Helse-Meny Kosthold for vekttap, 28 dagers meny

Transkript

1 Helse-Meny Kosthold for vekttap, 28 dagers meny

2 Helse-Meny Du har gjort et godt valg! Velkommen og vennligst les gjennom før start. Prinsippene for en god livsstil er: "Hvite Dager" - helbredelsesdager - vær din egen "doktor". "Grønne Dager" - ubearbeidet og næringsrik mat for best helse. "Røde Dager" - helg-, fest- og feriedager - greit, men bør følges opp med hvite dager for ikke å skape ubalanse i kroppen din! Hvite dager: Nå spiser du bare proteinmat og tar tilskudd som støtter prosesser i kroppen. Du tar Activizer (blandet med en urtete) + aminosyrer (for å beholde muskelmassen) og Restorate flere ganger om dagen. Grønne dager: Består av mat som ikke er bearbeidet for eksempel ren kylling/fisk (proteiner) og grønnsaker, samt frø og yoghurt. I tillegg til tilskuddene fra hvite dager tar du nå også Basics Sensitiv som inneholder enzymer, vitaminer og tarmbakterier som er godt for fordøyelsen og immunforsvaret. Denne kuren på 28 dager består kun av "hvite" og "grønne" dager! De "røde dagene" må du vente med til kuren er over.

3 FitLine sine produkter Produktene du trenger til 28 dager er: Optimalsett (3 produkter) - bestående av: 1 boks Activize Oxyplus for energi og forbrenning (kan gi deg en flush-rødme og prikking i huden som går over etter ca 10 min.) Denne tas hver morgen + hver ettermiddag gjennom kuren. 1 pakke Basic Sensitiv for fordøyelse og immunforsvar -tas før frokost, kun på "grønne dager". 2 bokser Restorate Sensitiv for utrensning, ph og blodsukkerregulering tas min 15 min etter et måltid eller mellom måltider 3-4 ganger hver dag gjennom hele kuren I tillegg til optimalsettet trenger du: 1 boks ProShape (amino) - essensielle aminosyrer - "byggeklosser" til kroppen - Vi tar 2 kapsler på morgenen gjennom hele kuren. 1 pose Herbaslim-te - utrensende og aktiverende urtete - tas hver dag gjennom hele kuren. Vi fraråder sterkt å ta denne kuren uten anbefalte produkter!

4 Generell informasjon om kuren Før du starter kuren er det lurt å gjøre nødvendig innkjøp, koke og steke de matvarene du trenger til dagen etter, slik at det er enkelt å starte opp. Lag 1 liter Herbaslim te og sett den i kjøleskapet. Holder for flere dager. Morgen: 3 dl kald Herbaslim te + Activize Oxyplus (1 og 1/2 måleskje). Ta 2 kapsler ProShape (Amino) med denne morgendrikken. Activize Oxyplus: Kan også tas utpå dagen, gjerne på ettermiddagen eller før trening. Activize Oxyplus kan gi en "flush" (varmefølelse, rødme i huden, prikkefølelse i huden - en herlig sirkulasjonsopplevelse syns noen!). Ønsker du ikke "flush" eller er du veldig sensitiv med histaminreaksjon og opplever dette negativt velger du Activize Sensitiv som ikke gir flush. De fleste liker flushen veldig godt, men er du sensitiv ta hensyn til det. Drikke: God fordøyelse starter i munnen. Det er derfor viktig å tygge godt (32 ganger står det i skoleboka). Drikk derfor IKKE til maten fordi da skyller du maten ned for fort og enzymene i munnen får ikke virke som de skal på maten. Et glass vann skal alltid drikkes 15 til 20 minutter etter alle måltider. Du skal drikke minst 2 liter vann pr. dag, dvs. 8 glass (inklusiv Restorate, se under). Morgendrikken kommer i tillegg. Restorate Sensitiv: Kan tas 3-4 ganger daglig. 3 måleskjeer i minimum 2 dl vann. Drikk dette i små slurker når blandingen ikke lenger bruser (ca sek). Dette gir deg mineraler for kroppens kjemiske prosesser og regulerer ph. Drikk Restorate Sensitiv når det passer, gjerne fra lunsjtid og utover dagen. 15 min etter mat eller mellom måltider. Dietten gir deg nok proteiner, vitaminer og mineraler.

