INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE FREDAG

Transkript

1 INSTRUKTØRHEFTE NBK TINE FOTBALLSKOLE FREDAG Øvelsene Øvelsene i dette heftet er et utgangspunkt for de ulike øktene. Det er viktig at man tilpasser øvelser til den gruppen man har ansvar for. Vær heller kreativ enn å følge dette heftet nøyaktig. Del gode øvelser med hverandre gi hverandre inspirasjon!! Ang Kampene Når lagene spiller kamper mot hverandre, bør man kjøre to kamper samtidig dersom det er mange spillere på hvert lag. Del banen i to, og lag to mindre baner. Da får flere spille samtidig, og alle får mange flere involveringer og berøringer av ball. Lag så like lag som mulig mot hverandre. Det er en god regel å lage så jevne kamper som mulig. Husk å følge tidspunktene som er angitt i planen, slik at ingen lag må vente på motstanderen sin. La deg inspirere av de andre instruktørene alle kan lære av hverandre.

2 DAG 1 FREDAG Forslag til øvelser Gruppe 1 12 (NB! Gruppe 1 4 har eget opplegg på slutten av dagen. Dvs alternativ aktivitet som ikke står i dette heftet, men som fremgår av oppsettet som viser hvor gruppen skal være på de ulike øktene. Viktig at gruppelederne for disse 4 gruppene samarbeider tett om opplegget)

3 Yngst & nest yngst (Gruppe 1 12) Treningsøkter for fotballskolen Dag 1 Hovedmål: Pasning & demping Sekundærmål: Innkast Viktig at en ikke låser seg til de øvelser som er presentert her, men er åpen for å improvisere og finne på kjekke øvelser tilpasset den gruppen du har foran deg. Viktigste mål for dagen er at barna har det kjekt og koser seg!!!!!!! Øving: Dag start - Finne gruppen - Gi info - Bli kjent Aktivitetsbeskrivelse: Bruk denne tiden til å gi den nødvendige informasjon. Ha som mål for økten at alle skal kunne navnene til alle (lag gjerne en lek omkring dette). Prøv at hver spiller får presentere seg selv ved navn, hvor en kommer fra, hvilket lag en spiller på, hvor på banen en liker å spille osv. Prøv at alle spillerne får si noe om seg selv Si til spillere at det er et mål og en forventning at gruppen skryter av hverandre og oppmuntrer hverandre. Kort oppvarmingsøvelse mot slutten (eks stiv heks med ball spiller blir fri ved at annen spiller triller sin ball mellom beina til den som er tatt).

4 Økt 1 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! 1. Innsidepasning med kjegler i midten 2 spillere sammen 1 ball 2 kjegler Instruktøren lager 2 streker som ligger 5-6 m (med padder/kjegler) fra en annen. Plasser deretter to kjegler i midten med 1 meter mellomrom. Ungene skal slå innside pasninger til hverandre fra sin strek, og forsøke å treffe mellom kjeglene i midten og medspiller på andre siden. 2x2 min og husk å spørre hvor mange treff! Vis følgende (mye bedre bilde enn å påpeke): Treffe med innsiden Standfot ved siden av ballen 2. Innsidepasning fra strek til møtende spiller 2 spillere sammen 1 ball Benytt samme avstand og område. Spiller 1 sentrer til spiller 2 som møter. Spiller 2 demper ball og slår tilbake til 1. Deretter rygger spiller 2 tilbake i utgangsposisjon. 2x2 min og husk å spørre hvor mange treff! Vis følgende: Treffe med innsiden Standfot ved siden av ballen Blikket frem når man rygger tilbake (ikke ta øyne vekk fra ballen). 3. Innkast 2 spillere sammen 1 ball Benytt de samme to strekene Det skal nå taes innkast fra streken over til den andre. De må telle antall treff. Gi et tidsrom (eks 45 sek.) og husk å spørre hvor mange treff de klarer! Vis følgende: Ballen bak hode Begge beina i bakken Kast på fot Øving: Etter lunch - Finne gruppen - Gi info Aktivitetsbeskrivelse: Samle spillerene tett rundt deg og hør om de har det kjekt og om alle er frisk og rask. Er spillerene flinke til å skryte av hverandre? Dersom ja, så ros de for det. Dersom nei, så repeter at dette er viktig Kort tøying før en tar til

5 Økt 2 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! 1. Pasning med bevegelse etter Del gruppen i to Del gruppen i to rekker som peker mot hverandre. Fremste slår til fremste i motsatt rekke løper etter ballen, og stiller seg bakerst i motsatt rekke. 2x 3min varighet. Vis følgende: Treffe med innsiden Standfot ved siden av ballen «Være på tærne og klar til å motta ball». 2. Spill 2 vs. 2 med joker/overtallspiller (bruk instruktør i denne rollen). Dersom man er 8 i gruppen, del opp i 4 lag og to baner. Dersom man er 6 i gruppen, kan man spille 3 vs. 3 + joker/overtallspiller. Banestørrelse: 5 x 8 meter (kan justeres underveis etter ferdigheter/flyt. Dukkemål (evt. kjegler dersom dukkemål ikke er tilgjengelig). Fokusområder: - Bruk medspillere - Gjøre seg spillbar - Skåre mål Joker/overtallspiller: Prøv å spill med maks to touch for å holde tempo/flyt i pasningsspillet. 3. Moro og godt humør Instruktørene fester hver sin vest bak i bukselinningen (som en hale) og så er det om å gjøre for barna å klare å få tak i halene. Hopp og sprett litt rundt og lag så mye støy som mulig!! (Det er lov å løpe rundt omkring til de andre banene.) Når de har fått tak i alle halene, er det på-an igjen med en ny omgang! Yaaahoooooo!!! Tips: Når halene er på plass og en skal ta til, begynn med så si til gjengen de er noen slappinger at de ALDRI klarer å få tak i halen MIN!! En sikker vinner! Ros vellykkede pasninger og bruk av medspiller!

6 Valgfri Øvelse Dersom en trenger flere øvelser i løpet av dagen, kan denne benyttes 2 spillere 1 ball (+ keeper). Pasning mellom kjegler frem mot avslutning. En eller to touch før pasning. Dag slutt Oppsummering og uttøying Avslutningsvis skal en samle alle barna sittende i en ring og følgende gjøres: Roe helt ned og få stillhet i gruppen. Snakk lavt og rolig Ta en enkel uttøying av beina, mens dere sitter Rose spillerne for det de har mestret innsats osv Få tilbakemelding fra spillerne. Lag notat! o Hva har de lært? o Hva var gøy osv? Avtale hvor gruppen skal samles neste morgen. Si takk for i dag på en ok måte Alle spillerne skal gå hjem og ha fått skryt for noe de har mestret!! Ta med alt utstyret til klubbhuset Møte for alle instruktørene i klubblokale etter endt dag for evaluering slik blir vi bedre!!! Viktig at alle instruktørene møter!

7 DAG 1 FREDAG Forslag til øvelser Gruppe 13-28

8 Nest eldste/eldste (gruppe 13-28) Treningsøkter for fotballskolen Dag 1 Hovedmål: Pasning & demping Sekundærmål: Innkast Husk å lage jevne kamper!!! Viktig at en ikke låser seg til de øvelser som er presentert her, men er åpen for å improvisere og finne på kjekke øvelser tilpasset den gruppen du har foran deg. Viktigste mål for dagen er at barna har det kjekt og koser seg!!!!!!! Øving: Dag start - Finne gruppen - Gi info - Bli kjent Økt 1 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: Bruk denne tiden til å gi den nødvendige informasjon. Ha som mål for økten at alle skal kunne navnene til alle. Prøv at hver spiller får presentere seg selv ved navn, hvor en kommer fra, hvilket lag en spiller på, hvor på banen en liker å spille osv. Prøv at alle spillerne får si noe om seg selv Si til spillere at det er et mål og en forventning at gruppen skryter av hverandre Kort oppvarmingsøvelse mot slutten. Tilpass denne aldersgruppen 1. Barcelona rondo 3. Stafett først til 3 (sirkel) baller i boet Merk opp området med 4 kjegler. Alle i gruppen er med inklusiv instruktør(er), f. eks. 9 vs. 1 eller 2. Start med 1 i midten. Gå over til 2 dersom det er flyt. 1-2 touch. Holde ballen i laget. Spiller(e) i midten jobber aktivt for å vinne ball. Første pasning alltid fri. Bytte spiller(e) i midten etter 1 min. Fokusområder: -Være «på tærne», og jobbe med kroppsstilling -Se, tenke og behandle ball hurtig. Pasningskvalitet -Mest prisverdig pasning er mellom de to i midten. 2. Spill 3 vs. 3 med joker/overtallspiller (bruk instruktør i denne rollen). Dersom man er 12 i gruppen, del opp i 4 lag og to baner. Dersom man er 10 i gruppen, kan man spille 3 vs. 3 og 2 vs 2 + joker/overtallspiller. Banestørrelse: 10 x 6 meter (kan justeres underveis etter ferdigheter/flyt. Dukkemål (evt. kjegler dersom dukkemål ikke er tilgjengelig). Fokusområder: - Bruk medspillere - Gjøre seg spillbar - Skåre mål Joker/overtallspiller: Prøv å spill med maks to touch for å holde tempo/flyt i pasningsspillet. Ros vellykkede pasninger og bruk av medspiller! Sett opp en firkant, 8 x 8 meter. 7 baller i sentrum, og en spiller på hver kjegle (4 totalt). Alle starter samtidig og henter ball fra sentrum til sitt bo (kjegle). Kun lov å hente 1 ball om gangen. Raskt vil det bli 0 baller igjen i midten, og spillerne må da stjele fra de andre sine bo (ikke lov å hindre/stjele ball fra hendene). Målet er først å få 3 baller i sitt bo. Fokus: Overblikk Smartness Hurtig forflytninger Kondisjon

9 Øving: Etter lunch - Finne gruppen - Gi info Økt 2 Tre øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alle tre øvelsene. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: Samle spillerne tett rundt deg og hør om de har det kjekt og om alle er frisk og rask Er spillerne flinke til å skryte av hverandre? Dersom ja, så ros de for det. Dersom nei, så repeter at dette er viktig Kort tøying før en tar til Oppvarming: Start 2. Kongeøvelsen 3. Konkurranse -Moro og med Barcelonarondo godt humør i 5-8 min. Se etter forbedring fra 1 spiller 1 ball sist. 1.Del inn i to områder/baner på 10 x 6 meter. Spill 3 vs. 3 med instruktør som joker. Holde ballen i laget. Maks 3 touch (om det er dårlig flyt kan man utvide området eller tillatte touch). Fokus: Bruke medspillere Pasningskvalitet Mottak/medtak Del opp et område på ca. 25 x 15 meter. Del inn gruppen i to lag + instruktør som joker/overtallspiller Begge lag velger en «konge» som står bak kortlinjene og på langsidene (velg gjerne instruktører som konger). De 4 kongene+joker i midten er alltid på lag med dem som har ball, og man spiller således alltid i stort overtall. Maks 3 touch, og så fritt på slutten. Fokus: -Flytte ball hurtig og trygt i laget -Mottak/medtak/pasning -Bevegelse uten ball -Orientering Lag en firkant, hvor alle barna skal føre sin ball innenfor. Instruktørene skal smådytte i spillerne og sparke ut fotballene. Avslutt med å bytte om. Instruktørene har en ball hver og ungene skal sparke vekk NB! Sørg for å ha nok baller klare til kontinuerlig aktivitet (bak konger på langsiden).

10 Øving: Økt 3 To øvelser i denne økten Husk at det er ingen krise om en ikke kommer gjennom alt. Det viktigste er at det som blir utført, blir utført så bra som mulig! Aktivitetsbeskrivelse: 1. Medtak, pasning, 2. «The double bevegelse rondo» Instruktøren lager to firkanter på 6x6 m, med ca 4 m i mellom firkantene (området skal brukes i deløvelse 2). Minimum 5 spillere i hver gruppe (benytt instruktør om nødvendig). Start på kjeglen med 2 spillere. Pasning tett på utsiden av kjeglen, før man følger etter ball. Vis følgende : -Frabevegelse i forkant av hver aksjon. -Medtak inn i rom. -Presise pasninger langs bakken. Bruk firkantstørrelsene fra forrige øvelse, men reduser avstanden mellom til ca. 2 meter. 3-5 spillere på lag og 1 motspiller i hver firkant. En ball. Målet er å flytte ballen trygt til neste firkant med pasning til det andre laget i motsatt firkant. Motspillere i begge firkanter skal forsøke å hindre dette. Maks 3 touch (evt. fritt om nødvendig). Bytte på tid hvert minutt. 3 min aktivitet, 1 min pause. Benytt pausen til å rose, og vise/snakke om øvelsen. Om nødvendig kan instruktør delta i øvelsen for å få flyt. NB! Sørg for å ha nok baller tilgjengelig for kontinuerlig aktivitet. 3. «Pengetransporten» Lag område ca. 18x20 meter, og merk inn to skåringsområder/frie soner diagonalt i hjørner på 4x4 meter (se illustrasjon). Del inn i to lag, og to jokere (kan være instruktør). Ballen er verdigjenstanden vår som vi skal flytte trygt. Man scorer ved å flytte ball med pasninger uten brudd fra ett scoringsområde til motsatt skåringsområde diagonalt og tilbake igjen. Skåringsområdene er frisoner (ikke lov å forsvare inne i sonen), og hensikten er å frispille medspiller som beveger seg inn i sonen. Instruktør starter alltid spillet med pasning til vilkårlig lag etter ball går ut. Fokus er å lære å flytte ball trygt ved pasning, bevegelse og samspill. NB! Om det blir få skåringer, kan man redusere kravet til å gå fra en sone til motsatt (ikke tilbake igjen).

11 Dag slutt Oppsummering og tøye ut! Avslutningsvis skal en samle alle barna sittende i en ring og følgende gjøres: Roe helt ned og få stillhet i gruppen. Snakk lavt og rolig Ta en enkel uttøying av beina, mens dere sitter Rose spillerne for det de har mestret innsats osv Få tilbakemelding fra spillerne. Lag notat! o Hva har de lært? o Hva var gøy osv? Avtale hvor gruppen skal samles neste morning Si takk for i dag på en ok måte Alle spillerne skal gå hjem og ha fått skryt for noe de har mestret!! Ta med alt utstyret til klubbhuset Møte for alle instruktørene i klubblokale etter endt dag - for evaluering alle møter

12 Baneinndeling Tine Fotballskole Kampbane K 1 Kampbane K 2 Ø 5 Ø 6 Ø 1 Ø 3 Ø 2 Ø 4 Klubbhuset Sekretariat og kiosk Øvelse Bane Ø 7 Øvelse Bane yngste A Øvelse Bane Ø 8 Øvelse Bane yngste" B Øvelse Bane Ø 9 Kamp Bane yngste Kampbane K 3 Kampbane K 4 Kampbane K 5 Kampbane K 6 Ø 10 Ø 11 Ø 12

13 Ved NBK Tine Fotballskole gjennomfører vi den obligatoriske Fair Play-hilsenen Å håndhilse er en god skikk og et klassisk uttrykk for gjensidig respekt. I alle fotballkamper som spilles i Norge skal det gjennomføres Fair Play-hilsen både før og etter kampen. Dette skal gjøres midt på banen med dommer til stede i midten. Det samme skal gjøres etter kampen. Slik skal Fair Play-hilsenen ved vår fotballskole gjennomføres: Før kampen: Keeper står først i rekken og leder an laget, lagleder er sist i rekken. Etter kampen: Begge lagene takker for kampen på samme måte som før kampen. Dette er Fair Play-regler som vi ønsker å formidle ved NBK Tine fotballskole: Vis respekt for treneren, dommeren og spillets regler Vis respekt for laget og lagkameratene dine Vis respekt for dine motspillere Møt presis til trening, kamper eller andre avtaler Ikke vær med på mobbing, rasisme eller annen dårlig oppførsel Bidra til at alle trives og har det gøy med fotballen Tap og vinn med samme sinn På lag mot mobbing På lag mot mobbing har i mange år vært en viktig del av Fair Play-programmet. Ved NBK Tine Fotballskole skal vi lære barna å ha en fin holdning til hverandre!

14 Til egne notater: Skriv gjerne ned gode øvelser eller andre tips vi kan ta med til neste år..