FINANSFOKUS. Trening men ikke for alle. 01/ 11 temautgave
|
|
- Ingebrigt Dahle
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Fagpresse_F.pdf :19:04 FINANSFOKUS Magasin for Finansforbundet 01/ 11 temautgave Norges beste arbeidsplasser Flekkefjord satser friskt Zumba i Storebrand Skandiabanken til Afrika SpareBank 1 satser sunt Trening men ikke for alle
2 OPPDATERING, KUNNSKAP OG FAGLIG PÅFYLL Vi har læringsintensive kurs for dybde og spisskompetanse innen fagfeltene bank, finans og forsikring. Hva har du? Ta karrieren videre med kurs. Fortsatt ledige plasser. Meld deg på i dag. BI BANK OG FINANS BI FORSIKRING bank@bi.no forsikring@bi.no Tlf Tlf TYNGDEN DU TRENGER
3 colorlab.no The Norwegian Color Research Laboratory INNHOLD 12 4 Leder 15 Kropp og sjel 23 Karriere 29 Leserinnlegg 32 Gjesteskribent 34 Arbeidsrett 35 Forbundslederen 36 Utsyn 37 Innblikk 38 Medlemsfordeler 39 Aktivitetskalender Norges beste arbeidsplasser Ansatte i finansnæringen trives meget godt på jobben og med sin nærmeste leder. Det viser en ny undersøkelse Finansfokus har gjennomført. Men det er ikke bare den generelle trivselen som er høy. Tempoet er også høyt og over halvparten opplever negativt stress i sin arbeidshverdag. Én av fire jobber gratis overtid for å klare arbeidsoppgavene. Flekkefjord satser friskt Trening er trendy. En av bedriftene som har kastet seg på treningsbølgen, er Flekkefjord Sparebank. Her skal programmet I form få fart på de ansatte. Hovedtillitsvalgt Odd Erik Skogestad har tatt utfordringen fra Finansfokus og skal følge et spesiallaget treningsprogram. Skandiabanken går til Sør-Afrika 180 ansatte i Skandiabanken er utstyrt med skritteller, og det er ikke uten grunn. Sprekingene i Bergen skal gå til hovedkontoret til sin eier i Cape Town, en distanse på ikke mindre enn 21 millioner skritt. Nå er de allerede kommet til Middelhavet og nesten halvveis til målet. Triks og tips til et sunnere liv Synes du det er vanskelig å komme i gang med en sunnere livsstil? Da bør du sjekke de gode rådene fra vår treningsekspert Kari Jaquesson. Her er det enkle og smarte hverdagsaktiviteter som du slett ikke trenger treningstøy for å kunne gjennomføre. Rister på rumpa for økt overskudd Hver mandag klokka fire er det Zumba som gjelder i Storebrand. Til eksotiske rytmer rister og vrikker de ansatte av seg muskelspenninger og stress. Forsikringskonsernet tilbyr de ansatte et stort utvalg i trenings- og aktivitetstilbud. Totalt er 900 av i alt 1100 ansatte med på en eller flere aktiviteter. Satser sunt i SpareBank 1 Et gammelt ordtak sier at du blir hva du spiser. SpareBank 1 i Oslo tilbyr et sunt og næringsrikt kosthold både til lunsj og overtidsarbeid. Vi tok med ernæringsfysiolog Cathrine Borchsenius for å få en faglig og kvalifisert vurdering av kantinetilbudet. Andre steder er det enklere kår og velsmurte matpakker som gjelder. Vi besøkte Høland og Setskog Sparebank og Gjensidige Forsikring på Ski. FINANSFOKUS M a gasin for F i n ansforb undet 01/ årgang ISSN MILJØMERKET Trykkeri / 10 Ansvarlig redaktør: Svein Åge Eriksen Journalister: Bjørg Buvik, Arild Solmark, Kjersti Aronsen Utgiver: Finansforbundet Forbundsleder: Jorunn Berland Sekretariatsleder: Tine Holst Redaksjonen avsluttet: 3. februar 2011 Kontaktinformasjon: Postboks 9234 Grønland, 0134 Oslo Gateadresse: Schweigaards gate 14 Internett: Tlf: , faks: Trykk/design: Merkur-Trykk AS Forsidefoto: Morten Brakestad Annonser: AdApt Media Eva Kristine Wiik C/O Klokkerhaug Bjerregaardsgt 43, 0174 oslo Tlf: , mobil: e-post: eva@media-team.no Godkjent opplag: Forsiden: Webansvarlig Liv Elin Richardsen trives godt i klatreveggen og med de nye treningsfasilitetene i Storebrand.
4 LEDER Paradis på jorden I årets første utgave av Finansfokus setter vi søkelys på trening, trivsel og helse. Vi ønsket kort og godt å finne ut av hvordan det egentlig står til med deg som jobber i finansnæringen. Derfor gjennomførte vi en spørreundersøkelse til et utvalg medlemmer. Svarene var overraskende positive, selv i en hektisk arbeidshverdag der kravene hele tiden øker. Nyttårsforsett eller ei: Stadig flere oppdager nytten og gleden av å ha et bevisst forhold til egen helse. Nærmere 80 prosent av bedriftene tilbyr de ansatte helsefremmende tiltak som treningstilbud eller bedriftsidrettslag, men det er interessant å legge merke til at i overkant av 40 prosent ikke benytter seg av bedriftens tilbud. Svein Åge Eriksen ansvarlig redaktør Men trening er trendy. Det er liten tvil om at en sunnere og friskere livsstil har store helsemessige gevinster og vil også kunne påvirke hva du leverer på jobben. Men det er selvsagt et stort men: Hvor frivillig er egentlig denne treningen? Hva skjer med dem som av ulike årsaker takker nei til å bli svett sammen med kollegene? Her må de tillitsvalgte følge godt med når nye tilbud utformes og eksisterende tilbud evalueres. Det går noen klare grenser for hvor mye av din fritid som arbeidsgiveren skal ha innflytelse over. En av dem som har begynt et nytt og bedre liv er hovedtillitsvalgt Odd Erik Skogestad i Flekkefjord Sparebank. Han er ikke snauere enn at han tok redaktørens utfordring på stram arm og skal følge et spesiallaget treningsprogram utviklet av salgslederen i banken. De øvrige ansatte har også fått tilbud om en mer aktiv livsstil gjennom programmet I form. Tilbake til undersøkelsen, så er det også gjort noen negative funn som det er all grunn til å være oppmerksom på. Når 56,8 prosent svarer at de opplever negativt stress i sin arbeidssituasjon, er det er tydelig signal om at hverdagen er hektisk. Dette blir ytterligere forsterket når én av fire sier at de jobber gratis overtid for å nå sine salgsmål. Disse utfordringene må tas på alvor både av arbeidsgiverne og Finansforbundets tillitsvalgte ute i bedriftene. Men de negative funnene til tross; faktum er at et stort flertall av våre medlemmer trives meget godt på jobben. De er motiverte, har gode ledere og synes at de jevnt over har en god innflytelse på egen arbeidssituasjon. Det skal vi glede oss over. Dersom du opplever en helt annen arbeidssituasjon, vil vi gjerne høre fra nettopp deg. Da kan du skrive et leserinnlegg gjerne anonymt til neste utgave av Finansfokus som har deadline 7. mars. sae@finansforbundet.no Facebook: Finansfokus SMS: Finansfokus redigeres i tråd med Fagpressens Redaktørplakat av en selvstendig og uavhengig redaktør, og i tråd med Finansforbundets grunnsyn og formål. Artikler og synspunkter i Finansfokus, uttrykker derfor ikke nødvendigvis forbundets syn i enkelte spørsmål. 4 Finansfokus
5 aldersdiskriminering Gjensidige fikk medhold da Borgarting lagmannsrett konkluderte med at tvungen avgangsalder på 67 år ikke er i strid med arbeidsmiljøloven. Anker til Høyesterett Tekst: Bjørg Buvik Foto: Morten Brakestad Vi er helt uenige i lagmannsrettens lovforståelse, og anker videre til Høyesterett. Vi er imidlertid godt fornøyd med at lagmannsretten ga Karin Haare-Johansen rett til å stå i stilling inntil rettskraftig dom foreligger, sier advokat Pål Behrens i Finansforbundet. Ingen av partene ble idømt saksomkostninger. Skuffende dom Gjensidiges praktisering av regel verket er etter vårt syn ulovlig. Dommen strider dessuten mot regjeringens arbeidslinje hvor intensjonen er å ha flest mulig i arbeid lengst mulig, og harmonerer også dårlig med den fleksibiliteten pensjonsreformen legger opp til, sier Behrens. Nå skal Høyesteretts ankeutvalg (tidligere kjæremålsutvalg) avgjøre om saken skal behandles i Høyesterett eller ikke. Utfallet blir sannsynligvis kjent i februar eller mars. Hvis Finansforbundets anke blir godtatt, vil saken sannsynligvis komme for Høyesterett i perioden juni august Jeg håper ankeutvalget kommer frem til at saken bør prøves for Høyesterett. Juridisk mener jeg vi har en god sak, og prinsipielt sett er dette en svært viktig sak, sier Behrens. Støtte fra statsministeren I sin nyttårstale pekte statsminister Jens Stoltenberg på viktigheten av at eldre står lenger i arbeid. Søndag 2. januar gikk han enda lengre i sine uttalelser i et intervju med NRK P2. For det første har vi oppsigelsesvern og for det andre har vi et lovverk mot diskriminering av eldre. Dersom folk opplever at de blir støtt ut av arbeidslivet fordi de er eldre, så kan de gå til rettssak, sa Stoltenberg. Gledelig å få så klar støtte for vårt syn, for dette er helt i tråd med Uholdbart spennende: Jeg takket stats ministeren under nyttårstalen. Det er uholdbart spennende nå fram til saken er avgjort, sier Karin Haare Johansen her i Borgarting lagmannsrett sammen med forbundets advokater Ida Flaatten og Pål Behrens. Finansforbundets politiske linje, sier forbundsleder Jorunn Berland. Hvis statsministeren med dette mener å sende tydelige signaler til arbeidsgivere om å tilrettelegge for eldre arbeidstakere, så er vi kjempefornøyd. Vi forventer at myndighetene også følger opp dette i praksis, avslutter hun. Vinnere av julekryssord Blant 50 innsendte løsninger, har vi trukket ut fire heldige vinnere som hver har fått tilsendt 10 Flax-lodd i posten. Vi gratulerer de heldige vinnerne som er: Gerd Inger Digre, Sjetnemarka Alf Stokke, Oslo Yngvild B. Hermansen, Birkenes Guttorm Enga, Sortland. Finansfokus
6 ny undersøkelse De ansatte i finansnæringen har Norges beste arbeidsplasser! Det kommer frem i en ny undersøkelse Finansfokus har gjennomført blant et utvalg medlemmer. Hele 81,5 prosent oppgir at de gleder seg til å gå på jobben. 6 Norges beste arbeidsplasser Tekst: Svein Åge Eriksen Illustrasjon: Egil Nyhus Finansfokus har tatt pulsen på finansnæringen. Vi ønsket å finne ut hvordan arbeidshverdagen oppleves ved inngangen til et nytt år. Resultatene er oppsiktsvekkende positive. Over 90 prosent sier at det er en hyggelig atmosfære i bedriften, over 80 prosent er fornøyd med nærmeste leder. Kort oppsummert så er trivselen blant de ansatte på topp i finansnæringen, selv med høye kompetansekrav, tøffe salgsmål og høyt tempo. Hva er din umiddelbare kommentar til disse funnene, forbundsleder Jorunn Berland? Det gleder meg at resultatene er så positive, og det bekrefter tidligere funn vi har gjort i YS Arbeidslivsbarometer. Motiverte medarbeidere er gull verdt i vår næring og det gjør det også lettere å møte fremtidige endringer. Jeg håper også at arbeidsgiverne leser tallene nøye og legger forholdene til rette slik at vi sammen kan skape Norges mest attraktive arbeidsplasser også i årene som kommer. Muligheter og innflytelse Finansforbundet har vedtatt en ny merkeplattform som skal prege alt arbeid som gjøres i organisasjonen fremover. Kjernen i merkeplattformen, er at som medlem av Finansforbundet, har du de beste muligheter til å påvirke din egen og næringens utvikling. Men hvordan er egentlig bildet i dag? Har du mulighet til å påvirke din egen lønn, salgsmål og kompetanseutvikling? Mulighetene for å påvirke egen lønn er dårligst. Nesten 70 prosent mener de har liten eller ingen mulighet til nettopp dette. Når det gjelder salgsmålene er bildet litt mer delt. Her er det et lite flertall av de spurte som mener de ikke har mulighet til å påvirke egne salgsmål. Svarene er langt mer positive når det gjelder mulighetene til å påvirke egen kompetanseutvikling. Her svarer over 75 prosent at de har påvirkning. I forbundets nye fremtidsprosjekt Union Future skal vi skape Norges mest attraktive arbeidsplasser i samarbeid med arbeidsgiverne. Med så gode resultater, frykter du ikke at den jobben allerede er gjort? Nei, jobben er langt fra gjort. Undersøkelsen viser blant annet at én av fire arbeider gratis overtid og at mange opplever negativt stress på arbeidsplassen. Her er det klare forbedringsområder som vi skal jobbe videre med i et konstruktivt samarbeid med arbeidsgiverne. Våre tillitsvalgte har lang erfaring i å finne gode løsninger for våre medlemmer i dialog med arbeidsgiverne, understreker Berland. Jobb og fritid Ny mobilteknologi har revolusjonert vår hverdag. Med en smarttelefon har du hele kontoret i lommen. Med et par tastetrykk har du tilgang til mail, internett og meldinger uansett hvor du 6 Finansfokus
7 God som gull: Finansansatte elsker jobben og er også meget godt fornøyd med nærmeste leder. Finansfokus
8 ny undersøkelse 8 måtte befinne deg. Det er lenkende lett å bli online 24/7, selv om arbeids giveren verken krever eller forventer det. På denne bakgrunn ønsket Finansfokus å finne ut av hvordan den nye mobilteknologien påvirker vår hverdag. Er det slik at grensene mellom arbeid og fritid viskes vekk? 36 prosent svarte bekreftende på at ny mobilteknologi visker ut grensene mellom arbeid og fritid, mens 55 prosent er uenig i dette. AFR setter spor I disse dager går innspurten for alle dem er innmeldt til autorisasjonsordningen for finansielle rådgivere. Så langt er kandidater innmeldt, har bestått kunnskapsprøven og ansatte er autoriserte finansielle rådgivere. AFR er det største kompetanseløftet næringen har gjort. Det kan også være noe av forklaringen på at hele 80 prosent sier at kompe tansekravene har økt. Selv om AFR gjelder finansielle rådgivere i bankene, så svarer hele 75 prosent i forsikring at de opplever at kompetansekravene øker. Samtidig sier 67 prosent at arbeidsgiver legger til rette for kompetanseutvikling. Men hvor lett er det egentlig for finansansatte å finne en ny jobb som er minst like god som i dag? Og hvordan vurderer ansatte sin nåværende kompetanse for fremtiden? Her spriker svarene. For mens 65 prosent sier at det ikke blir like lett å finne en ny jobb, så sier nesten 80 prosent at de vurderer sin egen kompetanse som god. FINANSFOKUS UNDERSØKELSE Webbasert spørreundersøkelse på Questback sendt til et utvalg på medlemmer i uke 3 og medlemmer svarte, og det gir en svarprosent på snaut 30. Formålet med undersøkelsen var å ta pulsen på finansnæringen ved inngangen til et nytt år. Markedsrådgiver Sol Albertsen og rådgiver Kirsten Stangeby i Finansforbundets sekretariat har planlagt, gjennomført og analysert resultatene i samarbeid med Finansfokus redaksjon. Flott tilbud: Storebrand er en av bedriftene som tilbyr de ansatte et treningstilbud. Her er Liven Sandell og kollegene i full gang med Zumba. 8 Finansfokus
9 Nærmere 80 prosent av finansinstitusjonene har treningstilbud for sine ansatte. I overkant av 40 prosent av ansatte i disse bedriftene, benytter seg ikke av treningstilbudene. Gode treningstilbud ikke for alle Tekst: Bjørg Buvik Illustrasjon: Egil Nyhus Dette viser Finansfokus undersøkelse blant nærmere 1500 medlemmer. Av de knappe 60 prosentene som benytter seg av tilbudene, er det flest ansatte under 50 år og flere kvinner enn menn. Rundt 300 medlemmer gir i under søkelsen sine kommentarer til hvorfor de ikke benytter seg av treningstilbudene. Et storbyfenomen Det synes som om det primært er hovedkontorene som har treningsmuligheter for sine ansatte. Det er flere som uttrykker at treningsmulighetene er sentralisert og ikke finnes på lokale kontorer/avdelingskontorer. Vi har ikke tilbud lokalt. Det er kun i de store byene det er tilbud. Vi som arbeider på mindre steder, må betale treningsstudio selv. Lange avstander Enkelte forteller at trenings tilbudene ikke er i nærheten av bostedet. De bor for langt unna og vil ikke bruke et par timer på kjøring til og fra. Andre forklarer at de pendler, og at det vanskeliggjør trening i bedriftens lokaler. Tidsklemma En annen årsak som trekkes frem er tidsklemma. Mange småbarnsforeldre svarer at tiden ikke strekker til. Det er henting og følging til barnehage og SFO. Andre forklarer at de jobber mye overtid og er slitne etter en stresset arbeidsdag. Trener privat Over en tredjedel forteller at de trener på treningsstudio privat eller at de følger egne private opplegg. En like god begrunnelse for ikke å benytte bedriftens tilbud har medlemmer som sykler eller går til og fra jobb, eller driver med andre fritidsaktiviteter som skigåing og fotturer. For lat En del ærlige sjeler svarer kort og godt at det skyldes latskap at de ikke benytter seg av bedriftens treningstilbud. Mer optimistisk er kommentarer som skal benytte meg av tilbudet snart og jeg skal nok begynne å trene Jobb er jobb fritid er fritid Kanskje litt overraskende at enkelte sier at de ikke ønsker å trene sammen med kolleger. De ønsker å bruke fritiden med venner og familie, og mener det ikke er naturlig å knytte seg til jobb og kolleger i fritiden. Det er også pekt på at det er mye målinger og kontroll i jobbsammenheng, og at arbeidsgiver ikke skal kontrollere fritiden også. Men det legges til at tilbudene er gode og at opplegget er godt ment. Jeg prioriterer på annet hold, men treningsmulighetene er et kjempeflott tiltak av banken. Finansfokus
10 ny undersøkelse Bare halvparten av de av spurte i Finansfokus spørreundersøkelse fikk personlig lønnstillegg i Det er verdt å merke seg at det var flere kvinner enn menn som fikk lønnstillegg. 10 Lønn som fortjent? 53,8 prosent av kvinnene og 48,2 prosent av mennene fikk et personlig lønnstillegg i Ser vi på svarene for 2009 og 2008, så er lønnstilleggene ganske jevnt fordelt. I 2009 fikk 16,6 prosent et personlig lønnstillegg, mens det tilsvarende tallet for 2008 var 10,6 prosent. Ingen lønnstillegg Men det er også en betydelig gruppe som ikke har fått et personlig lønnstillegg de siste tre årene. 18 prosent av de spurte oppgir at de ikke har fått lønnstillegg utover det generelle tillegget som gis per 1. mai. Det er flere menn enn kvinner som ikke har fått lønnstillegg. Mulighetene for å påvirke egen lønn er heller ikke spesielt gode, dersom vi skal dømme etter resultatene i spørreundersøkelsen. Snaut 70 prosent oppgir at de har ingen eller liten mulighet til å påvirke egen lønnsutvikling. Dette er ett av de viktigste negative funnene i undersøkelsen. Tidligere undersøkelser har avdekket at det arbeides mye skjult og gratis overtid i finansnæringen. Denne undersøkelsen viser at én av fire arbeider gratis overtid for å nå sine salgsmål. Bonuseksplosjon til ledere Ferske tall fra Statistisk Sentralbyrå viser at fra 2009 til 2010 steg avtalt månedslønn for heltidsansatte i finanstjenester med 3,7 prosent til kroner Beløpet omfatter ikke uregelmessige tillegg, bonus og overtidsgodtgjørelse. Bonusutbetalingene utgjorde i gjennomsnitt kroner per måned i Det er en økning på hele 25 prosent fra 2009, og økningen har vært sterkest hos lederne. Bonusutbetalingene til administrerende direktører har økt med over 50 prosent fra 2009 til Månedslønnen for denne gruppen utgjør i gjennomsnitt kroner. Det er en økning på 9,3 prosent fra Bare småpenger: Mennene må klare seg med småpenger, mens kvinnene stikker av med flest personlige lønnstillegg. (Foto: Shutterstock) 10 Finansfokus
11 Toppscore til lederne Tekst: Svein Åge Eriksen Foto: Shutterstock Finansnæringens ledere får toppscore i Finansfokus undersøkelse. Over 80 prosent sier at bedriften de jobber i er godt ledet og like mange er godt fornøyd med nærmeste leder. De gode lederne blir beskrevet som lyttende, tydelige, åpne og ærlige. Men det finnes selvsagt også dem som langt fra er fornøyd med hvordan bedriften ledes og sin nærmeste leder. Årsaken til misnøyen ligger i at lederen En god leder er.. ikke har styring og følger opp, er autoritær eller mangler kompetanse. Dette kommer frem i fritekstmeldingene i undersøkelsen. Målinger er et viktig verktøy for å nå resultater også i finansnæringen. Det har vært stor motstand mot målinger, spesielt på individnivå. Derfor spurte vi medlemmene om deres syn på målinger. Det interessante er at nesten 60 prosent svarer at målinger er Verdens beste sjef positivt og øker arbeidsinnsatsen, mens en av tre er av motsatt oppfatning. Noe av misnøyen med målinger kan tilskrives at mange ansatte mener de har liten eller ingen påvirkning når salgsmålene bestemmes. 43 prosent gir nettopp den tilbakemeldingen i undersøkelsen, mens snaut 40 prosent sier at de har mulighet til å påvirke egne salgsmål. Lyttende, tydelig, åpen, ærlig, gir frihet og ansvar, støtter, er til stede, tar ansvar, bryr seg om sine ansatte, er faglig dyktig, flink og effektiv. En dårlig leder er.. Autoritær, gammeldags, mistroende og mangler styring, orden og struktur. Han er dårlig til å følge opp, mangler kompetanse og er lite til stede. Tommelen opp: Lederne i finansnæringen får de beste skussmål. Finansfokus
12 trening Hovedtillitsvalgt Odd Erik Skogestad i Flekkefjord Sparebank tar utfordringen på strak arm. I ett år skal han følge et spesiallaget treningsprogram utviklet av salgslederen i banken. Målet er å komme i bedre form og å gå ned i vekt. 12 Flekkefjord satser friskt Står på hodet: De tre nyansatte er imponert over banksjef Tobias Oftedal. Fra venstre: Maj Britt Skarpenes, Tobias Oftedal (på hodet), Tonje Senland og Ann-Britt Treland. 12 Finansfokus
13 Tekst og foto: Svein Åge Eriksen Flekkefjord: Nå er det ikke bare Skogestad som ønsker å bli i bedre form i Flekkefjord Sparebank. Alle de 33 ansatte har fått tilbud om å bli med på bankens nye aktivitetstilbud. Alle som gjennomfører 3,5 fysisk aktivitet per uke i en måned er med i trekningen av et gavekort. Mandag 10. januar var det kick-off med gruppetrening og mye moro. Jeg har ikke trent regelmessig siden jeg sluttet å spille fotball 19 år gammel. Derfor har det blitt mye avslapping på sofaen etter arbeidstid. Men nå blir det spennende å se hvordan det går med det treningsprogrammet jeg skal følge. Gruppetreningen gikk i alle fall langt bedre enn jeg trodde, sier Odd Erik Skogestad, som allerede dagen etter var på sin første treningstur på 49 minutter i sludd og regn. Trening er gøy: Arna Mydland (i hvit overdel), Maj Britt Skarpenes (i blå overdel), Ann-Britt Treland (i grønn overdel) og Alma Reiersen (i rød overdel). Dette er gøy 13 spente medarbeidere dukker opp på den første fellestreningen og kick-off på Trellebakken gamle skole. Salgsleder Rolf Lien som har hovedfag fra Idrettshøyskolen har laget et times kick-off opplegg som det virkelig svinger av. Humøret er på topp allerede under oppvarmingen. Her gjelder det å få opp pulsen og etter noen løperunder i salen så er kick-off godt i gang. Det pustes og peses med gode instruksjoner underveis. Målet er selvsagt å gi en forsmak på at trening både er smart og gøy. Tiden går raskt i hyggelig selskap og etter en time er den første gruppetreningen over. Nå blir det opp til hver enkelt ansatt å trene på egenhånd og registrere sine treningsaktiviteter. Dagen derpå var det naturlig nok noen ømme og stive muskler, men det betyr kanskje at treningen var vellykket og at alle gjorde sitt beste. Morgentrim tre dager Allerede onsdag samme uke startet morgentrim opp etter initiativ fra Tonje Aarstad Senland. Hun har nettopp blitt ansatt i banken og har også idrettsutdanning. Forslaget ble tatt godt imot av de ansatte. På første trening på hovedkontoret deltok 20 ansatte og det er selvsagt helt frivillig å delta. Jeg tror det er kjempeviktig å være i god form. Og med den sporty innstillingen som det er blant mine kolleger, blir dette bare gøy. Vi har jo en stillesittende jobb og siste uke hadde vi kake på jobben tre ganger på grunn av forskjellige markeringer. Da er det godt å få til litt aktivitet, sier Tonje Aarstad Senland. Nå blir det sannsynligvis et tilbud om morgentrim tre ganger i uka til de ansatte på hovedkontoret i Flekkefjord Sparebank. Vi ønsker å få opp den samlede aktiviteten og få med dem som vanligvis ikke trener. Derfor har vi laget et lavterskeltilbud der den enkelte ansatte kan gjøre de fleste øvelsene hjemme på egenhånd. Trening gir økt overskudd, så dette er et rent velferdstiltak som alle Finansfokus
14 trening Odd Eriks treningsprogram Gå raskt i 45 minutter to ganger i uken for å få opp pulsen og for å bedre kondisjonen. Styrketrening hjemme to ganger i uken Treningsstudio en gang i uken Salgsleder Rolf Lien vil hjelpe Odd Erik Skogestad med å lage enkle øvelser som han kan utføre hjemme. I tillegg vil han gi gode råd om hvilke øvelser som Odd Erik bør satse på i treningsstudioet. Vitale data Her er Odd Erik Skogestads vitale data: Vekt: 112 kg Høyde: 184 cm Livvidde: 115 cm Målsettingen med treningen er å gå fra null aktivitet til ca 3,5 time aktivitet i uken. Jeg håper på denne måten å for bedre formen og kondisjonen. Kanskje blir jeg litt smalere og lettere også, sier Odd Erik Skogestad som allerede er godt i gang med sitt treningsopplegg. Finansfokus vil følge opp hvordan det går med treningen. vil få glede av. Og det best av alt: Trening er gøy og skaper samhold, sier salgsleder Rolf Lien. Står på hodet Det er så enkelt som at medarbeidere som blir i bedre form, yter bedre service, skaper mer fornøyde kunder som til syvende og sist gir resultater på bunnlinjen, og ikke minst at de blir mer opplagte på hjemmebanen for familien, sier banksjef Tobias Oftedal. Selv praktiserer han yoga daglig og uten å nøle står han plutselig på hodet og viser en misunnelsesverdig kroppsbeherskelse. Nå er det ikke første gang at Oftedal står på hodet. Da Flekkefjord Sparebank ble kåret til en av de beste i Bank-NM, sto han på hodet midt på byens torg til ære for tilreisende VG-fotograf. Resultatet ble et midtoppslag og siden har ikke dagen vært den samme uten. Det er ikke vanskelig i det hele tatt, sier banksjefen, etter å ha stått på hodet godt og vel ett minutt uten problemer. Dette kan alle i banken gjøre. Finansfokus tar banksjefen på ordet og foreslår ett lønnstrinn til alle som kan stå på hodet i banken. Banksjefen tar utfordringen og lover at hvis alle ansatte står på hodet i 20 sekunder en morgen, så blir det ett lønnstrinn til hver! Sparker banksjefen: Det er ikke hver dag Rolf Lien til høyre får anledning til å sparke banksjef Tobias Oftedal. Vitale mål: Salgsleder Rolf Lien har målt livvidden til Odd Erik Skogestad og synes det er veldig positivt at han som hovedtillitsvalgt tar utfordringen og starter å trene igjen. Hal og dra: Hvem er sterkest? Torunn Refstie til venstre eller Liv Ellen Larsen? 14 Finansfokus
15 kropp og sjel kropp og sjel Hvordan trene opp kondisjonen? Hva vil det si å ha god kondisjon? Kort sagt betyr det at du orker mer. Her er noen nyttige tips om hvordan nettopp du kan trene opp din kondisjon, redusere stress og øke forbrenningen. Kari Jaquesson leder morgentrimmen på TV2 og er en av Norges mest etterspurte instruktører. (foto: Nicolas Tourrenc/TV2) Hva er ditt mål? Å kunne løpe langt og fort eller kunne danse hele natten uten å måtte hvile deg? Eller rett og slett å ha det overskuddet som gjør at det er nok av futt til både jobb og fritid? Uansett mål er det nødvendig å bli andpusten om du vil øke kapasiteten din. Når du er utrent vil det kreve mindre enn om du allerede er i relativt god form. Det finnes måter å måle intensiteten på aktivitetene du velger og mange former for aktivitet. Pulsklokker finnes i mange prisklasser. Treningssentrene har noen ganger dette til utlån. Du fester et belte rundt brystkassen som sender signaler til en klokke på håndleddet. På avanserte klokker legger du inn data om deg selv slik at klokken kan gi signal om du jobber hardt nok, eller for hardt, hvor mye du har forbrent, og annen informasjon. Det finnes til og med klokker med GPS slik at du kan lagre og arkivere løypene dine og se hvor raskt og pulseffektivt du forserer dem. Du kan også ta pulsen ved å legge pekefinger og langfinger enten på håndleddet eller oppe på siden av halsen og telle slagene på 10 sekunder. For å trene effektiv kondisjonstrening anbefales gjerne en intensitet som ligger på prosent av din makspuls. Den finner du ved å trekke alderen din fra 220 og ganger den med en prosent innenfor de anbefalte sonene. EKS Line 27 år: 220 minus 27 = prosent av 193 = 154 slag per minutt eller 26 slag per 10 sekunder. Det finnes mer sofistikerte måter å finne makspulsen din på, ved å bruke en løpetest. Be gjerne om assistanse til dette for eksempel på et treningssenter. Du kan også benytte det som kalles opplevd belastning (svært fritt etter Borgs skala): 0 = å stå helt stille, 1 = å gå rolig (knapt slitsomt i det hele tatt) og 10 = å ta i alt du kan (veldig, veldig hardt - vi snakker blodsmak i munnen). Da kan du ta i slik at du føler intensiteten ligger et sted mellom 7 og 8,5. Dersom du allerede er i god form kan du ta i opp til 9. Blir du kvalm eller svimmel har du tatt i for hardt (og kanskje spist for lite.) Sykling, roing, jogging, dans, rask gange, padling, svømming, aerobic mange trimformer kan øke kondisjonen. Det er ikke hva du gjør, men intensiteten som avgjør om du trener effektiv kondisjonstrening! Noen sverger til 4 X 4 der du går raskt/løper/ sykler alt du kan i flere fireminutters drag opp mot en puls på prosent av makspuls. Da er du utenfor det som kalles snakketempo. Pausen mellom hver fireminutters består gjerne av roligere gange. Om du er helt utrent vil det å gå opp en bratt oppoverbakke være tøft nok til å få pulsen opp på et høyt nivå, så opplegget kan og bør tilpasses ditt utgangspunkt. Selv om 4 X 4 er populært, er det mange som sverger til vanlige joggeturer eller gåturer for å få opp kondisjonen. Her gjelder det å finne ut hva som passer best for deg. Trening skal være slitsomt, men skal ikke gjøre deg utslitt. Det kan være hardt, men skal ikke gjøre vondt. Smerte er ikke et tegn på effektiv trening, men et tegn på at du tar i for hardt eller at øvelsen ikke passer for deg. Lytt til kroppen din den er veldig klok! Husk alltid å varme opp før du setter i gang og gradvis nedtrapping i puls før du stopper helt opp. Effekten av regelmessig kondisjonstrening er sterkere hjerte, lunger og kretsløp. I tillegg er det stressreduserende og forbrenner mye. Ingen dårlig avkastning, det? Finansfokus
16 skandiabanken De ansatte i Skandiabanken i Bergen vil gå til eiernes hovedkvarter i Sør-Afrika. Aksjonen begynte i oktober. Allerede i januar rundet de Middelhavet. 16 Skandiabanken-ansatte går Tekst og foto: Rune Solheim Bergen: Ingen bør heve et øyebryn dersom de møter en gjeng ansatte løpende i trappene i kontorbygningen i Fyllingsdalen. Det gjorde Finansfokus, en helt vanlig onsdag. En egen organisasjon innenfor bankens vegger, som heter Skandia Aktiv, satte det hele i gang 27. oktober i fjor. Nå må det sies at det er selve distansen fra Bergen til Sør-Afrika de ansatte har tenkt å gå, ikke den reelle spaserturen. Likevel er det et kjempestort fysisk løft. Skandiabanken eies av det sørafrikanske finanskonsernet Old Mutal, som har hovedsete i Cape Town. Det er dit de har tenkt seg. 21 millioner skritt Alle som er med på aksjonen, er utstyrt med grønne skrittellere, som registrerer tilbakelagt distanse. Vi har regnet ut at det er cirka skritt ned til hovedkontoret til våre eiere. Målet vårt er å klare å gå dette før april. Nå, i midten av januar, hadde vi gått omlag 9,5 millioner skritt. Da er vi vel kommet omtrent til Middelhavsområdet. Så her er det bare å henge i, sier hovedtillitsvalgt Marianne Helvik. Rådgiver for interninformasjon, Siri Giil Rolland, forteller at de kaller aksjonen for Gå med banken. Det er Stig Ove Rygg, Tove Urne (i rødt hvitt og blått), Bodil Nordtveit, Helene Vacarisas, Geir Østgulen (bakerst til venstre) og John-Henry Stjernberg (bakerst til høyre). 16 Finansfokus
17 til Sør-Afrika både månedspremiering av beste lag og en større sammenlagtpremie til dem som har gått lengst når målet er nådd. Teamet som vant ved siste månedstelling hadde gått skritt hver. Over halvparten deltar Oppslutningen om aksjonen er veldig god. Vi er 200 fast ansatte her og teller totalt omlag 300 hoder, medregnet innleide konsulenter. Når da 180 personer har sagt seg villig til å melde inn skritt til aksjonen, regner vi det som meget bra, sier Rolland. Hun og Helvik kan fortelle at de begge går rundt regnet skritt på kontoret en hektisk dag. Noen kolleger har funnet et vann i nærheten (Ortuvannet red. anm.) som de spaserer rundt i lunsjen, for å spe på skrittkvoten. Andre har gående eller syklende avdelingsmøter. Men også aktiviteter i fritiden teller med. Det var litt trist for en av våre mannlige ansatte som dro seg ut på en lang fjelltur. Han sjekket ikke skrittelleren før han kom hjem igjen, og der var det ikke registrert ett eneste skritt. Tellerne må nemlig plasseres strategisk for at distansen skal registreres. Det nytter for eksempel ikke å ha den i sekken. Hvis du skal få sykling registrert, må telleren sitte på en av pedalene, sier Helvik med et smil. Kari Høgheim og Geir Østgulen på sprang ned trappene i Skandiabanken. Den som er på vei ut av bildet, er Tove Urne. Cathrine Esbensen kommer både i bedre form og er med på å nå målet om å gå til Sør-Afrika. Samtidig er trappeløp sosialt. For de ansatte i Skandiabanken kan et møte like godt foregå på sykkelsetet som på stolen. Her er det (fra venstre) Anna Gudrun Valland, Grethe Skorve og Siri Giil Rolland som trør fram gode ideer. Skandia Aktiv-leder Karen-Marie Clementsen Kayser leder an trappeløpet, fulgt av Leif Nerheim, Stig Ove Rygg, Bodil Nordtveit, Camilla Mjøs (i rødt) og Kari Høgheim. Finansfokus
18 triks og tips sunner Triks og tips til et 18 Her er listen med enkle og smarte aktiviteter som du kan plukke ut for å få et sunnere liv. Kryss av det du vil gjøre og start i dag! Tekst: Kari Jaquesson Foto: Shutterstock 1. Legg en plan for uken og/eller måneden med plass til frisk luft, aktivitet og matlaging. 2. Bestill massasje. Ikke vent til det smeller, legg heller opp et herlig vedlikeholdsprogram som holder deg i balanse! 3. Bruk tanntråd hver kveld. Det er en klar link mellom tannkjøttbetennelse og mange alvorlige sykdommer, blant annet hjerte & karsykdom. Tannbørsten kommer ikke til under tannkjøttet det gjør tanntråd. 4. Bruk ventetiden på flyplasser til å gå. Stopp innimellom, strekk deg godt både overkropp og bein (særlig bakside lår de blir så stive av å sitte). 5. Bytt ut kontorstolen med en stor trimball noen halvtimer per dag til glede for rygg- og magemuskler. 6. Bytt ut skoene. Både gå-, løpe- og andre treningssko har begrenset levetid. 7. Drikk vann. Kartlegg gjerne væskeinntaket i løpet av en dag. Åtte glass per dag der vann dominerer (inkl melk, juice osv) gir bedre humør, fordøyelse og yteevne. 8. Forsyn deg én gang. 9. Fyll opp fryseren med ferdigkokt naturris i porsjoner. Bare å legge opp i kokende vann i ett minutt, hive i dørslag og vips sunn hurtigris! 10. Golf i vei! Golf er tidkrevende, men sunt! 11. Gå en tur i lunsjen! Selv 10 minutters gange gir effekt på helsen og humøret. Så smaker maten ekstra godt etterpå! 12. Ha utstyret klart! Sett skiene slik at du ser dem på vei ut av døren om morgenen. 13. Ikke vurder, bare gjør det. 14. Kom deg ut i frisk luft. Man blir trang i hodet etter mange timer inne. Gjelder både hverdag og helg. Ut å puste! 15. Be alltid legen sjekke blodtrykket når du er der uansett grunnen til besøket. 16. Kjapp deg litt! Finn en litt spenstig, småspretten gange og skyv skikkelig fra med foten. Du kommer så mye fortere frem dit du skal og at kondisen blir bedre! 17. Kjøp deg trillebag og handle til fots. 18. Kombiner det sosiale med noe aktivt. Det er ikke bare i sofaen man kan møtes. Bowling, minigolf eller rett og slett en tur lar praten gå lett og ubesværet mens dere kommer i bedre form! 19. Legg din sjel i husarbeidet! Pass på riktig teknikk på ryggen mens du holder på og sett kryss i boken for gjennomført treningsøkt! 20. Lek opptatt. På jobben kan du ta en stor bunke papirer under armen å gå litt frem og tilbake i gangene og etasjene. 21. Lukk øynene. Når du er stresset gjør det godt å lukke verden ute, selv i bare sekunder. 22. Når du står i kø eller venter på bussen finn en sang i hodet og knip sammen musklene i bekkenbunnen til takten av låten. Sakte og dype knip som du holder litt, så velger du trommerytmen: kjappe litt kortere knip. Slappe muskler i underlivet gir mange jenter både lekkasjer og ubehag så dette er en god investering, men guttene trenger også slike øvelser! 18 Finansfokus
19 e liv sunnere liv 23. Opp på tå, rull bak på hæl. Ta rullebevegelser med føttene mens du sitter og jobber. Det øker blodsirkulasjonen! 24. Prøv noe nytt! Enten det er tango, boksing, biljard eller ballett får du nye opplevelser og kanskje en ny pasjon? 25. Bytt ut en eller flere kjøttmiddager med fisk, kylling eller en vegetarrett. 26. Putt masse bær i fryseren. Hent opp bær til morgensmoothie, havregrøten, spis det som dessert, og rør med litt sukker til ettermiddagsvafler. 27. Reis deg opp minst en gang i halvtimen. Strekk armene over hodet ta et magedrag med pusten knip skinkene sammen og slipp pusten ut av munnen når du slipper armene ned. 28. Rett deg opp! Høyt brystben, åpen brystkasse flott og det gjør så godt! 29. Sett vitaminer på bordet. Jeg anbefaler tilskudd av Omega 3 og D-vitamin hele året. La det stå fremme så husker du å ta det hver dag. (Tran på flaske bør stå i kjøleskapet) 30. Skru av TV. 31. Sliten, Sugen? Rastløs? Ta deg en dusj, puss tennene, smør deg inn med en god krem og gå og legg deg. Ikke kompenser med mumsing, du blir ikke noe kvikkere av det! (med mindre du er sliten fordi det er for lenge siden du spiste). 32. Slutt å røyke! Det er få helsetiltak som gir større gevinst. Du kan klare det! 33. Smil! Du gleder helt sikkert andre og får et tilbake, men du setter også i gang hormoner som faktisk gjør det gladere! 34. Sov! Ved å legge deg i passe tid reduserer du sjansen for stress, overspising og utbrenthet. En halvtimes høneblund på ettermiddagen kan gi mindre risiko for hjerte og karsykdom. 35. Spis frokost. Det gir deg startenergi og mye tyder på at frokostspisere er mer fysisk aktive og har lettere for å holde vekten. 36. Start dagen med musikk og dans i vei! Favorittlåtene får i gang muskler og blodsirkulasjon! 37. Lag deg et leggerituale slik at turtallet senkes i god tid før du skal i seng. 38. Stopp opp og pust. Ikke heng deg opp i hvordan, men legg merke til at du puster! 39. Stå på fest! Stående beveger du deg lettere i takt med musikken og kan hive deg spontant ut i dansen når favorittlåten kommer! 40. Syng og syng gjerne høyt!! Det har både lungene og humøret godt av. Mange astmatikere opplever nedsatt behov for medisiner ved økt bruk av lungene. Korslaget neste? 41. Ta deg en bønne! Ved å drøye ut kjøttdeigmiddager med tilsvarende mengde bønner får du i deg mindre mettet fett og mer fiber. 42. Ta deg en grapefrukt. De røde kan senke det slemme kolesterolet! 43. Ta deg pauser. Det å reise seg fra plassen, gå ned noen trapper og rusle rundt i frisk luft fem minutter høres ikke mye ut, men om du tar fem slike i løpet av en arbeidsdag er jo det 25 minutters gratis trim! 44. Ta en til! Flott slagord for å få opp inntaket av grønnsaker! 45. Et glass vann mellom hvert glass med alkohol kan gjøre formen bedre også morgenen etter! 46. Trim. Finn en sang i hodet eller på Mp3 spilleren og stram rumpeballene i forskjellige rytmer. Både lange som du holder lenge og små kjappe! Sprettrumpe neste! 47. Utvid repertoaret. Ved å lage en ny rett annenhver uke har du 26 nye retter i arkivet i løpet av et år! Sikkert noen nye favoritter! 48. Å gå trapper monner virkelig! Finansfokus
20 storebrand Trening er et trivselstiltak Storebrand tar på alvor. Hver mandag klokka fire er det Zumba som gjelder. 20 Rister på rumpa for økt overskudd Tekst: Mona Sæther Evensen Foto: Morten Brakestad Lysaker: Jajajaa, hayaya og kom igjen - RIST, jubler instruktør Ronja Strøm, og rundt 50 svette Storebrand-ansatte rister det mammaen deres har gitt dem etter beste evne. Vi er midt i en økt Zumba, treningsformen som har tatt Norge med storm i år. Hver mandag klokka fire er det Zumba i treningssalen i Storebrand Arena. Til eksotiske rytmer rister og vrikker de ansatte av seg muskelspenninger og mandagsblues. - Det er en fantastisk måte å avslutte arbeidsdagen og starte arbeidsuken på, smiler Liven Sandell, finansrådgiver i Storebrand. Zumba er utrolig underholdende, du tenker jo ikke på at du trener en gang. Det at vi kan trene her på huset gjør det så enkelt. Etter trening er det bare å dra rett hjem, med masse energi. Den energien tror jeg at jeg tar med meg inn i arbeidshverdagen også. Populært tilbud Storebrand har satset stort på å tilrettelegge for trening hos de ansatte. Da de flyttet fra Aker Brygge til Lysaker besluttet de å slutte å sponse medlemskap i SATS og gjøre det selv - treningsmessig. Nå står Storebrand Arena, en idrettshall og et fullt utstyrt treningsstudio med moderne utstyr, eget spinning-rom og til og med buldrevegg, til de ansattes disposisjon. Hans Petter Salvesen, salgskanalansvarlig i Storebrand Bank og nest leder i Storebrand sport, som drifter senteret, er stolt. Tilbakemeldingene har vært svært gode, men det vi er gladest for er jo at flere og flere bruker det, forteller han. Før vi begynte gjorde vi en grundig prosess for å kartlegge hva de ansatte ønsket, og har jobbet ut fra det. Etter halvt år i drift sendte vi ut spørreskjema. Da fikk vi blant annet tilbakemelding på at de ansatte ønsket seg ribbevegg og Bråsterk (treningsapparat utviklet av Oddvar Brå) så det er anskaffet nå. Buldring og bridge Storebrand Sport har 18 underklubber, alt fra basket til bridge, med golf og fotball som de mest populære klubbene. 900 ansatte er med i en eller flere aktiviteter, av totalt 1100 ansatte på huset. Vi ser at mange flere har blitt med etter at vi fikk tilbudet her på arbeidsplassen. Før hadde vi et problem med å stille ett fullt basketlag, nå har vi to, smiler Kristin Hoffart, leder i Storebrand Sport. Hun påpeker at det er viktig at man også tilbyr mer lavterskeltilbud, derfor har de også mensendieck og yoga. Dette tilbudet skal være for alle, og det skal være gøy. Et tilbud som knapt kan beskrives som lavterskel er buldreveggen, som ved en tilfeldighet har endt opp her på Lysaker. Noen ansatte kom over veggen på Høvikodden kunstsenter, der den 20 Finansfokus
UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start
UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping
DetaljerDELTAGERHEFTE EIDSVOLL
DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og
DetaljerÅ være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.
Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv
DetaljerHva er egentlig (god) helse?
1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens
DetaljerUke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,
DetaljerGruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!
Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige
DetaljerEGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:
EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte
DetaljerMaler som hjelper deg å få en relativt kald kontakt til å bli et hot leads.
Maler som hjelper deg å få en relativt kald kontakt til å bli et hot leads. Om du føler at du trenger mer bakgrunn, gå tilbake å lytt til webinaropptaket # 3. Der forteller jeg mer om hvorfor og hva som
DetaljerIntroduksjon til Friskhjulet
Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,
DetaljerEr alle norske menn KJØTTHUER?
Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet
DetaljerHøsttur 2011 med Hordaland Foreldrelag
Høsttur 2011 med Hordaland Foreldrelag Hadde tenkt å skrive enda en vellykket tur men nå er det blitt en selvfølge at HFH arrangerer vellykkede turer, og hva er bedre enn det. Helgen 27-29 august bar det
DetaljerAktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form
Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive
DetaljerSpis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett
! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.
DetaljerTre trinn til mental styrke
Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte
DetaljerVi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.
Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering
DetaljerCSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012
CSK G98 Ha ndball Egentrening sommer 2012 Følgende program er basert på anbefalinger og program fra Norges Håndballforbund for ungdom i alderen 14 16 år. Programmet skal gjennomføres minst 2 ganger hver
DetaljerKostholdets betydning
Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse
DetaljerTil deg som er barn. Navn:...
Til deg som er barn Navn:... 2 Mamma eller pappa har parkinson Hva er parkinson? Hjernen snakker med hele resten av kroppen gjennom utrolig mange nervetråder. Og kroppen sender beskjeder tilbake til hjernen
DetaljerNYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?
NYSGJERRIGPER Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? Dette lurer vi på Vi er 5. trinn på Vestby skole. Vi ville være med på Nysgjerrigperkonkurransen. For å finne ting vi kunne
DetaljerKostvaner hos skolebarn
september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i
DetaljerAvspenning og forestillingsbilder
Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -
Detaljernr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!
nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi
DetaljerNavn: with Timon and Pumbaa:
Skjema for håndvask Timon og Pumbaa har lært at for å bli kvitt bakterier, må du vaske hendene med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder. Vask hendene i det du tror er 20 sekunder. Få noen til ta tiden
DetaljerUke 7 - mandag. Logg Ask. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Når skolen var slutt mista jeg en tann.
Uke 7 - mandag Jeg var spent på hvordan pulsen min var.jeg følte meg helt bra og anstrengte meg godt. Jeg var spent om jeg klarte det og om pulsen var høy eller lav. Når skolen var slutt mista jeg en tann.
DetaljerSTYRKETRENING MED STRIKK
STYRKETRENING MED STRIKK Nå nærmer sommeren seg med ferie og herlige, late dager på hytta eller andre plasser dere velger å feriere. Dere har vært utrolig flinke til å trene jevnt og trutt gjennom hele
DetaljerPsykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok
Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og
DetaljerFRILUFTSLIV & HELSE. Friluftsliv og Helse / 1
FRILUFTSLIV & HELSE Friluftsliv og Helse / 1 FRILUFTSLIV ER GRATIS HELSE I NATUREN Fysisk aktivitet er bevegelse og bruk av kroppen. Fysisk helse handler om kroppen. God fysisk helse er en sunn og frisk
DetaljerUke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet trodde jeg at jeg skulle få mye høyere puls enn 121. Jeg var veldig kald før jeg løp. Jeg trodde at jeg skulle presse meg litt hardere enn det jeg gjorde. Jeg var ganske
DetaljerFOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no
7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å
Detaljer15. Planer og rapporter
15. Planer og rapporter I dette kapitelet har jeg samlet forslag til planer og rapporter. Da dette er tabeller, kan de se litt forskjellig ut på de ulike leseenhetene. De er derfor tilgjengelig for nedlasting,
DetaljerNyhetsbrev for helsearbeiderfag
Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Helsefagarbeider på nattevakt s. 2 Hverdag med turnus s. 4 En smak på yrkeslivet s. 6 God lønnsutvikling for helsefagarbeidere s. 8 IS-1896 02/2011 Helsefagarbeider på nattevakt
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg hadde fri. Før aktivitet. Jeg hadde fri. Etter aktivitet
Uke 7 - mandag Jeg hadde fri Jeg hadde fri Uke 7 - tirsdag Jeg trodde det var veldig lett selv om det var 5 ganger. Jeg følte pulsen héle tiden. Men det var fremdeles veldig kjekt. Det som var så bra var
DetaljerSliter du med overvekt, lite energi og overskudd?
Sliter du med overvekt, lite energi og overskudd? Kom i gang med din livsstil endring nå! Det er ikke så vanskelig som du tror! Spis mat av rene råvarer. Vi har det travelt og mange opplever tidsklemma
DetaljerNår mamma, pappa eller et søsken er syk
MIN BOK Når mamma, pappa eller et søsken er syk Forord Dette heftet er utarbeidet i sammenheng med Føre var prosjektet i Helse Nord, av Elisabeth Heldahl og Bjørg Eva Skogøy. Ideen er hentet fra den svenske
DetaljerUke 7 - mandag. Treningslogg Erlend Puls 07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg følte meg veldig motivert og hadde en følelse av at jeg kom til å gjøre det kjempebra. Når jeg kom i mål så tror jeg ikke klokka skjønte helt hva som skjedde fordi den gikk fra 137 til
DetaljerLESE-TEST. (Nivå 1 - GNO)
LESE-TEST. (Nivå 1 - GNO) Reza er 17 (år alder årer). Han bor i Stavanger, men han (før kommer reise) fra Afghanistan. Han (besøk bor - kom) til Norge for to år (siden senere før). Reza går på Johannes
DetaljerDA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO
DA MIRJAM MÅTTE FLYTTE TIL KAIRO Bilde 1 Hei! Jeg heter Mirjam. Jeg er seks år og bor i Kairo. Bilde 2 Kairo er en by i Egypt. Hvis du skal til Egypt, må du reise med fly i syv timer. Bilde 3 Det er et
DetaljerIndividuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan
Individuell plan - for et bedre liv Individuell plan 1 Ta godt vare på dagen, la den gjøre deg glad og positiv. Se på resten av ditt liv, lev med musikk og sang. Ta godt vare på dagen, la den tenke på
DetaljerFest&følelser Del 1 Innledning. Om seksualitet. http://suntogsant.no/kursdeler/innledning-om-seksualitet/
Fest&følelser Del 1 Innledning Om seksualitet http:///kursdeler/innledning-om-seksualitet/ Dette er manuset til innledningen og powerpoint-presentasjonen om seksualitet. Teksten til hvert bilde er samlet
DetaljerIndividuell plan - for et bedre liv. Nordlandssykehuset. Individuell plan
- for et bedre liv 1 Til deg! Dette heftet er ment å være en hjelp til deg som ønsker en individuell plan. Her får du informasjon om hva en individuell plan er, og hva du kan få hjelp og støtte til. Til
DetaljerHvorfor kontakt trening?
1 Hva menes med kontakt? Med kontakt mener jeg at hunden skal ta blikkontakt med deg og at den er oppmerksom og konsentrert på deg. Hvorfor kontakt trening? Kontakt trening tørr jeg påstå er den viktigste
DetaljerBenedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå
Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer
DetaljerFrokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å
Frokosten er dagens viktigste måltid. Den bidrar med flere viktige næringsstoffer dersom du setter den sammen riktig, og gjør at du får energi til å gjøre det du har lyst på. I dag skal dere få lære litt
DetaljerDu er klok som en bok, Line!
Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på
DetaljerTreningslogg for Kristine. Uke 7 - mandag
Uke 7 - mandag I dag før aktiviteten var jeg kald i beina og hendene, jeg var spent og tenkte og tenkte på at jeg ville gi maks. Jeg hadde spist lite frokost og ikke nok drikke. en var jeg andpusten og
DetaljerMIN SKAL I BARNEHAGEN
MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren
DetaljerFOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE
FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE 1 Endelig skulle jeg få lov til å være med som fotograf på en fødsel, forteller denne kvinnen. Med fotoapparat og en egenopplevd traumatisk fødsel i håndbagasjen møter hun
DetaljerFINN KEEPEREN I DEG!
FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste
Detaljerrører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.
Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli
DetaljerSMB magasinet. en attraktiv. arbeidsplass. Ny avtale - Enkel og effektiv levering. Gode resultater - år etter år
FORNØYD MEDLEM: «Opplevde å spare både tid og penger da vi ble medlem» side 3 SMB magasinet Nr. 2. 2014, Årgang 10 ISSN 1890-6079 B MB Medlemsblad ASB magasinet or SMB Tjenester for SMB Tjenester AS Nr.
DetaljerAvansert Hjemmetrening Brukerveiledning. av David Solberg og John Edwards
Avansert Hjemmetrening Brukerveiledning av David Solberg og John Edwards Forbehold Informasjonen i denne boken må ikke regnes som medisinske råd, eller som en erstatning for konsultasjon med lege. Alt
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var klar til å springe og følte meg at jeg klarer det og jeg kunne klare mer. Jeg følte også at jeg er helt frisk som fis ( sånn sies det i polen når man er frisk, altså frisk som en
DetaljerEKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:
EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte
DetaljerMange hjertebarn har økt behov for energi.
Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse
DetaljerTreningslogg for Tilde. Uke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var skikkelig spent på hva min puls var fordi jeg ville gi max,men pulsen var 104. Jo da det var bedre enn under hundre. Jeg tror det sank ned til 76 så det er greit,men jeg er litt
DetaljerFysisk aktivitetsplan: Uke 7-12
Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene
DetaljerNysgjerrigper-konkurransen Hva er forskjellen på å trene mye og lite?
Forskningsrapport Nysgjerrigper-konkurransen 2017 Hva er forskjellen på å trene mye og lite? Forskere: 7.trinn ved Gullhaug skole (Bærum, Akershus) Nysgjerrigper-konkurransen arrangeres av Norgesforskningsråd
DetaljerTrening for din bedrift
Velkommen til Actic Harstad. Vi ligger midt i sentrum av Harstad og tilbyr kostnadsfrie veiledningstimer, oppfølging og har et bredt utvalg av gruppetimer. Alt dette er inkludert i ditt medlemskap. Tilgang
Detaljer(Advarsel: Mennesker som allerede er i reell konflikt med hverandre, bør muligens ikke spille dette spillet.)
Scener fra en arbeidsplass et spill om konflikt og forsoning for tre spillere av Martin Bull Gudmundsen (Advarsel: Mennesker som allerede er i reell konflikt med hverandre, bør muligens ikke spille dette
DetaljerET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell
ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede
DetaljerMånedsbrev fra Rådyrstien Mars 2015
Månedsbrev fra Rådyrstien Mars 2015 Februar startet med et smell det også, da vi nå måtte fyre av hele fire raketter for Sigurd som fylte år. Første 4-åring er på plass på Rådyrstien, og det er selvfølgelig
DetaljerDin Suksess i Fokus Akademiet for Kvinnelige Gründere
Lag ditt Elevetor Speech som gir deg supre resultater! Når du tar deg tid til å lage en profil på mennesker, så har du noen nøkkelord og fraser du kan bruke når du skal selge produkter eller når du skal
DetaljerAnne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil
Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,
DetaljerEmilie 7 år og har Leddgikt
Emilie 7 år og har Leddgikt Emilie vil danse selv om hun har leddegigt. Hun drømmer om at være med i et rigtigt danseshow. Leddegigten giver Emilie meget ondt i kroppen af og til. Lægerne vil prøve noget
DetaljerFEM REGLER FOR TIDSBRUK
FEM REGLER FOR TIDSBRUK http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Mange av oss syns at tiden ikke strekker til. Med det mener vi at vi har et ønske om å få gjort mer enn det vi faktisk får gjort. I
DetaljerOrdenes makt. Første kapittel
Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,
DetaljerSunn og økologisk idrettsmat
Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål
DetaljerDu leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (2014)
Du leser nå et utdrag fra boka Frisk Nakke (01) ««Å lese Frisk Nakke har gitt meg stor tro på at jeg kan mestre nakkeplagene mine, og noen kraftfulle verktøy for å bli kvitt dem. Boken er spekket med relevant
DetaljerUke 7 - mandag. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar
Uke 7 - mandag Jeg var litt nervøs og veldig spent i dag. Nå starter prosjektet vårt og jeg er ikke i så god form for tiden. Men jeg har tenkt å gjøre mitt aller beste! Dette vil jeg være med på! Før det
DetaljerDenne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene:
Er du relativt utrent og uvant med regelmessig løpetrening, vil dette programmet ta deg opp til et nivå der du kan gå inn i våre ukentlige treningsprogrammer for mosjonister. Tidsperioden er 12 uker og
DetaljerTreningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km
Treningsprogram mot Sentrumsløpet 10 km Frem mot Sentrumsløpet, vårens storløp i Oslo, vil du måned for måned få innsikt i hva som er viktig å prioritere av trening. Dette er del 3. Vi har lagt opp til
DetaljerFALLFOREBYGGING NYTTER. Trygg når du beveger deg
FALLFOREBYGGING NYTTER Trygg når du beveger deg Har du tenkt på? Om du er svimmel kan rolige bevegelser og det å støtte seg hindre fall. Sitt et øyeblikk før du reiser deg, og stå litt før du begynner
DetaljerBarn som pårørende fra lov til praksis
Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og
DetaljerStedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling
Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger
DetaljerEKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD. Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet
EKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet ØVELSE: HVOR STÅR DU I DAG IFHT EKSAMEN? Tenk deg en skala fra 1 til 10. På denne skalaen er 10 det nivået du befinner deg
DetaljerDenne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum
Denne folderen er produsert med støtte fra Helse og rehabilitering og Helsedirektoratet. Basert på en idé fra Peter Dalum Illustrasjoner: Niclas Damerell Lay-out: LOK kommunikasjon AS Trykk: Interface
DetaljerKom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever!
H.I.T Kom i ditt livs form med High Intensity Training hvis du overlever! 68 I FORM 13/2014 Svetten kommer til å renne, du vil hive etter pusten og kanskje få blodsmak i munnen med I FORMs beinharde H.I.T.-program.
DetaljerDette er Tigergjengen
1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,
DetaljerMånedsbrev for juni-bjørka
Månedsbrev for juni-bjørka Tiden går framover i stor fart, mai er over og sommeren er i ferd med å melde sin ankomst. Mai begynte med noen kjølige dager med mye regn og dårlig vær. Men barna jublet hver
DetaljerTil et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne
Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.
DetaljerMÅNEDSBREV FOR JUNI Furua
MÅNEDSBREV FOR JUNI Furua Så nærmer vi oss juni, og vi er i gang med barnehageårets siste månedsbrev dette året har gått utrolig fort! Men, de sier jo at tiden går fort når man har det gøy I mai har det
DetaljerSpis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no
! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser
DetaljerTor Fretheim. Kjære Miss Nina Simone
Tor Fretheim Kjære Miss Nina Simone FAMILIEN De trodde det ikke. De klarte ikke å forstå at det var sant. Ingen hadde noen gang kunnet tenke seg at noe slikt skulle skje. Sånt hender andre steder. Det
DetaljerErnæringsavdelingen Olympiatoppen 1
Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen
DetaljerPEDAGOGISK TILBAKEBLIKK
PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SVERDET AUGUST 2012 Hei alle sammen Nå er et nytt barnehage - år i gang igjen, og vi ønsker alle barn og foreldre velkommen til et spennende og kjekt år! Vi gleder oss veldig til
DetaljerKjøreteknikk motocross
Kjøreteknikk motocross Den fritt oversatt fra Motocross Action, hvor motocross / supercrosslegenden Bob Hurricane Hannah og Motocross Action gir deg 10 eksklusive tips som reduserer rundetidene dine og
DetaljerUke 7 - mandag. Treningslogg 07 Kristian Puls07. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar. Jeg er glad jeg spiste frokost.
Uke 7 - mandag Før løpet startet følte jeg meg tipp topp og lett i kroppen. Jeg merket også at jeg det var smart av meg å trene pitte pitte litt før jeg gikk til skolen. Jeg er glad jeg spiste frokost.
DetaljerHva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem.
Int, kjøkken, morgen Vi ser et bilde av et kjøkken. Det står en kaffekopp på bordet. Ved siden av den er en tallerken med en brødskive med brunost. Vi hører en svak tikkelyd som fyller stillheten i rommet.
DetaljerRapport: Undersøkelse utseendepress
Rapport: Undersøkelse utseendepress Temaet vårt er utseendepress på Horten Videregående Skole. Hvorfor?: Det angår oss siden det er vår skole, og vi omgir oss med dette hver dag. Det er spennende å se
DetaljerKOMMUNIKASJON TRENER 1
KOMMUNIKASJON TRENER 1 INNLEDNING Bra lederskap forutsetter klar, presis og meningsfylt kommunikasjon. Når du ønsker å øve innflytelse på spillere, enten det være seg ved å lære dem noe, løse problemer,
DetaljerSkolemåltidsprosjektet
Skolemåltidsprosjektet i NT Hva har vi lært av prosjektskolene? Anne Sigrid Haugset og Gunnar Nossum, TFoU Hva har vi gjort: Dokumentert ordningene med skolemåltid på fire skoler gjennom besøk, intervjuer
DetaljerTESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.
TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig
DetaljerFør du bestemmer deg...
Før du bestemmer deg... Enklere før? Det var kanskje enklere før. Pensjonsalderen var 67 år. Det ga ikke så mye frihet, men heller ikke så mange valg. Så kom AFP, og nå kommer pensjonsreformen. Fra 2011
DetaljerHvorfor kiler det ikke når vi kiler oss selv?
Hvorfor kiler det ikke når vi kiler oss selv? Innlevert av 7.trinn ved Bispehaugen skole (Trondheim, Sør-Trøndelag) Årets nysgjerrigper 2011 Da sjuende trinn startet skoleåret med naturfag, ble ideen om
DetaljerSpinning - FSC / Terningen Arena
Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil
Detaljer1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming
8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du
DetaljerNy trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.
Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA
DetaljerStedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling
Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,
DetaljerBanesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena
Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende
Detaljer