nyeting Legg merke til Det endret livet hennes Fra virkeligheten: Positivitet og et hjerte for andre

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "nyeting Legg merke til Det endret livet hennes Fra virkeligheten: Positivitet og et hjerte for andre"

Transkript

1 Føl deg vel, se bra ut. LIFEVår Det endret livet hennes Fra virkeligheten: Positivitet og et hjerte for andre Spahemmeligheter Praktiske tips til hvordan du kan finne velværebehandlingen du lengter etter God benhelse, gir et bedre liv Stå på egne ben - ta beslutninger om livsstilen din nå Finn din egen stil Selvtilliten blomstrer i vår Før og Etter Legg merke til nyeting Hvordan være mer tilstede og leve hver dag Vet du om noen som fortjener en liten oppmuntring? Å DELE ER Å BRY SEG OM! Nå kan du sende AMOENA LIFE gratis til en venn.. Du finner gavekupong inne i bladet Pluss: Helse Skjønnhet Portretter og mye mer

2 NYTT Vi er glad for å være en del av livet ditt Kjære lesere, Det er ikke gitt at man alltid klarer å føle seg vel etter en kreftbehandling! Likevel tenker jeg at det blir viktigere enn noen gang å prøve! Hva gjør du for å føle deg vel i hverdagen? Man kan pynte seg litt med et favorittplagg, tenne et stearinlys, unne seg spabehandling eller sette seg ned i god-stolen med et blad. Jeg håper du sitter godt til rette med dette magasinet i hånden og nyter en liten (eller lang) hvilestund! I denne utgaven av bladet vårt fokuserer vi mye på det å føle seg vel. For selv om man i utgangspunktet tenker at mye kunne vært bedre eller annerledes, er det viktig å ta pauser fra stress og mas som finnes i hverdagen og bare være i nuet. Jeg tror vi kvinner er ekstra flinke til planlegging av morgendagen og analysering av gårsdagen, slik at vi ofte glemmer litt her og nå. Gode tips til hvordan man kan øve seg på dette finnes på side 6 i artikkelen som handler om mindfulness. Når man føler seg vel, selv om det bare er i et lite øyeblikk, så merker man også at energien kommer. Det samme gjelder når man blir inspirert. Jeg blir både inspirert og imponert når jeg leser om hva enkelte kvinner klarer å få til selv om de befinner seg i en utrolig krevende livssituasjon. Jeg tenker du vil skjønne hva jeg mener hvis du tar en titt på side 4 og på side 19. Men husk også at vi ikke må sammenligne oss med andre hele tiden, men heller tenke at det ligger skjønnhet i forskjellene mellom oss. I år fyller Amoena 40 år! Det vil vi markere på ulike måter gjennom hele 2015, og derfor har Amoena Life også blitt pyntet for anledningen med ballonger på flere sider. God lesning! Kari M. Hildrum Amoena MOTE Finn din egen stil igjen SIDE Innhold: 6. Legg merke til nye ting 10. Finn din egen stil igjen 18. Spahemmeligheter 19. Det endret livet hennes 20. Kroppsmaling 22. God benhelse gir et bedre liv 24. Forhandleroversikt 26. Spørreundersøkelse INFORMASJON TIL VÅRE LESERE: 23 Fristen for innlevering av historier til Den Store Styrkeprøven i Amoena Life i fjor høst, gikk ut 2. januar. Vi fikk dessverre ikke inn noen bidrag denne gang. Derfor er det heller ingen historier å offentliggjøre i denne utgaven. 6 Siden vi fyller 40 år, vil vi dele våre ønsker med deg som går inn i en ny dag med kvinnen som ser seg i speilet hver eneste kveld med kvinnen som drømmer om fremtiden Finn nærmeste forhandler på og klikk på Storelocator eller se forhandleroversikten på side 24 og 25. Det som gjør oss til Amoena er ikke vår historie, men et ønske om å være til for deg, som ingen andre. Ansvarlig utgiver Amoena Norge AS Layout, oversettelse og bearbeiding Shan Willoughby, Sekayi Stephens, Bente Mikkelsen, Copyright Amoena Norge AS Amoena Life er et magasin til brystproteseforhandlere, sykehus og brystopererte kvinner. Ettertrykk kun med spesiell tillatelse. Redaksjonen påtar seg intet ansvar for manuskripter eller lignende som sendes inn til oss uoppfordret. Vi forbeholder oss retten til å forkorte brev der hvor det er hensiktsmessig. ( + : telefon fax Amoena Norge AS Engebrets vei 3, 0275 OSLO Hver dag får 8 norske kvinner brystkreft. Brystkreftforeningen har medlemmer og er en landsdekkende interesse- og likepersonsorganisasjon for personer som lever med brystkreft eller mutasjon i brystkreftgener. Er du berørt av brystkreft og trenger noen å snakke med? Vår brystkrefttelefon er åpen hver dag fra Telefonnummer BRYSTKREFTFORENINGEN Amoena Life 3 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

3 >>> VÅR HVERDAG Amoena blir 40! På hvilken måte har vi blitt din følgesvenn i disse 40 årene? Se etter ballongen vår i bladet, så finner du det ut. Drømmen om fellesskap som ble til virkelighet Tekst: Lill Tommesen Redigering: Bente Mikkelsen Jeg fikk brystkreft i 2008, eller fikk er vel et galt ord, for det var jammen ingen gave. Jeg ble rammet av brystkreft. Mange sier at livet forandrer seg etter noe slikt, men livet endrer seg hele tiden, så om det kun er brystkreften som har forandret meg vet jeg ikke. Den har jo forandret meg fysisk, men først og fremst har kreften gjort meg klokere. Jeg føler meg noen ganger veldig klok, men skulle så gjerne ha gått igjennom livet en smule dummere - og sluppet dette. Men - nå er det engang ikke slik at vi kan velge, og den veien som ligger foran oss, er det bare å begynne å gå. Kunnskapens og erfaringens vei har vært bratt de siste årene, men nå kan jeg endelig si at jeg er voksen - for nå har jeg endelig funnet frem barnet i meg igjen, og kan leke, le og tøyse. Livet har liksom for meg alltid vært så ordentlig og kontrollert, og så plutselig tok veien en brå sving. Rundt svingen var det en steil bakke. Jeg kunne ikke engang se slutten på den, men på skiltet sto det Enveiskjøring opp Brystkreftbakken. Der og da bestemte jeg meg for at den bakken skulle bestiges og overstiges, og så skulle jeg ned på den andre siden, og aldri snu meg tilbake. Tenk så feil det går an å ta! Jeg kom opp bakken med mange pustepauser og noen ganger på knærne, men opp kom jeg. Da jeg endelig sto på toppen og forventet en slak nedoverbakke, så jeg bare en kronglete sti med en svak stigning. Mine utsikter til å kunne bestige og overstige bakken gikk delvis opp i røyk. Brystkreftbakken kunne definitivt sees, og jo lenger fra den verste stigningen jeg kom, jo mer kjente jeg at den var en del av meg. En del jeg ikke kunne legge fra meg. Jeg hadde funnet en vei opp, og 4 Amoena Life Heldigvis finnes det mange støttegrupper for mennesker som rammes av sykdom. For brystkreftrammede, er BRYSTKRAFT en av dem. Å treffe andre mennesker i samme situasjon kan bety svært mye for den som rammes. En støttegruppe kan derfor være en viktig arena der man blir en del av et fellesskap og opplever at man ikke er alene med sine problemer. Amoena ønsket å vite mer om BRYSTKRAFT og tok kontakt med Lill Tommesen som startet gruppen i Lill er selv brystkreftoperert og i denne artikkelen gir hun oss et lite innblikk i sin egen historie som er bakgrunnen for etableringen av gruppen, og informasjon om hvordan den arbeider for sine likemenn i dag. støtte, smil, latter og godhet smitte over på hverandre. Stolt fordi at jeg tillot meg selv å drømme om et fellesskap med bærekraft, og jeg lot det ikke bli med drømmen - jeg har realisert den. Fremtiden er det ingen av oss som vet noe om, men jeg vet at den styrken vi har sammen her ikke forsvinner. Den vil vokse og blomstre til noe helt unikt og vakkert - en bukett med BRYSTKRAFT-kvinner. Livet er ikke slik du trodde, var ikke slik, blir ikke slik. Livet er muligheten til å gå videre, til å se at du bare kan favne en liten bit av livet for så å åpne ditt sinn for nye biter som blir nye muligheter, gleder, sorger. For livet er ikke noe som var Livet skapes i øyeblikket og øyeblikket er ditt om du vil. Lill Thommesen Stolt grunnlegger av BRYSTKRAFT nå ønsket jeg av hele mitt hjerte å stå klar med tau, rep og stiger for å hjelpe andre opp den samme bakken. Styrken til å forankre tauet kom innenfra, og da ble ideen om BRYSTKRAFT født. Den ble datoen da BRYSTKRAFT så dagens lys. I dag sitter jeg her med takknemlighet og stolthet. Takknemlig fordi at så mange kvinner har funnet sammen og latt FAKTA OM BRYSTKRAFT Dette er en støttegruppe for deg som har eller har hatt brystkreft, samt deg som er bærer av genmutasjoner som kan gi brystkreft. Det er opprettet en lukket Facebook gruppe som i dag er arenaen der man treffer likesinnede. BRYSTKRAFT står for den styrken vi alle bærer i våre hjerter og bryst. Når vi trenger det som mest, vokser det frem en kraft i oss som gir oss mot og vilje til å kjempe. Her kan du komme med spørsmål/ svar, tanker og annet du ønsker å dele, eller du kan bare lese andres innlegg. Det er ikke noe krav om å bidra med noe. Alt som skrives på siden blir behandlet med respekt og er konfidensielt. Lill Tommesen som admin/redaktør er ansvarlig for det som legges ut (ikke personlige meninger), og det finnes en Vær varsom plakat, som ligger som et eget dokument på siden. Det er ellers en del retningslinjer medlemmene må følge. I tillegg til denne Facebook siden, har det via Brystkraft vært arrangert treff i mange byer som Oslo, Drammen, Tønsberg, Arendal, Kristiansand og Bergen. Det har blitt arrangert felles kino med medlemmene i Oslo, egne helgesamlinger i Trondheim og Stavanger og èn utenlandstur. Det har også vært arrangert Yoga i regi av Brystkraft og Støtteforeningen for kreftrammede, og Attic dansestudio har også hatt Yoga med gruppen i Drammen. Det er medlemmene selv som tar initiativ til arrangementene, men jeg hjelper gjerne til om det er mulig, sier Lill. Vi gjør oppmerksom på at du nå kan følge med på nyheter fra Amoena på Brystkraft s Facebook side! AMOENA BALANCE INNLEGG Ble Min Redning Tekst: Eli Røsand Valø/Bente Mikkelsen Etter rekonstruksjon av brystet mitt, følte jeg at brystene hadde forandret seg både i fasong og størrelse. Det ville ta tid før jeg kunne komme inn og justere det, og jeg følte det var lenge å vente. Til daglig brukte jeg bluser og T-skjorter med rund hals for at forskjellen ikke skulle synes så altfor godt. Vi skulle sydover det året, og jeg både gruet og gledet meg til det. Gledet meg til sol og varme men så ikke fram til å ha på meg bikini og bade. Noen uker før ferien startet, ble jeg tipset av en god venninne om å ta kontakt med en Amoena forhandler. Det skulle vise seg å bli min redning! Jeg ble tatt godt i mot, og jeg fikk prøve ut forskjellige typer Amoena Balance innlegg for å finne ut hvilket som passet meg best. Jeg fikk også testet ut mange forskjellige Amoena BH`er, og resultatet ble utrolig bra! Amoena Balance innlegget var behagelig mot huden, og det føltes naturlig å ha det på. I tillegg kjøpte jeg bikini og badedrakt fra Amoena som jeg har brukt mye i ettertid. Innlegget var like behagelig å ha på seg både når jeg badet og når jeg trente. Det gjorde rett og slett underverker med selvfølelsen!! Jeg kan fremdeles huske gleden og friheten over at resultatet ble så bra. Eli 51 år Har du problemer med å fylle ut BH cupen slik at det blir jevnt? Det er mange grunner til at kvinner kan ha ulike bryst det kan oppstå etter en brystoperasjon som i Elis tilfelle, og i noen tilfeller kan det ha naturlige årsaker. Enten brystene dine er noe ujevne eller det er tydelig forskjell på dem, vil Amoena Balance innlegg kunne fylle cupene helt, og gi en jevn og pen overflate. Amoena Balance innlegg er spesielt myke og så naturlige at ingen kan se din lille hemmelighet selv i en tynn BH. I tillegg vil Amoena Comfort+ teknologi virke avkjølende når du er varm, og varm når du er kald. Dette gjør at innlegget føles ekstra behagelig mot huden. Ta kontakt med en av våre forhandlere på side 24 og 25 så får du vite mer! BULGURSALAT MED LAKS, AVOKADO OG MANGO Bulgur er en matvare som stammer fra Midtøsten. Det lages av durumhvete som forkokes (parboiled), tørkes og knuses. Bulgur ligner couscous, men da en større del av kornet blir bevart, er det mer næringsrikt enn couscous. Bulgur benyttes som ris og pasta. Bulgursalat er nytt og spennende i Norge og finnes i uttallige variasjoner, og kan fylles med mye godt, eller brukes som tilbehør til kjøtt eller fisk. Her er en deilig variant, garantert vellykket når du skal ha gjester. Lykke til! 4 Personer 3 dl Bulgur 6 dl vann 1 terning kyllingbuljong 600 gr. skinn og benfri laksefilèt Smør Saltflak 2 msk ristede sesamfrø 1 mango 2 avokado 05, dl hakket koriander Sitronyoghurt (dressing) 3 dl lett gresk yoghurt eller lett Crème Fraiche Revet skall av ½ sitron 2 tsk flytende honning Salt Slik gjør du: 1. Bland sammen ingrediensene til sitronyoghurten. 2. Ha bulguren i buljongvannet som anvist på pakken. 3. Skjær laksen i biter. Stek dem i smør i en stekepanne i ca. 3 min. (Ovnstekt laks er vel så bra og saftigere). 4. Del, kjerne ut og skjær mango og avokado i skiver. 5. Bland bulgur, mango, avokado og koriander. Strø over laksebitene og server salaten sammen med yoghurten. Velbekomme! Amoena Life 5

