AKTIV I FERIEN. Hold deg. BLODTYPEDIETTEN Hva bør du spise og hva bør du unngå? KVINNELIGE PLAGER Legen gir noen gode råd.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "AKTIV I FERIEN. Hold deg. BLODTYPEDIETTEN Hva bør du spise og hva bør du unngå? KVINNELIGE PLAGER Legen gir noen gode råd."

Transkript

1 Nr 07 JULI 2013 Hold deg AKTIV I FERIEN FOTO THINKSTOCK BLODTYPEDIETTEN Hva bør du spise og hva bør du unngå? KVINNELIGE PLAGER Legen gir noen gode råd

2 innhold Leder foto THINKSTOCK 4 Om MAGE OG TARM forstoppelse og diarè Kjære kunde foto THINKSTOCK Nr. 07/ årgang Redaktør Astrid Schaug Redaksjon Vegar Hellgren Mari Eriksson Ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug Grafisk Design Dinamo Magazine Oversettelse SE Mari Eriksson, Rickard Gillberg Oversettelse FI Heli Bergset Trykk Merkur-Trykk AS Opplag Trykket på miljøvennlig papir 8HOLD FORMEN I FERIEN Tips til en aktiv sommer ET GRATIS KUNDEMAGASIN FRA EQOLOGY Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: (+47) Fax: (+47) eqology.com 6 Balanser 17 Kan RADIX hormonsystemet MENSTRUA- SJONSSMERTER man slippe plagene? Nå er ferien endelig i gang for de fleste og for mange betyr det late dager i solen, men glem ikke bort å være aktiv. I dette nummeret får du noen gode tips om hva du kan gjøre og hva du bør tenke på for at det skal bli lettere å komme tilbake til hverdagen i igjen. Det er selvfølgelig lov til å kose seg i sommersolen, så hvorfor ikke lage dine egne Eqology-is? Prøv deg frem så finner du nok din favoritt! I forbindelse med ferien er det mange som har problemer med fordøyelsen og det kan finnes forskjellige årsaker til dette. Naturterapeuten skriver denne gangen om kroppens viktigste del nemlig mage og tarm. Naturterapeuten skriver denne gangen om kroppens viktigste del. Vet du hvilken blodtype du har? Det kan det være lurt å finne ut av dersom du ønsker å gi blodtypedietten en sjanse. Blodtypen kan nemlig avgjøre hvilken mat som er fordel aktig for deg og hvilken type aktivitet du bør utføre. Legen gir deg denne gangen gode råd og tips om hvordan du kan lette hverdagen dersom du er plaget av PMS eller menstruasjons smerter. Les også kundehistorien til Ann-Sofie Malm som fikk bukt med sine menstruasjonssmerter ved et daglig inntak av Radix. Produktet inneholder yamsrot som blant annet kan stimulere hormonproduksjonen. Radix er denne gangen også på tilbud i tillegg til K2 Plus den nye 3-års studien viser at regelmessig inntak kan hindre aldersrelatert svekkelse av benstyrke og utvikling av hjerte- og karsykdommer. Jeg ønsker deg en fortsatt aktiv sommer og husk å beskytte deg mot solen visste du at vår solkrem følger med i årets sommerpakke? Nå er det siste sjanse, tilbudet gjelder kun ut august! Med vennlig hilsen Frank Bjordal Adm. Dir. 2 JULI 2013 JULI

3 ernæring FOTO THINKSTOCK Kroppens midtpunkt? - Om forstoppelser og diaré Selv om alle kroppens organer er viktige og har hver sine funksjoner, er det helt opplagt at én del er viktigere enn de andre - nemlig mage og tarm. Naturterapeut Stein Flaatrud er naturterapeut og driver klinikken Helhetshelse i Oslo sammen med kollega Eva B.E. Andersson. Han har undervist i vitaminog mineralterapi på Axelsons, Skandinavias ledende skole innen kroppsterapi. Han har holdt kurs i ernæring, mineralanalyser og mikrobiologi og utviklet helsekost produkter for ledende, internasjonale helsekostselskaper. Vi kan på mange måter si at alt starter og stopper i tarmen. Både næringsopptak og utskillingen av reststoffer fra det vi har spist, samt avgiftningen via lever skjer her. Forrige artikkel handlet om allergi og lekk tarm, så denne gangen vil jeg bl.a. fokusere på urter mot diaré og forstoppelse. Noen mennesker er faktisk plaget av begge deler og i min praksis kaller vi dette vekslende avføringer. Årsakene kan være mange, men vi finner svært ofte infeksjoner av candidatyper (sopp), noen ganger parasitter og svært ofte en mineralubalanse hvor høyt kobber og lave magnesiumverdier dominerer. For å ta det siste først, er det slik at for lite magnesium vil medføre at peristaltikken i tarmen kan stoppe helt opp. I tarmveggen sitter det ringmuskler som «knar» tarminnholdet forover. Siden vi snakker om muskler, gjelder det her som ellers i kroppen, at lite magnesium medfører stramme og lite bevegelige muskler (les: kramper). Når du får i deg mer magnesium, løsner krampen og bevegelsen i tarmen normaliseres. Selv den dårlige formen magnesiumoksid kan brukes til dette, men jeg anbefaler meget heller andre magnesiumkilder som sitrater og aminosyrekelater. Ofte kan magnesium og et tilskudd av C-vitamin løse en ellers hardnakket forstoppelse. Mange mennesker går rundt med svært høye verdier av kalsium i forhold til magnesium. Disse vil lett bygge forkalkninger i både ledd og kroppens andre vev, ha stor tretthetsfølelse, lett få kramper/urolige ben, mer hodepine og blodsukkersvingninger, hyppig urinering og altså mer forstoppelser. Alt dette kan ofte lett korrigeres ved å få mineralbalansene på plass! Andre igjen har høye verdier av kobber, noe som gir og er forårsaket av et miljø som innbyr til mer candidasopper. Husk at bruk av østrogen ofte hever kobberverdiene! Hormonelle forstyrrelser oppstår ofte av mineral ubalanser og kan derfor lett korrigeres. Mye candida vil ofte gi irritable slimhinner i tarmen og gi luftplager, vekslende avføringer, matvareintoleranser, diaréer, slimdannelse og i verste tilfelle «leaky gut syndrome» (lekk tarm) med alle de systemiske plagene det kan medføre. Et godt opplegg mot dette skal utføres av behandlere med kunnskap om emnet. Dessverre er det få leger som har vist seg dyktige til dette, mens mange naturmedisinere har blitt riktig flinke. Det er to grupper som er særlig viktige for fordøyelsen. Den ene gruppen er melkesyrebakterier som acidofilus og bifidusbakterier. Her finnes det mange forskjellige merker som er representert i de forskjellige land, og en god behandler eller en flink helsekostansatt vil kunne rettlede deg til å finne de beste produktene. En bakterieflora i ubalanse i tarmen vil kunne danne grunnlaget for både forstoppelser og diaréer, samt økt gass dannelse. Derfor vil «innsats» av de gode bakteriene alltid være viktig for et vellykket resultat for behandling av disse dysbiosene. Husk at et stort inntak av sukker mater både negative bakteriefloraer og sopp. Den andre gruppen er bitre urter. I alle kulturer har bruk av bitterstoffer meget lange tradisjoner. Tenk bare på indisk Ayurveda og tradisjonell kinesisk medisin. Bitterstoffdroger har en mengde gunstige virkninger på hele mage- og tarmkanalen. De virker karminativt (øker gjennomblødning i slimhinnen), astringerende (sammentrekkende), cholagokt/choleretisk (danner gallesalter og utskillelsen av disse), spasmolytisk (krampeløsende), regulerer slimdannelsen, utskilling av magesyre, øker enzymproduksjonen, hindrer gassdannelse, har antiseptiske og desinfiserende egenskaper og kan være generelt avgiftende. Noen av disse bittereliksirene kjenner du kanskje som Schwedenkreuter, Bitterstern, Underberger, Fernet Branca og i verste fall Gammel Dansk. I Syd-Europa er en naturlig bestanddel av et stort måltid «une digestive». Selv reiser jeg aldri på ferie uten min bitterstoffeliksir. Og skulle jeg gå tom, finnes det heldigvis mer i hvilken som helst bar! Det er rart å tenke på at Norge var storeksportør i middelalderen av aromatiske og bitre urter som Kvannrot (Arkangelica) og søterot (Genisiana purpurea). I Syd-Europa brukes varianten Genisiana lutea. Begge kjempebitre! Du kan selv gå i den norske fjellheimen og høste din egen søterot. Kan det være slik at den norske tradisjonen om bruk av urter forsvant med den ekstra offensive bålbrenningen av «kloke» menn og koner? Sikkert er det i alle fall at tyske apotek ofte ser ut som urtebutikker og at urtetradisjonen står mye sterkere i Mellomog Syd-Europa og i andre verdensdeler enn den gjør her hos oss på «berget». Det er trist å se at norske og skandinaviske legers manglende utdannelse innen urtemedisin, ofte gjør at de tyr til syntetiske legemidler med alle deres bivirkninger i stedet for å bruke urter som kunne løst problemene mye mer elegant. Gode urter for fordøyelse generelt er ingefær, gurkemeie, hvitløk, chili, aloe vera, lakrisrot, løvetann, peppermynte og kamille. Urter som anis, karve og fennikel er særlig gunstige mot gassdannelse. Andre helt vanlige krydderurter som timian, salvie og rosmarin har til dels sterke antibakterielle egenskaper (og så er de jo så gode å bruke i matlaging!). Mange urter for fordøyelsen er dessverre av helt uforståelige årsaker forbudt i Norge. Gode parasittdrepende urter som Black Walnut og Pau d Arco er heldigvis å få tak i i de fleste andre land. Andre sentrale bitre urter er Golden Seal, Chapparal og Cascara Sagrada som alle er Søterot. Søterot er en bitterurt som har en mengde gunstige virkninger på hele mage- och tarmkanalen. vanlige urter med fantastiske virkninger man ofte finner der urtemedisin finnes Gode urter mot diaré (både for gammel og ung) er særlig tepperot (Potentilla erecta ), blåbær (Vaccinium myrtillus men da som tørket droge eller usukret saft), solbær og hvitløk. Disse kan godt kombineres med kamille og karve som vil roe ned slimhinnen. Spesielt godt mot forstoppelse vil være Senna (Cassia sp.), Prydrabarbra (Rheum palmatum) og Trollhegg (Rhamnus frangula). Glem heller ikke at lin og loppefrø er svært gunstig samt at et økt inntak av fiber også er å anbefale. Forstoppelse gir ofte mer luftplager og oppblåsthet. Så kombiner gjerne med de urtene nevnt ovenfor som virker mot dette, Som du skjønner er naturens urteapotek nærmest uttømmelig for urter gunstige for alle mulige fordøyelsesplager. Men husk at riktig er viktig, la derfor erfarne behandlere med bakgrunn i urtemedisin hjelpe deg med blanding og dosering. Hva skal vi ellers med behandlere til? Copyright: Naturterapeut Stein Flaatrud 4 JULI 2013 JULI

4 PRODUKTINFORMASJON Tekst MARI ERIKSSON RADIX - produktet som kan bidra til hormonbalanse Etter to måneders daglig inntak merket hun at smertene var på retur Radix inneholder standardisert ekstrakt fra yamsrot (roten av Dioscorea villosa). Denne roten inneholder virkestoffet diosgenin, som kan stimulere dannelsen av hormoner. Yamsrot har også lang tradisjon som et naturlig middel for blant annet smertelindring. En ubalanse i hormonsystemet kan få store konsekvenser for både helse og velvære. Radix dioscorea er et standardisert ekstrakt fra planten Dioscorea villosa eller yamsrot. Denne roten inneholder virkestoffet diosgenin, som er et såkalt phytohormon. Det vil si at den stimulerer kroppens egen produksjon av hormonene DHEA og progesteron. DHEA (Dehydroepiandrosteron ) er et naturlig forekommende steroidhormon som produseres naturlig i binyrene og i kjønns kjertlene fra 7-25 års alder. Dette hormonet påvirker forholdene mellom hormonene østrogen og testosteron, som er så viktig å få balansert. karsykdommer, multippel sklerose, overvekt, psykiske ubalanser og forskjellige autoimmune lidelser. YAMSROT. Dioscorea er en planteslekt som består av ca. 600 forskjellige arter fra nesten hele verden, og noen få av dem er kjent som medisinplanter. Dioscorea villosa fra USA, også kalt yamsrot, har lang tradisjon i bruk både i folkemedisin og blant homeopater. I USA kjennes urten under navnene Colic Root og Rheumatism Root, noe som tyder på at den ble mye brukt mot kolikk og gikt. I våre dager blir den i folkemedisinen brukt som et slimløsende middel, for å lindre revmatiske smerter samt dempe muskelkramper og kolikksmerter fra gallesteiner. Den er også kjent for å hjelpe mot plager knyttet til svangerskap, og sist, men ikke minst, for å lindre overgangsplager hos kvinner i klimakteriet. I tillegg til yamsrot inneholder Radix også grønn te, vitamin E, folsyre og vitamin B12. FIKK BUKT MED MENSTRASJONSSMERTENE Før Ann-Sofie Malm, 39 år, fikk sine herlige barn hadde hun menstruasjonssmerter som var håndterbare, men etter at hun fikk sin sønn ble smertene veldig mye verre. DHEA - Hormonet virker som forløper for dannelsen av testosteron og østrogen, som er henholdsvis mannlige og kvinnelige kjønnshormoner. Konsentrasjonen av DHEA er størst like etter fødselen, og produksjonen når en ny topp like før puberteten. Deretter er det en jevn nedgang i DHEAnivåene resten av livet og dette er knyttet til den naturlige aldringsprosessen. Det antas at DHEA har stor betydning ved en rekke aldersrelaterte plager, samt sykdommer som kreft, Alzheimers, hjerte- INNHOLD PR. TABLETT Innhold 1 tabl. 2 tabl. Vill yamsrot ekstrakt 250 mg 500 mg Ekstrakt av grønn te 90 mg 180 mg Vitamin E 5 mg (50%*) 10 mg (100%*) Folat 61μg (30,5%*) 122 μg (61%*) Vitamin B12 3 μg (300%*) 6 μg (600%*) *Av referanseverdi I august to år senere kom dessuten to søte små tvillingjenter til verden, men etter dette ble ikke menstruasjonssmertene mindre. Selv om hun har brukt Eqologys produkter i mange år, var hun ikke klar over at Radix kanskje kunne hjelpe hun. Hun bestemte seg for å prøve Radix og etter to måneders daglig inntak merket hun at smertene var på retur. Les hele Ann-Sofies historie på eqology.com/nyheter/kundehistorien Se tilbud på baksiden 6 JULI 2013 JULI

5 HELSE aktivitet FOTO THINKSTOCK HOLD FORMEN I FERIEN TeksT MARI ERIKSSON FOTO THINKSTOCK For de fleste av oss betyr ferie en pause i hverdagen og i våre vanlige rutiner. Mange dropper de fysiske aktivitetene som de vanligvis utfører, som for eksempel besøket på treningsstudioet eller turen ut i skogen. Dette kombinert med mye god mat og drikke kan føre til at formen raser relativt raskt, og det kan bli vanskelig å komme i gang igjen etter ferien. Det kan være mange årsaker til at aktivitets nivået ikke er like høyt under ferien. Kanskje du er på reise og ikke har tilgang til din vanlige løperunde, treningsstudio eller sykkelsti. Eller kanskje du bare ikke har lyst - sommerferien er jo den tiden da du skal slappe av og flate ut. Her er noen tips om hvordan du enkelt kan opprettholde formen gjennom hele sommeren! Det er ikke så mye som trengs Du trenger heldigvis ikke å trene i timevis fire ganger i uken for å holde deg i form under ferien. En eller to ganger med aktivitet i uken er faktisk nok. Det finnes mange forskjellige aktiviteter man kan gjøre som verken krever mye tid eller store friluftsområder. En løpetur eller en rask spasertur er kanskje det enkleste. Et kort styrketreningsprogram er også et godt alternativ. Øvelser som sit-ups, pushups og knebøy er enkle øvelser som ikke krever noe utstyr. Hverdagslige aktiviteter Akkurat som ellers i året er det mange daglige aktiviteter som kan bidra til å holde deg i form. Gå fra stranden isteden for å ta bussen. Er du i en storby går du kanskje mil etter mil på sightseeing eller shopping uten å tenke på det. Hvorfor ikke leie en sykkel og nyte ferien på hjul? Mulighetene er mange og det viktigste er at du er klar over at du skal være aktiv også under ferien. På denne måten blir det mye lettere å komme i gang med treningen igjen når du er tilbake i hverdagen, og du holder humøret og energinivået oppe gjennom hele sommeren! En spasertur har mange helsemessige fordeler Med mer tid til overs og nye steder å utforske er ferien den perfekte unnskyldningen for å bytte ut bilen med et par joggesko. Det er en ideell måte å se nye omgivelser og gir samtidig kroppen god trening. En spasertur definerer ben, ankler og legger i tillegg til å styrke musklene i føttene. Vanlig gange er bra for deg da kondisjonstrening styrker hjertet og lungene, tilfører flere næringsstoffer og oksygen til vevene og bidrar til å fjerne kroppens avfallsstoffer raskere. Sammen med sunt kosthold og andre former for trening, kan spaserturer også bidra til vekttap. En spasertur i forskjellige typer terreng som sand eller småstein gir musklene enda mer arbeid. Dersom du ønsker en mer utfordrende trening som vil hjelpe deg å brenne enda flere kalorier kan du prøve å gå i motbakke. Andre fordeler: Å gå en spasertur har mange helsemessige fordeler. Noen studier tyder på at vanlig gange kan redusere risikoen for hjertesykdom og annen forskning viser at en rask spasertur tre ganger i uken kan bidra til å beskytte mot kreft og diabetes. I følge noen rapporter kan spaserturer være like effektivt som noen medisiner for å lindre mild til moderat depresjon. Hvor mange kalorier kan du FORBRENNE? En normal tur kan brenne så mange som 150 kalorier per halvtime. Bare det å svømme i havet eller i hotellets basseng kan også holde deg i form. Du kan forbrenne opptil 250 kalorier på bare en halvtime. Selv små endringer i hverdagen kan beskytte deg mot hjertesykdom, hjelpe deg med å slappe av, sove bedre - samt gi deg en mental trening samtidig. Lykke til med en aktiv ferie og husk at du ikke kommer å angre deg når hverdagen starter på alvor igjen! Kilder: kk.no aftonbladet.se iform.se shape.com dailymail.co.uk Noen gode tips: Stå opp en halv time før resten av huset våkner og gå en rask tur, ta en joggetur eller en svømmetur. Ved å starte dagen på denne måten setter du fart på forbrenningen, frokosten smaker mye bedre etterpå, og du kan fylle dagen med det du måtte ønske - treningen er jo allerede gjort lei en sykkel i stedet for å ta bilen. Da får du mulighet å se deg rundt og oppdage nye steder Prøv nye aktiviteter som for eksempel vindsurfing eller kajakkpadling Husk å pakke ned gode treningssko Ikke glem treningsstrikken, den er et fantastisk redskap. Den veier nesten ingenting, tar liten plass og du kan gjøre mange øvelser for å styrke hele kroppen Volleyball er en ypperlig strandaktivitet Spis mye frukt og bær, sommeren byr på mange lokale fantastiske godbiter lei en båt og ro i middels eller høyt tempo. Roing styrker overkroppen løp eller gå på en sandstrand. Sanden gir motstand slik at du trener både kondisjon og benmuskulaturen gå i kupert terreng. Hvis du må hoppe mellom trestammer og løse stener trener du også koordinasjon og balanse 8 JULI 2013 JULI

6 OPPSKRIFT Oppskrift Forfriskende EQOLOGY IS TeksT OG FOTO RENATE NORGREEN & MARI ERIKSSON Is er godt og kjølende på varme sommerdager, hvorfor ikke forsøke en hjemmelaget Eqology-variant? Det er superenkelt, det eneste du trenger er EQ teer og isformer. Miks forskjellige smaker og prøv deg frem så finner du nok din favoritt. Hvorfor ikke lage en Shacai-is? Dette trenger du: EQ teer for eksempel: Green Tea, Rooibos Tea, Cranberry Tea, Blueberry Tea og Tropical Tea Vann Isformer Slik gjør du: Kok opp vann og bland ca. 2 teskjeer te med 2 dl vann i en kopp for hver isform. Rør godt og la de stå og hvile en stund. Hell teblandingen i isformene og sett de i frysen over natten. Server gjerne isen med friske bær. Eqology is. Lag forfriskende og sunne saftis i sommer. Hvilken smak er din favoritt? 10 JULI 2013 JULI

7 SMÅSTOFF Tekst MARI ERIKSSON Kortvarig hørselstap kan være beskyttende Har du opplevd nedsatt hørsel etter å ha vært utsatt for høy lyd? Det kan være kroppens måte å beskytte hørselen på. Dette viser en ny rapport - stikk i strid med det flertallet av forskere tidligere har hevdet. Rapporten mener å påvise at reversibelt hørselstap er en fysiologisk tilpasningsmekanisme som gjør sneglehuset i stand til å fungere normalt selv om det blir utsatt for svært høy lyd. Dette forklarer hvorfor vi får nedsatt hørsel i noen timer eller dager etter at vi for eksempel har vært på en rockekonsert tilpasningsmekanismen skrur seg på, forklarer professor Gary Housley fra University of New South Wales til Medical Express. Han sier at det som skjer når lydnivået stiger er at cellene i sneglehuset skiller ut hormonet ATP som binder seg til en reseptor, og dermed sørger for midlertidig reduksjon i hørselsensitivitet. Rapporten han har utarbeidet sammen med forskere fra University of Auckland og University of California ble nylig publisert i Proceedings of the National Academy of Science. Kilde: forskning.no Dårlig søvn er svært skadelig Ny forskning viser at over 700 gener ble endret i en undersøkelse der deltakerne sov under seks timer per døgn i bare én uke. Kroppens biokjemi endres og endringene kobles til hjertesykdom, diabetes, overvekt og dårlig hjernefunksjon. Søvn er avgjørende for fornying av cellene i kroppen og de vi ikke klarer å fornye, degenererer. Derfor er det så forferdelig viktig å få nok søvn og god søvn. Kilde: Aktiv Trening, Nr. 5 Mai 2013 Siste sjansesommerpakken Har du husket å bestille sommerpakken? Nå er det siste sjanse, tilbudet gjelder tom 31. august. *Gjelder ved kjøp av minimum ett produkt til ordinær pris (autoordre). Tilbudet gjelder så langt lageret. rekker. Sommerpakke Kun 399,-* Du sparer 118,- Vitamin K2 ny 3-års studie Fiskeolje beskytter mot solen Det er nylig publisert en 3-års studie for vitamin K2 som viser at daglig inntak av vitamin K2 i minst tre år kan hindre aldersrelatert svekkelse av benstyrke og utvikling av hjerteog karsykdommer, og med dette øker våre muligheter til å ha bedre helse og livskvalitet. Dersom det japanske måltidet «natto» ikke er en del av ditt daglige kosthold, bør du ta et daglig ekstra tilskudd av vitamin K2 for å forebygge utvikling av sykdommer i ben-, hjerte- og karsystemet. EQs K2 Plus inneholder 100 μg vitamin K2 per kapsel, men man bør innta 2 kapsler per dag for optimal effekt. Tilbud: I august måned er det halv pris EQ K2 Plus. Se siste side for mer informasjon. Kilde: eqology.com Tomater er som lykkepiller Spiser du tomater et par ganger per uke halverer du risikoen for depresjoner. Det er konklusjonen i en kinesisk forskning som også slår fast at andre grønnsaker eller frukter ikke har denne virkningen. Forsøksdeltakere som oppga at de spiste tomater 2-6 ganger per uke, hadde 46 prosent lavere risiko for å bli deprimert enn personer som bare spiste tomater én gang per uke. Man antar at årsaken er å finne i tomatens røde fargestoff, også kjent som lycopene. Kilde: Aktiv Trening, Nr. 5 Mai 2013 alle Foto Thinkstock En daglig dose med fiskeolje kan ifølge en ny undersøkelse beskytte mot hudkreft. Det er omega- 3-fettsyrene i oljen som styrker immunsystemet og påvirker kroppens evne til å bekjempe hudkreft. Ifølge forskerne betyr det at den farlige påvirkningen av solstrålene kan reduseres med opptil 50 prosent. Testpersonene fikk en omega-3-dose på fire gram daglig for å oppnå den beskyttende effekten. Merk at den beskyttende effekten av fiskoljen bare varer i maks en halvtime per dag i sommer solen, så ikke overdriv solingen. Kilde: iform nr. 7/2013 Søvnigere av snoozeknappen Hvis du har problemer med å komme deg opp av sengen bør du kanskje avslutte vennskapet med snoozeknappen. Den avbrutte morgensøvnen kan gjøre deg enda trøttere da kroppen din har en søvnsyklus. Den siste timen av den syklusen bruker kroppen til å gjøre deg klar til å stå opp. Det gjør den med å heve kropps temperaturen og gå fra en dyp til en lettere søvn. Det blir også utløst hormoner som dopamin og kortisol. Når vekkerklokken ringer kan den fasen bli avbrutt, og da føler du deg trøtt og fortumlet når du våkner. Man kunne kanskje fristes til å tro at hvis man sover videre i ti minutter vil vekkerklokken ringe senere i oppvåkningsfasen, men du risikerer faktisk å starte syklusen forfra og falle i en enda dypere søvn. Det er derfor bedre å stå opp første gang vekkerklokken ringer. Kilde: forskning.no 12 JULI 2013 JULI

8 HELSEDEBATT Tekst RENATE NORGREEN Foto Thinkstock Blodtypedietten spiser du rett? Din blodtype er nøkkelen til helbredelsens mysterium. Den bestemmer hvilken mat du bør spise, hvordan du skal mosjonere og hvor utsatt du er for sykdom det mener i hvert fall Dr. Peter D Adamo. De siste årene har Dr. Peter D Adamo, en naturopatisk lege, forsket mellom blodtype, kost og sykdommer. Hans forskning bygger på hans fars arbeid de siste 30 årene og har ført til revolusjonerende oppdagelser og nye behandlingsmetoder. Tanken bak blodtypedietten er at vi skal spise ut ifra våre genetiske forutsetninger og det er her begrepet lektiner kommer inn. Mye av resonnementet i blodtypedietten bygger på lektiner og den kjemiske reaksjonen mellom blod og mat som finner sted når vi spiser. Denne kjemiske reaksjonen varierer uti fra din blodtype. Lektiner er en type protein fra planteriket som finnes i matvarer, men rundt 95 % av lektinene vi får i oss gjennom kostholdet skilles ut. Det som skjer når matproteinene skaper lektiner i blodet er at kroppens systemer kommer i ubalanse og lektinene som ikke skilles ut blir filtrert i blodet der det reagerer med å ødelegge hvite og røde blodlegemer. Størrelsen på lektinet, som er ulikt i alle matvarer, er avgjørende for hvor i systemet lektinene påvirker og skaper u balanse. Mange mennesker med sykdom og u balanse i kroppen opplever stor bedring i sine symptomer ved å legge om kostholdet Tanken bak blodtypedietten er at vi skal spise ut ifra våre genetiske forutsetninger. til blodtypedietten ved å tilpasse det til sin blodtype. Det er blant annet rapportert en bedring av leddgikt, autoimmune sykdommer, mageproblemer, hyperaktivitet og vektreduksjon. Blodtypedietten tar utgangspunkt i ABO-systemet for klassifisering av blod og hevder at O-typen er «urblodtypen» som alle mennesker hadde frem til ca år f.kr. Blodtype A oppstod som en tilpasning til at flere ble bofaste med jordbruk og husdyrhold. ABO-typer er ikke likt fordelt i alle befolkninger og globalt er frekvensen av blodtype A høyest i Europa, blodtype O øker vestover og blodtype B øker østover. ABO-typen bestemmes av korte karbohydratkjeder i cellemembranen og det er derfor tenkt at A, B og AB er videreutviklet fra O, da de dannes ved ytterligere et monosakkarid. Blodtypedietten er i virkeligheten fire forskjellige dietter, en for hver hovedblodtype. I tillegg gjelder litt forskjellige anbefalinger ut ifra om du er afrikansk, kaukasisk eller av asiatisk opprinnelse. Dietten til personer med blodtype O karakteriseres ved at melk, melkeprodukter og kornvarer bør unngås, men inntaket av de fleste typer kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker er positivt. Det finnes allikevel matvarer i disse kategoriene som bør unngås, som for eksempel svinekjøtt, steinbit, kål, poteter, jordbær og appelsin. Dietten til blodtype A anses å være semivegetarisk og det anbefales et inntak av fisk, kornprodukter, frukt og grønnsaker. Unngå allikevel blant annet hvete, rød Type A de første vegetarianerne Kjennetegn: Følsom fordøyelse, tolerant immunsystem, motvirker stress best ved rolige øvelser og avspenning, krever en stor andel vegetarkost for å holde seg produktiv, mer utsatt for hjerte- og karsykdom ved feil kosthold. Det anbefales å dyrke lett mosjon som for eksempel golf og yoga. Type O jegeren Kjennetegn: Sterk fordøyelse med mye magesyre, sterkt immunsystem, motvirker stress best ved intenst fysisk aktivitet, krever et effektivt stoffskifte for å holde seg energisk, mer utsatt for leddgikt, magesår og halsbrann ved feil kosthold. Det anbefales å dyrke hard og krevende trening. Type B nomaden Kjennetegn: Tolerant fordøyelse, sterkt immunsystem, motvirker stress best med kreativitet, balanse mellom fysisk og psykisk aktivitet for å holde seg våken, mer utsatt for virus i nervesystemet ved feil kosthold. Det anbefales å dyrke moderat mosjon som for eksempel svømming og jogging. Type AB den gåtefulle Kjennetegn: Følsom fordøyelse, tolerant immunsystem, reagerer som en kameleon på endinger i mat og miljø, en blanding av A og B og deler derfor deres særegenskaper. 14 JULI 2013 JULI

9 HELSEDEBATT HeLSE > paprika, poteter og appelsin. Dersom man har blodtype B og AB bør dietten være en kombinasjon av de to foregående og er den eneste dietten som tillater melk og melkeprodukter i kostholdet. Ernæringsmessig kan det derfor sies at blodtype dietten er forholdsvis sunn da inntaket av raffinerte varer er lavt og dietten domineres av magert kjøtt, fisk og rikelig med frukt og grønt. Unntaket er at det kan forekomme mangler av enkelte vitaminer og mineraler i dietten og den bør derfor kompletteres ved bruk av kosttilskudd. Maten i blodtypedietten deles inn i tre kategorier: 1. Fordelaktig, mat som tilfører kroppen næring slik at den helbreder seg selv 2. Nøytral, mat som tilfører kroppen næring 3. Unngå, mat som virker som gift for kroppen Dette er ment som en informativ artikkel og Eqology stiller seg nøytrale til slike dietter. Dersom du ønsker å gjøre store endringer i ditt kosthold anbefaler vi at dette skjer i samråd med lege. De positive erfaringene som rapporteres er dessverre ikke godt nok vitenskapelig bevist og det er enighet blant fagpersonell om at teorien ikke kan støttes per dags dato. Kilder: lavkarbo.no alternativmedisin.no iform.no tidsskriftet.no Eksempel: Matvare Blodtype O Blodtype A Blodtype B Blodtype AB Avokado Unngå Nøytral Unngå Unngå Villris Nøytral Nøytral Unngå Fordelaktig Druer Nøytral Nøytral Fordelaktig Fordelaktig Kalkun Nøytral Nøytral Fordelaktig Fordelaktig Cottage Cheese Unngå Unngå Fordelaktig Fordelaktig FOTO Thinkstock Frukt og grønt. Selv om frukt og grønt inneholder mange næringsstoffer bør du i følge blodtypedietten allikevel holde deg unna noen. legen Carsten Vagn-Hansen er fra Danmark og har vært praktiserende lege i 18 år, samt lektor og kursleder i Praktiserende Legers Sentraliserte Etterutdannelse. Han var president for det Internasjonale Selskap for Almen Medisin i tidsrommet I tillegg har han mottatt en rekke priser, blant annet The International Nature Medicine Honorary Price. Han er forfatter av en rekke bøker innen helse og sunnhet. Radiodoktor i Danmarks Radio, har han vært, samt TV-doktor i DR TV. Nå er han skribent i Eqology Magazine i tillegg til å være helsekonsulent, foredragsholder og «handelsreisende i sunnhet». Les mer på hans hjemmeside PMS og menstruasjonssmerter kvinnelige plager Noen ganger er det vanskelig å være kvinne. Slik lyder tittelen på en kjent countrysang. Det er sant, men heldig vis har kvinner generelt en større motstands- og bærekraft slik at de bedre enn menn kan tåle de belastningene som livet medfører. Den omsorgen som kvinner gir til andre, både til menn og til deres egne og andres barn, er med til at gjøre dem sterke. Men det er tross alt en rekke plager og sykdommer som kvinner kan få og må lide under. Heldigvis er det mye de kan gjøre for å forebygge og motvirke dem med naturlige midler. Menstruasjonen Den første menstruasjonsblødningen kan være et sjokk for en jente, spesielt hvis hun på forhånd ikke er opplyst om at den vil komme. De færreste jenter slipper smerter i forbindelse med menstruasjonen og i den forbindelse er det mye annet å gjøre enn å knaske smertestillende tabletter. Smerter ved menstruasjonen henger sammen med hormonlignende stoffer ved navn prostaglandiner, som blant annet hjelper livmoren til at trekke seg sammen for å kvitte seg med det ytterste laget av slimhinnen i livmoren. Hvor store smerter en kvinne har ved menstruasjonen avhenger ikke kun av hvor mye prostaglandin kvinnen produserer, men også av hvilken art av prostaglandin. Dannelsen av det smertestillende prostaglandin 1 fremmes av fettsyren gammalinolensyre (GLA), som blant annet finnes i nattlysolje. Prostaglandin 3 motvirker også smerter og finnes først og fremst som EPA i fiskeolje, men kan også dannes ut fra linfrøolje. Det smertefremkallende prostaglandin 2 dannes oftest ut fra mettet fett, først og fremst dyrefett og melkefett samt fra margarin av alle arter. Det er derfor bra å unngå margarin og frityrstekt mat ved menstruasjonssmerter. Det er derimot bra å ta tilskudd av fiskeolje av høy kvalitet, samt å ta nattlysolje - GLA - i uken før og under menstruasjonen. Man kan også hemme dannelsen av prostaglandin 2 ved at ta tilskudd av ingefær, hvitløk, løk, nellik og gurkemeie (curcumin). Bak menstruasjonssmertene kan det også ligge en ubalanse mellom det kvinnelige kjønnshormonet østrogen og det andre kvinnelige kjønnshormonet gestagen, med overvekt av østrogen. I noen tilfeller kan tilførsel av gestagen, som for eksempel Radix tabletter eller vill yamskrem (Radix dioscorea, bio-identisk progesteron) løse problemet, spesielt hos kvinner i 30- og 40-årene, før overgangsalderen. Moderat mosjon er bra mot menstruasjonssmerter. Mosjon utløser dannelsen av kroppens egne smertestillende morfinlignende stoffer og får oppmerksomheten vekk fra smertene. Svømming er spesielt gunstig. Psykiske problemer som angst og stress kan i høy grad forverre menstruasjonssmerter. Ved varme slapper man godt av, også livmoren. Bruk for eksempel en varmeflaske eller et frottéhåndkle som er vridd opp i så varmt vann som mulig, uten å brenne huden. I følge flere vitenskapelige studier kan kalk (kalsium) gi en betydelig lindring, men mange får i seg for lite kalk via kosten. Kalk finnes spesielt i ukokt vann, i brokkoli og andre grønnsaker, frø, mandler og andre nøtter, brennesle, løvetann, bønner, oliven, frukt og fisk. Sammen med kalsium bør man alltid ta et tilskudd av D3-vitamin, K2-vitamin og magnesium for å sikre opptaket og utnyttelsen av kalken. Kalsium uten magnesium og K2-vitamin øker også risikoen for forkalkninger i kroppen. Mange moderne mennesker mangler magnesium fordi de for eksempel drikker mye brus og kaffe. Cola avkalker knoklene og jenter som drikker cola får fem ganger så hyppig benbrudd. Ta derfor 500 mg magnesium (ikke Magnesia), tilskudd av B6-vitamin, for eksempel 50 eller 100 mg 16 JULI 2013 JULI

10 HELSE Hjernetrim FOTO Thinkstock Tekst MARI ERIKSSON Slapp av. Ved varme slapper man godt av, også livmoren. Bruk for eksempel en varmeflaske eller et frottéhåndkle som er vridd opp i så varmt vann som mulig, uten å brenne huden. > daglig, samt E-vitamin som også hjelper mot kramper i livmoren. Det kan være en god hjelp å drikke frisk ananasjuice, som inneholder enzymet bromelain, som gjør at musklene slapper av. Kamille virker meget avslappende, også på livmoren, så drikk mye kamillete. Pycnogenol, som er et ekstrakt av franske pinjetrærs bark, har i mange studier vist seg å være virksomt mot menstruasjonsforstyrrelser, blant annet smerter ved menstruasjonen. Urtene Agnus castus og Dong queen er også gode ved menstruasjons smerter på grunn av dårlig hormonbalanse. Et par flate magneter, lagt på huden over underlivet med hudvennlig plaster, kan ha en veldig god virkning på smertene. Magneter virker både smertestillende og regulerende på vevet. Er det ikke noe som hjelper, eller hjelper det ikke tilstrekkelig, bør man undersøkes hos legen sin eller hos en gynekolog. Det kan blant annet være snakk om sykdommen endometriose, hvor celler fra livmorslimhinnen har forsvunnet ut gjennom egglederne og har satt seg fast i bukhinnen eller andre steder. Under menstruasjonen blør det da også disse stedene, og det kan gi sterke smerter. Kan man ikke fjerne dette vevet er hormonbehandling med p-piller, uten pauser, mest vanlig. PMS de slemme dagene før MENSTRUASJONEN Mange kvinner er mer følsomme i perioden rett før menstruasjonen og tåler mindre. Man kan få væskeansamlinger i kroppen, oftest på grunn av en endret hormonbalanse i løpet av syklusen. I første halvdel av måneden, når egget utvikles, har det østrogene hormonet overtaket. Når egget kommer ut av eggstokken vil hulen det kommer fra begynne å produsere gestagent hormon. Dette forbereder slimhinnen i livmoren til det befruktede egget eller senere menstruasjonen. Kommer der ingen eggløsning vil det også komme til å mangle gestagent hormon. Denne mangelen vil kunne bidra til utviklingen av premenstruelt syndrom, PMS, som oftest forekommer hos kvinner over 30 år. PMS skyldes dog ikke kun mangel på gestagen. Det er blant annet også balansen mellom hormonene som kan gi problemer. Det er en rekke symptomer ved PMS, både psykiske, legemlige og sosiale. Humøret kan bli ustabilt og svingende fra tristhet, depresjon og håpløshet, til sinne og irritabilitet. Det kan være angst, nervøs spenning og en følelse av overbelastning, rask utmattelse, mangel på energi, nedsatt interesse for jobb, familie, venner og fritidsinteresser, samt en følelse av å ikke kunne konsentrere seg. Det kan også komme endringer i spisevaner som for eksempel økt appetitt og en trang til å spise søte ting. Søvnen kan bli dårlig eller det kan komme en trang til å sove mer. Legemlige symptomer kan være ømme bryster, følelse av oppblåsthet, ledd og muskelsmerter samt vektøkning. PMS symptomene kan forverres av for mye vanlig salt, kaffe, te, cola og alkohol. Utover hormonbehandling finnes det mange naturlige måter for å forbedre eller motvirke PMS på. Spis flere karbohydrater (fullkornsprodukter, pasta, brød, ris, grønnsaker, rørsukker), men pass på så det ikke sniker seg for mye av det dårlige fettet inn sammen med karbohydratene. Rødt kjøtt, egg og melkeprodukter er fylt med mettede fettstoffer som øker risikoen for PMS. Unngå også margarin. De sunne fettsyrene hjelper derimot godt. Spesielt nattlysolje som blant annet inneholder gammalinolensyre (GLA). Fiskeolje inneholder også viktige fettsyrer og kan også fås ved å spise sild, laks, makrell, sardiner, kveite eller ørret noen få dager i uken. Antioksidantvitaminene A (eller betakaroten), C og E kan være en god hjelp ved PMS. Ved mangel på B vitamin forverres de psykiske symptomene på PMS. Ta derfor et sammensatt B-vitamin preparat eller bedre naturlige B vitaminer i ølgjær, lever, fullkorn og fiber, bønner, erter og nøtter. B6 vitamin i doser på mg halverer risikoen for PMS. B12 vitamin har også vist seg å ha effekt. Magnesium hjelper også, blant annet fordi magnesium hjelper kroppen med å danne de gode prostaglandiner, som ikke alene hjelper mot kramper i livmoren, men også mot væskeansamlingen og de psykiske symptomene ved PMS. De beste kildene til magnesium er grønne bladgrønnsaker, bønner og erter, rå nøtter, korn, tofu, avokado, rosiner og tørkede fiken. Magnesium kan fint kombineres med et kalktilskudd. Ingefær for eksempel i maten, som te eller i tablettform motvirker krampene i livmoren og muskler samt giktsymptomer, eventuelt sammen med curcumin. Det gjør varme og kamillete også. Agnus castus dråper er en velkjent og nå vitenskapelig bevist måte å behandle PMS på. Agnus castus øker produksjonen av progesteron via hormoner fra hypofysen. Man kan også tilføre bio-identisk progesteron med Radix, som inneholder vill yamsrot (Radix dioscorea villosa). Naturmidlet Femal, som består av pollenekstrakt, bidronninggelé og E vitamin, har i en dansk undersøkelse vist seg å virke mot PMS og er et godt alternativ til hormonbehandling, vanndrivende behandling eller som midler mot depresjon. Den vek t økningen som mange kvinner opplever før menstruasjonen kan dermed reduseres med opp til 60 %. Et mildt vanndrivende middel, gjerne naturmedisinsk, kan være til nytte og pollen, samt bidronninggelé kan også hjelpe. Mosjon som for eksempel sykling, jogging, svømming eller rask gange, som får pulsen til at gå opp over 120, gir færre PMS problemer, mindre væskeansamling og færre psykiske symptomer. Stress kan som nevnt forverre PMS, så det er best å planlegge slik at man ikke har en fylt kalender i tiden rett før menstruasjonen. Mosjon motvirker stress samtidig som at man kan få tid for seg selv. Yoga, meditasjon, avspenning og massasje kan også være en stor hjelp. Sinnet har en stor innflytelse på både hormonsystemet og kroppen. Sex er nyttig ved PMS. Det sterke kjønnet Heldigvis hører kvinner til det sterke kjønnet og har mange gleder i kraft av det. Ingen menn kan oppleve den samme gleden ved å få barn, ved å amme et barn eller ved å utøve kvinnelig omsorg. Til tross for mange sykdomsfarer lever kvinner også flere år lengre enn menn. Quiz Finn svarene ved å lete i dette magasinet. Svarene og vinneren publiseres senere på vår nettside eqology.com. 1. Hva er lektiner? 2. Hvilke to grupper er særlig viktig for fordøyelsen? 3. Har rosmarin antibakterielle egenskaper? 4. Kan kalsium gi lindring ved menstruasjonssmerter? 5. Hva kalles dietten hvor blodtypen avgjør hvilken mat du bør spise? 6. Hva heter phytohormonet som finnes i jamsrot? 7. Hvilke tre vitaminer finnes i Radix? 8. Hva heter tomatens røde fargestoff? 9. Skal den med blodtype O spise Cottage Cheese? 10. Hvor mange kalorier kan du forbrenne ved en halvtime med svømming? Bli med i trekningen av en EQ Everyday Plus! Pakken har en verdi på NOK 699. Send inn svarene, samt navn og adresse innen 10. august til Løsning fra nr 5/2013: 1. Polymorft lysutslett, 2. Sun Defence Face & Body SPF 15, Pure Body Oil og Active Foot Cream, 3. Ivan Troeng, 4. Mandelolje, 5. Fysisk solfilter, 6. Eukalyptusolje, 7. Grønnkål, 8. Flavonoider, 9. Buldring, 10. Mitokondrier Gratulerer til vinneren: Kirsten Hyldig fra Vemmelev i Danmark 18 JULI 2013 JULI

11 AUGUST tilbud SLIK FÅR DU MULIGHET TIL Å KJØPE TILBUDENE: Tilbud 1: Handler du minst ett produkt til autoordre-pris kan du bestille tilbud 1. Tilbud 2: Handler du varer for over kr 500 til autoordre-pris kan du også bestille tilbud 2. Kun ett tilbud 1 og ett tilbud 2 per ordre. nå nå 30% 50% Tilbud 1 RADIX Standardisert ekstrakt fra yamsrot Bidrar til hormonbalanse Lindrer symptomer på PMS og overgangsplager Varenummer: 8001 Ordinær pris (autoordre): 159, Nå kun: 111, Tilbud 2 K2 PLUS Vitamin K2 som kan bidra til å redusere kalsium i åreveggene Kan øke tilførselen av kalsium til skjelettet 100 % naturlig råvare fra gjærede soyabønner Varenummer: 8002 Ordinær pris (autoordre): 259, Nå kun: 130, bestill på eqology.com eller tlf JULI 2013

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

Smertefri på naturlig vis

Smertefri på naturlig vis SUNT: Grovbrød, melk, tomater, svinekjøtt, fet fisk og avokado er blant matvarene som inneholder vitaminer og mineraler som kan sikre deg en smertefri hverdag. Foto: YAY Micro Smertefri på naturlig vis

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature EQ EVERYDAY det du trenger hver dag EQ Everyday inneholder Lifeforce og Vitastrong. Produktene er utviklet for å komplementere hverandre ved å sikre kroppen din tilførselen av vitamin

Detaljer

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse Hvordan er den generelle helsetilstanden? Er syke 5 % Spiser du deg syk Er det noe du kan gjøre for din helse? Er halvveis friske 75 % Er friske 20 % Kan maten ha noe å si? Steinalderkostholdet 6-7 millioner

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Smart mat for deg som trener Av Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog ghar@bama.no 1 2 Du kan ikke spise deg til store muskler! Kroppen bygger de musklene den syns det er bruk for med andre ord: DE MUSKLENE

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature For oss i Eqology er naturen en essensiell drivkraft i og omkring oss en kraft som inspirerer oss til å oppnå store ting. Vi kaller det Naturally Driven. Basert på denne filosofien har

Detaljer

Flor Essence Detox 500 ml

Flor Essence Detox 500 ml Flor Essence Detox 500 ml Flor Essence Detox 500 ml 0228 Flora Manufacturing & Distributing Ltd (Canada); Flytende rensekur, en effektiv og grundig detox med avgiftende urter. Flor Essence Detox er basert

Detaljer

Vitaminene. Mat med høyt innhold av A-vitamin: lever, smør, margarin, eggeplomme, kremost, makrell, østers, sild og melk.

Vitaminene. Mat med høyt innhold av A-vitamin: lever, smør, margarin, eggeplomme, kremost, makrell, østers, sild og melk. Vitaminene Her får du en kortfattet innføring om de viktigste vitaminene? hvilke oppgaver de har, anbefalt inntak og mat med høyt innhold av de ulike vitaminene. A-vitamin (retinol) Vitamin A Viktig for

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

Hva kan Vitaminer og Mineraler

Hva kan Vitaminer og Mineraler Hva kan Vitaminer og Mineraler gjøre for meg? Hvor kommer vitaminer/mineraler fra? Vitaminer er naturlige substanser som du finner i levende planter. Vitaminer må taes opp i kroppen gjennom maten eller

Detaljer

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern Jern gir barnet næring til vekst, lek og læring! informasjon om barn og jern Jippi! Jeg er like sterk som Pippi! Leverpostei til minsten gir den største jerngevinsten Barn og jern Jern er det mineralet

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Det naturlige alternativet for en bedre overgangsalder, med dokumentert effekt, nå i blisterforpakning.

Det naturlige alternativet for en bedre overgangsalder, med dokumentert effekt, nå i blisterforpakning. Femarelle Femarelle 0735 Ingen forbindelse Det naturlige alternativet for en bedre overgangsalder, med dokumentert effekt, nå i blisterforpakning. Femarelle kan gi deg en trygg og naturlig løsning på problemene

Detaljer

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer

Detaljer

ESSENTIAL. med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml

ESSENTIAL. med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml ESSENTIAL med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml 2/16 3/16 01 NOEN MENNESKER HOLDER SEG FRISKERE, LEVER LENGRE OG ELDES SAKTERE VED Å UNNGÅ ERNÆRINGSHULL I EGET KOSTHOLD. EQ Essential er et kosttilskudd

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

B-vitaminmangel? Folsyre, vitamin B 6 og B 12

B-vitaminmangel? Folsyre, vitamin B 6 og B 12 B-vitaminmangel? Folsyre, vitamin B 6 og B 12 Trenger du et tilskudd av disse vitaminene? Gjennom klinisk undersøkelse og måling av blant annet vitaminnivåer/homocystein i blodet, kan din lege avgjøre

Detaljer

Ernæringsterapi Kjønnshormoner

Ernæringsterapi Kjønnshormoner Hvilke kjønnshormoner har vi Nødvendig for et normalt liv Hypothalamus: GnRH stimulerer til utskillelse av FSH og LH Hypofysen: FSH Østrogen og testosteron Spermproduksjon LH Stimulerer eggløsning Mannlige

Detaljer

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost Slik spiste jeg meg frisk!, Naturopat og ernæringsterapeut 11.04.2013 Foredragsholderen Gunn Karin Sakariassen MNNL Naturopat og Ernæringsterapeut Arbeider ved

Detaljer

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Vi trenger energi til alt vi gjør. Mennesker trenger energi hele døgnet. Vi må ha energi for å holde oss varme, for å bevege oss, for å tenke og for å sove.

Detaljer

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets

Detaljer

Fett, karbohydrater og proteiner

Fett, karbohydrater og proteiner FAKTAARK MELLOMTRINNET 1 (2) Fett, karbohydrater og proteiner Hvor finner man dem, og hva gjør de i kroppen Næringsstoffer som gir energi de tre store gruppene Kroppen vår trenger ulike næringsstoffer

Detaljer

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Temaer Overvekt Oppstart rullestol Sår Tarmfunksjon Kognitive vansker praktiske utfordringer

Detaljer

Naturfag for ungdomstrinnet

Naturfag for ungdomstrinnet Naturfag for ungdomstrinnet Hormoner Illustrasjoner: Ingrid Brennhagen 1 Her kan du lære om hva hormoner er hvor i kroppen hormoner blir produsert hvordan hormoner virker på prosesser i kroppen 2 Cellene

Detaljer

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Aktive stoffer i frukt og grønt

Aktive stoffer i frukt og grønt Aktive stoffer i frukt og grønt Av Gunn Helene Arsky Ernæringsfysiolog cand. scient ghar@bama.no GH Arsky BAMA gruppen AS 2009 1 På agendaen Antioksidanter Spennende enzymer Stoffer som påvirker medisin

Detaljer

Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!»

Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!» Lærerveiledning til «Grovt brød holder deg aktiv lenger!» Dette undervisningsopplegget er laget av Opplysningskontoret for brød og korn (OBK) og testet ut på seks ulike skoler rundt om i Norge 2013. Undervisningsopplegget

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

Fettstoffer og kolesterol

Fettstoffer og kolesterol Fettstoffer og kolesterol Seminar kostkontakter Utsikten 12.12.11 Anne S. Amdal Fett I ernæringssammenheng snakker vi om tre typer fett. 1. Enkle lipider * triglyserider * Fettet vi spiser fra kosten er

Detaljer

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Overlegen kvalitet! Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Norge har tradisjoner for fiske som går mange generasjoner tilbake i tid. Våre fiskeoljeprodukter er tilvirket av råstoffer fra fiskearter

Detaljer

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE Frosta 2014 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

Sjømat er sunt og trygt å spise. Dr Lisbeth Dahl Nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning (NIFES) lda@nifes.no

Sjømat er sunt og trygt å spise. Dr Lisbeth Dahl Nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning (NIFES) lda@nifes.no Sjømat er sunt og trygt å spise Dr Lisbeth Dahl Nasjonalt institutt for ernærings- og sjømatforskning (NIFES) lda@nifes.no Riktig kosthold kan forebygge livsstilsykdommer WHO har anslått at: 80% av hjerteinfarkt

Detaljer

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag!

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Lege og spesialist i allmennmedisin Morten Wangestad Nå kan du også spise nok frukt og grønnsaker hver dag for å ta vare på helsen din! Juice Plus+ gir meg en bedre

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE-

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- Frosta 2015 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

Mamma-planer? antioksidanter (i kapselform). Synes du det er vanskelig å få i deg nok grønt, kan du for eksempel bruke

Mamma-planer? antioksidanter (i kapselform). Synes du det er vanskelig å få i deg nok grønt, kan du for eksempel bruke Mamma-planer? Hvis du planlegger å bli gravid eller eventuelt nettopp har blitt det, er det viktig å tenke litt ekstra på hva du putter i munnen. Kroppen din trenger selvsagt mat og drikke som ellers,

Detaljer

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig?

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig? sliten? ukonsentrert? deprimert? slapp? vondt? trett? syk? irritabel? uopplagt? overvektig? Tilfør kroppen base og energi og få overskuddet tilbake! enkelt, raskt og rimelig målbare resultater ph-testpapir

Detaljer

FOREDRAG 25.10.2014 Overvekt, gener og tarmflora. Stig Bruset Fastlege og spesialist i allmennmedisin Regnbuen Helsesenter

FOREDRAG 25.10.2014 Overvekt, gener og tarmflora. Stig Bruset Fastlege og spesialist i allmennmedisin Regnbuen Helsesenter FOREDRAG 25.10.2014 Overvekt, gener og tarmflora Stig Bruset Fastlege og spesialist i allmennmedisin Regnbuen Helsesenter TRENDER SISTE 15 ÅR HVA BLIR FASTLEGENS ROLLE? DEN IDEELLE SLANKEKUR 1. DU KAN

Detaljer

SHIFT SuperZym-6 CandidaCure 60 kapsler

SHIFT SuperZym-6 CandidaCure 60 kapsler SHIFT SuperZym-6 CandidaCure 60 kapsler SHIFT SuperZym-6 CandidaCure 60 kapsler 0146 Ingen forbindelse Nyutviklet produkt, med enzymer som kan bekjempe overvekst av Candida albicans i tarmen og bidra til

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO 1 Innhold FORORD...3 1. GENERELT OM MAT OG DRIKKE...4 2. MÅLTIDER...5 2.1 Serveringsfrekvens...5 2.2 Måltidet skal være ramme for økt trivsel...5 2.3 Hygiene...6 2.4 Mat og måltider skal være en del av

Detaljer

STUDIEÅRET 2010/2011. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet. Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14.

STUDIEÅRET 2010/2011. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet. Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14. STUDIEÅRET 2010/2011 Utsatt individuell skriftlig eksamen IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet i Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

MAT for aktive. ved. Therese Fostervold Mathisen. - Ernæringsfysiolog - SUNN VEKT! HVERDAG! HELSE FOR LIVET

MAT for aktive. ved. Therese Fostervold Mathisen. - Ernæringsfysiolog - SUNN VEKT! HVERDAG! HELSE FOR LIVET MAT for aktive ved Therese Fostervold Mathisen - Ernæringsfysiolog - SUNN HVERDAG! HELSE FOR LIVET VEKT! 1 Sunn hverdag er: Overskudd og humør Mage som fungerer Forstoppelse, hemorider Løs mage Oppblåsthet

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JIPPI! JEG ER LIKE STERK SOM PIPPI! Nyttig hjerneføde I et godt og riktig sammensatt kosthold er det plass til alle typer matvarer

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv

Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Spis deg friskere! Rune Blomhoff professor Institutt for medisinske basalfag, Det medisinske fakultet, Universitetet i Oslo Kreft-,

Detaljer

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger

Detaljer

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc.

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX matfrø ChiaX matfrø 7500 Ingen forbindelse Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX er varemerket for den originale utgaven av frøet fra

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

Undersøgelse for Ferrosan i Norge

Undersøgelse for Ferrosan i Norge Grøn Ejvin Andersen A/S Undersøgelse f Ferrosan i ge Rappt Capacent Epinion 24. februar 29 Indholdsftegnelse 1 Kt om Capacent Epinion... 3 2 Baggrund... 4 2.1 Indledning... 4 3 Frekvenser... 5 4 Kryss

Detaljer

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Ernæringsfysiolog (www.finishline.no) Morten Mørland Treningsveileder Syklist og ernæringsansvarlig Team Sparebanken Sør Tema: Næringsstoffer og trening-

Detaljer

Bra mat og måltider i barnehagen. Eva Rustad de Brisis, Helsedirektoratet

Bra mat og måltider i barnehagen. Eva Rustad de Brisis, Helsedirektoratet Bra mat og måltider i barnehagen Eva Rustad de Brisis, Helsedirektoratet Gardermoen 2. mai 2016 Barn og mat i barnehagen hvorfor er det så viktig? Ca. 3000 måltider i løpet av barnehagetiden 40-60 % av

Detaljer

Naturlige kosttilskudd

Naturlige kosttilskudd Naturlige kosttilskudd Nordiske naturlige kosttilskudd TrueNordic er et dansk selskap og produktene er primært produsert i Skandinavia og laget av naturlige ingredienser og blir derfor lett opptatt av

Detaljer

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG I dette heftet lærer du om trygg og sunn mat. For å vite hva som er trygt og hva som er sunt må vi vite hva maten inneholder og hvor mye vi spiser av ulike typer mat. Vitenskapskomiteen

Detaljer

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet Mat er så mye Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur Fra kosthåndboka 2012 Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet klinisk ernæringsfysiolog Eli Moksheim Haugesund sjukehus

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker

Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker SQUEEZY Athletic Effektiv vektreduksjon for idrettsutøvere og aktive mennesker Med Squeezy Athletic kan du redusere kroppens fettmengde og

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Gjenoppbygging av en skadet tarm. 30.06.2012 www.mammasmatside.no

Gjenoppbygging av en skadet tarm. 30.06.2012 www.mammasmatside.no Gjenoppbygging av en skadet tarm 1 Tarmen Hos en voksen person er tarmen 12 meter lang. Langs hele tarmen står det tett i tett med tarmtotter. Hvis vi bretter ut hele tarmen så blir overflaten like stor

Detaljer

Kompresjonsbehandling

Kompresjonsbehandling Kompresjonsbehandling Råd og informasjon til pasienter med venesykdom Blodsirkulasjon Blodsirkulasjonen kan enklest forklares gjennom de tre hovedelementene: hjertet, arteriene og venene. Hjertet pumper

Detaljer

ERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring

ERNÆRING HIL FOTBALL. HIL Fotball - Ernæring ERNÆRING HIL FOTBALL HVORFOR SPISE? Tilføre kroppen energi Tilføre kroppen nødvendige stoffer (mineraler, vitaminer, salter) ENERGI I KROPPEN Energi transporteres som druesukker i blodet (blodsukker) Energi

Detaljer

Mat i barnehagen. Kari Hege Mortensen Rådgiver 03.11.2011 1

Mat i barnehagen. Kari Hege Mortensen Rådgiver 03.11.2011 1 Mat i barnehagen Kari Hege Mortensen Rådgiver 021111 03.11.2011 1 Hvor mye spiser et barn i barnehagen? Hvis barnet begynner i barnehage når det fyller 1 år og går der til skolestart vil det spise 3000

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Rensekur og vektreduksjon Brukermanual for salonger

Rensekur og vektreduksjon Brukermanual for salonger Rensekur og vektreduksjon Brukermanual for salonger Skjønnhet kommer innenfra! Bioespaña er en del av TEGOR GROUP, som utvikler og produserer en rekke merker innen profesjonell skjønnhet. Merket Bioespaña

Detaljer

Presentasjon Kosttilskudd

Presentasjon Kosttilskudd Forever Living Products Presentasjon Kosttilskudd Selvstendig Forhandler 06.10.2013 Kosttilskudd Fem om dagen!! Får vi nok næring fra maten??????? Aloe Vera Gel, Berry & Peaches Holder magen i form Forbedrer

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile

Your Brand Ambassador Profile Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige Wellness Utviklingressurser.

Detaljer

Hva påvirker menstruasjonen? Som det sees ovenfor i beskrivelsen av hva som skjer når en kvinne får menstruasjon, kan du se at

Hva påvirker menstruasjonen? Som det sees ovenfor i beskrivelsen av hva som skjer når en kvinne får menstruasjon, kan du se at Kvinnens kjønnsorgan Menstruasjonssyklusen. Lær deg dette. Hva er menstruasjonen egentlig? Menstruasjonen er blødninger fra skjeden som en del av den kvinnelige forplantningssyklusen. Syklus betyr sirkel

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 13-06-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 13-06-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

SUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014

SUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014 SUNT KOSTHOLD OG ERNÆRING I HVERDAGEN HENRIETTE WALAAS LINDVIG KREFTFORENINGEN 25. MAI 2014 Hva er ernæring? Sammenhengen mellom mat, næringsstoffer og helse. Omfatter behovet for energi og hvordan næringsstoffene

Detaljer

TIL DEG SOM HAR HØYT STOFFSKIFTE - GRAVES SYKDOM

TIL DEG SOM HAR HØYT STOFFSKIFTE - GRAVES SYKDOM TIL DEG SOM HAR HØYT STOFFSKIFTE - GRAVES SYKDOM Thyreoideascientigrafi gir en grafisk framstilling av skjoldbruskkjertelen. Hva er Graves sykdom? Graves er en sykdom der skjoldbruskkjertelen danner for

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Viten på lørdag: Kreft og kosthold Kostholdets betydning for kreftpasienter

Viten på lørdag: Kreft og kosthold Kostholdets betydning for kreftpasienter Viten på lørdag: Kreft og kosthold Kostholdets betydning for kreftpasienter Rune Blomhoff Institutt for medisinske basalfag, Universitetet i Oslo, Kreft-, kirurgi- og transplantasjonsklinikken, Oslo Universitetssykehus

Detaljer

Iskalde. nytelser. oppskrifter

Iskalde. nytelser. oppskrifter oppskrifter Iskalde nytelser Det bugner av lekre råvarer som jordbær, bringebær og friske meloner. Press godsakene til deilige og næringsrike juicer og juicepops! Syndig godt, men også stappfullt av vitaminer,

Detaljer

JVi. Ofte stilte spørsmål INNHOLD

JVi. Ofte stilte spørsmål INNHOLD JVi Ofte stilte spørsmål INNHOLD 1. Hva er JVi? 2. Hvorfor bør jeg ta 120 ml JVi? 3. Kan jeg ta JVi sammen med andre Nu Skin-produkter? 4. Er JVi et Skin Carotenoid Score-godkjent produkt? 5. Gjelder pengene

Detaljer