USOC International Altitude Training Symposium
|
|
- Arne Thomassen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Rapport fra: USOC International Altitude Training Symposium Høsten 2009 ble det gjennomført en stor høydekongress i Colorado (USA). På kongressen deltok noen av verdens mest anerkjente forskere på feltet, samt topptrenere som har brukt høydetrening som ett viktig virkemiddel for å bedre utholdenhetsprestasjonene. Olympiatoppens deltakere på seminaret var Jostein Hallen og Stephan Plätzer. Nedenfor kan dere lese Jostein sin rapport fra kongressen. Av: Jostein Hallen, Fagkonsulent (utholdenhet) ved Olympiatoppen Onsdag 21.oktober Fredag 23.oktober 2009 Symposiets mål Å samle utøvere, trenere og forskere med interesse for praktisk bruk av høyde i treningsarbeidet for utøvere i utholdenhetsidretter Å presentere cutting edge forskning om de praktiske sidene av bruk av høyde i treningsarbeidet Å diskutere strategier for bruke av høyde i forberedelsene til Vancouver-OL Å stimulere til samarbeid mellom utøvere, trenere og forskere med det mål å forstå hvordan bruk av høyde i praksis kan brukes for å forbedre prestasjonen i idrett. Oppsummering av vår subjektive vurdering av symposiet og måloppnåelse Symposiet samlet utøvere, trenere og forskere fra 22 land, inkludert 32 olympiske utøvere både fra sommer- og vinteridretter. En liten kongress som dette gir også gode forhold for personlige samtaler. Mål nummer 1 var dermed oppfylt. Verdens ledende høydeforskere var representert, og presenterte det siste innen forskning på bruk av høyde innen utholdenhetsidretter. Trenere og forskere som bruker høyde aktivt i sine treningsplaner, presenterte sine strategier og opplegg. Mål nummer 2 oppfylt. Det opplevdes som litt merkelig at Vancouver-OL var del av målet med symposiet. Det var riktignok noen som fortalte om hvordan de arbeidet frem mot det kommende OL, men dette var ikke et sentralt tema, naturlig nok siden vi er ganske nær. Jeg ble invitert til å delta på et stort multinasjonalt høydetreningsprosjekt på svømmere. Jeg vil følge opp dette, og se om det er av interesse for svømmeforbundet. Det var helt sikkert mange andre som også tok del i lignende planer. Jeg (forsker) representerte OLT sammen med Stephan Plätzer (trener). Vi to snakket om å samarbeide mer. Mål nummer 4 oppfylt. Side 1
2 Symposiets organisering Symposiet var delt i 4 hovedøkter. I den første økta Hot Topics in Altitude Training presenterte 3 forskere siste nytt fra forskningsfronten. For å kvalifisere til forskning i denne sammenhengen måtte konklusjonene bygges på kontrollerte forskningsprosjekter. Forskerne i denne økta hadde alle arbeidet med utøvere, men i hovedsak som forskere. I neste økt Altitude Training Around the World var det også forskere som presenterte, men disse arbeidet til daglig med utøvere, og hadde mer fokus på hvordan man i praksis brukte høyde i treningsarbeidet, enn kontrollert forskning. De stod altså en plass mellom forskerne og trenerne. I den siste økta Best Practices by Elite Coaches and Athletes presenterte trenerne og utøverne hvordan man gjennomførte høydetrening i praksis. Organiseringen var derfor ganske ideell, med stigning fra forskning, anvending av forskning og Best practice. Om dette var vellykket etter min mening skal jeg komme tilbake til mot slutten. Hot Topics in Altitude Training Kunne så forskerne presentere noe nytt? For undertegnede var nok denne delen minst spennende. Jeg er rimelig oppdatert på forskningslitteraturen, men alle var nok ikke det. Forskningen sier relativt entydig at er man lenge nok (> 3 uker) høyt nok (>2200 moh), så får man en respons på hemoglobinmasse, det vil si at det blir produsert flere røde blodceller med totalt mer hemoglobin. Det er dog krav om at utøveren skal være frisk (ingen infeksjoner) og ha tilfredsstillende jernlager. Alle de tre forskerne konkluderte med dette, i tillegg til andre budskap. Christopher Gore, Australian Institute of Sport: Hematological and Non-Hematological Effects of Altitude Training Gore beskrev den klassiske hematologiske effekten av opphold i høyde: Bruk live high, train low -modellen, oppholdet må minst være akkumulert 300 timer i >2200 moh. Men Gore var også opptatt av effekter som ikke skyldes økt hemoglobinmasse. Jeg synes det er lite forskningsmessig støtte for at det skjer andre effekter enn hematologiske av høyde. Av disse effektene er løpsøkonomi den mest studerte. Jeg lot meg ikke overbevise om at høydeopphold kan forbedre løpsøkonomien, selv om noen studier viser en slik effekt. Min skepsis skyldes at det er flere som ikke finner en slik effekt, og at slike funn kan være tilfeldige. Dessuten, hva med skiløps-økonomi, ro-økonomi osv? En annen effekt av høyde som er diskutert er økt bufferkapasitet. En slik effekt kan potensielt bedre den anaerobe kapasiteten. Dette er en tiltalende hypotese, men også her er evidensen svak. Det Gore presenterte på dette punktet må sies å være svært teoretisk og lite overbevisende. Jim Stray-Gundersen, S-G Alter-G Center. Integration of the Hypoxic Dose and Training Dose. Jim var ikke tilstede, og fordraget ble gitt i form av en innspilt DVD. Via filmen presenterte han forsøkene som han og Levine har gjennomført, og som i dag er basisen i all forskningsbasert høydetrening. Interessant nok, men ingenting nytt. Han skulle samtidig integrere spørsmålet om treningsdose. Selv om det var noen interessante poenger, synes jeg ikke denne delen bidro så mye. Side 2
3 Ben Levine, University of Texas Southwestern Medical Center: De-Acclimatization from Altitude: Implications of the Off Response for Sports Performance After Return to Sea Level Levines oppgave var å svare på når man skal konkurrere etter retur fra høydeopphold. Et meget relevant spørsmål som jeg ikke fikk helt klart svar på. Han var opptatt av å vise at den fysiologiske effekten var størst like etter oppholdet. Han sa også at effekten var halvert etter 2-3 uker, og borte etter dager. Dette visste jeg, men jeg var spent på om han kunne vise at 10 dager etter høyde er det mest gunstige, og hvorfor, siden utøvere og trenere oftest konkluderer med det. Det kunne han ikke. Det eneste hintet han gav, var at han mente at ventilasjonsmusklene stjeler 20% av det høydeinduserte økte oksygenopptaket, som følge av økt ventilasjon etter tilbakekomst fra høyde. Det vil si at om det maksimale oksygenopptaket øker med 2,5 ml/kg/min, vil bare 2 ml kunne utnyttes i de arbeidende musklene (her vil Erlend være uenig). Jeg tror forklaringen ligger en annen plass, nemlig knyttet til blodvolum, men det kan jeg komme tilbake til ved en annen anledning. Altitude Training Around the World Denne delen var svært praktisk, men forskerne prøvde, med vekslende hell, å støtte seg på teori og forskning. David Smith, University of Calgary: Altitude/Hypoxic Training: The Canadian Model Smiths hovedbudskap var at det er ulike formål med høydetrening. Dette kommer nok ut fra praksis, og har nok liten støtte i forskning. Likevel, dette minner veldig om slik mange tenker om høydetrening, og er svært interessant, synes jeg. Table 1: Aims of altitude training, David Smith Type Aim Duration A Improve general fitness days especially aerobic capacity B To prepare for high intensity days training following altitude C Improve competitive performance days I tillegg la han vekt på at høydeoppholdet ikke var en isolert del av treninga, men at intensitet og mengde måtte tilpasses nøye til sesongopplegget og formålet med oppholdet. Denne delen kommer jeg tilbake til under Coach Bob Bowman. Av de mer subtile tingene han brakte inn, var Yo-Yo altitude der han foreslo at svært korte (1 dag) opphold i høyden kunne gi en effekt. Totalt uten bevis, og jeg går ikke mer inn på det. Mer interessant var at han var overbevist om at gjentatte år med høydetrening gav ekstra effekt. John Hellemans, New Zealand Academy of Sport: Altitude/Hypoxic Training: The New Zealand Model Hellemans er flere ganger verdensmester i triatlon, og en suksessrik trener i triatlon i verdenssammenheng. Selv om han representerte som en forsker, snakket han mest som en trener. Han fortalte at på NZ brukte de alle former for høydetrening, fra høydehus, hypoksiske pustemaskiner med mer. Jeg synes den praktiske delen av foredraget gav lite. Fordraget og samtaler etterpå tyder på at høydetrening på NZ praktiseres ganske usystematisk. Ikke desto mindre: De har laget en høydetreningsstrategi, og selve prosessen for dette var interessant. Denne vil jeg komme tilbake til ved en senere anledning. Side 3
4 Randy Wilber, US Olympic Committee: Altitude/Hypoxic Training: The Kenyan Model Wilber hadde vært på en studietur til Kenya, og hadde god kjennskap til det kenyanske systemet. Han listet opp og dokumenterte hvorfor han trodde at kenyanske langdistanseløpere var så suksessfulle. Punktene inkluderte alt vi vet fra før som kroppstype, høydeadaptasjon over generasjoner, genetisk predisponering og høyintensiv trening i høyden. Viktig var også den økonomiske motivasjonen, mente han. Interessant og underholdende, men ikke mye nytt. Best Practices by Elite Coaches and Athletes Her kom trenerne og delvis utøverne til på talerstolen. Det ble en blandet opplevelse, men stort sett lærerik. Bob Bowman sitt foredrag er nok det jeg husker best og lærte mest av. Coach Bob Bowman, USA Swimming: Altitude/Hypoxic Training in the Preparation of Elite US Swimmers (trener for bl.a. Michael Phelps). Dette var det mest interessante foredraget, synes jeg. Bowman viste et komplett høydeopplegg for sine svømmere. Det bygget mye på det samme opplegget som David Smith hadde presentert dagen før, med identiske formål med høydeoppholdene, plassering i sesongen og varighet. De hadde nok jobbet sammen. Men Bowman var enda mer praktisk, ned til den minste detalj. Det jeg satt igjen med, var at her var det snakk om et solid, systematisk treningsopplegg som ville fungere bra uansett om det var gjennomført i høyden eller ikke. Han brydde seg heller ikke om å gjennomføre noen målinger, og han hadde selvsagt ingen kontrollgruppe som trente i lavlandet. Treningsoppholdene ble typisk gjennomført i moh, og han vet at det fungerer. Med mange gull på veggen har du vel krav på å bli trodd? Jeg lot meg ikke overbevise om at høydeoppholdet var det viktigste, selv om jeg ikke skal si at det ikke har betydning. Men, dette var en som hadde kontroll over treningsarbeidet sitt. Her er noen bilder fra hans presentasjon: På samme måte som David Smith hadde han tre formål med høydeopphold, som ble plassert ulikt inn i sesongen. Av det mest interessante var at de som regel trente 3 øker om dagen, og hadde hviledag hver sjuende dag. Side 4
5 Coach Dave Jarrett and Nordic Combined Olympic Athlete Bill Demong: USA Nordic Combined: Altitude/Hypoxic Training in the Preparation of Elite US Nordic Skiers 2009 World Champion. Denne presentasjonen gav ikke mye å ta med seg, men de hadde en artig vri på høydetrening, eller kanskje jeg skal si lavlandstrening. Fordi, kombinertlaget til USA bor i Park City på ca 2000 moh. Alle bor der, skal du være med på laget må du flytte dit, ingen unntak. Så de bor altså i høyden, og trener noen ganger enda høyere. Men det viktigste, de drar ned i lavlandet på treningsleir for å trene hardt, og da trener de hardt ala 4x4 hver dag eller nesten hver dag. Litt cowboy-aktig presentasjon, og ikke så mye å lære. Jeg hadde for øvrig en lang samtale med Jarrett under en middag, og av alle jeg har hørt om som trener etter bolklegging-systemet med lange bolker med bare høyintensiv trening, er dette laget det som kommer nærmest det våre venner i Trondheim beskriver. Men som han sa: Det er en kraftig modifisert modell (han kjenner godt til Trondheimsligaen). Konklusjon: Det er vanskelig å oppsummere symposiet, fordi det ikke ble så god sammenheng mellom de ulike delene, trass i opplegget med forskere først, så trenerforskere, og så trenere/aktive. Kanskje jeg kan si at det er typisk. Jeg tror ingen trenere gikk hjem og endret opplegget etter at forskerne hadde gjort sine presentasjoner. De hadde sitt opplegg som de trodde på. Kanskje noen forskere gikk hjem og tenkte nytt omkring hva de burde forske på? Jeg synes symposiet understreket at forholdet forskning praktisk trening ikke er lett i praksis. Her har vi altså entydige funn fra forskning på at høydeoppholdet gir mest effekt om man bor høyere enn 2200 moh. Men jeg så ingen trenere som sa at de bodde så høyt med sine aktive. Heller ikke utenfor Norge. Hvorfor? Side 5
T r e n i n g s b e l a s t n i n g & s y k d o m s r i s i k o. er det en sammenheng?
T r e n i n g s b e l a s t n i n g & s y k d o m s r i s i k o. er det en sammenheng? Ida Siobhan Svendsen, Ph.D Fagkons ulent ut holdenhet, O lymp iat op p en Sport is the preserver of health - Hippocrates
DetaljerLANDSKONFERANSEN OM DOWN SYNDROM 2016 TURN OG RYTMISK GYMNASTIKK SOM TRENINGS TILBUD TIL BARN MED UTVIKLINGSHEMMNING
LANDSKONFERANSEN OM DOWN SYNDROM 2016 TURN OG RYTMISK GYMNASTIKK SOM TRENINGS TILBUD TIL BARN MED UTVIKLINGSHEMMNING Dette foredrag handler om vår erfaring. Det er viktig å huske at disse erfaringer og
DetaljerFAGSEMINAR
FAGSEMINAR 04.09.2010 Ødelegger styrketrening for utholdenhet og omvendt? Olympiatoppen Alexander R.Wisnes .eller omvendt Kan vi få bedre utholdenhet ved å trene styrke i tillegg til utholdenhetstrening?
DetaljerFotball og Talent Kva slag faktorar er gjeldande for å bli ein toppspelar, og kva utfordringar møter oss?
Fotball og Talent Kva slag faktorar er gjeldande for å bli ein toppspelar, og kva utfordringar møter oss? Stig Arve Sæther, NTNU Kunnskap for en bedre verden Prosjektene Fotball og talent (2005 -) Fulgt
DetaljerMotiverende Lederskap Manual for presentasjon av trenerkurset
Motiverende Lederskap Manual for presentasjon av trenerkurset Dette dokumentet inneholder hovedpunkter til hvert power-point bilde. Copyright University of Birmingham, Norges idrettshøgskole og Universitetet
DetaljerBetyr dette at det finnes noen pustetriks som kan forbedre yteevnen vår?
Kan viljestyrt økt ventilasjon føre til bedret utholdenhetsprestasjon? Hensikten med denne artikkelen er å gi innsikt i hvordan økt ventilasjon forut for fysisk hardt arbeid kan føre til bedret utholdenhetsprestasjoner.
DetaljerPer Sjöberg Psykolog/fagansvarlig idrettspsykologi Olympiatoppen Vest. Even Bjoarvik Mental trener Olympiatoppen Vest
Per Sjöberg Psykolog/fagansvarlig idrettspsykologi Olympiatoppen Vest Even Bjoarvik Mental trener Olympiatoppen Vest «Skade» = som skaper redusert trening eller prestasjonsevne over en viss tid (http://www.ikgrand.no/?at_id=8&a_id=2160)
DetaljerArbeidskrav og treningsplanlegging i orientering
Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål
DetaljerHvorfor basistrening? v/lars-arne Andersen. Olympiatoppen 1
Hvorfor basistrening? v/lars-arne Andersen Olympiatoppen 1 Hva er basistrening? Bakgrunn: De siste 10-20 år har det skjedd en kraftig endring innen toppidretten: Økt fokus på konkurranser, seirer og prestasjoner
DetaljerOlympiatoppens utviklingsfilosofi for morgendagens utøvere
Olympiatoppens utviklingsfilosofi for morgendagens utøvere Utvikling bestemmes av: Utøverens forutsetninger (arvelige / genetiske) Miljøets forutsetninger (det utøveren møter og formes av ) OLT s utviklingsfilosofi
DetaljerTreningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON
Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem
DetaljerFra allsidig idrettstalent til europamester på 1500 meter. Om Henrik Ingebrigtsen, hans treningsmiljø og hans trening
Fra allsidig idrettstalent til europamester på 1500 meter Om Henrik Ingebrigtsen, hans treningsmiljø og hans trening Leif Inge Tjelta, 2012 Idrettsfamilien Utvikling fra 12 til 21 år Table 3: Time at different
DetaljerHvorfor er det slik?
Vi er en klasse med 26 smarte, engasjerte og kule elever. Vi har vært med på nysgjerrigperprosjektet for første gang, og vi har hatt det kjempegøy! Vi har lært masse, og hatt det morsomt sammen alle sammen.
DetaljerBEST PÅ STANDPLASS MED TØRRTRENING. I Mai 2014 har din klubb mulighet til å få den råeste starten på det nye treningsåret med geværet!
Foredrag Sondre Nordberg BEST PÅ STANDPLASS MED TØRRTRENING I Mai 2014 har din klubb mulighet til å få den råeste starten på det nye treningsåret med geværet Om Boken av Sondre Nordberg «Tørrtrening er
DetaljerTrening av elite- og seniorsvømmere. Litt av hvert
Trening av elite- og seniorsvømmere Litt av hvert litt fra world clinic Europeere; åpne, systematiske, kunnskapsbaserte Amerikanere; karismatiske, gode coacher?, tut og kjør, holder kortene til brystet
DetaljerEKSAMEN MFEL Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2014.
EKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2014. Hver oppgave gir ett poeng, og har kun ett riktig svar. Det gis ikke trekk for feil svar. Sett
DetaljerNYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?
NYSGJERRIGPER Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? Dette lurer vi på Vi er 5. trinn på Vestby skole. Vi ville være med på Nysgjerrigperkonkurransen. For å finne ting vi kunne
DetaljerOlympiatoppen Sørøst om Olympiatoppens utviklingsfilosofi. Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité
Olympiatoppen Sørøst om Olympiatoppens utviklingsfilosofi Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité Olympiatoppens visjon, formål og filosofi Visjon Lede og trene best i verden Formål Olympiatoppen
DetaljerTrial Satsnings-team for Jenter 2014
1 Trial Satsnings-team for Jenter 2014 Satsningsteam for jentene. Det ble opprettet i 2012. Trial Team Girls Dette teamet skal fremme internasjonal satsing for jenter/damer. Det er tenkt at en kan dra
DetaljerTanker rundt trening. Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne
Tanker rundt trening Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne Stig Leganger-Hansen 29 år Startet svømmekarriere i Askøy Svømmeklubb i 1985 Var listefyll i NM-junior en gang, deltok på 50 b.fly
DetaljerStrategiplan for Toppidrett NPF
Strategiplan for Toppidrett NPF Vedtak: Styret ber GS legge frem en strategisk plan for utviklingen av landslag flattvann til første styremøte i 2019. Oppgaven er å presentere en plan med mål for Toppidretten
DetaljerNysgjerrigper-konkurransen 2017
Forskningsrapport Nysgjerrigper-konkurransen 2017 Hva lukter verst i sekken? Forskere: 2.trinn ved Ila skole (Trondheim, Sør-Trøndelag) Nysgjerrigper-konkurransen arrangeres av Norgesforskningsråd Forord
DetaljerNorges Skøyteforbund. Norges Skøyteforbund. Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006
Norges Skøyteforbund Norges Skøyteforbund Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006 Norges Skøyteforbund Oppsummering 2005/2006 Norges Skøyteforbund kunstløp NSF kunstløp,sesongen 2005/2006
DetaljerJente- rekrutteringsteam
28. mars 2012 1 Jente- rekrutteringsteam for Trial Satsningsteam for jentene. Det skal opprettes rekrutteringsteam for jenter i 2012. Teamet skal fremme internasjonal satsning for jenter/damer. Det er
Detaljer3. Ved hvor mange repetisjoner i styrketrening opphører forbedring av styrke (1RM)? a) ca 15 b) ca 40 c) ca 6 d) ca 100
1. Newton s 2.lov Kraft = masse x akselerasjon tilsier at hvis en idrettsutøver øker styrken/kraftutviklingen sin med 30% uten å øke kroppsvekten, hvor mye fortere løper han en 10m sprint? a) 10% b) 30%
DetaljerNSF sportslige satsning hurtigløp
Norges Skøyteforbund NSF sportslige satsning hurtigløp Forbundsgrupper 2009/2010 NORGES SKØYTEFORBUNDS SPONSORER Sportslig organisering hurtigløp 2009/2010 Forbundsgruppe Elite Peter / løpere (3-5) Forbundsgruppe
Detaljerb) Gjør rede for hvordan du lager en helhetlig treningsplan. Ta utgangspunkt i begreper som arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse.
Oppgave 1: a) Gjør rede for grunnleggende prinsipper for trening. b) Gjør rede for hvordan du lager en helhetlig treningsplan. Ta utgangspunkt i begreper som arbeidskravsanalyse og kapasitetsanalyse. Oppgave
DetaljerFire kort. Mål. Gjennomføring. Film. Problemløsing Fire kort Planleggingsdokument
Fire kort Mål Generelt: Søke etter mønster og sammenhenger. Gjennomføre undersøkelse og begrunne resultat. Utfordre elevene på å resonnere og kommunisere. Spesielt: Finne alle kombinasjoner når de adderer
DetaljerNyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund
Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund S E S O N G E N 2 0 0 9 / 2 0 1 0 N R 1-2 2. 1 0. 2 0 0 9 Ny sesong nye muligheter Velkommen til en ny og spennende sesong med Norges Skøyteforbund! Forbundsgruppene
DetaljerFrekvens Volum Intensitet
2.11.1 Alexander Kirketeig Hvordan trener verdens beste styrkelø6ere h8ps://www.youtube.com/watch? v=jonvojuf34s 1994 Startet å trene og deltok på først konk. 1996 Første Nordisk mesterskap 2 Første Junior
DetaljerHØGSKOLEN I SØR-TRØNDELAG
Omvendt undervisning i kroppsøving på ungdomsskolen Deltagere i prosjektet Ove Østerlie, høgskolelektor ved HiST, ALT, seksjon for kroppsøving Delfinansiert av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk
DetaljerPERIODISERING. Hvordan periodiserer verdensmestere i langrenn og orientering sin trening? Av: Espen Tønnessen, Fagsjef for utholdenhet
PERIODISERING Hvordan periodiserer verdensmestere i langrenn og orientering sin trening? Av: Espen Tønnessen, Fagsjef for utholdenhet Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité Innledning
DetaljerKommunikasjonsstil. Andres vurdering. Navn på vurdert person: Ole Olsen. Utfylt dato:
Kommunikasjonsstil Andres vurdering Navn på vurdert person: Ole Olsen Utfylt dato: Svar spontant og ærlig - første innfall er som regel det beste. Det utfylte spørreskjema returneres snarest mulig. 1 1.
DetaljerNyhet! Lær deg metodene i mental trening!
Nyhet! Lær deg metodene i mental trening! Som de første i Norge er vi veldig stolte av å kunne tilby deg sertifisering som mentaltrener idre med mentorordning og praktisk erfaring i løpet av programmet.
DetaljerMONSTERSKJELETT MARIO
Svartlamon kunst- og kulturbarnehage MONSTERSKJELETT MARIO KORT OM PROSJEKTET Monsterskjelett Mario var et tverrfaglig kunstprosjekt som gikk hele vinteren 2009. Barnehagen hadde samarbeidspartnere fra
DetaljerNSF sportslige satsing hurtigløp Skøytetinget 2011 Hamar 27-29. mai 2011
Norges Skøyteforbund NSF sportslige satsing hurtigløp Skøytetinget 2011 Hamar 27-29. mai 2011 Sportslig organisering hurtigløp 2011/2012 Forbundsgruppe Elite Olympiatoppen -faglig ressurspersoner Team
DetaljerHvordan trener verdens beste utholdenhetsutøvere? Espen Tønnessen Fagsjef i utholdenhet i Olympiatoppen
Hvordan trener verdens beste utholdenhetsutøvere? Espen Tønnessen Fagsjef i utholdenhet i Olympiatoppen olympiatoppen 6. desember 215 side 1 Hvordan har norske verdensmestere i typiske utholdenhetsidretter
DetaljerHvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?
Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk
DetaljerTreningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
DetaljerKondisjons- og utholdenhetstrening
Kondisjons- og utholdenhetstrening Jostein Hallén, Norges Idrettshøgskole Utholdenhet er viktig i de fleste idretter, og alle idrettsutøvere føler at god kondisjon er en forutsetning for å prestere godt
DetaljerTreningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emner: PERIODEPLANLEGGING, Våren 2014 Av: Espen Tønnessen En kartlegging av utøverens utviklingsnivå på de områder som fremkommer i arbeidskravsanalysen. Arbeidskravsanalyse og
Detaljer2.3 Delelighetsregler
2.3 Delelighetsregler Begrepene multiplikasjon og divisjon og regneferdigheter med disse operasjonene utgjør sentralt lærestoff på barnetrinnet. Det er mange tabellfakta å huske og operasjonene skal kunne
DetaljerTreningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
DetaljerIkke spis før treneren har satt seg til bords
Ikke spis før treneren har satt seg til bords En ny Bundesliga-sesong har begynt, og de sportslige utfordringene er store for både Ørjan Håskjold Nyland, Veton Berisha og de andre nordmennene i 1. og 2.
DetaljerNorges Skøyteforbund Generell treningslære
Norges Skøyteforbund Generell treningslære Trener I Basis egenskaper skøyter Utholdenhet Styrke Hurtighet (fart) Fleksibilitet Koordinasjon (TEKNIKK) TRENINGSFORMER 1. Generell trening: Trener hele kroppen
DetaljerIndividuell skriftlig eksamen. IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening. Mandag 26. mai 2014 kl. 10.00-14.00. Hjelpemidler: kalkulator
BACHELOR I IDRETTSVITENSKAP MED SPESIALISERING I IDRETTSBIOLOGI 2013/2015 Individuell skriftlig eksamen IBI 315- Fysiologisk adaptasjon til trening i Mandag 26. mai 2014 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: kalkulator
DetaljerEr det sant at vi er like lange fra fingertupp til fingertupp som fra hode til føtter?
Er det sant at vi er like lange fra fingertupp til fingertupp som fra hode til føtter? Nysgjerrigperkonkurransen 2019 2. klasse ved Hedemarken Friskole Forord Elevene i 2. klasse ved Hedemarken Friskole
DetaljerEvalueringsrapport VIT214 Høsten 2013: «Norges grunnlov: Hva er den? Hvordan bør den være?»
Evalueringsrapport VIT214 Høsten 2013: «Norges grunnlov: Hva er den? Hvordan bør den være?» Av Synnøve Fluge, studiekonsulent SVT Innledning: Denne rapporten tar sikte på å dokumentere og formidle hvordan
DetaljerLeif Inge Tjelta: Utholdenhet og. utholdenhetstrening
Leif Inge Tjelta: Utholdenhet og utholdenhetstrening Utholdenhet (definisjon) Evne til å motstå tretthet Å opprettholde en gitt intensitet (styrkeinnsats, fart, etc) begrenses av graden av tretthet og
DetaljerDen coachende trener. Foredrag av Per Osland Trener og lederkonferansen 2007
Den coachende trener Foredrag av Per Osland Trener og lederkonferansen 2007 Hva er det som har gjort deg til en sås god trener? -Kunnskap er viktig. Du måm lese og følge f med. Og sås må du tørre t å prøve
DetaljerVELKOMMEN VELKOMMEN TIL TRENER/LEDER KONFERANSEN. Foto: Øyvind Thorsen
VELKOMMEN 02.09 VELKOMMEN TIL TRENER/LEDER Foto: Øyvind Thorsen TRENER/LEDER VELKOMMEN TIL TRENER/LEDER Trener/Lederkonferansen er en arena for motivasjon, læring og erfaringsutveksling og passer for ALLE
DetaljerVAL SENALES, ITALIA 2017
VAL SENALES, ITALIA 2017 Høsten er faktisk snart omme, og vi befinner oss på årets siste ordentlige samling, før det braker løs på Beitostølen om knappe tre uker. Denne gangen har vi beveget oss sørover,
DetaljerHva er god spillerutvikling?
Få grep om kunnskapsfeltet Hva vet vi om ekspertise- og ferdighetsutvikling? Få grep om konteksten Hvilke muligheter og utfordringer forsterkes i den Skandinaviske idrettsmodellen? Få grep om opplevelsen
DetaljerHvordan samarbeide med bilbransjen om å utvikle helt nye opplæringsløp som dekker bransjens behov for fremtidig kompetanse, øker rekruttering og
Hvordan samarbeide med bilbransjen om å utvikle helt nye opplæringsløp som dekker bransjens behov for fremtidig kompetanse, øker rekruttering og hindrer frafall? DEFINERE FOKUS Et fyrtårn for yrkesfagene
DetaljerEKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2013.
EKSAMEN MFEL 1050. Innføring i idrettsfysiologi - Trening for prestasjon, helse og livskvalitet. Vår 2013. Hver oppgave gir ett poeng, og har kun ett riktig svar. Det gis ikke trekk for feil svar. Oppgavearket
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet
Uke 7 - mandag Uke 7 - tirsdag Jeg følte at jeg var klar til å springe og hadde masse energi i meg. Jeg hadde energi fordi jeg var spent på hvordan jeg kommer til å gjøre det. Jeg var spent på hvor lenge
DetaljerNysgjerrigper-konkurransen Hva får solsikken til å vokse høyest? Vann, Coca-Cola Zero eller Solrik (jordbær og appelsin)?
Forskningsrapport Nysgjerrigper-konkurransen 2018 Hva får solsikken til å vokse høyest? Vann, Coca-Cola Zero eller Solrik (jordbær og appelsin)? Forskere: 4. trinn ved Nesøya skole (Asker, Akershus) Nysgjerrigper-konkurransen
DetaljerPresentasjon av målsetting ett år før lekene starter i Side 1
Presentasjon av målsetting ett år før lekene starter i 2018 Side 1 Sesongene 2015, 2016 og 2017 Gode norske resultater i 2015 og 2016 (WC) Prioritering mellom VM og OL/PL internasjonalt Konsekvenser for
DetaljerStrategiplan 2009-20122012 HAMAR IL svømming Versjon 1 20.11.08 VISJON HIL svømmegruppe skal være et kraftsentrum for svømmesporten i det indre østlandsområdet og tilby et bredt sportslig tilbud i et godt
DetaljerKommunikasjonsstrategi for kampanjen. Sammen mot Tokyo 2020.
Kommunikasjonsstrategi for kampanjen Sammen mot Tokyo 2020. KOMMUNIKASJONSSTRATEGI FOR KAMPANJEN 1 SAMMEN MOT TOKYO 2020 1 FORORD 3 1 DAGENS SITUASJON 3 KOMMUNIKASJONSMÅL OG BUDSKAP 4 Hovedbudskap 4 Kampanjebeskrivelse
DetaljerHvordan kan resultatene fra nasjonale prøver brukes i den videre leseopplæringen?
Hvordan kan resultatene fra nasjonale prøver brukes i den videre leseopplæringen? skrevet av seniorrådgiver Cecilie Weyergang og rådgiver Morten Skar ved ILS, UIO De nasjonale prøvene i lesing er et godt
DetaljerFire kort. Mål. Gjennomføring. Film. Problemløsing Fire kort
Fire kort Mål Generelt: Søke etter mønster og sammenhenger. Gjennomføre undersøkelse og begrunne resultat. Utfordre elevene på å resonnere og kommunisere. Spesielt: Finne alle kombinasjoner når de adderer
DetaljerTANKESETT. Hele grunnlaget for motivasjon!
Fearless Mindset Eksempler og relevante spørsmål basert på forskningen til Carol Dweck og Marilee Adams. Laget av Fearless Mind, I samarbeid med Mind:AS. TANKESETT Dine tankesett styrer hvilke situasjoner
DetaljerFire kort. Mål. Gjennomføring. Film. Problemløsing Fire kort
Fire kort Mål Generelt: Søke etter mønster og sammenhenger. Gjennomføre undersøkelse og begrunne resultat. Utfordre elevene på å resonnere og kommunisere. Spesielt: Finne alle kombinasjoner når de adderer
DetaljerTrenerveiledning del 1. Mattelek
Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.
DetaljerRegionale rekrutteringsteam
1 Regionale rekrutteringsteam for Trial Satsningsteam for regionene. I 2012 ble det opprettet regionale rekrutteringsteam for alle tre treningsregioner. Dette ble godt mottatt og videreføres fremover.
DetaljerUke 7 - mandag. Treningslogg 07 Kristian Puls07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg er glad jeg spiste frokost.
Uke 7 - mandag Før løpet startet følte jeg meg tipp topp og lett i kroppen. Jeg merket også at jeg det var smart av meg å trene pitte pitte litt før jeg gikk til skolen. Jeg er glad jeg spiste frokost.
DetaljerFirstbeat Livsstilvurdering
Firstbeat Livsstilvurdering 2018 Case Livsstilvurdering HVA KAN EN LIVSSTILSVURDERING FORTELLE OSS? Hjerteslag 845ms Livsstilsvurderingen vil hjelpe deg med å håndtere stress, restituere på en bedre måte
DetaljerHvorfor skriver jenter ofte penere enn gutter?
Hvorfor skriver jenter ofte penere enn gutter? Innlevert av 7D ved Bekkelaget skole (Oslo, Oslo) Årets nysgjerrigper 2013 Vi har brukt lang tid, og vi har jobbet beinhardt med dette prosjektet. Vi har
DetaljerOlympiatoppen enhet for talentutvikling
Olympiatoppen enhet for talentutvikling Utviklingsfilosofi for unge utøvere Kunnskapsturne, OLT sørøst 24. 1o. 2017 Åke Fiskerstrand Utvikling i idrett bestemmes av Utøverens forutsetninger /«talentet»
DetaljerTrial Satsnings-team for Jenter 2019
1 Trial Satsnings-team for Jenter 2019 Satsningsteam for jentene. TTG ble opprettet i 2012. Trial Team Girls Dette teamet har gått over fra et toppidrettsteam til et breddeteam fra 2017. En ønsker fortsatt
DetaljerNorges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité
HVORDAN VÆRE EN GOD IDRETTSFORELDER? Olympiatoppens 9 anbefalinger Hvorfor råd til idrettsforeldre? Foreldrenes holdninger og handlinger kan bidra både positivt og negativt i forhold til barns utvikling
DetaljerInnhold. Teoretisk del - hva er basistrening? - hvorfor basistrening? - når bør man trene basis? Praktisk del
Basistrening Innhold Teoretisk del - hva er basistrening? - hvorfor basistrening? - når bør man trene basis? Praktisk del - Gjennomgang av generell basisøvelser for barn og unge - Gjennomgang av spesielle
DetaljerRetningslinjer konkurransegrener 2018 Nasjonal og internasjonal satsning
Retningslinjer konkurransegrener 2018 Nasjonal og internasjonal satsning Konkurranseavdelingen Oslo Turnforening satser nasjonalt og internasjonalt på konkurransegrenene Turn Kvinner, Turn Menn og Troppsgymnastikk.
DetaljerHvorfor blir vi røde i ansiktet når vi har gym?
Hvorfor blir vi røde i ansiktet når vi har gym? Laget av 6.klasse Tollefsbøl skole.april 2011 Innholdsliste Innledning side 3 Hypoteser side 4 Plan side 5 Dette har vi funnet ut side 6 Brev side 6 Informasjon
DetaljerG&G`s Girlpower Hockeycamp juni 2013
G&G`s Girlpower Hockeycamp juni 2013 Vi har igjen gleden av å invitere til G&G`s Girlpower sommerhockeycamp. Dette er tredje året campen arrangeres i Schjongshallen på Hønefoss. I år vil vi starte søndag
DetaljerVEIEN TIL MOSKVA 1ST EUROPEAN JUNIOR HIGH LEVEL TRAINING AND EDUCATIONAL DIVING CAMP
VEIEN TIL MOSKVA 1ST EUROPEAN JUNIOR HIGH LEVEL TRAINING AND EDUCATIONAL DIVING CAMP AGENDA LITT OM MEG SELV VEIEN TIL MOSKVA ERFARINGER / BILDER OG VIDEO FRA MOSKVA FORSKJELLER OG LIKHET MELLOM NORGE
DetaljerÅ forberede elevene til utforskende samtaler
Å forberede elevene til utforskende samtaler Denne ressursen vektlegger viktigheten av å forberede elever på samtaleaktiviteter, og går i detalj på strategiene for å gjøre nettopp dette. Tilpasset fra
DetaljerEt godt resultat. er konsekvensen av. En god prestasjon. er konsekvensen av. med. Foredrag sykkeltrening av Atle Kvålsvoll.
Et godt resultat er konsekvensen av En god prestasjon er konsekvensen av Riktig aktivitet med Riktig kvalitet OLT s tilnærming til prestasjonsforbedring -på individnivå- Sette mål Tydeliggjøre krav Evaluere
DetaljerTalent- og spillerutvikling i norsk lagidrett Christian Thue Bjørndal
Christian Thue Bjørndal Doktorgrad fra Norges Idrettshøgskole og førsteamanuensis på SCP Topptrenerutdannelse (NHF, EHF) Sportssjef på Otto Treider Håndball Oslo Idrettssenter Hvordan legge til rette for
DetaljerFakultet for humaniora, samfunnsvitenskap og lærerutdanning (HLS- fak)
FORBEREDELSER TIL KOLLEGAVEILEDNING En kopi av dette skjemaet bør gis til din kollega for samtalen før observasjonen. Lærerens navn Ioanna Jacobsen Observatørens navn Rasmus Goll Dato 28.11.11 Sted Simuklinikk
DetaljerSluttrapport. Tilrettelagt idrett skøyteløp for utviklingshemmede. Trondheim Kortbaneklubb/ Norges Idrettsforbund 2015/FB5496
Sluttrapport Tilrettelagt idrett skøyteløp for utviklingshemmede 2015/FB5496 Trondheim Kortbaneklubb/ Norges Idrettsforbund 1 Forord Dette er en sluttrapport for klubbens prosjekt «Skøyteløp for utviklingshemmede»
DetaljerHvordan konkretisere verdibasert ledelse på måter som kan bidra til å beholde flere i idretten?
Hvordan konkretisere verdibasert ledelse på måter som kan bidra til å beholde flere i idretten? Kompetansehelgen 2019 Norges Svømmeforbund Gardermoen 27.april Per Øystein Hansen Førsteamanuensis, Høgskolen
DetaljerHvorfor kiler det ikke når vi kiler oss selv?
Hvorfor kiler det ikke når vi kiler oss selv? Innlevert av 7.trinn ved Bispehaugen skole (Trondheim, Sør-Trøndelag) Årets nysgjerrigper 2011 Da sjuende trinn startet skoleåret med naturfag, ble ideen om
DetaljerNyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund
Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund S E S O N G E N 2 0 0 9 / 2 0 1 0 N R 2-0 4. 1 1. 2 0 0 9 Fredag er det endelig klart for en ny, internasjonal skøytesesong. Sportforum i Berlin er i helgen åsted for
DetaljerUtvikle personligheten med persolog
Utvikle personligheten med persolog Oppnå bedre resultater i jobb og privatliv Oppdag en praktisk tilnærming til utvikling av din personlighet: Du vil lære å skille mellom ulike typer atferd og hvordan
DetaljerNSF s STRUKTUR LANDSLAG FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2011
NSF s STRUKTUR LANDSLAG FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2011 Innledning Landslaget for funksjonshemmede er organisert etter samme modell som det ordinære landslaget. Unntak er at det ikke er eget juniorlandslag.
DetaljerEffekten av styrketrening på sykkelprestasjonen
Effekten av styrketrening på sykkelprestasjonen Sykkelprestasjon Olav Vikmoen Høgskolen i Lillehammer olav.vikmoen@hil.no Aerob energiomsetning (Performance VO2) Arbeidsøkonomi VO 2maks Utnyttingsgrad
Detaljerkl på Saksnummer Sak Ansvarlig 41 Presentasjon av de fremmøtte Torunn 42 Informasjon fra daglig leder - Beredskapsplan
Øvrevoll Hosle IL IDRETTSUTVALGET Møte i Idrettsutvalget Torsdag 12.04.2018 Klubbhuset kl 1930-2200 på Saksnummer Sak Ansvarlig 41 Presentasjon av de fremmøtte Torunn 42 Informasjon fra daglig leder -
DetaljerSLUTTRAPPORT PROSJEKTET ER STØTTET MED MIDLER FRA:
SLUTTRAPPORT Rullestoldans i regi av Elvebyen Sportsdanseklubb Søkeorganisasjon: Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komite Prosjekt ansvarlig: Hilde Skogholt Prosjektnummer: 2017/HE1-151503
Detaljer1. Dette sitter du igjen med etter et komplett program hos Talk
1. Dette sitter du igjen med etter et komplett program hos Talk Etterpå Ferdighetene du kom for å lære En metode for å målstyre all kommunikasjon Kjennskap til de fem faktorene som bør være på plass for
DetaljerRegionale rekrutteringsteam
1 Regionale rekrutteringsteam for Trial Satsingsteam for regionene. I 2012 ble det opprettet regionale rekrutteringsteam for alle tre treningsregioner. Dette ble godt mottatt og videreføres fremover. Treningsregionene
DetaljerUndervisningsopplegg Skolejoggen 8.-10.trinn
Undervisningsopplegg Skolejoggen 8.-10.trinn Fag: KROPPSØVING SAMFUNNSFAG NORSK Periode: Tema: 20. AUGUST 25. SEPTEMBER Skolejoggen INNLEDNING: Dette undervisningsopplegget skal gi elevene innblikk i levekår
DetaljerIntensitets- og hastighetsstyring i styrketrening. Gøran Paulsen, PhD Fagansvarlig for kraft/styrkeavdelingen i Olympiatoppen
Intensitets- og hastighetsstyring i styrketrening Gøran Paulsen, PhD Fagansvarlig for kraft/styrkeavdelingen i Olympiatoppen Intensi tet Involvert energisyste m Maksi mal Tid for hvor lenge intensiteten
DetaljerUtdrag fra Beate Børresen og Bo Malmhester: Filosofere i barnehagen, manus mars 2008.
Utdrag fra Beate Børresen og Bo Malmhester: Filosofere i barnehagen, manus mars 2008. Hvorfor skal barn filosofere? Filosofiske samtaler er måte å lære på som tar utgangspunkt i barnets egne tanker, erfaring
DetaljerTRENERLØYPA. Norges Rugbyforbund 21.3-2015. Rammeverk for norsk trenerutvikling. Seniorrådgiver Trenerutvikling. Antero Wallinus-Rinne
TRENERLØYPA Rammeverk for norsk trenerutvikling Norges Rugbyforbund 21.3-2015 Antero Wallinus-Rinne Seniorrådgiver Trenerutvikling TEMA Trenerløypa Ansvar og roller innenfor Trenerløypa Fellesleveranser
DetaljerNysgjerrigper-konkurransen Hvordan kan vi se at noen lyver?
Forskningsrapport Nysgjerrigper-konkurransen 2017 Hvordan kan vi se at noen lyver? Forskere: 7.trinn ved Gullhaug skole (Bærum, Akershus) Nysgjerrigper-konkurransen arrangeres av Norgesforskningsråd Forord
DetaljerBuskerud Skikrets 8.mai 2019
Buskerud Skikrets 8.mai 2019 Jorunn Horgen Avdelingsleder Norges idrettsforbund og olympiske og paralympiske komité Olympiatoppens visjon, formål og filosofi Visjon Formål Lede og trene best i verden Olympiatoppen
DetaljerFallforebygging for eldre med
Fallforebygging for eldre med hjemmetjenester eksempler fra et forskningsprosjekt i praksis Norsk Selskap for Aldersforskning 12.06.19 Maria Bjerk PhD Stipendiat Helsevitenskap maria.bjerk@oslomet.no Bakgrunn
DetaljerMitt opphold i Newcastle
Mitt opphold i Newcastle Jeg studerer Internasjonal kommunikasjon ved høgskolen i Halden, og utvekslet til Newcastle det andre året mitt. I Newcastle studerte jeg på Newcastle University, og valgte emnene
Detaljer