4 >>> HOVEDOPPSLAG Din myke side: Dyktig ingeniørarbeid ble opphavet til Amoena. Målet var å produsere bedre brystproteser. Intuisjon og erfaring har fortalt oss at du ønsket deg undertøy som passet bedre til protesen din. I 1992 ønsket Amoena derfor motedesignere velkommen! På kan du se mote og skjønnhetstips vi har delt med brystkreftopererte kvinner gjennom årenes løp. nye legg merke til ting Hvordan gjøre mindfulness til en del av hverdagen din... AV Beth Leibson Folk som prøver å lindre stress og hvem gjør ikke det i disse dager? forsøker ofte å praktisere mindfulness eller tilstedeværelse, altså å leve i øyeblikket. Mindfulness, det store moteordet innen selvhjelpslitteratur og positiv psykologi, kan definitivt hjelpe mot angst og stress, men dets meritter er ikke begrenset til kun å redusere stress. Mindfulness handler om å være bevisst på hva som skjer her og nå og akseptere det, sier Ronald Siegel, Psy.D., assisterende professor i klinisk psykologi ved Harvard Medical School og forfatter av The Mindfulness Solution: Everyday Practices for Everyday Problems. Det handler i realiteten om en holdning til det vi opplever. Det høres ut som en enkel oppskrift: Vær til stede i ditt eget liv. Men det er ikke før du setter deg ned og prøver å praktisere mindfulness at du forstår hvor vanskelig det kan være. Siegel sier at det faktisk er slik at når vi prøver, innser vi at vi lever i en narrativ tankestrøm om en innbilt fortid som vi kaller minner, eller en innbilt fremtid. Vi er så opptatt av å tenke på fortiden og fremtiden at vi sjelden stopper opp for å smake maten vår, kjenne duften av en vårmorgen eller høre ordentlig etter i en samtale med venner. Det viser seg at nesten alt som uroer oss har å gjøre med disse tankene om fortiden og fremtiden, forklarer Siegel. Ta for eksempel en kreftpasient, eller en som har overlevd kreft, som bekymrer seg for hva hun kan ha gjort for å forårsake eller fortjene kreften (antakeligvis ingenting), og hvorvidt den kan komme tilbake. Det er ikke alltid like lett å oppdage når vi ikke er tilstedeværende, sier Laura Porter, dr. philos og klinisk psykolog i avdelingen for psykiatri og atferdsvitenskap / medisinsk psykologi ved Duke University Medical Center. Vi har alle opplevd å sette oss i bilen og kjøre en rute vi kjenner godt, og når vi kommer frem, husker vi overhodet ingenting om hvordan vi kom oss dit. Vi er så oppslukt av tankene våre planer, selvkritikk, innbilte samtaler at vi går glipp av mye av det som foregår rundt oss, forklarer hun. Ved å praktisere mindfulness kan du trene opp hjernen til å slutte å gruble, og heller fokusere på øyeblikket. På samme måte som noen som mosjonerer regelmessig er i bedre stand til å løpe over gaten hvis de må, gjør praktisering av mindfulness det lettere å finne frem til de riktige mentale musklene når du blir rammet av stress, angst eller depresjon. Hvorfor bry seg? Ved å fokusere på her og nå fjerner vi frykten og bekymringene for fortiden og fremtiden. Vi får øynene opp for at opplevelsene våre endrer seg fra et øyeblikk til det neste noe som plager deg klokken ti, er kanskje ikke like bekymringsverdig lenger når klokken blir ti over ti. Dermed blir vi mindre anspente og i bedre stand til å surfe på bølgene av glede og smerte. Ved å utvide tilstedeværelsen din, sier Porter, begynner du å legge merke til og sette pris på ting spesielt det som fungerer godt og føles bra. 6 Amoena Life Beth Leibson bor og arbeider i New York City. Hun er forfatteren av I m Too Young to Have Breast Cancer (2004) og The Cancer Survivor Handbook (2014). Amoena Life 7

5 >>> HOVEDOPPSLAG Du lærer å være snillere mot deg selv, og å tilgi deg selv, også når du stilles overfor vanskelige følelser, samtykker Diana Winston, leder for Mindfulness-utdanningen ved UCLAs Mindfulness Awareness Research Center (MARC) og medforfatter av Fully Present: The Science, Art, and Practice of Mindfulness. Personer som praktiserer mindfulness over tid, er snillere mot andre, legger hun til. De vil andre vel, og de vil seg selv vel. Tenk på hvor mye stress sliter på kroppen. Vi blir sjelden truet av blodtørstige rovdyr, men kroppen vår opplever den samme kjemp eller flykt -responsen som får pulsen til å gå fortere og gjør at vi puster tyngre, for deretter å sette seg i skuldrene våre eller nederst i magen. Selv om vi ikke er bekymret for liv og helse, og antakelig bare tenker på hvorvidt vi er glade eller triste, sinte eller lettet eller flinke nok på jobben, så er dette stresset fysisk. Mindfulness har en motsatt effekt på kroppen, forklarer Winston. Det reduserer opphisselse, som er knyttet til dannelsen av kreft, og kan til og med påvirke selve hjernen. Det vil ikke si at mindfulness kan forhindre kreft, men det kan definitivt bidra til å takle smerten. Det lærer deg å være til stede med smerten, og slappe mer av rundt den og lære å tolerere den, sier Winston. Mindfulness gjennom meditasjon Når folk tenker på mindfulness og å lære og leve i øyeblikket, tenker de ofte på meditasjon. Meditasjon stammer ofte fra religiøse tradisjoner, forklarer Siegel. Det å knytte seg mer til andre og være mindre opptatt av seg selv, er en viktig del av de fleste av verdens religiøse tradisjoner. Meditasjon finnes i de fleste religioner, fra jødedom til kristendom til islam til hinduisme, men den buddhistiske tilnærmingen er antakelig den som er mest utviklet. Men uansett hvilken religiøs bakgrunn du har, kan en vellykket vei til å oppnå mindfulness i livet ditt være å starte i det små. Mediter i fem minutter om dagen, for så å gradvis trappe opp til tjue minutter om dagen. Winston, som er veileder for Mindfulness Awareness Practice (MAP) på UCLA, sier: Folk oppgir at de merker fordeler innen noen få uker med slike øvelser. og ved å legge merke til nye ting Ellen Langer, dr. philos., mindfulness-ekspert, eksperimentell sosialpsykolog og psykologiprofessor ved Harvard University, foreslår en mer direkte rute til mindfulness: Legg merke til nye ting! Når du legger merke til nye ting, sier Langer, oppdager du at informasjon er kontekstavhengig. Med andre ord ser ting annerledes ut fra ulike perspektiver. Jo mer du legger merke til ting du trodde du visste, desto mer blir du bevisst på alt som du ikke har lagt merke til, legger Langer til. Og den usikkerheten blir regelen snarere enn unntaket. Dette leder oss i sin tur til å være til stede i øyeblikket. Rundt førti år med forskning viser at den svært enkle prosessen med å legge merke til nye ting, er oppkvikkende både bokstavelig talt og i overført betydning, sier Langer. Vi ber folk om å legge merke til nye ting, og de lever lenger og får bedre helse. Rekonstruere virkeligheten Haken er at denne prosessen krever at du endrer måten du ser verden på kort sagt må du hele tiden se verden med nye øyne. Ingenting er konstant, alt forandrer seg og alt ser annerledes ut fra ulike perspektiver, sier Langer. Men vi har en tendens til å holde det i ro i tankene selv om det faktisk forandrer seg. Vi bør derfor erkjenne endringene og se etter dem. I stedet for å fungere på autopilot når du handler mat, for eksempel, bør du heller se deg rundt i butikken. Produktene kan være litt annerledes enn forrige uke. Eller de kan være sortert på en annen måte. Det kan være ulike butikkansatte til stede, og de andre som handler i butikken, er antakelig ikke de samme du så sist. Prøv disse tipsene (omarbeidet fra lifehacker.com og zenhabits.net): Bruk sansene når du vasker opp. Nyt det varme vannet mot hendene og sett pris på måltidet du nettopp har spist. Still inn en bjelle som utløses én gang i timen på telefonen eller datamaskinen din, som en påminnelse om å vende tilbake til øyeblikket. La tankene dine passere som fallende løv, uten å bedømme dem. Du kan gå tilbake til disse enkle verktøyene når det er nødvendig, legger Winston til. Du kan være til stede i øyeblikket når du går på gaten, når du spiser, eller til og med før du skal i et møte og føler deg ordentlig stresset. Det kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og bli mer effektiv. Remisjon kontra kur Langer gjennomførte en fascinerende studie blant overlevende etter brystkreft. Hun sammenlignet personer som regnet kreften sin som i remisjon med de som regnet kreften som kurert. Hvis du er forkjølet og så blir kvitt forkjølelsen, sier du ikke at den er i remisjon, forklarer hun. Du sier den er kurert. Og blir du forkjølet igjen, regner du det som en helt ny forkjølelse. Langer antyder at det er mulig å se overlevelse av kreft på samme måte. Hvis du blir kvitt kreften og legen forteller deg at kreften er i remisjon, viser undersøkelsene våre at folk føler at kreften alltid ligger på lur og kan dukke opp igjen når som helst, påpeker hun. Denne typen stress kan, hvis vi gir etter for det, ha en negativ effekt. Mindfulness er å være klar over hva du opplever her og nå, og akseptere det. Denne tilnærmingen skiller sinnet fra kroppen. Folk blir så redde når de får en kreftdiagnose at mange gir opp, sier Langer. Det å gi opp er aldri til hjelp når du opplever motgang. Når du får denne fryktede diagnosen, blir sinnet overveldet av stress, av frykt for negative ting og lysten til å gi opp. Det er ikke bra for deg. Vi vet ikke hvor mye av det som skjer når vi får kreft, er en følge av kreften, eller om det er en følge av at vi gir opp. I stedet for å gi etter for diagnosen, anbefaler Langer enhet mellom kropp og sinn. Hvis sinnet er friskt, kommer kroppen til å være friskere, sier Langer. Gruppen av kvinner som regnet kreften sin som kurert, rapporterte om bedre helse generelt sett, mer energi, mindre smerter og mindre depresjon enn de som trodde den var i remisjon og fortsatt befant seg i kroppen et sted. 18 måneder senere var kvinnene som regnet brystkreften sin som kurert, lykkeligere og friskere ut fra målene våre, sier Langer. Fremgangsmåte Så hva kan vi gjøre for å være mer til stede i øyeblikket? Det første trinnet, sier Langer, er å engasjere deg aktivt i verden rundt deg. Hvorvidt det kommer til å ta bort kreften eller ikke, er et empirisk spørsmål. Bare fokuser på det som foregår det du ser, hører og lukter rundt deg og som stadig forandrer seg. Det andre trinnet er å erkjenne at de medisinske dataene som førte til diagnosen og prognosene er basert på sannsynlighet statistikker som legger sammen mange personers opplevelser. Sannsynlighet betyr at dette for noen personer er hva de kan forvente seg noe av tiden, sier Langer. Det er umulig å si nøyaktig hva som kommer til å skje i ditt tilfelle. Hvis du gir opp basert på sannsynlighet, kan du påføre deg selv skade, sier Langer. Ingen av oss vet hvor lenge vi kommer til å leve. Det viktige er å gjøre hvert øyeblikk viktig, sier Langer. Hvis hvert øyeblikk i livet ditt er viktig, så er selve livet viktig. Mindfulness, sier Langer, handler ikke om spesifikke treningsprogrammer selv om noen yogaprogrammer fremmer mindfulness eller om spesifikke kosthold eller medisinske protokoller. Det handler om aksept, om å åpne sinnet, fokusere på øyeblikket her og nå og ta kontroll over livene våre. Og det handler om mer glede og å sette større pris på ting. Start med å spise Hvis du vurderer å prøve mindfulness, kan det være smart å begynne med et måltid. Det skjer i en begrenset tidsperiode, så du slipper å forplikte deg døgnet rundt og det er noe du gjør hver dag. Men hvordan kan du være mer til stede i øyeblikket når du spiser? Det å huske å være til stede i øyeblikket er ofte den største utfordringen, sier Megrette Fletcher, kostholdsekspert og medstifter av Center for Mindful Eating. Så hun anbefaler deg å vende oppmerksomheten mot mat, som er et nytt atferdsmønster, etter at du har gjennomført et eksisterende atferdsmønster En av tingene jeg vet at jeg alltid gjør når jeg spiser, er å sette meg ned, sier Fletcher. Det å sette meg gir meg en påminnelse om at jeg skal observere maten, legge merke til fargene, puste dypt, vende oppmerksomheten mot måltidet og erkjenne at jeg nå har muligheten til å smake noe virkelig smake det. Fletcher oppfordrer klientene sine til å legge merke til hva de spiser og hvordan det får dem til å føle seg. Ifølge nettstedet til Center for Mindful Eating, er dette de grunnleggende trinnene: Forplikt deg til denne prosessen. Velg enkel mat. Husk å være takknemlig for maten og personen som laget den (selv om den personen var deg). Gi den din fulle oppmerksomhet. Legg merke til smaker som kommer og går. Legg merke til eventuelle tanker og følelser eller om det er noe du kjenner du har spesielt lyst på. Smak maten direkte. Å spise med tilstedeværelse kan være første skritt på veien til en mer omfattende mindfulness-vane. Det kan også føre til et bedre kosthold og bedre vaner. For mer informasjon, gå til senterets nettsted, 8 Amoena Life Vis deg selv veien til mindfulness Du kan finne nedlastbare meditasjoner på nettet på: Amoena Life 9 mindfulness-solution.com and marc.ucla.edu.

6 >>> MOTE Finn din Egen Stil Våre Amoenamodeller kvinner som deg, opplever økt selvfølelse med nye klær Igjen Føl deg vel under! Dyremønster hører gjerne innunder såkalt basic farge. Denne er klassisk nøytral, men er likevel morsom og mønstret. BH en fikk Nicole til å rette seg opp i ryggen, ga henne et løft og en feminin touch med sine myke blonder. Lucy BH med spile str B; C, D og truse str La oss snakke litt alvor et par minutter. Noen ganger er det slik at når du ser deg i speilet, er personen som stirrer på deg ikke den du venter å se. Kjolen sitter ikke slik den satt før. Genseren ser annerledes ut enn det du synes å huske. Toppen har for lav skjæring. Strikken under armen føles ukomfortabel. Kanskje, tenker du, har jeg vasket den feil. Vær sikker, du er ikke alene. Mange kvinner kjenner seg igjen i dette. Kreftbehandlingen skaper enda en utfordring, og enten det skyldes at du har gått opp eller ned i vekt, fått fjernet enten ett eller to bryst, sliter med lymfeødem, fått arr, eller rett og slett mistet selvfølelsen, er det viktig å finne en måte å gjenvinne den på. Amoena er her for å hjelpe deg. Våre modeller har selv vært igjennom brystkreft og ble plukket ut i forbindelse med en Amoena konkurranse i Frankrike. De har ulike kroppslige utfordringer, men deres felles ønske er dette: Å finne sin egen stil! FØR Møt vår modell: Nicole, 52 år er førskolelærer og aktiv innen flere sportsgrener. Hun bruker Amoena Contact eller Natura protester. Oppdrag: Vi vil hjelpe henne å finne moteriktige plagg som samtidig er såpass komfortable at hun kan sitte på gulvet og leke med barna! Oppdraget er fullført! Nicole fant sin egen stil med denne toppen og buksen fra Amoena Leisure kolleksjonen. Komfortabel, moteriktig og treningsklar! Harmony High Neck Top str. XS-2XL. Klestips Når hun går tur med hundene, trener til neste konkurranse i skiskyting eller spiller tennis, passer Amoenas treningstøy perfekt. Denne lange toppen skjuler både hofter og mage. Bak scenen 10 Amoena Life Lekker i blått: Testing av farget undertøy for å få opp humøret litt. Annette med spile str B, C, D; E; F; G og truse str Amoena Life 11

7 >>> MOTE Håndlaget av kjærlighet. Håndlagde gaver er det beste man kan få. Amoenas proteser er ikke masseproduksjon på samlebånd. Alle steg som å fylle silikon i formene, klippe protesekanten og pakke protesen i esken, gjøres for hånd. Vil du se hvordan arbeidet foregår? Klikk på Tenk positivt! En grunn til å gå på shopping! Mens mange kvinner kan hoppe rett inn i sin gamle garderobe uten å måtte endre på noe, er det nok like mange som antageligvis må finne en ny stil. Ha det litt gøy når du fornyer garderoben din. Start med et godt motetips: Hvis du ikke har brukt den i løpet av ett år, eller du ikke føler deg vel i den, kan du gi den bort. Du vil føle deg bedre av mer enn èn grunn. Gå videre. Du har muligens fått en egen stil allerede bruk den, bygg videre på den så gir du deg selv tillatelse til å krydre den opp litt. Et forslag fra You Can Do It: The Merit Badge Handbook for Grown-Up Girls, er å handle med en motefrelst venninne og la henne foreslå nye ting. FØR Møt vår modell: Carole, 37 år, trykket på pauseknappen når det gjaldt karrieren sin for å fokusere på familien etter brystkreften. Oppdrag: Å finne sin egen stil når man tar seg av familie og hjem! Føl deg vel under! Når Carole skal ut, ønsker hun å føle seg som alt annet enn mamma. Med Amoena Seduction, stiger selvfølelsen på innsiden og vises på utsiden! Amelie BH med spile str A; B, C; D, E, F. Truse str Klestips En kveld hjemme kan være like hyggelig som en kveld ute på byen. Carole elsker å lage mat, slik at hun kan nyte en gourmetmiddag hjemme uten å måtte dra ut. Etter hvert kan hun nyte kvelden i en deilig Amoena Romance Dots Nightdress med høy skjæring og med lomme til Amoenas Leisure Form protese. Str. S-XL. Oppdraget er fullført! Amoena Valletta toppene kommer stadig i spennende farger og kan danne grunnlaget for mange flotte antrekk. Vi har sluttet å telle! På tur med barna, på tennis - eller badmingtontrening, inni dressjakken mm. Se etter denne sesongens orkidè farge og jade. Str Bak scenen 12 Amoena Life Stylister, makeup og hår, hjelpe meg! Carole sa det var en flott erfaring å bli stelt og stylet med en hel dag. Dette Rebecca-settet med spile i kirsebærfarge str B, C, D; E fremhever nyansene i det brune håret og huden hennes. Amoena Life 13

8 >>> MOTE Raske moteløsninger Vit at det alltid finnes gode løsninger for hvordan du igjen kan føle deg vel og attraktiv!. Kvinner i alle størrelser og fasonger uavhengig av nasjonalitet opererte eller ikke, bekymrer seg for eller er ikke fornøyd med figuren sin. Ofte blir ansatte i butikkene (og sertifiserte tilpassere) kurset i å finne riktige størrelser som skjuler det kvinnen ikke er fornøyd med. Det er likevel viktig at hun er villig til å dele sin bekymring for å få den hjelpen hun trenger. Her er noen raske løsninger: l Hold deg oppdatert og moderne. Når du har et moderne utseende, vil du lettere føle deg vel med kroppen som den er. Det er ikke nødvendig å bruke en masse penger; en eller to skikkelige moderne plagg, som jakke, støvletter eller et trendy skjerf, kan løfte en hel garderobe med jeans og T-skjorter. l Pass på at operasjonsarr ikke får FØR fokus. Våre moteeksperter foreslår utringninger som ikke er for dype men fremdeles stilfulle som f.eks. V-utringning eller båthals topper. l Mix og match plaggene slik at de passer din fasong. Badedrakter og bikinier er fine, men hvis du velger de plaggene der du kan velge overdel og underdel, kan du velge forskjellige størrelser. F.eks. kombinere en lekker topp i èn størrelse med et fint skjørt i en annen størrelse dersom du trenger det. l (Beklager klisjèen, men) Størrelse betyr noe. Èn ting kvinner av og til overser som en løsning er: Å velge riktig størrelse. Dette betyr ofte å gå opp en størrelse enn det du vanligvis bruker, slik at plagget passer til kroppen din. Det er dessuten ikke nødvendig å ofre komforten selv om det skal sitte pent, føles bedre og se bedre ut. Føl deg vel under! Når Corinne, som er lederassistent på et sykehus, er på jobben, kler hun seg profesjonelt, men litt lekkert undertøy under klærne kan jo ikke skade likevel! Karla BH med spile str B, C; D; E. Truse str Klestips Med en selvklebende Contact protese som festes direkte på huden, blir trening ikke noe problem Corinne bruker sin på yoga, mens hun går stavgang og til og med på Zumba trening. Power sports BH uten spile medium støtte str AA-E holder alt på plass, men gir bevegelsesfrihet og komfort med justerbare, elastiske stropper. Oppdraget er fullført! Moteriktige plagg til treningsøktene? Det har vi her. Amoena Tank Top str. XS-2XL, med diagonale fargeblokker - halsutringning med høy skjæring og innebygget støtte-bh med COOLMAX lommer. Matchende Capri bukser str. XS-2XL er trendy! Møt vår modell: Corinne, 41 år, er en kvinne som lever livet! Hun elsker å shoppe, reise, trene, bake og ri. Oppdrag: Å finne stilen som også passer hennes treningsregime! For å se nærmere på modellene omtalt i denne artikkelen, gå inn på Bak scenen 14 Amoena Life Hver kvinne trenger en flink hårfrisør. Ved å løfte litt på luggen og legge den bakover, fikk Corinne en helt ny look. Vi kan garantere at Amoenas stylingteam kun benyttet naturlige produkter. Corinne sa at Jane, vattert BH uten spile str A, B, C, D føltes veldig behagelig og sitter så flott! Amoena Life 15

9 >>> Badetøy H Badetøy som passer din kropp Skjønnhet utover geometri og frukt ar du noen gang følt deg satt i bås innenfor visse fruktfasonger? Triangel, oval, pære og eple pryder ukebladene.men noen ganger passer vi ikke inn i noen av disse kategoriene. Det vi trenger er badetøy som tar hensyn til kroppen vår: Jeg er drøy over hoften, jeg har arr etter operasjonen, magen min er stor. Her viser vi deg litt av Amoenas badetøyskolleksjon for våren 2015, og hvordan ulike badetøysmodeller kan gi deg en flott fasong eller få deg til å se ut slik du ønsker! Alt badetøy fra Amoena har lomme til protese. Amoena Badetøy til Alle fasonger Trenger du flere råd om hvordan du kan skape en flott figur? Se flere tips nedenfor! RUND Skjuler magen Tankini topper med ensfarget underdel skjuler magen og virker slankende. Se alle våre badetøysmodeller på PYRAMIDE Slankere hofter Skjul hoftene med et klassisk sarongskjørt. REKTANGULÆR Lag former Skjuler magen Slankere hofter Lag former Bilde innfeldt: Empireliv har, med god grunn, vært populært siden det 18 -århundre! Verona badedrakt str B,C. Bilde innfeldt: Morena badedrakt med rynker i siden, B,C. Bilde innfeldt: En topp med snøring kan også gi deg flotte former. Melbourne badedrakt str A, B ; C. Løst og ledig stoff rundt midjen gir følelsen av velbehag, og det blir mer fokus på utringningen. Combini Blouson tankini str B,C. 16 Amoena Life Solide sidestykker og vertikalt mønster gjør deg lengre og slankere, og en høyere utringning retter oppmerksomheten på det pene ansiktet ditt. Mumbai badedrakt str B, C ; D ; E. Multifunksjonelle stropper er praktisk og kan gi deg flotte former...eller ta av stroppene og vis frem skuldrene dine. Sophia bikinitopp str B ; 38-46C. Sophia bikinitruse str Alle kjendiser bruker monokini; det kan du også. Under det sjarmerende heklede midtstykket, får man en forestilling av at man går i bikini. Dette er med på å gi deg litt former. Amoena Life 17

10 >>> SKJØNNHET OG VELVÆRE Takk, mor! Grunnlegger Cornelius Rechenberg eksperimenterte med sin FRA VIRKELIGHETEN <<< mors kjøkkenutstyr. Dette ble starten på Amoenas første produksjon av brystproteser. Besøk oss på for å høre mer! Lymfestase Kirurgisk fjerning av lymfeknuter kan gi livslang risiko for lymfestase. Hver enkelt er forskjellig, og det er ikke sikkert at lymfestase oppstår umiddelbart det er noe som kan komme flere år senere. Selv et myggstikk kan utløse lymfestase, så presset av enkelte massasjeteknikker eller muligheten for riper eller kutt fra en neglsaks kan utgjøre en risiko. Immunsystem Kreft og dets behandling kan svekke kroppens immunsystem ved å påvirke blodcellene som beskytter mot sykdom og bakterier. Når antallet hvite blodceller er lavt, er risikoen for infeksjoner mye større. Spabehandlinger slik som hårfjerning, kjemisk peeling, hudsliping og fjerning av hudormer bør unngås. Når antallet blodplater er lavt, er det høyere risiko for blåmerker/blødninger. Terapeuten må derfor justere presset til enhver tid eller unngå å arbeide med området. Energihealing er et alternativ ved lavt blodplatetall. Trygg skjønnhetspleie Det er viktig å finne en sertifisert spaterapeut som har opplæring innen kreft og bivirkninger av behandlinger. Slike spaterapeuter fokuserer på å gi deg som klient en gunstig og trygg behandling når du besøker et spa eller en klinikk. De må stille deg en del spørsmål og holde en nøyaktig oversikt. For å hjelpe dem bør du møte opp i god tid så de får tid til å fylle ut nødvendige papirer. Ta med deg en liste over alle medisiner og tilskudd du tar, inkludert formålet med hver av dem. Spahemmeligheter Praktiske tips for å hjelpe deg med å passe på kroppen, og samtidig få den velværebehandlingen du lengter etter Under og etter brystkreftbehandling fortjener du å skjemme deg selv bort og slappe av, i visshet om at behandlingen er bra for deg. Det er herlig å gå på spa eller klinikk og ta ansiktsbehandling, manikyr, pedikyr eller massasje, men hva kan være annerledes for deg nå? Her er noen faktorer du må tenke over: Hudproblemer Alle kreftbehandlinger kan til en viss grad påvirke huden problemer som tørr hud, kløe eller utslett kan oppstå på enkelte steder, og andre hudproblemer kan ramme hele kroppen. Bivirkninger kan være kortvarige eller langvarige. Hudpleieeksperter på spaklinikker kan hjelpe deg med å ta vare på huden din under behandlingen. Dette inkluderer også rekonstruksjon av øyenbryn, øyenvipper og andre skjønnhetsaspekter med korrektiv sminke. Det viktigste er at du skal tas vare på slik at du ser sunn og frisk ut. Hudpleieprodukter Hudpleieeksperter på spaklinikker vet hvilke produkter som er trygge for deg å bruke, så lenge du gir dem informasjonen de trenger. De vet å gi deg enkle produktvalg. Dette gjelder både antallet produkter du skal bruke, og hvor mange ingredienser produktene inneholder. Produktene bør være beroligende, fuktighetsgivende og beskyttende for huden, heller enn å stresse kroppen ytterligere med en rekke ekstra kjemikalier. Neglproblemer Hånd- og fotrelaterte problemer kan oppstå under behandlingen. Hånd-fotsyndrom og perifer nevropati krever tilpasninger av enhver spabehandling. Det oppstår ekstra risiko for infeksjoner hvis hender og føtter utsettes for uhygienisk utstyr. Redskaper som brukes på deg, skal ideelt sett være til engangsbruk og avhendes etterpå. Psykologisk Spaterapeuter med opplæring i Oncology Esthetics (onkologi og estetikk) er klar over de følelsesmessige effektene av en kreftdiagnose og behandling. Dette er fagfolk som vet hvordan de kan støtte deg i løpet av tiden de tilbringer med deg. De er oppmerksomme og til stede i øyeblikket, med en åpen og aksepterende holdning. Empati fra en profesjonell spaterapeut kan få deg til å forandre oppfatning om alt og kunnskapen hennes kan gjøre spaopplevelsen din trygg og tilfredsstillende. Forfatteren Mórag Currin foreslår følgende: Hvis det ikke finnes sertifiserte spaterapeuter i ditt område, bør du kontakte ekspertene på Vår frivillige gruppe av spaterapeuter tilbyr deg en gratis konsultasjon når det passer for deg. Du kan da gi listen over tilpasninger til en spaterapeut uten slik opplæring. Det gir deg tryggheten du trenger til å be om disse tilpasningene og kontrollere utfallet av enhver spabehandling. Mórag Currin startet den eneste Oncology Esthetics -sertifiseringen for spaterapeuter, og har satt standarden i USA, Canada, Australia og New Zealand. Hun har skrevet bøkene Oncology Esthetics: A Practitioner s Guide (Allured Books, 2009) og Health Challenged Skin: The Estheticians Desk Reference (Allured Books, 2012). Du kan lese mer på Det endret livet hennes Livet endrer seg stadig, sier Ginger Johnson. Hun har vært igjennom brystkreft og har snudd en tøff erfaring til positiv styrke for seg selv og menneskene rundt seg. Det er når du går videre at livet får en spesiell mening. Da kan du bruke din erfaring videre i livet og til å hjelpe andre. Ginger fikk brystkreft da hun var 31 år. Hun var instruktør på et treningssenter og hadde aldri vært i bedre fysisk form. Hun og mannen hennes hadde akkurat kjøpt seg nytt hus 20 minutter fra Salt Lake City. De hadde 2 små barn og Ginger var gravid med det tredje. Alt lå til rette for dem, men hun husker hun hadde en følelse av at dette var for godt til å være sant. Da hun var ca. 2 måneder på vei, fikk hun plutselig øye på en rødbrun flekk på brystvorten. Den vokste raskt, og 3 måneder senere på Halloween, som hun kaller den skumleste dagen i året, ble hun diagnostisert med brystkreft. Etter å ha tenkt seg godt om, bestemte hun seg for mastektomi operasjon mens hun gikk gravid. Hun foretrakk dette fremfor å avslutte svangerskapet, eller å måtte vente i Positivitet og et hjerte for andre endret Ginger Johnsen 4-5 måneder før hun kunne sette igang med behandling. Heldigvis fødte hun en velskapt gutt på termin. Straks han var født, startet den medisinske behandlingen. Etter en og en halv uke hadde legene kuttet egglederne hennes, og etter ca. 1 måned startet cellegiftbehandlingen. Det var ikke bare de fysiske problemene som var en utfordring for Ginger. Jeg følte også dårlig samvittighet som mor, fordi jeg ikke kunne gjøre det jeg ønsket for barnet mitt, som f.eks å amme ham. Jeg knyttet meg liksom ikke ordentlig til ham før han var 9-10 måneder gammel. På noen få måneder gikk Ginger fra en treningstilværelse der oppfattelsen av henne selv var nær knyttet til kroppen, styrken, skjønnheten og følelsen av å være optimistisk og full av energi, til en verden med kreftbehandling. Folk var syke rundt henne og ingen var lykkelige. Det var en utfordring å gå fra å føle seg sterk til å føle seg svak og kraftløs Som den åndelige personen hun er, vendte hun seg mot Gud. Jeg spurte aldri, hvorfor meg? sier hun. Jeg vet svaret på det. Det er fordi jeg bare er et menneske. Ingen menneske kan fritas fra vonde ting. Istedenfor ba hun Gud om råd om hvordan hun kunne forbedre situasjonen for seg selv og andre. Etter sin første cellegiftbehandling, fikk Ginger lyst til å prøve cellegift bingo i behandlingsrommet der pasientene var. Hun satt i timevis for å sette sammen et bingosett, men da hun kom tilbake til sin andre cellegiftkur, ombestemte hun seg. I dag blir det ikke noe bingo, tenkte hun. Tilførsel av lykke Istedenfor forsøkte Ginger å finne ut hvordan hun kunne gjøre noe hyggelig for sine medpasienter. Hun samlet inn gaver fra lokale bedrifter. Da hun kom tilbake til sin tredje behandling og fikk satt inn cellegiftslangen sin, reiste hun seg opp og snakket med de andre 15 medpasientene. Hun sa hun var stolt av dem og den kampen de kjempet. Deretter sang hun en sang for dem mens hun ruslet rundt i rommet med utstyret sitt og delte ut gavene. Samtidig sa hun Happy Chemo. Ginger hadde fullstendig endret atmosfæren i behandlingsrommet. Pasientene begynte å snakke med hverandre, lo og delte historiene sine. Det rørte ved hjertet mitt å se dette, sier Ginger. Folk begynte å kalle henne Den glade cellegiftjenta Ginger har bygget videre på denne første suksessen. Etter at hun var ferdig med behandlingene sine, startet hun Happy Chemo. com, et online nettverk for gratisprodukter og rabatter for kreftpasienter og overlevende. Hun har også blitt formann for Get Screened Utah, en grasrotbevegelse som arbeider for å gi bedre helsesjekk i staten Utah. I tillegg er hun utgiver og redaktør for bladet Cancer Connections magazine. Kreften hjalp Ginger til å se mulighetene i livet. Det vil ikke dermed si at hun er glad for at hun fikk sykdommen. Kreft er ingen gave, poengterer hun. Spørsmålet er hva du gjør med den erfaringen du har fått. Du kan velge å bygge deg opp eller du kan velge å bli bitter, sier hun. Det er muligheten for endring som er en velsignelse. 18 Amoena Life Amoena Life 19

11 >>> KROPP OG SJEL Vi støtter deg hver time! I dag tilbyr Amoena tekstiler du kan benytte hele døgnet - fritidstøy, treningstøy, hodeplagg, kjoler, nattøy, badetøy og undertøy. Plaggene har innebygget BH med lomme for protese, slik at du ikke behøver å bruke BH. For you, like no other. Kroppsmaling flyktig kunst med et varig budskap Kroppsmaling et sosialt og spirituelt ritual har blitt praktisert i mange kulturer gjennom tidene. I 1960-årene gjenoppstod det som en provoserende form for selvutfoldelse. Kroppsmaling er nå en kunstform i seg selv, og kan også formidle et budskap. Siden tidenes morgen har kroppsmaling blitt brukt for å symbolisere viktige øyeblikk i menneskers liv. En malt kropp kan representere opprinnelse, status, makt og erfaring, og kan til og med fungere som legitimasjonskort, slik som for eksempel blant Maori-folket. I India, Nord-Afrika, Oseania og blant enkelte urfolk i Sør-Amerika ritualiserer kroppsmaling begivenheter som ekteskap, dødsfall og overgangen fra barn til voksen. Moderne kroppsmaling har for det meste løsrevet seg fra disse rituelle betydningene. Det som er en flyktig kunstform, kan nå udødeliggjøres via fotografering. Verken naken eller påkledd I motsetning til urfolks kroppsmaling eller dagens svært så populære tatoveringer, er ikke moderne kroppsmaling permanent. Kunstnerne bruker spesialpigmenter som er trygge å legge på huden, på samme måte som sminke. Kroppen en levende overflate åpner for en livfullhet ingen andre lerreter kan måle seg med. Grensene mellom en naken og påkledd kropp, mellom kunsten og livet, løses opp. Kroppsmaling kan være både vakkert og et uttrykk for opprør, styrke og uavhengighet. Kroppsmaling gjør det mulig for kvinner med brystkreft som har gjennomgått en mastektomi, å formidle et budskap og samtidig frigjøre seg fra sine egne konflikter og tabuer. Et verktøy for rekonstruksjon Den psykologiske effekten av brystkreft er todelt. For det første har vi forestillingen om kreft som den fryktede sykdommen med stor S. I tillegg kommer symbolikken rundt brystene aspekter som femininitet, seksualitet og det å være mor som alle er nært knyttet til en kvinnes selvbilde. Brystkreft rammer også familien hennes og måten folk oppfatter henne på, spesielt hvis hun ikke velger rekonstruksjon. Kroppsmaling gjør kroppsidentitet til kroppskommunikasjon på en kreativ måte som knytter maleren og modellen sammen. Opprinnelig var kroppskunst først og fremst en ritualistisk måte å skille seg fra andre på, men modeller som har gjennomgått mastektomier, deler og fremhever likhet ved å vise frem kropper som ikke lenger er symmetriske, men fortsatt menneskelige som alle andres. Det å male kroppen var antakelig menneskehetens første forsøk på å pynte seg. I dag presenterer den malte kroppens dramatiske natur en kvinne som, til tross for at hun er annerledes, kan regnes som et kunstverk. Bénédictes historie Bénédicte hadde aldri forestilt seg å leve med ett bryst. I de 11 årene som har gått siden operasjonen, har hun gjenoppdaget kroppen sin den er annerledes nå, men fremdeles hennes. Hun forstår at femininitet ligger dypt i enhver kvinne og handler om langt mer enn bryster. Hennes reise var langt fra enkel. Operasjonen førte med seg en tidebølge av frykt, angst og raseri. Men med tiden klarte hun å mobilisere energien hun trengte til å få bukt med skammen, godta at hun var annerledes og takle andres reaksjoner. Et møte med den europeiske brystkreftorganisasjonen Europa Donna ga henne sjansen til å bruke et nytt verktøy: kroppsmaling. Det var en spontan beslutning. Hun meldte seg frivillig til å stå modell for Maud, en kunstner som hadde kommet for å presentere prosjektet sitt. Kroppsmaling er noe magisk for meg, et levende kunstverk. Kroppen blir et lerret, forklarer Maud. Bénédicte hadde alt tatt del i Le Corps Amazone ( Amasonekroppen ), en dokumentar om kroppskunst av den tyske filmregissøren/filmfotografen Anja Unger, og posert for bilder for Art Meyers, en fotograf i California. Derfor var hun ikke vond å be. Hun meldte seg frivillig til det kunstneriske møtet fordi hun ville involvere seg aktivt i å skape lykke vise at hun kan være kvinne, vakker og flørtende, selv uten å ha gjennomgått rekonstruksjon. Kroppsmalingen ga Bénédicte et annet perspektiv, et som lot henne se kroppen sin som et kunstverk samt muligheten til å berolige andre kvinner som må gjennom en mastektomi. Det kunstneriske samarbeidet hennes sender et budskap: at det ligger skjønnhet i forskjellene mellom oss. Skye s the Limit MDC - InkSpot Designs/UNCOMMON Stock (www.uncommonstock.net) Brugt med tilladelse. Den amerikanske brystkreftforeningens kroppsmalingsprosjekt Michael Colanero, grunnlegger av kroppsmalingsprosjektet The Breast Cancer Awareness Body Painting Project (BCABPP) mener kroppsmaling begynner å bli anerkjent i kunstverdenen, og det er en god ting. Det blir stadig mer populært, sier han. Flere og flere klubber sør i Florida velkjente for sitt yrende natteliv bruker kroppsmalte modeller og dansere til å promotere produkter eller arrangementer. Colanero, en digital kunstner og fotograf, la for noen år siden merke til at modellene som ble benyttet til arrangementer i Brystkreftforeningens regi, ikke var brystkreftopererte kvinner. Han fikk derfor en bekjent av seg til å la sin mastektomiopererte kropp bli malt. Denne idèen inspirerte BCABPP. I løpet av prosjektets fem år har 27 modige brystkreftopererte stått modell for Colanero. Målet hans er å gi ut en bok med 50 brystkreftopererte, i tillegg til utstillinger rundt omkring i USA. Jamie Inmam, 63 år med dobbel mastektomi og senere rekonstruert, ble dypt rørt da hun så BCABPP s bilder på nettet. Jeg visste det ville bli en kraftfull måte å fortelle min unike historie på, og Colanero var enig. Arbeidet hans går først ut på å snakke med den brystkreftopererte om hennes krefthistorie og personlighet, for så å lage et konsept. Når den digitale delen er ferdig, får han en kvinnelig kunstner til å ta seg av malingen. Jamie blir rørt når hun tenker på denne opplevelsen: Alle sammen mannet seg opp for å klare å vise kroppene sine på denne måten, men vi fikk så mye tilbake. Etter måneder da vi opplevde at kroppene våre ble ødelagt, stukket og skåret i, brent og undersøkt på nytt, føltes det både kraftfullt og herlig å hengi oss til de medfølende kunstnerne i teamet. Det er kanskje ikke noe for alle, men for Jamie var det terapi. BCABPP leter fortsatt etter deltagere; se mer på 20 Amoena Life Amoena Life 21

12 >>> ARTIKKEL God benhelse gir et bedre Liv Av Julie Auton tegnene er velkjente: krokryggede eldre kvinner som halter seg bortover gaten. Middelaldrende venner som har falt og brukket ben. Folk som må avlyse aktiviteter fordi de har vondt i ryggen. Det er gode sjanser for at de har osteoporose eller benskjørhet, en sykdom som rammer rundt 75 millioner personer i Europa, USA og Japan. Osteoporose er den ledende årsaken til benbrudd og har betydelige konsekvenser, inkludert kroniske smerter, uførhet og til og med en økt risiko for død. Tidligere trodde man at bentap var en normal del av aldringsprosessen og at osteoporose eller osteopeni tilstander med ubalanse i oppbygningen og resorpsjonen av ben var uunngåelig, sier Sara Baker, president og stifter av Inspire Health og en sertifisert instruktør av STOTT Pilates. Det er ikke lenger den generelle oppfatningen. Bentap regnes nå som en systemisk skjelettsykdom som kan forebygges. Ifølge Baker kan ernæring, aktivitetsnivå, livsstilsvalg, arvelige faktorer, hormonnivåer, tidlig overgangsalder, eksponering for sol og hvor mange barn en kvinne føder, alle bidra til tap av bentetthet. Kvinner kan riktignok ikke kontrollere alle disse faktorene, men mange kan påvirkes og handler om livsstilsvalg, understreker Baker. Det er helt avgjørende å ta sunne beslutninger for å unngå bentap. Tenk over dette: Én av tre kvinner over 50 år kommer til å oppleve et benbrudd knyttet til lav bentetthet, ifølge Baker. Dette er en svimlende prosentandel av befolkningen, og et benbrudd sent i livet kan få enorme konsekvenser, Sørg for å stå på egne ben ta beslutninger om livsstilen din nå sier hun. Benbrudd kan føre til smerter, tap av styrke, endret kroppsholdning, tap av mobilitet og innlegging på sykehus eller en institusjon. Endringer i kroppsholdning som oppstår i ryggraden og bekkenet kan også skape andre helseproblemer, slik som nedsatt lungekapasitet, redusert blodtilførsel til organer og større risiko for fall. I tillegg henger økt kyfose (overdreven krumning øverst i ryggraden) sammen med økt dødelighet, forklarer Baker. Så bentap handler i realiteten om liv og død. Endret kroppsholdning grunnet bentap kan henge sammen med endret holdning etter mastektomier og gjenoppbyggende kirurgi enda en grunn til at overlevende etter brystkreft må tenke på benhelsen. Joyce King, FNP, CNN, dr. philos, førsteamanuensis ved Emory University School of Nursing i Atlanta, er enig. Femti prosent av eldre kvinner som opplever et hoftebrudd, kan til slutt ikke bo alene det er den største årsaken til at eldre kvinner ikke lenger klarer seg selv. Benbrudd kan føre til immobilitet, og det å være immobil i en tidsperiode medfører en økt risiko for lungebetennelse og død. Når vi ser på årlige tilfeller av benbrudd grunnet osteoporose, skjer dette langt hyppigere enn hjerteinfarkt samt bryst- og annen gynekologisk kreft, påpeker King. Vi skal ikke bagatellisere andre helsebekymringer, men dette er det største problemet blant eldre kvinner enda større enn hjertesykdom og kreft. For å forstå hvorfor benhelse er viktig, må vi vite hvordan ben fungerer. Beinharde fakta Skjelettsystemet er dynamisk og går hele tiden gjennom endringer. Bentettheten består av mineraler, primært kalsium. Kvinner bygger opp bentetthet i tenårene. 90 prosent er fullendt innen 20-årsalderen, og den største tettheten nås innen 35-årsalderen. Tap oppstår fordi ben inneholder celler (osteoklaster) som resorberer eller suger oppbrukt og skadet kalsium ut av bena, mens andre celler (osteoblaster) styrker bena med friske tilskudd av kalsium for å holde dem sterke og friske. Mange innser ikke at ben er en levende, spesialisert type vev som hele tiden brytes ned, resorberes og opprettes på samme tid, sier Baker. Det anslås at benbygningen vår har blitt fullstendig resirkulert hver tredje måned. Østrogen stimulerer osteoblaster, benbygningscellene, så når en kvinne mister østrogen, blir osteoklastene dominante, og osteoblastene kan ikke holde tritt med styrkingen av bena. Cellegiftbehandling bidrar ytterligere til bentap siden den stenger av østrogenproduserende eggstokker. Ta testen Den beste målestokken på en persons benhelse er en bentetthetsmåling. U.S. Preventative Services Task Force anbefaler at alle kvinner bør begynne å undersøke seg fra fylte 65 år, mens de i risikosonen bør begynne innen de fyller 60. Enkelte leger ber om testing på et tidligere stadium for brystkreftpasienter. FRAX (http://www.shef.ac.uk/frax/) er et annet nyttig verktøy for å måle benvolum. Dette dataprogrammet er utviklet av Verdens helseorganisasjon (WHO), og bidrar til å forutsi risikoen for benbrudd. Alder, kjønn og andre osteoporosefaktorer tas med i beregningen. Sunne valg lønner seg Den gode nyheten er at kvinner ikke er forsvarsløse overfor denne sykdommen. Sunne vaner, slik som jevnlig vektbærende trening, et næringsrikt kosthold rikt på kalsium og det å ikke røyke bidrar alle til sterke ben. (Se sidestolpen for detaljer om kosthold og trening.) Spis Svett og Vær Glad Følgende tips er en god start på veien mot solide ben: Bry deg om og del med andre! Amoena, som finnes i mer enn 70 land gir ca ,- norske kroner, og ansatte bruker minst 45 timer hver måned til støtte for brystkreftsaken over hele verden. Positive vaner kan kompensere for risikoen for osteoporose, men kvinner med høyere risiko kan trenge ekstra hjelp via medisiner. Produkter som brukes for å behandle sykdommen inkluderer: l Bisfosfonater (slik som FOSOMAX ) hindrer osteoklaster i å resorbere kalsium l Selektive østrogenreseptormodulatorer (slik som EVISTA ) har samme virkning som østrogen på ben l Kalsitonin er et naturlig hormon som bidrar til å forhindre resorpsjon, og brukes hovedsakelig til å behandle smerter ved osteoporose l Et nyere injiserbart medikament, Forteo, er et menneskeskapt parathyreoideahormon som bygger opp bentetthet Takle tap Tidlige forebyggende tiltak er den beste måten å sikre seg robuste ben på, men hva om osteoporosen alt har utviklet seg? Siden svekkede ben øker sjansen for å falle og brekke ben, er god balanse viktig. Velg øvelser som bygger opp balanse og muskler og forbedrer kroppsholdningen, slik som tai chi, pilates og yoga. Hvis du lider av smerter fra osteoporose, anbefaler King medisiner, akupunktur, fysioterapi og påføring av varmepute for deretter å legge is på området. Når du først mister bentetthet, kan du kun bygge den opp igjen i minimal grad, oppgir King. Benbrudd kan leges, men de kan likevel ha kompresjon og forårsake endringer i kroppsholdningen grunnet brukne ryggvirvler. Nøkkelen er å bygge opp og vedlikeholde best mulig benmasse og forhindre tap gjennom kosthold og trening, legger hun til. Det er også avgjørende å få en skanning av bentettheten, slik at hvis helsepersonellet begynner å se en reduksjon, kan de stanse dette med medisiner. Osteoporose trenger ikke å være en uunngåelig del av å bli eldre. Kosthold, trening, en bentetthetsmåling og medisiner, om nødvendig, kan hjelpe en kvinne til å holde seg frisk og i form hele livet gjennom. 1 Ta 1200 mg kalsium hver dag. 2 Spis nok mørk, grønn bladsalat, meieriprodukter samt nøtter og frø. 3 Siden kalsium i mat ikke alltid absorberes, kan kosttilskudd som kalsiumsitrat hjelpe. 4 Ta 1000 enheter av D-vitamin, som mange kvinner har mangel på. 5 Trening bidrar til å forhindre bentap og kan være del av en behandlingsplan. 6 Etter gjenoppbyggende kirurgi, bør du snakke med en fysioterapeut for å få hjelp til å finne ut hvilke muskler du bør trene eller strekke og hvordan, spesielt i overkroppen. 7 Unngå sigaretter og alkohol (mer enn én enhet per dag), da disse vasker mineraler ut av bena i større mengder. 22 Amoena Life Julie Auton er tidligere redaktør av Competitive Edge Magazine, har ledet redaksjonelle tjenester for Coca-Cola USA og Atlantas OL-komité. Hun bor og arbeider i Atlanta i Georgia, USA. Amoena Life 23

13 FORHANDLEROVERSIKT Glåmdal Sjukepleie & Bandage Glommengata KONGSVINGER Tlf Lørenskog Bandasje Skårersletta LØRENSKOG Tlf Norengros Helseservice Engros Måkeveien STOKMARKNES Tlf Sykepleieartikler AS St Olavsgate TRONDHEIM Tlf A. Josefsens Eftf. Kongens gate NARVIK Tlf Apotek 1 Brønnøy Storgata BRØNNØYSUND Tlf Apotek 1 Nordstj Sandefjord Torg gata SANDEFJORD Tlf Apotek 1 Nærøy Sentrumsgata KOLVEREID Tlf Apotek 1 Sotra Sartor Helsehus 5353 STRAUME Tlf Banda Ringerike AS Flatumsgaten HØNEFOSS Tlf Banda Sykepleieservice Validus Butikkdrift AS,Storgata FREDRIKSTAD Tlf Bandabutikken AS Lindås Senter 5955 LINDÅS Tlf Bandagist 1 Frøytunveien BEKKESTUA Tlf Bandagist 1 Selsbakkveien TRONDHEIM Tlf Boots Apotek Orkanger Orkedalsvei ORKANGER Tlf Boots apotek Alta Sorenskriverveien ALTA Tlf Boots apotek Askim Skolegata ASKIM Tlf Boots apotek Bien Hønefoss Kong Rings gate HØNEFOSS Tlf Boots Apotek Fredrikstad Storgata FREDRIKSTAD Tlf Boots Apotek Kristiansand Tollbodgata KRISTIANSAND S Tlf Boots Apotek Lande Vestre vei SARPSBORG Tlf Boots apotek Larvik Nansetgata LARVIK Tlf Boots Apotek Molde Storgata MOLDE Tlf Boots Apotek Moss Dronningens gate MOSS Tlf / Tlf Boots apotek Stjørdal Kjøpmannsgt STJØRDAL Tlf Boots Apotek Tynset Brugata TYNSET Tlf Boots apotek Ørnen Skippergata HAUGESUND Tlf Boots Bandagistapotek Friholmsgata ARENDAL Tlf Carl Stûckrath Eftf. AS Olav Tryggvasons gate TRONDHEIM Tlf Finnsnes Helseservice AS Hans Karolius vei FINNSNES Tlf Førde Medikal AS Fjellvegen FØRDE Tlf Gerd Holms Eftf AS Storgata HALDEN Tlf Gohelse AS Kielland Torkildsensgate 7, 9900 KIRKENES Tlf Hamar Fothelsesenter Torggata HAMAR Tlf Harstad Helsebutikk AS Strandgata HARSTAD Tlf Heimdal Helseartikler Ringvålveien HEIMDAL Tlf Helseartikler AS Storgata ELVERUM Tlf Norengros Ødegaard Engros AS Avd. Helsebutikken Ålesund Kipervikgata ÅLESUND Tlf Helsebutikken Grimstad AS Juskestredet GRIMSTAD Tlf Helsekompaniet AS Jakkhelln Brygge, Sjøgata BODØ Tlf Helsevekst Medikal AS Ing. Rybergs gt DRAMMEN Tlf Hygea Helse og Bandage AS Storgata PORSGRUNN Tlf Janus Sykepleieartikler AS Snipetorpgata SKIEN Tlf Kongsberg Bandasje Eftf. AS Kirkegata 9A 3616 KONGSBERG Tlf Kr.sund Fot og Hudklinikk Langveien KRISTIANSUND N Tlf Lille Lone AS Strandgaten HAMAR Tlf Medi Buskerud AS, Avd. Drammen Bandasje Øvre Torggate DRAMMEN Tlf Medi Nor AS Skippergata TROMSØ Tlf Mediq Oslo Pilestredet 7A 0180 OSLO Tlf Medicus sykepleiesenter Holbergsgate SKIEN Tlf Melhus Helseartikler Galleriet 7224 MELHUS Tlf Mimosa OBI AS Radiumhospitalet, 9. etg,ullernschausseen OSLO Tlf Mosjøen Helsekostsenter AS C.M. Havigs gate MOSJØEN Tlf Mosjøen Helsekostsenter AS Avd. Sandnessjøen Torolv Kveldulvsonsgate SANDNESSJØEN Tlf Namsos Bandasje Verftsgate NAMSOS Tlf: Netty Undertøy AS Olav Kyrresgate BERGEN Tlf Netty Undertøy AS Åsane senter ULSET Tlf Norengros Dahle Medical AS Rosenlundsveien LILLEHAMMER Tlf Norengros Gustav Pedersen AS Østre Strandgate KRISTIANSAND S Tlf Norengros Ødegård Engros AS Avd. Helsebutikken Steinkjer Boganveien STEINKJER Tlf Norengros Ødegård Engros AS Avd. Helsebutikken Levanger Kirkegaten LEVANGER Tlf O.J. Hanssen Haraldsgaten HAUGESUND Tlf Oppdal Helseartikler AS Dovreveien OPPDAL Tlf OW s Korsettsalong Nedre Hjellegate 3724 SKIEN Tlf Rezepten AS Foreningsgt BERGEN Tlf Ringen Apotek og Bandagist Godtasallen JESSHEIM Tlf RDH Butikkdrift AS Helsebutikk Vestheimsvegen KOPERVIK Tlf Røros Bandasje AS Peder Hjorts gate RØROS Tlf Senter for Sykepleie Service Bodø Gidsken Jakobsens vei BODØ Tlf Senter for Sykepleie Service Mo i Rana Fridtjof Nansens gt MO I RANA Tlf Sjukehusapoteket i Ålesund Ålesund sykehus 6026 ÅLESUND Tlf Stavanger Helsehus Lars Hertervigs gate STAVANGER Tlf Stensveen Ressurssenter Fabrikkveien KAPP Tlf Sykehusapotek Nord HF Sykehusveien TROMSØ Tlf Undertøyshuset Carolina - tekstiler Stasjonsgata HOKKSUND Tlf Vitus Apotek AS Vinstra Nedregata 1 Sødorptunet 2640 VINSTRA Tlf Vitus Apotek Sandgården Kasper Andresensvei GJØVIK Tlf Vitus Apotek Sandvika Leif Tronstads plass SANDVIKA Tlf Voss Helsebutikk Vangsgate VOSS Tlf Aandahls Eftf. AS Storgata MOLDE Tlf Halsen Sykepleieartikler Kjøpmannsgate STJØRDAL Tlf By Heart underwear AS - tekstiler Langsæveien ARENDAL Tlf Banda Follo AS Åsenveien SKI Tlf Next To Nothing avd. Sandvika storsenter - tekstiler Sandviksveien AKERSHUS Tlf Next To Nothing avd. Vika - tekstiler Ruseløkkveien Oslo Tlf Next To Nothing avd. Strømmen storsenter - tekstiler Støperiveien STRØMMEN Tlf Undertøyskuffen - tekstiler Carlbergveien MOSS Tlf Hjertevakten - tekstiler Nettbutikk - Obs! Vi tar forbehold om feil. 24 Amoena Life Amoena Life 25

14 >>> SURVEY Hjelp oss å bli bedre kjent med deg Vi er alltid takknemlig for ditt vennskap 2015 er et spesielt år for Amoena. Det har du sikkert lagt merke til på sidene i denne utgaven av Amoena Life. Den beste måten å markere dette på, er å ta godt vare på våre støttespillere, og det gjelder også deg. Vi setter stor pris på om du kan bruke noen minutter på å dele dine ønsker og tanker med oss. Dette vil også hjelpe oss til å lage et magasin med artikler vi vet du ønsker å lese! For å svare på undersøkelsen på nettet, kan du gå inn på: Eller du kan svare på spørsmålene ved å sende denne siden til Amoena Norge A/S, Engebrets vei 3, 0275 OSLO. 1. Er du medlem i Club Amoena? Ja Nei Hvis ja, hva ønsker du å motta fra Club Amoena? 2. Hva ville du ønsket å se MER av fra Amoena, både på nettet og på trykk? Ernæring/oppskrifter Motesider Portretter om kvinner som har Småhistorier fra andre overlevd brystkreft brystkreftopererte Nyhetsartikler Annet 3. Vi vil gjerne bli bedre kjent med deg.fortell oss om noe du er opptatt av i fritiden (f.eks. gå ut og spise, hagearbeid, kulturelle aktiviteter, sport, håndarbeid, bøker osv) 4. Hva inspirerer deg mest, og hvorfor? 5. Hva har du oppdaget om deg selv som du ikke var klar over tidligere? 6. Vi feirer Amoena s fødselsdag, men vi vil gjerne være med å feire din også. Vil du dele den med oss? (Merk: Du må være medlem i Club Amoena. Du kan melde deg inn på Min adresse Min fødselsdag: Måned Dag 7. Kunne du tenkt deg å være med på et gratis Amoena arrangement i ditt distrikt? Ja Nei Hvis ja, hvor langt hjemmefra synes du det er greit å kjøre? 10 minutter 30 minutter 20 minutter 40 minutter eller mer 26 Amoena Life Å dele er å bry seg om Gi Amoena Life videre til andre og se hva som skjer Som barn lærte man at det å dele var å ta sin del av et ansvar, eller dele noe i to slik at hver fikk like mye.noen ganger er dette vanskelig å lære, men det gjør at vi har det bedre sammen. Når vi er tenåringer og unge voksne, betyr det å dele en brus og et beger popcorn kanskje at man begynner å få et dypere vennskap med noen. Så bra så gøy! I våre Internet tider betyr det å dele noe nytt, og idèen om å dele tilfeldige tanker, favorittartikler og videoer, familiebilder og hva vi spiser til lunsj at vi blir synlig for mange. Noe godt har det kommet ut av dette; nemlig at hyggelige ting som blir delt og skrevet om, avler mer godhet og vennlighet. Vi håper du vil dele magasinet vårt med mennesker du bryr deg om. Det kan være til en venn som akkurat har fått en brystkreftdiagnose, en du vet om som har kjempet lenge mot sykdommen, venterommet der man får behandling (spør først), eller støttegruppen din. Du kan også rive ut kortet på denne siden, og vi hjelper deg med å sende Amoena Life i gave til din venn. Vi ønsker å nå ut til så mange kvinner som mulig, og dele vårt vennskap med dem også! Ved Kjøp Av 2 Amoenaplagg Og Samtidig Innmelding I Club Amoena Får Du Kr. 100,- i Rabatt Som medlem får du: Se øvrige betingelser nedenfor! Amoena Life i posten eller online Club Amoena nyhetsbrev med informasjon om produkter og nyheter samt annet relevant lesestoff Vi trenger din underskrift med navn, adresse, telefonnummer og adresse dersom medlemskapet skal være gyldig. Navn på produktet som er kjøpt skal også fylles inn. Det er gratis å melde seg inn, og du kan når som helst melde deg ut igjen! Jeg gir herved samtykke i at Amoena Norge AS kan lagre mine personalia i deres database. Mine personalia skal ikke brukes til noe annet formål enn det som er relevant for mine ønsker og behov, og skal heller ikke deles med tredjepart. Jeg kan når som helst få innsyn i mine personalia og velge å bli tatt ut av databasen. Fornavn: Etternavn: Adresse: Tlf. nr: * Kundens underskrift: Produkt kjøpt: Forhandlerens signatur og stempel: Sted/Dato: *Nyhetsbrev sendes kun ut på mail! Betingelser ved bruk av Amoena rabattkupong: Kunde: Rabatten fås ved kjøp av 2 stk. Amoena plagg hos din forhandler innen 30. august Kun 1 kupong pr.kunde! Det er straffbart å kopiere kupongen. Den må heller ikke på annen måte benyttes i kjøp eller salgsøyemed. All annen bruk enn dette formål er forbudt! Forhandler: Kun norske Amoena forhandlere kan innløse kupongen hos Amoena for kreditering dersom vilkårene ellers er oppfylt. Løs inn kupongen ved å sende den inn til Amoena Norge AS, Engebrets vei 3, 0275 OSLO eller på fax: Kupongen skal være stemplet med butikkens navn og signatur. Gyldig kupong må være poststemplet innen 30. august 2015 for at vi skal kunne godkjenne kredit. Amoena reserverer seg fra å godta innløst kupong hvis den anses å være ugyldig eller er utgått. Ta vare på en kopi av hver kupong i butikken din!

15 Undertøyet som din beste venn. Du vet hva det vil si å ha venner du kan regne med hver eneste dag. Amoena s Everyday kolleksjon lover også å være der for deg med lekkert, moteriktig undertøy du kan føle deg vel i. Finn nærmeste forhandler på og klikk på Storelocator eller se forhandleroversikten på side 24 og 25. Amoena har alt du trenger. Naturlige brystproteser som gjenoppretter kroppens balanse. Lekkert undertøy, badetøy, fritidstøy og treningstøy. ID /15 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, Germany

Lingerie NOS. Amoena Norge AS Engebrets vei 3 0275 OSLO. www.amoena.no E-mail: amoena@amoena.no

Lingerie NOS. Amoena Norge AS Engebrets vei 3 0275 OSLO. www.amoena.no E-mail: amoena@amoena.no NOS Lingerie 014 ID 955-01/14 Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH. 014 All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 8064 Raubling, Germany Amoena Norge

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Velkommen til minikurs om selvfølelse

Velkommen til minikurs om selvfølelse Velkommen til minikurs om selvfølelse Finn dine evner og talenter og si Ja! til deg selv Minikurs online Del 1 Skap grunnmuren for din livsoppgave Meningen med livet drømmen livsoppgaven Hvorfor god selvfølelse

Detaljer

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 2015 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Detaljer

INNHOLD. Arbeidsbok. Innledning... 15. Del I

INNHOLD. Arbeidsbok. Innledning... 15. Del I INNHOLD Arbeidsbok Innledning... 15 Del I 1 Ingenting av det jeg ser... betyr noe.... 17 2 Jeg har gitt alt jeg ser... all den betydning som det har for meg.... 18 3 Jeg forstår ingenting av det jeg ser...

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

Vi og de andre. Oss og dem. Vi som vet og de andre som ikke skjønner noenting.

Vi og de andre. Oss og dem. Vi som vet og de andre som ikke skjønner noenting. 1 Vi og de andre Jeg heter Lene Jackson, jeg er frivillig i Angstringen Fredrikstad og i Angstringen Norge. Jeg begynte i Angstringen i 2000 og gikk i gruppe i 4,5 år, nå er jeg igangsetter og frivillig.

Detaljer

!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'

!##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$' !!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere Ut av Jojodietter med din markedsføring og økonomisk bergogdalbane Uke 3 Be om brev til dine venner, familie og følgere. Vanlig brev i posten. Nå kommer vi til en strategi som er helt utenfor det digitale,

Detaljer

Selvhjelp prinsippene

Selvhjelp prinsippene Selvhjelp prinsippene Selvhjelp er for alle som har et problem i livet de ønsker å gjøre noe med. Det høres jo fint ut, men det svarer ikke på hvilke situasjoner en selvhjelpsgruppe er det verktøyet som

Detaljer

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug Magne Helander ENGLEPAPPA Historien om Ylva og meg Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug 2014 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Trine + Kim designstudio Omslagfoto: Bjørg Hexeberg Layout: akzidenz as Dag

Detaljer

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet.

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Eventyr og fabler Æsops fabler

Eventyr og fabler Æsops fabler Side 1 av 6 En far, en sønn og et esel Tekst: Eventyret er hentet fra samlingen «Storken og reven. 20 dyrefabler av Æsop» gjenfortalt av Søren Christensen, Aschehoug, Oslo 1985. Illustrasjoner: Clipart.com

Detaljer

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad Frisk og kronisk syk MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad 1 Frisk og kronisk syk Sykehistorie Barneleddgikt Over 40 kirurgiske inngrep Enbrel Deformerte ledd og feilstillinger

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog

Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år. Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog Psykologiske forhold Ryggmargsbrokk - over 40 år Inger-Lise Andresen, samfunnspsykolog For 10 år siden: kursrekke for alle diagnosene våre over 45 år. jeg hadde ivret for lenge, opplevde det som kurs som

Detaljer

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med?

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med? Helse sjekk SINN Bli god Å SNAKKE Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med? med TEKST OG FOTO: TORGEIR W. SKANCKE På bordet er

Detaljer

likte meg og respekterte meg. Gud? Vel, - jeg kan muligens sammenligne mitt forhold til Gud med et ekteskap uten sex, - hvis jeg skal være ærlig.

likte meg og respekterte meg. Gud? Vel, - jeg kan muligens sammenligne mitt forhold til Gud med et ekteskap uten sex, - hvis jeg skal være ærlig. 1 Vår kirke var en veldig bra kirke mente vi. Vi gjorde alle de tingene som kirker gjør og vi gjorde tingene så godt som de kunne bli gjort og vi snakket om vår grunnlegger med stor respekt og oppriktig

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Innledning: Elsket. Dette er en hemmelighet fordi veldig få av oss er klar over det, og enda færre klarer å tro at det er sant.

Innledning: Elsket. Dette er en hemmelighet fordi veldig få av oss er klar over det, og enda færre klarer å tro at det er sant. Forord Å lese Elsket er som å prate med en morsom og veldig klok bestevenn. En som sier det som det er, som heier på deg, som peker på Gud for deg, og som kan le godt i løpet av praten. Ønsker du å forstå

Detaljer

ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman

ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman Du glemmer ikke, men noe klangløst tar bolig i deg. Roland Barthes Jeg ville kaste nøklene om jeg kunne, men jeg kommer alltid tilbake til de låste dørene for å åpne rom etter

Detaljer

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal Ellen Vahr Drømmekraft En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer Gyldendal Til Thea Marie og Kristen Innledning Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity. Profeten Kahlil

Detaljer

Startpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca

Startpakke 3. 60 min. Forskning - Kunnskap - Utdanning. fra ca Startpakke 3 fra ca 60 min Forskning - Kunnskap - Utdanning Innholdsfortegnelse MediYoga - Startpakke 3 Innhold i hefte: > Hva er MediYoga? > Å tenke på før du begynner > Om yoga > Om meditasjon > MediYoga

Detaljer

Kristin Ribe Natt, regn

Kristin Ribe Natt, regn Kristin Ribe Natt, regn Elektronisk utgave Forlaget Oktober AS 2012 Første gang utgitt i 2012 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1049-8 Observer din bevissthet

Detaljer

Finn din kroppstype. Kle deg for å synes! Stylistaz Bodyguide. Skrevet av Camilla Kristiansen, stylistaz.com

Finn din kroppstype. Kle deg for å synes! Stylistaz Bodyguide. Skrevet av Camilla Kristiansen, stylistaz.com Finn din kroppstype. Kle deg for å synes! Stylistaz Bodyguide Skrevet av Camilla Kristiansen, stylistaz.com Hei! Mitt navn er Camilla Kristiansen og jeg jobber som stylist, forfatter og gründer. Jeg elsker

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

Foto: Veer Incorporated. Spørsmål om døden

Foto: Veer Incorporated. Spørsmål om døden Foto: Veer Incorporated Spørsmål om døden Hvilken plass har døden i samfunnet og kulturen vår? Både kulturell og religiøs tilhørighet påvirker våre holdninger til viktige livsbegivenheter, og i alle kulturer

Detaljer

Når barn er pårørende

Når barn er pårørende Når barn er pårørende - informasjon til voksne med omsorgsansvar for barn som er pårørende Mange barn opplever å være pårørende i løpet av sin oppvekst. Når noe skjer med foreldre eller søsken, påvirkes

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Kristin Flood. Nærvær

Kristin Flood. Nærvær Kristin Flood Nærvær I TAKKNEMLIGHET til Alice, Deepak, Erik, Raymond og Ian. Hver av dere åpnet en dør for meg som ikke kan lukkes. Forord Forleden fikk jeg en telefon fra Venezia. Kristin spurte meg

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

LÆRER: For en smart gutt! Tenk at du bare er 12 år og kan stille så kloke spørsmål!

LÆRER: For en smart gutt! Tenk at du bare er 12 år og kan stille så kloke spørsmål! Jesus som tolvåring i tempelet Lukas 2, 41-52 Alternativ 1: Rollespill/ dramatisering Sted: Nasaret (plakat) og Jerusalem (plakat) Roller: Forteller/ leder Jesus Josef Maria Familie Venner Lærer FORTELLER:

Detaljer

Litt om Edvard Munch for de minste barna

Litt om Edvard Munch for de minste barna Litt om Edvard Munch for de minste barna Basert på en tekst av Marit Lande, tidligere museumslektor ved Munch-museet Edvard Munch var kunstmaler. Hele livet laget han bilder. Det var jobben hans. Han solgte

Detaljer

Livet på Hospice Stabekk...

Livet på Hospice Stabekk... Livet på Hospice Stabekk... HOSPICEFORUM NORGE WEDNESDAY, APRIL 27, 2016 Her handler ikke alt om døden. Det handler også om livet. Om små gleder i den tøffeste tid. Om sola som skinner eller duften av

Detaljer

Når en du er glad i får brystkreft

Når en du er glad i får brystkreft Når en du er glad i får brystkreft Du kan ikke hindre sorgens fugler i å fly over ditt hode, men du kan hindre dem i å bygge rede i ditt hår. våg å snakke om det Når en du er glad i berøres av brystkreft

Detaljer

God sommer! Ha en fantastisk sommer. Stay stylish! Camilla

God sommer! Ha en fantastisk sommer. Stay stylish! Camilla God sommer! Endelig sommer og ferie for mange. Selv om sommeren så langt har glimtet med sitt fravær (sol og varme) så har mange av oss likevel mye å se fram i mot. Noen skal reise til syden, andre storbyferie

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

Stiftelsen Oslo, mars 1998 Norsk etnologisk gransking Postboks 1010, Blindern 0315 OSLO

Stiftelsen Oslo, mars 1998 Norsk etnologisk gransking Postboks 1010, Blindern 0315 OSLO Stiftelsen Oslo, mars 1998 Norsk etnologisk gransking Postboks 1010, Blindern 0315 OSLO Spørreliste nr. 177 VENNSKAP Kjære medarbeider! I den forrige listen vi sendte ut, nr. 176 Utveksling av tjenester

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Motivasjon i Angstringen

Motivasjon i Angstringen Motivasjon i Angstringen Hva er motivasjon? Ordet motivasjon eller «motiv-asjon» referer til et motiv, - et mål, - en intensjon eller en hensikt som skaper drivkraft. Begrepet motivasjon er nær knyttet

Detaljer

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning SLIPP MASKA og bli en ekte leder av Peter Svenning Hvordan du kan bruke Leadership by Hearts 5 velprøvde elementer som gir deg større trygghet og sterkere mestringsfølelse øyeblikkelig. I denne guiden

Detaljer

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER.

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. MANUSET LIGGER UTE PÅ NSKI SINE HJEMMESIDER, MEN KAN OGSÅ FÅES KJØPT PÅ ADLIBRIS.COM Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet. Hun kjenner knapt Rose

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

NOEN BØNNER TIL LIVETS MANGFOLDIGE SITUASJONER

NOEN BØNNER TIL LIVETS MANGFOLDIGE SITUASJONER NOEN BØNNER TIL LIVETS MANGFOLDIGE SITUASJONER ET TAKKNEMLIG HJERTE Du som har gitt meg så mye, gi enda en ting: et takknemlig hjerte. Ikke et hjerte som takker når det passer meg; som om din velsignelse

Detaljer

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.

Detaljer

Å BYGGE SELVTILLIT GJENNOM SELVMEDFØLELSE

Å BYGGE SELVTILLIT GJENNOM SELVMEDFØLELSE Forord Vi har alltid forstått at medfølelse er svært viktig. Hvordan vi har det med oss selv, og hva vi tror at andre mennesker tenker og føler om oss, har en enorm innvirkning på vårt velvære. Hvis vi

Detaljer

Roald Dahl. Matilda. Illustrert av Quentin Blake. Oversatt av Tor Edvin Dahl

Roald Dahl. Matilda. Illustrert av Quentin Blake. Oversatt av Tor Edvin Dahl Roald Dahl Matilda Illustrert av Quentin Blake Oversatt av Tor Edvin Dahl Kapittel 1 Bokleseren Det er noe merkelig med foreldre. Selv når barnet deres er så ufyselig at du knapt kan tro det, synes de

Detaljer

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet Side 1 av 5 Tekst/illustrasjoner: Ariane Schjelderup/Clipart.com Filosofiske spørsmål: Ariane Schjelderup Sist oppdatert: 17. desember 2003 Juleevangeliet Julen er i dag først og fremst en kristen høytid

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1 Minikurs på nett i tre trinn Del 1 Vi er født med forutsetningene for å kunne utføre våre livsoppgaver, enten vi har én stor eller mange mindre. Eller kanskje mange mindre som blir en stor tilsammen. Våre

Detaljer

Hvorfor kontakt trening?

Hvorfor kontakt trening? 1 Hva menes med kontakt? Med kontakt mener jeg at hunden skal ta blikkontakt med deg og at den er oppmerksom og konsentrert på deg. Hvorfor kontakt trening? Kontakt trening tørr jeg påstå er den viktigste

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

Når noen i familien er syke påvirker det hele familien. Dette gjelder både fysiske og psykiske sykdommer.

Når noen i familien er syke påvirker det hele familien. Dette gjelder både fysiske og psykiske sykdommer. Dette er sider for deg som er forelder og sliter med psykiske problemer Mange har problemer med å ta vare op barna sine når de er syke Det er viktig for barna at du forteller at det er sykdommen som skaper

Detaljer

Inghill + Carla = sant

Inghill + Carla = sant Ingeborg Arvola Inghill + Carla = sant Carla, min Carla Bok 3 Til Carla Prolog Jeg drømmer at jeg er voksen. I drømmen vet jeg at jeg drømmer. Jeg er meg selv, og samtidig ikke. Er jeg voksen? tenker jeg

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

Everything about you is so fucking beautiful

Everything about you is so fucking beautiful Everything about you is so fucking beautiful Innholdsfortegnelse Hva er psykisk helse? Dikt Hvordan skal jeg håndtere denne psykiske lidelsen? Dikt av Rikke NS Hva kan du gjøre for å hjelpe? Tekst av Karoline

Detaljer

NR 233. for Dale Garn

NR 233. for Dale Garn NR 233 for Dale Garn for Dale Garn Oppdraget mitt denne gangen var å lage en kolleksjon for Dale Garn i Dale Royal Alpakka-garnet, en ny kvalitet i alpakka-garnutvalget på det norske markedet. Jeg har

Detaljer

Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg. Roman

Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg. Roman Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg Roman Om forfatteren: Runo Isaksen (f. 1968) er oppvokst i Lyngen (Troms) og Stavanger, nå bosatt ved Bergen. Han har tidligere utgitt fem romaner: Åpen bok (1997),

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

Minnebok. Minnebok BOKMÅL

Minnebok. Minnebok BOKMÅL Minnebok 1 BOKMÅL Minnebok Dette lille heftet er til dere som har mistet noen dere er glad i. Det handler om livet og døden, og en god del om hvordan vi kan kjenne det inni oss når noen dør. Når vi er

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

EVALUERING AV MESTRING AV HVERDAGEN 2008

EVALUERING AV MESTRING AV HVERDAGEN 2008 EVALUERING AV MESTRING AV HVERDAGEN 2008 Sulitjelma 26. 27. februar 2008. - Rus som et gode og et onde i opplevelsen av psykisk helse.. Arrangør: Rehabiliteringsteamet ved Salten Psykiatriske Senter (Nordlandssykehuset)

Detaljer

STØTTE. Når spising er et problem for ditt barn

STØTTE. Når spising er et problem for ditt barn STØTTE Når spising er et problem for ditt barn For alle foreldre er det naturlig å ville ta vare på barnet sitt og gi det mat... Fra fødselen av vil det spesielle forholdet mellom foreldre og barn i stor

Detaljer

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING)

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING) THIS SECTION FOR USE BY STUDY PERSONNEL ONLY. Did patient (subject) perform self-evaluation? No (provide reason in comments) Evaluation performed on visit date or specify date: Comments: DD-Mon-YYYY Spørreskjema

Detaljer

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience Opplev spa på egenhånd Deep Sea Experience DEEP SEA EXPERIENCE Et spa må oppleves, men hvis du lurer på hva dette egentlig er, får du her en nærmere beskrivelse av Deep Sea Experience. La føttene hvile

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

Hva kan psykologer bidra med ved somatisk sykdom? Elin Fjerstad og Nina Lang

Hva kan psykologer bidra med ved somatisk sykdom? Elin Fjerstad og Nina Lang Hva kan psykologer bidra med ved somatisk sykdom? Elin Fjerstad og Nina Lang Frisk og kronisk syk Innhold Prosjekt Klinisk helsepsykologi ved Diakonhjemmet sykehus Psykologisk behandling av kroniske smerter

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

Preken i Lørenskog kirke 6. september 2009 14. s. e. pinse Kapellan Elisabeth Lund

Preken i Lørenskog kirke 6. september 2009 14. s. e. pinse Kapellan Elisabeth Lund Preken i Lørenskog kirke 6. september 2009 14. s. e. pinse Kapellan Elisabeth Lund Den barmhjertig samaritan har igrunnen fått en slags kjendisstatus. Det er iallfall veldig mange som har hørt om ham.

Detaljer

ÅPEN FOR DET NYE ELEGANSE ER EN TIDLØS STIL. NØYE UTVALGTE ANTREKK OG GJENNOMTENKT TILBEHØR.

ÅPEN FOR DET NYE ELEGANSE ER EN TIDLØS STIL. NØYE UTVALGTE ANTREKK OG GJENNOMTENKT TILBEHØR. VÅR SOMMER 2015 VÅR SOMMER 2015 Hvor skal du i sommer? Reiser du bort til nye steder, gater du aldri før har gått i, solnedganger du skal fotografere for første gang? Eller kanskje du reiser tilbake til

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den

Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Foredrag av Arvid Hauge som han hold på det åpne møte 11.10.11: Litt om det å miste hørselen og kampen for å mestre den Endringer skjer hele livet, både inne i en og ute i møtet med andre. Ved endringer

Detaljer

15.10.2015 Hospice Lovisenberg-dagen, 13/10-2015. Samtaler nær døden Historier av levd liv

15.10.2015 Hospice Lovisenberg-dagen, 13/10-2015. Samtaler nær døden Historier av levd liv Samtaler nær døden Historier av levd liv «Hver gang vi stiller et spørsmål, skaper vi en mulig versjon av et liv.» David Epston (Jo mindre du sier, jo mer får du vite ) Eksistensielle spørsmål Nær døden

Detaljer

Thomas Enger. Den onde arven. Gyldendal

Thomas Enger. Den onde arven. Gyldendal Thomas Enger Den onde arven Gyldendal Til verdens beste barn Prolog I dag fant jeg ut at jeg er død. Det kom som et sjokk på meg, selv om jeg visste at det kunne skje etter så mange år. Min egen dødsannonse.

Detaljer

Liv Køltzow Melding til alle reisende. Roman

Liv Køltzow Melding til alle reisende. Roman Liv Køltzow Melding til alle reisende Roman Om forfatteren: Liv Køltzow (f. 1945) debuterte i 1970 med novellesamlingen Øyet i treet. I 1972 kom hennes første roman, Hvem bestemmer over Bjørg og Unni?,

Detaljer

Christian Valeur Pusling

Christian Valeur Pusling Christian Valeur Pusling 2012 H. Aschehoug & Co. (W. Nygaard), Oslo www.aschehoug.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-03-35314-7 Bibliotekutgave - kun til utlån gjennom bibliotekene

Detaljer

Bokens tittel: Å ha evig liv Undertittel: Du kan ikke kjøpe det eller oppnå det, men du kan motta det! Forfatter: Benjamin Osnes

Bokens tittel: Å ha evig liv Undertittel: Du kan ikke kjøpe det eller oppnå det, men du kan motta det! Forfatter: Benjamin Osnes Bokens tittel: Å ha evig liv Undertittel: Du kan ikke kjøpe det eller oppnå det, men du kan motta det! Forfatter: Benjamin Osnes 1 Bibelversene er fra: Bibelen Guds Ord. Bibelforlaget AS. Copyright av

Detaljer

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 100,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 150- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Refleksjoner over livet

Refleksjoner over livet Refleksjoner over livet Firmanavn Pris: Pris:60,60,- krkr. S k rskrevet e v e t a v Bav j ø r nbjørn Ingar Pedersen Ingar Pedersen Side 2 Regler Jeg er bundet på hender og føtter, av regler, men det er

Detaljer

Å gi SLIPP. F R Innvie bevisst G J O R T VALG 3. Forpliktelsens valg FORPLIKTELSENS BØNN. hele mitt liv og min vilje til Kristi omsorg og kontroll.

Å gi SLIPP. F R Innvie bevisst G J O R T VALG 3. Forpliktelsens valg FORPLIKTELSENS BØNN. hele mitt liv og min vilje til Kristi omsorg og kontroll. VALG 3 F R Innvie bevisst Å gi SLIPP Forpliktelsens valg G J O R T hele mitt liv og min vilje til Kristi omsorg og kontroll. FORPLIKTELSENS BØNN Kjære Gud, jeg tror at du sendte Din Sønn for å dø for mine

Detaljer

KATRINS HISTORIE. Godkjent av: En pedagogisk kampanje av: Finansiert ved en støtte fra Reckitt Benckiser Pharmaceuticals.

KATRINS HISTORIE. Godkjent av: En pedagogisk kampanje av: Finansiert ved en støtte fra Reckitt Benckiser Pharmaceuticals. KATRINS HISTORIE Katrin begynte å bruke heroin da hun var ca. 12 år gammel, men bare sporadisk. Vi hadde ikke nok penger. En stor tragedie i livet hennes førte henne til å bruke mer og mer. Jeg brukte

Detaljer

Jørgen Brekke. kabinett. Kriminalroman

Jørgen Brekke. kabinett. Kriminalroman Jørgen Brekke Doktor Fredrikis kabinett Kriminalroman Til mamma, for det aller meste Djevelen ynder å skjule seg. Første dag 1 Sluttet det her? Det føltes som om det lille, bedervede hjertet hennes slo

Detaljer

NR 10 MASKERADER. Inspirasjon for skapende hender fra. Du Store Alpakka

NR 10 MASKERADER. Inspirasjon for skapende hender fra. Du Store Alpakka NR 10 MASKERADER Inspirasjon for skapende hender fra Du Store Alpakka 2 Design nr. 1 Et håndkle og to kluter strikket i vaffelstrikk med T ika som er laget av verdens fineste bomull, peruviansk pima. Design

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus

Detaljer

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei.

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei. ed musikk på øret går alt så meget bedre. Advarsel: Jeg har fått mer energi. Jeg er blitt sterkere. Kondisen er bedre. Det er lettere å finne klær som passer. Jeg merker godt at kroppen har fem kilo mindre

Detaljer

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet handler om å mestre hverdagen. Selv om du ikke skal delta i lydighetskonkurranser,

Detaljer

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon

Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon av Torkil Berge og Arne Repål (Aschehoug, 2013). Se også mer informasjon på Kurs i mestring av depresjon på hjemmesiden www.bymisjon.no/a-senteret. Depresjon

Detaljer

Skoletorget.no Moses KRL Side 1 av 6

Skoletorget.no Moses KRL Side 1 av 6 Side 1 av 6 De ti landeplager Sist oppdatert: 4. januar 2003 Denne teksten egner seg godt til enten gjenfortelling eller opplesning for barna. Læreren bør ha lest gjennom teksten på forhånd slik at den

Detaljer

Emilie 7 år og er Hjerteoperert

Emilie 7 år og er Hjerteoperert Emilie 7 år og er Hjerteoperert Emilie bor i Oslo, men hun savner sine bedsteforældre og kusine, der bor i Nordnorge. Emilie har et specielt hjerte, hun har pacemaker. Det er godt for hjertet at løbe og

Detaljer

Månedsbrev november I oktober måned Vi trener på å gjøre ting helt selv! Prosjekt ansiktet dit og mitt FN- dagen Prosjekt stopp

Månedsbrev november I oktober måned Vi trener på å gjøre ting helt selv! Prosjekt ansiktet dit og mitt FN- dagen Prosjekt stopp Månedsbrev november I oktober måned har vi kost oss masse med deilig vær av sol, og regn og rusk. Dette har vært flott for prosjekt høst for oss. Det har gjort at vi har fått deilige turer rundt tunevannet

Detaljer