- Egen nettside - Sommertips for en lettere bekkenhvedag. Nr Årgang 5. Landsforeningen for Kvinner. med Bekkenløsningsplager

Transkript

1 BEKKEN I FOKUS Nr. 2/ Årgang 8 - Egen nettside - Sommertips for en lettere bekkenhvedag BEKKEN I F KUS - Gode behandlere Nr Årgang 5 Hjelper trening mot bekkenplager? Av: Trine Aslaksen Veien tilbake til arbeidslivet ØSTFOLD Landsforeningen for Kvinner med Bekkenløsningsplager Tilsluttet ØSTFOLD Norges Handikapforbund Landsforeningen for Kvinner med Bekkenløsningsplager Tilsluttet Norges Handikapforbund

2 Leder Tone Camilla Lillestølen Maritaa Herstad Sarpsborg Telefon Redaksjon: Tone Ca Mobil Leder Tone Camilla Lillestølen Maria Aagaard E-post Sarpsborg Marita Herstad Telefon Vi tar g Mobil HAR DU Maria Aagaard E-post tone.lillestolen@getmail.no INNLEG Styremedlem/ Sarpsborg REISES Sekretæ Styremedlem ær Mobil Maria 41 L. 21 Aagaard MENIN E-post Sarpsborg Innleggg sendes til: eirikaag@ online.no Mobil Prost Krogsvei 29 E-post eirikaag@online.no Økomoniansvarlig amilla Lillestølen gjerne imot tips. U NOEN INNSPILL, TIPS, GG, ARTIKLER, SKILDRINGER ELLER NGER, SEND DET TIL OSS Sarpsborg e-post: tone.lillestolen@getmail.com Marita Herstad Korrektur: Halden Marita Herstad Erika Nesteng Telefon Sørumsand Mobil Layout og trykk: Mobil E-post HFTrykk, Halden E-post maritaherstad@yahoo.no Opplag: 225 maritaherstad@yahoo.no STYRET I LKB ØSTFOLD Sekretær Økonomi- ansvarlig Valgkomité: Sabina Hansen Marita Herstad Hanne C. Sigholt Sarpsborg maritaherstad@yahoo Halden Anette Simonsen 97 4 Mobil Mobil E-post E-post hannesigholt@yahoo.com Erika Nesteng sab-m@online.no irka@live.no o.no Revisor: Evy Gunn Hultberg Vara Bekken i Fokus redaksjon Redaktør: Hanne C. Sigholt Ansvarlig redaktør: Innlegg sendes til: Prost Krogsvei Sarpsborg e-post: Valgkomité: Maria L. Aagaard Mobil: E-post: eirikaag@online.no Tone Lillestølen hannesigholt@yahoo.com Ønsker du noen å snakke med? Marita Herstad Like Redaksjon: hjelper like: Vi er kvinner som selv Layout har bekkenl og trykk: løsningsplager (bekkenleddsyndrom Mobil: 41 m) LKB Tone Østfold Camilla har Lillestølen likemanns og rettighetsh HFTrykk, hjelpere Halden. som kan svare på spørsmål maritaherstad@@yahoo.com om: Maria Aagaard Marita Herstad Hanne C. Sigholt Behandling Tlf.: gs 69 og 17 treni ngstilbud Rettighete Opplag: er 170 Praktiske hverdagsrådd Litteratur om bekkenløsningsplager Revisor: Evy Gunn Hultberg huldra@halden.net Eller andre ting du vil snakke om TA KONTAKT MED LIKEMANNSHJELPERE, HUSK VI HAR TAUSHETSPLIKT! Vi tar gjerne Likemann imot Kersti tips. Klevjer Thøgersen HAR DU NOEN INNSPILL, TIPS, INNLEGG, ARTIKLER, REISESKILDRINGER ELLER MENINGER, SEND DET TIL OSS. Likemann Tone Camilla Lillestølen Likemann Anette Simonsen Likemann Maria Aagaard LKBs formålsparagraf Likemann Marita Herstad LKB skal søke å ivareta interessene til kvinner med bekkenløsningsplager ved å spre informasjon om lidelsen til rammede kvinner, deres pårørende og helsepersonell som kommer i kontakt med disse kvinnene. LKB skal videre arbeide for økt kunnskap og forskning på området, samt behandlingstilbud, hjelpeordninger og trygderettigheter for kvinner med bekkenløsnings-plager. ( 2 i vedtektene av 2003) LKBs virksomhet LKBs virksomhet bygger på diagnosearbeid, informasjonsarbeid og likemannsarbeid. Diagnosearbeid rettes mot myndighetene og de offentlige innstanser, samt helsepersonell. Informasjonsarbeid går hånd i hånd med diagnosearbeidet, og rettes mot kvinner som selv har plagene, deres pårørende, helsepersonell og offentligheten. Likemannsarbeidet rettes både mot kvinnene og deres pårørende. LKB Er en interesseorganisasjon for kvinner med bekkenløsningsplager, og styres av lagets økonomiske forhold, i tillegg til styremedlemmenes kapasitet og innsats. 2

3 Leder Hei alle sammen! Når dere får medlemsbladet denne ganger er det tid for sommerferie. Det har vært et hektisk halvår. Alle ledd i NHFs organisasjon, som vi er en del av, har hatt årsmøter og NHF har hatt landsmøte. Jeg er så heldig at jeg har fått vært på vårt eget årsmøte, LKBs årsmøte, NHF Øst regionårsmøte og NHFs landsmøte. Å få være med på alle ledd i vår organisasjon ser jeg på som et stort privilegium. Vi har ved de siste tre årenes årsmøtevalg hatt stemming via stemmesedler. Dette ser ut til å være et positivt trekk for våre medlemmer, der de kan engasjere seg og delta i den demokratiske prosessen som et valg er, selv om de av ulike hensyn ikke har kunnet komme på årsmøtet. Vi har hatt en økning av stemmesedler for hvert år! I forrige utgave skrev jeg om disse temaene. Her kommer oppfølgingen på dette: I løpet av 2011 får alle likemenn i organisasjonen utdelt ID-kort. Det er et ledd i NHFs kvalitetssikring av likemenn. NOU 2010:5 Aktiv deltakelse, likeverd og inkludering. Et helhetlig hjelpemiddeltilbud. Dette er ikke avgjort ennå, og vi håper på det sterkeste at den forkastes! Denne saken angår oss alle som er brukere av hjelpemidler! Det skal bli uhyre spennende hva som blir utfallet! Jeg skrev også om BPA (Brukerstyrt Personlig Assistanse). I Stortinget 14. juni bekreftet regjeringen at lovforslaget om rettighetsfesting av BPA kommer NHF oppfatter Stortingets vedtak som en stor seier. På NHFs landsmøte ble det delt ut hederspris til Lars Monsen. Han har gjennom serien Ingen grenser bidratt til å synliggjøre personer med funksjonsnedsettelser på en positiv måte. På vårt medlemsmøte i januar hadde Sandra R. Øby et interessant innlegg om Muritunet. Vår sommeravslutning ble gjennomført tross en avlysning pga regn! Dette er fortsatt et populært tiltak. Til høsten skal vi også ha tre arrangementer. 15. september blir det Senioritakveld på Kina Plaza i Sarpsborg. 1. oktober blir det Badelandstur til badeland i Sarpsborg. I november håper vi å ha medlemskveld med tankefeltterapi og middag. Håper at disse arrangementene frister våre medlemmer og at påmeldingene strømmer inn! Innbydelser blir sendt ut ca. 14 dager før arrangementet. Tilslutt ønsker jeg dere alle en deilig sommer! Lad opp batteriene og kos dere med familie og venner, så sees vi til høsten! Med vennlig hilsen Tone Camilla Lillestølen INNHOLD: Redaksjonen. LKBs formålsparagraf Side 2 Leder Innhold. Side 3 Nyttig opphold på Muritunet Side 4-5 Gode behandlere, Kjerringråd, Stauder Side 6 LKBs Årsmøte, Redaktør Side 7 Ulike typer sykefravær Side 8-9 Når mamma har bekkenløsning Side Kultur i Østfold Side 12 Kroppskognisjon Side 13 Sommeravslutning på Mysen Side Bassengtrening Side 16 3

4 Mitt opphold på Muritunet I januar hadde vi en medlemskveld med foredrag og informasjon om behandlingsopphold på Muritunet. De har et behandlingsopplegg spesielt utviklet for kvinner med bekkenplager. I etterkant av foredraget var det interessant diskusjon. Mange spørsmål og nyttige tips om bl.a. smertemestring og hjelpemidler dukket opp. Med forfatterens tillatelse gjengir vi foredraget her. Sunn kost Seksualitet og kronisk sykdom Folketrygd plikter/rettigheter Avslapning Det er fastlegen din som må søke deg inn. Søknadsskjema finner du på hjemmesiden til Muritunet: Ta gjerne med søknadsskjema til legen din det viser at du er interessert og motivert for oppholdet! Det finnes ingen andre plasser i landet som har et slikt tilbud. En del fastleger og andre fagpersoner sier det finnes andre gode behandlingssteder i vår helseregion, med det er bare Muritunet som har et gruppebasert tilbud til oss bekkendamer. At tilbudet er gruppebasert er på en måte alfa og omega, da mye av tiden blir brukt til bevisstgjøring og refleksjon. Hei, jeg heter Sandra Reinertsen Øby, er 46 år, gift og vi har to gutter på hhv. 13 og 16 år. Jeg vil her gi mitt bidrag til dere andre bekkendamer ved å fortelle om mine opplevelser fra fire ukers opphold på Muritunet i aug/sept Hva er Muritunet?: Et senter for mestring og rehabilitering der fagpersoner rettleder enkeltpersoner i sin egeninnsats mot bedre helse. Muritunet ligger i Valldal Norddal kommune ca 10 mil fra Ålesund. Opplegget bestod av: Undervisning Fysioterapi Trening Bevisstgjøring Ro og hvile Noen eksempler på undervisningstemaer: Motivasjon og mestring del 1 og 2 Ergonomi: gå, sitte, reise deg, ligge riktig Myter og fakta om bekkenløsning 4

5 Hvordan er en dag på Muritunet? Måltider foregår i felles spisesal med andre pasienter. Det er fire måltider i løpet av dagen og fordeler seg slik: Frokost: Lunsj: Middag: Kvelds: I begynnelsen av oppholdet fikk vi en time med lege og alle ble tildelt en primærkontakt. Mange av oss hadde samtaler på rommet en gang pr. uke med primærkontakten. Det viste seg at det var behov for å snakke om det vi ble undervist i. Gammel vane er vond å vende for oss bekkendamer, og mange av oss strekker antakelig strikken for langt i hverdagen. Tanker følelser atferd er stikkord her. Fysioterapi 30 min, 3 ganger pr uke. Bassengtrening 2-3 ganger pr uke. Undervisning hver dag ca 1 time. ADL-trening 2-3 ganger pr uke. Foregår som regel i gymsal. Der lærte vi hvordan vi skulle gå riktig, slappe av, sette oss og reise oss på riktig måte. I det hele tatt bli bevisste på rørelsesmønsteret vårt som de sier på Vestlandet. Stort sett var det aktiviteter fra kl Det var lagt vekt på ro og hvile, og vi ble gitt rikelig anledning til det når vi ikke var i basseng, gymsal eller hos fysioterapeut. Fagpersoner: Lege, sykepleier, ergoterapeut og sist men ikke minst fysioterapeuter. Maken til hyg-gelige og dyktige fagfolk har jeg i mitt 17 år gamle bekkenliv, aldri vært bort i. Foruten faglig dyktighet var de interessert, omsorgsfulle og innsiktsfulle. De hadde mye å fare med! Mye mer kan antakelig sies men jeg velger å avslutte. Er du interessert i et opphold på Muritunet, anbefaler jeg det på det sterkeste. Les gjerne mer på hjemmesiden deres. Har du spørsmål tar jeg gjerne imot telefon fra deg. Mitt telefonnr er: Jeg skal tilbake til Muritunet til et oppfølgingsopphold i 3 uker i april/mai. Jeg gleder meg veldig og det skal bli hyggelig å treffe bekkendamene fra gruppa igjen. Med vennlig hilsen Sandra R. Øby 5

6 Tips om gode behandlere i Østfold: Osteopat og manuellterapeut Espen Glomsrød, Halden Fysioterapeut Ina van Leuwen, Halden Fysioterapeut Stein Petter Eidal, Halden, Fotsoneterapeut Pia Svanberg, Halden. Halden terapisenter, Skippergata, Rolvsøy fysikalske. Hilde Bent Brask, Manuellterapiklinikken, Rolvsøy Osteopat Espen Rasmussen, Sarpsborg, Fysioterapeut og manuell terapeut Thor Kvamsdal, Jeløy Fysioterapi Kjerringråd mot smerter og sommerplager: Stålkniv under sengen hjelper mot stiv og vond rygg, - og mot leggkramper. NB: Kniven må kun være laget av stål, og ikke ha for eksempel treskaft. Legg den på langs eller på tvers. Muskelsmerter ryggsmerter. Varmt bad med jordnøttolje. Ta en halv dl jordnøttolje i badevannet. Ligg og slapp godt av i en halv time. Det skal hjelpe godt. Samme gode virkning skal visstnok saltvann ha. Tilsett en halv til tre kilo salt i badevannet. Saltet stimulerer blodsirkulasjonen og virker oppkvikkende. Muskatnøtt i lommen mot smerter i rygg og ledd. Luking: Gresset slipper lettere ved flo sjø. Røttene slipper lettere uansett om du bor innlandet eller ved sjøen. Følg med på flo og fjære og luk på riktig tidspunkt, så sparer du krefter. Soleksem solbrenthet: Smør deg med yoghurt naturell. Aloe vera-plante er alltid lurt å ha i huset/ på hytta. I varme strøk vokser de vilt. Plukk et blad, åpne det på langs og smør på det solbrente området. Det lindrer godt. pe med 5 deler lunkent vann. Dypp fingeren opp eller smør blandingen på såret, huden. Ingefær sies å hjelpe mot pms. Det skal også være virkningsfullt mot kvalme/bilsyke. Kan rives og ha i salater, på pålegg eller en liten skive i tekoppen. Kilde: Kjerringråd av M. Wicklund Stauder: Er du glad i hage og blomster, og har smerter i rygg og bekken, kan det være lurt å tenke litt strategisk. Ved bruk av stauder slipper du å stå krokbøyd å plante nye sommerblomster hvert år. Sett plantene såpass tett at det blir lite luft og lys i mellom, da slipper du at ugresset trives for godt. Tenk høyde og blomstringstid, de høyeste plantene bakerst, lavere planter foran. Ved inngangspartier mot nord er det viktig å finne planter som trives i skygge. Her er noen tips: Astilbe, løytnantshjerte, gravmyrt (krypende), humle og eføy (klatrende), Hosta bladlilje på norsk, krypmispel. Brennmanet, brennesle: yoghurt lindrer også godt for den som har brent seg på brennmanet eller brennesle. Du kan også smøre på smør eller margarin. Biestikk: Gni stikket med en fuktet sukkerbit. Hold deretter en tørr sukkerbit mot huden/stikket. Myggstikk/bistikk: gni en rå tomat på stikket. Tannkrem skal også lindre. Sår og verkefinger: Bland en del flytende grønnså 6

7 LKBs årsmøte Av: Tone Camilla Lillestølen Helgen april avhold LKB sin årsmøtehelg. Byen var Molde og hotellet var Rica Seilet Hotel. Hotellet lå helt inn til vannet, og utsikten var nydelig med fjorden, der hurtigruta gikk forbi, og de vakre fjellene. Uendelig vakkert! Molde stadion lå ved siden av. Det ble et ganske annerledes årsmøte av grunner jeg ikke vil gå inn på her. Men vi kom gjennom det og vi fikk valgt et flott styre! Programmet søndag gikk ut pga forlengelsen av årsmøtet. Søndag var det lunsj og avreise for de fleste umiddelbart etter lunsjen. Det var veldig forsinkelser på Gardermoen denne fredagen, og alle vi som kom med vårt fly, kom sent til hotellet. Det var informasjonsmøte om LKB og Muritunet fortalte om sitt arbeid. Dette begynte kl. 16. Dette fikk vi ikke vært med på, da vi kom i det tidspunktet, slitne og sultne. Det var derfor få lag som møtte opp på dette møtet. Alle samlet seg til middag kl. 20 og hotellet var overbooket til middag. Alt tok svært lang tid, men når maten endelig kom, var det nydelig! Lørdag begynte årsmøtet og det fortsatte søndag. Det var en slitsom helg, men med så mange positive LKB damer, og godt samhold, ble det en flott helg allikevel! Hovedstyret Leder :Sol-Hege Nathalie Kotte Nestleder : Astrid Torgersen Lunestad Sekretær :Bente Staurset Økonomi: Astrid Wilmann Styremedlem: Olea Anett Kvalsvik Sylte 1.vara: WencheTherese Pettersen 2.vara: Siv Hege Lissner Vi har fått vår egen nettside. Gå inn på så kan du finne aktuelle linker, lese om våre arrangementer, hjelpemidler og annet fagstoff. Blant høstens medlemsarrangementer kan vi nevne Senioritakveld 15. september. Badelandstur 1. oktober og forhåpentlig en kveld med tema: Tankefeltterapi, dato ikke satt. I dette nr. av Bekken i Fokus har vi med stoff for å gjøre sommeren lettere. Etter måneder med inneliv vil vi vel gjerne ut i det grønne de fleste av oss. Det å pusle i hus og hage er ikke så enkelt for oss bekkendamer, men litt blomster ute vil jo vi også gjerne ha. Derfor kan stauder gjøre livet enklere, de kommer igjen år etter år og sprer seg om de trives. Redaktøren Noen kjerringråd mot smerter og sommerplager kan du også finne. Østfold har stort og variert tilbud på kulturfronten i sommer. Det er utstillinger, festivaler, sommershow, teatre, konserter e.l. nesten på hver knaus, gård, bygd og by. Vi har hentet noe kulturstoff til side 12. Glem heller ikke våre flotte festningsanlegg, herregårder og vassdrag, - ut på tur. Ha en riktig god sommer, nyt deni fulle drag! 7

8 Ulike typer sykefravær Trykket med forfatterens tillatelse Bjørgulf Claussen er professor i trygdemedisin. Han er ansatt ved Institutter for helse og samfunn ved Universitetet i Oslo. Claussen har utgitt en mengde publikasjoner som omhandler helse. Blant dem Legers innvirkning på sosiale ulikheter i helse og Sosiale ulikheter og helse. Sykmelding og sykefravær er kompliserte sosiale prosesser. Vi er to professorer i trygdemedisin ved Universitetet i Oslo som har foreslått en ny inndeling av ulike typer sykefravær i siste nummer av tidsskrift for Den norske legeforening. Inspirasjonen fikk vi fra den altfor enkle diskusjonen av temaet sist vinter. Som gamle allmennpraktikere tror vi at denne inndelingen vil være nyttig i vanlig legearbeid. Kanskje kan den også brukes i tiltak for å påvirke sykefraværet. Sykefravær og sykmelding er prosesser med mange sider og mange aktører, der ulike begreper er blitt benyttet. Vi lanserte en ny inndeling ut fra ulike grunner til fraværet, og vurderte denne inndelingen i forhold til lovbestemmelser og legens rolle. Folketrygdloven. Folketrygdlovens paragraf 8-1 sier at formålet med sykepenger er å gi kompensasjon for bortfall av arbeidsinntekt for yrkesaktive medlemmer som er arbeidsuføre på grunn av sykdom eller skade. Paragraf 8-4 utdyper dette og tilføyer at sykepenger også kan ytes også til den som må være borte fra arbeidet fordi vedkommende er under behandling. Absolutt funksjonsfravær. Dette gjelder tilstander der alle uansett yrke, ville måtte være fraværende på grunn av funksjonssvikt, slikt som alvorlige skader og alvorlige psykiske lidelser. Slikt sykefravær dekkes av folketrygdloven. Gradert sykmelding eller tilpasset arbeid er ikke aktuelt. Det absolutte funksjonsfraværet er temmelig uinteressant i diskusjonen om metoder for å påvirke sykefraværet. Vi tror dette fraværet er ganske stort. Jobbrelatert funksjonsfravær. Denne typen beskriver fravær som alle som i et gitt yrke ville få med de aktuelle symptomene. Eksempelvis vil en akutt lumbago kunne gjøre det mulig å gjennomføre en kontorjobb, men ikke en jobb som hjelpepleier på sykehjem. Fravær av denne typen vil kunne unngås ved tilbud om andre arbeidsoppgaver. Her er det nødvendig med en avveiing av symptomer mot arbeidsoppgaver som legen og pasienten må gjøre sammen i første omgang. Blir fraværet langvarig, kommer arbeidsleder og eventuelt NAV inn. Hvor stor andel av de sykmeldte som inngår i denne gruppen, er usikkert. Det jobbrelaterte sykefraværet representerer en utfordring, først og fremst for arbeidslivet. Tilpasset arbeid er en mulig metode som ikke alltid utnyttes. Fra økonomiske hold hevdes det at et dagsverk mindre fravær tilsvarer et dagsverk vunnet i produksjon. Dette er ikke umiddelbart riktig. Halvsjuke på jobb representerer ikke full innsats og kan i verste fall representere mer problemer enn produksjonsgevinst. Dermed har vi juridisk grunnlag for å sykmelde for det første den som er for syke til å gå på jobb, og for det annet dem som trenger avlastning som ledd i behandlingen. Samtidig er vi forpliktet av Helsepersonelloven som sier at helsehjelpen ikke skal påføre pasienter eller trygden unødige utgifter. Fem kategorier. Vi foreslår fem kategorier sykefravær som vi har valgt å kalle 1) Absolutt funksjonsfravær, 2) Jobbrelatert funksjonsfravær, 3) Relativt funksjonsfravær, 4) Behandlingsfravær 5) Forebyggingsfravær. Relativt funksjonsfravær. De færreste sykdommer gjør det umulig å utføre noe arbeid. Det gjelder tilstander der de fleste ville kunne gå på jobb hvis mye sto på spill, men der jobben ville medføre så stort ubehag at de fleste ville bli hjemme med god samvittighet. Her er det altså ikke snakk om full arbeidsuførhet i snever forstand, og det kan diskuteres hvorvidt slik fravær er hjemlet i loven. Erfaringen vår fra praksis tilsier at det relative funksjonsfraværet utgjør en stor del, kanskje den største delene av det totale sykefraværet, en type fravær som både som både er avhengig av jobbens arbeidskrav, og den enkeltes toleranse for plager og samfunnets aksept for fravær. 8

9 Det relative funksjonsfraværet representerer den delen der det potensielt er mest å hente på tiltak for å holde folk i jobb. Også her gjelder selvsagt problemet med de halvsjuke arbeidstakere som både kan representere tilpassningsproblemer og fare for smitte av infeksjonssykdommer. Behandlingsfravær. For noen er fravær nødvendig som ledd i den medisinske behandlingen. Vi ser stadig tilstander der det ikke er medisinsk tilrådelig å fortsette å arbeide for det vil sinke den spontane helbredelsen eller svekke effekten av behandlingen. Slike tilstander kan som eksempel være en langvarig senebetennelse eller en vedvarende depresjon. Dette fraværet er hjemlet i folketrygdlovens paragraf 8-4. Gradert sykmelding eller tilpasset arbeid kan være et alternativ. Her er medisinsk vurdering sentralt. Heller ikke her har vi noen begrunnet antakelse om størrelsen på gruppen. Forebyggingsfravær. Det er allmenn enighet om at vi ønsker et arbeidsliv som også kan nyttiggjøre seg arbeidet til personer med redusert arbeidsevne. Mange av disse har problemer som varierer i intensitet. De vil være avhengig av sykmelding i spesielt dårlige perioder for å hindre varig uførhet. Slike fravær kan sees på som forebygging og er ikke åpenbart hjemlet i folketrygdloven. Slike forebyggingsfravær kan imidlertid også sees på som et ledd i behandlingen og vil da falle inn under paragraf 8-4. Tilpasset arbeid eller delvis sykmelding kan være et alternativ. Medisinsk kompetanse er viktig for å ta slike avgjørelser. Vi har ingen data som tilsier hvor stort dette fraværet er, eller hvorvidt en time out i ny og ned kan bidra til å forebygge varig uførhet. Men vår erfaring sier oss at slik sykmelding er nødvendig for å holde en god del mennesker i jobb. Vi tror legene gjør en klok og svært verdifull innsats overfor disse menneskene. Dette er en viktig grunn for at strikte regler for sykmelding kan bli kostbart for samfunnet, for eksempel generelle veiledende satser for sykmeldingslengde ved ulike diagnoser. Inkluderende arbeidsliv. Vi har ikke inkludert inndeling i korttids og langtidsfravær i artikkelen vår, en dimensjon som ofte er blitt benyttet i debatten. Fraværslengde er neppe godt inndelingskriterium hvis målet er et inkluderende arbeidsliv. Her ville det være rimeligere å inndele i fravær hos personer som står i fare for å bli varig uføre (det være seg lang eller kort), og fravær hos personer som med stor sannsynlighet vil komme tilbake i arbeid. Vi får tilbakemeldinger fra mange allmennpraktikere om at denne inndelingen antakelig er nyttig når det gjelder å ta standpunkt i de mange utfordringer som sykefraværsarbeidet representerer. I den offentlige debatten er det viktig å være klar over at ulike tiltak har effekt på ulike typer fravær. LKB Østfold trenger din e-postadresse! For å lette vårt arbeid i LKB Østfold, ber vi om at du sender oss din e-postadresse. Styret ser fordelen av at en del informasjon, innbydelser, forandringer i planer osv. går via e-post. E-post er en enklere måte å sende ut informasjon til dere medlemmer på, og vil spare miljø, tid og penger. På forhånd takk! E-post sendes til: tone.lillestolen@getmail.no eller hannesigholt@yahoo.com 9

10 Når mamma har bekkenløsning Det å ha en mamma som er syk kan være belastende for barna og partner. Mange barn opplever at det er ting de ikke kan være med på fordi mamma ikke orker, eller de må gjøre det uten henne. Handleturer, husarbeid, inn- og utstigning av bil kan være så smertefullt at det til tider er umulig. Hva gjør man da, - lar det være, finner alternativer? Vi har fått innlegg fra en del barn som forteller om hvordan det er å ha en mamma med bekkenløsning. Det å ha en mor med bekkenløsning er på mange måter ganske slitsomt. Det kreves antakelig mer av oss, enn det gjør av andre barn. Vi må bidra mye mer hjemme fordi mamma ikke orker å gjøre alt alene. Mamma blir fortere sliten. Hun orker ikke være med på alt hun vil. I mange anledninger hvor jeg ville hatt med både mamma og pappa, har jeg kun hatt pappa der, - men heldigvis for det! På den annen side er det ekstra gøy når mamma blir med på ting - små gleder blir i stedet til store gleder :-) Mammas bekkenløsning har kanskje gjort meg mer selvstendig og omtenksom, har alltid måtte ta hensyn til det. Dessuten kjenner jeg kun mamma MED bekkenløsning, så for meg er det jo dette som er normalt:) Selv om jeg som barn kunne ønske at mamma var frisk, så er det først nå når jeg har blitt eldre at jeg virkelig forstår hvordan mamma har hatt det. Mamma har stilt opp, og vært med på mye som jeg tror egentlig ligger over smerteterskelen for en frisk person. Familien til en med bekkenplager har nok noen kilo mer i sekken enn andre familier, - men den tyngste byrden bæres nok helt klart av mamma selv. Etter at lillesøsteren min ble født kan ikke mamma spille fotball med meg mer. Det synes jeg er dumt. Vi pleide å spille på gresset ute i hagen da jeg var liten. Nå kan vi bare sentre litt til hverandre for hun kan ikke løpe etter ballen. Det er kjedelig! Pål 8 år HIlde 21 år. 10

11 Når mamma har mye vondt må vi gjøre ting på en annen måte. En gang kjøpte vi juletre gjennom bilvinduet, sånn at mamma slapp å gå ut av bilen. Juletremannen holdt noen trær opp for å vise oss. Vi plukket ut det fineste treet og mamma betalte mens hun satt i bilen. Juletremannen var grei og la treet i bagasjerommet for oss. Noen ganger får jeg med penger for å kjøpe klær selv hvis jeg trenger noe. Mora mi kan gå på fjellturer og i skogen, men blir kjempedårlig av å gå i flatt byen. Det er helt merkelig. Lars 17 år Gutt 12 år Da broren min var liten måtte jeg hjelpe til med å feste han i bilsetet, for det er så vondt for mamma å stå sånn. Da han hadde lært å gå, lærte vi han å klatre opp i setet selv for da slapp mamma å løfte han oppi. Hilsen en storesøster fra Askim Alle foto: Illustrasjonsfoto Moren min kan ikke bli med på shopping for hun kan ikke gå på harde gulv. En sjelden gang kan hun være med litt, men da må hun sette seg og hvile noen ganger. Ellers går jeg med vennene mine. Når mamma skal se på fotballkampene mine må hun ha med stol. Det er flaut! Jeg må hjelpe til mye mer hjemme enn vennene mine. Jeg må støvsuge og lage middag en gang i uken. Kristin 14 Ønsker du noen å snakke med? Kvinne hjelper kvinne Like hjelper like: Vi er kvinner som selv har bekkenløsningsplager (bekkenleddsyndrom) LKB Østfold har likemanns og rettighetshjelpere som kan svare på spørsmål om: Behandlings og treningstilbud Rettigheter Praktiske hverdagsråd Litteratur om bekkenløsningsplager Eller andre ting du vil snakke om TA KONTAKT MED LIKEMANNSHJELPERE, HUSK VI HAR TAUSHETSPLIKT! Likemann Kersti Klevjer Thøgersen Likemann Tone Camilla Lillestølen Likemann Anette Simonsen Likemann Maria Aagaard Likemann Marita Herstad

12 Kultur i Østfold Kunst på grensen På Galleri Ørje Brug i Ørje kan du i sommer se utstilt glass, smykker, maleri og grafikk. Åpningstider: tirsdag søndag kl Livet är skönt - Taube i Engelsviken Lars Klevstrand, Nissa Nyberget og Hege E. Olsen har med seg musikerne Rino Johannessen og Totto Hansen på Engelsviken Brygge fra St.Hans til 14. august. Sommershow Brygga Kultursal, Halden. Tidenes beste musikalsk sommershow med May Kristin Kaspersen, Hans orkester m/ fler Sarpsborg Gallakonsert med Solveig Kringlebotn! Sarpsborg kirke, Glengsgata 33, Torsdag 18. august, kl. 19:00 Vi fortsetter vår satsning på tidlig musikk i høst! Dirigent: Mark Bennett. El Nuevo Mundo Den Nye Verden presenterer noe av det beste av spansk og søramerikansk renessansemusikk. Dette er flott, sakral og vakker musikk og en genre som Det Norske Blåseensemble kun har presentert et fåtall av ganger. Billetter: Ordinær 200,-/Venneforeningen 150,- /U.16 år og Kodekort 50,- eks. billettavgift. Billettsalg ved inngang og på Narvesen og Posten Overraskelse! Kammer opp av esken! Halden By - mandag 8. august til fredag 12. august Vi overrasker Halden med våre kammerensembler hele denne uken. Kammer opp av esken! Hvor dukker vi plutselig opp? Vær der og opplev 35 konserter med levende musikk fra Norges eldste orkester! Det Norske Blåseensemble er Norges eldste profesjonelle orkester i kontinuerlig drift, stiftet i Ensemblet er også Norges eldste kulturinstitusjon for utøvende scenekunst i kontinuerlig drift av noe slag, og slik sett en del av Norges nasjonalarv. Ensemblet fylte 275 år i GALLERI F15 Åpningstider hele året: Tirsdag-søndag: Mandager stengt. Down on the Farm 22. og 23. juli Gribsrød gård i Enningdalen, Halden MOMENTUM KUNSTHALL Åpningstider fra 18. juni til 2. oktober 2011: Tirsdag-søndag: Mandager stengt 12

13 Kroppskognisjon av Hanne C. Sigholt Kroppskognisjon forener estetisk forskning og naturvitenskap. Våre tanker har en ubevisst sammenheng med kroppen. Musikk reduserer smerte, og endorfiner øker følelsen av lykke og oppstemthet. Er det mulig for oss å tenke uten at kroppen og dens bevegelser og sanseinntrykk er involvert? Fagfolk fra så ulike fagfelt som nevrologi, filosofi, biologi, musikkvitenskap, kybernetikk og psykologi forenes nå i forskning og resultatene viser enighet om en sammenheng. Abstrakt tenkning er ikke noe som bare foregår i hodet. Kroppen er en aktiv medspiller. Helt fra de gamle greske filosofers tid har man ment at koppen er dypt involvert i det vi tenker. Og omvendt; tankene våre er påvirket av hva kroppen gjør og hvordan kroppen har det. Vi vet at fysisk trening øker utskillelsen av endorfiner og øker følelsen av lykke og oppstemthet. Den herlige følelsen som ofte kommer etter en hard treningsøkt, utløses av endorfiner. Disse hormonene som frigjøres naturlig i kroppen, kalles ofte for kroppens eget morfin og gir en følelse av lykke, ekstase og eufori. I tillegg reduserer hormonene smerte. Musikk er en av menneskehetens største gåter. Vitenskapen er kommet frem til at følelsen for vellyd er rotfestet i biologien, og at sinnsstemningen påvirkes av de samme frekvensene. Behagelig musikk kan virke smertelindrende på gikt- og kreftpasienter. Forklaringen er at musikken distraherer hjernen. Man har funnet at musikk reduserer smerte. Jo mer beroligende og avslappende man opplever musikken, desto mer effektiv er den. Forsøk har vist at når pasienter hørte på musikken i dette tilfellet Mozart følte de mindre smerte enn når de ikke hørte på noe. Det samme var tilfelle når forsøkspersonene lyttet til lyder som de forbandt med noe positivt. I dette tilfellet lyder fra naturen. Det var også effektivt å la personene drive hoderegning. Faktisk var det enda mer effektivt enn musikken, men samtidig virket det stressende på personene å skulle konsentrere seg. Distraksjon døyver smerten. Det er ikke så viktig hva slags musikk man bruker. Det viktige er at pasienten oppfatter den som avslappende. Jo bedre vi kjenner et stykke musikk, desto mer avslappende er det. Vi kan se at musikk påvirker de samme områdene i hjernen som annen smertestillende medisin. Kilder: Illustrert vitenskap, Aftenposten, friends.mosken.com Langpute fra Ellos Visste du at Ellos selger langputer i 2 størrelser? Putene selges i størrelse 40x240, eller 10x120. Man kan også få kjøpt putevar til disse langputene. Ytterligere opplysninger om putene finnes i Ellos katalogen side 458. Kan nevnes at et gammelt vatteppe, eller dyne brettet 4 ganger er fint å ha som støtte og avlastning mellom bena. Ammepute Hos Kid kan du kjøpe Teddybear ammepute til kr. 99,90. Trekk: 100% bomull. Innertrekk: Nylon. Fyll: Polyester. Trekket kan tas av og vaskes. Denne puten kan også brukes som støtte for eksempel mellom bena. 13

14 Sommeravslutning på Mysen av Tone C. Lillestølen LKB Østfolds sommeravslutning på Mysen Putball og Paintballpark har blitt en fast tradisjon til glede for hele familien. Ungene gleder seg fra år til år, de har det moro og treffer sine venner fra året før. Voksne kan slappe av og kose seg, samtidig som en kan glede seg over ungenes lek og moro, eller delta selv hvis en har lyst til det. 22. mai opprant med skikkelig regnvær, så arrangementet ble dessverre avlyst. Det var trist for alle 36 påmeldte, med store og små. Lørdag 4. juni prøvde vi igjen, selv om det var konfirmasjonstid i Østfold. Tross dette, var vi samlet 25 stk, 14 barn og 11 voksne. Det var strålende sol, deilig og varmt. Av og til litt for varmt, så en sky eller to innimellom var deilig, - eller en liten tur i skyggen. Barna gledet seg enormt til denne dagen, og alle dens aktiviteter. Både gutter og jenter kjørte ATV (4-hjuling) og mange barn gledet seg over bad i varm badestamp. Vi hadde ridning på ponni og ri. Noen tok seg også en runde på putball-banen (fotballgolf). Det var andre gjester i parken, og de spilte paintball. Flere barn hadde stor glede av og følge litt med på dem i innhegningen i skogen, og samle paintballkuler etter de var ferdige. 14

15 Vi serverte hamburger og pølser med masse deilig tilbehør. Maten smakte, og det gikk så unna på maten, at grillkokkene slet med å få alt ferdig til sultne munner. Etter maten hadde vi konkurranser. Første punkt var stafett! Først skulle det hoppes tau, så potetløp og til slutt sekkeløp, før neste deltaker på laget skulle til pers. Deretter ble lekene avsluttet med taukonkurranse. Alle fikk utdelt premier; store sjokolademedaljer rundt halsen, små sjokolademedaljer og kjærlighet på pinne. Tilslutt ble det servert hjemmelagede sjokoladekaker og kaffe. Det smakte godt etter en lang dag. Ungene hadde hastverk og slukte kakene, før de fortsatte med sitt, mens de voksne fikk en stille kosestund med kaffen. Alle barna fikk tradisjonen tro, utdelt hver sin godtepose til sist! Det var en flott dag for liten og for stor! Håper vi sees til neste år! 15

16 Bassengtrening med refusjonsmuligheter LKB Østfold har bassengtrening i varmtvann på Blekkspruten aktivitetssenter i Fredrikstad hver onsdag. Damene går i vannet kl Etter trening koser de seg med matpakke og kaffe, og prater om løst og fast. Dette er blitt en hyggelig, sosial del av hverdagen for de som deltar. Nye medlemmer er også hjertelig velkomne. LKB Østfold har hatt fast bassengtrening her siden Det er også bassengtrening for gravide i egne grupper på fredager, for info kontakt Blekkspruten på tlf Vi søker hvert år om midler til å støtte våre medlemmer. Nytt fra 2011 er at LKB Østfold vil gi støtte til alle medlemmer som trener i varmtvannsbasseng, - også utenom Blekkspruten. Midler vil bli fordelt to ganger i året etter innsendte kvitteringer. Layout og trykk: Halden Formulartrykk Tlf.: