Bedre teknikk Bedre idrettsglede

Transkript

1 Kurstilbud 2016

2 Bedre teknikk Bedre idrettsglede Learn2 tilbyr korte kurs i populære utendørsidretter med proffe instruktører. Alle idrettene våre er utendørsaktiviteter som gir god fysisk og psykisk helse. Kursene våre baserer seg på å lære å beherske teknikker for å kunne ha mer glede av disse aktivitetene. Teknikk og formidling er Learn2 sitt fagfelt. Parolen vår: Vi vil gjøre mørketiden lys og sommertiden mer levende Vi gir rabatter. Detaljer på side 19. Det er en glede å kunne presentere våre idretter. Siri Halle Leder av Learn2 Gruppen Tidligere landslagsløper i langrenn

3 Langrennskurs Learn2ski.no Blant instruktørene er tidligere toppløpere og topptrenere som: Anette Bøe, Erling Jevne, Inger Helene Nybråten, Marit Elveos, Bård Jørgen Elden og Siri Halle - for å nevne noen. Langrennskurs Hver teknikkdel gjennomgås først felles i gruppen. Dernest prøver hver enkelt teknikken vi nettopp har gjennomgått. Vi endrer terreng underveis for å finne et rett sted til teknikken som gjennomgås og øves på. Alle får individuell oppfølging med tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver. Klassisk-kurset: 1. kveld : Staking med intro til diagonalgang 2. kveld: Terping på diagonalgangen 3. kveld: Dobbelttak med fraspark og utfor NB: Nybegynnere følger et noe annet program stakedelen Tilbakemeldinger: Jeg vil takke for et alle tiders skikurs. Kurset generelt, og instruktøren spesielt var fantastisk. Jeg likte svært godt opplegget med få deltagere og individuell oppfølging. Her fikk en ikke gjemt seg i mengde, men måtte stå fram å vise hva en (ikke) kan. Instruktøren (Eirik Kurland Olsen) hadde masse kunnskap, var veldig entusiastisk og engasjerende samtidig som han var sterk og klar. Han forklarte og viste teknikke på en flott måte. Det var rett og slett gøy! Steinar, deltager. Et svært bra kurs dette. Energisk og drivende instruktør (Caroline Tangen) som jeg synes klarer å lære bort imponerende mye på kort tid. Veldig bra miks av kort teori del og mye praksis. Spesielt fornøyd med som ga resultater umiddelbart. Erik, deltager. Vi holder kurs på alle nivåer. Dere kan dele inn grupper på forhånd eller så gjør vi det ved start. Nybegynner Litt øvet - for turgåeren Viderekommende - for skimosjonisten Høyere nivå - for den aktive skimosjonisten Skøyte-kurset: 1. kveld: Enkeldans med intro til dobbeldans 2. kveld: Dobbeldans med intro til Padling 3. kveld: Padling (bakke-teknikken) Periode: Periode 1 (uke 1-2-3), periode 2 (uke 4-5-6) og periode 3 (uke ) Tidspunkt: eller eller Varighet: 3 x 80 min. Kurssteder: Blant annet: Frognerseteren, Fossum ved Røa, Linderudkollen, Rælingen og Skullerud Maks antall per gruppe: 8 Pris for 3-kvelders kurs: kr

4 Rulleskikurs Learn2ski.no Langrennskurs Hver teknikkdel gjennomgås først felles i gruppen. Dernest prøver hver enkelt teknikken vi nettopp har gjennomgått. Vi endrer terreng underveis for å finne et rett sted til teknikken som gjennomgås og øves på. Alle får individuell oppfølging med tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver. Ny på rulleski - de som er vant til å gå på ski, men ny på rulleski Viderekommende - de som er vant til å gå på rulleski Klassisk-kurset: 1. kveld : Brems, stopp og staking 2. kveld: Dobbelttak med fraspark og diagonal Skøyte-kurset: 1. kveld: Enkeldans med intro til dobbeldans 2. kveld: Dobbeldans og Padling NB: På skøytekurset kan man gjerne stille med rollerblades og staver. Rulleski Periode: Helt fleksible perioder Tidspunkt: Fleksibelt Varighet: 2 x 80 min. Kurssteder: Maridalen, Fornebu. Eventuelt andre steder. Maks antall per gruppe: 8 Pris for 2-kvelders kurs: kr er vel kun for proffer? Er du glad i å gå på ski og synes det er litt tungt å jogge - Ja, da er rulleski ypperlig: Behagelig lett

5 Løpekurs Learn2run.no Blant instruktørene er tidligere toppløpere og topptrenere som: Folake Akinyemi, Veronika Blom, Marthe Katrine Myhre, Sindre Burås, Frank Evertsen, Benedicte Hauge og Siri Halle - for å nevne noen. Løpekurs Hver teknikkdel gjennomgås først felles i gruppen. Dernest prøver hver enkelt teknikken vi nettopp har gjennomgått. Vi endrer terreng underveis for å finne et rett sted til teknikken som gjennomgås og øves på. Alle får individuell oppfølging med tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver. Løpekurset 1. kveld : Gjennomgang av løpsteknikken Å løpe i bakke Introduksjon til drilløvelser 2. kveld: Drilløvelser Terping i flatt terreng Koordinasjonsløp Tilbakemeldinger: Kurset var utrolig nyttig. Det å få direkte tilbakemlding på egenløpestil, og konkrete råd om hvordan riktig teknikk skal føles, var veldig lærerikt. Instruktøren (Veronika Blom) var motiverende og kunnskapsrik, og det var kjempegøy å være på kurs! Anne Sofie, deltager. Kjempebra! Det var helt kanon! Skulle gjerne gått på kurs med dere hver dag året rundt! Instruktøren (Folake Akinyemi) klarte elegant å få alle med til tross for at ferdighetsvivå varierer. Ragnhild, deltager. Del gjerne inn i grupper basert på løpe-erfaring på forhånd. 3. kveld: Sette sammen alle hjelpeøvelsene Løping i lett utforbakke Løping i terreng Nivåene vi deler dere inn i er: Joggern - de som jogger sjelden Løpern - de som jogger som mosjon Periode: Periode 1 (uke ), periode 2 (uke ) og periode 3 (uke ) Tidspunkt: eller eller Varighet: 3 x 70 min. Kurssteder: Blant annet Fossum, Frognerparken, Sognsvann og Slottsparken Maks antall per gruppe: 10 Pris for 3-kvelders kurs: kr

6 Klatrekurs Learn2climb.no Alt utstyr samt inngang til senteret inkludert Klatrekurs Vi starter med gjennomgang av sikkerhet og av utstyret. Instruktøren deler inn i opptil tre par og følger tett opp hvert par. Vanskelighetsgraden økes etterhvert som man mestrer de ulike momentene i kurset. Grunnkurs - topptau Ledkurs Viderekommende - brattkort Teknikk-kurs Utendørs-klatring De fleste bedrifter velger grunnkurset. - Gjennomgang og riktig bruk av sele, brems, sko og tau innendørs - Grunnleggende sikringsteknikk - Kameratsjekk - Klatrevett og opptreden Mål for grunnkurset er: - Sette deltakerne i stand til å klatre innendørs på egenhånd. - Lære dem nok om sikringsteknikk og opptreden til å kunne ta vare på sin egen og medklatrernes sikkerhet. - Stimulere gleden ved å bevege seg i en klatrevegg gjennom å gi en innføring i enkel klatreteknikk. Periode: Hele året Tidspunkt: Varighet: 3 timer Kurssteder: Holmen Maks antall per gruppe: 6 Pris: kr

7 Kajakk-kurs Learn2kayak.no Alt utstyr inkludert Våttkort inkludert Kajakk-kurs Vi starter tørrtrening på land. Her gjennomgås sikkerhet og utstyret vi bruker. Padleteknikker og redningsteknikker øves først på land før vi skifter og kommer oss ut i det våte element. I vann begynner vi på grunt vann med støttetak og kantring med og uten spruttrekk. Nå er vi klare til å øve padleteknikker og redde hverandre i sjøen. Nesten alle bedrifter velger vårt Utvidede kajakk-kurs, som er en helkveld over 4 timer. Kurset er for nybegynnere. Det er også mulig å bestille kurs på høyere nivåer. Vi følger Padleforbundets våttkortstige og kan arrangere kurs for de ulike nivåer. Nær sagt alle bedrifter velger trinn 1: Introkurset I Learn2Kayak varer introkurset 1 time lenger enn normaltog heter Utvidet introkurs. Program: - Intro til havkajakken og nødvendig utstyr - Lære støttetaket - Lære fremoverpadling og bakoverpadling - Lære sving og sideveis forflytning - Komme ut av kajakken ved kantring - Komme opp igjen i kajakken fra sjøen - Praktisere sikker padling og god sjømannskap Tilbakemeldinger: Et storartet introkurs - ekstra vellykket med strålende vær og trivelig instruktør! Fikk lyst til å fortsette med kajakkpadling etter dette! Torgeir, deltager. Det var veldig gøy - Glad for at vi lærte litt ekstra om redning. Ida, deltager. Dette var utfordrende og lærerikt, og det ga mersmak. Vi var helt euforiske da vi dro hjem! Nina, deltager. Veldig hyggelig, morsomt og lærerikt kurs! Jeg kommer definitivt til å padle mer!. Inger, deltager. Periode: Arrangeres daglig i perioden 23. mai til 10. juli og fra 15. august til 8. september Tidspunkt: Varighet: En helkveld á 4 timer Kurssteder: Sollerudstranda ved Lysaker Maks antall per gruppe: 10 Pris: kr

8 Brettseiler-kurs Learn2windsurf.no Alt utstyr inkludert Bl.a. Starboard brett Brettseiler-kurs Vi starter på land med introduksjon til brettseiling og gjennomgang av utstyret. Dernest er det tørrtrening på land i gruppe. Alle lærer det grunnleggende i å håndtere brett og seil i forhold til vinden. Så skal vi praktisere i sjøen. Å seile brett er veldig moro, men litt krevende i starten. Instruktøren seiler rundt til alle og med våre moderne brett opplever man en bratt læringskurve. Vi har ulike nivåer: Basic - for nybegynneren Litt øvet / 80-tall refresh - for de som er litt øvet / litt rustne (lærte brettseiling på 80-tallet Del 1 (på land): - Introduksjon til brettseiling - Vi gjennomgår sikkerhet på brett i sjøen - Riktig bruk av utstyr - Grunnleggende teknikk i brettseiling - Du vil prøve selv med hjelp av instruktør Økt 2 (på vann): - Skifte og klargjøre utstyret - Vi praktiserer på vann det vi lærte på land - Instruktøren er i området og viser og hjelper til - Alle får oppgaver og blir fulgt opp individuelt - Bære inn utstyret Tilbakemeldinger: Dette var veldig lærerikt og veldig moro. Fredrik var tydelig og jeg skjønte hvordan jeg skulle mestre dette. Dette ga virkelig mersmak. Takk for flott kurs! Siri, deltager. Periode: Arrangeres daglig i perioden 23. mai til 10. juli og fra 15. august til 8. september Tidspunkt: Varighet: 3 timer Kurssteder: Sollerudstranda ved Lysaker Maks antall per gruppe: 7 Pris: kr

9 Sykkelkurs Learn2bike.no Er det noe å lære i sykling? Ja, mye! Sykkelkurs Som i langrenn gjennomgås hver teknikkdel først felles i gruppen. Dernest prøver hver enkelt teknikken vi nettopp har gjennomgått. Vi endrer terreng underveis for å finne et rett sted til teknikken som gjennomgås og øves på. Alle får individuell oppfølging med tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver. og terreng vs landevei Vi holder kurs både i terreng og landevei. Det mest populære er terreng. Programmet til høyre er for terreng - aktiv mosjon. Kveld 1 Teknikk tråkk Teknikk motbakke Teknikk utforkjøring Kveld 2 Teknikk sti Flyt i terreng Kveld 3 Taktikk i ritt Gruppesykling i ritt Utstyrsvalg ift ytre forhold Mat og drikke Tilbakemeldinger: Jeg er akkurat ferdig med grunnkurs i terrengsykling med Eivind, og er strålende fornøyd! Det er alltid nødvendig å gå back to basic for å bli bedre. Særlig nyttig var det å lære nødbrems og det å hoppe over fortauskanter. Selv om jeg har syklet i mange år, kunne jeg ikke det. Nå er jeg klar for videregående kurset! Ewa, deltager. Periode: Periode 1 (uke ), periode 2 (uke ) og periode 3 (uke ) Tidspunkt: eller eller Varighet: 3 x 70 min. Kurssteder: Sognsvann Maks antall per gruppe: 8 Pris for 3-kvelders kurs: kr

10 Julegavetips til ansatte: Teknikk-DVD ene fra Learn2Ski er markedets grundigste. Klassisk DVD kr 399,- per stk. Ved kjøp av minimum 30 DVD er er stk-prisen kr 199,- Skøyte DVD kr 299,- per stk. Ved kjøp av minimum 30 DVD er stk-prisen kr 149,- Bonus for total bestilling av minst ti kursgrupper: Helt uavhengig av hvilke idretter dere velger - Så fremt total antall kursgrupper er over ti, vil vi gi følgende bonus: Tre privattimer i valgfri idrett for en person En privattime i valgfri idrett for to personer 10 stk DVD klassisk teknikk 10 stk DVD skøyteteknikk 5 eksemplarer av boken Lær klassisk langrenn Dette kan brukes fritt internt i bedriften. Kjøp av kurs for enkelt-medarbeidere: I alle idrettene er det også mulig å bestille x antall kurs for medarbeidere - som ønsker å melde seg på egne kurs - uavhengig av andre. Fordel: Man kan gå på kurs på det stedet og tidspunktet som passer best for den enkelte. Hvordan: Man kjøper en koderekke. Kodene gis til medarbeidere enkeltvis. Ved påmelding til kurs taster man inn koden og påmeldingen hopper over betalingen. Pris: Prisen er noe høyere for privat-kurs. Vi gir derfor rabatt på 10 prosent ved kjøp av minimum 10 koder (enkeltkurs). Boken Lær klassisk langrenn kr 305,- per stk Boken Lær skøyting kr 305,- per stk Rabatt: Det er 10% rabatt for fjerde og femte kursgruppe. Fra sjette kursgruppe gir vi 15%* * Dette gjelder uansett idrett. Det vil si at bedrifter får rabatt på neste kurs også i en annen idrett hvis man allerede har nådd tre eller fem kursgrupper. Kurskontingent er fritatt mva. Påmelding og spørsmål rettes til: Learn2 Gruppen Hansteensgate Oslo Tel: Learn2.no Kontaktperson bedrift: Siri Halle E-postadresse: siri@learn2.no

11 Ta kontakt Siri Halle i Learn2 Gruppen E-postadresse: siri@learn2.no Tel: