SKREKK? STIV. - en 10-punkts overlevelsesguide -

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "SKREKK? STIV. - en 10-punkts overlevelsesguide -"

Transkript

1 MEDLEM AV STIV AV SKREKK? Utforkjøring er hyppigst forekommende motorsykkelulykke. Men ved de fleste mc-ulykker hadde det vært mulig å gjennomføre svingen, bremsingen eller unnamanøveren. - en 10-punkts overlevelsesguide -

2 INNHOLD 4 Stiv av skrekk! Motorsykler er en kilde til evig ungdom og livsglede. Men for å trives på MC, bør man også beherske kunsten. På de følgende sidene finner du vår 10-punkts overlevelsesguide - kanskje det viktigeste du kan pugge til denne motorsykkelsesongen. VI BRYR OSS MEDLEM AV 6 Fugledansen 8 Motorsykkel uten bremser km/t på ett sekund 12 Blinde bilister Torbjørn Kaarud er leder i MGF organisasjonen for norske motorsykkelimportører. 14 Usynlige motorsykler 16 Glatt som is 18 Dieselterroristen 20 Elg i soloppgang 22 Røntgen av en rygg Annet Arild Haugan er leder i NMCU, organisasjonen for motorsyklistene i Norge. 24 Tips om kjøreutstyr 26 Kjørekurs og videreutdanning 28 MC-klubber i Norge 30 Test deg selv - vinn ryggskinne (fotos: J.A.Lystad/H.Førde, Bike, MC-avisa m/fl ere) 2 3 Olav Søfteland er Vegdirektør, og sjef for norske veier.

3 STIV AV SKREKK Stivt blikk, stive armer, på vei ut Et øyeblikks uoppmerksomhet, og så kom svingen alt for brått på. Det var som om jeg fikk et spett opp gjennom ryggraden, blikket mitt sugde seg fast på stupkanten! Jahn Ivar Mini Jacobsen, solskinnsmotorsyklist og fotballspiller 27 prosent av alle motorsykkelulykker er UTFORKJØRING! Motorsyklisten STIVNER!!! og ser mot utforkjøringspunktet. 1 Løsningen er BLIKK!!! Foto: Bike SE dit du skal -dit kommer DU! - det er alltid mer veigrep tilgjengelig enn du tror! - det er alltid mer nedleggsvinkel igjen enn du tror! 4 5

4 Husker du fugledansen? Ved de fleste ulykkene hadde det vært mulig å gjennomføre svingen, bremsingen, unnamanøveren. Men motorsyklisten STIVNER!!! 2 Fine svinger og fin fart - til det kom en mye krappere sving enn de forrige. Jeg reiste overkroppen på stive armer, og klarte ikke å tvinge verken sykkelen eller meg til å gjøre noe som helst. Med englevakt gikk det bra, men situasjonen står enda levende for meg. Trond Jøran Pedersen, motorsyklist og hopptrener Du skal til enhver tid kunne vifte med albuene! -også ved fullt nedlegg Foto: Bike - flytt kroppsvekten mot innsiden av sykkelen - albueledd bøyde og avslappede - se dit du skal 6 7

5 Motorsykler uten bremser? KOLLISJON - oftest er det bilistens feil men mange kollisjoner kunne vært unngått om motorsyklister kunne BREMSE. Men de fleste motorsyklistene STIVNER, og har ingen kontroll med bremsene. 3 Da det gikk opp for meg at bilen faktisk sto stille i mitt kjørefelt, grep jeg om forbremsen. Men det virket helt umulig å klemme den inn. Prepple Houmb, vokalist i Dum Dum Boys og Triumph-fantast (under prøvekjøring av riskoker med skivebremser i regnvær) BREMS OFTERE! Bli venn med bremsen *to fingre på bremsen - ALLTID! *test bremsen - OFTE! 8 9

6 100-0 km/t på ett sekund Mange kollisjoner kunne vært unngått om motorsyklister kunne BREMSE 4 Plutselig stod det en traktor der. Midt på svarte bondelandet. Jeg hogg inn bremsepedalen - som jeg ville gjort i bilen - og gikk rett i asfalten. Birthe Hegstad, motorsyklist og landslagsspiller i fotball Brems er HEMNINGSLØST MORSOMT Det er kun trening som skal til *grip om tanken med knærne! *løse armer også under bremsing * blikket langt fram *forbrems, forbrems, forbrems - glem bakbremsen * øve på brems hver bidige gang du bruker sykkelen 10 11

7 Blinde bilister De aller fleste mc/bil kollisjoner skyldes at BILISTEN IKKE SER DEG Det synes de fleste motorsyklister er HELT UTROLIG! Derfor forholder de seg heller ikke til det. 5 Fint vær og god sikt. Jeg kom kjørende på E6 gjennom Gudbrandsdalen. Bilisten hadde vikeplikt ut fra en sidevei og sto stille. Så kjørte han ut. Rett foran meg! Han så meg ikke, sa han etterpå. Finn Kristensen, motorsyklist og tidligere næringsminister Prøv TANKELESING Søk blikkontakt - Se etter bevegelse - forestill deg worst case Motorsyklister taper alle kollisjoner - om de har aldri så mye forkjørsrett

8 Usynlige motorsyklister Når jeg trekker på meg hjelmen og cruiser en tur på sykkelen, da er det ikke en kjeft som ser meg lenger (unntatt polisen da). Jeg føler meg liten blant de store bilene. Espen Bredesen, motorsyklist og skihopper 6 BLI SETT De fleste mc/bil ulykker skyldes at BILISTEN IKKE SER DEG - Bruk fjernlys - Plasser deg i bilistens synsfelt - Kjør aktivt - marker deg i trafikkbildet 14 15

9 Våt, nylagt asfalt - rene skøyteisen! Det var helt utrolig. Jeg holdt pyntelige 70 km/t på 6. gir, og ga bare ørlite grann gass for å trille forbi bilen foran - og så fikk jeg hjulspinn. Stein Rømmerud, redaktør i BIKE Tenk deg VÅT IS VÅT NY ASFALT er nesten like glatt!

10 Noen tok veigrepet! Det er ikke alltid alt går som det skal - iblant går det glattere enn det burde Det var som om noen sparket hjulene vekk under meg. Det ene øyeblikket satt jeg på sykkelen - det neste satt jeg på asfalten, fortsatt i sykkelens kjørestilling. Arne O. Holm, motorsyklist og journalist i Dagbladet 8 VEIGREPET er aldri konstant -LÆR Å LESE VEIEN - Diesel - Grus - Løv - Oljesøl 18 19

11 Elg i soloppgang! Jeg kjører mest bil, og jeg hadde ikke før begynt å tenke på hva elgskiltet betyr for en motorsyklist, før elgen stod der. Det hadde vært umulig å stoppe. Heldigvis løp den av gårde. Rolf Terje Klungland, motorsyklist og tidl. stortingsrepresentant 9 Det er en grunn til at elgskiltene står der de gjør TENK PÅ DET 20 21

12 Røntgen av en rygg Det var en stygg krasj. Uten skinndress og ryggskinne hadde jeg neppe levd i dag Jan Olav Noteng, norgesmester i roadracing Bilister har ett tonn stål, sikkerhetsbelter og airbags. Motorsyklister har hjelm, skinndress og ryggskinne NÅR ULYKKEN ER UTE, ER DET FOR SEINT Å LØPE HJEM Å SKIFTE.

13 Tips om kjøreutstyr Motorsyklister står svakere enn bilister ved et trafi kkuhell. Da ligger det en viss trøst i at motorsyklister, i følge forsikringsselskapene, er sjeldnere innblandet i uhell enn bilister. Det tyder på at mc-risikoen kan reduseres gjennom egen adferd. Men er uhellet først ute, er det kvaliteten på sikkerhetsutstyret som avgjør skadeomfanget. Hjelmen Fakta: Hjelm er eneste del av mc-utstyret som er påbudt. Alle hjelmer på markedet i dag, fra den billigste til den dyreste, skal tilfredsstille europeiske sikkerhetskrav (E-merket, ofte i hakereimen). De dyreste modellene kan være en anelse sikrere enn de billigste, men prisforskjellen avspeiler for det meste kvalitet og komfort. Det fi nnes ikke belegg for å hevde at fi berhjelmer (glassfi ber, kevlar etc) er sikrere enn såkalte plasthjelmer (polycarbonat). Tips: Svært mye av en hjelms sikkerhet ligger i passformen. Det overordnede er derfor å fi nne en hjelm som sitter tett rundt hodet, som gir deg tilstrekkelig utsikt gjennom visiret, og hvor hakereimen kan strammes slik at den umulig kan gli over haken. Helhjelmer er sikrere enn halvhjelmer. Hjelmer i lyse/fl uoriserende farger gjør deg synligere i trafi kkbildet. Fornuftig prisklasse: til kroner. Kjøredressen Fakta: Skinn er det sterkeste matrialet som brukes i kjøredresser, og fortsatt det beste å ha på seg når ulykken først er ute. Det snakkes om kevlardresser (kevlar er sterkere enn skinn), men kevlar er ikke et materiale som egner seg i hele kjøredresser. Årsaken er for høy friksjons-koeffi sient mot asfalten. Kevlar brukes på utsatte punkter som albuer og knær. Tekstildresser kjennetegnes av et slitesterkt ytterstoff av spesialvevd nylonpolyamid (Cordura og tilsvarende stoffer), som ikke må forveksles med bevernylon etc. Cordura er sterkt nok i de fl este situasjoner, og lettere og mer behagelig å bruke enn skinn. Sammen med en vind/vanntett inner-membran (Gore-Tex ol.) gir det et svært anvendelig plagg, spesielt i norsk klima. Tips: Velg kjøredress etter kjørestil og bruksområde. Til varme, tørre dager, kanskje med sportslig kjøring, er skinndress det desidert sikreste valget. En todelt skinndress med glidelås i livet er best til veikjøring - hele racingskinndresser er bare upraktisk. Stort sett kan man regne pris=kvalitet=sikkerhet. Suppleres med overtrekks-regndress til dårlig vær. Kjører du mest touring, eller til og fra jobb eller på den kalde årstiden, er en tekstildress å foretrekke. Pris og kvalitet henger noenlunde sammen, men vær obs på at festlige farger og mange lommer ofte fordyrer dressen uten å gjøre den sikrere. I likhet med skinndresser, bør tekstildresser sitte tettest mulig mot kroppen for å gi optimal beskyttelse. Fornuftig prisklasse: til kroner. Hansker Fakta: I de fl este velt, om det så er i 100 km/t på motorveien eller i to km/t utenfor garasjeporten, er hendene det første du tar deg for med. Kjørehanskene bør derfor være av høykvalitet skinn, helst med forsterkning i håndfl aten. Hansker med vann/vindtett membran (Gore-Tex ol.) egner seg godt til touring. Tips: God passform er hanskeregel nummer en, fordi lefsete hansker gjør det vanskelig å betjene hendler. Skaff deg om mulig fl ere par hansker for forskjellige værforhold, og kjør med så tynne hansker som mulig uten at du fryser på hendene. Tynne hansker gjør underverker for kontrollen med kjøretøyet - langt fl ere norske motorsyklister bør prøve tynne hansker. Fornuftig prisklasse: 300 til kroner. Støvler Fakta: De fl este fotskader på mc oppstår fordi foten klemmes mellom sykkelen og bakken. Derfor er sålens stivhet på tvers av fotbladet svært viktig, og ideelt sett kan sålen gjerne være bredere enn foten ved lilletåen. Støvelens yttermateriale bør være solid, i ekte skinn/lær, og den kan gjerne ha stive polstringer over tærne, rundt hælen og på skinnleggen. Tips: Bruk så solide støvler som du klarer, men vær obs på at sportssykler ofte krever smidige sportsstøvler for å betjene pedalene. Støvler med vanntett membran (Gore-Tex el.) er ideelt ved turkjøring, men også overtrekkskalosjer i forskjellige varianter fi nnes. Fornuftig prisklasse: til kroner. Ryggbeskytter Ryggskader ligger heldigvis lavt på statistikken over typiske mc-skader. Men du kan brekke et bein og vær frisk på et par måneder - brekker du ryggen er du ille ute! Derfor er det gledelig med et stadig større utvalg av gode ryggbeskyttere på markedet. De fl este beskytterne består av harde plast/kevlar-plater ytterst med støtdempende og kraftfordelende skum bak. En god beskytter festes med seler og belte, og sitter helt tett inntil ryggen. Fornuftig prisklasse: 500 til kroner. NB! Originalryggskinner i kjøredresser er ikke godt nok - de fl este dresser har i dag innebygget ryggbeskytter av noe slag, men disse gir svært begrenset beskyttelse i forhold til en separat ryggbeskytter

14 Du blir aldri for god Kompetanse (kjøreferdighet og trafi kkforståelse) er livsviktig for en motorsyklist. En kombinasjon av egentrening og videreutdanning sikrer at du hurtig overstiger det farlige begynnernivået. Har du nettopp tatt lappen, befi nner du deg på et klart minimumsnivå i erfaring og kunnskaper. Forskning viser at bilførere har 40 ganger høyere krasjhyppighet det første året enn senere i karrieren. Det er all grunn til å tro at dette forholdet også kan overføres til motorsykkel. Men også erfarne motorsyklister trenger oppfriskning med jevne mellomrom - og under alle omstendigheter omvåren. Ferdigheter som ikke brukes, ruster fort. Det gjelder ikke minst områder som nødbrems og unnamanøver. I Norge har vi 3 baner som blir brukt til opplæring av MC-sjåfører. Rudskogen ligger mellom Rakkestad og Sarpsborg. Vålerbanen fi nner du ved Braskereidfoss, Solør i Hedmark. Landets nordligste er Arctic Circle Raceway ved Mo i Norland. Oppfriskningskurs/Etterutdanningskurs Tilbudet om slike kurs blir stadig bedre og omfatter alt fra enkle avrustningskurs til svært avanserte banekurs. Den norske organisasjonen for gatemotorsyklister, Norsk Motorcykkel Union (NMCU), har laget en terminliste over slike kurs og du kan få svar på spørsmål om sted, dato, arrangør, pris osv. ved å henvende deg til: NMCU-kontoret, tlf , e-post Arctic Circle Raceway Prøv en ekstrakjøretime! En kjøretime eller to med kjørelærer i begynnelsen av sesongen kan gjøre underverker både for trivsel og trygghetsfølelsen på motorsykkelen. Oversikt over kjøreskoler i ditt distrikt fi nner du på Gule Sider i telefonkatalogen. Du kan også ringe: Autoriserte Trafi kkskolers Landsforbund, tlf Trafi kkforum, tlf Debutantkurs Såkalte debutantkurs er obligatorisk lisenskurs for å kunne roadracing. Debutantkurset er i utgangspunktet ikke myntet på veikjørende motorsyklister, men mange benytter likevel kurset til å forbedre sine kjøreferdigheter. Ring forbundet for MC-sport: Norges Motorsykkel Forbund, tlf Vålerbanen Rudskogen 26 27

15 Motorsykkelklubber landet rundt Et undervurdert virkemiddel for å høyne sin kompetanse som motorsyklist er å bli medlem i en seriøs motorsykkelklubb. I slike klubber foregår det en kontinuerlig diskusjon om trafi kksikkerhet, kjøreteknikk, kjøreutstyr og vedlikehold og en fersk MC-fører kan lære utrolig mye ved å snakke med mer erfarne klubbmedlemmer. Mange klubber arrangerer både kurs og fellesturer der uerfarne klubbmedlemmer kan få praktisk veiledning av erfarne kollegaer. Wenche Jordfald i NMCU Er du en god motorsyklist? Test deg selv - svarer du riktig, kan du være blant de 10 heldige som vinner en ryggskinne! Første trekning går 1. juni med trekningsliste i Bike og MC-avisa. Vinneren blir tilskrevet. Andre trekning 1. juni 2000, deltagere som ikke vant i første trekning går automatisk videre. Spørsmål: 1. Hva koster en ryggskinne av god kvalitet? 2. Når på døgnet er elgfaren størst? 100 kroner ca kroner kroner klokken klokken i skumringen 3. Hvor mye kan veigrepet variere på en dag? 4. Er våt, ny asfalt like glatt som is? 100 prosent Ubetydelig prosent Ja Nei Nesten like glatt Det fi nnes mer enn 550 motorsykkelklubber i Norge. Ønsker du hjelp til å fi nne en klubb som passer for deg, er det bare å ringe til Wenche på NMCU-kontoret i Moss, Hun vet det meste om hva som rører seg i det organiserte motorsykkelmiljøet. 5. Hva er viktigste årsak til at motorsykler blir «usynlige»? De er små De holder høy fart De har bare ett lys 6. Hva sier de fl este bilister etter en kollisjon med motorsykkel? Din mc-tulling! Men jeg så deg jo ikke... Har du forsikring? 7. Hvor fort kan en motorsykkel stoppe fra 100 km/t? Fem sekunder Under ett sekund (i en trailer-grill) To sekunder 8. Hva er viktigst forutsetning for hurtig nødbrems? Alltid to fi ngre på bremsen Se langt fram regelen 9. Hva er sammenheng mellom mc-kjøring og fugledansen 10. Hvor er det viktigst å se når du kjører? Ingen Å kunne vifte med armene Lydbildet Fremover Etter idealsporet Der du skal 28 29

16 MEDLEM AV Sendes til: NMCU PB MOSS Navn:... Adresse:... Medlem av NMCU? Ja Nei Andre opplysninger (frivillig): Alder:... Kjønn:... Motorsykkel/sykler: (merke, type, årsmodell)... Antall sesongers mc-erfaring:... MGF organisasjonen for norske motorsykkelimportører. Medlemmer: Yamaha Motor Norge Erling Sande A/S Colbjørnsen & Co A/S A/S Kellox 30 31

17 En god motorsyklist forlenger livet! J.A.M. Design & Reklamebyrå AS, Sandnes. Tlf.:

SYNLIGHET. Motorsykler er mindre synlige I trafikken sammenlignet med biler.

SYNLIGHET. Motorsykler er mindre synlige I trafikken sammenlignet med biler. SAFETY INFORMATION Motorsykler er mindre synlige I trafikken sammenlignet med biler. SYNLIGHET Gjennomføring av tiltak som gjør at andre trafikanter ser deg er ett av flere viktige virkemiddler for å redusere

Detaljer

Terminliste 2011, Førerutviklingskurs

Terminliste 2011, Førerutviklingskurs Terminliste 2011, Førerutviklingskurs sist oppdatert 2. mai 2011 betyr at kurset er godkjent av IF, slik at kaskoforsikring gjelder Dato: 26. april Dato: 24.-25. april Sted: Karlskoga motorstadion Tid:

Detaljer

Lys - Dekk - Kjede Bremser. Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget initiativ.

Lys - Dekk - Kjede Bremser. Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget initiativ. Sikkerhetskontroll MC Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget initiativ. Hva skal eleven gjøre? Lys - Dekk - Kjede Bremser LYS: Ta en rask kontroll at alle lys fungerer.

Detaljer

Kjøreteknikk motocross

Kjøreteknikk motocross Kjøreteknikk motocross Den fritt oversatt fra Motocross Action, hvor motocross / supercrosslegenden Bob Hurricane Hannah og Motocross Action gir deg 10 eksklusive tips som reduserer rundetidene dine og

Detaljer

www.råskinn.no Import og salg av mc klær og utstyr

www.råskinn.no Import og salg av mc klær og utstyr www.råskinn.no Import og salg av mc klær og utstyr Modell Street rød/gul/blå eller grå Cordura jakke med deler av skinn på skulder og rygg hvilket virkelig gjør denne jakken original og knall tøff! REISSA

Detaljer

Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette Daglig kontroll uoppfordret.

Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette Daglig kontroll uoppfordret. Daglig kontroll. Sensor forventer at elev setter i gang med dette Daglig kontroll uoppfordret. LYS: Blinklys, Bremselys, Baklys og skiltlys DEKK: Ta en synlig kontroll mønsterdybde, lufttrykk og at de

Detaljer

Økokjøring. Tenk miljø og spar penger Enkle tips for å redusere dine drivstoffutgifter og CO 2. utslipp med minst 10-20 prosent

Økokjøring. Tenk miljø og spar penger Enkle tips for å redusere dine drivstoffutgifter og CO 2. utslipp med minst 10-20 prosent KLIMAVEIEN Økokjøring Tenk miljø og spar penger Enkle tips for å redusere dine drivstoffutgifter og CO 2 utslipp med minst 10-20 prosent 1 Dette er økokjøring 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Bruk høyest mulig gir

Detaljer

S P S. Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION BUKSE - GAVA. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2

S P S. Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION BUKSE - GAVA. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2 www.sps.no Side 2 Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION Reissa Z-Liner pustende membran som er vann- og vindtett Uttagbart innerfór CE-godkjente beskyttere Luftekanaler både foran og bak med vanntett

Detaljer

Strikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen).

Strikket Dusker/snorer hengende fra øreklaffene (samler snø eller puttes i munnen). Bekledning- og utstyrstips for barnehagen I kaldt og/eller vått vær er klærne alfa og omega for å kunne trives. Ingen normale turklær vil holde et helt passivt barn (eller voksen) varm, så det å holde

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Av/På større vei, Forbikjøring, Sikkerhetskurs på bane og Trinn 4 3.6.6 Inn- og utkjøring større veg

Av/På større vei, Forbikjøring, Sikkerhetskurs på bane og Trinn 4 3.6.6 Inn- og utkjøring større veg Logg Av/På større vei, Forbikjøring, Sikkerhetskurs på bane og Trinn 4 3.6.6 Inn- og utkjøring større veg Innkjøring på større veg de på veien. Når du skal kjøre inn på en større veg der du har vikeplikt,

Detaljer

Sikkerhetskontroll MC. KJEDE: Sjekk at kjede er passe slakt/stramt 2-4cm. F. eks: 110/70-17. 70 er høyden i prosent av bredden.

Sikkerhetskontroll MC. KJEDE: Sjekk at kjede er passe slakt/stramt 2-4cm. F. eks: 110/70-17. 70 er høyden i prosent av bredden. Daglig kontroll (Sensor forventer at elev setter i gang med dette på eget iniativ.) Lys - Dekk - Kjede - Bremser LYS: Ta en rask kontroll at alle lys fungerer. DEKK: Sjekk at dekket er helt uten skader.

Detaljer

Syklister tar ansvar

Syklister tar ansvar Syklister tar ansvar 1 SLF_18x18.indd 1 22.08.12 15:49 Syklister tar ansvar Du som sykler tar ansvar! Når du sykler tar du ansvar for helse og miljø. Men vi som sykler er sårbare i trafikken. Og vi kan

Detaljer

bekledning 2011 Side 1

bekledning 2011 Side 1 bekledning 2011 Side 1 Designet av motorsyklister Kjøringen utvikler seg. Motorsyklene utvikler seg. Alt utvikler seg, og det gjør Akitos Advanced Reactive Design. Akito bruker de nyeste materialer og

Detaljer

Tren sykkel på riktig måte!

Tren sykkel på riktig måte! 1 Tren sykkel på riktig måte! Hold riktig avstand. Skal du trene landevei sammen med andre er det visse ting du bør vite. For at du ikke skal belaste deg hardt er viktig at du ligger riktig plassert bak

Detaljer

Terminliste 2015, Førerutviklingskurs

Terminliste 2015, Førerutviklingskurs Terminliste 2015, Oppdatert dato: 25.08.15 Dato: 26. mars, 8, 15, 22 og 29. april, 9. mai og 12. juni (total pakke) NAF MC Vestfold Semslinna 35, 3170 SEM, Borgeskogen og kl. Varierende (se hjemmeside)

Detaljer

NORGES MOTORSPORTFORBUNDS TEMAHEFTE NR 4 A LISENSKURS TRIAL. NMF - Utdanning 2002 www.motorsportforbundet.no

NORGES MOTORSPORTFORBUNDS TEMAHEFTE NR 4 A LISENSKURS TRIAL. NMF - Utdanning 2002 www.motorsportforbundet.no NORGES MOTORSPORTFORBUNDS TEMAHEFTE NR 4 A LISENSKURS TRIAL NMF - Utdanning 2002 www.motorsportforbundet.no NMF temahefte 4A lisenskurs trial Alle utøvere av motorsykkelidrett i Norge må ha lisens for

Detaljer

T2 wp Art. 1720 S P S. Jakker, Boston / T2. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2

T2 wp Art. 1720 S P S. Jakker, Boston / T2. Kvalitetsprodukter! MC - Moped - ATV. Side 2 www.sps.no Side 2 Jakker, Boston / T2 Boston wp Art. 1741 Utviklet i Italia og produsert i Europa. Boston er en nøytral touring-jakke laget i Fibertex yttermateriale. Like slitesterk som Cordura. CE godkjente

Detaljer

my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!

my baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av

Detaljer

SYKKEL- OG LØPEBEKLEDNING

SYKKEL- OG LØPEBEKLEDNING SYKKEL- OG LØPEBEKLEDNING Grafisk design: aktiv1.com 2 INTRODUKSJON Stadig flere ser verdien av eget teamtøy på sykkel. Enten du er medlem i en klubb, sykler for en bedrift eller har en vennegjeng som

Detaljer

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en "speed-seksjon".

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en speed-seksjon. Hordalands Cup Runde 3 oppsummering Tekst og foto: Graeme Carter 3. runde i Hordalands Cup ble avviklet 6. sept. 2014 på Kokstad, i regi av Bergen Trial Team med hjelp fra gode venner. Meget vellykket,

Detaljer

MC-politisk plattform

MC-politisk plattform MC-politisk plattform Vedtatt første gang på årsmøtet i 1989, under navnet Langtidsplan Revidert på årsmøtet i 1991, 1992, 1993, 1994, 1995 og 1996. Fullstendig omarbeidet utgave, fremdeles under navnet

Detaljer

Hva gjør denne dingsen da?

Hva gjør denne dingsen da? Torbjørn Tronsmoen: Hva gjør denne dingsen da? Kan førerstøttesystemer i bil hjelpe eldre bilister, eller virker dette bare forstyrrende? Førerkortinnehavere over 70 år i Norge 2004 og 2014 2004 2014 108

Detaljer

Sponsorhefte Finnroadracing 2016

Sponsorhefte Finnroadracing 2016 Sponsorkontrakt. #118. Finn K. Kristiansen. Roadracing, klasse SUPERBIKE, 2016. Mc: Honda CBR1000RR 09, med 2012 spec.. Ny sesong, nye muligheter. Jeg skal kjøre Roadracing i klasse SUPERBIKE i 2016.

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

Trinn 2 Grunnleggende kjørekompetanse

Trinn 2 Grunnleggende kjørekompetanse Trinn 2 Grunnleggende kjørekompetanse Generelt Tema og hovedmomenter fra trinn 2 forutsettes videreført i trinn 3 og 4, samtidig som de er en del av grunnlaget for oppgavene som blir gitt til den teoretiske

Detaljer

En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen

En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen En Dekkhistorie Av Leif Alexandersen En del spørsmål, merkelige teorier, myter og meninger om dekk og dekkslitasje på motorsykkel har vel de fleste av oss hørt opp gjennom tiden. Noe er nok helt riktig,

Detaljer

OPPDATERTE PRODUKTER. Snøscooter & ATV 2010/11

OPPDATERTE PRODUKTER. Snøscooter & ATV 2010/11 OPPDATERTE PRODUKTER Snøscooter & ATV 2010/11 Snøscooter & ATV 2010/11 M-RACING PILOT Oppdatert dress for 2010. Pilot er en prisgunstig snøscooterdress spesialdesignet for det nordiske markedet. Ytterstoff

Detaljer

BREMSEVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD

BREMSEVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD BREMSEVEILEDNING CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD CITROËN GIR RÅD FOR BEDRE VEDLIKEHOLD BREMSEANLEGGET ER AVGJØRENDE FOR SIKKERHETEN Bremseanlegget må reagere momentant og nøyaktig hver gang du trår

Detaljer

Velkommen til Rukka. ArmaTech Collection. ArmaX. Armadillo

Velkommen til Rukka. ArmaTech Collection. ArmaX. Armadillo DEFENCE & COMFORT 2007 Velkommen til Rukka Det kan være en utfordring å velge merke og type MC-klær. Merkene er mange; varianter, kvaliteter og priser enda fl ere. Vi kan forsikre deg om at alle Rukkas

Detaljer

Dekkekonferansen Bergen Sikkerhet i arbeidsområder HMS leder Bent Abrahamsen

Dekkekonferansen Bergen Sikkerhet i arbeidsområder HMS leder Bent Abrahamsen Dekkekonferansen Bergen Sikkerhet i arbeidsområder HMS leder Bent Abrahamsen BAKGRUNN Trafikken og konflikten menneske-maskiner i arbeidsområder oppfattes som mest farlige av de som er ute på veien Alkohol

Detaljer

Boston wp Art. 1741. T2 wp Art. 1720. Sphinx wp Art. 1706. Velkommen til CLOVER. For ladies only!

Boston wp Art. 1741. T2 wp Art. 1720. Sphinx wp Art. 1706. Velkommen til CLOVER. For ladies only! Velkommen til CLOVER Valg av riktige MC klær kan være en utfordring i jungelen av kjente og ukjente, rimelige og mer kostbare merker. Velger du Clover så kan du være trygg på at beskyttelse, materialer

Detaljer

- med fokus på trygghet og komfort

- med fokus på trygghet og komfort - med fokus på trygghet og komfort LØVOLD har siden 8o tallet vært en aktiv leverandør av arbeidsbekledning til det maritime miljøet i Nord - Norge. Reima var en stor aktør på det tidspunktet og konseptet

Detaljer

NMCUs årsmøte 2015. Vedtektenes 4, pkt. 5 g: Revisjon av MC-politisk plattform. Ingen endringer i MC-politisk plattform

NMCUs årsmøte 2015. Vedtektenes 4, pkt. 5 g: Revisjon av MC-politisk plattform. Ingen endringer i MC-politisk plattform NMCUs årsmøte 2015 Vedtektenes 4, pkt. 5 g: Revisjon av MC-politisk plattform Forslagstiller: Forslag: Begrunnelse: Sentralstyret Ingen endringer i MC-politisk plattform MC-politiske plattform ble grundig

Detaljer

METZELER ROADTEC 01, det nye sportstouring dekket som gjør reisen til en opplevelse

METZELER ROADTEC 01, det nye sportstouring dekket som gjør reisen til en opplevelse PRESS RELEASE 05 NOVEMBER 2015 METZELER ROADTEC 01, det nye sportstouring dekket som gjør reisen til en opplevelse Metzelers nyeste dekk gir utmerket ytelse både på våt og tørr vei, og det gir lang kjørelengde

Detaljer

MC Forum Oppland. Tema: NMCU MC Forum Oppland Trafikksikkerhet. Presentasjon for Lillehammer Motorsykkelklubbs årsmøte 21.01.2015

MC Forum Oppland. Tema: NMCU MC Forum Oppland Trafikksikkerhet. Presentasjon for Lillehammer Motorsykkelklubbs årsmøte 21.01.2015 MC Forum Oppland Presentasjon for Lillehammer Motorsykkelklubbs årsmøte 21.01.2015 Tema: NMCU MC Forum Oppland Trafikksikkerhet Nils Ormvold Fylkessekretær NMCU Oppland Leder MC Forum Oppland Om NMCU Norsk

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Anbefalt utstyr konkurranser/sparring for medlemmer i FKFD

Anbefalt utstyr konkurranser/sparring for medlemmer i FKFD Anbefalt utstyr konkurranser/sparring for medlemmer i FKFD Meningen med denne listen er ikke at alle medlemmer skal løpe og kjøpe inn masse nytt og dyrt utstyr. Denne listen er ment som en veiledning og

Detaljer

PLASSEN PLASSEN SPONSORINFORMASJON PLASSEN RACING TEAM 2011 KONTAKTER. www.plassenmc.no. Fører Ole Bjørn Plassen +47 466 394 33 olebjorn65@hotmail.

PLASSEN PLASSEN SPONSORINFORMASJON PLASSEN RACING TEAM 2011 KONTAKTER. www.plassenmc.no. Fører Ole Bjørn Plassen +47 466 394 33 olebjorn65@hotmail. RACING TEAM 2011 KONTAKTER Sponsor ansvarlig/team sjef Beate Cathrin Haugen +47 481 052 62 beate@plassenmc.no Fører/team eier Tor Erik Plassen +47 990 438 45 torerik@plassenmc.no Fører Ole Bjørn Plassen

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

Emilie 7 år og har Leddgikt

Emilie 7 år og har Leddgikt Emilie 7 år og har Leddgikt Emilie vil danse selv om hun har leddegigt. Hun drømmer om at være med i et rigtigt danseshow. Leddegigten giver Emilie meget ondt i kroppen af og til. Lægerne vil prøve noget

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

Velkommen til TRAFIKALT GRUNNKURS

Velkommen til TRAFIKALT GRUNNKURS Velkommen til TRAFIKALT GRUNNKURS Lykke til med førerkort antena1wheel.mpeg antena1wheel.mpeg 2 Regler og informasjon Kontaktskjema for skolen Skolens regler for kjøretimer og avbestilling m.m. Kursets

Detaljer

TOBIAS MUNTHE-KAAS #77

TOBIAS MUNTHE-KAAS #77 TOBIAS MUNTHE-KAAS #77 TOBIAS FOTO: BND FOTO Tobias Munthe-Kaas er født i Oslo i 1984, og bor i dag på Nesodden. Han er utdannet maskiningeniør og jobber til daglig med konstruksjon av maskiner og utstyr

Detaljer

Statens vegvesen. Ivar Lundstad, Klaus Ottersen, Thorstein Trogstad, Rune Sundmark, Maria Nordqvist

Statens vegvesen. Ivar Lundstad, Klaus Ottersen, Thorstein Trogstad, Rune Sundmark, Maria Nordqvist Statens vegvesen Referat Dato: 01.12.2014 Tid: Referent: Per Boberg ATL, Grethe Utheim SVV Saksbehandler/innvalgsnr: Grethe Utheim - 33371625 Vår dato: 01.12.2014 Vår referanse: Studietur MC-Forum Vestfold

Detaljer

Alu Rehab sykkelprogram

Alu Rehab sykkelprogram bike brothers fagkunnskap på Samarbeidspartnere Gjennom å samarbeide med Bike Brothers i Sandnes har vi økt vår fleksiblitet og utvalg av sykler. Bike Brothers drives av aktive entusiaster med høy kunnskap

Detaljer

Agenda. Hvilke systemer har vi i dag, og hvordan virker disse? Hvordan påvirker systemene føreren? Forandrer det måten vi tenker eller kjører bil på?

Agenda. Hvilke systemer har vi i dag, og hvordan virker disse? Hvordan påvirker systemene føreren? Forandrer det måten vi tenker eller kjører bil på? Førerstøttesystemer Agenda Hvilke systemer har vi i dag, og hvordan virker disse? Hvordan påvirker systemene føreren? Forandrer det måten vi tenker eller kjører bil på? Hva kommer i framtiden? Den moderne

Detaljer

Bremselengde. (Elevhefte) Hensikt:

Bremselengde. (Elevhefte) Hensikt: Bremselengde (Elevhefte) Hensikt: Du skal nå lære om sammenhengen mellom fart og bremselengde. Du skal lære om friksjon og friksjonskoeffisient Lære om hvilke faktorer som påvirker total stopplengde for

Detaljer

Klær og utstyr i barnehagen

Klær og utstyr i barnehagen Klær og utstyr i barnehagen Vellebarnehagene Klær og utstyr i barnehagen For at barnet skal ha en god dag i barnehagen er det viktig at det er riktig kledd. Vi anbefaler at barnet har to hele skift i kurven

Detaljer

Lars Inge Haslie, Statens vegvesen

Lars Inge Haslie, Statens vegvesen Lars Inge Haslie, Statens vegvesen Ulykker 2014 Motorsykkel fra 2004-2013 Ulykkesutvikling 1. august 2013 10 drepte på MC 1. august 2014 17 drepte på MC 17 drept i 15 ulykker Økt eksponering 20 grader

Detaljer

Ferdighetsstige terrengsykling v1.1.xls Trinn 1

Ferdighetsstige terrengsykling v1.1.xls Trinn 1 Ferdighetsstige terrengsykling v1.1.xls Trinn 1 Myk oppbremsning fra 10 km/t med kombinasjon av for og bakbrems slik at rytteren stopper ved en strek. Svingteknikk Over Stopp ved en strek fra 10 km/t med

Detaljer

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår Trykkavlastning Muskelspenninger Forebygging og behandling Liggesår -labben NORSKE PRODUKTER TIL FOREBYGGENDE BRUK OG BEHANDLING AV TRYKKSÅR Avlaster områder som er utsatt for trykk-/liggesår Bedrer mulighetene

Detaljer

Veien til førerkort. Trinn 1: Trafikalt grunnkurs. Øvelseskjøring

Veien til førerkort. Trinn 1: Trafikalt grunnkurs. Øvelseskjøring Veien til førerkort Dagens føreropplæring har fire trinn og avsluttes etter oppkjøring. Skal resultatet bli bra, bør du sette av minst 100 timer til øvelseskjøring. Det fremste målet med føreropplæringen

Detaljer

Karsten Nikolaisen, Statens vegvesen, Region Nord

Karsten Nikolaisen, Statens vegvesen, Region Nord Sal B MC opplæring og veien videre Karsten Nikolaisen, Statens vegvesen, Region Nord Forum for trafikkpedagogikk Mc opplæring status og veien videre - Karsten Nikolaisen Statens vegvesen, Region nord Innhold

Detaljer

Sykle til jobben En novelle av Bjørn Engebretsen 2013

Sykle til jobben En novelle av Bjørn Engebretsen 2013 Sykle til jobben En novelle av Bjørn Engebretsen 2013 Sykle til jobben, my ass! Det var en flott morgen, opp klokken 6.30, nødvendig toalett, på med sykkeltøy! Flott vårvær, ikke for varmt, ikke for kaldt

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

NFFs Ferdighetsmerke

NFFs Ferdighetsmerke NFFs Ferdighetsmerke Merket kan tas i fem vanskelighetsgrader: Blått, Rødt, Bronse, Sølv og Gull. Barn til og med 12 år bør på forhånd ha tatt Minimerket 1 og 2. Alle gutter og jenter kan ta ferdighetsmerket

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Forfatterne. Redaksjonen. Norsk Motocykkel Union, 2001 og 2007 ISBN-13: 978-82-92275-03-0

Forfatterne. Redaksjonen. Norsk Motocykkel Union, 2001 og 2007 ISBN-13: 978-82-92275-03-0 Forfatterne Leif Klyve er hovedforfatter for Full Kontroll. Leif er trafikkpedagog og motorsyklist og medlem i NMCUs Trafikksikkerhetskomié. Leif har i en årrekke jobbet som MC-sensor i Statens vegvesen.

Detaljer

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

E1. EGENTRENING SOMMER 2016. E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren

Detaljer

S. J. BOLTON. Nå ser du meg. Oversatt av Pål F. Breivik

S. J. BOLTON. Nå ser du meg. Oversatt av Pål F. Breivik S. J. BOLTON Nå ser du meg Oversatt av Pål F. Breivik Til Andrew, som leser bøkene mine først; og til Hal, som ikke kan vente på å få komme i gang. Prolog For elleve år siden Blader, gjørme og gress virker

Detaljer

Figur 1 De fleste ulykker skjer når en sitter på hesten. De faller av hesten, blir kastet av, annet.

Figur 1 De fleste ulykker skjer når en sitter på hesten. De faller av hesten, blir kastet av, annet. Ulykker med hest 1 All hesteaktivitet innebærer en viss fare. Det finnes lite statistikk på personskader i forbindelse med hesteaktivitet. Hestesport er en av få idretter hvor det skjer dødsulykker. Også

Detaljer

DET Grønne merket GRØNN

DET Grønne merket GRØNN HVIT BRONSE DET Grønne merket NBBFs ferdighetsmerke -nivå 11 skal du huske på at det viktigste er å beherske teknikkene. Riktig utførelse og forståelse er viktigere enn at du for eksempel treffer på alt

Detaljer

NESSEGUTTEN VOKSEN - SYKKEL

NESSEGUTTEN VOKSEN - SYKKEL Oppstart sykkelsesongen 2014 Nesset samfunnshus 9.april AGENDA Voksenaktivitet, oversikt Sportsplanen til Nessegutten Medlemskap, treningsavgift, forsikring Organisering av sykkeltreningene Oppførsel i

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

Førerkort klasse B ny læreplan 2005

Førerkort klasse B ny læreplan 2005 Førerkort klasse B ny læreplan 2005 Evaluering av endringer i ulykkesinnblanding, kjøreatferd og holdninger Fridulv Sagberg Transportøkonomisk institutt Den nasjonale føreropplæringskonferansen, Trondheim

Detaljer

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012

CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver

Detaljer

Minimerke & Teknikkmerke

Minimerke & Teknikkmerke Norges fotballforbunds Minimerke & Teknikkmerke Redigert utgave, mai 2006 Gjennomføring og registrering Målgruppe 6 14 år. Hensikt Utvikle barn og ungdoms evne til å behandle ballen, ha fokus på betydningen

Detaljer

Badeselskapet Evas fristed er fylt med varme, glede og energi, selv om det av og til må hugges frem med øks.

Badeselskapet Evas fristed er fylt med varme, glede og energi, selv om det av og til må hugges frem med øks. livsstil Mitt fristed Badeselskapet Evas fristed er fylt med varme, glede og energi, selv om det av og til må hugges frem med øks. Tekst: Hilde Tobro Foto: Gry B. Traaen Ut mot havet: Evas fristed er blått

Detaljer

Elite LZR Raceshirt. Pro LZR Shirt. Elite LZR Bib Shorts. Elite LZR Bib Knickers. Herre/Unisex. http://www.teamorder.no/

Elite LZR Raceshirt. Pro LZR Shirt. Elite LZR Bib Shorts. Elite LZR Bib Knickers. Herre/Unisex. http://www.teamorder.no/ Herre/Unisex Elite LZR Raceshirt Pro LZR Shirt Elite LZR Bib Shorts Elite LZR Bib Knickers http://www.teamorder.no/ sommer. Produktbeskrivelse: Teknisk sykkeltrøye utviklet ut fra vår bestselger Elite

Detaljer

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn Impulsuka 2014 Sted/Dato/Navn NSFs teknikkoppbygging Crawl Teknikk på grunnleggende nivå (grovkoordinert) Kroppsposisjon: horisontal, rett, strømlinje, ansiktet i vannet Føtter og bein: på linje med kroppen;

Detaljer

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord.

MAMMA MØ HUSKER. Sett opp tilhørende bilde på flanellograf tavlen når du leser et understreket ord. MAMMA MØ HUSKER Bilde 1: Det var en varm sommerdag. Solen skinte, fuglene kvitret og fluene surret. I hagen gikk kuene og beitet. Utenom Mamma Mø. Mamma Mø sneik seg bort og hoppet over gjerdet. Hun tok

Detaljer

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)

Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende

Detaljer

INNSATSBEKLEDNING. FIRE MAX II BREGA STRETCH bekldning

INNSATSBEKLEDNING. FIRE MAX II BREGA STRETCH bekldning INNSATSBEKLEDNING FIRE MAX II BREGA STRETCH bekldning Rosenbauer - BESKYTTENDE BEKLEDNING FIRE MAX II Sertifisert i henhold til EN FIRE MAX II utrykningsdress er utviklet for å gi maksimal beskyttelse

Detaljer

Hanne Ørstavik Hakk. Entropi

Hanne Ørstavik Hakk. Entropi Hanne Ørstavik Hakk. Entropi 2012 Forlaget Oktober AS, Oslo Første gang utgitt i 1994/1995 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1026-9 Hakk En sel kommer mot

Detaljer

Verdens enkleste batterilader. nå kan alle lade batteriet selv

Verdens enkleste batterilader. nå kan alle lade batteriet selv Verdens enkleste batterilader nå kan alle lade batteriet selv er den enkleste veien til fulladet batteri. Sett i kontakten, fest klemmene på batteriets poler og trykk inn på-knappen. Resten ordner laderen

Detaljer

Med Heinzmann hjelpemotor Bruksanvisning

Med Heinzmann hjelpemotor Bruksanvisning Med Heinzmann hjelpemotor Bruksanvisning INNHOLD SIKKERHETSINFORMASJON... 3 Les bruksanvisning... 3 Tiltenkt bruk... 3 Før din første tur...... 3 Hvordan bruke Armdriften... 3 Fastspenning av føtter i

Detaljer

SNICKERS SOMMERPAKKER

SNICKERS SOMMERPAKKER Med Snickers Workwear får du revolusjonerende design med fantastisk funksjon. Alle våre plagg er utviklet og testet i samarbeid med ekte håndverkere. KAMPANJE! Alt du trenger til sesongen enkelt og prisgunstig!

Detaljer

Verdens enkleste batterilader nå kan alle lade batteriet selv

Verdens enkleste batterilader nå kan alle lade batteriet selv Verdens enkleste batterilader nå kan alle lade batteriet selv er den enkleste veien til fulladet batteri. Sett i kontakten, fest klemmene på batteriets poler og trykk inn på-knappen. Resten ordner laderen

Detaljer

Læreplan videregående dommerkurs NAF

Læreplan videregående dommerkurs NAF Læreplan videregående dommerkurs NAF Gjelder fra 1. januar 2015. Formål I amerikansk fotball er ingen dommerposisjoner like, og både for sin egen utvikling og forbundets behov må enhver dommer kunne dømme

Detaljer

SYKKEL HÅNDBOK SPORTPARTNER AS

SYKKEL HÅNDBOK SPORTPARTNER AS SYKKEL HÅNDBOK SPORTPARTNER AS 1 Girhendler, høyre for bakre gir 6 Dekk 12 Ventil 17 Pedal 23 Bakre gir 28 Sadel venstre for krankskifter foran 7 Felg 13 Skjermstiver 18 Krankgir 24 Frikrans 29 Overrør

Detaljer

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014

BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014 BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på

Detaljer

INNLEDNING. Langtidsplanen er delt inn i følgende hovedområder: 1. IDENTITET OG PROFILERING 2. TRAFIKKSIKKERHET 3. ORGANISASJON 3.

INNLEDNING. Langtidsplanen er delt inn i følgende hovedområder: 1. IDENTITET OG PROFILERING 2. TRAFIKKSIKKERHET 3. ORGANISASJON 3. Langtidsplan Vedtatt første gang på årsmøtet i 1989 Revidert årsmøtet i 1991, 1992, 1993, 1994, 1995 og 1996 Fullstendig omarbeidet utgave vedtatt på årsmøtet i 1997 Revidert i 1998, 1999, 2000, 2001,

Detaljer

Aktivitetsleder/sikkerhetsleder

Aktivitetsleder/sikkerhetsleder Forskjellen på Sikkerhetsleder og Aktivitetsleder Sikkerhetsleder kan stå som sikkerhetsansvarlig på fritreninger. Sikkerhetsleder er det nye navnet på tidligere Aktivitetsleder (1-dagskurset). Sikkerhetsleder

Detaljer

HJELMER TRACK GHOST / RIDE

HJELMER TRACK GHOST / RIDE K E N N Y 2 0 0 8 H J E L M E R / B E K L E D N I N G HJELMER TRACK GHOST / RIDE Facts Track Ghost / Ride Laget i fi bermateriale Komfortabel innredning i pustende og antiallergisk materiale. Innredning

Detaljer

Du må ha lisens som bl.a. har en forsikring som gjelder når du kjører på NMF - godkjente baner.

Du må ha lisens som bl.a. har en forsikring som gjelder når du kjører på NMF - godkjente baner. Det vil her bli gitt en del tips og råd for deg som er ny i sporten, som kan spare deg for både tid, problemer, penger og skader. Først av alt må du skaffe deg motocross-sykkel og nødvendig utstyr. Av

Detaljer

En kjørestrategisk veiledning fra:

En kjørestrategisk veiledning fra: En kjørestrategisk veiledning fra: 2 Statens vegvesen prioriterer trafi kksikkerhet høyt og ønsker spesielt å fokusere på tiltak innen ulike høyrisikogrupper. Skal vi nå nullvisjonen er det en forutsetning

Detaljer

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR

UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR UTVIKLINGSPLANER FOR BARNEFOTBALLEN I TIF FOTBALL 7-8 ÅR INNHOLD I TRENINGENE 7-8 år SJEF OVER BALLEN/ LEIK 40 % SPILLE MED/MOT 10 % SMÅLAGSSPILL 40 % AVSLUTNING 10 % VARIGHET PR.TRENING 1 time ANT.TRENINGER

Detaljer

MC og moped i bytransport

MC og moped i bytransport MC og moped i bytransport Myke trafikanter Vulnerable road users comprise pedestrians, cyclists and motorised two wheelers Non-motorised road users, such as pedestrians and cyclists as well as motorcyclists

Detaljer

Disposisjon til kap. 3 Energi og krefter Tellus 10

Disposisjon til kap. 3 Energi og krefter Tellus 10 Disposisjon til kap. 3 Energi og krefter Tellus 10 Energi Energi er det som får noe til å skje. Energi måles i Joule (J) Energiloven: Energi kan verken skapes eller forsvinne, bare overføres fra en energiform

Detaljer

Trackday.no har gleden av å presentere samarbeid med SMA på våre banedager

Trackday.no har gleden av å presentere samarbeid med SMA på våre banedager Trackday.no har gleden av å presentere samarbeid med SMA på våre banedager Publisert 01.04.2015 Trackday.no har gleden av å presentere løp og trening til dere med uregistrerte biler! Som tidligere informert

Detaljer

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein. Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller

Detaljer

Manualtrening BRYST. Flies

Manualtrening BRYST. Flies Manualtrening Manualtrening gir utallige muligheter for øvelser som styrker muskulaturen i kroppen. Her har vi valgt ut en del øvelser for ulike muskelgrupper. Merk også at mange av øvelsene som er vist

Detaljer

Livet er hektisk. Aerox R www.yamaha-motor.no

Livet er hektisk. Aerox R www.yamaha-motor.no Livet er hektisk Du har ventet lenge på dette øyeblikket. Nå er det din tur til å kjøpe scooter for første gang. Og du vil garantert trives i salen på Yamahas nyeste Aerox R. Denne 50-kubikkeren i supersportstil

Detaljer

TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1

TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1 TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS Kurs Road Captain 2012 1 PENSUM FOR ROAD CAPTAINS (RC) 1. Teorikveld (ca. 3 timer) 2. Deltakelse på sikkerhets/førstehjelpskurs 3. Praktisk kjøretrening 4. Praktisk eksamen

Detaljer

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt

Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Friskere og Gladere medarbeidere Treningsprogram Øvelser som til sammen gir ca 5000 skritt Hva Øvelse Moderat intensitet Mer intensivt Repetisjoner Bein & Rumpe Knebøy Som beskrevet Knebøy på 1 fot Utfall

Detaljer

Trafikkregler for syklister

Trafikkregler for syklister Trafikkregler for syklister Hvor kan du sykle? På sykkel kan du bevege deg på mange forskjellige trafikkarealer i tillegg til den vanlige vegen; på sykkelveg, på gang- og sykkelveg eller på fortauet. Men

Detaljer

JOBB & FRITID 199,- VÅREN 2010 KAMPANJE TØFT ANTREKK TIL GRILLSESONGEN: 3001 FORKLE HÅNDVERK 1370 100% Bomullstwill, 350 g/m 2 9900 Svart

JOBB & FRITID 199,- VÅREN 2010 KAMPANJE TØFT ANTREKK TIL GRILLSESONGEN: 3001 FORKLE HÅNDVERK 1370 100% Bomullstwill, 350 g/m 2 9900 Svart JOBB & FRITID KAMPANJE VÅREN 2010 3001 FORKLE HÅNDVERK 1370 100% Bomullstwill, 350 g/m 2 9900 Svart TØFT ANTREKK TIL GRILLSESONGEN: 199,- RÅTØFF & SLITESTERK HÅNDVERKERBUKSE X-1500 1502 HÅNDVERKER SHORTS

Detaljer

Moto-Style, Jakker / Bukser

Moto-Style, Jakker / Bukser 2007 64 83 75 00 64 83 75 20 S P S 2 Moto-Style, Jakker / Bukser JAKKE - ORION Reissa Z-Liner pustende membran som er vann- og vindtett Uttagbart innerfór CE-godkjente beskyttere Luftekanaler både foran

Detaljer