Avancia Dance and Fitness Convention september 2011

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Avancia Dance and Fitness Convention 24. 25. september 2011"

Transkript

1 Avancia Dance and Fitness Convention september 2011 Use Your Mind and Body Free yourself 1

2 Dance and Fitness Convention 2011 AVANCIA inviterer treningsbransjen store og små aktører til vår egen storstue på Skedsmokorset. (mellom Oslo og Gardermoen) Her stiller vi et av Norges største treningssentre til disposisjon (4000 kvm.) for treningsglede, inspirasjon og faglig påfyll du ikke kommer til å glemme. Som du kan se av timeplanen (side 4 5) har vi ikke akkurat satt bremsen på! Sett av helgen september 2011 du også, og meld deg på NÅ! Vi har boltret oss i profilerte norske og utenlandske toppinstruktører og foredragsholdere slik at du virkelig kan få faglig påfyll før sesongen starter. AVANCIA har drevet treningssenter i over 20 år, og var med på å ta spinning til Norge. Bli med oss denne helgen og få med deg det nyeste! Vel møtt! Priser: Påmelding før 1/ dag 900,- 2 dager 1600,- Påmelding før 1/ dag 1000,- 2 dager 1800,- Påmelding før 15/9 1 dag 1200,- 2 dager 2200,- Som deltager på Avancia Dance and Fitness Convention får du gratis lunsj, en pose med mye spennende innhold fra våre samarbeidspartnere, mulighet til å vinne flotte premier og gjøre noen gode kjøp. Dette i tillegg til en fantastisk helg med trening og inspirasjon. Påmelding og betaling: For påmelding, gå inn på: danceogfitness.no/avancia Max 500 plasser. Bindende påmelding Maks. 5 saltimer / foredrag pr. dag Faktura og kvittering blir sendt deg pr. post og mail. Kontakt oss Avancia Sport Center Industriveien 4, 2020 Skedsmokorset Tlf: Epost: Web: Overnatting: Avancia Sport Center samarbeider med Quality Hotel Olavsgaard. I anledning arrangementet gir hotellet deg et godt tilbud denne helgen. Saltimer: 76 ulike timer å velge blant Pilates, Toningball, Redcord, Hatha Yoga, Sivanaga-Hatha Yoga, Fitnessball, Aerojump (enmannstrampoline), Fitwalk (time på trede mølle), Stretching, Gyrokinesis, Afrodance, Step, dobbel step, danse step, partner step, aerobic, danse aerobic, hip hop, jazz, Zumba, ulike intervalltimer, Catslide PT-verktøy, Catslide, Fitness Boksing, Muay Thai, Kettlebells, Pre Basic Training, Sparta Combo, ulike dansestiler, sykkeltimer, styrke timer m.m. Foredrag: Pre Basic Training H.I.T Lavkarbo Idrettsspesifikke krav for ulike idretter og prestasjon. Fettforbrenning; resultater, ingenting annet Personlig trener; fortid, nåtid og fremtid Class design Hva er målet med slyngetrening? Testing av kropps sammensetning, metodene, holdbarheten, forberedelsene. Idrettsernæring mot ulike idretter og kroppssammensetning samt forebygging av forstyrret spiseatferd i idretten. Mange interessante stands. Bestilling: eller tlf (mellom 08:00 og 16:00) Ved bestilling, oppgi kode: Enkeltrom inkludert frokost pr. natt kr. 704,- Dobbeltrom inkludert frokost pr. natt kr. 864,- Quality Hotel Olavsgaard, Hvamstubben 11, 2013 Skjetten Gratis transport Vi arrangerer gratis transport med egne busser fra hotellet til Avancia Sport Center om morgenen og retur til hotellet etter avsluttede timer om ettermiddagen lørdag og søndag. Det tar kun 10 minutter å kjøre bil fra hotellet til Avancia Sport Center. 2 3

3 Avancia Dance and Fitness Convention 2011 Use your mind and body - free yourself Klatring en aktiv pause Ønsker du å prøve vår klatrevegg på 10m? Da har du muligheten til det kl. 12:00, 14:00 og kl. 14:00 15:00 lørdag og søndag. Send e post til: (maks 10 pr. gruppe, så vær tidlig ute.) Testing av maksimalt oksygenopptak Ønsker du å få testet ditt maksimale oksygenopptak? Da har du muligheten til dette hele helgen. Send e post til: og book inn testen i ditt Convention program. (testen koster kr 200 og tar 30 min.) LØRDAG 24. SEPTEMBER SAL 1 SAL 2 SAL 3 FOREDRAG SAL 1 SØNDAG 25. SEPTEMBER SAL 2 SAL 3 FOREDRAG 13:30 Power Allan Elita Sava Ellen & Håvard Allan Elita Marvin Tom Kettlebell Fitness Lill Ellen & Håvard Elita Espen RedCord Eric George Fredrik Sjøberg Espen Aerojump & Muay Thai Catslide Intervall Lavkarbo Zumba 12:30- H.I.T Teori 13:30 Mageruter Utholdende Styrke 13:30 Jørgen Tessa Fredrik Jens Veiersted Fitzroy Ragnhild Kerry 13:15- Aerojump & Fitnessball Pre Basic Zumba Team H.I.T Praksis Fitwalk Intervall Laurent & Kerry Andrè Espen Fitzroy Fredrik Elita Anu Afro in da Tribal House 13:15- Yoga Fitwalk TNT Chairtease 13:45- Pre Basic Teori Idrettsspesifikke krav Fettforbrenning 12:15 13:45-14:45 15:00-16:30 Sparta Combo Basis Grunntrening Muay Thai Fitnessboksing Didier Marvin Jørgen Charlotte Allan Anu 13:15- Pilates Hatha Yoga Shape Toningball 13:15- Chairtease Energi 12:45-14:00-15:00 15:15-16:00 Class design Personlig Trening & fremtiden Hva er målet med slyngetrening? RedCord Idrettsernæring mot ulike idretter Kroppssammensetning og forebygging av forstyrret spiseatferd i idretten Catslide PT Verktøy GYROKINESIS Tessa Marvin Marvin Kerry Streching the Limits Zumba SYKKEL DANSESAL STEP FOREDRAG SYKKEL DANSESAL STEP FOREDRAG 13:15-15:00-16:00 Fartslek Hip Hop Infogym Produktinfo og nye muligheter Bruno Marvin Per Arild Bruno Didier Fitzroy Tor Ivar Skadinavisk Exercise Organizer Latin Smooth Inbody Class design P-step Lag treningsprogram på minuttet Trude Sava Didier Sunniva Tom Sava Per Inbody NYC Hig end endurance Burn baby burn! Dobbel step Challange Class 12:00 - Step dance Gjennomgang av Bruno Per Ragnhild testskjema Bruno Marvin Didier House Korte intervall 13:15- Hip Hop 13:15- Partner Step Teorigrunnlaget & 13:15- Lange intervall 13:15-13:15- Dansestep troverdigheten til Inbody Tom Charlotte Sava Tom Per Charlotte Anne Puls SYKKEL Sykkeltime Per Ellen Anne Andrè Marvin Sava med Polar utstyr Hip Hop Aero D-jam Puls Sykkeltime Fredrik Per Sykkeltime Didier Fitzroy med Polar utstyr Cardio Dance Show time dance Dance SH BAM Symetriks solution Step dance Skip'n Step P-Step 12:45-14:30 Trener du med riktig intensitet Med bevisst innstilling og god holdning er mye gjort - 15:15 Hill Fartslek Puls SYKKEL med Polar utstyr Garage Jam Step Unique Step A Jam - 14:30 Gjennomgang av testskjema Teorigrunnlaget & troverdigheten til Inbody Med bevisst innstilling og god holdning er mye gjort 15:00-16:00 Puls Sykkeltime med Polar utstyr 4 5

4 Tessa Sørensen Trude Westin Kristiansen Tessa Sørensen, personlig trener hos DRIV Trening AS. Tessa er en svært populær personlig trener og gruppetrenings-instruktør ved Mykjemeir. Trening har alltid vært viktig for Tessa, og hun elsker å strekke seg mot nye mål. Tessa har vært eliteseriespiller i håndball, og har pedagogisk utdannelse. Å trene med Tessa er utfordrende, spennende og inspirerende! Her utfordres ditt fulle potensiale samtidig som du har det gøy. Catslide PT - Verktøy Catslide PT bygges opp rundt Catslide som treningsverktøy. Dette skal være en time som gjør deg som personlig trener i stand til å drive kunden mot å oppnå bedre resultater enn de kunne klart på egenhånd. Den personlige treneren skal fungere som en sparringspartner som konstant justerer øvelser, intensitet og belastning ut fra hvordan kunden responderer. Anne Kristoffersen Catslide 55 min Catslide er effektiv, funksjonell og intensiv styrketrening som utfordrer hele kroppen. Aller mest må du jobbe med kjernemuskulaturen som er de dype rygg- og magemusklene. Vi bruker matter når det er mest effektivt, men timen har også innslag av klassiske elementer fra yoga, styrke- og balansetrening. Det brukes fire grå matter, som glir mot gulvet. Belastningen reguleres gjennom størrelsen på bevegelsene og antall kontaktflater i underlaget. Fordi det kan gjøres individuelle tilpasninger gjennom hele timen, ut fra hvor sterk en er, kan både nybegynnere og supermosjonister møtes i samme time. Trude Westin Kristiansen, 36 år. Trude er utdannet fysioterapeut, personlig trener(afpt), kostveileder(afpt) og Schwinn cycling instruktør. Hun jobber til daglig på Avancia Skedsmokorset og på Skedsmokorset fysikalske institutt. Trude instruerer ulike gruppetimer med spinning som klar favoritt! Hun har erfaring med ulike kundegrupper og er en populær instruktør hos Avancia. Skandinavisk Intervall Sykkeltimene hennes er preget av variasjon, både i bruk av musikk og sykkelteknikker. Hun er spesielt glad i norsk, svensk og dansk musikk. Hun er faglig sterk, har godt humør, er klar i talen og lett å følge på timene sine. Skandinavisk intervall er en høyintensiv og morsom sykkeltime med mye bra musikk og god energi! Andrè har jobbet som instruktør siden Han er utdannet treningsveiler og personlig trener fra NIH. Han er Schwinn cykling instruktør. Andrè har tøffe timer, der lyd- og intensitetsnivået er høyt. Ønsker du å sprenge dine egne grenser, er timer med Andrè tingen! Andrè Møller Anne Kristoffersen innførte aerobic til Norge i 1982, og har lang fartstid innen treningsbransjen. Hun ville for noen år siden formidle mer sjel inn i bransjen og det var da hun selv fikk brystkreft og anvendte sterke, enkle mentale verktøy, at hun fikk gjennomført sin drøm om å lage en DVD. Med bevisst innstilling og god holdning er mye gjort? (foredrag) Bevisst Aktiv jakten på de gode følelsene. Få med deg foredraget som gir deg bevis og gode mentale verktøy. 1. Bevissthet om mål 2. Positivt selvsnakk 3. Visualisering Anne formidler på en enkel måte og bruker hele seg. TNT (Tøff, Nyttig & Tungt) Hard styrke- og kondisjonstime. Timen er bygget opp med fire min. intervaller hvor man jobber på en spesifikk muskel eller kjører diverse styrkeøvelser kombinert med hverandre. To min. aktiv hvile, hvor vi varierer rundt en form for kondisjonstrening. En runde består av tre fireminutters intervaller. To runder totalt. Enkelt oppvarming og nedtrapping. Dette er en time der man kjenner at man har trent hele kroppen. Passer for godt trente. Sykkel fartslek Vi henter elementer fra en sykkeltur ute i skog og mark. Man får i løpet av timen kjørt gjennom tunge bakker, og tempo på sletter. I terrenget er alt mulig, og både hode og kropp skal kjenne denne timen. Tøff time, for den tøffe syklist. 6 7

5 Kerry Lynn Taft Laurent Bouyssou Elita Bjørknes Kerry er amerikansk, men bor i Norge. Hennes store lidenskap er dans, og det synes på hennes timer! Med mange år bak seg som danser, dommer og instruktør vil hun ta deg med på en morsom reise gjennom danseverdenen! Opplev ekte glede og rå energi sammen med Kerry. Zumba Ditch the workout, join the party! Treningsformen som bygger på latinamerikanske rytmer. Inneholder mye hoftebruk, fengende musikk og selvsagt mye god trening. Zumba & Utholdende Styrke Her vil Kerry ta deg inn i de ulike dansestiler som hun har hjertet nær. Ulike utholdende styrkeøvelser vil flettes innimellom trinnene. Kerry kjører også Team Teach Jørgen Pedersen Laurent startet med kampsport da han var 5 år gammel og har drevet med Judo og Jujitsu i 15 år. I tillegg fransk og engelsk boksing. Undervist som instruktør i 7 år. Utdannelse fra NIH, Sats og Avancia. Laurent er en franskmann som sprer glede og du vil absolutt trekke på smilebåndet i løpet av timen. Du skal shake it and have some fun. Laurent kjører: Zumba Team Teach Party time, en time med to av våre dyktige instruktører, med svært så ulik dansestil. Her er det å inntre dansegulvet, slipp hoftene løs og shake it. Elita startet med ballettsko på bena. Videre ble det turn. Utdannelse fra inn- og utland, Sverige, London, New York og Washington DC. Elita har jobbet i treningsbransjen i fjorten år og holder kurs innen ulike treningsformer. Hun er også å se som instruktør ved forskjellige anledninger i Norge. Elita er ei streng og hard jente med glimt i øyet, og er en motiverende instruktør som får deg til å strekke deg selv mot nye høyder. Elita har de siste fire årene jobbet hos Avancia Sport Center, og er i dag salansvarlig. Hun er medansvarlig for denne Convention. Pilates Denne timen er ulik andre Pilates-timer du har prøvd tidligere. Elita holder full fokus på kropp og sinn. Hun legger vekt på riktig bruk av pust under øvelsene. Hver øvelse flyter over i hverandre. Elita skaper en indre ro og indre styrke som vil være med å gi deg en positiv opplevelse av timen. Øvelsene er effektive for styrke, bevegelighet, konsentrasjon og kroppsbevissthet. Timen er lagt opp slik at nybegynnere og erfarne skal få fullt utbytte av timen. NYHET! Fitwalk FitWalk er den enkleste treningsformen å praktisere innenfor det vi kaller for fitnessdisiplinen. Felles for de aller fleste som er med på FitWalk-timer er at tiden på tredemøllen går svært fort, og at svetten renner. Ingen nåde, Elita vil ta deg på en reise, hun vil inspirere deg mot nye høyder. Du blir skikkelig sliten, så ta med deg et håndkle! Eric George Aerojump & Fitnessball Kondisjonstrening med enkle aerobic-steg som gjør at du brenner kalorier. Timen foregår på enmannstrampoline. En time som fenger alle og gir en eksepsjonell god treningseffekt. Etter endt økt på trampolinen, er det fitnessball. Styrkeøvelsene med fitnessball inkluderer støttemuskler i hele kroppen som igjen gir et eksepsjonelt bra treningsutbytte. Her bruker vi også frivekter for å utfordre kroppen ytterligere. En hard og innholdsrik økt med Elita. Fitwalk Intervall Intervalltime der en veksler mellom enkle trinnkombinasjoner på mølla, og styrketrening med egen kroppsvekt, vektstang og manualer. En meget effektiv og morsom time spekket med treningsglede og entusiasme. Personlig Trener utdannet fra AFPT. Er tidligere landslagsspiller i tennis. Jørgen Pedersen har opparbeidet seg en bred erfaring som thaibokser, og har konkurrert i både Thailand og England. Jobber som thaiboksingstrener på Avancia Skedsmokorset. Driver også med boksing, men har trent hovedsakelig thaiboksing. Treningsmoralen er høy hos Jørgen, med til dels streng disiplin. Dette er kvaliteter som smitter over til deg. Fokus på dine behov og treningsglede er viktige elementer. Muay Thai Muay Thai er Thailands nasjonalsport. Sporten har ikke vært veldig utbredt i Norge, men i de seneste årene har det eksplodert, og har blitt relativt stort. Thaiboksing er en ringsport som består av slag, spark, knær, albuer og clinch ( stående bryting ). Ringsport vil si at det konkurreres i en ring på mer eller mindre samme måte som boksing. Thaiboksing bidrar til økt kondisjon, utholdende styrke, kroppsbeherskelse og selvkontroll, og er en veldig bra og morsom måte å komme i form på. Eric George underviser i yoga og har gjort det siden Eric ble hektet på yoga gjennom klatring hvor smidighet og kroppskontroll er med på å berike klatringen og gjøre den gøy. Yoga har gitt han selv og mange fornøyde kunder og deltagere på timene hans økt smidighet, bedre balanse samt styrket kjernemuskulatur. Skulle en velge en stilretning som Eric sin yoga har utspring i, måtte det være Hatha yoga, med mye fokus på pust og styrke i kjernemuskulatur. Eric har en solid praksis selv og har gjort masse yoga, meditert og lest litteratur. Undervisningen er variert og har blitt presentert på yogastudioer og diverse treningssentre. I tillegg til å ha en yoga teacher traning fra India har han fullført en Bachelorgrad i fra HIO og holder på med en Mastergrad i Energi og Miljø. Helse er et viktig aspekt ved yoga og da som et uttrykk gjennom sunnhet og kraft både i det fysiske og psykiske legemet. Hatha Yoga Time med fokus på pust, styrke i kjernemuskulaturen. Eric har god innsikt i yoga som en helhet, de spirituelle elementene ved yoga, de psykologiske aspektene og de psykologiske sidene i henhold til yogapraksis. Ny energi vil strømme til deg. 8 9

6 Ellen Berntsen Ellen Berntsen har vært primus motor innen dans og mosjon i 27 år. Hun er dansepedagog, samt fitness- og treningsrådgiver. Hun har drevet danse- og treningssenteret Aktiviteket på Fagernes siden Ellen har vært medvirkende til flere konsept og systemer innen dans og gruppetrening. Ellen er svært engasjert innenfor sceneproduksjoner, sportsarrangementer, aktivisering og underholdning. Hun er en engasjert person inne helse og velvære, og blir benyttet som konsulent for utviking av helseturisme i Valdres. Skip n Step Intervall time: Hoppetau, Step, styrke og stabilitet. Vi finner fram hoppetauet igjen, og tauet kan benyttes til så mangt. En ny treningsopplevelse låt for låt med enkle trinnsammensetninger til herlig musikk og mye energi. En real treningsøkt. Håvard Engell Håvard er utdannet ved Norges Idrettshøgskole og har spesialisert seg innen motorisk læring, koordinasjon og biomekanikk. Han har i 15 år jobbet som bevegelsesanalytiker/teknikktrener på Olympiatoppen og 10 år som pedagog på Statens Balletthøgskole. Prinsippene har blitt benyttet på Olympiatoppen i 15 år. Pre Basic treningsprinsippene er utviklet av Håvard Engell. Pre Basic Training m/ Ellen Berntsen & Håvard Engell Teori & Praktisk del Her vil Håvard Engell og Ellen Berntsen belyse PBT s grunnleggende prinsipper for motorisk læring, og hvordan våre nevrologiske styringsmekanismer fungerer. PBT fokuserer på de viktigste grunnelementene i sansemotorisk trening, koordinasjonstrening og trening av grunnleggende stabilitet og mobilitet. PBT utvikler gode bevegelsesfunksjoner, grunnleggende styrke, stabilitet, balanse og kroppskontroll. PBT kan brukes i egne klasser, integreres eller jobbes med en til en i PT-sammenheng. Den praktiske delen benytter seg seg av de viktigste grunnelementene med enkeltøvinger, kombinasjonsøvinger og dynamiske serier med allsidige og funksjonelle øvinger. Ellen Berntsen har utviklet saltimene for lavterskel, mosjonister og dansere. Allan er tidligere landslagsutøver i boksing, og en mann som har dedikert sitt liv til trening og da aller helst; funksjonell trening. Allan har vært instruktør i helsestudioer siden starten på 90-tallet og lanserte konseptet Fitnessboksing sammen med Norges Bokseforbund i I dag driver Allan sitt eget nisjetreningsstudio i Trondheim med fokus på funksjonell trening som Kettlebells, Gymropes, slynger, dekk og lignende. Han er NIH Fitness Deltid sin instruktør for Alternativ trening for PT. I tillegg er han IKFF (Internasjonal Kettlebells and Fitness Federation) Director of Norway og har hatt en rekke kurs, workshops og gjestetimer i inn-og utland. Allan er kjent for sin aktive instruktørstil og den kan vel best oppleves i en av hans forrykende FitnessBoxingtimer. Her er det mye energi og tilstedeværelse. Lill Tidligere friidrettsutøver på et høyt plan i USA. Etter å ha vært skadet så hun etter nye og mer skånsomme måter å trene på. Her kom Kettlebells inn i bildet. Hun utdannet seg i Russland under IGSF (International Girevoy Sport Federation). I tillegg til å være IKFF CKT (Certified Kettlebell Trainer) har hun holdt flere kurs, workshops og gjestetimer sammen med Allan Fallrø. Sin generelle treningsutdannelse har Lill fra NIH Fitness Deltid. Lill jobber blant annet som instruktør i Kettlebells, PT og timeutvikler på MaxPuls Fitness Studio i Trondheim. Hun har en folkelig stil og innlevelse og trekker fulle timer. Det kreves innsats og vilje på Lill sine timer, men i gjengjeld har hun deltagere som raskt merker treningsfremgang. Fitnesstimen er en av hennes egne treningskonsepter og ble først utviklet for å få flere kvinner på Kettlebellstimene, men det er ingen grunn til å undervurdere intensiteten av den grunn. Til daglig jobber Lill som brannkonstabel og røykdykker i Trøndelag Brann og Redningstjeneste. Allan Fallrø Lill Overvik Power En time for økt styrke med bruk av Kettlebells. Vi kjører på med litt tyngre kuler enn hva vi vanligvis gjør og utfordrer oss selv. Færre repetisjoner med basis Kettlebellsøvelser. Vi jobber gjerne parvis både for støtte og sikkerhet. En time for deg som liker utfordringer og tunge løft. SpartaCombo Tren som en kriger! Her tar vi i bruk både Kettlebells og øvelser med kun bruk av kroppsvekten din. Vi jobber i perioder fra 2 til 5 minutter og gir oss ikke før vi er ferdig! Denne timen utfordrer utholdenheten i muskulaturen din så vel som viljen din til å fullføre utfordringene. Dette er ikke for pyser! FitnessBoxing Her har du mulighet til å delta på den originale FitnessBoxingen som Allan Fallrø startet i regi av Norges Bokseforbund i Dette er timen for deg som liker å trene med slag og spark på puter. Det stilles ingen krav til takt og rytme, bare pur treningsvilje i røff innpakning. Kettlebells Fitness Med fokus på øvelser som gjør deg spretten bak og forbrenner fett er dette timen for de fleste. Vi jobber i perioder opp til 4 minutter sammenhengende og har fokus på riktig utførelse, pust og teknikk. Vi tar for oss noen av basisøvelsene i kombinasjoner for både kondisjon og styrke

7 Didier Muamba Marvin Foster Jr Didier is on Hip Hop fire, International top presenter all round Europe. EX Supreme Team Dancer, Coorganiser of Dance Academy, Tour Founder of Blue Bottle, choreography s ball with Tony Stone. Dancer and choreographer for Dj Joss on NRJ in the park, and on NRJ music tour. Physical education teacher Owner of Wellness Events(Fitness and Dance convention organization) Fonder of AFRO Vibes Didier is Mr Fun and crazy thing on afro and hip hop with easy combinations Bumping dance track! Enjoy! Afro in da TRibal House This my origins, my mind and my soul. This has gained worldwide reputation for its authenticity, energy and fun. If you want to do African dance class with a difference then you have to do this class!! Marvin Foster Jr is an International Fitness Presenter, Choreographer and Dancer. With a home base in both New York City and Istanbul, Marvin travels the globe to teach Fitness, Dance and Mind/Body Wellness with some of the most elite companies and organizations in the world. His classes combine a source of energy and confidence that translates fluently in every country he visits. As a mind/body enthusiast, Marvin s knowledge and love for movement extends to several modalities including: Dance, BodyART & GYROKINESIS. His repertoire spans from performing in the Off-Broadway pro duction of Miss Saigon to a featured guest choreographer for SO YOU THINK YOU CAN DANCE Turkiye. Currently, Marvin continues to study, teach and influence various forms of movement that help foster the mind, body and spirit. Hip Hop From old and new school a class with feeling, attitude and easy combination. Take part of it and you ll enjoy hip hop street dance. Quite simply you will learn a current routine, specially choreographed to bumping dance track. Enjoy my universe! Step dance How can i express myself on a step? Take part in my step dance class! Easy combinations with feelings. This class is a different way to step in! Basic grunnleggende slyngetrening Vi innfører i de grunnleggende prinsipper for slyngetrening. Det blir både teori og praksis om tema som dosering, progresjon, ustabilitet, tredimensjonal trening, core/kjernetrening og nevromuskulær trening. Gjennomgang av en rekke baseøvelser i ulike utgangsstillinger. Aero D-jam I bring my streetjazz dance and african feelin into aerobic!! Let me pick you up! Teori basis hva er målet med slyngetrening? Litt om målet. Styrke, koordinasjon, nevromuskulær trening, cardio, støtte og kjernestabilitet, teknikk, avspenning, bevegelighet muligheter er mange. Presentasjonen prøver å vise at det er viktig å definere målet for så å bruke slyngene riktig. I dag gjøres det mye forskjellig. Cardio Dance A dance-based cardio class where the music is high and so is the energy! This session mixes basic high-low movement with unique dance choreography that creates a sizzling experience guaranteed to make you sweat! Chairtease - This session combines jazz, hip-hop and burlesque movement using the ultimate prop the CHAIR! This is one of the rare times when being a tease won t get you into trouble. Swing to the rhythm of Marvin s sexy, sultry moves that will make your body temperature rise and anyone else who is watching! Hip Hop a fun, upbeat class that will leave you feeling and dancing like a hip hop star in your favorite music video. The choreography is smooth, strong and sexy. Gyrokinesis (60min & 90min) this practice allows one to work on the entire body through seven natural elements of spinal movement: forward, backward, left side, right side, left twist, right twist and circular, as well as all other joint articulation. This approach systematically and gently works the joints and muscles through rhythmic and undulating movements. These movements stimulate the body s internal organs while different corresponding breathing patterns are integrated along with the movements. All GYROKINESIS classes, from beginner to advanced, encompass not only sitting but also laying and standing positions.equipment requirements: chair/stool and mat) NYC dance An open level dance class with influences of Jazz, Funk, Latin and Pop. Traditional dance techniques mixed with new and innovative choreography challenges your mind and body to embrace the movement and bring the New York City flavor! Stretching the limits This session is designed to increase mobility throughout the muscular structure, open joints and increase core strength. Breath is the main focus of this session to allow the ultimate muscular release. Principles and techniques from Yoga, Pilates and Dance are all explored in this session

8 I den internasjonale fitnessbransjen er Per Markussen godt etablert som en ledende utøver med sin kreative intuisjon og innovative koreografi. Hans erfaringer, utdanning og pedagogiske kompetanse har gjort han til en unik og meget populær instruktør i hele Europa. Entusiasme og glede vil du se på et nytt vis gjennom hans unike kombinasjon av kommunikasjon, lek og utfordring. Per har bakgrunn innen streetdance, jazz, house og kampsport dette bringer en intens følelse og groove i hans mastertimer. House Det er funky, frriskt, intenst og helt fantastisk dette er ren kjærlighet for bevegelse! Opplev noe for hjerne, kropp og sjel i Pers verden av house-dans! Burn baby Burn! Slipp deg løs, dans og syng! Dette en den ultimate feel-good timen, med disco på sitt aller beste! Per Markussen Fitzroy Gaynes He is a UK Based International Fitness Trainer, Presenter, Personal Trainer & Fitness Lifestyle Speaker who has over 35 years of national Sports & Fitness experience to share with you. He is one of the main fitness consultans for Fitness First in Germany. Garage Jam A dynamic fusion of dance and aerobics, producing a powerful and exhilarating workout to the sounds of the latest UK/USA garage/house music mixed. Using a unique music block system. Step-a-Jam A unique combination of dance with step aerobics fused together to produce an exciting, dynamic and Dance En spennende danseaerobic-inspirert av jazz og disco. Gleden av bevegelse er alt! Bli guidet på en lekende måte til et nivå hvor du og dansen vil fusjonere sammen som en. Med Per sin utrolige karisma vil du oppleve en sensasjon av rytmer og følelsen av en brennende entusiasme. P Step Signaturtimen til Per! Inneholder banebrytende koreografi og super house-musikk. Per vil utfordre, inspirere og vise deg en ny dimensjon av fabelaktige trinn og grooves. Dette er den ultimate step-timen. Symmetric Solutions (step) Denne timen vil virkelig inspirere dine undervisningsferdigheter. Per fokuserer på oppbygging av blokker og vil presentere deg for nye fantastiske trinn å jobbe med. Du vil føle at du har blitt trollbundet og når timen er over vil det føles som tid og rom ikke eksisterte. challenging workout ranging form a beginners level to advanced. A choreographed workout is formed and worked continuously around the main foundation step that is known as The base step. This step is used with a series of other step patterns to create a breathtaking routine. H.I.T Teori and H.I.T class HIT SCS Strength Control System This is the master of all lifestyle studio-training classes and based on weight training to music, but is un-like most classes, which focus on endurance only. This class primarily focuses on hypertrophy training incorporating low repetition- heavy weights, not forgetting the interval runs to increase stamina. Fredrik Sjøberg Har jobbet som gruppetrener siden 1994, og er gruppe treningsansvarlig for SATS Norden. Fredrik Sjøberg er et kjent ansikt innenfor fitness bransjen i Europa. Han har presentert på conventions i 29 land fordelt på 3 kontinenter. Fredrik er en dyktig pedagog, han er energisk og konsekvent og får deg til å yte det maksimale. SH BAM Här har du Les Mills senaste gruppträningsklass med dansmoves till listettor och danshit från de hetaste nattklubbarna runt om i världen. De enkla stegen gör att du helt kan koncentrera dig på att släppa loss till musiken. Come as you are leave as a star! Shape Funktionell styrketräning med varierade övningar för hela kroppen. Här använder vi oss av kroppstyngd, bräda och vikter för att göra träningen utmanande och effektiv. Intervall Här varvas tuff konditionsträning med effektiv styrketräning. I konditionstopparna finner du enkla steg på step. I den funktionella styrkedelen använder du egna kroppen och vikter för maximal träningseffekt. Den drivande musiken med övningar specialanpassade därefter gör att du orkar mer än du tror. En klass för dig som gillar enkel, lite tuffare kondition och styrketräning. Energy Här utlovas enkel och tuff konditionsträning blandat annat med enkla steg inspirerade av hur atleter rör sig. Klassen består av två utmanande konditionstoppar, i återhämtningen däremellan och på slutet innan stretchen finner du funktionella styrke och balansövningar för hela kroppen. Charlotte Ask En ettertraktet instruktør i fitness-bransjen med lang erfaring innen pilates og aerobic. Arbeider som utøvende danser og koreograf i det amerikanske kompaniet PopstarzINC. Charlotte har blant annet undervist Hip Hop klasser på prestisjetunge Millenium Dance Complex I Hollywood, og er kjent for sine kreative klasser og sin spennende koreografi. Pilates Toningball Tren mage, rumpe, lår og armer med toningballen. Toningball er langt mer dynamisk enn vanlig pilates, og det arbeides med høyere intensitet og tempo. Charlotte Ask har sin bakgrunn fra STOTT og Power Pilates i New York og vil ta deg gjennom en trenings økt der du blir brakt et steg videre inn i pilatesverdenen. Dance step En miks av ulike dansestiler er satt sammen til en utfordrende økt på stepkassen. Originale trinn og annerledes koreografi vil garantert få deg i godt humør! Hip Hop En rytmisk danseklasse der det fokuseres på lidenskap og originalitet. Let s JAM

9 Espen Arntzen Bruno Sardella *Certified Fitness Trainer, Level 4 PICP coach, CHEK Exercise Coach, CHEK HLC Level 1. Idrettsspesifikke krav for ulike idretter og prestasjon (foredrag) Ulike idretter stiller ulike krav til utøverne for maksimal prestasjon. Styrke, utholdenhet, hurtighet, bevegelighet og andre faktorer bestemmer om utøveren vil lykkes i sin idrett eller ikke. I denne forelesningen gjennomgås noen av de kravene som ulike idretter stiller til sine utøvere og hvordan man på best mulig måte kan utvikle disse kvalitetene. Av idretter som gjennomgås er korte løpsidretter, kulestøt, ishockey og fotball. Forelesningen skal gi lytteren kunnskap om hvilke kvaliteter som er avgjørende for prestasjonen. Espen Arntzen er utdannet naprapat fra Naprapathøgskolan i Stockholm og innehar en rekke ulike sertifiseringer innen trening, helse og ernæring*. Arntzen er også grunnlegger og daglig leder av Akademiet for Personlig Trening AS og Life Improvement AS, et selskap spesialisert på forebyggende helsetjenester mot bedrifter. Han har jobbet med kurs- og foredrags virksomhet både nasjonalt og internasjonalt, og jobber i tillegg som konsulent for flere helse- og treningsrelaterte selskaper og tidsskrifter rundt omkring i verden. Arntzen har 15 års erfaring innen forelesning og undervisning innen trening, helse og kosthold og har i flere år vært tilknyttet Stjernen hockey, samt trent flere av landets beste utøvere i flere ulike idretter. Arild Tveiten Fettforbrenning; resultater, ingenting annet (foredrag) Få temaer er så omdiskutert og fullt av myter som fett forbrenning. Hva er det som egentlig gir deg de beste resultatene og hvordan kan man få maksimale resultater i hverdagen. Dette foredraget gir deg verktøyene du behøver for raskest mulig å oppnå ønskede resultater. Personlig Trening; fortid, nåtid og fremtid (foredrag) Hvordan ser fremtiden ut for personlige trenere? Hvor kommer vi fra og hvor er vi på vei? I hvilken retning vil markedet gå, og hvordan kan du som personlig trener, eller en som benytter personlig trening, få det meste ut av deg selv eller markedet? Arild Tveiten er en erfaren triathlonutøver og løper. Han har gjennomført Ironman (3,8 km svømming, 180 km sykkel og 42 km løp) på 8t og 51min og har ellers en pers på 2,35 på maraton. Sammen med Halvor Laustad har han nå gitt ut bok: Best i løping. Den omhandler alt du trenger å vite om løpetrening. Til daglig jobber Arild i Polar og er spesialist på pulsklokker og hvordan pulsklokke best kan nyttes i treningen. Trener du med riktig intensitet? (foredrag) Intensitetsstyring Bruk av pulsklokke Fartslek class Simulating an outdoor circuit and riding it 3 times on the run from 65 to 85% of max heart rate. Hill class Building strenght in the mountains! Only HILLS from 75 to 85 % of max heart rate. Idrettsernæring mot ulike idretter (foredrag) Her vil Anu presentere hvilket kosthold som er best til de ulike idretter med ulik treningsmengde, inkludert mange praktiske tips for enkle og sunne måltider. Bruno have competed in road cycling and triathlon for more than 10 years. His passion for sport and hard duty is combined with his everyday job! He transmits this passion to his students and clients and make them feel the importance of training for their mind and body. He share knowledge and strong emotions on the bike! No stress...no limits!! When your body is weak...he commands! When your body is strong:...he OBEYS!!! Bruno is fitness manager in Nice(more than 11 years), Teacher for the national french fitness school(over 12 years) and in private school, Fitness instructor for strenght and athletic classes(i teach 10 CLASSES PER Week) Schwinn cycling Master instructor for Nautilus institute, COMPLETE CIRCUIT TRAINING Master instructor for Nautilus institute, NATUAL STRENGHT Master instructor for Nautilus institute, Personnal trainer. Worldwide experience through conventions and events during the last 10 years. Anu Koivisto Challenge class A great challenge close to a REAL road race over 80% of max heart rate!! High end endurance class Riding all techniques on flats and hills from 75 to 85 % of max heart rate. Klinisk ernæringsfysiolog ved Olympiatoppen. Jeg er utdannet klinisk ernæringsfysiolog fra Universitetet i Oslo og har jobbet på ernæringsavdelingen på Olympiatoppen siden Jeg er en tidligere landslagssvømmer (for Finland). Som mitt beste resultat har jeg sølv og bronsje i EM (2001). I tillegg har jeg deltatt i 2 OL (Atlanta 1996, Sydney 2000). Kroppssammensetning og fore bygging av forstyrret spiseatferd i idretten (foredrag) Her vil Anu gå mer inn på hva slags krav ulike idretter stiller for kroppssammensetning og hvordan man kan imøtekomme kravene og samtidig redusere forekomsten av forstyrret spiseatferd

10 Sava Assenov Jens Veiersted (Ernæringsterapeut) Born in Belish, Bulgaria. As a child he discovered his passion for music and dance. At the young age of 8, Ruso Harzanov, Bulgarian National Acrobatics Trainer, became aware of Sava Assenov. Sava was 8 times Bulgarian and European Champion in acrobatics. At the age of 10 Sava Assenov started his carreer as dancer parallel to acrobatics started Sava with Fitness and Step Unique An hour for step freaks! The class is characterized by innovative choreogarphies and a dynamic structure! Be inspiered by the power of step-combinations and many new ideas. Let,s jazz the step! Partner step A masterclass full of energy, bursting with fun and excitement with your step partner! Let,s have fun together! Ragnhild Andresen Aerobics. In 1997 Sava became Bulgarian Aerobis Champion and represented Bulgaria to several aerobics competitions Sava Assenov startet his new career as an International Presenter at various events in Europe including Spain, Austria, Turkey, Swizzerland, Hungaria, Greece, Great Britain, Egypt and Germany. His creativity, his affectionate charisma and his charm made him one of the most famous trainer at different events such as IFFA, Body Life, FiBo, Arena, Fit Fantastic, Robinson Wellfitcamp, La Santa, Alibey and several Fitness Studios all over Germany. Latin smooth Jazz A dance cocktail of Rumba, Samba, Cha-Cha, Salsa, Raggae and just a little bit of jazz. This emotional dance cocktail with dynamic movements render the class into a fiery experience.time for emotions! Yoga The base is from Sivaaga-Hatha Yoga. Simple position about strength, coordination, flexibillity, balance and relax! Jeg er født i Asker og er utdannet bygningsingeniør ved Ingeniørhøyskolen i forsvaret. I 1981 tok jeg grunnfag i idrett ved Norges Idrettshøyskole, og siden det har jeg vært meget engasjert i trening, ernæring Lavkarbo kosthold har vært mye omtalt de siste årene. Mye kom frem i dagens lys da Fedon utfordret det norske ernæringsparadigmet på begynnelsen av 2000 tallet. I dag har tanken om et redusert inntak av karbohydrater bredt om seg i et tempo få hadde forutsett for bare få år siden. Leger som i lang tid har vært opptatt av at fett er årsaken til høyt kolesterol og hjertesykdom, anbefaler i dag begrensninger av karbohydrater. Mye omtalt de siste årene er Dr. med Sofie Hexeberg som i dag driver en privat klinikk med lavkarbokosthold som en viktig del av behandlingen. Hennes bok: Frisk med lavkarbo er solgt i store opplag. I forbindelse med vektreduksjon er det flere og flere studier som dokumenterer at begrensning av og helse. Jeg har utdannet meg til ernæringsterapeut ved ION - Institute for Optimum Nutrition i London en treårig utdannelse i hvordan vi kan hjelpe kronisk syke ved hjelp av justeringer av kostholdet og tilskudd av vitaminer og mineraler. Skolen ble stiftet i 1984, og terapeutene derfra har et meget godt renommé. For tiden er jeg i gang med et masterstudium ved Høgskolen i Akershus i Ernæring, helse og miljø. Lavkarbo - hva er det og hvordan kan det brukes i trening og slanking (foredrag) karbohydratene for mange er en gunstig måte å gå ned i vekt. Særlig gjelder det personer med metabolsk syndrom og diabetes 2. Innen treningsmiljøet har det derimot ikke vært så stor interesse for lavkarbokost fordi alle vet at det er karbo som gir beskyttelse. Også denne sannheten ser ut til å bli utfordret av personer og miljøer som har hatt nytte av en litt annen tilnærming til kostholdet enn det som er opplest og vedtatt. Lavkarbo og idrett er foreløpig en forholdsvis ny kombinasjon og det er mye man ikke vet. Det er også stor forskjell på de kravene som stilles innen de forskjellige idretter. Det ville ikke være overraskende om det optimale kostholdet er forskjellig for en sprinter og en maratonløper. Energisk, karismatisk og positiv instruktør med et hav av glede og driv i sine timer. Hun har lang fartstid innen trening og har vært instruktør de siste tolv årene. Jobber som personlig trener, instruktør og gruppetreningsansvarlig. Har de siste fem år jobbet på Avancia Sport Center, og jobber i dag på det nye treningssenteret på Gjøvik, 360 grader. Dobbel step Ragnhild er en populær instruktør med masse tjohooo, inspirasjon og motivasjon til sine deltagere. Dobbel step utføres på to stepkasser, der metodikk, oppbygging og struktur i samspill med maks treningsutbytte gjenkjenner hennes stil. En utfordrende stepklasse med et fyrverkeri av en finale! Aerojump & Mageruter Aerojump etterfølges av 25 minutter Mageruter. Effektive mage- og ryggøvelser for hele beltet i tillegg til kjernemuskulatur. Med Ragnhilds motiverende og energiske kommandoer vil denne timen løfte deg til nye høyder. Kondisjonstrening på en enmannstrampoline med enkle aerobic steg til fengende, energisk musikk. Denne timen gir en eksepsjonell god treningseffekt i tillegg til stabilitetstrening av mage, rygg, hofter og knær. Tom Nilsen har lang fartstid som sykkel instruktør. Han har vært spinning instruktør siden 1996, hvorav 10 år som Schwinn Master instruktør. Han har representert Schwinn i 15 land. Class-Design (foredrag) Hva er en god coach? Hva skal til for å gjøre dine timer mer interessante, og ta et steg videre? Vi ser på forslag hentet fra utesykling. Tom Nilsen Korte intervall Intense korte intervall opp mot 90/95% av maxpuls, hvor vi jobber med forbedring av VO2-max. Økt med vekslende perioder med høy intensitet og restitusjon. På korte intervall er restitusjonstid dobbel så lang som arbeidsperioden. Lange intervall lange intervall, opp mot terskel i intensitet. Målet er å jobbe med kondisjonen og forbedre vårt oksygenopptak, VO2. På de lange intervallene er restitusjonsperioden halvparten av arbeidsperioden

11 Sport AS Granitt Grafisk

17. og 18. august 2013 i Bergen

17. og 18. august 2013 i Bergen Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:

Detaljer

EDUCATION VårEN 2015

EDUCATION VårEN 2015 EDUCATION Våren 2015 ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan bidra med å videreutvikle din personlige stil og oppdatere

Detaljer

Sprek og Blid + Kampsport = Sant

Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek & Blid utvider nå sitt treningstilbud med kampsport klasser for både barn, ungdom og voksne. Alle medlemmer av Sprek & Blid kan delta på disse klassene. Kampsport

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er Positive

Detaljer

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE!

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! EDUCATION WE GET YOU THERE! HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! WE GET YOU THERE! ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan

Detaljer

Spenst Brygga - nyhetsbrev

Spenst Brygga - nyhetsbrev 2. Utgave nyhetsbrev Spenst Brygga, januar 2013 Spenst Brygga - nyhetsbrev Informasjon til medlemmer og interesserte Du har akkurat mottatt andre utgave av vårt nyhetsbrev. Her vil vi holde våre medlemmer

Detaljer

Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no

Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvem kan trene? Alle kan trene på våre treningssentre enten de er unge eller gamle, kvinner eller

Detaljer

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen

Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen Barmark i alpint Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen OVERSIKT Skal man trene likt barmark gjennom hele karrieren? Hva skal du fokusere på i treningen din nå?

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS De kompetansemålene vi ikke går gjennom på Breddeidrett Fitness vil vi se på i et tverrfaglig perspektiv med Aktivitetslære, Treningsledelse og Kroppsøving. Elevene

Detaljer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du evnen til å inspirere

Detaljer

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 28. AUGUST 2016 Program Alle deltakere skal få de samme timene under GymX convention. Programmet kjøres dobbelt slik at det blir mindre

Detaljer

Velkommen til din nye treningsdagbok.

Velkommen til din nye treningsdagbok. Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger

Detaljer

Sofa Fighters Club. Enkel og morsom trim for alle

Sofa Fighters Club. Enkel og morsom trim for alle N Y H E T S B R E V H Ø S T E N 2 0 1 2 Sofa Fighters Club Enkel og morsom trim for alle Hjelp kundene med å ta oppgjøret med sofaen.. Nytt og tøft lavterskel konsept for å nå de som trenger det mest Velkommen

Detaljer

KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016

KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,

Detaljer

Jeg vil bare danse Tekst / Mel.: Tor- Jørgen Ellingsen

Jeg vil bare danse Tekst / Mel.: Tor- Jørgen Ellingsen 1. vers Når jeg hører musikk, Kan jeg ikke sitte stille Når jeg hører det groover, B yner beina å gå Jeg får ikke ro, Selv om jeg gjerne ville Jeg vil bare danse, Det er noe jeg må Jeg vil bare danse Tekst

Detaljer

KROATIA - SOLARIS TRENING OG VELVÆRE PROGRAM 06.-13. juni 2015 12.-19. september 2015

KROATIA - SOLARIS TRENING OG VELVÆRE PROGRAM 06.-13. juni 2015 12.-19. september 2015 KROATIA - SOLARIS TRENING OG VELVÆRE PROGRAM 06.-13. juni 2015 12.-19. september 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus

Detaljer

rpm tilbud 10-årsjubileum 2014 Tilbudet gjelder t.o.m. september 2014.

rpm tilbud 10-årsjubileum 2014 Tilbudet gjelder t.o.m. september 2014. rpm tilbud 10-årsjubileum 2014 Tilbudet gjelder t.o.m. september 2014. VI feirer RPM 10 år i Norden 2014 Betal kun 10% FOR EN RPM -grunnutdanning Du betaler kun 270 NOK, ordinærpris 2 700 NOK. (Som privatperson

Detaljer

Spenst Brygga - nyhetsbrev

Spenst Brygga - nyhetsbrev 3. Utgave nyhetsbrev Spenst Brygga, mars 2013 Spenst Brygga - nyhetsbrev Informasjon til medlemmer og interesserte Du har akkurat mottatt tredje utgave av vårt nyhetsbrev. Her vil vi holde våre medlemmer

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Styrketrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål med undervisningen Få et innblikk i Hva styrketrening er De ulike

Detaljer

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015

MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 MEXICO - ISLA MUJERES TRENING FOR KROPP OG SJEL PROGRAM 28. oktober 08. november 2015 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus

Detaljer

LØRDAG 28.FEBRUAR 2015 TEMA: STYRKE

LØRDAG 28.FEBRUAR 2015 TEMA: STYRKE LØRDAG 28.FEBRUAR 2015 TEMA: STYRKE PROGRAM 08.30 REGISTRERING 09.00-09.15 VELKOMMEN 09.15-10.00 3D-analyser av styrketreningsøvelser. Skal du bli BEST må du kunne dette! Tron Krosshaug 10.15-11.00 Forelesning

Detaljer

Racing Team. Stian Sørlie Helge Ingstadsvei 29 1820 Spydeberg Tlf. +47 977 23 811

Racing Team. Stian Sørlie Helge Ingstadsvei 29 1820 Spydeberg Tlf. +47 977 23 811 Racing Team Stian Sørlie Helge Ingstadsvei 29 1820 Spydeberg Tlf. +47 977 23 811 Stian er en fører for fremtiden, og har eneren i seg. Harald Huysman SESONGEN 2002 Dette har så langt vært en super bra

Detaljer

7 years as museum director at the Röhsska Museum, Göteborg. since February 2012 the museum director at the Sigtuna Museum, Sthlm

7 years as museum director at the Röhsska Museum, Göteborg. since February 2012 the museum director at the Sigtuna Museum, Sthlm 15 years in the advertising business 7 years as museum director at the Röhsska Museum, Göteborg since February 2012 the museum director at the Sigtuna Museum, Sthlm maksimere strategisk utviklingsplan

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

Volvat Trening. Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA

Volvat Trening. Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA Volvat Trening Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA Volvat Trening Volvat Medisinske Senter tilbyr alt du trenger for å komme i form

Detaljer

Språkleker og bokstavinnlæring

Språkleker og bokstavinnlæring FORSLAG OG IDEER TIL Språkleker og bokstavinnlæring POCOS hjelper barnet med språkutvikling og begrepsforståelse og er også nyttig til trening av øye-hånd-koordinasjon, fokus og konsentrasjon. POCOS fremmer

Detaljer

Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND

Sportsmaster øvelsesbank styrkeøvelser for langrenn STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND STYRKETRENING FOR LANGRENN ØVELSESBANK MED ANDERS AUKLAND Anders Aukland har vært i verdenstoppen i langrenn i en årrekke og har de seneste årene vært verdens beste utøver i langdistanse-renn. I tillegg

Detaljer

KROPPEN LEDER STRØM. Sett en finger på hvert av kontaktpunktene på modellen. Da får du et lydsignal.

KROPPEN LEDER STRØM. Sett en finger på hvert av kontaktpunktene på modellen. Da får du et lydsignal. KROPPEN LEDER STRØM Sett en finger på hvert av kontaktpunktene på modellen. Da får du et lydsignal. Hva forteller dette signalet? Gå flere sammen. Ta hverandre i hendene, og la de to ytterste personene

Detaljer

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK

TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK TRENINGSPROGRAM JEGERTROPPEN 10 UKER MOT OPPTAK INNLEDNING Treningsprogrammet er ment som et verktøy for jenter som ønsker å søke Jegertroppen ved FSK. Hensikten med programmet er å forberede den enkelte

Detaljer

Kjersti Idem (37) ble

Kjersti Idem (37) ble HUSK Å PUSTE Du skal puste inn og ut gjennom nesa, og forsøke å ha like lang utpust som innpust. Det er viktig at du husker å puste riktig når du gjør øvelsene. FRI flyt Unngå feriestresset. Ta med deg

Detaljer

Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80

Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80 Temareiser for kvinner www.jomfrureiser.no jomfru@jomfrureiser.no Tlf: 67 55 80 80 KROATIA - DUBROVNIK KROATIA - DUBROVIK TRENING I VANN OG PÅ LAND //PROGRAM 23-30 mai JOMFRU WEEKEND //PROGRAM Rebecca

Detaljer

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus

Sommeren 2012. Dager Aktivitet Intensitet Fokus Sommeren 2012 Dager Aktivitet Intensitet Fokus Mandag Tirsdag Reknes 20.30-22: 11+, teknisk drill; aerob kap; teknisk/taktisk; styrke; bevegelighet Molde idrettspark 19.30-2100: teknisk drill progresjon;

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

GymX GODKJENTE KURSLÆRERE

GymX GODKJENTE KURSLÆRERE GymX GODKJENTE KURSLÆRERE Andrea Rikstad Hagstrøm (hun er i mammapermisjon) E-post: andrea.rikstad@hotmail.com batmanandy@hotmail.com Tel.: 990 12 514 Bosted: Steinkjer. Andrea er fysioterapeut utdannet

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Styrketrening for syklister

Styrketrening for syklister Styrketrening for syklister Styrketrening - all trening som har til hensikt å bedre vår muskulære styrke (Raastad 2000) Hensikt - Bedre prestasjonsevne på sykkel Styrketrening for syklister Nyere forskning

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

GYRO MED SYKKELHJUL. Forsøk å tippe og vri på hjulet. Hva kjenner du? Hvorfor oppfører hjulet seg slik, og hva er egentlig en gyro?

GYRO MED SYKKELHJUL. Forsøk å tippe og vri på hjulet. Hva kjenner du? Hvorfor oppfører hjulet seg slik, og hva er egentlig en gyro? GYRO MED SYKKELHJUL Hold i håndtaket på hjulet. Sett fart på hjulet og hold det opp. Det er lettest om du sjølv holder i håndtakene og får en venn til å snurre hjulet rundt. Forsøk å tippe og vri på hjulet.

Detaljer

Skiskole side 2. Pr. pers. 3 dager/3 days 885 4 dager/4 days NY/NEW 995 5 dager/5 days NY/NEW 1090

Skiskole side 2. Pr. pers. 3 dager/3 days 885 4 dager/4 days NY/NEW 995 5 dager/5 days NY/NEW 1090 Skiskole Side 1 Priser Snowsports Skeikampen vinter 2013/2014. Individuelle gjester. Prices Snowsports Skeikampen winter 2013/2014. Individual guests. Gruppeundervisning, voksne, ungdom og Fjellbandidos

Detaljer

Hva er styrketrening. Egentlig er selv den minste bevegelse styrketrening. Bruk av muskler gir økt,om ikke nødvendigvis merkbar styrke

Hva er styrketrening. Egentlig er selv den minste bevegelse styrketrening. Bruk av muskler gir økt,om ikke nødvendigvis merkbar styrke Hva er styrketrening I praksis blir styrketrening brukt for å øke musklers evne til å utvikle stor kraft over kort tid, mindre kraft over lengre tid, maksimal kraft så hurtig som mulig eller rett og slett

Detaljer

Anna Krulatz (HiST) Eivind Nessa Torgersen (HiST) Anne Dahl (NTNU)

Anna Krulatz (HiST) Eivind Nessa Torgersen (HiST) Anne Dahl (NTNU) Multilingualism in Trondheim public schools: Raising teacher awareness in the English as a Foreign Language classroom Anna Krulatz (HiST) Eivind Nessa Torgersen (HiST) Anne Dahl (NTNU) Problemstilling

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer

Hvordan forebygge løpeskader? Kenneth Myhre - kennethmyhre@outlook.com

Hvordan forebygge løpeskader? Kenneth Myhre - kennethmyhre@outlook.com Hvordan forebygge løpeskader? Agenda Hva er en løpeskade? Noen viktige treningsprinsipper Innhold og oppbygning av program Løpeteknikk Noen enkle råd på veien Hva er en «løpeskade»? All trening er belastning.

Detaljer

// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees»

// Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» // Translation // KLART SVAR «Free-Range Employees» Klart Svar is a nationwide multiple telecom store, known as a supplier of mobile phones and wireless office solutions. The challenge was to make use

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015. Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder

KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015. Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder KROATIA - OPATIJA LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 06.-13. juni 2015 Maratonløper, toppidrettsutøver, forfatter og foredragsholder JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser

Detaljer

Fysisk trening som del av helhetlig utvikling

Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Fysisk trening som del av helhetlig utvikling Hans Åge S. Aandahl Fysioterapeut og fysisk trener ToppVolley Norge / NVBF Ullevål 2012 Hva kan forebygges? Bare uhell? Hvorfor forebygge idrettsskader? Idrettsskader

Detaljer

Arbeidsøkonomi: Arbeidsøkonomi er et mål på hvor mye energi en utøver forbruker på en gitt intensitet eller tilbakelagt distanse (teknikk)

Arbeidsøkonomi: Arbeidsøkonomi er et mål på hvor mye energi en utøver forbruker på en gitt intensitet eller tilbakelagt distanse (teknikk) PRESTASJONSUTVIKLING BEGREPSAVKLARING Aerob kapasitet: Aerob kapasitet representerer den totale aerobe energiomsetningen (oksygenopptaket) under en aktivitet og i løpet av en definert tidsperiode (VO 2

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

Hvorfor er du trener? Periodisering av mental trening i svømming. Tema og mål for økta. Oppdage sitt eget potensial!!!! 04.09.2012

Hvorfor er du trener? Periodisering av mental trening i svømming. Tema og mål for økta. Oppdage sitt eget potensial!!!! 04.09.2012 Periodisering av mental trening i svømming Anne Marte Pensgaard Fagansvarlig idrettspsykologi OLT & Professor i idrettspsykologi NIH Tema og mål for økta Forutsetninger for god mental trening Olympiatoppens

Detaljer

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012 Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk

Detaljer

«Changingplaces and spaces in the kindergarden»

«Changingplaces and spaces in the kindergarden» Childrens sosial participation and creativ transformation in «Changingplaces and spaces in the kindergarden» Aview intooneofthe projectsof«unused areas» Observationsfrom guidedstudentprojectin leadingart

Detaljer

Presentasjon hos Forskningsparken 24. Januar 2011

Presentasjon hos Forskningsparken 24. Januar 2011 Presentasjon hos Forskningsparken 24. Januar 2011 Hvordan bli en bedre Business Coach? v/mette Slinning Sterkt internasjonalt, kundefokusert konsulentselskap 23 land 900 konsulenter 84 kontorer AUSTRALIA

Detaljer

Lagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no

Lagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no Lagtrening for håndballag www.osloidrettssenter.no Tren med ditt håndballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert oss

Detaljer

Regler under svømmetrening! ENGLISH BELOW

Regler under svømmetrening! ENGLISH BELOW Regler under svømmetrening! ENGLISH BELOW Siden vi i det siste har vært ganske mange på treningene, har det vært litt kaos, og vanskelig å få trent bra. Derfor vil jeg her forklare noen regler som dere

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

Velkommen som elev ved Stavanger kulturskole www.stavanger.kulturskole.no

Velkommen som elev ved Stavanger kulturskole www.stavanger.kulturskole.no Fagplan Dans GLEDE OPPLEVELSE FELLESSKAP BILDE DRAMA DANS MUSIKK Fagplaner for Stavanger kulturskole Stavanger kulturskole er et kommunalt opplærings- og opplevelsessenter der alle kan få undervisning

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Treningsprogram Asker skøyteklubb

Treningsprogram Asker skøyteklubb Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr1 og må tilpasses for alle andre (spør hvis du lurer på noe) Man 3.6 4.6 Ons 5.6 Tor 6.6 Fre 7.6 3x10 knebøy, belastning 85-90% av max Sprint 30 oppvarming inkl

Detaljer

Welcome to one of the world s coolest golf courses!

Welcome to one of the world s coolest golf courses! All Photography kindly supplied by kevinmurraygolfphotography.com Velkommen til Verdens råeste golfbane! Lofoten Links er en spektakulær 18-hulls mesterskapsbane som ligger vakkert i naturen. Her kan sola

Detaljer

STILLAS - STANDARD FORSLAG FRA SEF TIL NY STILLAS - STANDARD

STILLAS - STANDARD FORSLAG FRA SEF TIL NY STILLAS - STANDARD FORSLAG FRA SEF TIL NY STILLAS - STANDARD 1 Bakgrunnen for dette initiativet fra SEF, er ønsket om å gjøre arbeid i høyden tryggere / sikrere. Både for stillasmontører og brukere av stillaser. 2 Reviderte

Detaljer

Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen

Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen Velkommen til løten. Gå ikke glipp av årets convention. I år kan vi blant annet by på mye inspirasjon for alle

Detaljer

Oslo musikk- og kulturskole Intensivt Kveldsstudium i Dans Avdeling dans

Oslo musikk- og kulturskole Intensivt Kveldsstudium i Dans Avdeling dans Oslo musikk- og kulturskole Intensivt Kveldsstudium i Dans Avdeling dans Innledning......2 1. Innhold... 2 2. Mål.3 a. Dansetekniske hovedfag....3 b. Andre fag....4 c. Scenisk arbeid-kreativt arbeid....4

Detaljer

6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp

6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp 6 Steg du kan ta når hodet ditt er fullt eller renner over av tanker! - Få ting gjort! - Hvordan tømme hodet og rydde opp Ps husk at for å notere i PDF en og lagre det, så må du bruke adobe reader. Den

Detaljer

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml

Shaker. Sunnhet og livsstil. Overskudd og energi. 700 ml Sportsflaske. 750 ml Sunnhet og livsstil Mosjon gjør deg glad og øker din livskvalitet. Du kan ha det gøy og samtidig spise deg til en sunn, slank og flott kropp. Kosttilskudd fra Nutrilab er med på å gi deg de beste forutsetninger

Detaljer

treningsprogram Instruktør Kiya Knight: 14 ShapeUp nr. 06-12

treningsprogram Instruktør Kiya Knight: 14 ShapeUp nr. 06-12 treningsprogram Instruktør Kiya Knight: Hun har jobbet som personlig trener i blant annet New York, California, Costa Rica og Italia. Kiya har trent flere Hollywoodkjendiser og er nå en av topptrenerne

Detaljer

Intensitetssoner (Olympiatoppen)

Intensitetssoner (Olympiatoppen) Intensitetssoner (Olympiatoppen) Her er en oversikt basert på treningserfaringer og teori utarbeidet av olympiatoppen Innformasjonen her er hentet fra boken "Utholdenhet, trening som gir resultater" og

Detaljer

TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav

TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav TRENINGSLÆRE - Trenerrollen - Metoder -Krav INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør: Demonstrere Forklare Vise Illustrere Trener: Planlegge Tilrettelegge Veilede Organisere Coach: Prosessveileder Mentor

Detaljer

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan GRATIS PRØVETIME - RING 51 44 48 50 WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset folk

Detaljer

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til

Detaljer

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012

Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen. Styrke. Truls Raastad og Gøran Paulsen. Januar 2012 Treningsprogram for opptaksprøvene til Politihøgskolen Styrke Truls Raastad og Gøran Paulsen Januar 2012 Styrketrening FØR DU BEGYNNER OG UNDERVEIS Øvelsen benkpress krever innlæring av riktig teknikk

Detaljer

VIP-møteskjema. Møte: Møtets beskrivelse:

VIP-møteskjema. Møte: Møtets beskrivelse: VIP-møteskjema VIP presentasjon Navn: Marikken H.Bratlie og Marvin Melås Yrke/rolle i samfunnet: Profesjonelle instruktører og dansere. Hvorfor valgte vi denne personen: Et tilbud fra Den kulturelle skolesekken

Detaljer

Fagkurs på Frambu 22. og 23. april 2015

Fagkurs på Frambu 22. og 23. april 2015 Meningsfull hverdag og aktiv fritid for voksne over 18 år med en sjelden diagnose som medfører store kommunikasjons og hjelpebehov Fagkurs på Frambu 22. og 23. april 2015 Program 22. april 08.30-09.00

Detaljer

Dialogkveld 03. mars 2016. Mobbing i barnehagen

Dialogkveld 03. mars 2016. Mobbing i barnehagen Dialogkveld 03. mars 2016 Mobbing i barnehagen Discussion evening March 3rd 2016 Bullying at kindergarten Mobbing i barnehagen Kan vi si at det eksisterer mobbing i barnehagen? Er barnehagebarn i stand

Detaljer

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag.

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. leo k s for 0 1 1 i barn n! trin AKTIV OG GLAD - gjør skoledagen bra - AKTIV (fysisk aktivitet) bidrar til

Detaljer

Moving Innovation Forward!

Moving Innovation Forward! ! Movation Innovasjonsdugnaden! Norges ledende partnernettverk? Utfordringen! Flere enn 45 000 virksomheter startes hvert år i Norge... Mindre enn 20% overlever i løpet av de 3 første årene... Samtidig

Detaljer

GoOpen 2008 Oslo 8. april. Jernbaneverket Fri programvare i driftskritiske systemer. Ole Morten Killi ole.morten.killi@bouvet.

GoOpen 2008 Oslo 8. april. Jernbaneverket Fri programvare i driftskritiske systemer. Ole Morten Killi ole.morten.killi@bouvet. GoOpen 2008 Oslo 8. april Jernbaneverket Fri programvare i driftskritiske systemer Ole Morten Killi ole.morten.killi@bouvet.no Bouvet ASA Bouvet ASA Ca. 400 ansatte 8 kontorer Bouvets ambisjon er å være

Detaljer

VELKOMMEN TIL SANDNES

VELKOMMEN TIL SANDNES VELKOMMEN TIL SANDNES 1 1. Yoga: Malin Schefstrøm, 2 timer Yoga er et godt alternativ eller supplement til annen type trening for både kvinner og menn i alle aldre. Det er primært en metode for kropp og

Detaljer

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering

Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING

TRENINGSPROGRAM LANGRENN OG TRENING TRENINGSPROGRAM Jørgen Aukland, en kald desemberkveld på Beitostølen. LANGRENN OG TRENING Langrenn er en krevende idrett som setter store krav til hele kroppen. Det viktigste for å prestere i langrenn

Detaljer

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato) AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du

Detaljer

Kundetilfredshetsundersøkelse FHI/SMAP

Kundetilfredshetsundersøkelse FHI/SMAP Kundetilfredshetsundersøkelse FHI/SMAP Sluttrapport pr. 20. April 2010 Alle 9 kunder av FHI s produksjonsavdeling for biofarmasøytiske produkter (SMAP) i perioden 2008-2009 mottok i januar 2010 vårt spørreskjema

Detaljer

Teknikk trening metodikk. Notater fra NSF Teknikk Seminaret 2007, Forelesningene til F. Gartner og R. Magill

Teknikk trening metodikk. Notater fra NSF Teknikk Seminaret 2007, Forelesningene til F. Gartner og R. Magill Teknikk trening metodikk Notater fra NSF Teknikk Seminaret 2007, Forelesningene til F. Gartner og R. Magill Gode ski løpere har en enorm kapasitet for tilpasning. Av 14 svinger: Simoncelli 8 Ligety 2

Detaljer

Mesterklassens muligheter

Mesterklassens muligheter Mesterklassens muligheter En samtale mellom Isabelle Perrin og Ingrid Maria Hanken Isabelle Perrin er professor i harpe ved Norges musikkhøgskole og leder for seksjon for strykere og harpe. Ingrid Maria

Detaljer

OSLO OPEN 2 24 MÅL FELT

OSLO OPEN 2 24 MÅL FELT OSLO OPEN 2 24 MÅL FELT 14. 15. JUNI 2012 I OSLO (English version at page 4) 2 24 FITA* Arrowhead SK Vidar innbyr til internasjonalt feltstevne på vår feltbane ved Sørmarka utenfor Oslo 14.- 15. juni 2014.

Detaljer

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming 8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du

Detaljer

PILATES KJERNEMUSKULATUR

PILATES KJERNEMUSKULATUR PILATES KJERNEMUSKULATUR 1 Gjør disse øvelsene to tre ganger i uken. Følg de grunnleggende prinsippene på side 23, slik at du bruker riktig teknikk og fokus. 1 PILATES 100 REP: INNTIL 100 SIDE 24 2 RULL

Detaljer

Forespørsel om deltakelse i forskningsprosjektet

Forespørsel om deltakelse i forskningsprosjektet Forespørsel om deltakelse i forskningsprosjektet Effekten av karbohydrat og protein på utholdenhetsprestasjon ~18 timer etter en hard treningsøkt Bakgrunn og hensikt Dette er et spørsmål til deg om å delta

Detaljer

Ta sats! Arbeidsbok ELBJØRG J. DIESERUD JOHN ELVESTAD BOKMÅL. Innlevert Kommentarer fra læreren Lærerens

Ta sats! Arbeidsbok ELBJØRG J. DIESERUD JOHN ELVESTAD BOKMÅL. Innlevert Kommentarer fra læreren Lærerens Ta_sats_arbeidsbok_112_sider.qxd 25-08-06 11:26 Side 1 ELBJØRG J. DIESERUD JOHN ELVESTAD Ta sats! Arbeidsbok BOKMÅL Innlevert Kommentarer fra læreren Lærerens dato signatur Ta_sats_arbeidsbok_112_sider.qxd

Detaljer

Trening med høy intensitet

Trening med høy intensitet Trening med høy intensitet Styrke og utholdenhetstrening etter hjerneslag Tor Ivar Gjellesvik Klinikk for Fysikalsk Medisin og Rehabilitering Avdeling for ervervet hjerneskade St. Olavs Hospital Trondheim

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening

Detaljer

PÅMELDING: WWW.IDRETTSLEIREN.NO

PÅMELDING: WWW.IDRETTSLEIREN.NO PÅMELDING: Pris: 2050,- pr. deltager - NB: Søskenmoderasjon for barn 2, 3 på kr 400,-. (Ledsager: 1000,-) Påmeldingsfrist: 20. mai Nyttig info på Facebook: Idrettsleiren Meld deg på via vår hjemmeside!

Detaljer

Tyrannosaurus Test Adapt or Die!

Tyrannosaurus Test Adapt or Die! Tyrannosaurus Test Adapt or Die! Testdagen Odin 2014 Remi Hansen & Christian Brødsjø 26.09.2014 Promis Qualify AS 1 Om oss og tema Dinosaurer og evolusjon Context-driven testing filosofi og prinsipper

Detaljer

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2013

Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2013 Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2013 Harald Munkvold 1 Fysisk aktivitet -er alle kroppslige bevegelser som resulterer i

Detaljer