å hvile å gå å trå/hinke å løpe Gå-steg/trå/gå-steg. å gå.
|
|
- Ragnvald Kristensen
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Dans grunnsteg, samværsdans og lag din egen dans Av Astri Andresen, Norges idrettshøgskole, Seksjon for kroppsøving og pedagogikk og medforfatter Gymnos og Gym Rune Snaprud, Lambertseter videregående skole, Seksjon for kroppsøving og idrett Valg av musikk Vi kan danse uten musikk, men i skolen vet vi at musikk er en viktig motivasjonsog opplevelseskilde. Musikk påvirker oss. Vi kan la musikk være lav bakgrunnsmusikk, vi kan lytte aktivt til musikk og vi kan velge musikk som motiverer oss til bevegelse. I skolen kan bevegelse til musikk, bestemt av lærer / elever, kalles dans. For å støtte dansen må musikkvalget være godt. Vi må ha noe kunnskap om musikk for å kunne velge musikk til den dansen vi vil danse. En mulig innfallsvinkel for å bestemme musikk kan være å finne musikk som det er godt å hvile til, å gå til, å trå/hinke eller å løpe til. Med andre ord kan vi si at musikken kan være rolig, sakte, middels rask eller rask. Kompetansemål Et av kompetansemålene for kroppsøving etter Vg1 er å praktisere danseformer fra ulike kulturer. Merengue er en pardans fra Den dominikanske republikk. Dansen er beslektet med den mer kjente salsadansen, men rytmisk enklere og dermed mer egnet til dans i skolen. I dansekapitelet i kroppsøvingsbøkene Gymnos (side 291) og Gym (side 186) har vi ulike grunnsteg som et ferdighetsgrunnlag. Grunnsteg A er beskrevet som: Gå-steg/trå/gå-steg. Grunnsteg A brukes i swing og merengue. Dette grunnsteget kan igjen forenkles til kort og godt å være å gå. GYMNOS TEMA >6
2 Å gå i dansen er en grunnleggende ferdighet som stiller krav til kroppsbevissthet, holdning og koordinasjon. Å gå i dansen er en grunnleggende ferdighet som stiller krav til kroppsbevissthet, holdning og koordinasjon. Koordinasjon er evnen til å samordne bevegelser i forhold til hverandre og til omgivelsene. La oss se på det å gå i en oppvarmingsdel til en danseøkt på Vg 1 som har følgende kompetansemål: Lære grunnsteg for å praktisere pardansen merengue med 9 turer. Lage dans. Vurdere egen kompetanse i dans. KOM I GANG Å GÅ La elevene bevege seg fritt i salen. 1. Å gå vanlig, individuelt, på stedet På stedet Sidelengs Framover Bakover Vendinger Pivoteringer V frem h trå V tilbake h tilbake V trå h frem 2. Å gå med bestemte uttrykk Tungt/lett Sint/redd Glad/sur Med selvforsvar Med angrep Med spark 3. Å gå vanlig i sirkel Innover Bakover Mot høyre Mot venstre På stedet Med pivotering Med vekslinger Etter egne stemninger Parvis Forslag til musikk i 4/4 takt Middels rask 1) Elvis Crespo «Tu Sonrisa» 2) Juan Luis Guerra «Visa Para un Sueno» og «La Bilirrubina» Rask 1) Wilfrido Vagas «El Baile Del Perrito» 2) Viktor Rogue «El Negro Bembom» GYMNOS TEMA >7
3 OPPVARMING PARDANS Pardans sprett i sal med retningsforandringer. «Følg meg» Den foran leder dansen. Bytt roller. Den foran er blind og blir ført. Bytt roller. Ansikt til ansikt uten håndtak Den som har lyst å starte dansen, begynner å gå til musikken, den andre må følge. Bytt roller. Overarmstak. Den som har lyst, tar lette tak på partners overarmer og fører i dansen. Dobbelt håndtak og rytmetrening. Den som har lyst, starter dansen og fører også med tydelige signaler med begge hender. GYMNOS TEMA >8
4 HOVEDDEL MERENGUE PARDANS Guttens føring av jenta: 1 Jenta under armen og tilbake. Gutten løfter venstre arm, og jenta går under armen. Gutten fører jenta tilbake under armen med venstre tommel ned. 2 Gutten inn i armkroken. Gutten holder jenta med venstre arm og går mot venstre inn i jentas armkrok med sin høyre arm over. Gutten går helt rundt og tar igjen jentas høyre arm med sin venstre arm og med tommelen ned, og fører venstre arm over hodet på jenta. 3 Lang tur med kombinasjon av 1) og 2). Gutten tar sin høyre arm diagonalt over til jentas høyre arm med tommelen ned (håndflate mot håndflate) og skyver jenta under armen. Gutten fører jenta tilbake samme vei under armen. Gutten går inn i jentas armkrok og slipper opp sin høyre arm, og tar igjen jentas høyre arm med sin venstre arm med tommelen ned og fører denne over hodet på jenta. 4 Vindu. Gutten tar sin høyre arm og jentas venstre arm opp og fører armen mot venstre (lager et vindu), og gutten går inn i vindu, slipper venstre arm og går rundt, og så slipper han høyre hånd og tar igjen med venstre arm med tommelen ned, og fører armen over hodet på jenta. 5 Lukket fatning. Gutten tar sin høyre hånd og jentas vestre hånd og legger den opp på guttens venstre skulder. Gutten legger sin høyre hånd på jentas hofte/side. Tar fatning med sin venstre arm. Danser i lukket fatning. Gutten hever så sin venstre hånd og skyver jentas hofte/side med sin høyre hånd slik at hun går inn under armen. Jenta går så tilbake under armen og danner åpen fatning. 6 Vindmølle. Gutten tar sin venstre arm opp og høyre arm ned sammen med jenta. Gutten tar venstre arm rundt hodet til jenta og vender seg mot venstre. Gutten løfter venstre arm og går under jentas og egen arm, og går så bak ryggen til jenta mot høyre og titter på henne. Kan gå fram og tilbake på begge sider så lenge han ønsker. Gutten avslutter turen ved å løfte høyre arm og går et skritt tilbake, og går under sin høyre arm og fører høyre armen over hodet på jenta. GYMNOS TEMA >9
5 7 Spinn over hodet til jenta og vindu. Gutten løfter begge sine hender sammen med jentas hender, vender høyre tommel ned (håndflate mot håndflate) og fører begge armene 360 grader mot venstre over hodet til jenta. Gutten lager så et vindu ved at hans venstre arm hviler på sin høyre arm. Gutten ser på jenta og går inn i vinduet og løfter venstre hånd og slipper høyre hånd. Han tar så venstre hånd og fører over hodet på jenta og tilbake igjen. 8 Flørt inn i lukket fatning. Gutten fører sin venstre hånd diagonalt under sin høyre arm og tar tak i jentas venstre arm. Gutten fester samtidig sin høyre hånd over i jentas høyre arm. Gutten løfter hendene og vender høyre arm med tommelen ned, og fører disse 360 grader over hodet på jenta og legger dem over hans hode og nakke. Gutten slipper jentas hender og fører sine hender ned langs jentas skulder/side og fester sin høyre hånd i jentas side. Samtidig danner han fatning med jenta med den andre hånda og danser dermed i lukket fatning. 9 Lag egen tur. Gutten og jenta får 7 min til å finne på en egen tur. De får i tillegg også 3 minutter på å automatisere turen slik at de kan vise den frem for de andre i klassen. Flaskedansen grunnsteg D: trå/hink Musikk: El costillar eller annen musikk som øker tempoet. Parvis mot hverandre med litt avstand og en flaske på gulvet mellom seg. En danser trå/hink steg framover rundt flasken og tilbake på plass. Den andre danser det samme steget med den samme varigheten. Varier med to og to som danser mot hverandre, eller tre og tre som danser mot hverandre. Danserne kan holde hender. Dans så mange intervaller som passer for gruppa. Hensikten er å holde samme tempo og varighet på intervallene. Grunnstegene og gruppestørrelsen kan varieres, og gruppene kan vise dans for hverandre. FORSLAG TIL ØKTPLAN Kompetansemål: Lære grunnsteg for å praktisere pardansen merengue med 5 turer og lage dans. Vurdere egen kompetanse i dans. Musikk: Merengue, enkel rytmisk 4/4 takt: sakte, middels, ev. raskt tempo. GYMNOS TEMA >10
6 TID AKTIVITET ORGANISERING MERKNAD Kl Intro merengue. Dans fra Den dominikanske republikk. Kl Oppvarming: Sirkel: Bli kjent med musikken og Grunnsteg merengue. Framover i ringen. grunnsteg. Bakover i ringen. Mot høyre og venstre. Pivotering begge veier. Kl Pardans uten håndtak: Sprett i sal, dans på Bruke grunnsteg og trene det 1) Ansikt til ansikt uten å holde stedet og med å lede dans før ferdig pardans. hender. Den som har lyst, retningsforandringer. begynner å danse. Bytt roller. 2) Overarmstak. Den som har Bruke grunnsteg og lage lyst leder dansen. Bytt roller. parvis dans. 3) Dobbelt håndtak. Kl Merengue pardans: Sprett i sal. 1) Jenta går under guttens venstre arm og tilbake. 2) Gutten inn i armkroken. 3) Lang tur med 1 og 2, gutten skyver jenta fra med høyre arm. 4) Vindu. Sette sammen turer. 5) Lukket fatning. Danse turer etter egne valg Kl ) Vindmølle. Venstre arm opp og høyre arm ned. 7) Spinn over hodet på jenta og vindu. 8) Flørt inn i lukket fatning. 9) Lage egen tur og vise andre. Dans kan lages uten musikk. Ev. lage pardans/egen dans og vise andre. Dans kan lages med 1) Dans diagonalt mot høyre. karakteristiske krav. 2) Dans diagonalt bakover. Se Gymnos s ) Dans i sirkel begge veier. 4) Dans framover og bakover. Kl Oppsummering /egenvurdering. R relatere til egen kompetanse og måloppnåelse. GYMNOS TEMA >11
Energi til bevegelse. Dans grunnsteg, samværsdans og lag din egen dans. Gymnos Tema
Energi til bevegelse Dans grunnsteg, samværsdans og lag din egen dans Gymnos Tema 01 2008 Energi til bevegelse Av Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog, foredragsholder og forfatter i DinKost.no Alt vi
DetaljerStyrketrening nivå 1 og 2
Styrketrening nivå 1 og 2 Styrketrening er viktig for å forebygge skader og vondter, og for å mestre dagliglivets oppgaver. i blir anbefalt å trene styrke to ganger i uken. Dette er viktig informasjon
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerMINI- DANSENØKKEL. I seniordans brukes noen uttrykk/begrep som blir forklart og illustrert på de neste sidene.
MINI- DANSENØKKEL I seniordans danses internasjonale danser som er forenklet og tilrettelagt for seniorer. Musikken som brukes, er variert, fra folkemelodier til moderne rytmer. Dansen har en utpreget
DetaljerKrister ser på dette uten å røre seg. Lyden rundt ham blir uklar og dempet.
Kråka av Knut Ørke EXT. SKOLEGÅRD. DAG Det er friminutt og flere elever står ute i skolegården i grupper. Bak dem, alene, ser vi (15), en rolig gutt i svarte klær. Han sitter på en benk ved enden av skolebygget
DetaljerRYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE
RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE INNLEDNING RYTMISK GYMNASTIKK UT I KLUBBENE Rytmisk gymnastikk er en kjempe fin idrett for barna. Alle barn kan drive med dette. Denne idretten utvikler eleganse, smidighet,
Detaljer2 Oppvarming. Hva er oppvarming?
2 Oppvarming Hva er oppvarming? Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Det kan for eksempel være til å begynne med i en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være
DetaljerDe lange ryggstrekkerne. De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer.
42 Muskelstyrke De lange ryggstrekkerne De lange ryggstrekkerne er med på å holde ryggen stabil. Du bør styrke dem for å forebygge ryggproblemer. Ligg på magen med beina litt fra hverandre. Hold armene
DetaljerBoksing som en del av kroppsøvingen
Boksing som en del av kroppsøvingen av Tom Bråten, sogn videregående skole og Svein Håvard Steinli, Sjårdalen atletklubb Tegner: Øyvind Sang Hansen Historikk Boksing er en av verdens eldste og best dokumenterte
DetaljerGod skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter
God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg for 1.trinn - Mål: Bedre, periode 1, uke 1 Kongen befaler, kongen
DetaljerInnebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012
Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7
DetaljerKlasse 1. 106. Høyre sving Dette er en 90-graders høyresving under marsj. Fører har lov til å kommandere hunden når de begynner på øvelsen.
Klasse 1 Skilt Rallylydighet Beskrivelse 101. Sitt Fører går inntil øvelsesskiltet. Fører gjør holdt og hunden setter seg i utgangsstilling. Når dette er utført kommanderer fører hunden til å følge med
DetaljerDen som er bak speilet. Knut Ørke
Den som er bak speilet av Knut Ørke 1 INT. FESTHUS NETT Folk danser rundt i et rom fullt av lys og mumlende musikk. Alt er uklart og beveger seg sakte. Ut fra ingenting høres et SKRIK fra ei jente. TITTEL:
DetaljerTren til TineStafetten periodeplan vår
Tren til TineStafetten periodeplan vår Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett med spesifikt fokus på sprint og trening mot TineStafetten. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne
DetaljerSWINGDANS UTSTYR: PASSER FOR:
SWINGDANS Swingdans er et fellesnavn på flere pardanser som blir danset både som konkurransedans og sosial dans over store deler av verden. Grunntrinn i swing egner seg godt i Fysak. UTSTYR: PASSER FOR:
DetaljerKonkurransereglement - Swing & Rock n Roll Bugg
Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Bugg dansing.no Innhold 1 INTRODUKSJON... 2 1.2 BESKRIVELSE AV BUGG... 3 1.3 REGISTRERING... 3 2 BUGG KONKURRANSER... 3 2.1 KONKURRANSEREGLER... 3 2.2 ALDER...
DetaljerAktivitetsbanken. Basisøkt Lærerkurs NIH 10.08.2015 Varighet: 60 min. Blind kunstner
Aktivitetsbanken Øvelser og treningsprogram for ski, friidrett, orientering, svømming & golf Basisøkt Lærerkurs NIH 10.08.2015 Varighet: 60 min Innledning og bakgrunn for økta: Fra ungdom og opp til eliteløpere
DetaljerUTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv
UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina
DetaljerBenedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå
Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer
Detaljer1. I klasserommet. Presentasjon der en «smitter» hverandre med navn. Når to møter samme navn er de ute. «HEI JEG HETER»
Aktivitetsøkt med Knut Berntsen 30. oktober 2015. 1. I klasserommet. Presentasjon der en «smitter» hverandre med navn. Når to møter samme navn er de ute. «HEI JEG HETER» Bilder fra noen av de andre aktivitetene
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 4 - Finter
SoneUtviklingsMiljø 3 år Økt 4 - Finter Tema: - Finter Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene/øve på finter.
DetaljerTRENINGSØKTA. Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690
TRENINGSØKTA 1 Nils Henrik Valderhaug - September 2010 - Tlf 41647690 Deler opp i fem deler : Basis-ferdigheter (side2) - Tema: Touch på ball, såle-rulle ball, heading, demping, triksing, finter. Føring
DetaljerBESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. August 2018
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE BALLPROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF August 2018 OBLIGATORISK PROGRAM: BALL TRINN 1 DEL FELTKOREOGRAFI BESKRIVELSE MERKNADER Utgangsstilling: Sittende på knærne
DetaljerDEL 1: EVENTYRET KALLER FORARBEID
JENTA SOM HØRTE JORDENS HJERTE UNDER STORBYENS BRØL For- og etterarbeid: Den kulturelle skolesekken i Oslo høsten 2014. John Bauer: Bergaporten DEL 1: EVENTYRET KALLER FORARBEID Skriveoppgave: MAGISK GJENSTAND
DetaljerSPENST, UTHOLDENHET OG STYRKE
Mål: bedret spenst, utholdenhet og styrke. Periode 3, uke 1 Nappe haler Løype, løpe til musikk Alle får hver sin hale som de fester i buksen bak. Om gjøre å verne egen hale og nappe halen fra de andre
DetaljerStraffespark Introduksjon Scratch Lærerveiledning
Straffespark Introduksjon Scratch Lærerveiledning Introduksjon Vi skal lage et enkelt fotballspill, hvor du skal prøve å score på så mange straffespark som mulig. Steg 1: Katten og fotballbanen Vi begynner
DetaljerDANSEPRODUKSJON I VALGFAGET SAL OG SCENE 8-10.TRINN
DANSEPRODUKSJON I VALGFAGET SAL OG SCENE 8-10.TRINN Av Cecilie Haugseth og Arild Johnsen, KKS Foto: Øystein Gjønnes 1 TITTEL Danseproduksjon i valgfaget Sal og scene, 8-10.trinn. BAKGRUNN Dette undervisningsopplegget
DetaljerLEK OG LÆR fra Den Norske Turistforening
Her er en liten smakebit fra boka LEK OG LÆR fra Den Norske Turistforening BOKA FOR DEG SOM VIL TA MED BARN I ALLE ALDRE UT I NATUREN! TUREN! VIL TA A M N I O T S U G ENE OR DE OG FAG E BOKA F N E V E
Detaljermisunnelig diskokuler innimellom
Kapittel 5 Trond og Trine hadde virkelig gjort en god jobb med å lage et stilig diskotek. De hadde fått tak i diskokuler til å ha i taket. Dansegulvet var passe stort med bord rundt hvor de kunne sitte
DetaljerTreningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse
Treningsprogram 34 øvelser for bedre kondisjon og helse Disse 34 øvelsene vil hjelpe deg å bygge en bedre kondisjon. Alle muskelgrupper jobbes med. Start med en serie av hver øvelse, og ta deg tid til
DetaljerTor Fretheim. Kjære Miss Nina Simone
Tor Fretheim Kjære Miss Nina Simone FAMILIEN De trodde det ikke. De klarte ikke å forstå at det var sant. Ingen hadde noen gang kunnet tenke seg at noe slikt skulle skje. Sånt hender andre steder. Det
DetaljerTrekk skuldre bakover press
TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke
DetaljerBESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF. Januar 2014
BESKRIVELSE AV OBLIGATORISKE TAU PROGRAM REKRUTT PROGRAM RYTMISK GYMNASTIKK NGTF Januar 2014 Feltkoreografien er laget slik at det er mulig for to gymnaster å kjøre programmet ved siden av hverandre på
DetaljerSamarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV!
OPPGAVERALLY Målsetting med timen: Samarbeid En gøyal time som krever lite forberedelser for lærer, høy aktivitet og mye glede for elevene. PRØV! Utstyr: Seks A4 ark nummereres fra 1-6 (legges i plast)
DetaljerVibeke Tandberg. Tempelhof. Roman FORLAGET OKTOBER 2014
Vibeke Tandberg Tempelhof Roman FORLAGET OKTOBER 2014 Jeg ligger på ryggen i gresset. Det er sol. Jeg ligger under et tre. Jeg kjenner gresset mot armene og kinnene og jeg kjenner enkelte gresstrå mot
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Sperreteknikk. NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell
DetaljerE1. EGENTRENING SOMMER 2016.
E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren
DetaljerRENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 5. trinn 2013/14
Obj101 RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 5. trinn 2013/14 TID TEMA KOMPETANSEMÅL ARBEIDSMETODER VURDERINGSFORMER RESSURSER (materiell, ekskursjoner, lenker etc) 35 Ballspill Pasninger
DetaljerAvspenning - nivå 1 og 2
Avspenning - nivå 1 og 2 Avspenning er stressreduserende og det har også vist god effekt på blodtrykket. Gi denne informasjonen til treningsgruppen din. Avspenningsøvelsene er delt opp i to sekvenser.
DetaljerKristin Lind Utid Noveller
Kristin Lind Utid Noveller Utid En kvinne fester halsbåndet på hunden sin, tar på seg sandaler og går ut av bygningen der hun bor. Det er en park rett over gaten. Det er dit hun skal. Hun går gjennom en
DetaljerBallbehandling, 1 spiller
Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Ballen er håndballspillernes redskap, slik skiene er for en skiløper. Det er derfor naturlig at vi bruker mye ball i treningen. Men hvor mange er flinke til å trene spillerne
DetaljerMINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET
MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET Tenk deg å komme i direkte kontakt med hva du opplever akkurat her og nå. Prøv ikke å ha noen forventninger om hvordan denne øvelsen burde føles, eller hva øvelsen burde
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast og mottak Informasjon om målvaktens fokusområder på denne økten finner du på siste side i øktplanen. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast:
DetaljerJo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen)
RMN Bjørn Almåsbakk 2009 1 Styrke RUM / RLM Program 1 - Stabiliserende styrke for buk / rygg Jo råere idrett du driver med, jo bedre stabilitet og kontroll trenger du (Olympiatoppen) En svak stabiliserende
DetaljerFINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
DetaljerKonkurransereglement Swing & Rock n Roll. Rock n roll
Konkurransereglement Swing & Rock n Roll Rock n roll Materialet i denne publikasjonen er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten særskilt avtale med Norges Danseforbund er enhver eksemplarfremstilling
DetaljerRENDALEN KOMMUNE Fagertun skole. Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16
RENDALEN KOMMUNE Fagertun skole Årsplan i kroppsøving for 6. og 7. trinn 2015/16 Idrettsaktivitet: Mål for opplæringen er at elevene skal kunne: -Utføre varierte aktiviteter og delta i leik som fremmer
Detaljermy baby carrier NORSK BRUKSANVISNING OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!!
my baby carrier BRUKSANVISNING NORSK Integrert nakkestøtte OBS! OPPBEVAR BRUKSANVISNINGEN FOR SENERE BEHOV!! Integrert bærestykkeforlenger... > ADVARSLER! ADVARSEL: Du kan miste likevekten på grunn av
DetaljerFortelling 3 ER DU MIN VENN?
Fortelling 3 ER DU MIN VENN? En dag sa Sam til klassen at de skulle gå en tur ned til elva neste dag. Det var vår, det var blitt varmere i været, og mange av blomstene var begynt å springe ut. Det er mye
Detaljer- kunne gjennomføre og forklare prinsippene for hensiktsmessig oppvarming
Gym Teori GK Webmaster ( 09.12.03 09:11 ) Målform: Bokmål Karakter: Ingen karakter men fikk kommentaren meget bra Videregående --> Gymnastikk Teori om Oppvarming, Utholdenhet, Svømming og Basket Oppvarming:
DetaljerBRUKSANVISNING. Bucket Blast Spill- og aktivitetssett. Inneholder:
BRUKSANVISNING Bucket Blast Spill- og aktivitetssett Inneholder: 24 erteposer 4 x 6 farger 6 bøtter i ass. farger 6 belter for bøttene 6 øyebind i ass farger 4 kjegler Innendørs spill (I) Utendørs spill
DetaljerLEKSJON B-1 SPESIFIKKE MÅL
LEKSJON B-1 SPESIFIKKE MÅL 1. Repetere grunnstilling (Leksjon A-1). 2. Repetere og fortsette å gli på to skøyter/balanse, (Leksjon A-2). 3. Repetere og fortsette å gli på en skøyte/balanse, (Leksjon A-2).
DetaljerTaekwondo Dommertegn kamp TAEKWONDO. Dommertegn kamp. pr 1. januar 2008
TAEKWONDO Dommertegn kamp pr 1. januar 2008 Innhold: Start/stopp m.m: 1. Innkalling Chong - Hong 2. Rett - Hils Charyeot, Kyeong-ne 3. Klar Joon-bi 4. Start Shi-jak 5. Stopp v/avbrytelse Kal-yeo Stopp
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 år
SoneUtviklingsMiljø 14 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
Detaljerθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβ
θωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτ ψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπ ασδφγηϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγη ϕκλζξχϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχ Olympiatoppens treningsdagbok ϖβνµθωερτψυιοπασδφγηϕκλζξχϖβνµθ Føring av
DetaljerFunksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen
Funksjonell styrketrening for Forsvaret Soldattrening ute i naturen Stabilitet Øvelse Uke 1 2 3 4 5 6 Knestående bekkendreining Nøytral øvre rygg, nøytralt hode, fiksert hofte: Det er kun bekkenet som
DetaljerDa Askeladden kom til Haugsbygd i 2011
Da Askeladden kom til Haugsbygd i 2011 Nå skal jeg fortelle dere om en merkelig ting som hendte meg en gang. Det er kanskje ikke alle som vil tro meg, men du vil uansett bli forundret. Jeg og den kule
Detaljerhuset over broen written by Anders Pettersen
huset over broen written by Anders Pettersen EXT. HUSET OVER BROEN - MORNING En mann filmet fra lårene og ned går opp en trapp og inn i et gammelt hus. Huset har en skummel atmosfære EXT. BROEN - MORNING
DetaljerPasning og mottak. Dempe ball med innersiden, evnt. sålen. Dempe med høyre/ventre ben om hverandre.
Pasning og mottak Momenter: 2 spillere, 1 ball 4 kjegler til å markere hvor man skal stå (varier avstand etter ferdighet). Den ene spiller pasning, mens den andre demper, før det spilles tilbake igjen.
DetaljerPasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.
Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver
DetaljerFagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs
Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs AKTIVE PAUSER OG AVSPENNING Atle Rolstadaas Hopp inn, hopp ut Utstyr: ingen Alle stiller seg i en sirkel
DetaljerVÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008
VÅLERENGA FOTBALL KEEPERTRENING 2008 Utarbeidet av Gjermund Østby og Thore André Krystad INNEHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 3 TEMAER TEMAER 12-14 ÅR 4 TEMAER 14-16 ÅR 5 TEMAER 16-19 ÅR 6 INSTRUKSJONSMOMENTER
DetaljerI meitemarkens verden
I meitemarkens verden Kapittel 6 Flerspråklig naturfag Illustrasjon Svetlana Voronkova, Tekst, Jorun Gulbrandsen Kapittel 1. Samir får noe i hodet. Nå skal du få høre noe rart. Det er ei fortelling om
DetaljerPause: Mellom seriene/settene bør du ha en pause på 1-2 minutter.
Styrkeprogram med Strikk nivå 2 Dette styrketreningsprogrammet kan utføres hjemme eller på treningssenter. Øvelsene gjøres enklere ved å redusere bevegelsesutslaget (hvor langt ned/ut man går). De gjøres
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 6 - Sperreteknikk Tema: - Bruk av riktig sperreteknikk. Hovedbudskap i økten: Alle spillere må trene på å være linjespiller og bør beherske grunnleggende sperreteknikker.
DetaljerFF20120 G13 sesongen 2013
FF20120 G13 sesongen 2013 Retningslinjer For denne aldersgruppen skal det fortsatt arbeides i breddeperspektiv, og følgende prioriteres: spillerutvikling kvalitet i trening videreutvikle tekniske læremoment
DetaljerVrist. Fotsåle m/ball (hard ball)
Tøyningsøvelser Disse tøyningsøvelsene gir deg en mulighet til å tøye din egen kropp og bedre din funksjonelle bevegelighet i ulike deler av kroppen. Øvelsene som er representert under dekker mer eller
DetaljerArbeid med sosiometrisk undersøkelse.
Arbeid med sosiometrisk undersøkelse. Arbeid med sosiometrisk kartlegging gir innsikt i vennestruktur i klassen, den enkelte elevs sosiale posisjon, popularitet, innflytelse, positiv og negativ kommunikasjon
DetaljerLynne og Anja. Oddvar Godø Elgvin. Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org
Lynne og Anja Av Oddvar Godø Elgvin Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org FADE IN EXT, KIRKEGÅRD, MOREN TIL SIN BEGRAVELSE (21), med blondt hår, lite sminke, rundt ansikt og sliten - er tilskuer
DetaljerSPRETTRUMPE OG STERKE ARMER
Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!
DetaljerVETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138
VETERANEN By Alexander J. L. Olafsen Copyright (C) 2014 Alexander J. L. Olafsen Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 1 INT. I STUA - DAG (SKUDD AVFYRES) I en stor hvit
DetaljerKonkurransereglement Swing, Salsa & Rock n Roll Trio
Konkurransereglement Swing, Salsa & Rock n Roll Trio dansing.no Innhold 1.0 HVEM KAN DELTA... 3 2.0 DANSEKRITERIER FOR TRIO... 3 3.0 BEGRENSNINGER... 4 4.0 ALDERSKLASSER... 4 5.0 NIVÅINNDELING... 5 6.0
DetaljerOSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE
OSLO STUPKLUBB SIN NIVÅSTIGE Dimitry Sautin, Russisk OL stuper Anna Lindberg, Svensk OL stuper Forord for nivåstigen På de neste sidene vil dere se bilder av ulike hopp og stup i ulike posisjoner. Dette
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
Detaljer75289 Fallskärm. Å leke med FALLSKJERMEN
75289 Fallskärm Å leke med FALLSKJERMEN (NO) Å leke med FALLSKJERMEN art nr 75289 Veiledning Innhold Introduksjon. 3 Balleker med fallskjermen....7 Små Øvelser for nybegynnere.....13 Hvordan man bruker
DetaljerROBERT Frank? Frank! Det er meg. Å. Heisann! Er Frank inne? HANNE Det er ikke noen Frank her. ROBERT Han sa han skulle være hjemme.
VEPSEN Av: William Mastrosimone En tilsynelatende uskyldig misforståelse utvikler seg til et psykologisk spill mellom Hanne og inntrengeren Robert, som ender i et stygt voldtekstforsøk. Hanne er i leiligheten
DetaljerSkulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene
Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver
DetaljerStoryboard. Himmelen bak huset. Himmelen - scene33-34. Regi Steffan Strandberg. Tegnet at Thomas Fosseli. Foto Johan Fredrik Bødker
Storyboard Himmelen bak huset Himmelen - scene33-34 Regi Steffan Strandberg Tegnet at Thomas Fosseli Foto Johan Fredrik Bødker EKS. ÅPNING I SKOGEN - NATT 33 Jon ligger nede i lynga. 1 Klipp inn Top shot,
DetaljerGenerell periodeplan i friidrett (5 leksjoner)
Generell periodeplan i friidrett (5 leksjoner) Mål med periodeplanen: Øve opp gode ferdigheter innen friidrett. Avslutte med en friidrettens dag i skolen. Grunnleggende ferdigheter: Å kunne regne i kroppsøving
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 3 - Individuell forsvarsteknikk nedgruppert Tema: - Beredskapsstilling - Takling - Blokk - Samarbeide to og to i forsvar Informasjon om målvaktens fokusområder på denne
DetaljerSpesialtreningen der en god grunnteknikk blir automatisert og godfølelsen skapt, er tannpussen til alle keepere uansett alder og nivå!
TEMA: Glatt Gress Grad og vekting av funksjonalitet er et av de heteste temaene når keepertrening blir diskutert når dagens og morgendagens keepere skal trenes og formes. Funksjonalitet betyr å gjøre øvelser
DetaljerHvor langt er du villig til å gå for kjærligheten
Hvor langt er du villig til å gå for kjærligheten? krisesentersekretariatet 2002 1 Hvor langt er du villig til å gå for kjærligheten? 2 Myter om vold og overgrep Jenter lyver om vold og overgrep for å
Detaljeroppgaver fra abels hjørne i dagbladet
oppgaver fra abels hjørne i dagbladet sett 8 dag 1 1. Tidlig en morgen starter en snegle på bakken og klatrer oppover en 12 meter høy stolpe. Hver dag kryper den 2 meter oppover, men om natten sklir den
DetaljerBasistester for unge utøvere
Basistester for unge utøvere I forbindelse med trening av unge utøvere, ønsker Olympiatoppen å gi råd om testing av basisferdigheter innenfor områdene stablitet/styrke i buk- og ryggmuskulatur, og bevegelighet
DetaljerNakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger
Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se
DetaljerKonkurransereglement - Swing & Rock n Roll Folkeswing 01.01.2016
Konkurransereglement - Swing & Rock n Roll Folkeswing 01.01.2016 dansing.no Innhold 1.0 HVEM KAN DELTA... 3 2.0 DANSEKRITERIER FOR FOLKESWING... 3-4 3.0 BEGRENSNINGER... 5 4.0 ALDERSKLASSER... 5 5.0 NIVÅINNDELING...
Detaljer6) Sitte på bakken, beina oppe fra bakken, strekke og bøye beina: 20 rep
Øvelsesbank gr. B Styrke overkropp I: Mage: 1) Sit-ups: 100 rep 2) Sit-ups med beina rett opp 30 rep 3) Skrå sit-ups: 50 rep på hver side 4) Ta på anklene med beina rett opp, diagonalt: 100 rep 5) Ta på
DetaljerÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE
ÅRSPLAN I KROPPSØVING 9. TRINN, 2011 2012 FAGERTUN SKOLE PERIODE INNHOLD MÅL FOR PERIODEN ARBEIDSMETODER VURDERING 1 AUG-OKT Grunntrening / basistrening gjennom hele året. Frisbee: trening av kondisjon,
DetaljerBenkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.
Benkøvelser Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. 2. Ikke belast beintreneren med mer enn 40 kg vektskiver. 30
DetaljerVeiledning til læreplan i kroppsøving 1. 4. årstrinn
side 1 Veiledning til læreplan i kroppsøving 1. 4. årstrinn Aktivitet i ulike bevegelsesmiljøer... 2 Drøfting av kompetansemålene... 2 Operasjonalisering av kompetansemålene... 2 Grunnleggende bevegelser...
DetaljerVennskap. Noen tema for samtaler om vennskap Klassemøtet
Vennskap Noen tema for samtaler om vennskap Klassemøtet Prosess Hold en innledning slik at elevene har god kunnskap om temaet de skal arbeide med Bruk forslagene til spørsmål eller lag egne Skriv spørsmålet
DetaljerSTYRKETRENING MED STRIKK
STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill
SoneUtviklingsMiljø 13 år Økt 7 - Duellspill Tema: - Duellspill NB! I rammeplanen finner du illustasjoner av øvelsene som ligger under basisferdigheter. Her ligger det også linker til mer materiell og
Detaljer1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1
1. ØVELSENE: (oppdatert 19.10-2009) Klasse 1 101. STOPP SITT 102. STOPP SITT STÅ 103. STOPP SITT DEKK 104. STOPP SITT DEKK SITT 105. STOPP SITT - GÅ RUNDT 106 STOPP SITT DEKK - GÅ RUNDT 107 HØYRE SVING
DetaljerEn eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad
En eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. BADREOM MORGEN Line er morgenkvalm. Noe hun har vært mye den siste uken. Hun kaster opp,
DetaljerNiels Henrik Abels matematikkonkurranse 2011 2012
Bokmål Niels Henrik Abels matematikkonkurranse 011 01 Første runde. november 011 Ikke bla om før læreren sier fra! Abelkonkurransens første runde består av 0 flervalgsoppgaver som skal løses i løpet av
DetaljerSoneUtviklingsMiljø 14 15 år
SoneUtviklingsMiljø 14 15 år Økt 1 - Kast og mottak Tema: - Kast over soner. Hvilke typer kast har vi? - Støtkast: Fra bakken, fra luften - Sirkelkast: Fra bakken, fra luften, liten sirkel, stor sirkel.
DetaljerGod skolestart. Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke. Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter
God skolestart Oppfølgende helsefremmende tiltak etter ressursuke Tilbud til skolene fra Stavanger kommunes fysioterapeuter Gymopplegg for 1.trinn - ballaktiviteter Mål: bedre ballferdighet, forståelse
DetaljerNEUROGENIC YOGA HJEMMEPROGRAM. Du kan gjøre hele programmet, eller bare hoppe rett til ristedelen. Start uansett med noen minutter i Savasana.
NEUROGENIC YOGA HJEMMEPROGRAM Du kan gjøre hele programmet, eller bare hoppe rett til ristedelen. Start uansett med noen minutter i Savasana. Savasana Start med noen minutter liggende på ryggen. Vend oppmerksomheten
DetaljerAvspenning. Å leve med tungpust 5
Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at
Detaljer