«Begledelse» Bevegelse og glede. Ida M. Kristoffersen-Rem Spesialfysioterapeut
|
|
- Mette Hjelle
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 «Begledelse» Bevegelse og glede Ida M. Kristoffersen-Rem Spesialfysioterapeut
2 Innhold Aktiviteter under opphold på Muritunet Erfaringer Anbefalinger fysisk aktivitet for ungdom
3 Generelt om aktiviteter på Muritunet Fokus på å oppleve mestring, gode erfaringer og glede gjennom variert aktivitet. Ungdommen får være med å bestemme- noe som påvirker innsats og motivasjon. 1-2 organiserte aktiviteter daglig i tillegg til ettermiddagstur og egenaktivitet Oppfordrer til egenaktivitet for å begrense stillesitting på fritida -mange har mye skjermtid. Foreldre deltar på de fleste aktiviteter, men noen er bare for ungdommene.
4 Fysisk aktivitet 1. opphold 2. opphold 3. opphold Bevegelsesglede Testing: Step-test, ergospirometri Teoriundervisning/dialog: bevegelse og helse Kondisjon og bevegelsesglede Testing: Step-test Teoriundervisning/dialog: Kondisjonstrening Styrke og bevegelsesglede Testing: Step-test, ergospirometri Teoriundervisning/dialog: Styrketrening Aktiviteter: morgen- /ettermiddagstur, Bevegelsesglede ute og inne Bassengtrening Friluftsturer Treningssenter Styrketrening med egen kropp som vekt Egenaktivitet Aktiviteter: Tilsvarende som 1. opphold, men med litt høyere intensitet og innføring i forskjellige kondisjonstreningsprinsipp. Gjennom leik og «tradisjonell» trening (eks intervalltrening Borgs intensitetsskala 6-20 Aktiviteter: Varierte aktiviteter som ved 1. og 2. opphold, men mer fokus på styrketrening. Innføring i trening med frivekter Styrketrening i gymsal-/ute med kroppen som belastning Tabata Klatring Innebandyturnering: ungdom vs ansatte
5 Erfaringer: Utfordringer «ikke gjør som jeg gjør, men gjør som jeg sier» Endring av vaner tar tid, og det er krevende å holde motivasjonen oppe både for ungdommen og foreldre Redd for å dumme seg ut foran andre Forventninger Liten erfaring/ liker ikke å anstrenge seg fysisk Liten /ingen motivasjon for å bevege seg
6
7 Erfaringer: Suksessfaktorer God kartlegging ( motivasjon, interesser, aktivitetsnivå, forventningsavklaring osv) Framsnakking/ positiv forsterkning fra voksne Foreldre som er bevisst sin oppgave som rollemodell Selvstendiggjøring av ungdommen- «de eier sitt prosjekt». Modningsprosess. Mange har nytte og glede av bevegelsesapper og aktivitetsmålere Oppnåelige mål og små endringer gir gode effekter over tid Se verdien av å kunne være aktiv sjølv om man ikkje har en A4 kropp Etter 1 år på MT: vektstabilisering, bedre fysisk form, økt selvtillit og selvbilde
8
9 Anbefalinger- styrketrening Styrketrening barn og unge: (ref 1.) Myte: man kan ikke trene styrke på treningssenter før man har fylt 16 år God generell oppvarming, 5-15 min Gjennomfør oppvarmingsserie før hver øvelse Fokus på riktig teknikk!! Ha gjerne med veileder. Tren hele kroppen i hver økt, gjerne øvelser som belaster fleire muskelgrupper samtidig Trening må tilpasses treningsstatus år: lett motstand, 2-4 serier, reps, 8-12 øvelser for hele kroppen år:meir fokus på ytre motstand, gradvis økt treningsmengde, trening bør periodiseres 16år og eldre: trening kan legge opp som hos voksne
10 Anbefalinger aktivitet/kondisjon (ref. 2) Minst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, både moderat og hard. Kan deles opp i fleire korte bolker. Et døgn har 48 halvtimer Minst 3 av gangene bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke Begrens stillesitting. Kan være nyttig å kartlegge døgnet for å få innsikt i stillesitting Små endringer kan gi store helsemessige endringer over tid. Ikkje gi opp!! (dette gjelder både for ungdom, foreldre og helsepersonell)
11
12 Idebank for aktiviteter Gå tur Stikk-ut Pokemon go Aktivitetsapper (f eks fotspor, geocatching) Treningsapper f eks endomondo) Fisking Friluftsliv DNT- ungdom dnt.no/ung/ Organisert idrett i lokale idrettslag ( Mange gode lavterskelprosjekt i regi av idrettslag. Sjekk opp i egen region, idrettsforbundet.no. Kan man eventuelt være initiativtaker selv? Frisklivssentraler Jakt /jegerprøven Dans Ski,langrenn/alpint Snowboard Aking Skøyter Svømming Riding Klatring Gå/sykle til og fra skolen (mange kommuner har gå- og sykle kampanjer) Delta aktivt i kroppsøving Gå/sykle til venner og fritidsaktiviteter Gå av ett busstopp før Være aktiv i friminutt Gjøre skolene mer bevisst på å få inn mer aktivitet i løpet av dagen (aktivogglad.no) Åpen gymsal/idrettshall 1-2x per uke med fri aktivitet (flere kommuner har dette lavterskel tilbudet) Treningssenter Tennis Badminton Bordtennis Kampsport (Jiu Jitsu, Karate, Tae Kwon Do) Aktivitets-spill (playstation, x-box, wii) Aktivitetemåler /skrittteller Hjelpe til med husarbeid, hagearbeid Treningprogram på internett (aktivogglad.no, livegym.no, trenpanett.no, excerto.no Gi gaver med utstyr som kan tilrettelegge for aktivitet (klær, sko, sykkel, fiskestang, ski osv)
13 Oppfordring Overvekt er et felles samfunnsansvar. Hva finnes av lavterskeltilbud i din kommune? Hvem tar initiativet? Samarbeid? Eks. idrettslag, frisklivssentralen, fysioterapeuter, treningssenter, helsesøstre, skolen, sjukehus, Muritunet.
14 Referanser og nyttige linker 1. sekundærreferanse: trening.no (styrketrening for barn og unge) Hovedreferanse: «styrketrening- i teori og praksis» utgitt av Gyldendal Undervisning 2. Helsedirektoratet. no Muritunet AS Aktivogglad.no Ung.no Mhfa.no
Aktiv hverdag for barn og ungdom
Aktiv hverdag for barn og ungdom Det daglige anbefalte aktivitetsnivået hos barn med revmatisk sykdom er akkurat som for de friske, 1 time fysisk aktivitet hver dag. Barn er anbefalt daglig fysisk aktivitet
DetaljerFysisk aktivitet Kva er helse? 17:30 17:55. Spørsmål? Svar -stikkord. Eit val. Det at dere sjølv måtte reise dere å legge fram papiret
Kva er helse? God helse definisjonar og tankar 1946: Ein tilstand av fullkommen fysisk, mentalt og sosial velvære, ikkje berre fråvær av sjukdom Fysisk aktivitet Solund 29.mars 2017 Kari Einen - Fysioterapeut
DetaljerFrisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand
Frisklivsresept Frikslivssentralen i Kristiansand HELSE OG SOSIAL AVDELING 1 Bevisstgjøringsøvelse! Har du gledet deg til å komme hit i dag? Har du smilt til noen i dag? Har du snakket med noen du ikke
DetaljerDette er anbefalingen fra helsemyndighetene. Konklusjon: Mange barn og unge i Norge er ikke tilstrekkelig fysisk aktive.
Dette er anbefalingen fra helsemyndighetene. En ny undersøkelse blant norske 9-åringer viser at 75 prosent av jentene og 91 prosent av guttene oppfyller dette målet. Den samme undersøkelsen er gjort blant
DetaljerAktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
DetaljerQ1 Er du jente eller gutt? Sett bare ett kryss
Q1 Er du jente eller gutt? Sett bare ett kryss Besv art: 108 Hoppet ov er: 0 Jente Gutt 0% 20% 40% 60% 80% 100% Sv arv alg Jente Gutt Sv ar 42,59% 46 57,41% 62 Totalt 108 1 / 34 Q2 Alder: Besv art: 108
DetaljerHva er fysisk aktivitet?
Hva er fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er definert som «enhver kroppslig bevegelse initiert av skjelettmuskulaturen som resulterer i en økning i energiforbruket utover hvilenivå» «Alle mennesker, bør
DetaljerTRENING OG KOLS Av Lene Melgård Hansen Fysioterapeut 04.03.2008
TRENING OG KOLS Av Lene Melgård Hansen Fysioterapeut 04.03.2008 Granheim Lungesykehus Granheim- avd. KAA Ved KAA- Klinisk AktivitetsAvdeling: 2 Aktivitører 1 sosionom 1 ergoterapeut 3 fysioterapeuter (2
DetaljerSaksprotokoll. Ungdommens kommunestyre besvarte fem spørsmål fra rådmannen i møtet: Representantene fra hver skole presenterte sine svar i møtet.
Saksprotokoll Utvalg: UNGDOMMENS KOMMUNESTYRE Møtedato: 14.11.2012 Sak: 9/12 Resultat: Annet forslag vedtatt Arkivsak: 12/3281 Tittel: OM FYSISK AKTIVITET OG FOLKEHELSE BEHANDLING: Ungdommens kommunestyre
DetaljerIDRETTSGLEDE FOR ALLE!
IDRETTSGLEDE FOR ALLE! Hva er idretten i Nordland? Antall idrettslag: 538 idrettslag i Nordland pr 31.12.10. Idrettslag i alle kommuner i Nordland Økning på 9.7% siden 2004 (490 lag i 2004) Medlemskap:
DetaljerFysisk aktivitet. for deg med bevegelseshemninger. råd og anbefalinger
Fysisk aktivitet for deg med bevegelseshemninger råd og anbefalinger Dette heftet gir i korte trekk råd og anbefalinger om fysisk aktivitet ved bevegelseshemninger. Det er laget både for deg som er rammet
DetaljerToril Moe. OUS, Aker. Klinikk for psykisk helse
Toril Moe OUS, Aker Klinikk for psykisk helse Anbefalinger 83 % av befolkningen oppfyller ikke kravene for anbefalt fysisk k aktivitet Inaktive 31% (59 %) er inaktive 21 % er ikke så s aktive at de blir
DetaljerVedlegg 1. Spørreskjemaet
Vedlegg 1. Spørreskjemaet Q001 - FILTER: Hva er din hovedkilde til livsopphold? 1 Inntektsgivende arbeid heltid 2 Inntektsgivende arbeid deltid 3 Selvstendig næringsdrivende 4 Alderspensjonist 5 For tiden
DetaljerHva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft.
Hva er styrketrening? Styrketrening er på fagspråket all trening som har som mål å vedlikeholde eller øke kroppens evne til å utvikle kraft. Effekten av styrketreningen avhenger av musklene og nervesystemets
DetaljerFysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL
Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er De ulike
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerGammel og ung alle er mer fysisk aktive
Mosjon etter alder, kjønn og utdanning Gammel og ung alle er mer fysisk aktive Alder er ingen hindring for å trene. Alle mosjonerer mer enn før, og særlig gjelder det for ungdom mellom 16 og 19 år. I denne
DetaljerRPAQ. Spørreskjema om fysisk aktivitet den siste tida
RPAQ Norway_RPAQ Version Number 1.3 updated 19/September/27 RPAQ Spørreskjema om fysisk aktivitet den siste tida Dette spørreskjemaet er laget for å få opplysninger din fysiske aktivitet i dagliglivet
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er Positive
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening
DetaljerProsjekt friskliv barn og unge Lavterskelaktiviteter for barn og unge
2014 Prosjekt friskliv barn og unge Lavterskelaktiviteter for barn og unge Ive Losnegard Lier Kommune 13.05.2014 1. Formål/ målsetning Prosjekt lavterskelaktivitet for barn og unge skal få flere unge liunger
DetaljerMEDARBEIDERKURS 3 KOMPETENT ÅPEN PÅLITELIG SAMFUNNSENGASJERT
MEDARBEIDERKURS 3 KOMPETENT ÅPEN PÅLITELIG SAMFUNNSENGASJERT Fysisk aktivitet «Trening ingen unnskyldning for latmannsliv» Bt.no, fritidsmarkedet.dk Mosjon Økt grad av hverdagsaktivitet, reduksjon i inaktivitet
DetaljerHøst Års- og vurderingsplan fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 9-10.trinn
Høst 2017 Års- og vurderingsplan fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 9-10.trinn Side 2 av 9 Kompetansemål etter 10.årssteget Fysiske aktiviteter Hovedområdet omfatter deltakelse i ulike aktiviteter.
DetaljerSamarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening
DetaljerAKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)
AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du
DetaljerTrenerutvikling kampsport 21.mai, Drammen
Trenerutvikling kampsport 21.mai, Drammen Kraft/styrke som faktor i grunntrening for kampsport V/Magnus Midttun Agenda 19.00-19.45 Styrketrening i teori og praksis 20.00-21.00 Styrketrening praksis Hva
DetaljerDiabetes og fysisk aktivitet. Utdanningsprogram i diabetesbehandling og- omsorg 8.sept 2006
Diabetes og fysisk aktivitet Utdanningsprogram i diabetesbehandling og- omsorg 8.sept 2006 Fysisk aktivitet Med hovedmål : Bli komfortabel med diabetesen ift fysisk aktivitet- selv sin beste behandler
DetaljerIdrett og fysisk aktivitet i befolkningen - status, trender (og utfordringer) Synovate MMI, v/håkon Kavli 27. september 2007
Idrett og fysisk aktivitet i befolkningen - status, trender (og utfordringer) Synovate MMI, v/håkon Kavli 7. september 007 7.09.007 Gjennom 0 år har vi i Norsk Monitor målt nordmenns utfoldelser og vaner
DetaljerFysisk aktivitet og diabetes
Fysisk aktivitet og diabetes Kirsti Bjerkan Klinisk ernæringsfysiolog og helse- og treningspedagog Fysisk aktivitet og diabetes Hva er hva? noen begrep og definisjoner Fysisk aktivitet en livslang medisin
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
DetaljerTrening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017
Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 11. november 2017 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større
DetaljerPsykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok
Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og
DetaljerFysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte
Fysisk aktivitet Diskuter i grupper! Hva vil det si å være fysisk aktiv? Når er du fysisk aktiv i løpet av dagen? Hvordan oppleves det å være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur
DetaljerHva vet vi om barn og unge og fysisk aktivitet? Status og anbefalinger
Hva vet vi om barn og unge og fysisk aktivitet? Status og anbefalinger Er dagens unge trent for å trene? 2.mai seminar John Tore Vik, folkehelsekoordinator Sør- Trøndelag fylkeskommune. Stigende helsekostnader
Detaljerrører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.
Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli
Detaljerhttps://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1
Page 1 of 10 Minimosjonsprofilen Evaluering Aktive Sykehus mal kort 1. Hvilket sykehus jobber du på? Moss Fredrikstad Veum 0% 50% 100% * 2. Hvilken avdeling/enhet tilhører du? Sykehusledelsen Tillitsvalgte
DetaljerHvor aktive er barn i byen?
Hvor aktive er barn i byen? Elin Kolle Stipendiat Seksjon for idrettsmedisinske fag, Norges idrettshøgskole Barn+By=Sant, 30. okt 2008 Disposisjon 1. Fysisk aktivitet Definisjoner Helsegevinster Anbefalinger
DetaljerSpesialfysioterapeut Merethe Monsen UNN Tromsø
Spesialfysioterapeut Merethe Monsen UNN Tromsø E-mail: merethe.monsen@unn.no Fysisk aktivitet Enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur som resulterer i en økning av energiforbruket utover
DetaljerFysisk aktivitet i SFO. Gisle Vedvik Tjellaug Rådgiver / Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet / Høgskulen på Vestlandet
Fysisk aktivitet i SFO Gisle Vedvik Tjellaug Rådgiver / Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet / Høgskulen på Vestlandet Fysisk aktivitet «All kroppslig bevegelse produsert av skjelettmuskulatur
Detaljer07.september Års- og vurderingsplan fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 9-10.trinn
07.september 2018 Års- og vurderingsplan fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 9-10.trinn Sak nr.: Side 2 av 9 Kompetansemål etter 10.årssteget Fysiske aktiviteter Hovedområdet omfatter deltakelse i
DetaljerSPØRRESKJEMA OM FYSISK AKTIVITET 1. TRINN
SPØRRESKJEMA OM FYSISK AKTIVITET 1. TRINN Les dette først! På de neste sidene følger noen spørsmål om fysisk aktivitet (leke, det å være i bevegelse, drive idrett, trene), kosthold, medievaner og hvor
DetaljerTreningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012
Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk
DetaljerHans Martin Fossen Helgesen Fysioterapeut KVR
Hans Martin Fossen Helgesen Fysioterapeut KVR Dere skal vite hva som skjer med kroppen ved økende alder Hvordan og hvorfor bør eldre trene Konkrete øvelser dere kan gjennomføre på arbeidsstedet bare for
DetaljerTilbudet for barn/unge med overvekt VALNESFJORD HELSESPORTSSENTER Ragnhild Gundersen, teamsjef Ann Katrin Høve Seljeås, spesialpedagog
Tilbudet for barn/unge med overvekt VALNESFJORD HELSESPORTSSENTER Ragnhild Gundersen, teamsjef Ann Katrin Høve Seljeås, spesialpedagog Valnesfjord Helsesportssenter En spesialistinstitusjon innen fysikalsk
DetaljerFrisklivssentralen i Kvænangen
Frisklivssentralen i Kvænangen Kvænangen har de to siste årene vært uten en stor del av de vanlige treningstilbudene i kommunen. Grunnen til dette er at Kvænangen barne- og ungdomsskole er revet, og ny
DetaljerLæreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse
Læreplan i valgfaget fysisk aktivitet og helse Fastsatt som forskrift av Kunnskapsdepartementet 8. juni 2012. Gjelder fra 01.08.2012 Tillegg (implementering av profil i formål og kompetansemål) per 18.01.2016
DetaljerÅRSPLAN KROPPSØVING 8. klasse 2011-2012. PERIODE INNHOLD Arbeidsmåter/metode Mål 1 Aug - Okt. - problemløsing - instruksjon.
ÅRSPLAN KROPPSØVING 8. klasse 2011-2012 PERIODE INNHOLD Arbeidsmåter/metode Mål 1 Aug - Okt SAMHANDLING OG SAMARBEID - trening av sosial og fysisk kompetanse - problemløsing - instruksjon - bli trygge
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerLungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus
Lungekreft og trening Renate Strand Sterud, Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Spesialfysioterapeut på Pusterommet Ahus Kort om meg Jobbet på Pusterommet på Ahus siden desember 2015 Jobbet på Radiumhospitalet
DetaljerFysisk aktivitet. Barn og ungdom. Berlin 18/9 Einar Ylvisåker
Fysisk aktivitet Barn og ungdom Berlin 18/9 Einar Ylvisåker Fysisk aktivitet i eit førebyggande folkehelseperspektiv Er me vaksne og barna våre aktive nok? Barn, ungdom og fysisk aktivitet - kartlegging
DetaljerFett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger.
Kondisjonstrening eller styrketrening? Når forbrenner du mer fett? Fett kan forbrennes på mange måter, og det er bare opp til deg hvilken måte du velger. 1) PULSSONER: SONE % av PULS MAKSIMUM 5 90-100%
Detaljer5. september 2016 Selsbakk skole. Års- og vurderingsplan fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 9-10.trinn
5. september 2016 Selsbakk skole Års- og vurderingsplan fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 9-10.trinn Sak nr.: Side 2 av 11 Kompetansemål etter 10.årssteget Fysiske aktiviteter Hovedområdet omfatter
DetaljerÅrs- og vurderingsplan. Fysisk aktivitet og helse Selsbakk skole 8.trinn
Års- og vurderingsplan 30. august 2017 og helse Selsbakk skole 8.trinn Kompetansemål etter 8.årssteget Fysiske aktiviteter Hovedområdet omfatter deltakelse i ulike aktiviteter. Gjennom å prøve nye aktiviteter,
DetaljerFysisk aktivitet. Helse. Må de løpe for livet? Fysisk aktivitet og bevegelsesglede for ungdom. Hva jeg skal si noe om
Må de løpe for livet? Fysisk aktivitet og bevegelsesglede for ungdom Monica Klungland Torstveit, Dr.scient, 1.amanuensis, UIA, institutt for folkehelse, idrett og ernæring Fagansvarlig idrettsernæring
DetaljerVedlegg 6: Statistikker, folkehelse. Utviklingstrekk og utfordringer. Sel
Vedlegg 6: Statistikker, folkehelse Utviklingstrekk og utfordringer Folketallet i Sel kommune har vært i gradvis tilbakegang i mange år. Pr. 1. januar 2017 var det 5916 innbyggere i kommunen. Diagram:
DetaljerVelkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen
Sesongen 2014/2015 Velkommen til et trivelig treningsmiljø i Stangehallen www.stangehallen.no Nyheter! MensendieckTimen Mensendieck er en treningsform med varierte styrke-, bevegelighets- og avspenningsøvelser
DetaljerHva er viktige faktorer for å gjennomføre en god bassengtreningsøkt? Fagdag for fysioterapeuter Hilde Johanssen Marthe Næss
Hva er viktige faktorer for å gjennomføre en god bassengtreningsøkt? Fagdag for fysioterapeuter 10.05.17 Hilde Johanssen Marthe Næss 1 Innhold Vannets egenskaper Målsetning, innhold og oppbygging av timen
DetaljerKondisjonstrening i basseng
Kondisjonstrening i basseng Dette er årets første kondisjonstrening-program i basseng. Dette programmet kan utføres på veldig mange ulike måter, der du selv velger hvilken metode som passer deg. Denne
DetaljerAerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006
Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til
DetaljerÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE
ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE PERIODE INNHOLD MÅL FOR PERIODEN ARBEIDSMETODER VURDERING 1 AUG-OKT Grunntrening / basistrening gjennom hele året. Frisbee: trening av kondisjon,
DetaljerFysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose
Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose Juni 2011 < kreftforeningen.no Har du kreft og er usikker på hvor mye du kan og bør være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er generelt viktig
DetaljerPersondata. Kartlegging. Kosthold. Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr. Navn foresatte. Hvem følger barnet i prosjektet?
Persondata Navn Adresse Navn foresatte Far: Mb: Hvem bor barnet hos til daglig? Dato for oppstart i prosjekt: Fødselsdato/personnr Postnr/Sted Mor: Mb: Viktige hendelser /belastninger nå Hvem følger barnet
DetaljerEGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET. Birgitte N. Husebye 11.6.14
EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET EGENVERDI? Nivåer av motivasjon INDRE MOTIVASJON - morsomt, nytelse INTERGRERT en positiv vane som gir mange goder IDENTIFISERT du vet at det er bra for
DetaljerFrisklivstjenester. Lene Palmberg Thorsen fra
Frisklivstjenester Lene Palmberg Thorsen fra Hva er en frisklivssentral? Frisklivssentralen er en kommunal helsefremmende og forebyggende helsetjeneste. Målgruppen er de som har økt risiko for, eller som
DetaljerAktivitetslederkurs. Høsten 2017
Aktivitetslederkurs Høsten 2017 Pensum Presentasjon av kurset Forstå og vite hva god barneidrett er ( i sammenheng med Idrettens verdigrunnlag, Bestemmelser om barneidrett og Idrettens barnerettigheter)
DetaljerSPØRRESKJEMA OM FYSISK AKTIVITET 4. TRINN
SPØRRESKJEMA OM FYSISK AKTIVITET 4. TRINN Les dette først! På de neste sidene følger noen spørsmål om fysisk aktivitet (leke, det å være i bevegelse, drive idrett, trene), kosthold, medievaner og hvor
Detaljer6. KLASSE 2019/20 ÅRSPLAN
6. KLASSE 2019/20 ÅRSPLAN Fag: Kroppsøving Lærer: Solveig Hvale Bredvei Formål med faget Kroppsøving er et allmenndannende fag som skal inspirere til en fysisk aktiv livsstil og livslang bevegelsesglede.
DetaljerLEK - Livsstilendringskurs
LEK - Livsstilendringskurs LEK - livsstilendringskurs Tverrfaglig samarbeid mellom Helsestasjonstjenesten og Fysio og ergoterapitjenesten i Sandnes kommune Støtte fra Rogaland Fylkeskommune i form av RUP-
DetaljerFysisk aktivitet for voksne personer med Prader-Willis syndrom. Fysioterapeutene Eva Elisabeth Næss og Kaja Giltvedt
Fysisk aktivitet for voksne personer med Prader-Willis syndrom Fysioterapeutene Eva Elisabeth Næss og Kaja Giltvedt I løpet av én generasjon Fra ute til inne Fra løkker til baner til haller Fra å gå og
DetaljerFysisk aktivitet ved revmatisk sykdom. Hvor står forskningen nå? Anne Christie fysioterapeut/phd NRRK
Fysisk aktivitet ved revmatisk sykdom. Hvor står forskningen nå? Anne Christie fysioterapeut/phd NRRK Fysisk aktivitet og trening Fysisk aktivitet Enhver kroppslig bevegelse utført av skjelettmuskulatur
DetaljerKroppsøving og fravær/frafall i den videregående skolen
Kroppsøving og fravær/frafall i den videregående skolen MSc, Spesialist i Psykomotorisk fysioterapi MNFF Janiche Helen Pedersen Skolens rolle i helsefremmende og forebyggende arbeid St.meld. nr. 34: Folkehelsemeldingen
DetaljerÅ R S P L A N. Vormedal ungdomsskole. Kjernen i faget: Øke kompetansen og skape glede ved fysisk aktivitet og en sunn livsstil.
Vormedal ungdomsskole Fag: Fysisk aktivitet og helse Årstrinn: 8 trinn Skoleår: 2018/2019 Kjernen i faget: Øke kompetansen og skape glede ved fysisk aktivitet og en sunn livsstil. Uke Kompetansemål Tema
DetaljerÅrsplan 2016/2017. Fag: Fysisk aktivitet og helse. Faglærer: Merete Solberg og Nadia Magnus. Klasse: 10.trinn
Årsplan 2016/2017 Fag: Fysisk aktivitet og helse Faglærer: Merete Solberg og Nadia Magnus Klasse: 10.trinn Formål Valgfagene skal bidra til at elevene, hver for seg og i fellesskap, styrker lysten til
DetaljerStyrketrening for syklister
Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning
DetaljerTreningsprogram for langrennsløpere
Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i
DetaljerFysisk aktivitet. Hvordan sette fokus på dette i skolehverdagen? -eksempel fra Vollan skole. Ved rektor Kjell J Braut
Fysisk aktivitet Hvordan sette fokus på dette i skolehverdagen? -eksempel fra Vollan skole Ved rektor Kjell J Braut Min bakgrunn Lærer i 10 år ved Aune barneskole med ansvar for kroppsøving og fysak. Drev
DetaljerTreningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emne: Bevegelighetstrening Av: Espen Tønnessen Hva er bevegelighet? Utøverens evne til bevegelsesutslag i ledd og leddkjeder Bevegeligheten kan måles i cm eller i grader Bevegeligheten
DetaljerTanker rundt trening. Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne
Tanker rundt trening Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne Stig Leganger-Hansen 29 år Startet svømmekarriere i Askøy Svømmeklubb i 1985 Var listefyll i NM-junior en gang, deltok på 50 b.fly
DetaljerFYSISK AKTIVITET SOM MONNER
FYSISK AKTIVITET SOM MONNER Vi kunne sagt mye om fysisk aktivitet. Men i dag har vi kun ETT perspektiv: Forbrenning. Først noen ord, så noen filmer, så noen ord til slutt. Advarsel: Du KAN bli provosert.
DetaljerTempoplan for skoleåret 2008-2009
2008-2009 Tempoplan for skoleåret 2008-2009 uke Emne Aktivitet Læreplanmål 34 35 Idrettsaktivitet og dans Friidrett Utføre varierte aktiviteter som bygger opp kroppen Friidrett Friluftsliv Dagstur Plukke
DetaljerTrening av hjertesviktpasienter på sykehus - ulike treningsmodeller
Trening av hjertesviktpasienter på sykehus - ulike treningsmodeller Inger-Lise Aamot Klinikk for kliniske servicefunksjoner, St.Olavs Hospital Cardiac exercise research group, NTNU 1 Oversikt Anbefalinger
DetaljerVelge sjøl! Fritidsaktiviteter og Fysioterapi for unge med funksjonsnedsettelse
Velge sjøl! Fritidsaktiviteter og Fysioterapi for unge med funksjonsnedsettelse Regional Fagkonferanse Bergen 26 oktober 2011 Else Mari Larsen Barnehabiliteringstjenesten Tema Bakgrunn Fysisk aktivitet
DetaljerOversikt. Anbefalinger om fysisk aktivitet og trening for gravide ACOG 1985:
Oversikt Nye anbefalinger for fysisk aktivitet i : gjelder de for kvinner med fedme? Katrine M. Owe, PhD Postdoc 1 Nasjonal kompetansetjeneste for Kvinnehelse, Oslo universitetssykehus, Rikshospitalet.
DetaljerÅRSPLAN Øyslebø oppvekstsenter. Fag: Fysisk aktivitet og helse. Kompetansemål i læreplanen
Øyslebø oppvekstsenter ÅRSPLAN 2017-2018 Fag: Fysisk aktivitet og helse Trinn: 8.-10.klasse Lærer: Siri Trygsland Solås Tidsrom (Datoer/ ukenr, perioder..) Tema Lærestoff / læremidler (lærebok kap./ s,
DetaljerNESODDEN IF SKI TRENINGSGRUPPER RETNINGSLINJER FORVENTNINGER OG ANBEFALINGER
NESODDEN IF SKI TRENINGSGRUPPER RETNINGSLINJER FORVENTNINGER OG ANBEFALINGER Retningslinjer Anbefalinger pr. treningsgruppe/alder Side 2-4 Hva forventes av utøvere og deres foreldre Side 5 Side 1 av 5
DetaljerFire av fem nordmenn beveger seg for lite. Hva er konsekvensene? Elin Kolle
Fire av fem nordmenn beveger seg for lite. Hva er konsekvensene? Elin Kolle Førsteamanuensis Seksjon for idrettsmedisinske fag, Norges idrettshøgskole NIH Fitness Fagdag 11.3.2016 Disposisjon Fysisk aktivitet
DetaljerÅrsplan i kroppsøving 8.trinn 2018/2019
Varden ungdomsskole Idrettsaktivitet Årsplan i kroppsøving 8.trinn 2018/2019 Læreplan i kroppsøving bevegelsesaktiviteter over og under vann Svømme en lengre distanse basert på egen målsetting andre gode
DetaljerFysisk aktivitet gir helsegevinst. også etter en kreftdiagnose
Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose Har du kreft og er usikker på hvor mye du kan og bør være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er generelt viktig for god helse. Fysisk aktivitet
DetaljerÅ leve med kronisk kreft
Å leve med kronisk kreft Elisabeth Nybø, kreftsykepleier og gruppeterapeut Yvonne Solberg, fysioterapeut Myelomatoseseminar Oslo 01.11.2017 Hva er vår bakgrunn Krefttilbudet på CatoSenteret Gruppetilbud
DetaljerSamtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut.
Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Grunnlaget for gode helsevaner legges i oppveksten, derfor er det viktig
DetaljerAktivitetstilpasning Barn og ungdom med kronisk utmattelsessyndrom (CFS/ME)- juni 2008
Aktivitetstilpasning Barn og ungdom med kronisk utmattelsessyndrom (CFS/ME)- juni 2008 Berit Widerøe Njølstad Spesialergoterapeut Rikshospitalet Helseforetak Jeg vil bli frisk! Jeg vil være som før! Hvordan???
DetaljerSFO - Skolefritidsordningen 2011-2015
[Skriv inn tekst] [Skriv inn tekst] [Skriv inn tekst] RINGERIKE KOMMUNE Oppvekst og kultur SFO - Skolefritidsordningen 2011-2015 Alle skal ha minst en opplevelse av mestring hver dag K-sak 72/2011 Innhold
Detaljer1. trinn. 2. trinn 3. trinn 4. trinn 5. trinn 6. trinn 7. trinn
1 Levanger kommune, læreplaner NY LÆREPLAN 2006: Kroppsøving Grunnleggende ferdigheter: - å kunne uttrykke seg muntlig i kroppsøving - å kunne uttrykke seg skriftlig i kroppsøving - å kunne lese i kroppsøving
DetaljerHalvårsplan i kroppsøving 8B høsten 2017
Vurderingskriteriene i kroppsøving Elever og lærere har et gjensidig ansvar for at læreren har grunnlag for å vurdere elevenes oppnådde kompetanse i fag. Kunnskapsdepartementet har fastsatt endringer i
DetaljerUngdata-undersøkelsen 2017 i Kvam
Standardrapport kjønn FAKTA OM UNDERSØKELSEN: Ungdata-undersøkelsen 2017 i Kvam Tidspunkt: Uke 13-14 Klassetrinn: 8. trinn, 9. trinn, 10. trinn Antall: 326 Svarprosent: 87% Skole Er du enig eller uenig
DetaljerHÅNDBALL SEKKEN. Vi ønsker flere barn fysisk aktiv
:- HÅNDBALL SEKKEN Vi ønsker flere barn fysisk aktiv Det er ingen selvfølge lenger at barn er fysisk aktive, da barns hverdag har endret seg mye. Barn har i større grad blitt en del av et organisert samfunn,
DetaljerArbeidsmiljø Neadalen
Jan Erik Ingebrigtsen Arbeidsmiljø Neadalen Kvalitetssikring og vitenskapeliggjøring av og med praksis Rapport 2015 Rapport 2010 Høgskole- og universitetssosialkontoret (HUSK) i Midt-Norge Forord Undersøkelsen
DetaljerTreningslære - NIAK Test- og testprosedyrer
Treningslære - NIAK Test- og testprosedyrer Av: Espen Tønnessen Testing av idrettsutøvere Hensikten med forelesningen er å gi en innføring i: Hvorfor man bør teste Hva som karakteriserer en god test Utarbeidelse
DetaljerTrening helse, trivsel
Elbjørg J. Dieserud John Elvestad Anders O. Brunes Trening helse, trivsel Arbeidsbok Bokmål Innlevert dato Kommentarer fra læreren Lærerens signatur Gyldendal Norsk Forlag AS 2006 1. utgave 1994 (Universitetsforlaget
Detaljer