PlussTid 8 SIDERS VELVÆRE SPESIAL. 7 SLAG TIL JUL Baking med barn ELIN TVEDT. Festfin fra tå til topp: MAT-TIPS til kresne barn INTERVJU:

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "PlussTid 8 SIDERS VELVÆRE SPESIAL. 7 SLAG TIL JUL Baking med barn ELIN TVEDT. Festfin fra tå til topp: MAT-TIPS til kresne barn INTERVJU:"

Transkript

1 Nye nettsider! Ditt kundemagasin med produktinformasjon fra Lilleborg Nr. 4/2011 PlussTid Festfin fra tå til topp: 8 SIDERS VELVÆRE SPESIAL Spis deg vakker Lekre negler Hårfjerning Makeup-triks Stylingtips for hår MAT-TIPS til kresne barn INTERVJU: ELIN TVEDT Drømmer om en god natts søvn 7 SLAG TIL JUL Baking med barn Leverandør av kjente merkevarer til norske husholdninger siden 1833

2 1-10 MAKS NYHET CLAY HOLD Kristian Kjelling, håndballspiller 1: Gni clayen ut i hendene så blir den mykere og enklere å fordele. 2: Fordel clayen godt ut i hele håret med hendene. Husk bakhodet. 3: Form og definer frisyren med fingrene til slutt. UTVIKLET SPESIELT FOR MENN I ET UNIKT SAMARBEID MED NORSKE FRISØRER Clay er etter min mening det beste stylingproduktet til menn. Define Men Moulding Clay gir maksimalt hold uten at håret blir seigt eller stivt. Du kan forme håret akkurat slik du ønsker og du får en matt look. Det er derfor enkelt å få en kul og sporty frisyre som varer, og i tillegg er den lett å vaske ut. S T Y L I N G Frisør Lise Holm-Glad, Oslo Mer Kristian Kjelling og Define på define.no 2 PlussTid 3

3 PlussTid et kundemagasin fra Lilleborg Dette er PlussTid: Tid er en ressurs en verdifull ressurs vi vil ha mest mulig glede og nytte av. PlussTid viser deg hvordan du kan redusere mengden mindre nyttige eller hyggelige aktiviteter til fordel for andre mer nyttige eller hyggelige aktiviteter. Som kundemagasin fra Lilleborg har PlussTid til hensikt å markedsføre Lilleborgs produkter på en lesverdig måte, samtidig som du får gode tips om hvordan du kan utnytte tiden din bedre. I tilknytning til artiklene markedsfører vi derfor produkter som kan forenkle arbeidsoppgavene dine hjemme og være til glede for deg og din familie, slik at du får mer av det vi kaller PlussTid. Min barndoms jul PlussTid Nr. 4/ FOTOKRED Utgitt av: Lilleborg as Utgiveransvar: Lilleborg as ved Elin Tveito Produktsjef: Hilde Medbøe FOR MELDING OM FLYTTING PlussTid, Lilleborg as, Postboks 4236 Nydalen, 0401 OSLO GRATIS ABONNEMENT Ring GRATIS på tlf PlussTid er gratis. For å få det fritt tilsendt fire ganger i året, kan du ringe PlussTid-telefonen, tlf , eller gå inn på Bladet kommer i posten ca. 8. mars, 6. juni, 25. september og 25. november. PlussTid-redaksjonen Kontaktperson: Knut Asbjørnsen PlussTid, Hjemmet Mortensen AS, 0441 OSLO Besøksadresse: Gullhaugveien 1, Nydalen, Oslo Redaktør: Trine Løndal Design: Concorde Design Trykk: Hjemmet Mortensen Trykkeri AS Forsidefoto: istock Photo Her får du mange artikler og tips som kan gjøre hverdagen din mindre hektisk. 4 PlussTid Min barndoms jul var helt perfekt. Fra de langt flere enn 7 slagene, til nypusset sølv og perfekt stekt ribbe, nystrøket julekjole og skinnende julepynt. Og det er jo slik vi gjerne husker julen, som i et slør av gledelige julegaver, deilig mat og godteri. Men langt bak i hodet mitt ulmer også et annet minne, en mor som ofte fikk migrene i denne tiden og som måtte til sengs før eller senere i løpet av julefeiringen. Og alt fordi hun brukte så utrolig mye krefter for at julen skulle være 100 prosent perfekt for oss andre. Og det var vel ikke så hyggelig, spesielt kan det ikke ha vært så morsomt for henne selv. Derfor er det nok ekstra viktig for meg at ikke julen og feiringen skal preges av at jeg føler meg utslitt og lei når de fine feriedagene kommer. Og jeg har gått noen runder på hva familien tjener på å legge vekt på i desember. For min del så lander det på at vi baker det vi har lyst på og har tid til, vi rengjør godt nok til at det er hyggelig å spre ut julepynten og vi har juleselskapene på rundgang blant familie og venner. Mange julegaver handles på nettet, og forberedelser blir litt tilfeldig etter hvilke aktiviteter familien har i desember. PlussTid er denne gangen fylt med tips og råd til en hyggelig julemåned, med baking og utelek med barna, oppskrifter til juleselskapet og selvfølgelig vil vi gjerne skaffe deg litt ekstra plusstid ved å korte ned på tiden du bruker på alt som ikke er gøy. I tillegg har vi 8 sider med skjønnhet og velvære for far og mor fordi vi fortjener å skjemme oss selv bort og ha litt fokus på egenpleie. Det går an å spre tid og krefter på mange ting, og lage seg pustehull i hverdagen som gjør at du orker og har lyst til det hele. I tillegg til bladet, finner du mange gode tips og råd på våre nettsider, som akkurat nå fremstår med et helt nytt, spennende design og med mange nyheter for våre brukere. Klikk deg inn på og sjekk ut vårt nye «ansikt»! Skriv gjerne til meg dersom du har gode tips og råd som du vil dele med andre, eller om du har synspunkter og ideer til innhold som du tror våre lesere vil ha glede av. Trine Løndal PlussTid påtar seg ikke ansvar for manuskripter og bilder som sendes redaksjonen uoppfordret. Utgivelse av stoff i bladets publikasjoner skjer kun i henhold til Lilleborgs generelle vilkår for rettigheter til stoff. Dette gjelder både for stoff som honoreres og stoff som ikke honoreres. Vi forbeholder oss blant annet retten til å lagre og utgi stoffet i elektronisk form fra vårt redaksjonsarkiv eller andre databaser som vi har avtale med herunder å utgi stoffet via internett. Innsendere av stoff kan reservere seg mot videre distribusjon dersom det avtales på forhånd. 04 Leder 06 PlussTid-familien n BARN 14 Moro for liten og stor 38 Vi presenterer Lano-ungen Helsesøster svarer på spørsmål n FRITID 32 Utemoro for store & små n VELVÆRE 12 Elin Tvedt: Drømmer om en god natts søvn Myke førjulsøyeblikk 24 Fra tå til opp 8 siders velværespesial! 47 Pust i bakken n HUS & HJEM 16 Kos med julerengjøring 44 Rent og ryddig til festen n MATLYST 10 Sju slag med sikker suksess 22 Spørsmål & svar om Omega 3 36 Tren opp smaksløkene 42 Tapas til julebordet FASTE SPALTER 09 Lesernes side 19 Sensitive-siden 20 Pappahjørnet 21 Spør ekspertene 40 Skjønne julegleder 50 Småplukk

4 Familien Mosesen på Hamar koser seg som storfamilie Alle gode ting er tre Når man har tre barn, blir det enda viktigere å se hver enkelt. Et skolebarn, en femåring og en baby har vidt forskjellige behov og foreldrene må se og møte hvert barn på sitt nivå. Tekst Kjersti Salvesen Fahre Foto: HM Foto /Egil Nordlien «Jeg føler meg som en skikkelig erfaren mamma og er svært komfortabel i foreldrerollen» Renate A. Mosesen Familien Mosesen på Hamar går den første julen med tre barn i møte. Jonathan (6) og Josefine (5) gleder seg til å inlemme lillebror Jarl Oscar i familiens juletradisjoner. I slutten av november hvert år, inviterer mamma Renate Arnolda og pappa John Arne til pepperkakebakelag for vennefamilier. De baker, smaker, hører på julemusikk og drikker gløgg! Til tross for at vi lager et par kilo deig, hender det at det ikke er så mange pepperkaker igjen neste dag. Kakene er jo best når de er nystekte og barna synes visst de er gode før de er stekt også, sier Renate med et smil. Familien Mosesen er opptatt av å være sammen i julen og ventetiden og se hverandre! Vi har ikke sansen for dyre pakkekalendere i vår familie, men teller ned på vår helt egen måte med 24 hjemmelagede pepperkakehjerter. Alle er med på å pynte kaldenderhjertene. Hver dag plukker vi ned ett hjerte og snakker litt rundt dette med å vente og hvor heldige vi er som har noen å dele denne tiden med, sier trebarnsmoren. Nybakte trebarnsforeldre Hva oppleves som den største forskjellen ved å gå fra to til tre barn? Det første som slo meg var problematikken med tre barnestoler i baksetet på bilen. Riktignok har vi en bil som er bred nok til tre seter, men den er ikke så bred at Jonathan og Josefine klarer å feste selene selv lenger, svarer John Arne. Midt oppi familieforøkelsen har familien flyttet til et større hus og holder på å pusse opp, i tillegg til at Renate nettopp er blitt student igjen ved Krigsskolen, sivil linje. Dermed er pappa John Arne, som jobber hos Knutstad & Holen, kjent som Norges beste fiskebutikk, i ferd med å gjøre seg klar til å erstatte sjømat med bleieskift. Han kommer til å ta mesteparten av barselpermisjonen med Jarl Ocsar. Å gå fra to til tre barn innebærer at man må være mer bevisst på å se hvert enkelt barn. Nå er vi jo blitt en liten gjeng! Helgene er blitt enda viktigere med tanke på familietid og de voksnes selvrealisering er lagt på hylla for en stund, sier Renate. Trebarnspappaen peker på at det er en stor utfordring å tilpasse seg hver aldersgruppe; hvert barns nivå, behov og ønsker. En skolegutt, ei barnehagejente og en baby befinner seg på hvert sitt stadium. For Josefine er det for eksempel tøft å ikke få lov til alt Jonathan får lov til, sier John Arne. Sloss om lillebror Har dere opplevd søskensjalusi? Ikke noe utover at de krangler litt om hvem som skal få holde og stelle lillebror. De vil så gjerne være mest mulig sammen med ham, begge to. Vi snakket mye i forkant av at Jarl Oscar ble født om hvordan det kom til å bli og at vi måtte dele på oppmerksomheten! Vi fortalte at mamma kom til å være mest opptatt med babyen, sier Renate. Dette har vist seg å være smart. Barna er godt forberedt, så de er veldig med og klar over hva det innebærer å få en baby i huset. Nå i etterkant er det bare å mine dem på alt vi har snakket om og noen ganger forklare litt ekstra, selvfølgelig, sier Renate. Det hender at Josefine blir litt sjalu på Jonathan. Men det går mer på hva storebror får lov til, og hun ikke, ifølge John Arne. Jonathan synes det er kjekt å være med venner hjem etter skoletid for å leke. Og for Josefine er det ikke helt lett å svelge at hun ikke kan bli med Jonathan på besøk til hans klassekamerater. Vi sier at hun skal få lov til det samme når hun begynner på skolen. Men ett år er veldig lenge å vente for ei jente på fem år I helgene hender det at vi har playdate med noen fra barnehagen, som ett lite kompromiss, forteller han. Mer kos Renate og John Arne opplevde det å få nummer tre som ganske annerledes, sammenliknet med da nummer en og to kom til verden. Det er mer kos med nummer tre. Vi tenker og prioriterer annerledes nå, sier John Arne. Kona nikker. Ja, de to første sov i egen seng fra dag én. Med minstemann har det sklidd ut. Jeg vet ikke om det er fordi jeg er fem år eldre og mer trøtt om nettene og morgenene, eller Uansett, kos er det jo, sier hun. Paret føler seg tryggere som babyforeldre denne gangen. Jeg vet at babyer henger sammen og er ganske trygg på at de ikke går i stykker, sier Renate. Ja, du var jo litt nervøs med de to første, sier John Arne lattermildt. Begge føler de en større ro og trygghet denne gangen. Jeg føler meg som en skikkelig erfaren mamma og er svært komfortabel i foreldrerollen, sier trebarnsmoren. Men familien peker også på et minus ved å ha et annet antall barn enn det som er standard, nemlig to. I svømmehallen, på bowling, høyfjellhoteller, danskebåten og på sydenturer retter alle familietilbudene seg mot to 6 PlussTid 7

5 Lesernes side barn + to foreldre. Faller man utenfor, må man i de fleste tilfeller betale fullpris, forklarer Renate. Hun tipser om en åpen gruppe på Facebook (Ja til flere i familien) der det diskuteres og debatteres rundt denne probelemstillingen. «Det er gøy å passe på lillebror og ikke være minst lengre» Josefine, 5 år Superfornøyde Har dere alltid ønsket dere tre barn? Nei Det bare skjedde. Og nå er vi superfornøyde, ler Renate. Vi er glade for de vi har fått, men nå blir det ikke flere, legger mannen til. Det sa vi vel i grunnen etter nummer en også, så det tør jeg ikke si i frykt for å møte meg selv i døra nok en gang. Men altså bilen er jo full nå, sier Renate. Hva er den største utfordringen med tanke på å få hverdagskabalen til å gå opp? Logistikk? Nei, vi fikser det jo, svarer Renate. John Arne mener at det vanskeligste er å prioritere og sette av tid til forholdet midt i en hektisk hverdag. Det var lettere da vi hadde ett og to barn, mener han. Jonathan og Josefine er veldig glade for at de har fått et femte familiedlem. Der er kjekt med baby. Og så er det jo kjekt å kunne ha søster her, som jeg kan leke med, og som liker det samme som meg. Av og til i alle fall. Det er gøy å ha leker og masse bøker. Jeg tror det blir litt mer nå, siden vi er tre barn. Jeg gleder meg babyen blir stor, så vi kan leke med han! Han kan liksom ikke leke og sånn nå når han er så liten, sier Jonathan. Josefine synes også det er fint at de er blitt flere. Det er gøy å passe på lillebror og ikke være minst lengre. Jeg synger for han og da griner han ikke mer, sier den stolte storesøsteren. P Ikke noe å si på kontakten mellom far og sønn PLUSSTID-FAMILIENS BESTE TIPS: 1 VI LAGER 14-DAGERSMENY for middag og handler inn i store kvanta. På den måten sparer vi tid og penger og sørger samtidig for et allsdig kosthold. 2 VI VASKER KLÆR HVER 14. DAG og er strenge på fargekodene. Dette gjør at vi alltid har fulle maskiner, fargene bevares lengre og vi er fornøyde med å ha en god struktur på klesvasken. Anbefales! 3 SETT AV TID til hvert enkelt barn hver dag. Skru av mobilen og ha kvalitetstid sammen! 4 FASTE RUTINER gjør hverdagen mest mulig effektiv, slik at man kan unngå tidsklemma. Hver kveld forbereder vi neste dag så godt som mulig. Alt som kan gjøres om kvelden, slipper du å stresse med dagen etter. 5 SETT AV TID TIL KJÆRESTETID! Når vi voksne har det bra, fungerer hele familien bedre. 6 LA ALLE BIDRA! Alle kan klare noe. La barna delta i husholdningen på sine premisser. Det viktigste er ikke at det er perfekt, men at det blir gjort. En ettåring kan for eksempel klare å bære noen ting, en toåring kan dekke bordet og en treåring kan ta ting ut av oppvaskmaskinen. En fireåring kan hjelpe til å rydde, og en femåring kan både bære ut søppla og støvsuge, mens en seksåring kan hente posten og hjelpe til med middag. Foto: Opplysningskontoret for egg og kjøtt RENE VINDUER TIL JUL! Jeg har et supert tips til vindusvasken: Ta omtrent 2 ts Zalo til 1 liter vann. Dette vasker du vinduene med og tørker av med vindusnal. Vinduene blir garantert skinnende rene! Hilsen Linda. RIBBETELEFONEN Har du behov for hjelp når det gjelder tilberedning av julemat som ribbe, pinnekjøtt eller annet kjøtt, kan du ringe ribbetelefonen. Opplysningskontoret for kjøtt har flere på jobb julaften, som kan gi deg hjelp! Ribbetelefonen : Hilsen Vibeke LUFTIGE KJØTTKAKER Min bestemor ga meg det geniale tipset at man tar i litt bakepulver i deigen når man lager kjøttkaker. Da blir de høye, luftige og fine. Hilsen Peder MELISTIPS Bruker du et par dråper sitronsaft i melisen, blir den straks litt mer fast hvis du vil bruke den til å f.eks lime pepperkakehus. Du kan også blande inn eggehvite for å få en «hardere» konsistens. Blander du melk i stedet for vann i melisen, får du en hvitere og mer delikat melisglasur. Hilsen Hilde Kristine JULEDEKOR PÅ VINDUER Kjempekoselig med snøkrystaller og juletape på vinduene men i januar vil man gjerne ha de bort igjen. Dette har vært en slitsom oppgave, men en venninne tipset meg om å bruke en blanding av vann, Zalo og salmiakk til å vaske det bort med. Skulle det være rester igjen, kan du bruke litt fin stålull, det vil ikke ripe vinduene så lenge stålullen skummer. Hilsen Lene JULESTEMNING Noen skåler med grønnsåpevann rundt på skjulte steder i huset, gir en duft av nyvasket hus selv om du kanskje ikke rakk å vaske over alt så grundig som du hadde håpet! De fleste forbinder også grønnsåpelukta med julestemning. Hilsen Karianne BIDRAG TIL LESERNES SIDE FÅR 3 UTVALGTE PRODUKTER FRA DEFINE HAR DU ET GODT TIPS ELLER RÅD, KAN DU NÅ DELE DET MED VÅRE LESERE. SEND INN TIL: PLUSSTID LILLEBORG AS PB 4236 NYDALEN 0401 OSLO Vi beklager: I forrige nummer har vi fått inn en feil bildetekst. Bildet på side 16 i artikkelen På Norges tak er fra Rondane, ikke Galdhøpiggen. Vi takker oppmerksomme lesere for påminnelsen! 8 PlussTid 9

6 Matlyst TIPS! For gode tips til hyggelige førjulsforberedelser med barna: Gå inn på plusstid.no Vi har samlet noen klassikere blant småkaker og snop, som er lette å lykkes med. For flere kjappe løsninger, blant annet pepperkaker, sjekk ut tilbudet blant ferdige kakedeiger. La stekte kaker kjølne på rist og andre søtsaker stivne helt før herligheten oppbevares i kakebokser. Snop kan også has på tette glass eller pakkes inn i konfektpapir. God fornøyelse! MARSIPAN Marsipan kan lages av all slags nøtter, men skal den farges, brukes skåldede mandler. Til ½ kg marsipan trengs: 5 dl skåldede mandler eller andre nøtter 5 dl melis ca. 1 ss eggehvite evt. konditorfarge SLIK SKÅLDES MANDLER: Kok opp vann, trekk gryta av platen og ha i mandlene. Vent 3 4 minutter og skyll i kaldt vann. Press mandlene ut av skallet. La mandlene tørke over natten, gjerne utbredt i et kjøkkenhåndkle ved en svak varmekilde. Mal de skåldede mandlene eller nøttene. Tilsett melis og mal én gang til. Ha eggehvite i massen, litt om gangen, samtidig som den knas kraftig til en seig og smidig masse. Tilsett ev. farge og form marsipanen. RISTOPPER Puffet ris i sjokolade er en fulltreffer. Bruk hvilken som helst sjokoladeglasur eller denne: 250 g kokosfett 250 g melis 1 plate kokesjokolade g puffet ris beskrevet nedenfor. Elt videre til deigen blir smidig. Dekk til og la deigen hvile kaldt i minst 1 time, gjerne over natten. FOR KAKEMENNER: Tilsett 1 eggeplomme i 1 porsjon mørdeig. Kjevle ut til 2 3 mm tykkelse. Stikk ut figurer, pensle ev. med eggehvite og stek som for småkakene. FOR ANDRE SMÅKAKER: Smak: Til 1 porsjon mørdeig kan tilsettes enten 10 malte mandler, 1 ss kanel, 1 ss revet sitronskall, 2-4 ss kakao, kokosmasse, hakket sjokolade eller nøtter. FORM: Rull deigen til en pølse og skjær 3 4 cm tykke skiver, rull små boller og klem dem flate eller rull tynnere pinner. PYNT: Pensle med egg og strø på for eksempel perlesukker, hakkede nøtter eller sukker-ogkanel-blanding. STEK: Sett kakene på smurt bakeplate, stek 8 12 minutter ved grader, avhengig av tykkelse. EPLEMOMS Tørkede epleskiver er obligatorisk i den danske julefeiringen, en tradisjon vi gjerne adopterer. Vask eplene, stikk ut kjernehusene og skjær i tynne skiver. Gni snittflaten med sitron. Tørk skivene på rist i stekeoven ved grader med døra på gløtt. Pass på at ikke skivene ligger inntil hverandre og beregn at tørkingen tar flere timer, avhengig av tykkelse og saftinnhold. KOKOSMAKRONER Enklere småkakebakst finnes neppe. Den perfekte makronen skal være myk i midten. 2 egg 2 dl sukker 5 dl kokosmasse ½ 1 ss hvetemel Pisk egg og sukker luftig. Sikt i melet og bland inn kokos. La svelle ca. ½ time. Sett blandingen på smurt bakeplate med teskje. Stekes minutter ved 180 grader. KNEKK Knekk-koking er varmt, her må den voksne være sjefen. Men når knekken skal knekkes, er det barnas tur. 100 g smør 250 g sukker ½ dl sirup evt. nøtter eller maldonsalt Ha smør, sukker og sirup i ei vid gryte og la putre på svak varme i ca. 20 minutter. Når en dråpe av knekken stivner i kaldt vann, er den ferdig. Legg bakepapir på et fat. Hell knekken utover og strø ev. med salt, eller hell knekken over et lag med nøtter. La stivne. Knekk opp platen i biter. KILDER: MARGIT PETTERSEN, INGRID ESPELID HOVIG (RED) «GYL- Smelt fett og sjokolade i vannbad. Rør inn melis. Avkjøl og tilsett puffet ris. Sett blandingen i topper i muffinsformer. La stivne. DENDALS STORE KOKEBOK», OPPLYSNINGSKONTORET FOR BRØD OG KORN, APERITIF.NO P SJU SLAG med sikker suksess Julens små fristelser lager vi selv sammen med barna. Det smaker himmelsk og gjør godt for hele sjelen. Tekst: Helga Sofie Pettersen KAKEMENNER OG SÅNT Småkakenes hokuspokus-deig heter mørdeig. Lag en porsjon av: 5 dl hvetemel 1 dl sukker 200 g smør eller margarin Bland mel og sukker. Del smøret i mindre biter og smuldre det i. Tilsett ev. smak eller egg som PIKEKYSS De er søte, små og gjerne pastellfargede. Kan man ønske mer? 6 eggehviter ½ ts eplesidereddik, 5 % 300 g sukker evt. kakao eller konditorfarge Pisk eggehviter og eddik helt stivt. Bruk mikser og tørre, rene redskaper. Tilsett så sukker én skje om gangen mens vispingen fortsetter. Skjær ev. forsiktig inn konditorfarge eller kakao til ønsket farge. Sett på smurt bakeplate ved å sprute ut små topper gjennom ei kakesprøyte med romslig åpning eller sett massen på platen med spiseskje, ½ 1 skje per topp. Tørkes ved 100 grader i stekeovnen 1 times tid, avhengig av størrelse. EFFEKTIV PÅ FETT OG SMUSS! Når du baker blir det mye fett og vanskelig smuss på kjøkkenet. ZALO OPPVASK- OG KJØKKENSPRAY løser effektivt opp slik smuss - bruk det på overflater og redskaper, og du holder det enkelt rent mens du jobber. Sprayen er også tilgjengelig i refill! 10 PlussTid 11

7 Velvære ELIN TVEDT DRØMMER om en god natts søvn Når søvn står høyest på ønskelisten, kan det være vanskelig å finne overskudd til å tenke på egen velvære. Det har småbarnsmoren Elin Tvedt fått erfare. Før jeg fikk barn, husker jeg at jeg ikke trodde på dem som sa at de hadde glemt å se seg i speilet om morgenen, sier Elin Tvedt. Den spreke programlederen kunne heller ikke forstå hvorfor småbarnsmødre måtte se så sjuskete ut, men tidene har forandret seg også for henne etter at hun fikk barn. Med en treåring og en liten baby strekker ikke alltid tiden og energien til. Når jeg nå er på vei inn i barnehagen, tar jeg meg ofte i å tenke at jeg ikke har sett meg i speilet, og at jeg så vidt aner hva jeg har på meg, sier hun og legger til at hun håper og tror at dette endrer seg når hun får begynne å sove hele netter igjen. Kosetid om morgenen For akkurat nå er det søvn som står aller høyest på ønskelisten. Først når man får for lite søvn forstår man hvor viktig det er å sove nok, og Elin gleder seg til den dagen sønnen begynner å sove natten gjennom. Samtidig er det mye annet som gjør at jeg har det bra. Jeg er lett å glede, og er takknemlig hver dag for at vi er en frisk familie. Familietid gjør meg lykkelig og det er godt å ha god tid hjemme i permisjonen, sier Elin. Permisjonstiden gir tid og rom for ekstra lange kosestunder både med babyen og storesøster. Datteren går i barnehagen noen dager i uken, men ellers koser hun og mamma seg med lange morgener i pysjamasen. Noen ganger er de hjemme og slapper av hele dagen og andre dager er de sosiale, er ute, baker eller lager middag sammen. Og av og til har vi det travelt med flere gjøremål på agendaen på samme dag. Dager da vi knapt rekker å puste. Denne variasjonen er veldig inspirerende, sier Elin som også ser frem til å ta fatt på jobben igjen i februar. TIPS FRA ELIN Det er koselig å skape julestemning hjemme. Ta deg tid til å finne ro i juleforberedelsene. Her er noen enkle tips til hvordan du kan skape førjulsstemning hjemme: Ta dere tid til å gjøre noe koselig sammen hver dag Kjøp en jule CD med favorittmusikken Se på julekalenderen på TV Tenn mange stearinlys Bak julekaker for å få den rette juleduften Tenn røkelse Hverdagslykke Med hverdagen kommer også et annet fokus på egenpleie, hudpleie og velvære. For selv om Elin syns det er kjempeviktig for henne og andre småbarnsmødre å sette av tid til seg selv, merker hun at det er lettere sagt enn gjort. Det å ta seg tid til å sove nok og å ta vare på både sitt indre og ytre er viktig for selvfølelsen og gir positiv energi. Dette vet jeg, og jeg er en ekspert til å gi gode råd, men er nok dessverre ikke like flink til å følge dem, sier hun. Men så er det jo også mye som kan være med på å skape velvære. Hverdagskos står høyt i kurs, og da kan gullkorn fra treåringen, smil fra babyen, god mat og vin med kjæresten, et nyvasket hus eller ganske enkelt en kveld alene med venner være nok til å skape den gode roen og følelsen. «Før jeg fikk barn, husker jeg at jeg ikke trodde på dem som sa at de hadde glemt å se seg i speilet om morgenen.» Elin Tvedt Men drømmen om spabehandling er også sterkt tilstede altså, sier Elin og smiler. Tar vare på huden Jeg er imidlertid opptatt av å gi huden min den pleien den trenger, selv om jeg Ha juleverksted med barn, barnebarn eller barn du låner Gå på julemarked Gå på julekonsert eller teater Legg på duker i advents- eller julefarger Pakk inn gavene selv i stedet for å takke ja til gaveesker og innpakking i butikken Skriv julekort (for da får du julekort selv også) Blir det hvit jul? Ta med en termos kakao ut og lek i snøen slurver fælt nå for tiden. Det er viktig å rense huden skikkelig om kvelden, og jeg er nøye med å bruke fuktighetskremer og øyekrem. Jeg mener også at det er viktig å skrubbe huden en gang i mellom, sier hun. Og selv om søvnmangelen tærer på, forsøker hun også nå i babyfasen å huske den aller enkleste pleien. En kald dusj for å få i gang blodsirkulasjonen får hun tid til mellom slagene, og huden får også det den trenger i form av en god fuktighetskrem både morgen og kveld. Blir som et barn i julen Tradisjoner er viktig for å sette meg i julestemning. Jeg er veldig glad i julen og vil gjerne gjøre det samme som da jeg var liten, sier Elin Tvedt. Med egne barn blir det ekstra gøy å forberede jul, og Elin syns forberedelsene er minst like gøy som barna. Jeg har tatt med meg de fleste tradisjonene fra barndommen, men tilfører også noen nye. Jeg bringer videre bakingen, forventninger, julesanger og adventskalender, og har i tillegg begynt å hente juletre selv, ha nissefest på låven og feire jul på hytta på fjellet, sier hun. For henne er førjulskosen like viktig som selve julen, og i år når hun har permisjon har hun ekstra godt med tid til å forberede høytiden. Jeg gleder meg veldig til å dele forventningene med barna. Det er ikke så viktig at vi har det flott rundt oss, for det aller viktigste er at vi skaper glede og forventninger til det som skal skje. Det kan være rotete som bare det i huset så lenge vi kan bake, lage julepynt eller synge julesanger, sier hun. P ELIN ANBEFALER: Husk ansiktskrem i vinter! Om vinteren tærer kulde, vind og tørr inneluft ekstra mye på huden, og man føler fort at huden tørker ut. Særlig ansiktet er utsatt, og en god ansiktskrem kan gjøre underverker for tørr ansiktshud. Norges mest solgte ansiktskrem Vaseline Intensive Care Day Cream har dokumentert fuktighetsgivende effekt og er spesielt utviklet for nordiske forhold. Den etterlater huden myk og frisk, og inneholder A- og E-vitaminer som styrker motstandskraften mot skadelige miljøpåvirkninger. Nå uten parabener. Av: Katrine Andreassen 12 PlussTid 13

8 Barn Oppgaver: Helga Sofie Pettersen og Harald Trollsaas. Kids illustrasjoner: Istockphoto. PYNT JULETREET Moro for liten & STOR Er du mellom 3 og 9 år? Vil du ha litt å bryne deg på? Det finner du på denne siden. Oppgavene kan du løse alene eller sammen med en voksen. Svarene finner du nederst på siden. Hvis du har lyst til å sende oss en tegning eller en vits, så blir vi glade for det. Kommer ditt bidrag på trykk, sender Lano deg en overraskelse i posten. Husk å merke konvolutten med navn og adresse. Martin og Martine fra Gran har sendt oss mange vitser, her er noen av dem: Mamma, mamma! Plutselig kan jeg skrive! Få se, hva har du skrevet? Jeg vet ikke, jeg kan jo ikke lese ennå! Kannibaler er sånne som går inn på en restaurant og bestiller kelneren! Hva heter den nye hunden din? Vet ikke, den vil ikke si det. Hvem finner veien til juletreet? GAVELAPP-SURR Synne og Marius fra Årland sender en forsinket sommerhilsen: Synne 6 år «På stranden med vennene mine» Marius 4 år «På trampolinen» GOD JUL FRA LANO OG PLUSSTID! To andre søsken har også tegnet til oss:natasha liker tydeligvis Lano, og Angelica har tegnet en flott sommerfugl 14 PlussTid Stokk om bokstavene til et navn eller familiemedlem. Guttenavn er blå, jentenavn røde og forbokstaver er store. LØSNING PÅ KODE-OPPGAVEN: LABYRINTEN: Gutten med den blå kulen finner veien til juletreet. Gavelapper: pappa, tante, guttenavn: Albert, Daniel, Erik, Johan, Paul, Per og Svein, jentenavn: Bente, Berit, Gunn, Hanne, Iris, Randi og Rose. 15

