Periodeplan Gutter 2000

Transkript

1 Elverum håndball yngres Periodeplan Gutter

2 Treningene hos G 2000 skal gi guttene god mulighet til morsom, utfordrende og utviklende aktivitet fysisk og sosialt Visjon: Ekte idrettsglede i et mestringsorientert læringsmiljø Alle som vil spille håndball skal få et tilbud tilpasset deres nivå. Vi skal ha kvalitet i trening og aktiviteter. Det vi gjør skal preges av; Verdigrunnlag Mestring Allsidighet Lek Idrettsglede Dette skal skje i et åpent og trygt fellesskap som preges av gjensidig respekt

3 ELVERUM HÅNDBALL YNGRES - målsettinger Vi vil: 1. at det skal være gøy å være med i EHY, enten du er spiller, trener, lagleder eller tillitsvalgt! 2. at alle medlemmene skal føle at de blir tatt vare på og at man bryr seg om dem! 3. skape engasjement i våre medlemmers familier og motivere foresatte til innsats for klubben! 4. stille lag i alle aldersklasser både på gutt- og jentesiden! 5. utvikle spillere slik at de kan søke utfordringer tilpasset den enkelte, også på høyere nivå i og utenfor egen klubb! 6. at EHY skal være en stor og ledende håndballklubb i regionen, med stor aktivitet og god sportslig kvalitet! 7. at EHY skal være naturlig og viktig rekrutteringskilde for seniorlagene i Elverum Håndball, samt nærliggende klubber høyere oppe i divisjonssystemet! 8. at trenerne på alle nivåer er best mulig utdannet og skolert for oppgavene i lagene!

4 Sportslig målsetting: Moro med håndball for alle som har lyst. Fokus på at alle er like mye verd. Legge vekt på det sosiale. Barneidrettsreglene gjelder. Ha tilstrekkelig antall lag slik at det blir mye spilletid på alle spillerne. Rekruttering: Fra eget G-9 lag, eller spillere som ønsker å begynne med håndball. Aktiviteter Delta i aktivitetsserien, Adeco yngres cup og DNB Nor Fredrikstad cup Gjennomføre ulike sosiale tiltak for å forsterke vårt verdigrunnlag, gjerne i samarbeid med foreldregruppa. Avholde minimum to foreldremøter i løpet av sesongen. Trening: 2 gang pr. uke. Fokus på allsidig trening Spillerutvikling: Legge grunnlag for håndballspill. Mer organisert, men det er viktig å fortsatt legge vekt på det lekbetonte. Barneidrettsregler gjelder. Begynne med mer systematisk opplæring i håndballregler, praktisk tilnærming. Få fram at alle spillere er like mye verd og at alle skal få spille og delta tilnærmet like mye. Begynne inntrening av disiplin og treningsframmøte til rett tid. Alle skal få mulighet til å prøve ulike plasser. Vektlegge trening med kast/løp med og uten ball. Kastutførelse. Oppstillinger i forsvar og angrep. Skuddvarianter. Hver ting må trenes inn metodisk. Laguttak: Seriespill: Trener / lagleder har ansvar for laguttak. Dette skal gjøres rettferdig slik at alle i løpet av sesongen har fått tilbud om å spille like mange kamper. Det skal være tilnærmet lik spilletid for samtlige spillere Cuper: Alle spillere som ønsker skal få mulighet til å delta på cuper. Trener / lagleder søker å melde på nok lag slik at det blir mye spilletid på hver enkelt spiller. Fokusområder 1. Individuell teknikk: kast, grep, finter, skudd, allsidig koordinasjons-, styrke- og balansetrening. 2. Forsvarsarbeid: ulike formasjoner, fighting spirit, taktiske valg og forsvar som start på angrep ( Forsvarsspill er også gøy! ). 3. Målvakt: bevisst fokus på at målvakten er en viktig del av spillet 4. Fart og driv: kontringsspill. 5. Bevegelse: aktiv informasjonsinnhenting ( blikk ) og meningsfull handling som en konsekvens av dette. Utvikle spilleforståelse. 6. Fysisk trening: trene for å tåle trening, allsidig og variert trening

5 I alle treningene har vi et bevisst forhold til læringsprogresjon 3* Aktivitetsplan høsten 2010: Uke Tema Fokusområder Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke * Kast, grep og skudd Koordinative egenskaper 2* Forsvar Kontringer Pådrag, viderespill, skudd Pådrag, viderespill, skudd Finter Småspill Småspill Turnering Sesongstart, komme i gang, ballfølelse variasjon, bevegelsesmønsteret, kraft, presisjon, grep, fotplassering Balanse, rytmefølelse, reaksjonsevne, romorientering, øye-hånd- og øye-fot-koordinasjon, tilpasset, kraftinnsats, muskulær spenningsregulering Beredskapsstilling, forflytning, kommunikasjon, fighting spirit, det individuelle og det kollektive element Med innlagt fokus på utholdenhet Fart og driv Med innlagt fokus på styrke Gjøre en bevegelse mot mål på en slik måte at forsvarsspilleren blir engasjert Med innlagt fokus på koordinasjon Velge løsning ut fra hva som skjer Med innlagt fokus på utholdenhet Det å narre, kroppsfinte, skuddfinte Med innlagt fokus på styrke Oppøve individuelle ferdigheter og samspillferdigheter både offensivt og defensivt Med innlagt fokus på koordinasjon Oppøve individuelle ferdigheter og samspillferdigheter både offensivt og defensivt Med innlagt fokus på utholdenhet, styrke og koordinasjon Trening med det sosiale og lagfølelse i fokus. Involvering av foreldre (kamp mot foreldrene)

6 Aktivitetsplan vinter/vår 2011: Uke Tema Fokusområder Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Uke Kast, grep, koordinasjonsbevegelser med ball. Angrep Komme i gang etter juleferien. Lek med ball, repetisjon/terping på kast-/mottaksteknikk. Bruke ball på alle øvelser hele økta. Passningsspill i angrep, pådrag, finter, få ballen til å flyte, bruke banens bredde, bevegelige kanter, bruke strekmuligheter. Styrkeøvelser/spenst/hurtighet Stasjonstrening, 45 sek innsats-30 sek rotasjon, 8-10 stasjoner, 2-3 runder. Forsvar Beredskapsstilling (skråstilling), forflytning, støting, kommunikasjon, fighting spirit, det individuelle og det kollektive element. Kontringer/pådragsspill Pådrag, viderespill, skudd Pådrag, viderespill, skudd. Kondisjonstest #2 (Coopers test) Finter Vinterferie Vinterferie Med innlagt fokus på utholdenhet. Fart og driv! Passningsmuligheter, vilje til å fullføre kontringen, sette fart ved brudd. Pådrag - viderspill til kant. Med innlagt fokus på styrke. Gjøre bevegelse mot mål på en slik måte at forsvarsspilleren blir engasjert, viderespill, rett avstand til forsvaret. Med innlagt fokus på koordinasjon. Velge løsning ut fra hva som skjer. 2. gangs gjennomføring, 2/3 hall, 12 min løping, telle runder, sammenligne med forrige test. Konklusjoner i samråd med den enkelte spiller. Med innlagt fokus på utholdenhet. Kroppsfinte (Venstre-høyre finte), skuddfinte, pådrag. Ingen trening! Ingen trening! Revidert periodeplan for mars og april gis ut senere!

7 1* Begrepet BALLSIDIGHET er et vidt begrep som er en sammenstilling av ordene BALL og ALLSIDIGHET altså ballsidighet. Allsidige ferdigheter med ball, kunne behandle ballen på ulike måter mens en holder på med andre ting I og med at ballen er det redskapet vi lager mål med i håndball er vår samhandling med den av stor betydning. Derfor er det svært viktig at vi setter fokus på at våre utøvere på et tidlig stadium blir DUS (venn) med ballen. Det vil si at de skal bli trygge på ballen og at de skal kunne styre og kontrollere den. Det er ingen tvil om at ball er et utmerket leketøy og at våre utøvere har kommet til oss fordi de synes det er motiverende og spennende med ball. Det er viktig at vi i ballsidighetstreningen skaper variasjon og progresjon i utfordringene. Vi kan som trenere gjennom kreativ bruk av ballen få til dette samtidig som vi gir gode opplevelser, spenning og trivsel, og dermed motivasjon til videre trening. streningen kan være et mål i seg selv, men vårt langsiktige mål er å utvikle utøverens generelle ballferdighet og bedre vedkommendes evne til å: ta i mot ballen behandle og kontrollere ballen transportere ballen (på lovlig vis) gi fra seg ballen samhandle om ball med andre personer Hvis øvelsene ved siden av å være artige også kan være målrettet i forhold til ballsidighet så har vi kommet et langt stykke på vei, men for å få til dette må vi sette fokus på innholdet i treningene våre. Etter hvert som våre utøvere blir både eldre og flinkere øker vi vanskelighetsgraden. Vi kan da snakke om utvidet. Gjennom å øke intensiteten og presset vil øvelsene bli vanskeligere. Øvelsene vil etter hvert bli mer og mer spillnære øvelser. Vi kan som trenere oppleve at vi ikke selv behersker alle øvelsene, men det er heller ikke et must. Ved fornuftig bruk av f.eks. problemmetoden vil du kunne gjennomføre mange av disse øvelsene, og det kan gi deg andre uventede og morsomme løsninger. Det som derimot er viktig for oss trenere er at vi vet hensikten med øvelsene og at vi har en rød tråd i det vi gjør slik at vi arbeider frem mot et mål. 2* Balanse: Opprettholde den opprinnelige likevekten når bevegelsesforløpet eller situasjonen endres. Statisk balanse = i ro, Dynamisk balanse = i bevegelse. Rytmefølelse: Ta et rytmebilde i en øvelse slik at bevegelsene blir effektive og harmoniske. Reaksjonsevnen (Reaksjon = reaksjonstid + bevegelsestid): Raskt iverksette en bevegelse på et gitt signal eller gitte stimuli. I håndball er det viktig at utøverne våre utvikler god persepsjonshastighet. Det vil si hvor raskt de oppfatter en situasjon ved hjelp av sansene. Det er f.eks. viktig å kunne reagere på mange ulike påvirkninger så raskt som mulig. Beveger motstanderen seg fremover, bakover, til siden eller finter han? Det er ikke nok å bare bruke øynene. En må sense hva som kommer til å skje.

8 Romorientering: Kontrollere bevegelsesretninger i rommet. Gjøre ulike bevegelser samtidig som en stadig forandrer retning i rommet. Øye-hånd og øye-fot-koordinasjon: Styring av bevegelser i hånd eller fot ut fra det vi oppfatter gjennom synssansen. Tilpasset kraftinnsats: Evnen til å kople inn et passe antall motoriske enheter ut fra hva som er hensiktsmessig for å skape den bevegelsen vi ønsker. Forutsetning for å få presise bevegelser og bedre utnyttelse av kroppens ressurser. Viktig at det kinestetiske system er godt utviklet! Muskulær spenningsregulering: Godt utviklede koordinative egenskaper tilpasser forholdet mellom spenning og avspenning slik at utøverens evne til spenningsregulering blir bevisstgjort. Disse koordinative elementene fungerer som en helhet! 3* Læringsprogresjon 1. Startfase (Teknikk-Inntrening) * Forklar kort hvorfor, * få prinsipp og * naturlige bevegelsesmønster trenger en ikke forklare. 2. Mellomfase (Teknikk-Inntrening) * Fokus på læring av bevegelsen, * isolering, bevisstgjøring og * mye tid på å mestre bevegelsen. 3. Automatiseringsfase (Teknikk-Inntrening) * Automatisering av ny bevegelse, * mange repitisjoner, * større fart og * mer spillnært. 4. Treningsfase (Teknikk-Trening) * Repitisjon av innlært bevegelse, * vedlikeholdstrening, * stor fart, * press og * spillnært eller spill. Vi skiller mellom: Teknikk-Inntrening (Fase 1-3) og Teknikk-Trening (Fase 4).