Infor m asjon om tjenester, pr iser og fir m a

Transkript

1 Infor m asjon om tjenester, pr iser og fir m a

2 INNH OLD 1. PT HELSE OG LIVSSTIL 2. PT TRENING 3. INDIVIDUELLE PAKKER 4. KUNDEEKSEMPLER 6. TILBAKEMELDINGER 7. OM TRENING FOR LIVET AS 8. RELEVANT BAKGRUNN 9. PRISLISTE

3 PT H ELSE OG LIVSSTIL PT Helse og livsstil er flaggskipet til Trening for livet AS. Dette er et komplett program med trening, kosthold, mental trening og hverdagsaktivitet. Tett og langvarig oppfølging legger til rette for at kunden skal lykkes med sin livsstilsendring. PT Hege støtter kunden i den komplekse prosessen med å mestre utfordringer, snu tankemønstre, og finne sin vei til en energigivende livsstil. Fokus for prosessen er mestringsfølelse, bevegelsesglede og realistiske forventninger. Ingen kaloritelling, ingen pulverkurer,ingen quick fixes! En t ilst and av f ullst endig f ysisk, ment alt og sosialt velvær e, og ikke bar e f r avær av sykdom eller f ysisk svekkelse (WHOs def inisj on av helse) PAKKENS INNHOLD 45 eller 100 timer. Trening m/ PT. Kostveiledning. Treningsprogrammer. Mental trening/ coaching. Strategier for hverdagsaktivitet, egentrening og gjennomføring av endringer i hverdagen.

4 PT TRENING PT Trening består treningspakker av varierende lengde. All trening foregår på Snertingdal Trimsenter AS. Det er vanlig å ha 1-2 PT-timer pr uke i tillegg til egentrening. PT-timene består av nøye planlagt trening basert på faglige treningsprinsipper og detaljert instruksjon i alle øvelser. Målet er alltid at kunden skal forstå hva vi gjør og hvorfor, og ta med seg verdifull kunnskap om trening, egen kropp og egne grenser videre. PASSER FOR ALLE! PAKKENS INNHOLD Velg mellom 90 minutter, 10 timer, 20 timer, 45 timer eller 100 timer. Trening m/ PT. Treningsprogrammer. Effektiv og målrettet trening.

5 INDIVIDUELLE PAKKER Tr enger du en individuell løsning? EKSEMPLER Svangerskap Familiehelse (fysisk aktivitet og kosthold for hele familien) Spiseforstyrrelser Vennetrening (2-4 som kjøper PT-timer sammen)

6 KUNDEEKSEM PLER Mann, 54 år, tidligere kreftpasient, nedsatt lungekapasitet Stillesittende jobb, mye reising med bil, dårlig kosthold. Fikk pålegg fra lege om å begynne å trene for å unngå livsstilssykdommer. Trente hos meg 1 dag pr uke i 1,5 år med fokus på bedre kondis. Ukentlig intervall på mølle, styrketrening på store muskelgrupper. Han var i tillegg på spinning 1 dag i uka, og hadde dans som hobby. Ved kondistest på slutten av perioden hadde han forbedret oksygenopptaket (spesialutstyr) med 30%! TI LPASSET DEN ENKELTE KUNDE!

7 Kvinne, 28 år, gravid for første gang Tidligere spinninginstruktør, frustrert over bekkenplager og medisinsk sett uheldig vektøkning. Trente med meg 1-2 ganger pr uke både under svangerskap og etter fødsel, for å forebygge videre bekkenplager og overvekt. Var tilbake på ønsket kroppsvekt ca 1 år etter fødselen. Ingen bekkenplager. Kvinne, 55 år, aldri trent tidligere Kom til meg for å lære å trene, komme i bedre form, og stramme opp "alderstillegget". Trente med meg 1-2 ganger pr uke i 12 uker. Variert trening med stort fokus på teknikk, pushe grenser, og oppleve mestring. Hun hatet treninga de første ukene (hennes ord), men fant snart ut at trening var både var gøy og energigivende! Hun fikk strammet opp det hun selv så som problemområder. Trener nå regelmessig på egen hånd. Jente, 15 år, scoliose I påvente av behandling i USA valgte jenta og foreldrene hennes å hyre meg for å gi henne tilpasset styrketrening. Hun trente med meg 1 gang i uka i 15 uker. Tilpasset styrketrening i samråd med overlege på sykehuset. Mål for perioden var å styrke muskulaturen i hele kroppen, med fokus på øvre del rygg. Med dette la hun grunnlag for godt utbytte av senere behandling mot tilstanden.

8 TILBAKEM ELDINGER Linda, 20 timer Jeg valgte å skaffe meg personlig trener da jeg følte at fremgangen stagnerte litt i forhold til styrketrening. Var usikker på hvordan jeg skulle få fremgang og turte rett og slett ikke legge på mer vekter. Så jeg valgte å skaffe meg en personlig trener som kunne hjelpe meg med dette. Der kom Hege inn i bildet, hun har fulgt meg gjennom 20 timer. Jeg merket med en gang hvor fort fremgangen kom når jeg begynte å trene med henne. Hun pushet meg og jeg gikk flere ganger ut av min komfortsone. Dette gav jo resultater. Så ut av komfortsonen må man! Jeg føler det var lettere og pushe sine egne grenser når man har en som er der og støtter deg. Og ikke minst det med teknikk, når jeg begynte å løfte tyngre hjalp dette veldig. Jeg har lært mye som jeg kan ta med meg videre etter disse timene. Noe som sitter igjen veldig her er hvor mye som er mentalt. Det lærte Hege meg en del om, jeg tenkte ofte at jeg ikke klarte det. Men når tankegangen ble litt annerledes, så klarte jeg det jo. Vi hadde også noen timer som ei venninne og meg hadde sammen med Hege. Dette var både morsomt og gøy, samtidig utrolig slitsomt. Sirkeltrening i sal. Sist men ikke minst, viktig å variere treningen så man ikke blir lei og sette seg mål som er realistiske. Hege er ei sprudlende, morsom og flott dame som virkelig har satt sine spor igjen hos meg. Anne, har trent med meg siden 2012 Jeg valgte å bruke pt i treningen for å sikre best mulig progresjon og stabilitet. For meg var det nødvendig å ha noen som fulgte opp meg. Det er også glimrende fordi treningen blir tilrettelagt ditt behov. Hege var krevende på en positiv måte og pusher meg nok til at jeg kom videre. DU FI NNER FLERE TI LBAKEMELDI NGER FRA KUNDER PÅ TRENI NGFORLI VET.NO!

9 TRENING FOR LIVET AS Trening for livet AS er en familiebedrift eid av Hege Slåttum, Tove Rønning og Gunnar Slåttum. Personlig trener Hege Slåttum er daglig leder og eneste ansatt, med alt ansvar for daglig drift. Trening for livet AS tilbyr PT-tjenester på nett og lokalt, i tillegg til foredrag og skribentoppdrag. PT-tjenestene er først og fremst rettet mot kunder som er nybegynnere, har helseproblemer, eller som vil forebygge mot helseproblemer. VI SJON Treningsglede, mest ringsf ølelse og god livskvalit et f or alle! KONTAKT Trening for livet AS Ringsjøvegen Snertingdal Epost: post@treningforlivet.no SMS: Org.nr

10 RELEVANT BAKGRUNN Arbeidserfaring Trening for livet (ENK/ AS) - Gründer, daglig leder, personlig trener Toten Treningssenter Gjøvik AS? Personlig trener Toten Treningssenter Gjøvik AS? Treningsveileder Toten Treningssenter Gjøvik AS? Instruktør styrkesirkel Snertingdal Trimsenter AS? Foredragsholder Snertingdal Trimsenter AS? Treningsveileder Snertingdal Trimsenter AS? Instruktør sirkeltrening Utdannelse Norges Idrettshøgskole? Personlig trener Norges Idrettshøgskole? Treningsveileder Norges Idrettshøgskole? Kosthold og trening Norges Idrettshøgskole? Kosthold og helse Norges Idrettshøgskole? Grunnkurs Frivillig arbeid Skribent og medlem av redaktørgruppa for Kvinnekraft, medlemsblad for Interessegruppa for kvinner med spiseforstyrrelser Annet Mindfulness introduksjon (Topro, 2014) RedCord Active Introduction (Driv Trening, 2013) NIH Fitness Convention (NIH, 2011) Opp av sofaen- konferansen (Helsedirektoratet, 2011) Fagdag om spiseforstyrrelser (NIH, 2010) Bachelor i yrkesrettet litteraturformidling, UiO (2006)

11 PRISLISTE 2015 PT Tr ening 90 m inutter k r 10 tim er k r 3 m nd (20 tim er ) k r 6 m nd (45 tim er ) k r 12 m nd (100 tim er ) k r PT H else og livsstil Kosthold, tr ening og m ental tr ening 6 m nd (45 tim er ) k r 12 m nd (100 tim er ) k r Har du andr e behov? Spør meg om t ilbud på t ilpasset pakke! TRENING FOR LIVET AS PERSONLIG TRENER HEGE SLÅTTUM SMS: FLEKSI BLE BETALI NGS- LØSNI NGER! / treningforlivet.no

12 FINN M EG PÅ NETT! TRENI NGFORLI VET.NO TRENI NG FOR LI VET PTHEGE PT_HEGE TRENI NG FOR LI VET