Norseman. Verdens hardeste triathlon. CORAL CALC Bedre benhelse. GRAVID? Råd fra EQ-distributør. HAPPY DAY Jan Thomas og Eqology. Nr 09 SEPTEMBER 2011

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Norseman. Verdens hardeste triathlon. CORAL CALC Bedre benhelse. GRAVID? Råd fra EQ-distributør. HAPPY DAY Jan Thomas og Eqology. Nr 09 SEPTEMBER 2011"

Transkript

1 Nr 09 SEPTEMBER 2011 Norseman Verdens hardeste triathlon Foto Kai-Otto Melau HAPPY DAY Jan Thomas og Eqology CORAL CALC Bedre benhelse GRAVID? Råd fra EQ-distributør

2 innhold 8 på NORSEMAN Vi har fulgt Asle Stensæter den 225 km lange ferden. Kjære kunde 4 HAPPY DAY Eqology blir hovedsponsor i det populære tv-programmet, der personer blir stylet av Jan Thomas og får råd om trening og kosthold. 16 frø TA VARE PÅ FRØENE Tiden er moden for å samle til neste års avling. 4. april i år, foran nær 700 gjester på Oslo Plaza avslørte vi vår nye merkevare, Eqology. Tuftet på våre verdier og slagordet vårt, It s in our nature, har vi klart å etablert en sterkere merkevare. Nå, et halvt år etter den store rebrandingen, taler tallene for seg. Aldri før har flere kunder ønsket å handle produktene våre, og trafikken på webshopen har økt deretter. Derfor lanserer vi nå en kraftig oppgradert hjemmesie som vil være klar fra og med oktober. Det er ingen tvil om at vi seiler i medvind om dagen, men vi hviler ikke på laurbærene av den grunn. Nå som vi har etablert en solid merkevare, er tiden inne for å gjøre merkevaren kjent. Dette vil vi gjøre ved blant annet å være hovedsponsor i den populære «bli-ny»-serien på TV2, Happy Day med Jan Det er ingen tvil om at vi seiler i medvind om dagen, men vi hviler ikke på laurbærene. Thomas, i beste sendetid denne høsten. Naturkreftene har fått en sentral plass i Eqologys identitet, og derfor har vi også valgt å sponse en av Norseman-deltakerne, som 6. august tok seg igjennom 225 km av Norges råe og storslåtte natur, i verdens hardeste fulldistanse-triathlon Norseman Extreme Triathlon. Samtidig med rebrandingen i april lanserte vi også et helt nytt produkt, Active Collagen². Dette anti-age-pulveret for en fastere og glattere hud, har kapret 2. plassen på vår bestselger-liste, og selv blander jeg pulveret i kaffen hver morgen. I dette magasinet kan du lese den første kundehistorien om dette produktet, som flere og flere ikke kan «leve uten». God lesning! ET GRATIS KUNDEMAGASIN FOR EQOLOGYS KUNDER Med vennlig hilsen Nr. 09/ årgang Redaktør astrid Schaug Redaksjon Vegar Hellgren siv Nordgaard ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug Grafisk Design Dinamo Magazine Oversettelse SE Mari Eriksson Oversettelse FI Heli Kleemola Trykk Follotrykk AS Opplag Trykket på miljøvennlig papir Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: / Fax: eqology.com SLYNGETRENING Allsidig trening med egen 26 kroppsvekt. Frank Bjordal Adm. Dir. 2 september 2011 september

3 nyhet Tekst Ingrid Campbell Pedersen Den høyporfilerte tv-kjendisen, Jan Thomas, er klar for nye stylistoppdrag i høstens ferske episoder av Happy Day. Denne gangen med Eqology som hovedsponsor! Happy Day med Jan Thomas Eqology blir hovedsponsor Medio oktober starter en ny sesong av TV2 s populære serie, Happy Day. Mandag til torsdag fra kl vil Jan Thomas gi sine tips om mote, skjønnhet og styling. Happy Day er lekent, humørfylt og skreddersydd for den populære stylisten. Jan Thomas får anledning til å gjøre det han er aller best på i landet, nemlig å forbedre menneskers utseende og stil. I Happy Day får vanlige folk hjelp med hår, sminke og klær, og i hvert program vil også en kjendis få en makeover. Eqology vil være synlig ved inn- og utgangen av alle de 32 programmene i høst. Hva har Jan Thomas til felles med Eqology? Mange vil sikkert spørre seg hva en Hollywood-makeup artist har å gjøre med et «usmiket», naturlig helsekostselskap som Eqology. Det skal vise seg at likhetene er flere enn man først skulle tro. Ikke bare er Jan Thomas utrolig opptatt av helsekost, men han jobber med det samme målet for øyet som oss: Å få deg og meg til å føle oss vel og ha et godt liv. Deltakerne gis også råd om trening og kosthold i programmet. Også for menn. Temaer som hår, farge, sminke, klær og sko står i fokus. Deltakerne gis også råd om trening og kosthold i programmet. Faste episoder vil også være viet menn. «Når det gjelder styling så kan det ikke være tvil om at Jan Thomas er Norges fremste fagperson.» Ivar fra Etne. Med humor og selvironi øser Jan Thomas av sin kunnskap, og er det nødvendig, trekkes ekspertgjester inn. Jan Thomas kommer også til å besøke arbeidsplasser for å gi klesråd. I faste spalter i programmet blir det dessuten tips om hvordan vi kan lære av stjernene og tips om hvordan vi finner stilige klær til en billig penge. Et av elementene i programmet er dessuten at Jan Thomas plukker ut folk på gaten, som han gir stylinghjelp til der og da. Et annet element er en titt inn i klesskapet til norske, velkledte kjendiser. Det vil bli lagt stor vekt på interaktivitet i programmet. Seerne kan sende inn spørsmål via internett, som Jan Thomas svarer på. Det vil også være mulig å søke om å få en dag med Jan Thomas, som så vil bli filmet og vist i serien. Jan Thomas har en unik måte å møte folk på og til å skape gode samtaler. Seerne 4 september 2011 september

4 nyhet Quiz Finn svarene ved å lete i dette magazinet. Svarene og vinneren publiseres to nummer etter. 1. Hvor mange km er Norseman Extreme Triathlon? 2. Hvilket selskap blir hovedsponsor for «Happy Day» i høst? 3. Etter hvor mange uker med Active Collagen² kunne Christine Wiig merke forskjell? 4. Hvilken plass på bestselgerlisten har active Collagen²? 5. Vil det bli mulig for kundene selv å registrere seg på Eqologys nye nettsider? 6. Hvilket yrke har forfatteren av boken «Slyngetrening - 80 øvelser, 240 variasjoner»? 7. Anbefaler Anne-Mette å klippe ned stauder nå? 8. Hvilken faste prosent-rabatt er nå innført på tilbud 1på baksiden? 9. Kan du bestille både tilbud 1 og 2, dersom du handler for NOK 500? 10. Hvor mange økologiske varer har Farris Bad i sin buffé? Felles interesser. Helsekost og trening er et naturlig samtaleemne rundt bordet når Jan Thomas møter Vegar Hellgren (Salgs- og markedsdirektør i Eqology) og Astrid Schaug (redaktør for Eqology Magazine). Ekspertstyling. Det handler om å gjøre det beste ut av seg selv. kan glede seg til et program med mye energi, humor og ikke minst massevis av gode tips. Underveis får du en haug med konkrete tips fra Jan Thomas, som har stylet Hollywood-stjerner som Scarlett Johansson, Sharon Stone og Uma Thurman. Nytt av året er at Eqology er med som hovedsponsor, og der er ikke umulig at vi også vil finne en Eqology-person i makeover-stolen til Jan Thomas denne høsten. Følg med! «Eqology er en ny spennende merkevare i det nordiske landskapet, men det at den er helt fersk betyr også at kjennskapen er der etter. Noe vi kan og vil gjøre noe med. Vi ønsker å bygge kjennskap og rett profil på en effektiv måte i tiden fremover. Vi vet at tv sponsing er noe av det mest effektive man kan gjøre. Vi har sondert markedet for programmer og tv-sendinger som harmonerer godt med det vi holdet på med og som er tilgjengelige for et samarbeid. Her blinket TV2 og Happy Day seg ut som en god og riktig samarbeidspartner. Gjennom et målrettet samarbeid skal vi raskt løfte kjennskapen til et høyere nivå. Vi gleder oss til å gå på lufta og håper på god synlighet for Eqology i riktige omgivelser.» Vegar Hellgren, Salgs- og Markedsdirektør i Eqology «Jan Thomas er en sykt bra mann. Han er veldig jordnær, har masse humor og er superkoselig. Jeg har lyst til å ha ham hjemme hos meg og gi ham klem hver dag. - Da jeg kom, fikk jeg først møte Marianne Fjørtoft som var der for å vise meg hvordan man behandler problemhud. Jeg fikk mange gode tips. Deretter ble jeg klippet av Jan Thomas. Jeg satt med ryggen til og fikk ikke se noe før jeg var ferdig. Og da tror jeg ærlig talt at jeg begynte å grine litt. Han er bare så flink og jeg syntes at jeg ble kjempefin.» Tonje, 20 år fra Moss. «Jeg var litt skeptisk til hvordan det første møtet med Jan Thomas ville bli, men så viste det seg at han var en veldig hyggelig mann. Det morsomste under innspillingen var å lære hvordan vi skulle gå på catwalken i høye heler. Hele opplevelsen har vært veldig positiv.» Mari, 18 fra Elverum. «Jeg ble kjempeglad da jeg fikk beskjed om at jeg var kommet med. Jan Thomas er kjempesøt, og jeg har fulgt alle TVprogrammene hans. Jeg er veldig opptatt av sminke, hår, klær og mote generelt. Alt han har fortalt har vært veldig interessant, og vi har fått mange tips om mote, skjønnhet og styling.» Hoda, 18 fra Larvik. «Han var slett ikke den Hollywoodstjernen jeg trodde. Han er et varmt og ærlig menneske, og jeg følte han var genuint opptatt av meg som person. Ved hjelp av inspirasjon og gode tips fra Jan Thomas, er jeg meg selv igjen.» Siw, 34 fra Bødalen. Kilder: op.no/kultur/article ece, Sendetider: TV2: Mandag til torsdag fra kl TV2 bliss: Mandag til torsdag kl (reprise) Bli med i trekningen av en EQ Life Pack vår desiderte bestselger! Pakken har en verdi på NOK 599. Send inn svarene, samt navn og adresse innen 10. oktober til Løsning fra nr 7/2011: 1. Birkebeinerrittet 2. Grad 6 3. Egg, kylling og svin 4. Utrensende effekt år 6. Melissete 7. Tranebær 8. Erythema migrans 9. Nei 10. Nordjylland Gratulerer til vinneren: Aud Sverkmo fra Namdalseid Quizen er laget av Astrid Schaug 6 september 2011 september

5 aktivitet Tekst Ingrid Campbell Pedersen Foto scanpix Norseman Extreme Triathlon er verdens hardeste fulldistanse-triathlon på til sammen 225 km, bestående av svømming, sykling og løping. Eqology sponset en av årets deltakere, Asle Stensæter. Norseman verdens hardest triathlon Første arrangement ble gjennomført i 2003 med 21 deltagere, og i dag er det over 250 deltagere fra hele verden fordelt på 29 nasjoner. Noen plasser blir tildelt norske og utenlandske eliteutøvere, mens de resterende plassene deles ut ved loddtrekking. Asle Stensæter er 37 år, gift, og har en sønn på snart fire år. De fire siste årene har han jobbet som Redningsmann i Norsk Luftambulanse AS. Han er en av de 254 som deltok på Norseman-triathlonet 6. august. Asle har alltid vært aktiv, og interessen for triathlon har vært der lenge uten at han har gjort noe med det. Man kan kanskje kalle det en tidlig 40-årskrise, for da han fylte 36 år bestemte han seg for å gjennomføre en såkalt Ironman før fylte 40. At det skulle bli Norseman knappe to år Siste etappe. Asle startet forsiktig og sørget for å ha nok krefter til hele løpet. Her siste etappe opp til Gaustatoppen. senere, var ikke i tankene hans den gang. Det kalles Ironman av en grunn. Norseman Extreme Triathlon har blitt konkurransen for de best trente og regnes som verdens hardeste endags idrettskonkurranse. Deltagerne starter kl på natten, med en svømmeetappe på 3,8 kilometer i Hardangerfjorden inn til Eidfjord. Deretter venter et tøft sykkelritt på totalt 180 kilometer og noen av de bratteste veiene man finner i Norge; fra Eidfjord, over Hardangervidda mot Geilo og videre mot Tinnsjøen. Her starter løpeetappen på 42,2 kilometer (en full maraton) som går mot Rjukan og opp mot Gaustatoppen, meter over havet. Totalt skal deltagerne forsere høydemeter! Mye trening og godt kosthold. Asle har trent i to år spesifikt mot dette triathlonet. Asle trener omlag 10 timer effektivt hver uke og har tre kjerneøkter i uken som han legger mye vekt på. Da går det i intervallløp, bakketrening og langtur på sykkel. Ellers supplerer han med lette løp og sykkelturer, samt svømming der det blir tid. Asle tror det viktigste er å ha en plan med treningen og holde seg til den. Triathlon er relativt tøft da du må beherske tre forskjellige grener. Mange synes svømmingen er det verste, men det å holde på i høyt tempo i timer er jo svært krevende i seg selv. I tillegg til trening, er et sunt kosthold en viktig faktor for å klare å komme seg i toppform. Asle har et vanlig kosthold med variert mat, frukt og grønt, og han supplerer med kosttilskudd i forbindelse med treningen. Det er essensielt å få nok næring når man trener hardt og lenge. For han er det Bioburn og Energy bars fra Eqology som gjelder under trening. Måltidserstatteren Nutriguard tar han gjerne rett etter trening. Gaustatoppen m.o.h. ruver fjellet som utgjør siste etappen. I målområdet på toppen venter totografer og presse fra inn- og utland. Det som er veldig viktig, og som gjerne kalles den fjerde grenen i triathlon, er ernæring under løp. Dette er noe som må planlegges og testes ut, spesielt på fulldistanse. Det som fungerer til vanlig, kan kroppen og magen takke nei til når du har ligget med høy puls i 10 timer. Og det er veldig lett å miste matlyst under slike påkjenninger og begynne å slurve med inntaket. Da møter du veggen! Asle kjører økter på opptil syv timer for å teste ut dette. Arrangementet var godt dekket av internasjonal presse i år. Både amerikanske, franske, tyske og tsjekkiske triathlonmagasiner var tilstede. Både på grunn av det spesielle arrangementet og at man hadde fått internasjonalt anerkjente triathleter til å delta, blant annet den amerikanske triathlonlegenden Tim DeBoom. Han har vunnet Ironman World Championship på 8 september 2011 september

6 aktivitet Energipåfyll. Ikke mindre enn syv flasker ferdigblandet Bioburn sportsdrikk gikk med på hele løpet opp til Gaustatoppen. Ved siden av full stilling i SATS og distributør-jobben i Eqology, får hun tid til både familie - og massevis av trening. Trebarnsmor vant NM Tekst Astrid Schaug Foto kondis.no Hawaii to ganger (2001, 2002). Ikke overraskende var det han som vant Norseman også, og han uttalte at Norseman var det hardeste løpet han noengang hadde deltatt i Ironman på Hawai var lett i forhold. Asle fulgte planen sin, og på tross av ekstremt skiftende værforhold endte han på 102 plass. En voldsom prestasjon for en som gjennomfører triathlon for første gang. «Bioburn var en god følgesvenn idag. Jeg hadde ferdigblandet 7 flasker og kom meg gjennom uten å være spesielt støl underveis og etter løpet». Utstyret må være i orden. Hel våtdrakt er påbudt og sykkelen må være i god stand. Hjelmen må være heldekkende og godkjent. To ryggsekker er anbefalt. Én til deg selv og én til følgebilen. Den bør inneholde varme klær, hodelykt, mat og drikke, mobiltelefon og penger til kafeteriaen på Gaustatoppen. Arrangementet har sperretider på forskjellige steder i traseene. Deltagere som ikke rekker fram innen sperretiden vil bli tatt ut av konkurransen. Kun de første 160 deltakerne som når 32,5 km punktet før det har gått 14 timer og 30 minutter, kvalifiserer seg til svart t-skjorte og får lov til å fortsette mot Gaustatoppen. Alle de som kommer senere får en hvit t-skjorte. Om man ikke når neste sperretid ved 37,5 km-punktet innen 15 timer og 30 minutter, får man dessverre ikke fortsette. Ønsker du å delta 3-4. august 2012, er påmeldingen i oktober Påmeldingsavgiften i år var kr Gå inn på nxtri.com for mer informasjon. Målet til Asle var å fullføre triathlonet som en av de 160 første og få svart trøye. Asle kom i mål som nr 102 med tiden og nådde dermed sitt mål med god margin. Kilder: nxtri.com, wikipedia.org, dn.no, syklingensverden.com og visitrjukan.com. Norgesmesterskap i Triathlon 2011 ble i år arrangert 9. juli på Holmestrand, og det var Mette Pettersen Moe (36) fra Oslo som stakk av med seieren. Hva motiverer deg til å bli med på triathlon? Det hyggelige miljøet. Dessuten er det en utrolig allsidig sport, der man har ulik belastning på kroppen gjennom de tre ulike aktivitetene. Får man for eksempel en betennelse i en skulder, kan man kutte ut svømmingen en periode og i mellomtiden trene mer løping og sykling. Mannen min Tor og barna mine Magnus (4), Martine (2), og sist men ikke minst, «bonusbarnet» Sander (13), er en stor inspirasjonskilde. Når jeg trener tenker jeg mye på dem. De er med meg alltid. Hvordan legger du opp treningen din? Jeg kjører strukturert trening året igjennom, men trapper litt ned før konkurranser. Da tar jeg kortere økter med høyere intensitet, slik at den totale treningsbelastningen blir mindre. På den måten kan kroppen bygge opp et overskudd. Hvordan får du tid til all den treningen som må til? Steinharde prioriteringer og velutviklet simultankapasitet, ler Mette. Jeg kvitter meg med tidstyver og «energisnappere». Dødtid finnes ikke i mitt liv. Enten det er på venterommet hos tannlegen, på t-banen eller når jeg bretter tøy, så jobber jeg med telefonen på øret. På den måten får jeg frigjort tid til trening. Før syntes jeg det var tungt å hive seg på sykkelen når barna var lagt, men etter at jeg begynte å ta Life Pack har terskelen blitt vesentlig lavere. Jeg har rett og slett mer overskudd. Meritter: Ble nummer 3 sammenlagt i birkebeinertrippel i 2010 Vant NM langdistanse Triathlon i juli i år, og leder i skrivende stund Norgescupen i triathlon. Mål: Å vinne NM Triathlon (normaldistansen) i høst, og dermed også vinne Norgescupen. Øverst på pallen. Med blomster og en flaske Multichi stråler Mette Pettersen Moe som fersk Norgesmester i Triathlon langdistanse, 9. juli. tips fra mette La bilen stå! Gå, løp eller sykle til og fra jobb Sykle til hytta, mens resten av familien kommer etter i bilen. Sykle barna til barnehagen i sykkelvogn eller løp med løpevogn. Alene hjemme med barna: sykle på rulle eller ergometersykkel når barna er lagt. Vanskelig å sovne etter sene treningsøkter: Ta en kopp Rooibos Tea EQ Life Pack Varenr: 8070 Medlemspris: 599,- Rooibos Tea Varenr: 1031 Medlemspris: 165,- 10 september 2011 september

7 Kundehistorien Månedens kundehistorie er innsendt av Christine Wiig (34) fra Drøbak, utenfor Oslo. Hun er en av stadig flere som har hatt positive erfaringer med Active Collagen². Endelig fornøyd Tekst Astrid Schaug og Christine Wiig Foto Erik Thallaug Når det gjelder huden rundt øyne og munn, kan jeg se at de fine linjene der har blitt mindre fremtredende. Min hud har ikke alltid sett så bra ut som den Christine gjør i dag. Før jeg startet på Active Collagen² anbefaler var huden min tørr, rød og flassende. Jeg så ut som om jeg hadde en alvorlig brannskade. Helt grusomt! På dagtid måtte jeg smøre ansiktet med fuktighetskrem annen hver time, og dersom jeg våknet om natten måtte jeg smøre meg for å få sove igjen. Legen kunne bare konstatere at jeg har atopisk eksem, og at det er sånn det er å ha atopisk eksem. Så startet jeg å ta Active Collagen², og etter knappe tre uker kunne jeg se stor forskjell. Det røde roet seg ned, jeg var ikke fullt så tørr lenger, og huden i ansiktet ble mer og mer normal også på resten av kroppen. I tillegg har hår og negler vokst utrolig mye og blitt veldig fine. Når det gjelder huden rundt øyne og munn, kan jeg se at de fine linjene der har blitt mindre fremtredende. I tillegg er de mørke ringene under øynene borte. Det merkes også at huden er fuktigere. Jeg har en kollega i slutten av førti-årene som også Active Collagen² Varenr: 1034 Medlemspris: 430,- Med vennlig hilsen Christine Wiig går på Active Collagen². Innimellom spør vi hverandre hvordan det går. Også hun merket forbedringer etter tre uker, med reduksjon av fine linjer rundt øyne og munn. Neglene hennes har også blitt veldig fine. I rettferdighetens navn vil jeg nevne at jeg vanligvis blir bedre på sommerhalvåret uansett, men i år kom bedringen allerede i februar. Det har jeg aldri opplevd før. Jeg ble dessuten veldig mye bedre enn jeg pleier. Det skal også sies at jeg samtidig har gått på EQ Life Pack, som sikkert også kan ha en viss innvirkning, men den har jeg allerede gått på i halv annet år. I den tiden har jeg knapt nok vært forkjølet en eneste gang, men når det gjelder huden, ble ikke den bedre før jeg startet på Active Collagen². Derfor er jeg overbevist om at det er kollagenet som har gjort den store endringen i huden min. september

8 helsefarm Tekst Ingrid Campbell Pedersen foto farris bad I hvert nummer gir vi tips om ulike helsefarmer i Norden. En Farrisopplevelse farris bad Farris Bad nyter en uslåelig beliggenhet på bystranden i Larvik, ca. halvannen time fra Oslo og 20 minutter fra flyplassen Torp. Med en fantastisk utsikt mot det åpne havet, hvor hvert eneste rom har kontakt med vann. Vel skandinaver har gjennom reisenettstedet orbville.no/ reseguiden.se stemt frem sine spafavoritter for året Farris Bad ble folkets favoritt blant de norske spahotellene, hvilket betyr at de dermed er kåret til Norges beste spa for andre året på rad. Det unike og eksklusive spahotellet er noe helt spesielt i nordisk sammenheng. Ikke minst fordi Farris Bad er det eneste hotellet i Norden med egen underjordisk kildegrotte. Hver dag virvler friskt kildevann fra 55 meters dyp inn i vår kildevannsgrotte. Næringsrikt og helsebringende. 20 år bruker vannet på sin reise gjennom de rensende morenemassene under Bøkeskogen og inn til Farris Bad. Spaavdelingen er Nordens største og har et helt spesielt preg: alt er bygget i Larvikitt, Norges nasjonalbergart, og er valgt ut fra lokale brudd i Larvik. I mineralspaet kan du bade i kildevann fra Farris-kilden og du kan nyte steam-sauna. Varme dusjer og knust is finner du side om side. Du kan blant flere valg ta en tropisk dusj eller en kaldfoss. Vi har også en rekke behandlinger, alle utført i ekte spatradisjoner. Alle rom på Farris Bad er eksklusive designrom der form og farge samspiller med naturen utenfor vinduene. De lokale naturressursene bøk, larvikitt og kildevann dominerer interiøret. En diskré og elegant Spaavdelingen er Nordens største og har et helt spesielt preg. variasjon i romutforming og utsmykning understreker Farris Bads grunnfilosofi om å tilby en unik opplevelse for sine gjester. Det har tatt nesten 20 år fra Mille-Marie Treschow lanserte idéen til bygget var realisert. Det er hennes selskap Treschow- Fritzøe og Canica AS (eid av hennes mann Stein Erik Hagen) som har stått for byggingen av hotellet, mens Choice Hotels Scandinavia med Petter Stordalen i spissen, leier og står for driften. Totalarealet er på hele kvadratmeter. Hotellet har 176 rom, 10 suiter, samt 40 sparom. Spaanleggene utgjør om lag kvadratmeter av hotellet. Hotellet er i fire etasjer med fire fløyer, hvorav to, den nordre og den østre, hviler på fast grunn. Den søndre og den østre fløyen står på søyler og «svever» over stranden, som er tilgjengelig for publikum. Farris Bad er ISO-sertifisert etter ISO som er standarden for miljøstyringssystemer. Badetøy frivillig. På Farris bad er bruk av badetøy frivillig i det felles mineralspaanlegget. Av hygieniske årsaker anbefaler spaet ikke å bruke badetøy enten du vil sitte i en av fellesbadstuene eller ta deg en dukkert i kildevannsgrotten. I stedet oppfordres du til å bruke håndklær som utleveres i spa-resepsjonen. Kun i bassengområdet er badetøy obligatorisk. Økologisk mat. Farris Bad er bevisst på riktig kosthold til sine gjester. Her skal du kunne spise godt og å ha muligheten til å spise sunt. De tilbyr sine gjester en fullverdig økologisk frokost og garanterer 30 ulike økologiske varer på sin buffé. Men for Farris Bad handler det å spise om langt mer enn bare økologiske råvarer og det å bli mett. Det skal være en opplevelse. De forsøker å sette spiss på alle faktorer som har betydning for at du har et stort, bredt smil etter måltidet. Restaurantens beliggenhet rammes inn av en behagelig utsikt mot havet og horisonten. Farris Bad vil gi deg en kulinarisk reise og gir deg fremfor alt ærlige smaksopplevelser. Råvarene er de beste og de er lokale. De foredles med kjærlighet og har en identitet som er unik for Farris Bad. De tilbyr kortreiste råvarer, bl.a. sjømat fra området rundt Svenner og grønnsaker fra Vestfold. Det er sunnere, smaker bedre og smaker mer. En hverdagspakke med spa inkludert lunsj og behandling koster kr Om du kun vil ha inngang får du fri adgang til spaet for rundt 500 kr. Spaavdelingen hos Farris Bad: 2500 km² spaavdeling med egen spaøy Egen kilde og badstueverden Kildevannsgrotte Hamam Rhassoul 18 behandlingsrom Relaxerom med havsutsikt Kneips vannkur Velværebasseng Jacuzzi ute/inne Spa-lounge for bespisning Mange forskjellige treningstilbud med timeplan Kilder: og 14 september 2011 september

9 Urtehagen Del 6 Ta vare på Frøene Tekst Anne-Mette Helland Foto Erik Thallaug September er den første høstmåneden, og hagesesongen er på hell for i år. Litt vemodig, men en flott måned med klar luft og startskuddet for de fine høstfargene! Det er fortsatt mer å høste i hagen, og flere ting som er lurt å gjøre nettopp nå. Plant hvitløksfedd. Hvis du ikke har egen avling fra årets sesong, kjøp økologiske hvitløk, del dem opp, og sett hvert enkelt fedd med ca 15 cm mellomrom. Sørg for at bedet er ugrasfritt, så får løkene en god start til våren. Samle inn frø. Hagen er full av dem! Synd å kjøpe samme type frø til våren når du kan høste dem gratis i hagen din nå. Jeg syns det er praktisk å legge frøene i kaffefilter etter at de er tørket. Pass på at frøene er helt tørre først, ellers vil de råtne. Så skriver jeg navnet på frøene på utsiden av filteret, og oppbevarer dem tørt, mørkt og kjølig. Ute i kjøkkenhagen er det ennå mye å bruke. Særlig hvis du har vært flink til å klippe ned plantene før de har blomstret. Purren lar jeg bare stå, og den henter inn etter behov lenge ennå. Jeg pleier alltid å spare 3-4 purrer. De står vinteren over, og blomstrer helt nydelig neste sommer. Blomstene står som en stor, rund kule med blå-lilla blomster. Jeg venter til de er avblomstret og høster deretter frøene. Dem kan jeg så neste vår. Vil du ha en flott vårblomstring i hagen, setter du også blomsterløk nå. Løkene skal stå ca 3 ganger dypere i jorda, enn størrelsen på løken. Har du vært fornøyd med de sortene tomater, squash og agurker du har hatt i år? Ta i så fall frø av dem, og bruk dem til våren. Det samme gjelder frø fra avblomstrede salatplanter, persille, reddik m.m. Du kan også samle inn blomsterfrø fra f. eks. ringblomst, blomkarse, stokkroser og erteblomster m.m. Hvis du ikke benytter denne anledningen, vil du angre til neste år, når du må kjøpe dem. Frø-samling er også en grei måte å skaffe seg nye planter på. Har du venner som har fine planter du gjerne vil prøve selv også, så be om å få ta et par avblomstrede frøstander. Dette vil gi deg flere titalls planter til våren, og ingen har noe i mot å dele «visne» blomster med deg. Nå kan du også dele stauder (planter som kommer opp hvert år). Grønnsakene høstes før frosten kommer, med unntak av rosenkål og purre som kan tåle å stå ute litt lenger. Urtehagen Helt siden i våres har vi vært så heldige å få bli med en av landets mest erfarne urtedyrkere i hennes egen urtehage. Selv om hagen nå vil ligge under is og snø frem til våren, vil Urtehagen fortsette i magasinet. Da vil Anne- Mette blant annet skrive om oppbevaring og forberedelser til neste sesong. I mellomtiden kan vi nyte av alt det gode fra hagen, som nå ligger godt forvart i frysen. Anne-Mette har god erfaring med å bruke disse frosne vitaminbombene i spennende retter. Gled deg til de fristende oppskriftene hennes! 16 september 2011 september

10 Urtehagen Det er nydelig å gå rundt i hagen på denne tiden og smake på frukt og grønnsaker direkte fra plantene. Anne mettes Tips! Poteter lagres best i 3-5 C, etter å ha ligget 14 dager ved ca 15 C. Gulrot og selleri lagres i plastdekkede kasser eller i kasser med sand mellom lagene. Urter som passer godt til å fryses er blant annet dill, persille, estragon, fennikel og gressløk. Tørk dem gjerne i ovnen med døra på gløtt, men ikke varmere enn ca 32 C. De må tørkes adskilt fra hverandre. Poenget med tørking er å trekke ut vanninnholdet i urten og samtidig beholde de eteriske oljene. Det som ødelegger urtene raskest er lys. Sett derfor de tørkede urtene til lagring på et mørkt sted, i glasskrukker med lufttett skrulokk. Stapp dem ikke for hardt sammen, og merk krukkene med navn og dato. Hvis det danner seg fukt på innsiden av glasset, er ikke urtene tørket skikkelig og må tørkes på nytt. Dette vil kunne sees etter bare noen få dager. Pass på så frukttrærne ikke har så mye frukt at vekten knekker greinene. Ekstra risikabelt blir det hvis det blåser i tillegg. Gi dem eventuelt avlasting med oppbinding eller annen støtte. Det er nydelig å gå rundt i hagen på denne tiden og smake på frukt og grønnsaker direkte fra plantene. Snakk om kortreist mat! Gulrøttene smaker himmelsk! Jeg må dele dem med mine to kaniner, men heldigvis liker de bladverket vel så godt som rota, så det blir ingen konflikt. Jeg måtte legge nett over hageblåbærene i år. Ikke bare småfugl, men også moskusendene mine fikk smaken på de søte, blå bærene. Blåbærene legger jeg i frysen i tomme, rene yoghurtbeger. Da kan jeg senere bare lukke øynene og spise blåbær mens jeg mimrer over sommerens gleder. Bærene smaker sol når jeg tar dem opp midtvinters, med fyr på peisen og snøfokk rundt hushjørnet. Og jeg vet at det bare er noen uker... ok, måneder til jeg kan plukke blåbær igjen. Hilsen Anne-Mette stauder Ikke klipp ned stauder og lignende nå, da klarer de vinteren mye bedere. Du slipper også mye arbeid til våren hvis du luker bedene i høst. Kortreist. Det er fantastisk å kunne gå rett utenfor døren og plukke sine egne økologiske grønnsaker, frukter og bær. Oppskrift Grov laksepai Dette er en kjempegod pai med grovt paiskall. Ingrediensene kan endres etter smak. Laksen kan f. eks. erstattes med kylling eller skinke. Litt arbeid er det å lage denne paien, men alt kan gjøres før eventuelle gjester kommer. Paideig til 6 personer: 3 dl hvetemel 1 dl havregryn 150 g smør el marg 2 ss kaldt vann Slik lager du deigen: 1 Smuldre det tørre sammen med smøret og tilsett vann. 2 La deigen stå i kjøleskapet i minst 1 time. 3 Kjevle ut og kle paiformen i bunnen og langs kantene. Prikk bunnen med en gaffel. Forstek i ca. 10 min ved 200 C. Fyll: 2 løk 4-5 tomater 1 squash 250 g frisk spinat, uten grove stilker 2 paprika i forskjellige farger 100 g røkelaks 4 egg 3 dl melk 1/2 ts salt 2 kryddermål nykvernet pepper (ca 1/2 ts) 4 dl revet ost Slik lager du fyllet: 1) Skjær løken i ringer og stek den blank. 2) Skold tomatene i kokende vann, trekk av skinnet og del dem i båter. 3) Del squash en i skiver og stek dem lett med litt smør eller olje i panna. 4) Kok opp litt vann og legg i spinaten. Sett på lokket og sil av vannet straks den har «falt sammen». 5) Skjær paprika og laks i strimler. Legg alle ingrediensene i paiformen, på den forstekte paibunnen. 6) Visp sammen egg, melk, salt, pepper og ost, og hell dette over grønnsakene. 7) Stek i 30 min ved 200 C. eller til eggstanden har fått en fin, gyllen farge. Server gjerne Crème fraîche ved siden av. 18 september 2011 september

11 Ernæring Tekst Stein Flaatrud Coral calc en mulig kilde til bedre benhelse? Foto Thinkstock Koraller. Korallene som benyttes i EQ Coral Calc er hentet fra havet utenfor Japan. Naturterapeut Stein Flaatrud er naturterapeut og driver klinikken Helhetshelse i Oslo sammen med kollega Eva B.E. Andersson. Han har undervist i vitamin- og mineralterapi på Axelsons, skandinavias ledende skole innen kroppsterapi. Han har holdt kurs i ernæring, mineralanalyser og mikrobiologi og utviklet helsekost produkter for ledende, internasjonale helsekostselskaper. Korall kalk kommer som regel fra havet utenfor Okinawa (Japan). Egentlig er det gamle fossiler av koraller som males opp og renses. Fordi man bruker fossilt materiale og ikke levende koraller, synes jeg personlig at det er nogenlunde økovennlig. Det har blitt hevdet at fordi at korallene er porøse, kan de også absorbere uønskede mineraler og tungmetaller. Derfor er det viktig å undersøke om det er tungmetaller i de ferdige produktene. EQ Coral Calc er fremstilt av koraller som er testet for tungmetaller både som råvare og som ferdige tabletter. Eqology kan garantere at innholdet er innenfor de strenge kravene for kosttilskudd. Men nettopp dette, at de er porøse, gjør også at de inneholder mengder av mikromineraler vi sjelden finner i andre kosttilskudd. Selve korallens mineralstruktur ligner svært mye på din egen benmasse, så mye at det faktisk har blitt brukt til å lage kunstige benimplantater. Som vi skal se senere frem i artikkelen er det en mengde mineraler, vitaminer og andre biokjemiske substanser som skal til for å bygge et friskt benvev. Korall kalsium består først og fremst av kalsiumkarbonat (CaCO³) hvor karbonatkomponenten egentlig er lik bikarbonatet du finner i bakepulver. Denne sammensetningen har den fordelen at den sannsynligvis også kan regulere ph verdien din (den er i hvertfall en god hjelper ved for mye magesyre, og kan utmerket brukes i stedet for medisiner som ofte inneholder aluminium). At kalsium brukes til mange ting i vår biokjemi er velkjent. En lang rekke viktige funksjoner kan reguleres som f.eks: PMS, søvn, vonde og stive muskler, karies, blødende tannkjøtt, angst/stress/ irritabilitet, allergier, høyt kolestrol og uregelmessige hjerteslag bare for å nevne noen! Men jeg vil i denne artikkelen fokusere mest på dannelsen av benvev. Og nå over til å se litt på hvordan du bygger benvev. Vi har to typer celler i benvevet vårt som begge er like nødvendige for å holde benvevet sunt og friskt. Den ene typen heter osteoblaster (disse bygger nytt benvev) og den andre heter osteoklaster (disse «spiser opp» gamle og ødelagte benceller). For å kunne ta opp kalsium må biskjoldbruskkjertlene (som ligger i selve skjoldbruskkjertelen), fungere optimalt. De lager et hormon som heter kalsitonin. Å ha dette hormonet i balanse er helt nødvendig for en normal kalsiumabsorpsjon fra tarmen. Men gjett hvilket mineral som er helt nødvendig for at biskjoldbruskkjertlene skal fungere som normalt? Magnesium (ref. tidligere artikkel om magnesium)! Vi må også huske på å tilføre vitamin B6, da dette vitaminet øker opptaket av magnesium og regulerer balansen mellom kalsium og magnesium. Og for alle dere som trener hardt: du kan svette ut opp til 500 mg kalsium (og sannsynligvis like mye magnesium) på én eneste treningsøkt. Husk også at D vitamin må være med da det øker opptaket av kalsium fra tarmen og støtter også magnesiumopptaket. Om sommeren (hvis det ikke regner hele tiden, da!) burde vi få nok D vitamin bare ved å kaste skjorta en times tid midt på dagen. Om vinteren derimot, burde nok de fleste av oss få i oss ekstra via tilskudd. Vi er mange som mener at norske regler her er modne for revisjon (mao de er altfor lave!). For at mineralene skal feste seg og danne benvev behøver de et nett av mikrofibre. Dette nettet, eller matrix som det heter, lages av proteinene kollagen og elastin samt forskjellige glukosaminpolymerer. For å danne proteiner behøver vi vitamin C, B6 samt sink og kobber. For å få nok glukosaminpolymerer behøves glukosamin og mangan. For å aktivere matrixen behøves vitamin K. Matrixen «impregneres» med magnesium og kalsium som så danner knoklene. Så vi kan si at knoklene våre faktisk er fiberarmerte. K vitamin burde være velkjent for leserne av dette magasinet, og kan vel best beskrives som et trafikkpoliti som leder kalsium dit det skal; nemlig til skjelettet. Du vil vel ikke at kalsiumet skal ende opp i leddene dine og i blodåreveggene som forkalkninger? Her er også magnesium livsviktig da det balanserer kalsium. Forskning fra England har også vist at magnesium faktisk over lang tid kan fjerne gamle forkalkninger. Men husk på at magnesium ikke må tas i for store mengder (over mg) over for lang tid da det senker natriumverdiene som igjen (sammen med kalium som igjen er antagonistisk/fientlig til kalsium) er viktige for å stimulere binyrer og skjoldbruskkjertel til å produserer hormoner som igjen setter igang energiproduksjonen din. Ble du forvirret nå? Da At kalsium brukes til mange ting i vår biokjemi er velkjent. har du akkurat skjønt hvorfor jeg bruker hårmineralanalyser som belyser dette på en eksellent måte! Mangel på kalsium og en lang rekke andre næringsstoffer kan blant annet føre til sykdommen osteoporose eller benskjørhet som den ofte kalles. Dette er ikke en sykdom som bare angriper eldre kvinner. Den angriper alle, og kan starte helt fra ung alder. Det er en snikende sykdom som kan bruke mange tiår på å utvikle seg. Sannsynligvis er også osteoporose en sykdom som i aller høyeste grad er livsstilsbetinget. Vi vet at tidlig menopause (overgangsalder), graviditet, alkohol, steroider (som for eksempel kortison), mange medisiner generelt og ikke minst røyking øker sjansen for å utvikle osteoporose. Det som kanskje ikke er så godt kjent er at osteoporose tar livet av flere kvinner enn cervical, ovarie og underlivscancer til sammen (tall fra England viser dette). Dagens dårlige kosthold, blant annet med et stort innehold av sukker, vil være bidragende faktorer i en sykdom som nærmest har nådd epidemisk omfang. Forskning utført av British National Osteoporosis Society viser at tusener av kvinner i England allerede fra femtiårene lider av brudd, kroniske ryggsmerter, redusert kroppshøyde og uførhet. Det er også dramatisk at det oppdages osteoporose hos gravide i tjue-trettiårene. Lårhalsbrudd er en meget stor årsak til uførhet (det verste er at pasienten i en lang periode ikke klarer å bevege seg). Ja, så ille er dette, at en av fem dør i løpet av 12 måneder. Småbrister i ryggvirvlene fører til en lutende holdning forover, noe som igjen medfører svakhet, smerter og ikke minst åndedrettsproblemer. Både virus og enkelte bakterier kan også angripe benvev. Klebsiella ozaezae er en, men både streptokokker og vanlige kariesbakterier er ofte involvert. Innen fylte seksti har en av fire engelske kvinner hatt et alvorlig brudd. Når de er sytti har en av to hatt et alvorlig brudd. Jeg tror ikke tallene er det minste bedre for Norge > 20 september 2011 september

12 Ernæring Foto Thinkstock Visste du at... Tekst Ingrid Campbell Pedersen alle Foto Thinkstock Epler gir sterkere muskler Styrk skjelettet. Det er mye god benhelse i en fottur. Forsøk å gå så ofte du kan. Det styrker benbygningen din. > (husk at Norge ligger i verdenstoppen på benskjørhet)! Andre viktige faktorer for et sunt skjelett; Molybden og bor. Disse mineralene hjelper enzymene som er med på å bygge opp knoklene. Mangel på bor kan føre til stort tap av kalsium gjennom urinen og redusere nivået av kjønnshormonene. Bor gir hardere knokler. Mangan - Mineralet er viktig for dannelsen av osteoid som er et forstadium til benvev. Silisium er svært viktig for at benstrukturen skal være sterk. Silisium er også viktig for sterk og elastisk hud, hår og negler. Dessuten er det en direkte motgift mot aluminium som er svært giftig og skader prosessen med å danne nytt benvev. Bemerk også at aluminium er en av hovedfaktorene for senil demens og Alzheimer. Natrium som du finner i vanlig salt, bør reduseres da det er direkte antagonist (fiendtlig ) mot magnesium og øker mengden kalsium som går tapt gjennom urinen. Omega 3 er svært viktig. Spis mye! Store doser øker opptaket av kalsium fra tarmen og demper utskillelsen i urinen. Omega fettsyrene hindrer også forkalkninger og betennelser. Glukosamin Dette aminosukkeret (blanding av en aminosyre og blodsukkeret) danner noe vi kaller matrix (kan sammenlignes med en glassfiberstrie). Denne ligger inni alt vev, holder alt sammen og gir fasong og styrke. Kronisk stress hever nivået av steroider og kan være en mulig risikofaktor. Det mineralet du mister først ved stress er magnesium! Generelt Det er også viktig å si at regelmessig bevegelse og gange styrker benvevet. Stort konsum av cola er ille da den inneholder mye fosforsyre som tar med seg kalsium når den skilles ut i urinen. Det finnes ingen raske løsninger på osteoporose problematikken, men derimot noen veldig gode langsiktige. En kombinasjon av legenes bentetthetsmålinger, hele paletten av ernæringstilskudd (også de jeg ikke har nevnt her spesielt; som et godt multiprodukt, gode mengder antioksidanter, c vitamin etc. etc.) er selvfølgelig også viktig. Korall kalkens innhold av kalsium, magnesium, vitaminene C, D og K og en lang rekke mikromineraler vil gjøre den Det er også viktig å si at regelmessig bevegelse og gange styrker benvevet velegnet for å behandle benskjørhet. Men det viktigste ville vel kanskje være å forebygge allerede nå? Copyright: Naturterapeut Stein Flaatrud, Juni 2011 Fettet flyttes til musklene når du trener Hva foregår egentlig, rent fysisk, når kroppsfettet minker ved trening? Truls Raastad, som er professor Mat for vakkert hår Ernæringsfysiolog cand. scient. fra Universitetet i Oslo, Gunn Helene Arsky, har følgende råd til hva vi bør spise for å få vakkert hår: Vitamin A: Fet fisk, leverpostei, rognleverpostei, tran, ost, gulrot, rosa søtpotet, brokkoli. Vitamin B6: Lever, kjøtt, fugl, fisk, grove kornvarer. Folat: Lever, spinat, appelsin, appelsinjuice, brokkoli, grovt brød, bønner. Vitamin B12: Kjøtt, fisk, egg, melk. Finnes ikke i plantekost! Vitamin C: Finnes kun i frukt, bær og grønnsaker (f.eks paprika, kiwi, appelsin, solbær og potet). Kobber: Lever, skalldyr, nøtter, vilt. Sink: Østers, krabbe, mørkt kalkunkjøtt, melk, gulost, yoghurt. Jern: Rent kjøtt, lever, grove kornprodukter, mørkegrønne bladgrønnsaker. Kilde: klikk.no/helse ved Seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole har følgende svar: Kort fortalt flyttes fettet fra fettcellene og over i muskelcellene, som utnytter energien som frigjøres når fettet brytes ned, forteller han. Kilde: forskning.no Svart oliven SUNNERE enn grønn Svart oliven er lettere fordøyelig og inneholder mer vitaminer og antioksidanter enn grønn oliven. Det er bare for øvrig bare svart oliven som er spiselig i naturlig stand. Kilde: «Mat er medisin», Pierre Jean Cousin En ny studie, publisert i tidsskriftet Cell Metabolism, viser at ursolsyre, som finnes helt naturlig i blant annet epler, ikke bare hindrer musklene i å bli svakere, men dessuten gjør dem sterkere. Kilde: forskning.no Varsko mot triglyserider Ikke bare «dårlig«kolesterol, men også fettstoffet triglyserider kan gi karforandringer og hjerte sykdom, viser ny amerikansk rapport. Bakgrunnen for rapporten er at mens nivåene av «dårlig» kolesterol er synkende i den amerikanske befolkningen, så er triglyseridene i blodet over faregrensen for mange. Triglyserider finnes blant annet i dyrefett. Kilde: forskning.no 22 september 2011 september

13 Ernæring Tekst Rannveig Wahll Gravid? Råd fra en dreven Eqology-distributør Rannveig Wahll er tobarnsmor og Eqology-distributør på heltid. Hun er en av mange som har gjort Eqology til sin livsstil gjennom en årrekke, og hun har gjort seg mange erfaringer. Det er viktig med næring når du bærer frem en liten baby Det er en fantastisk følelse å vente barn, men med så mange endringer i kroppen kan noen dessverre oppleve svangerskapet belastende. For å øke trivselen gjennom dine 9 måneder med voksende mage, har jeg satt sammen noen enkle tips basert på erfaringer mine kunder har gjort seg. Det er knyttet mange og store følelser til det å bære frem en baby, og som Rannveig Wahll Eqology-distributør og mor, ønsker jeg å dele noen erfaringer med deg. Likevel vil jeg presisere at vi alle er forskjellige, og at det derfor er viktig å følge rådene til din lege og jordmor. Planlegger du å bli gravid? Legene anbefaler folat dersom du planlegger å bli gravid, samt det første trimester av svangerskapet (de tre første månedene). Folat er viktig for at fosteret skal utvikle seg normalt under svangerskapet, og mangel på folat er knyttet til ryggmargsbrokk samt mangelfull utvikling av hjernen. Andre navn på folat er folsyre, folinsyre og folacin. I vårt produkt, Radix, finner du dette. Radix er et av våre mest populære produkter i Eqology, og blir kalt «kvinneproduktet». Produktet er basert på diosgenin, som er virkestoffet i yamsrot. Forskere mener at diosgenin kan hjelpe til å stimulere produksjonen av naturlig DHEA. DHEA er forstadiet til progesteron, østrogen og testosteron. Mange av våre kunder opplever at dette produktet stimulerer og balanserer det hormonelle. Vi har mange kundehistorier i Eqology som omhandler dette produktet rettet mot PMS, menstruasjonssmerter, overgangsplager, svettetokter, sexlyst, slimhinner etc. Noen som strevde med å bli gravide hevder til og med at testen endelig viste to positive streker, etter en stund på Radix. Morgenkvalme Det er viktig med næring når du bærer frem en liten baby. Skulle du være en av de uheldige som ikke klarer å holde på maten, men kaster opp, anbefales det at du tar ekstra næring. I Eqology har vi en fantastisk shake. Nutriguard heter pulveret som ristes ut enten med vann eller melk, eller bland den inn i smoothien din. Nutriguard kan brukes som måltidserstatter fordi det innholdsmessig er et lite, men fullverdig måltid. I den forbindelese vil jeg presisere at jeg IKKE anbefaler gravide å slanke seg, men shaken kan være et godt supplement for å få i deg næring dersom du er plaget med morgenkvalme eller oppkast. Da slipper du å møte dagen med lav energi. Vitamin B12 har vist deg å ha god kvalmehemmende effekt. I Eqologys sortiment finner du B12 i Nutriguard, Nucleomega og Radix. Halsbrann Mange høygravide plages med halsbrann og sure oppstøt. Vårt produkt Coral Calc er suverent på syre- og basebalansen i kroppen, og nøytraliser effektivt og raskt. Tablettene kan både suges, svelges og tygges. Tranebær Som gravid er man lettere utsatt for urinveisinfeksjon (UVI). Det gode gamle kjerringrådet om å ta tranebær mot UVI virker effektivt. Vår tranebær te, Cranberry Tea, både smaker og gjør godt. Bruk 1 ts i varmt eller kaldt vann hver dag for å forebygge, eller øk dosen til 3-5 ts for en kurativ virkning, dersom du allerede har fått UVI. HOVEN KROPP Som gravid kan du oppleve at du blir så hoven i kroppen at du må flytte ringen din til en annen finger, eller at sokkene gir merker på leggen. Dette skyldes opphopning av væske. Sportsdrikken Bioburn hjelper blant annet til med å skille ut avfalls- og slaggstoffer. Den inneholder dessuten løvetann, som virker lett vanndrivende. Godt for huden Bodyshapegel er et fantastisk produkt - ET- TER fødselen. Den strammer opp slapp hud på magen, dersom man masserer den inn morgen og kveld i 4-6 uker. Men det er viktig at man ikke bruker den i svangerskapet, for da ønsker du å oppnå stikk motsatt effekt. Som gravid er det viktig å skape elastisitet i huden på magen, for å forberede for vekst og forebygge mot strekkmerker. Her er Virgin Jojoba Oil å anbefale. Denne oljen bør fortsette å stå i skapet ditt når babyen kommer også, fordi den er fantastisk mot bleieeksem og såre stumper. Noen jordmødre anbefaler dessuten å massere seg med jojobaolje nedentil mot slutten av svangerskapet. Dette skaper elastisitet i huden og virker fødselsforbredende. Det kan forebygge mot skader og rift under fødsel. «Dilla» på noe spesielt Du har sikkert lagt merke til at man kan få voldsomme behov for noe spesielt å spise eller drikke når man går gravid eller i motsatt fall ikke tåler tanken på eller lukten av noe helt annet. Mange gravide mister ofte lysten på kaffe. Dersom man tidligere har drukket mye kaffe, kan man risikere å få vondt i hodet når man plutselig kutter ut koffeinen. Et tips her er å drikke grønn te i stedet. Teen inneholder ørsmå mengder med koffein, men det kan være nok til å ta bort hodepinen. Tips til etter fødselen Når du etter fødselen tar med deg babyen på helsestasjonen, vil de som regel anbefale tilskudd av Omega-3, da dette er bra for bl.a. vekst og utvikling. Mange opplever ekstra gulping som et resultat av dette på grunn av at de fleste Omega-3 produkter er oljebaserte. Kroppen er vannbasert og klarer ikke ta opp olje like godt. Nucleomega er et pulverprodukt i kapsel, basert på torskemelke. Torskemelke har et naturlig innhold av nukleotider (nukleotider finnes også i morsmelk) og kan tas av barn i alle aldre. Kapselen kan åpnes slik at man kan blande pulveret ut i melk, grøt etc. Nukleotider anbefales som tilskudd i babymat og er godkjent av The Scientific Committee on Food i EU. USA, Japan og Europa har godkjent bruk av nukleotider i barnemat. 24 september 2011 september

14 aktivitet Tekst Astrid Schaug og Lennart Krohn-Hansen foto Jungle Sports Slyngetrening for alle Over de siste årene har det vært et økende fokus på funksjonell trening, deriblant trening med slynger. Vi har fått fysioterapeut og forfatter av boken «Slyngetrening» til å forklare hva dette er. Flere idrettstjerner som Marit Bjørgen, Alexander Dale Oen med flere, har snakket varmt i mediene om det å trene i slynger. Samtidig har artikler rundt slyngetrening både for gravide og personer med ryggplager dukket opp i ulike fora. I denne artikkelen vil jeg prøve å klargjøre noe av bakgrunnen for slyngenes effekt innenfor frisktrening og fordelene treningsformen gir her. Som fysioterapeut begynte jeg tidlig å trene med slynger, før jeg sammen med min kollega Anders Berget gav ut Norges første bok vedrørende treningsmetoden i 2010, «Slyngetrening - 80 øvelser, 240 variasjoner». Boken er et resultat av vårt ønske om å gjøre slyngetrening mer tilgjengelig for alle og å ta et steg vekk fra myten om at denne treningsformen bare passer for toppidrettsutøvere eller fysioterapeuter. Hva er slyngetrening? Grunnprinsippet for det å trene med slynger er å arbeide med vekten av sin egen kropp isteden for å flytte på løse manualer eller vektmaskiner. Ved hjelp av to slynger kan du så selv velge om du vil starte med for eksempel helt lette armhevninger på skrått, eller tunge armhevninger rett ned mot bakken. 3 effekter Trening i slynger gir i hovedsak tre unike effekter på hver eneste øvelse du gjør: 1. Du trener funksjonelt: I hverdagen når en løfter en pose, dytter en bil eller gjør andre styrkekrevende bevegelser, så krever dette styrke av hele kroppen. Hvis kroppen skal bli sterk i slike situasjoner, så må vi også trene med hele kroppen samtidig. 2. Du trener i vektbærende øvelser: I øvelser hvor en bruker sin egen kropp som vekt er det lettere å unngå skader, samtidig som kroppen styrkes over flere ledd. Dette gjør at en lettere styrker de områdene i kroppen som trenger å styrkes. 3. Du trener på et ustabilt underlag: Når en trener mot noe som er ustabilt må kroppen konsentrere seg om å holde leddene i kroppen i ro, slik at musklene må arbeide mer effektivt. Det unike med slynger er at du får det beste fra alle tre prinsipper i hver enkelt øvelse, samtidig som utstyret er lett tilgjengelig, krever lite plass og liten investering. Et par slynger gir deg kort og godt tilgang til et effektivt treningsstudio som du kan ta med deg dit du helst vil trene, om det er innendørs eller utendørs. Selv har jeg trent alt fra bestemødre til toppidrettsutøvere i slyngene og alle har hatt like godt utbytte av treningen! Forskning på slyngetrening Over de siste årene er det kommet flere forskningsresultater rundt det å trene i slynger. Resultatene har blant annet vist økt slaglengde hos golfutøvere (1) og økt kastelengde hos håndballspillere (2). Forskning rundt trening på ustabilt underlag og i vektbærende øvelser har også vært med på å understreke fordelene ved å trene i slynger. (3) (4) Er det vanskelig å komme i gang med slyngetrening? Vi arbeider alle med vår egen kropp til daglig og det er den vi skal trene med i slyngene. Start med helt enkle øvelser som armhevninger og ro-tak, bli kjent med hvordan øvelsene føles > 26 september 2011 september

15 aktivitet Nye nettsider et løft som vil merkes Tidlig krøkes. Å ha småbarn er ingen hindring. De tas med og får en tidlig innføring i slyngetrening. > på kroppen. Etter hvert som du blir sterkere kan du prøve deg på nye, mer utfordrende øvelser. Har du problemer med ryggen eller andre deler av kroppen, så vil jeg anbefale å få en fysioterapeut eller personlig trener med utdannelse i slynger, til å lage et program for deg. Slik trener du med slynger Det er to enkle hovedregler for det å trene i slynger: En skal alltid kjenne at en arbeider i magen og aldri kjenne at en arbeider i korsryggen. Hold en god holdning i hver enkelt øvelse. Konsentrer deg om ikke å «henge» på ryggen, da du i en slik posisjon ikke lenger arbeider effektivt med kjernemuskulaturen. Ha en god holdning med skuldrene lavt, naturlig svai i ryggen og lang nakke. Slyngetrening for gravide Slyngetrening er et godt valg for gravide. Treningen er effektiv, fordi den inkluderer flere muskelgrupper enn tradisjonell styrketrening, du trener alle lagene i bukmuskulaturen og treningen er behagelig fordi man slipper å skifte stilling så ofte. Målet med øvelsene er å bedre stabilitet og/eller øke mobilitet i bekkenet. Ustabiliteten i slyngene utfordrer den indre stabilitetsmuskulaturen og samspillet med de ytre bevegende musklene. Hvor kan jeg lære mer? På jungle-sports.com ligger det flere gratis treningsvideoer tilgjengelig. Boken «Slyngetrening - 80 øvelser, 240 variasjoner» er tilgjengelig i de fleste bokhandlere, samt junglesports.com. Slyngetrening for gravide kan du lese mer om på babyverden.no Kilder: 1) Seiler S, Skaanes P.T, Kirkesola G.,Effects of Sling Exercise Training on maximal clubhead velocity in junior golfers. Medicine & Science in Sports & Exercise 38 (5): s 286, ) Stephen Seiler FASCM and Atle Sæterbakken, A Unique Core Stability Training Program Improves Throwing Velocity in Female High School Athletes Medicine and Science in Sports and Exercise 40 (5, supplement), s 25, ) The Impact of Instability Resistance Training on Balance and Stability, Anderson K, Behm D., Sports Med 2005; 35 (1): ) The Role Of Instability With Resistance Training, Behm D and Anderson K., Journal of Strength and Conditioning Research, 2006, 20 (3), Da selskapet skiftet navn til Eqology i april, fikk nettsidene et løft i henhold til vår nye profil. Denne endringen var først og fremst «kosmetisk». De forbedringene vi nå er i gang med, derimot, vil du garantert merke på brukervennligheten. På de nye nettsidene, som trer i kraft i oktober, vil det først og fremst bli langt enklere å orientere seg, og handle kurven blir mer forståelig for folk flest. Du slipper å måtte forholde deg til 3 handlekurver med de kryptiske navnene autordre, tilleggsordre og ekstraordre. Det blir med andre ord enklere å bestille. Nettbutikken kommer forøvrig fortsatt til å ha fokus på produkter og nyheter, men nå med flere fagartikler og mer informasjon om selskapet. Helt nytt er det også at nye kunder nå selv vil kunne registrere seg på nett. Om de ønsker det, kan de også oppgi sponsor (distributøren som tipset dem om Eqology). Det blir mye nytt også for distributørene våre. Les mer om dette på eqology.biz. FAKTA Dette er endringene Enklere å bestille varer Flere fagartikler og mer informasjon om selskapet. Nye kunder kan nå selv registrere seg på nett, uten å gå via kundeservice eller en distributør. 28 september 2011 september

16 Prisliste PRISENE GJELDER F.O.M. 1. MAI. Vi tar forbehold om trykkfeil. Slik bestiller du: Helsekost Veil. pris Poeng Medl. pris Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre Kroppspleie Veil. pris Poeng Medl. pris Antall Autoordre Tilleggsordre Ekstraordre oktober tilbud Internett: eqology.com -> webshop Telefon: (+47) Fax: Postadresse: Eqology AS Postboks Høvik Velg ordretype Autoordre = Varer du ønsker tilsendt fast hver måned (kan endres inntil 5 dager før valgt leveringsperiode, men det må alltid stå minst ett produkt på autoordren). Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. Tilleggsordre = Varer du ønsker tilsendt én gang, sammen med førstkommende autoordre. Ekstraordre = Varer du ønsker tilsendt omgående, utenom autoordren. Frakt & eksp.gebyr på NOK 59,- tilkommer. For EQOLOGYdistributører: For registrering av nye kundeavtaler og poeng i september, gjelder følgende frister (oss i hende senest): 1050 Multichi Energy, 475 ml Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Livex Tea, 120g , Livex, 90 kapsler , Echina Spray, 30 ml Midlertidig utsolgt , Radix, 60 tabletter , Green Tea, 200g , Cranberry Tea, 180g , Tropical Tea, 180g , Blueberry Tea, 200g , Rooibos Tea, 180g , Nucleomega, 90 kapsler , Fruit Power, 50 tabletter 100 5, Coral Calc, 90 tabletter , Energy Bar Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Joint Relief, 90 tabletter , K2 Plus, 30 kapsler , Shacai, 15 brusetabletter 137 8, Active Collagen², 30 porsjonsposer NYHET! , Nutriguard, 15 porsjonsposer Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Bioburn 360g ,4 279 Ansiktspleie 2001 Facial Cleansing Gel (rensegelé), 200 ml , Skin Tonic Freshener (ansiktsvann), 200 ml , Virgin Jojoba Oil (ren jojobaolje), 50 ml , Combinated Vital Peeling Cream (peelingkrem), 125 ml , Antioxidental Day Cream (dagkrem), 50 ml , Optimal Night Cream (nattkrem), 50 ml , Anti Age Cream (antirynkekrem), 50 ml NYHET! , Highly Estimated Special Cream (spesialkrem), 50 ml , Multi Perfection Eye Cream (øyenkrem), 15 ml 137 9, Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, klar), 8g 75 3, Advanced Lipbalm Protection (leppepomade, brun), 8g 75 3, Multi Vital Shower Gel (dusjgelé), 250 ml 152 8, Moisturizing Hand Soap (håndsåpe), 300 ml 75 3, Optimal Body Lotion (bodylotion), 250 ml , Balanced Body Oil (kroppsolje), 200 ml Midlertidig utsolgt , Balanced Hand Cream (håndkrem), 100 ml 152 9, Advanced Foot Cream (fotkrem), 100 ml , Double Active Deo Cream (deokrem), 50 ml 152 8, Aloe Vera Gel, 125 ml, Utgår! I salg så langt lageret rekker , Muscular Gel (muskelgelé), 125 ml , Body Shape Gel (oppstrammende gelé), 250 ml ,2 329 Hårpleie 2018 Daily Care Shampoo (fuktighetssjampo), 250 ml 146 6, Optimal Care Shampoo, 250 ml Utgår! I salg så langt lageret rekker , Essential Restore Conditioner (hårbalsam/kur), 250 ml 152 7,8 99 Tannkrem 1017 Extreme Protection Toothpaste, 75 ml 122 7,0 79 Produktpakker 8018 Shacai, 4-pack á 15 brusetabletter , EQ Sports Pack NYHET! , ShineCare hudpleiepakke , EQ Life Pack Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , EQ Life Pack refill Nytt innhold! Se omtale på eqology.com , Multichi Energy 2-pack NYHET! ,0 599 Tilbehør 4723 Shaker med Eqology-logo 0, Sportsflaske med Eqology-logo 0,0 69 Tilbud 8001 Tilbud 1 0, Tilbud 2 0, % nå Tilbud 1 Shacai Brusetabletter som styrker immunforsvaret Inneholder flere ulike, sterke antioksidanter Populær smak av sitrus, solbær og bringebær Varenr: 8001 Medlemspris: 89,- Nå kun: 62,- 50% nå Tilbud 2 Coral Calc Regulerer balansen mellom syre og base Lindrer ved halsbrann Styrker skjelett og tenner Varenr: 8002 Medlemspris: 149,- Nå kun: 74,- KUNDEAVTALER: Fredag 30. september kl Ekstraordre: Fredag 30. september kl bestiller: Kundenummer: Navn: 30 september 2011 september

17 oktober tilbud SLIK FÅR DU MULIGHET TIL Å KJØPE TILBUDENE: Tilbud 1: Handler du minst ett produkt til medlemspris, kan du bestille tilbud 1. Tilbud 2: Handler du varer for over kr 500 til medlemspris, kan du også bestille tilbud 2. Prosent-tilbud: Nå introduserer vi faste prosent-avslag på månedstilbudene. For deg vil dette bety større variasjon i tilbudsproduktene, ettersom vi ikke lenger er låst av en fast pris, og du vil få like gode tilbud hver måned. 30 % på tilbud 1 og 50 % på tilbud 2. nå 50% nå 30% Tilbud 1 Shacai Tilbud 2 Coral Calc Brusetabletter som styrker immunforsvaret Inneholder flere ulike, sterke antioksidanter Populær smak av sitrus, solbær og bringebær Varenr: 8001 Medlemspris: 89,- Nå kun: 62,- Regulerer balansen mellom syre og base Lindrer ved halsbrann Styrker skjelett og tenner Varenr: 8002 Medlemspris: 149,- Nå kun: 74,- bestill på eqology.com eller tlf

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Iskalde. nytelser. oppskrifter

Iskalde. nytelser. oppskrifter oppskrifter Iskalde nytelser Det bugner av lekre råvarer som jordbær, bringebær og friske meloner. Press godsakene til deilige og næringsrike juicer og juicepops! Syndig godt, men også stappfullt av vitaminer,

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature EQ EVERYDAY det du trenger hver dag EQ Everyday inneholder Lifeforce og Vitastrong. Produktene er utviklet for å komplementere hverandre ved å sikre kroppen din tilførselen av vitamin

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Hva kan Vitaminer og Mineraler

Hva kan Vitaminer og Mineraler Hva kan Vitaminer og Mineraler gjøre for meg? Hvor kommer vitaminer/mineraler fra? Vitaminer er naturlige substanser som du finner i levende planter. Vitaminer må taes opp i kroppen gjennom maten eller

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature For oss i Eqology er naturen en essensiell drivkraft i og omkring oss en kraft som inspirerer oss til å oppnå store ting. Vi kaller det Naturally Driven. Basert på denne filosofien har

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern Jern gir barnet næring til vekst, lek og læring! informasjon om barn og jern Jippi! Jeg er like sterk som Pippi! Leverpostei til minsten gir den største jerngevinsten Barn og jern Jern er det mineralet

Detaljer

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser OPPGAVER BARNETRINNET 1 (3) Bokstav-virvar Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser S G E R K I W I G S I T R O N U U

Detaljer

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse Hvordan er den generelle helsetilstanden? Er syke 5 % Spiser du deg syk Er det noe du kan gjøre for din helse? Er halvveis friske 75 % Er friske 20 % Kan maten ha noe å si? Steinalderkostholdet 6-7 millioner

Detaljer

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Temaer Overvekt Oppstart rullestol Sår Tarmfunksjon Kognitive vansker praktiske utfordringer

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag!

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Lege og spesialist i allmennmedisin Morten Wangestad Nå kan du også spise nok frukt og grønnsaker hver dag for å ta vare på helsen din! Juice Plus+ gir meg en bedre

Detaljer

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen

Detaljer

Lysbilde 1 Vann for kroppen. Lysbilde 2 Vann for kroppen. Utdypende tekst:

Lysbilde 1 Vann for kroppen. Lysbilde 2 Vann for kroppen. Utdypende tekst: Lysbilde 1 Nest etter luft, er det vann kroppen klarer seg dårligst uten. Lysbilde 2 Trett, hodepine og lite opplagt? Prøv med vann! Du vil merke forskjellen. Et av de første tegnene på at du er dehydrert

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets

Detaljer

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på Varenr: 68690/30.000/2008 TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på E-post: tfs@tine.no LITAGO skal være godt, gi energi, være enkelt og raskt

Detaljer

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke

SMOOTHIES. Enklere blir det ikke BlåBokstaver Foto: Lisa Westergaard varenr. 2011 11/30 000 Revidert 2011. 6.opplag SMOOTHIES Enklere blir det ikke Tips og råd på www.melk.tv Nå kan du få mange gode tips og råd til matlaging og ernæring

Detaljer

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED

KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED KRABBE 7 ENKLE RETTER DU VIL LYKKES MED TASKE- KRABBE Taskekrabben er den vanligste krabben langs norskekysten, og kalles gjerne bare krabbe. Krabben bruker lang tid på å vokse i det kalde klare vannet.

Detaljer

Oppskrifter på garantert gode pølser

Oppskrifter på garantert gode pølser Det er mye kjøtt i de beste pølsene Foto: H2W, Dreyer/Hensley Styling: Nina Sjøen, Paul Løwe Oppskrifter på garantert gode pølser www.gilde.no Garantert gode pølser De beste pølsene er de som er garantert

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

Bestilling av reinkjøtt. Historie.

Bestilling av reinkjøtt. Historie. Historie. Reinen var en av de første dyrene som kom til Nordkalotten etter at isen trakk seg tilbake etter siste istid. Reinen har bestandig har vært her, den har beitet på de samme områdene i 15-20.000

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Oppskriftshefte for PoppOpp restauranten 1/11 2010 Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Aperitiff: Syrlig blå smoothie Oppskriften gir ca 10 glass Ingredienser: 2 dl eple juice

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JIPPI! JEG ER LIKE STERK SOM PIPPI! Nyttig hjerneføde I et godt og riktig sammensatt kosthold er det plass til alle typer matvarer

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO 1 Innhold FORORD...3 1. GENERELT OM MAT OG DRIKKE...4 2. MÅLTIDER...5 2.1 Serveringsfrekvens...5 2.2 Måltidet skal være ramme for økt trivsel...5 2.3 Hygiene...6 2.4 Mat og måltider skal være en del av

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

Smertefri på naturlig vis

Smertefri på naturlig vis SUNT: Grovbrød, melk, tomater, svinekjøtt, fet fisk og avokado er blant matvarene som inneholder vitaminer og mineraler som kan sikre deg en smertefri hverdag. Foto: YAY Micro Smertefri på naturlig vis

Detaljer

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Gjør det t! OVNSBAKT LAKS MED SITRON 600 g 2 ss 4 ss laksefilet uten skinn og bein soyasauce sitron 2 ½ vårløk grønt eple hjertesalat avokado Salat Vi vet

Detaljer

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du sikre anbefalt inntak av kalsium i et ellers sunt og variert kosthold

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du sikre anbefalt inntak av kalsium i et ellers sunt og variert kosthold FOR FAGPERSONER To skiver gulost (20g) Et glass melk (1,5 dl) Et lite beger yoghurt Et glass syrnet melk (1,5 dl) Et halvt beger kesam (150 g) Et glass sjokolademelk (1,5 dl) Et beger skyr Med 3 porsjoner

Detaljer

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket.

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket. OPPGAVER UNGDOMSTRINNET 1 (3) Hvor mye energi? Hvor mye energi gir de ulike næringsstoffene Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker vente! Likevel kan du velge gode, sunne hverdagsmiddager. Dette oppskriftsheftet gir deg seks gode forslag. God middag!

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer

Detaljer

Svensk ostepai med tomat- og aspargessalat. Og storhandel på Strømstad Mat.

Svensk ostepai med tomat- og aspargessalat. Og storhandel på Strømstad Mat. Svensk ostepai med tomat- og aspargessalat. Og storhandel på Strømstad Mat. ANNONSE Folkens, se det for deg. Det er en helt vanlig dag, kanskje en hverdag. Du har fri, eller akkurat ferdig på jobb og setter

Detaljer

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no ! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser

Detaljer

Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok

Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok Vandreleiren 2006 Primitiv kokebok COWBOY BRØD...3 KRYDDERSMØR...4 BOLLER...5 GRØNNSAKER I WOK...6 INNBAKT PIZZA...7 EPLEKAKE...9 FYLTE PANNEKAKER...11 STEKT LAKS...14 COWBOY BRØD Ca 5 dl mel ½ ss bakepulver

Detaljer

Dressinger og dipp. Guacamole

Dressinger og dipp. Guacamole Dressinger og dipp. Guacamole 2 modne avokado 1 tomat 1 lime Litt chili hvis du tørr? Evn litt hvitløk og koriander For å runde smaken kan det være lurt med ¼ ts salt og evt ¼ ts sukker hvis ikke søte

Detaljer

EN BÆREKRAFTIG MENY PAI MED SESONGENS GRØNNSAKER RÅKOSTMAJONES RUNDSTYKKER MED URTEPESTO

EN BÆREKRAFTIG MENY PAI MED SESONGENS GRØNNSAKER RÅKOSTMAJONES RUNDSTYKKER MED URTEPESTO EN BÆREKRAFTIG MENY PAI MED SESONGENS GRØNNSAKER RÅKOSTMAJONES RUNDSTYKKER MED URTEPESTO METTENDE TOMATSUPPE MED RØDE LINSER KRUTONGER MED RAMSLØK/URTER GULROTSTZATZIKI RÅKOSTSALAT MED VINAIGRETTE PIZZASNURRER

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

ET HAV AV MULIGHETER

ET HAV AV MULIGHETER ET HAV AV MULIGHETER meny Marinert laks à la Gastronomisk Institutt 500 g laksefilet Marinade 500 g sukker 490 g salt 1dl sake Pepperblanding 30 g sort helpepper 20 g hvit helpepper ristes i varm panne

Detaljer

mmm...med SMAK på timeplanen

mmm...med SMAK på timeplanen mmm...med SMAK på timeplanen Et undervisningsopplegg for 6. trinn utviklet av Opplysningskontorene i landbruket i samarbeid med Landbruks- og matdepartementet Smakssansen Grunnsmakene Forsøk 1 Forsøk 2

Detaljer

Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner

Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner Anu Koivisto Klinisk ernæringsfysiolog anu@olympiatoppen.no Prestasjonsoptimalisering Kosthold Væske Søvn Styrke Teknikk Taktikk Utholdenhet

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

Kosthold og ernæring

Kosthold og ernæring Kosthold og ernæring Klinisk ernæringsfysiolog, cand.scient. Christine Gørbitz Barneklinikken, Rikshospitalet Hvorfor krever ernæringen hos unge med CFS spesiell oppmerksomhet? De har dårlig matlyst De

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad ! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 stk gulrot 1 stk grønn squash Ostesaus: 2 ss smør 4 ss hvetemel ca. 6 dl melk ca. 2 dl revet hvitost 4 ss hakket frisk basilikum

Detaljer

ENKELT OG GODT. 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT. 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Foto: Studio Dreyer-Hensley OVNSBAKT LAKS MED SITRON GJØR DET ENKELT! Vi vet at mange har lyst til å spise mer fisk, men at de tror det er så vanskelig å

Detaljer

Kylling suppe. Squash n steak 1 butternut squash, uten skall/frø i biter Høyrygg i biter Buljong eller vann

Kylling suppe. Squash n steak 1 butternut squash, uten skall/frø i biter Høyrygg i biter Buljong eller vann Kylling suppe 1 stor gryte fylles med 1/3 kylling, 1/3 gulrot, et par stilker selleri + 2 løk. La alt koke i ca 4 timer. Ta ut kyllingen og ta vekk bena og skinnet. Ta ut alle grønnsakene og sil kraften.

Detaljer

HØS. Høst inn fra hagen Aktiviteter sammen med barna Plommer i bøtter og spann Forbered deg til våren! Din lokale gartner

HØS. Høst inn fra hagen Aktiviteter sammen med barna Plommer i bøtter og spann Forbered deg til våren! Din lokale gartner HØS inspirasjon Høst inn fra hagen Aktiviteter sammen med barna Plommer i bøtter og spann Forbered deg til våren! Din lokale gartner TA FOR DEG AV HØSTEN Sett deg ned i en blåbærtue og spis deg mett og

Detaljer

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Skap julestemning med sild Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Sild er en glemt skatt med utallige muligheter, det er bare å bruke fantasien! Alt du trenger

Detaljer

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc.

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX matfrø ChiaX matfrø 7500 Ingen forbindelse Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX er varemerket for den originale utgaven av frøet fra

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker å vente. Maten skal helst på bordet så fort som mulig. Da går mange for kjappe løsninger som gir lite næring. Tenk om

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

Meny for kick-start fasen Norge

Meny for kick-start fasen Norge Meny for kick-start fasen Norge Frokost: Dag 1 Eggerøre med sopp Liten håndfull med frø-blanding: Foreslått blanding: gresskarkjerner og solsikkefrø Skivet røkt skinke med en stor, grillet/stekt tomat

Detaljer

aktivitetshefte! Gratis

aktivitetshefte! Gratis den LilLe StyRkeprØven for deg som Vil bli st E r k o G s m a Rt! Gratis aktivitetshefte! Dette heftet tilhører: 1 den lille styrkeprøven I dette heftet gir vi inspirasjon og tips til leker og aktiviteter

Detaljer

Fett, karbohydrater og proteiner

Fett, karbohydrater og proteiner FAKTAARK MELLOMTRINNET 1 (2) Fett, karbohydrater og proteiner Hvor finner man dem, og hva gjør de i kroppen Næringsstoffer som gir energi de tre store gruppene Kroppen vår trenger ulike næringsstoffer

Detaljer

Velkommen til Åpen gård 26. april 2015. Vitaminfest! Aktivitetshefte Vi ønsker deg en festlig vitaminopplevelse! www.geitmyra.no

Velkommen til Åpen gård 26. april 2015. Vitaminfest! Aktivitetshefte Vi ønsker deg en festlig vitaminopplevelse! www.geitmyra.no Velkommen til Åpen gård 26. april 2015 Vitaminfest! Aktivitetshefte Vi ønsker deg en festlig vitaminopplevelse! www.geitmyra.no VELKOMMEN TIL GEITMYRA OG VELKOMMEN TILBAKE Geitmyra matkultursenter for

Detaljer

Skap påskestemning med sild!

Skap påskestemning med sild! Skap påskestemning med sild! Koriander og ingefærsild 5 stk eddikmarinerte sildefileter 2 dl eddik, 7 % 4 dl vann 3 1/2 dl sukker 2 ss eplecidereddik 1 ts brunt sukker 1 dl olivenolje 1 stk rødløk i skiver

Detaljer

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins)

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins) Muffins med hvit sjokolade og mais (ca. 9-10 muffins) 75 g smør 75 g sukker 2 egg 1 dl yoghurt, f.eks. gresk yoghurt Revet appelsinskall fra 1 appelsin (godt vasket) 180 g hvetemel 1½ ts bakepulver 50

Detaljer

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær Gulrotsuppe Onsdag Tid 25 min TIPS: Noen poteter har mer stivelse i seg enn andre. Stivelse gjør at suppen tykner. Synes du suppen blir for tykk kan du ha i litt mer vann. - Du trenger 1 kg gulrot 5 hvitløksfedd

Detaljer

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Ernæringsfysiolog (www.finishline.no) Morten Mørland Treningsveileder Syklist og ernæringsansvarlig Team Sparebanken Sør Tema: Næringsstoffer og trening-

Detaljer

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

godt, sunt, enkelt og raskt

godt, sunt, enkelt og raskt meny2001 1,6 kg blåskjell 200 gr usaltet smør 1 fedd hvitløk 10 stk soltørket tomat (evt 1 frisk tomat) 2 stk sjalottløk 1 skive spekeskinke 10 blader basilikum 2 ss tomatpuré 1/2 ts salt 1/4 ts pepper

Detaljer

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Overlegen kvalitet! Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Norge har tradisjoner for fiske som går mange generasjoner tilbake i tid. Våre fiskeoljeprodukter er tilvirket av råstoffer fra fiskearter

Detaljer

SHIFT SuperZym-5 Halsbrann & sure oppstøt 60 tyggetabletter

SHIFT SuperZym-5 Halsbrann & sure oppstøt 60 tyggetabletter SHIFT SuperZym-5 Halsbrann & sure oppstøt 60 tyggetabletter SHIFT SuperZym-5 Halsbrann & sure oppstøt 60 tyggetabletter 0145 Ingen forbindelse Enzymkompleks fra vegetabilske kilder, kan hjelpe mot halsbrann

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 21-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 21-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

BYGG- OG HVETERIS. Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder.

BYGG- OG HVETERIS. Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder. e n k e lt å t i l b e r e d e sunne og gode oppskrifter BYGG- OG HVETERIS Tilbered Bygg- og Hveteris Express i vannbad på 5 minutter eller i mikro en på 90 sekunder. finn flere oppskrifter på www.mollerens.no

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

Det spesielle ved Active Collagen

Det spesielle ved Active Collagen ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 Styrker og forynger huden Glatter ut fine linjer og rynker, og øker hudens elastisitet Øker fuktighetsnivået i huden Tilfører vitalitet, styrke og fleksibilitet Stimulerer

Detaljer

Kostvaner hos skolebarn

Kostvaner hos skolebarn september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i

Detaljer

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE A5_BoccaHefte_12sider.indd 1 18-07-07 14:20:07 I dette heftet finner du spennende oppskrifter med Bocca sjokolade laget

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE-

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- Frosta 2015 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer