Hver bevegelse teller - det er 30 minutter om dagen som gjelder!

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Hver bevegelse teller - det er 30 minutter om dagen som gjelder!"

Transkript

1 PERSONLIG TRENING NED I VEKT MED EASYLIFE NYHET - TRX & COREBAR AKTIV UNG ÅR SPORTY ELEV ÅR SPREK STUDENT AKTIV VOKSEN 60+ Hver bevegelse teller - det er 30 minutter om dagen som gjelder!

2 Vi satser videre Sunnhet med et smil Fra treningsglede til velferdsgevinst - hver bevegelse teller! Espern har med over besøk årlig blitt en solid og viktig trenings-og helseaktør her i Hamar. Vi vet at treningssentrene er en viktig aktør som bidrar til aktivitet og vi vet at mange hadde sluttet sin trening dersom de ikke hadde hatt tilgang til et treningssenter. Nærmere en million personer er medlem av et treningssenter og de fleste av disse trener regelmessig. For den enkelte betyr fysisk aktivitet livsglede og energi i hverdagen. Gevinsten ved en aktiv befolkning er stor. Virke Treningsrapport om treningsbransjen i Norge 2014 viser at bransjen bidrar med en velferdsgevinst på minst 16 milliarder årlig. Vi er stolte av å være en del av løsningen til Helsedirkektoratet og skal sammen med andre samfunnsaktører bidra til en aktiv hverdag for alle. Vi er også stolte av å jobbe sammen med en annen viktig aktør, Antidoping Norge for et rent senter. Målet med konseptet Rent senter er å bekjempe doping på treningssentrene. Fysisk aktivitet og trening skal være sunt og ha en helsefremmende effekt. Dine30 er Helsedirektorates kampanje for å inspirerer flere til å få sine 30 minutter med daglig fysisk aktivitet. Vi følger opp med Dine30 på Espern i 2015 som skal inspirere flere til å flette mer aktivitet inn i hverdagens gjøremål. Det handler om å fjerne hindre for aktivitet, og å få folk til å få øynene opp for hvor lite som skal til før effekten er merkbar på kropp og sinn. Vi håper Dine30 på Espern skal inspirere slik at flere blir positive til hverdagsaktivitet. Vi ønsker og senke terskelen slik at det skal være lettere og komme i gang med treningen. Det viktigste for oss på Espern er alle dere medlemmer. Tusen takk til dere for at dere har valgt å være en del av Espern og det vi kan tilby. Til dere nye som vurdere å begynne hos oss., velkommen skal dere være til et miljø med fornøyde kunder og ansatte med høy kompetanse. Med over 3000 medlemmer i alderen år med ulike ønsker og behov skal vi gjøre vårt for å legge til rette for at du skal være aktiv og få gode treningsvaner. Som medlem av Espern familien skal vi gjøre vårt for at du skal trives har og forhåpentligvis bli her i mange år til. Vi skal gi deg gode treningsopplevelser i et bygg med flotte, romslige og unike treningslokaler. Vi satser videre for at Espern ska bli et enda bedre senter for deg. An-Magritt Vangen Daglig leder Som medlem ved Espern skal du tilbys det beste! Er du i tvil eller har spørsmål rundt trening og treningsopplegg så er vi her for deg. Kontakt oss og vi hjelper deg igang. Tlf Fra venstre: Håkon Fosserud (sportslig leder), Heidi Bjerkestrand (administrasjonsleder/easylife ansvarlig), An-Magritt Vangen (daglig leder), Andreas Eriksen (resepsjonsog markedsansvarlig)

3 Gode grunner til å velge oss Sterkt faglige og dyktige instruktører Lojale instruktører med bred erfaring. De ansatte er sammen med bredden Esperns fremste aktivia og scorer høyt i kundeundersøkelsen. Bredde, variasjon og troverdig produkt med over 70 gruppetimer i uken. Gratis parkering Vi har en flott, stor og gratis parkeringsplass. Fantastiske fasiliteter Espern er et av Norges største treningssenter med flotte og romslige fasiliteter. Flott barnepark Espern har en stor og romslig barnepark med god tilgjengelighet for kunden. Stor og moderene spinnsal En av Norges størse og beste spinnsaler. Flott og stor styrkeavdeling Styrkeavdeling i tre plan med det siste av utstyr. Egen funksjonell sone og eget slyngerom med TRX slyngetrening i gruppe. Flerbrukssenter Espern er et flerbrukssenter. Gruppetrening, aikido, golf, squash, klatring, ballett og taekwondo. Godt omdømme og god service Medlemmene er svært fornøyde med Espern. Vi scorer høyt på kundeundersøkelser som gjennomføres hvert år. Vi har også lite klager, samt lite innmeldte avvik som igjen underbygger kundetilfredsheten. Fortsatt kapasitet Fremdeles ledig kapasitet som gir mulighet for ytterligere medlemsvekst.

4 Trening i gruppe gir resultater TRX Activio Yoga CrossTraining Corebar Vital Corebar HIT Funksjonell Trening Gågruppe Kondis DINE30 AktivUng

5 Vi har Hamars største og mest varierte gruppetreningstilbud LøpIntervall Mor&Barn Pilates Zumba PT Birken Ski PT Sirkel PT Styrke Senior StepStyrke SpinAway SprekVoksenStyrke SprekVoksenTrim YogaStretching MRL Styrke MageRygg NYHET! AktivUng medlemskap år Med AktivUng-medlemskap tilbyr vi variert og morsom trening for ungdom. Et supert tilbud som inkluderer utvalgte gruppetreningstimer i både sal og spinn, samt squash og bruk av tredemølle på utvalgte tidspunkter. Les mer om AktivUng medlemskap på

6 Om oss Espern har et variert utvalg av aktiviteter som ledes av høyt kvalifiserte medarbeidere. Gjennom utdanning og mange års arbeid har våre medarbeidere skaffet seg verdifull erfaring og kompetanse som skal komme våre medlemmer og besøkende til gode. Arna Arne Kristian Joachim Line Tonje Hanna Mari N. Christer Anine H. Ane Ingrid Kine Geir V. Anne Linda V. Stig Tom Randi Eleonor Geir Ø. Linda G. Kent Inge Yngve Toril Ole Jørgen Solveig Katherine Marius Ingeborg Meric

7 Våre medarbeidere har valgt Espern som arbeidssted fordi de liker nye utfordringer, og fordi de ønsker å ta del i et tverrfaglig arbeidsmiljø. Her finner du medarbeidere som har erfart at personlig kontakt, faglig kompetanse og entusiasme er viktig for at du som medlem og besøkende skal trives. Har du spørsmål eller ønsker du bare å slå av en prat? Vi er her for deg! Mari G. S. Kristin Jørgen Julie Glenn Tore Kjell Arne Heidi P. Anette Andreas Darren Heidi B. Christian Line Therese Mitra Håkon An-Magritt Beate Mari R. T. Britt Karianne Stine Anine N. Elias Vi takker våre samarbeidspartnere Ikke til stede ved fotografering: Tale Gabriella, Mathea. hamar-naprapatene.no muskel- og leddbehandling

8 Ned i vekt? Vi hjelper deg med EasyLife Les EasyLife Magasinet som bladbar PDF på espern.no Nye kurs starter nå! Varig vektreduksjon og UTGAVE 45 livsstilsendring Ring for å sikre deg plass eller send easy45 til Sykepleiere fra Ingeberg og Ottestad: Kristin 19 kilo Se hvordan hun taklet tidsklemma med småbarn, full jobb og livsstilsendring med vanlig EasyLife 1-årsporgram. Les om Kristin på side 8-9. Anne-Gunn 10 kilo Trente og trente, men ble ikke kvitt de få ekstrakiloene før hun startet på EasyLife Lettere for deg som skal ned 5-8 kilo. Varighet 3 måneder. Les om Anne-Gunn på side 4-5. Sunt og velsmakende! Ring Se oppskriftene på side Vektreduksjon, bedre helse og selvfølelse! Forskningsrapport om EasyLife side 6 7

9 Personlig trener - PT En raskere vei til målet En personlig trener er en investering som vil ta deg både raskere og sikrere til målet, enten det er vektreduksjon, økt kondisjon/styrke eller mer idrettsspesifikke mål. I tillegg til god kompetanse har våre personlige trenere fokus på hele deg som menneske. Kompetanse er vel og bra men det hjelper lite hvis du ikke blir sett på riktig måte. Vårt overordnede mål er å gi deg en helhetsopplevelse som stimulerer både kropp og sinn i riktig retning. Opplevelse av mestring og økt treningsmotivasjon gjennom god coaching er sentrale begreper vi jobber etter. Vil du ha det lille ekstra? Vi hjelper deg. Vint erka m Op panj pnå ekstr e på PT a gode prise ved k mini r j m ø p u a m Tilbu v 1 0 PTdet g jelde time r i pe Endelig har mannen i gata skjønt at personlig r. riode n trening er noe for alle. Etter 8 år med PT på Espern har jeg ennå til gode å høre noen si at dette var bortkastede penger. Snarere tvert imot, flere og flere av de som bestemmer seg for å kjøpe PT ønsker å fortsette lenge. PT FOR ALLE OG ENHVER Og det har sin grunn. Gjennom stor variasjon i treningen og solid oppfølging oppnår man faktisk de resultatene man tidligere har lett etter. Hvorfor? Svaret er enkelt. Tett oppfølging - over tid. Denne tette oppfølgingen gjør at du trener både med riktig intensitet og mengde. Samtidig blir treningen også strukturert, variert og morsom. Noen benytter også PT som et ledd i variasjon, eller for å bryte ut av et treningsmønster som har gått over til det kjedsommelige. Dette er da også viktig. Blir treningen monoton og ensformig blir den også kjedelig og resultatløs. ER DET NOE HÅP FOR 2015 KROPPEN? Svaret er definitivt et stort JA, men da må du handle nå. Som kjent er handling vanskeligere enn ord. Det hjelper lite å tenke på at du burde ha startet å trene når ingenting skjer og kroppen er i stadig forfall. Et ordtak sier at det er tanken som teller Er det virkelig det? Det hjelper i hvertfall fryktelig lite på formen. Ta en prat med en PT du også da vel, så har du i hvertfall satt i gang noen prosesser. Vi sees på Espern i 2015!

10 Våre medlemmer Vi har snakket med noen av våre medlemmer om trening på Espern, hvordan de trives, hvilke tilbud de benytter og hva de oppnår med en aktiv og sprek livsstil. Anina Hassan (33) Hvor lenge har du vært medlem på Espern? Jeg var medlem helt fra starten av, men har vært litt ut og inn. De siste 4-5 årene har jeg trent jevnt her på Espern. Hvordan trives du hos oss? Jeg «bor» jo her, så jeg trives veldig godt. Espern har et fint tilbud og noe for alle. Det er flinke folk med høy kompetanse som jobber på Espern. Hva trener du? Jeg er aktiv løper, så jeg trener mye og veldig målrettet. Målet nå er Maraton EM i På Espern får jeg den hjelpen jeg trenger og jeg benytter meg også av Personlig Trener. Fordi Espern gjennomgående har flinke ansatte med god kompetanse, kan jeg trene mye her og slipper å reise inn til Oslo og toppidrettsenteret hver uke. Espern er et godt sted å være! Bjørg Skattum (68) Hvor lenge har du vært medlem på Espern? Jeg har trent på Espern helt siden åpningen i Hvordan trives du hos oss? Jeg trives veldig godt på grunn av det gode miljøet. Det er alltid koselig å komme hit og bli møtt av blide mennesker. Hva trener du? Jeg trener på dagtid og liker at det er litt roligere enn på kvelden. Jeg trener variert både styrke og kondisjon. Målet er å holde kroppen vedlike og føle at formen er god. Trening gir overskudd og godt humør! Torstein Røed (25) Hvor lenge har du vært medlem på Espern? Jeg har vært m e d l e m tidligere, men jeg bor nå i Trondheim. Når jeg er hjemme på besøk trener jeg på Espern og betaler Drop-in. Hvordan trives du hos oss? Jeg trener her fordi jeg trives godt her - så enkelt! Hva trener du? Jeg trener mest styrketrening. Linn Sigurdsen (33) Hvor lenge har du vært medlem på Espern? Jeg har vært medlem på Espern i ca. 2 år. Hvordan trives du hos oss? Jeg var litt redd for Espern før jeg begynte, men jeg trivdes veldig godt fra første stund. Det jeg liker best er at det er et godt utvalg av gruppetreningstimer på dagtid. Jeg liker best gruppetrening og trenger å bli pushes. I tillegg setter jeg pris på den profesjonaliteten som Espern utstråler. Hva trener du? Jeg trener både for mental og fysisk helse. Det viktigste for meg er å ha en kropp kan bevege seg og fungerer bra i hverdagen. Wenche Berget (46) Hvor lenge har du vært medlem på Espern? Jeg har vært medlem siden høsten Hvordan trives du hos oss? Veldig bra. Er veldig fornøyd med at tilbudet her er variert. Både i studio og i sal og på spinn. Når jeg trener kan jeg velge det som passer inn i forhold til dagsformen min. En dag er det lett og motivere seg til å trene alene og andre dager trenger jeg en motiverende instruktør i sal eller på spinn. Det passer meg bra. Hva trener du? Jeg trener veldig variert, men det er også en del ting jeg ikke har prøvd som kunne ha vært morsomt å utfordre seg på.

11 Dine30 er Helsedirektoratets kampanje for å inspirere flere til å få sine 30 minutter med daglig fysisk aktivitet Dine30 skal inspirere flere til å flette mer aktivitet inn i hverdagens gjøremål. Det handler om å fjerne hindre for aktivitet, og å få folk til å få øynene opp for hvor lite som skal til før effekten er merkbar på kropp og sinn. Vi håper Dine30 skal inspirere slik at flere blir positive til hverdagsaktivitet og setter seg egne konkrete mål for å ta aktive valg i hverdagen. Prøv våre 30-minutters timer på timeplanen: Kondis Dine30 Dine30 EasyBODYSTEP Crosstraining GRIT Cardio TM BODYCOMBAT TM MRL CXWORX Styrke GRIT Strength TM

12 kon ivio 60 ndreas ivio DINE30 ir Ø. Gjelder f.o.m. fredag 2. januar Mandag 08:00-22:00 StoreSalen StoreSalen Gågruppe 45 09:15 - An-Magritt Spinaway Activio 75 09:30 - Heidi EasyBODYSTEP 30 lillesalen 09:05 - Randi SprekVoksen Styrke 30 06:30 - Christian 09:30 - Beate StepStyrke 60 09:45 - Randi SprekVoksen 45 10:05 - Mitra/Jørgen Dynamisk Yoga 75 10:05 - Heidi MRL 30 10:35 - Beate Pilates 60 Onsdag 08:00-22:00 StoreSalen lillesalen 09:15 - Anne BODYVIVE 60 10:20 - Ingrid BODYPUMP 45 16:30- Ingeborg 16:30 - Katherine BODYATTACK 45 Intervall Activio 45 17:20 - Beate Pilates 60 17:20 - Katherine CXWORX 30 17:55 - Anette Zumba 60 17:35 - Heidi TRX - NYHET! 18:00 - Arne Kristian Activio 75 17:30 - Heidi Pilates 60 18:20 - Ane MageRygg 15 18:40 - Heidi Funksjonell trening 60 19:30 - Christer lillesalen 17:00 - Jørgen ZUMBA 60 19:05 - Kjell Arne 19:55 - Line Therese Activio Intervall 50 EasyBODYSTEP 30 20:00 - Mari & Kristin Kurs fra uke 3 StoreSalen 06:30 - Ingeborg 08:30 - Anne SprekVoksenTrim 55 09:30 - Jørgen NY! Corebar VitalTM 60 09:30 - Heidi StepStyrke 60 StoreSalen lillesalen 09:30 - Jørgen Yoga 60 09:30 - An-Magritt 10:00 - Tale/Anette BODYSTEP/StepStyrke 60 10:00 - Alt. Yoga/BODYBALANCE 60 10:00 - Alt. 10:00 - Håkon SprekVoksen PT StyrkeSirkel 60 16:30 - Anette NY! Corebar VitalTM 60 Søndag 10:00-20:00 16:30 - Kent Inge 10:30 - Alt. Activo 60 10:30 - Katherine/Britt BODYCOMBAT 30 STYRKE 30 19:00 - Solveig Kondis Dine30 19:35 - Solveig MRL 30 18:00 - Håkon Activio 90 18:05 - Kristin TRX - NYHET! 19:15 - Karianne Yoga 75 19:35 - Solveig MRL 30 17:40 - Marius GRIT Cardio 30 18:05 - Ingeborg Pilates 60 19:00 - Solveig Kondis Dine30 Lørdag 09:00-17:00 11:00 - Katherine/Britt 18:05 - Katherine BODYPUMP 45 18:05 - Katherine BODYPUMP 45 lillesalen 15:30 - Yngve 17:15 - Katherine BODYCOMBAT 60 18:05 - Toril LøpIntervall 60 20:30 - Line Therese CrossTraining 30 10:35 - Heidi Pilates 60 16:45 - Ingeborg 17:15 - Katherine BODYCOMBAT 60 20:00 - Espen Fredag 08:00-20:00 17:10 - Geir Ø. Intervall Activio 45 19:15 - Beate Yoga 60 20:35 - Line Therese CrossTraining 30 PT Sirkel 60 20:15 - Tale MRL 30 StoreSalen 09:30 - Jørgen N Corebar VitalTM 6 16:30 - Andreas Activio DINE30 18:55 - Britt NY! 18:10 - Jørgen Corebar VITALTM/HITTM 60 BODYBALANCE 60 18:40 - Katherine BODYBALANCE 60 20:15 - Linda V. MRL 30 Torsdag 06:30-22:00 09:15 - Håkon 18:05 - Britt BODYPUMP 45 19:45 - Linda V. Kondis Dine30 20:05 - Marius BODYPUMP 60 17:10 - An-Magritt StoreSal TRX - NYHET! 16:25 - An-Magritt Activio DINE30 17:35 - Ane BODYJAM 45 18:30 - Beate Yoga 75 19:00 - Linda G. StepStyrke 60 17:00 - Marius GRIT Strength 30 10:20 - Håkon 11:15 - Ingrid fra uke 3 K Mor&Barn BootCamp 50 rvall Activio 45 il ivio 60 lillesalen Tirsdag 06:30-22:00 09:15 - Håkon Layout: Beate H. Brannstorph og Andreas Eriksen, Espern. Foto: n TIMEPLAN vinter :00 - Håkon PT Birken 60 Kurs fra uke 3 17:15 - Marius/Tale CrossTraining 40 18:05 - Solveig BODYPUMP 60 18:05 - Karianne Yoga Stretching 60 NB! Med forbehold om endringer. For oppdatert timeplan se Vinn ett år GRATIS TRENING! Svar på følgende spørsmål: Hva er Dine30? Send ditt svar til merket Sunnhet med et smil Svarfrist er 31. januar Stangeveien tlf

Tusen takk til våre medlemmer!

Tusen takk til våre medlemmer! PERSONLIG TRENING NED I VEKT MED EASYLIFE MOR&BARN AKTIV UNG 12-14 ÅR SPORTY ELEV 15-19 ÅR SPREK STUDENT AKTIV VOKSEN 60+ VI SATSER VIDERE! s s o Prøv IS T A R G Å! N n e m m o Velk KE U N mber E P Å.

Detaljer

Sprek og Blid + Kampsport = Sant

Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek & Blid utvider nå sitt treningstilbud med kampsport klasser for både barn, ungdom og voksne. Alle medlemmer av Sprek & Blid kan delta på disse klassene. Kampsport

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG. Puls Styrke Hilde G. GV Styrke Bevegelighet Linn

TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG. Puls Styrke Hilde G. GV Styrke Bevegelighet Linn TIMEPLAN SAL MANDAG TIRSDAG ONSDAG TORSDAG FREDAG LØRDAG SØNDAG Yin Yoga 0830-0930 0645-0715 Monica Puls 0940-1040 Intervall 0900-1000 Kjersti GV Gøy m/puls 0930-1000 Hilde K Puls 0900-1000 Hilde G Zumba

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

I Norge samarbeider vi pt. med 18 private og offentlige bedrifter.

I Norge samarbeider vi pt. med 18 private og offentlige bedrifter. VEKK MED VONDTENE HVA ER QUICK CARE? Quick Care er en privat konsulentvirksomhet, som har spesialisert seg i arbeidsmarkedsrettet avklaring og oppkvalifisering av sykemeldte og dem som står i fare for

Detaljer

GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har tren

GULE TIMER: For folk flest Moderat kondisjons-og/eller styrketrening med enkle trinn. Gule timer passer for folk flest, også for deg som ikke har tren BLÅ TIMER: Enkel & Tøff: Enkel og hard kondisjons-og /eller styrketrening. Blå timer passer for deg som er litt trent fra før. Høy intensitet. HøyPuls Kondisjonstime med høy intensitet og enkel koreografi.

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Volvat Trening. Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA

Volvat Trening. Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA Volvat Trening Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA Volvat Trening Volvat Medisinske Senter tilbyr alt du trenger for å komme i form

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016 BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Aktivitetskonkurranse

Aktivitetskonkurranse Utfordre dine kolleger i 17. sep temb er 5. nov embe r Høstens Store Aktivitetskonkurranse Klarer dere å gå 7 storbyer på 7 uker? Et morsomt aktivitetstiltak som passer for alle på jobben! Les om effektene

Detaljer

Vi skaper OVERSKUDD! Partnerskap for helse Kostholds- og livstilsendring med Grete Roede AS

Vi skaper OVERSKUDD! Partnerskap for helse Kostholds- og livstilsendring med Grete Roede AS Vi skaper OVERSKUDD! Partnerskap for helse Kostholds- og livstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse? Bedre arbeidsmiljø?

Detaljer

10 mest brukte navn ; jenter/kvinner. * betyr at flere skrivemåter er slått sammen

10 mest brukte navn ; jenter/kvinner. * betyr at flere skrivemåter er slått sammen 10 mest brukte navn 1880-2010; jenter/kvinner * betyr at flere skrivemåter er slått sammen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1880 Anna Marie Karen Ingeborg Inga Anne Marta* Karoline* Kristine* Johanne 1881 Anna Marie

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

17. og 18. august 2013 i Bergen

17. og 18. august 2013 i Bergen Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS De kompetansemålene vi ikke går gjennom på Breddeidrett Fitness vil vi se på i et tverrfaglig perspektiv med Aktivitetslære, Treningsledelse og Kroppsøving. Elevene

Detaljer

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag.

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. leo k s for 0 1 1 i barn n! trin AKTIV OG GLAD - gjør skoledagen bra - AKTIV (fysisk aktivitet) bidrar til

Detaljer

HAUGESUND TURNFORENING Høst Oppstart mandag 18.august. Grunnlaget legges i gym og turn

HAUGESUND TURNFORENING  Høst Oppstart mandag 18.august. Grunnlaget legges i gym og turn HAUGESUND TURNFORENING www.haugesundturn.no Høst 2014 Oppstart mandag 18.august Grunnlaget legges i gym og turn VELKOMMEN TIL EN NY TRENINGSHØST! Mandag 18. august 2014 starter høstsemesteret i Turnhallen,

Detaljer

Trenergi. Trimspirert Hoppstemt Formnøyd. Trimspirert. Hoppstemt. Fabelaktiv Velfortrent. Avdeling Drøbak. Høsten 2013

Trenergi. Trimspirert Hoppstemt Formnøyd. Trimspirert. Hoppstemt. Fabelaktiv Velfortrent. Avdeling Drøbak. Høsten 2013 Formnøyd Sportkvikkende Medlemsundersøkelse Trenergi Trimspirert Hoppstemt Formnøyd Fabelaktiv Velfortrent Formnøyd Sportkvikkende Trenergi Trimspirert Avdeling Drøbak Hoppstemt Formnøyd Høsten 2013 Fabelaktiv

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Ut av Jojodietter med din markedsføring og økonomisk bergogdalbane Uke 3 Be om brev til dine venner, familie og følgere. Vanlig brev i posten. Nå kommer vi til en strategi som er helt utenfor det digitale,

Detaljer

Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen

Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen Sesongen 2014/2015 Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen www.stangehallen.no Nyheter! MensendieckTimen Mensendieck er en treningsform med varierte styrke-, bevegelighets- og avspenningsøvelser

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand

Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand HELSE OG SOSIAL AVDELING 1 Bevisstgjøringsøvelse! Har du gledet deg til å komme hit i dag? Har du smilt til noen i dag? Har du snakket med noen du ikke

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

Vil bygge et aktivt idrettshus på Storhamar. Sunnhet med et smil. Møt Eskil Ervik i EspernMagasinet. Få løpetips av Marte Kristiansen

Vil bygge et aktivt idrettshus på Storhamar. Sunnhet med et smil. Møt Eskil Ervik i EspernMagasinet. Få løpetips av Marte Kristiansen Få løpetips av Marte Kristiansen Vi åpner Espern Express på Storhamar høsten 2016 Det er aldri for sent å begynne å trene - uansett hvor gammel du er Hege (51) gikk ned 26 kilo etter å ha startet å trene

Detaljer

2 Hva er KIM senteret? M A R S. 3 Navnekonkurranse. 4 Akademiet. 5 Latterhjørnet. 6 Datadrift. 7 Kafé No. 19

2 Hva er KIM senteret? M A R S. 3 Navnekonkurranse. 4 Akademiet. 5 Latterhjørnet. 6 Datadrift. 7 Kafé No. 19 Årgang 13 2011 Nr 1 2 Hva er KIM senteret? 3 Navnekonkurranse 4 Akademiet 5 Latterhjørnet 6 Datadrift 7 Kafé No. 19 M A R S Hva er KIM? Stiftelsen KIM-senteret er en attføringsbedrift i Trondheim sentrum.

Detaljer

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1 Page 1 of 10 Minimosjonsprofilen Evaluering Aktive Sykehus mal kort 1. Hvilket sykehus jobber du på? Moss Fredrikstad Veum 0% 50% 100% * 2. Hvilken avdeling/enhet tilhører du? Sykehusledelsen Tillitsvalgte

Detaljer

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone Måned: November Uke 1 Dag 1 Styrketråkk 1.5t 2x15min styrketråkk, 4 min pause. Sone 2 Nivå: 6-8 timer Dag 2 Intervall 1.5t 4x6min intervall, 3 min pause. sone 3 lav Måned: November Uke 2 Dag 1 Styrketråkk

Detaljer

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?

Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Treningslære Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Eksempler på uker Begreper Aerob trening Trening med tilstrekkelig tilgang

Detaljer

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan Individuell plan - for et bedre liv Individuell plan 1 Ta godt vare på dagen, la den gjøre deg glad og positiv. Se på resten av ditt liv, lev med musikk og sang. Ta godt vare på dagen, la den tenke på

Detaljer

Sykling i Stangehallen

Sykling i Stangehallen Sykling i Stangehallen Informasjon til dere som ønsker å sykle i Stangehallen i vintersesongen 2016/2017. Følgende tider er ledig for oss i hallen, som vi nå har gjort avtale om: Lørdag 17.desember 2016

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan

Individuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan - for et bedre liv 1 Til deg! Dette heftet er ment å være en hjelp til deg som ønsker en individuell plan. Her får du informasjon om hva en individuell plan er, og hva du kan få hjelp og støtte til. Til

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

INNSIKT 2015. De viktigste funnene fra Virke Trenings befolkningsundersøkelse om fysisk aktivitet VIRKE TRENING INNSIKT 2015 1

INNSIKT 2015. De viktigste funnene fra Virke Trenings befolkningsundersøkelse om fysisk aktivitet VIRKE TRENING INNSIKT 2015 1 INNSIKT 2015 De viktigste funnene fra Virke Trenings befolkningsundersøkelse om fysisk aktivitet VIRKE TRENING INNSIKT 2015 1 INNHOLD Side 00 ET AKTIVT NORGE 00 TRENINGSSENTERBRANSJEN I NORGE 00 OM UNDERSØKELSEN

Detaljer

Quick Care tilbyr derfor gruppeaktiviteter

Quick Care tilbyr derfor gruppeaktiviteter Stressmestringskurs INNLEDNING Gruppebasert aktivitet er en viktig del av ytelsene til Quick Care. Vi har bred erfaring på området og tilbyr forskjellige typer gruppeforløp til våre samarbeidspartnere

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

Kunne du velge land da du fikk tilbudet om gjenbosetting? Hvorfor valgte du Norge? Nei, jeg hadde ingen valg.

Kunne du velge land da du fikk tilbudet om gjenbosetting? Hvorfor valgte du Norge? Nei, jeg hadde ingen valg. Intervju med Thaer Presentasjon Thaer er 28 år og kommer fra Bagdad, hovedstaden i Irak. Han kom til Norge for tre år siden som overføringsflyktning. Før han kom til Norge var han bosatt ca. ett år i Ron

Detaljer

EDUCATION VårEN 2015

EDUCATION VårEN 2015 EDUCATION Våren 2015 ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan bidra med å videreutvikle din personlige stil og oppdatere

Detaljer

GIVERGLEDENR. 2. Informasjon for Norges Blindeforbunds givere. Blindeforbundets sosial- og besøkstjeneste Rykker ut med livreddende hjelp

GIVERGLEDENR. 2. Informasjon for Norges Blindeforbunds givere. Blindeforbundets sosial- og besøkstjeneste Rykker ut med livreddende hjelp GIVERGLEDENR. 2 2004 Informasjon for Norges Blindeforbunds givere Blindeforbundets sosial- og besøkstjeneste Rykker ut med livreddende hjelp Jeg har selv opplevd at synet har sviktet meg. Og vet hvor vanskelig

Detaljer

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest.

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer

INNHOLD VELKOMMEN. Velkommen til fadderuka på Rena! Følg oss på Instagram: FaddeRena. Lenker til Facebookgrupper/ sider for Renastudenter.

INNHOLD VELKOMMEN. Velkommen til fadderuka på Rena! Følg oss på Instagram: FaddeRena. Lenker til Facebookgrupper/ sider for Renastudenter. Fadderuka2014 INNHOLD VELKOMMEN 2 Velkommen 3 Arena Samfunnet 4 Arena Bar 5 Arena Idrett 6 Program 8 StorHK 9 Studentkart Følg oss på Instagram: FaddeRena Lenker til Facebookgrupper/ sider for Renastudenter

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte

Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte Fysisk aktivitet Diskuter i grupper! Hva vil det si å være fysisk aktiv? Når er du fysisk aktiv i løpet av dagen? Hvordan oppleves det å være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur

Detaljer

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på og hvordan du blir medlem. Velkommen til idretten!

Detaljer

Årvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015!

Årvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Velkommen til fjerde trinn på Aktivitetsskolen Årvoll! Hei til både barn og foresatte! Sammen med de andre voksne på AKS har vi laget, noe som vi tror blir

Detaljer

Uke 25 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 20.jun 21.jun 22.jun 23.jun 24.jun 25.jun 26.jun VANLIG TIMEPLAN TIL OG MED 24.

Uke 25 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 20.jun 21.jun 22.jun 23.jun 24.jun 25.jun 26.jun VANLIG TIMEPLAN TIL OG MED 24. Sjekk også timeplanen på våre nettsider http://friskissvettis.no/oslo/ Det kan forekomme endringer og at det også blir lagt til flere timer etter hvert. Uke 25 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag

Detaljer

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på og hvordan du blir medlem. Velkommen til idretten!

Detaljer

Demens før pensjonsalder

Demens før pensjonsalder Demens før pensjonsalder Informasjon til deg som har en demenssykdom Demensliv.no Temahefter for deg som har demens 2 1. Hva er demens? 2. Å leve med demens 3. Praktiske råd og hjelpemidler 4. Dine rettigheter

Detaljer

Årsrapport for 2007/2008-laget

Årsrapport for 2007/2008-laget Årsrapport for 2007/2008-laget Sesongen 2013-2014 Trenere: Annette Nilsen Paul og Tonje Roalkvam Titlestad Foreldregruppa: Visjon: Tune skal være den beste klubben å være i uansett alder og ambisjon 1.

Detaljer

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE!

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! EDUCATION WE GET YOU THERE! HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! WE GET YOU THERE! ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan

Detaljer

Stridsklev IL Fotball J8

Stridsklev IL Fotball J8 Stridsklev IL Fotball J8 Plan høsten 2012 stider er på fotballbanen vil foregå torsdager kl. 17:30-18:30. Trener og lagleder Trener er Magnus Beitdokken. Lagleder er Stian Lindflaten Laginndeling Det er

Detaljer

Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time

Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time GRATIS PRØVETIME - Post@kampsportinstituttet.no WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset

Detaljer

Cecilie Ystenes. Mental styrketrening

Cecilie Ystenes. Mental styrketrening Cecilie Ystenes Mental styrketrening Om forfatteren: CECILIE CARLSEN YSTENES er mental trener for toppidrettsutøvere, ledere og medarbeidere i norsk næringsliv. Hun er gründer av RAW performance AS, holder

Detaljer

Velkommen til et år på. Motorsykkel

Velkommen til et år på. Motorsykkel Velkommen til et år på Motorsykkel Forsiden Nyheter Galleri Ansatte Fag Informasjon Søknad Kontakt er linja der fart og spenning preger hverdagen. Vi skal være ville i vettet til å tørre, men samtidig

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var klar til å springe og følte meg at jeg klarer det og jeg kunne klare mer. Jeg følte også at jeg er helt frisk som fis ( sånn sies det i polen når man er frisk, altså frisk som en

Detaljer

Forebyggende fysisk gruppeaktivitet

Forebyggende fysisk gruppeaktivitet Forebyggende fysisk gruppeaktivitet HVA ER QUICK CARE? Quick Care er en privat konsulentvirksomhet, som har spesialisert seg i arbeidsmarkedsrettet avklaring og oppkvalifisering av sykemeldte og dem som

Detaljer

Aktivitetskonkurranse på arbeidsplassen!

Aktivitetskonkurranse på arbeidsplassen! Friskere og Gladere medarbeidere Start året med en 15. februar 05. april Aktivitetskonkurranse på arbeidsplassen! Aktivitetstiltak som passer for alle! Klarer dere å krysse Grønland? Dette bilaget er en

Detaljer

Velkommen til din nye treningsdagbok.

Velkommen til din nye treningsdagbok. Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger

Detaljer

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 28. AUGUST 2016 Program Alle deltakere skal få de samme timene under GymX convention. Programmet kjøres dobbelt slik at det blir mindre

Detaljer

Forebyggende og helsefremmende arbeid i Trondheim kommune - Muligheter i seniortilværelsen. Foto: Helén Eliassen

Forebyggende og helsefremmende arbeid i Trondheim kommune - Muligheter i seniortilværelsen. Foto: Helén Eliassen Forebyggende og helsefremmende arbeid i Trondheim kommune - Muligheter i seniortilværelsen 36 Personaltjen2.potx Foto: Helén Eliassen INFOSENTERET FOR SENIORER Enhet for ergoterapitjeneste Våren 2011 Foredragets

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

Årvoll. Kurser og tilbud for tredje trinn høsten 2015!

Årvoll. Kurser og tilbud for tredje trinn høsten 2015! Kurser og tilbud for tredje trinn høsten 2015! Velkommen til tredje trinn på Årvoll Aktivitetsskole! Ett stort Hei til både barn og foresatte! Sammen med de andre voksne på AKS har vi laget, et hva vi

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00

Styrketrening Karma kl:20:00. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Styrketrening Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning Karma Fitness kl:18:00 Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. - 10 TIPS: Slik får

Detaljer

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter

MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri

Detaljer

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato) AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du

Detaljer

HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE. En veiledning* fra

HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE. En veiledning* fra HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE En veiledning* fra * basert på revidert utgave: Veiledning fra Angstringen Oslo dat. juni 1993 Dette er en veiledning til

Detaljer

Narvik Svømmeklubbs veileder

Narvik Svømmeklubbs veileder Side 1 KNNN Narvik Svømmeklubbs veileder Slik gjør vi det i NSK Side 2 Narvik svømmeklubbs medlemmer, foreldre og trenere NSK `s veileder er for alle som har noe med NSK å gjøre - enten det er som medlem,

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan GRATIS PRØVETIME - RING 51 44 48 50 WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset folk

Detaljer

BIBSYS Brukermøte 2011

BIBSYS Brukermøte 2011 Bli motivert slik takler du omstilling og endring! - et motivasjons- og inspirasjons- foredrag ved Trond E. Haukedal BIBSYS Brukermøte 2011 Trondheim den 23 mars 2011 Tlf: 95809544 Mail: trond@trondhaukedal.no

Detaljer

SOMMERTIMEPLANEN 2015

SOMMERTIMEPLANEN 2015 Uke 25 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag 15.jun 16.jun 17.jun 18.jun 19.jun 20.jun 21.jun Vanlig Treningsuke!! Sommertimeplanen begynner 9.30 Basis Hans-Kristian B Benedikte B, Britt B

Detaljer

MIN EGEN MESTRINGSBOK

MIN EGEN MESTRINGSBOK MIN EGEN MESTRINGSBOK.. En skrivebok som barna skal bruke sammen med Mestringskassen Skrivebok til Mestringskassen Universitetsforlaget 2010 1 De som er i familien min, er: JEG OG FAMILIEN MIN... Her bor

Detaljer

EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET. Birgitte N. Husebye 11.6.14

EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET. Birgitte N. Husebye 11.6.14 EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET EGENVERDI? Nivåer av motivasjon INDRE MOTIVASJON - morsomt, nytelse INTERGRERT en positiv vane som gir mange goder IDENTIFISERT du vet at det er bra for

Detaljer

1 Byparken Lagunen. Mandag fredag. Kl. 7.00 9.23 Byparken... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50. Første avganger. Fra Byparken.

1 Byparken Lagunen. Mandag fredag. Kl. 7.00 9.23 Byparken... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50. Første avganger. Fra Byparken. 6 2 minutter Mandag fredag Fra er 7.00 9.23... 5.45 6.00 6.10 6.20 6.30 6.40 6.50 9.31 9.38 9.43... 5.48 6.03 6.13 6.23 6.33 6.43 6.53 9.34 9.41 9.46... 5.53 6.08 6.18 6.28 6.38 6.48 6.58 9.39 9.46 9.51...

Detaljer

Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger.

Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger. Kondisjonstrening eller styrketrening? Når forbrenner du mer fett? Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger. 1) PULSSONER: SONE % av PULS MAKSIMUM 5 90-100%

Detaljer

OBS Ny adresse: Trudvangkroken 20 1368 Stabekk Tlf 92854347 Bankgiro:9044.10.52161 Org Nr:986 764 909 www.adhd-oslo.no www.adhd-akershus.

OBS Ny adresse: Trudvangkroken 20 1368 Stabekk Tlf 92854347 Bankgiro:9044.10.52161 Org Nr:986 764 909 www.adhd-oslo.no www.adhd-akershus. smånytt Fra ADHD-foreningen Oslo og Akershus fylkeslag Februar 2007 OBS Ny adresse: Trudvangkroken 20 1368 Stabekk Tlf 92854347 Bankgiro:9044.10.52161 Org Nr:986 764 909 www.adhd-oslo.no www.adhd-akershus.no

Detaljer

Vil gjerne inspirere andre

Vil gjerne inspirere andre 3 2015 UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring Nye kurs starter nå! Ring for å sikre deg plass. Ektepar ned 27 og 31 kilo: Vil gjerne inspirere andre Les om Hanne og Jonnys endring på side 4-5.

Detaljer

Lærdom er langt mer verdt enn gull

Lærdom er langt mer verdt enn gull Lærdom er langt mer verdt enn gull Kinesisk ordtak know how to be your best Kjære leder. Kunnskapsutvikling er avgjørende for at din virksomhet lykkes. Samtidig tar det ofte unødig mye tid, penger og ressurser

Detaljer

KAFFE-/TE-TRAKTING OG ORDEN PÅ PERSONALKJØKKENET

KAFFE-/TE-TRAKTING OG ORDEN PÅ PERSONALKJØKKENET KAFFE-/TE-TRAKTING OG ORDEN PÅ PERSONALKJØKKENET Arbeidsoppgaver arbeidslag og renholdsavdeling: Arbeidsfordeling (liste) Alle ansatte på Horten vgs. er delt inn i 18 arbeidslag. Et arbeidslag består av

Detaljer

Appendiks. SMFT: Trivselsregler

Appendiks. SMFT: Trivselsregler tart vedl] Appendiks SMFT: Trivselsregler For at alle skal kunne oppleve kurset som trygt og ålreit, er det viktig at kursdeltagerne etterlever disse trivselsreglene: 1 Vi behandler hverandre med respekt

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg sov ikke så godt i natt. Jeg glemte å spise frokost i dag

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg sov ikke så godt i natt. Jeg glemte å spise frokost i dag Uke 7 - mandag I dag var jeg ikke på mitt beste men jeg gjorde det jeg kunne. Det var tungt å løpe opp bakken men det var også gøy. Jeg sov ikke så godt i natt. Jeg glemte å spise frokost i dag Etter at

Detaljer

KOMPETANSEMÅL. Gjennomføre aktiviteter som stimulerer barns språklige, intellektuelle, emosjonelle og motoriske utvikling.

KOMPETANSEMÅL. Gjennomføre aktiviteter som stimulerer barns språklige, intellektuelle, emosjonelle og motoriske utvikling. INNLEDNING LÆRLINGEN Du har ansvar for egen læring. Du må sjøl ta ansvar for hva du skal planlegge, gjennomføre og evaluere. Opplæringsboka er din dokumentasjon på at du tar ansvar. Vær flink til å spørre.

Detaljer

Kursplan for TeglA 3. og 4. trinn. Våren 2016.

Kursplan for TeglA 3. og 4. trinn. Våren 2016. Kursplan for TeglA 3. og 4. trinn. Våren 2016. Her er en kursoversikt for 3 /4 trinn på Tegla vinter/vår 2016 Skriv opp i en prioritert rekkefølge over hvilke kurs ditt barn ønsker å delta på. Alle elevene

Detaljer

Periodeplan For Solstrålen

Periodeplan For Solstrålen Periodeplan For Solstrålen September- november 2012 Innledning Vi ønsker både gamle og nye barn og foreldre/foresatte velkommen til et nytt barnehageår her på Solstrålen. Lea Neema, Christian og Kristian

Detaljer

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet

Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Før aktivitet. Etter aktivitet Uke 7 - mandag Uke 7 - tirsdag Jeg følte at jeg var klar til å springe og hadde masse energi i meg. Jeg hadde energi fordi jeg var spent på hvordan jeg kommer til å gjøre det. Jeg var spent på hvor lenge

Detaljer

Referat styremøte BIS Kristiansand

Referat styremøte BIS Kristiansand Referat styremøte BIS Kristiansand Til: Sted: Tidspunkt: Styret og ledelsen BIS Kristiansand 2011/2012 BIS- kontoret 15:00 Sak 1: Valg av møteleder og referent Styret legger frem forslag til møteleder

Detaljer

Hva er vår posisjon, ij vår identitet, t vår personlighet lih i forhold til konkurrentene? Hvilken posisjon bør vi ha for å lykkes med å være størst?

Hva er vår posisjon, ij vår identitet, t vår personlighet lih i forhold til konkurrentene? Hvilken posisjon bør vi ha for å lykkes med å være størst? Nytt kursmateriell 2010 Posisjonering Hva er vår posisjon, ij vår identitet, t vår personlighet lih i forhold til konkurrentene? Hvilken posisjon bør vi ha for å lykkes med å være størst? Er merkevaren

Detaljer

Idrettssenteret. Sentralt står sammenhengen mellom forskningsbasert kunnskap og praksis.

Idrettssenteret. Sentralt står sammenhengen mellom forskningsbasert kunnskap og praksis. SOGNDAL CONVENTION er Vestlandets største convention innen trening, fysisk aktivitet og helse. Sogndal Convention springer ut fra Fosshaugane Campus miljøet og blir arrangert av flere samarbeidspartnere,

Detaljer

Spenst Brygga - nyhetsbrev

Spenst Brygga - nyhetsbrev 3. Utgave nyhetsbrev Spenst Brygga, mars 2013 Spenst Brygga - nyhetsbrev Informasjon til medlemmer og interesserte Du har akkurat mottatt tredje utgave av vårt nyhetsbrev. Her vil vi holde våre medlemmer

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer