21 DAGER MED BØNN OG FASTE

Transkript

1 21 DAGER MED BØNN OG FASTE Her er en enkel plan om hvordan starte, avslutte og utføre en 21 dagers bønn og faste. Dette er en livsstil som er en naturlig del av det kristne livet. Har du aldri fastet før, eller du har hatt feil fokus kommer dette livet til å revolusjonere ditt kristne liv.

2 Faste, nærmere Herren. Januar. En guide til bønn, faste og overgivelse. BØNN Når du forbereder deg til de neste tjueen dagene, kan det være fristende å begynne å tenke på en smørbrød liste over bønner du vil like å se besvart. Men vi vil oppmuntre deg til å holde denne enkel. Tenk på maks to eller tre ting som ligger deg spesielt på hjertet og fokuser på disse i din tid med Gud. Skriv disse ned i feltet nedenfor, og vær åpen for å høre hva Gud ønsker å vise deg innen disse områdene. Gjennombrudd, mirakler, og svar på dine bønner vil bli biprodukter av tiden du tilbringer nærme Jesus. Når du ber så gjør det til ditt primære mål å lære Jesus bedre å kjenne samt få ennærmere berøring av Ham. Be bønner av total overgivelse, og ta sikte på å forherlige Gud med livet ditt. Fokuser først på hva som er sannheten om Ham, hans godhet og hans storhet, og se alt annet gjennom det filteret. Og det aller viktigste: Sett helt enkelt av tid sammen med Gud daglig. Om du ikke planlegger en bønnestund så kommer den garantert ikke av seg selv. Hvis du synes det er en utfordring å koble fra travelheten i hverdagen, så er det en fin måte å sette på litt lovsangsmusikk for å forberede ditt hjerte til bønn.

3 I løpet av denne fasten vil jeg be Gud om og ha tro for: FASTE Viktig: Faste krever noen enkle forholdsregler. Hvis du har noen helsemessige bekymringer, ta kontakt med din lege før du begynner din faste, spesielt hvis du tar medisiner, har en kronisk tilstand, er gravid eller ammer. Når du forbereder fasten er det viktig å velge en faste plan som fungerer for deg. Mens denne delen inneholder noen generelle opplysninger om ulike typer faster, samt noen forslag til hvordan du kan lage din egen faste plan, er det viktig å nevne at det ikke er noen typer faste som er mer åndlige enn andre. Dette er ganske enkelt retningslinjer og forslag på forskjellige ting du kan gjøre. Ikke la det du spiser eller ikke spiser bli hovedfokus. Sørg for at det viktigste forblir det viktigste, nemlig å komme nærmere Gud. Husk, dette er en tid for å koble av fra dine vanlige mønstre og vaner for å få en ny og nærmere kontakt med Gud. Her er noen tips du bør huske på før du går i gang:

4 1. Start der du er. Vi er alle på forskjellige steder i vår vandring med Gud. Likeledes jobbene våre, daglige tidspla ner, og helsetil stand er alle forskjellige og setter ulike nivåer av krav til vår energi. Så det viktigste, uansett om du har fastet før, eller ikke: Start der du er. Din personlige faste skal ha et visst nivå av utfordring men det er svært viktig å kjenne sin egen kropp, kjenne alternativene du har og ikke minst, søke Gud i bønn og følge Den Hellige Ånds ledelse underveis. Husk, målet for fasten er ikke å klare seg uten mat, målet er å komme nærmere Gud. 2. Finn din Faste-sone. Når folk flest begynner å faste, er det vanligvis en viss grad av ubehag. Det er imidlertid mulig å venne seg til faste- rutinen ganske fort. Det handler rett og slett om å lære å faste på en måte som fungerer for deg. Mens all faste innebærer avholdenhet fra mat eller i det minste visse typer mat så vil typisk ulike faste kombinasjoner fungere forskjellig for ulike mennesker. Målet om å ha en vellykket faste handler om å finne det vi liker å kalle din Faste-sone, og det er forskjellig for alle og kan endres avhengig av hvilken fase av livet du er i. Den beste måten å beskrive Faste-sone er at det er stedet

5 der du føler deg lett og åndelig bli værende i sin faste-sone mottakelig. Ditt sinn er lett om de tar til seg mat som er fokusert på Gud og åndelige ting. ren nytelse. Bør du helt kutte ut Du har en større åndelig energi koffein? Det spørs. Den fine er du kan føle at fasten virker. at når du faster så krever Akkurat som løpere vet hva kroppen automatisk mindre deres ideale puls er for å få koffein. Hvis du kan bli maksimalt ut av treningen så er værende i din faste-sone med Faste-sonen det samme i litt koffein så er det helt topp. åndelig forstand. Å finne din Hvis du skal på en lengre faste Faste-sone hjelper deg med å og ønsker å kutte den ut av velge både type og lengde på kostholdet fullstendig så er det fasten. La oss si du velger å gå også bra. Men ikke stress på en Daniel-faste (kun frukt og dette. Gjør det gjerne til ditt grønnsaker). Skal du da spise mål å være helt koffein fri om bønner? Hvis du kan spise lag to bønner og bli værende i din tredjedeler Faste-sone så gjør endelig det. inn i fasten. Men for noen mennesker så vil Hvis du det å spise bønner ta dem ut av drikker kaffe regelmessig er denne sonen. noe av det verste du kan gjøre å faste i en til tre dager og Skal du spise krem? kutte koffein brått og Sannsynligvis ikke. Krem er mer fullstendig. Det vil bare en nytelse, og ikke mange kan medføre at du vil tilbringe

6 denne tiden grinete og utilpass i stedet for å nyte Guds nærvær. Det å blande ting litt under en 21-dagers faste er det som vanligvis fungerer best for folk. For eksempel gjøre en frukt og grønnsak faste i en uke. Gjør deretter kun væsker for en stund. Kanskje du også vil blande inn et par dager med bare vann hvis du tror du er klar for det. Gå så tilbake til frukt og grønnsaker for et par dager. Det finnes ikke én måte som fungerer likt for alle. Følg den Hellige Ånd, bland ulike måter, finn ut hva som fungerer for deg og hold deg innenfor din Fastesone! Noen mennesker kan ikke bli værende i sin faste sone dersom de spiser noe fast føde i det hele tatt så de foretrekker kun væske. Med dagens protein drikker og juice maskiner er det forholdsvis lett å få en sunn dose av alle dine ernæringsmessige behov, selv mens du tar inn bare væsker. Enkelte mennesker kan ikke gjøre noe annet enn kun drikke vann. Hvis de spiser en salat eller drikke et glass juice, så faller de ut av sonen sin og følser at de har sprukket. Tillater de seg å spise en honningmelon, vil de ende opp med å spise tjue stk. på en dag! 3. Velg din type faste. Under forberedelsene til fasten din, er det viktig å velge på forhånd hva slags faste du vil gjennomføre, eller hvilken kombinasjon du vil gå for. Ikke bare vil dette hjelpe med å

7 gjøre de nødvendige forberedelser for å gjennomføre planen din, men når du forplikter deg til en bestemt faste før du starter og vet hvordan du skal gjøre det, vil du ha større mulighet til å lykkes og avslutte sterkt. På de følgende sidene har vi listet opp noen alternativer og varianter av faster du kan velge fra. Når du leser gjennom informasjonen, kan du vurdere hvordan det kan passe inn under dine personlige forhold og overbevisninger. Du kan velge å faste hele perioden på 21 dager eller du kan velge å faste enkelte av de 21 dagene for eksempel tre eller fire dager i uken gjennom hele perioden for så å avslutte med tre til sju sammenhengende dager på slutten. Dette er din personlige avgjørelse og bør vurderes innfor Gud med bakgrunn i din livssituasjon og overbevisning. Forskjellige typer Faste. Spesiell mat eller aktivitetsfaste. I denne typen faste utelater du et bestemt element (er) fra dine måltidsplaner. For eksempel kan du velge å fjerne alt rødt kjøtt, bearbeidet eller fast food, eller godteri. De fleste mennesker kan innlemme denne typen faste relativt lett. Det kan også vise seg å være en god løsning for personer med spesielle ernæringsmessige behov eller medisinske tilstander som kan forårsake visse begrensninger. Mens faste vanligvis refererer til å avstå fra bestemte matvarer, kan du også finne det svært gunstig å faste fra en vanlig aktivitet eller vane. Dette kan

8 inkludere ting som TV-titting, sosiale medier, og lignende(dette ser pastor Nygård på som en selvfølge i faste). Bønn og faste handler ikke bare om å koble til Gud, men også om å koble fra verden. Prøv å bringe noen av dine vanlige distraksjoner til taushet i størst mulig grad. Erstatt denne tiden med ting som gir deg åndelig næring. Daniel faste Daniel fasten er en flott modell å følge, og en som er ekstremt effektiv for åndelig fokus, kroppslig disiplin, og rensing av kropp og sjel. Det er trolig en av mest refererte faster. Det er imidlertid stort rom for tolkning også innenfor Daniel fasten. I Daniels bok finner vi to forskjellige tider hvor profeten Daniel fastet. Daniel 1 sier at han bare spiste grønnsaker og vann, og i Daniel 10 står det at han ikke spiste rik (eller delikat) mat, samt kke kjøtt eller vin selv om det ikke er noen spesifikk liste over hva han spiste. Basert på disse to avsnittene kan vi se at en av disse, eller kombinasjoner av de to, utgjør en Daniel faste. Igjen er det viktig å nevne at det ene ikke er mer åndelig en det andre. Fundamentet for Daniel faste er frukt og grønnsaker. Noen stivelsesholdige grønnsaker og meieriprodukter kan bli inkludert, men det er opp til hver enkelt. Målet ditt bør være å søke Gud i bønn om dette og følge det Den Hellige Ånd leder deg til å gjøre. Bare husk: Finn dine personlige

9 faste sone. Juice faste En juice faste er ganske enkelt å drikke grønnsaks, frukt juice Orange Juice og vann i stedet for fast føde. Mange personer inkluderer også flytende protein i sin diet. Dette er en av de mest populære og effektive faster. Selv om du velger å ikke gjøre hele fasten kun væske- basert så kan det å erstatte ett eller to måltider med væsker være et flott alternativ. Vann faste En vannfaste er den normale faste nevnt i Bibelen. Dette er hvordan Jesus og den nytestamentlige menighet fastet. En vannfaste er ganske enkelt å ikke spise noe mat eller drikke andre væsker enn vann. Periodiske vann faster kan være svært gunstig, men ekstreme forholdsregler bør tas. For noen mennesker er det vanskelig å utføre effektivt arbeide på sin arbeidsplass og samtidig ha energi til sine familier mens man bare drikker vann. Vi anbefaler å rådføre deg med lege først, og vannfaste kun for en dag eller to med mindre du kan komme unna eller koble ut jobben slik at du virkelig kan gi din beste energi til fasten. Husk, når Jesus gikk på sin førti dagers faste, gikk han av seg selv ut i villmarken. Nå skal det også sies at det er enkelte mennesker som kan

10 drikke bare vann og samtidig fungerer fint uten mye tretthet eller energiproblemer. Du er velsignet hvis du er en av disse. Total Faste Totalt faste er å ikke spise eller drikke noe for en veldig kort periode. Det finnes eksempler på denne typen faste i Bibelen. Det var en gammeltestamentlig faste assosiert med sorg slik for eksempel David fastet når hans baby med Batseba ble syk og døde. Etter den triste hendelsen gikk David inn i en total faste i en uke (2 Samuel 12). Under den nye pakt faster vi ikke for å sørge eller å søke tilgivelse. Gud har allerede tilgitt oss, og vi er befalt å feire Jesus fordi han er i live. Total avholdenhet fra mat og vann kan også være svært farlig for helsen vår. Å gå uten vann kan være ekstremt skadelig for kroppen. Vi vil sterkt fraråde den totale faste. Fasting under amming eller graviditet Streng faste under graviditet eller amming kan absolutt ikke anbefales. Hvis du er i denne herlige fasen av livet og likevel ønsker å delta i vår 21 dagers faste så er det her noen gode alternativer for deg å vurdere men kun med godkjenning av din lege: En modifisert Daniel faste, inkludert fullkorn, belgfrukter, flytende protein, kalsium og jern kosttilskudd faste fra søtsaker og desserter faste fra rødt kjøtt faste fra visse distraksjoner (TV-programmer, filmer, sosiale

11 medier, som Facebook / Twitter, videospill, og så videre) Hvis du er en gravid eller ammende mor så er din absolutte prioritet din helse og utvikling av barnet Gud har betrodd deg. Gjør det til din rettesnor og husk å konsultere din lege. Fasting og spiseforstyrrelser. Husk, faste er et verktøy som brukes for å komme nærmere Gud, og noe av hensikten er at vi ikke skal være så opptatt av mat. Hvis din faste gjør deg usunt opptatt av hva du spiser på noen som helst måte så må du endre din tilnærming eller tenkemåte. Dersom det å gi opp mat er en snublestein for deg bør du heller vurdere faste fra TV, lesing (annet enn Bibelen, selvsagt), sosiale medier, eller shopping. 4. Begynne og avslutte fasten på en god måte Avhengig av hvilken type faste du velger, er det svært viktig å forberede kroppen på forhånd før du begynner fasten. Ta noen dager eller så med overgang til fasten, ellers kan du bli syk. For eksempel, hvis du ønsker å gå på en frukt og grønnsaks juice faste, start med å eliminere kjøtt, hvitt korn, og raffinert sukker fra kosten din uken før. Så kan du begynne å kutte ned på melkeprodukter og koffein inntak. Det samme prinsippet gjelder for å avslutte fasten. Når fasten er over, legg til de ulike matvarene gradvis. Ikke bryt

12 fasten med en fet cheeseburger! Fordi kroppen din er så renset og fri for giftstoffer vil du mest sannsynlig bli syk hvis du gjør det. Oppretting av din personlige faste meny På de neste sidene, vil vi dele noen enkle meny valg med deg. Din plan kan omfatte ett av disse menytipsene eller en variant av dem alle. Du kan også blande den opp og gjøre noe annet mat-messig i helgene eller på bestemte dager i uken. Igjen, be om dette og finn ut hva som fungerer for deg. For å holde energien oppe gjennom hele dagen, er det viktig å spise eller drikke hver to og en halv til tre timer. Hvis du går lenger enn det, kan du oppleve en energi døs og være fristet til å overspise ved neste måltid. Selv om du faster på frukt og grønnsaker så er det ikke lurt å overspise. Det er veldig viktig å drikke masse vann mens man faster. Ved å drikke om lag 3 liter vann per dag vil du bidra til å støtte din kritiske leverfunksjon. Leveren er filteret for kroppen, Derfor vil ikke leveren fungere på maks kapasitet om du ikke drikker nok vann. Velg dine matvarer med omhu. Vi vil ikke liste spesifikke ingredienser du "burde" eller "ikke burde" ta med i ditt spisekart. Nøkkelen er å utarbeide en plan i forkant av fasten, å ikke bli lovisk i forhold til denne samt å velge menyelementer med omhu. Hvis du for eksempel foretrekker dressing på salater så velg et sunt økologisk

13 alternativ med naturlige ingredienser og ikke tøm en liter av den på tallerkenen. Hvis du drikker juice, kjøp en så naturlig juice som mulig og ikke en som er kunstig fremstilt og med masse tilsatt sukker. Fremfor alt må du ikke glemme at det ikke er maten som skal være ditt fokus i fasten men foreta fornuftige valg av meny. FLERE FASTE- TIPS Til slutt noen ideer som kan bidra til å gjøre din faste opplevelse ennå bedre: ~ Når du velger din faste type så velg en fastekalender som passer til din plan. Planlegg hvordan hver dag og uke skal se ut.. ~ Hold kjøleskap og kjøkken fylt med de elementene du trenger. Å være uforberedt på fasten legger veien åpen for fristelser. Velg riktig når du velger produkter, hold deg til rå mat så mye du kan, og begrens inntaket av kunstige ingredienser. ~ Gjør det til en prioritet å gå i MENIGHETEN under 21- dagers fasten. Å være rundt andre troende vil oppmuntre deg til å holde ut når fasten blir vanskelig. ~ Hvis du faster med andre, kan det være lurt å samles ukentlig i en liten gruppe. ~ Hvis du roter det til, ikke bli motløs. Bare kom tilbake på sporet og fortsett. Guds nåde "er ny hver morgen" (Klag 3:22-23). Han vil at du skal fullføre, og han vil gi deg nåde og styrke

14 til å gjøre det. Gud velsigne deg i det du begynner ditt nærmere deg eventyr! Eksempel Meny 1: Frukt, grønnsaker, juice, og vann Frokost: Frukt smoothie med flytende protein Midt- morgen Snack: Frisk frukt eller friske grønnsaker Lunsj: Rå vegetabilsk salat med lys, økologisk dressing og grønnsakss uppe med kjøttkraft. Midt- ettermiddag Snack: Frisk frukt eller grønnsaker Middag: Frisk salat med lys, organisk dressing og dampet eller grillede grønnsaker Eksempel Meny 2: Kun flytende Frokost: Frukt smoothie med flytende protein Midt- morgen Snack: Urte- te eller grønnsakssuppe med kjøttkraft. Lunsj: Rå grønnsaksjuice Midt- ettermiddag Snack: Frisk frukt juice eller frukt smoothie med flytende protein Middag: Vegetabilsk juice eller grønnsakssuppe md kjøttkraft Eksempelmeny 3: Modifisert Daniel faste Frokost: 1-2 porsjoner fullkorn med frisk frukt juice Midt- morgen Snack: Frisk frukt eller friske hakkede grønnsaker Lunsj: 1-2 porsjoner fullkorn, frisk salat med belgfrukter og lys, organisk dressing Midt-

15 ettermiddag Snack: Frisk frukt juice eller frukt smoothie med flytende protein Middag: 1-2 porsjoner fullkorn, frisk salat med belgfrukter og lys organisk dressing Personlig andaktsstund Akkurat som bønn og faste er det å lese bibelen en kraftfull måte å relatere til Gud på. Det handler ikke om plikt, men om en relasjon. Når vi nærmer oss Gud gjennom å lese Hans Ord, vil hans nærvær være hos oss. Hans Ord er levende og aktivt! Når vi leser vår Bibel drar vi nær til Gud og posisjonerer oss til å høre fra ham på ulike måter. Igjen, som med bønn, velg tid og sted hvor du vil lese Bibelen og ha andakt regelmessig hver dag og kom forberedt på å høre hva han ønsker å fortelle deg. Her er tre ting vi ønsker å dele med deg om hvordan du får mest mulig ut av din andaktstid med Gud. 1. Les Konsekvent. Det er bedre å lese litt hver dag enn å dra ut to timer med bibellesning eller andakter i en smekk. Det er så viktig å fordøye ordet i passelige biter. I Nærmere deg 21-dagers Andakt har vi inkludert en bibel leseplan som hjelper deg. Den fører deg gjennom et kapittel om dagen. Ikke bit over mer enn du kan svelge og absolutt ikke sammenligne din prestasjon med andres. Hvis du savner noen dager, ta opp tråden ved neste lesing, men stå på og ikke gi opp. Nøkkelen er å holde dette enkelt

16 og gjøre det bærekraftig. å gjøre noe med det han viser deg. 2. Les bedende. Snakk med Gud om det du En flott og enkel måte å føre leser. Ikke haste gjennom. Hvis dagbok under din andaktsstund du kommer over noe du ikke er å bruke SOAP metoden. forstår, ta en pause for et (Wayne Cordeiro har mye bra øyeblikk og spør Gud om det. Å materiale om dette i sin bok lese bedende er å gi rom og tid Divine Mentor.) SOAP står for: til å snakke med Gud og gi ham Skriften, Observasjon, tid og rom til å snakke med deg. Applikasjon, Påkallelse( Prayer) Det å ta tid til å meditere på SOAP metoden fungerer slik: Guds Ord er like viktig som å ~ S for Skriften. Les bedende. lese det. Legg merke til hvilke skriftord som fanger din oppmerksomhet 3. Les forventningsfullt. og understrek Du er i ferd med det i Bibelen. å ta del i livets Når du er brød, så ferdig, les fremme en verset (ene) du merket og se holdning av forventning. Tro at etter hvilket som spesielt talte til Gud kommer til å snakke til deg deg. Skriv det i dagboken din. gjennom Sitt Ord. Under ~ O for observasjon. Fokuser meditasjon på ideer og tanker i på det skriftstedet, stil inn og dagboken din, vær forberedt på lytte til hva Gud sier til deg

17 gjennom Sitt Ord. Hva er det med dette skriftstedet som spesielt skiller seg ut? Hva vil Gud åpenbare for deg eller lære deg? Be den Hellige Ånd være din guide og vise deg hva Gud sier. ~ A for Applikasjon. Tenk på hvilken betydning dette verset (ene) har for ditt liv akkurat nå. Kanskje det er undervisning, oppmuntring, åpenbaring av et nytt løfte, eller korreksjon for et bestemt område av livet ditt. Bruk din journal til å skrive ned hva dette skriftstedet betyr for deg i dag. ~ P for Påkallelse (Bønn). Avslutt din SOAP tid i bønn. Snakk med Gud om hva du nettopp har lest. Dette kan være så enkelt som å takke ham for åpenbaring av en sannhet fra Skriften, eller det kan være å be ham om større innsikt eller visdom om hvilken betydning det har for ditt liv. Husk at bønn er relasjon. Det er en to-veis samtale så ikke glem å lytte til hva Gud har å si. Det er det! SOAP Vår bønn for deg de neste tjueen dager er at din lidenskap for Gud og Hans Ord blir antent, og at du vil utvikle en hunger etter Hans nærvær som er større enn noen gang før! Rom 12:11 Vær ivrige og bli ikke slappe, vær brennende i Ånden, tjen Herren! De neste 21 dager Vi vil oppfordre deg til å være like bevisste også de neste tjueen dager... og 21 dager etter det... og så videre. Husk at å holde brannen og

18 nidkjærheten for Gud brennende i hjertet ditt er det som vil holde forholdet til ham friskt og nytt. Det vil hjelpe deg til å fortsette å ønske å tjene og adlyde ham og du vil oppleve gleden over din frelse hver dag uansett hva livet måtte bringe. Prinsippene du har praktisert i disse tjueen dager er svært enkle å opprettholde på lang sikt. Bønn, faste, og personlig hengivenhet er ganske enkelt å innlemme i din hverdag. Over disse siste tjueen dager, har du laget rom i ditt liv som Gud vil fylle. Den beste måten å fortsette i den samme praksis er å holde dette rommet åpent for alltid. Ikke la noen få stenge det! Beskytt den tiden og det rommet med Gud og gjør det til din prioritet hver dag. På samme måte som bønn, å lese Bibelen og gå i menigheten så er også faste en livsstil. Vi oppfordrer deg til å etablere en regelmessighet av faste i livet ditt. Husk, dette er ikke en lovisk ting. Dette er en "jeg kommer til å oppleve Gud" ting. Vi oppfordrer deg til å finne ut hva som fungerer for deg, forplikte deg på det, og gjøre det til en del av livet ditt. Vær aldri fornøyd med noe mindre enn et liv fullt av lidenskap og åndelig nidkjærhet for Gud. La Ilden for Gud brenne i ditt hjerte og gjør hva det måtte være for å holde hungeren etter mer av Jesus levende i ditt liv.

19 Notater:

20 Notater: