Teknikkrelevante koordinative ferdigheter i ishockey nivå 1 Spesifikk basistrening

Transkript

1 Teknikkrelevante koordinative ferdigheter i ishockey nivå 1 Spesifikk basistrening

2 Bakgrunn for prosjektet Norsk toppidrett har i flere tiår r hatt hovedfokus påp styrke, spenst, hurtighet og kondisjon, dvs. de objektive målbare m parameterne. Olympiatoppen ser det som viktig i utviklingen av toppidretten at det gjøres et grundig arbeide påp teknikkutvikling og grunnleggende ferdigheter. Olympiatoppen ser det som viktig at det gjøres et grundig arbeide påp teknikkutvikling (med teknikk menes i dette prosjektet stimulering av de underliggende ferdighetene for å mestre de idrettsspesifikke teknikkene). Dette har vært v nedprioritert i de fleste idretter til fordel for de mer målbare m egenskapene. Olympiatoppen har sammen med NTG iverksatt 6 prosjekter med fokus påp å forbedre grunnleggende koordinative egenskaper, som skal bidra til å tilegne seg en mest mulig effektiv og stabil teknikk i særidrett.

3 Målet med prosjektet Utrede hvilke koordinative egenskaper som ligger til grunn for å mestre de forskjellige teknikkene påp mesternivå. Utarbeide metoder/øvelser som skal øke sannsynligheten for at flere utøvere skal makte å utvikle sin teknikk til mesternivå.. Dette skal være v tilgjengelig påp nettet i form av tekst og film. Det skal utarbeides testøvelser med vurdering, samt øvelsesbank.

4 Hva er gjort, og hvordan er det jobbet? Det har blitt laget arbeidskravanalyse og kapasitetsprofil for ishockey med de prestasjonsbestemmende faktorene. Kravene til ishockey-teknikk har dannet grunnlaget for utformingen av de koordinative øvelsene. Trenersamtaler/-diskusjoner, Jan Asplund NTG Litteratur/materiell fra Nord Amerika og Sverige De best juniorspillerne i Norge har blitt observert i forhold til utførelse av ishockey-teknikker. Utprøving av koordinative øvelser

5 Arbeidsmetodikk, film og utviklingstrapp nivå1 Arbeidsmodell....\IDRETT v1- utviklingstrapp_arbeidsmodell.xls IDRETT v1- Basistrening_trinn_1_ishockey_NTG.DOC C:\Documents and Settings\edkn.NTG edkn.ntg\mine dokumenter\intern video\ishockey ishockey grunnleggende ferdigheter nivå1.wmv

6 Sentrale ferdigheter som måm utvikles Bygge en hockey spiller med grunnteknikkene til å bevege seg påp is i alle retninger begge bein/et bein. Skli, skøyte et bein, begge, svinge, rotere, hoppe... Han måm mestre grunnteknikkene til enkelte pasninger, skudd. Han måm tåle fysisk kontakt (tøff) og lære l seg å mestre ulike posisjoner / skifte posisjoner eks: grunnposisjon stående kne rulle falle - reise seg fra isen. En kompakt spiller som har balanse/stabilitet et påp 1og 2 bein. Stabil i bevegelse/dynamisk balanse Trinn 1: Utvikle stabilitet i grunnposisjon, generell stabilitet sentralt og skulderbue, samt bevegelighet. Ha balanse påp et ben og begge, nese kne tåt linje. Bevege seg i alle retninger og rotasjoner. På is kunne svinge, rotere. Her ser vi for oss øvelser utenfor is som stimulerer balanse samtidig med ballbehandling overkropp (differensiert ensiert over og underkropp). Progresjon blir frekvens og mer overkroppsarbeid. Styrketrening med egen kroppsvekt, utfallfallsøvelser, knebøy y et ben, diverse øvelser overkropp. Puck behandling i stillestående, ende, pasninger, skudd, puckbehandling, tennisballer påp off ice.

7 Hovedelementer i utviklingstrapp for grunnleggende koordinative ferdigheter nivå 1 Stabilitet Få en bevisst kontroll av bekkenposisjon og bevegelse i hofte Bekkenposisjonen kan vurderes ved å se påp hoftekammens bevegelse/rotasjon framover og bakover Koordinasjon over- og underkropp - differensiering Def. differensiering: Kapasitet til å skille kroppsbevegelse i over- og underkropp, bevisstgjøre samspill over og underkropp. Dette henger sammen med mobilitet/bevegelighet, stabilitet og statisk balanse.

8 Hovedelementer nivå 1 Bevegelighet Generell mobilitet/aktiv mobilitet. Med mobilitet menes funksjonell bevegelighet over flere ledd og i bevegelse. Dynamisk balanse og statisk balanse Evnen til å opprettholde likevekten når n bevegelsesforløpet eller situasjonen endres (Gjerset, Haugen og Holmstad, 2006). Skiller mellom statisk balanse (kapasiteten til å holde tyngdepunktet i midten av støtteflaten tteflaten ) og dynamisk balanse (kapasiteten til å flytte tyngdepunktet i forhold til et spesifikk bevegelsesmønster i bevegelse). Det handler mye om å stabilisere hvert ledd (ankler, knær r og hofter for å bygge linjer (optimalisere kraftoverføring). ring).

9 Utfordringer Skape forståelse/enighet om behov for grunnleggende koordinativ ferdighetsutvikling som et ledd i teknikkutvikling. Teknisk utvikling dvs. fra grunnleggende ferdigheter til grunnteknikken påp is (overføringsverdien) ringsverdien) Spesifisitet i den koordinative treningen måm være relevant og stimulere sentrale koordinative ferdigheter som ligger til grunn for ishockey-teknikkene. Treningsprosessen pendler mellom generell basis (stabilitet og mobilitet) og spesifikk basis. Et svært viktig arbeidsprinsipp i teknikkutvikling er kvalitetssikring av øvelsene. Hvordan implementere i treningen? Som en del av oppvarmingen. Oppvarmingen i dag er ofte preget av at man bare skal bli varm og man stimulerer i liten grad koordinative kvaliteter. Tiltak: teste ut øvelser påp toppspillere Innhente kompetanse fra trenere. Utdanning av trenere i for eksempel grunnleggende ferdigheter/ferdighetsutvikling

10 Nivåinndeling inndeling teknikknivå Grunnteknisk nivå Finteknisk/tidlig tilpasningsdyktig nivå Perfeksjonert og nivå Perfeksjonert, stabilt nivå i ulike spillesituasjoner Stimulering av de grunnleggende egenskapene bør b r ses i lys av motoriske utviklingsstadier