KVINNENS HELSE MOSJON SPA DEG OPP! NY VAKSINE. BEHAGELIG OVERGANG Les mer side ,- 8399,- 3899,- GØY MED BACK-TO-BASIC Les mer side 22

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "KVINNENS HELSE MOSJON SPA DEG OPP! NY VAKSINE. BEHAGELIG OVERGANG Les mer side 21 5499,- 8399,- 3899,- GØY MED BACK-TO-BASIC Les mer side 22"

Transkript

1 UtGitt av MeDiaPLanet KVINNENS HELSE DIN GUIDE TIL BEDRE HELSE 6.UTGAVE DESEMBER 2007 MOSJON MOT FOLKESYKDOM Les mer side11 FÅ EN MER BEHAGELIG OVERGANG Les mer side 21 SPA DEG OPP! Les mer side 8 SVETTENDE GØY MED BACK-TO-BASIC Les mer side 22 NY VAKSINE MOT LIVMORHALSKREFT Les mer side 6 Få nytt overskudd med NRKs programleder Monika Øien, side ANNONSE 6ANNONSE OSLO: Akersgata 43 Bogstadvn. 1 Byporten Shopping Manglerud Senter BERGEN DRAMMEN FREDRIKSTAD HAUGESUND KRISTIANSAND MOSS PORSGRUNN SANDNES SANDVIKA SKI STAVANGER STRØMMEN STORSENTER TRONDHEIM Nikon D40 m/ megapiksler Inntil 2,5 bilder pr sek Stor 2,5 LCD-skjerm 5499,- 8399,- 3899,- Kun Canon EOS 400D m/ef-s ,2 megapiksler, Stor 2,5 LCDskjerm Støvfjerningsfunksjon TV2 Hjelper deg Nikon D80 kit m/ 18-70mm eller mm 10,2 megapiksler 2,5 LCD-skjerm JPG og NEF (RAW) format Kun Canon CASH-BACK Få 560 kr tilbake fra Canon* TV2 Hjelper deg Kun

2 2 FORORD: Litt gjør mye! AV: KARI JAQUESSON TRENINGSEKSPERT FOTO: TV2/NICOLAS TOURRENC Januar er høysesong for egenavtaler: Jeg skal bli sunnere, Jeg må trimme mer, de fl este fi nner et eller annet ved sin livsstil de har lyst å forbedre. Når man leser aviser og ukeblader kan man lett få inntrykk av at det står veldig dårlig til med folkehelsa. Alt var bedre før, da hadde man tid til å ta vare på hverandre, ha omsorg for hverandre. Luften var friskere, vannet var renere og grønnsakene inneholdt mye mer næring enn det de gjør nå. I gamle dager, da smakte virkelig appelsiner noe! husker jeg mormoren min sa til meg. Men, da hun var liten fi kk hun én appelsin i året (bokstavelig talt) og det var til Jul. Selvsagt må det ha vært en smakseksplosjon av dimensjoner! I dag spiser vi appelsiner når som helst. Og kiwi, mango, jordbær i desember og alt annet hva hjertet måtte begjære. Det har aldri vært så bra tilgang på mat noen gang i vår historie. Det er ikke et spørsmål om vi kan spise oss mette hver dag, men hva vi har lyst til å bli mette av. Valgmulighetene er nærmest ubegrenset. Likevel er det bare ca 60 prosent som spiser frisk frukt eller grønnsaker minst en gang om dagen. Fem av de syv viktigste risikofaktorene hva gjelder ikke smittsomme sykdommer (kreft, diabetes 2, hjerte & karsykdommer osv) er relatert til kosthold. Selvsagt er det vi putter i munnen viktig! Kvinner er generelt svært opptatt av å spise sunt og spiser generelt sunnere enn menn, men ikke alle har noen klar formening om hva sunt egentlig skal innebære. Gjennom alle de foredragene jeg holder møter jeg tusenvis av mennesker i året. Veldig mange sier de føler seg forvirret over alle råd og meninger som fl yr rundt dem fra alle medier om hva som er sunt og usunt. Virker det slitsomt og omfattende å skulle leve sunt så er det godt å tenke på at små grep kan heve helsestatusen din betraktelig. Myndighetene har en del råd som sjelden får noen overskrifter - de er jo ikke sensasjonelle på noen måte, men vet du hva? De rådene - lite funky som de er - de er smarte, overkommelige å følge og vil ikke gjøre store innhugg verken i lommebok eller miljø. Mer frukt og grønt, mindre rødt kjøtt (svin, storfe, lam), mer fi sk og grovere brød. Ikke så vanskelig, eller hva? Det er altså snakk om å ta 2 gulrøtter i istedenfor 1, å ta seg en god neve bær til dessert istedenfor karamellpudding, å kline på litt makrell i tomat på brødskiva istedenfor å legge på salami, å ta seg en kveldstur istedenfor å sitte å glo seg gjennom enda en serie på TV. Noe skal vi dø av, men måten du lever på bestemmer i stor grad hvor lang tid du skal bruke på det. Falle av en hest i vill galopp på 85årsdagen eller visne i år? Hmmm... var det valget så vanskelig? Kom deg ut og gå, jente. Husk å ta med et par tomater i matpakken! Stor klem fra Kari J INNHOLD: Forord side 2 tradisjon og nyskapning side 4 5 vaksine mot kreft side 6 Spa et pusterom for kropp og sjel side 8 viktig med riktig behandling side 11 diabetes type 2: Folkesykdommen side 11 Senk ambisjonene side 12 trening er bra for hele deg side når kroppen slår seg vrang side 15 Bedre føre var med ulykkesforsikring side 16 Flere kvinner velger aksjefond side 17 ingen mirakler, men forbedringer side 18 den store overgangen side 21 variert og morsomt side 22 vinterhud eller psoriasis? side 24 en ren og hvit tann side 24 Lys opp i vintermørket side 26 med dagsavisens rekkevidde og FAgBLAdetS FoKuS Kvinnens helse, 6.utgave - en tittel fra mediaplanet. Prosjektleder: danille Leborg, Produksjonsleder: Bjarne Svanfeldt Brokke, Tekst: hanne g. Sagen, Laila S. Østhagen, nina Kraft Korrektur: Sonja holte Design: merete Askildsen Repro: ordbild Trykk: dagblad-trykk Mediaplanet er verdensledende innen temaaviser i dags- og kveldspresse.for informasjon kontakt Mediaplanet: Distribueres med Dagbladet, desember 2007 Synspunkter på Mediaplanets temaaviser: Ung i alle aldre! Aesthetic Clinic har som visjon å forene kosmetisk medisin og kosmetisk kirurgi i et og samme behandlingskonsept. Målet er oppnå et naturlig resultat, med lengst mulig varighet, tilpasset den enkeltes ønske og behov. Vi utfører bla.: Ansikt- og halsløft Kosmetisk kirurgi uten skalpell Behandling av pigmentering Fettsuging (Liposuction) Hudfornyelse med peelinger Hårtransplantasjon Hårfjerning Lipolyse (fettfjerning uten kirurgi) Laserbehandlinger Øyelokkorreksjon Dr. Dr. Stein Tveten er medisinsk ansvarlig ved Aesthetic clinic, og er tilknyttet klinikkene i Oslo, Bad Honnef og Oberstdorf. Ring for mer informasjon Bad Honnef I Oberstdorf I Oslo

3

4 4 Tradisjon og nyskapning Julen hjemme hos Frokost-TVs faste kokk Lise Finckenhagen er en god blanding av gammelt og nytt. Oppskriften er et par tradisjonelle juleretter, en god porsjon egenkomponert fingermat, fritt valg av dessert og masse hygge og sosialt samvær. Slik sparer du kalorier i julen Av: hanne g. SAgen Lille julaften står Lise Finckenhagen i NRKs studio og steker juleribbe for det norske folk. Dagen etter står TV-kokken på sitt eget kjøkken og lager det samme. Hun kan eksperimentere med mye, men tilberedningen av juleribben er en tradisjon som holdes hellig. Den tuller hun ikke med. Heller ikke karamellpuddingen, favoritten blant juledessertene. Men forretten er egenkomponert og består i år av lefse med Slankeekspert Jeanette Roede har følgende tips for deg som ønsker å passe vekten i julen: Kos deg med god mat, men begrens den fete julematen til julaften, 1. og 2. juledag. Pass deg for småspising mellom måltidene. Rent kjøtt er magrere enn blandete produkter som julepølser og medisterkaker. Begrens inntaket av saus. Det er mange kalorier i alkohol. Drikk minst ett glass vann til hvert glass alkohol. La et stort fruktfat stå fremme hele julen. Sett julegodter og julekaker i skapet, og ta dem bare frem når dette skal serveres. Annonse Juni 2007.qxp :02 Side 1 rakfisktartar som serveres med roséchampagne. Tilbehøret fornyes også stadig. Hun bruker madeira i ribbesausen for å heve smaken, og medisterpølsene smaker ekstra godt hvis man steker dem med et fedd hvitløk og noen kvaster frisk rosmarin, tipser hun. Men hun er aller mest opptatt av rødkålen. Den tilsettes både eddik, sukker, gløgg, rødløk, stjerneanis og kanel. - Det er veldig viktig at rødkålen blir veldig god. Like viktig som at svoren blir sprø, hevder hun. Dessertbuffet og gammel fruktkake Dessertmenyen utvides stadig hjemme hos Lise. I år får karamellpuddingen følge av en hel dessertbuffet for å tilfredsstille alles ønsker. Riskrem, jordbærterte og rom- og rosinkake med varme multer skal på bordet - en praktisk løsning som lar utålmodige barn og ribbestinne voksne forsyne seg når det passer dem. Lises tips for en ekstra god riskrem er å koke selve grøten med en vaniljestang og så blande hakkede mandler i den ferdige kremen. Bringebærsausen er hjemmelaget og suppleres av en pasjonsfruktsaus for dem som ønsker en litt syrligere smak. Kakebordet fylles også opp, ikke av de tradisjonelle syv slagene, men av brownies med nøtter, dessertmenyen utvides stadig hjemme hos Lise. i år får karamellpuddingen følge av en hel dessertb Mor Monsen, kokostopper fra mor, fløtekarameller og konfekt. Og kronen på verket: saftig engelsk fruktkake dynket i rom, som helst skal være seks uker gammel når den spises. - Senk kravene og ha det hyggelig - Vi er veldig glad i julen, alle sammen, og liker å kose oss. Den sosiale hyggen er mye viktigere enn at sølvet er pusset og huset skinner, mener hun. Lille julaften er huset fullt av venner som er med og pynter juletreet - en tradisjon som startet før barna ble født, men som er så hyggelig at det ikke er aktuelt å slutte. At pynten ikke henger symmetrisk, spiller liten rolle. - I fjor ble det veldig mye pynt nederst til høyre Sukkererstatning og drops Om Fribol produktene: Quality Strø erstatter sukker Bakemiddelet erstatter sukkeret i bakeverket. I tillegg kan fettet i oppskriften reduseres med opptil 50 % Påvirker ikke blodsukkeret Inneholder kun 1 kcal pr. gram og gir en GI på kun 5 Selges kun på Apotek Inneholder ikke sukkeralkoholer som virker lakserende Næringsinnhold pr 100 gram: 100 kcal 0 g karbohydrater 90 g kostfiber 0 g fett Tlf

5 5 Lises fikenrødkål: 500 g rødkål, skåret i tynne strimler 2 ss smør eller ribbefett 2 1/2 ss flytende honning 1/2 dl balsamicoeddik 1/2 dl ferskpresset appelsinsaft 100 g tørket fiken, skåret i små biter 1 kanelstang 1 stjerneanis salt og kvernet pepper Foto: roger neumann Fres kålen i smør. Tilsett honning, eddik, appelsinsaft og krydder. La rødkålen småkoke under lokk i ca 1 1/2 time. La fikenene koke med de siste 15 minuttene. Ta ev. ut kanelstangen underveis om du synes rødkålen har tatt nok smak. I stedet for krydder kan du smake den ferdige rødkålen til med gløgg. Rødkålen kan fint lages dagen i forveien. Den sosiale hyggen er mye viktigere enn at sølvet er pusset og huset skinner. Julegløgg: Foto: nsec gløgg rødvin eller vodka (hvis ønskelig) skiver av appelsinskall skiver av sitronskall, kun det ytterste 1 hel stjerneanis 1 hel allehånde 1 kanelstang 1 vaniljestang, splittet på langs hakkede mandler og rosiner til servering uffet for å tilfredsstille alles ønsker. Foto: nrk/ole KALAnd Rakfisklefse: 300 g rakfi sk 300 g ørret eller laksefi let 1 liten purre 1 ss grønn pepper i lake 2 1/2 dl seterrømme ferske lefser Lag gløgg som beskrevet på fl asken. Skal du lage den alkoholfri, kan du spe med eplejuice istedenfor vann. Legg i sitrusskall og krydderier og la gløggen trekkke i minst ti minutter før servering. på treet, for det var der fireåringen vår kom til. Men det er litt av sjarmen, og jeg er ikke så opptatt av at alt skal være perfekt, sier Lise. Pepperkakedeigen kjøper hun på Ikea, og av den lages ikke pepperkakehus, men pepperkakegarasje (hun har tross alt to sønner). Også gløggen kjøper hun ferdig, men tilsetter rødvin, appelsinskall, hel allehånde, stjerneanis og et par kanelstenger. - Da tror alle at jeg har laget den selv. At TV-kokken har regien på kjøkkenet hjemme, virker nok selvsagt for de fleste, men hun påstår at det bare er blitt sånn. Det er visstnok ingen som har bedt henne om det. - Men det er ingen som har protestert heller. Rens fi sken for skinn og ben. Hakk opp rakfi sk og ørret. Rens purren og skjær den i tynne skiver. Bland sammen fi sk, purre, rømme og pepper. Smør lefsene med et tykt lag rakfi sktartar og rull sammen. Skjær lefsene i tykke skiver på skrå og servér. NORDENS MEST POPULÆRE OMEGA-3 PRODUKT! OMEGA-3 DIREKTE HJEM! 63,- ØKONOMI-abonnement: 379,- NORMAL-abonnement: 219,- GRATIS KUNDETELEFON: Åpningstider: Man fre: SMS: ØKONOMI-abonnement: FF A9 øko navn adresse telefon NORMAL-abonnement: FF A9 normal navn adresse telefon (eks: FF A9 øko Ann Lien Storgata Oslo ) SENDES TIL 2180 VESTERÅLENS NATURPRODUKTER AS Strandgata 16, postboks 154, 8401 Sortland

6 6 Vaksine mot kreft Humant papillomavirus (HPV) er den mest utbredte, seksuelt overførbare sykdom. En sykdom som er en medvirkende faktor til utvikling av livmorhalskreft. Ved grad 2 og 3, bør det undersøkes mer innstendig og eventuelt behandles. Fakta om HVP Det fi nnes over hundre HVP virustyper Av: LAiLA S. ØSthAgen Kreft i livmorhalsen utvikler seg via et forstadium, som ikke gir symptomer, men som oppdages ved en celleprøve. Blødning ved samleie eller etter overgangsalder, blødninger eller blodig utflod mellom menstruasjoner kan være symptom på livmorhalskreft. Kreftformen rammer først og fremst kvinner over 40 år, men yngre kvinner rammes også. Hele 8 av 10 kvinner blir smittet av viruset i løpet av livet, men for de fleste slår immunforsvaret til, slik at virusinfeksjonen helbredes av seg selv. Vaksine Nå har det kommet en vaksine mot 2 av de viktigste HPVvirusene. En vaksine kreftforeningen ønsker å få inn i det nasjonale vaksineprogrammet. Noe også folkehelseinstituttet anbefaler. I dag er det kun mulig å få kjøpt vaksinen på apoteket, og vaksinere seg privat. HVP 16 og 18 utgjør de som kan gi et forstadium og livmorhalskreft HVP 6 og 11 kan gi kjønnsvorter HVP-viruset er en seksuelt overførbar sykdom, smitter gjennom hud- og slimhinnekontakt 8 av 10 kvinner blir smittet av viruset i løpet av livet Nesten 300 kvinner får livmorhalskreft hvert år Kreftlinjen gir svar på spørsmål om kreft: KiLde: Gynekolog Grete Riis- Johannessen har vært med på studiet som har ført frem til vaksinen. Hun mener det er synd at ikke alle skal få muligheten til å vaksinere seg. - Vaksinen er dyr. Dette betyr at det kun er de ressurssterke som kan benytte seg av tilbudet. Får vi vaksinen inn i vaksinasjonsprogrammet vil alle få anledning til å beskytte seg mot HPV-viruset. Kreftsykepleier ved kreftlinjen i kreftforeningen, Vibeke Simonsen, forteller at vaksinen kun er forebyggende, og ikke behandlende. - Foreløpig er man ikke sikre på senvirkningene av vaksinen, men legene mener at den gir svært få bivirkninger, og vaksinen har vist seg å ha gode resultater. Gynekolog Riis- Johannessen poengterer at vaksinen har minimalt med bivirkninger. - Ingen vaksiner i vaksineprogrammet er så godt dokumentert som denne. De vi har fulgt, også de som har blitt gravide og født barn, har ikke hatt noen alvorlige bivirkninger av vaksinen de har fått. Kreft i livmorhalsen utvikler seg via et forstadium som ikke gir symptomer, og oppdages kun ved å foreta en celleprøve av livmorhalsen. Smittebærere Både kvinner og menn er smittebærere, men det er kvinnene som i størst grad får problemet. Bruk av kondom er ikke alltid forebyggende, da viruset smitter gjennom hudkontakt. - Problemet er også at viruset ikke gir symptomer. Derfor er det ved celleprøver man oppdager at viruset har gitt celleforandringer. Forandringen kan være av lett, moderat eller grov grad. Ved grad 2 og 3, bør det undersøkes mer innstendig og eventuelt behandles, sier kreftsykepleier Simonsen. Hvordan rammer livmorhalskreft Tall fra kreftregisteret viser at i 2005 fi kk 292 kvinner påbevist livmorhalskreft. - Hvis kreften oppdages tidlig, fjernes kun en liten del av livmorhalsen. Dette får liten konsekvens for kvinnen, om hun ikke blir gravid. Da kan senabort og for tidlig fødsel inntreffe. Hvis kreften har kommet lengre må man fjerne livmoren, øverste del av skjeden og kjertler i bekkenet, forteller Riis- Johannessen. Noen vil da slite med lymfeødem, som gir hovne og vonde ben. Hvis man i tillegg går gjennom strålebehandling, kan man få plager med tarmene, manglende kontroll med avføring, og skjede og vev vil bli stivere. Ufruktbarhet blir en naturlig konsekvens av sykdommen, og behandlingen, og for mange vil seksuallivet bli påvirket. - Vi må også huske på den psykiske påkjenning kreftsykdommen gir. Dessverre har debatten om vaksinen kommet skjevt ut, så hvis kvinner i tillegg skal føle seg stigmatisert ved en kreftdiagnose, er det en trist utviking. Celleprøve Vaksinen mot HPV er mest effektiv gitt til kvinner som ikke har debutert seksuelt, men det finnes nylig data på effektivitet helt opp til 45 år. Folkehelseinstituttet anbefaler at det vaksineres opp til 16 år. Derfor er det viktig at kvinner følger det nasjonale screeningprogrammet med celleprøver hvert tredje år. - Vi ser at mange er engstelige for å komme. Men dette er viktig. Over halvparten av de som får livmorhalskreft, har ikke tatt kreftprøven. Hele15-20 % av de kvinner som blir innkalt møter ikke opp. Med vaksine i skolealder vil man nå også disse, avslutter gynekolog Grete Riis-Johannessen. RENS KROPPEN! - Få mere energi! Tarmskylling Detox Tveitan Klinikken AS Nedre Slottsgate 23, 0157 Oslo Tlf

7 Alt du som gravid spiser eller drikker deler du med babyen i magen. Vi har lenge visst at store mengder alkohol kan skade barnet. Barnets hjerne og andre organer utvikler seg gjennom hele svangerskapet. Nyere forskning viser at selv små mengder alkohol kan forstyrre denne utviklingen. Det kan føre til at barnet vil slite med bl.a. konsentrasjonsproblemer og lærevansker senere i livet. Derfor anbefaler vi at du ikke drikker noe alkohol hvis du er gravid. Les mer på

8 8 Spa - et pusterom for kropp og sjel Det er ikke lett å finne tid til seg selv i hektiske førjulsuker, men det er når man ikke synes man har tid, at man trenger det mest. Du behøver bare ofre lunsjen én dag for å gi deg selv et velvære-kick. Av: hanne g. SAgen Kanskje er du blant dem som i disse dager tappert sjonglerer mellom husvask, julegavehandling, baking og alskens juleavslutninger, mens stressnivået er på sitt høyeste og musklene i helspenn. Norske kvinner er aldri så travle som i desember, og listen over gjøremål synes aldri å ta slutt. Så segner man nærmest om når julen kommer, i beste fall utslitt, i verste fall syk - og lurer på hvor førjulshyggen ble av. - De fleste passer på å gå til frisøren før jul, fordi det er så synlig. Men kroppen blir forsømt, sier Kirstin Arnesen, kreativ leder ved Inch Barbershop & Beauty Salon i Oslo. Hun registrerer at mange ikke tar seg tid til spa-behandling i desember, men påpeker at julehøytiden er den tiden på året - bortsett fra om sommeren - da vi går Fem punkter for god SPA-etikette Møt til behandling i god tid Ta en dusj eller et bad før behandling og ikke etter, slik at produktene får bli på huden Spis et lett måltid før behandling og drikk mye vann både før og etter Slå av mobiltelefonen og koble ut resten av verden mens behandlingen pågår Ikke løp ut og stress etter behandling, men gi deg selv litt ro resten av dagen Spa-salongene har tatt konsekvensen av at folk har dårlig tid. et kvarter er alt den travle behøver å avse for å få en avstressende massasje. Bare det å unne seg en tur på spa gjør at man senker skuldrene og tenker på seg selv. mest avkledt, og derfor kunne trenge en oppgradering av hele kroppen. 15 minutter er nok Spa-salongene har tatt konsekvensen av at folk har dårlig tid. Et kvarter er alt den travleste behøver å avse for å få en avstressende massasje. På 20 minutter er det mulig å få en ansiktsbehandling som renser huden ordentlig. Enkelte steder kan man også bestille behandlinger der to hudterapeuter jobber parallelt, nettopp av hensyn til den som har begrenset tid. En full kroppsskrubb tar fra 25 minutter og oppover, avhengig av hvilken salong man velger. En slik behandling fjerner døde hudceller og gir huden ny fuktighet og glød. Det vil både synes og øke følelsen av velvære når man skal inn i festkjolen, som gjerne avslører mye bar hud. Aromamassasje kan man også få på under en time. Dette er en beroligende massasje med oljer, og er velkjent for de fl este. - Bare det å unne seg en tur på spa gjør at man senker skuldrene og tenker på seg selv. Atmosfæren, rolig musikk, dufter og levende lys påvirker oss mer enn vi tror, sier Camilla Åshammer, som leder spa-avdelingen ved Quality Spa & Resort Holmsbu. Hun trekker frem dyprens av ansiktet og kroppsbehandlinger som kroppsskrubber og kroppsmasker som særlig populære behandlinger i desember. Andre kommer for å farge vipper og bryn eller vokse leggene rett før julebordsesongen. - Alt dette gir synlige resultater, påpeker Åshammer. Behandling etter behov Spa-salongene legger vekt på å tilpasse behandlingene den enkeltes behov. Eteriske oljer brukes i mange behandlinger og har ulike egenskaper. Mange oppsøker spa for å lindre stress i en hektisk hverdag, og det finnes en lang rekke behandlinger som er laget for nettopp å fjerne stress og spenninger i kroppen. Lavendel, ylang ylang og rose er kjent for sin beroligende effekt og brukes ofte i avstressende behandlinger. Er du sliten og trenger ny energi, bør du heller velge rosmarin, peppermynte eller eukalyptus, som virker oppkvikkende. Dette er oljer du også fint kan bruke i badekaret hjemme. Julegaven til deg selv eller en du er glad i! Bestill gavekort direkte på våre nettsider. Quality Spa & Resort Kragerø Telefon: Quality Spa & Resort Holmsbu Telefon: Gi en bestemor i julegave og få et gavekort til å legge under treet. Mer informasjon og bestilling på Vær rask pga. postgangen! Kan også kjøpes hos UNICEF i Rådhusgaten 24 i Oslo til og med For alle barn: Helse, Utdanning, Likeverd, Beskyttelse GJØR VERDEN BEDRE Til:... Fra:...

9 oslo kosmetiske lasersenter as anno 1998 Hårfjerning med diodelaser Laseroperasjon av tunge øyelokk og poser under øynene Tatoveringsfjerning med MedLite C6 TM Restylane TM Fjerning av vorter og pigmentflekker Fjerning av sprengte blodkar i ansiktet og på ben Titan TM - hudoppstrammende behandling Tannbleking Permanent make-up på øyne og lepper Laserpeel - reduserer arr og pigmentflekker Obagi - medisinsk hudforbedring eller besøk hjemmesiden vår: Vi holder til på Majorstuen i Sørkedalsveien 10A, 0369 OSLO Endelig får jeg sove! - Hverdagen ble fryktelig slitsom, forteller Hanna. Livet som karrierekvinne og småbarnsmor er utvilsomt hektisk i utgangspunktet, og man er avhengig av å få nok søvn og hvile om natten. Etter en periode med søvnproblemer følte jeg meg utslitt og ble nesten ikke til å være i hus med. En venninne så at dette virkelig begynte å tære på meg, og tipset meg om Zenbev, forteller Hanna. Og nå har jeg fått en helt ny hverdag! Etter at hun begynte med kosttilskuddet har Hanna funnet tilbake til normal søvnrytme, og sover nå bedre enn noen gang. Hun blander Zenbev i en kopp varmt vann før leggetid, og drikker det som en kopp te. Det aller beste med Zenbev er at jeg våkner frisk og opplagt, klar for en ny dag og nye utfordringer! I dag bruker jeg det også på dagtid, smiler Hanna, og jeg kan varmt anbefaler alle som plages av søvnbesvær eller en stresset hverdag om å gjøre det samme!

10 10 ILL: COMMANDOGROUP COM-06-24B

11 11 VIKTIG MED RIKTIG BEHANDLING De fleste kvinner får før eller senere en underlivsplage, sier overlege Harald Moi ved Olafiaklinikken. Av: LAiLA S. ØSthAgen Overlege og professor i kjønnssykdommer Harald Moi sier at den vanligste underlivsplagen kvinner sliter med, er utfl od. Mange opplever normal utfl od som besværlig, mens andre kan ha hatt en unormal utfl od så lenge at de oppfatter den som normal. Hver tiende kvinne har bakteriell vaginose, som er en svært vanlig skjedekatarr. Symptomet er en karakteristisk lukt som minner om råtten fi sk. Noen kan også få kløe og svie i og omkring skjeden. - Vi vet lite om årsaken, derfor vet vi ikke helt hvordan man kan forebygge plagen. 2/3 blir helt bra etter antibiotikabehandling, mens for den siste tredjedelen vil katarren komme tilbake. Etter behandling med antibiotika lokalt eller med tabletter kan bruk av melkesyreprodukter rett etter menstruasjon forebygge tilbakefall, men en slik behandling har ingen effekt som første behandling. Bruk av kondom er forebyggende. Overlegen poengterer at det er viktig å behandle plagen om man planlegger graviditet. Sopp og herpes Sopp er også en vanlig underlivsplage, som kan behandles med reseptfrie produkter. Harald Moi mener at det kan bli for lettvint. - Sopp er en sykdom som ofte blir feildiagnostisert, fordi kløe i underlivet ofte har annen årsak. Sopp kan også ha de samme symptomer som genital herpes. En lege bør derfor sjekke i mikroskopet om det faktisk er sopp, slik at man ikke overbehandler. Klamydia Klamydia er den vanligste seksuelt overførbare sykdommen vi har. Symptomer er utflod, svie ved vannlating og små blødninger ved samleie. - Årlig får rundt kvinner klamydia. Det viser seg at kvinner under 25 år er mest utsatt, og så får vi en topp igjen for kvinner rundt 35 år, sier Moi. Sykdommen behandles med antibiotika. Problemet er at de fleste ikke får symptomer, og smitter andre uten å vite om det. Klamydia kan i verste fall føre til ufrivilllig barnløshet, så man bør teste seg regelmessig om man har hyppig partnerskifte. Generelt kan man si at man alltid bør oppsøke lege om man har mye og plagsom utflod, smerter, menstruasjonsforstyrrelser, tørr og sår skjede. Da får du riktig og viktig behandling. Forskning viser at mosjon er det som betyr mest for å forebygge sykdommen. Å øke den fysiske aktiviteten er derfor det viktigste man kan gjøre, forteller turid o. haaliand, sykepleier ved norsk diabetikersenter. DIABETES TYPE 2: Den nye folkesykdommen nordmenn er rammet av diabetes type 2, men det kan være dobbelt så mange som har sykdommen uten å vite om det. Stadig flere og yngre mennesker utvikler denne diabetes-formen, men med enkle grep kan du redusere risikoen for å bli en av dem. Av: hanne g. SAgen Hvert år får rundt 7000 nordmenn påvist diabetes type 2. Sykdommen, som Htidligere ble kalt gammelmannsdiabetes, rammer ikke lenger bare eldre. Den har hatt en eksplosjonsartet økning de siste tiårene, og fortsetter å ramme stadig fl ere. - Diabetes type 2 er både arvelig betinget og et resultat av det samfunnet vi lever i, sier sykepleier Turid O. Haaland ved Norsk Diabetikersenter. - Dette er en sykdom som i stor grad skyldes det livet vi lever. Mange av oss har stillesittende arbeid, beveger oss for lite og spiser for mye og usunn mat. Et resultat er fl ere inaktive og overvektige, noe som øker risikoen for å utvikle diabetes type 2, sier hun. Vage symptomer Eksperter mener at så mange som personer kan ha diabetes uten å være klar over det. Grunnen er at symptomene ofte er svært diffuse til å begynne med og forveksles med andre lidelser. - Mange oppdager at de har diabetes type 2 ved en tilfeldighet. Det kan være kvinner som går til legen på grunn av soppinfeksjon i underlivet, og som får påvist sukker i urinen. Det kommer i sin tur av høyt blodsukker, som er et tegn på diabetes, sier Haaland. Enkelt å forebygge Selv om utviklingen er dyster, kan man selv gjøre mye for å minske risikoen for diabetes type 2. Stikkordene er sunnere kosthold og mer mosjon. - Forskningen viser at mosjon er det som betyr mest for å forebygge sykdommen. Å øke den fysiske aktiviteten er derfor det viktigste man kan gjøre, og det kan gjøres enkelt, sier Haaland. -Gå eller ta sykkelen til jobben istedenfor å kjøre bil og ta trappen istedenfor heisen. En halvtimes rask gange om dagen er nok. Et sunt kosthold og mer mosjon vil også redusere faren for andre alvorlige sykdommer, som kreft og hjerte- og karsykdom, påpeker hun. Diabetes type 2 Diabetes type 2 gjør at kroppen ikke klarer å regulere sukkerbalansen slik den skal, slik at sukkernivået i blodet blir for høyt. De vanligste symptomene er at man er slapp, trøtt og ukonsentrert, drikker mye og tisser mye. Blant kvinner er soppinfeksjon og urinveisinfeksjon svært vanlig. Sykdommen øker risikoen for høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, nyresykdom, øyesykdom og fotamputasjoner. * Diabetes type 2 kan påvises ved en blodprøve som måler blodsukkernivået. Testen er enkel og rimelig, og kan utføres hos fastlege.

12 12 Ønsk deg gjerne en lekker vibrator til jul, råder Cecilie Kjensli, sexpirator og redaktør for Cpunktet.no. Senk ambisjonene Så er julen her. Endelig tid til familie, venner og kjæreste. Masse god tid til kjæresten. Eller bør vi kanskje senke ambisjonene noen hakk, som lege og samlivsekspert Åsa Rytter Evensen råder oss til. Av: Laila S. Østhagen ambisjonene! Ikke overstrekk deg, sier samlivsekspert Åsa Rytter -Senk Evensen. Med det mener hun at man ikke skal overstrekke seg hverken økonomisk, energimessig eller med altfor mange forventninger. Av egen erfaring vet hun at julen er blitt veldig bra uten at huset er skinnende rent og alle kakesortene bakt. - Som yrkeskvinne har jeg bakt lite og satt en skål med salmiakk under sofaen. Og jula er blitt bra, den. Uten at jeg har vært utslitt på forhånd. Hvis man tror at man skal få god tid til hverandre i julen, så kan man heller spare seg skuffelsen, ved å innse at julen kanskje ikke er en typisk kjærestetid, mener Rytter Evensen. - Jeg har kommet dit i livet hvor jeg ikke behøver å være kjæreste døgnet rundt. Julen er familietid. Kanskje skal man da ofre seg litt for familien og la kjæresten vente en liten uke. Julen er tross alt barnas fest. Men hun legger til at hvis man får tid til det også, oppi alt annet som skal skje, er det intet mindre enn supert. Spar på krefter og penger Om julen varer helt til påske, så er det ikke sikkert pengene varer like lenge. - Ikke bruk over evne. Og ikke skjem bort barna med altfor mange julegaver. Kjøp færre gaver og heller en kvalitetsting. Ved å spare litt på både penger og krefter kan januarkrangelen unngås. - Husk at man skal hygge seg i julen. Og man kan si nei, takk. Man behøver ikke være med på alt. Men så er det jo noen som også liker det. Og barna kan jo ta seg en skitur, om du vil ha litt tid alene med partneren din. Det går an å planlegge litt, sier samlivseksperten. Tips for julesex Cecilie Kjensli er sexpirator og redaktør for Cpunktet.no, et orgasmesenter for kvinner. Hun er usikker på om julen er høytiden for deilig sex. - Med tanke på det stresset det er med både innkjøp og planlegging, i tillegg til familiebesøk og innlosjering på gjesterommet, ja, så blir det ikke mye tid til overs. Samtidig er sex og gode orgasmer oppkvikkende og avstressende for kropp og sjel. Sexpiratoren legger til at ingenting kommer av seg selv. Og i hvert fall ikke et behagelig sexliv. Så her får dere noen tips av henne til julekosen. Lag en plan Planlagt sex høres for mange veldig kjedelig ut, men det er det ikke. Legg inn en date med hverandre, så har dere noe å se frem til når stormen har lagt seg. Kjøp ekstra tid Kjøp noen nye spill til barna og sett frem snop til dem kvelden i forveien, så blir dere ikke savnet før langt ut på ettermiddagen, og i mellomtiden vil dere ha plenty med tid til hverandre, enten i sengen eller i dusjen. Be om fred Har dere voksne overnattingsgjester, kan dere oppfordre dem til å ta en liten spasertur eller kinobesøk, mens dere gjør i stand huset til neste borddekning, eller spør om noen kan gå og handle for dere. Og i mellomtiden er det tid til litt kos. Gjør det enkelt Sex trenger ikke å bety full pakke hver gang. Noen saftige kyss i løpet av dagen gir energi og holder humøret oppe. Kjærtegn og vennlige klapp og småklyp er undervurdert, og inspirerer til sex på et senere og mer passende tidspunkt. Erotisk julegave Om du ikke har det fra før, så ønsk deg en lekker vibrator til jul. Vi kvinner har etter hvert fått mange fine produkter som motiverer til sex, for med disse deilige medhjelperne er orgasmene som vi har så godt av, aldri langt unna. Cecilie Kjensli, sexpirator og redaktør for Cpunktet.no

13 13 Sunn TEKST: CATO GJERTSEN bake dem i ovnen, er resultatet lettvinte middagsretter som er ferdige på Drøyt nordmenn er dessuten vegetarianere. Sjansen er derfor stor for at en av gjestene dine til julemiddagen, ikke har lyst på kjøtt. Da er Hälsans Kök Gourmet et godt alternativ, sier Kristiansen. Julemat I løpet av de neste ukene er det nærmest opplest og vedtatt at man skal kose seg med mektig mat som ribbe, svinekam og medisterkaker. Men det finnes sunne alternativer. Hälsans Kök Gourmet er en serie med middagsretter for dem som liker å kose seg med maten og spise sunt. Enten du spiser mat sammen med familien, eller du skal hygge deg med kollegaer på julebord, tilbyr Hälsans Kök Gourmet en rekke spennende middagsretter for alle dem som er opptatt av både hygge og sunn mat. - Man trenger ikke å vente til januar med å ta rev i seilene på matfronten. I resten av Skandinavia har det de siste årene vært en sterk tendens i retning av at flere velger sunne alternativer som julemat. Selvfølgelig skal man fortsatt kunne kose seg med feit mat, men folk gjør lurt i å legge inn sunne alternativer på menyen, sier Vidar Kristiansen i Novida, som markedsfører vegetariske middagsretter fra svenske Hälsans Kök Gourmet i Norge. Mange vegetarianere Blant rettene finner man blant annet hamburgere og schnitzel, så man trenger ikke å bekymre seg for at tallerkenen skal se påfallende sunn ut på julebordet, når sidemannen har lesset på med tradisjonell julemat med høyt fettinnhold. Ingen av rettene tar mer enn 20 minutter å tilberede fra begynnelse til slutt. Hvordan rettene skal tilberedes, er også noe som du bestemmer helt selv. Enten du ønsker å steke, grille eller Barnas favoritt Dessuten har disse produktene i løpet av kort tid rukket å bli veldig populære hos de aller minste. -Vi får svært positive tilbakemeldinger fra våre kunder, som er den norske gjennomsnittsmann og kvinne. Mange av dem trekker også frem at rettene våre har blitt blant favorittene hos barna deres. Den viktigste grunnen til dette er helt klart den gode smaken. Den seiglivete myten om at soyaprodukter smaker dårligere enn originalen, bør med dette altså definitivt være avlivet. Ved å servere barna retter fra Hälsans Kök Gourmet, bidrar foreldrene også til å øke barnas inntak av grønnsaker, sier Kristiansen. Lavt fettinnhold Produktene fra Hälsans Kök Gourmet har et lavere fettinnhold enn mange andre dypfryste middagsretter. Gourmetburgere fra Hälsans Kök Gourmet inneholder for eksempel kun 7 prosent fett. Pølsene inneholder kun 16 prosent fett, mens Gourmetbollene inneholder 8 prosent fett. Og alt dette er rene, vegetabilske oljer, ikke mettet fett. -Ved å velge en middagsrett fra Hälsans Kök Gourmets rikholdige og spennende meny, kan du være sikker på at du kommer til å spise og bruke kort tid på å lage maten, sier Kristiansen. Flere interessante oppskrifter finner du på: Kontakt grossist: Alternativ Mat. Tlf Annonsørfakta: Novida AS. Tlf Vegeschnitzel med tandoorisaus: Fire porsjoner: 1 pakke Hälsans Kök Gourmet Vegeschnitzel 1 ss olje 2 dl ris (fortrinnsvis basmati) 2 dl erter 1 purreløk 1 ss olje 2 ss cashewnøtter Vegetarisk festmat: Tandoorisaus: 1 1/2 dl yoghurt naturell 2 ss tandoori currypasta Kok ris og erter som anvist på pakken. Fres strimlet purreløk myk i olje. Bland sammen ingrediensene til sausen. Varm vegeschnitzlene i stekeovn eller stekepanne. Bland ris, purreløk, erter og nøtter forsiktig sammen. Server schnitzlene med saus og risblanding. Vegeschnitzel kan også gjerne serveres med en lys saus, for eksempel hollandaise, bernaise, persillesaus, løksaus eller karrisaus. F A K T A Hälsans Kök Gourmetserie består av av sju seks ulike ulike middagsretter som som er klare er klare til bruk: til bruk: Vegeschnitzler, Gourmetboller, Sesamnuggets, BBQ-nuggets, Coctailpølser, Soyapølser, Gourmetburgere. Soyapølser, Gourmetburgere Ferdigrettene er basert på soya og og hveteprotein. Alle Alle råvarene holder meget høy høy kvalitet, behandles på behandles skånsomste på vis skånsomste og fryses raskt vis ned og fryses etter produksjonen. raskt ned etter produksjonen. Produktene fåes kjøpt i i helsekostforretninger og og velassorterte dagligvarebutikker.

14 14 HJERTE, HODE OG KROPP: Trening er bra for hele d For meg har det kanskje vært enklere enn for mange andre, for jeg har ikke behøvd å presse meg for å begynne å trene. Jeg har alltid trent, sier tv-programleder monika Øien. For å få overskudd til å utvikle både hjerte og hjerne må man også passe på å trene kroppen, mener TV-programleder Monica Øien. hver onsdag trener monika kondisjon sammen med sønnen, kjærestens to sønner og endel av gutta som spiller fotball sammen med max. Av: nina KrAFt dreier seg om prioriteringer. Trening er -Det viktig for meg, derfor rydder jeg tid til det. Når man har fått som vane å trene, blir det som andre ting som man bare gjør, som å spise, stå opp og gå på jobb. Ofte har vi en tendens til å sette ting i båser - viktige og mindre viktige ting - og trening kommer gjerne i den siste båsen, mens jobb kommer i den første. For meg er det viktigste å være mor og kjæreste, så jobb, så venner og fritid. Men trening er alltid en del av alt jeg gjør, for jeg har behov for den energien det gir også som mor og aktiv TV-journalist. Trening kommer i første bås, blant det aller viktigste i livet, sier den travle programlederen. Energien og spruten Uten trening mister man spruten og energien, mener Øien. Ukentlig går det med alt fra to til åtte treningstimer, fordelt på løping, pilates, yoga, treningsstudio, klatring, slalåm, svømming - og litt til. Listen over aktiviteter som Monica ramser opp, synes endeløs. - Hva er det som driver deg? - Litt av alt. Vane. Vond rygg. Litt forfengelighet også. For meg har det kanskje vært enklere enn for mange andre, for jeg har ikke behøvd å presse meg for å begynne å trene. Jeg har alltid trent. Jeg gikk til og med på idrettsgymnas, forteller hun. Hun avbryter seg selv med en karakteristisk latter: - Selvsagt er det et ork for meg også å trene dersom jeg ikke har gjort det på noen uker. Det merket jeg da jeg for to år siden ikke kunne trene på grunn av ryggen. Et halvår uten trening gjorde meg ikke tykkere, men mattere og mer formløs. Da jeg først kom i gang igjen, fi kk jeg energien tilbake. Kjærlighet, tid og tilhørighet Fedme er ikke akkurat 37-åringens største problem. Med 47 kilo fordelt på 159 centimeter er det bare noen smilerynker ved øynene som røper at hun er over 30. Og Monica synes ikke at trening, overvekt og utseende bør knyttes så sterkt opp mot hverandre som vi ofte ser i dagens samfunn. Hun er opptatt av erkjennelsesproblematikk, har laget TV-programmer om religion, og er konvertitt til katolisismen. Den katolske kirken - som den protestantiske - har i flere hundre år hatt en tradisjon med dualisme, kropp versus sjel. Men det er ikke i det landskapet Monica Øien befinner seg. - Kjærlighet, død, fødsel, seksualitet, tid og tilhørighet - de essensielle spørsmål er drivkraften i alt jeg gjør, sier hun og viser til noen av temaene for en av sine programserier. - Man bør trene hodet, trene hjertet og trene kroppen. Det primære er hjertet og hodet, men uten kroppen går det ikke. Forfallet - også det kroppslige - tror jeg er enda større dersom man ikke trener hodet og hjertet. Det er det indre stresset som sliter deg ned: sinne, misnøye, misunnelse. Og grådighet - som jo er en av de syv dødssynder. Det er mer destruktivt å slutte å utvikle seg som menneske enn å slutte å trene. Ble jeg tvunget til enten å prioritere hodet og hjertet eller kroppen, hadde jeg valgt hodet og hjertet. Men for meg er det et både - og, ikke et enten - eller. - Hva er din fineste treningsopplevelse? - Å løpe opp til Ullevålsseter, 30 minutter rett oppover, med blodsmak i munnen. Det er mørkt, det er isete, kulden biter i nesen. Det er pinefullt! - Så du pisker deg selv som

15 15 NÅR KROPPEN SLÅR SEG VRANG Få kvinner gjennomgår et svangerskap uten plager av noen art. Kvalme, trøtthet, halsbrann og vond rygg er symptomer mange gravide vil kjenne igjen. Noe må man leve med, men en del plager kan både forebygges og lindres. eg Av: hanne g. SAgen er normalt, men samtidig er det en -Svangerskap enorm omveltning for kroppen, sier jordmor Marie Svedberg ved Jordmorsenteret i Oslo. Med over 20 års erfaring fra yrket vet hun at ethvert svangerskap oppleves forskjellig, derfor har hun knyttet til seg spesialister på ulike svangerskapsplager, som hun henviser pasienter til. Flere har fødselsangst Ifølge Baby- Medias store mor-og-barn-undersøkelse i desember 2005 oppga de spurte kvinnene redusert sexlyst, halsbrann, bekkenløsning, ryggplager og tett nese som de fem mest fremtredende plagene. Mange av kvinnene som oppsøker Jordmorsenteret, plages i tillegg av trøtthet, kvalme og hodepine. Dessuten virker det som om flere gravide har fødselsangst nå enn tidligere. - Saklig informasjon er det viktigste jeg kan bidra med, sier Svedberg. Råd mot de vanligste plagene Kvalme er gjerne et av de de første tegn på at et barn er på vei. Normalt varer kvalmen bare en kort periode, men den er like fullt plagsom. - Miljøforandring kan faktisk hjelpe. Så har man mulighet til å reise bort, kan det dempe plagene noe, sier Svedberg. Hodepine er ofte hormonelt, men det kan hjelpe å drikke mye. Paracet er en ufarlig smertedemper dersom plagene blir for ille. Tett nese er hormonelt og forsvinner etter fødselen. Akupunktur kan være et alternativ for å lindre både tett nese, hodepine og kvalme. Halsbrann oppleves ofte som det mest plagsomme ved svangerskapet for dem som er rammet av det. Gode råd er å unngå for sterk mat og ikke spise sent på kvelden. Svedberg anbefaler også legemiddelet gaviscon, som er helt ufarlig. Bekken- og ryggplager melder seg hos mange litt ut i svangerskapet. Svedberg henviser gravide med store smerter til fysioterapeut, som behandler og gir råd om øvelser som hjelper. Trening i basseng lindrer også plagene. Smerterelatert bekkenløsning kan ramme hvem som helst, men risikoen øker ved belastning. - Mange vil trenge mer hvile og tilrettelagt arbeid for å unngå smerter. Gravide som står og går mye i jobben, bør få mer varierte oppgaver under svangerskapet, sier Svedberg. Arbeidsgiveren har plikt til å tilrettelegge arbeidet så langt det er mulig, fremfor å sykmelde den gravide. Redusert sexlyst er det problemet flest gravide oppgir. Her finnes det ingen vidunderkur, men trøsten er at det er tidsbegrenset. Be om forståelse fra partneren så lenge det varer. Flere råd og hjelp mot svangerskapsplager kan du få ved å kontakte Jordmorsenteret, Mange vil trenge mer hvile og tilrettelagt arbeid for å unngå smerter. Foto: BAArd marius BArStein middelaldermunkene som dro på pilegrimsferd? - Ha, ha. Det er pinefullt, men så kommer du inn, du setter deg ved peisvarmen, spiser godt og drikker god vin. Du er sammen med kjæresten. Og du tenker: Ja jeg klarte det! Lære av ungene Å gjøre ting sammen er en del av hemmeligheten bak å integrere trening i hverdagen, er Monicas erfaring. Ikke minst er hun opptatt av å integrere trening med lek og samvær med barna. Spørsmålet jeg hadde på blokken var, Hvordan stimulerer du ungene til å trene, men spørsmålet jeg får svar på er Hvordan ungene stimulerer meg. Sønnen Max (11) har for eksempel inspirert Monica til å begynne med ekstremsport - slalåm og klatring. - Max var to og et halvt og hadde bleier da han fi kk sine første blades, minnes en stolt mor. - Blades? - Rollerblades, du vet sånne moderne rulleskøyter. Det er kult å bli inspirert av barna sine. Max gir seg aldri. Vi kan være ute i 15 kuldegrader og jeg vil inn, men ikke Max. Han tar de sorte slalåmløypene, jeg de grønne, forteller Monica. Hver onsdag trener hun kondisjon sammen med sønnen, kjærestens to sønner og en del av gutta som spiller fotball sammen med Max. De løper i Frognerparken, og snart skal de begynne å løpe på Bygdøy. På 40 minutter klarer de fint seks kilometer, men målet er en hel mil. -Når man trener sammen med barna, blir ikke treningen en sånn egotripp. Det blir ikke: Nå går mamma på trening og blir borte i to timer, sier Monica. Slippe tankearbeid Selv om treningsstudio kan være løsningen i ekstra travle perioder, er Monica mest glad i slik mosjon som gjør at hun kan glemme både prestasjoner, utseende og jobb. Det er da treningen blir ekte påfyll. - For meg er det en sammenheng mellom trening, meditasjon og yoga. Når man trener, slipper man alle tankene som stadig kverner rundt i hodet, alt man skal gjøre, alt man skulle få gjort. Derfor er jeg ekstra glad i pilates. Det krever tålmodighet. De første gangene får du ikke grep om det - hva er dette? Har det noen hensikt? Skjer det noe her? Så går du inn i det og oppdager at det skjer endringer. Det er en massasje for kroppen, ligner på å gå til fysioterapeut. Du er i en prosess som krever noe av deg, som du må gå inn i. Som å lære seg en nytt språk, noe som tar tid, sier Monica. Svømming er også en form for drømmetrim. Det føles godt å skli fremover i vannet, man er i et element, man er i pakt med naturen. Samtidig får man brukt alle musklene i kroppen. - Jeg har et hus utenfor Marbella, et sted hvor det vokser tomater - et sted hvor det bor noen underlige noen som heter spanjoler, ingen nordmenn! Når jeg løper på stranden der med barna, like før soloppgang, før frokost - det er det store. Det er mennesketomt. Havet ligger der og er stort og blankt, akkurat slik som alt jeg lengter etter i naturen. - Er du egentlig perfekt? - Ha ha! Nei, langt ifra. Nei, jeg har like mange oppturer og nedturer som hvem som helst, men når jeg har nedtur, så hjelper det å trene! Dette er Monika Øien Programleder, kjent fra TV-pastoren, Gudene vet og Kjærlighetens vei på TV. Neste program med Monica blir T-pastoren lille julaften. Har en sønn, Max (11). Kjæresten Jan Frederik har to gutter, Carl Frederik (11) og Johan (8). Har vært på pilegrimsreise til Santiago di Compostela i Spania med suksess-forfatteren Paulo Coelho. Mener at balanse mellom kropp og sjel, mellom å jobbe, hvile og trene, er hemmeligheten bak et travelt og spennende liv.

16 16 Bedre føre var med uføreforsikring Det er lett å gå seg vill i jungelen av forsikringer. Behovene varierer avhengig av livssituasjon. Men én ting er forsikringsekspertene enige om: Uføreforsikring er det aller viktigste - særlig for kvinner. Av: Hanne G. Sagen Vi vet at flere kvinner enn menn blir uføre, samtidig som kvinner tjener mindre og lever lenger enn menn. I sum betyr det at kvinner som blir uføre, kan gå en dyster økonomisk fremtid i møte. Derfor er uføreforsikring nummer én på listen over de viktigste personforsikringene. - Langvarig arbeidsuførhet kan få store økonomiske konsekvenser. Inntekten reduseres, mens de løpende utgiftene er omtrent som før, sier informasjonssjef Bjørn Erik Sættem i Storebrand. - Sjekk hva du har Aller først bør man skaffe seg oversikt over hvilke forsikringer man har, både gjennom arbeidsgiver og ev. fagforeninger og organisasjoner. Ansatte i stat, kommune og de fleste store, private bedrifter har gode uføreforsikringer gjennom arbeidsgiveren. I mindre, private bedrifter derimot er arbeidstagerne ofte heller dårlig dekket. - I småbedrifter som driver tjenesteytende virksomhet og handel, f.eks. frisører, butikker og håndverksbedrifter, er de ansatte ofte ikke forsikret mot uførhet i det hele tatt, påpeker Sættem. Livssituasjonen avgjør Hva slags forsikringer man har behov for, er avhengig av hvilken livssituasjon man er i. Uføreforsikring bør alle kvinner - Langvarig arbeidsuførhet kan få store økonomiske konsekvenser. Inntekten reduseres, mens de løpende Erik Sættem i Storebrand. ha, uavhengig av livssituasjon. Svært viktig for enslige og aleneforsørgere. Selvstendig næringsdrivende og hjemmearbeidende kvinner, som ikke er dekket gjennom arbeidstager, må også sørge for å tegne uføreforsikring selv. Også kvinner som jobber deltid, bør vurdere privat uføreforsikring. Livsforsikring er ikke nødvendig for enslige, men viktig for gifte, samboende og mødre. Gifte og samboende bør ha en gjensidig livsforsikring som trer i kraft dersom den ene dør. Hver enkelt må finne ut hvor stor forsikringsutbetaling den etterlatte må ha for å klare seg økonomisk dersom den ene part skulle falle fra. Barneforsikring sikrer barnet og familien dersom barnet rammes av ulykke eller sykdom, eller dersom barnet blir arbeidsufør i ung alder. Helseforsikring sikrer rask tilgang til behand- ReSTOR -behandling Nå er det endelig kommet en behandling for deg som har behov for lesebriller eller bifokale/- progressive briller: ReSTOR -behandling. Tidligere var behandling av synsfeil bare mulig for de som ennå ikke var rammet av alderslangsynthet (presbyopi). Nå kan ReSTOR-behandling gi deg frihet til å se skarpt både på nært og langt hold uten lesebriller. grontgress.no Foto GettyImages Alle blir alderslangsynte, vanligvis i 45 års alderen. Dette medfører at vi mister evnen til å fokusere klart på flere avstander. ReSTOR-behandling gir et fullt synsspekter og mindre avhengighet av lesebriller eller bifokale briller. Spør din øyelege om ReSTOR-behandling passer for deg!

17 1 Flere kvinner velger aksjefond Nesten én av tre kvinner sparer i aksjefond. De sparer systematisk over lang tid, og det kan betale seg den dagen yrkeslivet er over. - Det er nå du kan bestemme hvor god råd du skal få som pensjonist, mener økonomene. utgiftene er omtrent som før, sier informasjonssjef Bjørn Foto: StoreBrAnd ling dersom man har behov for det. Særlig aktuelt for selvstendig næringsdrivende, som ikke får utbetalt sykepenger fra arbeidsgiver. Det finnes også forsikringer som gir en éngangsutbetaling dersom man skulle bli rammet av kreft eller en annen alvorlig sykdom. Ulykkesforsikring gir erstatning dersom man blir medisinsk invalid som følge av en ulykke. Mest aktuelt for unge voksne. Av: hanne g. SAgen Nesten like mange kvinner som menn sparer i aksjefond, ifølge en undersøkelse NMMI utførte for Verdipapirfondenes Forening (VFF) i fjor. 29 % av kvinnene og 34 % av mennene oppga at de sparer på denne måten. Rundt halvparten av kvinnene sa de hadde spart regelmessig i minst seks år, mens kun én av tre menn sa det samme. - Tenk langsiktig For at sparing i aksje- eller pengemarkedsfond skal være en god investering, mener økonomene at pengene bør få stå i minst fem år. - Begynn å spare så tidlig som mulig, spar regelmessig og tenk langsiktig, oppfordrer seniorkonsulent Anita Nebéll i Sparebanken Øst. Hun råder kvinner til å spare en fast sum hver måned som settes i aksjefond. Beløpet behøver ikke være stort, og man behøver ikke å vite noe om aksjer for å spare i fond. Informasjon og råd om valg av fond kan man få både på nettet og i banken. - Det viktigste er at man sparer, og at man gjør det systematisk. Opprett en spareavtale med månedlige trekk og glem hele saken, tipser hun. - Spre risikoen Nordmenn er tradisjonelt opptatt av å eie sin egen bolig og å være gjeldfrie som pensjonister. Mange kvinner putter alle sparepengene sine i boligen, men det begrenser valgfriheten den dagen man har behov for å ta ut noe av pengene. - Kvinner lever generelt lenger enn menn, har gjerne færre yrkesaktive år enn menn, og tjener gjennomsnittlig mindre enn menn. Hvis alle verdiene ligger i huset, har du ikke noe ekstra å leve for, så sant du ikke selger huset eller har mulighet tilå låne med sikkerhet i boligen, sier Nebéll. Hun får følge av forbrukerøkonom Aud-Helen Rasmussen i DnB Nor. - Spre risikoen i ulike spareformer, ikke bare i bolig, oppfordrer hun. - Tilrettelegg fremtiden på samme måte som du tilrettelegger hverdagen. Hun råder kvinner til å lage en bevisst spareplan som omfatter både kortsiktig og langsiktig sparing. Kortsiktig sparing innebærer å sikre at man har en økonomisk buffer til uforutsette utgifter og til ting man ønsker å bruke penger på i løpet av et år eller to. Det langsiktige elementet handler om hvordan man vil at seniortilværelsen skal være. - Tenk igjennom hvordan du ønsker å ha det den dagen barna fl ytter ut, om du ønsker å gå av med pensjon før tiden, og hvor stor økonomisk frihet du trenger. Sparing handler om å planlegge for å ta velstanden med seg inn i alderdommen, sier hun. Begynn å spare så tidlig som mulig og tenk langsiktig. Anita nébell, seniorkonsulent i Sparebanken Øst Ludens Reklamebyrå Foto: Sveinung Bråthen HIKK! ER DU GRAVID DRIKKER DU ALDRI ALENE Drikker du alkohol, får barnet like mye som deg. Ny forskning viser at selv små mengder kan være skadelig, og kanskje føre til at barnet får konsentrasjonsproblemer og lærevansker senere i livet.

18 18 Ingen mirakler, men forbedringer Det er mange som ønsker å forbedre utseendet sitt. Noen går til det skritt å legge seg under kniven. Andre er fornøyd med den forandringen de får etter kun et kremprogram. Og laser er et instrument som blir mer og mer brukt. Av: LAiLA S. ØSthAgen ganger, med åtte ukers mellomrom. Det vil alltid være kontroversielt å gjøre noe med utseende sitt. dommene vil alltid være For- der. Og mytene. er et godt instrument, men det kreves en -Laser god faglig kompetanse for å bruke dem, sier informasjonsansvarlig June Elvemo ved Oslo kosmetiske lasersenter. Ved hjelp av laserbehandling kan man fjerne skjemmende blodårer på ben, sprengte blodkar, pigmentforandringer, aknearr, fine rynker og tatoveringer. Laser brukes også ved permanent hårfjerning, og er den mest effektive behandling for hårfjerning. Hudbehandling Elvemo opplever at folk er opptatt av huden sin. - Det er alle typer mennesker fra alle steder i landet, som kommer hit med et ønske om å enten fjerne arr, solfl ekker eller noen fi ne rynker. Et hudforbedringsprogram som har vist seg å ha en dokumentert medisinsk effekt, blir mye brukt. Da gjennomgår kunden et kremprogram som varer mellom 6 og18 uker. En annen måte å forbedre huden på, er laserpeeling, kalt C0 2, eller en kjemisk peeling, som er en kontrollert annengradsforbrenning. - For å kunne ta en kjemisk peeling eller en laserpeel, må kunden først igjennom et kremprogram. Dette for å forberede huden. Mange ser at det er nok i seg selv, og ønsker derfor ikke å gjennomføre en peeling. Senteret møter også mange kunder som ønsker å fjerne tatoveringer. Rett og slett fordi en epoke i livet er over. Behandlingen må gjentas 6-7 Mindre sol, mer søvn Transkjønnede kvinner, som ønsker hjelp til å se mer feminine ut, får korrigert mindre grove trekk. Større inngrep, som øyelokkskirurgi, gjøres ofte på et medisinsk grunnlag, hvor kunden kommer med henvisning fra legen. Dette er også en utbredt behandling mange betaler for. - Øyelokkene kan ha blitt så tunge at de påvirker synet. Da får kunden dekket kostnadene. Ellers har vi ingen refusjonsordninger på vår behandling. Det er blitt et større og større press for å se bedre ut, for å se yngre ut. Blir det for enkelt bare å gå til en klinikk og få pyntet på utseendet vårt? - Jeg synes ikke det. Vi her på senteret er oppatt av å holde oss til metoder som er forsvarlige, med helt forsvarlige bivirkninger. Behandlingen er ofte en sten-på-sten-behandling, en trygg og forsiktig forbedring. Men ellers vil vi jo råde folk til å passe seg for solen. Den ødelegger huden, og skadene blir synlige i tredveårsalderen. Og nok søvn er mer enn viktig for å forebygge dårlig hud, avslutter informasjonsansvarlig Elvemo. Lavere terskel Ved Aesthetic Clinic skilles det mellom kosmetisk inngrep med skalpell og uten skalpell. - Vi jobber mye med ikke-operasjonelle inngrep. Blant annet med ulike typer peelinger, laserbehandlinger og injeksjoner i kombinasjon med et medisinsk kremprogram, sier markedsjef Erik Hanseid. Kjemisk peeling er en av behandlingene som hudpleiesalongene selger mest av. For å kunne gjennomføre denne behandlingen, må kunden først gjennom et kremprogram. Klinikken ser at terskelen for å gjøre noe med utseendet er blitt lavere.. - Det er klart at dette har med relasjon til huden å gjøre. Eldre, og da særlig kvinner, ønsker en hudbehandling, men mange yngre kvinner kommer også hit med solskader. Da jobber vi lokalt med skaden i huden, som vi også gjør med overfl adiske arr, som aknearr. Det er viktig å se at de fl este kommer ikke på grunn av et skjønnhetsproblem, men med et problem, en skade eller en feilbehandling som det offentlige helsevesenet ikke kan hjelpe dem med. Solskader er en behandling vi får økt henvendelse om. Kontroversiellt Hanseid mener det er flere grunner at flere og flere kommer for et kosmetisk inngrep uten skalpell. - For det første tjener vi bedre i Norge i dag. Vi kan og vi ønsker å bruke penger på noe annet enn det vi gjorde før. Vi reiser også mye mer enn før, og vi utsetter oss for mer sol. Da kommer solskadene. En annen grunn er at før visste man ikke så mye om tilbudet. En større åpenhet har vært medvirkende. Likevel mener Hanseid at bransjen selv må jobbe med kommunikasjon innad og utad. - Det vil alltid være kontroversielt å gjøre noe med utseendet sitt. Fordommene vil alltid være der. Og mytene. Vi må derfor avdekke pasientens forventninger og være tydelige på at vi ikke skaper mirakler, men forbedringer. Vi bruker vitenskapen, og vi skal ha en god og faglig kunnskap med det feltet vi jobber med. Et felt vi velger å kalle estetisk medisin. Foto: Hagstadius tenk vekst Tampongen som gjør mer for deg Ellen ser ut som, føles og fungerer akkurat som en vanlig tampong. Ellen inneholder i tillegg flere millioner melkesyrebakterier som hjelper deg å holde rett ph-verdi i underlivet. Ellen fåes kjøpt på apoteket. Kunsten å få mye ut av lite Skal du oppnå de planer du har tenkt å fylle fremtiden med, er det klokt å starte sparingen nå. Ta kontakt med oss for en samtale om hvordan pengene dine kan vokse mest. For mer informasjon, kom innom et av våre bankkontorer, ring oss på eller se

19 6ANNONSE 19 6ANNONSE KOSMETISK MEDISINSK HUDBEHANDLING: Før Etter Før Etter Før Etter Raskere, bedre og mer effektivt med laser Det er tilfredsstillende å ha fornøyde kunder. Mange av dem har vært ukomfortable med å vise seg frem blant folk. Men med riktig kompetanse og det beste - synlige blodårer i ansikt og på ben repareres! Dette sier Ellen Rysand, spesialsykepleieren som for 12 år siden startet opp egen virksomhet innen kosmetisk medisinsk hudbehandling og som i dag har stor pågang av kunder som ønsker å se bedre ut. MBC senteret er en kosmetisk, medisinsk klinikk som tilbyr det siste innen laser- og lysbehandling. Når det gjelder kosmetisk medisinske hudbehandling har det skjedd enormt mye siden jeg startet opp virksomheten min, forteller hun. Kundene mine er overraskende godt orientert og henter kunnskap om muligheter på Internett. Rynker kan faktisk reduseres uten operasjon, og sjenerende hårvekst kan fjernes fra armhuler, ansikt, legger, armer og bryst. Og er du mann med mye hår på ryggen, er det bare å komme til oss. Vi fjerner hår effektivt det for deg, sier spesialsykepleieren. Huden en ferskvare som må vedlikeholdes stram-mere hud på ulike steder av kroppen. MBC senteret holder til i samme hus som Fornebuklinikken, som utfører plastiske opera-sjoner, og de to aktørene samarbeider tett og godt. Pasienter som velger operasjon for å stramme opp huden får utført dette på glimrende vis hos Fornebuklinikken. Solskader og pigmentforandringer i huden kan ikke opereres vekk. Avansert utstyr av laser og Intenst Pulset lys kan her gjøre underverker! Her På MBC senteret mottar vi derfor mange pasienter fra Fornebuklinikken som allerede har utført inngrep, men som har behov for reparasjon av aldrende og skadet hud. MBC senteret alltid med det nyeste og beste av lasere Ellen Rysand forteller at hun er svært opptatt av at hennes kunder skal få nyte godt av det aller beste utstyret som er på markedet, og hun bruker mye tid på å teste ut og orientere seg nasjonalt som internasjonalt. Innen lasere og lyssystemer til hårfjerning og hudforbedring bruker vi Palomar Star Lux 500 lasersystemer som er det beste på verdensmarkedet. Vi var den første klinikken i Norge med IPL på hud og hårfjerning og har hele veien investert i nytt utstyr som gir det beste resultatet for kundene. Rysand har aldri trodd på det nest beste og deltar verden rundt på kurs og kongresser for å være oppdatert både på medisinske og maskinelle nyvinninger. Hun har for eksempel nesten 20 års erfaring og har utført ca behandlinger med Botox og Restylane til fjerning av rynker, arr, og svette reduksjon. - Botox er jo blitt et kjent begrep med årene. Botox er et registrert legemiddell som inneholder Botulinum-toxin. I svært små og fortynnede dose kan Botox injiseres i utvalgte ansikts muskler for å glatte ut rynker. Botox er også veldig effektiv til behandling av svette i armhuler, hender, føtter og i ansiktet. Dette er en meget effektiv behandling som heller ikke gir noe ubehag eller bivirkning, hvis behandlingen blir utført riktig. Botox absorberes og forsvinner ut av kroppen i løpet av tre måneder. Restylane fyller i rynker, groper og arr i huden. MBC senteret benytter Palomars Starlux 1064 laser til å fjerne sprengte årer på bena en svært effektiv behandling med lite ubehag. Til hudforbedring benyttes Starlux Fractional en ny laser teknologi som reduserer arr, store porer, strekkmerker, sjenerende pigment og rynker og gir en generell hudforbedring. Vi behandler mange unge mennesker som sliter med sjenerende arr etter kviser, de yngste kommer ifølge med foreldre. Fortvilsen over stygge arr går over til glede allerede etter 1 behandling! Det nyeste lasertilskuddet på stammen er Starlux IR med infrarødt lys som går ned til nederste laget av dermis. Den strammer huden effektivt uten å skade over- super behandling som gir lite ubehag. Dessuten er det heller ikke behov for jobbfravær. Behandlingen virker reellt oppstrammende og er topp for den som ikke ønsker et kirurgisk inngrep, avslutter den energiske spesialsykepleieren.

20 20 oktan alfa Smarte råd om sparing Bestem deg for hva skal du spare til! Kortsiktig eller langsiktig sparing, eller begge deler? Sparing i aksjefond kan være fornuftig om du har et langsiktig perspektiv, minst 5 år. Sparing i bank kan være lurt om du har kortsiktige planer. Spar jevnlig. Invester reglemessig, helst månedlig, opprett et fast trekk fra kontoen din! Det behøver ikke være store beløpet, det viktigste er å komme i gang! Bestem deg for hvor stor risiko du er villig til å ta! Det er mange alternativer, alt fra risikofri banksparing til aksjer. Sørg for at du forstår spareformen du velger. Ring Sparebanken Øst på tlf: Våre flinke ansatte har mange gode råd om sparing og plassering. Sammen finner vi frem til en løsning som passer deg! Tlf: Send kodeord kontaktmeg til 1980 Vi ønsker alle en riktig god jul og et godt nytt år Våre kontorer: Asker, Bragernes Drammen, Fredrikstad, Gulskogen Senter, Hokksund, Horten, Jessheim, Konnerud, Krokstadelva, Lier, Mjøndalen, Grünerløkka, Grønland, Holtet, Oscarsgate Oslo, Sandvika, Skotselv, Solbergelva, Strømmen, Strømsø Drammen, Tønsberg, Vestfossen, Åskollen.

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Nå kan du forebygge livmorhalskreft ved vaksinasjon. Nyttig informasjon til mor og datter

Nå kan du forebygge livmorhalskreft ved vaksinasjon. Nyttig informasjon til mor og datter Nå kan du forebygge livmorhalskreft ved vaksinasjon Nyttig informasjon til mor og datter Hvordan er det mulig at man kan vaksineres mot kreftsykdom, og hvem bør vaksineres? Innhold Livmorhalskreft fakta

Detaljer

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet Bokmål Vaksine for forebygging av livmorhalskreft tilbud til jenter i 7. klasse Informasjon til barn og foreldre Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet 1 Fra høsten 2009 får alle jenter i 7. klasse

Detaljer

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet Bokmål 2012 Bokmål Vaksine for forebygging av livmorhalskreft tilbud til jenter i 7. klasse Informasjon til barn og foreldre Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet 1 HPV-foreldre-barnbrosjyre_trykk_rev4_280814.indd

Detaljer

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet

Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet Bokmål 2016 Vaksine for forebygging av livmorhalskreft tilbud til jenter i 7. klasse Informasjon til barn og foreldre Om HPV-vaksinen i barnevaksinasjonsprogrammet 1 Vaksine mot humant papillomavirus (HPV)

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås

Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Mat for et langt liv er det mulig? Ida Synnøve Grini, ernæringsrådgiver/prosjektleder ved forskningsinstituttet Nofima, Ås Nofima driver forskning og teknologioverføring i verdikjeden fra råvare til konsum

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Påminnelse om å ta celleprøve fra livmorhalsen.

Påminnelse om å ta celleprøve fra livmorhalsen. «Fornavn» «Slektsnavn» «Fodt» «Adresse» Lnr: «Lopenummer» «Postnr» «Poststed» 19. des. 2014 Påminnelse om å ta celleprøve fra livmorhalsen. Legen din tar prøven timen bestilles av deg. Dette er en påminnelse

Detaljer

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 Innhold Hva er tuberkulose eller TB?... 2 Hva er symptomer (tegn) på tuberkulose?... 2 Hva kan jeg gjøre hvis jeg eller barna mine blir syke?... 2 Kan man få tuberkulose

Detaljer

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 stk gulrot 1 stk grønn squash Ostesaus: 2 ss smør 4 ss hvetemel ca. 6 dl melk ca. 2 dl revet hvitost 4 ss hakket frisk basilikum

Detaljer

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Gjør det t! OVNSBAKT LAKS MED SITRON 600 g 2 ss 4 ss laksefilet uten skinn og bein soyasauce sitron 2 ½ vårløk grønt eple hjertesalat avokado Salat Vi vet

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser OPPGAVER BARNETRINNET 1 (3) Bokstav-virvar Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser S G E R K I W I G S I T R O N U U

Detaljer

humant papillomavirus (HPV) Nyttig informasjon til jenter og foresatte

humant papillomavirus (HPV) Nyttig informasjon til jenter og foresatte Dette bør du vite om humant papillomavirus (HPV) Nyttig informasjon til jenter og foresatte Denne informasjonen om HPV og livmorhalskreft er utarbeidet av gynekolog Kari Anne Trosterud, Kvinnelegen i Hedmark/Elverum.

Detaljer

Kristin Ribe Natt, regn

Kristin Ribe Natt, regn Kristin Ribe Natt, regn Elektronisk utgave Forlaget Oktober AS 2012 Første gang utgitt i 2012 www.oktober.no Tilrettelagt for ebok av Type-it AS, Trondheim 2012 ISBN 978-82-495-1049-8 Observer din bevissthet

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Wok med økologisk kjekjøtt

Wok med økologisk kjekjøtt Wok med økologisk kjekjøtt 600g økologisk kjekjøtt 50g økologisk rød paprika 100g økologisk brokkoli 100g økologiske gulrøtter 100g økologisk purre eventuelt 4 vårløker 1 økologisk rødløk 3ss rapsolje

Detaljer

Julemat. Med tips og oppskrifter av Edgar Ludl

Julemat. Med tips og oppskrifter av Edgar Ludl Julemat Med tips og oppskrifter av Edgar Ludl Økologisk frilandsgris smaken av norsk natur Vår filosofi er at grisen skal ha det godt fra fødsel til slakt Hans Runar og Gry Beate Knapstad, gründere av

Detaljer

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på

Detaljer

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet Mat er så mye Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur Fra kosthåndboka 2012 Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet klinisk ernæringsfysiolog Eli Moksheim Haugesund sjukehus

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag

Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag Hellstrøms ovnsbakte torsk Onsdag 15-30 min Ca.1400 gr torskefilet 2 brokkoli 2 squash 4 rødløk 8 fedd hvitløk Sherry tomater Olivenolje Salt og pepper 1. Del squash, brokkoli og løk i passende biter.

Detaljer

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt

Skap julestemning med sild. Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Skap julestemning med sild Det trenger ikke være så vanskelig å lage sild til jul. Det er lov å jukse litt Sild er en glemt skatt med utallige muligheter, det er bare å bruke fantasien! Alt du trenger

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

ENKELT OG GODT. 7 retter du garantert lykkes med

ENKELT OG GODT. 7 retter du garantert lykkes med ENKELT OG GODT 7 retter du garantert lykkes med Foto: Studio Dreyer-Hensley OVNSBAKT LAKS MED SITRON GJØR DET ENKELT! Vi vet at mange har lyst til å spise mer fisk, men at de tror det er så vanskelig å

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Behandling, bevaring og tilbereding av vilt, i felt og til fest

Behandling, bevaring og tilbereding av vilt, i felt og til fest Behandling, bevaring og tilbereding av vilt, i felt og til fest Foredrag for Nordenfjeldske Fuglehund Klub 19.10.2010 Ole Andreas Underland Red NFK: Presentasjonen er forkortet og bearbeidet for å kunne

Detaljer

Skap påskestemning med sild!

Skap påskestemning med sild! Skap påskestemning med sild! Koriander og ingefærsild 5 eddikmarinerte sildefileter 4 dl vann 3,5 dl sukker 2 dl eddik, 7 % 1 rødløk i skiver 50 g frisk ingefær 1 ss korianderfrø 1 bunt frisk koriander

Detaljer

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Taco på norsk! Dette er første del i en kursrekke over fire kvelder om ulike matlagingsteknikker. Oppskriftene finner du også i oppskriftbasen vår. De andre kursene i rekken

Detaljer

Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft

Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft Fysisk aktivitet reduserer risikoen for kreft Aktive voksne gir aktive barn. Barn som får mange og gode opplevelser med fysisk aktivitet i oppveksten, er også mer aktive når de blir voksne. Ta deg tid

Detaljer

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE En god suppe skal tilberedes med stor tålmodighet. Men ikke tilfeldigvis din.

Detaljer

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern Jern gir barnet næring til vekst, lek og læring! informasjon om barn og jern Jippi! Jeg er like sterk som Pippi! Leverpostei til minsten gir den største jerngevinsten Barn og jern Jern er det mineralet

Detaljer

Alt går når du treffer den rette

Alt går når du treffer den rette Alt går når du treffer den rette Om seksualitet etter hjerneslag for NFSS 13. mars 2014 Ved fysioterapeut Sissel Efjestad Groh og psykolog Hilde Bergersen 1 Hjerneslag Blodpropp (infarkt ) eller blødning

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet

Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Oppskriftshefte for PoppOpp restauranten 1/11 2010 Opplysningskontorene i Landbruket Landbruks og Matdepartementet Aperitiff: Syrlig blå smoothie Oppskriften gir ca 10 glass Ingredienser: 2 dl eple juice

Detaljer

FØR OG ETTER DIN ØYELASEROPERASJON

FØR OG ETTER DIN ØYELASEROPERASJON FØR OG ETTER DIN ØYELASEROPERASJON 1 SNART ER DU KVITT SYNSFEILEN DIN Du har bestilt tid for en synslaseroperasjon. Det betyr at synsfeilen din snart er korrigert. Uansett om du skal behandle langsynthet,

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan siden oktober 2011, og tiden er nå inne for evaluering i form av rapport. Vi kommer til

Detaljer

Kostvaner hos skolebarn

Kostvaner hos skolebarn september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i

Detaljer

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience Opplev spa på egenhånd Deep Sea Experience DEEP SEA EXPERIENCE Et spa må oppleves, men hvis du lurer på hva dette egentlig er, får du her en nærmere beskrivelse av Deep Sea Experience. La føttene hvile

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 7 Vi regner med ulike mål

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 7 Vi regner med ulike mål 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 7 Vi regner med ulike mål Innhold Del 7, Vi regner med ulike mål Kilo og gram 1 Liter og desiliter 10 Kvadratmeter 18 Tips til gruppeoppgaver

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

KOSESTUND. når du fortjener det

KOSESTUND. når du fortjener det KOSESTUND når du fortjener det SPA Ostekjeks med urter 4 porsjoner 100 g smør 100 g revet, vellagret ost, f eks sveitser- eller jarlsbergost 100 g hvetemel 1 knivsodd kajennepepper 2 ts finhakket rosmarin

Detaljer

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker

Ernæring. Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Ernæring Norsk valgtema 3. Thea Björnsdóttir Haaker Hva er ernæring? Ernæring er det som sammenhenger kosthold og helse. Ernæring lignelsen inkluderer blant annet kunnskapen om matinntak, matvarens sammensetning

Detaljer

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE

foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE foto: Synøve Dreyer styling: Cathrine Nilsen design: Ikon Designbyrå OPPSKRIFTSHEFTE A5_BoccaHefte_12sider.indd 1 18-07-07 14:20:07 I dette heftet finner du spennende oppskrifter med Bocca sjokolade laget

Detaljer

Skap påskestemning med sild!

Skap påskestemning med sild! Skap påskestemning med sild! Koriander og ingefærsild 5 stk eddikmarinerte sildefileter 2 dl eddik, 7 % 4 dl vann 3 1/2 dl sukker 2 ss eplecidereddik 1 ts brunt sukker 1 dl olivenolje 1 stk rødløk i skiver

Detaljer

Naturfag for ungdomstrinnet

Naturfag for ungdomstrinnet Naturfag for ungdomstrinnet Seksualitet Illustrasjoner: Ingrid Brennhagen 1 Her kan du lære om pubertet seksualitet seksuelt overførbare sykdommer prevensjon abort 2 Pubertet Puberteten er den perioden

Detaljer

Julemiddager som imponerer. uten stress

Julemiddager som imponerer. uten stress Julemiddager som imponerer uten stress Julelaks med pepperrotkrem og frisk salat Tid til å være sammen Alle middager trenger ikke være så vanskelige. Du får en perfekt laks i stekeovnen, en delikat rett

Detaljer

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE Frosta 2014 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

Statens helsetilsyn Trykksakbestilling: Tlf.: 22 24 88 86 - Faks: 22 24 95 90 E-post: trykksak@helsetilsynet.dep.no Internett: www.helsetilsynet.

Statens helsetilsyn Trykksakbestilling: Tlf.: 22 24 88 86 - Faks: 22 24 95 90 E-post: trykksak@helsetilsynet.dep.no Internett: www.helsetilsynet. IK-2380/urdu/norsk Produksjon og design: En Annen Historie AS Oversatt ved Oslo kommune, Flyktning- og innvandreretaten,tolkeseksjonen "Fakta om hiv og aids" Utgitt av Statens institutt for folkehelse

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker vente! Likevel kan du velge gode, sunne hverdagsmiddager. Dette oppskriftsheftet gir deg seks gode forslag. God middag!

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON

FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON 1 SNART ER DU KVITT SYNSFEILEN DIN Du har reservert tid for et linsebytte (RLE). Det betyr at synsfeilen din snart er korrigert. Det finnes en del retningslinjer som

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose

Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose Juni 2011 < kreftforeningen.no Har du kreft og er usikker på hvor mye du kan og bør være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er generelt viktig

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2012/2013 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan, og tiden er nå inne for en evaluering i form av rapport. Vi kommer til å ta for oss alle

Detaljer

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Kyllingfilet med råkost Onsdag

Kyllingfilet med råkost Onsdag Kyllingfilet med råkost Onsdag Kyllingfilet med råkost er både sunt og svært raskt å tilberede. Middagen er ferdig servert på et kvarter INGREDIENSER 4 stk kyllingfilet 1 ss flytende margarin til steking

Detaljer

Chevre. Norsk Chevre frå Haukeli

Chevre. Norsk Chevre frå Haukeli Chevre Norsk Chevre frå Haukeli Norsk Chevre frå Haukeli er laget av geitemelk fra Haukeli og finnes i to varianter; naturell og hvitmugg. Chevre frå Haukeli naturell er en kremost som har en frisk, syrlig

Detaljer

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første

Detaljer

CHRISTMAS LIKE THE ONES YOU USED TO KNOW

CHRISTMAS LIKE THE ONES YOU USED TO KNOW CHRISTMAS LIKE THE ONES YOU USED TO KNOW Radisson Blu Hotel Storgata 2 8006 Bodø, Norge T: 75 51 90 00 conference.bodo@radissonblu.com radissonblu.com/hotel-bodo HJERTELIG VELKOMMEN...til en stemningsfull

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 18-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 18-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Fakta om hiv og aids. Bokmål

Fakta om hiv og aids. Bokmål Fakta om hiv og aids Bokmål Hiv og aids Aids er en alvorlig sykdom som siden begynnelsen av 1980-tallet har spredd seg over hele verden. Aids skyldes et virus, hiv, som overføres fra person til person

Detaljer

Matshow Elverum 8 August

Matshow Elverum 8 August Matshow Elverum 8 August Under Jakt og fiskedagene i Elverum skal det være et DRM show på 1 time som skal vis koketekniker og nye smaker av vilt. Alle oppskriftene er til 4 personer. ROUGE Corporation

Detaljer

Hvis du vil se hva mer vi har å by på av oppskrifter kan du gjøre et søk i databasen. Denne finner du enkelt ved å gå inn på vår meny.

Hvis du vil se hva mer vi har å by på av oppskrifter kan du gjøre et søk i databasen. Denne finner du enkelt ved å gå inn på vår meny. Hei Her er 5 oppskrifter på nydelig sommermat! Oppskriftene er fra Vita Univers, og det var ikke lett å velge! Vi har tross alt over 150 oppskrifter i universet vårt. Like mye som en hel kokebok. Fordelen

Detaljer

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JIPPI! JEG ER LIKE STERK SOM PIPPI! Nyttig hjerneføde I et godt og riktig sammensatt kosthold er det plass til alle typer matvarer

Detaljer

Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013

Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 1. Utgangspunkt i Fru Jørgensen på 91 år - hentet fra Gerica Hjerneslag Ikke tygge- eller

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 100,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 150- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 75,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 125,- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk

Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Fritidskurs: Geitmyra juniorkokk Hot og godt! Dette er fjerde del i en kursrekke over fire kvelder om ulike matlagingsteknikker. Oppskriftene finner du også i oppskriftbasen vår. De andre kursene i rekken

Detaljer

Enkle hverdagsretter med laks

Enkle hverdagsretter med laks Enkle hverdagsretter med laks Hverdagsretter med laks Alle er sultne og ingen orker å vente. Maten skal helst på bordet så fort som mulig. Da går mange for kjappe løsninger som gir lite næring. Tenk om

Detaljer

Snøfrisk. En ost med mange muligheter

Snøfrisk. En ost med mange muligheter Snøfrisk En ost med mange muligheter Snøfrisk er en serie med fersk kremost med myk smørbar konsistens. Snøfrisk er laget av 80 % geitemelk og 20 % kufløte. Smaken er frisk og syrlig med karakteristisk,

Detaljer

Movember. Laget av Caroline, Henriette og Nina VG2 HE

Movember. Laget av Caroline, Henriette og Nina VG2 HE Movember Laget av Caroline, Henriette og Nina VG2 HE Movember Movember er en årlig kampanje for bevisstgjøring om menns helse og pengeinnsamling til forsknings- og støtteprogrammer med fokus på prostatekreft,

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER

Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER Kyllingfilet med gratinerte rotfrukter Onsdag 20 40 MIN 4 PORSJONER INGREDIENSER 4 stk kyllingfilet 2 ss flytende margarin 3 stk gulrot 2 stk persillerot 2 skive sellerirot 100 g revet parmesan 1 ts tørket

Detaljer

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ

150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ Oppskrift 25-32 150 OPPSKRIFTER FRA NESTLÉ 25. FRUKTIGE GRANOLAMUFFINS MED FITNESS 2,4 dl siktet hvetemel 1,7 dl fullkornsmel 2 ts bakepulver ½ ts salt ½ ts kanel 2 store egg 1,7 dl brunt sukker 1,2 dl

Detaljer

Spis fargerikt. Lun laksesalat med avokado og spinat

Spis fargerikt. Lun laksesalat med avokado og spinat Brokkoli, kål, rosenkål, grønn paprika, erter, Kiwi, spinat, asparges, pærer, grønne epler, salat. Lun laksesalat med avokado og spinat 300 g laksefilet i biter (gjerne Salma) 120 g spinat 80 g avocado

Detaljer

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer