Kognitiv tilnærming til kroniske muskelsmerter.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Kognitiv tilnærming til kroniske muskelsmerter."

Transkript

1 Kognitiv tilnærming til kroniske muskelsmerter. Nidelvkurset 2015 Fredag 5. Februar

2 Presentasjon. Jan Robert Grøndahl Spesialist i allmennmedisin, fastlege Tranby Legesenter i Lier. Medlem i NFA s referansegruppe i muskel-skjelettsykdommer. Innføringskurs kognitiv atferdsterapi legeforeningen (Bente Aschim og Sverre Lundevall)

3 Kasus: Pål 38 år. (3) Tidligere frisk, litt søvnproblemer. Mellomleder i IT-konsulentfirma. Aktiv i musikk og idrett. Gift, to barn. September 2009 lumbale ryggsmerter. Ved us. smerter L5/S1 mest hø s. Redusert ekstensjon og sidefleksjon mot hø, negativ nevrologi, smerter ved palpasjon av lumbal muskulatur. Kiropraktor, massør. Sykemeldt 50%. Okt 2009 bedre, 30% sm. i noen uker og så Fm. Rtg neg. Juli 2010 fortsatt smerter rygg. Har hatt noe plager hele tiden, men presset seg på jobb. I tillegg magesmerter noen mnd, kan også kjenne noe i brystet, og litt prikkinger ut i fingrene. Aug 2010: Sliten, ryggsmerter, magesmerter og brystsmerter. Bekymret. Sykemeldt fullt. Starter fysisk utredning. Sept 2010: Somatisk utredning neg, inkl CT og UL abd, blodprøver, avf-prøver, EKG. Samtaler om dette. Sier han er glad det ikke er noe alvorlig galt, men virker like bekymret. Henv naprapat. Sykemeldes videre.

4 Status etter litt over et år: (4) Okt 2010: Fortsatt sliten og smerter, mest lumbalt. Prøver oppstart gradert, 70% sykemelding. MADRS 13. Nov 2010: Ikke særlig bedre. Ferdig naprapat. Fungerer i 30% jobb, men strever enda med redusert overskudd, muskelspenninger og smerter, stressfølelse.

5 En sammensatt lidelse. (5) Plagene kan være et resultat av en kronisk overbelastning der flere faktorer spiller inn. Normalt vil vi tåle og til og med vokse på fysiske og psykiske utfordringer, trening og motgang, men dette krever en veksling mellom aktivitet og hvile, mellom stress og ro. Kronisk belasting kan bryte oss ned og tømme energilagrene, kroppens helende og oppbyggende mekanismer kommer ut av balanse, slik at det kan ta lang tid å bygge seg opp igjen.

6 (6)

7 (7)

8 Kroniske, sammensatte plager: (8) Det kommer etter hvert mange studier på kompliserte sammenhenger i kroppen og hva som skjer hvis ulike belastninger medfører en ubalanse. Kroniske muskelsmerter, en del av MUPS - Medically unexplained physical symptoms. Funksjonelle lidelser, somatiseringssyndrom etc. Tilstandene kalles uforklart, men de er ikke uforståelige. Vi har ikke diagnostiske tester ennå, men kunnskapen er i utvikling. Vi vet også en del om behandling og prognose.

9 Tolkning av stress-symptomer. (9) Belastninger fører til at kroppen reagerer. Hvis vi tolker signalene som et varsel om at noe er galt med kroppen, kan en vond sirkel oppstå. Vi må isteden finne ut hva den kroniske belastningen består i. Ekte sammensatte lidelser, alt henger sammen, dvs ikke psykisk først og deretter fysisk. Ikke din skyld, ikke grunnleggende psykisk. Det er ikke så enkelt som å tenke positivt, dette er automatiserte, ubevisste, tanker og forventninger. Gasspedalen henger seg opp og Innbruddsalarmen går når noen går forbi på veien utenfor huset.

10 Kognitiv atferdsterapi behandling i almenpraksis. (10) Fokus på tanker og handlinger her og nå, ikke en dypere psykoanalyse. Lære pasienten en metode for egenterapi. Forutsetter litt tillit til behandler/behandling, og litt realisme i forhold til egeninnsats og effekt av behandling. Ikke store personlighetsendringer, men være seg selv på en smartere og mer forståelsesfull måte. Målsetningen er å gi økt selvinnsikt og økt mestring, og jobbe litt med negativ tenkning. Pasienten tilbys 6 ukentlige samtaler a ca 30 min. En oppfølgingstime etter 3 mnd. Han får et eksemplar av artikkelen Tankens kraft av Torkil Berge. Denne omhandler hovedtemaene for hver time i terapien. Hjemmeoppgave til neste gang: kikke på artikkelen, og fylle ut en problemliste.

11 Kognitiv atferdsterapi bakgrunn (11) Følelser og atferd bestemmes i stor grad av hvordan man tenker. Særlig gjelder dette viktige tanker som vi nesten ubevisst bruker mange ganger hver dag. Disse tankene kan f eks være bekymringer om egen verdi og mestring, livets usikkerhet, krav til egne prestasjoner og opplevelse av sosiale relasjoner. KAT i almenpraksis En samling teknikker, verktøy og tenkemåter. Enkelt å lære og forstå, både for lege og pasient. Fleksibelt, kan brukes i vanlige konsultasjoner eller i avtalte terapitimer. Utvider allmenlegens virkemidler i støttesamtaler.

12 1 time Kartlegging. (12) Kartlegge hva plagene betyr for pasienten, bekymringer som ligger bak. - Redd for at plagene skyldes kreft. Far har kreft. Andre generelle, langvarige plager som f eks svimmelhet, hodesmerter, nedstemthet. - Søvnproblemer, vedvarende uro. Ytre faktorer som kan spille inn som økonomiske problemer, konflikter, belastninger. - Uklar rolle på jobb, for mange oppgaver på fritid FAU, barneidrett, styrearbeid. Hvilke konsekvenser får plagene påvirkning av evne til fysiske aktiviteter, jobb, hobby, sosiale aktiviteter. - Orker mindre trening. Orker mindre hjemme dårlig samvittighet for kona. Bakenforliggende, grunnleggende problemer. - Mor alkoholproblem, skilsmisse, tidlig ansvar.

13 Problemliste Skriv opp de viktigste problemene og bekymringene du har, og som du kunne tenke deg å jobbe med. Prøv å være konkret og hold deg til din livssituasjon her og nå. Bruk dette arket, eller lag din egen liste.

14 1 time Problemlisten. (14) Problemlisten. For høyt aktivitetsnivå mangler ro. Kverner på små og store ting nattestid. Jobb uklar rolle, ikke klar ansvarsavgrensning. Klarer ikke å prioritere mellom det mest nødvendige og andre oppgaver. Blir aldri ferdig, setter tidsfrister og kvalitetskrav som er uoppnåelige. For mye bekymring barna, kona, for sent hjemme, for lite til stede.

15 1 time evidenstesting (15) Tema: Evidenstesting, for og mot skjema. Vår indre dialog er en kontinuerlig drøfting av hvordan vi vurderer oss selv og verden rundt oss. Når vi formulerer disse tankene på et ark, blir det ofte lettere å se tingene på nye måter. Setter opp fordeler og ulemper ved å være så aktiv og drevet av å være flink og presterende som han er nå.

16 Jeg må være aktiv og flink mot for jeg blir så sliten jeg gjør ting bra jeg får aldri ro jeg føler meg flink jeg blir aldri helt fornøyd jeg presterer noe jeg blir nesten aldri ferdig i tide jeg får ros og annerkjennelse jeg har alltid for lite tid

17 2 time: ABC-skjema (17) Når vi strever med vanskelige følelser, er det ofte vanskelig å finne årsakene til dem, slik at vi kan komme videre. En teknikk i KAT: For å gå inn i en problemstilling, om det er angst, panikk, depresjon eller annet, ikke diskuter den generelt, men finn en aktuell situasjon der den oppsto, og gå nokså detaljert igjennom hva som skjedde. Analyser situasjonen i en ABC(D) modell. (Se neste side.) Situasjon: pålagt å lage en Powerpoint-fremstilling til et møte neste uke. Konsekvens, reaksjon: Uro, angst, muskelsmerter, slitenhet.

18 Omsett problemet til en aktuell situasjon og beskriv den (A). A: Aktuell situasjon B: Bevissthetsinnhold, tanker C: Consequence, - følelser reaksjoner. Pålagt å lage en Powerpoint-fremstilling til et møte neste uke. D: Alternative tanker eller handlinger. (Støttetanker.)

19 Se hvilke følger den hadde for deg i form av følelser, kroppslige reaksjoner eller lignende (C). A: Aktuell situasjon B: Bevissthetsinnhold, tanker C: Consequence, - følelser reaksjoner. Pålagt å lage en Powerpoint-fremstilling til et møte neste uke. uro angst muskelsmerter sliten D: Alternative tanker eller handlinger. (Støttetanker.)

20 Prøv å hente frem hvilke tanker, forestillinger og tolkninger du gjorde deg i situasjonen, (B). A: Aktuell situasjon B: Bevissthetsinnhold, tanker C: Consequence, - følelser reaksjoner. Pålagt å lage en Jeg har ikke kontroll uro Powerpoint-fremstilling Jeg kan ikke svikte angst til et møte neste uke. Jeg har for lite tid muskelsmerter Jeg må ikke gjøre feil sliten D: Alternative tanker eller handlinger. (Støttetanker.)

21 Vurder om det finnes andre måter å tenke på eller andre måter å handle på, (D). A: Aktuell situasjon B: Bevissthetsinnhold, tanker C: Consequence, - følelser reaksjoner. Pålagt å lage en Jeg har ikke kontroll uro Powerpoint-fremstilling Jeg kan ikke svikte angst til et møte neste uke. Jeg har lite tid muskelsmerter Jeg må ikke gjøre feil sliten D: Alternative tanker eller handlinger. (Støttetanker.) Jeg pleier å få gode tilbakemeldinger Jeg pleier å yte mer enn det som forventes Feil tolereres vanligvis greit Det behøver ikke være perfekt Jeg har det meste klart allerede

22 Test ut om dette gir endret ubehag. (E). A: Aktuell situasjon B: Bevissthetsinnhold, tanker C: Consequence, - følelser reaksjoner. Pålagt å lage en Jeg har ikke kontroll Uro Powerpoint-fremstilling Jeg kan ikke svikte Angst til et møte neste uke. Jeg har lite tid Muskelsmerter Jeg må ikke gjøre feil Sliten D: Alternative tanker eller handlinger. (Støttetanker.) E: Endring før/nå. Jeg pleier å få gode tilbakemeldinger uro 8 / 4 Jeg pleier å yte mer enn det som forventes angst 6 / 2 Feil tolereres vanligvis greit smerter 6 / 2 Det behøver ikke være perfekt sliten 8 / 2 Jeg har det meste klart allerede

23 3 time: Negative automatiske tanker. (23) Tilbakemelding: Prøvd ut ABC i to situasjoner - uro i stappfull butikk, to timer i kø, uro redusert fra grad 6 til 2 ved alternative tanker. Uforberedt dratt inn i et vanskelig problem på jobb, klart å sette grenser. Tema: Negative automatiske tanker, (NAT). Stadig tilbakevendende tanker om hvordan vi ser på oss selv og på verden. Sjelden klart formulert i ord. Ofte ensidige og negative. For å bli mer klar over dem, må du lete dem frem: Dersom du har en vond følelse som kommer ofte, vil det oftest finnes en eller flere NAT som kjører i bakgrunnen.. Å bli klar over egne negative tanker, vil kunne flytte problemet fra å være et problem med verden til å være et problem i egne tanker som du kan jobbe med.

24 Følelse: Tanke: Engstelig Noe galt kommer til å skje Jeg har ikke kontroll Man kan aldri vite Redd Livet mitt er i fare Alt jeg har strevet for kan bli ødelagt Jeg kan ikke forsvare meg Urolig Livet er usikkert Jeg har ikke oversikt Nervøs Jeg kommer ikke til å få det til Før eller siden går det galt Det er best å ikke ta sjanser Sykdomsangst Jeg kommer til å bli syk Kroppens signaler må man ta på alvor Det er viktig å være forberedt Jeg kommer aldri til å bli bra Jeg har symptomer på alvorlig sykdom Jeg er redd for å dø Panikk Jeg kommer til å bli utsatt for en ulykke Jeg klarer ikke kontrollere angsten Stresset Jeg må gjøre alt som kreves av meg Hvis jeg slapper av, går det galt Jeg har så mye ansvar at jeg kan ikke hvile Prestasjonsangst Jeg kan ikke svikte Jeg må ikke gjøre feil Motløs Jeg klarer ikke det jeg burde Jeg greier det aldri Hvorfor kan jeg aldri lykkes Fortvilet Jeg føler meg så hjelpeløs Det må skje en forandring Livet mitt er bare rot Såret Jeg blir ikke tatt hensyn til Ingen forstår meg Jeg er et offer Brydd Jeg dummer meg ut stadig vekk Jeg gjør flere tabber enn de fleste Jeg er redd for å stikke meg ut Tappet for energi Jeg kommer liksom ikke i gang Jeg tror ikke jeg greier mer Jeg greier ikke samle meg om noe Trist Livet mitt er ikke slik jeg ønsker det skal være Jeg er ikke noe tess Deprimert Ingen ting gleder meg lenger Jeg holder ikke ut lenger Jeg er ikke verdt noe Jeg er en liten, uvesentlig person Jeg er ikke så bra som andre Jeg har en mørk fremtid Jeg kan ikke fullføre noen ting Jeg duger ikke Ensom Jeg faller ofte utenfor Jeg er ikke bra nok Ingen liker meg Jeg stoler ikke på andre Usikker Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre Jeg stoler ikke på meg selv Det må være noe galt med meg Mislykket Jeg er ikke pen nok Jeg er ikke flink nok Jeg er så svak Jeg skulle ønske jeg var et bedre menneske Jeg er så skuffet over meg selv Jeg skulle ønske jeg var mer som ham/henne Jeg svikter hele tiden Jeg er for tykk, tynn, kort, lang,. Jeg er ikke fornøyd med kroppen min Jeg er en taper Jeg hater meg selv Jeg skulle ønske jeg kunne forsvinne Skamfull Jeg gjør mye galt Jeg klarer ikke gjøre ting riktig Jeg har skuffet andre Sint Jeg blir dårlig behandlet Verden går i mot meg Jeg har ingen muligheter til å ordne opp Irritabel Jeg vil være i fred Jeg vil ut av dette Jeg er i en låst situasjon

25 Noe galt kommer til å skje Jeg har ikke kontroll Man kan aldri vite Livet er usikkert Jeg kommer til å bli syk Jeg må gjøre alt som kreves av meg Jeg har ikke oversikt Kroppens signaler må man ta på alvor Hvis jeg slapper av, går det galt Det er viktig å være forberedt Jeg har så mye ansvar at jeg kan ikke hvile Jeg kan ikke svikte Jeg må ikke gjøre feil Jeg føler meg så hjelpeløs Det må skje en forandring Jeg vil være i fred Jeg vil ut av dette Jeg er i en låst situasjon

26 4 time: balansere kategoriske tanker. Tilbakemelding: Han jobber med å begrense sine aktiviteter, både husarbeid, barneaktiviteter og jobb, slik at han ikke skal presse seg for mye. Bruker alternative tanker aktivt. Tema: balansere kategoriske tanker. Mange av våre automatiske tanker er svært kategoriske og ensidige. Eksempelvis tenker vi at våre handlinger eller egenskaper må være enten helt elendige eller helt perfekte, eller at en enkelt negativ hendelse betyr at alt går dårlig. Det samme kan gjelde våre katastrofefantasier eller vår skyldfølelse vi tror alt kommer til å skje til det verste, eller at vi har all skyld for negative ting som skjer. Ofte er vi ikke klar over at vi tenker så kategorisk, men kjenner bare det psykiske ubehaget som medfølger. Det kan hjelpe å trene på å en mer balansert og nyansert tenkning, for eksempel slik vi gjorde i eksempelet med for og mot i første time.

27

28

29

30 5 time: Selvfølelse. Vi lever ofte med fokus på å prestere, være flinke, måles og sammenlignes, mestre og strekke til, konkurrere og være best. Vi bruker ofte mye tid på å gruble over fortiden, og å bekymre oss over fremtiden. Vi kan ikke unngå å møte krav, men vi kan trene på å en mestre tankene rundt på en bedre måte. Mange nye retninger har tatt dette inn i seg, Mindfulness, oppmerksomhetstrening (OT), Acceptance-committment-therapy. (ACT), Compassion focused therapy og metakognitiv terapi (MCT).

31 Oppmerksomhetstrening, mindfulness. Som KAT, lett å lære, krever trening for å bruke. Start i dag, lær etter hvert. Velg ditt eget nivå, alt fra 1 minutt om dagen til å gå i buddhistkloster. Fokus på opplevelse og erfaring, ikke på prestasjon. Dette er nyttig, det modner din livsholdning, men det gir ingen attester. Hensikten: Å sette livet i perspektiv, å være, ikke bare å gjøre. Vi går igjennom bruken av OT i ulike situasjoner. Hjemmeoppgave til neste gang prøve å bruke det ved bekymringer, og når han vil ta ansvar og vise at han vet best.

32 6 time: Sette mål. Oppsummering. Han er langt mer bevisst på å sette grenser, og dempe kravene til seg selv. Han bruker hypotesetesting og oppmerksomhetstrening aktivt. Avtaler øke arbeidsgraden til 40. Setter opp en ny oppsummeringssamtale om 3 mnd. Dette var målet før samtalene: Ønsker å begrense prestasjonskrav og kunne være mer til stede her og nå med familien. Gleder meg til å leve uten å føle krav hele tiden. Hvor prestasjonsstyrt var du før vi startet? 8-9, - og nå? 6. Vil du sette deg et konkret mål videre? Komme ned til 3 eller 4 i løpet av kommende halvår. Tema: sette mål. Valg av gode mål. Godt å merke at man får til noe, starte i det små og bygge opp positive erfaringer. Fokus på de små skrittene i riktig retning, ikke på det som står igjen. Selvrespekt det er tungt å gå i motbakke, men det er bedre enn å stå stille.

33 Senere: : Fungerer bedre, men strever med å avgrense sine oppgaver og blir kraftig anspent i perioder. ***SM Delvis: 60% : Bedre, føler seg klar til å gå opp i 50%. ***SM Delvis: 50% : Det går bedre, vil øke litt. ***SM Delvis: 40% : Han synes det går fremover, trener mye, har litt mer energi. ***SM Delvis: 35% : Det går generelt bedre. Han vil øke litt til, frem mot hvor sykepengeåret går ut. Deretter vurderer han redusert stilling i 6 mnd eller mer. Anbefales kontakte Nav og P-kasse vedr dette, evt er han forberedt på evt å ta det på egen kappe. ***SM Delvis: 30% : Han vil sykemeldes frem til ferie, deretter friskemeldes, og starter i 80% stilling : Han fungerer i 80%. Bruker noen minutter hver dag på 5 positive ting.

34 Spørsmål, kommentarer..???

35 Nyttige hjelpemidler til nedlastning:

Kognitiv tilnærming til kroniske muskelsmerter.

Kognitiv tilnærming til kroniske muskelsmerter. Kognitiv tilnærming til kroniske muskelsmerter. Nidelvkurset 2013 Fredag 1. Februar 14.45-15.30 Presentasjon. Jan Robert Grøndahl Spesialist i allmennmedisin, fastlege Tranby Legesenter i Lier. Medlem

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

HELSEANGST - N Å R B E H O V E T F O R Å V Æ R E F R I S K G J Ø R D E G S Y K

HELSEANGST - N Å R B E H O V E T F O R Å V Æ R E F R I S K G J Ø R D E G S Y K HELSEANGST - N Å R B E H O V E T F O R Å V Æ R E F R I S K G J Ø R D E G S Y K INNLEDNING 1% av befolkningen har helseangst De fleste går til fastlegen. Noen går mye: www.youtube.com/watch?v=jewichwh4uq

Detaljer

Depresjon/ nedstemthet rammer de fleste en eller flere ganger i løpet av livet.

Depresjon/ nedstemthet rammer de fleste en eller flere ganger i løpet av livet. God psykisk helse: En tilstand av velvære der individet realiserer sine muligheter, kan håndtere livets normale stress, kan arbeide på en fruktbar og produktiv måte og har mulighet til å bidra for samfunnet

Detaljer

Når det skjer vonde ting i livet. 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS

Når det skjer vonde ting i livet. 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS Når det skjer vonde ting i livet 2014 Psykiater Per Jonas Øglænd Jæren DPS Vonde hendelser kan gi problemer Krise når det skjer Psykiske plager i ettertid De fleste får ikke plager i ettertid Mange ting

Detaljer

Når barn er pårørende

Når barn er pårørende Når barn er pårørende - informasjon til voksne med omsorgsansvar for barn som er pårørende Mange barn opplever å være pårørende i løpet av sin oppvekst. Når noe skjer med foreldre eller søsken, påvirkes

Detaljer

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon på hjemmesiden www.bymisjon.no/a-senteret. Depresjon

Detaljer

Informasjonshefte. Kognitiv Terapi

Informasjonshefte. Kognitiv Terapi Informasjonshefte Om Kognitiv Terapi Innføring i grunnleggende begreper Arne Repål 04.09.2003 Forhold mellom tanker og følelser. Kognitiv kommer av ordet kognisjon som betyr bearbeiding av informasjon.

Detaljer

Psykologiske tilnærminger ved smerte og sammensatte lidelser

Psykologiske tilnærminger ved smerte og sammensatte lidelser Psykologiske tilnærminger ved smerte og sammensatte lidelser Psykologspesialist Heidi Trydal Hysnes, 04.04.2013 Psykolog på Smertesenteret Å Introdusere meg som smertepsykolog Hva kan jeg bidra med? Hvem

Detaljer

Avslutning og veien videre

Avslutning og veien videre 121 122 Avslutning og veien videre Når du har kommet hit har du vært igjennom hele selvhjelpsprogrammet. Er det dermed slutt på all eksponeringstreningen? Både ja og nei. Ja, fordi du nå forhåpentligvis

Detaljer

1. Unngåelse. Hva kan jeg hjelpe deg medegentlig? Noen eksempler. Kartlegging ved langvarige, sammensatte lidelser

1. Unngåelse. Hva kan jeg hjelpe deg medegentlig? Noen eksempler. Kartlegging ved langvarige, sammensatte lidelser Hva kan jeg hjelpe deg medegentlig? Noen eksempler Kartlegging ved langvarige, sammensatte lidelser Manuellterapeut Gustav S. Bjørke 1. Unngåelse Anamnese: - Ofte definert debut - Mye utredning, sparsomme

Detaljer

Modul 1. Tankens kraft: En kognitiv tilnærming 1. ABC-skjema et eksempel. 8 ABC-skjema 9 Refleksjon.. 10. Aktivitetsskjema 12

Modul 1. Tankens kraft: En kognitiv tilnærming 1. ABC-skjema et eksempel. 8 ABC-skjema 9 Refleksjon.. 10. Aktivitetsskjema 12 1 2 Modul 1 INNHOLD: side Trinn 1: Grunnsteinen i kognitiv terapi 1 Tankens kraft: En kognitiv tilnærming 1 Trinn 2: Tankesortering 7 ABC-skjema et eksempel. 8 ABC-skjema 9 Refleksjon.. 10 Trinn 3: Aktivitetsskjema..

Detaljer

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad Frisk og kronisk syk MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad 1 Frisk og kronisk syk Sykehistorie Barneleddgikt Over 40 kirurgiske inngrep Enbrel Deformerte ledd og feilstillinger

Detaljer

Angst BOKMÅL. Anxiety

Angst BOKMÅL. Anxiety Angst BOKMÅL Anxiety Angst Flere typer angst Angst er et naturlig og nødvendig signal om fare. Den gjør at kroppen og sinnet ditt raskt forbereder seg på en utfordring eller en trussel. Den naturlige angsten

Detaljer

Å hjelpe seg selv sammen med andre

Å hjelpe seg selv sammen med andre Å hjelpe seg selv sammen med andre Et prosjekt for forebygging av depresjon hos eldre i Hamar Inger Marie Raabel Helsestasjon for eldre, Hamar kommune Ikke glemsk, men glemt? Depresjon og demens hører

Detaljer

TANKENS KRAFT: EN KOGNITIV TILNÆRMING

TANKENS KRAFT: EN KOGNITIV TILNÆRMING TANKENS KRAFT: EN KOGNITIV TILNÆRMING Av psykolog Torkil Berge DEL 1 Dersom du tenker etter, vil du sannsynligvis legge merke til at du stadig fører en indre samtale med deg selv. Du tenker over og ser

Detaljer

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi

Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Spesifisitetshypotesen i kognitiv terapi Tidsbruk 40 60 minutter (20 30 minutter på hver del) Innledning Det er ofte en logisk sammenheng mellom innholdet i tankene våre og hva vi føler. Tankene som ledsager

Detaljer

Mestring av kronisk sykdom og funksjonsnedsetting. v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Mestring av kronisk sykdom og funksjonsnedsetting. v/psykologspesialist Elin Fjerstad Mestring av kronisk sykdom og funksjonsnedsetting v/psykologspesialist Elin Fjerstad Innhold Begrepet mestring på godt og vondt Hva skal mestres? Nøkkelen til mestring god selvfølelse Å forholde seg til

Detaljer

Smittet av vold hva gjør klientene med oss og hva gjør vi med det?

Smittet av vold hva gjør klientene med oss og hva gjør vi med det? Smittet av vold hva gjør klientene med oss og hva gjør vi med det? Per Isdal 2016 «Smittet av Vold» OM fenomenene sekundærtruamatisering, compassion fattigue og utbrenthet i hjelperrollen OM hvordan arbeidet

Detaljer

Hva kan psykologer bidra med ved somatisk sykdom? Elin Fjerstad og Nina Lang

Hva kan psykologer bidra med ved somatisk sykdom? Elin Fjerstad og Nina Lang Hva kan psykologer bidra med ved somatisk sykdom? Elin Fjerstad og Nina Lang Frisk og kronisk syk Innhold Prosjekt Klinisk helsepsykologi ved Diakonhjemmet sykehus Psykologisk behandling av kroniske smerter

Detaljer

Kognitiv terapi ved ROP lidelser. psykolog Camilla Wahlfrid Haugaland A-senter

Kognitiv terapi ved ROP lidelser. psykolog Camilla Wahlfrid Haugaland A-senter Kognitiv terapi ved ROP lidelser psykolog Camilla Wahlfrid Haugaland A-senter Begrunnelse God støtte i forskning Strukturert målrettet der det ofte er mangel på struktur (konkret problemliste, konkrete

Detaljer

Leve med kroniske smerter

Leve med kroniske smerter Leve med kroniske smerter Smertepoliklinikken mestringskurs Akutt smerte Menneskelig nær - faglig sterk Smerte er kroppens brannalarm som varsler at noe er galt. Smerten spiller på lag med deg. En akutt

Detaljer

Tankens kraft: En kognitiv tilnærming

Tankens kraft: En kognitiv tilnærming Tankens kraft: En kognitiv tilnærming Av psykolog Torkil Berge 1 Dersom du tenker etter, vil du sannsynligvis legge merke til at du stadig fører en indre samtale med deg selv. Du tenker over og ser for

Detaljer

Tankens kraft: En kognitiv tilnærming

Tankens kraft: En kognitiv tilnærming Tankens kraft: En kognitiv tilnærming Av psykolog Torkil Berge 1 Dersom du tenker etter, vil du sannsynligvis legge merke til at du stadig fører en indre samtale med deg selv. Du tenker over og ser for

Detaljer

FATIGUE / UTMATTELSE VED REVMATISK SYKDOM. Hva kan det gjøre med hverdagen din?

FATIGUE / UTMATTELSE VED REVMATISK SYKDOM. Hva kan det gjøre med hverdagen din? FATIGUE / UTMATTELSE VED REVMATISK SYKDOM Hva kan det gjøre med hverdagen din? Balcova, Tyrkia 2015 ERFARINGSUTVEKSLING Tilbud om et møte til Erfaringsutveksling hvor dere bidrar med deres egne erfaringer

Detaljer

NÅR LIVET TRENGER SEG PÅ. Tanker på stram line. Stavanger 24.05.14

NÅR LIVET TRENGER SEG PÅ. Tanker på stram line. Stavanger 24.05.14 NÅR LIVET TRENGER SEG PÅ Tanker på stram line Stavanger 24.05.14 Arne Repål Ord for dagen Hvordan fungerer hjernen? Sammenhengen mellom tanker og følelser Om å leve livet motstrøms Utviklingen av bevissthet

Detaljer

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Endringer skjer hele livet, både inne i en og ute i møtet med andre. Ved endringer

Detaljer

Nettverkskonferansen 2012: Kognitive modeller ved psykoser. Roger Hagen Ph.d, førsteamanuensis Psykologisk Institutt, NTNU

Nettverkskonferansen 2012: Kognitive modeller ved psykoser. Roger Hagen Ph.d, førsteamanuensis Psykologisk Institutt, NTNU Nettverkskonferansen 2012: Kognitive modeller ved psykoser Roger Hagen Ph.d, førsteamanuensis Psykologisk Institutt, NTNU Et paradigmeskifte i forhold til hvordan vi ser på psykoselidelser? Hva skal jeg

Detaljer

Mestring og egenomsorg

Mestring og egenomsorg Mestring og egenomsorg Pårørendeseminar rendeseminar 16.11.12 Irene Kråkenes Tyssen Stiftelsen Bergensklinikkene De fysiologiske, psykologiske og sosiale stressorene som følger av å ha et rusproblem i

Detaljer

Hvordan få «ting» til slik du ønsker? Prestasjonsmestring. Ingrid Kristiansen www.ingrid-kristiansen.com

Hvordan få «ting» til slik du ønsker? Prestasjonsmestring. Ingrid Kristiansen www.ingrid-kristiansen.com Hvordan få «ting» til slik du ønsker? Prestasjonsmestring Ingrid Kristiansen www.ingrid-kristiansen.com Presentasjon av meg selv Tidligere toppidrettsutøver Langrenn Friidrett Har trent fysisk siden 12

Detaljer

Den kan komme til å velte. Den vil spore av. Jeg vil falle ut. Barnet som blir redd for bølgen kan ha tanker av typen:

Den kan komme til å velte. Den vil spore av. Jeg vil falle ut. Barnet som blir redd for bølgen kan ha tanker av typen: Psykolog Arne Repål Innledning Kognitiv kommer av ordet kognisjon som betyr bearbeiding av informasjon. Kjernen i kognitiv terapi er at vi hele tiden velger ut informasjon og at vi tolker denne informasjonen.

Detaljer

Jobbfokusert kognitiv terapi ved vanlige psykiske lidelser. Psykologene Torkil Berge og Marit Hannisdal Hull i CV en: Veien tilbake 26.

Jobbfokusert kognitiv terapi ved vanlige psykiske lidelser. Psykologene Torkil Berge og Marit Hannisdal Hull i CV en: Veien tilbake 26. Jobbfokusert kognitiv terapi ved vanlige psykiske lidelser Psykologene Torkil Berge og Marit Hannisdal Hull i CV en: Veien tilbake 26. januar 2016 Sentrale elementer og faser Kartlegg: barrierer for tilbakevending

Detaljer

Mestring og egenomsorg Pårørendeseminar. rendeseminar 25.11.11. Stiftelsen Bergensklinikkene

Mestring og egenomsorg Pårørendeseminar. rendeseminar 25.11.11. Stiftelsen Bergensklinikkene Mestring og egenomsorg Pårørendeseminar rendeseminar 25.11.11 Unni Østrem Stiftelsen Bergensklinikkene Paal-Andr Andrè Grinderud: Ingen kan fåf noen andre til å slutte å drikke, hvis de ikke selv har tatt

Detaljer

Når noen i familien er syke påvirker det hele familien. Dette gjelder både fysiske og psykiske sykdommer.

Når noen i familien er syke påvirker det hele familien. Dette gjelder både fysiske og psykiske sykdommer. Dette er sider for deg som er forelder og sliter med psykiske problemer Mange har problemer med å ta vare op barna sine når de er syke Det er viktig for barna at du forteller at det er sykdommen som skaper

Detaljer

Ung på godt og vondt

Ung på godt og vondt Ung på godt og vondt Presentasjon av oss. Bakgrunn: Sykepleiere skal pleie syke, en helsesøster skal forebygge, unngå at noen blir syke. Skolehelsetjenesten har et ansvar for å medvirke til å øke barn

Detaljer

Selvhjelp prinsippene

Selvhjelp prinsippene Selvhjelp prinsippene Selvhjelp er for alle som har et problem i livet de ønsker å gjøre noe med. Det høres jo fint ut, men det svarer ikke på hvilke situasjoner en selvhjelpsgruppe er det verktøyet som

Detaljer

Hurtigrutekurset søndag 27. september 2015

Hurtigrutekurset søndag 27. september 2015 Move your ass and your mind will follow Innlegg påp Hurtigrutekurset søndag 27. september 2015 Egil W. Martinsen Oslo universitetssykehus Universitetet i Oslo Mekanismer og motivasjon Hvordan kan vi påvirke

Detaljer

* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.

* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. * Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Mange personer med depresjon og angstlidelser eller med søvnproblemer, vedvarende smerter og utmattelse bekymrer

Detaljer

Depresjon BOKMÅL. Depression

Depresjon BOKMÅL. Depression Depresjon BOKMÅL Depression Depresjon Hva er depresjon? Alle vil fra tid til annen føle seg triste og ensomme. Vi sørger når vi mister noen vi er glade i. Livet går opp og ned og slike følelser er naturlige.

Detaljer

- generelle prinsipper og tilnærming i behandling av langvarige smerter

- generelle prinsipper og tilnærming i behandling av langvarige smerter ACT Acceptance and Commitment Therapy - generelle prinsipper og tilnærming i behandling av langvarige smerter Heidi Trydal Psykologspesialist Senter for smerte og sammensatte symptomlidelser St Olav HF

Detaljer

Energityvene. Utmattelse i sykdom og hverdag Torkil Berge og Elin Fjerstad, 10.6. 2015

Energityvene. Utmattelse i sykdom og hverdag Torkil Berge og Elin Fjerstad, 10.6. 2015 1 Energityvene. Utmattelse i sykdom og hverdag Torkil Berge og Elin Fjerstad, 10.6. 2015 Utmattelse i primærhelsetjenesten Om lag hver fjerde sier de føler seg trette hele tiden (engelske studier) Er det

Detaljer

Bevegelsesfrykt eller bare litt forsiktig.

Bevegelsesfrykt eller bare litt forsiktig. Bevegelsesfrykt eller bare litt forsiktig. Kroniske ryggsmerter Er det noe vi kan gjøre? Overlege Helge Hartmann Fysikalsk medisin og rehabilitering Sykehuset Levanger Rehabkonferansen 21/10-14 Rica hotell

Detaljer

REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013

REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013 REHABILITERINGSDAGENE HDS. DAG 1,22.MAI 2013 Psykologiske prosesser for mestring av kroniske lidelser DET ER BARE Å AKSEPTERE Psykologspesialist Christel Wootton, Poliklinikk for Rehabilitering, AFMR,

Detaljer

Kjære pasient. Dato for utfylling. Har du lese- og skrivevansker eller dysleksi?. Forstår du godt ting du leser?. Navn. Fødselsdato!

Kjære pasient. Dato for utfylling. Har du lese- og skrivevansker eller dysleksi?. Forstår du godt ting du leser?. Navn. Fødselsdato! Kjære pasient Når du fyller ut dette skjemaet gir du psykologen en oversikt over plagene dine og livssituasjonen og livshistorien din. Det gjør det lettere å avgjøre hva en bør fokusere på i undersøkelsen,

Detaljer

Når livet blekner om depresjonens dynamikk

Når livet blekner om depresjonens dynamikk Når livet blekner om depresjonens dynamikk Problem eller mulighet? Symptom eller sykdom? En sykdom eller flere? Kjente med depresjon Det livløse landskap Inge Lønning det mest karakteristiske kjennetegn

Detaljer

Kognitiv terapi ved angstlidelser. Noen sentrale elementer Arne Repål

Kognitiv terapi ved angstlidelser. Noen sentrale elementer Arne Repål Kognitiv terapi ved angstlidelser Noen sentrale elementer Arne Repål Angstlidelser Panikkangst ( Clark, Barlow og Craske) Agorafobi Enkle fobier Sosial angst og GAD: Adrian Wells Posttraumatisk stresslidelse

Detaljer

Fagkveld om psykisk helse

Fagkveld om psykisk helse Fagkveld om psykisk helse «GOD PSYKISK HELSE MED KRONISK SYKDOM» Hva er psykisk helse? Livskvalitet og kronisk sykdom Tankens kraft tanker, følelser, atferd Hjelp til selvhjelp: www.kognitiv.no Sigdal

Detaljer

Hvordan oppdage angst og depresjon hos ungdom?

Hvordan oppdage angst og depresjon hos ungdom? Hvordan oppdage angst og depresjon hos ungdom? RÅDGIVERFORUM BERGEN 28.10. 2008 Einar Heiervang, dr.med. Forsker I RBUP Vest Aller først hvorfor? Mange strever, men får ikke hjelp Hindre at de faller helt

Detaljer

2. Skolesamling etter Utøya

2. Skolesamling etter Utøya 2. Skolesamling etter Utøya Råd som er gitt unge overlevende (og etterlatte) og deres pårørende Gardermoen 27.03.12 Kari Dyregrov, dr. philos Senter for Krisepsykologi / Folkehelseinstituttet www.krisepsyk.no,

Detaljer

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det?

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det? NORGES FIBROMYALGI FORBUND Fibromyalgi, hva er det? En orientering om fibromyalgi Utgitt av Norges Fibromyalgi Forbund Utarbeidet av Jorun Lægraid september 2004 Revidert 2008 HVA ER DET? når du får snikende,

Detaljer

Sorg ved selvmord - sorg er ikke en sykdom ved Henning Herrestad koordinator for sorgtjenesten i Fransiskushjelpen i Oslo

Sorg ved selvmord - sorg er ikke en sykdom ved Henning Herrestad koordinator for sorgtjenesten i Fransiskushjelpen i Oslo Sorg ved selvmord - sorg er ikke en sykdom ved Henning Herrestad koordinator for sorgtjenesten i Fransiskushjelpen i Oslo Hva er sorg? Sorg er reaksjoner på betydningsfulle tapsopplevelser: Lengsel etter

Detaljer

Angst og depresjon. Tor K Larsen professor dr med Regionalt senter for klinisk psykoseforskning SuS/UiB

Angst og depresjon. Tor K Larsen professor dr med Regionalt senter for klinisk psykoseforskning SuS/UiB Angst og depresjon Tor K Larsen professor dr med Regionalt senter for klinisk psykoseforskning SuS/UiB plan hva er symptomene på angst & depresjon? utbredning behandling oppsummering men først hva er den

Detaljer

MYSTISK FROST. - Ikke et liv for amatører

MYSTISK FROST. - Ikke et liv for amatører MYSTISK FROST - Ikke et liv for amatører HELSE 13 desember 2009 1 I en ideell verden bør vi stå opp og smile til den nye dagen som ligger foran oss. Men den verden vi lever i er dessverre ikke alltid like

Detaljer

Tverrfaglig ryggpoliklinikk

Tverrfaglig ryggpoliklinikk Tverrfaglig ryggpoliklinikk Overlege My Torkildsen Avdeling for fysikalsk medisin og rehabilitering Lassa Oslo, 8. og 9. mars 2012 Tverrfaglig ryggpoliklinikk - knyttet opp til prosjektet raskere tilbake

Detaljer

Hvordan skal jeg som allmennlege møte en pasient med spiseforstyrrelser? (kommunikasjon og somatikk)

Hvordan skal jeg som allmennlege møte en pasient med spiseforstyrrelser? (kommunikasjon og somatikk) Hvordan skal jeg som allmennlege møte en pasient med spiseforstyrrelser? (kommunikasjon og somatikk) Allmennlege Tori Flaatten Halvorsen, SiO-Helse og Spiseforstyrrelsespoliklinikken Hurtigrute-kurset,

Detaljer

Psykologi anno 2010. Del II: Er det flere som sliter psykisk nå enn før? Ved psykologspesialist Åste Herheim

Psykologi anno 2010. Del II: Er det flere som sliter psykisk nå enn før? Ved psykologspesialist Åste Herheim Psykologi anno 2010 Del II: Er det flere som sliter psykisk nå enn før? Ved psykologspesialist Åste Herheim Psykologi anno 2010, del II: læreplansmål Psykologi 2, del 1 og del 4: Beskrive ulike former

Detaljer

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING)

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING) THIS SECTION FOR USE BY STUDY PERSONNEL ONLY. Did patient (subject) perform self-evaluation? No (provide reason in comments) Evaluation performed on visit date or specify date: Comments: DD-Mon-YYYY Spørreskjema

Detaljer

Kognitiv terapi- en tilnærming i en klinisk hverdag. Spl. Lena Monsen, kognitiv terapeut Klin.spes. spl Helen Kvalheim, kognitiv terapeut

Kognitiv terapi- en tilnærming i en klinisk hverdag. Spl. Lena Monsen, kognitiv terapeut Klin.spes. spl Helen Kvalheim, kognitiv terapeut Kognitiv terapi- en tilnærming i en klinisk hverdag Spl. Lena Monsen, kognitiv terapeut Klin.spes. spl Helen Kvalheim, kognitiv terapeut Hva er hva og hvordan forstår vi det vi finner ut? TIPS Sør-Øst:

Detaljer

Fatigue. Karin Hammer. Kreftkoordinator Gjøvik kommune 08.03.2016

Fatigue. Karin Hammer. Kreftkoordinator Gjøvik kommune 08.03.2016 Fatigue Karin Hammer Kreftkoordinator Gjøvik kommune 08.03.2016 Hva er fatigue Det er beskrevet som det mest stressende og plagsomme symptomet som pasienten opplever Et av de mest vanlige og meste sammensatte

Detaljer

Kommunikasjonstrening av helsepersonell. Demonstrasjoner og øvelser

Kommunikasjonstrening av helsepersonell. Demonstrasjoner og øvelser Kommunikasjonstrening av helsepersonell. Demonstrasjoner og øvelser Arnstein Finset, Professor, Universitetet i Oslo Ingrid Hyldmo, Psykologspesialist, Enhet for psykiske helsetjenester i somatikken, Diakonhjemmet

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Kontroll over vedvarende grubling og bekymring

Kontroll over vedvarende grubling og bekymring Kontroll over vedvarende grubling og bekymring Psykolog Torkil Berge Det å sitte uvirksom i selskap med tunge tanker er en stor energityv. Under en depresjon blir negative kvernetanker som kvikksand som

Detaljer

RAPPORT ARBEIDRETTET REHABILITERING. Opphold 2011 12 måneders spørreskjema 2012. Bakke, Senter for Mestring og Rehabilitering AS

RAPPORT ARBEIDRETTET REHABILITERING. Opphold 2011 12 måneders spørreskjema 2012. Bakke, Senter for Mestring og Rehabilitering AS RAPPORT ARBEIDRETTET REHABILITERING Opphold 2011 12 måneders spørreskjema 2012 Bakke, Senter for Mestring og Rehabilitering AS 1 Rapporten bygger på resultater fra spørreskjema som pasienter på ARR opphold

Detaljer

* Fra Trange rom og åpne plasser. Hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Torkil Berge og Arne. Repål, Aschehoug, 2012.

* Fra Trange rom og åpne plasser. Hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Torkil Berge og Arne. Repål, Aschehoug, 2012. * Fra Trange rom og åpne plasser. Hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug, 2012. Det å få et panikkanfall er skremmende. Du opplever en intens frykt som kommer

Detaljer

Stressmestring for person og organisasjon

Stressmestring for person og organisasjon Stressmestring for person og organisasjon Erik Møller Pepp Norge AS Tema i dag: Hvorfor stressmestring nå? Stress er langt bedre enn sitt rykte - hva er stress? Den overtenkende hjernen ta kontrollen!

Detaljer

Posttraumatisk stressforstyrrelse. Resick

Posttraumatisk stressforstyrrelse. Resick Posttraumatisk stressforstyrrelse Resick Kunnskap I kognitiv prosesseringsterapi bør terapeuten ha kunnskap om psykiske og sosiale problemene hos pasienter med posttraumatisk stressforstyrrelse. Terapeuten

Detaljer

Kjære pasient. Dato for utfylling. Har du lese- og skrivevansker eller dysleksi?. Forstår du godt ting du leser?. Navn. Fødselsdato!

Kjære pasient. Dato for utfylling. Har du lese- og skrivevansker eller dysleksi?. Forstår du godt ting du leser?. Navn. Fødselsdato! Kjære pasient Når du fyller ut dette skjemaet gir du psykologen en oversikt over plagene dine og livssituasjonen og livshistorien din. Det gjør det lettere å avgjøre hva en bør fokusere på i undersøkelsen,

Detaljer

Kroniske smerter. komplekse mekanismer enkelt forklart. Programme: 1. Number one 2. Kjhak jsdhask 3. Hka jka kjak akjsd

Kroniske smerter. komplekse mekanismer enkelt forklart. Programme: 1. Number one 2. Kjhak jsdhask 3. Hka jka kjak akjsd Kroniske smerter komplekse mekanismer enkelt Astrid Woodhouse forklart Programme: 1. Number one 2. Kjhak jsdhask 3. Hka jka kjak akjsd Norsk Kompetansesenter for Smerte og Sammensatte Lidelser (NKSL),

Detaljer

Psykologisk smertebehandling med kasuistikk

Psykologisk smertebehandling med kasuistikk Psykologisk smertebehandling med kasuistikk Psykologspesialist Heidi Trydal Senter for smerte og sammensatte symptomlidelser Psykolog på Smertesenteret Å Introdusere meg som smertepsykolog Hva kan jeg

Detaljer

Fysisk aktivitet og psykisk helse

Fysisk aktivitet og psykisk helse Fysisk aktivitet og psykisk helse Innlegg på emnekurs: Exercise is medicine PMU 21. oktober 214 Egil W. Martinsen UiO/OUS Generelle psykologiske virkninger av fysisk aktivitet Økt velvære og energi Bedre

Detaljer

ACCORDAGES ARTICLES. N 3 1 er semestre 2015. La revue des praticiens de la méthode G.D.S.

ACCORDAGES ARTICLES. N 3 1 er semestre 2015. La revue des praticiens de la méthode G.D.S. 22 MUSKELKJEDER OG KOGNITIV TERAPI Sidsel Lombardo, fysioterapeut 24 Etter å ha jobbet åtte år i Frankrike, og deltatt på kurs om Mezieres metoden, fikk jeg mulighet til å lære mer om muskelkjeder og GDS-metoden

Detaljer

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog For 10 år siden: kursrekke for alle diagnosene våre over 45 år. jeg hadde ivret for lenge, opplevde det som kurs som

Detaljer

En presentasjon fra NOVA. Ungdataundersøkelsen - Hvordan er tilstanden i følge norsk ungdom?

En presentasjon fra NOVA. Ungdataundersøkelsen - Hvordan er tilstanden i følge norsk ungdom? En presentasjon fra NOVA Ungdataundersøkelsen - Hvordan er tilstanden i følge norsk ungdom? Hvor fornøyd er dagens unge med foreldrene sine? 100 90 80 0 69 60 0 40 30 20 10 14 0 Svært fornøyd Litt fornøyd

Detaljer

1.) Behandler demonstrerer først med en av deltakerne. Følger intervjuguiden (se side 2) og fyller inn i boksene i modellen (se side 3).

1.) Behandler demonstrerer først med en av deltakerne. Følger intervjuguiden (se side 2) og fyller inn i boksene i modellen (se side 3). Utarbeidelse av den kognitive modellen for sosial angstlidelse Tidsbruk Del 1 Demonstrasjon 20 minutter Øvelse 30 minutter x 2 Del 2 Demonstrasjon 20 minutter Øvelse 30 minutter x 2 Del 1 Utarbeidelse

Detaljer

Litt generell info om registreringene:

Litt generell info om registreringene: Litt generell info om registreringene: Foreldrene til 5 av barna skrev kommentarer og eksempler, mens to av barna mangler dette. En av foreldrene skrev kun kommentarer på registrering nummer 2. Det gjøres

Detaljer

Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling

Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling Torkil Berge og Arne Repål 1 Å sitte uvirksom i selskap med tunge tanker er en stor energityv. Under en depresjon blir negative «kvernetanker» som kvikksand

Detaljer

En guide for samtaler med pårørende

En guide for samtaler med pårørende En guide for samtaler med pårørende Det anbefales at helsepersonell tar tidlig kontakt med pårørende, presenterer seg og gjør avtale om en første samtale. Dette for å avklare pårørendes roller, og eventuelle

Detaljer

Psykolog Torkil Berge Rask Psykisk Helsehjelp 17. juni 2014. Jobbfokusert terapi

Psykolog Torkil Berge Rask Psykisk Helsehjelp 17. juni 2014. Jobbfokusert terapi Psykolog Torkil Berge Rask Psykisk Helsehjelp 17. juni 2014 Jobbfokusert terapi Arbeid for alle! Alle moderne reformer bygger opp under Arbeidslinja Oppretthold en høy arbeidsstyrke og hjelp grupper som

Detaljer

Posttraumatisk stressforstyrrelse

Posttraumatisk stressforstyrrelse Posttraumatisk stressforstyrrelse Ehlers og Clark 1 Kunnskap Terapeuten anvender kunnskap om den kognitive modellen for posttraumatisk stressforstyrrelse, med vekt på negativ evaluering av den traumatiske

Detaljer

Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon.

Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon. Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon. Det kalles en depresjon når plagene er vedvarende og så sterke at de fører til

Detaljer

Psykiske utfordringer på veien videre

Psykiske utfordringer på veien videre < kreftforeningen.no Psykiske utfordringer på veien videre Kraft mot kreft, november 2009 Bodil Trosten REHABILITERING Behov og mål varierer Helbredet - bli som før Helbredet - leve med senfølger/bivirkninger

Detaljer

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Å sitte uvirksom i selskap med tunge tanker er en stor energityv. Under en depresjon blir negative «kvernetanker»

Detaljer

MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING

MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING MOTIVASJON, MESTRING OG ENDRINGSFOKUSERT VEILEDNING Ergoterapeut Mari Aanensen Enhet for fysikalsk medisin og forebygging Sørlandet sykehus Kristiansand HVORFOR KAN DETTE VÆRE NYTTIG FOR DERE? Større innsikt

Detaljer

PERFEKSJONISME. Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte

PERFEKSJONISME. Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte PERFEKSJONISME Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte Perfeksjonisme Om å gi slipp på kontroll og ikke alltid strebe etter det perfekte Innhold Hva er perfeksjonisme 2 Den onde

Detaljer

Vold kan føre til: Unni Heltne ugulla@online.no www.krisepsyk.no.

Vold kan føre til: Unni Heltne ugulla@online.no www.krisepsyk.no. Vold kan føre til: Akutt traume Vedvarende traumatisering Varig endring av selvfølelse og initiativ Endring av personlighet og følelsesliv Fysisk og psykisk sykdom Akutt krise, traumatisering Sterk emosjonell

Detaljer

Psykiske aspekter ved CFS/ME

Psykiske aspekter ved CFS/ME Psykiske aspekter ved CFS/ME Elin Strand PhD, psykologspesialist, Helsepersonell kurs, Oslo 7. og 8. november 2013, ME/CFS-Senteret, OUS Nasjonal kompetansetjeneste for CFS/ME, OUS. Hvordan kan psyken

Detaljer

PSYKIATRISK OG PSYKO SOMATISK fysioterapi

PSYKIATRISK OG PSYKO SOMATISK fysioterapi PSYKIATRISK OG PSYKO SOMATISK fysioterapi Hva er psykiatrisk og psykosomatisk fysioterapi? Også kjent som psykomotorisk fysioterapi og basal kroppskjennskap Grunntanken er at kropp, tanke og følelser fungerer

Detaljer

Informasjon til dere som har vært utsatt for eller er berørt av en alvorlig hendelse.

Informasjon til dere som har vært utsatt for eller er berørt av en alvorlig hendelse. KRISETEAM Informasjon til dere som har vært utsatt for eller er berørt av en alvorlig hendelse. Alvorlige hendelser er Ulykke Trusselsituasjoner Brå død Umiddelbart etter en hendelse kan alt oppleves uvirkelig

Detaljer

PASIENTER MED USPESIFISERTE SMERTETILSTANDER

PASIENTER MED USPESIFISERTE SMERTETILSTANDER Hvordan ser disse pasientgruppene ut fra et fastlegeperspektiv? Eivind Andersen 22.01.15 Magesmerter Hodesmerter Muskelsmerter Brystsmerter Typiske symptomer ved funktionelle lidelser Almene symptomer

Detaljer

Jeg har overlevd kreften men hva med oss som familie? Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Jeg har overlevd kreften men hva med oss som familie? Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Jeg har overlevd kreften men hva med oss som familie? Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 Et fallskjermhopp er strengt tatt ingen særlig risiko. Det er bare en etteraping av livets

Detaljer

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre?

Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser. Og hva som kan være til hjelp. Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Hvorfor drikker Jeppe? Kan Jeppe bli bedre? Om plager som kan komme fordi man har opplevd livstruende hendelser Og hva som kan være til hjelp Psykiater Per Jonas Øglænd Hvilke plager er det jeg har? Som

Detaljer

Tte,Tema. Tema: Smertemestring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund

Tte,Tema. Tema: Smertemestring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Smertemestring Smerter ved ryggbrudd (sammenfallsbrudd i ryggen) Selve sykdommen osteoporose gir ingen smerter. Det er først når det

Detaljer

Energityvene. Utmattelse i sykdom og hverdag Torkil Berge og Elin Fjerstad Norsk psykologforening Klinisk helsepsykologi

Energityvene. Utmattelse i sykdom og hverdag Torkil Berge og Elin Fjerstad Norsk psykologforening Klinisk helsepsykologi 1 Energityvene. Utmattelse i sykdom og hverdag Torkil Berge og Elin Fjerstad Norsk psykologforening Klinisk helsepsykologi Utmattelse i primærhelsetjenesten Om lag hver fjerde sier de føler seg trette

Detaljer

Å være den du er, der du er oppmerksomt nærvær i hverdagen

Å være den du er, der du er oppmerksomt nærvær i hverdagen Å være den du er, der du er oppmerksomt nærvær i hverdagen Heidi Andersen Zangi Nasjonal kompetansetjeneste for revmatologisk rehabilitering (NKRR) Diakonhjemmet Sykehus Disposisjon 1. Hva er oppmerksomt

Detaljer

Jon Haug Spesialist i klinisk psykologi, dr.philos Oslo Diabetes Forskningssenter, Norsk Diabetikersenter, Psykosomatisk Institutt

Jon Haug Spesialist i klinisk psykologi, dr.philos Oslo Diabetes Forskningssenter, Norsk Diabetikersenter, Psykosomatisk Institutt Diabetes i krop og sind med hovedvægt på de psykologiske aspekter Diabetes Update 14.11.2013 København Jon Haug Spesialist i klinisk psykologi, dr.philos Oslo Diabetes Forskningssenter, Norsk Diabetikersenter,

Detaljer

NAV Arbeidslivssenter Rogaland

NAV Arbeidslivssenter Rogaland NAV Arbeidslivssenter Rogaland Å sette psykisk helse på dagsorden, bidrar til økt trygghet hos alle i virksomheten Psykisk sykdom er årsak til Hver 5. fraværsdag Hver 4. nye uføretrygdet Hver 3. som er

Detaljer

LIVSLYST - NÅR DET RØYNER PÅ. Nina Saastad, rådgiver i Kreftforeningen. Drammen 10.oktober 2012

LIVSLYST - NÅR DET RØYNER PÅ. Nina Saastad, rådgiver i Kreftforeningen. Drammen 10.oktober 2012 LIVSLYST - NÅR DET RØYNER PÅ Empowerment - kursets grunnmur: Handler om en bevisstgjøringsprosess ift å mobilisere og styrke egne ressurser, samt å nøytralisere avmaktsfølelse Ressurser Indre: Vilje, mot,

Detaljer

Skåringsnøkkel for SCL-90-R. Skåringsnøkkel for SCL-90-R

Skåringsnøkkel for SCL-90-R. Skåringsnøkkel for SCL-90-R Skåringsnøkkel for SCL-90-R Kroppslige plager (Somatization) Gjenspeiler rapportering av symptomer som matthet, svimmelhet, kvalme, urolig mave, muskelsmerter, varme-/kuldetokter, nummenhet/prikking/svakhet

Detaljer