I don't want to live like you. I don't want to talk like you. I'm going to be like me Sir Bob Geldof.

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "I don't want to live like you. I don't want to talk like you. I'm going to be like me Sir Bob Geldof."

Transkript

1 Til ungdom: SJU TING DU IKKE LÆRER PÅ SKOLEN! Hemmelighetene til hvordan du får: - Kjæreste - Venner - Utdanningen og jobben som passer deg - Selvtillit og tro på deg selv - Andre til å følge deg og bli inspirert av deg Bruksanvisning for voksenlivet Av sertifisert coach Terje Nordkvelle. Gjennom historien har det vært rundt 70 milliarder mennesker på jorda. Ingen har vært like. Alle har hatt forskjellig dna. Det betyr at du er spesiell og unik. Hva er din unikhet? Hva gjør deg spesiell? Hva er det bare du kan gjøre? I don't want to live like you. I don't want to talk like you. I'm going to be like me Sir Bob Geldof.

2 Til voksne lesere: Ungdomstiden kan være vanskelig. Dette er tiden da retningen for resten av livet ofte blir pekt ut. Tenk deg selv, hvor mye lettere ville dine unge år vært hvis du ble klar over hvem du var? At du i ung alder ble bevisst verdier, indre kritikere og fikk et godt selvbilde? Dette er en flying start på livet. Lite tro på seg selv og dårlig selvbilde er ofte årsaken til mye negativ statistikk. Alt fra rus, mobbing, vold, arbeidsledighet, tidlig sex/graviditet og ikke gjennomført skolegang. (Leserinnlegg fra Aftenposten.) Ofte skal det lite til for at ungdom ser seg selv med nye øyne. Bare det å bli bevisst egne tanker, kan gjøre stor forskjell.

3 Eksempler på definisjoner på et godt selvbilde: - Evnen til å oppleve oss selv i stand til å håndtere livets utfordringer, og være verdt lykke. - Evnen til å sette pris på egen verdi og viktighet, ta ansvar for oss selv og oppføre oss ansvarsfullt mot andre. I skrivende stund foregår det en endring om hvilke verdier som er viktig. Et stort spansk firma har skiftet slagord fra Størst i verden til Størst for verden. Det jobbes med å måle suksess på flere måter enn kun ved den økonomiske bunnlinjen. Moderne firmaer har dobbel eller trippel bunnlinje. 1: Overskudd av penger. 2: Hjelper arbeidsuføre i jobb. 3: Leverer en vare eller tjeneste som bidrar til samfunnet. Sir Richard Branson og tidligere tobakk-konge Johan H. Andresen har begge oppmerksom rettet mot å bidra innen sosialt etrepenørskap. De er gode eksempler på dette. Coaching og mennesker i vekst er verdens nest mest voksende yrke, kun slått av IT-bransjen. Dette er fremtiden. FORSKNING Et tre år langt prosjekt I California som handler om å bygge selvbilde i befolkningen kan vise til disse resultatene: (California Task Force on Self Esteem) 35% mindre graviditet 38% mindre fyll 19 % mindre vold Dropout tall i skolen gikk fra 18 til 4,5% prosent bedring i karakterer Risikoungdom ble redusert med 66 prosent!

4 Populære myter om personlig utvikling: Er ikke dette kun å tenke positivt? Nei. Det er viktig å tenke positivt, men dette er mer enn det. Blant annet konkrete teknikker som fører gamle tanker over i nye baner. Er dette noe spirituelt og alternativt? Nei. Det er fint å være i kontakt med både natur og eventuelt gud, men denne boka er laget slik at vi blir bevisst måten vi tenker på. Og at vi enkelt kan integrere dette i dagliglivet. I reelle situasjoner. Er ikke dette en trend som går over? Tanken om at mennesker har de beste svarene i seg selv, er sterk. Ingen liker å bli fortalt hva de skal gjøre. Vi får eiefølelse til endringen når vi selv kommer frem til svarene. Ungdom lærer mye viktig på skolen. Men hvorfor lærer vi ikke om hvordan det er å være et menneske? Hvorfor er det ikke et fag som heter Meg? Om å mestre det sosiale, våre egne tanker og utfordringer? Lite kunnskap om kommunikasjon og et dårlig selvbilde i ung alder kan føre til mange vonde og unødvendige utfordringer. La oss gjøre livet lettere for ungdom. La oss hjelpe dem ta klokere valg tidligere i livet. Eboka handler i stor grad om å coache, bygge mot og selvbilde. Fokus er likevel rettet mot hva ungdommen vil oppnå ved å ha tro på seg selv. Hvilke resultater han eller hun får ut av dette.

5 Det er det samme som å se på teknikkene og treningen som et verktøy. En skrutrekker er ikke spennende, men det at du kan bygge et skap med den, virker mer forlokkende. Terje Nordkvelles historie Det er ikke lett å gå i ett med pastellfarget tapet med Kizz-plakater på 80-tallet. Men jeg gjorde et godt forsøk. Mange forsøk. Hele tiden, egentlig. Og øvelse gjør mester. Ikke det at jeg var spesielt fargerik, men ten- og 20- årene gikk med til å være lite synlig. Hvorfor det? Dette skjedde på tross av trygge, positive foreldre. Et mulig svar kan være mangel på positive tilbakemeldinger fra skolen og jenter. Og manglende kunnskap om meg selv; Hva var mine talenter, mine sterke sider, hva var viktig for meg? Hvem var jeg? En sabotør blir født Ved å la frykten styre i ung alder skapte jeg en indre stemme som har fulgt meg siden. En sabotør. Vi har dem alle sammen. I større eller mindre grad. Disse stemmene inne i oss som sier: - Ikke prøv noe nytt, du kommer til å dumme deg ut. Ikke tro du er noe. Du er ikke verdt dette. Under sertifiseringen i coachingutdanningen fikk jeg spørsmålet fra min egen coach: - Hvor mye lykke er du verdt? Jeg visste at jeg burde svare 10. Det er mulig jeg prøvde også. Men jeg mente det jo ikke. Tre-fire føltes mer riktig. Men min coach så meg som ressurssterk, kreativ og et unikt menneske. Og ga seg ikke. I dag ser jeg meg selv som andre ser meg. Som en bra fyr, som har mye å komme med. Nå kan jeg svare 10 på lykke-spørsmålet. Hva skjedde? *Jeg har fått mot til å gå for det jeg har lyst til * Blitt mer takknemlig for det som er bra i livet mitt * Blitt kjent med meg selv * Mindre opptatt av hva andre synes om meg * Utvidet min komfortsone

6 * Mindre redd for å si hva jeg ser hos folk * Sluttet å "hakke" på meg selv Med min egen endring som bakgrunn har jeg skrevet denne eboka. Når jeg i tillegg opplever hvor lite som skal til for å se en endring i ungdom, da tenker jeg dette bør ut til et større publikum. Derfor har jeg samlet fem års erfaring i denne boka. Utdanningen, egne studier, praksis med ungdomscoaching og annen kursvirksomhet ligger i de neste sidene. Coaching er mye brukt i toppidrett, blant direktører i næringslivet og kjendiser. Men ennå ikke mot ungdom. Dette er mitt bidrag. Terje Nordkvelle. Hei tenåring! I denne boka lærer du det som er for svært mange, livets hemmeligheter. Intet mindre. Det du er iferd med å lese også er ukjent for de fleste voksne. Etter at du har lest ferdig, vil du sitte med kunnskap om livet og mennesker som de færreste kjenner til. Det følger ansvar med dette. Du vil lære om hvordan mennesker tenker, hva de liker, hva som er sterk kommunikasjon, hva som gjør at du blir likt av andre og deg selv og hvordan du når dine mål. Sørg for at du bruker denne kunnskapen fra et godt sted i deg selv. At du ikke bruker den for å trykke andre ned, for å dømme noen, for vinne diskusjoner. Bruk denne sjeldne kunnskapen for å skape deg et godt liv, og for å hjelpe andre til å gjøre det samme. Om noen timer vil du tilhøre en liten gruppe mennesker som sitter på denne kunnskapen. Vær en som inspirerer, OK?

7 Den beste måten å bruke boka på er: Ta notater. Skriv ned dine egne tanker. Forskning viser at læringen øker hvis du skriver. Og gå ut og gjør øvelsene i praksis. Test dette ut på folk rundt deg. Da får du den aller beste læringen. Learning by Doing. Da blir dette en del av deg, ved at du bruker begge hjernehalv-delene. Teori og praksis. Det er helt nødvendig å faktisk kjøre en bil for å lære det. Teori er ikke nok alene. Jeg har tro på deg. Hvordan kan jeg ha det? Jeg kjenner deg jo ikke... Utgangspunktet for boka er dette menneskesynet: En tro på du er bra nok akkurat som du er, unik og i stand til å få til det utroligste. Og jeg oppfordrer deg til å dele det synet. Nok prat. kapittel 1 Slik får du kjæreste. Det å skaffe seg kjæreste handler 70 prosent om deg, og ikke den andre. Den gode nyheten er at du kan kontrollere deg selv, ikke den andre. Det er tre ting som eventuelt stopper deg: 1: Dine sabotører. 2: Ditt tankesett. 3: Kjemi/x-faktor og smak. De to første kan du kontrollere. Stopper nummer 1: Sabotør:

8 Hvem er det som snakker? Vi har dem alle sammen. I større eller mindre grad. Sabotører, disse stemmene inne i oss som sier: - Ikke prøv noe nytt, du kommer til å dumme deg ut. Dette klarer du ikke. -Ikke tro du er noe. Du er ikke verdt dette. Denne indre kritikeren har i mange av oss mye makt. Den stopper deg fra å se den du egentlig er, være glad i deg selv, i andre og ikke minst; Den skaper frykt for å feile. Og faktisk å lykkes. Hvordan blir vi så kvitt denne stemmen? Ikke ved å tråkke på den eller dytte den bort. Faktisk så bør vi anerkjenne stemmen. Bli kjent med den. Ha et avslappet forhold til denne følgesvennen. Still deg spørsmålet i samtale med andre eller deg selv: Hvem er det som snakker nå? Er det sabotøren? Skill mellom deg og sabotøren. Kritikerestemmen vil ikke annet enn å sørge for at du er trygg. Og den hater at du prøver nye ting. Den foretrekker at alt blir som det alltid har vært. For alltid. En av teknikkene for å dempe sabotøren er å øke den andre stemmen i deg. Den som skryter av deg og er fornøyd med deg. Både i det du gjør og den du er. Du har med andre ord to stemmer. Du kan velge hvem du vil høre på. Hvordan vet du om det er en sabotør som styrer? Generelt kan vi si at sabotører styrer når du tenker noe annet enn utgangspunktet, menneskesynet: En tro på du er bra nok akkurat som du er, unik og i stand til å få til det utroligste... Hentet fra

