Instruksjon til hageløype
|
|
- Marta Brita Jensen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Instruksjon til hageløype Aktivitetskofferten Heng opp de laminerte arkene 4 forskjellige plasser i hagen. Heng dem i lesehøyde med en spiker i hvert hjørne. Ta dem ned når de blir stygge og finn eventuelt nye spørsmål og oppgaver. Løypen kan også gjøres innendørs eventuelt med tilpassede spørsmål og oppgaver. Det er 5 forskjellige ruter å gå: Rød rute er kunnskapsruten. Her stilles forskjellige typer spørsmål om livet i hagen. Målgruppen er hageentusiaster og andre som liker kunnskapsspørsmål. Blå rute er lagt opp som fysiske øvelser og aktiviteter. Målgruppen er spreke brukere som kan gå, og øvelsene er lagt opp så de kan utfordre på flere nivåer. Gul rute er den musiske rute. Her må deltakerne være glad i å synge og musisere. Det er kjente sanger og rytmer, men det lønner seg å ha en gruppeleder/forsanger. Grønn rute er den lyriske rute. Her skal sanseapparatet stimuleres og deltakerne skal bruke syn, hørsel, lukt og følesans. Oppgavene kan brukes som inspirasjon, det er lov å finne på selv. Lilla rute heter Prøv lykken! Det er mororuten hvor det legges opp til å leke og ha det gøy. Slipp dere løs og vær uhøytidelig. Passer for barn og lekne sjeler
2 Surhetsgrad i jorden. Er jorden sur blir hortensia blå Post 1 Hortensia er tidligere mest brukt som potteplante, men trives også godt ute. Den fås i mange farger (hvit, lilla, blå), men hva er det som bestemmer fargen på den? Fysisk - test balansen Stå på et ben, klarer du det? Ta gjerne armene ut til siden hvis det hjelper. Prøv på det andre ben. Er det forskjell? Forsøk å stå en stund, gjerne et minutt på hvert ben. Lukk øynene. Da blir det mye vanskeligere og balansemusklene trenes enda mer. Musisk - Syng en sang : Alle fugler (Tekst J. Nicolaisen, Melodi: tysk folketone) Alle fugler små de er kommet nå tilbake! Gjøk og sisik, trost og stær synger alle dage. Lerker jubler høyt i sky, ringer våren inn på ny. Frost og snø de måtte fly. Her er sol og glede! Blomster hvite, gule, blå titter opp av uren, nikker nå så blidt, de små, etter vinterluren. Skog og mark i grønne skrud kler seg nå på Herrens bud. Knopper små de springer ut. Her er sol og glede! Lille søster! Lille bror! Kom, så skal vi danse! Plukke blomster så til mor, Mange, mange kranse! Synge, tralle dagen lang! Kråkestup og bukkesprang! - Takk, o Gud, som enn en gang gav oss sol og glede! Lyrisk - finn fargen. Se rundt. Klarer du å finne 7 ting som er grønne? 3 ting som er røde? 4 ting som er gule? 1 ting som er hvit? 3 ting som er gjennomsiktige? Prøv lykken! - koordinasjon og moro! Slå på hodet (ikke hardt!) taktfast med den ene hånd (flat hånd). Lag sirkelbevegelser med den andre hånden på magen. Bytt! Og bytt igjen
3 En gammel regel sier at roser skal beskjæres før bjørken får museører Post 2 Roser er vakre. Men når og hvordan bør de beskjæres? Snittet legges rett over de knopper som vender utover. Fysisk - kryss midtlinjen Løft høyre kne opp mot venstre hånd. Klapp på kneet med hånden. Bytt med venstre kne mot høyre hånd. Kryss - klapp 16 ganger. Pust godt inn og ut. Musisk - Plystring Plystre sangen Amazing Grace (skrevet av John Newton, fremført første gang i 1779) Lyrisk - hør lyden! Lukk øynene. Pust dypt noen ganger. Stå en stund og lytt (minst 30 sekunder) Hvilke lyder hører du? Er det fuglesang, motorlyder, kan du å høre gresset gro? Prøv lykken! Mus! Plukk opp ti steiner. En skal gjette, og de andre velger en av steinene som mus. Den som gjetter må ikke se hvilken. Vedkommende tar en stein om gangen. Tar han musen sier de andre: Mus! Og man bytter deltaker. Man kan telle poeng etter hvor mange steiner man klarer å samle før musen tas.
4 1. liljekonvall 2. Flittiglise 3. Alpefiol 4. Perlehyasint 5. Påskelilje Post 3 Hvilken blomst gjemmer seg bak det latinske navn? 1. Convalarium 2. Impatiens 3. Cyklamen neapolitanum 4. Muscari Armeniacum 5. Narcissus pseudonarcissus Fysisk - Tøy baksiden av benene og forebygg nattekramper! 1) Finn en forhøyning på en sten eller en planke. Sett forreste del av foten opp på forhøyningen og senk helen mot bakken. Legg vekten på benet og merk at det strammer i leggen. Strekk kneet og tell langsomt til 30. Bøy lett i kneet og tell til 30 igjen. Gjenta med andre fot. 2) Sett den ene foten opp på en stabil høy plass (stol, gjerde, stein). Bøy benet du står på, og strekk ut kneet på det andre. Ha hendene samlet på ryggen. Legg overkroppen med strak rygg over benet, og merk at det strekker på baksiden. Stå en stund. Bytt ben. Pust godt underveis... Musisk - Rytme Finn en pinne og slå rytmen til Kjerringa med staven Variasjon: Gå taktfast eller klapp til rytmen Kjerringa med staven, høgt oppi Hakadalen. Åtte potter rømme, fire merker smør, det kinna Kari, Ola hadde før. Kjerringa med staven høgt oppi Hakadalen. Lyrisk - sanser og assosiasjon Ta opp en sten. Kjenn på den. Hvordan føles den? Får det deg til å tenke på noe spesielt? Finn andre ting i hagen. Ta på de. Hvordan kjennes de? Minner det deg om noe? Er det mykt, kaldt, vått? Prøv lykken! Kast den første stein! Plukk opp fire steiner hver. Kast en mindre eller en mørkere stein et stykke foran dere. Kast en stein på skift. Vinner er den som kommer nærmest.
5 1. hvit 2. Vanligvis rød/rosa men kan også være hvit 3. Vanligvis rød/rosa men kan også være hvit 4. Blå 5. Gul Post 4 Hvilken farge har blomsten? 1. liljekonvall 2. Flittiglise 3. Alpefiol 4. Perlehyasint 5. Påskelilje Fysisk - armøvelser Pust dypt inn og lag en stor bevegelse med armene ut til siden og strekk dem opp over. Strekk godt ut. Pust ut mens du senker armene. Gjenta noen ganger. Sving med armene. Frem og tilbake. Foran kroppen. Sving slik at armene tegner åttetall. Pust! Musisk - Jeg går og rusler på Ringerike (Arne Paasche Aasen) Jeg går og rusler på Ringerike, de stille stier jeg sjelden går. Da kommer mot meg en liten pike, en lubben unge på fem, seks år. Hun bærer blåveis i sine hender, den første hilsen fra vårens muld. Hun møter meg som en venn hun kjenner, og står og smiler så tillitsfull. Hun spør meg barnslig om jeg vil ha dem, for hun har plukket dem nettopp nå Så hvis jeg vil, kan jeg bare ta dem, sier hennes øyne de store blå. Så rik en gave har ingen gitt meg som denne dunbløte barnehånd. Hun får noen ører så hun kan kjøpe litt sjokolade og drops og sånn. Hun løper fra meg med takk i blikke, hun danser lykkelig på vårens vei. Hun løper fra meg og aner ikke at det var hun som var god mot meg. Lyrisk - Kjenn duften! Finn ting i hagen, planter og jord. Ta det opp og kjenn lukten på forskjellige ting. Prøv lykken! Assosiasjonslek Start med et ord. For eksempel Hage. Neste mann sier en assosiasjon til dette, for eksempel Blomster. Neste sier bukett, så bryllupsdag, og så videre. Finn på et nytt ord etter en stund. Varier gjerne med Mitt skip er lastet med...
Mai - 2014. 19 Tema: Vårsanger. 3-åringer på Klatremus Grunnloven 200 år!! 3-åringer på Klatremus. Grunnloven 200 år!!
Mai - 2014 M 5 Tema: Vårdans 12 Tema: Fugler på smartboard 19 Tema: Vårsanger 26 Tema: Fugler, fjær og egg T 6 13 20 27 O 7 Turdag: Vi ser i bok og synger om fuglene våre. I skogen på tur 14 RYDDE OG VASKE
DetaljerMÅNEDSBREV MARS VALHAUG. Hvordan var mars?
MÅNEDSBREV MARS 2016 - VALHAUG Hvordan var mars? I mars måned har vi hatt mye moro med påskeaktiviteter. Vi har laget kjortel og stola. Stolaen var en gave til presten. Han fikk den når han kom og hadde
DetaljerMÅNEDSBREV MARS VALHAUG
MÅNEDSBREV MARS 2016 - VALHAUG Kommunikasjon, språk og tekst: Hvordan var februar? Februar har vært en innholdsrik måned. Vi har feires samenes dag med lavo, spikking, bål og samebrød. Vi lærte oss litt
DetaljerMånedsbrev for mai. Et lite tilbakeblikk
Månedsbrev for mai Et lite tilbakeblikk I april begynte vi med kosedyrsykehus. Da gjør vi samlingsrommet om til sykehus på torsdager og fredager. Barna får dele på å være lege der de gir de skadede kosedyrene
DetaljerBalansetrening nivå 1 og 2
Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen
DetaljerJanuar GOD MORGEN SANG. Hvilken dag er det i dag? Hode skulder kne og tå. Hode skulder mage lår, rumpa går. Bæ bæ lille lam
Her er en samling sanger vi bruker under samlingsstund og i løpet av dagen i barnehagen. Godt og ha tekster så man kan lære dem både hjemme og i barnehagen. Januar Jeg heter Januar Og jeg er svært til
DetaljerVi begynner samlingene våre med denne sangen
Vi begynner samlingene våre med denne sangen (UANSET HVA TEMA VI HAR) God morgen alle sammen God morgen alle sammen God morgen far og mor God morgen lillesøster, god morgen storebror God morgen trær og
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
DetaljerStyrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er
DetaljerTRENINGSPROGRAM STYRKE OG BALANSE FOR VIDEREKOMMENDE
TRENINGSPROGRAM STYRKE OG BALANSE FOR VIDEREKOMMENDE Hefte 6 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis du som har parkinson
DetaljerSANGHEFTE VÅREN 2013
SANGHEFTE VÅREN 2013 Skogkanten barnehage, Januar 2013. Januar: Reven var en hønsetjuv (regle): En - to - tre - fire - fem - seks - sju Reven er en hønsetjuv! Sju - seks - fem - fire - tre - to - en Reven
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 4 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerTrener: Trener: Core, armer. Core, skuldre FUNCTIONAL FITNESS BASISTRENING KONDISJON STYRKE Vi leverer over hele landet
BASISTRENING MED THEA NÆSS Thea Therese Vingmark Næss er 7 x verdensmester og 7 x europamester i kickboxing. Hun sverger til kjernemuskulturtrening som en av de viktigste basistreningene for henne, da
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause, 3 knebøy pause, 3 knebøy pause. Videre til neste øvelse.
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerStyrkeprogram nivå 3. Rett teknikk er alltid viktigere enn å ta flere repetisjoner, så ta heller 7 gode repetisjoner, enn 13 dårlige.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerTrening med Gyro Board
Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,
DetaljerJANUAR. Innhold og metode: Samlinger med i-pad og bilder. Vi tegner og maler. Vi leker og fantaserer om hvordan det er på planetene.
JANUAR Tema: Solen og planetene Mars, Jupiter og Saturn. Mål: Barna skal bli kjent med hva solen er, hvor den er og hvorfor vi trenger den. Lære litt om planetene. Samlinger med i-pad og bilder. Vi tegner
DetaljerHåndtrykket -April
Håndtrykket -April 2018-51741166 Mandag Tirsdag onsdag torsdag fredag 14. 2. Andre påskedag Barnehagen er stengt. 3.Ryfylketunet Samling om sauer og lam. Kor for alle ( vi lager sauer). 4. Ryfylketunet
DetaljerKontakt Hva er egentlig kontakt? Hvordan trene kontakt?
Kontakt Kontakt er grunnlaget for all læring og samspill mellom deg og hunden din. Jeg vil her skrive litt om hvorfor kontakt er viktig, hva kontakt gjør med samspillet mellom deg og hunden og hvordan
DetaljerTRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM SITTENDE ØVELSER Viderekommende med kognitiv trening Hefte 5 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke
DetaljerVrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 1 Program 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går).
DetaljerProgram 1 Program 2 Program 3
HÅNDBALLPROGRAM Håndball og skulderplager henger dessverre ofte tett sammen. Mange harde kast, taklinger i skuddøyeblikket og generell stor belastning på skulderen har ført til mange vonde skuldre. Det
Detaljer1. Aktiv tøyning-kombo. 2. Hamstring-tøyning på kasse. 3. Skulder-hofte-tøyning. 4. Plankekombinasjon punkts stående utstrekk med strikk
FRIIDRETT / NIVÅ 1 1. Aktiv tøyning-kombo Hensikt: Bedre mobiliteten i ryggen, hoftene og baksiden av bena 1. og 2. Hold skuldrene i gulvet 3. Hold ryggen strak, brystet frem og kneet på linje med hoften
DetaljerTRENING. med miniband! Tlf:
TRENING med miniband! www.klubben.no info@klubben.no Tlf: 62 95 06 10 Trening med miniband Miniband er et enkelt, men effektivt treningsverktøy for styrketrening. Noen punkter å tenke på før du setter
DetaljerHØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN
HØST AKTIVITETER I SKOLEGÅRDEN PÅ FRITIDEN foto villglede.no BALANSE NATURBINGO TUR I MØRKET KLATRING 1 Skogen gir et fantastisk grunnlag for skattejakt, særlig om høsten. Engasjer barna til å finne fargerike
DetaljerTrekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
DetaljerDet mest dyrebare vi kan gi hverandre er vår oppmerksomhet. menneskesyn. livsvirkelighet. trosfortellinger
Det mest dyrebare vi kan gi hverandre er vår oppmerksomhet menneskesyn livsvirkelighet trosfortellinger Det mest dyrebare vi kan gi hverandre er vår oppmerksomhet INNI EN FISK Jona er sur, han er inni
DetaljerBESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på
DetaljerForskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Oppvarming Øvelse 1 - Hoppetau - Trener ben og kondisjon. klubben.
TREN UTE! Forskning viser at å trene ute er bedre for den fysiske og psykiske helsen vår. Å trene ute påvirker sansene våre mer enn innetrening i en sal eller på en tredemølle gjør. Usikker på hva du skal
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerOppvarmingsøvelser til Viva 2014
Oppvarmingsøvelser til Viva 2014 Pusteøvelser 1. Start med å puste rolig ut og inn gjennom nesa som om du skulle sove. Stå godt, eller legg deg på gulvet med knærne opp og føttene i gulvet. Lukk gjerne
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram Nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerSTYRKETRENING MED STRIKK
STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele
DetaljerØvelser som til sammen gir ca 5000 skritt
Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med strikk nivå 1 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
Detaljerwhy By Slutte å synge Bobbysocks
why By 985560 985560 Slutte å synge Bobbysocks 1 INT- NÅTID - GAMMELT BARNEROM - DAG 1 Simon, (36) iført en lyseblå skjorte og sorte tettsittende bukser med et sort belte, åpner døren til et gammelt, halvt
Detaljer«og kjøyr!» - Digitale treningsmuligheter
Rapport «og kjøyr!» - Digitale treningsmuligheter Forord Denne rapporten fokuserer på gjennomføring av produksjonen av treningsfilmer, rettet mot aldersgruppen 65 og opp, med hensikt å gi muligheter for
DetaljerSkulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
DetaljerJeg kan spørre mer etter skolen, tenker Line.
Sprekke-hemmelighet Line leker med Emma og Eva i friminuttet. De har det morsomt helt til Emma hvisker noe til Eva. Er det sant?! roper Eva. Emma nikker. Helt sant. Ikke si det til noen. Æresord, lover
DetaljerUtvalg av Hydrangea macrophylla Magical
Utvalg av Hydrangea macrophylla Magical Magical Four Seasons Spesielt utvalgt Forandrer farge etter som året går Flott gave Magicals fire årstider Hydrangea macrophylla Magical er en fryd for øyet. Vakker
DetaljerSmidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
DetaljerPEDAGOGISK TILBAKEBLIKK
PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, SEPTEMBER, 2017. Hei alle sammen! Tusen takk for en herlig september måned sammen med deres nydelige barn. Vi på Sølje har hatt en god måned, vi er blitt godt kjent, både
DetaljerStyrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerBRUKSANVISNING. Bucket Blast Spill- og aktivitetssett. Inneholder:
BRUKSANVISNING Bucket Blast Spill- og aktivitetssett Inneholder: 24 erteposer 4 x 6 farger 6 bøtter i ass. farger 6 belter for bøttene 6 øyebind i ass farger 4 kjegler Innendørs spill (I) Utendørs spill
Detaljer1. Ryggliggende kryss. 2. Sideliggende rotasjon. 3. Elefanten. 4. Utfallstøyning med overkroppsrotasjon. 5. Ettbens balanse med rotasjon
PADLING / NIVÅ 1 1. Ryggliggende kryss Hensikt: Utvikle mobiliteten i hoftene og på baksiden av lårene Hold begge skuldre i kontakt med underlaget Benet på matten skal være strakt under hele øvelsen Når
DetaljerPUSTEROMMET I SKOGEN VED RIKSHOSPITALET
PUSTEROMMET I SKOGEN VED RIKSHOSPITALET PUSTEROMMET I SKOGEN VED RIKSHOSPITALET Velkommen til Pusterommet i skogen Rikshospitalets egen aktivitets løype for store og små, syke og friske. Løypa, som består
DetaljerSAMLINGER FOR ALLE LITURGIER
SAMLINGER FOR ALLE LITURGIER HEL- Kirkens inkluderingsarbeid Agder- og Telemark bispedømme SAMLINGSLITURGI 1: FORBØNN 1. INNGANG - VEKSELSLESNING Leder: Alle: De som har øyne De som har ører De som har
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Lykke til!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerMunnmotorisk spill. På dansk ved: Inge Benn Thomsen
Veiledning Munnmotorisk spill På dansk ved: Inge Benn Thomsen Innhold Tips Trening av enkelte konsonantfonemer Leke 1. Trekke kort 2. Farveleg 3. Gjette kort 4. Gjemme kort 5. Kaste i mål 6. Trille med
DetaljerAvspenning - nivå 1 og 2
Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.
DetaljerTreningsøkt 5/2017 G2006
Treningsøkt 5/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerVinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!
VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,
DetaljerMerke: Veiviser. Møte: Kart og kompass. EGNE NOTATER Her kan lederen eller patruljeføreren legge inn egne notater.
Merke: Veiviser Møte: Kart og kompass Utstyr og materiell som står i rød kursiv følger ikke med i boksen. Dette møtet dekker et obligatorisk emne: Kart og kompass, og et valgfritt emne: Lek og konkurranse.
DetaljerTekstene til rim, vers og sangene som vi har hovedvekt på i denne perioden
Tekstene til rim, vers og sangene som vi har hovedvekt på i denne perioden Snøkrystaller Snøkrystaller, snø som faller. Snø på trærne, snø på klærne. Snø på bakken, au en snøball midt i nakken. Se nå snør
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.
DetaljerBESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. August 2018
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF August 2018 OBLIGATORISK PROGRAM: BALL TRINN 1 DEL FELTKOREOGRAFI BESKRIVELSE MERKNADER Utgangsstilling: Sittende på knærne
DetaljerMÅNEDSPLAN FOR OLE BRUM
uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 1 2 3 9 KM-Språkgrupper Leke grupper KK- tur til fiskerimuseum 6 7 8 9 10 10 Magisk samlingstund Tema: vår Tur for klatremusene -Se etter vår tegen KK- temadag
DetaljerDe lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.
42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene
DetaljerSnøjenta - Russisk folkeeventyr
Snøjenta - Russisk folkeeventyr For lenge, lenge siden bodde en gang en bonde som het Ivan og kona hans som het Maria i Russland, like ved en stor skog. Det var bra folk, men enda de var glade i hverandre,
DetaljerPeriodeplan for ekornbarna juni 2017
Periodeplan for ekornbarna juni 2017 Hva har ekornbarna gjort i april og mai. Vår og sansene våre Naturens mangfold kommer virkelig til syne om våren. Alt våkner til liv, fuglene kommer tilbake, og blomstene
DetaljerTRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER
TRENINGSPROGRAM FIREFOTSTÅENDE OG STÅENDE ØVELSER Hefte 1 av 6 Det viktigste du kan gjøre når du får Parkinsons sykdom er å leve en aktiv hverdag og finne en treningsform du liker. Hvis du som har parkinson
DetaljerNakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger
Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram Nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerSTYRKETRENING FOR FOTBALLSPILLERE
Alder 4 år ØVELSE - Situps ball Fokus er å klemme på ballen mens man tar en jevn sit-up. Rolig opp og rolig ned. Nivå : 5 stk serier Nivå : 0 stk serier ØVELSE - Alle 4 Fokus er at hofte og korsrygg skal
DetaljerMÅNEDSBREV FOR NOVEMBER
MORGENGRY POSTEN! Nr.3.November 2011. MÅNEDSBREV FOR NOVEMBER Så kjekt at dere har klart å finne månedsbrev og månedsplan på hjemmesiden vår. Fremover blir månedsbrev og månedsplaner lagt ut på hjemmesidene
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:
DetaljerKondisjonstrening i basseng
Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerPeriodeplan for revene juni 2015.
Periodeplan for revene juni 2015. Hva har revene gjort i april og mai. Disse to månedene har våren og hva som skjer ute i naturen vært et av våre fokus. Barna er nysgjerrige og engasjerte utforskere, og
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 4 - Finteteknikk Tema: - Innlæring og utvikling av finter. Hovedbudskap i økten: Hensiktsmessig finteteknikk er en viktig del av alle spilleres personlig tekniske register.
DetaljerOktober Språk/lekegrupper. 20 Møtedag Lek m Klatremusbarna. 21 Turdag: Langs veien. Se på husene til barna. Språk/lekegrupper «Smartboard»
Oktober - 2015 M 5 Hodet 12 Mage, rygg og armer 19 Tema:Kroppen Bein og tær 27 Sansene våre T 6 13 20 28 O 7 Turdag: Langs veien. Se på husene til barna. 14 Turdag: I skogen og plukke høstblader 21 Turdag:
DetaljerSe rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.
ØVELSESBANK STYRKE TYRKETRENIN / Knebøy inn 1. Assistert knebøy Se rett fremover. Stolt og rett holdning i ryggen. Stå skulderbredt med føttene pekende ca. 15 utover. Ha tyngden på hælene under hele knebøyen.
DetaljerHER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER
Har du lyst til å prøve deg på tidens mest populære treningsform, nemlig crossfit? Eller kanskje du ikke har tid til å gå og trene på senteret? HER FÅR DU 5 EFFEKTIVE CROSSFIT ØVELSER for effektiv og morsom
DetaljerTreningshefte. manualer. www.abilica.no
Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.
DetaljerFagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs
Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs AKTIVE PAUSER OG AVSPENNING Atle Rolstadaas Hopp inn, hopp ut Utstyr: ingen Alle stiller seg i en sirkel
DetaljerSpicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
DetaljerDen kulturelle spaserstokken DKSS Sundvollen
Den kulturelle spaserstokken DKSS Sundvollen 21.09.2012 Hol kommune - Ca 4500 innbyggere - 2 alders-og sykehjem: Høgehaug i Hol Geilotun på Geilo - 2 velferdssentre: Hol velferdssenter, avd. Vika i Hol,
DetaljerYogaprogram. Contents
Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre
DetaljerTreningsøkt 7/2017 G2006
Treningsøkt 7/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerINNEBANDY / NIVÅ 1 1
INNEBANDY / NIVÅ 1 1 1. Ettbens balanse med pasninger Hensikt: Bedre stabiliteten i ankler og knær Stå på ett ben 2. Hopp over kølle Hensikt: Bedre stabiliteten i bena Hopp over køllen Land mykt på to
DetaljerPeriodeplan for Heffalompene Kunst, kultur og kreativitet
15.08 Vi lager bursdagskalender: En blomst med barnets navn og bursdag. Vi fortsetter med dette også i morgen, onsdag. Vi klipper ut en blomsterpotte i brunt. Barna tar håndavtrykket sitt, med grønn farge,
DetaljerKom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever!
H.I.T Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! 68 I FORM 13/2014 Svetten kommer til å renne, du vil hive etter pusten og kanskje få blodsmak i munnen med I FORMs beinharde H.I.T.-program.
DetaljerFIF trenerseminar 19.januar 2008 Keeperspill - teoretiske grunnlag og morsomme øvelser Jörg Ackermann - Fagerstrand IF Keeper n redda meisterleg Det å være toppscorer er bra, men hvem er de egentlige heltene?
DetaljerTreningsøkt 3/2017 G2006
Treningsøkt 3/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerPeter Franziskus Strassegger. Slutten på flagget vårt
Peter Franziskus Strassegger Slutten på flagget vårt Til Jens Wer fürchtet sich vorm schwarzen Mann? Niemand! Und wenn er kommt? Dann laufen wir davon! * (*Tysk barnelek. Hvem er redd for den svarte mannen?
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
DetaljerBevegelighetstester og tøyningsøvelser
Bevegelighetstester og tøyningsøvelser Disse bevegelighets/mobilitetstestene og tøyningsøvelsene er tilrettelagt slik at du har en mulighet til å teste din egen funksjonelle bevegelighet i ulike deler
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel. -
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerKondisjonstrening i basseng 2
Kondisjonstrening i basseng 2 Dette er årets andre kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerTESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016
TESTBATTERI REKRUTTERINGSLAG RG 2016 Gymnastene får kun ett forsøk pr øvelse (evt pr side). = høyre hånd/ bein, = venstre hånd/ bein Hver gymnast får en samlet poengsum i hver av kategoriene (sendes til
DetaljerTreningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med
Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet
DetaljerPeriodeplan for Ekorngruppen juni 2015.
Periodeplan for Ekorngruppen juni 2015. Hva har vi gjort i april og mai? Tur Vi er så heldige å ha et fantastisk nærområdet ved barnehagen, og det har blitt mange fine turer i både april og mai. Turene
Detaljerhjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell
Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard
Detaljer