NYTT. Nå holder jeg vekten i sjakk. Cathrine fra Jessheim gikk ned 20 kilo i 2010: Ring Varig vektreduksjon og livsstilsendring

Transkript

1 Utgave 22 NYTT Varig vektreduksjon og livsstilsendring Cathrine fra Jessheim gikk ned 20 kilo i 2010: Nå holder jeg vekten i sjakk EasyLife på Spenst Jessheim har gitt meg alle de verktøyene jeg trenger for å holde vekta. Livet er blitt så mye bedre. Dette anbefales virkelig, stråler trebarnsmor og fengselsbetjent Cathrine Throndsen (35) fra Jessheim, som ikke får fullrost livsstilsprogrammet. Les mer side 8-9. Ring

2 Våre livsstilsprogram EasyLife er et vektreduksjons- og livsstilsprogram. Vi hjelper deg ned de antall kilo du ønsker å gå ned i vekt. Og ikke minst, vi hjelper deg å legge om livsstilen slik at du holder vekten nede. EasyLife er ikke et kort slankekurs. Du blir fulgt opp i et helt år, noe som har vist seg nødvendig for å klare å gjennomføre en varig livsstilsendring. Programmet er bygd rundt 24 leksjoner, og alt skjer i regi av utvalgte treningssentre som er sertifisert til å holde EasyLife-programmet. Du går raskt ned i vekt. Vi hjelper deg inn i den såkalte ketosefasen, hvor fettforbrenningen er så høy at kiloene raskt blir borte. Samtidig vil du merke at hverdagene blir så mye bedre med mer energi og overskudd. Motivasjonen øker, og det hele blir en flott opplevelse du garantert ikke angrer på. EasyLife-programmet er bygd rundt trening, kosthold og mental innstilling. Vi hjelper deg å endre dine vaner. Programmet er kvalitetssikret av leger, og instruktørene har bakgrunn og utdanning for å hjelpe nettopp deg. Treningen skjer i ditt eget tempo. Ønsker du det, kan du være med på gruppetrening sammen med andre som er på samme nivå som deg selv. Du blir med på et nøye sammensatt og vel utprøvd program med instruksjoner i gruppe og solid oppfølging over tid. Med EasyLife får du en hyggelig instruktør som støtter deg i tykt og tynt. Med EasyLife står du aldri alene. I dette bladet kan du lese om flere som har fått en helt ny hverdag ved hjelp av EasyLife. Nå er det DU som får anledning til å gjøre noe med resten av ditt liv. 2 EASYLIFENYTT LETTERE EasyLife Lettere er for deg som ønsker å gå ned 5-8 kilo. Du har kanskje prøvd det før, men mislykkes. Eller du har klart det, men gått opp igjen like raskt etterpå? EasyLife Lettere er et program som går over tre måneder. Har du badesesongen som mål, forsetter om å gå ned noen kilo etter juleferien, eller rett og slett ønsker hjelp til å ta av noen få kilo, ja da er EasyLife Lettere kurset for deg. Med EasyLife Lettere er du med på 10 leksjoner, og du får personlig oppfølging og hjelp til trening og kosthold. Du må være medlem på senteret i ett år. Også EasyLife Lettere legger opp til varig livsstilsendring. Noen av våre sentre kjører også seksmåneders-programmet MyLife. Dette er for deg som ønsker å gå enda mer i dybden om kosthold, trening og mental innstilling. Stressmestring og mental kondisjon er også viktige elementer. DU er i fokus under MyLife -programmet. Du får to personlige utviklingssamtaler, samt 10 instruksjoner i gruppe. Selvutvikling, og hjelp til dette, er sentalt. Du må være medlem på senteret i ett år. MyLife er for dem som ønsker ytterligere oppfølging etter EasyLife, eller for dem som ønsker mer kunnskap om seg selv i kombinasjon med trening, kosthold og mental innstilling. utgis av norske CMS-sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram CMS Norge Tlf

3 May-Lis (43) endret livet med EasyLife: Gikk ned utrolige 50 kilo og 10 størrelser på åtte måneder! EasyLife er det beste som har skjedd meg! Etter å ha prøvd alt annet tidligere, hadde jeg ikke trodd jeg skulle klare å gå ned i vekt. Nå har jeg fått et nytt liv, jubler May-Lis Haug Romarheim. Tobarnsmoren hadde i flere år slitt med for mange kilo på kroppen. Jeg har prøvd alt av tabletter, kurer og legeanbefalinger. Jeg gikk alltid ned noen kilo, men de kom raskt tilbake, forteller May-Lis. Men med EasyLife endret hun livsstil, og femti kilo forsvant for godt. Knuste målet Hemmeligheten bak livsstilsendringene er ikke vanskelig, ifølge den spreke 43-åringen. Kunnskap om kosthold kombinert med trening har alt å si. Før hadde jeg to måltider om dagen, og da jeg først spiste så ble det alt for mye mat. Nå spiser jeg regelmessig, forteller hun. Men maten har ikke blitt kjedeligere selv om hun har endret livsstil. Jeg spiser både grovt brød, kjøtt, grønnsaker og salater. Spiser du ofte så blir du ikke sulten. Jeg unner meg noe godt hele tiden og jeg savner virkelig ikke mine dårlige vaner, lover hun. Vi besøker Åsane i May-Lis Haug Romarheim (43): a Bor: Samnanger. a Sivil status: Gift, to gutter på 14 og 18. a Aktuell: Har gått ned 50 kilo med EasyLife hos Nr1 Fitness Åsane. Håpet på 35 kilo May-Lis hadde håpet å gå ned 35 kilo på ett år. Det målet nådde hun etter bare tre måneder. Det var helt ufattelig! Jeg hadde aldri i verden trodd jeg skulle gå ned så raskt, og jeg hadde trodd det skulle bli mye tøffere. Jeg hadde aldri klart dette uten EasyLife, stråler vestlendingen fornøyd. Nytt liv Med 50 kilo mindre å bære rundt på har alt blitt lettere for May-Lis. Jeg har mer overskudd, energi og jeg merker det på helsa. Alt er mye lettere. Jeg har ikke vondt i knær og bein, og blodtrykket har gått ned. Jeg har rett og slett fått et nytt liv, forklarer 43-åringen stolt. Hver gang May-Lis åpner klesskapet ser hun en hyggelig effekt av den livstilsendringen. Shopping har blitt mye billigere etter jeg begynte på EasyLife. Før måtte jeg handle i spesialbutikker, det slipper jeg nå. Nå kan jeg endelig handle vanlige klær på salg som Ta en potetsekk på femti kilo på ryggen. Så kan du tenke deg hvordan det var å bære på den hver eneste dag. Det er så deilig å være kvitt den, jubler May-Lis Romarheim etter å ha gått ned 50 kilo med livsstilsprogrammet EasyLife hos Nr1 Fitness i Åsane. alle andre. Jeg har gått ned ti buksestørrelser og har kastet alle gamle bukser, unntatt én. Den skal jeg ha til skrekk og advarsel, ler hun. Anbefaler EasyLife til alle Ønsket om å endre livsstil kom da hun så hvordan broren og svigerinnen raste ned i vekt etter å ha deltatt på EasyLife. Jeg var så imponert av deres resultater at jeg måtte prøve selv, ler hun. May-Lis har ikke angret ett sekund. EasyLife er det beste som har skjedd meg. Det har forandret livet mitt totalt. Jeg er mektig imponert over opplegget, og anbefaler det til alle, forteller hun. Dette var May-Lis Haug Romarheim FØR hun startet på EasyLifeprogrammet. 3

4 Se hva EasyLife gjorde med ekteparet Bråthen Kjetil og Bente får ikke fullrost Easy- Life-instruktør Kari-Bente Andersen godt nok. Hun har vært der hele tiden, og har med sin kunnskap og positivitet vært en solid støttespiller, sier de. I begynnelsen var det flott å trene med egen EasyLife-gruppe. Nå benytter vi oss av det rikholdige tilbudet her på Avancia, sier Bente. Når vi ser hvor godt vi har fått det, så kunne vi gjerne betalt dobbel pris for EasyLife, sier ekteparet Bente Sundøy Bråthen og Kjetil Bråthen fra Skedsmokorset, som gikk ned 22 og 17 kilo i løpet av tre måneder i Og matchvekten er selvsagt den samme nå i Dette har vært både viktig og riktig for oss. Den helseeffekten, og det overskuddet og gleden vi nå har fått som følge av livsstilsendringen med EasyLife, kan ikke måles i penger, sier Kjetil Bråthen. Han tok affære da vekten bare var noen små desimaler unna tresifret, ringte Avancia etter å ha blitt imponert over artikler han leste om EasyLife-medlemmer som hadde gått ned mye i vekt, fikk med seg kona Bente, og vips så hadde ekteparet startet på sitt nye liv. Jeg flyr hele dagen i jobben, og effekten av ny livsstil merkes veldig godt. Jeg blir jo ikke sliten lenger, sier Kjetil. i 4 Bente Sundøy Bråthen (46) og Kjetil Bråthen (45): a Gift siden a To barn på 13 og 16 år. a Bor på Skedsmokorset. a Bente jobber som kundebehandler i Forsvarets Personellservice. a Knut er partner i utleieselskapet Konrad Bråthen AS. Motiverende Kiloene raste av den første tiden, noe som var svært motiverende. Og den hjelpen og støtten vi fikk, var uvurderlig. Dette hadde vi aldri klart alene, sier de nærmest i kor. Kjetil (45) gikk ned 17 kilo på tre måneder fra september 2010 til jul samme år, og har i 2011 holdt seg mer eller mindre stabil. Bente (46) gikk ned 22 kilo på samme tid, og har tatt ytterligere tre kilo i etterkant. Latmannsliv Vi gikk noen spaserturer i vårt tidligere liv, og hadde noen krafttak med slanking. Men det ble aldri noe system på det, forteller Kjetil. Vi var i det store og hele veldig late. Energien var borte, og alt var et ork. Kiloene ballet seg på, fortsetter Bente. Kjetil fikk medisiner for høyt blodtrykk, og en travel hverdag bidro til et tilfeldig og enkelt kosthold. Snuoperasjon Etter vektreduksjon på rundt totalt 40 kilo, og livsstilsendring med EasyLife-programmet, er hverdagen nå en ganske så annen. Alt som før var tungt, er nå lett som bare det. Det å vaske, bøye seg og hva det måtte være, går som en lek nå, sier Bente. Her er Kjetil og Bente noen måneder før de startet på EasyLife. Litt av en forskjell! Det er helt naturlig å bruke trapper i mange etasjer fremfor heisen. Vi har begge adskillig mer overskudd og energi, fortsetter Kjetil. Varig endring Nå dreier det seg om å klare å holde vekten nede, samt befeste de gode vanene med trening og kosthold. Vi har lært så mye, og fått så mye støtte og oppfølging, at det bare er vår egen skyld hvis vi ikke klarer dette nå. Dette SKAL gå bra. Når vi ser hvor godt vi har fått det, hvor mye mer vi har å gi både på jobb og privat, og den forebyggende helseeffekten dette har hatt, ja så er det et ikke-tema å gå tilbake til det livet vi hadde. Vi har lært oss metodene for å holde vekten stabilt nede, og holder hverandre i ørene, sier det blide Skedsmokorset-ekteparet.

5 Vi besøker Skedsmo Nytt kosthold Vi har lært mye om kosthold underveis, både i programmet og ved å lese oss opp på internett og i bøker. Det ble plutselig en stor interesse for dette, ler Bente og Kjetil. Nå er lettvinte løsninger i stor grad byttet ut med mat lagd fra bunnen av. Men vi koser oss litt ekstra i helgene. Forskjellen fra før er at vi vet hva som nå skal gjøres for å hente seg oss inn igjen, sier de. Kone-bæring er ikke en dagligdags aktivitet, men alt er så mye lettere når Kjetil og Bente har gått ned totalt rundt 40 kilo. Verdien av EasyLife kan ikke måles i penger, sier de. Flott sted å være Jeg hadde aldri sett for meg selv på et treningssenter. Men nå har det blitt en vane. Her på Avancia Sports Center Skedsmo er det alle typer mennesker, og mine forestillinger var nok grundig feil, sier Bente. Tre ganger trening Ekteparet Bråthen trener nå tre ganger i uken. Det går i zumba, sirkel- og slyngetrening for Bente, mens Kjetil sverger til spinning og styrketrening. Vi sette av faste dager til dette, og nedprioriterer heller andre ting. Trening er viktig for oss, sier de. Godt å være to Det har vært veldig bra å være to til å følge EasyLife-programmet. Vi har hjulpet og støttet hverandre underveis. Den ene har dratt den andre med seg når det har vært nødvendig. Og ikke minst, vi har felles mål. Dessuten er det jo fint å ha en felles aktivitet på denne måten, sier de. Hemmelig Bente og Kjetil valgte å overraske Bente sin familie i Os ved Bergen med sin vektreduksjon og livsstilsendring. Det var derfor ekstra morsomt å reise vestover julen Det var mange som var veldig imponerte over det vi hadde gjort, smiler de. Gode kleskunder Jeg brukte XXXL i skjorter. Nå er jeg nede på Large eller Medium. Og jakkeslagene på dressen jeg skulle bruke i et selskap gikk langt over hverandre. Det var bare å kjøpe en ny. Nå har jeg gitt bort mange av de gamle klærne, smiler Kjetil Bråthen. 5

6 Vi besøker Nes OVER: Slitsomt, men moro. Og trening må til, jubler en 17 kilo lettere Roar Johansen, her i gang med EasyLife-styrketrening. TIL VENSTRE: Roar Johansen den første dagen med EasyLife. 17 kilo tyngre. Roar Johansen (47): EasyLife er fenomenalt For meg er EasyLife en re-start i livet. EasyLife er et fantastisk opplegg. Ja, det må jo bare være helt unikt, sier Roar Johansen, som har gått ned 17 kilo bare i løpet av de første fem ukene med livsstilsprogrammet. Jeg er superfornøyd. Dette er helt fenomenalt. Endelig skal jeg få til den vektreduksjonen jeg aldri tidligere har klart, og ikke minst skal jeg klare å legge om til en livsstil som gjør at jeg holder vekten nede. Den oppfølgingen og hjelpen en får med EasyLife her på Grande Rehabiliteringssenter er helt suveren. Det er jo fagpersoner som støtter og hjelper hele veien, smiler Roar, gift og far til to sønner på 13 og 19 år. Som bestilt Da han leste i Ringsaker Blad at livsstilsprogrammet EasyLife skulle starte på Grande, reiste han sporenstreks for å melde seg på. Det var jo akkurat noe slikt jeg hadde savnet. Jeg har prøvd det meste av kurer og program. Og flere ganger har jeg gått 6 ned i vekt, for så å gå opp igjen minst like mye i etterkant. Problemet er at jeg da har stått alene med det. Her er det en gruppe, det er fagpersoner som hjelper til, og her er det et langvarig program som gir meg all den hjelpen jeg trenger, sier Roar Johansen, hjelpepleieren som nå også utdanner seg til sykepleier. 7,2 kilo på en uke Vekten stoppet på 126,3 kilo da han troppet opp til sin første EasyLife-kveld. Jeg skjønte jo at noe måtte gjøres. Jeg lå langflat på sofaen og spiste nær sagt uhemmet, jeg hadde null overskudd og energi, og alt var tungt og vanskelig, sier han. Men etter bare fem uker med EasyLifeprogrammet er verden en helt annen. Jeg har gått ned 17 kilo. 7,2 av dem ble borte allerede første uken. Det var en fantastisk kickstart som motiverte voldsomt, sier han. Energien strømmer jo på. Nå er det så mye lettere å ta med familien på skogsturer i den flotte naturen vi har her, og jeg kan endelig være med på oldboysfotballtreningen igjen. Der merker jeg at jeg har mye bedre kondisjon enn før. Og til våren skal jeg være med sykkelgruppa på trening igjen. Da jeg sluttet med det for noen år siden, satt jeg hele tiden bakerst i feltet, ler han. Ivrig på trening Ikke er han så trøtt lenger heller. Mens han tidligere slang seg ned for å passe på sofaen, reiser han nå for å trene. Det er variert trening, og i kontrollerte former. Trening vil selvsagt alltid være viktig for å holde vekten i sjakk, sier nesningen, som skryter veldig av det varierte treningsoppleggget en kan ta del i med EasyLife. Jeg er med på styrketrening, bassengtrening, step, pilates, spinning og intervalltrening. Fritt valg på øverste hylle, ler han.

7 Vi spurte våre nær 3000 Facebook-venner om hvordan EasyLife hadde påvirket deres liv. Her ser du svarene: Synøve Jansen Det har snudd opp ned på hverdagen min, begynte på Ditt Treningssenter i Moss den 20 september og det har bare gått oppover. Humøret er på topp, trener tre ganger i uka, går tur hver dag såsant det ikke regner. Energien er tilbake og jeg sprudler, takk til EasyLife. Mette S. Karlsen Mer bevissthet på kosthold og trening, Lillesand. Trond Hammeren 22 kg mindre å slite med og funnet gleden med trening! Lysthuset på Sørumsand. Janne Ulriksen Vatne Jeg har tatt av 27 kg fra januar til mai i år. Holdt meg stabilt etterpå. Jeg trener nå 4-5 dager i uken. Trening er nå gøy og gir masse energi og godt humør. Ikke lenger bekkenplager eller ryggsmerter. Toppform Sola. Elin Drilen Har gitt meg en ny og bedre hverdag; minus 15 kg, trening er lystbetont, hodepine og ryggplager er borte, vekten er stabil og jeg har fått masse energi. Tusen takk til Hvittingfoss treningssenter for god oppfølging! Geir Erik Nytt og bedre og mer bevist liv! Tusen takk Kenneth Ask, Sarpsborg. Cathrine N. Throndsen Bevisst forhold til mat, kontroll over kroppen (jeg bestemmer, ikke maten), energi, treningsglede, mange treningsvenner, -20 kg og nye klær. Spenst Jessheim januar-aug Trond Halvorsen -17 kg de første 6 ukene. Bedre energi og sover bedre. Kroppen føles bra. Trener 3 ganger i uka. Går i Drammen. Leif Tore Linnerud De første daglige gåturene på Easylife var på 15 minutter. Da løp bikkja fra meg og ville mer. I dag er turen på 90 minutter og bikkja peser mer enn meg. 35 kg lettere gir farlig mye positiv energi. Elin Marie Berntsen Ny energi og livsgnist! -16 kg.. Jobber nå som treningsveileder og instruktør. Spenst Jessheim januar-aug Therese S A Modus Narvik Sept kg og holdt meg siden da, jobber nå som treningsveileder på samme plass og har fått et normalt liv igjen. Marianne Lindberg Har gått på Easylife i Fredrikstad. Begynte i januar 2010.Har gått ned 28 kilo, i etapper. Hadde lagt om kosthold på forhånd, men for meg var det viktigste å komme igang med trening og sosial trening etter mye sykdom og hjemmesitting. Det har jeg prøvd flere ganger og det har vært vanskelig alene. Nå fikk jeg bli kjent med flere i samme båt og det var trivelig :o) vet at jeg har vært til inspirasjon for mange og noen har oxo begynt på kurs etter meg. Liv Rivenes Johnsen Min andre heim dette året har vore Nr1 Fitness Osterøy. begynte på Easylife kurs i februar. Har gått ned 25 kg siden januar. er kjempefornøyd. har fått mange nye venner og ein ny hobby, trening!! Karin Josefine Wiik Sletteng Begynte i januar i Kristiansand. jeg er kjempefornøyd, har fått et nytt liv -15 KG Hærlig. Jeg har nå kuttet ut medesiner etter å ha lagt om kosten, kolestrolet er normalt igjen JIIIIPI. Stå på alle sammen dette kan vi nå! Yasmin Knudsen Går på easylife i Bergen/Fyllingsdalen. Har gått ned ca 13 kg på 7 uker. Storfornøyd. Har mange kg igjen, men skal klare det og. Selvtilliten øker, føler meg i mye bedre form, gøy når mer klær passer. Er tungt til tider, men man må stå på for å nå målet sitt, tenke på hvor glad man er den dagen målet er nådd.. Kan virkelig annbefale alle som ikke klarer å gå ned i vekt alene å prøve easylife. Gode kursledere og man er ikke alene. Marit Kristin Isaksen 8 uker og 12,3 kg veldig fornøyd og stolt i dag. Etter noen trege uker har jeg gått ned 1,7 kg siste uke - JIPPI. Går på Drammen Easylife senter. Kari Bentsen Har brukt EasyLife i Larvik (Min Kilde) i 2 år, liker meg veldig godt. Er renholder, og trenger å trene for å holde det gående til pensjonsalder. Sirilinn Alviniussen Askerud Begynte på easylife i Larvik og gikk ned 8 kg på 3 uker. Da måtte jeg ta pause fordi jeg hadde blitt gravid, noe vi hadde forsøkt i 2 år uten hell. Nå har vi ei prinsesse som er 17 dager gammel og jeg skal på easylife igjen så fort ammeperioden er over. Odd Hansen har gått et år nå,har fått et mye bedre liv. Annette Sylta begynte på halvt års kurs på TrimTrening og Terapi på Manger januar Tok av 30 kg. Holdt vekten med riktig kosthold og trening siden. Har meir overskudd i ein travel hverdag.har ikkje hatt migrene anfall siden jan. 2010! 7

8 EasyLife virker i lengden Vi besøker Jessheim Cathrine gikk ned 20 kilo holder vekten to år etter Cathrine Throndsen (35) fra Jessheim er det beste bevis på at EasyLife er en livsstilsendring som gir varige resultater: To år etter hun startet, er hun 20 kilo lettere, og hun holder vekten stabil. EasyLife har gitt meg alle verktøyene jeg trenger for å holde vekta, stråler hun. Når vi møter Cathrine har det gått nesten to år siden hun for første gang møtte opp på en kurskveld på EasyLife hos Spenst på Jessheim. Tre barnefødsler og et avslappet forhold til kosthold gjorde at hun ikke følte seg vel lenger. Jeg følte meg ikke komfortabel. Jeg slet med selvtilliten, og følte meg rett og slett ikke vel i hverdagen. Forvandlingen Det tok ikke lang tid før Cathrine fikk resultater. I løpet av de første seks månedene nådde jeg målet mitt med glans 20 kilo forsvant, og jeg følte meg i toppform. Jeg var supermotivert da jeg startet med EasyLife, og motivasjonen ble bare større etter hvert som kiloene raste av, sier Cathrine. Men EasyLife er mer enn en kjapp slankekur det er et program som fokuserer på å endre livsstilen og som gir varige endringer. Godt fundament Med EasyLife har jeg fått et veldig godt fundament. Jeg har fått all den opplæringen jeg trenger i kosthold og trening, og føler nå at jeg har full kontroll over kroppen min, sier Catherine. Jeg vet nøyaktig hva som skal til for å holde vekta, og å holde meg i form. Jeg vet hvilke matvarer jeg skal holde meg unna, og hvordan jeg skal sette sammen måltidene for å få maksimal effekt. Og når jeg skeier ut for det gjør jeg innimellom så vet jeg hva som skal til for å hente meg inn igjen. Regulerer vekten Kiloene raste av Cathrine, og til slutt fant hun ut at hun hadde tatt av litt for mange kilo. Jeg gikk ned 13 kilo på tre måneder, og etter seks måneder var jeg over 20 kilo lettere. Etter de første seks månedene gikk jeg fortsatt ned noen kilo, men fant fort ut at de ble litt for mye. Med kunnskapene jeg hadde fått på kurset, visste jeg hvordan jeg skulle regulere kiloene, og slapp meg opp et par-tre kilo til en vekt som jeg følte meg komfortabel med. Den vekten har jeg nå holdt i et år, sier Cathrine, som stortrives med sin nye hverdag. 8 Treningsrutiner Cathrine jobber turnus som fengselsbetjent på Ullersmo landsfengsel, og med tre barn kan det være et puslespill å få ukene til å gå opp. Hver søndag planlegger jeg uka, og får tid til 3-4 treningsrunder i uka. Siden jeg jobber turnus, har jeg en del tid på dagtid når barna er på skole og barnehage. Jeg trener nesten bare i sal og jeg er storfornøyd med tilbudet på Spenst her på Jessheim. Gruppetilhørighet Og nettopp gruppetilhørigheten tror Cathrine er noe av suksessformelen med EasyLife. Når man møtes en gang i uka, får man et veldig sosialt og fint miljø. Man jobber mot samme mål, og vi lærer av hverandre. Når man støter på utfordringer, så har man alltid noen å utveksle erfaringer med. Samtidig har instruktøren vært fantastisk, og har alltid vært der med tips og gode råd underveis. Stortrives Cathrine stortrives med sin nye livsstil, og får ikke fullrost opplegget nok. Jeg var aktiv i ungdommen, og spilte håndball og drev aktivt med svømming. Etter hvert kom det familie og barn, og med hvert svangerskap kom det nye kilo til. Jeg gikk vel opp rundt fem kilo for hvert barn, og til slutt dro jeg på 20 kilo for mye. Nå er jeg nede i en vekt som jeg stortrives med jeg er faktisk lettere enn jeg var da jeg trente aktivt, og alt er mer lystbetont. Det er viktig å tenke på at EasyLife ikke er en slankekur, men et program som hjelper deg til en varig livsstilsendring, sier Cathrine. Lærer alle knepene Cathrines tips for å holde vekten stabil etter at man er ferdig med EasyLife-programmet er å skaffe seg gode treningsrutiner. Hvis man bruker kunnskapene man har fått gjennom kurset, så er det en smal sak å holde vekten stabil. Med EasyLife får du også god opplæring i hvordan kostholdet skal settes sammen, og du får etablert vaner som gjør at du får full kontroll over vekten. Lett med klær Jeg kan kjøpe de klærne jeg vil, og sklir rett inn i størrelse medium og ikke x-large, som jeg brukte før. Det er en god følelse, sier hun.

9 l Jeg synes det er morsomt å trene med andre, og har fått mange treningsvenner. Det går mye i spinning og andre fellesaktiviteter, sier fengselsbetjent Cathrine. Ingen forsakelser Jeg føler ikke at jeg forsaker noe. Jeg spiser det jeg vil, og skeier ut innimellom. Man lever ikke på diett, men blir bare mer bevisst hva man spiser. Jeg teller ikke kalorier, og har funnet ut at EasyLife har gitt meg kontrollen tilbake jeg vet hva jeg skal gjøre for å holde vekten stabil på det nivået jeg trives på. Innsatte ser forskjell Jeg har fått menge fine tilbakemeldinger, og til og med de innsatte på jobben bemerker at fremgangen har vært stor, smiler hun. Sammen er vi gode Cathrine begynte på EasyLife sammen med en venninne, og mener at nettopp det å ikke gå gjennom en livsstilsendring alene gjør det mye lettere. Vi har motivert hverandre til innsats på trening, forteller hun. Flott med flere - Det er veldig motiverende å være en del av en EasyLife-gruppe der alle jobber mot det samme målet. Dermed er det alltid noen man kan spørre om tips og råd og man har noen å trene sammen med. 9

10 Martin Christoffersen, daglig leder av EasyLife Norge, inviterer til helse og treningsferie i idylliske Foca i Tyrkia. Her ser vi Martin i sentrum av Foca, med fiskebåter og fiskerestauranter i bakgrunnen. Bli med EasyLife til Tyrkia For tidligere og nåværende EasyLifedeltakere som ønsker å repetere de viktigste leksjonene i vårt EasyLifeprogram, samtidig som de kan tenke seg en aktiv ferie i idylliske omgivelser, inviterer vi til 10 dagers turer til fiskelandsbyen Foca på vestkysten av Tyrkia. Turen er også åpen for andre medlemmer ved våre sentre som ønsker seg en helseferie i flotte omgivelser. Dette er først og fremst et tilbud til deg som har avsluttet EasyLife-programmet, enten nylig eller for lengre tid siden. Kravet for å være med, er at du fortsatt er medlem ved et EasyLife-senter. Samtidig er EasyLife-deltakere som er minst halvveis i det ett år lange livsstilsprogrammet, velkomne. Du vil da bli med i en gruppe på rundt personer som vil tilbringe 10 dager i Foca, på vestkysten av Tyrkia, nordvest for storbyen Izmir. Den første gruppen vil reise torsdag 10. april med hjemkomst søndag 22.april, mens vi satser på å sende den neste gruppen søndag 22. april med hjemkomst onsdag 2. mai. Vi vil fylle opp de første gruppene før vi sender nedover flere grupper. Er interessens stor nok, vil vi også sende nedover grupper i mai og begynnelsen av juni. Oppholdet blir en kombinasjon av teori, hvor vi repeterer det viktigste i våre EasyLife-leksjoner, trening, utflukter til kjente steder og ferie. Minst 5 av dagene vil inneholde teoretisk undervisning (1-1.5 timer hver dag). 3 dager vil inneholde ekskursjoner/turer til steder som Bergamo eller Efes, storbyen Izmir og perlen Karaburun (båttur). Vi vil trene sammen nesten hver dag, med fotturer, stavgang, jogging for dem som orker, og gruppetrening innendørs eller utendørs. Sykkelturer kan også bli aktuelt. Leder for turen vil være en av våre mest erfarne EasyLife-instruktører, og vi vil også få hjelp fra lokale krefter til trening og utflukter. Samtidig gir vi en EasyLifeinstruktør på det enkelte treningssenter mulighet til å være med dersom gruppen fra et enkelt senter er stor nok. Les mer om våre Foca-turer på vår hjemmeside hvor du ser link til klinikk i Tyrkia øverst på siden. Se også direkte link i sidebunnen her. På hjemmesiden vår finner du all informasjon om påmelding og priser. 10

11 Vi besøker Ølen Jeg er strålende fornøyd med EasyLife, smiler Anita Sørheim Hundseid (t.h.). Her sammen med EasyLife-instruktør Karin F. Heggebø på Frisk i Ølen. Målet med å melde meg på EasyLife var ikke utelukkende for å gå ned i vekt. Det var for å endre livsstil, og det har jeg klart. Anita Sørheim Hundseid (42) fra Etne. Jeg føler meg som ny, stråler trebarnsmor Anita Sørheim Hundseid (42) fra Etne. Hun har gått ned 10 kilo på 8 uker med EasyLife, men mener likevel at det beste av alt er livsstilsendringen det har ført med seg. Jeg innså etter hvert at jeg ikke klarte å endre livsstil alene. Jeg var en av dem som tenkte at fra mandag begynner jeg et nytt og bedre liv. Det skjedde aldri, så jeg fant ut at jeg trengte et opplegg å forholde meg til. EasyLife-programmet var perfekt for meg, smiler hun og trekker frem det avtagende søtsuget blant alt det positive. Mer bevisst Nå har hun fått et mer bevisst forhold til hva hun putter i munnen. I tillegg har jeg lært så mye nytt om kosthold. EasyLife har virkelig gitt meg mer kunnskap om hva som er bra for meg og ikke. Fremdeles unner Anita seg noe godt i helgene, men til forskjell fra før er det ikke lenger helgekos fra fredag til søndag. Mindre porsjoner og mer trening. Det enkle er ofte det beste, smiler hun. Energi og livsglede Da familien fikk vite at Anita skulle forsøke å endre livsstil, var de forberedt på en mor og kone som kom til å være irritabel for en periode. Det har de ikke sett noe til. Istedenfor ser de meg full av energi og livsglede. Den obligatoriske middagshvilen etter endt arbeidsdag har jeg kuttet ut for lengst. Nå går jeg heller ut på tur, jogger eller reiser til treningssenteret for å svette, ler hun. Elsker å trene For Anita har virkelig fått smaken på variert trening. Før kunne jeg gå på fjellet i syv timer en dag, men så kunne det gå lang tid før jeg trente igjen. Ved hjelp av EasyLife har jeg et program jeg følger to ganger i uken med spinning og styrke, i tillegg til at jeg må ut en tur hver dag. Overskuddet må jo brukes til noe, stråler hun. Tåler stress Målet med å melde meg på EasyLife var ikke utelukkende for å gå ned i vekt. Det var for å endre livsstil, og det har jeg klart. Med god hjelp og støtte både av kursholder Karin, de andre kursdeltakerne og ikke minst familien min. Anita vil fremdeles ned litt i vekt, men det er ikke lenger der fokuset ligger. Nå vil jeg først og fremst bare komme i enda bedre form. Det handler ikke bare om kilo, men å kjenne at kroppen blir sterkere og det å kjenne at jeg tåler stress bedre. Det er deilig å kjenne at pulsen stiger på den rette måten, ikke på grunn av stress. 11

12 Lege Bjørnar Brændeland gikk ned 17 kilo med EasyLife! Her kan du lese hvorfor han som lege anbefaler livsstilsprogrammet Trening er blitt en del av mitt hverdagsliv! 12 Hvordan og hvorfor EasyLife fungerer for meg av Bjørnar Brændeland, fhv konsernoverlege i Nordea.

13 Helt fra ungdommen av har jeg vært det motsatte av treningsnarkoman og slankefanatiker, meget laidback og en stillesittende bokorm i faglitteratur. Men samtidig meget sosial og glad i god mat og godt drikke i venners lag. Også i min familiebakgrunn var trening et ukjent begrep. Utgangspunktet var derfor ikke det beste da jeg selv høsten 2010 startet på EasyLifeprogrammet med formål å slanke bort vesentlige mengder av meg selv gjennom kostholdsomlegging og trening. Dette etter å ha fått påvist høyt og behandlingstrengende blodsukker, høyt blodtrykk, høye lipidverdier inkludert kolesterol og en forlengst påvist helsemessig truende overvekt. En overvekt som akselererte etter en større ortopedisk operasjon med skifte av kneledd. Erfaring Diverse kostholds- og slankeprogrammer jeg har prøvd de siste årene har gitt god effekt de første ukene, for så de påfølgende måneder å stige til høyere vekt enn utgangspunktet. Programmene bestod som regel av minimalisering av karbohydrater og fett til fordel for proteiner og grønnsaker. Etter hvert forsto jeg at muskelmassen ble redusert når muskelsukkeret, glycogenet, ble brukt opp og kroppen måtte få energi gjennom nedbrytning av proteinet i muskulatur. Gjennom egen erfaring og medisinsk faglitteratur ble jeg etter hvert overbevist om at regelmessig styrketrening for å beholde muskelmassen var avgjørende viktig, uansett kostholdsprogram. Diverse treningsformer ble forsøkt. Jeg var også innom et meget velrenommert treningssenter uten å finne noen glede og særlig fremgang, og med en autogiro som ustanselig gikk og til slutt påførte meg 1000 kr. pr treningsøkt! EasyLife - en forskjell Via bekjente, som selv hadde slitt med overvekt, ble jeg anbefalt å ta kontakt med en EasyLife-instruktør på mitt hjemsted Hamar. Mine bekjente hadde selv i mange år slitt med vektproblemer, men hadde oppnådd svært gode og meget synlige og langvarige resultater ved å følge EasyLife programmet Det første som slo meg, var den vennligheten jeg ble tatt imot med. Smilende og vennlige ledere, ansatte og instruktører virket glade for å se meg! Som ekspert på arbeidsmiljø og mellommenneskelige forhold var det for meg en sann glede også å se det åpne, trygge og hyggelige forholdet de har til hverandre. Dette smitter naturligvis over på brukerne av senteret. Vennlighet Instruktøren for EasyLife-programmet var meget vennlig, erfaren og kompetent, som gjennom samtale innga både menneskelig og faglig tillit. Skeptisk som jeg i utgangspunktet var, møtte jeg her en instruktør med meget god og oppdatert faglig innsikt, som hun også hadde evne til å formidle. Instruktørens meget grundige forberedelser til hver time og formidlingsevne innga tillit og respekt. Den generelle vennlighet, trygghet og åpenhet som preget miljøet medførte at deltakerne raskt ble trygge på hverandre og på den måte våget å Jeg har fått det så mye bedre etter å ha gjennomført EasyLife-programmet, og er imponert over den vennligheten og faglige dyktigheten jeg er blitt møtt med, sier lege Bjørnar Brændeland. eksponere seg og bidra. At instruktøren ukentlig sendte oss påminnelser, råd og tips på SMS gjorde at vi følte oss ekstra godt ivaretatt. Livsstilsendring Det som appellerer til meg som kursdeltaker er at EasyLife ikke er et tradisjonelt slankekurs, men livsstilsendring over tid. Det tar tid, lang tid. Det at deltakerne følges opp og blir testet og målt over 6 måneder er absolutt nødvendig. Kurset går tilstrekkelig lenge til at deltakerne føler velvære med et nytt og sunnere kosthold som de i løpet av perioden har blitt komfortable med. Vektreduksjonen i seg selv gjør at man føler seg lettere i kroppen, og fysiske anstrengelser tåles bedre sammenlignet med startfasen - i seg selv inspirerende til å vedlikeholde kostholdsendringen. Norsk kosthold Den innledende fase, med hovedvekt på kosterstatningspulver, ga samtlige deltakere et kick og inspirasjon da vi erfarte vektreduksjonen de første ukene. Det fins kosterstatning med lavere kaloriinnhold, og mange lar seg sikkert påvirke av det. Men når jeg har lest grundig gjennom innholdsbeskrivelsen i EasyLife-kosterstatteren, ble jeg overbevist. Ikke bare inneholder den tilstrekkelige mengder med vitaminer, mineraler og sporstoffer, men også tilstrekkelig mengde fiber, karbohydrater, sunt fett og Omega 3. Hele 30 prosent av energien i posene kommer fra fett, sunt fett. Dette er viktig, og bør være fordelingen også i et normalt kosthold. Fettløse og karbohydratfattige kurer fører til at energien som kroppen må ha for å vedlikeholde vitale organer tas fra muskelsukker og muskelproteiner. Dermed brytes ikke bare muskefibre ned, men også andre proteinstrukturer som har med dannelse av motstandstoffer, immunsystem og blodlegemer. Ideell sammensetning Sammensetningen i EasyLife-kosterstatteren gjenspeiler en tilnærmet ideell normalfordeling i et helsemessig forsvarlig kosthold. Allikevel er kalorimengden såpass lav at nedbrytningen av fett fra fettlagrene til ketoner settes i gang og bidrar til å minke sultfølelsen. Dette gjør det lettere å forlenge pulverfasen, en fase hvor deltagerne støtter hverandre og blir inspirert av instruktøren. Den videre bevisstgjøring av næringsstoffenes sammensetning, langsom reduksjon av pulvermengden og den sakte utvikling mot et normalt sunt kosthold, men denne gangen et bevisst kosthold slår mer og mer rot. Her er også den mentale treningen svært viktig. Dette tar tid, og det er en av årsakene til at jeg anbefaler EasyLife-programmet. At EasyLife også knyttes opp mot styrke- og kondisjonstrening for å bevare muskelmasse, og dermed opprettholde forbrenningen, er avgjørende for resultatet på sikt. Inspirerende Tilbake til min egen historie: Etter startsmerter, andpustenhet og betydelig slitenhet i den innledende fase, visste jeg at det var nå eller aldri. Skippertakenes tid var forbi og livshorisonten lengre. Jeg la derfor opp til et styrketreningsprogram under kyndig veiledning som jeg sannsynligvis ville greie å overholde. Spesielt la jeg merke til at knesmertene avtok under og etter trening pga økt blodsirkulasjon. Dette inspirerte til daglig trening i ukedagene. I tillegg til styrketrening, ble jeg anbefalt kondisjonstrening gjennom spinning med gradvis intensitetsoppbygging, mest for å forbrenne mer kalorier. Helsemessig gevinst Etter hvert som styrken økte, forsvant knesmertene. Jeg kunne løpe i trapper og gjennomføre gange i raskt tempo. Andre helseproblemer som avtok i løpet halvåret var en normalisering av blodtrykk, betydelig bedring av et blodsukker som ikke lenger krever medisinering, normalisering av kolesterol og lipider. Regelmessig trening og mosjon over tid øker konsentrasjonen av kroppens smertedempende og stemningshevende hormoner som endorfiner og enkefaliner. Etter seks måneders aktiv trening opplever jeg dette som lystbetont, så lystbetont at jeg velger å fortsette med min trening. At jeg skulle få en hjemmefølelse til et treningssenter hadde nok fått andre til å besvime om dette ble sagt få år tilbake, men slik har det blitt - selv om det ikke er gratis. Dog er det verdt hver eneste krone! Med takknemlig og entusiastisk hilsen 13

14 Disse fire gikk ned totalt 50 kilo på 8 uker, men enda viktigere er: Med EasyLife blir det ikke bare fokusert på å slanke seg, det er varig livsstilsendring som er målet. Med EasyLife får vi alle de verktøyene vi trenger for å legge om hverdagen, sier Renate (23), Therese (32), Lisbeth (37) og Cecilie (42), alle glitrende fornøyde etter snaue to måneder med livsstilsprogrammet EasyLife. Vi besøker Askim EasyLife-konseptet er unikt: Her møtes vi en gang i uken, vi trener sammen og vi får undervisning i hvordan vi skal snu en usunn og passiv livsstil til å bli sunn og aktiv, sier de fire kvinnene vi møter hos Avancia Sport Senter i Askim. Hjelp og støtte Alle de fire vi møter denne kvelden er enige om at kveldene på EasyLife gir dem resepten på hvordan de skal klare å gjøre livsstilsendringen permanent. For alle har de et felles ønske: De vil komme i bedre form, og kvitte seg med overflødige kilo. Her blir det ikke bare fokusert på å slanke seg her er det snakk om helheten. Vi lærer hvordan vi skal sette sammen måltidene, og vi lærer hvordan vi skal trene riktig, sier Therese Østreng (32) fra Ski. Varig endring EasyLife er en varig endring, og det er viktig at vi får den kunnskapen som skal til for å legge om livsstilen permanent, sier Therese Østereng. EasyLife hjelper også til med oppskrifter på sunnere matretter, og med tallerkenmodellen er det lett å sette sammen måltidene riktig. Cecilie Byberg (42) har gått ned 10 kilo på 8 uker. Therese Østereng (32) har gått ned 17 kilo på 8 uker. Etablerer rutiner Den blide gjengen fremhever viktigheten av at EasyLife går over så lang tid. Dette er ikke bare et kjapt kurs der du står alene etter noen få uker. Her holder vi sammen i et år, og det gjør at det blir mye lettere å venne seg til nye rutiner, både når det gjelder trening og kosthold, sier de. 14 Lisbeth Vammeli (37) har gått ned 10,5 kilo på 8 uker. Renate Dybdal Cevik (23) har gått ned 9 kilo på 8 uker. Vi lærer hvordan vi skal sette sammen måltidene, og vi lærer hvordan vi skal trene riktig

15 Her finner du våre EasyLife-sentre Bærum: Spenst Rykkinn, BUSKERUD Kongsberg: Life Kongsberg, HORDALAND Osterøy: Nr1 Fitness, OSLO 2Manage, avd. Mortensrud: Sport og Mosjon, TELEMARK Notodden: Spenst, Drøbak: Frisk Trening og Manuellterapi, BUSKERUD Sætre: Trento, / MøRE OG ROMSDAL Elnesvågen: Spinn og Sol treningssenter, OSLO 2Manage, avd. Stovner: Condis, TELEMARK Skien: My Life Livsstilssenter, Fornebu: Tempo Gym, FINNMARK Vadsø: Vadsø Treningssenter, eller NORDLAND Dønna: Fysioform Treningssenter, OSLO 2Manage, avd. økern: Condis, VEST AGDER Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Jessheim: Spenst Jessheim, FINNMARK Vardø: Kontakt Vibeke Baumann, NORDLAND Sandnessjøen: Fysioform Skansen, OSLO 2Manage, avd. Fredensborg: Condis, VESTFOLD Larvik: Min Kilde, Lørenskog: 2Manage, avd. Condis, HEDMARK Hamar: Tuvas Treningssenter, NORDLAND Narvik: Modus, VESTFOLD Sandefjord: MyLife Livsstilssenter, Skedsmo: Avancia Sport Center, HEDMARK Hamar: Espern Aktivitetspark, OPPLAND Lillehammer: Spenst Lillehammer, VESTFOLD Tønsberg: PULS Tønsberg, Aurskog: Trento Aurskog, HEDMARK Kongsvinger: Spenst Kongsvinger, OPPLAND Dokka: Toten Treningssenter, ROGALAND ølen: Frisk Treningssenter, VESTFOLD Horten: Trimhuset Horten, Sørumsand: Sørumsand Treningssenter, HEDMARK Nes: Grande Rehabiliteringssenter, OPPLAND Hov: Treninga, VESTFOLD Holmestrand: PULS Holmestrand, Vestby: Spenst Vestby, HEDMARK Skarnes: Family Sports Club, Skarnes ROGALAND Sola: Toppform Sola, østfold Askim: Avancia Sport Center, Årnes: Spenst Årnes, HORDALAND Bergen Fyllingsdalen: Nr1 Fitness, ROGALAND Stavanger: Toppform Tasta, østfold Moss: Ditt Treningssenter, Asker: Asker treningssenter, HORDALAND Bergen, Landås: Nr1 Fitness, ROGALAND Bryne: CORE GYM, østfold Fredrikstad: Family Sports Club Fredrikstad, Ås: Ås Fysioterapi og Treningssenter, HORDALAND Bergen, Åsane: Nr1 Fitness, OPPLAND Gjøvik: Spenst Toten Treningssenter, ROGALAND Sandnes: Balanz Trening og behandlingssenter, østfold Rakkestad: Family Sports Club, eller Fetsund: Spenst Fetsund, HORDALAND Bergen sentrum: MyLife Livsstilssenter, OPPLAND Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, SOGN OG FJORDANE Førde: PULS Førde, østfold Sarpsborg: Family Sports Club, Quality Hotel Badeland, AUST AGDER Lillesand: Trend Trim Lillesand, HORDALAND Stord: Heiane Trening & Helse, OPPLAND Lena: Toten Treningssenter, SøR TRøNDELAG Trondheim: Treningssenter1, Leangen østfold Sarpsborg: Family Sports Club Fram, AUST AGDER Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, HORDALAND Manger: TRIM, terapi og trening, OPPLAND Raufoss: Toten Treningssenter, SøR TRøNDELAG Trondheim: Nidarø Treningssenter, østfold Halden: Family Sports Club Halden, BUSKERUD Drammen: Drammen EasyLife senter, MøRE OG ROMSDAL ørskog: Fysiotrimmen, / OPPLAND Fagernes: Valdres Treningssenter, / TELEMARK Langesund: My Life Trening og Trivsel, HER ER DET PLASS TIL DITT SENTER RING

16 EasyLife er et program utviklet i Norge med vektreduksjon og varig livsstilsendring som mål. Tusenvis av av deltakere har fulgt programmet siden starten i EasyLife tilbys på treningssentre, fysikalske institutt og rehabiliteringsinstitusjoner. Kosthold Med EasyLife skal du kunne spise et variert og balansert kosthold. Dette er ikke en lavkarbodiett. Du lærer hvordan du skal sette sammen måltidene i henhold til EasyLife sin tallerkenmodell. Du veier ikke maten, og du teller ikke kalorier. Trening Du får hjelp til å finne en treningsform som passer for deg og ditt nivå. Dette selv om du aldri før har trent, eller om du føler deg i elendig form. Vi setter din trenings- og helsetilstand i fokus, og øker denne i et fornuftig tempo. Du kan trene med andre EasyLifemedlemmer, og treningen skal være morsom og lystbetont. Mental innstilling Det viktigste for å få til en vektreduksjon som skal vare resten av livet er en varig livsstilsendring. Du jobber systematisk med å endre dine vaner slik at du holder vekten etter avsluttet program. For å få til en endring av livet ditt, er en riktig mental innstilling svært viktig. Varig endring EasyLife er ikke en lettvint slankekur, men en hjelp til varig livsstilsendring for å holde vekten nede på det nivået du ønsker. Følger du programmet, lærer du metodene for hvordan du skal få til dette. Tiden som jojo-slanker er over. Oppfølging EasyLife-programmet går over ett år. Det er nyttige og lærerike 24 leksjoner. Utdannende instruktører følger deg opp. Dette er hyggelige og kunnskapsrike personer som virkelig bryr seg om deg og din utvikling på veien mot dine egne mål. Gruppetilhørighet Med EasyLife blir du medlem av en gruppe der alle de andre deltakerne har akkurat samme mål som deg selv - varig endring av livsstil. Dere motiverer hverandre, og du får støtte og oppmuntring. Noen får venner for livet i disse gruppene. Rask vektreduksjon Med EasyLife går du raskt ned i vekt i starten av programmet, og du blir motivert til videre innsats. Parallelt med din vektreduksjon blir du lært opp til trening, kosthold og vaner som du etter hvert vil føle som en selvfølgelighet. Gjeste-fordelskort Med EasyLife får du muligheten til å trene gratis på andre treningssentre over hele landet. Vi innfører også et fordelskort som gjør at du vil oppnå store fordeler på andre områder.