Planlegging og gjennomføring av en treningsøkt
|
|
- Mariann Sunde
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 57 Modul 5.0 Planlegging og gjennomføring av en treningsøkt Læringsmål // Deltakerne skal få en kort innføring i mental trening og mentale teknikker. Deltakerne skal etter gjennomført modul ha kompetanse til å introdusere mental trening for nybegynnere. Hovedpunkter Å planlegge en treningsøkt Instruksjonstips Øvelse i planlegging og gjennomføring av en treningsøkt Planlegging, presentasjon og evaluering. Med oppvarming mener vi aktivitet som går forut for treningen eller konkurransen i den hensikt å øke prestasjonsevnen og forebygge skader (Gjerset, Idrettens Treningslære, 1992).
2 Å gjennomføre en treningsøkt Å lykkes som trener avhenger av hvor flink man er til å forberede seg og hvor god man er til å organisere og gjennomføre treningen. Før du går i gang med selve planleggingen av en treningsøkt, bør du stille deg selv følgende spørsmål: Målsetting Målsettinger kan være kortsiktige for en enkelt trening eller en kortere treningsperiode, og de kan være langsiktige for en hel sesong eller frem til et spesielt mesterskap eller stevne. At utøveren eller gruppen selv er med på å formulere sine egne målsettinger leder til større engasjement, motivasjon og interesse for hvordan målsettingene best kan oppnås. Det er imidlertid svært viktig at målsettingene samsvarer med utøverens ambisjonsnivå. Er målsettingen å bli en best mulig skytter? Eller rett og slett bare å ha det gøy og sosialt? En målsetting er ikke statisk, og bør hele tiden justeres og korrigeres for å tilpasse utøverens og gruppens utvikling og situasjon. Når det gjelder planlegging av den enkelte skytters muligheter til å oppnå målsettingen, kreves det at treneren i samtale med skytteren diskuterer mulige metoder og tidspunkt for når, hvordan og når målet skal oppnås. Hva skal treningsøkten inneholde? Instruksjon/informasjon, hoveddel, øvelser og avslutning. Begynn med det enkle, for siden å gradvis øke vanskelighetsgraden på øvelsene. Mye av forarbeidet er allerede gjort i planleggingen. Er våpen, ammunisjon og skivemateriell til stede? Er det nok hjelpeinstruktører? Er forholdene lagt til rette for god instruksjon? der de viktigste momentene får mest tid. Organisering av gruppa Vurder hva som er mest hensiktsmessig å dele opp gruppa etter alder, prestasjon eller en blanding? Dette kan variere fra øvelse til øvelse. Når skal jeg instruere, før, under eller etter trening? Som prinsipp bør man gi en kort instruksjon før øvelsen starter. Avbryt gjerne øvelsen, og korriger eller presiser! Ved innlæring av teknikk, bør utøverne gjenta øvelsen mange ganger slik at det blir automatikk i det. Noen øvelser vil være naturlige å gjennomføre på hver treningsøkt. Evaluering/vurdering Skytterens deltakelse i utviklingsprosessen fra målsetting til treningsplanlegging, skaper gode evalueringsmuligheter, da hendelsesforløpet gjennomsyres av en bevisst strategi som kan analyseres. Gikk treningen som planlagt, hva var bra, oppnådde man målsettingen, hva kan forbedres til neste trening, hvordan skal dette gjennomføres? Planlegging av en treningstime Utarbeiding av et eget skriftlig planskjema kan lette planleggingen. Det gir trygghet både for deg selv og deltakerne at du er godt forberedt og har tenkt gjennom hva, hvordan og hvorfor. På neste side følger et eksempel på et slikt planskjema for en teknisk og en fysisk treningsøkt. Du må gjerne utarbeide din egen mal. Tid Hvor mye tid skal jeg prioritere på hver del? Lag en oversikt
3 59 Treningstime på 10 meter skytebane. Utøvere: Treningsgruppa, gutter og jenter år Mål for kvelden: Etablere spesifikk utholdenhet i stående og finne en god stilling hos unge utøvere/nybegynnere. Tid: 140 minutter Utstyr: Skyteskiver. Tusj. Balansematter. Anlegg: 10m eller skytebane. Oppholdsrom. HVA HVORDAN TID Hvorfor/hensikt Innledning Informasjon omkring dagens økt. 5 min Få fokus på dagens mål. Motivere for innsats. Uttøyning Avspenning med nedtellingsteknikken 10 min Uttøyning/oppvarming av rygg-, skulder-, lår-, og leggmuskulatur. Enkle øvelser. Treneren leder gruppen. 20 min Gjennomføre øvelser i henhold til oppvarmningsprogrammet. Tilrettelegging for aktivitet 5 min Hoveddel Teknisk trening 1. Fysisk innføring i stilling a) Skytterne fordeler seg i rommet. Finn en god skytestilling uten å tenke på hvor blinken er. Stå i skytestillingen 3 x 1 min med 15 sek pause. 5 min Å bli kjent med sin stilling. b) Gjør samme øvelse med slak strikk. 5 min c) Gjør samme øvelse med våpen 20 sek 5 sek hvile. 10 repetisjoner. 10 min Oppvarming og bygging av spesifikk muskulatur. Bygging av spesifikk muskulatur for stilling, og kontroll ved holdeområde. d) Uttøyning av bryst-, skuldre- og armmuskler 10 min Integrering av tøyning og skyting. 2. Stilling og pekevinkel Finn en standplass. Juster stilling og pekevinkel slik at våpenet peker på ditt sikteområde. 5 skudd innskyting. To testserier på 10 skudd. Tøy ut og skifte standplass og gjenta. Dokumenter posisjon med foto og eller video. 40 min Etablere rutiner for å finne stilling. Avslutning Uttøyning Evaluering av økten i plenum Individuell veiledning/avslutning Gjennomfør 3-4 uttøyningsøvelser med hele gruppen. Gi individuell tilbakemelding. Tilbakemelding på utførelse. Evaluering av økten. Still åpne spørsmål til gruppen. Få frem meninger. Hva gjør vi neste gang etc. Arbeide med treningsdagboken. La utøverne beskrive hva de har gjort i økten. Utfordre dem på individuelle kommentarer i tillegg. Hva var bra? Hva skal jeg gjøre neste gang etc. Avslutt med å ta imot spørsmål og/eller gi individuell tilbakemelding på økten. 10 min Etabler vaner når det gjelder avslutning av økten. 20 min
4 Instruksjonstips Det finns ulike måter å instruere på, og instruksjonen vil være forskjellig avhengig om en instruerer en stor gruppe eller gir en utøver individuell rettledning. Når utøverne trener, bør treneren gå rundt og hjelpe til og rettlede. Alle må få den hjelp de behøver. Om vi trener barn, unge eller nybegynnere, bør det helst være flere trenere eller instruktører til stede. Det optimale er 1 trener pr 3 skyttere. Skyting og instruksjon er spesielt i forhold til andre idretter på grunn av skuddstøy. Det er ikke gunstig å drive instruksjon etter at utøverne har satt på seg hørselsvern, og du må ta hensyn til at kontakten reduseres. En løsning kan være å anskaffe hørselsvern med mikrofoner slik at man kan høre det som skjer på standplass. Disse er dyre i anskaffelse, men gir bedre sikkerhet og mulighet for å ha kontroll under skyting. Bruk gjerne utøverne som øvingsbilde, og la dem vise stillinger og teknikker mens du forklarer. TRENERTIPS En annen løsning er å bruke propper under øreklokkene, slik at øreklokkene kan fjernes i korte perioder når instruksjoner gis. Fokus på grunnelementene: a. Skytestillingen; Avspenning, rekylopptak og grep b. Pust, sikting, avtrekk/avlevering (fortrykk, trykkpunkt, avtrekk, etterholding). Ros skytteren og gjerne et element som fungerer godt! Når du evaluerer skytteren og oppdager en hindring: Vurder grunnelementene først! Gå deretter ned på detaljnivå: korriger en ting av gangen korriger det vesentlige først korriger positivt og konstruktivt vurder og bedøm utførelsen Du må selv vurdere: skal jeg korrigere under utførelsen av øvelsen? skal jeg avbryte øvelsen for å korrigere? hvor omfattende skal korreksjonen være? Avgjørende faktorer her vil være: utøverens eller gruppens ferdighetsnivå utøverens eller gruppens alder øvelsen som utføres læringstempo Det å være oppmerksom er en viktig egenskap som trener, spesielt når man er trener for barn og unge. Lær navnene til alle utøverne i gruppa, ha øyekontakt med hver enkelt og lytt! Bli kjent med hver enkelt, tilpass korreksjoner etter hver enkelts måte å reagere på, og skap trygghet og avspenning i treningssituasjonen gjennom gradvis økning av kravene. Det er også viktig å være kreativ og variere treningen, men uten å gi avkall på sikkerheten på skytebanen. Trenerens væremåte og måte å kommunisere på: Vær deg selv. Gi alle i idrettsgruppa oppmerksomhet Legg vekt på å være konsekvent og forutsigbar i dine reaksjoner Vis at du kan lytte til de unge, og at du tar reaksjoner og innspill på alvor Vis at du står for tydelige verdier og legger vekt på å være synlig som voksenperson. For å oppnå god kommunikasjon med ungdom, er det viktig å skape tillit gjennom å lytte til og snakke med de unge. Du oppnår også respekt ved å gripe inn og sette grenser dersom noen viser uønsket oppførsel.
5 Øvelse i planlegging og gjennomføring av en treningsøkt planlegging, presentasjon og evaluering Del deltakerne inn i grupper på 3 4 deltakere, og gi hver gruppe en oppgave. Deltakerne får ca. 2 timer forberedelsestid. Hver gruppe gjennomfører deler av treningsøkten de har planlagt. Hvor lang tid hver gruppe får til disposisjon, avhenger av hvor mange grupper det er og hvor mye tid en har til rådighet. En gruppe fungerer som evalueringsgruppe sammen med kursets instruktør. Roter i forhold til hvilken gruppe som skal fungere som evalueringsgruppe. De andre gruppene fungerer som øvingsobjekter/deltakere for gruppen som skal instruere. Gruppeopgave 1 Lag et instruksjonsopplegg for en instruksjonskveld innendørs. Vi forutsetter at du har 16 begynnere, 8 skiver, 8 våpen og 1 1/2 time til disposisjon. Dagens tema er: Luftpistol sittende med støtte. Målsetning: Sikker våpenhåndtering og å kunne treffe skiven. Sikkerhet Pistolens deler og funksjon Styrende øye Grep og skytestilling Sikting og avtrekk Skuddgruppe Gruppeoppgave 2 Tema: Stående skytestilling, 10m Utgangspunkt: Planlegg og gjennomfør en treningsøkt for ca 5 utøvere i alderen år. Ungdommene er som nybegynnere å regne i stående skytestilling, de har skutt sittende i to til tre år. Skytebane er 10m med 10 stk. Megalink elektroniske skiver. Stående skytestilling Gruppeoppgave 3 Tema: Sittende skytestilling. Utgangspunkt: Planlegg og gjennomfør en treningsøkt for ca. 5 utøvere i alderen år. Ungdommene har skutt sittende skytestilling en god stund, og mestrer dette godt. De ønsker mer variasjon og nye utfordringer på trening. Skytebane er 10m med 10 stk. Megalink elektroniske skiver. Sittende skytestilling med støtte.. Gruppeoppgave 4 Tema: Sittende skytestilling og stående skytestilling. Utgangspunkt: Planlegg og gjennomfør en treningsøkt for ca. 5 utøvere i alderen år, der et par av utøverne er sittende skyttere og resten av gruppen er stående skyttere. De stående skytterne er relativt ferske i stående skytestilling, men har noen år erfaring med sittende skytestilling. De sittende skytterne er relativt erfarne. Hvordan lage et
6 62 godt opplegg som ivaretar de ulike nivåene i gruppen? Skytebane er 10m med 10 stk. Megalink elektroniske skiver. Sittende skytestilling og stående skytestilling. Gruppeoppgave 5 Tema: Fra sittende til stående skytestilling. Utgangspunkt: Planlegg og gjennomfør en treningsøkt for ca. 5 utøvere i alderen år, som skal prøve på og begynne med stående stilling. Alle har skutt sittende i noen år og har fine resultat. Hvordan lage et godt opplegg som tar hensyn til de utfordringer som finnes i overgangen til stående stilling. Skytebane er 10m med både pappskiver og Megalink elektroniske skiver. Posisjon Sikting Avtrekk
Modul 4.0 Planlegging og gjennomføring av en treningsøkt
Modul 4.0 Planlegging og gjennomføring av en treningsøkt Læringsmål: 1. Gi deltakerne en innføring i arbeidsrutiner og metodikk knyttet til forberedelse, planlegging og gjennomføring av en treningsøkt
Detaljerintro Trenerkurs Trener 1 (T1) Pistol
4 intro Trenerkurs Trener 1 (T1) Pistol 5 Praktisk informasjon Mål for kurset Lære bort grunnleggende tekniske ferdigheter. Utvikle fysiske, psykiske og sosiale egenskaper for utøvere på begynnernivå,
DetaljerOppvarming. Modul 3.0. Læringsmål // Bevisstgjøre behovet for oppvarming og uttøyning for å øke prestasjonsevnen og forebygge skader.
48 Modul 3.0 Oppvarming Læringsmål // Bevisstgjøre behovet for oppvarming og uttøyning for å øke prestasjonsevnen og forebygge skader. Hovedpunkter Fysisk oppvarming Mental oppvarming Uttøyning etter skytetrening
DetaljerModul 3.0 Oppvarming og uttøyning.
Modul 3.0 Oppvarming og uttøyning. Læringsmål. Bevisstgjøre behovet for oppvarming og uttøyning for å øke prestasjonsevnen og forebygge skader. Hovedpunkter: 1. Hva er oppvarming? 2. Hvorfor varme opp
DetaljerSkyteskole. Velkommen til skyteskole - Kveld 1 -
Velkommen til skyteskole - Kveld 1 - Program for skyteskolen Kveld 1: Sikkerhet/geværet Kveld 2: Sikting Kveld 3: Liggende skytestilling Kveld 4: Avtrekk Kveld 5: Nullpunkt Kveld 6: Avslapping Kveld 7:
DetaljerNivå Grunnleggende. Det anbefales at kursdeltagerne har noe kjennskap til skyting og sikkerhetsreglene.
Praktisk informasjon Mål for kurset Skape en forståelse for generelle læringsprinsipper og hvordan trene elementær skyteteknikk for nybegynnere, hvilke viktige faktorer som gir skytterne fremgang og betydningen
DetaljerTRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav
TRENINGSLÆRE - Trenerrollen - Metoder -Krav INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør: Demonstrere Forklare Vise Illustrere Trener: Planlegge Tilrettelegge Veilede Organisere Coach: Prosessveileder Mentor
DetaljerSkyteskole. Elevhefte
Skyteskole Elevhefte Velkommen Har du hørt om gutten som begynte på skyting for å treffe nye venner? Skyteskolen består av fem kvelder med følgende temaer: Kveld 1: Kveld 2: Kveld 3: Kveld : Kveld : Sikkerhet
DetaljerRegler og retningslinjer. Norma Ungdomscup Pistol
Regler og retningslinjer Norma Ungdomscup Pistol Norma Ungdomscup er en cup som skytes på klubbens hjemmebane, mens resultatene registreres på nett slik at skyttere fra hele landet kan følge med på hvordan
DetaljerAK28 VIL SKAPE «VINNERE» PÅ ALLE NIVÅER! AK28s KLUBB UTVIKLING
AK28 VIL SKAPE «VINNERE» PÅ ALLE NIVÅER! AK28s KLUBB UTVIKLING AK28s plan for utvikling av klubb, ledere, trenere, lag, spillere, dommere, foreldre under utdanning, konkurranse og sosialt. Helge Bjorvand
DetaljerSkyteskole. Kveld 1. Denne siden står fremme når deltakerne ankommer. Ønsk de velkommen med denne siden fremme.
Denne siden står fremme når deltakerne ankommer. - - Ønsk de velkommen med denne siden fremme. Denne PowerPointen er ment brukt til. Om PowerPointen: PowerPointen er lagt opp slik at det er kommentarer
DetaljerRegler og retningslinjer. Norma Ungdomscup. Rifle
Regler og retningslinjer Norma Ungdomscup Rifle Norma ungdomscup er en cup som skytes på klubbens hjemmebane, mens resultatene registreres på nett slik at skyttere fra hele landet kan følge med på hvordan
DetaljerGrunnleggende Online Kurs Trener 1
Grunnleggende Online Kurs Trener 1 (Stipulert tidsbruk, ca. 45min) Hensikten med denne modulen er å gi trenere en innføring i de grunnleggende prinsippene for treningsplanlegging. Emnet treningsplanlegging
DetaljerPISTOL ET KLUBBHEFTE FRA NORGES SKYTTERFORBUND
PISTOL ET KLUBBHEFTE FRA NORGES SKYTTERFORBUND Christer Magnusson Tekst: Christer Magnusson Foto: Siri Vaggen Olsen Foto objekt: Kristoffer Kristiansen Godt organiserte og innholdsrike treningsøkter vil
DetaljerFINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerSamling med Trond Kjøll 17 og 18.juni 2016
Samling med Trond Kjøll 17 og 18.juni 2016 Trond ønsket å høre 2 pkt fra hver deltaker som de har benyttet siden sist samling, brukt aktivt Britt: Kontrollpkt.liste og treningsdagbok Gunhild: Veldig bevist
DetaljerTRENINGSLÆRE. Repetisjon av: Trenerrollen og treningsplanlegging
TRENINGSLÆRE Repetisjon av: Trenerrollen og treningsplanlegging Idrettspsykologi Motivasjon hvorfor drive idrett Sammenheng mellom alder og frafall Det gode miljøet INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør:
DetaljerYoung Star Innlandet 2016
Young Star Innlandet 2016 Kort sammendrag. Young Star Innlandet er et regionalt samarbeid mellom skiskytterkretsene Hedmark, Nord-Østerdal og Oppland, med støtte fra Skiskytterforbundet og Idrettens Kompetansesenter
DetaljerTrivsel. Miljøtiltak i skytterlaget
Trivsel Miljøtiltak i skytterlaget Miljø Sliter ditt lag med å rekruttere nye skyttere? Sliter dere med å få skyttere, foreldre og andre til å bli værende i skytterlaget over tid? Da er dere ikke alene!
DetaljerSkyteskole. Kveld 3. Denne siden står fremme når deltakerne ankommer. Ønsk de velkommen med denne siden fremme.
Denne siden står fremme når deltakerne ankommer. - - Ønsk de velkommen med denne siden fremme. Denne PowerPointen er ment brukt til. Om PowerPointen: PowerPointen er lagt opp slik at det er kommentarer
DetaljerTRENGER DU FORTSATT MER INFORMASJON?
SKYTING for funksjonshemmede Informasjon til klubber, utøvere, foreldre og helsepersonell TRENGER DU FORTSATT MER INFORMASJON? Norges Skytterforbund Tlf: 21 02 98 50 E-post: nsf@skyting.no www.skyting.no
DetaljerStudieplan for skyteinstruktørkurs år Det frivillige Skyttervesen
Studieplan for skyteinstruktørkurs 1 18-25 år Det frivillige Skyttervesen Tidspunkt: Sted: Kursansvarlig: Andre lærere: Varighet: Evaluering: Årlig, hver vår. Randsfjord skytterlags bane. Ola Fjuk-Herje,
DetaljerNarvik Svømmeklubbs veileder
Side 1 KNNN Narvik Svømmeklubbs veileder Slik gjør vi det i NSK Side 2 Narvik svømmeklubbs medlemmer, foreldre og trenere NSK `s veileder er for alle som har noe med NSK å gjøre - enten det er som medlem,
DetaljerKURSPLAN TRENER 1 Norges Friidrettsforbund juni 2014
KURSPLAN TRENER 1 Norges Friidrettsforbund juni 2014 Trener 1 Kursplanen bygger på Trenerløypa, som er et rammeverk for trenerutdanning i norsk idrett. Trenerløypa består av fire nivå. På hvert nivå ligger
DetaljerNTN instruktørstige. NTN Instruktør 1: o Tidligere barneinstruktørkurs, samt ytterligere 60 sider med nytt stoff o Kompetansekrav for grad 1.
NTN instruktørstige NTN Grunnkurs: o Nytt kurs (Taekwon- Do etikette, Grunnprinsippene, Hjelpeinstruktørrollen, Konkurranseregler, Helse og kosthold, Graderingskrav, Forklaring av kursstigen) o Kompetansekrav
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerDialogduk Trenerrollen Trener 1
Dialogduk Trenerrollen Trener 1 Arbeidet med denne dialogduken er en fortsettelse av arbeidet med e-læringen Trenerrollen. Dialogduken knytter dermed e-læringen sammen med det fysiske kurset, og deltakerne
DetaljerArrangørkonferansen 1. November. Arne Roaldsøy - (Daglig leder) Dag Ivar Findreng - (Produktansvarlig BIA)
Arrangørkonferansen 1. November Arne Roaldsøy - (Daglig leder) Dag Ivar Findreng - (Produktansvarlig BIA) Megalink AS Vår teknologi hva bygger den på? Skiskytterskiva Noen bilder fra anlegg Erfaringer
DetaljerVelkommen til Stavanger Pistolklubb skyteskole. Del 1
Velkommen til Stavanger Pistolklubb skyteskole. Del 1 HISTORIE, ORGANISERING I 1907 ble det internasjonale skytterforbund stiftet og kalt Union Internasjonal des Tir (UIT) I dag er navnet skiftet til Internasjonal
DetaljerREGISTER FOR ØKTVALG AV BASIS TØRRTRENING/ SKYTETRENING OG KOMBINASJONSTRENING 2009-2010
REGISTER FOR ØKTVALG AV BASIS TØRRTRENING/ SKYTETRENING OG KOMBINASJONSTRENING 2009-2010 Tørrtrening Kjør overdreven pusteteknikk, slik at du får tilnærmet de samme bevegelsene i børsa som du har i konkurranse.
DetaljerHovedmål. Delmål: Deltakeren skal:
Kursplan trener 2 Hovedmål - Ha en helhetlig forståelse av treningsprosessen, og hva som kreves for å skape en sunn, positiv utvikling i valgt dansegren. - Ivareta utøvernes behov i et sosialt, spennende
DetaljerMentale og taktiske ferdigheter. Betydning, sammenheng og praksis.
Mentale og taktiske ferdigheter Betydning, sammenheng og praksis. Bakgrunn UT NBTF Vi ønsker selvstendige, kreative, positive og løsningsorienterte spillere som er høykompetente og velutdannede på det
DetaljerMidt på den ene langsiden skal brystkassen berøre underlaget. Forlengs eller sidelengs rulle er ikke tillatt
Kondisjonstest - løp Løp i gymsal rundt markører med en varighet på 6 minutter. Det løpes i en rektangelformet bane på 44m, langsider er 15m og kortsider er 7m. To hindringer pr runde Midt på den ene langsiden
DetaljerTrenerveiledning del 1. Mattelek
Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.
DetaljerBevegelighet Hva er det?
Bevegelighet Hva er det? «Evnen til å bevege et eller flere ledd gjennom et ubegrenset og smertefritt bevegelsesutslag» Når man har revmatisk sykdom eller muskel- og skjelett plager er det kjent for mange
DetaljerTrener I Alpint. Modul 1.2 Trenerrollen. Læringsmål: Kjenne prinsippene i barneidrettsbestemmelsene (e-læring) Læring og utviklingsmiljø
Trener I Alpint Modul 1.2 Trenerrollen Læringsmål: Kjenne prinsippene i barneidrettsbestemmelsene (e-læring) Læring og utviklingsmiljø Få alle til å dra i samme retning Jobbe enkelt og tydelig Hva er en
DetaljerPROGRAM 2. HELGESAMLING FOR J/G15-16 ÅR Region Midt Molde 16.-18. august 2013
PROGRAM 2. HELGESAMLING FOR J/G15-16 ÅR Region Midt Molde 16.-18. august 2013 (Det blir ingen trener 2 kurs i Molde) Hovedansvarlige trenere: Bård Eiliv Oppigard og Olav Hårstad FREDAG 1800-2000 Oppmøte
DetaljerTRENERSTANDPUNKT SPØRRESKJEMA UTØVERE FYSISKE TESTER UTØVERE BEARBEIDELSE AV DATA GRUPPEPROSESSER TRENERINTERVJU. Trening.
I DAG I FRAMTIDA? 1 2 TRENERSTANDPUNKT 3 4 5 6 7 Trening 24-t Psykososialt SPØRRESKJEMA UTØVERE 8 9 TRENERINTERVJU BEARBEIDELSE AV DATA GRUPPEPROSESSER FYSISKE TESTER UTØVERE Trenerintervju Trenerrollen
DetaljerTrener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18
Trener 3 Alpin kurs - sesong 2017/18 Trenerløypa steg 3 Søkere: For trenere som jobber med utøvere som ønsker å nå et høyt nasjonalt nivå og internasjonal deltakelse. Kvalifikasjoner: Aktive trenere i
DetaljerTRENERTEAMET UTVIKLING AV TRENERTEAMET I KLUBBEN
TRENERTEAMET UTVIKLING AV TRENERTEAMET I KLUBBEN Trenerutvikling internt Hvordan tilrettelegger din klubb for trenerutvikling internt? Delegering Du kan ikke gjøre alt selv. Deleger oppgaver Koble person
DetaljerKURSPLAN TRENER 1 TRENERLØYPA
KURSPLAN TRENER 1 TRENERLØYPA 1. FEBRUAR 2013 TRENER 1 BILJARD TRENERLØYPA MÅL Mål med Trener 1 er å gjøre treneren i stand til å: Gi en innlæring av grunnleggende biljardtekniske ferdigheter. Utvikle
DetaljerARBEIDSHEFTE. TRENER 1: Trenerrollen
ARBEIDSHEFTE TRENER 1: Trenerrollen Innhold Introduksjon... 3 Oversikt Trenerløypa... 3 Introduksjon til e-læringen Trenerrollen... 4 1. Trenerrollen... 6 Læringsmål... 6 Refleksjonsoppgaver underveis...
Detaljer18.00-18.10 Tørrtrening/instruksjon skyting, grunnprinsipper (ulike fokuspunkter fra
Skiskyttertrening uke 35-51 Melshei Gruppe 1 Onsdag 28/8 Skyting/løping (ta med tørre klær og en vannflaske) (uke 35) fra gang til gang. 3 serier à 5 klikkskudd) 18.25-18.50 Kombinasjon i «Tarzanløypa».
DetaljerNorges Skøyteforbund Trenerutdanning
Norges Skøyteforbund Trenerutdanning Struktur - mål - innhold - litteratur TRENERSTIGEN T3 Topptrenerutdanningen NTNU/OLT 2år T2 Utvikle trenere for region/landslag junior og senior 60t T1 Utvikle kunnskapsrike
DetaljerSKYTEINSTRUKTØRKURS I
SKYTEINSTRUKTØRKURS I STUDIEPLAN FOR GJENNOMFØRING I SAMLAG UNDERDISIPLIN LEKSJ. NR ANT. TIMER A. INSTRUKSJONSLÆRE HANNE Instruksjonsprinsipper A 1 2 Tildeling av elevoppgaver A 2 1 Forberedelse til elevinstruksjon
DetaljerKJENNETEGN PÅ MÅLOPPNÅELSE KROPPSØVING 2015
KJENNETEGN PÅ MÅLOPPNÅELSE KROPPSØVING 01 Kroppsøving Graden av måloppnåelse kan der det er naturlig også vurderes med målinger av f.eks spenst, hurtighet, kondisjon, styrke og ballteknikk. IDRETTSAKTIVITET
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerTreningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emne: Bevegelighetstrening Av: Espen Tønnessen Hva er bevegelighet? Utøverens evne til bevegelsesutslag i ledd og leddkjeder Bevegeligheten kan måles i cm eller i grader Bevegeligheten
DetaljerNSFs Ungdomsutviklere
Vedlegg 2 Til alle klubber i NSF Kopi: svømmekretsene NSFs Ungdomsutviklere 29. mars 2004 Norges Svømmeforbund setter av midler til dekning av halvparten av en 50% stilling i 10 klubber. Ungdomsutviklerne
DetaljerSKYTELEDERINSTRUKS. Rev.2 (12/12-18)
SKYTELEDERINSTRUKS Rev.2 (12/12-18) KPK Skytelederinstruks Rev.2 Rutine ved opplåsing Vakt 1 eller trener skal låse ut 7 våpen. Tell antall våpen før du tar ut våpen Vakt 1 eller trener låser ut kasse,
DetaljerTrenerrollen. Modul 6.0. Læringsmål // Innføring i trenerrollens innhold ved trening av barn, unge og begynnere, samt øvelse i analyse og instruksjon.
79 Modul 6.0 Trenerrollen Læringsmål // Innføring i trenerrollens innhold ved trening av barn, unge og begynnere, samt øvelse i analyse og instruksjon. Hovedpunkter Tilbakeblikk Trener eller coach? Hva
DetaljerAK28 VIL SKAPE «VINNERE» PÅ ALLE NIVÅER! AK28s KLUBB UTVIKLING
AK28 VIL SKAPE «VINNERE» PÅ ALLE NIVÅER! AK28s KLUBB UTVIKLING AK28s plan for utvikling av klubb, ledere, trenere, lag, spillere, dommere, foreldre under utdanning, konkurranse og sosialt. Helge Bjorvand
DetaljerSTRUKTUR. Vannmerket Vanntilvending Hvalmerket Dykke Skilpadde Flyte Pingvin Gli Selungen Fremdrift
IMPULSUKA 2013 AGENDA 1700 Registrering og litt mat 1710 Velkommen 1715 Instruktørrollen 1730 Pedagogikk for svømmeskoleinstruktører 1815 Pause med frukt 1830 - Pedagogikk fortsetter 1915 Pause 1930 Gruppeoppgaver
DetaljerBEST PÅ STANDPLASS MED TØRRTRENING. I Mai 2014 har din klubb mulighet til å få den råeste starten på det nye treningsåret med geværet!
Foredrag Sondre Nordberg BEST PÅ STANDPLASS MED TØRRTRENING I Mai 2014 har din klubb mulighet til å få den råeste starten på det nye treningsåret med geværet Om Boken av Sondre Nordberg «Tørrtrening er
DetaljerVELKOMMEN TIL STAVANGER PISTOLKLUBB.
VELKOMMEN TIL STAVANGER PISTOLKLUBB. INTRODUKSJONSKURS I SIKKERHETSREGLER OG OPPFØRSEL PÅ BANEN. 1 Først av alt: Glem hva du har lært gjennom å se film og TV!! FORORD: Bakgrunnen for utarbeidelse av dette
DetaljerPRESISJONSSKYTING (Del 1)
1 PRESISJONSSKYTING (Del 1) Generelt. Vi må starte et sted. Da er det viktig å finne det beste stedet. Vi må vite hva vi skal starte med, og da er det nødvendig å ha god kunnskap og kyndig hjelp. Presisjonsskyting
DetaljerSKYTESKOLE VEILEDNING FOR ARRANGØR. Det frivillige Skyttervesen
SKYTESKOLE VEILEDNING FOR ARRANGØR Det frivillige Skyttervesen KORT OM SKYTESKOLE Skyteskole er Det frivillige Skyttervesens viktigste rekrutteringsverktøy. Etter at Stavanger skytterlag startet opp sin
DetaljerHvordan forebygge løpeskader? Kenneth Myhre - kennethmyhre@outlook.com
Hvordan forebygge løpeskader? Agenda Hva er en løpeskade? Noen viktige treningsprinsipper Innhold og oppbygning av program Løpeteknikk Noen enkle råd på veien Hva er en «løpeskade»? All trening er belastning.
DetaljerTrenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne
Trenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne Alle klubber bør ha et aktiv og godt treningstilbud for ungdom og voksne som ønsker å trene svømming. Selv om treningsgruppene er relativt selvstendige bør
DetaljerArna Svømme- og Livredningsklubb. Våre aktivitetstilbud
Arna Svømme- og Livredningsklubb Våre aktivitetstilbud Kurs Vi tilbyr kursopplegg fra Norges Svømmeforbund. Norges Svømmeskole Trygg i vann Hovedmålsetning: Trygg i vann Tilbud: Småbarnsvømming Vannmerket
DetaljerInnhold. Teoretisk del - hva er basistrening? - hvorfor basistrening? - når bør man trene basis? Praktisk del
Basistrening Innhold Teoretisk del - hva er basistrening? - hvorfor basistrening? - når bør man trene basis? Praktisk del - Gjennomgang av generell basisøvelser for barn og unge - Gjennomgang av spesielle
DetaljerGrunnleggende Online Kurs Trener 1
Grunnleggende Online Kurs Trener 1 (Stipulert tidsbruk, ca. 45min) Hensikten med denne modulen er å gi trenere en innføring i NSFs utviklingstrapp for svømming. Trener 1-kurset vil gå i dybden på første
DetaljerMestring Selvstendighet Tilhørighet HEMINGS. lille grønne. Slik gjør vi det i Heming
Mestring Selvstendighet Tilhørighet HEMINGS lille grønne Slik gjør vi det i Heming Kjære Hemingmedlemmer, foreldre og trenere Hemings lille grønne er en veileder for alle som har noe med Heming å gjøre
DetaljerSluttrapport Tilrettelagt idrett skøyteløp for utviklingshemmede Fase 2
Sluttrapport Tilrettelagt idrett skøyteløp for utviklingshemmede Fase 2 2017/HE2-182412 1 Trondheim Kortbaneklubb/ Norges Idrettsforbund Forord Dette er en sluttrapport for klubbens prosjekt «Skøyteløp
DetaljerTrener I volleyball. Her finner du praktisk informasjon om Trener I samt fagplan/innhold.
Trener I volleyball Her finner du praktisk informasjon om Trener I samt fagplan/innhold. Trener I Atskilte kurs i volleyball og sandvolleyball VOLLEYBALL Målgruppe: Tid: Hvem kan holde kurs: Pensum/litteratur:
DetaljerPilotprosjekt skyting
Pilotprosjekt skyting Norges Skiskytterforbund - Det frivillige Skyttervesen Samarbeidsprosjekt mellom Norges Skiskytterforbund 1 og Det frivillige Skyttervesen 2017/2018 Informasjon til skytterlag/skiskytterklubber
DetaljerKursplan Trener 2 Alpint. November 2015 KURSPLAN. Trener 2 TRENERLØYPA ALPINT
November 2015 KURSPLAN Trener 2 TRENERLØYPA ALPINT 1 Forord 1. Mål Trener 2 Alpint kurset er beregnet for skitrenere som arbeider med ungdom i utviklingsfasene; Trening for å trene - aldersklasser U14,
DetaljerUtvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe
Utvikling av unge utøvere i svømming Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utviklingstilpasset trening o Dersom barne- og ungdomstrening reduseres til en kopi av elitetrening, tar vi ikke hensyn
DetaljerRIFLE. Anne Grethe Jeppesen
RIFLE Et klubbhefte fra Norges Skytterforbund Anne Grethe Jeppesen Godt organiserte og innholdsrike treningsøkter vil bety at flere skyttere er motiverte for å fortsette med mer og bedre trening! Kanskje
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er Positive
DetaljerHospiteringsregler for GIL Fotball
Gossen IL Hospiteringsregler for GIL Fotball Bakgrunn og regler Fotballgruppen 3/19/2010 Contents Bakgrunn... 3 Hva er hospitering?... 4 Flytsonebegrepet... 4 Flest mulig spillere i flytsonen... 5 1. Ordinær
DetaljerInnføringskurs for trenere. Guide for gjennomføring
Innføringskurs for trenere Guide for gjennomføring Barnefotballtreneren for de minste Kjennetegn for alderen: - Oppsøker treneren for bekreftelse ofte - Tar verbal instruksjon fremdeles dårlig, korte instruksjoner,
DetaljerLæreplan i treningslære - felles programfag i utdanningsprogram for idrettsfag
Læreplan i treningslære - felles programfag i utdanningsprogram for idrettsfag Læreplanen for treningslære kommer i revidert utgave fra høsten 2015. Innholdet i programfagene er endret, og det vil være
DetaljerUll/Kisa Innebandy. Hospitering. Ull/Kisa Innebandy. (ver.1.3, sist oppdatert ) Side 1 av 7
Hospitering (ver.1.3, sist oppdatert 1.5.2016) Side 1 av 7 Bakgrunn Strategiprosessen i de siste årene har avdekket 4 viktige faktorer som vektlegges i tida fremover: 1) trenerutvikling 2) riktig treningsmengde
DetaljerÅrsklasse 16-17 år. Breddetilbud. Fordeling av treningsmengde og treningsformer
Rammeplan for sportslige aktiviteter 16-17 år Årsklasse 16-17 år På dette alderstrinnet skal en legge vekt på å integrere tekniske ferdigheter i en spillsammenheng. Det betyr at en ønsker å utvikle spillernes
DetaljerDen lille oransje. Slik gjør vi det i Utleira IL
Den lille oransje Slik gjør vi det i Utleira IL De viktigste punktene 1) Respekter klubbens arbeid. Det er frivillig å være medlem av Utleira IL, men er du med følger du den lille oransje. 2) Vis respekt
DetaljerTRENER 1 KURSOVERSIKT NVBFS TRENERKURS TRENER 1. Volleyball sandvolleyball
NVBFS TRENERKURS TRENER 1 KURSOVERSIKT TRENER 1 Volleyball sandvolleyball 1 INNHOLD Innhold kommer her INNLEDNING Trener 1 er første nivå i Norges Volleyballforbunds nye trenerløype. Fokuset i utdanningen
DetaljerTerminliste Sportskyttergruppen Vinter 2017
Terminliste Sportskyttergruppen Vinter 2017 Velkommen til et nytt skyteår. Som et ledd i satsinga mot Landskytterstevnet i Førde 2017 er det vedtatt å setta i gang ei sportsskyttergruppe for skyttarane
DetaljerKursbeskrivelse for Trener 1 i hurtigløp/kunstløp på skøyter
Kursbeskrivelse for Trener 1 i hurtigløp/kunstløp på skøyter Norges Skøyteforbund Innledning. Dette kurset er bygget på Norges Idrettsforbunds spesifikasjon Trenerløypa, nivå 1. Kurset er modulbasert.
DetaljerOVERSIKTSPROGRAM ( alternativ gjennomføring)
OVERSIKTSPROGRAM ( alternativ gjennomføring) UNDERDISIPLIN LEKSJ NR ANT TIM A. INSTRUKSJON Instruksjonsprinsipper A 1 2 Tildeling av elevoppgaver A 2 1 Forberedelse til elevinstruksjon A 3 2 Elevinstruksjon
DetaljerRÆLINGEN SKIKLUBB - ALPINGRUPPA
RÆLINGEN SKIKLUBB - ALPINGRUPPA En praktisk og meningsfull veileder til Utøveren, Treneren, Foreldre og Oppmenn i RSK-Alpin «Slik gjør vi det i RSK Alpin» Side 1 Innledning RSK-Alpins veileder, «Slik gjør
DetaljerSportsplan: Ulltråden
Ull/Kisa Fotball Bredde Sportsplan: Ulltråden Fra Barne- til Ungdomsfotball For barn 7-8 år Innhold: Hva vet vi om 7-8 åringen? Hva skal 7-8 åringen lære seg? Treningsøkten Plan for treningsgruppen 7-8
Detaljerrører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.
Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli
DetaljerUTVIKLINGSFILOSOFI Basistrening som grunnlag for teknisk utvikling
Jeg jobber med...mange som sier at motorikk er viktig...hvilke konsekvens medfører det...norsk idrett har hatt fokus på fysisk kapasitet...for å utvikle fysisk Basistrening som grunnlag for teknisk utvikling
DetaljerTreningsplanlegging. Introkurs U7-10
Treningsplanlegging Introkurs U7-10 Hvorfor planlegge trening? Kvalitet på treningene Forutsigbarhet Utvikling «jobbe med de rette tingene» Gjenta suksess eller unngå å gjenta feil Tilpasse treningen til
DetaljerHandlingsplan feltskyting 2013 2016 Innstilling fra Norges Skytterstyre
Handlingsplan feltskyting 2013 2016 Innstilling fra Norges Skytterstyre Mål: Styrke oppslutningen om feltskyting i DFS Holdninger Tiltak Gjennomføring av tiltak Ansvarlig Frist Status Mål: Skape mer positive
DetaljerEM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl).
EM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl). Aktivitetsplan for Juniorsatsing Rifle inkl Ungdom og Morgendagens toppidrettsutøvere. HØST 2011. Målsetting: Organisering
DetaljerTreningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emner: PERIODEPLANLEGGING, Våren 2014 Av: Espen Tønnessen En kartlegging av utøverens utviklingsnivå på de områder som fremkommer i arbeidskravsanalysen. Arbeidskravsanalyse og
DetaljerVÅPENET. Våpenet. SIKTENE Har en både et våpen og en ammunisjon av godt fabrikat, og kan se siktene godt, da har en grunnlag for å skyte en blink.
1 VÅPENET Generelt. Vi må starte et sted. Da er det viktig å finne det beste stedet. Vi må vite hva vi skal starte med, og da er det nødvendig å ha god kunnskap og kyndig hjelp. Presisjonsskyting er et
DetaljerSportsplan Trondhjems Skiskyttere
Sportsplan for Trondhjems Skiskyttere Formålet med denne sportsplanen er å angi rammene for den sportslige organiseringen og treningen i Trondhjems Skiskyttere. Ambisjonen er at den organiserte treningen
DetaljerFOR Vestfold Skyttersamlag
FOR Vestfold Skyttersamlag 2014 2 INNHOLDSFORTEGNELSE: Pkt Emne Side 1 Generelt 3 2 Vintersamling 3 3 Feltsamling ungdom 4 4 Feltsamling voksne * 5 5 Pinseleir 5-6 6 Instruktør hjelp / trening 6 7 Infokveld
DetaljerAktivitet forutsetter utdanning
kurs Aktivitet forutsetter utdanning DFS sin utdanningsmodell er bygget opp slik at DFS sentralt skal utdanne de tillitsvalgte i samlagene, og at samlaget i neste omgang skal drive opplæring av de tillitsvalgte
DetaljerSportsplan yngre lag
Sportsplan yngre lag Ullern Håndball Vedtatt i styremøte 12.05.16 Forord Sportsplanen for yngre lag gir felles kjøreregler for trenere og ledere for lag opp til og med 15 år. Sportsplanen suppleres med
DetaljerNorges Skytterforbund Lerdue
Norges Skytterforbund Lerdue Start * Bli kjent med hverandre.. * Grunnteknikker i lerdueskyting * Gruppearbeid (hvilke grunnteknikker er viktige) * Tekniske detaljer som vi må ha som basis for å bli stabilt
Detaljer«Beste praksis og framtidig utviklingspoteniasial»
Optimal trening i langrenn «Beste praksis og framtidig utviklingspoteniasial» Øyvind Sandbakk, PhD Endringer i idretten? Langrenn VO 2 peak VO 2 kinetic %VO 2 peak Performance VO 2 Aerobic metabolic
DetaljerNår du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser.
Kindereggøvelsen Tekst: Arne Aarrestad Det de fleste hundeeiere sliter mest med når de har en valp eller unghund, er at den vil bort og hilse på alt som beveger seg. Det vanskeligste å passere uten å hilse
Detaljer- trivsel - trygghet - tilhørighet - www.tsk-swimclub.no. Lille blå. Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb
- trivsel - trygghet - tilhørighet - Lille blå Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb Tromsø svømmeklubb - TSK er Nord-Norges største svømmeklubb har 634 medlemmer. Av disse er 354 aktive medlemmer og
DetaljerHva er feltskyting? Skyting på forskjellige figurer istedenfor en rund blink.
FELTSKYTING Hva er feltskyting? Skyting på forskjellige figurer istedenfor en rund blink. Finfelt For klassene: ASP, R, ER, J, V65, V73 5 hold 6 skudd pr figur, totalt 30 skudd Ikke alltid innskyting (prøveskudd)
DetaljerKlatring og funksjonsnedsettelse
Klatring og funksjonsnedsettelse Kompetansekurs for klatreinstruktører NIF - kode : Arrangør : Norges klatreforbund (NKF) Varighet : 8 timer, inkludert selvstudium Sist revidert : Første utgave 27.10.17
Detaljer