magasinet Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og Kiloene raser av i Tønsberg 16 medlemmer ved treningssentret

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "magasinet Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no Kiloene raser av i Tønsberg 16 medlemmer ved treningssentret"

Transkript

1 magasinet For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Nr Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og 12 EasyLife deltagere ved Flex gikk ned mer enn 230 kilo! Glade EasyLife deltakere fra Flex. Bak f.v.: (antall kilo de har gått ned i parentes): Bård Eriksen (24.8), Linda Netland (17.4), Elsa Tollefsen (19.2), Ann Helen Dragvik (17.6), Kirsti Bjørkelund (mer enn 10), Karl Otto Pedersen (14.4), Trine B Harr Schjeldrup (18.7) og Terje Pedersen (21.7). Foran f.v.: Liliann Nilsen (16.5), Laila Abelsen (25.2), Tereze Bendiksen (instruktør), Laila Myrland (24) og Laila Normann (19). EasyLife deltagerne du ser på bildet, er medlemmer ved vårt EasyLife senter i Harstad, Flex Treningssenter. De tok av ca. 230 kilo til sammen. I snitt blir det 19 kilo pr. deltager. Men disse 12 er bare en liten del av de 302 Flex-medlemmene som har gått ned i vekt ved hjelp av EasyLife i perioden oktober 2004 til juni I snitt har disse 302 tatt av 15 kilo. Les mer på side 4 og finn EasyLife sentret på Ditt hjemsted på baksiden. Far og datter tok av 30 og 33 kilo! Erling (t.h.) og Marion Penne, far og datter, har hatt suksess med EasyLife ved Kristiansand Sportssenter. Her sammen med instruktøren, Morten Hofseth (midten). Les mer på side 5. Kiloene raser av i Tønsberg 16 medlemmer ved treningssentret Puls Hogsnes tok av 120 kg på 9 uker. Her konstanterer instruktøren, Mona Sperle at maven til Yngve Larsen, som gikk ned 15 kg på disse 9 ukene, er borte Les mer side 8.

2 DETTE ER EasyLife er et langvarig program som har varig endring av livsstilen som hovedmål. EasyLife varer i 6 måneder, men du er medlem av treningssenteret i minst et år. Du er med i en fast gruppe som møtes en time i uka de første 3 månedene. De neste 3 månedene møtes dere annenhver uke. Når de 6 månedene er ferdig, har du muligheten til å fortsette med EasyLife del 2, som også varer i 6 måneder. I høst starter vi også opp et nytt kurs, EasyLife Lettere, som går over 3 måneder. Det er et kurstilbud for deg som kun skal ned noen kilo og trenger å lære mer om kosthold og trening. EasyLife har 4 grunnpilarer i programmet: 1. Kosthold og god energi 2. Trim og bevegelse 3. Mental trening og stresshåndtering 4. Varig vektreduksjon og livsstilsendring EasyLife programmet er bygd opp etter en trappetrinnsmodell som har tre trinn. Alle som følger programmet er garantert å gå ned mange kilo i starten. Avhengig av person, vil du gå ned fra 1-4 kilo i uka på trinn 1. Senere går du jevnt ned, ca en kilo i uka. Dette fordi EasyLife programmet gir deg kunnskap og forståelse om kosthold, trening og deg selv. Bevisstgjøring og motivasjon er et vesentlig poeng for å få til din livsstilsendring. Du får solid oppfølging og veiledning underveis for å holde deg motivert for å nå dine egne mål. Dine valg er med og bestemmer din vei mot målet. Du får også en manual med tekst og bilder, delt inn i leksjoner, slik at du på en enkel måte kan forberede deg foran hver leksjon, eller lese mer hjemme etter møtet. Mosjon og trening er en viktig del av EasyLife. I starten tar vi det veldig forsiktig, spesielt om du ikke har mosjonert tidligere. Vi har egne gruppetreningstilbud for våre EasyLife deltagere, om du ønsker å være med her. Men det er ikke slik at vi vil du skal føle noe press. Alt skal skje i ditt tempo slik at du kan nå de målene du selv setter deg. Alle EasyLife deltagerne får solid oppfølging fra gruppeinstruktøren og fra en egen medlemstrener som hjelper deg til å komme i aktivitet. EasyLife er et vektreduksjonsprogram som bare tilbys av treningssentre som er med i CMS (Club Marketing & Management Services). CMS er verdens største organisasjon av treningssentre. EasyLife programmet er utarbeidet av CMS Norge, og programmet blir gjennomført også i Sverige, Danmark og Finland. Du vil finne et EasyLife senter også der du bor. Navn, adresse og telefonnummer til dette sentret finner du på baksiden av bladet. Her ligger våre EasyLife sentre i alfabetisk rekkefølge i forhold til stedet de ligger på. Du kan også gå inn på vår hjemmeside og lese både om programmet, finne EasyLife sentret på DITT hjemsted og lese mange artikler om mennesker som har vært deltagere i vårt EasyLife program. Hovedemålsettingen ved EasyLife er en langvarig endring av livsstilen, slik at du ikke går opp igjen like raskt som du går ned. Derfor varer programmet så lenge som et halvt år, samtidig som du også må være fast medlem ved treningssentret i et år. Etter å ha jobbet med EasyLife side august 2004, kan vi vise til at en høy prosent av våre deltagere klarer å holde vekten etter at programmet er ferdig. De har endret livsstil og begynt å trene regelmessig. Du kan lese om mange slike deltagere i dette magasinet. Disse har i gjennomsnitt gått ned mellom 10 og 15 kilo i løpet av de første 8 ukene av programmet. 2 Ring til det EasyLife sentret som ligger på ditt hjemsted nå med en gang og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. Du trenger ikke å ta med deg treningsklær til dette møtet og du blir ikke tatt med på noen rundtur i sentret om du ikke selv ønsker det. Men vær rask, om du ønsker å sikre deg plass i de første gruppene som starter opp denne måneden! VELKOMMEN! Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og EasyLife magasinet utgis av norske CMS-sentre som tilbyr EasyLife vektreduksjonsprogram. CMS Norge tlf

3 Trodde ikke på EasyLife... Vi besøker Mjøndalen Selv om vi var svært så skeptiske før vi begynte, angrer vi oss ikke et sekund for at vi valgte å satse på EasyLife, forteller Laila Breive Skjævesland (t.v.) og Kjersti Sværi Poverud fra Hokksund, som har suksess med EasyLife ved Spenst Mjøndalen. Vi hadde ikke trodd at det gikk an å gå ned så mange kilo i starten av programmet. Men der tok vi feil, sier Kjersti Sværi Poverud (30) og Laila Breive Skjævesland (34), etter å ha tatt av henholdsvis 8 og 14 kilo etter seks uker ved Spenst Mjøndalen, vårt EasyLife senter i Drammensdistriktet. Begge damene, som er bosatt i Hokksund, var superskeptiske til den første fasen av EasyLife programmet. At det skulle gå an å klare seg på 500 kalorier, slik det legges opp til i den første av programmets tre faser, forsto jeg ikke, forteller Laila, som nærmest er lært opp til å være litt skeptisk, politikvinne som hun er til daglig, ved Drammen Politikammer. Derfor nølte jeg også så lenge jeg kunne med å melde meg på, faktisk helt fram til den dagen programmet startet, sier hun. Det tok imidlertid ikke mange dagene før skepsisen til de to Hokksund-damene var borte, og når vi prater med dem i slutten av juni, seks uker etter at de startet opp, er de bare opptatt av å fortelle hvor mye overskudd de har og hvor bra de følte seg gjennom den første fasen av EasyLife. Etter bare seks dager av programmet ryddet jeg opp i alle skap i huset i tillegg til å vaske alle rom fra gulv til tak, forteller Laila. Jeg har aldri hatt så mye overskudd og energi som jeg har hatt disse fem ukene. Før var jeg helt utslitt etter at jeg hadde lagt ungene om kvelden, og orket ikke noe. Nå klarer jeg alt og trener i tillegg 4-5 ganger i uka, forteller Kjersti. Drev idrett før Begge Hokksund-damene drev mye idrett da de var yngre. Kjersti spilte håndball, mens Laila var svært aktiv innen friidrett. Men så kom barna og for Lailas vedkommende også en lei ryggprolaps. Det førte til innaktivitet og dermed kom kiloene, en etter en. Tilslutt fant vi ut at nok var nok. Derfor var det ikke vanskelig å overbevise oss da vi fikk EasyLife magasinet hjem i postkassen i Hokksund i begynnelsen av mai, forteller de to damene, som veide 95 (Kjersti) og 99 kilo (Laila) da EasyLife gruppen de er med i hadde sitt første treff ved Spenst Mjøndalen den 15 mai i år. Målsettingen deres er å ta av kilo (Kjersti) og kilo (Laila) i løpet av det seks måneder lange programmet. Dermed er det bare å slå fast at de ligger bra an når vi prater med dem. De er jo over halveis allerede og fortsatt er de bare i starten av programmet. Det er jo dette som er det beste ved hele EasyLife, at det varer så lenge. Tidligere har vi forsøkt andre program og kurer, men de varer så kort tid, sier Laila. Pluss at regelmessig trening er en vesentlig del av EasyLife. Det er veldig viktig for meg. EasyLife instruktøren er også tilgjengelig hele tiden, mens vi får veldig mye hjelp til treningen, supplerer Kjersti. EasyLife treninger Nå trener de to damene like mye som de gjorde den gang de drev aktiv idrett, 4-5 ganger i uka. Mandag og onsdag er det egne EasyLife gruppetreninger, bare for oss EasyLife deltagere. Mandag trener vi Spinning, mens onsdager er vi aerobicsalen og forsøker forskjellige ting, slik at vi venner oss til de ulike gruppetreningstilbudene. I tillegg har vi et program for individuell styrketrening, forteller de to damene som også mosjonerer ute i skog og mark når de ikke besøker Spenst i Mjøndalen. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og 3