9 Hus & Hjem TIPS! Til vinduene kan du bruke vindusvask eller en blanding av Zalo og Salmi, hvis du ikke har f.eks Jif Vindussystem. Hvis det er kuldegrader kan man benytte litt frostvæske i vannet til vask av utvendige vinduer. Kos med julerengjøring Nei du leste ikke feil. Men arbeid er fremdeles arbeid og rengjøring er viktig. Allikevel vil vi gi deg noen tips til hvordan det kan blir hyggeligere å gjøre det fint og rent til jul. Tekst: Trine Løndal De fleste gruer seg litt til å gjøre rent, men når det nærmer seg jul ser vi gjerne at det ikke er noen vei utenom å ta i et tak. Alle i arbeid Det er lurt å se rengjøring og orden i huset som en felles oppgave, og gjerne la barna få denne oppfatningen inn «med morsmelken». Barn kopierer sine foreldre, de elsker å få små oppgaver og de vil så gjerne vise at de kan. La de små få være med å gjøre rent, trolig vil de til og med sette pris på det. Og med årene vil det virkelig bli til hjelp for oss voksne. Gjør det morsomt Du behøver ikke å trylle for å finne måter å gjøre husarbeid morsomt, eller i hvertfall tilfredsstillende. For egen del er det ofte resultatet som gjør susen, og den gode samvittigheten når du ser hvor mye triveligere det blir når det blir rent. Det samme vil barna også oppleve, og hvis arbeidet avsluttes med et hyggelig måltid, en tur på kino eller at man gjør noe gøy sammen vil man huske totalopplevelsen som noe positivt. Ansvar for eget En ryddesjau på barnerommet kan gjøre at barna «gjenoppdager» gamle favorittleker og gir slipp på andre. Kast det som er ødelagt og gi bort leker som barna har vokst fra eller ikke bruker. Gi barna engangskluter og la dem vaske over lekene, mens du selv vasker hyller og skuffer. Det kan være greit å understreke overfor barna at egne ting er eget ansvar og forsøke å få dem til å se verdien av å ta vare på dem. TIPS: Sett gjerne på musikk, bytt på å velge hva dere vil høre syng med og forsøk å lage litt show ut av det. Kjøkkenvask I julen oppholder vi oss gjerne en del på kjøkkenet, og det er hyggelig og ikke minst praktisk med rene og ryddige skap samt komfyr og ovn som ikke er innbrent med gammelt fett. Skap Ta alt ut, fjern støv og smuler med støvsuger og vask med kjøkkenspray eller skurekrem. Dersom kjøleskapet er ekstra skittent, kan det være nødvendig å la vaske midlene få virke litt for å løse opp fett og annet smuss. Skyll/tørk over med fuktig klut med rent vann. La det tørke godt eller dra over med papirhåndklær før du setter ting inn igjen. La barna sette inn i de lave skapene og der du ikke er så redd for tingene. Organisere kan du gjøre selv til slutt. Ovn og komfyr: Spray over med ovnsspray og la det virke mens du jobber med det andre. Da går det lett å vaske ut senere. Glass og fliser: Her bruker du helst JIF kjøkken og skyller/tørker av med fuktig klut og pusser over til slutt. Stoler, bord og benker: Barna kan gjerne vaske enkle flater som bord og benker. Spray er ofte festlig og du kan trygt overlate grønnsåpe-sprayen til barna på treflater. Gi barna utfordringer: Oppgaver som å vaske under bord, stoler og i kriker og kroker, kan være mer slitsomt for oss voksne enn for de små. Husk å rose og oppmuntre! HUSK: For barna er det verdifullt å gjøre noe sammen med deg som voksen. De har ikke erfaringen som sier at dette er kjedelig og tungt. Bad Har du en tenåring i huset (som ofte er de hyppigste gjestene på badet), kan vedkommende gå løs på dusjer og badekar med baderomsskrubb. Selv forbehandler du vanskelige områder med skurekrem noen minutter før du vasker/skrubber over toaletter, vasker og fliser i områder som lett blir skitne. Husk egnet toalettrens i toalettet. Til slutt bruker du en universalspray på blanke flater og speil. Spyl over dusj og badekar eller la de minste barna spyle. Så tar du gulvet til slutt og sier «takk og ha det» til baderommet. Stue og oppholdsrom Ta en skikkelig runde med støvsuging av stoler og sofa. Det samler seg lett smuss og matrester mellom putene, så det viktig å støvsuge godt her med jevne mellomrom, spesielt når barna er små. Få barna til å legge på plass rotet mens du rydder underveis. De kan for eksempel forsøke å telle hvor mange ting de har fått på rett plass. Pass på at de yngste får «forsprang» i forhold til alder. Poenget er at alle er like «flinke» når vi jobber, og har like mye rett på belønning i etterkant. Støvtørking med støvmopp eller tørre mikrokluter er også en fin oppgave for barn. La dem oppdage hvor morsomt det kan være å se hvor mye støv man kan «fange». Hvem får mest støv på sin støvmopp? Vask og rist Rist større tepper og vask gjerne vaskbare tepper/puter i vaskemaskin. Kanskje er det tid for å la gardinene få en omgang? La barna vaske dørhåndtakene, hvem får de blankeste og reneste? Vask over gulvene, med våtmopp og spray. Bruker du grønnsåpe får du virkelig den herlige, nyvaskede følelsen og lukten av jul. Få gjerne barna til å vaske over hjørnet der juletreet skal stå ekstra godt motiverende og gøy. Husk lister langs gulv de glemmer vi lett, og de blir fort stygge. NB: Husk at rengjøringsmidler alltid skal oppbevares utilgjengelig for barn, og barn skal aldri ha tilgang til disse uten tilsyn av voksen! P KILDER: LILLEBORG FORBRUKERSERVICE, «BARNEBOKA», ANNA WAHLGREN JIF SPRAY TIL ALLE ROM Jif-sprayene er effektive og enkle i bruk. Spray på, la den virke noen minutter, og tørk av. Så får du et skinnende rent resultat til glede for hele familien. JIF UNIVERSAL er effektiv på smuss og flekker og gjør at glass og blanke overflater blir skinnende rene uten å etterlate seg skjolder. JIF BADEROM er en spesialutviklet spray som effektivt løser opp smuss, kalk og såperester som typisk finnes på badet. JIF KJØKKEN er spesialutviklet for å effektivt løse opp matflekker, fett og smuss som er typisk på kjøkkenet. Spar miljø og lommebok, kjøp Jif refill til alle tre varianter. TID FOR JULESELSKAPER OG GOD MAT Er du lei av fastbrent fett og matrester i ovnen? Bruk JIF OVN & GRILL til å fjerne fastgrodde flekker slik at ovnen blir skinnende ren. Spray på og la produktet virke, og tørk deretter lett over med en klut. ENKLERE OG RASKERE ENN STØVSUGEREN I julen er det viktig å ta vare på seg selv og familien, som gjør det ekstra viktig å ty til de smarte løsningene når man skal rengjøre. Med JIF MOPP går rengjøringen unna, og Jif tørrmopp er perfekt å bruke sammen med Jif Mopp når du kjapt skal rengjøre «mellom slagene». JIF TØRRMOPP inneholder naturlige oljer som effektivt tiltrekker seg selv det fine støvet. Jif Tørrmopp kan brukes på alle typer gulv og er derfor anbefalt av Norges Astma- og Allergiforbund. 16 PlussTid 17

10 Velvære Sensitivesiden 10 myke førjulsøyeblikk 1: DUFT INN PODEN Gi babyen et deilig kveldsbad. Etterpå pakker du henne inn i et stort frottehåndkle, og snuser inn den deilige duften av babyhud. Nyt disse kosestundene, barna vokser fort og babyperioden kommer ikke tilbake. 2: TENN RØKELSE Få ting er så stemningsskapende som røkelse. Tenn røkelse i stuen, snus inn den karakteristiske duften og drøm deg tilbake til barndommens julefeiring. 3: GI HUSET EN VASK Gi huset en omgang med grønnsåpe. Etterpå kan du legge deg i sofaen med god samvittighet, kanskje med litt julegodt, og snuse inn duften av nyvasket hus. 4: TA ET VARMT BAD Ha litt godlukt i badekaret, tenn lys og la deg synke langt ned i det varme vannet. Nyt en velfortjent pause fra julestresset. Etterpå smører du inn huden med en mykgjørende bodylotion og pakker deg inn i en stor, lodden morgenkåpe. 5: SETT DERE UNDER PLEDDET Sett deg i sofakroken med barna, under et stort, mykt pledd. Ta deg tid til å prate litt om juleforberedelsene, fortell om julebudskapet eller les en julehistorie for dem. 7: LAG TAPAS AV RESTEMATEN Det blir ofte mye rester etter julematen. Hvorfor ikke invitere venner og familie på juletapas, alias restemat? Da får du brukt opp maten, og enkelt skapt en hyggelig stund. Julematen har dufter som bringer frem minner og setter oss i en spesiell stemning. Lukt er et av de sterkeste sanseorganene vi har, og forskning viser at det har en spesiell evne til å vekke følelser fra barndommen. Se side 42 for oppskrifter og ideer. 8: LEGG DEG I RENT SENGETØY Hva er deiligere enn å legge seg i en ren, myk seng? Legg deg tidlig, kro føttene dine inn i dynen, og nyt en god bok før du legger deg til å sove. 9: TA DEG EN TUR I SKOGEN Skogen har en terapeutisk virkning på kropp og sjel. Ta deg en tur ut, hør skoene knirke under føttene, snus inn grantrærne og nyt varmen fra de lodne ullsokkene. 10: KOS MED FAMILIEN Undersøkelser viser at vi berører hverandre stadig mindre. Snus inn mann og barn, klem på dem og minn dem om at du setter pris på dem. Husk: Julen handler om å ta vare på hverandre, og hverdagens små, myke øyeblikk. Julen er hektisk for mange, men husk at det er en tid som først og fremst skal nytes. Vi inspirerer til ti myke, duftende juleøyeblikk, alene eller sammen med dine nærmeste. Tekst: Kristine Storli Henningsen VISSTE DU AT vi får over lukteinntrykk i løpet av et døgn, og luftesansen spiller en viktig rolle for smakssansen? berøring er et viktig sanseorgan? Når man stryker huden utskilles hormonet Oxytosin. Dette er det såkalte omsorgshormonet som gjør at vi blir mer avslappet, mindre kritiske og mindre aggressive. JULEN ER TID FOR NYTELSE I KROPP OG SJEL COMFORT tøymykner gjør mer enn å gi herlig mykhet og god duft. Comfort Fiber Care system smører fibrene i tøyet slik at regelmessig bruk bidrar til at favorittklærne dine holder fasong og farger lengre. Vi kan derfor glede oss til en herlig myk jul med Comfort! Advent uten plager FOTO: ISTOCK Desember er fylt av forventning for store og små, men mange av de tingene som er koselig for oss, kan være en utfordring for de som har astma og allergier. Tekst: Trine Løndal Det er alltid hyggelig å ta fram julepynten, men siden den har stått nedpakket siden forrige jul kan den være full av støv. Vær ekstra nøye med å tørke av det som har vært stuet bort, eller ta pynten ut og rist den godt i frisk luft. Stearinlys og peiskos Vær litt ekstra forsiktig med peiskos og stearinlys når dere forbereder julen. Noen kan reagere på os og lukter fra stearinlys og fyring i peis eller ovn. Ovnsfyring påvirker dessuten inneklimaet. Hvor mye, avhenger av om veden er tørr og om trekken i ovn eller kamin er god. Trekker det dårlig, slik at man lukter eller ser røyk, blir inneklimaet forurenset. Det kan utløse både astma, neseplager og såre øyne. Bjørkeved som oppbevares Disse produktene er godkjent av Astma- og Allergi forbundet: inne i huset, kan også gi allergiske reaksjoner (oppbevar veden ute, eller du kan eventuelt bruke furu eller or). TIPS! Lys av ekte stearin, kan lukte og ose noe mindre, og batteridrevne kubbe- eller telys er et godt alternativ. Førjulshygge Røkelse kan gi plager for de med astma eller allergi, selv om det er brukt i god mening. Røkelse kan gi pusteproblemer og allergiske reaksjoner som hoste og kløe i nese og øyne. Juleverkstedet bør legges til rette slik at alle kan delta. Det å lage julekort eller male på glass er fint for alle, men husk å kjøpe lukt- og giftfri maling. Da er man trygg på at alle kan kose seg. Adventskalender Tenk deg om før du kjøper eller lager en kalender med sjokolade i. En god idé er å lage kalender selv og fylle den med noe som alle tåler. Velger dere godteri, må du være sikker på at julegodtet er allergivennlig. Alternativ til godteri er små, trygge leker. Det er også mulig å sette inn aktiviteter i kalenderlukene, som kino, baking eller snøballkrig. Juleaktiviteter for alle Male på glass (f.eks til telys) - bruk lukt- og giftfri maling Lage julekort Bordbrikker male på A4-ark og laminere disse Lage gaveesker Male gipsfigurer Male på porselen (lysestaker, kopper) Trolldeigfigurer (bruk vinylhansker) KILDE: NAAF Send oss spørsmål om ulike former for allergi, intoleranse, overømfintlighet, eksem og astma. Fagpersoner i Astma- og Allergiforbundets Produktvurderingsutvalg svarer på utvalgte spørsmål. Lilleborg sender to pakker med Blenda Sensitive tøyvaskepulver til alle som får et spørsmål på trykk. Spørsmålet sendes til PlussTid, HM Nordic AS, 0441 OSLO. 6: GI GARDINENE EN VASK Ta ned de vanlige gardinene, og heng opp julegardinene dekorative, stemningsskapende og velduftende. KILDER: CAS.UIO.NO, FORSKNING.NO 18 PlussTid 19

11 Pappahjørnet Hvis du synes jeg skryter mye av datteren min i denne spalten, får du unnskylde meg. Jeg har egentlig ikke for vane å skryte av henne, i alle fall ikke offentlig, men her har jeg en kanal hvor jeg relativt anonymt kan få stoltheten ut av systemet. Jeg burde egentlig bli flinkere til å skryte av henne i hverdagen. Der har jeg faktisk noe å lære av datteren min. Hun skryter av både meg og moren sin rett som det er. Som for eksempel i sommer, da hun i Trond Erik Eide er adjunkt, har jobbet ni år i barneskolen og er nå lærer på ungdomstrinnet. Han er pappa til Sabine på fire år. Takk for at du spurte telefonen sa: «Så fin du er i dag, mamma!» At hun ikke hadde sett henne, var ikke noe problem. Mamma er jo alltid fin, og når Sabine sier sånt, blir mamma glad. Hun har også blitt veldig høflig i det siste. Hvis jeg spør om hun vil ha flere gulrøtter til middag, svarer hun for eksempel «Nei takk, pappa!» før hun legger til «Men takk for at du spurte!» Denne høfligheten kunne jeg sikkert også ta til meg. Ikke at jeg er uhøflig, men jeg har en tendens til å ikke si noe, framfor å avvise høflig. Særlig de gangene jeg mener svaret på et spørsmål er opplagt eller vedkommende egentlig ikke like mye kjærlighet til det nye barnet, har jeg nok overskudd til å være en så god pappa som jeg ønsker med en til å dele oppmerksomheten på? Og hvilken garanti har vi for at Sabine får det bedre med en søster eller bror? Søsken kan være svært forskjellige. Jeg har selv to brødre som jeg setter veldig stor pris på, så jeg har gode erfaringer, men det er jo ingen garanti. Jeg synes heller ikke argumentet om at vi sikrer oss en bedre alderdom med flere barn er godt. «Sabine, deg fikk vi fordi vi ville ha et barn, og du, barn nummer 2, deg fikk vi for at vi ikke skal bli ensomme før vi dør.» Men hva om hun klandrer oss når SPØR EKSPERTENE Lurer du på noe som gjelder Lilleborgs produkter? Leder av Lilleborg fobrukerservice Malin Skaar, frisør Lise Holm-Glad og kokk og fagsjef i Stabburet, Marit S. Marvik svarer på dine spørsmål. De kan dessverre ikke svare alle via magasinet. Vil du ha garantert svr på spørsmålet ditt, kan du gå inn på plusstid.no under rullgardinen «Kontakt oss» og stille spørsmålet der. Du kan også ringe gratis grønt nummer Hår Lett hårkrem Har du tips til en «lett hårkrem» fra for eksempel Define? Jeg liker best å påføre kremen i håret når det er nesten tørt, for å holde krøllene på plass. Jeg liker ikke produkter som gjør håret seigt eller stivt. Hilsen Runa Du kan prøve Define Light Texture Paste. Dette er en kjempefin krem som samler, definerer og gir litt hold til håret. Supert til ditt behov. Glansfullt hår Hvordan kan jeg jukse for å få håret til å se mer glansfullt ut? Hilsen meg Produkter som får håret til å skinne, kan for eksempel være serum, shinespray og wax. Men ikke bruk for mye! Da kan håret se tungt ut. Define sitt serum er kjempefint hvis du har litt lengde på håret, håret blir mykt og glansfullt, men bruk den ca cm fra hodebunnen og ut i lengdene. Marit S. Marvik Ernæring Steking I mange oppskrifter står det ikke på hvilke rille i ovnen kaken eller brødbaksten skal stekes på. Har du noen tips? Hilsen bakeglad Hvis du steker småbrød og kaker på midterste rille og store brød, evt. sukkerbrød på nest nederste, vil du få et bra resultat. Stekeovner er veldig forskjellige, så det er viktig du tester ut din ovn for å få baksten best mulig stekt. Lise Holm-Glad Malin Skaar Mengde saus Vi skal ha selskap. Hvor mye saus skal vi beregner vi per person? Hilsen Irene Det vanlige er å beregne cirka 1/2 dl saus pr pers. Jeg syntes alltid det er betryggende å beregne litt ekstra - circa 3/4 dl pr pers. I tillegg er det lurt å helle litt over kjøttet eller fisken før servering. «Hvis du synes jeg skryter mye av datteren min i denne spalten, får du unnskylde meg.» har noe med hva jeg måtte mene om saken. En sak som for eksempel når Sabine skal få søsken. For hun skal vel få en søster eller bror, Trond? Skal hun ikke? Dere blir jo ikke yngre. Og hva med når dere blir gamle? Da kan det være lurt å ha flere som ser etter dere. Og hun kjeder seg sikkert, når hun går der alene hver dag? Disse spørsmålene kommer med jevne mellomrom fra ulike hold. Hva skal jeg svare på sånt? Jeg har tenkt mye på akkurat det, og det er mange tanker som melder seg. For det første tenker jeg at jeg er redd for hvordan jeg skal reagere på et nytt barn. Vil jeg klare å bli like glad i det som jeg allerede er i Sabine? Hvor mye kjærlighet rommer egentlig et hjerte? Jeg hører andre si at de er like glade i alle barna sine. Hvem ville vel turt å si noe annet? Ikke misforstå, det er ikke det at jeg ikke stoler på dem, men er jeg laget av samme kaliber? Og om jeg har hun blir voksen om hun forblir enebarn? Fordi hun faktisk følte seg ensom? Fordi hun må møte sorgen det er å miste foreldrene sine alene. Hva sier vi da? Foreløpig har jeg slått meg til ro at jeg slipper å ta avgjørelsen alene, men at den tas innefor husets fire vegger. Og neste gang noen spør om vi skal ha flere barn, vil jeg foreløpig si som Sabine. «Nei takk! Men takk for at du spurte!» Rengjøring Flotte glass Har du noen tips til hvordan jeg kan bevare glassene mine best mulig? Hilsen Gry! Det anbefales at man vasker alle glass et par ganger i året, uansett hvor mye eller lite man bruker dem. Ellers kan glassene få en alkalisk hinne som dannes når glassmaterialet reagerer med fuktighet i luften. Glass som får denne hinnen vil kjennes klissete. Dersom hinnen ikke fjernes kan det føre til glasskorrosjon. Unngå også at glass slår mot hverandre i oppvaskmaskinen. Dette kan gi riper i glassene, noe som igjen forsterker faren for glasskorrosjon. Riper i glasset vil også bli tydeligere over tid. Sett ikke glassene oppned i skapet, da dette stenger fuktigheten inne i glasset. Fuktigheten kan angripe glassoverflaten og forårsake glasskorrosjon. Vann på tregulv Jeg har et pent, ubehandlet tregulv. Bør jeg være forsiktig med å bruke vann på gulvet? Hilsen husmor! Ja, ubehandlet gulv skal du være ekstra forsiktig med. Ikke bruk mye vann - det får treet til å åpne seg, slik at smuss og møkk trenger dypere ned. Det holder å tørrmoppe gulvet, og bruke en moppespray og klut på eventuelle flekker. Mopping Jeg synes alltid jeg tråkker akkurat der jeg mopper, og så må jeg begynne på nytt. Hvordan kan jeg unngå dette? Hilsen Signe! Slik gjør du: Begynn i en enden av rommet. Lag S-formede bevegelser med moppeskaftet og beveg deg bakover. Da slipper du å tråkke der du nettopp har vasket. Mopping og støvsuging Hvorfor skal det være bedre å moppe enn å støvsuge? Hilsen Hanne Merete! Støvsugeren kan spre støvet rundt, særlig det såkalte finkornede støvet. En mopp derimot, trekker til seg støvet. Moppestangen er også ergonomisk tilpasset kroppen, slik at ryggen skånes. «Moppestangen er også ergonomisk tilpasset kroppen, slik at ryggen skånes» 20 PlussTid 21

12 Matlyst Problemer med å få i barnet tran? Det er ikke alltid lett å få i barnet tran, og i tillegg kan det bli søl med flekker som er vanskelig å få av. 5 GODE TIPS: Sett på barnet smekke Gi tran gjennom pipette Gi barnet tran på stellebordet Gi barnet tran i badekaret Kamufler tranen i grøt eller annen mat Barnet ditt kan bli Tranungen! Er barnet ditt et stort sjarmtroll og glad i Möller s Tran? Da bør du melde deg på Möller s bilde-konkurranse: «TRAN-UNGEN 2012»! De tre største sjarmtrollene vinner et års forbruk av Möller s produkter til hele familien. Gå inn på Fristen for innsendelse til konkurransen er 1. juni SPØRSMÅL & SVAR OM OMEGA 3 Det er mye informasjon om Omega 3-produkter på markedet, og det er ikke så lett å vite hvordan man skal orientere seg. PlussTids ernæringsekspert svarer på de viktigste spørsmålene om disse livsviktige fettsyrene. MENGDEN ER AVGJØRENDE FOR EFFEKTEN! Norske helsemyndigheter anbefaler at du får i deg minst 1 gram omega-3 per dag. MÖLLER S TRAN inneholder omega-3 fra havet som har dokumentert effekt på hjerte, kretsløp og hjerne. En skje om dagen dekker ditt daglige behov for både omega-3 og D-vitamin, som hjelper å holde deg og din familie frisk i vinter! Tekst: Kristine Storli Henningsen ER OMEGA-3-FETTSYRER LIVSVIKTIG FOR KROPPEN? Ja. Omega-3-fettsyrer styrker kroppens celler og har en gunstig virkning på hjerte og kretsløp, hud, ledd og hjerne. Kroppen klarer imidlertid ikke å produsere disse fettsyrene selv. Det er derfor viktig å få i seg tilstrekkelig fra maten, og spesielt fet fisk inneholder mye Omega 3. Ettersom de færreste spiser fet fisk til middag 2-3 ganer per uke, kan det være lurt å ta tilskudd. HVOR MYE OMEGA 3 SKAL JEG TA? Du bør få i deg 1 gram omega-3 fettsyrer fra marine kilder (EPA og DHA) hver dag. Dette tilsvarer omtrent en spiseskje tran, eller to fiskeoljekapsler. For personer med leddplager kan dosen økes til 3 gram per dag ved å ta flere fiskeoljekapsler av et produkt som ikke er tilsatt vitaminer. KAN MAN FÅ I SEG FOR MYE OMEGA-3? Det er ikke funnet noen negative effekter ved å ta omega-3 i doser på 3 gram eller mindre. Terapeutiske doser av omega-3 til f.eks leddpasienter er fra 3 til 5 gram, dette bør imidlertid gjøres i samråd med lege. HVA SLAGS OMEGA 3-PRODUKT BØR JEG VELGE? En rekke vitenskapelige, kliniske studier har vist gode helseeffekter ved inntak av omega-3-fettsyrene EPA og DHA fra fisk. Med andre ord: Du skal se etter mengden av omega-3 fettsyrer fra EPA og DHA i produktet, og ikke mengden fiskeolje, selolje eller krillolje. Mengde olje sier nemlig ingenting om mengde omega-3 fettsyrer. Både selolje og fiskeolje inneholder omega-3-fettsyrer, men sammensetningen av disse omega-3-fettsyrene er annerledes. I selolje er en høyere andel av omega-3-fettsyrene i form av DPA enn i fiskeolje. Det foreligger lite dokumentasjon rundt helseeffekten av DPA, mens de positive helseeffektene av EPA og DHA er godt dokumentert. HVA ER FORSKJELLEN PÅ EPA OG DHA? Både EPA og DHA er de mest kjente og best dokumenterte langkjedede omega-3-fettsyrene. DHA finner vi mye av i hjernen, hjertet og øyet, og det er derfor rimelig å anta at denne fettsyren er av stor betydning for disse organene. EPA er forløper til signalstoffer som er en del av betennelsesprosessen, og på den måten kan EPA hemme graden av betennelser. De fleste studier er på EPA og DHA sammen, og det er vanskelig å tilskrive en bestemt helseeffekt til kun en av dem. Derfor er det best å ta tilskudd som inneholder begge disse fettsyrene. HVA MED OMEGA 6- OG 9-FETTSYRER? Omega-6-fettsyrer finnes i planteoljer og kornprodukter, og de aller fleste av oss får i oss mer enn nok av disse. Det er derfor ikke nødvendig med tilskudd. Kroppen kan selv lage omega-9-fettsyrer og tilskudd av disse fettsyrene er derfor ikke nødvendig. FINNES DET PRODUKTER MED KUNSTIG OMEGA-3? Ja. Enkelte produkter inneholder Etylester, en kunstig form av omega-3. Produkter som inneholder en naturlig form av omega-3 fra fisk vil inneholde Triglyserider. Du bør se etter omega-3 kapsler i naturlig form, det har best dokumentert effekt. KAN OMEGA 3 FORBEDRE HUKOMMELSEN? Ja. En ny svensk studie viser at inntak av omega-3 forbedret hukommelsen etter kun 5 ukers bruk av omega-3-tilskudd. Svekket hukommelse er en naturlig del av aldringsprosessen, det blir vanskeligere å huske navn og det tar lengre tid å plukke frem tidligere kunnskaper. Noen forskere mener at dette starter allerede i 30-års-alderen. Studier viser at eldre mennesker som har hatt et kosthold som er rikt på omega-3-fettsyrer, har en lavere aldersrelatert svekkelse av hukommelsen, enn de som har spist kost med lite omega-3. ER DET SPESIELT VIKTIG FOR BARN Å FÅ I SEG OMEGA 3? Ja. Omega-3 er viktig for barn i vekst, blant annet for utviklingen av hjernen. Det anbefales at spebarn tar tran fra de er fire uker gamle. Deretter anbefales en gradvis introduksjon av tran fra noen dråper til 5 ml i løpet av de første seks månedene. Fra seks måneders alder anbefales 5 ml tran per dag. Tran, eventuelt vitamin D-dråper, bør gis også etter ett års alder. 5 ml tran inneholder ca. 1,2 gram omega-3. P KILDER: ANNA OPPEDAL TOKHEIM, ERNÆRINGSFYSIOLOG I AXELLUS, HELSEDIREKTORATET, FORSKNING.NO, KLIKK.NO Les flere råd og tips om kosthold og ernæring på plusstid.no 22 PlussTid 23

13 Velvære PLUSSTID VELVÆRE SPESIAL FESTFIN FRA TÅ TIL TOPP I førjulstiden gjør vi oss ekstra flid med stell og stas til julebordet og hyggelige sammenkomster med venner og familie. I mørketiden er det lov å skjemme seg bort, samtidig som hud og hår trenger litt ekstra påfyll av pleie. Tekst: Nina Bergersen FØTTER Det er fort gjort å glemme føttene når vi skal gjøre oss fin til fest. De er ikke alltid synlige, men det betyr ikke at de bør glemmes! Føttene skal tross alt holde oss oppe, og ofte på høye hæler! Vi pakker inn føttene i sokker og tykke vintersko og hendene er utsatt for kulde, vær og vind. Dette gjør huden tørr, livløs og gusten. Som huden ellers på kroppen trenger også hendene og føttene en god peeling i ny og ne. Peeler du disse områdene mens du er i dusjen vil du få god effekt. Da har du også unnagjort fotbadet, sier hudpleieekspert Siril Gundersen. Her er noen enkle tips for å gi pleie og stell til undersåttene: Start med et fotbad. Fyll en balje eller bøtte med varmt vann og litt badesalt eller gode oljer, og la føttene «trekke» så lenge du vil. Da myker du opp huden og gjør den klar for pleie. Når føttene er myke, kan du ta frem fotfilen. Fil i vei på den harde huden og fjern så mye som du klarer. Etter å ha filt bort mye død hud er det viktig å fukte føttene. Finn frem en god fotkrem, og smør tjukt på. For å intensivere effekten kan du gjerne ta på et par bomullssokker, slik at føttene virkelig får trukket til seg fuktigheten. Når du føler deg fornøyd med fuktbehandlingen kan du ta av sokkene og fokusere på tærne. Tørk vekk overflødig fotkrem fra neglene og gjør dem klare til stell. Det som er viktig å huske på, er at tånegler helst ikke skal klippes, men files. Da unngår du for kortklipte negler som kan føre til inngrodde negler. Fil dem rette ikke for buede. Nå som du har filt neglene kan du forberede pynten. For å ha en lakk som varer lenge, er det veldig lurt å legge en «base coat». Påfør ett lag og la det tørke før du går over til farget lakk. Når du skal velge farge, er det bare fantasien som setter grenser. Mange vil matche med den de har på hendene, men det er også populært å bare han en nøytral blank farge. Hvis du er i tvil om hva du skal velge, kan det være fint å se på litt mørke farger dette ser gjerne bra ut på tærne. Når du har påført fargen (gjerne to lag!), kan du «forsegle» den med en «top coat», som gir et ekstra beskyttende lag. Det gir også ekstra glans til fargen. TIPS! Siril anbefaler å sette føttene i en balje med grønnsåpevann. Grønnsåpe er antibakteriell og renser evt. sår du kan ha på føttene dine. Såpen mykgjør også føttene slik at det blir lettere å fjerne hard hud men en fotfil eller pimpstein i etterkant. TIPS! Smør føttene jevnlig med fotkrem, så slipper du tørre, sprukne heler. HÅRFJERNING Glatte, hårfrie legger får deg til å føle deg ekstra fresh med én gang, og gjør korte skjørt og kjoler til mer aktuelle alternativer for festen. Det er mange metoder å velge blant, her er noen av de mest vanlige: BARBERHØVEL: Brukes helst i dusjen, gjerne sammen med barberskum. En rask og grei måte å fjerne hår på, men kan ha en tendens til å etterlate stubber og nupper. Sørg for å ha nye, rene barberblader når du skal barbere. Varer noen dager, alt ettersom hvor fort håret vokser ut. HÅRFJERNINGSKREM: Dette er også en enkel, om enn noe mer klissete måte å fjerne hår på. Gjøres før du går i dusjen. Du påfører, lar det virke i noen minutter, og skraper det av med en egen spatel. Gir glatte og myke bein, og gir ikke like hard hårvekst når det vokser ut igjen. Varer gjerne mellom 4-7 dager. VOKS: enten i ren form, eller på ferdige strips. Voksing er raskt og litt smertefullt, men til gjengjeld tar det lenger tid før hårene vokser ut igjen. Gjøres også før du går i dusjen. Et godt alternativ hvis du ikke liker å fjerne hår veldig ofte; voksing kan være opptil 4 uker. P 24 PlussTid 25

14 Ta vare på huden og få frem RENS HUDEN DAGLIG, helst morgen og kveld. Det er spesielt viktig å rense huden om kvelden for å fjerne makeup, bakterier og fett som har festet seg i løpet av dagen. PEELING: Huden har godt av en god peeling/eksfoliering jevnlig (ca 1 gang i uken). Huden vil kvitte seg med døde hudceller og stimulere til raskere cellefornyelse. Resultatet er at huden ser mer sunn ut. PASS PÅ Å DRIKKE rikelig med vann i løpet av dagen. Vann gir finere hud når du ikke blir dehydrert og tørr. Bruk en PLUSSTID VELVÆRE SPESIAL gløden! SIRIL ENGH GUNDERSEN Hverdagsrutiner Gode hverdagsrutiner gir et godt grunnlag for en frisk og sunn hud, uansett hudtype. god fuktighetstkrem som hjelper til å «lukke» fuktigheten i huden. SOLING er den største faktor som forårsaker hudens aldring. Bruk solbeskyttelse hele året med UVA-og UVB beskyttelse hvis du er redd for alderstegn. UNNGÅ RØYKING! Røyk er fy fy for en sunn hud. Blodkarene blir snevret inn og huden får mindre tilgang på oksygen. Bindevevet vil bli svekket og rynkene viser seg. SKJØNNHETSSØVN er viktig. Huden vil bli slapp ved for lite søvn. Vi har forskjellig hudtyper som krever ulik pleie. Nordisk hud er som regel mer sensibel og krever ekstra hensyn i forbindelse med daglige rutiner og av hensyn til de store klima- og temperaturforskjellene. Siril Engh Gundersen er fagansvarlig Spa ved Holsmsbu og hudpleie-ekspert. Siril har flere råd som «redder» huden etter seine kvelder, mye god mat og drikke samt en vanskelig årstid som ofte fører til tørr og irritert hud. Forberedelser: KROPP: Et deilig varmt bad eller en oppkvikkende dusj, er en god start. Bruk gjerne en hampvott eller skrubb kroppen varsomt med en peeling for å få fram en ekstra glød. Peeling, eksfoliering, skrubb kjært barn har mange navn. Det som er sikkert er at peeling fjerner døde hudceller som vi alle har liggende på hudoverflaten. Ved å fjerne disse døde hudcellene vil huden med en gang føles jevnere og glattere og ikke minst se friskere ut og ha mer glød. Etter en kjølig høst med vind, regn og blåst har huden, både i ansiktet og på kroppen, godt av en god peeling. Med mindre du er plaget av psoriasis og eksemer tåler huden på kroppen en tøffere behandling enn i ansiktet. Her kan du bruke en grovere peeling enn du gjør i ansiktet. Det enkleste er å gjøre dette i dusjen. Bruk en hampvott eller en peelingkrem over hele kroppen. Jobb i sirkelbevegelser og vær spesielt nøye med hender, albuer, overarmer og heler. Etter en god peeling på kroppen vil du føle at sirkulasjonen øker og at tørre partier blir jevnere. Smør deg inn med en nærende bodylotion, og ikke glem legger, albuer og hender som fort blir tørre i kulda. ANSIKT: Bruk en mild peeling til ansiktet, men det er lurt å ha prøvd peelingen på forhånd så du vet at huden tåler den. Det er viktig å huske på at huden i ansiktet trenger en helt annen pleie enn kroppen. ENKEL VEI TIL BRUNFARGEN DOVE SUMMER GLOW BODY LOTION tilfører huden din masse fuktighet samtidig som den gir en gradvis brunfarge alt etter hvor mange ganger du smører deg. Dove Summer Glow. Godt for huden. Fantastisk for utseendet. FANTASTISK PLEIE FOR HUDEN Start allerede i dusjen med å forebygge tørr hud. Bruk DOVE DEEPLY NOURISHING dusjsåpe med ny unik fuktighetsgivende teknologi- Nutrium Moisture, som hjelper til med å holde på hudens fuktighet. Smør deg deretter inn med DOVE ESSENTIAL NOURISHMENT BODYLOTION som er utviklet for å motvirke tørr hud. Den virker pleiende i hele 24 timer. Huden i ansiktet er mer sart og trenger derfor mildere pleie. SLIK GJØR DU: Peele ansiktet med en mild peeling. Ta en liten mengde peeling i håndflaten og påfør på en nyrenset, fuktig hud. Jobb i sirkelbevegelser og vær spesielt nøye i neseroten og på haken. Ikke glem hals og bryst! TIPS: Peel gjerne lett på leppene dine også! Da vil leppene få en jevn overflate og leppestiften vil sitte bedre og penere. Bruk en ansiktsmaske etter peeling, aller helst en fuktighhetsgivende maske, siden huden trenger mye fuktighet på denne årstiden. Rund av med fuktighetskrem og øyekrem. Voilá! Nå har du et godt grunnlag for å legge en strålende makeup! Føler du deg blek og vil ha litt brunfarge, så kan redningen være selvbruningskrem. Et lurt alternativ er å bruke en body lotion med et hint av selvbruning. Da blir det ikke like tydelige skiller, og det er ikke stor fare for å få skjolder. Pass uansett på huden rundt føttene og hendene disse områdene har lett for å få skjolder. P Spis deg vakker DU ER HVA DU SPISER.. Kos deg med julenøttene med god samvittighet. Nøtter er en god kilde til viktige næringsstoffer som kroppen trenger og som smører huden innenfra. Vil du ha en fin og sunn hud, bør du være bevisst på kosholdet. Rikelig tilskudd av vitaminer og mineraler i kosten er med på å forebygge problemhud og gi en sunn og glødende hud. Her er noen utvalgte tips om hvordan de virker og hva du bør spise. Et sunt og variert kosthold bør sikre deg de mengder du har behov for. A-VITAMIN: Motvirker tørr hud, flass og rynkedannelser. Godt for sunt hår og godt blodomløp som gir en sunn hud. Tran, grønne bladgrønnsaker, gulrøtter og aprikoser. B-VITAMIN: Fremmer sunn glød og er viktig for håret. Fullkornsprodukter, grønne bladgrønnsaker, ølgjær, nøtter. C-VITAMIN: Viktig for dannelsen av kollagen som holder huden elastisk. Regulerer og beskytter huden mot frie radikaler. Sitrusfrukter, tomater, kiwi, kålrabi. D-VITAMIN: Viktig for opptaket av kalsium og fosfor og dermed bra for tenner og negler. Melkeprodukter, laks og tunfisk. Husk at solen er en naturlig kilde til D-vitamin. E-VITAMIN: En viktig antioksidant som beskytter huden mot for tidlig aldring. Avokado, tomater, solsikkefrø, fullkorsprodukter, mandler og brokkoli. SILISIUM: Styrker kroppens muskler, sener, negler og hår. Agurk, mango, selleri og purre. SELEN: Er med på å bevare hudens elastisitet og forebygger flass. Hvitløk, paranøtter, villris, fisk og skalldyr, eggeplommer, løk. SINK: Motvirker hårtap, skjøre negler, kviser og uren hud. regulerer fettproduksjonen i huden. Ingefær, ølgjær, egg, spinat, gresskar-og solsikkekjerner, fullkorn. 26 PlussTid 27

15 Slik PLUSSTID VELVÆRE SPESIAL BLIR DU KVELDENS Sjekk våre oppdaterte nettsider: På plusstid.no finner du massevis av tips og råd om hud og hår i tillegg til at du kan spørre våre eksperter om hjelp! DRONNING LEKRE NEGLER Flotte negler setter prikken over i en til ethvert antrekk! Med noen enkle grep får du flotte festklare negler på null komma niks, bare se her: Første trinn er naturligvis å fjerne alle rester av tidligere neglelakk. Med bomullspads og neglelakkfjerner helst uten aceton går dette kjempefort! Når neglene er klare til å stelles, er det lurt å file dem. Du velger selv hvilken form du vil ha, men den buede varianten er en tidløs klassiker. Neste trinn er å pleie neglebåndene. Mange sliter med sprukne og irriterte neglebånd, men med litt neglebåndsolje blir neglebåndene flotte og fine i en fei! Etter at neglebåndsoljen har trukket inn i huden, kan du begynne på selve pyntingen. For at neglelakken skal sitte lenge er det veldig lurt å ha en «base coat». Ett lag holder her. Når base coaten har tørket, kan du gå for selve fargen. Vanlige høst- og vinterfarger er mørke og dype farger, men i år er det lov å skinne litt særlig på fest! Neglelakker med glitter og spreke farger er veldig «in» nå. Våg å skinne! For å få en kraftig farge det lurt å påføre to lag. For å sikre lakken og gjøre den mer slitesterk bør du avslutte med et lag «top coat». Denne gir også ekstra glans! Ett lag holder. Som siste touch kan det, særlig i de kalde månedene, være fint å bruke litt håndkrem for å få myke og gode hender. Har du korte negler så gjelder regelen at det er lov å jukse! Prøv løsnegler, men det kan være lurt å ha testet disse før selve dagen. STYLINGTIPS TIL GUTTA: Det enkleste stylingproduktet for de aller fleste gutter er clay. Dette produktet gir veldig godt hold og er enkelt i bruk. Det er også mye enklere å vaske ut enn wax. SLIK GÅR DU FRAM: Det beste resultatet får du hvis du tar i clayen mens håret er litt fuktig. Gni clayen godt ut i håndflatene før du fordeler den i håret. Jobb clayen godt inn i hele håret, husk nakken, og når du har fått clayen jevnt fordelt begynner du å forme håret slik du vil ha det, anbefaler Lise Holm-Glad. GODLUKT FOR HAN! Nye AXE EXCITE har en moderne, sofistikert og maskulin duft som vil begeistre de fleste! Duften er en herlig kombinasjon av varme noter og sensuelle krydder, samt et snev av sitrus som frisker opp det hele. Et «must have» for menn som vil lukte uimotståelig godt gjennom hele kvelden! Prøv den og opplev effekten! Finnes i bodyspray deodorant, roll-on antiperspirant-deodorant (24 timers beskyttelse mot svette) og Eau de Toilette. MYKE HENDER GJENNOM VINTEREN VASELINE INTENSIVE CARE EXTRA STRENGTH HAND CREAM gir intensiv pleie til ekstra tørre hender - med både umiddelbar og langtidsvirkende fuktighetsgivende effekt. Den gjør hendene silkemyke, i tillegg til at den danner en effektiv barriere mot fuktighetstap. Håndkremen er dermatologisk testet, parabenfri og uten kjente parfymeallergener. HÅR Hårekspert og frisør Lise Holm-Glad, gir gode råd om hvordan vi skal ta vare på håret i vintersesongen. Hvilke produkter bør vi bruke, og hvorfor? Lise forklarer: Om vinteren blir inneluften tørr på grunn av oppvarming. Dette merkes på både hud og hår. Bruk en god hårkur hver uke, gjerne flere ganger i uken. I perioder hvor håret er ekstra tørt og livløst kan du bytte ut balsamen helt med kur. Lise anbefaler kuren til Define, Protein Repair Hårkur, en kjempegod hårkur som inneholder proteiner som styrker og gjenoppbygger håret. Benytt også glanssjampo i kombinasjon dersom du føler at håret er matt og livløst. Ellers kan du velge styling som gir litt fuktighet, som paste og krem. Serum er supert til tørt og vanskelig hår, og gjør det enkelt å dempe hår som er brusete! Serum kan brukes i både fuktig og tørt hår, men unngå alle fuktighetsprodukter nærmest hodebunnen hvis håret har lett for å bli flatt eller fett. Styr helst også unna alle volumprodukter i tørt hår, da disse i utgangspunktet er mer uttørrende enn for eksempel oljer, serum, paste og kremer. 28 PlussTid 29

16 Skap en perfekt frisyre som sitter Har du langt hår kan en hestehale eller knute på toppen være en tipp topp frisyre. Fletter er også supertrendy! Uansett om det skal være løst eller oppsatt, så er det viktig å forberede håret før frisyren lages. Sørg for riktig tekstur/konsistens i håret, som gjør det lettere å forme. Føn håret med en stor rund børste, eller bruk varmetang. Gode stylingprodukter blir din beste venn. Super-triks for alle frisyrer: Hårpudder! Hårpudder skal man bruke for å få ekstra volum og støtte i håret. Jeg anbefaler å bruke pudder nærmest hodebunnen og ikke så mye ut i lengdene, og særlig ikke hvis lengdene dine er litt tørre. Pudder er perfekt hvis du skal sette opp håret, det gjør at volumet holder seg, spennene sitter mye bedre, og du unngår at både spenner og oppsetning begynner å skli nedover utover kvelden. Slik gjør du: Pudder er kjempelett å bruke, dryss litt i håret og rufs det til. Bruk kun en liten mengde, for det har kraftig effekt. Du kan også drysse pudderet på fingrene og deretter gni det inn i håret, hvis du synes det er vanskelig å fordele det når du drysser rett i håret. For at det skal være lett å få ut pudderet av håret når du skal vaske det: Start med å ta sjampo i tørt hår før du skyller og vasker håret som normalt. Tips for festfin hestehale: Velger du å sette håret i hestehale og ønsker at den skal se litt mer stylet ut, gjør du følgende: Ta litt pudder i kronepartiet og rufs til slik at du får volum der. Børst håret forsiktig bakover og sett i en hestehale, spar noe av håret fra nakken som du kan tvinne rundt stikken etterpå for å skjule den. Det lille ekstra får du hvis du tar krølltangen på spissene slik at hestehalen får en fin vipp nederst. Spray med hårspray til slutt. P PLUSSTID VELVÆRE SPESIAL Fotograf Isabel Watson og Define-modellCamilla FRISK OPP HÅRETS GLANS! Frisk opp matt og livløst hår med en skikkelig glansbombe; nye PEARL SHINE INFUSION fra Sunsilk Minerals med naturlige og rene perlemineraler. Serien har en ny glansfremkallende og lett formulering som styrker og glatter ut håret og dermed gir maksimal lysrefleksjon. Resultatet er et speilblankt hår uten å tynge! VOLUM TIL FRISYREN Define Instant Volume Powder er et unikt hårpudder som med Volume Powder Technology gir umiddelbart stort volum i håret helt fra hodebunnen. Du kan lett forme håret akkurat som du vil og gi det tekstur eller rufse det til. Sitter gjør det uansett. Ved vask av håret etter bruk av Define Instant Volume Powder: Masser shampoo i tørt hår før det skylles og vaskes på nytt. BESKYTTER OG PLEIER Define Shine & Smooth Serum inneholder silkeproteiner som tilfører fuktighet og strålende glans til alle hårtyper. Serumet er spesielt egnet til å temme brusete hår. Samtidig virker det pleiende på håret og er utviklet for å beskytte håret mot varmeskader fra føner, glattetang og lignende. Serumet inneholder UV-filter som beskytter håret mot skadelige UV-stråler. TID FOR GULL Golden Collection fra L Oréal Paris, passer perfekt til en gyllen look. Infallible Color har tre skimrende øyenskygger som gir refleksjoner og gulleffekt. Makeuptriksene som gjør deg vakker Sats på gull, metallisk skimmer og sterk eyeliner. Blant andre L Oréal Paris har glitrende gull- og bronsefarger til øyne og negler i sin kolleksjon som er ute nå. Til leppene kan du gå for romantiske nude rosafarger eller mer dramatiske bærfarger. For å få makeup en til å sitte jevnt og varig, er det lurt å legge en primer før samlet seg i en strek på øyelokket. Punktvipper er også supertrendy og setter foundation. Primeren fungerer som en Eyelineren er en av sesongens viktigste prikken over i en. Har du korte øyevipper base som glatter ut ujevnheter i huden. makeup trender. De store motehusene er dette et fantastisk produkt, som hjelper Påfør på de områder du ønsker å jevne ut. viser ofte modellene med en tykkere deg å få lekre rådyrøyne. Men igjen, det er Ikke glem å bruke en egen primer på avslutning á la 60-talls looken. lurt å øve litt på forhånd før selve festdagen. øyelokket før du legger øyenskygge. Eller En flytende eyeliner gjør ofte jobben Bronse/solpudder gir glød til ansiktet. børst lett med pudder. Det er kjedelig å enklere, men det er lurt å øve litt på forhånd Påfør fra siden av pannen i tinningsområ oppdage at øyenskyggen har rent ut og for å få til en perfekt strek. det, ned mot kinnene. TIPS TIL FESTEN Festen blir sikkert fantastisk, men det finnes noen småtips du kan følge for å gjøre den enda litt bedre. Her er noen av dem: HOLD-IN: Dette er redningen når magen føles bulende og du skal inn i en trang kjole. Hold-in-strømpebukser har vært på markedet en god stund, men har du prøvd hold-in figurformer? Den går fra øvre delen av låret og helt opp til under brystene, og gir deg en umiddelbar fantastisk fasong! Ved å gi rumpa et løft og holde magen inn finnes det ingen raskere måte å «komme i form» til den flotte julekjolen. De fleste undertøysbutikker har sine egne varianter. FRISKT SMIL: Før du legger «siste hånden på verket» med en leppestift, bør du pusse tennene godt. Frisk pust og et hvitt smil, gir deg selvtillit og en god følelse. Det finnes også tannkrem som kan hjelpe på belegg og grå tenner. BALLERINASKO: Flotte hæler er ofte et naturlig valg til fest antrekket, men når det går inn i de små timer og beina er trøtte, kan redningen være et par små ballerinasko i veska. Mange butikker har kommet med «sammenleggbare» ballerinasko, som kan rulles sammen og ta like mye plass som leppestiften. Blir det smartere? LURT Å HA I VESKEN: Ha alltid med noe til å friske opp sminken med. Lipgloss til leppene for å friske opp fargen, eller kanskje mattende rispapir for å forhindre fet og glinsende hud? Med noe i veska for å «touche» deg opp føler du deg alltid sikret! Det kan også være lurt å ha et par ekstra strømpebukser i vesken, i tilfelle den du har rakner. TYGGIS/«MINTS»: Selv om man spiser og drikker jevnlig gjennom kvelden er det gull verdt å ha med noe til å friske opp ånden. En pakke tyggis eller små friske mintpastiller er godt å ha. VANN: Et allment tips, men like gjeldende som alltid: Drikk vann. Som regel er ett glass vann per alkoholenhet det anbefalte, men det er ikke alltid lett å huske dette. Allikevel kommer du langt så lenge du husker på å drikke noe vann i løpet av kvelden. Da holder du ut lenger, og dagen derpå blir ikke like ille. STRÅLENDE, HVITT SMIL PEPSODENT WHITE NOW tannkrem gjør tennene dine øyeblikkelig hvitere, allerede etter første tannpuss.* Den unike formuleringen gir en midlertidig optisk effekt som gjør at tennene umiddelbart ser hvitere ut. Produktene inneholder fluor som gir beskyttelse mot hull i tennene/ karies. *KLINISK DOKUMENTERT OPTISK HVITHETSEFFEKT MÅLT PÅ 78 PERSONER. HVITHETSEFFEKTEN ER TEMPORÆR. 30 PlussTid 31

17 Fritid Det er ingen grunn til å være inne med barna selv om det er hvitt og kaldt ute. Vi gir deg gode tips til hva du kan finne på med familien om vinteren. Tekst: Kristine Storli Henningsen UTEMORO for store& små! KLE DERE RIKTIG! Det er viktig å kle seg riktig på tur. Små barn bør holdes varme og huden bør beskyttes. Det er lurt med ull innerst og vindtette (gjerne vanntette) klær ytterst. Man taper mest varme gjennom hodet, så lue er viktig. For små barn, som har en tendens til stadig å ta av seg lua, er det lurt med knytting. Husk hansker eller votter som sitter godt, ullsokker og vanntette sko. Husk å beskytte ansiktet. Kuldekremen bør brukes før tur og gjerne være med i sekken også. Gå en tur i skogen En god ide er å ta med rompeakebrett på turen, så blir det morsommere for barna. Da kan de ake ned nedoverbakkene og oppmuntres i oppoverbakkene. Ha gjerne med varm drikke på termos, for eksempel kakao, og mat dere kan grille. Pølser, fiskepinner eller pinnebrød pleier å være en slager. Har du med litt nøtter, frukt og annen sunn snacks i sekken blir turen garantert ekstra lystbetont da kan du gi barna «bensin» på veien. Lag flaskeløype! Hvis dere har en fin, glatt bakke i nærheten, kan dere lage flaskeløype. Slik gjør dere: Fyll flasker med vann, la det fryse til is (enten ute eller i fryseren), og ta dem med dere til skråningen. Dette er en morsom og enkel aktivitet som hele familien kan være med på. Arranger gjerne en liten konkurranse, der alle familiemedlemmene vinner i løpet av dagen og får en liten premie. Skap en vakker isskulptur Lag et vakkert kunstverk sammen, for eksempel en isskulptur. Alt dere trenger er tomme melkekartonger eller juicekartonger, vann, konditorfarge og eventuelt pynt. Fyll vann og konditorfarge i kartongene og la det fryse til is. Deretter tar du kartongene av, pynter eventuelt isblokken, og vips du har flere, flotte statuer som ser dekorative ut sammen. La gjerne familiekreasjonen pryde inngangen deres. Og husk å ta bilde av mesterverket før det smelter! Bygg en snømann Hva er hyggeligere enn en snømann i hagen som hilser vennlig til alle gjester som kommer, og som hele familien har vært med på å lage? Slik gjør dere: Lag først en stor ball som dere setter nederst. Deretter lager dere to litt mindre som dere plasserer oppå. Etterpå er det bare å bruke fantasien når dere skal lage resten av snømannen. Lag for eksempel øyne og munn av rosiner og nese av en gulrot eller istapp. Og husk for all del hatt og skjerf, så mannen ikke fryser! Arranger akebakkekonkurranse Lag akebakke i hagen eller et sted i nærheten, og arranger konkurranse med venner og familie. Finn fram rompeakebrett, snowracer, plastposer eller oljehyre, og konkurrer om hvem som kan skli raskest ned! For de litt større kan hoppbakke være morsommere. Lag et lite hopp, og veksle på å hoppe og være dommere på fart og lengde. Lag gjerne et lite Borettslag-OL! Boller og solbær-toddy hører med, så heltene kan få varmen i seg mellom slagene. Dra på kanefart Hva er koseligere enn å ta med seg familien på kanefart før jul? Dere kan også leie hester og ri på en stemningsfull tur i den stille vinterskogen, men da må man være ridekyndig eller ha med en leder. Arranger snøballkrig Utfordre de andre i familien på snøballkrig i hagen. Hvem vinner, tro - pappa og Oda eller mamma og Sverre? Lag gjerne en liten «mur» av snø på hver side av hagen, så dere kan beskytte dere mot angrep. For de minste kan det være morsomt nok å base i snøen eller lage enkle snøengler. Lag snølykter Hva er koseligere enn snølykter som man kan sette lys inni? Slik gjør dere det: Først lager dere en ring med snøballer. Deretter lager dere en ring til som dere setter litt innenfor slik at lykten skråner inn mot toppen. Fortsett med å lage ringer til dere bare har plass til en snøball på toppen. Før ere setter på de siste snøballene må dere tenne lyset. Bruk et telys eller et stearinlys. Stearinlyset kan stå i en gammel lysestake som det ikke er så farlig med. Lykten må stå på bakken (helst på snø) eller et annet sted hvor det ikke kan begynne å brenne. Ta med barna på skøyter Skøyter er moro for hele familien. For barn som ikke har særlig skøyteerfaring, er det lurt å begynne med hockeyskøyter (selv om jenter gjerne vil ha prinsesseskøyter). Nybegynnere bør også holde i en bruskasse, for å trene opp balansen på best mulig måte. Pass på at skøytene er godt slipt, så barnet får en god førsteopplevelse av skøytingen. Og husk for all del hjelm! Legg ut på ski Ta gjerne med familien ut på skitur. Husk å gå bak barna, så de ikke må hause etter dere. Det er viktig at skituren er lystbetont, så barna blir med en annen gang også. Husk nok mat og drikke, og unngå å bli for ambisiøs. Smørefrie ski er fint for barna. De første gangene barna går på ski, kan det holde med en liten runde i nærmiljøet. Og husk at de aller minste kan sitte i pulk. P KILDER: AKTIVITETERFORBARN.NO, DEN NORSKE TURISTFORE- NING, FORELDREMANUALEN, BARNAVNATUREN.NO BESKYTT HUDEN Beskyttende ALLROUNDKREM er en rik krem som beskytter barnehuden mot kulde, vær og vind. Kremen inneholder vitamin B, som virker irritasjonsdempende og bidrar til å gjenoppbygge fuktighetsbalansen i huden. Den er også beriket med pleiende og styrkende egenskaper fra økologisk ringblomst og havre. Beskyttende Allroundkrem er parfymefri og inneholder ingen parabener. Produktet er svanemerket og anbefalt av NAAF. Fåes kun på apotek. VARM MED ULL OG MILO Pakk deg godt inn i myke og varme ullklær når du skal ut i den friske og kalde førjulstiden. For at ulltøyet skal holde deg ordentlig varm, bør det behandles på riktig måte. Vanlige vaskemidler med enzymer kan skade fibrene i ull, og dermed redusere ulltøyets unike varmeisolerende egenskaper. MILO tøyvask inneholder ikke enzymer eller blekemiddel, og er i tillegg ph-nøytral, og bevarer derfor ulltøyets gode egenskaper. 32 PlussTid 33

18 4-11 Nye nettsider! På finner du gode tips og råd, du kan spørre eksperter og sende inn dine egne tips og råd. BESØK PLUSSTID PÅ NETT! På i desember finner du: konkurranse der du kan vinne flotte premier, en oversikt over hvordan du får unna alle juleforberedelsene og likevel har tid til overs til å nyte førjulstiden. Les også Malins blogg om førjulsforberedelser! RENT&RYDDIG MAT&HELSE Inspirasjon, tips og råd til en enklere hverdag KLESVASK&TEKSTIL SKJØNNHET&VELVÆRE nyhetsbrev facebook BARN&FAMILIE MELD DEG PÅ NYEHTSBREVET VÅRT! DU FINNER OSS OGSÅ PÅ FACEBOOK 34 PlussTid 35

19 Matlyst Tren opp VISSTE DU AT: Både frokost og lunsj bør ha brød eller andre grove kornprodukter og melk som grunnlag? Denne kombinasjonen bidrar til en fullverdig ernæring, da melk inneholder det korn har lite av og omvendt. smaksløkene Det er viktig å utfordre barn til å prøve nye smaker og ingredienser tidlig. Får barna være med og tilberede maten, blir terskelen for å smake på nye ting lavere. VISSTE DU AT: Mødre i stor grad kan påvirke barnets smakspreferanser? Nyere forskning viser at mor allerede i graviditeten og gjennom morsmelken i ammeperioden kan påvirke barnets smak gjennom det hun spiser. Ved å være bevisst på et variert kosthold med forskjellige smaker, vil mor kunne medvirke til at barnet også vil like flere ulike smaker og type matvarer. Tekst: Kjersti Salvesen Fahre Fra åtte til tolv måneders alder kan de fleste barn følge resten av familiens kosthold, helt eller delvis, sier Marianne Hayes Antonsen, matfaglig konsulent i Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no). Hvem har vel ikke stått over grytene og laget en ekstra middag til de små, som verken vil spise purre, løk, squash, aubergine eller brokkoli? Men vi gjør altså både oss selv og barnet en bjørnetjeneste ved å tilby et ekstra menyforslag. Det er viktig å utfordre barn på nye smaker og ingredienser tidlig. Våre evner til å kjenne smak er medfødt, og den naturlige begeistringen for søtsaker endres gjennom læring, forteller Antonsen. Hun oppfordrer oss også til å la de små få slippe til på kjøkkenet. Små barn som får delta i matlagingen, har lavere terskel for å smake på nye ting, sier Antonsen. Grønnsaker til middag I følge den matfaglige konsulenten bør grønnsaker alltid være en del av middagen, enten rå eller bearbeidet. Frukt og grønnsaker i kostholdet er viktig for at barnet skal få i seg verdifulle vitaminer og mineraler. Mange småbarnsforeldre synes det er utfordrende å få barna til å spise nok frukt og grønnsaker. Et tips kan da være å «lure» dem inn i middagsmaten ved for eksempel å ha revne gulrøtter i kjøttsausen, foreslår Antonsen. TIPS! Kutt frukt og grønnsaker i biter. Mange barn synes det er morsommere å spise små biter, og både barn og voksne spiser ofte mer. Serveres det med dipp, blir det ekstra godt! Ukens middager bør by på variasjon i kostholdet. Du kan dele inn middagstallerkenen i tre deler, hvorav en tredjedel bør bestå av poteter, fullkornspasta eller ris, en tredjedel av fisk, kjøtt eller egg og den siste delen av grønnsaker, sier Antonsen og legger til: Minst to av middagene i løpet av uken bør bestå av fisk, og den ene helst av fet fisk som laks, ørret, makrell og sild. Fet fisk er rik på viktige næringsstoffer som vitamin D og omega-3-fettsyrer. Fullverdig kosthold Å sette sammen et sunt og variert kosthold trenger ikke å være vanskelig. Det finnes i dag mange gode oppskrifter på Internett, i kokebøker og i magasiner, som kan inspirere til å prøve noe nytt og spennende, sier den matfaglige eksperten. Lærer barna seg å lage små, enkle og sunne retter, ikke bare posesuppe, boller eller sjokoladekake, er sjansen større for at de vil like denne maten og lage seg sunnere mat når de etter hvert blir større og er hjemme alene etter skoletid. Det er lurt å venne barnet til å spise grovt brød, da det inneholder mer kostfiber, jern og B-vitaminer enn lyst og mellom grovt brød. Som grovt brød regnes et brød med minimum 50 prosent sammalt mel, forklarer Antonsen. Valg av pålegg påvirker også hvor sunt brødmåltidet er. Varier mellom leverpostei, fiskepålegg, jernberiket prim og brunost, kokt skinke eller andre magre kjøttpålegg, gulost og smøreoster. Dette er eksempler på næringsrike pålegg. Faktorer som påvirker hvordan vi oppfatter smak: Hva man har hatt i munnen like før. Sterke smaker kan gjøre at svakere smaker etterpå, kjennes annerledes ut enn om man hadde spist dem i motsatt rekkefølge. Synet spiller en rolle for hvordan vi opplever at maten smaker. Hormonelle påvirkninger. Genetiske variasjoner. Temperaturen i munnen og på det som smakes på. Kalde smaksprøver oppfattes som bitrere enn varme. TIPS! Antonsen råder voksne til å bruke web-tv sammen med barna. Slik lærer de å lage mat på en lettvint måte gjennom en kul kanal. Sjekk ut P NB! Har du tenkt på at barna ofte imiterer våre valg? Det gjelder i høyeste grad også maten vi spiser. Vær derfor bevisst både på hva du spiser og serverer, samt holdningene dine. For oppskrifter til enkel og velsmakende mat som også barna vil like, se plusstid.no. Der kan du også finne tips og råd for å få barna til å delta aktivt på kjøkkenet. 36 PlussTid 37

20 Barn WILHELM PHILIP er årets Lano-unge LANO-UNGEN 2011 STØTTER PLAN NORGE For hvert innsendte bilde ble 5 kroner gitt til organisasjonen, og totalt genererte dette kroner. Pengene skal brukes til Plans GIVE ME 5 prosjekt i Senegal, og bidrar til at barn i Senegal får vaksiner, medisiner, rent vann og annen verdifull oppfølging. I et land der ett av ti barn aldri får oppleve sin 5-årsdag gir dette håp til mange. Programmet i Senegal omfatter også blant annet oppfølging under graviditet og fødsel, vektkontroll av barna, utdanning av helsepersonell, helsestasjoner og helseteam samt opplæring i ernæring og helse. Med bestemors bilde gikk Wilhelm Philip Korsgård helt til topps. Han er den nye Lano-ungen og vil i løpet av 2012 pryde pakkene med Lano-refill. Av: Katrine Andreassen Det var bestemoren til ett år gamle Wilhelm Philip som tok blinkskuddet av den blide gutten fra Mjøndalen. Det var også hennes fotointeresse som gjorde at han lærte seg å posere og smile hver gang kameraet kom frem. En ferdighet som kom godt med da Lano startet jakten på den nye Lano-ungen. - Min mor elsker å ta bilder og da særlig av sitt aller første barnebarn, sier Wilhelm Philips mamma Rosario Tuppal stolt. Hun forteller at det var henne som sendte inn bildet da konkurransen ble annonsert. Liten sjarmør Vinnerbildet ble tatt i februar 2011, og det var ingen som hadde konkurransen til Lano i tankene på det tidspunktet. Wilhelm Philip var klar for legging, men syns selv det var mer stas å tulle foran kameraet. Og ifølge mammaen hans er det helt typisk for sønnen. - Wilhelm Philip er en sprudlende og leende baby. Han er alltid blid, og vi har hundrevis av bilder der han smiler for oss. Det er nesten umulig å ødelegge humøret hans. Han ler til og med når vi er strenge mot ham, sier Rosario. Foreløpig går ikke Wilhelm Philip i barnehage. Han er hjemme om dagen, men elsker å gå på lekeplassen og leke med andre barn. Og så er han veldig glad i å synge. Han synger hele tiden, sier mamma og ler. Stemmer fra Filippinene Da bildet ble sendt inn, satte valgkampen i gang. Her ble ingenting overlatt til tilfeldighetene, for skal man vinne en konkurranse der antall stemmer er avgjørende for plasseringen er det viktig å ha mange på sin side. Siden Rosario kommer fra Filippinene, fikk de også med slekt og venner der nede på laget. I dagens digitale samfunn er verden liten i slike sammenhenger. - Stemmene ble avgitt på PC og SMS, så da kunne jo de også hjelpe oss. Vi delte også ut flyere for å sanke stemmer her hjemme i Mjøndalen, sier Rosario. Og alt i alt ble det ganske mange stemmer på den lille gladgutten. Med 2576 stemmer lå han langt over sine motstandere. Totalt ble bilder sendt inn og godkjent til årets konkurranse, og så mange som personer var inne på Lanos kampanjeside. Etter at alle stemmer var telt opp, var det avgitt hele stemmer til herlige, sjarmerende barn fra hele landet. - Det var jo fantastisk nok at Wilhelm Philip skulle bli Lano-ungen i Buskerud, men at han også skulle bli vinner på landsbasis hadde vi ikke forventet, sier Rosario. Reiser hjem At det blir flott å se gutten sin på Lanorefill pakken er verken Rosario eller Wilhelm Philips pappa Roar Korsgård i tvil om, men den andre delen av premien falt minst like godt i smak. Vinneren av Lano-ungen 2011 fikk nemlig også et reisegavekort på kroner, og dette gavekortet skal brukes på en reise til Filippinene. - Jeg savner Filippinene veldig. Det høres kanskje rart ut at vi reiser dit når vi nå har muligheten til å velge oss en reise hvor vi vil i verden, men både jeg og mannen min vil gjerne tilbake til Filippinene. Det er ingen steder som hjemme, og det er nok dette som får oss til å reise tilbake til mitt hjemland gang på gang. Det blir godt å få treffe familien igjen, sier Rosario. P POPULÆR KONKURRANSE Det som i dag er blitt den årlige, kjempepopulære utvelgelsen av Lano-ungen har en lang historie. Det hele startet i etterkrigstiden da fotografier av festlige barneansikter kom til Lilleborg uten at det var noen konkurranse. På 50- og 60-tallet ble det valgt Lano-barn fra bildene, som ble brukt i annonser. I dag får den heldige vinneren et reisestipend på kr kroner, samt bildet sitt på baksiden av Lano refill. 38 PlussTid 39

Oppskrifter på fristende julegodteri

Oppskrifter på fristende julegodteri Brownies med karamell Oppskriften passer til ca. 6-8 personer Oppskrifter på fristende julegodteri 100 g mørk sjokolade 2 egg 2 dl sukker 1 dl hvetemel 1 dl kakaopulver 1 knivsodd salt 1/2 ts bakepulver

Detaljer

NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 1. Våre beste julekaker for matallergikere

NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 1. Våre beste julekaker for matallergikere NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 1 Våre beste julekaker for matallergikere NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 2 NAAF oppskrifthefte jul 04 04.11.04 14:46 Side 3 Julen er en tid

Detaljer

jul Skap god stemning med pynt som smaker, og bakte gaver

jul Skap god stemning med pynt som smaker, og bakte gaver jul Skap god stemning med pynt som smaker, og bakte gaver 2 Julen er nok den tiden på året da vi koser oss aller mest sammen med dem vi er glad i. Her finner du mange gode ideer til hyggelige aktiviteter

Detaljer

Ja takk, mer kake! Ritz-kake Ta med barna på blåbærtur i skogen, og disk opp med en himmelsk Ritz-kake som belønning til bærplukkerne.

Ja takk, mer kake! Ritz-kake Ta med barna på blåbærtur i skogen, og disk opp med en himmelsk Ritz-kake som belønning til bærplukkerne. Ja takk, mer kake! Etter en årstid med lette salater og småretter er det tid for å ta en skikkelig kakefest. Her er sensommerens beste kaker! Oppskrifter hentet fra boken «Det norske kakebordet» av Hege

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

oppskrifter fra jord til bord Innhold baketips Ostesmørbrød Arme riddere AV grovt brød grove horn

oppskrifter fra jord til bord Innhold baketips Ostesmørbrød Arme riddere AV grovt brød grove horn oppskrifter fra jord til bord Innhold baketips Ostesmørbrød Arme riddere AV grovt brød Sandwich grove horn Baketips Forkortelser dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram ts = teskje ss = spiseskje pk = pakke

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 7 Vi regner med ulike mål

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 7 Vi regner med ulike mål 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 7 Vi regner med ulike mål Innhold Del 7, Vi regner med ulike mål Kilo og gram 1 Liter og desiliter 10 Kvadratmeter 18 Tips til gruppeoppgaver

Detaljer

INSPIRASJON, OPPSKRIFTER OG TIPS FINNER DU PÅ WWW.ODENSE-MARSIPAN.COM

INSPIRASJON, OPPSKRIFTER OG TIPS FINNER DU PÅ WWW.ODENSE-MARSIPAN.COM ekte marsipan MANGE MULIGHETER 50% M A N D L E R Ekte marsipan, ekte nytelse. INSPIRASJON, OPPSKRIFTER OG TIPS FINNER DU PÅ WWW.ODENSE-MARSIPAN.COM 50% M A N D L E R Ekte marsipan, ekte nytelse. én marsipan

Detaljer

Copyright 2014 - Hilde Kyllo Du kan lovlig lagre en (1) kopi av den kjøpte eboken på disk til eget forbruk. Det er imidlertid ulovlig å distribuere

Copyright 2014 - Hilde Kyllo Du kan lovlig lagre en (1) kopi av den kjøpte eboken på disk til eget forbruk. Det er imidlertid ulovlig å distribuere Copyright 2014 - Hilde Kyllo Du kan lovlig lagre en (1) kopi av den kjøpte eboken på disk til eget forbruk. Det er imidlertid ulovlig å distribuere boken til andre som ikke har betalt for den. 1 KOKOSMAKRONER

Detaljer

ODENSE JULEFRISTELSER. www.odense-marcipan.no

ODENSE JULEFRISTELSER. www.odense-marcipan.no ODENSE JULEFRISTELSER www.odense-marcipan.no KONFEKT Konfekt hører julen til! Det å lage hjemmelaget konfekt er en hyggelig aktivitet man kan gjøre alene, med venner eller hvorfor ikke ta med barna? Det

Detaljer

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Oppskriftshefte for PoppOpp restauranten 1/11 2010 Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Aperitiff: Syrlig blå smoothie Oppskriften gir ca 10 glass Ingredienser: 2 dl eple juice

Detaljer

Oppskrift på sjokoladekake KAKE. 3 egg + 4,5 dl sukker piskes. 225 g smeltet smør/melange. 6 dl hvetemel. 3 ts bakepulver. 3 ts vaniljesukker

Oppskrift på sjokoladekake KAKE. 3 egg + 4,5 dl sukker piskes. 225 g smeltet smør/melange. 6 dl hvetemel. 3 ts bakepulver. 3 ts vaniljesukker Oppskrift på sjokoladekake KAKE 3 egg + 4,5 dl sukker piskes 225 g smeltet smør/melange 6 dl hvetemel 3 ts bakepulver 3 ts vaniljesukker 3 ss kakao 1 / 11 3 dl melk Stekes midt i ovnen i 30 minutter. 175

Detaljer

Redaksjonen: Førskolegruppen på avdeling Lynghaugen. Foto og redigeringsansvarlige: Tone og Inger Helene. Nummer 1, januar 2014, løssalg pris: gratis

Redaksjonen: Førskolegruppen på avdeling Lynghaugen. Foto og redigeringsansvarlige: Tone og Inger Helene. Nummer 1, januar 2014, løssalg pris: gratis Nummer 1, januar 2014, løssalg pris: gratis Redaksjonen: Førskolegruppen på avdeling Lynghaugen Lotte, Isadora, Tilde, Daniel S, Ihsan, Nicolas, Jonas og Leon Foto og redigeringsansvarlige: Tone og Inger

Detaljer

Valentinekake. Lokk/topping: 3 dl kremfløte 400 g marsipan eller ferdig marsipanlokk. Melisglasur (Royal icing): ½ eggehvite 2 dl melis

Valentinekake. Lokk/topping: 3 dl kremfløte 400 g marsipan eller ferdig marsipanlokk. Melisglasur (Royal icing): ½ eggehvite 2 dl melis Valentinekake 5 gelatinplater 1 dl kremfløte 250 g fruktyoghurt (to små beger, fortrinnsvis med røde bær) 1 ½ dl kirsebærkompott 1 sukkerbrødbunn Lokk/topping: 3 dl kremfløte 400 g marsipan eller ferdig

Detaljer

Oppskrift 06. Engelske korsboller Oppskrift 05. Grove påskeharer Oppskrift 01. DekorertE påskebrød Oppskrift 02. Gresk påskebrød Oppskrift 03.

Oppskrift 06. Engelske korsboller Oppskrift 05. Grove påskeharer Oppskrift 01. DekorertE påskebrød Oppskrift 02. Gresk påskebrød Oppskrift 03. Grove påskeharer Oppskrift 01. DekorertE påskebrød Oppskrift 02. Engelske korsboller Oppskrift 05. Påskespeilegg Oppskrift 06. Gresk påskebrød Oppskrift 03. Kypriotisk påskebrød Oppskrift 04. 02. Grove

Detaljer

DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES

DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES DESSERTER FOR ENHVER SMAK KLARE TIL Å NYTES Piano er en serie desserter klare til å nytes og som passer for enhver smak. I denne brosjyren gir vi deg tips om

Detaljer

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.

Detaljer

Nettbakerens kransekakestenger (hvor mange du får avhenger litt av størrelsen)

Nettbakerens kransekakestenger (hvor mange du får avhenger litt av størrelsen) Kransekakestenger Jeg bare elsker kranskekakestenger, dyppet i sjokolade og med fargerike sprinkler på. Sprø utenpå og seige inni, det er bare så godt og noe dere alle vet jeg liker å lage. Dere som har

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 1. Julemat for allergikere

NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 1. Julemat for allergikere NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 1 Julemat for allergikere NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 2 2 NAAF oppskrifthefte jul 06 25-10-06 13:32 Side 3 Julen er en tid for å spise

Detaljer

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001

Sunnere. Oppskrifter på. 10 smakfulle kaker NO-002-001 Sunnere Oppskrifter på 10 smakfulle kaker Inneholder Naturlig - 0 kalorier NO-002-001 Én mix mange muligheter Nå får du hjelp til å lage favorittkakene dine helt uten sukker og hvetemel! Med denne kakemixen

Detaljer

Kristin Ribe Natt, regn

Kristin Ribe Natt, regn Kristin Ribe Natt, regn Elektronisk utgave Forlaget Oktober AS 2012 Første gang utgitt i 2012 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1049-8 Observer din bevissthet

Detaljer

Kakebunn uten egg Du trenger av råvarer: Slik baker du denne kakebunnen:

Kakebunn uten egg Du trenger av råvarer: Slik baker du denne kakebunnen: Kakebunn uten egg Jeg fikk spørsmål fra en av mine fantastiske lesere om jeg hadde en oppskrift på kakebunn uten egg da de hadde eggalergi i familien. Jeg begynte å søke litt da jeg ikke hadde oppskrift

Detaljer

Om aviser Kjære Simon!

Om aviser Kjære Simon! t Om aviser Kjære Simon! Aftenposten Morgen - 15.11.2008 - Side: 18 - Seksjon: Simon - Del: 2 Mannen min og jeg sitter hver morgen med avisene og drøfter det som er oppe i tiden. Jeg har i mange år ment

Detaljer

Introduksjon til undervisningsmateriellet

Introduksjon til undervisningsmateriellet Introduksjon til undervisningsmateriellet Undervisningsmateriellet består av fem moduler: Kornartene, Fra jord til bord, Grove kornprodukter, Måltidene og Fremtidens skolebrød. Hver modul inneholder fakta,

Detaljer

KOSESTUND. når du fortjener det

KOSESTUND. når du fortjener det KOSESTUND når du fortjener det SPA Ostekjeks med urter 4 porsjoner 100 g smør 100 g revet, vellagret ost, f eks sveitser- eller jarlsbergost 100 g hvetemel 1 knivsodd kajennepepper 2 ts finhakket rosmarin

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Klokkergården Studentboligtun UTVASKING - SPESIELT FOR DEG. Studentsamskipnaden i Vestfold 3303 7900 bolig.siv@hive.no www.sivbolig.

Klokkergården Studentboligtun UTVASKING - SPESIELT FOR DEG. Studentsamskipnaden i Vestfold 3303 7900 bolig.siv@hive.no www.sivbolig. Jif og gryteskrubb. Gardinene ristes / vaskes. Hybler med kjøkken: Skaper og platetopp vaskes. Kjøleskap vaskes og fryses av. Vifte vaskes og filter rengjøres. (Noen filter må byttes og ikke rengjøres.)

Detaljer

Gul påske uten egg frokost for barn som er allergiske

Gul påske uten egg frokost for barn som er allergiske Kykkeliky! Gul påske uten egg frokost for barn som er allergiske Astma- og Allergiforbundet har laget forslag til gul påskefrokost uten egg. Her finner du mange gode tips og råd til hvordan du kan skape

Detaljer

oppskrifter kornartene Innhold Baketips Kornblanding Din egen Kornblanding Fine rundstykker

oppskrifter kornartene Innhold Baketips Kornblanding Din egen Kornblanding Fine rundstykker Innhold Baketips Kornblanding Din egen Kornblanding Fine rundstykker Baketips Forkortelser dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram ts = teskje ss = spiseskje pk = pakke stk = stykk Vask hendene godt! God

Detaljer

oppskrifter Grove kornprodukter Innhold Baketips havrerundstykker eplerundstykker gulrotrundstykker myslirundstykker glutenfrie eplerundstykker

oppskrifter Grove kornprodukter Innhold Baketips havrerundstykker eplerundstykker gulrotrundstykker myslirundstykker glutenfrie eplerundstykker oppskrifter Grove kornprodukter Innhold Baketips havrerundstykker eplerundstykker gulrotrundstykker myslirundstykker glutenfrie eplerundstykker Baketips Forkortelser dl = desiliter 1 dl = 100 ml g = gram

Detaljer

LiMBO (28.11.2015) Iver Jensen og Hanna Suni Johansen. (+47) 900 46 367 iver.gunvald@gmail.com www.iverjensen.com

LiMBO (28.11.2015) Iver Jensen og Hanna Suni Johansen. (+47) 900 46 367 iver.gunvald@gmail.com www.iverjensen.com LiMBO (28.11.2015) Av Iver Jensen og Hanna Suni Johansen (+47) 900 46 367 iver.gunvald@gmail.com www.iverjensen.com 1. INT. PASIENTROM, PSYKIATRISK SYKEHUS KVELD (23) står og ser ut av vinduet. I vinduet

Detaljer

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på Varenr: 68690/30.000/2008 TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på E-post: tfs@tine.no LITAGO skal være godt, gi energi, være enkelt og raskt

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

Månedsbrev november I oktober måned Vi trener på å gjøre ting helt selv! Prosjekt ansiktet dit og mitt FN- dagen Prosjekt stopp

Månedsbrev november I oktober måned Vi trener på å gjøre ting helt selv! Prosjekt ansiktet dit og mitt FN- dagen Prosjekt stopp Månedsbrev november I oktober måned har vi kost oss masse med deilig vær av sol, og regn og rusk. Dette har vært flott for prosjekt høst for oss. Det har gjort at vi har fått deilige turer rundt tunevannet

Detaljer

periodeplan for oktober og november - 2013 på loftet

periodeplan for oktober og november - 2013 på loftet periodeplan for oktober og november - 2013 på loftet bilde er fra E. sin hage Hva har vi gjort i september Vi har hatt en fantastisk høst med mye varmt og solrikt vær.. I mat-uken var vi i hagen og hentet

Detaljer

MARSIPAN. FRISTELSER med tips, konfekt og lekre oppskrifter. www.odense-marcipan.com

MARSIPAN. FRISTELSER med tips, konfekt og lekre oppskrifter. www.odense-marcipan.com MARSIPAN FRISTELSER med tips, konfekt og lekre oppskrifter www.odense-marcipan.com ODENSE Ekte inneholder hele 50 % mandler og er perfekt til baking, desserter og konfekt. Forholdet mellom mandler og sukker

Detaljer

ADVENTSKALENDER 5 KJÆRLIGHETSSPRÅK - av Mia Holta

ADVENTSKALENDER 5 KJÆRLIGHETSSPRÅK - av Mia Holta ADVENTSKALENDER 5 KJÆRLIGHETSSPRÅK - av Mia Holta TIPS og IDEER til ADVENTSKALENDER: - gjør det som er mest praktisk for din familie! Hva kan vi fylle kalenderen med? Gary Chapman har skrevet bøkene; Kjærlighetens

Detaljer

ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman

ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman Du glemmer ikke, men noe klangløst tar bolig i deg. Roland Barthes Jeg ville kaste nøklene om jeg kunne, men jeg kommer alltid tilbake til de låste dørene for å åpne rom etter

Detaljer

Møt vinteren med noe varmt i koppen marche-restaurants.com

Møt vinteren med noe varmt i koppen marche-restaurants.com HOT DRINKS Møt vinteren med noe varmt i koppen marche-restaurants.com Ta med & lag selv Aromatisk te Te med appelsin og mynte Ingredienser til 1 tekopp: V appelsin 1 kvist frisk mynte 250 ml vann 1 ss

Detaljer

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 VETERANEN By Alexander J. L. Olafsen Copyright (C) 2014 Alexander J. L. Olafsen Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 1 INT. I STUA - DAG (SKUDD AVFYRES) I en stor hvit

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 25-32 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 25. FRUKTIGE GRANOLAMUFFINS MED FITNESS 2,4 dl siktet hvetemel 1,7 dl fullkornsmel 2 ts bakepulver ½ ts salt ½ ts kanel 2 store egg 1,7 dl brunt sukker 1,2 dl

Detaljer

Vegetarbloggen.com. Mari Hult mari@nufsaid.no 95 11 57 58. Jippi! Baking. uten egg

Vegetarbloggen.com. Mari Hult mari@nufsaid.no 95 11 57 58. Jippi! Baking. uten egg Vegetarbloggen.com Mari Hult mari@nufsaid.no 95 11 57 58 Jippi! Baking uten egg Oslo Vegetarfestival 2012 Sitronkake Ingredienser Kakebunn Lemon curd Pynting og montering 3 sitroner 3,5 desiliter soyamelk

Detaljer

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Skap julestemning med sild Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Sild er en glemt skatt med utallige muligheter, det er bare å bruke fantasien! Alt du trenger

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

Åsgårdstrand Studentboliger UTVASKING - SPESIELT FOR DEG

Åsgårdstrand Studentboliger UTVASKING - SPESIELT FOR DEG Din hybel Madonna O 1 har fått bad + gang som nedvaskingsområde. avfettingsmiddel (f.eks. en blanding av grønnsåpe og salmiakk) - spray på, la virke litt, vask med skrubb, spyl av med dusjen og tørk over

Detaljer

Fagområder: Kommunikasjon, språk og tekst, Kropp, bevegelse og helse, Etikk, religion og filosofi, Antall, rom og form. Turer I månedens dikt for

Fagområder: Kommunikasjon, språk og tekst, Kropp, bevegelse og helse, Etikk, religion og filosofi, Antall, rom og form. Turer I månedens dikt for Hei alle sammen I oktober har vi jobbet mye med ulike formingsaktiviteter. Vi har holdt på med gips til å lage en liten forskerhule til å ha på avdelingen, vi har laget drager når den blåste som verst

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Kristina Ohlsson. Glassbarna. Oversatt av Elisabeth Bjørnson

Kristina Ohlsson. Glassbarna. Oversatt av Elisabeth Bjørnson Kristina Ohlsson Glassbarna Oversatt av Elisabeth Bjørnson Om forfatteren: Kristina Ohlsson (f. 1979) omtales som Sveriges nye barnebokforfatter, og sammenliknes med Maria Gripe. Glassbarna er hennes første

Detaljer

Bruk handlenett. Send e-post. Skru tv-en helt av

Bruk handlenett. Send e-post. Skru tv-en helt av Bruk handlenett Det er greit å ha noe å bære i når man har vært på butikken. Handlenett er det mest miljøvennlige alternativet. Papirposer er laget av trær, plastposer av olje. Dessuten går posene fort

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

Den lille røde høna. Folkeeventyr

Den lille røde høna. Folkeeventyr Side 1 av 5 Den lille røde høna Folkeeventyr Det var en gang en flittig liten rød høne. Hun bodde på en gård med en lat and, en lat katt og en lat gris. En dag da den lille røde høna gikk omkring og lette

Detaljer

mmm...med SMAK på timeplanen

mmm...med SMAK på timeplanen mmm...med SMAK på timeplanen Et undervisningsopplegg for 6. trinn utviklet av Opplysningskontorene i landbruket i samarbeid med Landbruks- og matdepartementet. Smakssansen Grunnsmakene Forsøk 1 Forsøk

Detaljer

Månedsbrev fra Ekornstubben Desember 2015

Månedsbrev fra Ekornstubben Desember 2015 Månedsbrev fra Ekornstubben Desember 2015 Datoer å huske på i desember: Da var enda en måned flydd - 11.12: Lysfest forbi, denne med både vinter, - 15.12: Nissefest vår og høst på en gang. Snøen - 17.12:

Detaljer

Månedsbrev for desember - Bjørka

Månedsbrev for desember - Bjørka Månedsbrev for desember - Bjørka Så er november snart over og desember står for døren. Det kom ikke så mye snø som mange av oss hadde håpet på men vi har fått akt på akematter noen dager og til og med

Detaljer

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen.

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen. Oppskrift og detaljert framgangsmåte Arnstein s fiskegrateng Det var nylig (jan. 09) tilbud (kr 59,90/kg) på fersk lofotskrei her jeg bor (Skien), og som den fiskeelskeren jeg er, kjøpte jeg 8 kg. De fleste

Detaljer

LANDET BAK DØRA. 1. Treet som ikke ville gå. Vi bor på grensa mellom fantasi og virkelighet. I et hus så midt på som det er mulig å

LANDET BAK DØRA. 1. Treet som ikke ville gå. Vi bor på grensa mellom fantasi og virkelighet. I et hus så midt på som det er mulig å LANDET BAK DØRA 1. Treet som ikke ville gå Vi bor på grensa mellom fantasi og virkelighet. I et hus så midt på som det er mulig å komme. Går du ut gjennom inngangsdøra, er folk folk, biler er biler og

Detaljer

Tulugaq synes det er kjedelig å pugge bokstavene på tavlen. han heller ut av vinduet og reiser hit og dit i tankene.

Tulugaq synes det er kjedelig å pugge bokstavene på tavlen. han heller ut av vinduet og reiser hit og dit i tankene. Reiselyst Tulugaq synes det er kjedelig å pugge bokstavene på tavlen. Det er ikke bare av og til. Det er faktisk hver dag! Derfor kikker han heller ut av vinduet og reiser hit og dit i tankene. På null-komma-niks

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins)

Lag mat med Mille. Muffins med hvit sjokolade og mais. Sånn gjør du: Det skal du bruke: (ca. 9-10 muffins) Muffins med hvit sjokolade og mais (ca. 9-10 muffins) 75 g smør 75 g sukker 2 egg 1 dl yoghurt, f.eks. gresk yoghurt Revet appelsinskall fra 1 appelsin (godt vasket) 180 g hvetemel 1½ ts bakepulver 50

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper:

MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper: MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper: Historie: Martin og Anders er gode kamerater. På flere fester har Martin drukket alkohol. Anders begynner å bli bekymret for kameraten. Dilemma: Skal Anders si

Detaljer

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience Opplev spa på egenhånd Deep Sea Experience DEEP SEA EXPERIENCE Et spa må oppleves, men hvis du lurer på hva dette egentlig er, får du her en nærmere beskrivelse av Deep Sea Experience. La føttene hvile

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere!

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Da var det klart for nyhetsbrevet for Juni. Også denne måneden er det mange ting som har skjedd. Her blir det aldri kjedelig «A» og «R». Jeg fikk telefon fra ex

Detaljer

Krypende post Uke 42. Epledagen: Livet på avdelingen:

Krypende post Uke 42. Epledagen: Livet på avdelingen: Livet på avdelingen: Feiekosten er en stor favoritt for tiden. Vi har mange flinke feiere som feier både gulv og tepper.. Krypende post Uke 42 Epledagen: Fredag 17.oktober var det epledagen!! Dette ønsket

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE A5_BoccaHefte_12sider.indd 1 18-07-07 14:20:07 I dette heftet finner du spennende oppskrifter med Bocca sjokolade laget

Detaljer

Tte,Tema. Tema: Rengjøring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund

Tte,Tema. Tema: Rengjøring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund 1 INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Rengjøring Rengjøring på tradisjonelt vis er oftest tidkrevende, slitsomt og belastende på ryggen. De fleste av oss står krumbøyd

Detaljer

Dette er Tigergjengen

Dette er Tigergjengen 1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 1-8 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 1. BOLLAR MED PESTOFLØTE RIGATONI Ingredienser 1 pakke Hälsans Kök Bollar 300 g rigatoni Pestofløte 100 g grønn pesto 2 dl matlagningsfløte Salt og pepper Kok pastaen

Detaljer

BESTE OPP SKrIfTEr. BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til. tips, ideer & trinn-for-trinn bilder

BESTE OPP SKrIfTEr. BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til. tips, ideer & trinn-for-trinn bilder BESTE OPP SKrIfTEr BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til tips, ideer & trinn-for-trinn bilder PALITELIGE Disse muffinsene blir både flotte og gode. Her er alt dere

Detaljer

!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'

!##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$' !!"##$%&'(&)*+*!,%*-,.*/0$)$'*!,%*-,.*/0$)$'! 2 I følge Feng Shui fører rot i hjemmet til rot i livet. Derfor kan det være greit å ta en skikkelig opprydning. Jeg lover deg at du etterpå vil føle du har

Detaljer

Thomas Enger. Den onde arven. Gyldendal

Thomas Enger. Den onde arven. Gyldendal Thomas Enger Den onde arven Gyldendal Til verdens beste barn Prolog I dag fant jeg ut at jeg er død. Det kom som et sjokk på meg, selv om jeg visste at det kunne skje etter så mange år. Min egen dødsannonse.

Detaljer

Kakebunn uten egg Du trenger av råvarer: Slik baker du denne kakebunnen:

Kakebunn uten egg Du trenger av råvarer: Slik baker du denne kakebunnen: Kakebunn uten egg Jeg fikk spørsmål fra en av mine fantastiske lesere om jeg hadde en oppskrift på kakebunn uten egg da de hadde eggalergi i familien. Jeg begynte å søke litt da jeg ikke hadde oppskrift

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Julemat. Med tips og oppskrifter av Edgar Ludl

Julemat. Med tips og oppskrifter av Edgar Ludl Julemat Med tips og oppskrifter av Edgar Ludl Økologisk frilandsgris smaken av norsk natur Vår filosofi er at grisen skal ha det godt fra fødsel til slakt Hans Runar og Gry Beate Knapstad, gründere av

Detaljer

Pedagogisk tilbakeblikk Sverdet November 2013

Pedagogisk tilbakeblikk Sverdet November 2013 Pedagogisk tilbakeblikk Sverdet November 2013 Hei, alle sammen. November var en veldig produktiv og fin måned. Vi fikk ommøblert på avdelingen på planleggingsdag, kjøpt inn nye leker og utstyr, og gjort

Detaljer

Hei alle sammen!!! *Gamle og nye juletradisjoner!"#$%&'(&#')*$#+&+,-&./-$)0&012&'(&0+'%$& 0"11$)#'10+$%& & Bakefryd nr. 6-2010

Hei alle sammen!!! *Gamle og nye juletradisjoner!#$%&'(&#')*$#+&+,-&./-$)0&012&'(&0+'%$& 011$)#'10+$%& & Bakefryd nr. 6-2010 Bakefryd nr. 6-2010 Hei alle sammen!!! Det snør, det snør tiddelibom, og nå er det jammen ikke lenge igjen til jul! Med på kjøpet får vi ta både snø og kulde, det hører jo tross alt vinteren til. Og selv

Detaljer

ADVENTSKALENDER 5 KJÆRLIGHETSSPRÅK - av Mia Holta i samarbeid med Marie Undheim

ADVENTSKALENDER 5 KJÆRLIGHETSSPRÅK - av Mia Holta i samarbeid med Marie Undheim ADVENTSKALENDER 5 KJÆRLIGHETSSPRÅK - av Mia Holta i samarbeid med Marie Undheim TIPS og IDEER til ADVENTSKALENDER: - gjør det som er mest praktisk for din familie! Hva kan vi fylle kalenderen med? Gary

Detaljer

OKTOBER PÅ SIRKELEN TILBAKEBLIKK. Samling:

OKTOBER PÅ SIRKELEN TILBAKEBLIKK. Samling: OKTOBER PÅ SIRKELEN Da er høsten her for fullt. Vi snakker om hva som skjer på høsten, hva slags vær og hva slag klær trenger vi da. Hva skjer med trærne og hva finner vi skogen. Mye spennende og undres

Detaljer

Månedsbrev for Kongekrabbane. Desember 2014!

Månedsbrev for Kongekrabbane. Desember 2014! Månedsbrev for Kongekrabbane Desember 2014! November: I november har vi hatt temaet Etikk, religion og filosofi. Vi har jobbet med det sosiale miljøet i gruppa og snakket om hvordan vi skal være mot hverandre.

Detaljer

Månedsbrev for Kongekrabbane. Desember 2015!

Månedsbrev for Kongekrabbane. Desember 2015! Månedsbrev for Kongekrabbane Desember 2015! November: I november har vi hatt mange kjekke og lærerike aktiviteter ute og på tur. Vi har hatt formjakt både i barnehagen og på tur, der barna skulle finne

Detaljer

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Overlegen kvalitet! Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Norge har tradisjoner for fiske som går mange generasjoner tilbake i tid. Våre fiskeoljeprodukter er tilvirket av råstoffer fra fiskearter

Detaljer

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Pizza og baking! Dette er tredje del i en kursrekke over fire kvelder om ulike matlagingsteknikker. Oppskriftene finner du også i oppskriftbasen vår. De andre kursene i

Detaljer

Side 1 av 5. Pepperkakegutten

Side 1 av 5. Pepperkakegutten Side 1 av 5 Pepperkakegutten Det var en gang et lite hus ved en liten skog, der bodde det en gammel dame, en gammel mann og en liten gutt. En dag sa damen til den lille gutten: - Jeg vil bake en pepperkakegutt

Detaljer

som har søsken med ADHD

som har søsken med ADHD som har søsken med ADHD Hei! Du som har fått denne brosjyren har sannsynligvis søsken med AD/HD eller så kjenner du noen andre som har det. Vi har laget denne brosjyren fordi vi vet at det ikke alltid

Detaljer

ÅRETS KAKE 2012/13. - oppskriftshefte

ÅRETS KAKE 2012/13. - oppskriftshefte ÅRETS KAKE 2012/13 - oppskriftshefte Line Tonerud Marita Mæle Gunnvor Fiskå Gratulerer til Marita Mæle fra Vaaland Dampbakeri & Conditori med 1. plassen. Kaken fikk høy score på lagdeling, konsistens og

Detaljer

Høsttreff 4-6 september 2015.

Høsttreff 4-6 september 2015. Velkommen til NBCC avd. Hammerfest `s Høsttreff 4-6 september 2015. Det er en glede å ønske dere alle hjertelig velkommen til Høsttreffet på caravanplassen. Styret håper med dette å gjeninnføre denne tradisjonen

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker å vente. Maten skal helst på bordet så fort som mulig. Da går mange for kjappe løsninger som gir lite næring. Tenk om

Detaljer

TORSK TIL HVERDAG OG FEST

TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK TIL HVERDAG OG FEST TORSK Knapt noen fisk er så allsidig og så høyt verdsatt som den norske torsken. Den er perfekt til hverdagsretten der tiden er knapp, familien er sulten og du har behov for en

Detaljer

FESTMAT I BARNEHAGEN. Holane 12, 6770 Nordfjordeid tlf 47 39 54 64

FESTMAT I BARNEHAGEN. Holane 12, 6770 Nordfjordeid tlf 47 39 54 64 Sjokoladekake i langpanne og muffins med nonstopp er enkelt å ty til når barn skal feire. Dette kan godt avløysast av nye og meir spennande godbitar og delikatesser som er minst like lette å lage. FESTMAT

Detaljer

HANS OG GRETE. Dramatisert av Merete M. Stuedal og Lisa Smith Walaas. Musikk av Lisa Smith Walaas

HANS OG GRETE. Dramatisert av Merete M. Stuedal og Lisa Smith Walaas. Musikk av Lisa Smith Walaas HANS OG GRETE Dramatisert av Merete M. Stuedal og Lisa Smith Walaas Musikk av Lisa Smith Walaas ROLLER Storesøster Storebror Hans Hans 2 Grete Grete 2 Heksa Urd And A And Reas And Ikken And Ers Ravner

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker vente! Likevel kan du velge gode, sunne hverdagsmiddager. Dette oppskriftsheftet gir deg seks gode forslag. God middag!

Detaljer