NORSK. - Unike personer fortjener unike løsninger!
|
|
- Sidsel Andersson
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 NORSK - Unike personer fortjener unike løsninger!
2 Bevegelse gjør forskjellen! Øk leddbevegeligheten og balansen ved å bruke nyskapende teknologi. HAPPY REHAB har skapt et nytt paradigme innenfor rehabilitering. Det unike interaktive dynamiske ståsystemet bygger på interaksjon mellom brukeren og systemet, basert på nyeste forskning på dette feltet. Systemet kombinerer dynamisk motorisk kontroll og kognitiv trening. HAPPY REHAB systemet tilbyr: Økt aktiv og passiv leddbevegelighet Forbedret balanse og nevromuskulær kontroll Motiverende og interaktiv rehabilitering Feedback gjennom øvelsesstatistikk Lavere kostnader ved hjelp av telerehabilitering Hvordan virker det? Brukeren trener spesifikke muskelgrupper i underekstremitetene ved hjelp av spesialutviklede pc-spill. For å forsterke effekten og holde motivasjonen, gir systemet biofeedback på de utfordrende øvelsene. Systemet tilpasses den enkelte brukeren for å oppnå best resultater. HAPPY REHAB systemet kan brukes i habiliteringen og rehabiliteringen av personer med cerebral parese (CP), apopleksi (slagtilfelle) og andre nevrologiske lidelser samt ved gjenopptrening etter en operasjon. La lek erstatte smerte! Visste du? Normal gang på jevnt underlag krever følgende leddbevegelighet: Fleksjon Ekstensjon Kne: 55 0 Plantar fleksjon Dorsal fleksjon Ankel: HAPPY REHAB-systemet muliggjør trening innenfor disse områdene. Fysioterapeut: Ved bruk av HAPPY REHAB systemet har min pasient oppnådd økt mobilitet og leddbevegelighet over ankelleddet
3
4 TM HAPPY REHAB systemets unike egenskaper Mobilitet gjennom aktiv utspenning Aktiv utspenning betyr utspenning av en muskel gjennom aktivitet i dens antagonist. Aktiv utspenning kan være vanskelig å utøve for personer med CP eller andre nevrologiske lidelser. Forskningsresultater viser at HAPPY REHAB øker den aktive og passive leddbevegeligheten gjennom aktiv utspenning. Et banebrytende resultat! Jente, 9 år: Jeg er blitt bedre til å gå på tær og på hælene, jeg kan løpe fortere og jeg kan hinke en gang på venstre ben! Muskelkontroll og koordinasjon Evnen til å aktivere en muskel på rett tidspunkt og med rett kraft i en gitt situasjon er nøkkelen i muskelkontroll og koordinering. HAPPY REHAB gjør det mulig - med spesialutviklede øvelser - å forbedre koordinasjon og nevromuskulær kontroll ved hjelp av mange gjentakelser og visuell feedback. Resultater fra kun 10 ukers trening med HAPPY REHAB viser effekt på daglige aktiviteter som balanse, stå på et ben, trappegang osv. Jente, 6 år Jeg kan nå gå opp og ned trapper uten å holde i gelenderet!
5 Motivasjon Forskningsresultater viser at treningen skal være intensiv og vare minst 30 minutter hver dag for å ha en vedvarende positiv effekt på sentralnervesystemet (CNS). For å kunne bevare et så høyt treningsnivå er motivasjonen essensiell! Med HAPPY REHAB kan øvelsene tilpasses slik at de fortsatt vil være utfordrende og holde brukerens motivasjon oppe. Jente, 8 år: Jeg gleder meg til jeg skal stå og spille! HAPPY REHAB tilføyer en helt ny, spennende og motiverende dimensjon til treningen. Struktur og feedback Mor til jente på 7 år Strukturen og MyTrainer har vært super når man skal holde fokus! Ved hjelp av MyTRAINER-funksjonen kan terapeuten planlegge og strukturere individuelle treningsprogrammer. Dette guider og motiverer brukeren til å gjennomføre et spesifikt og målrettet treningsforløp. Funksjonen MyTRAINER er et viktig element for å oppnå et suksessfullt resultat. FOOTPRINTS-funksjonen er brukerens detaljerte treningsdagbok, hvor parametere som treningstid, score, leddbevegelighet, antall bevegelser osv. lagres og dermed senere kan brukes til å illustrere fremgang. Daglig score, treningshistorikk osv. kan skrives ut fra FOOTPRINTS-funksjonen.
6 TM Utforske HAPPY REHAB systemet Bli inspirert! Motiverende og utfordrende computerspill gir biofeedback til brukeren Aktiv utspenning av kneledd De dynamiske knestøttene muliggjør aktiv kneekstensjon /-fleksjon Forbedre og vedlikeholde mobiliteten over ankelleddet! De dynamiske fotpedalene muliggjør aktiv plantar-/dorsalfleksjon Aktiv-/Passivbevegelser Motorene gir hjelp eller motstand til bevegelsene over ankel- og kneledd. Sikkerheten først! Nødstoppknappen og det interne beskyttelseskretsløpet sørger for sikker bruk.
7 Gode innstillingsmuligheter! Systemet kan justeres i forskjellige aspekter som høyde, bredde og ekstra støtte. Forbedre balansen og postural kontroll! Taktile kraftsensorer i fotpedaler gir biofeedback og fasiliteter som brukes til å forbedre balanse og postural kontroll. Bruk det over alt! Hjulene gjør det enkelt å flytte systemet fra ett sted til et annet.
8 Målrettet trening med HAPPY REHAB TM HAPPY REHAB systemet muliggjør en målrettet intensiv intervensjon som både er strukturert, utfordrende og motiverende for brukeren, og det er svært viktig for alle i et treningsforløp. Bevegelse over ankelleddet I HAPPY REHAB systemet står brukeren på bevegelige fotpedaler. Bevegelsene utføres ved aktiv plantar-/dorsalfleksjon over ankelleddet og disse styrer pc-spillene. Bevegelse over kneleddet I HAPPY REHAB systemet er knestøttene bevegelige. Bevegelsene utføres ved aktiv knefleksjon/-ekstensjon og disse styrer pcspillene. Tågjengere bruker denne funksjonen til å oppnå økt leddbevegelighet og koordinasjon over ankelleddet. Andre brukere med f.eks. muskelsvakhet, stivhet eller andre dysfunksjoner i ankel og fot vil typisk også ha glede av disse øvelsene. Anvendelsesmuligheter: Kun venstre ankel, kun høyre ankel eller venstre og høyre ankel samtidig. Personer med Crouch-gait bruker denne funksjonen, og det muliggjør aktiv utspenning over kneleddet. Også brukere med f.eks. muskelsvakhet eller personer med knedysfunksjon kan ha glede av disse øvelsene. Anvendelsesmuligheter: Kun venstre kne, kun høyre kne eller venstre og høyre kne samtidig.
9 Kombinert bevegelse I den kombinerte bevegelsen er både fotpedaler og knestøtter bevegelige. Computerspillene styres ved hjelp av de taktile kraftsensorene i fotpedalene. Balanse De taktile kraftsensorene i fotpedalene registrerer aktiv vektoverføring i alle retninger. Denne funksjonen kombinerer bevegelse over ankel- og kneledd hvor flere ledd kan aktiveres samtidig og være med i den aktive utspenningen og i arbeidet med trening av muskelkontroll og postural kontroll. Anvendelsesmuligheter: Bare venstre ben, bare høyre ben, eller venstre og høyre ben samtidig. Personer med alle typer balansedysfunksjoner kan med fordel gjøre disse øvelsene. Brukeren kan utføre vektoverføringsøvelser (venstre-høyre) eller praktisere balanseøvelser mens de står sikkert i HAPPY REHAB systemet. Et utvalg av øvelser er tilgjengelige. Anvendelsesmuligheter: Venstre-høyre vektoverføringsøvelser eller full balansefunksjon.
10 TM HAPPY REHAB Målgrupper Barn og unge med nevrologiske lidelser HAPPY REHAB er primært målrettet brukere med cerebral parese med mild til moderat grovmotorisk funksjonsnedsettelse (GMFCS - E&R I-III (IV)). HAPPY REHAB kan anvendes som en behandlingsmetode for f.eks. tågjengere, personer med økt knefleksjon eller balanseproblemer. HAPPY REHAB kan også brukes i rehabiliteringen etter Botulinium toxin (BTX)-injeksjon i underekstremitetene for å oppnå gjentatte spesifikke bevegelser. GMFCS Skala I II III IV V Går uten begrensninger Målgruppe Går med begrensninger HAPPY REHAB Alm. pc-basert trening Går medhåndholdt forflytningshjelpemiddel Kommer rundt med begrensninger Transporteres i en manuell rullestol Nevrorehabilitering Barn, unge og voksne med behov for trygghet og støtte til stående aktive bevegelser og balansetrening i forbindelse med gjenopptrening etter apopleksi, ulykker eller andre komplikasjoner kan profitere på å bruke HAPPY REHAB. Gjenopptrening etter operasjon Brukes til for eksempel gjenopptrening av mobiliteten over ankel- og kneledd etter en operasjon samt aktivering av musklene etter gipsing og immobilisering. HAPPY REHAB innstilles i forhold til brukerens konkrete leddbevegelighet og muskelstyrke, og det stilles opp et spesifikt treningsprogram.
11 Individuell trening med HAPPY REHAB TM Tilpasning av systemet til den enkelte brukeren Det dynamiske ståsystemet kan justeres individuelt til den enkelte brukeren i alle aspekter. Høyden på bordplaten og benstøttene innstilles lett i forhold til den enkelte brukeren. Bryst- og hoftestøttenes posisjoner kan også justeres. HAPPY REHAB systemet kan brukes av flere brukere, eller det kan vokse med den enkelte brukeren. Merk: Hofte- og bryststøtten bestilles separat som Upper support module. Hver bruker på systemet har sin egen brukerprofil som inneholder opplysninger om hans/hennes leddbevegelighet (ROM), muskelstyrke, favoritt treningsprogram osv. Hver øvelse vil dermed benytte den konkrete brukerens innstillinger. Far til gutt på 4 år: Det er lett å betjene slik at det kan trenes uten hjelp fra fagpersoner! Mor til jente på 5 år: Det er lett å sette henne i ståstativet og stille det inn! Jente, 11 år: Jeg har fått en bedre balanse!
12 TM HAPPY REHAB software Foundation pack Kom godt i gang med interaktiv rehabilitering! Foundation Pack er grunnpakken med øvelser og spill til HAPPY REHAB systemet. Med Foundation Pack kommer dere godt i gang med interaktiv, kognitiv og motorisk læring og trening. Gjennom innledende øvelser lærer dere hvordan systemet virker og reagerer på kroppen og benenes bevegelser. Pakken inneholder dedikerte baner hvor det utelukkende fokuseres på enten venstre- eller høyresidige bevegelser eller en kombinasjon. I tillegg inneholder Foundation Pack vektoverførselsøvelser, hvor de grovmotoriske ferdighetene kan trenes ved hjelp av enkel vektoverførsel mellom høyre og venstre side av kroppen. Lisensmuligheter: Enkeltbrukerlisens (Single user) Flerbrukerlisens (Enterprise). Kan brukes av mer enn 100 brukere. Flerspråksversjon The HAPPY REHAB software comes in a multi-language version. The language can be changed after installation. Examples of included languages: English, Danish, Norwegian, Chinese. HAPPY REHAB programmet leveres i en flerspråksversjon. Språket kan endres etter at programmet er installert. Eksempler på språk som er inkludert: Norsk, dansk, engelsk, italiensk, russisk, kinesisk.
13 Treningsforløp Eksempler på treningsforløp 1) Kontinuerlig bruk* Brukes kontinuerlig som et dynamisk interaktivt ståsystem. 2) Intensivt program* Brukes f.eks. umiddelbart etter en Botulinum toxin (BTX)-behandling eller i et målrettet intensivt treningsforløp. 5 ganger/ uke pause 5 ganger/ uke pause 10 uker 4 uker 10 uker 4 uker 3) Som en del av den fysioterapeutiske behandlingen* Brukes som oppvarming, trening og aktiv utspenning av spesifikke muskelgrupper. 4) Ad hoc* Brukes ad hoc, f. eks. ved gjenopptrening etter en operasjon. *Løpende justeringer av systeminnstillinger, vanskelighetsgrad og treningsprogram er nødvendig etter behov i forhold til mål. Telerehabilitering Ved å bruke telerehabiliteringsfunksjonen er det mulig å spare utgifter f.eks. transport, overvåking og support ved å foreta dette fra distansen. Dette kan f.eks. foregå sentralt fra rehabiliteringssenteret, sykehuset eller kommunen. I tillegg gir det mulighet for å logge på systemet og følge treningen online. Telerehabiliteringsmodulen gir: Oppfølging på treningen (live og statistikk) Endring av innstillinger og treningsprogram Voice over IP, dialog via PC-en /internettet Video conference via PC-en /internettet 1-2 ganger/ uke pause 1-2 ganger/ uke pause 4 uker 4 uker 12 uker 12 uker
14 TM Velg riktig HAPPY REHAB system HAPPY REHAB-systemet finnes i tre størrelsesvarianter: C1, Primært til barn C1+, Primært til større barn og unge C2, Primært til unge, voksne og eldre. Nedenstående skjema viser de forskjellige parameterne og størrelsene for de tre variantene. Skjemaet hjelper deg med å velge det riktige systemet. C1 KG Alder Brukerhøyde Brukervekt Utvendig bredde Innvendig bredde Min. systemhøyde C1 4-9 år cm < 50 kg 69 cm cm 61 cm C år cm < 50 kg 69 cm cm 81 cm C2 12+ år cm kg 70 cm cm 89 cm
15 C1 + C2 Målgruppe Fot - kne lengde Fot - bord høyde Vekt KG Godkjenninger Barn og unge med nevrologiske lidelser Nevrorehabilitering Gjenopptrening etter operasjon cm cm 32 kg cm cm 33 kg EN12182: cm cm 48 kg Vi forbeholder oss retten til endringer uten varsel.
16 Tekniske spesifikasjoner: Strømforsyning, inngangsspenning, C1/ C1+: Strømforsyning, inngangsspenning, C2: Inngangsspenning: Max. effektforbruk, C1/ C1+: Max. effektforbruk, C2: Omgivelsestemperatur: Oppbevaringstemperatur: Maks. fuktighet: 230V AC (50-60 Hz) V AC (50-60 Hz) 24V DC 80 W 300 W 5 35 C C 90% RH Varenummer: HAPPY REHAB - C C1/ C1+ Upper support module HAPPY REHAB - C HAPPY REHAB - C C2 - Upper support module FOUNDATION PACK (Enterprise), Multilingual FOUNDATION PACK (Single user), Multilingual HAPPY REHAB - C1 Starter, 10.1 Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB - C1 Starter, 15.6 Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB - C1 Starter, Touch Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB - C1+ Starter, 10.1 Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB - C1+ Starter, 15.6 Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB - C1+ Starter, Touch Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB C2 Starter, 10.1 Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB C2 Starter, 15.6 Laptop. Found. Pack, Multilingual HAPPY REHAB C2 Starter, Touch Laptop. Found. Pack, Multilingual Laptop med 15.6 skjerm, Windows Laptop med 10.1 skjerm, Windows Laptop med 12.1 Touch skjerm, Windows (C) 2013 INNOVAID A/S. INNOVAID and HAPPY REHAB are registrated trademarks of INNOVAID A/S, Denmark. Ver 1.1 Patent pending. Vi forbeholder oss retten til endringer uten varsel. INNOVAIDTM Muslingevej 38 DK-8250 Egå Denmark T: F: mail@iaid.dk Distributør: Håndverksveien Langhus T: F: post@bardum.no
NORSK. - Unike personer fortjener unike løsninger!
NORSK - Unike personer fortjener unike løsninger! Bevegelse gjør forskjellen! Øk leddbevegeligheten og balansen ved å bruke nyskapende teknologi. HAPPY REHAB har skapt et nytt paradigme innenfor rehabilitering.
DetaljerVed bruk av HAPPY REHABsystemet oppnådd økt mobilitet og leddbevegelighet over ankelleddet - Fysioterapeut
NORSK Ved bruk av HAPPY REHABsystemet har min pasient oppnådd økt mobilitet og leddbevegelighet over ankelleddet - Fysioterapeut Bevegelse gjør forskjellen! Øk leddbevegeligheten og balansen ved å bruke
DetaljerTekniske spesifikasjoner:
Tekniske spesifikasjoner: Batterier: 4 x AAA (LR03) Max. Bruker vekt: 150 kg Omgivelsestemperatur: 5 35 C Oppbevaringstemperatur: -10 45 C Max. fuktighet: 90% RH Godkjennelser: CE (EN60950) Varenummer:
DetaljerFall, brudd og trening eller. trening, færre fall, ingen brudd? Universitetsseksjonen, ger. avd. Oslo universitetssykehus, Ullevål
Effektive Fall, brudd og trening eller intervensjonsstrategier hos de trening, færre fall, ingen brudd? som har falt. Hvem skal henvises v/hilde Sylliaas og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen,
DetaljerNyhet! INNOWALK Large. Bedre mental og fysisk helse med bevegelsestrening. For voksne med funksjonsnedsettelse
Nyhet! INNOWALK Large Bedre mental og fysisk helse med bevegelsestrening For voksne med funksjonsnedsettelse STILLESITTENDE VOKSNE Voksne med funksjonsnedsettelse har ofte en hverdag preget av mye stillesitting
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er De ulike
Detaljerfysioterapeut og stipendiat Universitetsseksjonen, Oslo universitetssykehus, Ullevål
Effektive Rehabilitering etter hoftebrudd. intervensjonsstrategier hos de som har falt. v/hilde Sylliaas Hvem skal henvises og fysioterapeut og stipendiat hvorfor? Universitetsseksjonen, ger. avd Oslo
DetaljerFINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
DetaljerREHABILITERINGS- PROTOKOLL
00208.01 Rehab Norwegian indesign.indd 1 28-06-2011 13:57:41 REHABILITERINGS- PROTOKOLL ETTER IMPLANTASJON AV 00208.01 Rehab Norwegian indesign.indd 2 28-06-2011 13:57:41 For å garantere riktig utføring
DetaljerTil deg som har fått kneprotese
Til deg som har fått kneprotese SØ-109117 3 Innhold Aktivitet etter operasjon Aktivitet etter operasjon 4 5 6 9 10 Hjelpemidler Å gå i trapper Øvelser Trening etter utreise Treningsprogram Det er viktig
DetaljerModell for Intensiv habilitering- motorisk trening for barn med CP i gruppe
Modell for Intensiv habilitering- motorisk trening for barn med CP i gruppe Erfaringer og resultater fra arbeidet i Barnehabiliteringen Tilbudet startet med et utviklingsprosjekt i 2005-2007 Støttet av
DetaljerNakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger
Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se
DetaljerRehabilitering ved multilevel kirurgi hos gående barn med cerebral parese
Rehabilitering ved multilevel kirurgi hos gående barn med cerebral parese Retningslinjer for fysioterapeuter, leger og ortopediingeniører Generelle retningslinjer som kan tilpasses noe individuelt POSTOPERATIVE
DetaljerHva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft.
Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Effekten av styrketreningen avhenger av musklene og nervesystemets
DetaljerBevegelighet Hva er det?
Bevegelighet Hva er det? «Evnen til å bevege et eller flere ledd gjennom et ubegrenset og smertefritt bevegelsesutslag» Når man har revmatisk sykdom eller muskel- og skjelett plager er det kjent for mange
DetaljerKNEPROTESE. JointCare_kneøvelser_ indd 1
KNEPROTESE Øvelseshefte JointCare_kneøvelser_280417.indd 1 Det er viktig at du så raskt som mulig kommer i gang med å bruke det opererte benet etter operasjonen. Opptreningen starter allerede operasjonsdagen
DetaljerFå bedre livskvalitet! INNOWALK Up, Stand and Move
Få bedre livskvalitet! INNOWALK Up, Stand and Move OPP, STÅ OG BEVEG DEG Barn beveger seg vanligvis opp i stående posisjon når de er 9 12 måneder gamle. Oppreist stående posisjon, med mulighet for bevegelse,
DetaljerFysisk aktivitet ved Huntingtons sykdom i tidlig og midtfase. Anu Piira & Lars Øie 27.4.2012
Fysisk aktivitet ved Huntingtons sykdom i tidlig og midtfase Anu Piira & Lars Øie 27.4.2012 Disposisjon Sentralnervesystemet og nevroplastisitet Fysisk aktivitet og Huntingtons sykdom Erfaringer og resultater
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er Positive
DetaljerIMPULSUKA BERGEN. 17.10-18.30 Hva kjennetegner en god instruktør? 18.45-19.30 Teambuilding 19.45-20.45 Gruppearbeid 20.45-21.
IMPULSUKA BERGEN 17.10-18.30 Hva kjennetegner en god instruktør? 18.45-19.30 Teambuilding 19.45-20.45 Gruppearbeid 20.45-21.00 Avslutning 1 DISKUSJON Hva legger vi i en GOD INSTRUKTØR? Fra klubbens ståsted
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerSkader og forebyggende trening for unge fotballjenter
Skader og forebyggende trening for unge fotballjenter Benedicte Sæter-Mehmeti 10.09.2016 Typiske skader Mer skader hos voksne enn barn 3-4 alvorlige skader blant 16-årige jentespillere. Kne- og ankelskader
DetaljerBRUKERVEILEDNING MERK. Modellnr.: Serienr.: WEEVBE7909.0. Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse.
Modellnr.: Serienr.: WEEVBE7909.0 BRUKERVEILEDNING Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Serienummer MERK Les alle forholdsregler og instruksjoner før du benytter deg av dette
DetaljerDøgnet har mange timer. Tone Margrete Joner og Astrid Vikingsen Fauske. - posisjonering 24/7
Døgnet har mange timer Tone Margrete Joner og Astrid Vikingsen Fauske - posisjonering 24/7 Hvem er vi? Tone Joner, spesialergoterapeut BUK avdelding for habilitering, Ahus Astrid Vikingsen Fauske, ergoterapeut
DetaljerMultiMotion. Dynamisk korrigerende ortosesystem for både ekstensjon og fleksjon
Dynamisk korrigerende ortosesystem for både ekstensjon og fleksjon NO Et dynamisk korrigerende ortosesystem som sikrer en rask, effektiv og adekvat behandling av kontrakturer forårsaket av nevrologiske
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerELLA STÅSTATIV. Str. 1 Str. 2 Str. 3 Str. 4 Alder
ELLA STÅSTATIV Hodestøtte Sidestøtter, brystbelte & bord Hoftestøtter & hoftebelte Knestøtter Fotskåler 90 Tilt Manuell / Elektrisk Justerbar for å dekke store brukergrupper Aluminiumsøyle Sammenleggbar
DetaljerBRUKERVEILEDNING MERK. Modellnr.: WEEVBE Serienr.: Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse.
Modellnr.: WEEVBE50.0 Serienr.: BRUKERVEILEDNING Skriv ned serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. Serienummer MERK Les alle forholdsregler og instruksjoner før du benytter deg av dette apparatet.
DetaljerBarnehjelpemidler.
www.varodd.no Jenx Hjørnesete Det ideelle første sete. Hyggelig utseende og gode funksjonelle utformingsdetaljer kombineres her og gir et sete som regnes blant de beste som er tilgjengelig. En sikker posisjon
DetaljerCEREBRAL PARESEREGISTERET I NORGE Et nasjonalt medisinsk kvalitetsregister
CEREBRAL PARESEREGISTERET I NORGE Et nasjonalt medisinsk kvalitetsregister CPRNung Motorisk funksjon Fødselsnummer ( siffer): Fylles ut av CPRN Skjemanummer: Grovmotorisk funksjon Dato for denne kliniske
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
DetaljerFYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014
CUPFINALE SEMINARET FYSISK BEREDSKAP TIL VOKSENFOTBALL NOVEMBER 2014 Fotballens særpreg Fotballens særpreg - retningsforandringer - hastighetsforandringer - oversikt over med- og motspillere Fotballferdigheter
Detaljermange fordeler med UlIKe SeIl
mange fordeler med ULIKE SEIL Produktspesifikasjoner Plassbehov Produktinformasjon Maks. sikker arbeidsbelastning Veiekapasitet Vekt Vekt inkludert vekt 190 kg 140 kg 85 kg 95 kg 3000 mm Total lengde 1033
DetaljerBruksanvisning Lasse ståstativ
Bruksanvisning Lasse ståstativ Tiltenkt bruk Lasse ståstativ er et dorsalt ståstativ designet for barn. Maksimal brukervekt for str. 1 er 50 kg, og 60 kg for str. 2. Alle sikkerhetsinstruksjoner, råd og
DetaljerSommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling
Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og
DetaljerCEREBRAL PARESE REGISTERET I NORGE. Nasjonalt medisinsk kvalitetsregister
CEREBRAL PARESE REGISTERET I NORGE Nasjnalt medisinsk kvalitetsregister Registrering ved 15-17 års alder MOTORISK FUNKSJON fylles ut av CPRN: Ungdmmens (U) fødselsnummer (11 siffer): _ Dat fr denne kliniske
DetaljerOperasjoner på barn med cerebral parese. Per Reidar Høiness Barneortopedisk seksjon Rikshospitalet
Operasjoner på barn med cerebral parese Per Reidar Høiness Barneortopedisk seksjon Rikshospitalet 2 GMFCS 3 GMFCS 4 GMFCS nivåer hos norske barn med CP 5 GMFCS og type operasjoner GMFCS 1 til 3: Operasjoner
DetaljerSmidighetstrening/Uttøying
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke
DetaljerAktivitetsglede, medvirkning og venner
Aktivitetsglede, medvirkning og venner - BETYDNING FOR Å FORBLI AKTIV OGSÅ SOM UNGDOM aktivitet og deltakelse gjennom livet Berit Gjessing Beitostølen Helsesportsenter Beitostølen helsesportsenter N-2953
DetaljerTrening med Gyro Board
Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,
DetaljerMAXXUS Art. nr
MAXXUS Art. nr. 555 700 BRUKSANVISNING TIL ET KOMPLETT ALT- I- ETT TRENINGSAPPARAT 1) Øvre stolpe 2) Motstandsstolpe 3) Motstandsregulator med låsepinne 4) Hovedstolpe 5) Dra/skyv stang 6) Fotstang 7)
DetaljerSkulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
DetaljerHOFTEPROTESE. Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe. JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1
HOFTEPROTESE Øvelseshefte Joint Care er registrert varemerke av Biomet Europe JointCare_hofteøvelser_2014.indd 1 Det er viktig at du så raskt som mulig kommer i gang med å bruke det opererte benet etter
DetaljerBedre håndball. - og uten skader! Veiledende treningsprogram
Bedre håndball - og uten skader! Veiledende treningsprogram Innledning Treningsprogrammet er laget for å forbedre prestasjon og forebygge skader hos yngre håndballspillere. Øvelsene i programmet har til
Detaljergazelle ps Norsk bruksanvisning 2010 R82 A/S. All rights reserved. The R82 logo and the Gazelle ps are registered trademarks of R82 A/S. 06.
gazelle ps TM orsk bruksanvisning 2010 R82 /S. ll rights reserved. The R82 logo and the Gazelle ps are registered trademarks of R82 /S. 06.2011 IHOLDSFORTEGELSE Sikkerhet... 4 Garanti... 4 Verktøy... 4
DetaljerSmall Step programmet. Overordnet mål. Generelle prinsipper
Internasjonale anbefalinger Small Step intensiv trening for babyer med høy risiko for CP Ann-Kristin G. Elvrum Ergoterapispesialist i barns helse, PhD Diagnose < 6 mnd Spesifikk behandling Unilateral CP
DetaljerOperasjon ved Seneskade i Skulderen
Operasjon ved Seneskade i Skulderen Andre navn: Rotator cuff ruptur. Skade i rotatormansjetten. ( alle bilder: www.alltheweb.com ) Rotatorsenene i skulderen er 4 kraftige sener, som stabiliserer leddkulen
DetaljerNye internasjonale retningslinjer. Hvor tidlig bør behandling starte? Tidlig diagnose. Tidlig diagnose. Nye internasjonale retningslinjer
Nye internasjonale retningslinjer Hvor tidlig bør behandling starte? - Trening av håndfunksjon, kognitiv og språklig stimulering av små barn med cerebral parese Ann-Kristin G. Elvrum Ergoterapispesialist
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerMidt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt
Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden
DetaljerFysioterapi Friedreichs ataksi (FRDA)
Fysioterapi Friedreichs ataksi (FRDA) Frambu 22.mars 2012 Kaja Giltvedt, fysioterapeut Fysioterapioppgaver? Koordinator for ansvarsgruppen Ansvarlig for Individuell Plan Veiledning til foreldre, skole,
DetaljerFøler du deg frisk og opplagt og gira på å løfte deg fysisk i løpet av sommeren, så vær så god ;kjør på med en gang!
Sommertrening! Sommeren er her! En fantastisk tid til å få jobbet godt med det du ønsker å bli bedre på. Hva trenger du? Kjenn etter! Er kropp og sjel sliten etter en tøff vår sesong, så unn deg et par
DetaljerINGLESE COD
INGLESE COD. 220328-27-10-17 design and quality MADE IN ITALY since 1980 Multisensorisk oppfatning bryter ned de barrierer som ord og bevegelser kan støte på.. Gjennom et patentert elektronisk panel festet
DetaljerEXDEM-prosjektet. Elisabeth Wiken Telenius. Stipendiat Høgskolen i Oslo og Akershus. Forskergruppa Aldring Helse og Velferd
EXDEM-prosjektet Elisabeth Wiken Telenius Stipendiat Høgskolen i Oslo og Akershus Forskergruppa Aldring Helse og Velferd Agenda Bakgrunn Design Metode Intervensjon: HIFE Kontroll-aktivitet Prosjektgruppen
DetaljerTreningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emne: Bevegelighetstrening Av: Espen Tønnessen Hva er bevegelighet? Utøverens evne til bevegelsesutslag i ledd og leddkjeder Bevegeligheten kan måles i cm eller i grader Bevegeligheten
DetaljerABR programmet inkluderer vurderinger og omfattende treningskurs. Les mer...
