Tusen takk til våre medlemmer!

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Tusen takk til våre medlemmer!"

Transkript

1 PERSONLIG TRENING NED I VEKT MED EASYLIFE MOR&BARN AKTIV UNG ÅR SPORTY ELEV ÅR SPREK STUDENT AKTIV VOKSEN 60+ VI SATSER VIDERE! s s o Prøv IS T A R G Å! N n e m m o Velk KE U N mber E P Å. septe 1-7 Tusen takk til våre medlemmer! Aldri har det vært flere aktivt trenende på Espern enn nå. Vi satser videre og vil forsatt være Hamar regionens ledende treningssenter.

2 Vi satser videre Sunnhet med et smil Til våre medlemmer som er flittige brukere av senteret. Takk for at dere har valgt å være en del av Espern og det vi kan tilby. Til dere som vurderer å begynne å trene hos oss. Velkommen skal dere være til et miljø med fornøyde kunder og ansatte med høy kompetanse Espern har blitt en viktig trenings- og helseaktør i Hamar og høsten 2014 satser vi videre for at Espern skal bli et enda bedre senter for deg. Espern er blitt en viktig trenings- og helseaktør i Hamar. Vi er en del av løsningen til Helsedirektoratet, og skal sammen med andre samfunnsaktører bidra til en aktiv hverdag for alle. Vi jobber med å stimulere befolkningen til økt fysisk aktivitet både inne og ute. Gjør vi dette kan helseproblemer både forebygges og behandles. Fysisk aktivitet kan erstatte legemidler og redusere behovet for medisiner. Ved å være fysisk aktiv får du gevinster som overskudd, trivsel, bedre humør og bedre livskvalitet. Personer som er fysisk aktive rapporterer om akkurat dette. Fysisk aktivitet reduserer blant annet risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, diabetes type 2, blodpropp, fedme og psykiske vansker. For mange kan det være utfordrende å endre levevaner og hverdagsrutiner. Vi på Esper kan med vår kompetanse hjelpe deg. Vi kan gjøre en betydelig forskjell ved å informere og motivere deg til å være i aktivitet, samt å hjelpe det holde dette oppe over tid. Det viktigste for oss på Espern er alle dere medlemmer. Med over 3000 medlemmer i alderen år, med ulike behov stiller dette nye krav til oss, og vi skal gjøre vårt for å til rette legge for at du skal være aktiv. Siden vi er så heldige at nettopp du har valgt å bli medlem av Espern familien lover vi å fortsatt gjøre vårt beste for at du skal trives her og forhåpentligvis bli her i mange år til. Vi skal gi deg gode treningsopplevelser i et bygg med flotte, romslige og unike treningslokaler. An-Magritt Vangen Daglig leder Som medlem ved Espern skal du tilbys det beste! Er du i tvil eller har spørsmål rundt trening og treningsopplegg så er vi her for deg. Kontakt oss og vi hjelper deg igang. Tlf Fra venstre: Sportslig leder Håkon Fosserud, Administrasjonsleder Heidi Bjerkestrand, Gruppetreningsleder/ markedsansvarlig Beate H. Brannstorph og Daglig leder An-Magritt Vangen

3 ÅPENT HUS 1-7. september NB! Husk forhåndsbooking på gruppetimer i sal og spinn Sunnhet med et smil Prøv oss GRATIS! KURS høst 2014 Mor&Barn bootcamp Bli med på koselig og sikker trening sammen med babyen din. På Espern treffer du andre nybakte mødre, og det sosiale aspektet er kanskje vel så viktig som selve treningen. Kurset er for deg som nettopp har blitt mor (6 uker - 1 år). Ta med deg babyen din inn i salen - det blir tid til både kos og trøst! Etterpå inviterer vi til forfriskninger og småprat. Oppstart i uke 36 - Onsdag kl AktivUng år En sosial møteplass for aktiv ungdom! AktivUng er variert og morsom trening for ungdom, og inkluderer gruppetrening som BootCamp, Zumba, Spinn og Yoga. Tredemøller, bordtennis, squash og klatring i buldrevegg inngår ((før kl og på helg). Oppstart med ÅPEN UKE i uke 37 - Kom å prøv oss! SportyElev år Vi synes det er flott at ungdom lærer om trening og helse, og ønsker å tilby et fullverdig medlemskap til ungdom det året man fyller 15 år. Vi er opptatt av at de unge skal trene riktig og alle må gjennom en veiledningstime med instruktør for å sikre god trening.

4 Trening i gruppe gir resultater Gruppetrening hvor treningsglede står høyt i kurs! For de aller fleste gjelder et ønske om å holde seg fysisk aktiv på et mosjonistnivå og i et helseperspektiv. Supermosjonistbølgen er forsatt gjeldene, og det er lett for mange å hive seg på og bli dratt med. Hva med å ha en normal mosjonisthverdag? Selvom trening er viktig i hverdagen bør man være realistisk og man bør velge aktiviteter som er lystbetont. Gruppetrening er gøy, variert og passer for de aller fleste. Å trene i gruppe er bra på mange måter, det er motiverende og sosialt. Men viste du at mengden endorfiner (lykkehormoner) som utskilles er vesentlig høyere ved trening i grupper enn ved individuell trening. Endorfiner beskytter også mot smerter og gir økt lykke følelse. Dette er påvist i studier. Gruppetrening fungerer virkelig og på Espern kan du velge blant et stort uvalg av timer hver dag. Se høstens timeplan på baksiden av magasinet og besøk vår hjemmeside for mer informasjon om de ulike timene. Høsten 2014 kan du også melde deg på Gruppe-PT kurs. (Se nedenfor) Gruppe-PT kurs PT BIRKEN SKI 2015 NYHET! Øk din prestasjon med styrketrening! Kurset retter seg mot den aktive skiløperen, den som trener for å bli bedre på ski og som kanskje har satt seg høyere mål enn bare å gjennomføre et løp. Med aktiv coaching fra PT blir du ivaretatt og pushet mot å forbedre egne resultater samt trene med god teknikk. Gled deg til Birken Førstemann til mølla - kun 10 plasser! PT SIRKEL Er du ute etter en tøff og allsidig trening hvor du får pushet grensene dine? Med PT-sirkel får du utfordret både generell styrke, buk/kjernemuskelatur, balanse og kondisjon til det fulle. Timen har stor variasjon i øvelser og tilpasninger som gjør at den passer de fleste, enten du er supermosjonist eller relativt utrent. Timen er perfekt for de som ønsker å forbedre kondisjonen, gå ned i vekt (øke forbrenningen din) eller bli sterkere og mer veltrent i hele kroppen. Med coaching fra PT utfordres du det lille ekstra som skal til for at du skal oppnå gode resultater. PT STYRKE SENIOR - NYHET! Forskning viser at jo eldre man blir, jo viktigere er det å prioritere styrketrening for å hindre muskel, ledd og skjelettplager. Kurset har som mål å øke muskelstyrken og fokus vil være sikker trening for å unngå skader. Kurset passer for alle i alderen 60 år eller eldre. Timen blir lagt opp som stasjonstrening hvor man utfordrer både styrke, balanse og koordinasjon. En god time hvor humor og trygg trening vil være hovedfokus. Førstmann til mølla - kun 10 plasser!

5 Espern i dag Espern er et frittstående senter med over 3000 medlemmer og er distriktets og Hamars ledende treningssenter. Espern tilbyr Hamars bredeste og mest varierte treningstilbud innenfor styrke og kondisjon, utført individuelt eller i gruppe. Hvert år gjennomfører vi over 70 gruppe treningstimer i uken som utføres av lisensierte og høyt kvalifiserte instruktører. Vi er en viktig helsefremmende aktør med over årlige kundebesøk. Espern har totalt ca. 60 ansatte som jobber helog deltid. Espern er blitt en viktig møteplass for alle aldersgrupper. Her er det aktiviteter for store og små. Med stor og romslig barnepark er også de minste med. Senterets suksess skyldes bredde og kvalitet i produkt, dyktige ansatte, lite turnover og treningsivrige kunder i et godt og sunt miljø. Gode grunner til å velge oss 11 års erfaring - vi vet hva som skal til Fornøyde kunder Vi har høy kundetilfredshet som måles av eksterne. 9 av 10 gir over 5 i score på helhetsopplevelsen her hos oss (der 6 er topp) Vi er i stadig utvikling Vi jobber hele tiden med å forbedre oss, våre produkter og fasiliteter Kvalitet Våre medarbeidere kan sitt fag, er glade i jobben sin og har en genuin interesse for helse og trening Hamars bredeste og beste treningstilbud Eksperthjelp med Personlig Trening og livsstilsendringskurs Stort og bredt seniortilbud Squash, klatring, buldring og bordtennis inngår i medlemskapet Gratis barnepass for våre medlemmer i fine barnevennlige lokaler Styrkeapparater som ikke idretten eller uteområdene kan tilby Unike lokaliteter 4000 m2 med flotte og særpregede treningsfasiliteter Stor, flott og gratis parkeringsplass for våre medlemmer Aktivitetstilbud til hele familien i samarbeid med våre leietakere Hamar Taekwondo klubb, Hedemarken Klatreklubb, Hamar Fudoshikan (Aikido), PS: Dance og Atlungstad golf

6 Om oss Espern har et variert utvalg av aktiviteter som ledes av høyt kvalifiserte medarbeidere. Gjennom utdanning og mange års arbeid har våre medarbeidere skaffet seg verdifull erfaring og kompetanse som skal komme våre medlemmer og besøkende til gode. Arna Arne Kristian Joackim Line Tonje Hanna Mari N. Christer Anine H. Ane Ingrid B. Kine Geir V. Anne Linda V. Hege Anita Tom Randi Eleonor Geir Ø. Linda G. Kent Inge Yngve Toril Ole Jørgen Solveig Katherine Marius Ingeborg Meric

7 Våre medarbeidere har valgt Espern som arbeidssted fordi de liker nye utfordringer, og fordi de ønsker å ta del i et tverrfaglig arbeidsmiljø. Her finner du medarbeidere som har erfart at personlig kontakt, faglig kompetanse og entusiasme er viktig for at du som medlem og besøkende skal trives. Har du spørsmål eller ønsker du bare å slå av en prat? Vi er her for deg! Mari G. S. Kaya Jørgen Julie Glenn Tore Kjell Arne Heidi Yuliya Andreas Darren Heidi Christian Line Therese Mitra Håkon An-Magritt Beate H. B. Ikke til stede ved fotografering: Anine N, Stig og Morten. Velkommen til nye medarbeidere i Espern familien: Tale Gabriella, Britt, Anette, Karianne og Mari T. PÅ Espern tilbyr vi Yoga hver dag! Derfor bør du velge yoga som treningsform Ønsker du å bli svett, sterk, smidig - eller bare stresse ned? Det finnes et hav av gode grunner til å trene yoga. På Espern tilbyr vi Yoga hver dag! Mange synes det er vanskelig å vite hva man skal velge når det kommer til yoga. Stadig kommer det nye øvelser, nye navn og nye trender. Yoga på Espern bygger på de samme grunnstenene: Harmoni mellom øvelser og pust, fysiske øvelser som ofte deles opp i Solhilsener (dynamiske øvelser), stående øvelser, sittende/liggende øvelser og opp-ned øvelser (hodestående, skulderstående etc.), avspenning, evt. meditasjon. Vi har kvalifiserte og dyktige yogainstruktører og du kan velge blant ulike yogaformer som PowerYoga, AshtangaYoga, VinyasFlow Yoga, Hatha Yoga og Yoga med ekstra fokus på stretching. Les mer om de ulike klassene på og prøv de ulike tilbudene.

8 Ned i vekt? Vi hjelper deg med EasyLife Les EasyLife Magasinet som bladbar PDF på espern.no UTGAVE 45 Varig vektreduksjon og livsstilsendring l 10 år med livsstilsendring! l Titusener har fått hjelp! Kompiser ned 12 og 37 kilo! Jeg har gått ned mer enn jeg trodde var realistisk å drømme om på et helt år, sier Vidar Nyborg 37 kilo lettere på fire måneder. SIDE Ring

9 Personlig trener - PT En raskere vei til målet En personlig trener er en investering som vil ta deg både raskere og sikrere til målet, enten det er vektreduksjon, økt kondisjon/styrke eller mer idrettsspesifikke mål. I tillegg til god kompetanse har våre personlige trenere fokus på hele deg som menneske. Kompetanse er vel og bra men det hjelper lite hvis du ikke blir sett på riktig måte. Vårt overordnede mål er å gi deg en helhetsopplevelse som stimulerer både kropp og sinn i riktig retning. Opplevelse av mestring og økt treningsmotivasjon gjennom god coaching er sentrale begreper vi jobber etter. Vil du ha det lille ekstra? Vi hjelper deg. VÅR PT A LA CARTE Vår PT meny er fleksibel og vi har retter tilpasset alle smaker. Enten du ønsker å trene alene, sammen med en kamerat, kompis eller venninne - eller om dere er en gruppe, så har vi tilpassede løsninger for dette. Hø Kjøp stkamp krop 10 PT-tim anje psan alyse er og få 2 av kr r til en v erdi Tilbu dene,-. gj e. sep lder i pe rio t e mbe Først r 201 den ema nn ti l mø Fordelen ved å trene alene er at man får den fulle og hele oppmerksomheten gjennom hele økten, retten nytes med andre ord til det fulle. Er man flere som trener sammen må man påregne å dele på godene, men fordelen er at kostnaden går ned. Hva med PT Duo? Ta med kona eller samboeren og tren sammen, en fantastisk og morsom måte å komme seg i form på. Har man liten tid er det fullt mulig å nyte en kortversjon også. PT 30 gir deg intens men effektiv trening i en halv time. Kom ferdig oppvarmet og vi kjører på. Vi har også tilpassede løsninger for større grupper eller bedrifter som ønsker Personlig trening og vi tar gjerne turen ut til deg/dere. Kontakt oss for nærmere avtale. lla!

10 Våre medlemmer Vi har snakket med noen av våre medlemmer om trening på Espern, hvordan de trives, hvilke tilbud de benytter og hva de oppnår med en aktiv og sprek livsstil. Beate Karlsen (28) I januar 2014 valgte jeg å starte med Personlig Trener fordi jeg ville gjøre tingene riktig. Jeg har trent tidligere i flere perioder og aldri fått de resultatene jeg mener jeg fortjente. Etter to tette svangerskap og en kropp på bunnen trengte jeg hjelp til både planlegging, teknikk og pushing. Jeg har oppnådd et nytt liv, artig at jeg er i bedre form enn noen gang som 28 år gammel og tobarnsmor. Jeg har gått ned 20 kg siden jeg begynte med PT. Jeg er mye sterkere og jeg løper stadig fortere og lengre. Holdning og kroppskontroll er i en annen liga enn tidligere, og jeg orker mye mer i hverdagen. Trening med PT har fått meg glad i å trene og pushe meg selv. Tidligere forsøk på å trene har som regel foregått i komfortsonen, og det er ikke der resultatene kommer. Marit Johnsrud (37) Jeg har brukt PT siden januar Jeg trener med Personlig Trener fordi det gir meg inspirasjon til å trene og gir et bedre treningsutbytte. Til og med styrketrening blir gøy med en PT! Jeg liker Espern spesielt godt fordi de har et variert og godt tilbud og jeg trives veldig bra på senteret. Anders Lucas Gunnestad (72) Jeg har trent med Personlig trener siden mars 2012, og bruker Personlig Trener for å trene riktig, samt at jeg trenger noen til å pushe meg litt under treningen. Det mest positive med Espern er de særs dyktige og hyggelige instruktørene, godt miljø og et hyggelig lokalet. Hein Østgård (50) ing i kosthold. Jeg valgte å benytte Personlig Trener fordi jeg trengte veiledning i hvordan jeg skulle trene riktig for å styrke kroppen samt få veiledn- For meg har det å ha hatt personlig trener ført til at jeg har fokus på riktig trening i forhold til behov. Engasjement og god tilrettelegging fra PT har vært en stor motivasjonsfaktor. Når jeg startet med PT var mitt mål å styrke kroppen samt å gå opp i vekt, noe jeg har lykkes med. Dag Helgestad (79) Jeg har vært medlem på Espern siden oppstarten i Jeg er medlem av Ottestad IL Sykkel og sykler mye ute. Inne på Espern benytter jeg meg av spinning og trener mye styrke. Jeg trives veldig godt på Espern, og personalet er veldig hyggelig. Treningsstudioet er godt utstyrt, de har en stor og flott spinningsal og ikke minst er det store og luftige lokaler med god ventilasjon. Inger Hongseth (74) Jeg har trent på Espern siden høsten Jeg benytter meg stort sett av spinning som jeg trener flere gange i uken og trives med det. Det beste med Espern er den gode servicen som er her, samt at det er veldig hyggelige og flinke instruktører. Espen Silkoset (17) Jeg har brukt personlig trener i ca. syv måneder, og gjør dette fordi jeg føler jeg får bedre utbytte av treningen. Med en PT får jeg også mer kontroll og unngår skader. Det mest positive med Espern er det store anlegget som er her, og det gode miljøet. Her er det noe for alle og enhver. Og en PT gjør treningen morsom - og jeg gleder meg til hver treningsøkt!

11 w w w. hamar tk.no Taekwondo Hamar Taekwondoklubb tar inn nye medlemmer! Nå har du mulighet til å prøve Taekwondo helt uforpliktende Vi tilbyr trening for alle! Du kan komme rett fra sofakroken eller komme løpende inn fra joggeturen. Hos oss trener du i et positivt fellesskap sammen med andre, men alltid på egne premisser. Påmelding på: Du er velkommen til mer informasjon i kampsportsalen på Espern, Stangev. torsdag 28. august kl 17:00 eller besøk en av våre treninger på mandager kl. 19:30-21:00 - fra 13 år tirsdager kl fra 6 år (1. kl.) onsdager kl. 18:00-19:30 - fra 8 år (3. kl.) Kontaktperson: Svein Rui, Tlf: Off. godkjent Kiropraktor Atle Hagelund Kiropraktortime på dagen! Ta kontakt på tlf eller se

12 kon ivio 60 Layout: Beate H. Brannstorph, Espern. Foto: ri pinn 45 fra uke 37 dreas rvall Activio 45 il ivio 60 e ivio 60 TIMEPLAN høst 2014 Gjelder f.o.m. mandag 1. september Mandag 08:00-22:00 Tirsdag 06:30-22:00 Onsdag 08:00-22:00 StoreSalen lillesalen Spinn StoreSalen lillesalen Spinn StoreSalen lillesalen Spinn StoreSa 09:30 - Beate 09:30 - Yuliya/Mitra Nivå 1-2 KondisStyrke Intervall 60 Dynamisk Yoga 60 16:30 - Katherine BODYATTACK 45 17:20 - Katherine CXWORX 30 17:55 - Ane Zumba 60 19:00 - Linda G. StepStyrke 60 20:05 - Marius BODYPUMP 60 09:15 - Håkon Gågruppe 45 16:45 - Mari Kampsportsal AktivUngBootcamp60 uke 37 17:45 - Yuliya Pilates 60 19:00 - Yuliya Nivå 1-2 Dynamisk Yoga 60 19:30 - Marianne LøpIntervall 60 09:15 - An-Magritt Spinaway Activio 75 16:30- Spinn Intervall Activio 45 18:00 - Arne Kristian fra okt. Spinn Activio 75 19:30 - Christer 09:30 - Beate StepStyrke 60 17:00 - Ane BODYJAM 60 18:05 - Heidi B. Functional moves 60 19:10 - Heidi B. Crossfit 30 19:45 - Solveig Kondis 45 20:15 - Solveig CXWORX 30 09:05 - Randi SprekVoksen Styrke 30 10:35 - Beate Pilates 60 16:00 - Meric AktivUng Yoga 60 fra uke 37 17:30 - Meric nivå 2-3 Power Yoga 75 19:10 - Katherine BODYBALANCE 60 06:30 - Christian Frokost 09:45 - Randi SprekVoksen Spinn 45 17:15 - An-Magritt 19:00 - Kjell Arne Spinn Intervall Activio 50 Vinn ett år GRATIS TRENING! Svar på følgende spørsmål: Hvilke nyheter tilbyr Espern denne høsten? Send ditt svar til merket Sunnhet med et smil Svarfrist er 30. september :15 - Anne BODYVIVE 60 10:20 - Ingrid BODYPUMP 60 11:30 - Ingrid fra uke 36 K Mor&Barn Bootcamp 50 17:00 - Line Therese BODYSTEP 60 18:05 - Solveig BODYPUMP 45 18:55 - Britt BODYATTACK 30 19:30 - Britt CXWORX 30 20:05 - Jørgen Zumba :20 - Meric Nivå 1-2 Ashtanga Yoga 75 17:45 - Darren StyrkeStorBall 60 18:55 - Jørgen BODYBALANCE 60 20:00 - Espen LøpIntervall 60 Torsdag 06:30-22:00 Fredag 08:00-20:00 Lørdag 09:00-17:00 StoreSalen lillesalen Spinn StoreSalen lillesalen Spinn StoreSalen lillesalen Spinn 09:30 - Heidi BODYSTEP 60 16:00 - Anette AktivUng Zumba 45fra uke 37 17:00 - Beate StepStyrke 60 18:05 - Katherine BODYCOMBAT 60 19:10 - Katherine BODYPUMP 60 10:35 - Heidi Pilates 60 18:10 - Beate Pilates 60 19:15 - Geir VinyasaFlow Yoga 75 06:30 - Geir V. Frokost 15:00 - Yngve 17:00 - Christian 18:10 - Håkon Spinn Activio 90 08:30 - Anne SprekVoksen Trim 55 09:30 - Heidi StepStyrke 60 16:30 - Solveig BODYSTEP 60 17:40 - Marius Crossfit 40 09:30 - Meric Nivå 2 VinyasaFlow Yoga 75 10:00 - Håkon Kurs SprekVoksen PT StyrkeSirkel 60 09:30 - An-Magritt 16:30 - Kent Inge NB! Med forbehold om endringer. For oppdatert timeplan se 10:00 - Tale/Anette BODYSTEP/StepStyrke 60 10:30 - Katherine/Ingrid BODYCOMBAT/BODYVIVE 30 11:00 - Katherine/Ingrid Styrke 30 17:00 - Tale/Marius CROSSFIT 30 18:05 - Hege Anita/Marius BODYPUMP 60 10:00 - Meric Nivå1-2 Hatha Yoga 75 Søndag 10:00-20:00 18:05 - Karianne Yoga Stretching 60 Prøv oss Stangeveien tlf :15 - Håkon 16:00 - Mari AktivUng Spinn 45 fra uke 37 17:00 - Andreas Spinn Intervall Activio 45 18:00 - Toril 19:30 - Tore 10:00 - Alt. 17:00 - Alt. Spinn Activo 60 GRATIS 1-7. september 09:30 - Heidi BODYSTEP 60 16:00 - Anette AktivUng Zumba 17:00 - Beate StepStyrke 60 18:05 - Katherine BODYCOMBAT 6 19:10 - Katherine BODYPUMP 60

Hver bevegelse teller - det er 30 minutter om dagen som gjelder!

Hver bevegelse teller - det er 30 minutter om dagen som gjelder! PERSONLIG TRENING NED I VEKT MED EASYLIFE NYHET - TRX & COREBAR AKTIV UNG 12-14 ÅR SPORTY ELEV 15-19 ÅR SPREK STUDENT AKTIV VOKSEN 60+ Hver bevegelse teller - det er 30 minutter om dagen som gjelder! Vi

Detaljer

Sprek og Blid + Kampsport = Sant

Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek og Blid + Kampsport = Sant Sprek & Blid utvider nå sitt treningstilbud med kampsport klasser for både barn, ungdom og voksne. Alle medlemmer av Sprek & Blid kan delta på disse klassene. Kampsport

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

17. og 18. august 2013 i Bergen

17. og 18. august 2013 i Bergen Norges Gymnastikk- og Turnforbund og Utdanningsutvalget, Hordaland Gymnastikk og Turnkrets ønsker: Velkommen til kurshelg 17. og 18. august 2013 i Bergen STED: Haukelandshallen, sal 2 og 3. TIDSPUNKT:

Detaljer

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016

BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE. Introduksjon til golf og timeplaner 2016 BLI AKTIV PÅ DAGTID MED GOLF GRØNN GLEDE Introduksjon til golf og timeplaner 2016 Golf Grønn Glede (heretter kalt GGG) er et tilbud til deg som er helt eller delvis utenfor arbeidslivet, langtidssykemeldt,

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Rus- og Psykiatritjenesten

Rus- og Psykiatritjenesten Rus- og Psykiatritjenesten Adresse: Skippergata,1 C 9008 Tromsø Tlf.: 77791090, Mobil: 91347492 Åpningstider: Vintertid fra 15 sept. til 14 mai. - Mandag tirsdag og onsdag fra kl. 09:00-15:30. - er senteret

Detaljer

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan

Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan Kampsport for alle! Nybegynnerkurs fra 12 jan GRATIS PRØVETIME - RING 51 44 48 50 WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset folk

Detaljer

Hjelp24 HMS. Livsstil og helse

Hjelp24 HMS. Livsstil og helse Hjelp24 HMS Livsstil og helse Dagens hektiske arbeidsliv krever ansatte med god helse og høy arbeidskapasitet. Usunn livsstil med inaktivitet, mangelfullt kosthold og stress forårsaker livsstilssykdommer

Detaljer

Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no

Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvorfor trene? Straume Mathopen Ågotnes (Skogsvåg åpner i 2011) Tlf: 56 90 19 00 straume@sprekogblid.no Hvem kan trene? Alle kan trene på våre treningssentre enten de er unge eller gamle, kvinner eller

Detaljer

Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time

Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time Nybegynnerkurs Prøv en kalori-killer time GRATIS PRØVETIME - Post@kampsportinstituttet.no WWW.KAMPSPORTINSTITUTTET.NO TRENINGSTILBUD PÅ KAMPSPORT INSTITUTTET: Timene på Kampsport Instituttet er tilpasset

Detaljer

Narvik Svømmeklubbs veileder

Narvik Svømmeklubbs veileder Side 1 KNNN Narvik Svømmeklubbs veileder Slik gjør vi det i NSK Side 2 Narvik svømmeklubbs medlemmer, foreldre og trenere NSK `s veileder er for alle som har noe med NSK å gjøre - enten det er som medlem,

Detaljer

Infor m asjon om tjenester, pr iser og fir m a

Infor m asjon om tjenester, pr iser og fir m a Infor m asjon om tjenester, pr iser og fir m a INNH OLD 1. PT HELSE OG LIVSSTIL 2. PT TRENING 3. INDIVIDUELLE PAKKER 4. KUNDEEKSEMPLER 6. TILBAKEMELDINGER 7. OM TRENING FOR LIVET AS 8. RELEVANT BAKGRUNN

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

Finstadtunet. Nytt forebyggende senter I Ski kommune. Thorbjørn Engh virksomhetsleder. Ski kommune på sporet til fremtiden!

Finstadtunet. Nytt forebyggende senter I Ski kommune. Thorbjørn Engh virksomhetsleder. Ski kommune på sporet til fremtiden! Finstadtunet Nytt forebyggende senter I Ski kommune Thorbjørn Engh virksomhetsleder Ski kommune på sporet til fremtiden! Introlåten var One day baby we ll be old med Asaf Avidan. I utgangspunktet en kjærlighetssang

Detaljer

Trenergi. Trimspirert Hoppstemt Formnøyd. Trimspirert. Hoppstemt. Fabelaktiv Velfortrent. Avdeling Drøbak. Høsten 2013

Trenergi. Trimspirert Hoppstemt Formnøyd. Trimspirert. Hoppstemt. Fabelaktiv Velfortrent. Avdeling Drøbak. Høsten 2013 Formnøyd Sportkvikkende Medlemsundersøkelse Trenergi Trimspirert Hoppstemt Formnøyd Fabelaktiv Velfortrent Formnøyd Sportkvikkende Trenergi Trimspirert Avdeling Drøbak Hoppstemt Formnøyd Høsten 2013 Fabelaktiv

Detaljer

Årsberetning Vassøy idrettslag 2013 side 2 av 7

Årsberetning Vassøy idrettslag 2013 side 2 av 7 Årsberetning 2013 Årsberetning Vassøy idrettslag 2013 side 2 av 7 Styrets sammensetning 2013 Leder: Ole Jacob Johannessen Nestleder: Espen Lyse Styremedlemmer: Kjersti Trondsen, Stig Arve Alveskjær Varamedlemmer:

Detaljer

Kursplan for TeglA 3. og 4. trinn. Våren 2016.

Kursplan for TeglA 3. og 4. trinn. Våren 2016. Kursplan for TeglA 3. og 4. trinn. Våren 2016. Her er en kursoversikt for 3 /4 trinn på Tegla vinter/vår 2016 Skriv opp i en prioritert rekkefølge over hvilke kurs ditt barn ønsker å delta på. Alle elevene

Detaljer

Vil bygge et aktivt idrettshus på Storhamar. Sunnhet med et smil. Møt Eskil Ervik i EspernMagasinet. Få løpetips av Marte Kristiansen

Vil bygge et aktivt idrettshus på Storhamar. Sunnhet med et smil. Møt Eskil Ervik i EspernMagasinet. Få løpetips av Marte Kristiansen Få løpetips av Marte Kristiansen Vi åpner Espern Express på Storhamar høsten 2016 Det er aldri for sent å begynne å trene - uansett hvor gammel du er Hege (51) gikk ned 26 kilo etter å ha startet å trene

Detaljer

Velge sjøl! Fritidsaktiviteter og Fysioterapi for unge med funksjonsnedsettelse

Velge sjøl! Fritidsaktiviteter og Fysioterapi for unge med funksjonsnedsettelse Velge sjøl! Fritidsaktiviteter og Fysioterapi for unge med funksjonsnedsettelse Regional Fagkonferanse Bergen 26 oktober 2011 Else Mari Larsen Barnehabiliteringstjenesten Tema Bakgrunn Fysisk aktivitet

Detaljer

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest.

Du klarte det. De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. Du klarte det De er kjent for å få kjendisene i form, men her er hverdagsheltene som imponerer dem aller mest. TEKST KJERSTI SALVESEN FAHRE FOTO ROLF-ØRJAN HØGSET Å, kom an! Du klarer mer! Lene Alexandra

Detaljer

I Norge samarbeider vi pt. med 18 private og offentlige bedrifter.

I Norge samarbeider vi pt. med 18 private og offentlige bedrifter. VEKK MED VONDTENE HVA ER QUICK CARE? Quick Care er en privat konsulentvirksomhet, som har spesialisert seg i arbeidsmarkedsrettet avklaring og oppkvalifisering av sykemeldte og dem som står i fare for

Detaljer

Spenst Brygga - nyhetsbrev

Spenst Brygga - nyhetsbrev 2. Utgave nyhetsbrev Spenst Brygga, januar 2013 Spenst Brygga - nyhetsbrev Informasjon til medlemmer og interesserte Du har akkurat mottatt andre utgave av vårt nyhetsbrev. Her vil vi holde våre medlemmer

Detaljer

Lagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no

Lagtrening. for håndballag. www.osloidrettssenter.no Lagtrening for håndballag www.osloidrettssenter.no Tren med ditt håndballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert oss

Detaljer

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS

LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS LOKAL LÆREPLAN BREDDEIDRETT FITNESS De kompetansemålene vi ikke går gjennom på Breddeidrett Fitness vil vi se på i et tverrfaglig perspektiv med Aktivitetslære, Treningsledelse og Kroppsøving. Elevene

Detaljer

Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø. Haugenstua. Aktiviteter høsten 2012. www.stovnerungdom.no

Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø. Haugenstua. Aktiviteter høsten 2012. www.stovnerungdom.no Oslo kommune Bydel Stovner Enhet for ungdom, kultur og nærmiljø Haugenstua Aktiviteter høsten 2012 www.stovnerungdom.no Program for høsten 2012 - Haugenstua Scene For påmelding og informasjon se skjema

Detaljer

Mestring Selvstendighet Tilhørighet HEMINGS. lille grønne. Slik gjør vi det i Heming

Mestring Selvstendighet Tilhørighet HEMINGS. lille grønne. Slik gjør vi det i Heming Mestring Selvstendighet Tilhørighet HEMINGS lille grønne Slik gjør vi det i Heming Kjære Hemingmedlemmer, foreldre og trenere Hemings lille grønne er en veileder for alle som har noe med Heming å gjøre

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016

KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 KROATIA - SIBENIK TRENING - MOTIVASJON - STRANDLIV PROGRAM 11.-18 JUNI 2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede,

Detaljer

Norsk Irsksetterklubb Avd 1 Oslo - Akershus - Østfold

Norsk Irsksetterklubb Avd 1 Oslo - Akershus - Østfold Norsk Irsksetterklubb Avd 1 Oslo - Akershus - Østfold Aktiviteter 2015 CAMP VILLMARK 9-12.4, Lillestrøm Aktiviteter 2015 Camp Villmark er en fornyelse av den tradisjonsrike Villmarksmessa. Avd. 1 har i

Detaljer

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1 Page 1 of 10 Minimosjonsprofilen Evaluering Aktive Sykehus mal kort 1. Hvilket sykehus jobber du på? Moss Fredrikstad Veum 0% 50% 100% * 2. Hvilken avdeling/enhet tilhører du? Sykehusledelsen Tillitsvalgte

Detaljer

Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange

Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange HVA SLAGS TRENING OG HVOR Ledet av privatpraktiserende fysioterapeuter Bassengtrening, Onsdager kl 16.30,

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

EDUCATION VårEN 2015

EDUCATION VårEN 2015 EDUCATION Våren 2015 ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan bidra med å videreutvikle din personlige stil og oppdatere

Detaljer

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på og hvordan du blir medlem. Velkommen til idretten!

Detaljer

KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009

KOM I FORM! Stokke idrettslag. Turngruppa Sesongen 2008-2009 Stokke idrettslag Turngruppa Sesongen 2008-2009 Vi tilbyr: Lek Turngøy Turnskole Foreldre/Barn Rygg-nakke-skuldre Apparattrening Step-Aerobic Troppsgym Godt miljø Stavgang MRL KOM I FORM! Turngruppa har

Detaljer

Volvat Trening. Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA

Volvat Trening. Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA Volvat Trening Vi vektlegger treningsprinsipper som har dokumentert effekt på kondisjon og styrke INNGÅR I CAPIO EUROPA Volvat Trening Volvat Medisinske Senter tilbyr alt du trenger for å komme i form

Detaljer

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE!

WE GET YOU THERE! EDUCATION HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! EDUCATION WE GET YOU THERE! HØSTEN 2014 WE GET YOU THERE! WE GET YOU THERE! ELIXIA Education er for deg som ønsker å jobbe med trening. Har du erfaring som instruktør og ønsker å ta steget videre? Vi kan

Detaljer

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på

Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på Vi ønsker flere barn, unge og deres familier med i våre idrettslag. I denne brosjyren kan du lese mer om hva et idrettslag er, hva du kan være med på og hvordan du blir medlem. Velkommen til idretten!

Detaljer

Årvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015!

Årvoll. Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Kurs og tilbud for fjerde trinn høsten 2015! Velkommen til fjerde trinn på Aktivitetsskolen Årvoll! Hei til både barn og foresatte! Sammen med de andre voksne på AKS har vi laget, noe som vi tror blir

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015

Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Røa Langrenn 2004 Sesong 2014/2015 Oppsummering sesong 2014/2015 Plan for neste sesong Glede Mestring Raushet Gruppe 2004 11 år Oppmann: Marit Dyrli Hovedtrener: Hans-Petter Kristiansen Assistent-trenere:

Detaljer

BRAVE defy expectations

BRAVE defy expectations be BRAVE defy expectations WE BELIEVE, WE CAN, WE DO. WE HAVE A RELENTLESS DRIVE TO IMPROVE. GO HARD, BE LOUD, STAY REAL. be one of our new Heroes be world class CHANGE THE WOR LD Har du evnen til å inspirere

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer: Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du

Detaljer

Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange

Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange Lyst til å være aktiv? Det er ofte lettere sammen med andre. Her er noen av mulighetene i Stange HVA SLAGS TRENING OG HVOR Ledet av privatpraktiserende fysioterapeuter Bassengtrening, Onsdager kl 16.30,

Detaljer

Styret. Betal til: KIL barneidrett v/ Line Knashaug Olsen Hvitveisbakken 1 2208 Kongsvinger. Oppgi barnets fødselsdato, seks sifre

Styret. Betal til: KIL barneidrett v/ Line Knashaug Olsen Hvitveisbakken 1 2208 Kongsvinger. Oppgi barnets fødselsdato, seks sifre Generell informasjon: KIL Barneidrett startet i 1993, og er et tilbud til barn i alderen 4-10 år. Tilbudet om barneidrett er lovbestemt av NIF, og bør i stor grad sees på som en forlengelse av barns egenorganiserte

Detaljer

Årsrapport for 2007/2008-laget

Årsrapport for 2007/2008-laget Årsrapport for 2007/2008-laget Sesongen 2013-2014 Trenere: Annette Nilsen Paul og Tonje Roalkvam Titlestad Foreldregruppa: Visjon: Tune skal være den beste klubben å være i uansett alder og ambisjon 1.

Detaljer

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet.

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Ressursbank folkehelse

Ressursbank folkehelse SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Offentlig bading Babysvømming 0-2 Foreldre og barn i varmtvannsbassenget. Skape trygghet over og under vann. Dag - Tid - Fredag 1700- Lørdag 1000-1300 1100-1200 Sted Ansvarlig

Detaljer

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå!

Vi tar vare på deg! Ned 14 kilo Mye bedre kondis Får ros av legen. Bli med i sykkelgruppe. Nye EasyLifekurs starter nå! GRATIS AVIS Vi tar vare på deg! TRENINGSSENTER PulsMAGASIN 2 2013 Nye EasyLifekurs starter nå! Ring for å sikre deg plass eller send sms med kodeord easy13 til 2030 Kolsrammede Ann-Karin fra Holmestrand:

Detaljer

Idrettssenteret. Sentralt står sammenhengen mellom forskningsbasert kunnskap og praksis.

Idrettssenteret. Sentralt står sammenhengen mellom forskningsbasert kunnskap og praksis. SOGNDAL CONVENTION er Vestlandets største convention innen trening, fysisk aktivitet og helse. Sogndal Convention springer ut fra Fosshaugane Campus miljøet og blir arrangert av flere samarbeidspartnere,

Detaljer

Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen

Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen Hedmark Gymnastikk- og Turnkrets og Løten Turn inviterer til mini- convention i Løtenhallen Velkommen til løten. Gå ikke glipp av årets convention. I år kan vi blant annet by på mye inspirasjon for alle

Detaljer

Informasjonsmøte Damegruppen 09.01.2014

Informasjonsmøte Damegruppen 09.01.2014 Informasjonsmøte Damegruppen 09.01.2014 Agenda Velkommen Damedag Aktiviteter/konkurranser/trening Lavterskeltilbud/fadderrunder Bane Informasjonsaktiviteter Damedag Damedag onsdag kl. 17.30, 9 hull front,

Detaljer

Periodeplan For Solstrålen

Periodeplan For Solstrålen Periodeplan For Solstrålen September- november 2012 Innledning Vi ønsker både gamle og nye barn og foreldre/foresatte velkommen til et nytt barnehageår her på Solstrålen. Lea Neema, Christian og Kristian

Detaljer

KURS VÅREN 2014 TRIKKEHALLEN L Æ R Å S P I L L E! KULTUR- OG UNGDOMSHUS, KJELSÅS FOR BARN OG UNGE I BYDEL NORDRE AKER E L.

KURS VÅREN 2014 TRIKKEHALLEN L Æ R Å S P I L L E! KULTUR- OG UNGDOMSHUS, KJELSÅS FOR BARN OG UNGE I BYDEL NORDRE AKER E L. KURS FOR BARN OG UNGE I BYDEL NORDRE AKER VÅREN 2014 TRIKKEHALLEN KULTUR- OG UNGDOMSHUS, KJELSÅS L Æ R Å D A N S E B A L L E T T! K U N S T H Å N DV E R K D A N S T E AT E R L Æ R Å S P I L L E! E L. B

Detaljer

Rjukan. Treningstilbud for elever ved Rjukan vgs - www.rjukanidrett.no

Rjukan. Treningstilbud for elever ved Rjukan vgs - www.rjukanidrett.no Rjukan Idrett Treningstilbud for elever ved Rjukan vgs - www.rjukanidrett.no Hva er Rjukan Idrett? Stiftelsen Rjukan Idrett tilbyr et tilrettelagt treningstilbud for elever ved Rjukan videregående skole.

Detaljer

Råd og retningslinjer for barne- og ungdomsfotballen i IL Holeværingen

Råd og retningslinjer for barne- og ungdomsfotballen i IL Holeværingen Råd og retningslinjer for barne- og ungdomsfotballen i IL Holeværingen Fra NFFs Handlingsplan 2004-2007 Barnefotball 6-12 år Hovedmål Gi så mange barn som mulig et fotballtilbud og en fotballopplevelse

Detaljer

Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016. Oppdatert per 24. februar 2016

Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016. Oppdatert per 24. februar 2016 Kjelsås Alpin U10/U8 Informasjon for sesongen 2015-2016 Oppdatert per 24. februar 2016 Kjelsås Alpin Kjelsås IL Alpint er en mål og mestringsorientert klubb. Vi fokuserer på at utøverne skal mestre oppgaver

Detaljer

ET STED Å HENTE KREFTER Vardesenteret og Pusterommet ved St. Olavs Hospital Tilbud høsten 2014

ET STED Å HENTE KREFTER Vardesenteret og Pusterommet ved St. Olavs Hospital Tilbud høsten 2014 ET STED Å HENTE KREFTER og Pusterommet ved St. Olavs Hospital Tilbud høsten 2014 Erik Hardeng «Jeg har kronisk kreft og må trene for å fungere i hverdagen. Det er fantastisk å få treningen tilrettelagt

Detaljer

Velkommen til din nye treningsdagbok.

Velkommen til din nye treningsdagbok. Velkommen til din nye treningsdagbok. Her er et flott verktøy som du kan bruke til å holde kontroll på din treningsfremgang, målsettinger og resultater! Du kan begynne med å føre inn dine målsettinger

Detaljer

ARENDAL JIU JITSU KLUBB

ARENDAL JIU JITSU KLUBB ARENDAL JIU JITSU KLUBB SELV FO RSV A R TRENING TRIV SEL Nyttig trening i et positivt miljø. for Barn - Ungdom - Voksne KONTAKTINFO: telefon: 911 20 003 e-post: alf@ajjk.no internett: www.ajjk.no HVEM

Detaljer

ET STED Å HENTE KREFTER Vardesenteret og Pusterommet ved St. Olavs Hospital Tilbud høsten 2014

ET STED Å HENTE KREFTER Vardesenteret og Pusterommet ved St. Olavs Hospital Tilbud høsten 2014 ET STED Å HENTE KREFTER Vardesenteret og Pusterommet ved St. Olavs Hospital Tilbud høsten 2014 Vs_brosjyre_A5_St-Olavs_høsten 2014.indd 1 7/4/2014 2:03:17 PM Erik Hardeng «Jeg har kronisk kreft og må trene

Detaljer

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL

Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet. Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Fysisk aktivitet når vektreduksjon er målet Jeanette Roede Fysioterapeut, kommunikasjonssjef og hjerterdame hos LHL Anbefalinger når fysisk aktivitet er middelet og vektreduksjon er målet Mengde? Intensitet?

Detaljer

KIRKENES TAEKWON-DO KLUBB

KIRKENES TAEKWON-DO KLUBB Program KIRKENES TAEKWON-DO KLUBB Velkommen til Kirkenes! Kirkenes Taekwon-Do Klubb har ca. 110 medlemmer. Vi har i over 25 år tilbudt et godt treningsalternativ for barn og unge. Etter hvert også mange

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus

Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 18 31, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING - 100

Detaljer

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION

NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION NORGES GYMNASTIKK- OG TURNFORBUND INVITERER TIL MINI CONVENTION OSLO 28. AUGUST 2016 Program Alle deltakere skal få de samme timene under GymX convention. Programmet kjøres dobbelt slik at det blir mindre

Detaljer

- trivsel - trygghet - tilhørighet - www.tsk-swimclub.no. Lille blå. Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb

- trivsel - trygghet - tilhørighet - www.tsk-swimclub.no. Lille blå. Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb - trivsel - trygghet - tilhørighet - Lille blå Slik gjør vi det.. i Tromsø svømmeklubb Tromsø svømmeklubb - TSK er Nord-Norges største svømmeklubb har 634 medlemmer. Av disse er 354 aktive medlemmer og

Detaljer

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone

Måned: Desember Treningsform Tid Forklaring Treningssone Måned: November Uke 1 Dag 1 Styrketråkk 1.5t 2x15min styrketråkk, 4 min pause. Sone 2 Nivå: 6-8 timer Dag 2 Intervall 1.5t 4x6min intervall, 3 min pause. sone 3 lav Måned: November Uke 2 Dag 1 Styrketråkk

Detaljer

Spenst Brygga - nyhetsbrev

Spenst Brygga - nyhetsbrev 3. Utgave nyhetsbrev Spenst Brygga, mars 2013 Spenst Brygga - nyhetsbrev Informasjon til medlemmer og interesserte Du har akkurat mottatt tredje utgave av vårt nyhetsbrev. Her vil vi holde våre medlemmer

Detaljer

Ressursbank folkehelse

Ressursbank folkehelse SVØMMING Målgruppe Beskrivelser Dag - Tid Sted Ansvarlig Tlf./mobil Offentlig bading 1800-2000 Fredag hallen 1700-2000 hallen 47677111 Lørdag 1000-1300 Babysvømming 0-2 Damebading TRIMGRUPPER Setermoen

Detaljer

Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket. Nye priser i 2012 Se side 3. Nå også åpent i høstferien!

Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket. Nye priser i 2012 Se side 3. Nå også åpent i høstferien! Treningskort innehavere kan benytte alle aktiviteter i fylket. Nye priser i 2012 e side 3 Nå også åpent i høstferien! 1 Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i Askim, Eidsberg, Fredrikstad, Råde, Hvaler,

Detaljer

Infomøte ESK-UCK 17. 13. januar 2015

Infomøte ESK-UCK 17. 13. januar 2015 Infomøte ESK-UCK 17 DSSP 2015 13. januar 2015 Ressursgruppe Stian Ørbæk Anton Brandsø Jan Åge Tømte Britt T. Lund Logistikk Tor Olav Trefjord Alle har et ansvar med å skaffe følgebiler Vi trenger minst

Detaljer

Forebyggende fysisk gruppeaktivitet

Forebyggende fysisk gruppeaktivitet Forebyggende fysisk gruppeaktivitet HVA ER QUICK CARE? Quick Care er en privat konsulentvirksomhet, som har spesialisert seg i arbeidsmarkedsrettet avklaring og oppkvalifisering av sykemeldte og dem som

Detaljer

485 responses. Summary. Mann 403 83.1% Kvinne 82 16.9% < 18 10 2.1% 19 29 24 4.9% 30 49 148 30.5% 50 64 189 39% 65 113 23.3% Hvilket kjønn er du?

485 responses. Summary. Mann 403 83.1% Kvinne 82 16.9% < 18 10 2.1% 19 29 24 4.9% 30 49 148 30.5% 50 64 189 39% 65 113 23.3% Hvilket kjønn er du? 485 responses View all responses Summary Hvilket kjønn er du? Mann 403 83.1% Kvinne 82 16.9% Hvor gammel er du? < 18 10 2.1% 19 29 24 4.9% 30 49 148 30.5% 50 64 189 39% 65 113 23.3% Hva er ditt handicap?

Detaljer

Sammen for bedre livskvalitet

Sammen for bedre livskvalitet Sammen for bedre livskvalitet - Behandling av sykelig overvekt Barn og Unge En presentasjon av Evjeklinikkens behandlingstilbud Om Evjeklinikken Vi har spesialisert oss på behandling av sykelig overvekt

Detaljer

Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte

Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur som øker energiforbruk utover hvilestoffskifte Fysisk aktivitet Diskuter i grupper! Hva vil det si å være fysisk aktiv? Når er du fysisk aktiv i løpet av dagen? Hvordan oppleves det å være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet: Bruk av skjelettmuskulatur

Detaljer

Juniorkomiteen i Drøbak Golfklubb

Juniorkomiteen i Drøbak Golfklubb Golfcamp 2014 Juniorkomiteen i Drøbak Golfklubb Juniorleder Jon Peder Ryste 934 78 995 jp.ryste@online.no Medlem Rikke Naglestad 464 10 121 rikke.naglestad@bi.no Erik Rinde Olsen 900 82 507 erik.rinde_olsen@no.abb.om

Detaljer

Mestring i fysisk aktivitet. Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29.

Mestring i fysisk aktivitet. Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29. Mestring i fysisk aktivitet Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29. oktober 2014 HVORDAN skape mestring gjennom motiverende lederskap? Motivasjon Team

Detaljer

SPENSTMAGASINET. før jobb! treningen. Gjør unna. i uka med instruktør! Over 100 gruppetimer. Spenst Moss - høst 2014

SPENSTMAGASINET. før jobb! treningen. Gjør unna. i uka med instruktør! Over 100 gruppetimer. Spenst Moss - høst 2014 SPENSTMAGASINET Spenst Moss - høst 2014 Gjør unna treningen før jobb! Over 100 gruppetimer i uka med instruktør! www.spenst.no Tlf: 69 23 60 10 Thomas Solberg Daglig leder Det føles som det skjer en gang

Detaljer

KURS VÅREN 2015 TRIKKEHALLEN B A L L E T T PÅ TÅ H E V KULTUR- OG UNGDOMSHUS, KJELSÅS FOR BARN OG UNGE I BYDEL NORDRE AKER

KURS VÅREN 2015 TRIKKEHALLEN B A L L E T T PÅ TÅ H E V KULTUR- OG UNGDOMSHUS, KJELSÅS FOR BARN OG UNGE I BYDEL NORDRE AKER KURS FOR BARN OG UNGE I BYDEL NORDRE AKER VÅREN 2015 TRIKKEHALLEN KULTUR- OG UNGDOMSHUS, KJELSÅS foto: stian schioldborg / www.magentastudios.no B A S S /G I TA R / T R O M M E R B A N D Ø V I N G R O

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Tilbud bedre helse for næringslivet i Nord-Gudbrandsdalen

Tilbud bedre helse for næringslivet i Nord-Gudbrandsdalen Tilbud bedre helse for næringslivet i Nord-Gudbrandsdalen Regionrådet vil med dette invitere alle private bedrifter i Nord-Gudbrandsdalen til å sette fokus på de ansattes helse. Det skal totalt deles ut

Detaljer

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag.

AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. AKTIV OG GLAD er et verktøy som fremmer fysisk aktivitet, psykisk helse og en sunnere hverdag. leo k s for 0 1 1 i barn n! trin AKTIV OG GLAD - gjør skoledagen bra - AKTIV (fysisk aktivitet) bidrar til

Detaljer

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS

Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Skap økt overskudd i din bedrift! Partnerskap for Helse Kostholds- og livsstilsendring med Grete Roede AS Hva ønsker du for din bedrift? Medarbeidere som har mer overskudd? Medarbeidere med bedre helse?

Detaljer

FYSAK - en nødvendig mulighet

FYSAK - en nødvendig mulighet FYSAK - en nødvendig mulighet Tverrfaglig revmakonferanse Bodø 1. og 2.desember 2011 Jakob Joh. Djupvik rådgiver Tidligere FoU-sjef VHSS Helse Helse er å ha overskudd til hverdagens krav (PF Hjort 2000)

Detaljer

Stridsklev IL Fotball J8

Stridsklev IL Fotball J8 Stridsklev IL Fotball J8 Plan høsten 2012 stider er på fotballbanen vil foregå torsdager kl. 17:30-18:30. Trener og lagleder Trener er Magnus Beitdokken. Lagleder er Stian Lindflaten Laginndeling Det er

Detaljer

Kanskje graset er grønnere hos oss?

Kanskje graset er grønnere hos oss? MAGASINET Magasin for Toten Treningssenter Ku-kampanje Har du lyst til å bytte beite? Kanskje graset er grønnere hos oss? Vår ku-kampanje er løsningen for deg! Tren for 49 kroner pr. mnd fram til 20. juli!

Detaljer

HAMPEHAUGEN BARNEHAGE

HAMPEHAUGEN BARNEHAGE HAMPEHAUGEN BARNEHAGE Hampehaugen barnehage er en 3- avdelings barnehage for barn mellom 0 6 år. Barnehagen har 75 plasser fordelt på 3 avdelinger. Barnehagen ligger mellom Birkeneshallen og Birkeland

Detaljer

Foreldremøte 27 august 2015. Velkommen!

Foreldremøte 27 august 2015. Velkommen! Foreldremøte 27 august 2015 Velkommen! Årets styre Trenerne Hensikt/ambisjon med allidretten Høstens aktivitetsplan Gjennomføring av treningene Barn med særskilte behov Påmeldingsrutiner og betaling Styret

Detaljer

Hjelp24 NIMI NIMI EKEBERG 2010. Rehabilitering ved overvekt

Hjelp24 NIMI NIMI EKEBERG 2010. Rehabilitering ved overvekt Hjelp24 NIMI NIMI EKEBERG 2010 Rehabilitering ved overvekt Hjelp24 NIMI Ekeberg Hjelp24 NIMI er et privat sykehus, spesialistsenter og opptreningssenter for pasienter med skader og lidelser i muskel- og

Detaljer