PREPPE OG SMØREGUIDE FOR ALPINSKI OG SNOWBOARD
|
|
- Torbjørn Marthinsen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 PREPPE OG SMØREGUIDE FOR ALPINSKI OG SNOWBOARD
2 Behandling av alpinski og snowboard Behandling av stålkanter deles inn i tre områder BRUKERNIVÅ «PERFORMANCE» Du er en utøver som bruker utstyret ofte og som stiller store krav til å få frem maksimale kjøreegenskaper på skiene eller brettet. Du har fokus på «den optimale følelsen». Behandling av stålkanter og belegg Med noen enkle grep kan du behandle skiene eller brettet slik at du får bedre utbytte av utstyret ditt. Dette vil utgjøre stor forskjell for svingegenskapene. Dessuten gir det deg økt trygghet i bakken og utstyr som optimerer dine opplevelser på alle underlag. Størst forskjell føler du når underlaget er hardt. BELEGGSKANT: Plastsidekant SKI/BRETT Stålkant Belegg Filing av beleggskant - vanligvis 0,5 til grader. Beleggskant: Sørg for at beleggskanten er plan eller jevn med belegget. For høye kanter gjør sikling eller skraping av belegget vanskeligere. Dessuten kan du føle at skien «styrer litt mer» (trikkeskinneeffekt). Ved å vinkle eller forme beleggskanten grad vil ikke kantene ta momentant når du kjører, men kantgrepet kommer litt mer gradvis eller progressivt. Du kan oppleve at skiene eller brettet blir noe mer lettsvingt. Nye ski og snowboard Nye ski og snowboard som ikke er preparert fra butikk bør få en grunnbehandling før utstyret tas i bruk. Dette skaper et godt utgangspunkt for bevaring av belegget og for bedre glid. I tillegg bør kantene grunnslipes for å få best mulig skjæreegenskaper i snø og is. Gode stålkanter gir deg bedre svingfølelse og kontroll. Skarpe kanter er som nye dekk på bilen. Det gir deg økt trygghet og mer selvtillit, samt et utstyr som reagerer mer eksakt på dine bevegelser. Når du skal behandle ski og snowboard så jobber du lettere og mer effektivt om du bruker en skrustikke. T9-50 for alpinski eller SBXF for snowboard. Fest skistopperne i øvre posisjon ved bruk av strikk T65. TIPS Når du behandler belegget og stålkantene så starter du alltid med preparering av kantene. Da unngår du at det setter seg voks i slipeverktøyet. Når skien/ brettet er nytt så starter du grunnprepareringen med forming av kantene. For å oppnå gode skjæreegenskaper i snø og is er det en forutsetning at kantene er jevne og uten sår. T9-0 Skrustikke for ski SBXF Skrustikke for Snowboard TA0N TA055 Filing av beleggskant SIDEKANT: SKI/BRETT Stålkant Belegg Filing av sidekant - vanligvis 87 til 88 grader HØVLING AV PLASTSIDEKANT: Sett skien eller brettet i skrustikken, i horisontal posisjon og med sålen opp (se illustrasjon). Ved grovsliping eller forming av beleggskanten bruker du TA055. Sett filen i posisjon for beleggskanten. Hvis du sverter kantene med en tusj før du starter, vil du kunne se hvordan filen tar. Vinkle eller form beleggs kanten grad (se illustrasjon). Beveg fil holderen fra tuppen og bakover med overlappende bevegelser.. Sidekant (og plastsidekant): Sett skien eller brettet i skrustikken, i vertikal posisjon og med sålen fra deg (se illustrasjon). For å få bedre skjæreegenskaper i snø og is så former/vinkler vi sidekanten til grader. Dette danner en spissere vinkel mellom beleggskant og sidekant (se illustrasjon). Før du grovsliper eller former side kanten så anbefaler vi å høvle litt av plastsidekanten (se illustrasjon). Dette bidrar til at filen går klar av plastkanten og du filer kun på stålet. Bruk spesialverktøy Swix TA0N. Dette må du gjenta senere når metallsidekanten blir slipt ned til samme nivå som plastsidekanten igjen. Pass på at du ikke tar av for mye av gangen. T65 Skibremsholdere R9 Skistropper Høvling av plastside Cover photos: Esben Haakenstad/Kvitfjell, Mattias Fredriksson & Vegard Breie
3 FILING AV SIDEKANT: T006X TA TA87 Nå kan du starte grovsliping av sidekanten. Fest filen i holderen med posisjon for sidekant. Beveg filholderen fra tuppen og bakover med overlappende bevegelser. Vanligvis er vinkelen mellom 87 og 88 grader. Fjerning av sår i kantene med diamantbryne TAA00 6. Fjerning av sår og kutt i kantene: For å oppnå gode skjæreegenskaper i snø og is er det en forutsetning at kantene er jevne/polerte og uten sår. Enkelte ganger oppstår det skader eller småkutt i kantene på grunn av stein i bakken. Når dette skjer vil kantene bli herdet rundt skadeområdet. Når du starter filingen vil du merke at filen glipper og du får problemer med å reparere kantene. For å fjerne det harde toppsjiktet bruker du diamantbrynet TAA00 som dyppes i vann. Filing av sidekant - vanligvis 87 til 88 grader. Fjerning av råegg på kanten: Ved grovsliping av kantene så oppstår det en råegg eller uregelmessigheter i eggen på kantene. Hvis ikke denne fjernes blir eggen raskere rund og sløv. Arbeid med brynet på beleggskanten og sidekanten i skadeområdet. Deretter går du over med en fil på begge sider av kanten. Nå vil du kjenne at filen tar igjen. Avslutt med diamantbrynet for å gjøre kanten jevn og polert. Fjerning av råegg med diamantbryne Bruk diamantbryne TAA00. Arbeid med brynet frem og tilbake langs hele sidekanten og beleggskanten (se illustrasjon). Kantene vil nå være polerte og skarpe uten ujevnheter. TAA00. Vedlikehold av kanter: I likhet med sliping av kniver så er det ikke nødvendigvis behov for bruk av fil hver gang man sliper stålkantene. Bruk diamantbrynet TAA00 som illustrert. Dette sparer tid og resultatet blir som oftest meget bra. Hvis du føler at du ikke får skarpe kanter, kan du gå over med filen på samme måte som under grunnpreparering av kantene. Vedlikehold av kantene med diamantbryne TAA00 5. Avrunding/sløving av kanter foran og bak: Noen foretrekker å sløve eller runde av kantene ved fram- og bakpartiet på skien eller brettet. Hvis man føler at tuppen skjærer ut til siden i inngangen på svingen, kan man runde av kanten på begge sider av tuppen. Bruk diamantbrynet TAA00 og sløv eggen ca. 0 til 5 cm fra tuppen. Bak på skien kan du gjøre det samme, ca. 5 cm. På brett gjør du det samme rundt nosen og tailen. Hvis du ønsker å utnytte hele «svingbuen» på skien/brettet eller vil skape optimal utnyttelse av frampartiet, da sliper du kantene skarpe hele veien. Enkelte utøvere ønsker dette utfra sitt ferdighetsnivå, kjøreteknikk og bruksområde. Telenor is the main sponsor of Aksel Lund Svindal and the Norwegian Alpine Team. Photo: Vegard Breie 5
4 Rensing og metting av belegg Tre måter å vokse alpinski og snowboard på!. Rens belegget: Når ski og snowboard kommer direkte fra butikken eller du har behandlet kantene, så renser du belegget. Spray skirens I6 direkte på belegget og tørk av med Fiberlene T5 etter 5 sek. «Dårlig glid er som å sykle med lite luft i dekkene». Voks tilpasset temperatur og snøtype gir deg en bedre opplevelse. Det er lettere å svinge og brettet glir bedre over flate partier bakken. I6 T5 CH8. Metting av belegget med voks: Varm inn en myk voks Swix CH8 eller BP88 med smørejern T7. Mykere vokser brukes til grunnprepping fordi disse voksene trenger lengst inn i sålen. Drypp voksen på i «zikk-zakk» mønster og fordel deretter utover med jernet. Beveg jernet fra tuppen og bakover med en jevne og rask bevegelser. Ikke stopp opp under veis. Gjennomfør drag over hele belegget. Bruk den smørejernstemperaturen som er anbefalt på vokspakningen. La skiene eller snowboardet avkjøles til romtemperatur, ca. 0 minutter.. «Ekspressmetoden» for voksing Disse tre flytende Swix voksene er fluorinerte og basert på formler fra det mestvinnende glidvokssystemet i historien - «Swix Cera Nova». T7 T8 T6B T60 Gjenta innsmeltingen ganger uten å sikle av voksen. Pass på at smørejernet har nok voks å «flyte» på. Etter siste gang skraper du av voksen med en plexisikling T8 mens voksen fortsatt er varm. Denne metoden renser belegget ytterligere. Ikke press siklingen hardt ned mot sålen. Er siklingen sløv så kan den slipes med T09. Børst deretter sålen med en bronsebørste T6 fra tuppen og bakover (se illustrasjon). Børst ca. 0 drag med overlappende bevegelser. Avslutt med blå nylonbørste T60. F6L F7L F8L Slik går du fram: Velg dagens voks. Rist flasken lett og press applikatoren mot belegget. Fordel jevnt utover. La voksen tørke i ca. minutter og poler med Fiberlene T5. (På samme måten som når du pusser skoene.) Husk: Vokspålegging med flytende voks varer generelt ikke like lenge som vokspålegging ved bruk av et smørejern. 6 7
5 . «Fiberlene-metoden» for voksing. «Den profesjonelle metoden» for voksing Til denne metoden brukes en vanlig voks fra midt-temperaturområdet eller CH-vokser i fast form, som skal varmes inn. Dette er en rask og renslig metode. Til denne metoden brukes glidvoks fra Cera Nova-systemet som for eksempel CH eller LF vokser. CH7 F60 Bruk av smørejern og Swix Fiberlene Ved bruk av smørejern får man bedre inn trengning av voks i sålematerialet og dermed forlenget slitestyrke. Vanligvis vil man etter innvarming og avkjøling foreta sikling og børsting for å fjerne voks som ikke har trengt inn i sålen. Vi kan imidlertid anbefale en alternativ metode der Swix Fiberlene brukes sammen med smørejernet for derved å slippe sikling med til hørende voksavfall. Belegget blir rent og beskyttes mot overoppheting fra jernet. Velg en voks med et vidt temperaturområde som f.eks. CH7 evt. en universal voks som F60. Sett temperaturen på smørejernet til 0 C. Press voksen lett mot smørejernet slik at den blir myk. 5 C Velg den voksen som passer innenfor den dagsaktuelle lufttemperaturen i skyggen. Sett temperaturen på smørejernet som anvist på pakningen til den valgte voksen. Drypp voksen i «zikk-zakk» mønster på belegget (se illustrasjon). Temperaturen på smøre jernet er riktig når voksen drypper relativt raskt, men ikke renner. Det skal ikke ryke av voksen. Beveg jernet fra tuppen og bakover med en jevn og rask bevegelse. Ikke stopp opp under veis. Gjennomfør drag over hele belegget. La skiene eller snowboardet avkjøles til romtemperatur, ca. 0 minutter. T7 T5 Mens den ennå er myk, gni eller «kritt» den raskt på sålen. Trykk voksen flere ganger mot jernet for å mykgjøre voksen når det trengs. Hele belegget skal dekkes med et jevnt lag slik at jernet har noe å flyte på. Dra ut en passe lengde Fiberlene T5 slik at hele smørejernet kan dekkes mellom dette og sålen. Plasser papiret på belegget ved tuppen av skien eller brettet (se illustrasjon). Sett smørejernet T7 opp på papiret. Hold i rullen med den ene hånden og støtt smørejernet med den andre, eller fest papi ret i klipset på smørejernet (T7). Dra over belegget i en jevn og rolig bevegelse, ca. 5 sekunder. Papiret vil trekke til seg overflødig voks og vil rense belegget samtidig. La skiene avkjøles og du er ferdig! Når du tar første turen i bakken vil snøunderlaget bearbeide overflaten på belegget ytterligere. 5 6 T7 T8 T6B T59 5 Skrap eller sikle av overflødig voks med en Plexisikling T8 (se illustrasjon). Bruk lite kraft når du gjør dette. Start foran og beveg siklingen i overlappende drag bakover. 6 Børst sålen med en bronsebørste T6 (eller T59) fra tuppen og bakover (se illustrasjon). Børst ca. 0 drag med overlappende bevegelser og forsøk ikke å legge hårene på børsten flate. Avslutt med blå nylonbørste T60. T60 8 9
6 PRAKTISKE KOFFERTER Preppe-rommet Swix Sport har en løpende utvikling av verktøy og tilbehør for behandling alpinski og snowboard. Swix har fokus på at preparering av belegg og kanter skal være enkelt, effektivt og sikkert. Godt verktøy og gode arbeidsforhold gir deg det beste resultatet. Verktøykoffert for alpint/freeride/snowboard (T0065) Inneholder alt som trengs for å vedlikeholde sideog beleggskanter på et høyt nivå. Ideell for utøvere på nasjonalt nivå; unge utøvere (og deres foreldre); seniorutøvere. Inneholder: TA87 filholder for sidekanter 87, TA005 filholder for beleggskanter 0.5, T006XB «all round» fil, TAA00 diamantbryne, TA0 filholderklemme, T065 skibremsholdere I tillegg er det plass til I smøringsrens for glider eller I006 skirens. Glidvokskoffert (T0067) Inneholder verktøy og glider for å preppe raske ski. Ideell for utøvere på nasjonalt nivå: Unge utøvere (og deres foreldre), seniorutøvere. For alpint, freeride, snowboard og langrenn. Inneholder: T08D plexisikling, T06B bronsebørste, T060B blå nylonbørste for polering, T0087 sikling, T066N Fibertex, fiolett, stk., I006 skirens, T05 Fiberlene 60 g: CH6, CH7, CH8, CH0 80 g: LF6, LF8 0
7 Dårlig glid er som å sykle uten luft i dekkene. PRV9N
PREPPE OG SMØREGUIDE FOR ALPINSKI OG SNOWBOARD
PREPPE OG SMØREGUIDE FOR ALPINSKI OG SNOWBOARD 0.00000 0.00000 BEHANDLING AV ALPINSKI OG SNOWBOARD BEHANDLING AV STÅLKANTER DELES INN I TRE OMRÅDER BRUKERNIVÅ «PERFORMANCE» Du er en utøver som bruker utstyret
DetaljerPreppe og smøreguide FOR ALPINSKI OG SNOWBOARD
Preppe og smøreguide FOR ALPINSKI OG SNOWBOARD BEHANDLING AV ALPINSKI OG SNOWBOARD BRUKERNIVÅ «PERFORMANCE» Du er en utøver som bruker utstyret ofte og som stiller store krav til å få frem maksimale kjøreegenskaper
DetaljerSMØREGUIDE FOR SKØYTING OG KLASSISK LANGRENN
SMØREGUIDE FOR SKØYTING OG KLASSISK LANGRENN 1 Photo: Vegard Breie Nyttig tilbehør som gjør smøringen enklere: (T793) Smøreprofil med ben. (T79-1) Denne manualen er ikke i første rekke rettet mot konkurranseløpere,
DetaljerNORDIC SKI PREPARATION PERFORMANCE
SMØREGUIDE FOR KLASSISK OG FRI TEKNIKK NORDIC SKI PREPARATION PERFORMANCE Denne manualen er ikke første rekke rettet mot konkurranseløpere, men mot ivrige mosjonister og turgåere som krever litt ekstra
DetaljerWWW.SWIXSCHOOL.COM ALPINE SKI & SNOWBOARD PREPARATION
WWW.SWIXSCHOOL.COM ALPINE SKI & SNOWBOARD PREPARATION RACING 2010-2011 i SWIX MOLDED SHAFTS IPM TECHNOLOGY Unsurpassed quality and manufacturing is why World Cup skiers prefer Swix shap-molded shafts.
DetaljerPrisliste SWIX Hardgoods Sverige, Vinter 13/14Swix
Prisliste SWIX Hardgoods Sverige, Vinter 13/14Swix Gyldig fra 01.05.2013 Artikkelnummer Info Produktbeskrivelse Antall i pakning Rek. pris SEK Antal Voks Cera F - 100% Fluorkarbon glidprodukter FC80L Nyhet
DetaljerSMØREGUIDE FOR SKØYTING OG KLASSISK LANGRENN
7.5 SMØREGUIDE FOR SKØYTING OG KLASSISK LANGRENN Photo: Sverre Hjoernevik Nyttig tilbehør som gjør smøringen enklere: (T079-) Smøreprofil med ben. (T0079-) Denne manualen er ikke i første rekke rettet
DetaljerMONTERINGSANVISNING FOLIE
MONTERINGSANVISNING FOLIE Rengjøring Alle overflater skal betraktes som skitne og skal avfettes med løsningsmiddel før montering av folie. Anbefalt fremgangsmåte; 1. Ta godt med rensevæske på en klut og
Detaljer2 Oppvarming. Hva er oppvarming?
2 Oppvarming Hva er oppvarming? Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Det kan for eksempel være til å begynne med i en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være
DetaljerDen beste gliden. Glidere. Glide Waxing. www.startskiwax.com. Glider som kaldsmøring. Glider med smørejern:
Den beste gliden. Glider som kaldsmøring Glidere På både nye og gamle ski må glidflatene behandles for å oppnå og beholde en god glid på skiene. Husk at jo bedre jobb det gjøres her jo bedre blir det.
DetaljerHva inneholder startpakken, og hva brukes de forskjellige produktene til?
Hva inneholder startpakken, og hva brukes de forskjellige produktene til? Akrylpulver og akrylvæske (Acrylic Liquid) De to hovedkomponentene. Disse blandes, og det dannes en akrylmasse som herder til et
DetaljerTurny bladvender Brukerveiledning
Turny bladvender Brukerveiledning Generelt om Turny elektronisk bladvender...2 Tilkobling av Turny...2 Installasjon...3 Montering av bok/tidsskrift...4 Bruk av Turny...4 Aktiviser vippefunksjonen...5 Mulige
DetaljerALPINE SKI & SNOWBOARD PREPARATION RACING
ALPINE SKI & SNOWBOARD PREPARATION RACING i SWIX MOLDED SHAFTS IPM TECHNOLOGY Unsurpassed quality and manufacturing is why World Cup skiers prefer Swix shap-molded shafts. Swix is still the only ski pole
DetaljerLeggeanvisning Boligvinyl Tørre rom
Leggeanvisning Boligvinyl Tørre rom Før du begynner: Rull ut belegget innendørs og la det ligge over natten, da blir det enklere å håndtere og skjære. Kontroller materialet. Eventuelle feil må omgående
DetaljerUNIVERSAL TRAINER LA-1447
UNIVERSAL TRAINER LA-1447 ====Bruksanvisning ===== Viktig informasjon a) Dette produktet har blitt testet i henhold til EN-standard 957-1, 957-2 klasse H (hjemmebruk). Maksimal kroppsvekt er 140 kg. b)
DetaljerVedlikehold av treblåsere
Vedlikehold av treblåsere Under følger en beskrivelse av vedlikehold av alle instrumenter. Vedlikehold etter bruk gjøres hver gang dere bruker instrumentet. Vedlikeholdsutstyr viser en liste over hva man
DetaljerLeggeanvisning for Litex Våtromsmembran
TOPPMEMBRAN Leggeanvisning for LØSNING: TOPPMEMBRAN som toppmembran legges øverst rett under flisene. Monteringen gjøres i én operasjon og gulvet er klart til flislegging samme dag. Underlaget må være
DetaljerStøvsuger 1600 watt. Bruksanvisning
Støvsuger 1600 watt Bruksanvisning Introduksjon Støvsugerposer er den største utgiftsposten når det gjelder støvsugere. Denne støvsugeren brukes uten støvsugerpose. Luft og støv skilles av en syklon og
DetaljerStyrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
DetaljerMONTERINGSANVISNING TERMPORTEN
MONTERINGSANVISNING TERMPORTEN MONTERINGSANVISNING Før du setter i gang. For montering, bruk og vedlikehold av denne porten på en sikker måte, er det flere forutsetninger som må tas. For sikkerheten til
DetaljerNesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016
Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016 Oppsummering, inntrykk og erfaring fra redningsaksjon. Denne oppsummeringen baseres på tilbakemelding fra Arild Wennberg og hans oppfatning av
DetaljerPåføring i liggende posisjon
NB! Sørg for at x-stroppene blir festet og sitter langs med under haken på festene som er laget for dem for å få maksimal støtte. 1. SETUP (INNSTILLING) Påføring i liggende posisjon utvid XCollar til lengste
DetaljerKJØKKENEKSPERIMENTER Disse eksperimentene kan du gjøre hjemme med noen enkle ting som du finner på kjøkkenet!
KJØKKENEKSPERIMENTER Disse eksperimentene kan du gjøre hjemme med noen enkle ting som du finner på kjøkkenet! LISTE OVER EKSPERIMENTER Rødkålsmagi og ph Boblestreker Undervannsfyrverkeri Verdens sterkeste
DetaljerSlim atomer og molekyler
Fasit for- og etterarbeid Slim atomer og molekyler Her finner du for- og etterarbeid: Fasit og enkle praktiske øvelser. Eget elevark finner du på www.vilvite.no. Forslag til utfyllende eksperimenter. Angis
DetaljerFasT-Fix. *smith&nephew
FasT-Fix Peroperative tips Fjern den hvite, justerbare dybdestopperen (med roterende bevegelse) Dybdemåler Gir kontroll på penetrasjonsdybden for implantatet ved å måle avstand fra kapsel og inn til punkt
DetaljerDiodekart: Opplegg av: Tormod Ludvigsen, Kjeldås Skole 2008. www.kjeldas.skole.no
Diodekart: Opplegg av: Tormod Ludvigsen, Kjeldås Skole 2008 www.kjeldas.skole.no Steg for steg hva du bør gjøre for å lage et diodekart: 1. Lag en tegning som du skal bruke, og finn en plastplate. 2. Stek
DetaljerBrukerhåndbok - Sikkerhetspresenning manuell med skinner
MEGET ENKELT! Når man lukker bassenget ved å trekke i reimen til utrekkstanga så rulles inn en reim på den ene siden av opprulleren. Mekanismen kan valgfritt plasseres på høyre eller venstre side. Man
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
DetaljerGod gli og godt feste på Axel Damgaard 10. desember 2014
God gli og godt feste på 1 2 3 Axel Damgaard 10. desember 2014 1. Reine glisoner 2. Dagens glider++ 3. (Evnt. rill/struktur) God Gli Godt Feste 1. Rein festesone 2. Sliping med sandpapir 3. Grunnsmørning
DetaljerAQUABEAD. Selvklebende profiler. Kant- og hjørneprofiler. For innervegger og himlinger
AQUABEAD Selvklebende profiler Kant- og hjørneprofiler For innervegger og himlinger For innervegger og himlinger Gyproc AquaBead er brukervennlige profiler for utvendige hjørner og kantavslutninger av
DetaljerDette skal alle kjenne til ettersom det brukes mye på barmark.
Øvelsesbank gr. A/Fis: Generell styrke: Mage/rygg program: - 10 x 5 situps. 1) Rette ben, helt opp. 2) Bena inntil rompa, normal løft. 3) Bena 90grader, normal løft. 4) Bena rett opp, normal løft. 5) Bena
DetaljerMonterings og bruksanvisning til rustfrie rustjebaner av typen DPP og Basic
Monterings og bruksanvisning til rustfrie rustjebaner av typen DPP og Basic Takk for di tillit. Belønningen vil være et kvalitetsprodukt og tilfredsstillelse av deres barn. Innledning Her får du informasjon
DetaljerBryne Trafikk. Sikkerhetskontroll av bil
Bryne Trafikk Sikkerhetskontroll av bil Sikkerhetskontroll av bil.! Gjennomgås i trinn 2.! Du vil få spørsmål fra sikkerhetskontroll av bil på førerprøven. Betjeningsorganer Beskriv og forklar bruken av
DetaljerVedlikehold Portene er normalt husets største og tyngste bevegelige del. Ved bruk er store krefter i bevegelse for å føre porten opp og ned og personer er ofte i nær kontakt med porten. Et uhell kan derfor
DetaljerJanuar 2012 Produktinformasjon GRS Deltron matt klarlakksystem
GLOBAL REFINISH SYSTEM Januar 2012 Produktinformasjon GRS Deltron matt klarlakksystem PRODUKTER Deltron matt klarlakk Deltron halvblank klarlakk Deltron HS-herdere Deltron tynnere Deltron lav-voc tynnere
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerFlislegging av basseng
Flislegging av basseng Denne veiledningen tar ikke mål av seg til å gi en full opplæring i flislegging. Hvis en ikke har lagt fliser før, bør en alliere seg med en som har gjort det. Veiledningen vektlegger
DetaljerScotch-Brite. gulvpads og vedlikeholdsprodukter. 3 Idéer og løsninger
Scotch-Brite gulvpads og vedlikeholdsprodukter 3 Idéer og løsninger 3M har en lang tradisjon med å finne opp nyskapende og effektive produkter som forenkler hverdagen vår. 3Ms produkter berører livet vårt
DetaljerBRUK AV FRYSEREN. Igangsetting av fryseren
BRUK AV FRYSEREN I denne fryseren kan man både oppbevare frosne varer og fryse inn ferske matvarer. Igangsetting av fryseren Det er ikke nødvendig å stille inn termostaten. Den er forhåndsinnstilt fra
DetaljerProduktinformasjon CERAMICLEAR TM DELTRON D8105
GLOBAL REFINISH SYSTEM December 2010 Produktinformasjon CERAMICLEAR TM DELTRON D8105 HS klarlakk PRODUKTBESKRIVELSE PPG CeramiClear Deltron D8105 er en ripefast HS klarlakk. PPG CeramiClear TM Deltron
DetaljerTROW & HOLDEN. Kvalitetsverktøy til skikkelig steinarbeid
Trow brosjyre 02.2012_Layout 1 20.02.12 16.16 Side 1 TROW & HOLDEN Kvalitetsverktøy til skikkelig steinarbeid Meiselholder T&H Varenr.: 127505 Produkt: Meiselholder T&H Meiselholder er en trygg måte å
DetaljerDecember 2010 Produktinformasjon D8080
GLOBAL REFINISH SYSTEM December 2010 Produktinformasjon D8080 D8080 UV-herdet primer-surfacer D8403 Overflateavfetter for UV-primer PRODUKTBESKRIVELSE D8080 UV-herdet primer-surfacer er et unikt UV-herdet
DetaljerE1. EGENTRENING SOMMER 2016.
E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren
DetaljerOverhaling av SOLEX 34 PICT-forgassere
Overhaling av SOLEX 34 PICT-forgassere Skrevet av JEP Utgangspunktet er helt ordinært: Skitne og fæle SOLEX 34 PICT som funker, men ikke optimalt. Vanskelige å justere skikkelig, og slark i gass-spjeldet.
DetaljerTermineringsinstruksjon for Lightcrimp kontakter Side 1 av 10 Terminering av Lightcrimp kontakter
1 av 10 Terminering av 2 av 10 1. FLYTDIAGRAM FOR PROSESSEN I. Klargjøring av fiberkabel II. Klargjøring av klemmetang III. Terminering IV. Kutting V. Pussing og polering VI. Måling 2. KOMPONENTLISTE 3
DetaljerUKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start
UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping
DetaljerTren sykkel på riktig måte!
1 Tren sykkel på riktig måte! Hold riktig avstand. Skal du trene landevei sammen med andre er det visse ting du bør vite. For at du ikke skal belaste deg hardt er viktig at du ligger riktig plassert bak
Detaljer6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep
Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på
DetaljerLANDMANN LAVASTEIN- GASSGRILLVOGN MODELL 00426. Assembly Instructions
00426 rev. juni. 07 1 Assembly Instructions GRILL CHEF LANDMANN LAVASTEIN- GASSGRILLVOGN MODELL 00426 L Les nøye igjennom monterings- og bruksanvisningen før du tar din LANDMANN-kvalitetsgrill i bruk.
DetaljerMonteringsanvisning for Sigyn-sluk i rustfritt stål
Monteringsanvisning for Sigyn-sluk i rustfritt stål www.ultra-design.no-3378-0.014 Gjelder modellene: NRF nr. Type Diameter Utløp (mm) vinkel 338 55 3 Sigyn 75R* NOOD 75 Side 338 55 33 Sigyn 75R* Std.
DetaljerFunksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen
Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Stabilitet Øvelse Uke 1 2 3 4 5 6 Knestående bekkendreining Nøytral øvre rygg, nøytralt hode, fiksert hofte: Det er kun bekkenet som
DetaljerBRUKSANVISNING Vedkløyver 37 cm 4 tonn
BRUKSANVISNING Vedkløyver 37 cm 4 tonn FOR DIN SIKKERHET: Les og forstå bruksanvisningen før du starter maskinen. Varenr 80437 Modell YP3725B3/1 SIKKERHETSANVISNINGER FORSTÅ HVORDAN MASKINEN BRUKES o Les
DetaljerBRUKERHÅNDBOK - NORSK
BRUKERHÅNDBOK - NORSK SKIKE V7 FIX Innholdsfortegnelse INNHOLDSFORTEGNELSE A. LEVERINGSOMFANG... 1 B. DE FØRSTE TRINNENE... 1 C. BREMSEJUSTERING... 1 D. X / O BENJUSTERING... 2 E. INNSTILLINGER, INN OG
DetaljerINSTALLERE PRECUT SOLFILM
INSTALLERE PRECUT SOLFILM Vennligst les nøye og fulstendig gjennom veiledningen før du begynner monteringen av din precut solfilm. Før du begynner bør du vite... 1. Aldri installér på frontrute, det er
DetaljerElegant TV-bord. En moderne scene Elegant TV-bord Dette er et enkelt og praktisk bord som rommer det meste. En perfekt benk for TV-en.
Elegant TV-bord En moderne scene Elegant TV-bord Dette er et enkelt og praktisk bord som rommer det meste. En perfekt benk for TV-en. 1 Innledning Dette er et enkelt og praktisk TV-bord som rommer det
DetaljerMonteringsveiledning for Underhaug Multisvans med SMS-feste - skala 1:32
Monteringsveiledning for Underhaug Multisvans med SMS-feste - skala 1:32 Gjelder svanser med og uten silogrind Ferdig montert byggesett kan avvike noe fra bildet. Produsert av Downscale 3D Takk for at
Detaljer2:200 Mai 06 Erstatter Juni - 04. Isola Selvbygger. For tak og terrasser. Sterk, sikker - lett å jobbe med. Tørre og sunne hus
Isola Selvbygger For tak og terrasser 2:200 Mai 06 Erstatter Juni - 04 Sterk, sikker - lett å jobbe med Tørre og sunne hus Endelig kan taktekking gjøres enkelt Med Isola Selvbygger kan du trygt gjøre jobben
DetaljerPraktisk informasjon ved helfoliering av bil
Praktisk informasjon ved helfoliering av bil Innledning Vellykket helfoliering er avhengig av nøyaktig kunnskap om forholdene rundt og om bilen som skal folieres. Følgende spørsmål bør stilles og besvares:
DetaljerMonteringsanvisning for rehabilitering av eldre støpejernsluk
Monteringsanvisning for rehabilitering av eldre støpejernsluk 11.2011 Rehab/Ettermontering av klemring og membran for støpejernsluk Settet består av: 1 stk. Butyl membranflens 380 x 380 mm. 1 stk. Rustfri
DetaljerProduktinformasjon. December 2010 2K HS FYLLER D8022 PRODUKTBESKRIVELSE KLARGJØRING AV UNDERLAG AVFETTING. Hurtigtørkende 2K surfacer Herder D858
GLOBAL REFINISH SYSTEM December 2010 Produktinformasjon 2K HS FYLLER D8022 Hurtigtørkende 2K surfacer Herder D858 PRODUKTBESKRIVELSE D8022 2K HS fyller er en grå, 2K fyllende surfacer med gode lufttørkingsegenskaper.
DetaljerEspresso- (cb 176) Generelle sikkerhets instruksjoner. Sikkerhets instruksjoner for Espresso maskinen
Espresso- (cb 176) Generelle sikkerhets instruksjoner Vennligst les denne bruksanvisningen nøye før du bruker Maskinen er laget kun for privat bruk, ikke offentlig, som for eksempel i en butikk. Bruk den
DetaljerUendelig myk gange. utrolig kraft. New Compact Generation
Alltid det helt riktige Bosch Compact Generation Uendelig myk gange utrolig kraft De nye, kompakte eksentersliperne fra Bosch New Compact Generation NYHET! Den nye Compact-generasjonen av eksenterslipere.
DetaljerIsola Selvbygger 3. For tak- og terrasse. Sterkt, sikkert - enkelt å montere. Tørre og sunne hus!
Isola Selvbygger 3 For tak- og terrasse Sterkt, sikkert - enkelt å montere Tørre og sunne hus! Sikker tekking med lang levetid Isola Selvbygger 3 er et moderne takbelegg med stor fleksibilitet og styrke.
DetaljerMontasjebeskrivelse MB 627 03-2015. Raychem skjøt for armert 1kV 3-4 leder plastisolert sjøkabel. For kabel type TXRE eller tilsvarende.
Montasjebeskrivelse MB 627 03-2015 Raychem skjøt for armert 1kV 3-4 leder plastisolert sjøkabel For kabel type TXRE eller tilsvarende. Før start Forsikre deg om at det utstyret du skal bruke passer til
DetaljerProssedyre: renhold på opplæringskjøkken
Prossedyre: renhold på ID UTS.VLV.IK- Mat.F.4.2.1 Versjon 2.00 Gyldig fra 25.04.2014 Forfatter TB/THA/JRJ/RØ Verifisert Godkjent tb Søren Fredrik Voie INSTRUKS 1: KRAV TIL ALMINNELIG ORDEN PÅ ARBEIDSPLASSEN
DetaljerStyrkeprogram nivå 2. Det anbefales å gjøre øvelsene i den rekkefølgen de er satt opp, men du kan variere hvis du foretrekker det.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerOppfinnelsens område. Bakgrunn for oppfinnelsen
1 Oppfinnelsens område Oppfinnelsen vedrører smelting av metall i en metallsmelteovn for støping. Oppfinnelsen er nyttig ved smelting av flere metaller og er særlig nyttig ved smelting av aluminium. Bakgrunn
DetaljerStyrkeprogram nivå 1. Lykke til!
Styrkeprogram nivå 1 Dette er et treningsprogram for deg som skal begynne eller fortsette med forsiktig styrketrening. Du trenger ikke ha noe utstyr, og kan gjennomføre treningsprogrammet hjemme i stua.
DetaljerREGISTER FOR ØKTVALG AV BASIS TØRRTRENING/ SKYTETRENING OG KOMBINASJONSTRENING 2009-2010
REGISTER FOR ØKTVALG AV BASIS TØRRTRENING/ SKYTETRENING OG KOMBINASJONSTRENING 2009-2010 Tørrtrening Kjør overdreven pusteteknikk, slik at du får tilnærmet de samme bevegelsene i børsa som du har i konkurranse.
DetaljerEspresso maskin (cb 171)
Espresso maskin (cb 171) Viktige sikkerhets instruksjoner Når en bruker elektriske produkter skal en alltid følge visse sikkerhets instruksjoner, inkludert følgende: 1. Les alle instruksjonene nøye. 2.
Detaljer- 1 - Arbeidsbord Mobilt. Universalt. trebearbeidings- bord INSTRUKSJONSBOK BRUKSANVISNING
- 1 - Arbeidsbord Mobilt Universalt trebearbeidings- bord INSTRUKSJONSBOK BRUKSANVISNING - 2 - Innholdsregister INNLEDNING... 3 GENERELL SIKKERHETSANVISNING... 3 1. Forstå hvordan bordet brukes... 3 2.
DetaljerKlasse 1. 106. Høyre sving Dette er en 90-graders høyresving under marsj. Fører har lov til å kommandere hunden når de begynner på øvelsen.
Klasse 1 Skilt Rallylydighet Beskrivelse 101. Sitt Fører går inntil øvelsesskiltet. Fører gjør holdt og hunden setter seg i utgangsstilling. Når dette er utført kommanderer fører hunden til å følge med
DetaljerFLEXWELL -LPG rør og rørdeler
Revidert 08.02.2017 AH FLEXWELL -LPG rør og rørdeler Generell informasjon Start arbeidet etter gjennomlesning av denne monteringsanvisningen. Følg de gjeldende regler for hvordan man skal håndtere varme
DetaljerKjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Oslo Chapter
Kjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Road Captain kurs 2014 Road captainkurs inneholder: Teorikveld (2 timer) Praktisk kjøretrening avholdes tirsdag 29. april kl 1900 Deltakelse på
DetaljerBruksanvisning for Wheely One 264
Bruksanvisning for Wheely One 264 Takk for at du valgte Wheely sin elektriske selvbalanserende enhjuling. Denne manualen beskriver viktigheten av sikkerhet og bruk av produktet. Vennligst les igjennom
DetaljerPartytips. disneyjunior.no. DisneyJunior.co.uk. Disney
Partytips DisneyJunior.co.uk Be vennene dine om å kle seg ut som sjørøvere til festen. Da kan du dele ut premier for beste sjørøverantrekk! Rull sammen invitasjonen du skrev ut fra nettstedet, og fest
DetaljerLANGRENNSCROSS FOR BARN OG UNGE
LANGRENNSCROSS FOR BARN OG UNGE LANGRENNSCROSS FOR BARN OG UNGE Langrennscross er en inspirerende trenings- og konkurranseform. Det motiverer og inspirerer, og bidrar til utviklingen av skiferdigheter
DetaljerMonteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO
Monteringsanvisning Sikkerhetsnett PRO Art. 626 105 Del nr Beskrivelse Antall H 1 Bolt 6 H 2 Skrueanker 12 H 3 Mutter 6 H 4 Øyeskrue 6 H 5 U-bolt 12 H 6 Nylock-mutter 24 H 7 Klamme 12 H 8 Hettemutter 24
DetaljerUTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv
UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina
DetaljerØvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter. Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter
Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter (Etter P. Hölmlich) Bjørn Fossan Sjefsfysioterapeut Toppidrettsenteret Øvelsesprogram ved kroniske lyskesmerter Fase 1 (uke 1 og 2) 2 statiske øvelser hver kontraksjon
DetaljerNybegynnere Middels godt trente turgåere. Grunnleggende turferdigheter
Type Grad Passer for Beskrivelse Fottur Grønn Nybegynnere Krever ingen spesiell ferdigheter De fleste beveger seg sikkert Skal kunne gjennomføres av de fleste eller vanskelige partier < 300 høydemeter
DetaljerViktig: Kontroller at setedybden, bredden, høyden og ryggen er god nok. Den totale vekten må ikke overstige maksimal arbeidsbelastning.
Bruksanvisning Anbefalt bruk Montert på toalettet, med eller uten ryggstøtte Over toalettet Frittstående enhet og som en dusjstol Brukerstørrelse cm Small Large Høyde 76 127 122-183 Brukerens høyde: Velg
DetaljerTEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1
TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS Kurs Road Captain 2012 1 PENSUM FOR ROAD CAPTAINS (RC) 1. Teorikveld (ca. 3 timer) 2. Deltakelse på sikkerhets/førstehjelpskurs 3. Praktisk kjøretrening 4. Praktisk eksamen
Detaljerdyst Nærstrid er våpenøvelser mot målskiver. Øvelsene settes sammen til en bane som består av varierende våpen og teknikker.
Hva er riddersport? Riddersport er middelalderens våpenbruk til hest gjeninnført som en moderne sport. Grener og momenter er historisk basert, og i størst mulig grad hentet fra manuskripter fra høy- og
DetaljerKaffe-Espresso-Bar. (cb 174) Generelle sikkerhets instruksjoner
Kaffe-Espresso-Bar (cb 174) Generelle sikkerhets instruksjoner Les instruksjonene nøye før du tar i bruk maskinen, og spar på denne. Maskinen er laget kun for privat bruk, ikke offentlig, som for eksempel
DetaljerMonteringsveiledning for Underhaug Multisvans med tipp - skala 1:32
Monteringsveiledning for Underhaug Multisvans med tipp - skala 1:32 Ferdig montert byggesett kan avvike noe fra bildet. Produsert av Downscale 3D Takk for at du har kjøpt dette byggesettet av en Underhaug
DetaljerThermozone SF. Luftporter for vertikal montering i svingdører
R Thermozone SF Elektrisk varme 6-30 kw Vannbåren varme Lengde: 2,2 meter Thermozone SF Luftporter for vertikal montering i svingdører Thermozone SF er en perfekt løsning for alle miljøer med svingdører.
DetaljerSlipeprodukter. SandBlaster Fleksible slipeprodukter
SandBlaster Fleksible slipeprodukter I over 100 år har 3M vært ledende innen industrien og som produsent av slipeprodukter. Det revolusjonerende 3M SandBlaster sortimentet er et av de første slipeprogram
DetaljerMonteringstips for PVC Fenderlister
Monteringstips for PVC Fenderlister Innhold: Side 2: Kantlister og fenderlister for horisontal flenskant. Side 3: Fenderlister fra B1633-serien. Side 4: Fenderlister fra B1580-serien. Side 5: Fenderlister
DetaljerEspresso-, cappuccino- og kaffemaskin
Espresso-, cappuccino- og kaffemaskin Oversikt over komponenter Se bilde side 2 i den originale bruksanvisningen for oversikt. A. Deksel for vannbeholder B. Vannbeholder C. Øvre beholder D. Knott E. Nedre
DetaljerHjemmearbeid matematikk eksamensklassen Ark 31 Leveres mandag 7. april 2014
Hjemmearbeid matematikk eksamensklassen Ark 31 Leveres mandag 7. april 2014 Oppgave 1. Vanlig pris for en reise med buss mellom to byer er 80 kr. På bussen er det 14 voksne, 6 barn og 9 studenter. Hvor
DetaljerMELD DERE PÅ NORGES MORSOMSTE RESIRKULERINGSKONKURRANSE! AKSJONALUMINIUM.NO
MELD DERE PÅ NORGES MORSOMSTE RESIRKULERINGSKONKURRANSE! AKSJONALUMINIUM.NO På kino 21. september VISSTE DU DETTE OM ALUMINIUM? BLI MED PÅ AKSJON ALUMINIUM! Vi inviterer alle klasser i hele Norge til å
DetaljerPKS BESTEMMELSE AV BAKTERIER OG SOPP I OLJEPRODUKTER MED MICROBMONITOR 2. Produktteknisk kompetanse- og servicesenter
PKS Produktteknisk kompetanse- og servicesenter BESTEMMELSE AV BAKTERIER OG SOPP I OLJEPRODUKTER MED MICROBMONITOR 2 Innhold 1 FORMÅL OG BEGRENSNINGER... 2 2 REFERANSEDOKUMENT... 2 3 DEFINISJONER...2 4
Detaljeroppgaver fra abels hjørne i dagbladet
oppgaver fra abels hjørne i dagbladet sett 9 dag 1 1. Kjetil og Øystein skal kjøre fra Stavanger til Oslo i hver sin bil. Kjetil starter først og holder en konstant fart på 75 km/t. Øystein starter en
DetaljerMonteringsanvisning Skyggetaksrullegardin
Monteringsanvisning Skyggetaksrullegardin Art nr: 61-3283 Rev.nr: 140214 Bormaskin/Skrutrekker Skrutrekker Baufil Tommestokk 61-3283 - NO Montering Skyggetaket passer under tak der avstanden mellom takstolene
DetaljerSeksjonsdommer ABC TRIAL 2016. OBS dette heftet er ment å illustrere reglene i SR, ved tvil må man sjekke hva som står i reglene.
Seksjonsdommer ABC TRIAL 2016 Presentasjon basert på originalutgave av Federation Internationale de Motocyclisme Trial Commission (CTR) Illustrasjoner: Klaus Hesler. Sist oppdatert mars 2016 OBS dette
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres tyngre ved
DetaljerRÅD OG VINK. Bruksanvisning for gass topp for : T 30 SG2 T 30 SGW1 INSTRUKSJONER FOR BRUK, INSTALLASJON OG VEDLIKEHOLD
RÅD OG VINK Bruksanvisning for gass topp for : T 30 SG2 T 30 SGW1 INSTRUKSJONER FOR BRUK, INSTALLASJON OG VEDLIKEHOLD BRUKSANVISNING T 30 SGW1 T 30 SG2 EFFEKT GASSBLUSS Type brenner T30 SG2 Mini 1stk.1000W
DetaljerBESTE OPP SKrIfTEr. BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til. tips, ideer & trinn-for-trinn bilder
BESTE OPP SKrIfTEr BARNEVENNLIG Hvis oppskriften blir klissete kan du skrive den ut en gang til tips, ideer & trinn-for-trinn bilder PALITELIGE Disse muffinsene blir både flotte og gode. Her er alt dere
DetaljerBrukermanual Kickbike
Brukermanual Kickbike Takk for at du kjøpte en Kickbike sparkesykkel. Vennligst les avsnittene Vedlikehold, Advarsler, Garanti og Tips nøye. Du kan følge denne manualen når du skal montere Kickbiken din.
Detaljer