4 Kiloene renner i Harstad! Vi besøker Harstad Sammen med 298 andre er Bård Eriksen (f.v.), Trine B. Harr Schjeldrup, Laila Myrland og Terje Pedersen veldig gode eksempler på at EasyLife programmet til Flex i Harstad fungerer som det skal. Nå trener de regelmessig, for første gang i sitt liv. 302 EasyLIfe deltagere ved Flex Treningssenter i Harstad har i gjennomsnitt gått ned ca 15 kilo hver seg. Det gir oss ekstra motivasjon å se at så mange lykkes, forteller Bård Eriksen, Laila Myrland, Terje Pedersen og Trine B. Harr Schjeldrup. Selv om disse fire EasyLife deltagerne har gått ned henholdsvis 24.8, 24, 21.7 og 18.7 kilo, er de likevel bare fire av totalt 302 EasyLife deltagere som har gått ned i vekt og lagt om livsstilen siden Flex startet opp med EasyLife vektreduksjonsprogram i oktober 2004 og fram til dette magasinet lages i juni Her forteller de hvordan de har opplevd tiden med EasyLife: Programmet fungerer helt enormt. Det at så mange hadde lyktes før meg, ga meg et ekstra kikk, forteller Bård Henriksen (40) fra Harstad som tok av hele 11 kilo bare i løpet av de tre første ukene og som gikk ned fra kilo til 120 kilo i perioden fra han startet opp 27. april til vi pratet med ham 20. juni. Det betyr 24.8 kg på mindre enn to måneder. Jeg har fått veldig bra hjelp og oppfølging fra instruktøren vår, Tereze Bendiksen, hele veien. Det har hjulpet veldig på motivasjonen, samtidig som det også hjalp å se at blodtrykket mitt, som har vært faretruende høyt, falt ned til normalt, forteller Bård, som i tillegg har fått et luksusproblem å slite med. Garderoben måtte fornyes. Alt er nytt. For i buksestørrelse har jeg gått ned fra 44 til 38 i løpet av disse syv ukene. Trener for første gang Jeg hadde aldri trent før jeg kom hit til Flex. Når du ser at jeg har gått ned hele 24 kilo, jeg som bare er 155 høy, forstår du vel hvor dårlig det sto til. Nå trener jeg fast to ganger i uka og fått et helt nytt liv. Det beste av alt er likevel at jeg ikke har gått opp en eneste kilo igjen siden jeg avsluttet programmet i mars, forteller Laila Myrland (53). Det beste for meg, ved siden av at jeg selvfølgelig er et helt annet menneske etter å ha tatt av 22 kilo, er det faktum at jeg nå er kvitt alle de fysiske lidelsene jeg har slitt med de siste årene. For noen år siden ble jeg plaget av kronisk sykdom og kunne ikke trene lenger. Nå er de plagene helt borte og jeg trener 3-4 ganger i uka, forteller Terje Pedersen (56). 12 fra Flex som gikk ned 230 kilo Lillian Nilsen: Ned 16.5 kg. Kvitt rygg og stoffskifte problemer. Trine B. Harr Schjeldrup: Ned 18.7 kg. Kvitt ryggproblemer. Terje Pedersen: Ned 21.7 kg. Kvitt ryggproblemer. Laila Abelsen: Ned 25.2 kg. Mye bedre form. Elsa Tollefsen: Ned 19.2 kg. Kvitt diabese sykdom. Ann Helen Dragvik: Ned 17.6 kg. Nesten kvitt fibromyalgi, revmatiske lidelser og stoffskifte problemer Kirsti Bjørkelund: Vil ikke si hvor mange kg hun har gått ned, men det er mer enn 10. Kvitt hjerteproblemer. Karl Otto Pedersen: Ned 14.4 kg. Bedre i ryggen. Linda Netland: Ned 17.4 kg. Kvitt astma og ryggproblemer. Laila Normann: Ned 19 kg. Kvitt astma problemer. Bård Eriksen: Ned 24.8 kg. Blodtrykket drastisk ned. Laila Myrland: Ned 24 kg. Blodtrykket ned. Kvitt stoffskifte problemer. 4 Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og

5 Far og datter gikk ned 63 kilo! Vi besøker Kristiansand Vi er som en stor familie her på Kristiansand Sportssenter og for første gang trener vi regelmessig, forteller Erling Penne (midten) og datteren hans Marion Penne (t.h.), mens de lar seg inspirere av den dyktige EasyLife instruktøren, Morten Hofseth, som hjelper dem ned i vekt. Jeg hadde aldri klart å ta av 30 kilo uten pappas støtte og hjelp, fastslår Marion (21). Og jeg hadde aldri klart å ta av mine 33 kilo uten deg, svarer pappa, Erling (52). Da far og datter startet opp med EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter 17. januar i år veide Erling Penne 123 kilo, mens datteren hans, Marion Penne, veide 110 kilo. - Jeg hadde slitt med overvekt i mer enn 20 år og begynte å legge på meg allerede da jeg passerte 30. Siden har det bare blitt verre og verre. Jeg reiser mye i jobben og da går det ofte i usunn bensinstasjonsmat. Blodtrykket gikk også opp, i takt med kiloene, mens blodsukkeret nærmet seg Diabetes, forteller Erling. Jeg føler at jeg alltid har vært overvektig, helt fra jeg var liten. Siden har det blitt verre og verre, og tilslutt bare aksepterte jeg at jeg var slik. Jeg hadde gitt opp tanken på å bli slank, forteller datteren, Marion Penne. Men dette var før EasyLife magasinet dumpet ned i postkassen til Erling hjemme i Nodeland, rett på utsiden av Kristiansand. Jeg leste at alle gikk ned i vekt og veldig få gikk opp igjen etterpå. Da forsto jeg at det måtte til en endring av livsstilen, ikke bare en slankekur. Samtidig forsto jeg at jeg ikke klarte dette alene. Derfor ringte jeg til Marion, forteller pappa. Og jeg tente straks da han fortalte om EasyLife programmet ved Kristiansand Sportssenter. Dette bare gjør vi, pappa, sa jeg. Trodde ikke Da de kom ned til Sportssentret i Dronningensgate 52, som på folkemunne i Kristiansand, nå er omdøpt til vektreduksjonssentret, fikk de lettere sjokk. Han (Morten Hofseth, innehaveren) spurte oss om hvor mange kilo vi ville gå ned før sommerferien, like selvfølgelig som en kelner som spør hva vi vil ha å spise. Det var liksom bare å bestille, forteller far og datter. 30 kilo datt det ut av oss, uten at vi trodde på det i det hele tatt. Ja, hadde noen sagt til oss at det var mulig å gå ned 30 kilo før ferien, ville vi sagt at personen var gal, sier Marion. 5 måneder senere, altså når det enda står igjen en måned av 6 månedersprogrammet, viser rapport-arkene til Morten Hofseth, innehaver og EasyLife instruktøren ved Kristiansand Sportssenter, at begge to allerede har nådd målene sine i god tid før ferien starter. Erling har gått ned fra 123 til 90 kilo, mens fettprosenten har falt fra 43.8 til 21.8%. Marion har gått ned fra 110 til 80 kilo, mens fettprosenten har falt fra 48.4 til 36.1%. Når det gjelder livvide så viser oversikten til Morten at Erling har snurpet inn fra 131 til 100 cm, mens Marions livvidde har gått fra 115 til 94 cm. I januar brukte jeg XL, mens nå jeg nå bruker small i klær, sier Marion. Jeg har gått fra XXL til medium, kommenterer pappa. Livet er herlig Livet er bare blitt så herlig å leve nå. Nå går jeg, sykler og er aktiv. Før satt jeg bare i sofaen og spiste. Alt er totaltforandret siden januar, mye takket være den mannen der, sier Marion, og sender Morten Hofseth et takknemlig blikk. Jeg er blitt så bevisst på hva jeg spiser, også når jeg er ute og reiser. Og CMS Travelpass som gir meg rett til å gjestetrene mange steder bruker jeg overalt. I stedet for å gå i baren på hotellet etter arbeidstid, går jeg nå til nærmeste treningssenter, sier Erling. Ingen av dem skal noensinne tilbake der de var. Det er de overbevist om. Jeg skal aldri, aldri tilbake. Nå trener jeg regelmessig 3-4 ganger i uka. Det gjorde jeg aldri før, sier Marion. Nei, vær sikker. Vi skal aldri tilbake. Helsen min er også blitt mye bedre og legen min forstår ingen ting. Plutselig er både blodtrykk og blodsukker helt normalt. Men få med at vi får veldig bra hjelp av Morten her hele tiden, og at miljøet på Kristiansand Sportssenter er helt topp. Vi er som en stor familie som har samme mål og så er det så fint at det er så mange her som har vært gjennom Easylife programmet før oss, avslutter Erling. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og 5 «Jeg trodde han var gal da han foreslo 30 kilo før sommerferien

6 Ikke nok bare å trene Vi besøker Kristiansund Jeg hadde trent tre ganger i uka i mer enn fire år, men innså tilslutt at det ikke var nok bare med trening om jeg skulle gå ned i vekt, forteller Randi Marie Engdal (37), som ble med i den ene av to testgrupper for EasyLife som ble startet opp ved Treningssentret i Kristiansund 23. januar i år. Det er mange som Randi Marie Engdal her i landet. De trener og de trener, men uten å gå ned i vekt. Problemet er nemlig at det for de fleste ikke er nok med bare trening, om du ikke legger om både kostholdet ditt og hele livsstilen samtidig. Jeg spiste alt for mye og helt galt. Tilslutt følte jeg meg så tung at treningen bare ble et slit. Derfor innså jeg at noe måtte skje, forteller to barns moren som fikk svaret hun søkte da hun åpnet postkassen i januar og fant EasyLife magasinet. Da hadde hun også sett EasyLife plakatene de hadde satt opp ved Treningssentret Kristiansund og var ikke vond å be da de gikk ut og søkte etter deltagere til to testgrupper de ville starte opp. Jeg kom i bra form av å trene og følte meg fornøyd. Det var imidlertid ikke nok for meg så lenge jeg var så tung, forteller den 37 år gamle to barns moren, som veide 95.5 kilo da hennes EasyLife gruppe startet opp 23. januar. Men allerede en uke senere hadde hun tatt av 5 kilo, mens hun senere gikk ned jevnt og trutt fra 0.5 til 1 kilo i uka. Fra 95.5 til 78.5 kg Jeg har ikke angret meg et eneste sekund på at jeg ble i denne EasyLife gruppa. 17 kilo har jeg tatt av når det står igjen en uke av programmet. Fortsatt mangler det 3 kilo på at jeg skal nå målet mitt, men de kiloene skal jeg ta av nå, før ferien, fastslår 37 åringen, som helt har klart å legge om kostholdet sitt i løpet av det seks måneder lange programmet. Før spiste jeg ofte og helt galt. Nå spiser jeg ofte, lite hver gang og riktig, oppsummerer to barns moren, som svarer slik på spørsmålet om hva som er den største forskjellen på det hun spiser nå i forhold til for seks måneder siden: Nå spiser jeg mye salat og mye grønnsaker. Det gjorde jeg ikke før. Samtidig har jeg lært å følge Tallerkenmodellen som på en grei måte forteller meg forholdet mellom proteiner, karbohydrater og grønnsaker, svarer Randi Marie, som har bestemt seg at denne gang skal hun ikke opp i vekt igjen. Kastet klærne Når jeg har slanket meg tidligere har jeg aldri våget å kvitte meg med de gamle klærne. Våget liksom ikke tro på at det skulle holde. Det gjør jeg nå. Derfor har jeg for lengst kastet alle mine gamle klær. Vet nemlig at denne gang skal jeg ikke opp i vekt igjen. Nå har jeg nemlig lagt om livsstilen og lært hvordan jeg skal spise, fastslår den bestemte damen fra Kristiansund, som virkelig koser seg over igjen å kunne kjøpe klær. Før var klesbutikker bare et stort slit. Ingen ting passet jo på meg. Nå derimot er det en fryd å handle, forteller Randi Marie, som også kan fortelle at mannen hennes heller ikke har noe i mot at hun har gått ned 17 kilo. Så fin du er blitt, Randi, sier han, stadig vekk. 6 «Denne gangen vet jeg at det kommer til å vare Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Først nå, etter at jeg tok av 17 kilo, er det virkelig morsomt å trene, forteller Randi Marie Engdal (sittende), som har vært nødt til å bytte ut hele garderoben sin etter at hun begynte med EasyLife ved Treningssenteret Kristiansund. Her er hun sammen med instruktøren Cecilie Hoem. Stor EsyLife satsning ved Treningssentret Kristiansund Etter svært så gode erfaringer med de to testgruppene de har kjørt ved Treningssentret Kristiansund fra januar til juli i år, satser de stort på å starte flere nye grupper fra september av. Ja, selv om vi ikke hadde noen veldig tunge deltagere i våre to testgrupper, har likevel alle samme gått ned mellom 10 og 20 kilo. Så vi har sett at EasyLife fungerer og satser derfor stort denne høsten, forteller EasyLife instruktør, Cecilie Hoem, som studerer ernæringsfysiologi og har solid treningsbakgrunn. Se baksiden og

7 Sprekere enn for 20 år siden! For første gang i livet liker jeg virkelig å trene. Og Fitness Boxing er veldig gøy. Du blir sliten i kroppen på en helt spesiell måte, for forteller Anita Loftheim (49) fra Avancia Sport Center på Ski. Vi besøker Ski Anita sprudler der hun slår løs på boksesekken i aerobicsalen ved Avancia Sport Center. Du trenger ikke slå så hardt, kommenterer Andre Sollund, daglig leder og innehaver av Avancia, som også er autorisert bokse-instruktør. Det skal ut, repliserer Anita, og banker til med en rett høyre, som får sekken til å riste. En kjempefin måte å få ut den daglige aggresjonen på. Så denne treningsformen er også mental trening, i tillegg til at jeg blir ordentlig sliten i hele kroppen, forteller 49 åringen, som har gått ned 11 kilo, fra 77, siden hun startet opp i EasyLife gruppa ved Avancia på Ski i januar, til 66 kilo da vi treffer henne midt i juni. Samtidig har fettprosenten hennes, ifølge EasyLife instruktøren hennes, Kathaina Sollund, gått ned fra 34 til 29%, mens hun har gått ned hele 9.5 cm i livet. Etter 40 Det skjedde noe da jeg passerte 40. Jeg ble litt latere, mosjonerte mindre og spiste mer. Dermed kom kiloene på, sakte men sikkert, nesten uten at jeg merket det. De siste årene har jeg følt meg direkte blubbete, mens formen har vært dårlig, forteller Anita, som tok kontakt med Avancia etter å ha lest EasyLife magasinet som kom i postkassen hennes i januar. Jeg angrer ikke på det valget. Nå føler jeg meg sprekere enn for 20 år siden, trener jevnt tre gange i uka og har kjempeoverskudd. Og vær sikker på at jeg ikke kommer til å få tilbake kiloene. For nå har jeg lagt om livsstilen, avslutter Anita, og slår vidre, mens Andre har sin fulle hyre med å holde på sekken. Både vekten, fettprosenten og livvidden har gått ned for Anita Loftheim fra Ski, etter at hun begynte i en av EasyLife gruppene ved Avancia Sport Center i januar. Hun trener tre ganger i uken, blant annet Fitness Boxing, hvor daglig leder og EasyLife instruktør, Andre Sollund (t.v.) har nok med å holde på sekken. Ektepar i EasyLife Ekteparet Kathaina (til h) og Andre Sollund har hver sin EasyLife gruppe ved Avancia Sport Center på Ski. De konkurrerer om å få best mulig resultater med sin gruppe. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Ekteparet Kathaina (30) og Andre (38) Sollund har hatt hver sin EasyLife gruppe ved Avancia Treningssenter på Ski siden sentret startet opp med EasyLife i januar. En veldig givende jobb. Vi får så mye tilbake gjennom å se at våre deltagere går ned i vekt og endrer livsstil. De er veldig takknemlige, så nå ser vi bare fram til å starte opp med nye EasyLife grupper i september, forteller paret, som har nok å snakke om når arbeidsdagene er slutt. Det er fint å være to om dette. Vi kan diskutere felles problemer med hverandre og finne løsninger som hjelper våre deltagere videre, forteller Kathaina. Og så må vi fortelle at vi har en liten konkurranse gående også da, om hvem av som klarer klarer å ta av flest kilo, repliserer Andre, og legger ikke skjul på at han ligger godt an når det går mot innspurten for de to gruppene paret startet opp med i slutten av januar. Se baksiden og no 7

8 16 har gått ned 120 kg i Tønsberg De 16 deltagerne som startet på det første Easy-life kurset i april, har allerede gått ned til sammen 120 kg. En av deltagerne er Yngve Larsen fra Tønsberg. Han gikk ned 15 kg på 9 uker, og nylig giftet han seg! Om hans nysmidde kones «ja» hadde noe med vektreduksjonen å gjøre, vites ikke. Men Yngve er en av flere kursdeltagere som melder om økt livskvalitet etter at han nå har endret livsstil, etter noen ukers kursing i EasyLife. Mona Sperle arbeider til daglig som sykepleier på Tønsberg sykehus. Nylig startet hun opp sitt første kurs som EasyLife instruktør i Tønsberg, på treningssenteret PULS Hogsnes. Mona har bodd i Tønsberg i snart 20 år, og tidligere har hun holdt to EasyLife kurs på PULS i Holmestrand. Hun har allerede hjulpet 60 kvinner og menn til en sunnere livsstil. Endelig har vi lykkes i å få Mona til Tønsberg. Mange gir bilen sin bedre drivstoff enn seg selv! Jeg har alltid likt å arbeide med mennesker, og siden jeg er opptatt av helse og velvære, både gjennom jobb og som privatperson, synes jeg det er motiverende å se hvordan mennesker som klarer å endre livsstil får ny energi og glød. Det handler om å bli pushet til å ta noen viktige valg. For selv om alle er forskjellige, ønsker vi oss alle god helse og overskudd. For mange kan dette være en lang vei å gå alene. Det er viktig å sette av tid og prioritere ting som gir gevinst. Mange har dårlig tid i hverdagen, og usunn ferdigmat er lettvint og tilgjengelig over alt. Det er fort gjort å kjøpe seg pølse og godterier. Mens folk fyller superbensin på bilen, fyller de seg selv med næringsfattig og dårlig drivstoff! Endret livsstil Stadig flere mennesker er blitt overvektige de siste årene, men mange er også blitt mer bevisst på hva kosthold og bevegelse betyr for helsen. Derfor merkes det en stor pågang til kurs hvor mennesker sammen hjelper hverandre til å nå sine felles mål. En ting jeg vil nevne spesielt, er at dette ikke er en slankeklubb. Alle deltagere går ned i vekt, men på kurset fokuserer vi på livsstilendring som hovedmål. Etter å gått ned i vekt skal man holde vekten, uten å føle at man er på en evig slankekur. Man skal rett og slett finne en god balanse mellom kosthold og trening, ved hjelp av å etablere en sunn livsstil med næringsrik mat, og bevegelse som man trives med. Vi teller ikke kalorier og har ikke nei eller ja mat. Vi baserer måltidene på normal næringsrik kost, som innebærer mer grønnsaker enn saus! Virksomme teknikker Jeg bruker visualisering som et viktig virkemiddel for å synliggjøre sunne og usunne matvarer, slik at den enkelte skal bli bedre på automatisk å velge ut riktige matvarer i butikken. Det hender for eksempel at jeg stabler sukkerbiter i pyramider, for å vise hvor mye sukker visse matvarer kan inneholde. Pølser har jeg også skåret opp og vist 8 mengde fett. Det kan kanskje virke litt ekstremt og negativt, men visualisering gjør det lettere å bli motivert og finne viljen man trenger for å endre matvaner. Jeg har mange flere tips på lager som kan hjelpe den enkelte, og EasyLife systemet virker over tid, det beviser de gode resultatene. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Mona Sperle, som har til daglig er sykepleier ved Tønsberg Sykehus, har ansvaret for EasyLife programmet både ved Puls Hogsnes, ved Jarlsberg Travebane og Puls Holmestrand. Endringer for livet Deltagerne som startet på det første kurset i april har allerede gått ned til sammen 120 kg siden påske. En av deltagerene er Yngve Larsen fra Tønsberg. Han gikk ned 15 kg på 9 uker, og da giftet han seg! Noen tøyset med han og sa det var bryllupsnerver som var grunnen til den raske vektreduksjonen, men nei da. Mona bekrefter raskt at to andre på kurset også gikk ned like mye på kort tid. Alle deltagerne har gått ned, hvor mye varierer fra person til person, men nå som vi har kommet over de tre første månedene er alle godt på vei. Etter bryllupet reiste Yngve og hans kone på bryllupsreise til Hellas. Og man skulle tro at da ble fristelsene mange, og motivasjonen svekket, men nei da. Yngve tok med seg sin nyvunne veileding om kosthold, og gikk ikke opp et eneste kilo på de to ukene han var bortreist. Han forteller: Min innstilling til mat har forandret seg. Jeg trenger ikke å spise så mye som jeg gjorde før. Men mest av alt tenker jeg mer bevisst på hva jeg spiser, og for å være helt ærlig så visste jeg jo også at jeg skulle møte Mona og vekta hennes når jeg kom tilbake. Men det har skjedd en stor endring med meg. Jeg skal ikke opp i vekt igjen. Til jul skal jeg ha nådd min idealvekt, som er 85 kg. Bare vent å se! Deltagerne har en fast møtetid i uken, hvor de blir veid og målt i enerom på vår spesialvekt, som måler bmi (body mass index) og fettprosent. Veiingen er selvsagt valgfri, og resultatene forblir mellom instruktør og deltager. Likevel opplever jeg at alle ønsker veiingen fordi det er inspirerende og fascinerende å følge utviklingen på fettprosenten som stadig synker, ettersom man bruker kroppen mer og spiser sunnere. Det skjer ikke hver gang at vekten har gått ned og da må jeg minne den det gjelder på at muskler et tyngre enn fett, forteller Mona. EasyLife treninger To faste gruppetreningstilbud er satt av til EasyLife-medlemmene. Ingen andre av senterets medlemmer blir med på disse, da de skal være tilpasset gruppens nivå, og ved kursstart har alle nybegynnerstatus. Gradvis økes intensiteten, når gruppen er klar for det. Alle EasyLife deltakerne får også en personlig treningsveileder som gir opplæring på apparatene i salen, samt egne styrketreningsprogram tilpasset hver enkelt som blir fulgt opp gjennom hele kurset. Se baksiden og no Monas råd: Spis en ordentlig frokost. Spis langsomt, og tygg maten godt. Ikke ha synder på lager hjemme. Ha alltid frukt eller nøtter med deg. Unngå ferdigmat om mulig. Drikk minst 5 glass vann om dagen Beveg deg bruk kroppen!

9 Vi besøker Moss Nå orker vi mye mer enn før og trener regelmessig tre ganger i uka, forteller Sissel Rundblad (t.h.) og Elisabet B. Lorentsen, som ikke kan få fullrost hvor bra de trives på Ditt Treningssenter. Vervet EasyLife deltagere på toget For at Ditt Treningssenter i Moss skulle få nok deltagere til å starte opp en ekstra EasyLife gruppe i mai, måtte sentret ha flere deltagere. Dermed startet venninne-paret, Sissel Rundblad (48) og Elisabet B. Lorentsen (44) fra Jeløya sin egen vervekampanje på lokaltoget mellom Moss og Oslo. Vi kjente så mange siden vi bruker dette toget til og fra jobb i Oslo hver dag. Så jobben var enkel. Vi bare tok oss en runde fra vogn til vogn og spurte dem som så ut til å ha noen ekstra kilo på kroppen, gliser damene, som lyktes med sin spesielle vervekampanje, slik at innehaveren, Odd Ivar Eriksen, pent måtte krype til korset og starte opp en ekstra EasyLife gruppe i mai. Du vet at når vi damer har bestemt oss, så er vi ikke lett å rikke. Da vi hadde lest EasyLife magasinet som kom ut etter påske, bestemte vi oss. Dette skulle vi være med på. At dette var et langsiktig program som gikk ut på å endre livsstilen gjennom endret kosthold og regelmessig trening, og ikke noe slankekurs, tiltrakk oss, forteller Sissel. Problemet var bare at Ditt Treningssenter allerede hadde startet en EasyLife gruppe etter påske, og ikke hadde planer om flere nye grupper før sommeren. Dermed fikk vi beskjed om at skulle det være aktuelt med en ekstra gruppe, måtte vi ha flere deltagere, repliserer Elisabet. Vi er bestemte damer, vet du. Og når vi først hadde bestemt oss, så gikk det raskt å fylle opp en ekstra EasyLife gruppe, fastslår Elisabet B. Lorentsen (t.v.) og Sissel Rundblad. 7 og 9 kilo I dag angrer verken de to damene eller innehaver, Odd Ivar Eriksen, seg for den uvanlige vervekampanjen på lokaltoget mellom Moss og Oslo. Nei, vi er i bedre form enn vi noen gang har vært, og har allerede tatt av henholdsvis 7 og 9 kilo i løpet av den måneden som har gått siden vi startet opp. Og vi har jo så vidt begynt, forteller de to. Jeg veide 81 kilo og har gått ned 7 kilo, slik at jeg veier 74 kilo nå, mens målet mitt er å ta av minst 10 kilo, forteller Sissel, til daglig direktør i Konica Minolta. Jeg veide også 81 kilo og veier i dag 72 kilo, mens jeg har som mål å ta av 15 kilo totalt, sier Elisabet, til daglig dataingeniør i NRK. Ingen av dem er i tvil om at de skal klare å nå sine mål. For nå har de både lagt om kostholdet og begynte å trene regelmessig, tre ganger i uka, for første gang i sitt liv. Vi kjører Bodypump og Spinning gruppetrening,mens vi i tillegg har fått et individuelt program for styrke-apparatene, forteller de to, som føler at de både orker og rekker mer enn før. Tid til mer Før sa vi alltid at vi ikke hadde tid til å trene. Vi hadde jo så mye å gjøre på jobben. Nå ser vi at vi får så mye ekstra tid nettopp fordi vi trener. Det gir jo energi til å orke mye mer, forteller de to, som virkelig sprudler over og ikke kan få fullrost EasyLife sentret de trener ved heller. Det beste sentret i byen! Her er det virkelig miljø. Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og no 9 «Du vet at når vi damer har bestemt oss, så er vi ikke lett å rikke.

10 Ragna (73) fra Arendal tok av 16 kilo Da badevekten viste 84 kilo, sa jeg stopp og ringte Arendal Sport og Fitnessenter, forteller Ragna Strøm (73) fra Fevik utenfor Arendal, som har gått ned 16 kilo ved hjelp av EasyLife programmet. Siden har hun klart å holde vekten. Jeg hadde prøvd mange forskjellige slankekurer, uten å lykkes, siden jeg sluttet å røye for 10 år siden og bare har gått opp og opp i vekt siden den gang. Men da jeg så en artikkel om EasyLife i Agderposten, bestemte jeg meg. Det var lengden på programmet, kombinert med regelmessig trening og et kosthold med lavt karbohydratinnhold, som gjorde at jeg tok avgjørelsen, forteller Ragna, som gikk ned 16 kilo, fra 84 til 68 kilo i løpet av det seks måneder lange programmet og som siden har klart å stabilisere vekten. Samtidig har fettprosenten hennes gått ned fra 44.5 til 35.4% i den samme perioden, mens muskelmassen hennes har gått opp fra 37.2 til 43.8 kilo, forteller innehaver ved Arendal Sport og Fitnessenter og EasyLife instruktør, Odd Magne Lien, som har nøye oversikt over alle sine EasyLife deltagere. Mye bedre form Samtidig har formen til Ragna blitt mye bedre enn for et år siden. Sønnen min sier at jeg har en helt annen fart når jeg leker med barnebarna nå, forteller 73-åringen, som har trent regelmessig tre ganger i uken det siste året, etter ikke å ha trent i det hele tatt på 10 år før hun ble med i den aller første EasyLife gruppen ved Arendal Sport og Fitnessenter i september i fjor. Først sykler jeg, så trener jeg styrketrening i sirkelen her og så sykler jeg litt igjen, forteller Ragna, som også klarte å få med seg mannen sin i februar. Han trengte også å trene. Så nå er vi to sammen her tre ganger i uken. Jeg hadde aldri trent i hele mitt liv. Så det var på tide å begynne, humrer Lars Eivind Strøm (74). Sammen feirer de gullbrylupp, etter 50 års ekteskap, i august i år, i mye bedre form enn noen gang. Alle går ned ved hjelp av EasyLife. Her ser vi noen av EasyLIfe deltagerne ved Arendal Sport og Fitnessenter det siste året. Antall kilo de har tatt av står i parentes. Fra v ser vi Gro Anita Køiland (33 kg), Ingrid Røysland (15 kg), Anne Lise Johnsen (21 kg), Helge Fossli (15 kg), Vivian Dreessen (10 kg), Monica Syvertsen (24 kg), Mona Stornes (27 kg) og Ellen Jacobsen (10 kg) som også er Spinning-instruktør (helt til h). 10 Finn EasyLife sentret på DITT hjemsted. Ta i Ragna. Jeg støtter deg, vet du, sier Eivind Strøm (bak) og hjelper kona si, Ragna Strøm, gjennom nok en treningsøkt ved Arendal Sport og Fitnessenter. Tre ganger hver uke kommer de sammen for å trene en time. Alle ned i vekt Etter å hatt ansvaret for fire EasyLife grupper det siste året, siden oppstarten ved Arendal Sport og Fitnessenter i september i fjor, kan EasyLife instruktør og innehaver av sentret, Odd Magne Lien (50) stolt konstantere at samtlige 63 deltagere har gått betydelig ned i vekt. Jeg har tallene her. Mellom 10 og 34 kilo har de tatt av, forteller mannen som har drevet Arendal Sport og Fitnessenter i hele 19 år og som har 30 års erfaring med kosthold og trening. Det har gått så bra at jeg virkelig har fått blod på tann og starter opp minst to nye grupper i september. Så skal folk få plass her, må de ringe raskt, forteller Odd Magne, som opplever stor interesse rundt EasyLife og som også vil bygge ut sentret sitt med 350 kvadratmeter som skal stå klare fra nyttår av. Det blir stor aerobicsal, stort spinningrom, ny resepsjon og ikke minst et nytt og flott undervisningsrom for EasyLife, avslutter Odd Magne. Se baksiden og no

11

12 Her finner du DITT EasyLife senter Arendal: Arendal Sport og Fitnessenter, Torbjørnsbu 3 Tlf Brandbu: Avancia Sport Center, Meierigården Bø: Puls Midt-Telemark, Folkestadveien Bømlo: TrimClub, Kuben, Bremnes Elverum: Family Sports Club, Dammenvn Grua: Spartacus Trim og Treningssenter, Myllavn. 4C Hamar: Tuvas Treningssenter, Birkebeinervn. 21B Harstad: Flex Sol og Treningssenter, Seljestadvn Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter, Karmsundgt Haugesund: Haugesund Aerobic og Treningssenter avd Oasen, Oasen Storsenter, plan Holmestrand: PULS Holmestrand, Ringveien Jørpeland: Mesteren Treningssenter, Vågabakken. Mob Karmøy: TrimClub, Åkravn Kopervik: TrimClub, Bygnes Kragerø: Family Fitness. Løkkebakken Kristiansand: Kristiansand Sportssenter, Dronningensgt Kristiansund: Treningssenteret Kristiansund, Nordmørsvn Langesund: PULS Skjærgården Fysioterapi og Treningssenter, Stathellevn Lena/Gjøvik: Toten Treningssenter, Silogata Lillesand: Trend Trim Lillesand, Stykkene Mjøndalen: Spenst Mjøndalen, Hagatjernvn Moss: Ditt Treningssenter, Storgata Notodden: Friskoteket, Notodden Næringspark. Bygg Oslo: Aktisport Treningssenter, Hauketoveien Oslo: Furuset Sportssenter, Furusetvn Rødberg: Friskoteket Rødberg Ski: Avancia Sport Center, Industrivn Sola: Toppform Treningssenter, Marknesringen Stavanger: Toppform Treningssenter, Gjerdevn 84.Tasta Stord: Heiane Trening&Helse, Ringvn Tønsberg: PULS Hogsnes, Bjellandvn Ølen: Frisk Treningssenter, Sentrum Ring til DITT EasyLife senter og avtal tid for et uforpliktende møte og en kaffekopp med medlemsrådgiveren på sentret. VELKOMMEN! Se også

... og siden har de klart å holde vekten

... og siden har de klart å holde vekten Nr. 1 2006 magasinet For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no Gikk ned 30 og 15 kg... og siden har de klart

Detaljer

magasinet Her finner du våre EasyLife sentre: Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no ... for å følge opp barnebarna!

magasinet Her finner du våre EasyLife sentre: Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no ... for å følge opp barnebarna! Nr. 2 2006 magasinet For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Finn Easylife-sentret på DITT hjemsted. Se baksiden og www.easylife.no Hans-Olav (58) tok av 18 kilo... for å følge

Detaljer

NYTT. Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.

NYTT. Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim. NYTT 4 2007 Utgave 12 For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Sprudler som tenåringer ved Trend Trim Lillesand Holder vekten også etter at EasyLife kurset er ferdig EasyLife programmet

Detaljer

NYTT. Mor (43) og datter (18) ned 15 og 16 kilo ved. på Trend Trim. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.no. Kristi (43) vil bli EasyLifeinstruktør

NYTT. Mor (43) og datter (18) ned 15 og 16 kilo ved. på Trend Trim. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.no. Kristi (43) vil bli EasyLifeinstruktør 1 2009 Utgave 12 NYTT For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Mor (43) og datter (18) ned 15 og 16 kilo ved Trend Trim Tone Strand (43) fra Høvåg i Lillesand gikk ned 15 kilo, mens

Detaljer

NYTT. Journalistpar gikk ned 9 og 13 kilo ved Trend Trim. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.no

NYTT. Journalistpar gikk ned 9 og 13 kilo ved Trend Trim. Ring 37 27 37 55 www.trend-trim.no 2 2008 Utgave 12 NYTT For treningssentre som tilbyr vektreduksjonsprogrammet EasyLife Journalistpar gikk ned 9 og 13 kilo ved Trend Trim Journalistparet Anne Gro Ballestad (46) og Karl Otto Tønnessen (54)

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL

DELTAGERHEFTE EIDSVOLL DELTAGERHEFTE EIDSVOLL Vi vil ønske deg velkommen som deltager på frisklivssentralen. På frisklivssentralen er vi behjelpelig med bl. Annet endring av levevaner i form av fysisk aktivitet, kosthold og

Detaljer

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE 1 Endelig skulle jeg få lov til å være med som fotograf på en fødsel, forteller denne kvinnen. Med fotoapparat og en egenopplevd traumatisk fødsel i håndbagasjen møter hun

Detaljer

Bjørn Ingvaldsen. Far din

Bjørn Ingvaldsen. Far din Bjørn Ingvaldsen Far din Far din, sa han. Det sto en svart bil i veien. En helt vanlig bil. Stasjonsvogn. Men den sto midt i veien og sperret all trafikk. Jeg var på vei hjem fra skolen, var sein, hadde

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet

i Gokstadveien, sier Linn Arntsen (38) fra Haukerød, som også gikk ned 16 kilo på 2 måneder ved hjelp av vekteduksjonsprogrammet Sandefjord april 2013 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 før juli, om du følger vårt EasyLife program. Les mer på baksiden, eller send easy4 til 2030. Linn ned 16 ved MyLife Endelig et senter

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

FORHISTORIE: Libby er tenåring, og har lenge ønsket å møte sin biologiske far, Herb. Hun oppsøker han etter å ha spart penger for få råd til reisen.

FORHISTORIE: Libby er tenåring, og har lenge ønsket å møte sin biologiske far, Herb. Hun oppsøker han etter å ha spart penger for få råd til reisen. I OUGHT TO BE IN PICTURES FORHISTORIE: Libby er tenåring, og har lenge ønsket å møte sin biologiske far, Herb. Hun oppsøker han etter å ha spart penger for få råd til reisen. INT. LEILIGHET. DAG. Libby

Detaljer

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena

Banesykling i Stangehallen. Styrketrening - Karma kl:20:00. Spinning - FSC / Terningen Arena Banesykling i Stangehallen Styrketrening - Karma kl:20:00 Styrketrening i sal for alle medlemmer av CK Elverum. Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende

Detaljer

Vil du være med i en undersøkelse?

Vil du være med i en undersøkelse? Helse, ernæring og bomiljø 06.01.2012 Lettlest versjon Vil du være med i en undersøkelse? Helse, ernæring og bomiljø for personer med Prader-Willis syndrom, Williams syndrom og Downs syndrom fra 16 til

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel:

Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Preken 17. Februar 2013 1. søndag i fastetiden Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Så kom Jesus sammen med disiplene til et sted som heter Getsemane,

Detaljer

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT BC 535 ENKEL KROPPSSAMMENSETNINGSMONITOR forenklet norsk brukerveiledning 1 Sikkerhetsinstrukser: Denne vekten må ikke brukes av personer med Pacemaker, da den sender et lavt

Detaljer

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014.

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 5 6 7 8 9 AKSJON VÅR RYDDING Tur dag DUGNAD I BARNEHAGEN Vi markerer at Aksel er 2 år! 12 13 14 15 16 Små Tur dag 19 20 21 Varm lunsj:

Detaljer

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 12 i Her bor vi 2

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 12 i Her bor vi 2 Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 12 i Her bor vi 2 Generelle kommentarer til kapittel 12 Bryllup i Furulia Det siste kapittelet i boka er knyttet til hyggelig sosialt samvær mellom de personene

Detaljer

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt!

Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! Vektreduksjonsprogram utviklet for deg som vil ned i vekt! PT Ned kan gjennomføres individuelt, eller i gruppe på opptil fire personer. All trening foregår sammen med personlig trener. PTNed hjelper deg

Detaljer

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei.

innen et halvt år. Dermed er det bare å fortsette på samme vei. ed musikk på øret går alt så meget bedre. Advarsel: Jeg har fått mer energi. Jeg er blitt sterkere. Kondisen er bedre. Det er lettere å finne klær som passer. Jeg merker godt at kroppen har fem kilo mindre

Detaljer

Spinning - FSC / Terningen Arena

Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning - FSC / Terningen Arena Spinning i sal for alle medlemmer i CK Elverum. Varierende Varighet. 10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen Spinning er ekstremt effektivt hvis du vil

Detaljer

Arven fra Grasdalen. Stilinnlevering i norsk sidemål 01.03.2005. Julie Vårdal Heggøy. Oppgave 1. Kjære jenta mi!

Arven fra Grasdalen. Stilinnlevering i norsk sidemål 01.03.2005. Julie Vårdal Heggøy. Oppgave 1. Kjære jenta mi! Stilinnlevering i norsk sidemål 01.03.2005. Julie Vårdal Heggøy Oppgave 1 Arven fra Grasdalen Kjære jenta mi! Hei! Hvordan går det med deg? Alt vel i Australia? Jeg har noe veldig spennende å fortelle

Detaljer

Til læreren. Tekst til diktater: Norsk på 1-2-3, Cappelen Damm

Til læreren. Tekst til diktater: Norsk på 1-2-3, Cappelen Damm Til læreren Disse diktatene kan du bruke i undervisningen. Lydfiler til diktatene er også lagt på samme nettside: www.norsk123.cappelendamm.no Kapittel 1. Diktat. Marek er fra Polen. Nå går han på norskkurs.

Detaljer

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof.

Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. PROOF Proof ble skrevet som et teaterstykke og satt opp på Manhatten i 2001. Senere ble det laget film av Proof. Forhistorie: Cathrine og Line er søstre, svært ulike av natur. Deres far, Robert har gått

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 8 i Her bor vi 2

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 8 i Her bor vi 2 Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 8 i Her bor vi 2 Generelle kommentarer til kapittel 8 Hva er i veien med deg? I dette kapittelet står helsa i sentrum. Den innledende tegningen viser Arif på

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Fortelling 3 ER DU MIN VENN?

Fortelling 3 ER DU MIN VENN? Fortelling 3 ER DU MIN VENN? En dag sa Sam til klassen at de skulle gå en tur ned til elva neste dag. Det var vår, det var blitt varmere i været, og mange av blomstene var begynt å springe ut. Det er mye

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen Anne-Cath. Vestly Mormor og de åtte ungene i skogen Morten oppdager litt for mye, han Hvis du kommer gjennom skogen en gang litt ovenfor den store byen og får øye på et grått hus som ligger på et lite

Detaljer

Nyhetsbrev fra stiftelsen TO SKO Mars / April 2011

Nyhetsbrev fra stiftelsen TO SKO Mars / April 2011 Nyhetsbrev fra stiftelsen TO SKO Mars / April 2011 Påskejubel / Fastetid Tida frem til påske går fort. Tirsdag 8 mars er feitetirsdag, onsdag 9 mars er askeonsdag, første dag i fastetiden og da har vi

Detaljer

sunn sterk frisk 24 timers livsstil

sunn sterk frisk 24 timers livsstil Anne Mette Rustaden Anette Skarpaas Ramm Rebekka Th. Egeland sunn sterk frisk 24 timers livsstil Foto: Daniel Sannum Lauten Copyright Forlaget Vigmostad & Bjørke AS 2016 Foto: Daniel Sannum Lauten Tilrettelagt

Detaljer

En eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad

En eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad En eksplosjon av følelser Del 2 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. BADREOM MORGEN Line er morgenkvalm. Noe hun har vært mye den siste uken. Hun kaster opp,

Detaljer

1. Byen. Pappa og jeg kom i går, og i dag hadde vi sløvet rundt i byen, besøkt noen kirker og museer, sittet på kafeer og stukket innom

1. Byen. Pappa og jeg kom i går, og i dag hadde vi sløvet rundt i byen, besøkt noen kirker og museer, sittet på kafeer og stukket innom 1. Byen Jeg la hodet bakover. Rustbrune jernbjelker strakte seg over meg, på kryss og tvers i lag på lag. Jeg bøyde meg enda litt lenger, det knakte i nakken. Var det toppen, langt der oppe? Jeg mistet

Detaljer

Kapittel 12 Sammenheng i tekst

Kapittel 12 Sammenheng i tekst Kapittel 12 Sammenheng i tekst 12.1 vi har har vi har vi har vi 12.2 Anna har både god utdannelse og arbeidserfaring. Anna har verken hus eller bil. Både Jim og Anna har god utdannelse. Verken Jim eller

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treningslogg Henning. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Før motbakkeløpet trodde jeg at jeg skulle få mye høyere puls enn 121. Jeg var veldig kald før jeg løp. Jeg trodde at jeg skulle presse meg litt hardere enn det jeg gjorde. Jeg var ganske

Detaljer

Kristen homofil Av Ole Johannes Ferkingstad

Kristen homofil Av Ole Johannes Ferkingstad Kristen homofil Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TIF: 90695609 2 INT. MENIGHET - KVELD Lucas snakker til en forsamling på 50 stk. Gud elsker deg for den du er. Om du sliter

Detaljer

Til frihet. Jesus kom for å sette de undertrykte og de som er i fangenskap fri. Du kan også si at kom slik at vi kan oppleve frihet.

Til frihet. Jesus kom for å sette de undertrykte og de som er i fangenskap fri. Du kan også si at kom slik at vi kan oppleve frihet. Til frihet (Galaterne 5:1 NB) Til frihet har Kristus frigjort oss. Stå derfor fast, og la dere ikke igjen legge under trelldommens åk. Gal 5:1 Stå derfor fast i den frihet som Kristus har frigjort oss

Detaljer

Etter at du bestemte deg for å følge Jesus, på hvilken måte har du/har du ikke følt det som en nyskapelse?

Etter at du bestemte deg for å følge Jesus, på hvilken måte har du/har du ikke følt det som en nyskapelse? Nytt liv i praksis 24/7/365 Gud er ikke bare interessert i gudstjenestelivet vårt. Han er interessert i livet vårt. Derfor er disippellivet noe som eksisterer 24 timer i døgnet, 7 dager i uken og 365 dager

Detaljer

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug Magne Helander ENGLEPAPPA Historien om Ylva og meg Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug 2014 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Trine + Kim designstudio Omslagfoto: Bjørg Hexeberg Layout: akzidenz as Dag

Detaljer

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. SOVEROM EVEN MORGEN Even sitter å gråter. Han har mye på tankene sine. Han har mye å tenke

Detaljer

mystiske med ørkenen og det som finner sted der.

mystiske med ørkenen og det som finner sted der. DEN STORE FAMILIEN TIL DENNE LEKSJONEN Tyngdepunkt: Gud er med sitt folk (1. Mos. 12 15,24) Hellig historie Kjernepresentasjon Om materiellet Plassering: hyllene med hellig historie Elementer: ørkenboks

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, MARS 2013. Hei alle sammen! Velkommen tilbake fra påskeferie! Håper dere alle har hatt en nydelig påske og kost dere! Enda en måned er gått og i mars har vi gjort mye kjekt

Detaljer

Maria budskapsdag 2016

Maria budskapsdag 2016 Maria budskapsdag 2016 Noen dager senere dro Maria av sted og skyndte seg opp i fjellbygdene, til den byen i Juda40 hvor Sakarja bodde. Der gikk hun inn til Elisabet og hilste på henne. 41 Da Elisabet

Detaljer

Pusegutten. Bryne den 13. september 2010 Oddveig Hebnes

Pusegutten. Bryne den 13. september 2010 Oddveig Hebnes Katteboken om Pusegutt 2007-2010 Om denne boken Denne boken handler om Pusegutt, pusen jeg fikk av min datter og svigersønn da jeg hadde mistet min kjære gamlepus i trafikkdød. Sorgen over Pus var stor,

Detaljer

ROBERT Frank? Frank! Det er meg. Å. Heisann! Er Frank inne? HANNE Det er ikke noen Frank her. ROBERT Han sa han skulle være hjemme.

ROBERT Frank? Frank! Det er meg. Å. Heisann! Er Frank inne? HANNE Det er ikke noen Frank her. ROBERT Han sa han skulle være hjemme. VEPSEN Av: William Mastrosimone En tilsynelatende uskyldig misforståelse utvikler seg til et psykologisk spill mellom Hanne og inntrengeren Robert, som ender i et stygt voldtekstforsøk. Hanne er i leiligheten

Detaljer

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1

Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS. Kursdag 1 Velkommen til kurs! Et tilpasset ernæringskurs for deg med Diabetes 2, Hjerte- og karsykdom eller KOLS Kursdag 1 Innhold i kurset 5 kursdager: Karbohydrater og påvirkning på blodsukkeret Fett i sammenheng

Detaljer

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT. BC 532 KROPPSSAMMENSETNINGSMONITOR forenklet norsk brukerveiledning

DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT. BC 532 KROPPSSAMMENSETNINGSMONITOR forenklet norsk brukerveiledning DIN PERSONLIGE FITNESSVEKT BC 532 KROPPSSAMMENSETNINGSMONITOR forenklet norsk brukerveiledning 1 Før oppstart: Sett batteriene i på undersiden av vekten. Lagring av personlige opplysninger på minneknapp:

Detaljer

Preken 6. april 2015. 2. påskedag I Fjellhamar Kirke. Kapellan Elisabeth Lund

Preken 6. april 2015. 2. påskedag I Fjellhamar Kirke. Kapellan Elisabeth Lund Preken 6. april 2015 2. påskedag I Fjellhamar Kirke Kapellan Elisabeth Lund I påska hører vi om både død og liv. Vi møter mange sterke historier her i kirka. Og sterke følelser hos Jesus og hos de som

Detaljer

Hva er demens? I denne brosjyren kan du lese mer om:

Hva er demens? I denne brosjyren kan du lese mer om: Hva er demens? Glemmer du så mye at hverdagen din er vanskelig? Har du problemer med å huske vanlige ord eller veien til butikken? Dette kan være tegn på demens. I denne brosjyren kan du lese mer om: Hva

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

La din stemme høres!

La din stemme høres! Internserien 5/2015 Utgitt av Statens helsetilsyn La din stemme høres! Unge om tilsyn med tjenestene 14 oktober 2015 Kontaktperson: Bente Smedbråten 2 LA DIN STEMME HØRES! Unge om tilsyn med tjenestene

Detaljer

Matematisk julekalender for 5. - 7. trinn, fasit

Matematisk julekalender for 5. - 7. trinn, fasit Matematisk julekalender for 5. - 7. trinn, fasit DAG 1 (1. desember) (...) Klokka er nå 15.55. Toget de har billetter til går klokka 19.30. Kampstart er klokka 1700. For å være ute i god tid til å få billetter,

Detaljer

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton

KOM I FORM. - Treningsprogram Oslo Maraton KOM I FORM - Treningsprogram Oslo Maraton I OSLO MARATON er alle VINNERE Lørdag 17. september er det duket for Oslo Maraton, og vi forventer mange tusen spente løpere på startstreken. Du kan være en av

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

OBLIGATORISKE SPØRSMÅL I ELEVUNDERSØKELSEN

OBLIGATORISKE SPØRSMÅL I ELEVUNDERSØKELSEN OBLIGATORISKE SPØRSMÅL I ELEVUNDERSØKELSEN Nr Kategori/spørsmål Trivsel 1 Trives du på skolen? Svaralternativ: Trives svært godt Trives godt Trives litt Trives ikke noe særlig Trives ikke i det hele tatt

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

Migrene, aggresjon, familiekonflikt

Migrene, aggresjon, familiekonflikt Migrene, aggresjon, familiekonflikt Behandling. 010623 Iransk flyktning. K: De siste 2 ukene har vært sånn at vi har så mye uvenner at vi har kommet dit at vi skal skille oss. T: Oi Så pass K: Jeg vet

Detaljer

2 Oppvarming. Hva er oppvarming?

2 Oppvarming. Hva er oppvarming? 2 Oppvarming Hva er oppvarming? Før du går i gang med hard fysisk aktivitet, bør du varme opp. Det kan for eksempel være til å begynne med i en kroppsøvingstime eller ei treningsøkt, eller det kan være

Detaljer

Er du blant dem som pleier å lengte etter våren? Lengter du etter å kjenne varmen fra solen, se knopper på trærne, pinseliljer i full blomst? Husker du sommervarmen i forrige uke? Vi åpnet døren, tok kaffien

Detaljer

Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund

Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund S E S O N G E N 2 0 0 9 / 2 0 1 0 N R 1-2 2. 1 0. 2 0 0 9 Ny sesong nye muligheter Velkommen til en ny og spennende sesong med Norges Skøyteforbund! Forbundsgruppene

Detaljer

GIVERGLEDENR. 2. Informasjon for Norges Blindeforbunds givere. Blindeforbundets sosial- og besøkstjeneste Rykker ut med livreddende hjelp

GIVERGLEDENR. 2. Informasjon for Norges Blindeforbunds givere. Blindeforbundets sosial- og besøkstjeneste Rykker ut med livreddende hjelp GIVERGLEDENR. 2 2004 Informasjon for Norges Blindeforbunds givere Blindeforbundets sosial- og besøkstjeneste Rykker ut med livreddende hjelp Jeg har selv opplevd at synet har sviktet meg. Og vet hvor vanskelig

Detaljer

The agency for brain development

The agency for brain development The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.

Detaljer

Styrketrening er like viktig som kondisjon

Styrketrening er like viktig som kondisjon Styrketrening er like viktig som kondisjon Åpningstider i treningssenteret GULLkort Mandag 07.00 20.00 Tirsdag 06.00 20.00 Onsdag 10.00 20.00 Torsdag 06.00 20.00 Fredag 10.00 20.00 Lørdag 10.00 19.00 Søndag

Detaljer

DEN GODE VILJE av Ingmar Bergman

DEN GODE VILJE av Ingmar Bergman DEN GODE VILJE av Ingmar Bergman Scene for mann og kvinne. Manus ligger på NSKI sine hjemmesider. Dette er historien om foreldrene til Ingmar Bergman. Henrik er en fattig, nyutdannet prest som har forelsket

Detaljer

SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 15.-20.10. 2016

SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 15.-20.10. 2016 SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 15.-20.10. 2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap

Detaljer

Årbogenrennet Gøy på ski! Idrettsforeningen Birkebeineren Skigruppa

Årbogenrennet Gøy på ski! Idrettsforeningen Birkebeineren Skigruppa Årbogenrennet 12.01.2013 Gøy på ski! Idrettsforeningen Birkebeineren Skigruppa ta et SMART valg Zoom Grafisk AS er en mellomstor grafisk bedrift. Vi er en av få bedrifter i denne størrelsen som har hele

Detaljer

Presentasjon Livet i Norge Hvordan var starten av livet ditt i Norge?

Presentasjon Livet i Norge Hvordan var starten av livet ditt i Norge? Presentasjon Dette intervjuet er gjort med Saw Robert Aung (40), som er en flyktning fra Burma. Han tilhører den etniske befolkningsgruppen Kayain, fra Burma. Hans kone Kachin, kommer fra en annen etnisk

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,

Detaljer

Karrierejegeren. Historien studentene leste

Karrierejegeren. Historien studentene leste Karrierejegeren Historien studentene leste Toppleder og entreprenør Hanna (Hans) Berg Jacobsen har arbeidet innen næringslivet i inn- og utland de siste 25 årene. Hun (han) har erfaring fra Olje- og energidepartementet,

Detaljer

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik

GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din

Detaljer

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1

https://web.refleks.com/index.php?surveyid=33068&closereply=1&showall=1 Page 1 of 10 Minimosjonsprofilen Evaluering Aktive Sykehus mal kort 1. Hvilket sykehus jobber du på? Moss Fredrikstad Veum 0% 50% 100% * 2. Hvilken avdeling/enhet tilhører du? Sykehusledelsen Tillitsvalgte

Detaljer

Livet til det lykkelige paret Howie og Becca blir snudd på hodet når deres fire år gamle sønn dør i en ulykke.

Livet til det lykkelige paret Howie og Becca blir snudd på hodet når deres fire år gamle sønn dør i en ulykke. RABBIT HOLE av David Lyndsay-Abaire Scene for mann og kvinne. Rabbit hole er skrevet både for scenen og senere for film, manuset til filmen ligger på nettsidene til NSKI. Det andre manuset kan du få kjøpt

Detaljer

Besøk 1, 7. klasse Ungdom med MOT November/desember/januar

Besøk 1, 7. klasse Ungdom med MOT November/desember/januar Kan ikke kopieres Besøk 1, 7. klasse Ungdom med MOT November/desember/januar VÆR GODT FORBEREDT, ha en lek eller to i bakhånd Lær manus Tenk ut egne eksempler Sjekk at utstyr er på plass Ta dere en tur

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Årsrapport for 2007/2008-laget

Årsrapport for 2007/2008-laget Årsrapport for 2007/2008-laget Sesongen 2013-2014 Trenere: Annette Nilsen Paul og Tonje Roalkvam Titlestad Foreldregruppa: Visjon: Tune skal være den beste klubben å være i uansett alder og ambisjon 1.

Detaljer

Mor Så hva vil du gjøre? Du kan ikke oppdra en unge med den mannen. Jeg mener, se på deg. Se på hva han har gjort mot deg.

Mor Så hva vil du gjøre? Du kan ikke oppdra en unge med den mannen. Jeg mener, se på deg. Se på hva han har gjort mot deg. Stue, morgen ROBERT, mann i slutten av tjueårene, lener seg mot vinduskarmen og ser utover gata. Han virker svett og sliten, han studerer et par med barnevogn som går forbi under han. Han stryker knoklene

Detaljer

Evaluering av Rasker Tilbake. «Jeg er mer enn mitt arbeid» Bente Hamnes PhD, spl. FSR-seminaret 27.-28. november 2014

Evaluering av Rasker Tilbake. «Jeg er mer enn mitt arbeid» Bente Hamnes PhD, spl. FSR-seminaret 27.-28. november 2014 Evaluering av Rasker Tilbake «Jeg er mer enn mitt arbeid» Bente Hamnes PhD, spl. FSR-seminaret 27.-28. november 2014 Hva viser forskning om arbeidshelse Det er en sammenheng mellom arbeidsdeltakelse og

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

KURS FOR BARN Hvor tar minnene veien

KURS FOR BARN Hvor tar minnene veien Heidi Tanum Innlevert oppgave til ks-utdanning. KURS FOR BARN Hvor tar minnene veien Krisesenteret i Vestfold har forpliktet seg på å jobbe godt med barn. Vi har flere ansatte med barnefaglig kompetanse,

Detaljer

Det står skrevet hos evangelisten Matteus i det 28. Kapittel:

Det står skrevet hos evangelisten Matteus i det 28. Kapittel: Preken 5. april 2015 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet hos evangelisten Matteus i det 28. Kapittel: Da sabbaten var over og det begynte å lysne den første dagen i uken, kom Maria Magdalena

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SVERDET APRIL 2013 Hei alle sammen Denne måneden har vi gjort masse kjekke ting sammen på Sverdet, vi har blant annet hatt mange fine turer, spilt spill og ikke minst sunget og

Detaljer

Lisa besøker pappa i fengsel

Lisa besøker pappa i fengsel Lisa besøker pappa i fengsel Historien om Lisa er skrevet av Foreningen for Fangers Pårørende og illustrert av Brit Mari Glomnes. Det er fint om barnet leser historien sammen med en voksen. Hei, jeg heter

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE JANUAR 2012 Hei alle sammen! Vi har lagt bort julesangene og har pakket vekk julepynten og vi har tatt fatt på den første halvdelen av dette året. Noen av barna hadde blitt

Detaljer

Norsk nå! Underveisprøver i muntlig språkbruk. Underveisprøver i muntlig språkbruk Norsk nå!

Norsk nå! Underveisprøver i muntlig språkbruk. Underveisprøver i muntlig språkbruk Norsk nå! Norsk nå! Underveisprøver i muntlig språkbruk Om prøvene A1a A1b A2a A2b Til Norsk nå! er det utarbeidet underveisprøver i lytteforståelse, leseforståelse, skriftlig produksjon og muntlig språkbruk. Hver

Detaljer

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo

Burde vært på blå resept! Les hva Trine (40) gjorde for å gå ned 11,5 kilo SANDEFJORD APRIL 2014 UTGAVE 4 GRATIS AVIS Vi garanterer at du går ned 10-15 kilo før sommeren, om du følger vårt EasyLife program. Ta kontakt på telefon eller send easy4 til 2030. PM CM Coo CM Mor og

Detaljer

De kastet fra seg garna, og så var de i gang, og Peter fulgte Jesus i tre år, fram til den siste påska i Jerusalem.

De kastet fra seg garna, og så var de i gang, og Peter fulgte Jesus i tre år, fram til den siste påska i Jerusalem. Preken 15. April 2012 i Fjellhamar kirke 2. s i påsketiden Kapellan Elisabeth Lund Hva er vi opptatt av? I dag får vi høre om Simon Peter. En av disiplene til Jesus. Alle som har lest litt i Bibelen kjenner

Detaljer

I D. N R K I D S C R E E N S P Ø R R E S K J E M A

I D. N R K I D S C R E E N S P Ø R R E S K J E M A I D. N R K I D S C R E E N S P Ø R R E S K J E M A BA R N E / U N G D O M S V E R S J O N E N Side 1 av 9 Hei, Dato: Måned År Hvordan har du det? Hvordan føler du deg? Dette er det vi ønsker at du skal

Detaljer

Tradisjonene varierer når det gjelder bruk av farger for høytidsdager og liturgiske tider, endog innenfor samme kirkesamfunn.

Tradisjonene varierer når det gjelder bruk av farger for høytidsdager og liturgiske tider, endog innenfor samme kirkesamfunn. KIRKEÅRSSIRKELEN TIL DENNE LEKSJONEN Tyngdepunkt: Kirkens form for tidsregning Liturgisk handling Kjernepresentasjon Materiellet: Plassering: Fokusreol Elementer: Veggteppe/plakat med kirkeårssirkelen,

Detaljer

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er: HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan

Detaljer