Innholdsfortegnelse. Introduksjon...1. Vektkontroll Sammendrag av SLMsmart-programmet Nærmere opplysninger om SLMsmart-programmet...

Transkript

1 SLMsmart Guide

2 Innholdsfortegnelse Introduksjon....1 Vektkontroll Sammendrag av SLMsmart-programmet... 3 Nærmere opplysninger om SLMsmart-programmet... 4 SLMsmart Meal Replacement Energi med e En bedre frokost... 7 Vanlige spørsmål om SLMsmart Meal Replacement... 8 Andre produkter... 9 Kraft til dine bevegelser Fokus på viktig mat Smart matlaging...12 Konklusjon...13

3 Gratulerer! Du har bestemt deg for å ta kontroll over vekten din med SLMsmart! Vektkontroll-programmet SLMsmart er enkelt og effektivt og holder deg mett. Det er så mange trender som slåss om oppmerksomheten din, men du kan føle deg trygg på at du har valgt riktig produkt for et sunnere og gladere liv. SLMsmart er en enkel tilnærming til trening og diett og gir deg verdifull næring som kroppen din trenger. Den velsmakende drikken SLMsmart Meal Replacement spiller hovedrollen i SLMsmartprogrammet. Denne shaken er formulert av nøye utvalgte ingredienser og er designet for å hjelpe deg med effektiv vektkontroll. Denne innovative måltidserstatningen gir kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fungere optimalt, samtidig som den hjelper deg med å gå ned i vekt. I hvor stor grad du lykkes, er avhengig av hvor nøye du følger SLMsmart-programmet. Dersom du følger programmet slik det er beskrevet i denne veiledningen, og er standhaftig, er den kroppsvekten du ønsker innen rekkevidde. I dag er begynnelsen på din suksesshistorie en historie som ikke bare vil ha innvirkning på ditt liv, men også på livet til alle rundt deg. Sett deg bestemte mål og del dem med familie, venner og bekjente, slik at de kan motivere og inspirere deg. Det er ikke lenge til de legger merke til forvandlingen din. Vi oppfordrer deg til å invitere dem til å bli med på denne reisen mot helse med SLMsmart. Gratulerer igjen med dette første steget mot ditt beste jeg! Målet ditt er innen rekkevidde, og SLMsmart vil være katalysatoren som får deg dit. 1

4 Vektkontroll Å beholde en sunn vekt krever livslang innsats. Når vi blir eldre, endres kroppens sammensetning, og det blir vanskeligere å beholde vekten eller å gå ned i vekt. En gjennomsnittsperson dobler kroppens fettprosent fra 20- til 50-årsalderen og legger på seg 20 kilo fett. Mens dette skjer mister han/hun ca. 7 kilo muskler. Vektøkningen kan bidra til hundrevis av medisinske komplikasjoner. Det er mange faktorer som virker mot oss når vi prøver å holde en sunn vekt, blant annet stress, arveanlegg, økt tilgjengelighet av bearbeidet mat og hurtigmat, høyere pris på sunn mat og større serveringsporsjoner. De fleste lever et stillesittende liv, arbeider ved en skrivepult og har ubegrenset tilgang på underholdning på TV, datamaskiner og smarttelefoner. Vår kultur ansporer oss til å bevege oss stadig mindre. Og konsekvensen av denne livsstilen er at de som ønsker å slanke seg, hvert år gjør 4-5 forsøk på å gå ned i vekt. Ca. 80 prosent av de som ønsker å slanke seg, er villige til å bruke et slankeprodukt. 70 prosent av dem som starter på en diett, gir opp før de har nådd ønsket kroppsvekt. Ca. 90 prosent av de som begynner på en diett, legger på seg igjen det de har gått ned, og de fleste av dem sier at slankeproblemene skyldes sultfølelse. Såfremt det ikke skjer samfunnsmessige endringer slik at riktige porsjoner av sunn mat blir lettere tilgjengelig, vil kampen mot kiloene fortsette. SLMsmart-programmet er designet for å holde deg mett og omfatter den velsmakende shaken Meal Replacement, moderat med trening, mye vann, samt næringsriktige og ekte matvarer. 2

5 Sammendrag av SLMsmart-programmet Produkte Kjernen i dette vektkontrollsystemet er måltidsdrikken SLMsmart Meal Replacement. Enten du ønsker å gå ned i vekt eller beholde den vekten du har, kan du erstatte ett måltid per dag med Meal Replacement. For ekstra vekttap erstatter du to måltider per dag med Meal Replacement. Drikk også 1-2 porsjoner e9 daglig for en energiopplading som gjør det mye enklere å nå den vekten du ønsker. Viktige matvarer En frisk kropp trenger næringen som finnes i frukt, grønnsaker, proteiner, melkeprodukter og fullkorn. Spis fornuftig ved måltider som ikke erstattes med SLMsmart Meal Replacement. Trening Sett av tid til minst 30 minutters trening fem dager i uken. Bare litt ekstra aktivitet setter hjertet i gang og kan ha stor betydning for å styrke kroppen og øke forbrenningen. VEILEDNING FOR DAGLIG BRUK Meal Replacement e9 For lett slanking eller for å beholde vekten Erstatt 1 måltid per dag Ta 1-2 poser per dag For større vekttap Erstatt 2 måltider per dag Ta 1-2 poser per dag 3

6 SLMsmart Program Details Meal Replacement Du kan redusere ditt daglige kaloriinntak ved å erstatte frokosten med shaken SLMsmart Meal Replacement. For ekstra vekttap erstatter du frokost og ett måltid til med Meal Replacement. Denne unike formuleringen inneholder tre forskjellige kvalitetsproteiner som holder deg mett, og forsyner i tillegg kroppen din med 23 vitaminer og mineraler. En shake med Meal Replacement blandet med 420 ml melk, oppfyller kravene til et velbalansert måltid: 1 porsjon protein 1 porsjon fullkorn 1 porsjon grønnsaker 1 porsjon melkeprodukter Bland Meal Replacement med vann om du ønsker et lettere måltid! Viktige matvarer Du vet det godt... En frisk kropp krever næring fra grønnsaker, frukt, proteiner, melkeprodukter og fullkorn. Spis fornuftig ved måltider som ikke erstattes med SLMsmart Meal Replacement. De som planlegger ukens måltider og skriver handleliste, ser bedre resultater enn de som har en løs plan eller ingen plan overhodet. Det er så fort gjort å kjøpe bearbeidede matvarer som inneholder mange kalorier, men som har liten eller ingen næringsverdi. Bearbeidede matvarer inneholder ofte raffinert mel og sukker, som gjør at midjemålet stadig øker. Det er også fort gjort å spise for store porsjoner. Heldigvis er næringsrik mat, som fiber og proteiner, blant den mest mettende maten. Og vi har gode nyheter! Du kan spise alle slags grønnsaker og så mye grønnsaker du vil. Hold deg til disse retningslinjene når du tilbereder et måltid, slik det anbefales i SLMsmart-progammet: 1 porsjon protein 1 porsjon fullkorn 1-2 porsjoner grønnsaker/frukt Du kan også tilføye en porsjon melkeprodukter dersom du ikke allerede har brukt melk i to måltider med Meal Replacement den dagen. Trening Sett av tid til minst 30 minutters trening fem dager i uken. Bare litt ekstra aktivitet setter hjertet i gang og kan ha stor betydning for å styrke kroppen og øke forbrenningen. Det gjør ingenting om du er i dårlig form! Alle må starte et sted. Begynn med å spasere. Når formen stiger, vil ambisjonene følge på. Utfordre deg selv til å løpe, sykle eller gå fottur. Det finnes utallige muligheter. Finn en aktivitet som du liker og kos deg de 30 minuttene. 4

7 SLMsmart Meal Replacement Nå behøver du ikke lenger lure på hvordan du skal spise riktig og oppnå idealvekten din. Synergys vektkontroll-produkt SLMsmart Meal Replacement, som er en nøye formulert måltidsdrikk for vektkontroll, er skreddersydd til formålet. Denne næringsrike vaniljedrikken forsyner kroppen med smarte kalorier og er så deilig at du gleder deg til hver slurk. Fordeler Gir et balansert inntak av karbohydrater, fett og proteiner, som gir deg riktig mengde energi når som helst på dagen Gir metthetsfølelse i flere timer Inneholder myse-, soya- og kaseinproteiner som bidrar til vedlikehold og vekst av mager muskelmasse Inneholder fruktose, som gir langsommere stigning av blodsukkeret enn mat som inneholder sukrose eller glukose Som søtningsmiddel er det brukt steviolglykosider, som finnes naturlig i steviablader Hovedingredienser Proteinblanding SLMsmart Meal Replacement inneholder tre proteinkilder: myse, soya og kasein. Proteiner sørger for vekst og bevaring av muskelmasse. Aminosyrene fra myseprotein tas opp i blodet nesten øyeblikkelig etter at du har inntatt produktet. Deretter følger aminosyrene i soyaprotein og til slutt kaseinprotein. Disse kraftfulle ingrediensene vil tilsammen gjøre deg mett og klar for å møte dagen. Energiblanding De sunne karbohydratene og fettstoffene som finnes i SLMsmart Meal Replacement, er strategisk formulert for å holde forbrenningen i gang og gi deg den energien som livets utfordringer krever. Maltodekstrin, raps- og solsikkeolje er noen av ingrediensene som vil hjelpe deg med å opprettholde energinivået og metthetsfølelsen og å oppnå idealvekten din. Vitamin- og mineralblanding Fordi SLMsmart Meal Replacement inneholder de viktige næringsstoffene du finner i et balansert måltid, blant annet kalsium, jern, kalium og B-vitaminer, kan det være et effektivt alternativ til en vanlig frokost, lunsj eller middag. Bruksanvisning Bland tre (3) toppede måleskjeer i 420 ml melk eller vann (eller annen vannmengde etter smak). Overskrid ikke anbefalt dose. Det er viktig å opprettholde et tilstrekkelig daglig væskeinntak. Dette produktet er ment brukt som en del av et energibegrenset kosthold. Et slikt kosthold skal inneholde også annen mat. Oppbevares tørt, kjølig og utilgjengelig for små barn. 5

8 Energi med e9 Synergys energiformulering e9 og måltidsdrikken SLMsmart Meal Replacement er en perfekt kombinasjon for å gå ned i vekt. Å slanke seg kan være en stor mental og fysisk utfordring, men e9 gjør det lettere å takle denne utfordringen. Fordi Meal Replacement er en del av en energibegrenset, eller kaloribegrenset, måltidsplan, er det mulig at du vil føle deg mindre energisk enn vanlig. E9 vil løfte energinivået ditt dersom du føler deg slapp. Lavt energinivå er et problem du bør slippe mens du gjør en innsats for å gå ned I vekt, og de naturlige og effektive ingrediensene i e9 gir deg den energien du trenger. Synergys energiformulering e9 inneholder l-arginin og en blanding av B12- og B6-vitamin, riboflavin, tiamin og pantotensyre, som alle bidrar til normal, energigivende forbrenning. Denne smakfulle blandingen inneholder også naturlige koffeinkilder, blant annet guarana-frø og maté-ekstrakt. Alle ingredienser er trygge å bruke og av topp kvalitet. Bland e9 med vann og drikk én eller to ganger daglig. Prøv å drikke e9 før du trener for å få den ekstra energioppladingen du trenger for å ta treningen til et nytt nivå. Fordeler Langvarig, sunn energi fra en spesiell formulering med lavt kaloriinnhold Bidrar til normal, energigivende forbrenning Motvirker tretthet og utmattelse Bidrar til normal psykologisk og mental funksjon Støtter kroppens naturlige evne til å produsere energi Inneholder l-arginin, Synergys flaggskip Deilig smaksopplevelse av piña colada Som søtningsmiddel er det brukt steviolglykosider, som finnes naturlig i steviablader 6

9 En bedre frokost I mange år har vi hørt at frokost er dagens viktigste måltid. Men er det riktig? Helsepersonell over hele verden mener det. Det er derfor SLMsmartprogrammet anbefaler at du erstatter din vanlige frokost med Meal Replacement. På den måten er du sikker på å starte dagen med et velbalansert måltid som setter fart på forbrenningen. Og du behøver ikke tenke på å hoppe over frokosten; Meal Replacement er så enkel å tilberede! Det er mange grunner til at det er helt feil å hoppe over frokosten når du ønsker å gå ned i vekt. Lov deg selv aldri å hoppe over frokosten mer, så kan du oppnå disse fordelene med SLMsmart Meal Replacement: Mindre trang til å overspise Enklere vektkontroll Inntak av vitaminene B6, B12 og C til frokost bidrar til en sunn og effektiv forbrenning Inntak av fruktose til frokost hjelper til med å regulere blodsukkernivået, fordi det gir langsommere stigning av blodsukkeret enn mat som inneholder sukrose og glukose Dersom du ønsker å beholde vekten eller å gå ned noen få kilo, vil Meal Replacement til frokost hjelpe deg med å nå målet ditt. Dersom du ønsker ekstra vekttap, bør du imidlertid erstatte frokost og enten lunsj eller middag med Meal Replacement. 7

10 Vanlige spørsmål om SLMsmart Kan jeg gi dette produktet til barna mine? Næringsnivået i én porsjon av denne drikken er beregnet på å erstatte en voksen persons næringsbehov for ett måltid. Selv om dette produktet er trygt å bruke for de fleste, skal dette produktet ikke gis til spedbarn eller personer som er allergiske mot, eller ikke tåler, noen av ingrediensene i SLMsmart Meal Replacement. Er det i orden å blande SLMsmart Meal Replacement med noe annet enn melk eller vann? Ja. Mandelmelk, soyamelk eller andre væsker kan brukes etter ønske. Banan, bær, spinat og kakaopulver er noen av valgmulighetene du har for å variere smaken på dine daglige shaker med Meal Replacement. forbedrer smaken på måltidserstatningen, samtidig som det er en gunstig energikilde. Krystallinsk fruktose må ikke forveksles med maissirup med høyt fruktoseinnhold. Er det noen ingredienser i SLMsmart Meal Replacement som er utvunnet fra genetisk modifiserte organismer (GMO-er)? Det er bevist at ingen av ingrediensene i SLMsmart Health Shake er genetisk modifiserte. Til orientering for forbrukerne kan det opplyses at enhver genetisk modifisert ingrediens skal være angitt på produktetiketten i henhold til EU-bestemmelsene for GMO-mat og -fôr. Når en slik merknad ikke foreligger, kan våre kunder være sikre på at Synergy SLMsmart Meal Replacement ikke inneholder genetisk modifiserte ingredienser. Hvorfor er det fruktose i SLMsmart Meal Replacement? Krystallinsk fruktose, også kalt fruktsukker, betraktes som et lavglykemisk søtningsmiddel og 8

11 Andre produkter V3-systemet ProArgi-9+ ProArgi-9+ inneholder aminosyrene l-arginin og l-citrullin, sammen med vitamin C, vitamin D og vitamin B6. Vitamin C og B6 + bidrar til nervesystemets og immunsystemets normale funksjon og reduserer tretthet og utmattelse. Vitamin D bidrar til normalt kalsiumnivå i blodet, opptak av fosfor og bevaring av normal muskelfunksjon. Phytolife Synergys Phytolife, som er fremstilt av ekstrakter av byggressjuice og alfalfajuice, inneholder en rik kombinasjon av klorofyll og peppermynteolje. Peppermynteoljen i PhytoLife bidrar til normal fordøyelse og forvandler vanlig vann til en forfriskende drikk du kan nyte når som helst. PhytoLife er et utmerket tillegg til øvrig mat og andre kosttilskudd. ProArgi-9+ kan tas når som helst på døgnet. Bland 1 måleskje, eller 1 porsjonspose, med 240 ml vann (eller etter smak) og rør eller rist til pulveret er oppløst. Bland 7,5 ml (ca. 1 1/2 teskje) med 250 ml vann to ganger daglig, og gjør Synergys Phytolife til en del av kostholdet ditt. Mistify Mistify er et flytende kosttilskudd som er en kombinasjon av fruktog bærekstrakter, og inneholder alt det gode i blant annet açai-bær, druer, bringebær, tranebær, blåbær og granateple. Denne velsmakende fruktblandingen er beriket med vitamin B6 og ekstrakt av grønn te. Det er vist at vitamin B6 støtter: Advarsel: Rådfør deg med helsepersonell før du bruker disse produktene dersom du er gravid, ammer eller har en kjent medisinsk tilstand. For mye koffein kan forårsake nervøsitet, irritabilitet, søvnløshet og av og til hjertebank. Anbefales ikke brukt av barn under 18 år. Normal psykologisk funksjon Normal produksjon av røde blodceller Normal metabolisering av homocystein Ta 30 ml én eller to ganger daglig og opplev fordelene med Mistify. 9

12 Sett deg i bevegelse! Vi sitter det meste av dagen; ved arbeidspulten, på vei til/fra jobb, hjemme i sofaen. SLMsmartprogrammet oppmuntrer deg til å forandre på dette og til å trene i minst 30 minutter fem dager per uke. Dersom du får hjertet til å pumpe raskere i 60 minutter, så er det enda bedre! Kroppen vil takke deg på lang sikt. Trening brenner ikke bare kalorier; det stimulerer også forbrenningen og kan til og med få deg i bedre humør. Men hvordan skal du få tid til å trene? Når du trener i 30 minutter, bruker du bare 2 % av døgnet på å holde hjerte og kropp i form. Du gjør kroppen din en tjeneste også om du bare gjør lett kardiotrening. Finn aktiviteter som du liker. Trening skal ikke føles som et ork. Varier treningen slik at du beholder treningsgleden og fryder deg over hver bevegelse. SLMsmart Meal Replacement er en balansert formulering av proteiner, karbohydrater og fett og er en flott energikilde før trening. Hydration Nok vann er viktig! Kroppen din mister vann hele tiden. Drikk 8 glass vann hver dag i tillegg til væsken i Meal Replacement. Tilsett ProArgi-9+ eller e9 til vannet for å hydrere kroppen og få et energikick før trening! Her er noen aktiviteter du kan prøve: Aerobic, Sykling, Dans, Fotturer i naturen, Hoppe på trampoline, Kickboksing, Tomannssport (tennis, badminton), Pilates, Trening med apparater, Fjellklatring, Roing, Jogging, Svømming, Lagidrett (fotball, basketball), Gåturer, Vekttrening, Yoga, Zumba.. 10

13 Viktige matvarer SLMsmart-programmet er absolutt ikke laget slik at du skal telle kalorier, men det er viktig at du gir kroppen din næringsrik mat og at du følger den generelle veiledningen som finnes nedenfor. Hver dag trenger kroppen din næringsstoffer fra følgende matgrupper: Grønnsaker Spis de du vil og så mye du vil! 1 porsjon = 2,5 dl Asparges, brokkoli, rosenkål, hodekål, gulrot, blomkål, grønnkål, salat, løk, erter, paprika, spinat, squash, tomater. Frukt 2 porsjoner daglig 1 porsjon = 2,5 dl Eple, aprikos, bær, banan, druer, kiwi, mango, melon, appelsin, fersken, plomme, granateple. Proteiner 3 porsjoner daglig 1 porsjon = 1 1/4-2 dl / g. Fullkorn 3 porsjoner daglig 1 porsjon = 2,5 dl Bygg, brun ris, bokhvete, bulgur, hirse, havre, popcorn, quinoa, durra, søtpoteter, villris, samt brød, pasta og kjeks av fullkorn. Melkeprodukter 2 porsjoner daglig 1 porsjon = 2,5 dl Fettfattig cottage cheese, fast ost, lettmelk, fettfattig yogurt - Serveringsporsjonen for fast ost er 0,3 dl Når du spiser mat fra listen over viktige matvarer, er det enklere å planlegge måltidene og du kan være trygg på at du får i deg den næringen du trenger hver dag. Dersom du er ukjent med noen av de viktige matvarene, er det bare å gjøre et kjapt internettsøk! På internett kan du finne oppskrifter, matlagingstips m.m. Husk at hver gang du drikker Meal Replacement blandet i melk, bruker du 4 av dagsporsjonene som er beskrevet nærmere på side 4. Animalske proteiner: Storfe, kylling, fisk, svin, kalkun, skalldyr, egg - Velg magert kjøtt Planteproteiner: Bønner, linser, nøtter, quinoa, frø, tempeh, tofu. 11

14 Smart matlaging Å spise sunt er enklere enn du tror. Ja, det krever mer tilberedning enn å kjøpe noe fra en hurtigmatkjede, men til syvende og sist vil sunn matlaging lønne seg ved at du både vil se bedre ut og føle deg bedre. Sukker og søtningsmidler Unngå sukker og kunstige søtningsmidler. Slike ingredienser tilfører verken vitaminer, mineraler eller fettsyrer til kostholdet. Maissirup med høyt fruktoseinnhold (HFCS) og andre usunne søtningsmidler finnes i mye bearbeidet mat. Les etikettene på produktene, og finn ut hvilke søtningsmidler som gjemmer seg i listen over innholdsstoffer. Sauser og dressinger Salat er et fantastisk bra måltid som omfatter alle matgrupper, men det er fort gjort å ende opp med hundrevis av uønskede kalorier på en tilsynelatende sunn grønnsakstallerken. Mange dressinger er fulle av fett, mens andre er lettere og gir nok smak til en frisk salat. Prøv en lett vinaigrette eller andre dressinger med lite sukker og fett. Det er fort gjort å lage en dressing selv, eller du kan finne sunne dressingtyper på butikken. Vær forsiktig når du har saus på en matrett. Mange sauser inneholder fløte, smør og andre fete ingredienser. Det finnes imidlertid en rekke gode og fristende, plantebaserte sauser, som pesto, tomatsaus eller soppsaus. Når du skal lage middag, bør du ikke helle masse olje i stekepannen før du har grønnsakene oppi. Det finnes bedre muligheter, som ikke tilfører unødvendige kalorier. Prøv krydrede og grillede grønnsaker, stek dem i ovnen eller kok dem. Dersom du tilbereder grønnsaker i stekepannen, bør du erstatte oljen med vin eller en lett buljong. Det samme gjelder når du tilbereder kjøtt og sjømat. Unngå innbakt eller frityrstekt kjøtt. Planteprodukter og proteinrike matvarer Vær dristig og nysgjerrig når du velger frukt og grønnsaker på butikken. Minst halvparten av handlelisten bør bestå av dette. Disse matvarene, som er fullpakkede av næring, bør være en del av alle måltider. Fiberen som finnes i frukt og grønnsaker gjør deg mett, helt uten skyldfølelse. 12

15 Konklusjon SLMsmart-programmet er for realistiske mennesker som ønsker realistiske og oppnåelige resultater. Det er fullt mulig å gå ned i vekt. Ved hjelp av Synergys SLMsmart Meal Replacement, kan du bli forvandlet til en slankere, gladere og sunnere versjon av deg selv. Prøv SLMsmart, følg veiledningen og del suksesshistorien din med venner og familie. Det er så mange som leter etter en enkel og smart måte å kontrollere vekten på. Nå har du den kunnskapen du trenger for å dele dette systemet med dem og hjelpe dem med å få samme sunne livsstil som du har funnet med SLMsmart. Du har muligheten til å gå foran som et godt eksempel og på den måten endre andre mennesker liv. Du har en lys fremtid med SLMsmart. Dette programmet er designet for å ta vare på deg fra innsiden og ut. Resultatene du oppnår vil gi deg større selvsikkerhet innenfor alle sider ved livet. Lykke til på reisen med SLMsmart! 13

16 NO REV0914