Hva er ABR? ABR Belgium (Belgia) lærer foreldre og andre utøvere ABR teknikken. Denne terapien er for personer med hjerneskade. Den er basert på en pliktoppfyllende langvarig gjenopptreningsstrategi. Gjennom
DetaljerBasistester for unge utøvere
Basistester for unge utøvere I forbindelse med trening av unge utøvere, ønsker Olympiatoppen å gi råd om testing av basisferdigheter innenfor områdene stablitet/styrke i buk- og ryggmuskulatur, og bevegelighet
DetaljerSpesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!
TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser
DetaljerMS; Aktivitet, trening og deltakelse. Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen
MS; Aktivitet, trening og deltakelse Lokalsykehuskonferanse 2016 Spesialfysioterapeut Helene Christiansen ICF-modellen Innhold Innledning Fysisk aktivitet og trening Vanlige symptomer v/ms Svekkelser i
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke
Detaljerhjemmetrening På de neste sidene får du et Funksjonell
Funksjonell hjemmetrening Hjemmetrening er både praktisk og tidsbesparende, og med dette programmet kan du trene hele kroppen på bare en halvtime nesten uten utstyr. ved ane Solstad sønnesyn foto: vegard
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Altså: 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause 3 knebøy 1 minutt pause Videre til neste øvelse!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og du kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua. Dersom du er
DetaljerJørgen Ask Familie Kiropraktor. Velkommen Til Oss
Jørgen Ask Familie Kiropraktor Velkommen Til Oss Ditt første besøk hos oss er en mulighet for oss til å lære mer om deg. Det er et tidspunktet for deg til å dele med oss hvor du er nå, hva du ønsker å
DetaljerTRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING
TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn
Detaljer- Gjenopptrening. og trening for eldre
- Gjenopptrening og trening for eldre Elverdal as St Olavs plass Box 6793 0130 Oslo (+47) 4516 4969 info@elverdal.no www.elverdal.no Elverdal Elverdal er en serie som egner seg godt til eldre og pasienter
DetaljerLagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no
Lagtrening for håndballag www.osloidrettssenter.no Tren med ditt håndballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert oss
DetaljerSommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus
Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;
DetaljerTekniske data. Produktvarianter
Krabat Jockey Plus Tekniske data A B I K M J L C D E G N O F H MÅL Beskrivelse Størrelse 1 SITTE Krabat Jockey Plus Krabat Jockey Plus tilbyr mer støtte og flere tilpasningsmuligheter enn Krabat Jockey.
DetaljerSkadeforebygging hos unge fotballspillere. Presentert av Christer Robertson, Kiropraktor
Skadeforebygging hos unge fotballspillere Presentert av Christer Robertson, Kiropraktor Christer Robertson Kiropraktor og eier av Tasta Kiropraktorklinikk Tidligere medisinsk ansvarlig for flere fotballag
DetaljerTa en pause på 1 til 2 minutter mellom hver øvelse.
Styrkeprogram nivå 3 Dette styrketreningsprogrammet er for deg som er klar for en utfordring. Det går selvfølgelig an å gjøre færre repetisjoner enn det som er satt dersom det blir for mange til å begynne
DetaljerInnsatsteam i Bergen - Oppfølging etter hjerneslag
Innsatsteam i Bergen - Oppfølging etter hjerneslag v/kristi Rørlien Nevrokongressen 2015 Fra prosjekt til fast tjeneste Geografisk plassering Organisatorisk plassering Lokaler (kontor og drift) Brukergruppe
DetaljerNORSK BRUKERVEILEDNING
weiderfitness.com Modellnr.: WEBE3317.0 Serienr.: Skriv serienummeret i feltet over for fremtidig referanse. NORSK BRUKERVEILEDNING Serienummermerke MERK Les gjennom alle forholdsregler og instruksjoner
DetaljerBrukerveiledning. Nattbord Vitalia VT4
Brukerveiledning Nattbord Vitalia VT4 1 Kjære kunde Vi takker for den tilliten du gir oss med anskaffelse av vårt produkt og håper de kommer til å være fornøyd med det og at det vil være til hjelp i deres
DetaljerKYSTHOSPITALET I HAGEVIK
KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Meniskskade Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få behandlet meniskskade i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon om dagkirurgi på sykehuset.
DetaljerStyrke og balansetrening for eldre
Styrke og balansetrening for eldre Et samarbeidsprosjekt mellom Høgskolen i Oslo og Diakonhjemmet Sykehus Hege Bentzen PhD MSc Pernille Botolfsen, MSc Leif Nygård, fysioterapeut Eva Nicolaisen, fysioterapeut
DetaljerEMNEKURS I GERIATRI ROGALAND LEGEFORENING, V. FYSIOTERAPEUT SIRI S. MOGHIMI, SUS
1 OVERSIKT Pasientsikkerhetsprogrammet Hvorfor forebygge? Hoftebrudd Tiltak for forebygging av fall Kartlegging og kartleggingsverktøy Risikopasienter Intervensjon/tiltak Fysioterapeutens rolle 2 Pasientsikkerhetsprogrammet;
DetaljerTrening for idrettslag. - basketball -
Trening for idrettslag - basketball - www.osloidrettssenter.no Tren med ditt fotballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert
DetaljerTreningsøkt 7/2017 G2006
Treningsøkt 7/2017 G2006 Organisering Spillerne skal være klare til trening og vi skal ha foretatt opprop før treningstiden starter Trenere møter opp senest 15 minutter før økten for å rigge de første
DetaljerInntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & Styrke (20%) Hengende sit ups (antall repetisjoner)
Inntakstester Karakterskala: Testene er inndelt i fem hovedkategorier: bevegelighet og stabilitet, styrke, koordinasjon, hurtighet/spenst og utholdenhet. Elevene vil få en delkarakter fra 1-6 i hver av
DetaljerICOAP in Norwegian, knee
ICOAP in Norwegian, knee Evalueringsverktøy for smerter ved artrose, ICOAP: KNE Folk opplever forskjellige typer smerte (inkludert verking eller ubehag) i kneet. For å skaffe oss et bedre innblikk i de
DetaljerMARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter
MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri
DetaljerAleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013
Styrketreningsprogram Alpint v/ Aleksander Kilde, junior verdensmester i storslalåm2013 Under følger forslag til to forskjellige økter tatt ut fra treningsopplegget til landslagsalpinist Aleksander Kilde
DetaljerSPRETTRUMPE OG STERKE ARMER
Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!
DetaljerTrening for idrettslag - fotball -
Trening for idrettslag - fotball - www.osloidrettssenter.no Tren med ditt fotballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert
DetaljerMøtt opp i godt tid før treningen starter ferdig påkledd med fotball utstyret på. Det er lurt å ta med joggesko til hver trening.
GENERELL INFORMASJON: Minner alle på at det ikke er lenge igjen til seriestart. Første Bredde kamp er 4 april. Første KM kamp er 21 april. UKE 11. 4 planlagte treningsøkter. Uke 12. Vi kjører trening for
DetaljerTrener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014
Trener 1 kurs 2. Utgave 13. januar 2014 1) Skjelettet - 2) Nervesystemet - 3) Det kardiovaskulære systemet (Hjerte og blodårer) 4-5) Ulike organsystemer: fordøyelse og åndedrett 6) Muskler og ligamenter
DetaljerKYSTHOSPITALET I HAGEVIK
KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Oppretting av skjevstilling i kneet Kneosteotomier Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få utført osteotomi i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon
DetaljerLungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus
Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Kort om meg Jobbet på Pusterommet på Ahus siden desember 2015 Jobbet på Radiumhospitalet
DetaljerUNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER
UNNGÅ KNE- OG ANKELSKADER De fleste korsbåndskader skjer i finte- eller landingssituasjoner og gjerne når du som spiller er minst forberedt på en skade skal skje. Formålet med dette programmet er å bli
DetaljerKYSTHOSPITALET I HAGEVIK
KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Bruskkirurgi kne Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få behandlet bruskskader i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon om dagkirurgi på sykehuset.
DetaljerTreningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON
Treningslære 1 BELASTNING, TILPASNING OG PROGRESJON TRE GRUNNPILARER I ALL TRENING «Én serie igjen! Dagens program har kostet krefter. Trening av maksimal styrke er krevende. Nå gjelder det å få opp fem
DetaljerInntakstester. Karakter Utregning 1 & 1 1 & 2 1 & 3 2 & 2 2 & 3 3 & 3
Inntakstester Karakterskala: Testene er inndelt i fem hovedkategorier: bevegelighet og stabilitet, styrke, koordinasjon, hurtighet/spenst og utholdenhet. Elevene vil få en delkarakter fra 1-6 i hver av
DetaljerStåstativ. gode ideer i praksis. for voksne og barn
Ståstativ for voksne og barn gode ideer i praksis HML HJelpemiddel-leverandøren AS Branderudveien 90, 2015 Leirsund Tlf. 63870580, faks 63873246 E-post: firmapost@hml.no Web: www.hml.no Ståstativ HML hmlnorina
DetaljerForviss deg om at du har lest alle instruksjonene, rådene og forholdsreglene nøye før du tar i bruk Gymform ABS & CORE.
Gymform ABS & CORE BRUKERVEILEDNING Din sikkerhet er viktigst. Vi ber deg derfor gjøre deg kjent med all informasjonen i denne brukerveiledningen før du tar i bruk Gymform ABS & CORE. Det er viktig at
DetaljerSpicheren Treningssenter
1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet
DetaljerBruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Modell D12 VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Sykkelen skal kun brukes som beskrevet i denne
DetaljerStolen er svært lett, og kan legges sammen slik at det er enkelt å frakte stolen med seg. En egen bag fåes som tilleggsutstyr.
Krabat Jockey Plus SITTE Krabat Jockey Plus Krabat Jockey Plus tilbyr mer støtte og flere tilpasningsmuligheter enn Krabat Jockey. Krabat Jockey Plus har et høyere komfortnivå enn tradisjonell Jockey,
DetaljerKondisjonstrening i basseng
Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerØvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter. Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter
Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter (Etter P. Hölmlich) Bjørn Fossan Sjefsfysioterapeut Toppidrettsenteret Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter Fase 1 (uke 1 og 2) 2 statiske øvelser hver kontraksjon
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
Detaljer