SKREKK? STIV. - en 10-punkts overlevelsesguide -

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "SKREKK? STIV. - en 10-punkts overlevelsesguide -"

Transkript

1 MEDLEM AV STIV AV SKREKK? Utforkjøring er hyppigst forekommende motorsykkelulykke. Men ved de fleste mc-ulykker hadde det vært mulig å gjennomføre svingen, bremsingen eller unnamanøveren. - en 10-punkts overlevelsesguide -

2 INNHOLD 4 Stiv av skrekk! Motorsykler er en kilde til evig ungdom og livsglede. Men for å trives på MC, bør man også beherske kunsten. På de følgende sidene finner du vår 10-punkts overlevelsesguide - kanskje det viktigeste du kan pugge til denne motorsykkelsesongen. VI BRYR OSS MEDLEM AV 6 Fugledansen 8 Motorsykkel uten bremser km/t på ett sekund 12 Blinde bilister Torbjørn Kaarud er leder i MGF organisasjonen for norske motorsykkelimportører. 14 Usynlige motorsykler 16 Glatt som is 18 Dieselterroristen 20 Elg i soloppgang 22 Røntgen av en rygg Annet Arild Haugan er leder i NMCU, organisasjonen for motorsyklistene i Norge. 24 Tips om kjøreutstyr 26 Kjørekurs og videreutdanning 28 MC-klubber i Norge 30 Test deg selv - vinn ryggskinne (fotos: J.A.Lystad/H.Førde, Bike, MC-avisa m/fl ere) 2 3 Olav Søfteland er Vegdirektør, og sjef for norske veier.

3 STIV AV SKREKK Stivt blikk, stive armer, på vei ut Et øyeblikks uoppmerksomhet, og så kom svingen alt for brått på. Det var som om jeg fikk et spett opp gjennom ryggraden, blikket mitt sugde seg fast på stupkanten! Jahn Ivar Mini Jacobsen, solskinnsmotorsyklist og fotballspiller 27 prosent av alle motorsykkelulykker er UTFORKJØRING! Motorsyklisten STIVNER!!! og ser mot utforkjøringspunktet. 1 Løsningen er BLIKK!!! Foto: Bike SE dit du skal -dit kommer DU! - det er alltid mer veigrep tilgjengelig enn du tror! - det er alltid mer nedleggsvinkel igjen enn du tror! 4 5

4 Husker du fugledansen? Ved de fleste ulykkene hadde det vært mulig å gjennomføre svingen, bremsingen, unnamanøveren. Men motorsyklisten STIVNER!!! 2 Fine svinger og fin fart - til det kom en mye krappere sving enn de forrige. Jeg reiste overkroppen på stive armer, og klarte ikke å tvinge verken sykkelen eller meg til å gjøre noe som helst. Med englevakt gikk det bra, men situasjonen står enda levende for meg. Trond Jøran Pedersen, motorsyklist og hopptrener Du skal til enhver tid kunne vifte med albuene! -også ved fullt nedlegg Foto: Bike - flytt kroppsvekten mot innsiden av sykkelen - albueledd bøyde og avslappede - se dit du skal 6 7

5 Motorsykler uten bremser? KOLLISJON - oftest er det bilistens feil men mange kollisjoner kunne vært unngått om motorsyklister kunne BREMSE. Men de fleste motorsyklistene STIVNER, og har ingen kontroll med bremsene. 3 Da det gikk opp for meg at bilen faktisk sto stille i mitt kjørefelt, grep jeg om forbremsen. Men det virket helt umulig å klemme den inn. Prepple Houmb, vokalist i Dum Dum Boys og Triumph-fantast (under prøvekjøring av riskoker med skivebremser i regnvær) BREMS OFTERE! Bli venn med bremsen *to fingre på bremsen - ALLTID! *test bremsen - OFTE! 8 9

6 100-0 km/t på ett sekund Mange kollisjoner kunne vært unngått om motorsyklister kunne BREMSE 4 Plutselig stod det en traktor der. Midt på svarte bondelandet. Jeg hogg inn bremsepedalen - som jeg ville gjort i bilen - og gikk rett i asfalten. Birthe Hegstad, motorsyklist og landslagsspiller i fotball Brems er HEMNINGSLØST MORSOMT Det er kun trening som skal til *grip om tanken med knærne! *løse armer også under bremsing * blikket langt fram *forbrems, forbrems, forbrems - glem bakbremsen * øve på brems hver bidige gang du bruker sykkelen 10 11

7 Blinde bilister De aller fleste mc/bil kollisjoner skyldes at BILISTEN IKKE SER DEG Det synes de fleste motorsyklister er HELT UTROLIG! Derfor forholder de seg heller ikke til det. 5 Fint vær og god sikt. Jeg kom kjørende på E6 gjennom Gudbrandsdalen. Bilisten hadde vikeplikt ut fra en sidevei og sto stille. Så kjørte han ut. Rett foran meg! Han så meg ikke, sa han etterpå. Finn Kristensen, motorsyklist og tidligere næringsminister Prøv TANKELESING Søk blikkontakt - Se etter bevegelse - forestill deg worst case Motorsyklister taper alle kollisjoner - om de har aldri så mye forkjørsrett

8 Usynlige motorsyklister Når jeg trekker på meg hjelmen og cruiser en tur på sykkelen, da er det ikke en kjeft som ser meg lenger (unntatt polisen da). Jeg føler meg liten blant de store bilene. Espen Bredesen, motorsyklist og skihopper 6 BLI SETT De fleste mc/bil ulykker skyldes at BILISTEN IKKE SER DEG - Bruk fjernlys - Plasser deg i bilistens synsfelt - Kjør aktivt - marker deg i trafikkbildet 14 15

9 Våt, nylagt asfalt - rene skøyteisen! Det var helt utrolig. Jeg holdt pyntelige 70 km/t på 6. gir, og ga bare ørlite grann gass for å trille forbi bilen foran - og så fikk jeg hjulspinn. Stein Rømmerud, redaktør i BIKE Tenk deg VÅT IS VÅT NY ASFALT er nesten like glatt!

10 Noen tok veigrepet! Det er ikke alltid alt går som det skal - iblant går det glattere enn det burde Det var som om noen sparket hjulene vekk under meg. Det ene øyeblikket satt jeg på sykkelen - det neste satt jeg på asfalten, fortsatt i sykkelens kjørestilling. Arne O. Holm, motorsyklist og journalist i Dagbladet 8 VEIGREPET er aldri konstant -LÆR Å LESE VEIEN - Diesel - Grus - Løv - Oljesøl 18 19

11 Elg i soloppgang! Jeg kjører mest bil, og jeg hadde ikke før begynt å tenke på hva elgskiltet betyr for en motorsyklist, før elgen stod der. Det hadde vært umulig å stoppe. Heldigvis løp den av gårde. Rolf Terje Klungland, motorsyklist og tidl. stortingsrepresentant 9 Det er en grunn til at elgskiltene står der de gjør TENK PÅ DET 20 21

12 Røntgen av en rygg Det var en stygg krasj. Uten skinndress og ryggskinne hadde jeg neppe levd i dag Jan Olav Noteng, norgesmester i roadracing Bilister har ett tonn stål, sikkerhetsbelter og airbags. Motorsyklister har hjelm, skinndress og ryggskinne NÅR ULYKKEN ER UTE, ER DET FOR SEINT Å LØPE HJEM Å SKIFTE.

13 Tips om kjøreutstyr Motorsyklister står svakere enn bilister ved et trafi kkuhell. Da ligger det en viss trøst i at motorsyklister, i følge forsikringsselskapene, er sjeldnere innblandet i uhell enn bilister. Det tyder på at mc-risikoen kan reduseres gjennom egen adferd. Men er uhellet først ute, er det kvaliteten på sikkerhetsutstyret som avgjør skadeomfanget. Hjelmen Fakta: Hjelm er eneste del av mc-utstyret som er påbudt. Alle hjelmer på markedet i dag, fra den billigste til den dyreste, skal tilfredsstille europeiske sikkerhetskrav (E-merket, ofte i hakereimen). De dyreste modellene kan være en anelse sikrere enn de billigste, men prisforskjellen avspeiler for det meste kvalitet og komfort. Det fi nnes ikke belegg for å hevde at fi berhjelmer (glassfi ber, kevlar etc) er sikrere enn såkalte plasthjelmer (polycarbonat). Tips: Svært mye av en hjelms sikkerhet ligger i passformen. Det overordnede er derfor å fi nne en hjelm som sitter tett rundt hodet, som gir deg tilstrekkelig utsikt gjennom visiret, og hvor hakereimen kan strammes slik at den umulig kan gli over haken. Helhjelmer er sikrere enn halvhjelmer. Hjelmer i lyse/fl uoriserende farger gjør deg synligere i trafi kkbildet. Fornuftig prisklasse: til kroner. Kjøredressen Fakta: Skinn er det sterkeste matrialet som brukes i kjøredresser, og fortsatt det beste å ha på seg når ulykken først er ute. Det snakkes om kevlardresser (kevlar er sterkere enn skinn), men kevlar er ikke et materiale som egner seg i hele kjøredresser. Årsaken er for høy friksjons-koeffi sient mot asfalten. Kevlar brukes på utsatte punkter som albuer og knær. Tekstildresser kjennetegnes av et slitesterkt ytterstoff av spesialvevd nylonpolyamid (Cordura og tilsvarende stoffer), som ikke må forveksles med bevernylon etc. Cordura er sterkt nok i de fl este situasjoner, og lettere og mer behagelig å bruke enn skinn. Sammen med en vind/vanntett inner-membran (Gore-Tex ol.) gir det et svært anvendelig plagg, spesielt i norsk klima. Tips: Velg kjøredress etter kjørestil og bruksområde. Til varme, tørre dager, kanskje med sportslig kjøring, er skinndress det desidert sikreste valget. En todelt skinndress med glidelås i livet er best til veikjøring - hele racingskinndresser er bare upraktisk. Stort sett kan man regne pris=kvalitet=sikkerhet. Suppleres med overtrekks-regndress til dårlig vær. Kjører du mest touring, eller til og fra jobb eller på den kalde årstiden, er en tekstildress å foretrekke. Pris og kvalitet henger noenlunde sammen, men vær obs på at festlige farger og mange lommer ofte fordyrer dressen uten å gjøre den sikrere. I likhet med skinndresser, bør tekstildresser sitte tettest mulig mot kroppen for å gi optimal beskyttelse. Fornuftig prisklasse: til kroner. Hansker Fakta: I de fl este velt, om det så er i 100 km/t på motorveien eller i to km/t utenfor garasjeporten, er hendene det første du tar deg for med. Kjørehanskene bør derfor være av høykvalitet skinn, helst med forsterkning i håndfl aten. Hansker med vann/vindtett membran (Gore-Tex ol.) egner seg godt til touring. Tips: God passform er hanskeregel nummer en, fordi lefsete hansker gjør det vanskelig å betjene hendler. Skaff deg om mulig fl ere par hansker for forskjellige værforhold, og kjør med så tynne hansker som mulig uten at du fryser på hendene. Tynne hansker gjør underverker for kontrollen med kjøretøyet - langt fl ere norske motorsyklister bør prøve tynne hansker. Fornuftig prisklasse: 300 til kroner. Støvler Fakta: De fl este fotskader på mc oppstår fordi foten klemmes mellom sykkelen og bakken. Derfor er sålens stivhet på tvers av fotbladet svært viktig, og ideelt sett kan sålen gjerne være bredere enn foten ved lilletåen. Støvelens yttermateriale bør være solid, i ekte skinn/lær, og den kan gjerne ha stive polstringer over tærne, rundt hælen og på skinnleggen. Tips: Bruk så solide støvler som du klarer, men vær obs på at sportssykler ofte krever smidige sportsstøvler for å betjene pedalene. Støvler med vanntett membran (Gore-Tex el.) er ideelt ved turkjøring, men også overtrekkskalosjer i forskjellige varianter fi nnes. Fornuftig prisklasse: til kroner. Ryggbeskytter Ryggskader ligger heldigvis lavt på statistikken over typiske mc-skader. Men du kan brekke et bein og vær frisk på et par måneder - brekker du ryggen er du ille ute! Derfor er det gledelig med et stadig større utvalg av gode ryggbeskyttere på markedet. De fl este beskytterne består av harde plast/kevlar-plater ytterst med støtdempende og kraftfordelende skum bak. En god beskytter festes med seler og belte, og sitter helt tett inntil ryggen. Fornuftig prisklasse: 500 til kroner. NB! Originalryggskinner i kjøredresser er ikke godt nok - de fl este dresser har i dag innebygget ryggbeskytter av noe slag, men disse gir svært begrenset beskyttelse i forhold til en separat ryggbeskytter

14 Du blir aldri for god Kompetanse (kjøreferdighet og trafi kkforståelse) er livsviktig for en motorsyklist. En kombinasjon av egentrening og videreutdanning sikrer at du hurtig overstiger det farlige begynnernivået. Har du nettopp tatt lappen, befi nner du deg på et klart minimumsnivå i erfaring og kunnskaper. Forskning viser at bilførere har 40 ganger høyere krasjhyppighet det første året enn senere i karrieren. Det er all grunn til å tro at dette forholdet også kan overføres til motorsykkel. Men også erfarne motorsyklister trenger oppfriskning med jevne mellomrom - og under alle omstendigheter omvåren. Ferdigheter som ikke brukes, ruster fort. Det gjelder ikke minst områder som nødbrems og unnamanøver. I Norge har vi 3 baner som blir brukt til opplæring av MC-sjåfører. Rudskogen ligger mellom Rakkestad og Sarpsborg. Vålerbanen fi nner du ved Braskereidfoss, Solør i Hedmark. Landets nordligste er Arctic Circle Raceway ved Mo i Norland. Oppfriskningskurs/Etterutdanningskurs Tilbudet om slike kurs blir stadig bedre og omfatter alt fra enkle avrustningskurs til svært avanserte banekurs. Den norske organisasjonen for gatemotorsyklister, Norsk Motorcykkel Union (NMCU), har laget en terminliste over slike kurs og du kan få svar på spørsmål om sted, dato, arrangør, pris osv. ved å henvende deg til: NMCU-kontoret, tlf , e-post Arctic Circle Raceway Prøv en ekstrakjøretime! En kjøretime eller to med kjørelærer i begynnelsen av sesongen kan gjøre underverker både for trivsel og trygghetsfølelsen på motorsykkelen. Oversikt over kjøreskoler i ditt distrikt fi nner du på Gule Sider i telefonkatalogen. Du kan også ringe: Autoriserte Trafi kkskolers Landsforbund, tlf Trafi kkforum, tlf Debutantkurs Såkalte debutantkurs er obligatorisk lisenskurs for å kunne roadracing. Debutantkurset er i utgangspunktet ikke myntet på veikjørende motorsyklister, men mange benytter likevel kurset til å forbedre sine kjøreferdigheter. Ring forbundet for MC-sport: Norges Motorsykkel Forbund, tlf Vålerbanen Rudskogen 26 27

15 Motorsykkelklubber landet rundt Et undervurdert virkemiddel for å høyne sin kompetanse som motorsyklist er å bli medlem i en seriøs motorsykkelklubb. I slike klubber foregår det en kontinuerlig diskusjon om trafi kksikkerhet, kjøreteknikk, kjøreutstyr og vedlikehold og en fersk MC-fører kan lære utrolig mye ved å snakke med mer erfarne klubbmedlemmer. Mange klubber arrangerer både kurs og fellesturer der uerfarne klubbmedlemmer kan få praktisk veiledning av erfarne kollegaer. Wenche Jordfald i NMCU Er du en god motorsyklist? Test deg selv - svarer du riktig, kan du være blant de 10 heldige som vinner en ryggskinne! Første trekning går 1. juni med trekningsliste i Bike og MC-avisa. Vinneren blir tilskrevet. Andre trekning 1. juni 2000, deltagere som ikke vant i første trekning går automatisk videre. Spørsmål: 1. Hva koster en ryggskinne av god kvalitet? 2. Når på døgnet er elgfaren størst? 100 kroner ca kroner kroner klokken klokken i skumringen 3. Hvor mye kan veigrepet variere på en dag? 4. Er våt, ny asfalt like glatt som is? 100 prosent Ubetydelig prosent Ja Nei Nesten like glatt Det fi nnes mer enn 550 motorsykkelklubber i Norge. Ønsker du hjelp til å fi nne en klubb som passer for deg, er det bare å ringe til Wenche på NMCU-kontoret i Moss, Hun vet det meste om hva som rører seg i det organiserte motorsykkelmiljøet. 5. Hva er viktigste årsak til at motorsykler blir «usynlige»? De er små De holder høy fart De har bare ett lys 6. Hva sier de fl este bilister etter en kollisjon med motorsykkel? Din mc-tulling! Men jeg så deg jo ikke... Har du forsikring? 7. Hvor fort kan en motorsykkel stoppe fra 100 km/t? Fem sekunder Under ett sekund (i en trailer-grill) To sekunder 8. Hva er viktigst forutsetning for hurtig nødbrems? Alltid to fi ngre på bremsen Se langt fram regelen 9. Hva er sammenheng mellom mc-kjøring og fugledansen 10. Hvor er det viktigst å se når du kjører? Ingen Å kunne vifte med armene Lydbildet Fremover Etter idealsporet Der du skal 28 29

16 MEDLEM AV Sendes til: NMCU PB MOSS Navn:... Adresse:... Medlem av NMCU? Ja Nei Andre opplysninger (frivillig): Alder:... Kjønn:... Motorsykkel/sykler: (merke, type, årsmodell)... Antall sesongers mc-erfaring:... MGF organisasjonen for norske motorsykkelimportører. Medlemmer: Yamaha Motor Norge Erling Sande A/S Colbjørnsen & Co A/S A/S Kellox 30 31

17 En god motorsyklist forlenger livet! J.A.M. Design & Reklamebyrå AS, Sandnes. Tlf.:

SYNLIGHET. Motorsykler er mindre synlige I trafikken sammenlignet med biler.

SYNLIGHET. Motorsykler er mindre synlige I trafikken sammenlignet med biler. SAFETY INFORMATION Motorsykler er mindre synlige I trafikken sammenlignet med biler. SYNLIGHET Gjennomføring av tiltak som gjør at andre trafikanter ser deg er ett av flere viktige virkemiddler for å redusere

Detaljer

Kjøreteknikk motocross

Kjøreteknikk motocross Kjøreteknikk motocross Den fritt oversatt fra Motocross Action, hvor motocross / supercrosslegenden Bob Hurricane Hannah og Motocross Action gir deg 10 eksklusive tips som reduserer rundetidene dine og

Detaljer

Terminliste 2011, Førerutviklingskurs

Terminliste 2011, Førerutviklingskurs Terminliste 2011, Førerutviklingskurs sist oppdatert 2. mai 2011 betyr at kurset er godkjent av IF, slik at kaskoforsikring gjelder Dato: 26. april Dato: 24.-25. april Sted: Karlskoga motorstadion Tid:

Detaljer

Lys - Dekk - Kjede Bremser. Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget initiativ.

Lys - Dekk - Kjede Bremser. Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget initiativ. Sikkerhetskontroll MC Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget initiativ. Hva skal eleven gjøre? Lys - Dekk - Kjede Bremser LYS: Ta en rask kontroll at alle lys fungerer.

Detaljer

www.råskinn.no Import og salg av mc klær og utstyr

www.råskinn.no Import og salg av mc klær og utstyr www.råskinn.no Import og salg av mc klær og utstyr Modell Street rød/gul/blå eller grå Cordura jakke med deler av skinn på skulder og rygg hvilket virkelig gjør denne jakken original og knall tøff! REISSA

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Økokjøring. Tenk miljø og spar penger Enkle tips for å redusere dine drivstoffutgifter og CO 2. utslipp med minst 10-20 prosent

Økokjøring. Tenk miljø og spar penger Enkle tips for å redusere dine drivstoffutgifter og CO 2. utslipp med minst 10-20 prosent KLIMAVEIEN Økokjøring Tenk miljø og spar penger Enkle tips for å redusere dine drivstoffutgifter og CO 2 utslipp med minst 10-20 prosent 1 Dette er økokjøring 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Bruk høyest mulig gir

Detaljer

Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette Daglig kontroll uoppfordret.

Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette Daglig kontroll uoppfordret. Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette Daglig kontroll uoppfordret. LYS: Blinklys, Bremselys, Baklys og skiltlys DEKK: Ta en synlig kontroll mønsterdybde, lufttrykk og at de

Detaljer

Syklister tar ansvar

Syklister tar ansvar Syklister tar ansvar 1 SLF_18x18.indd 1 22.08.12 15:49 Syklister tar ansvar Du som sykler tar ansvar! Når du sykler tar du ansvar for helse og miljø. Men vi som sykler er sårbare i trafikken. Og vi kan

Detaljer

Strikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen).

Strikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen). Bekledning- og utstyrstips for barnehagen I kaldt og/eller vått vær er klærne alfa og omega for å kunne trives. Ingen normale turklær vil holde et helt passivt barn (eller voksen) varm, så det å holde

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Av/På større vei, Forbikjøring, Sikkerhetskurs på bane og Trinn 4 3.6.6 Inn- og utkjøring større veg

Av/På større vei, Forbikjøring, Sikkerhetskurs på bane og Trinn 4 3.6.6 Inn- og utkjøring større veg Logg Av/På større vei, Forbikjøring, Sikkerhetskurs på bane og Trinn 4 3.6.6 Inn- og utkjøring større veg Innkjøring på større veg de på veien. Når du skal kjøre inn på en større veg der du har vikeplikt,

Detaljer

Emilie 7 år og har Leddgikt

Emilie 7 år og har Leddgikt Emilie 7 år og har Leddgikt Emilie vil danse selv om hun har leddegigt. Hun drømmer om at være med i et rigtigt danseshow. Leddegigten giver Emilie meget ondt i kroppen af og til. Lægerne vil prøve noget

Detaljer

Tren sykkel på riktig måte!

Tren sykkel på riktig måte! 1 Tren sykkel på riktig måte! Hold riktig avstand. Skal du trene landevei sammen med andre er det visse ting du bør vite. For at du ikke skal belaste deg hardt er viktig at du ligger riktig plassert bak

Detaljer

Sikkerhetskontroll MC. KJEDE: Sjekk at kjede er passe slakt/stramt 2-4cm. F. eks: 110/70-17. 70 er høyden i prosent av bredden.

Sikkerhetskontroll MC. KJEDE: Sjekk at kjede er passe slakt/stramt 2-4cm. F. eks: 110/70-17. 70 er høyden i prosent av bredden. Daglig kontroll (Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget iniativ.) Lys - Dekk - Kjede - Bremser LYS: Ta en rask kontroll at alle lys fungerer. DEKK: Sjekk at dekket er helt uten skader.

Detaljer

S P S. Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION BUKSE - GAVA. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2

S P S. Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION BUKSE - GAVA. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2 www.sps.no Side 2 Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION Reissa Z-Liner pustende membran som er vann- og vindtett Uttagbart innerfór CE-godkjente beskyttere Luftekanaler både foran og bak med vanntett

Detaljer

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en "speed-seksjon".

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en speed-seksjon. Hordalands Cup Runde 3 oppsummering Tekst og foto: Graeme Carter 3. runde i Hordalands Cup ble avviklet 6. sept. 2014 på Kokstad, i regi av Bergen Trial Team med hjelp fra gode venner. Meget vellykket,

Detaljer

Terminliste 2015, Førerutviklingskurs

Terminliste 2015, Førerutviklingskurs Terminliste 2015, Oppdatert dato: 25.08.15 Dato: 26. mars, 8, 15, 22 og 29. april, 9. mai og 12. juni (total pakke) NAF MC Vestfold Semslinna 35, 3170 SEM, Borgeskogen og kl. Varierende (se hjemmeside)

Detaljer

SYKKEL- OG LØPEBEKLEDNING

SYKKEL- OG LØPEBEKLEDNING SYKKEL- OG LØPEBEKLEDNING Grafisk design: aktiv1.com 2 INTRODUKSJON Stadig flere ser verdien av eget teamtøy på sykkel. Enten du er medlem i en klubb, sykler for en bedrift eller har en vennegjeng som

Detaljer

my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!

my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av

Detaljer

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord.

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord. MAMMA MØ HUSKER Bilde 1: Det var en varm sommerdag. Solen skinte, fuglene kvitret og fluene surret. I hagen gikk kuene og beitet. Utenom Mamma Mø. Mamma Mø sneik seg bort og hoppet over gjerdet. Hun tok

Detaljer

En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen

En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen En del spørsmål, merkelige teorier, myter og meninger om dekk og dekkslitasje på motorsykkel har vel de fleste av oss hørt opp gjennom tiden. Noe er nok helt riktig,

Detaljer

198,- Her får du mye for pengene! / Hansker. Hansker / Cobra Cross

198,- Her får du mye for pengene! / Hansker. Hansker / Cobra Cross 30 + 31 / Hansker Hansker / Cobra Cross Cobra Cross er vår bestselger på crossfronten. I utviklingen av denne hansken er det brukt mye tid og ressurser, men fordi vi kjøpte et stort antall har vi klart

Detaljer

NORGES MOTORSPORTFORBUNDS TEMAHEFTE NR 4 A LISENSKURS TRIAL. NMF - Utdanning 2002 www.motorsportforbundet.no

NORGES MOTORSPORTFORBUNDS TEMAHEFTE NR 4 A LISENSKURS TRIAL. NMF - Utdanning 2002 www.motorsportforbundet.no NORGES MOTORSPORTFORBUNDS TEMAHEFTE NR 4 A LISENSKURS TRIAL NMF - Utdanning 2002 www.motorsportforbundet.no NMF temahefte 4A lisenskurs trial Alle utøvere av motorsykkelidrett i Norge må ha lisens for

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

Intro Banedag 8/ Program for dagen med forbehold om justeringer:

Intro Banedag 8/ Program for dagen med forbehold om justeringer: Program for dagen med forbehold om justeringer: Lisens, hva er det og hvordan ordnes det? Hva er Teknisk Reglement og hvor finner jeg det? Hva slags sykkel må jeg ha, kan jeg bruke gatesykkelen min? Hvor

Detaljer

bekledning 2011 Side 1

bekledning 2011 Side 1 bekledning 2011 Side 1 Designet av motorsyklister Kjøringen utvikler seg. Motorsyklene utvikler seg. Alt utvikler seg, og det gjør Akitos Advanced Reactive Design. Akito bruker de nyeste materialer og

Detaljer

Velkommen til TRAFIKALT GRUNNKURS

Velkommen til TRAFIKALT GRUNNKURS Velkommen til TRAFIKALT GRUNNKURS Lykke til med førerkort antena1wheel.mpeg antena1wheel.mpeg 2 Regler og informasjon Kontaktskjema for skolen Skolens regler for kjøretimer og avbestilling m.m. Kursets

Detaljer

T2 wp Art. 1720 S P S. Jakker, Boston / T2. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2

T2 wp Art. 1720 S P S. Jakker, Boston / T2. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2 www.sps.no Side 2 Jakker, Boston / T2 Boston wp Art. 1741 Utviklet i Italia og produsert i Europa. Boston er en nøytral touring-jakke laget i Fibertex yttermateriale. Like slitesterk som Cordura. CE godkjente

Detaljer

BREMSEVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD

BREMSEVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD BREMSEVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD BREMSEANLEGGET ER AVGJØRENDE FOR SIKKERHETEN Bremseanlegget må reagere momentant og nøyaktig hver gang du trår

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

Endre forspist seg! OBS! Dette er en tullenyhet!

Endre forspist seg! OBS! Dette er en tullenyhet! OBS! Dette er en tullenyhet! Endre forspist seg! Endre forspiste seg på Espen sin bursdag! På bildet ser du at han har spist så mye muffins at han har blitt litegrann tjukk! Han stapper i seg muffins!

Detaljer

Bremselengde. (Elevhefte) Hensikt:

Bremselengde. (Elevhefte) Hensikt: Bremselengde (Elevhefte) Hensikt: Du skal nå lære om sammenhengen mellom fart og bremselengde. Du skal lære om friksjon og friksjonskoeffisient Lære om hvilke faktorer som påvirker total stopplengde for

Detaljer

MC-politisk plattform

MC-politisk plattform MC-politisk plattform Vedtatt første gang på årsmøtet i 1989, under navnet Langtidsplan Revidert på årsmøtet i 1991, 1992, 1993, 1994, 1995 og 1996. Fullstendig omarbeidet utgave, fremdeles under navnet

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

Velkommen til Rukka. ArmaTech Collection. ArmaX. Armadillo

Velkommen til Rukka. ArmaTech Collection. ArmaX. Armadillo DEFENCE & COMFORT 2007 Velkommen til Rukka Det kan være en utfordring å velge merke og type MC-klær. Merkene er mange; varianter, kvaliteter og priser enda fl ere. Vi kan forsikre deg om at alle Rukkas

Detaljer

TOBIAS MUNTHE-KAAS #77

TOBIAS MUNTHE-KAAS #77 TOBIAS MUNTHE-KAAS #77 TOBIAS FOTO: BND FOTO Tobias Munthe-Kaas er født i Oslo i 1984, og bor i dag på Nesodden. Han er utdannet maskiningeniør og jobber til daglig med konstruksjon av maskiner og utstyr

Detaljer

Anbefalt utstyr konkurranser/sparring for medlemmer i FKFD

Anbefalt utstyr konkurranser/sparring for medlemmer i FKFD Anbefalt utstyr konkurranser/sparring for medlemmer i FKFD Meningen med denne listen er ikke at alle medlemmer skal løpe og kjøpe inn masse nytt og dyrt utstyr. Denne listen er ment som en veiledning og

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Sponsorhefte Finnroadracing 2016

Sponsorhefte Finnroadracing 2016 Sponsorkontrakt. #118. Finn K. Kristiansen. Roadracing, klasse SUPERBIKE, 2016. Mc: Honda CBR1000RR 09, med 2012 spec.. Ny sesong, nye muligheter. Jeg skal kjøre Roadracing i klasse SUPERBIKE i 2016.

Detaljer

Ferdighetsstige terrengsykling v1.1.xls Trinn 1

Ferdighetsstige terrengsykling v1.1.xls Trinn 1 Ferdighetsstige terrengsykling v1.1.xls Trinn 1 Myk oppbremsning fra 10 km/t med kombinasjon av for og bakbrems slik at rytteren stopper ved en strek. Svingteknikk Over Stopp ved en strek fra 10 km/t med

Detaljer

MC Forum Oppland. Tema: NMCU MC Forum Oppland Trafikksikkerhet. Presentasjon for Lillehammer Motorsykkelklubbs årsmøte 21.01.2015

MC Forum Oppland. Tema: NMCU MC Forum Oppland Trafikksikkerhet. Presentasjon for Lillehammer Motorsykkelklubbs årsmøte 21.01.2015 MC Forum Oppland Presentasjon for Lillehammer Motorsykkelklubbs årsmøte 21.01.2015 Tema: NMCU MC Forum Oppland Trafikksikkerhet Nils Ormvold Fylkessekretær NMCU Oppland Leder MC Forum Oppland Om NMCU Norsk

Detaljer

EIGENGRAU av Penelope Skinner

EIGENGRAU av Penelope Skinner EIGENGRAU av Penelope Skinner Scene for en mann og en kvinne Manuset ligger ute på NSKI sine sider, men kan også kjøpes på www.adlibris.com Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet.

Detaljer

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

E1. EGENTRENING SOMMER 2016. E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren

Detaljer

DET Grønne merket GRØNN

DET Grønne merket GRØNN HVIT BRONSE DET Grønne merket NBBFs ferdighetsmerke -nivå 11 skal du huske på at det viktigste er å beherske teknikkene. Riktig utførelse og forståelse er viktigere enn at du for eksempel treffer på alt

Detaljer

Hanne Ørstavik Hakk. Entropi

Hanne Ørstavik Hakk. Entropi Hanne Ørstavik Hakk. Entropi 2012 Forlaget Oktober AS, Oslo Første gang utgitt i 1994/1995 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1026-9 Hakk En sel kommer mot

Detaljer

SNICKERS SOMMERPAKKER

SNICKERS SOMMERPAKKER Med Snickers Workwear får du revolusjonerende design med fantastisk funksjon. Alle våre plagg er utviklet og testet i samarbeid med ekte håndverkere. KAMPANJE! Alt du trenger til sesongen enkelt og prisgunstig!

Detaljer

Hva gjør denne dingsen da?

Hva gjør denne dingsen da? Torbjørn Tronsmoen: Hva gjør denne dingsen da? Kan førerstøttesystemer i bil hjelpe eldre bilister, eller virker dette bare forstyrrende? Førerkortinnehavere over 70 år i Norge 2004 og 2014 2004 2014 108

Detaljer

VEILEDER PÅKLEDNING KLÆR OG UTSTYR

VEILEDER PÅKLEDNING KLÆR OG UTSTYR VEILEDER PÅKLEDNING KLÆR OG UTSTYR 1 Innhold: Innledning..3 Generelt om påkledning og klær..3 Undertøy 3 Mellombekledning. 3 Ytterbekledning..4 Vinterdressen..4 Regntøy.4 Votter.4 Skotøy og sokker 4 Utstyr

Detaljer

Agenda. Hvilke systemer har vi i dag, og hvordan virker disse? Hvordan påvirker systemene føreren? Forandrer det måten vi tenker eller kjører bil på?

Agenda. Hvilke systemer har vi i dag, og hvordan virker disse? Hvordan påvirker systemene føreren? Forandrer det måten vi tenker eller kjører bil på? Førerstøttesystemer Agenda Hvilke systemer har vi i dag, og hvordan virker disse? Hvordan påvirker systemene føreren? Forandrer det måten vi tenker eller kjører bil på? Hva kommer i framtiden? Den moderne

Detaljer

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår Trykkavlastning Muskelspenninger Forebygging og behandling Liggesår -labben NORSKE PRODUKTER TIL FOREBYGGENDE BRUK OG BEHANDLING AV TRYKKSÅR Avlaster områder som er utsatt for trykk-/liggesår Bedrer mulighetene

Detaljer

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende.

Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt layer-by-layer metode og deretter en metode for viderekommende. Hannametoden en finfin nybegynnermetode for å løse Rubik's kube, en såkalt "layer-by-layer" metode og deretter en metode for viderekommende. Olve Maudal (oma@pvv.org) Februar, 2012 Her er notasjonen som

Detaljer

Dekkekonferansen Bergen Sikkerhet i arbeidsområder HMS leder Bent Abrahamsen

Dekkekonferansen Bergen Sikkerhet i arbeidsområder HMS leder Bent Abrahamsen Dekkekonferansen Bergen Sikkerhet i arbeidsområder HMS leder Bent Abrahamsen BAKGRUNN Trafikken og konflikten menneske-maskiner i arbeidsområder oppfattes som mest farlige av de som er ute på veien Alkohol

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

Gull for deg! Gull for foreningslivet i Norden

Gull for deg! Gull for foreningslivet i Norden Gull for deg! Gull for foreningslivet i Norden Produktkatalog 2008-2009 Gull for foreningslivet! 1000 foreninger i Norge, Sverige og Finland har tjent 100 millioner kroner på salg av Ullmax! Gull for deg!

Detaljer

PLASSEN PLASSEN SPONSORINFORMASJON PLASSEN RACING TEAM 2011 KONTAKTER. www.plassenmc.no. Fører Ole Bjørn Plassen +47 466 394 33 olebjorn65@hotmail.

PLASSEN PLASSEN SPONSORINFORMASJON PLASSEN RACING TEAM 2011 KONTAKTER. www.plassenmc.no. Fører Ole Bjørn Plassen +47 466 394 33 olebjorn65@hotmail. RACING TEAM 2011 KONTAKTER Sponsor ansvarlig/team sjef Beate Cathrin Haugen +47 481 052 62 beate@plassenmc.no Fører/team eier Tor Erik Plassen +47 990 438 45 torerik@plassenmc.no Fører Ole Bjørn Plassen

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

Sykle til jobben En novelle av Bjørn Engebretsen 2013

Sykle til jobben En novelle av Bjørn Engebretsen 2013 Sykle til jobben En novelle av Bjørn Engebretsen 2013 Sykle til jobben, my ass! Det var en flott morgen, opp klokken 6.30, nødvendig toalett, på med sykkeltøy! Flott vårvær, ikke for varmt, ikke for kaldt

Detaljer

OPPDATERTE PRODUKTER. Snøscooter & ATV 2010/11

OPPDATERTE PRODUKTER. Snøscooter & ATV 2010/11 OPPDATERTE PRODUKTER Snøscooter & ATV 2010/11 Snøscooter & ATV 2010/11 M-RACING PILOT Oppdatert dress for 2010. Pilot er en prisgunstig snøscooterdress spesialdesignet for det nordiske markedet. Ytterstoff

Detaljer

FINN KEEPEREN I DEG!

FINN KEEPEREN I DEG! FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Veien til førerkort. Trinn 1: Trafikalt grunnkurs. Øvelseskjøring

Veien til førerkort. Trinn 1: Trafikalt grunnkurs. Øvelseskjøring Veien til førerkort Dagens føreropplæring har fire trinn og avsluttes etter oppkjøring. Skal resultatet bli bra, bør du sette av minst 100 timer til øvelseskjøring. Det fremste målet med føreropplæringen

Detaljer

Klær og utstyr i barnehagen

Klær og utstyr i barnehagen Klær og utstyr i barnehagen Vellebarnehagene Klær og utstyr i barnehagen For at barnet skal ha en god dag i barnehagen er det viktig at det er riktig kledd. Vi anbefaler at barnet har to hele skift i kurven

Detaljer

Alu Rehab sykkelprogram

Alu Rehab sykkelprogram bike brothers fagkunnskap på Samarbeidspartnere Gjennom å samarbeide med Bike Brothers i Sandnes har vi økt vår fleksiblitet og utvalg av sykler. Bike Brothers drives av aktive entusiaster med høy kunnskap

Detaljer

Statens vegvesen. Ivar Lundstad, Klaus Ottersen, Thorstein Trogstad, Rune Sundmark, Maria Nordqvist

Statens vegvesen. Ivar Lundstad, Klaus Ottersen, Thorstein Trogstad, Rune Sundmark, Maria Nordqvist Statens vegvesen Referat Dato: 01.12.2014 Tid: Referent: Per Boberg ATL, Grethe Utheim SVV Saksbehandler/innvalgsnr: Grethe Utheim - 33371625 Vår dato: 01.12.2014 Vår referanse: Studietur MC-Forum Vestfold

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

SNICKERS SOMMERPAKKER

SNICKERS SOMMERPAKKER Med Snickers Workwear får du revolusjonerende design med fantastisk funksjon. Alle våre plagg er utviklet og testet i samarbeid med ekte håndverkere. KAMPANJE! Alt du trenger til sesongen enkelt og prisgunstig!

Detaljer

Nettkurs: Hverdagslydighet

Nettkurs: Hverdagslydighet Nettkurs: Hverdagslydighet Velkommen til et kurs som ikke bare kommer til å gi deg og hunden din nye, nødvendige og viktige ferdigheter, men også kunnskap til å lære hunden din nye ting etter endt kurs.

Detaljer

Tevlingsreglement Moped. Revidert av tevlingsnemda i NBU, våren 2014

Tevlingsreglement Moped. Revidert av tevlingsnemda i NBU, våren 2014 Tevlingsreglement Moped Revidert av tevlingsnemda i NBU, våren 2014 TEVLINGSREGEL NBUM I MOPED NBUM i moped går ut på at deltagerne gjennom flere kjøreøvelser, en teoridel og en førstehjelpsdel skal vise

Detaljer

Vibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014

Vibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Vibeke Tandberg Tempelhof Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Jeg ligger på ryggen i gresset. Det er sol. Jeg ligger under et tre. Jeg kjenner gresset mot armene og kinnene og jeg kjenner enkelte gresstrå mot

Detaljer

Trinn 2 Grunnleggende kjørekompetanse

Trinn 2 Grunnleggende kjørekompetanse Trinn 2 Grunnleggende kjørekompetanse Generelt Tema og hovedmomenter fra trinn 2 forutsettes videreført i trinn 3 og 4, samtidig som de er en del av grunnlaget for oppgavene som blir gitt til den teoretiske

Detaljer

IWFs tekniske reglement. Nye regler, definisjoner og presiseringer 01.11.13

IWFs tekniske reglement. Nye regler, definisjoner og presiseringer 01.11.13 IWFs tekniske reglement Nye regler, definisjoner og presiseringer 01.11.13 Innledning De følgende lysbildene inneholder de mest relevante regelendringene og presiseringene for de som stort sett skal dømme

Detaljer

Boston wp Art. 1741. T2 wp Art. 1720. Sphinx wp Art. 1706. Velkommen til CLOVER. For ladies only!

Boston wp Art. 1741. T2 wp Art. 1720. Sphinx wp Art. 1706. Velkommen til CLOVER. For ladies only! Velkommen til CLOVER Valg av riktige MC klær kan være en utfordring i jungelen av kjente og ukjente, rimelige og mer kostbare merker. Velger du Clover så kan du være trygg på at beskyttelse, materialer

Detaljer

- med fokus på trygghet og komfort

- med fokus på trygghet og komfort - med fokus på trygghet og komfort LØVOLD har siden 8o tallet vært en aktiv leverandør av arbeidsbekledning til det maritime miljøet i Nord - Norge. Reima var en stor aktør på det tidspunktet og konseptet

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke SUM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende styrke

Detaljer

NFFs Ferdighetsmerke

NFFs Ferdighetsmerke NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket

Detaljer

Informasjon om skirenn 2014/2015. Årvoll IL Skigruppa

Informasjon om skirenn 2014/2015. Årvoll IL Skigruppa Årvoll IL Skigruppa Version: 21.01.2015 Page 2 of 6 Revisjonsliste Første versjon 12.01.2015 Andre versjon 21.01.2015 Innhold 1 INTRODUKSJON... 3 2 TERMINLISTE... 3 3 PÅMELDING... 3 4 FORBEREDELSE TIL

Detaljer

Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige.

Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige. Reisebrev fra Norrlansveckan 2012. Vi er klare til start torsdag 12.juli bil og buss er rigget for Sverige. Det er noe hustrig og kaldt hjemme skal bli fint og komme til litt varme, vi har fikset litt

Detaljer

TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1

TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1 TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS Kurs Road Captain 2012 1 PENSUM FOR ROAD CAPTAINS (RC) 1. Teorikveld (ca. 3 timer) 2. Deltakelse på sikkerhets/førstehjelpskurs 3. Praktisk kjøretrening 4. Praktisk eksamen

Detaljer

Velkommen til et år på. Motorsykkel

Velkommen til et år på. Motorsykkel Velkommen til et år på Motorsykkel Forsiden Nyheter Galleri Ansatte Fag Informasjon Søknad Kontakt er linja der fart og spenning preger hverdagen. Vi skal være ville i vettet til å tørre, men samtidig

Detaljer

VINTERDEKK SEMINAR Telemarksvingen, Bamble

VINTERDEKK SEMINAR Telemarksvingen, Bamble VINTERDEKK SEMINAR Telemarksvingen, Bamble 14.11.08 HEMMELIGHETEN BAK ET GODT OG SIKKERT VINTERDEKK DIN BESTE SAMARBEIDSPARTNER for bedre bilhold og biløkonomi PIGG KONTRA PIGGFRITT TEKNIKK ELLER PSYKOLOGI?

Detaljer

NESSEGUTTEN VOKSEN - SYKKEL

NESSEGUTTEN VOKSEN - SYKKEL Oppstart sykkelsesongen 2014 Nesset samfunnshus 9.april AGENDA Voksenaktivitet, oversikt Sportsplanen til Nessegutten Medlemskap, treningsavgift, forsikring Organisering av sykkeltreningene Oppførsel i

Detaljer

Brukermanual Kickbike

Brukermanual Kickbike Brukermanual Kickbike Takk for at du kjøpte en Kickbike sparkesykkel. Vennligst les avsnittene Vedlikehold, Advarsler, Garanti og Tips nøye. Du kan følge denne manualen når du skal montere Kickbiken din.

Detaljer

SC1 INT KINO PÅL (29) og NILS (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to.

SC1 INT KINO PÅL (29) og NILS (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to. PÅ DIN SIDE AV TIDEN v5.0 SC1 INT KINO (29) og (31) sitter i en kinosal. Filmen går. Lyset fra lerretet fargelegger ansiktene til disse to. hvisker i øret til Pål Vil du gifte deg med meg? Hva? trekker

Detaljer

DEKKVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD

DEKKVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD DEKKVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD DEKK ER VIKTIGE FOR SIKKERHETEN OG KJØREKOMFORTEN Dekkene er den eneste forbindelsen mellom bilen og veien. Kontaktfeltet

Detaljer

METZELER ROADTEC 01, det nye sportstouring dekket som gjør reisen til en opplevelse

METZELER ROADTEC 01, det nye sportstouring dekket som gjør reisen til en opplevelse PRESS RELEASE 05 NOVEMBER 2015 METZELER ROADTEC 01, det nye sportstouring dekket som gjør reisen til en opplevelse Metzelers nyeste dekk gir utmerket ytelse både på våt og tørr vei, og det gir lang kjørelengde

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

tips triks Start lavt riktig Start lavt feil

tips triks Start lavt riktig Start lavt feil & tips triks Øvelse gjør mester, og det som er lett er lett å glemme. Veien til å bli en habil fluekaster blir imidlertid kortere om du husker de viktige detaljene. Tre for bedre S om i all annen sport

Detaljer

Begynn med føreropplæringen allerede nå!

Begynn med føreropplæringen allerede nå! Begynn med føreropplæringen allerede nå! Ulykkesrisiko Som du ser på bildet under er bilførere i alderen 18-24 år den mest ulykkesutsatte gruppen. Selv om antall drepte i trafikken

Detaljer

Forfatterne. Redaksjonen. Norsk Motocykkel Union, 2001 og 2007 ISBN-13: 978-82-92275-03-0

Forfatterne. Redaksjonen. Norsk Motocykkel Union, 2001 og 2007 ISBN-13: 978-82-92275-03-0 Forfatterne Leif Klyve er hovedforfatter for Full Kontroll. Leif er trafikkpedagog og motorsyklist og medlem i NMCUs Trafikksikkerhetskomié. Leif har i en årrekke jobbet som MC-sensor i Statens vegvesen.

Detaljer

Pallplass i årets siste løp!

Pallplass i årets siste løp! Pallplass i årets siste løp! Anders Krohn web-site www.anderskrohn.com Mundill web-site www.mundill.com Press-contact press@anderskrohn.com Arrangementet Bane: Dato: Arrangement: Løp: Mazda Raceway Laguna

Detaljer

SNICKERS VINTERPAKKER

SNICKERS VINTERPAKKER Med Snickers Workwear får du revolusjonerende design med fantastisk funksjon. Alle våre plagg er utviklet og testet i samarbeid med ekte håndverkere. Alt du trenger til sesongen enkelt og prisgunstig!

Detaljer

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling

Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Jenter 1994 Jenter 1993 Sommertrenings program 2009/2010 Rælingen Håndballklubb Fellesskap Humør Utvikling Innledning Egentrening er en viktig del av forberedelsene til en ny sesong. Et godt styrke og

Detaljer

Disposisjon til kap. 3 Energi og krefter Tellus 10

Disposisjon til kap. 3 Energi og krefter Tellus 10 Disposisjon til kap. 3 Energi og krefter Tellus 10 Energi Energi er det som får noe til å skje. Energi måles i Joule (J) Energiloven: Energi kan verken skapes eller forsvinne, bare overføres fra en energiform

Detaljer

OM HØSTEN KARL OVE KNAUSGÅRD. Med bilder av Vanessa Baird FORLAGET OKTOBER

OM HØSTEN KARL OVE KNAUSGÅRD. Med bilder av Vanessa Baird FORLAGET OKTOBER OM HØSTEN KARL OVE KNAUSGÅRD Med bilder av Vanessa Baird FORLAGET OKTOBER Brev til en ufødt datter 28. AUGUST SEPTEMBER Epler Veps Plastposer Solen Tenner Niser Bensin Frosker Kirker Piss Rammer Skumring

Detaljer

Preken 31. mars 2013 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund

Preken 31. mars 2013 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund Preken 31. mars 2013 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund Dette hellige evangelium står skrevet i evangeliet etter Johannes i det 20. kapittel: Tidlig om morgenen den første dagen i uken, mens det ennå er

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

NMCUs årsmøte 2015. Vedtektenes 4, pkt. 5 g: Revisjon av MC-politisk plattform. Ingen endringer i MC-politisk plattform

NMCUs årsmøte 2015. Vedtektenes 4, pkt. 5 g: Revisjon av MC-politisk plattform. Ingen endringer i MC-politisk plattform NMCUs årsmøte 2015 Vedtektenes 4, pkt. 5 g: Revisjon av MC-politisk plattform Forslagstiller: Forslag: Begrunnelse: Sentralstyret Ingen endringer i MC-politisk plattform MC-politiske plattform ble grundig

Detaljer

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.

Dette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark. Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena

Detaljer