5 Kaffe/Te: Du kan drikke trakte-/pulverkaffe og te inntil 5 kopper totalt om dagen (uten sukker/melk, eller kunstig søtning. (Koke/presskanne/kaffemaskin-kaffe skal ikke brukes i de 28 dagene pga at fettet i kaffen ikke blir filtrert bort.) Smak: Bruk krydder uten salt. Gjerne pepper, dill, chili, hvitløk, sitron og urter som basilikum, koriander, oregano, etc. Steke: Du kan steke i usaltet meierismør eller rapsolje. Unngå: Grønnsaker, frukt, meieriprodukter på "hvite dager" som i uke 1. Sukkerprodukter, sukkerfri brus, sukkerfri tyggegummi eller pastiller under hele kuren, 28 dager. Salt unngås hele kuren fordi saltlageret i kroppen skal brukes opp. Sulten? Du kan også ta et ekstra glass Restorate, som hjelper ved salt/søt-sug, og også litt ved sult. Snakk med din veileder. Mett? Redusere, men viktig med 4 måltider, spis bare mindre mengder. Forstoppet? Bruk magnesium mg/, eller Dulcolax fra Apotek. Uke 1: Den første uken er mest krevende fordi vi bare spiser proteiner, uvant men mettende. Mye balansering skjer allerede denne første uken og kroppen gis en ny sjanse, "blanke ark". Vi kvitter oss med stoffer som skaper ubalanse, en utrolig bra helseinvestering! Derfor anbefales denne første uken med "hvite dager" også til mennesker som er slanke/i sin trivselsvekt, men som ønsker å balansere kroppen. De "hvite dagene" er viktige for oss alle, uansett helseutfordringer og vekt. Det er viktig for alle mennesker at

6 den indre forbrenningen av uønsket fett i blodbanen fungerer blodsukkeret er i balanse man har riktig vekting av kolesterol i blodbanen, som er en forutsetning for hormonell balanse. Hvite dager: Hvite dager er et verktøy vi kan ta med oss resten av livet for å ta vare på oss selv, beholde balansen i kroppen, og ta kontroll over vekten. Kroppen gjennomgår en utrensing første uken, ofte på dagen. Dette handler om fjerning av inaktivt insulin i blodbanene. Derfor er det viktig å ikke belaste kroppen utover normalt arbeid og en liten tur for å trekke frisk luft. Uke 2-4: Frokost på "grønne dager": Hele linfrø og solsikkefrø legges i vann kvelden før og settes på kjøkkenbenken over natten. "Slimet" som dannes om natten er fra frøene og skal spises sammen med frøene og yoghurten, og vil støtte tarmen. Lunsj, middag og kvelds består av kylling/kalkun og fisk med grønnsaker eller salat som tilbehør.

7 Helse-Meny Uke 1 - "7 hvite dager" Frokost: Bland 1 og 1/2 måleskje Activize i 3 dl kald Herbaslimte (som har stått i kjøleskapet natten over). Drikk dette. Ta 2 kapsler ProShape amino med teen. Vent minutter etter morgendrikken og velg frokost fra følgende alternativer: 1) 2 egg (max pr. dag) - kan være kokte, stekte, omelett eller røre. 2) 150 gr. kylling (uten salt, ferdig tilberedt) 3) 200 gr. mager/fet fisk (uten salt, ferdig tilberedt) 4) 150 gr. kalkun (uten salt, ferdig tilberedt) Maten skal spises kald (kroppen skal selv skape varme av fett.) Lunsj, middag og kveldsmat: Som frokost, men kan spises varm. Vil du spise fisk 4 ganger daglig, er det ok, det samme gjelder kalkun og kylling, men maks 2 egg daglig. Fritt valg fra menyen. Vent minutter og drikk ett glass vann (2.5 dl) etter alle måltid. Husk minst 2 liter om dagen. Drikk et glass Restorate Sensitive mellom måltidene. Dette hjelper for å opprettholde blodsukkeret og kan hjelpe mot sult og søtsug. Ta gjerne et glass før du legger deg for å berolige kroppen. Blodsukkeret stabiliseres. Activizer Oxyplus kan også tas utpå dagen, gjerne på ettermiddagen eller før trening for å få mer energi. Ikke etter siste måltid, da du kan få søvnproblemer. 2 stk. ProShape Amino kapsler med væskeinntak på em. (2 ganger daglig, frokost og ettermiddag) Aminosyrer bygger mest muskler etter trening/bevegelse. Skal ikke tas senere enn kl

8 Uke 2 og 3 5 grønne dager og 2 hvite dager" VIKTIG: I uke 2 og 3 skal du ha to "hvite dager" som i uke 1 resten grønne. Frokost: Bland og drikk en pose Basics Sensitive i 2,5 dl vann sammen med 3 måleskjeer Activizer Oxyplus (Kan gi rødme og prikking, se generell info) Drikk 3 dl kald Herbaslimte (som har stått i kjøleskapet natten over). Ta 2 kapsler ProShape amino med teen. Vent minutter etter morgendrikken og spis frokost: 1 ss solsikkekjerner og 1 ss linfrø legges i 2 ss vann, som står natten over på kjøkkenbenken. Bland frøene med en naturell yoghurt eller Skyr (1-2 dl). Du kan også bruke 0,1% Yoplait yoghurt, (eller soyamelk-yoghurt). Tåler du ikke melkeprodukter, bland frøene i litt selvpresset appelsinjuice. I tillegg kan du spise: - et kokt egg (løst eller hardkokt), - eller 1/2 porsjon kylling/kalkun - eller halv porsjon fisk. Du kan også drikke 1 dl presset naturlig appelsinjuice uten sukker, som inntas 15 minutter etter måltidet, men juicen erstatter ikke vann. Drikk også et glass vann minutter etter frokost. Lunsj, middag og kveldsmat - du kan velge mellom: 1) 150 gram kylling/kalkun eller 2) 150 gram valgfri fisk eller 3) 150 gram biff uten løk inntil 2 ganger per uke (alle råvarer uten salt og vekt regnes etter ferdig tilberedt). I tillegg inntil 150 gram blandet salat per måltid. Du kan bruke spinatblader, rødbeter, ruccola, isbergssalat, paprika, tomat, agurk, stangselleri og litt rå løk. Mais og avocado frarådes da de inneholder mye karbohydrater og fett.

9 Bland gjerne dressing av sitron/eddik og olje. Du kan også bruke grønnsaker som brokkoli, blomkål men det er best med salatblanding. Du kan bytte ut salaten med en skive grovt rugbrød på to av dagene (feks Eldorado sitt rugbrød, eller lignende svart rugbrød (ikke Bakerens med tilsatt gluten) eller 2 stk. av knekkebrødet Rugsprø). Etter middagen kan du spise en frukt til dessert rett etter måltidet. Ikke vent til senere for da høyer du blodsukkeret. Uke 4 6 grønne dager og 1 hvit dag Som uke 2 og 3, men i uke 4 skal du ha 6 grønne dager og bare 1 "hvit dag". Mange fortsetter å praktisere 6 dager med et sunt og godt kosthold, og en "hvit dag" i uken, med veldig gode resultater. Det betyr at en "hvit (rensende og helbredende dag)" i uken gagner oss alle på mange måter.