Årbogenrennet Gøy på ski! Idrettsforeningen Birkebeineren Skigruppa

Transkript

1 Årbogenrennet Gøy på ski! Idrettsforeningen Birkebeineren Skigruppa

2 ta et SMART valg Zoom Grafisk AS er en mellomstor grafisk bedrift. Vi er en av få bedrifter i denne størrelsen som har hele produksjonskjeden i eget hus. Tilbudet til våre kunder spenner fra grafisk design til trykking og plastpakking. Vårt fortrinn er stor grad av fleksibilitet og kontroll av kvaliteten i alle ledd. Vårt varemerke er kvalitet og god service. Ta kontakt og gjør et SMART valg! ZOOM GRAFISK AS Telefon:

3 Velkommen til Årbogenrennet 2013 På vegne av Skigruppa i IF Birkebeineren vil jeg ønske publikum og deltakere hjertelig velkommen til Årbogenrennet Forholdene er bra rundt løypa, men pga mildvær i det siste kan vi ikke bruke vår 5 km trasé. Vi bruker derfor 3 km, 2 km og 1 km for å gjennomføre årets Årbogenrenn. I tillegg er det også innlagt enkle skicross øvelser i klassene 8 12 år. Nytt av året er at vi setter opp en storskjerm på 5x5 meter hvor vi planlegger å vise startlister, resultater og levende bilder fra løypa. Kafeteria og premieutdeling er inne på Årbogenhuset og tidspunkt for premieutdelingen vil det bli opplyst om på stadion. Garderober og dusj er også tilgjengelig på Årbogenhuset. Resultater fra rennet vil bli lagt ut på velg ski. Vi takker annonsører og sponsorer for god støtte, samt alle frivillige funksjonærer som legger ned et betydelig arbeid i forbindelse med arrangementet. Vi ønsker alle deltakere lykke til, og håper alle får en fin dag på Årbogen. Kenneth Holth Leder i skigruppa IF Birkebeineren

4

5 Informasjon Årbogenrennet 2013 Rennkontor: Klubbhuset Årbogen Startnummer: Utleveres lagvis på rennkontoret fra kl Husk å levere inn startnummer også de ubrukte. Første start: kl Premieutdeling: Klubbhuset Årbogen Informasjon om tidspunkt blir slått opp. Full premiering t.o.m. 16 år og 1/3 fra junior-nivå. Resultater: Slås opp på klubbhuset så snart klassene er klare. Legges ut på (SKI i venstre meny) Garderobe: Underetg. Klubbhuset Årbogen Hovedfunksjonærer: Rennleder: TD: Løypesjef: Start: Speaker: Startlister/mål: Resultater: Parkering: Sekretariat: Premieutdeling: Kafeteria: Program: Nils Anders Holte/Hans Henrik Heggum Jens Rikard Myhra Lier Ole Myklemyr Trond Andersen Ole Kristian Stoltenberg Sverre Støstad Sverre Støstad Per Henning Strømme Carita Skjønberg Holth Unni Roa Gran Karin Dokken Sverre Støstad/Rolf Erling Østensen

6 Se her skiglade foreldre! Du er sunn, frisk og sprek, men skulle gjerne gått ned noen kilo. Føles det håpløst å ta av de siste, ekstra kiloene? Det er faktisk veldig enkelt bare du vet hvordan det skal gjøres. Trening alene ikke nok Er målet med treningen å gå ned noen kilo? Da kan du bli skuffet om du «bare» trener. Du må gjøre noe med kostholdet også. Du skal trene MYE for å få det nødvendige energiunderskuddet på 500 kalorier per dag, som skal til for å gå ned en halvkilo i uken: Det krever minst en times trening for å forbrenne/kvitte seg med 500 kalorier. Det er mye mer realistisk å trene seg til ekstra kaloriforbruk på ca. 200 kcal i snitt pr. dag (ca. en halvtimes trening), og i tillegg redusere inntaket med kalorier. Ønsker du å gå ned i vekt og få et sunt kosthold for resten av familien også? Dine aktive barn trenger også å spise sunt og få matglede! Dette er helt normal mat og NOK mat! Jeg har fortsatt ledige plasser på kursene. Bli med i Mjøndalen på mandag (14.01) eller i Hokksund (16.01). Gjør noe med det NÅ!!! Ta kontakt med kursleder Lene Hannevig på tlf eller e-post: lene.hannevig@greteroede.no eller meld deg på via nettet: greteroede.no

7 Klasser/distanser: Jenter / gutter 8-10 år 1,5 km klassisk Jenter / gutter år 2,0 km klassisk Jenter / gutter år 3,0 km klassisk Jenter / gutter år 5,0 km klassisk Kvinner junior / senior 5,0 km klassisk Menn junior / senior 10,0 km klassisk

8 Startliste:

9

10

11 Lykke til i Årbogenrennet 2013

12 skigruppa IF Birkebeineren

13

14 Vi baker rykende ferske bakervarer hver dag! Alt fra sunne, saftige grovbrød til wienerbrød, boller og pølsebrød. Viste du at vi også lager kaker? Våre dyktige konditorer lager kaker til alle anledninger og vi gjør vårt ytterste for å oppfylle kundenes ønsker. Ta en titt på vår nye hjemmeside der finner du mye informasjon og i nettbutikken ser du bilder av alle kakene våre.

15 Ta en grundig gjennomgang av din økonomi! Ta kontakt med oss for en prat om alt fra sparing og finansiering, til forsikringer og ulike betalingsformer. Det kan lønne seg! Gjør det mulig Bragernes Torg 1 Drammen Tlf.: nordea.no

16 Fra idé til ferdig trykksak Ønsker du hjelp til å designe profesjonelle trykksaker? Pluss Design tilbyr grafisk design med høy fagkompetanse, alt fra bøker/brosjyrer til webdesign. Pluss Design hjelper deg med å skape profesjonelle trykksaker med et stilig og tidsriktig design. Hva vi tilbyr: magasiner/tidsskrifter kataloger brosjyrer plakater årsrapporter bøker reklamemateriell annonser utvikling av logoer/profiler webdesign Tlf Mail:

17 løsninger for en verden i bevegelse Nordens ledende rådgiver innen plan, design og teknikk. BYGNINGSGLASS Vi har alt innen: Isolerglass Herdet glass Plast og speil Alt i glass avd. Drammen Nord Tidl. glassmester HANS TORGERSEN Ingeniør Rybergs gate 102, 3027 Drammen. Telefon:

18 Vi utfører store og små oppdrag for private og bedrifter: graving transport riving drenering vann og avløp snøbrøyting Over 20 år i bransjen! Tlf kristoffersen@bat.no mail: kristoffersen@bat.no

19 Flotte rekkverk i glass/aluminium! enkle å vedlikeholde Ta kontakt med oss og få et tilbud! Telefon Hagatjernsveien 23, 3050 Mjøndalen

20 90 butikker [...fristende mangfold, effektiv handel] TIBE Drammen