Mest mulig best-mulig-liv, for flest mulig liv

Transkript

1 Mest mulig best-mulig-liv, for flest mulig liv Kristiansand 24 november 2012 Energiverket - Mental Helse Vest Agder Lys og varme fordriver mørke og kulde Psykologspesialist Andreas Aamodt DPS Solvang & RVTS Sør

2 Vonde liv Vonde liv er ofte et resultat av en eller annen kombinasjon av: 1. Vår følsomhet og biologi (sårbarhet) 2. Traumatisk stress (overveldende følelsesmessig påkjenninger) 3. Lite oppmerksomhet, omsorg og forståelse for overveldende følelser i trygge relasjoner Disse sentrale faktorene kan forstyrre forholdet vi har til våre egne følelser, ønsker og behov Hvis vi opplever påkjenninger og behovene våre frustreres utvikler vi vonde og vanskelige følelser Utilstrekkelig mestring av følelsene kan føre til mange former for psykiske og fysiske lidelser

3 Om å bringe lys til mørket Hemmeligheten i all hjelpekunst er å møte den andre der han eller hun er, og begynne der Søren Kierkegaard Min eneste glede er at andre ikke ser hvor trist jeg er sa han en stund før han døde Vi må forsøke å identifisere og forholde oss konstruktivt til menneskers følelser, ønsker og behov

4 Hvilke behov har vi egentlig? Se neste plansje! En god behovsteori er viktig for å forstå hva mennesker egentlig trenger for å ha det bra, og for å være sunne og friske. En god behovsteori kan også ofte forklare hvorfor mange mennesker ikke har det bra, og hva som kan gjøres for at de skal få det bedre. I tillegg til en behovsteori er det viktig å forstå hva det er som driver mennesker til å tilfredsstille deres behov. Behov er noe som er nødvendig for at organismer skal kunne leve sunne og friske liv. Mangel på tilfredsstillelse av grunnleggende behov vil føre til negative og konsekvenser som går ut over organismens helsetilstand. Frustrerte behov kan føre til dårlig fungering, dårlig helse, sykdom eller død. Kjernen i mange fysiske og psykiske lidelser er at grunnleggende psykologiske behov har blitt så frustrerte at det har ført til traumatisk stress. Når grunnleggende behov frustreres vil det oppstå vonde og etter hvert overveldende følelser som kan gi opphav til en lang rekke plager og symptomer. Følelsene gjør oss nemlig oppmerksomme på våre behov, og de motiverer oss til å tilfredsstille dem. Følelsene får oss til å oppleve noe som viktig og presserende (Tomkins, 1995). Følelsene er altså å forstå som et særdeles viktig sanse- og motivasjonssystem som tvinger oss til å forholde oss til våre psykiske behov. Vi kan oppsummere dette ved å si at jo mer vi går på akkord med våre følelser, ønsker og behov, jo flere plager og problemer får vi. Å forstå og håndtere menneskelige behov er en stor utfordring innen psykologi, filosofi og samfunnsvitenskap. Grunnleggende menneskelige behov kan tilfredsstilles på mange forskjellige måter. Dette har store implikasjoner i samfunnet, ikke minst innen alle menneskelige helsefag. Det er viktig å være klar over at det finnes mange måter å tilfredsstille de grunnleggende behovene på. Det er som kjent mange veier til de fleste mål, men noen av dem er kanskje bedre og raskere enn andre. Behov kan kobles sammen, og de kan komme i konflikt med hverandre. Innflytelsesrike filosofer og samfunnsvitere hevder at de største kulturelle endringene i verden har skjedd når mennesker har funnet nye og bedre måter å tilfredsstille behov på (Covey, S. R., 2004). Det beste er når disse måtene både er effektive, bygger på solide prinsipper basert på en god forståelse av livet og verden, og at de er i harmoni med en god allmenn etikk. En integrasjon av sentrale behovsteorier og en universell etikk Mennesker har fysiske behov for blant annet oksygen, veske, ernæring, bevegelse, hvile og søvn. Vi har også en del grunnleggende psykiske behov. Disse behovene er ofte mer uklare, og til dels kontroversielle. Noen av de sentrale psykologene, filosofene og lederne jeg har hentet inspirasjon fra og forsøkt å integrere er de følgende: Abraham Maslow, Henry Murray, Silvan S. Tomkins, Marshall B. Rosenberg og Ken Wilber har utforsket og skrevet mye om grunnleggende psykiske behov. Av psykologer som fokuserer på utviklingspsykologi og psykoterapi har jeg hentet mye inspirasjon fra blant annet Joseph D. Lichtenberg, Bruce Perry, Heinz Kohut, Robert D. Stolorow, Michael F. Basch, Donald L. Nathanson, Viktor E. Frankl, Rollo May, Jon T. Monsen, Leonard, M. Horowitz, Leigh McCullough, Allan N, Schore, Anthony Bateman & Peter Fonagy, samt Jeffrey Young. Alle disse fokuserer mye på følelser og behov. Jeg har også hentet mye lærdom og inspirasjon fra innflytelsesrike ledelsesfilosofer og livscoacher som Stephen R. Covey og Anthony Robbins som er svært opptatt av å hjelpe mennesker i alle situasjoner til å tilfredsstille behov og utvikle sin følelsesmessige intelligens.

5 Vi har alle behov for TAKAVA GUM T Trygghet (en trygg base og rimelig kontroll) A Affektbevissthet (forståelse og mestring av følelser) K Kjærlighet (relasjoner med oppmerksomhet, omsorg og forståelse) A Anerkjennelse (mestringsopplevelser og selvtillit) V Variasjon (utforsking og spenning) A Avgrensning (avkobling og avslapning) G Godhet mot andre U Utvikling (læring og vekst) M - Mening (en livsfremmende forståelse og livsfilosofi) Mange tilfredsstilte behov skaper gode og meningsfulle liv! Tygg TAKAVA GUM ved å fokusere på å tilfredsstille behov! Psykologspesialist Andreas Aamodt J 2011

6 Affektbevissthet (forståelse og mestring av følelser) Affektene lar oss ikke i fred, og de får oss til å oppleve noe som viktig Affekter er kilden til alt som føles godt, og til alt som føles vondt Det er stadig økende belegg for at manglende integrering og regulering av affekter er en kilde til de fleste psykiske lidelser Vi må forsøke å forstå og mestre følelser! Vi må forsøke å løse problemer, og tilfredsstille behov for TAKAVA GUM Et følt liv er et levd liv!

7 Affekter og følelser - Oppmerksomhet / interesse / iver - Velbehag / glede / lykksalighet Ømhet / kjærlighet / hengivenhet Selvtillit / stolthet / triumf - Forundring / overraskelse / sjokk - Bekymring / redsel / skrekk (angst) - Vemod / tristhet / fortvilelse - Irritasjon / sinne / raseri (aggresjon) - Overlegenhet / forakt / fiendtlighet - Vemmelse / avsky / kvalme - Flauhet / skamfølelse / ydmykelse Dårlig samvittighet / skyldfølelse / selvhat Savn / misunnelse / sjalusi Legg merke til, aksepter, tenk over, bruk og uttrykk følelsene så godt du kan for å tilfredsstille behov! Typiske opplevelser som kan aktivere affektene: Mulig eller faktisk tilfredsstillelse av ønsker og behov for TAKAVA GUM Noe nytt og uventet Farer, problemer og tap ift ønsker og behov Frustrasjoner og hindringer ift ønsker og behov. Såre følelser, vonde og plagsomme opplevelser Avvisning, skuffelser, utilstrekkelighet, feil og mangler ift ønsker og behov Andreas Aamodt J 2011 Inspirert av Jon T. Monsen og

8 Hva følte hun egentlig? 83 % Glede 6 % Redsel (angst) 2 % Sinne 9 % Avsky

9 Hvordan kan vi dyrke liv? Alt kan møtes med lys og varme Lys = Oppmerksomhet og forståelse Varme = Omsorg Velkommen alle følelser, ønsker og behov. Jeg ønsker å forstå og være til hjelp så godt jeg kan. Se, anerkjenn, bekreft og hjelp til! Målet er å fremme en best mulig integrering av følelsesmessig opplevelser og behov!

10 Affektbevisst omsorg, forståelse og hjelp for mennesker som har det verre enn mange forstår

11 Oppmerksomhet, omsorg, forståelse og hjelp til mennesker Det er alltid bra å hjelpe mennesker med å: Legge merke til, akseptere, tenke over, bruke og uttrykke følelser på gode måter Vi kan alle føle: Interesse, Glede, Kjærlighet, Stolthet, Redsel (angst), Tristhet, Sinne, Avsky, Forakt, Skamfølelser (alt som sårer og krenker oss), Skyldfølelse, Misunnelse og sjalusi Solskinnspsykologi: Solen gir lys og varme til alle Lys og varme fordriver mørke og kulde Vi kan alltid hjelpe mennesker ved å: 1 - Forstå og bekrefte deres følelser, ønsker og behov 2 - Forstå og forklare dem logikken i følelsene 3 - Verdsette dem som verdifulle 4 - Veilede dem til å tilfredsstille sine ønsker og behov bedre 5 - Støtte og rose dem underveis Alle har behov for TAKAVA GUM: Trygghet, Affektbevissthet, Kjærlighet, Anerkjennelse, Variasjon og Avgrensning Godhet, Utvikling og Mening Psykologspesialist Andreas Aamodt J 2008

12 Avslutning og oppsummering Hvis vi ikke kjenner våre egne følelser, kjenner vi ikke oss selv Følelser forteller oss mye om ønsker, behov, forventninger og begrensninger Jo mer vi går på akkord med oss selv, jo flere symptomer får vi Den mest grunnleggende livsmestring dreier seg om å finne oss en plass i tilværelsen hvor vi i rimelig grad kan være oss selv, samtidig som vi kan være gode for andre Den eksistensielle utfordring er å være her Lev livet vel!

13 Solskinnspsykologi i hverdagen

14 Referanser Aamodt, A. (2011). Traume- og affektbevisst behandling. Kristiansand: RVTS Sør Aamodt, A., Liverød, S., Walle, S., Tobiassen, K. & Øksendal Haaland, V. (2006). Fra en resignert pessimisme til en godt begrunnet optimisme: Utvikling av forståelse og behandlingstilbud for personer med alvorlige personlighetsforstyrrelser og traumerelaterte psykiske lidelser. Sørlandet sykehus HF. Kristiansand: Poster Aamodt, A. (2005). Om å forstå og behandle personer med alvorlige personlighetsforstyrrelser: Et bidrag til en behandlingsmodell med fokus på å legge merke til, tåle, forstå, bruke og uttrykke følelser. Del 1: En innføring. Kristiansand: Skriftlig arbeid til spesialiteten i klinisk psykologi Monsen, J., & Monsen, K. (1999). Affect and Affect Consciousness: A psychotherapy Model Integrating Silvan Tomkins s Affect- and Script Theory Within the Framework of Self Psychology. I A. Goldberg (Red.), Progress in Self Psychology, vol 15. Hillsdale: The Analytic Press Wilber, Patten, Leonard & Morelli, (2008). Integral Life Practice: A 21st- Century Blueprint for physical health, emotional balance, mental clarity, and spiritual awakening. Boston & London: Integral Books

15 Begrunnelse for denne forståelsesmodellen 1 Modellen er livsfremmende, åpen og integrerende Den er rimelig enkel og logisk sammenhengende Den er i overensstemmelse med mange eksistensfilosofiske idealer Omsorg og forståelse er sentralt i all livsfilosofi (det ligger i ordet) Oppmerksomhet, omsorg og forståelse er kjernen i all god etikk og moral (Wilber, Patten, Leonard & Morelli, 2008) Følelser, ønsker og behov er svært viktig for alle mennesker Når vi fokuserer på følelser, ønsker og behov opplever vi vår felles menneskelighet Modellen fremmer emosjonell og sosial intelligens Modellen kaster lys over hva som er viktig for et godt liv, og hva som kan ligge til grunn for de aller fleste former for psykiske forstyrrelser

16 Begrunnelse for modellen 2 Forståelsesmodellen overensstemmer med akseptert psykologisk viten og forskning Den inkluderer biologi, psykologi, filosofi og etikk Den støttes av mye evidens, og er i full harmoni med funn fra bedringsforskningen innen psykisk helse Psykoterapi basert på denne forståelsen kan vise til svært gode behandlingsresultater (de beste jeg kjenner til når det f. eks. gjelder mennesker med alvorlige personlighetsforstyrrelser (Aamodt, 2005) ) Den kan tilpasses alle former for psykiske problemer og lidelser (fra lettere hverdagsproblemer til de mest alvorlige og kompliserte former for psykiske lidelser) Den har selvkorrigerende egenskaper, og inkluderer praksisbasert evidens Jeg har hatt mange alvorlig lidende pasienter som har fått det bra igjen. Mange av dem ønsker at jeg skal spre lys og varme i mørket og kulden via veiledning, undervisning og fagutvikling J

17 Fokus er hokus pokus! Som vi spør får vi... Hvilke følelser og tanker vekker alt dette i dere? Hva kan vi lære av det? Hva kan vi bruke det til? Aksepter, analyser & aksjoner! Disse livsledende spørsmålene kan dere bruke i mange sammenhenger for å omgjøre plager og problemer til utfordringer og muligheter