9 Johanne Corneliussen er 14 år og bor i Sandefjord. Dette innlegget er lånt med tillatelse fra hennes blogg: fra 2011 Det du anser som perfekt er ikke det andre ser i deg. Vi blir ikke alle født med den "perfekte" kroppen, eller de hviteste tennene, det lyseste håret eller de vakreste øynene. Vi har ikke alle selvtillit på topp hele tiden, og vi har ikke alle mot nok til å stå for våre egne meninger fordi vi er for redde om hva andre skal synes om oss. Jenter trøstespiser, slanker seg og ser seg selv i speilet og mener ALT er feil. Jeg tror vi alle lever med den tanken om at vi ikke er bra nok, selv hvor perfekt andre mener du er. Det ligger rett og slett i vår natur, det er alt som ligger i det. Det finnes de som blir født større en andre, eller mindre en andre, men er det noe problem? Er utseende det eneste som er viktig? Er innsiden av personer noe som er blitt helt usynelig? Nei, er mitt svar. Alle er perfekte, fordi vi er alle unike. Tenk dere om neste gang dere ser dere i speilet og tenker "Jeg er for tjukk!" eller "Jeg er stygg, jeg er bare virkelig ikke pen!", men her er sannheten: Det er ingen fasit på hva som er perfekt, det er derfor akkurat du er perfekt. Det er ingen fasit på hvor tynn du må være, du er perfekt! Jeg tror vi alle vet det er lettere sagt en gjort, men tro meg, det er sannheten, ingen bryr seg mer om hvordan du ser ut en deg selv. De du tror bryr seg om hvordan du ser ut, bryr seg like mye om hvordan de selv ser ut. Jeg tenker ofte "er det nødvendig å si så mye dritt om folk, for du aner nemlig ikke hvor mye det betyr for dem hvis du snakker om den fregnen hun har i kinnet, eller den kvisen hun har i panna". Jeg sier for all del ikke at jeg ikke baksnakker, men jeg vet hvor mye det sårer meg når jeg får vite at noen har baksnakket meg. Ditt eget selvbilde er mest sannsynelig ikke det bilde andre lever med om deg. Den ene kiloen du har lagt på deg er det ingen andre en deg selv som kommer til å bry seg om, men ikke misforstå; det er faktisk viktig å trene og spise et balansert kosthold, men ikke kun for ditt eget utseende, men rett og slett for å holde seg frisk. For hvis du ser sunn og frisk ut er det det folk legger merke til, ikke det at låra er større en femåringen ved siden av deg. Noe annet som kanskje ikke virker så viktig for deg men som kanskje betyr mye for den personen er hvordan du ordlegger deg. Det å kalle en retard virker kanskje ikke så viktig der og da når du skal leke tøff i kjeften for å få folk til å le, men den stakkars personen som blir kalt det, hvordan tror du den føler seg, hva tror du skjer med den personen når den allerede ser nok feil i seg selv? Det jeg pleier å si til voksne er "men dere skjønner ikke at det er vår humor" men det

10 stakkars offeret ser kanskje ikke på det som humor, men derimot nok en feil til å ødelegge selvbildet. Jeg har selv vært både offer og lekt tøff i kjeften selv, men etter at jeg til dags dato får stempla retard i trynet skjønner jeg faktisk hvor mye det gjør med ene når jeg står og ser meg i speilet og sier "jeg har både tjukke lår og er retard, ingen vil noen gang like meg..." Vi har alle vært offer og vet alle hvor vondt det føles, så hvorfor fortsette når vi vet hvor mye det ødelegger? For er det noe jenter er gode på så er det å ødelegge både selvtillit og selvbildet til andre. Så det vi alle burde tenke ganske godt over før vi sier er: Trenger jeg å snakke med denne tonen? Trenger jeg nevne akkurat det ordet som ironisk? Og det vi selv kan gjøre er rett og slett å godta at vi alle er forskjellige, men tenke at vi er perfekte på vår egne unike måte. Sabotører fører altså til at vi ikke synes noe om oss selv. Også kalt lavt eller dårlig selvbilde. At vi har et dårlig bilde av oss selv. Det kan du kjenne igjen folk som oppfører seg på disse måtene: (Dårlig selvbilde kan være årsaken, det kan også være andre årsaker) Folk som - Ofte er sinte - Klager mye - Er voldelige - Snakker nedsettende om seg selv - Snakker nedsettende om andre - Tøffer seg - Mobber andre - Er sjenerte/innesluttet - Er ensomme - Sladrer mye - Er misunnelige på andre - Skryter mye av seg selv Hvis du har et godt bilde av deg selv, vil du leve mer lykkelig, harmonisk og sosial. Derfor er dette selve nøkkelen til et godt liv. Er det ikke flott hvis du kan være med på å bidra til det?

11 Håpet er at du vil bruke denne kunnskapen også til andres fordel. Du vil fremstå som en som inspirerer andre hvis du sier noe sånt som dette til noen du snakker med: - Nå hører jeg det er den indre kritikeren i deg som snakker. Sabotøren din. Jeg har større tro på deg. Hvis du velger bort sabotøren, hva er du egentlig mener...? Det er sterk kommunikasjon! Quiz: Hva er frykten og sabotøren i denne historien? Utenfor sin nye Toytota Corolla står en gammel mann. Midt i trafikken. Dekket er punktert. Jeg tenker at jeg burde tilby å skifte dekket hans. Men det er en sperre i meg for å gjøre det. Hva er den sabotøren? Det kan vel ikke være frykt for å bli avvist, mannen er jo sikkert glad for å få hjelp? Frykt for at jeg ikke klarer å skifte dekket? Nei. Tror ikke det. Frykt for hva? Hva er det sabotøren forteller meg? Jeg tror det er frykten for å være god. For å skinne. Jeg hjalp mannen, som var svært takknemlig. Og jeg fikk en god følelse resten av dagen.

12 Terje Nordkvelle. Marianne Williamson har skrevet dette: Our deepest fear is not that we are inadequate. Our deepest fear is that we are powerful beyond measure. It is our light, not our darkness that most frightens us. We ask ourselves, Who am I to be brilliant, gorgeous, talented, fabulous? Actually, who are you not to be? Your playing small does not serve the world. There is nothing enlightened about shrinking so that other people won't feel insecure around you. We are all meant to shine, as children do. It's not just in some of us; it's in everyone. And as we let our own light shine, we unconsciously give other people permission to do the same. As we are liberated from our own fear, our presence automatically liberates others. Ok, henger du med? For mange ungdommer er det sånn at speilet deres er litt feil. De ser seg selv mindre, styggere, dummere osv, enn det de er. Fordi det er sabotøren som styrer showet. Det å endre bildet av deg selv starter med vissheten om at du er mer enn det sabotøren forteller deg. Du vet bedre. Velg den bort! For å kartlegge sabotørnivået i deg, svar på dette spørsmålet: På en skala fra 1 til 10. Hvor ti er max. Hvor glad er du deg selv? Hva er tallet ditt? Desto lavere tall, jo kraftigere sabotører har du. Husk: Sabotøren er IKKE deg!

13 Uansett hvilket tall du kom opp med, så er det fint. Vi skal seinere i boka dele flere triks til hvordan øke selvbildet, selvtilliten og motet i deg! Hva har dette med kjæreste å gjøre? Sabotøren forteller deg løgnhistoriene om alt du ikke kan få til: Han/hun er for pen for meg, jeg er ikke morsom nok, smart nok osv. Og dette blir jo som en selvoppfyllende profeti. Hvis du er skråsikker på at dette ikke går... Ja da gjør det jo ikke det. Sørg for at sabotøren tar feil neste gang. For hver gang du og motet ditt vinner, blir sabotøren litt mindre. Hvis du ikke hadde sabotører. HVORDAN VILLE LIVET DITT SETT UT DA? "I gain strength, courage and confidence by every experience in which I must stop and look fear in the face...i say to myself, I've lived through this and can take the next thing that comes along. We must do the things we think we cannot do." -Eleanor Roosevelt Stopper nummer 2: Ditt tankesett

14 Hvorfor du tenker som du gjør. Du arver så mye mer enn penger. Fra foreldre, miljø, venner, hva du leser, ser og lytter til. Dette utgjør ditt tankesett. Din måte å tenke på. Fakta Vi lever i den samme verden. Vi snakker med de samme personene. Vi har like muligheter. Det som er skummelt for noen, er enkelt for andre. Hvorfor det? På grunn av ditt tankesett. Som du til en viss grad har arvet. Og som du har makten til å endre. Så spørsmålet er: Er du fornøyd med ditt tankesett? Hjelper det deg? Eller begrenser det deg? Tankesettet ditt kan være preget av sabotører, men det kan også være din automatiske og innøvde, kulturelle reaksjon på hva som er mulig, og hva du kan tillate deg. Kan du bli rik? Kan du bli berømt? Kan du skape noe som endrer verden? Kan du få det du drømmer om? Det er klart du kan det. Hvis det er et mål for deg. Du vil ikke være førstemann som klarer alle fire. Hvorfor i all verden skulle det være noe vanskeligere for deg? Men støtter tankesettet ditt disse ideene? Når det gjelder kjæreste er det viktig at du går for den du virkelig har lyst på. Uansett hva hjernen eller sabotørene dine sier. Uansett hvor rik, vellykket, pen, populær eller smart han eller hun er. Du fortjener den beste! Er du uenig i den påstanden, bør du se nærmere på sabotører og tankesett. Det viktigste du kan gjøre for å endre tankesettet, er å bli bevisst på hvordan det er, og så eventuelt være uenig med det. En annen god teknikk er å velge å omgås folk som tenker større enn deg selv. Deres måte vil raskt smitte over. Det sies at den kjappeste måten å bli millionær på, er å omgås millionærer. Stopper nummer tre: Kjemi/x-faktor og smak.

15 Denne er verre å gjøre noe med. Heldigvis? Kanskje er det fint at noe er overlatt til tilfeldigheter, kjemi mellom mennesker, ting vi ikke helt vet hva er? Noe magisk. Selvfølgelig gjør det vondt å ikke få den vi drømmer om. Men det er faktisk også endel av det å være et komplett menneske. Vi deler likevel komme raskere over kjærlighetssorg -triks seinere i boka. Uimotståelig triks nummer 1: Vær 100 prosent deg selv. Mange ungdommers største frykt er å skille seg ut, på grunn av sabotører. Og det er akkurat det du skal gjøre! Ved å være deg selv. Effekten blir stor fordi det er så mange som ikke tør. Alle synes folk som er ekte fremstår som tiltrekkende og inpirerende. De ønsker da å være som deg. Det holder lenge å kun være deg. Men da må du være det! Det som alltid funker i alle sammenhenger i livet (!) er å være ekte. Men vær det. Er du nervøs, vis nervøsitet. Folk er utrolig flinke til å oppdage falsk oppførsel.

16 Skrevet av Milly, 17 år: Utsagnet Be yourself, everyone else is taken er sagt av en mann med navnet Oscar Wilde. Jeg veit ikke hvem han er, men med et sånt utsagn får han litt respekt fra meg ;) Denne quoten er nok en av mine favoritt quoter, den er arti og er 100% sann. Du ser sikkert på en spesiell person som perfekt og feilfri i dine øyne. Folk er sikkert glad i den personen fordi hun/hun er seg selv. Men hvis du begynner å etterligne henne blir du jo hennes groupie, copycat og dems mini-me. Akkurat som med merkevarer, vil folk helst ha originalen. Hvis du er noen sin kopi, får du de samme vennene og til og med fiendene. Men vennene vil velge originalen framfor kopien. Så hvorfor ikke skaffe deg venner som liker den personen DU er? Ikke for noen du ikke er. Dessuten er det lett å avsløre noen som er noen andre enn seg selv.

17 Jeg lagde denne plakaten til et skoleprosjekt. Synes budskapet kommer ganske godt fram : ) -Milly 17. Uimotståelig triks nummer 2: Alle elsker å snakke om seg selv. Den kunnskapen vil hjelpe deg i mange sammenhenger i livet. Kjæreste, venner, familie og jobb. Alle elsker å snakke om seg selv. Husk det. Hvordan kan du bruke det? Still spørsmål. Når noen snakker, vær interessert og nysgjerrig i det de sier. Kom med såkalte oppfølginsspørsmål. Dvs spørsmål som: Hva tenkte du da? og Hvordan var det?. Gode lyttere er attraktive og populære mennesker. Lytt mer enn du snakker. Vi har to ører og bare en munn. Det er alltid den som stiller spørsmål som har kontrollen, og styrer alle samtaler. Hvis du ikke har gjort dette før, vil folk raskt endre sin oppfatning av deg. De vil tenke at du er en person det var veldig hyggelig å snakke med. Selv om alt du gjorde var å lytte og stille spørsmål. Advarsel: Pass deg for å bli for god til dette. Det også viktig at du deler hva du tenker. Bruk også din egen stemme. Vi vil ikke at du skal bli for opptatt av å bli likt. Det er noen som tilsynelatende ikke liker å snakke om seg selv. Årsaken til det er sannsynligvis sabotører og tankesett som forteller dem at de ikke er interessante å høre på. At de ikke har noe å komme med. Vær likevel en god lytter! Still likevel spørsmål. Påpek gjerne sabotøren deres, si at du har tro på dem, at de interessante, at du har lyst til å høre mer. Det er disse menneskene som trenger din kunnskap mest.

18 De vil oppleve deg som helt spesiell. Som en person som har tro på dem, og som har lyst til å høre hva de har å si. Du har sannsynligvis reddet uka deres. Du kan hjelpe disse menneskene med mer enn du tror. Slik hjelper du noen videre. En coachingteknikk med tre spørsmål: Her er en spørsmål-lytteteknikk som vil bidra til at du hjelper og inspirerer folk med kunnskapen din. La oss si du snakker med noen som har et problem. For å hjelpe vedkommende ut av situasjonen, er alt du trenger å huske: I.F.A. (Som pastillen) I: idag F: Fremtid A: Action. Forklaring: Spørsmål 1: Hvordan har du det i dag? (i= idag) La personen fortelle... Spørsmål 2: Hvordan vil du at fremtiden skal være? (f=fremtid) La personen fortelle... Spørsmål 3: Hva slags action kan du ta for å få til det? (a= Action) La personen fortelle...

19 Ved å følge IFA-modellen vil personen føle seg sett og hørt, få tenkt på hva som er mulig og hvordan dette kan skje. Uimotståelig triks nummer 3: Vær 1. premien. Hvis du f.eks skal på date: Vær der for å finne ut om vedkommende er noe for deg. Det er ikke du som er på audition her. Du vet at du har mye å by på i et forhold. Din jobb er jo å finne ut om den andre har det! Førstepremie-holdningen er attraktiv for det motsatte kjønn. Årsaken er at folk liker at andre har gode tanker om seg selv. Ved at de må jobbe litt for å få deg, fremstår du som noe som er verdt å jobbe for. Vær oppmerksom på å ikke vippe over her. Vi snakker ikke om å bli arrogant. Det handler mer om din egen interne holdning til daten. Tenk: Er dette mennesket noe for meg?, mer enn er jeg noe for dette mennesket? Uimotståelig triks nummer 4: Disse brukes når du ikke kjenner vedkommende. Det er nemlig utfordringen. Alt blir så mye lettere hvis du har hatt litt kontakt. På utested: Legg grunnlaget i køen. Snakk med folk, vær hyggelig. Seinere på kvelden blir du en person de kjenner litt fra før, og det er mye lettere å ta opp tråden.

20 Hvis ikke det er kø på stedet, vær tidlig ute og legg grunnlaget. Tips til gutter: På dagen før du drar ut: Gå i en klesbutikk, si til jenta i butikken at du skal kjøpe noe og at du synes hun ser ut som hun har god peiling på hva som ser bra ut. La henne plukke ut plagget for deg. For det første kler vi oss for at jenter skal like det, ikke sant? Hvem har bedre peiling enn jentene i klesbutikker? Hvis du ikke har en veldig egen og spesiell stil, la damer plukke klær til deg. Og stol på at de vet bedre enn deg. For det andre så er det en kompliment til henne og at du stoler på hennes smak. Hvis du har sansen for jenta, avslutt butikkbesøket med å spørre om hun skal ut. Finn ut hvor, og møt opp med det kjøpte plagget på deg. Da er det lett å plukke opp tråden. Husk å flørte. Skap den stemningen mellom dere. Smil, spøk og hold blikket det halvsekundet lenger enn du gjør med andre. Så har du kanskje hørt at det må gå minst tre dager før du kan ringe noen du har møtt? Det er ikke så farlig. Forutsatt at du allerede har vært førstepremien. Da er det ingen fare for at du blir oppfattet som desperat. Pass deg for å bruke innøvde sjekkefraser. Det finnes sider på nettet som hjelper med sjekking. Noen er sikkert ok, men andre ber deg om å kjøre en manipulerende og studert stil. Ikke gjør det. Vær deg. Det er det bare du som kan være. Si det som faller naturlig. Det beste du kan si når du møter fremmede er: hei, jeg heter... og rett og slett slå av en hyggelig prat. Og husk: Alle elsker å snakke om seg selv... Vær nysgjerrig og interessert. Sannheten er at hvis hun/han er interessert er det mye du kan gjøre uten å ødelegge. Og hvis vedkommende er uinteressert skal det også mye til for å endre dette.

21 Uimotståelig triks nummer 5 Si det du ser. Når sist ble du fortalt hva folk ser i deg? Jeg tenker ikke på skryt av noe du har gjort, men hvem du er? Det skjer ikke ofte. Dessverre. Dette er noe av det flotteste du kan gi et annet menneske. En tilbakemelding på hvem de er, ikke hva de gjør. En egenskap de har. For at det skal ha størst effekt, er det viktig å si det med så få ord som mulig. Eksempler: "Du er inspirerende" "Du er klok" "Du er sterk" "Du er omsorgsfull" Så kort skal det være. Og kun en av gangen. Hvis du sier noe som: "Jeg synes at du av og til kan ha en effekt på andre som gjør at folk kanskje blir litt inspirert", så vil budskapet drukne. Si det kort, og finn mot til å stå i stillheten som kommer etterpå. Det er i denne stillheten at det personlige komplementet lander. Stemningen kan bli klam, intim og stillheten uutholdelig. Men stå i den! Vi er ikke vant til å få sånne tilbakemeldinger, så ofte trenger vi litt tid på å komme opp med et svar. Det krever mot å si sånne ting. Kanskje fordi vi ikke er vant til det, og fordi det er svært personlig. Da gjelder det å trosse sabotøren i deg som lett dukker opp. Det er så veldig mange blant oss som ikke føler seg sett. Når du får en følelse av av noens styrke, si det!

22 Kapittel 2 Slik får du venner Her gjelder faktisk også hele kapittel 1 minus flørtebiten. Alt du har lært til nå vil også hjelpe deg å få venner. Og det er en smart måte å finne kjæreste på. Først vennskap, så se hva som utvikler seg derfra. Da er vi inne på den biten vi ikke har kontroll over. Kjemi/x-faktor og smak. Ok. Flere skaffe-seg-venner-triks: Noen ganger blir vi overrasket over hvem som blir våre venner. Personer vi ikke trodde vi kom overens med. Slik blir du åpen for vennskap (Trippel-teori) La oss si du møter noen som opptrer arrogant, spydig og vet mest og best. Du har sikkert møtt noen sånne... Nå har du tre valg: -Mulighet 1: Du tenker: "For en klyse. Han liker jeg overhodet ikke, og vil ikke ha noe med sånne folk å gjøre." -Mulighet 2: Du tenker: "For en klyse. Han sliter med dårlig selvbilde, og må heve seg over andre for å føle seg bedre." -Mulighet 3: Du tenker: "Han opptrer som en klyse. Det kommer av dårlig selvbilde. Lurer på hvordan han ville vært med et bedre inntrykk av seg selv? Hva er denne personens egentlige kvaliteter?" De fleste av oss går for mulighet 1. Jeg mener vi ville alle har godt av å bruke alternativ 3. Og hvis du i tillegg bruker dette menneskesynet når du snakker med vedkommende, kan du fort endre personens syn på seg selv. Det skal ofte veldig lite til for å inspirere. Vil du ha rett? Eller være lykkelig?

23 Det er et valg. Ofte er det jo sånn at vi har et behov for å få rett. At vår mening er den rette. Kjenn litt etter på den drivkraften... Hva ligger bak? Hvorfor er det så viktig for deg? Kan det ha sammenheng med at det vil gi deg en god følelse? Ikke alltid, men ofte er det årsaken. Og hva skjer med kommunikasjonen mellom deg og den andre parten da? Jeg mener ikke at du alltid skal gi deg og gi etter. Det vil plassere deg i en offerrolle, som jeg skriver mer om senere. Men å akseptere at det finnes mange sannheter. Slik kan du like alle: 1) Er den du ikke liker arrogant? Nei. Personen er usikker. Arroganse er selvsikker maske for å skjule utrygghet. Hvis du ser det istedet, vil dette endre ditt forhold. 2) Er dere uenige? Som jeg skrev tidligere ligger det mye i å ikke måtte ha rett. Å akseptere at det finnes mange sannheter. 3) Er dere ulike? Svaret her kan være at personen "trigger" noe i deg. Noe du ikke er komfortable med. At du kanskje egentlig ønsker å være mer lik den personen du misliker. 4) At du føler personen har feil og mangler. Her kan svaret være at du ikke er komfortabel dine egne. Jo mer du aksepterer egne "feil", desto mer aksepterer du andres. 5) Du tror at personen har bestemte meninger om deg. Vi går ofte rundt med masse antagelser om andre. Sikker på at de stemmer?

24 Oppsummering: Du har muligheten til å like alle. Hva er poenget? Hvor mye godt får du ut av å ikke like noen? Du har valget. Slik kommer du ut av en krangel. Ved å manipulere med disse kan det virke som du vinner en krangel. Du gjør ikke det. Du bidrar istedet til mer skade. Grunnen til at jeg likevel vil dele disse, er at de er fine verktøy for å gjøre deg mer bevisst. 1: Som vi snakket om tidligere: Den som stiller spørsmålene har kontrollen. Vedkommende som blir stilt spørsmål må svare for seg, den som stiller spørsmål, styrer samtalen. Bruk dette til å være nysgjerrig på hva motparten føler og vil. 2: Tilbakemeldinger til deg handler ofte ikke om deg. Men om den som gir dem. Mao er dette tanker og ting som avsender selv har utfordringer rundt. Ikke alltid, men ofte. Det er også grunnen til at du skal være forsiktig med å ta ting. Det handler ofte ikke om deg. Se på tilbakemeldingen, og bestem deg for om du ønsker å ta det til deg eller ikke. Hvis det kommer fra et godt sted i den som gir, er det sannsynligvis godt ment. 3: Bytt ut "ja, men..." med "Ja, og..." Ved å bytte ut dette lille ordet vil din samtalepartner føle seg sett og hørt. Det er mye lettere å takle uenighet hvis man føler at meningen er sett, hørt og satt pris på. Eksempel Ja, men: -" Jeg vil at vi skal være mer sammen! - Ja, men jeg jobber for å tjene penger!" Eksempel ja, og: -" Jeg vil at vi skal være mer sammen! "Ja, jeg hører at du vil at vi skal bruke mer tid sammen. Og jeg setter pris på at du prioriterer forholdet vårt. OG samtidig med det så føler jeg at jeg har et ansvar for å jobbe for at jeg skal ha råd til det livet jeg vil ha. I tillegg er det lurt i en diskusjon/krangel å si "Jeg opplever at..." i stedet for å anklage den andre med "du er så..." Dette er mindre dømmende. Og ingen kan kritisere deg for hvordan du opplever ting.

25 Kapittel 3 Slik finner du utdanningen og yrket som passer deg Hva vil du? Hva skal du bli? En fin øvelse for å finne ut dette er denne: (Ta notater) Tenk deg at du er 80 år. Du har levd et spennende, rikt liv der du har utnyttet dine talenter. (Vær oppmerksom på sabotører som stopper denne prosessen! Registrer at de er der, og velg dem bort.) Hva gjorde du? Hva jobbet du med, på hvilken måte? Hvordan utfordret du deg selv? Hvilke resultater kan du vise til? Hva var din påvirkning på andre? Svarene du kommer opp med er kraftfulle. Dette er retninger du bør følge. De kommer fra deg. Og din styrke. Slik finner du ut hva som er viktig for deg (Gyngestol-øvelsen) Denne kan du bruke hvis du er usikker på om du skal velge noe eller ikke. Som en jobbretning, en reise, en spesiell utdanning. Her kalt kalt x. Tenk deg igjen at du er 80 år. At du sitter i gyngestolen din og tenker på livet du har levd. Tenk deg så et liv uten x. Hva føler du nå? Ville det vært et savn å aldri opplevd x? Tomt uten, eller helt greit? Snu det hele rundt: Tenk deg et liv med x. Hva føler du nå? Var det berikende for livet ditt, viktig? På denne måten kan du finne ut hva som er viktig for deg.

26 Flere triks for å finne retningen din: Oppgaven er å fylle ut Xene. "Jeg har lyst til å hjelpe x med å x, slik at de kan x. Det gjør jeg på x måte." En coach sin setning er slik: Jeg hjelper usikre mennesker (x) med å finne (x) mer mot, slik at de kan (x) leve det livet som var meningen. Det gjør jeg på en (x) omsorgsfull og kunnskapsrik måte. En i kassa på Rimi kunne skrevet det slik: Jeg hjelper travle mennesker (x) med å få den maten de trenger (x), slik at de kan yte mer i hverdagen (x). Det gjør jeg på en vennlig og effektiv (x) måte. En direktør kunne skrevet denne setningen: Jeg hjelper (x) kollegaer til å (x) være kreative, slik at de kan (x) realisere sitt potensialet i bedriften. Det gjør jeg på en (x) sosial og grundig måte. Hva er din setning? Din påvirkning? Slik finner du ut hvem du er og hva som er viktig for deg: Noe som er viktig for å finne retningen du vil gå i livet. Svar på disse coachingspørsmålene: (Ta notater) 1 Hva er de tre tingene du er mest stolt av ved deg selv? Og hvorfor? 2 Hvilke tre ting har du lyst til å bli husket for? Og hvorfor? 3 Hva er tre egenskaper beundrer du i andre? Og hvorfor? 4 Hva gjør du når du er på ditt beste? Og hvorfor? 5 Hva er det folk sier du er et naturtalent i? Og hvorfor?

27 6 Hva er det du dagdrømmer om? Og hvorfor? 7 Hva er det du elsker å snakke om? Og hvorfor? 8 Hva slags ting gleder du deg til? Og hvorfor? 9 Hva gjør du når du er lykkeligst? Og hvorfor? 10 Hva er det viktigst å bruke tid på? Og hvorfor? Svar også på dette spørsmålet (Uten sabotører..) Hvorfor er du på denne planeten? Hva er det du skal gjøre her? Og hvorfor? Hvis du kikker på notatene dine, er det sannsynligvis noen ord som går igjen. Det er fint. Det betyr at dette er ekstra viktig for deg. Svarene på blokka di er deg! Ta det med deg inn i skole og karrierevalg. Det er stor sjanse for at du nå har svaret på hva du skal jobbe med. Når voksne finner ut at de er på feil kurs, er en av øvelsene å gå tilbake i tid for å finne svaret. Da viser det seg at de har vært spor av den rette karrieren hele livet. "It is not a question of whether you "have what it takes," but of whether you take the gifts you have -- they are plenteous -- and share them with all the world." - -Neale Donald Walsch

28 Kapittel 4: Slik får du selvtillit og tro på deg selv For å få det livet du vil ha og fortjener, må du gjøre en ting aller først; Du må ta ansvar for ditt liv. Du må gi slipp på unnskyldninger og historier om at du er et offer for andres oppførsel. Det er faktisk sånn at ingen har makt til å sette deg ut. Ingen kan gjøre deg lei deg. Ingen kan fornærme deg. Du gir de den eventuelt den tillatelsen. Slutt med det. Ta makten din tilbake! Styrer du omgivelsene eller styrer de deg? Og hvis du ikke får det som du ønsker, spør deg selv: Hvordan bidro jeg til dette? Hva var det jeg sa eller gjorde som førte til at den andre personen handlet må denne måten? Vi har alle en påvirkning. Og neste gang kan du spørre deg selv; Hva vil jeg gjøre annerledes i neste runde? Og når du innser at du selv har skapt ditt eget liv, betyr jo også det at det er fullt mulig å komme seg ut av situasjoner du ikke vil være i. Ikke vær et offer Hvordan vet du om du er et offer? Det tydeligste tegnet er om du klager mye. På hendelser og personer. "Bak hver klage ligger en skadet drøm." Hva betyr så det? At hver gang du eller andre klager, er det mulig å fokusere på drømmen bak i stedet. Og i drømmen er det så mye mer å hente enn i klagingen.

29 Klage: - Jeg har aldri penger nok! Drøm: - Jeg har et ønske om andre opplevelser hvis jeg hadde mer penger. Fokuser på drømmen isteden! Og hvis du tror på loven om tiltrekning blir dette enda viktigere. (At vi er som magneter, tiltrekker oss det vi fokuserer på. Klage: Jeg hater vinter og snø og blir snart sprø!!! Drøm: Tenk om jeg kunne hatt en trivelig jobb og gode venner, også, i et varmere land enn Norge, f. eks Frankrike :-) Må du på skolen morgen? Eller skal du på skolen? Eller vil du? Ser du forskjellen på valg av ord? Jeg tar meg selv ofte i å si at jeg må være på jobb klokka 05. Jeg må jo ikke det! Det er faktisk et valg jeg har tatt. Å begynne så tidlig. Bedre ord er skal eller vil. Det kan kan virke som småtteri å henge seg opp i dette. Men valgene av ord kan si noe om du inntar offer-rollen, eller om du selv styrer livet ditt. Jeg er ansvarlig for mitt liv og mine valg. Målet er at du skal eller vil på skolen. Du går dit for at du skal lære. Ikke for noen andre vil at du skal gå dit. Hvis du bestemmer deg for at du skal eller vil på skolen, er det din avgjørelse. Ditt valg. Kanskje karakterene blir bedre også? Hvordan vet du om du har kontroll? Et klart tegn her er at du foretar konkrete handlinger for å komme deg videre. At DU gjør det. Det er klart ting kan løse seg likevel, men da er du et resultat av at ANDRE har foretatt seg noe. Og du er igjen et offer for hva andre personer foretar seg. Så, hvis bilkjøring er et bilde på livet ditt. Hvor sitter du i bilen? Håper du er i førersetet! Det er der du hører hjemme.

30 Svar på dette spørsmålet: Hvis du tar 10 prosent mer ansvar for ditt liv, hva ville vært annerledes da? To ting du må oppleve for å være lykkelig: For at du skal føle deg bra, være lykkelig og fornøyd, må du oppleve to ting: Vokse og gi. Sånn er vi alle. Det å vokse betyr å lære. Utvikle deg. Både på det personlige plan og ellers i livet. Da er denne boka en god start. Gi betyr å bidra. Om det er til familien, venner, Røde Kors eller å se etter naboen når det har vært stille der lenge. Hvorfor tror du Bill Gates gir bort milliarder? Eller hvorfor Angelina Jolie bruker så mye tid i Afrika. De har vokst mye i jobbene sine, og trenger nå å bidra. Det føles tomt uten. If we did all the things we are capable of doing, we would literally astound ourselves. THOMAS A. EDISON Slik kan du hjelpe deg selv i vanskelige situasjoner: (Selvcoaching) Her er teknikker til hva man kan gjøre for å se ting med nye øyne, for å utvikle seg og for å få nye svar. Disse kan brukes om hverandre i alle situasjoner som føles vanskelig.

31 Hva gjorde du da? Tenk på en situasjon der du virkelig var fornøyd med egen innsats. Der du virkelig blomstret. Hva gjorde du den gangen? Hvem var du da? Hvordan føltes det å løse problemet på denne måten? Hvor fant du den styrken? Hva kan du hente inn og bruke fra den gangen? Hvem beundrer du? Tenk på en person. Hvem som helst. Still deg så spørsmålet: Hvordan ville vedkommende taklet situasjonen du er i? Hva ville han/hun gjort? Hvordan ville han/hun oppført seg? Hvilke øyne? I hvilket perspektiv ser du utfordringen? Med hvilke øyne? Kanskje det kan være noe som at det er vanskelig, du gruer deg. Tenk så på det motsatte. Lek med tanken på at det enkelt og at du gleder deg. Hva er sant i det perspektivet? Hva med tanken om at alt rundt oss kun er energi? Hvor farlig er egentlig det? Det er gjort: Tenk tanken om at du er igjennom utfordringen, og det gikk SÅ bra. Over all forventning, rett og slett. Still deg så spørsmålet: Hva var det du gjorde for at dette gikk utmerket? Du kan tro at du kan, og du kan tro du ikke kan... I begge tilfeller har du RETT! (Henry Ford)

32 Slik finner du ut om du tar godt nok vare på deg selv: Lek litt med denne tanken: Tenk deg at du fikk ansvaret for din beste venn i en uke. Du skal sørge for at han eller hun får nok søvn, mat og mosjon. Jeg er sikker på at du ville gjort en kjempejobb. Dette ville blitt en sunn og god uke for vennen din. Svar så på dette spørsmålet: Gir du deg selv den samme behandlingen? Hvis nei, hvorfor ikke? Hvorfor er det viktigere at vennen din får denne behandlingen enn deg selv? Slik endrer du deg: For å endre uvaner er det ikke kun selvdisiplin som skal til. Nye vaner er trikset. For å bygge nye vaner, trenger du 21 dager. Hvis du gjennomfører den nye vanen i 21 dager, fester den seg. Og det blir mye lettere å fortsette. Det er umulig å slutte med noe. Du må begynne med noe annet. Fylle tomrommet etter det du sluttet med. Slutte å spise godteri hele uka = Begynne et sunnere liv med mer energi Usikker på om du skal følge innfallene og ideene dine? Her er en teori: Hvis du får en ide, er det garantert at du er i stand til å gjennomføre den. Ellers hadde du ikke fått den. Ideen "popper" opp i din hjerne. Det hadde den ikke gjort hvis du ikke var utstyrt til å fullføre den. Du får bare ideer du kan gjennomføre. Hvor mange gode ideer har din indre kritiker satt en stopper for? Tallet er alt for høyt for de fleste av oss...

33 Dette er selvfølgelig synd for deg. Men også for resten av oss, som heller ikke får nyte godt av dine gode ideer! Velg bort sabotøren. Korte triks for å føle seg mer selvsikker: Smil Rett deg opp. Skuldrene bakover, hodet opp. (Når kroppspråket er selvsikkert, blir du det samme) Gi deg selv komplimenter i speilet. Si det med stemme. (Når du hører det mange nok ganger, begynner du å tro det) Hjelp andre når du har mulighet. (Det er gi-delen fra tidligere i boka) Her er et nytt tips til deg som gruer deg, er nervøs og spent. Se hele filmen! La oss bruke en skummel film som et bilde for det du gruer deg til. Når vi tenker på dette, stopper vi ofte på det skumleste. Men ikke stopp der. Kjør filmen videre. Hva skjer videre? Etter at du har gjort det skumle? Hvis du gruer deg til et møte med noen, er tanken å stille seg selv spørsmål rundt hva som skjer etter møtet. Kanskje er det ikke så farlig likevel... Eller kan det mot en happy ending, som det ofte er i filmer? Et annet triks: Som fungerer bra når du skal møte noen du er nervøs for. Bestem deg for at han eller hun skal du like. Altså ikke at vedkommende skal like deg. Men at du skal like dem. Dette tar oppmerksomheten bort fra deg selv, og over på den andre. Og igjen, vær nysgjerrig, still spørsmål. Alle elsker å snakke om seg selv.

34 Triks når du skal holde tale/snakke høyt Vær takknemlig for det som er fint i livet ditt. At du får lov til å snakke til disse menneskene. (Dette tar bort oppmerksomheten fra deg selv og det du er nervøs for, og inn i fin energi.) Rett deg opp. Skuldrene bakover, hodet opp. (Når kroppspråket er selvsikkert, blir du det samme) Hils på folk når de kommer. Det er lettere å snakke til folk du kjenner litt, enn fremmede. Ikke ha en klar start på foredraget. Begynn i det små ved å ha en samtale gående med de som sitter nærmest. Og så sklir du gradvis over i det du skal si. Se på mennesker som ser positive ut. Mange ser sure ut, uten å mene det. Still spørsmål. Bruk publikum i salen. Interaktivitet letter jobben din og gjør foredraget bedre. Og husk å puste skikkelig. "The secret of happiness is freedom. The secret of freedom, courage." Thucydides, gresk historiker.

35 Når vi peker, går en finger fremover og tre tilbake mot oss selv. Hvorfor du ikke skal ta ting personlig Vi har vel alle hørt det: "Ikke ta det personlig." Selv har jeg lenge slitt med å skjønne det utrykket. Ikke ta det personlig? Hvis noen sier noe om meg til meg, så må jeg vel det? Det handler jo om meg! Nei. Det gjør ikke det. I boka "The Four Agreements" av Miguel Ruiz snakker han blant annet om dette. Her er et eksempel som gjør det lettere å forstå: La oss si du holder et foredrag i klassen. Med entusiasme og glød. Du tar mye plass. Så får du to tilbakemeldinger. Fra den ene er meldingen at du må roe deg, du må slippe andre til og du virker overivrig når du snakker. Fra den andre personen handler tilbakemeldingen om at vedkommende blir inspirert og får lyst til å høre mer. At entusiasmen din smitter. Hvordan er det da mulig å ta begge ting personlig? Hva skal du gjøre med denne informasjonen du får fra begge?

36 Svaret er at tilbakemeldingene ofte ikke handler om deg, men ofte om de som gir dem. Dette er ofte projeksjoner av seg selv over på deg. Den første personen har kanskje selv lyst til å ta mer plass, men tør ikke? Og vil heller ikke innrømme det for seg selv. Den andre kan ha det samme behovet, og innrømmer det. Mao; når du får en tilbakemelding, ta en titt på hvor det kommer fra. Før du bestemmer deg for om du ønsker å ta det til deg eller ikke. Slik blir du kvitt kjærlighetssorg raskere: (Og andre vonde følelser) Dette kan høres litt rart ut, men er det samme som at en vennskap har godt av at vonde ting blir snakket om. Få det frem lyset. Denne teknikken kan du bruke på deg selv og andre. Ha gjerne øynene lukket når du gjør dette. Kjenn etter. Hvor i kroppen er smerten? Magen, brystet, hodet? Kjenn på smerten. Bare vær med smerten. Kjenn etter følelsen. Hvis den vonde følelsen var en gjenstand. Hva ville det vært? En stein, kule, flammer? Det finnes ingen feil svar her. La oss si det er en stein. Se nøye på steinen. Hvordan ser den ut? Farge, lukt, størrelse. Hvis du tar på den, hvordan kjennes den ut? Hva er temperaturen? Fortsett å være nysgjerrig på gjenstanden til det føles naturlig og rolig avslutte. Hele poenget med denne øvelsen er det motsatte av å feie følelsen under teppet. Ved og virkelig kjenne på dette, vil det raskere gå over.

37 En annen øvelse for å komme over vonde følelser Det som skjedde, skjedde. Og KUN det. Tenk tilbake til en vond episode i livet ditt. Der du dummet deg ut, gjorde en feil og mislyktes. Føles ikke så godt det... Oppfordringen er å skille den konkrete hendelsen og følelser fra hverandre. Det som skjedde er en ting. Hva du har lagt til av følelser rundt dette, er ditt valg. Det kan være antagelser om hva andre synes om deg og dette. Kanskje er det sånn at du ikke er midt i sentrum av andres liv? At folk egentlig ikke bryr seg så mye som du gjør? Følelsene rundt en hendelse styrer du. Kanskje lærte du mye? Slik styrer du deg selv: Er det litt sannhet i alt? Hva gjør du hvis du gruer deg til noe? Eksamen, foreksempel. Jo, du synes dette er vanskelig og frykter at resultatet blir dårlig. Hva skjer hvis vi leker med tanken på det motsatte. At eksamen er lett? "Ta" på deg den tanken. At eksamen er lett. Og still deg spørsmålet: Hva er sant i dette? Noe som faktisk er sant, vil dukke opp. Og ved å fokusere på det som er lett, og ikke vanskelig vil ting du guder deg til, bli litt lettere. Du kan også leke med tanken om at eksamen kan være spennende, dramatisk, kjedelig eller kanskje allerede gjort? "Ta" på deg tanken, kjenn etter. Hva er sant i det bestemte utsagnet... For å si det enkelt, handler jo dette om vår innstilling.

38 Et nytt eksempel Jogge på morgenen. Perspektiv a: Opp tidlig, rushtrafikk, hunder og folk på vei til jobb. Pusting og pesing. Perspektiv b: Tid for meg selv, genererer masse energi jeg nyter godt av resten av dagen, frisk luft og vektnedgang. Og begge deler er sant! Vi kan velge å fokusere på den løsningen som gir oss energi og hvor vi ikke er et offer. En ting er det som skjer eller skjedde. En annen er din oppfatning av situasjonen. For å si det enkelt, handler dette om vår innstilling. Mer fra Milly, 17 år Hvorfor står du opp om morran? Svaret er vel ganske åpenbart, jobb/skole selvfølgelig. Hvis du har en prøve på skolen du ikke har lest til, eller et kjedelig jobbmøte du må være på i 3 timer. Så står du fortsatt opp (10 minutter etter du egentlig skulle ha stått opp, men du kommer deg likevel opp). Fordi du har plikter, places to go and people to see og alt det der.

39 På en positiv side, hvis du har en date med jenta/gutten du har siklet etter i 3 år. Står du opp 30 minutter før du egentlig skal opp. Merkelig det, hm? Egentlig ikke. Du kan velge å se positivt eller negativt på dagen. Jeg forstår at det kan være vanskelig å se positivt på den gørrkjedelige naturfagsprøven. Se på det på denne måten: når du går ut av klasserommet den dagen, så er du ferdig. Sannsynligvis er det også helg. Så om de neste 24 timene i livet ditt blir fantastiske eller helt gørr, er helt opp til deg og innstillingen din. For å avslutte dette innlegget med et smil. Hvis det er helg og du ikke har noen planer, tenker du sikkert: hvorfor stå opp? Da står du ikke opp. Da lener du deg bort til din Playstation 3 eller Xbox 360, skrur den på og spiller Call of Duty Black Ops i 3 timer. Da er du fortsatt i senga, samtidig som du bruker starten av dagen til noe fornuftig ;) Milly; Slik får du mer av det du ha La oss tenke oss at livet ditt består av 6-10 ting som kjærlighet, vennskap, karriere, økonomi, reiselyst, utdanning. F.eks. Mange er kanskje fornøyd med mye av dette, men så er det et par ting vi ikke har nok av. Og det tenker vi mye på! Men, gir vi like mye oppmerksomhet til det som faktisk er bra? Kanskje ikke. Det jeg vil fram til er takknemlighet. For det som er bra i livet ditt.

40 For all del; Vi skal unne oss hele listen. Men veien dit blir så mye lettere hvis du også fokuserer på det du er fornøyd med. Det vil føre til overskudd og flere positive tanker. Ved å klage over, og fokusere på kun på det du er misfornøyd, så vil det bli mer av akkurat det... Det blir mer av det hodet ditt er fylt med. Det blir som en bestilling. Du får akkurat det du bestiller. Vil du ha klaging og negativitet? Du har makt til å velge vei. Dagdrømming er en fin måte å sørge for at går i rett retning. Mange voksne har sluttet å drømme i våken tilstand. For å få det du vil ut av livet, må du vite hva du vil. Ha et klart mål. Og det er viktig å visualisere dette. Tenk på det vil ha, som du allerede har fått det. Det du fokuserer på, blir det mer av. Barn og unges dagdrømming er naturens egen måte å sørge for at vi visualiserer. At vi drømmer om fremtiden. På den måten er vi sikre på at vi flytter oss i riktig retning. Avslutning og en stikkordliste over alle temaer. Livet er ikke bare lett. Vi har alle ting vi sliter med. Den gode nyheten rundt det er at motstand tidlig i livet ender opp som en drivkraft seinere. Jeg hørte en historie om en mor som var bekymret for sønnen sin som ikke gjorde det så godt i skolen. Til det sa hennes venninne: "Takk og lov, da blir han en spennende person" Min usikkerhet i ungdommen er garantert hovedårsaken til at jeg nå brenner for å spre coaching. Og har skrevet denne boka. Mange lottomillionærer er blakke igjen noen måneder eller år etter at de vant. Hvorfor det?

Lær tre enkle og effektive coachingteknikker for å bygge mot og selvbilde i barn og ungdom!

Lær tre enkle og effektive coachingteknikker for å bygge mot og selvbilde i barn og ungdom! Lær tre enkle og effektive coachingteknikker for å bygge mot og selvbilde i barn og ungdom! Terje Nordkvelle, sertifisert coach, 3929 Porsgrunn - www.terjenordkvelle.no - tlf 92238845 - epost: post@terjenordkvelle.no

Detaljer

Terje Nordkvelle, sertifisert coach, 3929 Porsgrunn - www.terjenordkvelle.no - tlf 92238845 - epost: post@terjenordkvelle.no - org.

Terje Nordkvelle, sertifisert coach, 3929 Porsgrunn - www.terjenordkvelle.no - tlf 92238845 - epost: post@terjenordkvelle.no - org. www.terjenordkvelle.no presenterer: SELVKUNNSKAP En instruksjonsbok Før dine samtaler til det neste nivået. Med fire spesial-komponerte spørsmål laget for å endre selvbildet i andre. Pluss konkrete, effektive

Detaljer

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1 Minikurs på nett i tre trinn Del 1 Vi er født med forutsetningene for å kunne utføre våre livsoppgaver, enten vi har én stor eller mange mindre. Eller kanskje mange mindre som blir en stor tilsammen. Våre

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

TENK SOM EN MILLIONÆ ÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/

TENK SOM EN MILLIONÆ ÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/ TENK SOM EN MILLIO ONÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Hva kjennetegner millionærer, og hva skiller dem fra andre mennesker? Har millionærer et medfødt talent for tall og penger? Er millionærer

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.

Detaljer

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER.

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. MANUSET LIGGER UTE PÅ NSKI SINE HJEMMESIDER, MEN KAN OGSÅ FÅES KJØPT PÅ ADLIBRIS.COM Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet. Hun kjenner knapt Rose

Detaljer

Everything about you is so fucking beautiful

Everything about you is so fucking beautiful Everything about you is so fucking beautiful Innholdsfortegnelse Hva er psykisk helse? Dikt Hvordan skal jeg håndtere denne psykiske lidelsen? Dikt av Rikke NS Hva kan du gjøre for å hjelpe? Tekst av Karoline

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet handler om å mestre hverdagen. Selv om du ikke skal delta i lydighetskonkurranser,

Detaljer

Velkommen til minikurs om selvfølelse

Velkommen til minikurs om selvfølelse Velkommen til minikurs om selvfølelse Finn dine evner og talenter og si Ja! til deg selv Minikurs online Del 1 Skap grunnmuren for din livsoppgave Meningen med livet drømmen livsoppgaven Hvorfor god selvfølelse

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Manus til episodene ligger ikke ute, men serien kan sees på HBO. Scenen er hentet fra episode You Are the Wound. HANNAH

Manus til episodene ligger ikke ute, men serien kan sees på HBO. Scenen er hentet fra episode You Are the Wound. HANNAH GIRLS av Lena Dunham Scene for to kvinner Manus til episodene ligger ikke ute, men serien kan sees på HBO. Scenen er hentet fra episode You Are the Wound. INT. I LEILIGHETEN TIL OG.KVELD Vent, så du kjøpte

Detaljer

Innledning: Elsket. Dette er en hemmelighet fordi veldig få av oss er klar over det, og enda færre klarer å tro at det er sant.

Innledning: Elsket. Dette er en hemmelighet fordi veldig få av oss er klar over det, og enda færre klarer å tro at det er sant. Forord Å lese Elsket er som å prate med en morsom og veldig klok bestevenn. En som sier det som det er, som heier på deg, som peker på Gud for deg, og som kan le godt i løpet av praten. Ønsker du å forstå

Detaljer

Opplegg til samling. Tema: Er jeg en god venn?

Opplegg til samling. Tema: Er jeg en god venn? Opplegg til samling Tema: Er jeg en god venn? Ramme for samlingen: Man kan gjøre alt i små grupper eller samle flere grupper på et sted og ha felles start og avslutning. Varighet (uten måltid) er beregnet

Detaljer

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/

Fest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet

Detaljer

EIGENGRAU av Penelope Skinner

EIGENGRAU av Penelope Skinner EIGENGRAU av Penelope Skinner Scene for en mann og en kvinne Manuset ligger ute på NSKI sine sider, men kan også kjøpes på www.adlibris.com Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet.

Detaljer

STEPH. GREG Hei, hva skjer? STEPH Kan jeg komme inn, eller? GREG Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? STEPH Pils nå? Nei takk.

STEPH. GREG Hei, hva skjer? STEPH Kan jeg komme inn, eller? GREG Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? STEPH Pils nå? Nei takk. REASONS TO BE PRETTY Forkortet versjon ANIE Hei. Hei, hva skjer? Kan jeg komme inn, eller? Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? Pils nå? Nei takk. Nei eh juice, da? Ja. Det kan jeg ta. Vær så

Detaljer

Selvfølelse og selvtillit

Selvfølelse og selvtillit Selvfølelse og selvtillit Når vi snakker om sevlbildet/selvfølelsen vår, menes summen av de inntrykk og tanker enkeltmenneske har om seg selv. Det kan være bra, eller mindre bra. Selvfølelsen henger tett

Detaljer

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning SLIPP MASKA og bli en ekte leder av Peter Svenning Hvordan du kan bruke Leadership by Hearts 5 velprøvde elementer som gir deg større trygghet og sterkere mestringsfølelse øyeblikkelig. I denne guiden

Detaljer

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter

Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Arnold P. Goldstein 1988,1999 Habiliteringstjenesten i Vestfold: Autisme-og atferdsseksjon Glenne Senter Klasseromsferdigheter Ferdighet nr. 1: 1. Se på den som snakker 2. Husk å sitte rolig 3. Tenk på

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal Ellen Vahr Drømmekraft En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer Gyldendal Til Thea Marie og Kristen Innledning Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity. Profeten Kahlil

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

MARCUS Kenneth, elsker du kona di?

MARCUS Kenneth, elsker du kona di? BACHELOR PARTY, THE Av: Paddy Chayevsky CHARLIE /Her kalt INT. HERRETOALETT. A small, white-tiled, yet somehow not too clean, men's room, two-urinal size. There is one washbowl with a small mirror over

Detaljer

FELIX Litt av et bibliotek. Har du lest alle de bøkene? NED Hvorfor spør alle om det?

FELIX Litt av et bibliotek. Har du lest alle de bøkene? NED Hvorfor spør alle om det? THE NORMAL HEART Av Larry Kramer Ned og Felix, som er svært ulike, er på date hjemme hos Ned. Utenforliggende utfordringer, som samfunnets aksept av homofil legning og den konstante overhengende smittefaren

Detaljer

MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper:

MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper: MORALSK RESSONERING: Karakteregenskaper: Historie: Martin og Anders er gode kamerater. På flere fester har Martin drukket alkohol. Anders begynner å bli bekymret for kameraten. Dilemma: Skal Anders si

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

SANDY Hvorfor lar du ham være så kjip mot deg? SANDY Nei, det var du ikke. Hvorfor lar du ham plage deg? SANDY BELLA

SANDY Hvorfor lar du ham være så kjip mot deg? SANDY Nei, det var du ikke. Hvorfor lar du ham plage deg? SANDY BELLA RABBIT av Nina Raine Scene for tre kvinner og tre menn. Manus får du kjøpt på www.adlibris.com It's Bella's twenty-ninth birthday. Friends and former lovers meet for a drink to celebrate. But as the Bloody

Detaljer

Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953

Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953 PIZZA MAN av Darlene Craviotto Scene for to kvinner og en mann. Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953 INT. HJEMME HOS OG. KVELD. Pizzabudet Eddie er bundet til

Detaljer

Et lite svev av hjernens lek

Et lite svev av hjernens lek Et lite svev av hjernens lek Jeg fikk beskjed om at jeg var lavmål av deg. At jeg bare gjorde feil, ikke tenkte på ditt beste eller hva du ville sette pris på. Etter at du gikk din vei og ikke ville se

Detaljer

Mann 21, Stian ukodet

Mann 21, Stian ukodet Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:

Detaljer

Besøk 1, 7. klasse Ungdom med MOT November/desember/januar

Besøk 1, 7. klasse Ungdom med MOT November/desember/januar Kan ikke kopieres Besøk 1, 7. klasse Ungdom med MOT November/desember/januar VÆR GODT FORBEREDT, ha en lek eller to i bakhånd Lær manus Tenk ut egne eksempler Sjekk at utstyr er på plass Ta dere en tur

Detaljer

Vi og de andre. Oss og dem. Vi som vet og de andre som ikke skjønner noenting.

Vi og de andre. Oss og dem. Vi som vet og de andre som ikke skjønner noenting. 1 Vi og de andre Jeg heter Lene Jackson, jeg er frivillig i Angstringen Fredrikstad og i Angstringen Norge. Jeg begynte i Angstringen i 2000 og gikk i gruppe i 4,5 år, nå er jeg igangsetter og frivillig.

Detaljer

Jeg vil bare danse Tekst / Mel.: Tor- Jørgen Ellingsen

Jeg vil bare danse Tekst / Mel.: Tor- Jørgen Ellingsen 1. vers Når jeg hører musikk, Kan jeg ikke sitte stille Når jeg hører det groover, B yner beina å gå Jeg får ikke ro, Selv om jeg gjerne ville Jeg vil bare danse, Det er noe jeg må Jeg vil bare danse Tekst

Detaljer

RICHARD. SANDY Hæ? RICHARD Vel, døden. Tror du noen gang kommer til å bli gift, Bella?

RICHARD. SANDY Hæ? RICHARD Vel, døden. Tror du noen gang kommer til å bli gift, Bella? RABBIT av Nina Raine Scene for tre kvinner og to menn. Manus får du kjøpt på www.adlibris.com It's Bella's twenty-ninth birthday. Friends and former lovers meet for a drink to celebrate. But as the Bloody

Detaljer

DEN PROFESJONELLE ARBEIDSTAKER

DEN PROFESJONELLE ARBEIDSTAKER DEN PROFESJONELLE ARBEIDSTAKER http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Hva kjennetegner personer som blir godt likt av sine overordnede, blir oftere forfremmet enn sine kollegaer og får større lønnsøkninger

Detaljer

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig

Øyvind Hammer. Hammerkoden. Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du er lykkelig Øyvind Hammer: Hammerkoden Du blir ikke lykkelig av å være best, men du er på ditt beste når du

Detaljer

Om aviser Kjære Simon!

Om aviser Kjære Simon! t Om aviser Kjære Simon! Aftenposten Morgen - 15.11.2008 - Side: 18 - Seksjon: Simon - Del: 2 Mannen min og jeg sitter hver morgen med avisene og drøfter det som er oppe i tiden. Jeg har i mange år ment

Detaljer

SPØRSMÅL TIL BARN / UNGDOM

SPØRSMÅL TIL BARN / UNGDOM SPØRSMÅL TIL BARN / UNGDOM Takk for at du vil være med på vår spørreundersøkelse om den hjelpen barnevernet gir til barn og ungdommer! Dato for utfylling: Kode nr: 1. Hvor gammel er du? år 2. Kjønn: Jente

Detaljer

Eventyr og fabler Æsops fabler

Eventyr og fabler Æsops fabler Side 1 av 6 En far, en sønn og et esel Tekst: Eventyret er hentet fra samlingen «Storken og reven. 20 dyrefabler av Æsop» gjenfortalt av Søren Christensen, Aschehoug, Oslo 1985. Illustrasjoner: Clipart.com

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt

Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt A. Innledende opplegg om litterær smak og kvalitet Dette opplegget kan med fordel gjennomføres som en forberedelse til arbeidet med årets txt-aksjon. Hvis

Detaljer

Prestfoss skole Sigdal kommune

Prestfoss skole Sigdal kommune SOSIAL EMNEPLAN FOR BARNESKOLEN Sosial plan for 1. trinn. 1. trinn Empati Være grei mot andre - Eleven kan gjenkjenne og tolke ansiktuttrykk og kroppsspråk, og handle ut i fra det - Eleven kan være en

Detaljer

Geir Gulliksen Historie om et ekteskap. Roman

Geir Gulliksen Historie om et ekteskap. Roman Geir Gulliksen Historie om et ekteskap Roman Om forfatteren: Geir Gulliksen er forfatter og forlegger. Han har skrevet dikt, skuespill, essays og barnebøker. Blant de seneste bøkene hans er de kritikerroste

Detaljer

Mystiske meldinger. Hei, Arve Sjekk mailen din. Mvh Veiviseren

Mystiske meldinger. Hei, Arve Sjekk mailen din. Mvh Veiviseren 1 Mystiske meldinger Arve fisker mobilen opp av lomma. Han har fått en melding. Men han kjenner ikke igjen nummeret som sms-en har kommet fra. «Pussig,» mumler han og åpner meldingen. «Hva er dette for

Detaljer

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. SOVEROM EVEN MORGEN Even sitter å gråter. Han har mye på tankene sine. Han har mye å tenke

Detaljer

Motivasjon i Angstringen

Motivasjon i Angstringen Motivasjon i Angstringen Hva er motivasjon? Ordet motivasjon eller «motiv-asjon» referer til et motiv, - et mål, - en intensjon eller en hensikt som skaper drivkraft. Begrepet motivasjon er nær knyttet

Detaljer

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken! nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi

Detaljer

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med?

Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med? Helse sjekk SINN Bli god Å SNAKKE Tenk deg at en venn eller et familiemedlem har det vanskelig. Tør du å krysse dørstokkmila? Er du god å snakke med? med TEKST OG FOTO: TORGEIR W. SKANCKE På bordet er

Detaljer

I november 1942 ble 17 norske jøder i Bergen arrestert av norsk politi og deportert til Auswitzch. Ingen av disse vendte hjem i live.

I november 1942 ble 17 norske jøder i Bergen arrestert av norsk politi og deportert til Auswitzch. Ingen av disse vendte hjem i live. ET BEDRE STED - basert på en sann historie I november 1942 ble 17 norske jøder i Bergen arrestert av norsk politi og deportert til Auswitzch. Ingen av disse vendte hjem i live. ET BEDRE STED handler om

Detaljer

STOP KISS av Diana Son Scene for en mann og to kvinner

STOP KISS av Diana Son Scene for en mann og to kvinner STOP KISS av Diana Son Scene for en mann og to kvinner Manuset ligger på NSKI sine sider og kan kjøpes på www.adlibris.com Sara and Callie are walking through New York City's West Village very late at

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet Side 1 av 5 Tekst/illustrasjoner: Ariane Schjelderup/Clipart.com Filosofiske spørsmål: Ariane Schjelderup Sist oppdatert: 17. desember 2003 Juleevangeliet Julen er i dag først og fremst en kristen høytid

Detaljer

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem.

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem. Int, kjøkken, morgen Vi ser et bilde av et kjøkken. Det står en kaffekopp på bordet. Ved siden av den er en tallerken med en brødskive med brunost. Vi hører en svak tikkelyd som fyller stillheten i rommet.

Detaljer

Sorg kan skade. - Om ungdom som opplever traumatiske dødsfall. Birgitte Gjestvang, Gestaltterapeut MNGF, Oslo Gestaltsenter, journalist/ forfatter

Sorg kan skade. - Om ungdom som opplever traumatiske dødsfall. Birgitte Gjestvang, Gestaltterapeut MNGF, Oslo Gestaltsenter, journalist/ forfatter Sorg kan skade - Om ungdom som opplever traumatiske dødsfall. Birgitte Gjestvang, Gestaltterapeut MNGF, Oslo Gestaltsenter, journalist/ forfatter Det er ikke sykt å sørge. Sorg er en normal reaksjon på

Detaljer

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) NORSK TEKST

NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) NORSK TEKST Sidan 1 av 12 NORDEN I BIO 2007 FILM: FÖRÄLDRAMÖTET (Sverige, 2003) NORSK TEKST 0 1 FORELDREMØTET 2 Man løser ikke problemer ved å unngå dem. Man må snakke om dem. 3 Selv om det er vanskelig. 4 -Gjør det

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere

Din Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere For at du skal kunne ta deg selv ut av businessen og bygge opp en gjentagende og passiv inntekt trenger du å ha et system som alle kan jobbe etter, og som er enkelt for alle å gjøre/formidle videre. Basic

Detaljer

Livet er herlig. Oversatt av Bodil Engen

Livet er herlig. Oversatt av Bodil Engen GUUS KUIJER Livet er herlig Oversatt av Bodil Engen FØRSTE KAPITTEL om krukka i vinduskarmen og hvorfor det gror hår overalt på menn Caro sier at hun har en dagbok hjemme som hun skriver alle hemmelighetene

Detaljer

LÆRER: For en smart gutt! Tenk at du bare er 12 år og kan stille så kloke spørsmål!

LÆRER: For en smart gutt! Tenk at du bare er 12 år og kan stille så kloke spørsmål! Jesus som tolvåring i tempelet Lukas 2, 41-52 Alternativ 1: Rollespill/ dramatisering Sted: Nasaret (plakat) og Jerusalem (plakat) Roller: Forteller/ leder Jesus Josef Maria Familie Venner Lærer FORTELLER:

Detaljer

Kultur og samfunn. å leve sammen. Del 1

Kultur og samfunn. å leve sammen. Del 1 Kultur og samfunn å leve sammen Del 1 1 1 2 Kapittel 1 Du og de andre Jenta på bildet ser seg selv i et speil. Hva tror du hun tenker når hun ser seg i speilet? Ser hun den samme personen som vennene hennes

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

FORELDRE- OG LÆRERVEILEDNING

FORELDRE- OG LÆRERVEILEDNING FORELDRE- OG LÆRERVEILEDNING Møt Isa og Bea, to venner som aldri i livet skulle like hverandre. av Annie Barrows + Sophie Blackall OM BOKEN Fra første gang de så hverandre, visste Isa og Bea at de ikke

Detaljer

PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach

PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach Mental trening dreier seg om de teknikkene du bruker for å bli sterkere mentalt. Det finnes ulike modeller for hva som er vesentlige momenter å ha inn i et program

Detaljer

Tor Fretheim. Kjære Miss Nina Simone

Tor Fretheim. Kjære Miss Nina Simone Tor Fretheim Kjære Miss Nina Simone FAMILIEN De trodde det ikke. De klarte ikke å forstå at det var sant. Ingen hadde noen gang kunnet tenke seg at noe slikt skulle skje. Sånt hender andre steder. Det

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,

Detaljer

Prosjekt for styrking av selvfølelse og selvtillit for barn i lokallaget ved Lørenskog dysleksiforening.

Prosjekt for styrking av selvfølelse og selvtillit for barn i lokallaget ved Lørenskog dysleksiforening. Prosjekt for styrking av selvfølelse og selvtillit for barn i lokallaget ved Lørenskog dysleksiforening. Foreldrene lærte 4 verktøy som skulle integreres i deres hverdag. I dette dokumentet er barnas utgangssituasjon

Detaljer

Det er mange dikt, ordtak og sitater vi kunne tenke oss å dele, som har gitt oss inspirasjon og åpnet opp for nye perspektiver.

Det er mange dikt, ordtak og sitater vi kunne tenke oss å dele, som har gitt oss inspirasjon og åpnet opp for nye perspektiver. ORDTAK OG SITATER Det er mange dikt, ordtak og sitater vi kunne tenke oss å dele, som har gitt oss inspirasjon og åpnet opp for nye perspektiver. Her er noen: "We must view young people not as empty bottles

Detaljer

Litt generell info om registreringene:

Litt generell info om registreringene: Litt generell info om registreringene: Foreldrene til 5 av barna skrev kommentarer og eksempler, mens to av barna mangler dette. En av foreldrene skrev kun kommentarer på registrering nummer 2. Det gjøres

Detaljer

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 2015 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Detaljer

PORTRETTET N R. 1 2 0 0 6. fakta som sjokkerer deg! S T O R T E S T : Er DU deiligst? Reklamens NYTT BLAD I SALG

PORTRETTET N R. 1 2 0 0 6. fakta som sjokkerer deg! S T O R T E S T : Er DU deiligst? Reklamens NYTT BLAD I SALG PORTRETTET WWW.AMERICANSEXPRESS.NO [ p r e s s ] N R. 1 2 0 0 6 5 fakta som sjokkerer deg! S T O R T E S T : Er DU deiligst? NYTT BLAD I SALG Reklamens virkemidler PORTRETTET STOR TEST! 1. Hvis du vil

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

Aktiviteter til tema Hiv og aids

Aktiviteter til tema Hiv og aids Aktiviteter til tema Hiv og aids Aktivitetene er hentet fra heftet Positiv, stempling, seksualitet, hiv&aids. Tveito, Hessellund (red.), Verbum Forlag 2005. Aktivitet 1: Nummerverdi Denne aktiviteten skal

Detaljer

Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege

Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege Anders: Jeg tror Gud er en mann, kanskje bare en ånd. Jeg tror at han har stor stemme! Eli: Jeg tror Gud er en mann.

Detaljer

som har søsken med ADHD

som har søsken med ADHD som har søsken med ADHD Hei! Du som har fått denne brosjyren har sannsynligvis søsken med AD/HD eller så kjenner du noen andre som har det. Vi har laget denne brosjyren fordi vi vet at det ikke alltid

Detaljer

Bli venn med fienden

Bli venn med fienden Bli venn med fienden Få folk dit du vil Psykolog John Petter Fagerhaug Preventia Medisinske Senter AS Pilestredet 15b. 0164 Oslo Tlf: 22 20 31 32 www.fagerhaug.no john.petter@fagerhaug.no 1 Hva er problemet?

Detaljer

Når barn er pårørende

Når barn er pårørende Når barn er pårørende - informasjon til voksne med omsorgsansvar for barn som er pårørende Mange barn opplever å være pårørende i løpet av sin oppvekst. Når noe skjer med foreldre eller søsken, påvirkes

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

Innhold. Tore Johannessen www.bibelundervisning.com www.nettbibelskolen.com Starte en bibelstudie i en liten gruppe

Innhold. Tore Johannessen www.bibelundervisning.com www.nettbibelskolen.com Starte en bibelstudie i en liten gruppe Hvordan holde Bibelstudie, tale og undervisning Innhold Starte en bibelstudie i en liten gruppe... 1 Hvordan holde en tale eller undervisning... 3 Forskjellen på undervisning og tale... 3 Hva er tale...

Detaljer

Tipsene som stanser sutringa

Tipsene som stanser sutringa Page 1 of 12 Publisert søndag 07.10.2012 kl. 12:00 SLITSOMT: Sutrete barn er slitsomt for hele familien. Her får du gode råd av fagpersoner. FOTO: Colourbox.com Tipsene som stanser sutringa Slitsomt for

Detaljer

Inghill + Carla = sant

Inghill + Carla = sant Ingeborg Arvola Inghill + Carla = sant Carla, min Carla Bok 3 Til Carla Prolog Jeg drømmer at jeg er voksen. I drømmen vet jeg at jeg drømmer. Jeg er meg selv, og samtidig ikke. Er jeg voksen? tenker jeg

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Gud har ikke gitt deg frustrasjonens ånd!

Gud har ikke gitt deg frustrasjonens ånd! Gud har ikke gitt deg frustrasjonens ånd Bibelen sier at Gud ikke har gitt oss motløshetens (eller fryktens) ånd (2Tim 1:7), men kraft kjærlighet og selvkontroll (sindighet/sunt sinn). Jeg tror en bror

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

UNGDOMS OPPLEVELSE AV LIVSKVALITET

UNGDOMS OPPLEVELSE AV LIVSKVALITET UNGDOMS OPPLEVELSE AV LIVSKVALITET Førstelektor og helsesøster Nina Misvær Avdeling for sykepleierutdanning Høgskolen i Oslo BAKGRUNN FOR STUDIEN Kunnskap om faktorer av betydning for friske ungdommers

Detaljer

Evalueringsrapport Kurs for ALLE nye studenter ved Høgskolen i Ålesund Gruppe II, Ålesund 2013

Evalueringsrapport Kurs for ALLE nye studenter ved Høgskolen i Ålesund Gruppe II, Ålesund 2013 Evalueringsrapport Kurs for ALLE nye studenter ved Høgskolen i Ålesund Gruppe II, Ålesund 2013 Tema: Studiemestring, studieteknikk og motivasjon Antall: 166 stk Karakterskala 1-6, hvor 1 = Svært dårlig

Detaljer

Fellesskap og Brobygging

Fellesskap og Brobygging Preken Stavanger Baptistmenighet Tekst: Filipperne 2, 1-5 Dato: 21.05.2006 Ant. ord: 2076 Fellesskap og Brobygging Om det da er trøst i Kristus, oppmuntring i kjærligheten, fellesskap i Ånden, om det finnes

Detaljer

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage!

Vinn flotte friluftspremier fra Helsport til deres barnehage! VEILEDNING TIL DE VOKSNE Hvorfor Naturvakt? Allemannsretten gir oss fantastiske muligheter (rettigheter) til å oppleve og bruke naturen omkring oss. Det er også få steder som egner seg så godt til lek,

Detaljer

Mot til å møte Det gode møtet

Mot til å møte Det gode møtet Mot til å møte Det gode møtet SE, FAVNE OG UTFORDRE sannheter respekt 2 Klar Tale Mot En persons eller gruppes evne til å være modig, uredd, og våge å utfordre seg selv til noe som vanligvis utløser angst,

Detaljer

Alltid pålogget. "Man er alltid logga på. De fleste er nok litt avhengige" Jente 14 år

Alltid pålogget. Man er alltid logga på. De fleste er nok litt avhengige Jente 14 år Alltid pålogget "Man er alltid logga på. De fleste er nok litt avhengige" Jente 14 år "Det er underholdning, litt det samme som å se på TV egentlig." Jente 14 år "På kvelden flytter jeg meg ofte fra pcen

Detaljer

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre?

Hvorfor blir det færre og færre elever på noen skoler enn på andre? Konsvik skole 8752 Konsvikosen v/ 1.-4. klasse Hei alle 1.-4.klassinger ved Konsvik skole! Så spennende at dere er med i prosjektet Nysgjerrigper og for et spennende tema dere har valgt å forske på! Takk

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer