Håvard Selnes Buss og Taxi, Verdal

Transkript

1 Håvard Selnes Buss og Taxi, Verdal Tlf Epost: SPA TUR TIL ESTLAND Kr. 6500,- pr. person i dobbelrom/lugar ved min 30 stk. Påmeldingen er bindende. Avbestilling kan kun skje etter gjeldende bestemmelser. DAGSPROGRAM Lørdag 15. september Kl. 11:15 Bussavgang fra Trondheim stasjon. Vi kjører videre via Østersund til Sundsvall. Ca. kl 18:00 Ankomst Sundsvall hvor vi sjekker inn på Hotel Södra Berget, ca 3 km fra Sundsvall sentrum. Felles middag på hotellet Søndag 16. september Fra kl. 06:00 Frokostbufé Kl. 09:00 Bussavgang fra Sundsvall, ankomst Stockholm i god tid før fergeavgang slik at det blir tid til shopping i Stockholm før vi sjekker inn på Tallink Silja Lines Victoria Kl. 17:45 Avgang fra Stockholm Felles buffémiddag for de som har forhåndsbestilt Dans og underholdning Mandag 17. september Kl Frokost om bord Kl. 10:00 Ankomst Tallinn Bussreise til Pärnu, ca 13 mil Innsjekking på Tervis Spa Hotell som ligger 10 min. gange fra sentrum og like nært til den flotte badestranden Lunsj Omvisning Legekonsultasjon Registrering av behandlinger og kjøp av ekstrabehandlinger Middag

2 Tirsdag 18. september Frokost 2-3 behandlinger Lunsj Middag Informasjonsmøte Onsdag 19.- lørdag 22. september 2-3 behandlinger pr. dag på hotellet 3 måltider pr dag på hotellet Under oppholdet vil det bli en ettermiddag med guiding og shopping i Pärnu Søndag 23. september Kl. 08:00 Etter frokost, bussavgang til Tallinn Kl. 10:00 Shopping og vandring i gamlebyen. Kl. 13:00 Lunsj for de som har forhåndsbestilt Kl. 14:00 Guiderunde for de som ønsker det Kl. 16.:0 Innsjekking på Tallink Silja Lines Victoria I Kl. 17:30 Avgang fra Tallinn til Stockholm Felles buffémiddag for de som har forhåndsbestilt Dans og underholdning Mandag 24. september Kl Frokost om bord Kl. 10:00 Ankomst Stockholm Bussreise tilbake til Norge, ca 80 mil Mat på strekningen Stockholm Norge er ikke inkludert i prisen Prisen er pr person i dobbeltrom/lugar og inkluderer 9 frokoster, 6 lunsjer, 7 middager, 2 legetimer og 2-3 behandlinger pr. dag i 5 dager. Utflukt. Guiding i Tallinn og Pärnu. Gratis inngang hver dag i bade- og badstuavdelingen mellom kl 06:30 17:00. Behandlinger som inngår i pakken: legekonsultasjon (gjentatt legekonsultasjon fra 5 overnattinger) du kan velge, i konsjultasjon med lege, inntil 3 behandlinger pr overnatting fra følgende liste: o klassisk massasje i 23 minutter o urteboblebad, dusjmassasje under vann, parafin-ozokeritbehandling, gytjebehandling, stråledusj, sirkulærdusj, eller sirkulærdusj for føtter, saltkammer o traksjon, kuldebehandling, ultralydbehandling, magnetbehandling, elektroterapi, inhalasjon, massasje for hender med oppvarmede cornflakes, parafinmaske for hender o energigivende gruppetrening, vanngymnastikk, helsegymnastikk, trening i styrketreningssal adgang til spa- og saunasenter mellom 6:30-17:00 forfriskende morgengymnastikk

3 Tillegg for denne turen: Tillegg for enkeltrom Hotel Södra Berget, Sundsvall 1 natt kr 280,- Tillegg for enkeltrom Tervis 6 netter kr 1000,- Tillegg for suite Tervis 6 netter kr 1500,- pr suite for 2 personer Tillegg for 6 luksusfrokoster med champagne på Tervis kr 195,- pr. person Tillegg for enkellugar kr 250,- tur/retur Tillegg for utvendig dobbellugar kr 200,- pr person tur/retur Tillegg for utvendig enkellugar kr 400,- tur/retur Buffémiddag på båten kr 240,- pr. person pr. vei Lunsj i Tallinn ca. kr 150,- pr. person Les mer om Tervis SPA hotell og behandlingstilbudet på HELSEKORT Estland er medlem av EU, og i disse landene er det en fordel å ha et såkalt helsekort. Skulle man bli syk eller skadet på reisen dekker normalt reiseforsikring alle utgifter i slike tilfeller. Men man må på samme måte som i Norge betale egenandeler ved legebesøk osv. Har man dette helsekortet er man sikret å få betale satsene som gjelder i det enkelte land for egenandeler, i motsatt fall kan man bl.a. risikere å måtte betale et høyere beløp som man ikke får tilbakebetalt av trygdeetaten i Norge. Ta kontakt med trygdekontoret. HUSKELISTE Gyldig pass. Det er ingen passkontroll, men gyldig pass er eneste godkjente legitimasjon i Estland. Eventuelt helsekort Pute/pledd for bussturen Ryggsekk eller liten trillekoffert for å ta med om bord i båten, da det er et stykke å gå fra bussen og til båten. Du slipper da å ta med deg all bagasje på lugaren og resten kan ligge i bussen under overfarten. Badetøy Sandaler/innesko

4 PENGER Det kan lønne seg å ta med Svenske kroner til det du skal handle på bussturen ned til Stockholm, men de stedene vi stopper tar også kort. På båten kan du betale det du eventuelt skal handle med Euro, Svenske kroner eller kort. Det finnes også et vekslingskontor om bord hvor du kan veksle penger, men det er ikke mulig å ta ut penger på båten. Valutaen i Estland er Euro. De fleste butikker tar visa/masterkort, og det er mulig å ta ut penger fra minibanker. Vi hjelper til med uttak i minibank hvis noen skulle ønske det. Det er mulig å leie safe på hotellet under oppholdet. REISEFORSIKRING Sjekk med ditt forsikringsselskap om du har reiseforsikring med avbestillingsforsikring. Dette kan være lurt å ha. GENERELT Vær og temperaturer i Estland kan vanligvis sammenlignes med det som er normalt i Sør- Norge på denne tiden av året. Ha det i tankene når du velger yttertøy og lignende for turen. Vi serverer kaffe og te på bussen, i tillegg kan man få kjøpt brus og vann. Det blir naturlig nok små stopper underveis, i tillegg til en lengre lunsjpause. Skulle det være noe du lurer på, håper vi du tar kontakt på telefon. Håvard Selnes Buss og Taxi Postboks Verdal Tlf

5 Hva er SPA? I gamle dager ble det brukt kilder med varmt eller mineralvann som Spa. Vann ble brukt som kilde til velvære og god helse. Spa er en forkortelse fra latinske «Sanus Per Aqua», som betyr «Helse gjennom vann». Et besøk i en Spa er en sensuell nytelse for din sjel og kropp. Det er veldig mange av oss i dag som lever usunt og føler daglig tap av energi. Vi tilbyr Spa-opphold for behandling, rehabilitering eller bare for en avslappende Spa-ferie til Estlands mest kjente badeby, Pärnu. Pärnu - Estlands sommerhovedstat Pärnus rykte som kursted går tilbake til 1800-tallet, da det var moderne å tilbringe en del av sommeren ved havet. I begynnelsen av 1900-tallet var Pärnu etablert som kursted, med gjester fra hele Europa. På 30-tallet var Pärnu det første utenlandske feriemålet for mange skandinaver. Den tredje bølgen Spa-gjester har kommet til Pärnu etter at Estland ble selvstendig i De eldre Spa-avdelinger ble renovert for å ta imot dagens Spa-gjester, og nyere Spa-steder har tilkommet. Parkbyen I den idylliske bykjernen blander bygninger fra 1700-tallet seg med nyere bebyggelse. Gågaten Rüütli er vel bevart med mange trivelige butikker. Som feriested er Pärnu passe stor, du vil kjenne byen fort og alt er innen behagelig gangavstand. I Pärnus majestetiske parker finner du ditt favorittstrøk både for den raske mosjonsrunde og for den lange promenaden. Sommerhovedstad Når sommeren kommer heises flaggene som signaliserer at Pärnu har tatt over rollen som hovedstad i Estland. Nå begynner også festivalsesongen med Vannfestivalen, musikkfestivaler og teaterfestivaler. Byen blomstrer opp, med den lange sandstranden som rekker helt til sentrum. Etter strandlivet på dagen, fortsetter nattlivet på mange av byens restauranter og puber. Pärnu om sommeren er det perfekte reisemålet, til og med for barnefamilier, med et stort antall aktiviteter på sandstranden eller i vannparker. Korte fakta: Beliggenhet: 129 km syd for Tallinn, ved Pärnu-elvas åpning Innbyggere: Ca Å se: Tallinnporten, vollgraven, Elisabeth og Katarinas kirke, Lydia Koidulas hjemmemuseum, gamle Spa-anlegg, hus fra og 1700-tallet på Kuninga- og Pühavaimugatorna. Å gjøre: Konserter, teater, bowling, tennis, lange strandpromenader, sykling og golf

6 (treningsbane med 6 hull og bane med 9 hull i Audru, 8 km fra Pärnu). Fantastisk lang strand. Praktisk informasjon: Reise fra Tallinn til Pärnu tar ca. 2 timer Valuta: Euro Billig å kjøpe: Linduker mm, krystall og strikkevarer

7 FORETAKET SPA Tervis visjon og strategi: Vår strategi er å fremme verdsetting av helse blandt folk. Vår visjon er å være en anerkjent bærer og utvikler av spa tradisjoner i Østersjø-området, samt å være et prioritert sted for spaferie i Estland. SPA Tervis er Estlands største spa og har vært kjent for sine profesjonelle spabehandlinger i 40 år. Hotellet er moderne, nylig oppusset og har 500 sengplasser; i tillegg har vi en stor behandlingsavdeling, idrettssenter, konferasesenter, kultursenter, bibliotek, skjønnhetssalong, butikker, restauranter og barer. Våre kyndige medarbeidere tilbyr profesjonelle spabehandlinger og spaavslapping. Vi holder åpent for deg 7 dager i uken året rundt. Under legekonsultasjon finner vi akkurat de behandlingene som passer spesielt til deg. Våre helse- og avslappende pakker er sammensatt slik at du kan ha tid til en aktiv ferie. HOTELL SPA Tervis er oppdelt i syv bygninger og det er flere glassgallerier mellom dem. Hotellet har 500 sengplasser, rommene er moderne og har maleriske utsikter. I nærheten av hotellet er seilhavn og den historiske moloen i Pärnu. Bygningene har glassgallerier mellom dem og man kan spasere gjennom dem til frokost, til gymnastikk og til behandlinger. Under samme tak har vi også skjønnhetssalong, butikker, barer med utsikt og restauranter. Om sommeren kan man nyte solen på spaserturer langs stranden. Om vinteren nyter man snø og den koselige byen. OVERNATTING Det er 48 enkeltrom og 196 dobbeltrom på SPA Tervis. Rommene er delt på tre fløyer; de er moderne, lyse og vel innredete, samt har maleriske utsikter fra balkong. Av våre 25 suiter, 12 har sauna. 5 rom har vi innredet til funksjonshemmede Alle rom står klare for deg: enkeltrom, dobbeltrom, familierom, suiter og rom for funksjonshemmede. Rommene er røykfrie og passer for allergikere. Alle rom har dusj og toalett, TV, telefon og kjøleskap. For de som ønsker mer luksus, tilbyr SPA Tervis suiter. Vi har 25 suiter, 12 av dem med sauna. De beste suitene er nevnt etter verdensberømte estiske musikere - Neeme Järvi og Veljo Tormis. Alle suitene har WIFI internet forbindelse, hårtørker og morgenkåpe. SPA Tervis har også romslige familierom for familier med barn.

8 Ved innredning av rom til funksjonshemmede har vi tatt i betraktning de spesielle behovene man har ved bevegelsesutfordringer. Rommene har også større bad. BUTIKKER Vi har 2 butikker med et godt utvalg. LOOSI tilbyr ulike suvenirer, parfymer, osv. SEEDRI er matbutikken vår. KOST Uten mat og drikke duger helten ikke! Rikelig frokost på vår bufférestaurant har både tradisjonell kost og helsekost. Lunsjbuffé og middager er tilpasset ulike behov. SPA Tervis har tre koselige kafeer og barer hvor man kan bestille drikker og snacks. Takbarer Muuli og Purje åpner uteterrasser i fint vær. Muuli har nydelig utsikt over elven ved solnedgang. Begge barer har WIFI internet forbindelse. Pilliroo bar er i kultursenteret og holder åpent til midnatt. Bufférestauranten og kafeene tilbur mat ved konferanser. Ta gjerne kontakt med vår salgsavdeling. FRITIDSSENTER Vårt nytt fritidssenter ble apnet våren Herfra har vi kjempeutsikt over strandparken og elven Pärnu. Her har vi gode muligheter for helsen din. Fritidssenteret består av idrettssenter, spa-avdeling og saunasenter. Hver dag kan vi tilby på morgengymnastikk, vanngymnastikk, stavgang, trimrom, bordtennis, japansk bad, boblebad, barnebasseng, svømmebasseng, finsk sauna, dampbad, tyrkisk sauna, saltsauna, infrasauna. Vi har gode muligheter for ballspill på idrettshallen. Du har gode muligheter for jogging og turgåing i strandparker rundt SPA Tervis i alle årstider. Allerede tidlig om våren kan du benytte deg av det naturlige solariet på vårt idrettssenter, du kan ligge i den første varme solen solsetene er plassert inne i rommet under glasstak, som er laget spesiellt til å slippe solstrålene gjennom. Om sommeren kan de som elsker sol, sole seg på uteterrassen på 3. etasje. Hos oss kan du få i tillegg til spa behandlinger også ulike skjønnhetsbehandlinger. Du er velkommen til vår koselig skjønnhetssalong på vår Fritidssenter på SPA Tervis på første etasje! FRITIDSSENTERET HOLDER ÅPENT: Spa- og saunasenter Svømmebasseng og saunaer 06:30-22:00 Idrettsavdeling Trimrom 06:30-22:00 Idrettsal 07:30-20:00

9 Informasjon og bestillinger: tlf begin_of_the_skype_highlighting end_of_the_skype_highlighting eller Skjønnhetssalong 09:00-20:00 Skjønnhetssalong er stengt SPA- OG SAUNASENTER På vårt nytt spa-og saunasenter kan du kose deg i ulike saunaer. Du kan tilbringe tiden i en sauna eller prøve alle. Den riktige virkningen for kroppen kan fåes bare hvis man avkjøler seg etter hver sauna med kaldt vann, og for det har vi mange gode tilbud. Valget er ditt! SAUNAER Finsk sauna har en het, tørr luft og man må ta en kald dusj rett etter den. Etter en sauna føler man seg frisk, lett, avslappet, og mer opplagt!. Infrasauna framskynder svetting til tross for at temperaturen er kun ca C. På grunn av lavere temperatur passer den også for eldre folk. Det anbefales å være i sauna i 30 minutter om gangen og ikke flere ganger under besøket. Det er plass til 6 personer her. Det anbefales ikke for gravide; gå heller i saltsauna under svangerskapet. Saltsauna. Her brukes sjøsalt. Det er en avslappende sauna, men den er også god ved luftveisplager og ved hudplager. Etter saunaen bør man dusje seg for å få vekk saltet! Temperaturen i saltsaunaen er på 55 C og det er plass til 5-10 personer her. Aromasauna er et ypperlig sted for å snakke med folk. Her har vi duften av eukalyptus, temperaturen er på C, og det er plass til minst 15 personer her. Tyrkisk sauna. Her kommer du inn i en myk hvit dampsky. Saunaen har en het, fuktig luft. Temperaturen er på 55 C. Dampen gir deg lettere pust. Det er plass til personer. BAD Japansk bad noe nytt! Et varmt japansk bad er den beste måten å bekjempe et nordisk klima. Vannet er på 41 C og den oppvarmer kroppen slik at den holder seg varm en stund etter badet også. Etter badet føler man seg veldig avslappet. Da kan man ta og slappe av på våre koselige liggestoler og nyte utsikten over elven og over spa- og saunasenteret. Du kan kjøpe leskedrikker på baren. Det er plass til 10 personer i et japansk bad. Anbefalt tid i badet er 20 minutter. I tilfelle du ønsker å slappe av i litt kaldere vann, så kan du gå i boblebad, hvor vannet er på 34 C og det er plass til 10 personer. Svømmebassenget har fire baner på 25 m. Bassenget er cm dypt, vanntemperaturen er på + 27 til + 29 C. Ta gjerne hele familien med hit! Ved siden av det store bassenget har vi et lite basseng, som er 59 cm dypt, det er ovalt, og vanntemperaturen er på 34 C. Barnebasseng. Alt som foregår her kan lett sees fra liggestoler på spa- og saunasenteret. Massasjedusjen er i nærheten av det japanske badet og saltsaunaen. Vannstråler kommer fra flere hold og hjelper å

10 kvikke deg opp. Du finner også 2 områder med dusjer på vårt spa- og saunasenter, og vi ber deg å benytte deg av dem hver gang du kommer ut fra en sauna!!! IDRETTSENTER Bevegelse er grunnlag for god helse. På SPA Tervis kan du gjøre mye for helsen din. TRIMROM Vårt godt utstyrte, romslig trimrom holder åpent i 7 dager i uken. Du kan bruke 15 ulike apparater. Trimrommet har Gym80 og Matrix treningsapparater, som gir gode muligheter også til de som har liten erfaring med trening. Apparatene er sikre og enkle i bruk. Hvis du følger reglene for bruken av trimrommet, er du garantert en god treningsøkt. Etter en god treningsøkt kan man benytte seg av vårt spa- og saunasenter på 2. etasje. IDRETTSAL Hver dag kan du delta i morgentrim eller på helsegymnastikk i vår idrettsal. Det er gode muligheter til ballspill her, det er godt tilrettelagt for basketball og volleyball. TRIMBASSENG Du kan delta i vanngymnastikk og løp i vannet. Begge er holdt i trimbassenget, som er i 2. etasje. NATURLIG SOLARIUM De som elsker sol, kan sole seg i vårt idrettssenter: solsetene er plassert inne i et rom under glasstak, som er spesielt laget for å slippe (UV) solstrålene gjennom. Nå kan du sole deg da solen er ute og du trenger ikke å bry deg om utetemperatur eller vind. SKJØNNHETSSALONG Vår skjønnhetssalong Harmonie er av beste kvalitet og du finner den på 1. etasje. Vi har et bredt utvalg av skjønnhetspleie i koselige og private omgivelser. Vi har også manikyre, fotpleie, hårpleie og massasje, samt solarium. NB! Skjønnhetssalong er stengt MASSASJER SVENSK MASSASJE (KLASSISK MASSASJE) Det er den vanlige massasjen, som kan gjøres både med olje eller uten. Den klassiske massasjen utføres etter kundens ønske og behov for deler av kroppen eller for hele kroppen. VIRKNING avslappende for smertefulle og spente muskler stimulerer stoffskifte stimulerer lymfesirkulasjon

11 driver ut avfallstoff stimulerer blodsirkulasjon avslappende ved psykisk og fysisk spenning massasjekuren gjør organismen mer motstandsdyktig mot sykdommer KONTRAINDIKASJONER alvorlige hjerte-, nyre- og lungesykdommer ondartede svulster betennelser smittsomme sykdommer koagulasjonsproblemer åreknuter og årebetennelse LYMFEMASSASJE FOR FØTTER Det er en lett massasje for føtter med nattlige kramper og for trøtte føtter. VIRKNING stimulerer blodsirkulasjon i føtter minsker hevelser Passer også for gravide. LYMFEMASSASJE Lymfemassasje er en mild og myk massasje, som er spesiellt utarbeidet til å minske hevelser. Massasjen gjøres med rytmiske bevegelser og med lett styrke; den påvirker områder rett under huden. Den tar i betraktning oppbygningen av lymfesystemet. VIRKNING hjelper å redusere og forebygge hevelser driver ut avfallstoff styrker immunforsvaret hevelser (deriblant i ansiktet og rundt øyne, hevelser pga graviditet, skader eller etter operasjon) kroniske forstyrrelser av lymfesirkulasjon behandling før og etter plastiske operasjoner akne sår på legg arr (blir mindre synlige, mykere og minkes) revmatiske sykdommer og revmatisk leddbetennelse migrene styrker immunforsvaret tap av hår KONTRAINDIKASJONER Forbudt ved: ondartede svulster akkutte betennelser hjertesvikt blodpropp uforklarlige hudforandringer alvorlige nyresykdommer

12 Nakkemassasje er forbudt ved: hjertearytmi overfunksjon av skjoldbruskkjertel carotis-sinus syndrome Massasje for mage er forbudt ved: akkutte sykdommer i bekken og mage betennelse i tykktarm uforklarelige smerter menstruasjon graviditet forstoppelse SEGMENTMASSASJE Segmentmassasje er en intensiv helbredende massasje uten bruk av olje. Massasjen gjøres for rygg og nakke for å minske smerter og for å forbedre funksjon av indre organer. Problemer i ryggvirvler og i disker mellom dem kan irritere nervesystemet, påvirke ulike organer og dermed medføre smerte og misfunksjon av dem. Massasjen stimulerer nervesystemet og dermed forbedrer funksjon av ulike organer, muskelgrupper og hud. For å forlengre virkningen av massasjen kan man bruke helbredende salver etter massasjen. AERODYN Aerodyn er en massasje for hender med oppvarmede cornflakes. karpaltunnel syndrom problemer med blodsirkulasjon i hendene deformasjon av håndledd OSTEOPATISK HODEBUNNMASSASJE Det er en massasje hvor man påvirker spente muskler og kropp med osteopatiske teknikker og akupressur. Ledd, nakke og hode masseres mykt. Brust-, nakke-, hode- og ansiktsmuskler masseres. Eteriske oljer kan brukes ved ønske. nakkesmerter psykisk spenning søvnløshet hodepine problemer etter sykdommer av øvre luftveier KONTRAINDIKASJONER feber akkutte sykdommer beruset tilstand ondartede svulster THAI MASSASJE Thai massasje er en rolig massasje som gjøres i samme rytme som man pyster. Massasjen befrier fra psykiske påkjenninger, er avslappende for spente muskler og øker leddbevegelse. Man bruker noen teknikker fra joga under behandlingen og påvirker

13 punktene i kroppen med trykk, press og tøying i den rytmen som man pyster. Thai massasje gjøres for hele kroppen. Behandlingen foregår i klær og på en treningsmatte, oljer blir ikke brukt. Derfor er det best å komme i treningsklær og tåsokker. Anbefales ikke for gravide. THAI AROOMATERAPEUTISK OLJEMASSASJE I Thai aromaterapeutisk oljemassasje forenes aromaterapiens eldgamle tradisjoner med Thai-massasjens energilinjer. De behagelige aromaene stimulerer gjennom hjernens følelsessenter våre sanser og vår kropp. En rolig, myk massasje reduserer spenninger både i kropp og sinn. Med et utvalg av egnede eteriske oljer kan vi lindre stress og søvnforstyrrelser, redusere blodtrykkssvingninger, muskelspenninger og smerter. Massasjen forbedrer blodomløpet og lymfedrenasjen og har også en positiv effekt på fordøyelsen. Thai aromaterapeutisk oljemassasje har en avslappende og avbalanserende, til og med smertestillende effekt. Massasjen har god effekt ved depresjon og utbrenthet, stimulerer fordøyelsen og hormonproduksjonen. Thai aromaterapeutisk oljemassasje er ikke egnet i følgende tilfeller: allergi, hemofili, smittsomme hudsykdommer, infeksjonssykdommer og feber, hjertesykdommer, beinbrudd eller hevelser, kreft, alkohol eller annen beruselse, uegnet i kombinasjon med antibiotika og antidepressiva og mindre enn 5 måneder etter en operasjon. Før massasjen er det en kort samtale for å avklare kundens allmenntilstand, og ut fra denne velges det ut egnede eteriske oljer for kunden. Våre massører er blant de første i Estland som har lært kunsten å gi Thai aromaterapeutisk oljemassasje av de beste spesialistene på sitt felt. Du er velkommen til å prøve en fullstendig balanserende og harmoniserende massasje. THAI FOTMASSASJE Thai fotmassasje er en type massasje som gir balanse for hele kroppen. Den har sin opprinnelse i reflektologiske kart over føtter fra folkemedisinen i Kina. Kroppen gir informasjon om tilstanden til organer i bestemte punkter på kroppen. Man kan påvirke hele kroppen gjennom punkter som er på fotsålen. Bruk av oljer og salver med glatte bevegelser ved massasje stammer fra Indisk Ayurveda. Man tar hensikt også til fotlinjer som stammer fra den tradisjonelle Tai massasjen Nuad-Borarn. Thai fotmassasje hjelper ved stress og psykisk spenning, den er også lindrende ved en rekke helseproblemer. Anbefales ikke for gravide. THAI HANDMASSASJE Thai refleksologisk håndmassasje hjelper å lindre håndproblemer (håndflate og underarm) og stress, samt påvirker refleksologisk balansering av kroppens funksjoner. Den harmoniserer stress og depresjon. Tidligere erfaring fra massasje er ikke nødvendig. Sammenlignet med refleksologisk behandling av en fot virker behandling av en hånd fortere og påvirker mest av alt det emosjonelle. Passer også godt for dem som ikke ønsker eller som ikke kan få refleksologiske terapier (som for eksempel fotmassasje). SHIN DO MASSASJE Shin Do er også kallt for japansk massasje og den forener Orientens viten med modern anatomi og fysiologi. Massasjen gjøres for hele kroppen. Den innebærer elementer fra joga og under behandlingen blir punktene i kroppen påvirket med trykk, press og tøying i den rytmen som man pyster. Behandlingen er bra både mot psykisk spenning og

14 mot muskelspenning, den forbedrer blodsirkulasjon og leddbevegelse. Shin Do ser på menneske som på en helhet, og den påvirker både sinn og kropp. Shin Do passer for alle, for både unge og eldre. Behandlingen foregår i behaglige klær og på en treningsmatte, oljer blir ikke brukt. Derfor er det best å komme i treningsklær og tåsokker. Anbefales ikke for gravide. EUROPEISK SONETERAPI Soneterapi baserer seg i viten om at kropp reflekterer informasjon om organenes tilstand til bestemte soner på huden i kroppen. For å påvirke kropp gjennom soner på fotsålen, blir begge føttene massert med tomler, fingre og fingerknoker i en bestemt rekkefølge, retning og styrke. Massasjen er avslappende, samt gir balanse og gir informasjon om mulige problemer. Anbefales ikke for gravide. HONNINGMASSASJE Honningmassasjen har vært brukt både i Orienten og i Russland fra gammelt av. Den er bra i kamp mot cellulitt, forbedrer hudens elastisitet og gjør den mykere. Den er bra ved stress og trøtthet. Den forbedrer blodsirkulasjon og lindrer muskelsmerter. Honning trekker giftige stoffer til seg og den forbedrer utskylling av giftige avfallstoffer gjennom blodsirkulasjon og gjennom lymfesirkulasjon. Etter massasjen kan energien flyte igjen i de rensede energikanalene, blodsirkulasjonen forbedres i muskler og i hudens underliggende vev. Honningmassasjen begynner fra rygg, og deretter blir andre kroppsdeler behandlet; den kan også gjøres kun for enkelte kroppsdeler. Det anbefales ikke å spise før massasjen, og etter massasjen anbefales det å drikke urtete. Anbefales ikke for gravide. AROMAMASSASJE Aromamassasje er en mild massasje hvor man bruker eteriske oljer. Den balanserer organismen, er avslappende, og hjelper å overkomme bekymringer. Den ultøser problemer, som over tid kan ha en virkning på kroppen, samt hjelper ved fysiske plager. De myke, strykende og tøyende bevegelser hjelper kroppen til å absorbere eteriske oljer. Oljer har virkning på kropp og sjel, den kan være beroligende, oppkvikkende, eller rensende. Eteriske oljer blir aktive i kroppen for 72 timer, og under den tiden fornyer de vev og forbedrer hudens elastisitet. Anbefales ikke for gravide. CELLULITTMASSASJE Cellulittmassasjen er en type massasje som hjelper mot cellulitt og er også forebyggende mot oppbygging av fettlager. Problemområdene blir massert med spesiell teknikk som gjenoppretter hudens elastisitet, samt forbedrer stoffskifte og blodsirkulasjon. Eteriske oljer kan bli brukt ved behov. For å få bedre resultat må man ta en lengre kur. Anbefales ikke for gravide. Koppingmassasje som er også kallt for vakummassasje stammer fra kinesisk alternativmedisin. Massasjen er ment for muskler, ledd og som punktmassasje. Ved hjelp av kopper av gummi/silikon får man til vakum, som suger til seg hud og hudvev, og ved det gir en masserende efekt. Vakum minsker muskelspenning, strammer hud og renser porer, samt øker hudens evne til å fornye seg og gjør den mer motstandssyktig. Massasjen har også virkning på punkter som masseres ved akupunktur. Anbefales ikke for gravide. STENMASSASJE Helbredelse med sten var kjent allerede i Romerike, og den har vært elsket av både indianere og kinesere. Stenene har fått energien sin fra vind, sol, og vann.

15 Stenmassasje stammer fra orienten og under den blir energisentre påvirker med hånd- og stenmassasje. Oppvarmede lavasten plasseres på kroppen. Ved kontakt med hud gir de av seg varme og solenergi. Massasjen minsker muskelspenning, utvider blodårer, regulerer fordøyelse, stoffskifte, og hormonsystemet. Med varme åpner energikanalene seg og energiblokker forsvinner, det gir energien for kroppen og energien balanseres. Stenmassasje er en avslappende behandling mot trøtthet og stress. Anbefales ikke for gravide. MASSASJE PÅ VANNSENG Massasje på vannseng hjelper ved arbeidsstress, samt minsker den muskelspenning og øker organismens velvære. Vannmassasjeseng tilbyr så godt som alle fordelene varmeterapi, vannmassasje og en klassisk massasje kan tilby. På vannmassasjesengen har man ikke kontakt med vann, kroppen er fullstendig støttet og i tillegg får man i en liggende posisjon følelse av vektløshet. Vannstrålene beveger seg som ved en klassisk massasje og kan være etter det valgte programmet alt fra milde og strykende til sterke og dreiende. AVSLAPPENDE HODEBUNNMASSASJE Avslappende hodebunnmassasje er bra mot nervøsitet, psykisk spenning, sovnløshet og ved konsentrasjonsproblemer. Det hjelper også mye ved hodepine og muskelspenninger. Massasjen reopretter indre ro og tar vekk trøtthet som kommer med psykisk arbeid. AVSLAPPENDE FOTMASSASJE En avslappende fotmassasje er veldig bra etter en lang arbeidsdag, men det er like avslappende under lunsjpausen. Under behandlingen åpner man energikanaler på føtter, masserer reflektoriske punkter på føtter, og avslapper fotmuskler. Det anbefales å ta fotmassasje sammen med massasje for nakken og skuldre. AROMAMASSASJE FOR NAKKE (MOT STRESS) Det er en type behandling som er behagelig for nakke som er et område mest plaget av stress. Massasjen gir tilbake arbeidsviljen. Den massasjen er bra ved nakke- og skuldersmerter, ved nummhet i hånd og fingrer, tennis albuer, hodepine, osv. Smertene gir signaler om overbelastning, stress, muskelspenninger og gir beskjed om at noe bør gjøres. Den kjente finske aromaterati spesialisten Ulla-Maija Grace har utarbeidet en blanding av aromaoljer som lindrer akkurat disse plager. Hun har også utarbeidet en massasjeteknikk som lindrer stress, muskelspenninger, smerter, forbedrer blodsirkulasjon og gir tilbake arbeidsvilje. Anbefales ikke for gravide eller for ammende. LOMI-LOMI HAWAII-MASSASJE En sjelden metode som alt fra første gang stabiliserer hele organismen. Massøren påvirker alle organer og systemer på en gang. Kunden kjenner seg som født på ny, er fri fra stress, irritasjon og det som tynger. En blir fylt av en stille glede, tilfredshet og følelse av renhet. Sansningen blir skarpere, muskler og ledd fungerer bedre. Massasjens effekt består i harmonisering av stoffskifteprosessen, bedring av organismens motstandskraft mot sykdommer og kreft. Massasjen varer 120 min. Ettersom prosedyren benytter ganske mye

16 olje, anbefaler vi kunden å bruke morgenkåpe. IKKE ANBEFALT VED Alvorlige hjerte-, nyre- og lungesykdommer Ondartede svulster Betennelsessykdommer Smittsomme sykdommer Koaguleringsforstyrrelser Åreknuter og betennelser INDISK HODEMASSASJE Indisk hodemassasje er en del av et urgammelt ayurveda behandlingssystem som lærer deg å ta vare på deg selv og leve ved å forebygge sykdommer. Hodemassasje er en del av daglig livsrutine i India og ikke bare for å holde håret i god form, men den stimulerer også kroppens naturlige helberedelsesevne og gir harmoni mellom kropp og sjel. Champi er en terapi behandlingsprosedyre der man ved å behandle energikanaler masserer hode, nakke, ansikt og skuldre. Under massasjen, som utføres i sittende stilling, renses energikanalene for blokkeringer som forårsaker helseproblemer. Når energien ikke kan flyte fritt er det stress, smerter, hodepine av stress, skallethet, uttynning av hår som sprer seg. Hodemassasje virker godt mot problemer med hørsel og syn. Den renser også nese- og øreåpninger, lindrer stivhet i nakke og skuldre, samt hjelper mot stress i esempelvis eksamenstiden og i tilfelle søvnløshet inntil mental rengjøring. HYDROTERAPI KURBAD - URTE- OG PERLEBAD Vi tilbyr bad i ferskvann med vanntemperatur på 34-38ºC hvor det tilsettes urter eller havsalt, samt kan man nyte små bobbler eller en masserende vannmassasje med perlebads effekt. VIRKNING varmt vann sammen med urter er avslappende og minsker stress gjør huden mykere, glattere og øker elastisitet øker tarmens motorikk balanserende for nervesystem forbedrer søvn forbedrer stoffskifte kroppen får mer surstoff minsker blodtrykk øker blodsirkulasjon i hender og føtter det passer for mennesker med kroniske hjerte-karsykdommer og kan tas i kombinasjon med andre vann- og varmebehandlinger det minsker smerte og stivhet i ledd ved forskjellige leddsykdommer hvis den blir tatt i kombinasjon med gymnastikk/vanngymnastikk og massasje KONTRAINDIKASJONER akutte betennelser alvorlige hjertesykdommer graviditet

17 URTENES VIRKNING Rosmarin virker oppfriskende, forbedrer blodsirkulasjon i hudvev og muskler. Lindrer muskelsmerter, forbedrer stoffskifte, støtter nervesystemet. Gir energi og stimulerer tankevirksomhet. Øker hårvekst. Anbefles ikke ved epilepsi. Eukalyptus-mentol oppfriskende, gjør pusten lettere. Anbefales ved migrene og luftveissykdommer. Stimulerer blodtilførsel til hud i hode og til hårrot. Kamomille avslappende, gjør huden mykere, anbefales ved hudsykdommer og ved kvinnesykdommer. Hestekastanje øker blodsirkulasjon i hender og føtter, helbredende ved åresykdommer og ved åreknuter. Einer virker oppfriskende, stimulerer nervesystemet. Antiseptisk, lindrer akne og eksem. Lindrer smerte i ledd ved revmatisme, forbedrer stoffskifte i vev. Lavendel avslappende, mykgjørende, lindrer muskel- og leddsmerte, anbefales ved nervøsitet, stress og søvnproblemer. Er antiseptisk. Minsker akne og psoriasis, lindrer forkjølelsessykdommer. Melisse lindrer betennelse og er avslappende. Anbefales ved nervøsitet og søvnproblemer. Appelsin trimmer vev, forbedrer blodsirkulasjon i hudvev og underliggende vev. NB! Ved aktiv solbading og ved bruk av solarium bør man velge noe annet enn appelsin, fordi i kombinasjon med UV-stråling stimulerer appelsin hudens melanocyter og effekten er utilrådelig. Havsalt forbedrer stoffskifte, minsker hevelser, får vekk overflødig væske fra kroppen. Anbefales ved kroniske hudsykdommer, ved psoriasis og ved problemer med blodsirkulasjon i hender og føtter. Grannål - antiseptisk, øker blodsirkulasjon, brukes ved luftveisinfeksjoner, ved forkjølelse og ved influensa, samt ved revmatiske smerter. Øker aktiviteten i nyrer og renser dem. Anbefales for folk som trenger litt ekstra energi, som mangler handlekraft og som mangler tro på seg selv. Virker også som naturens egen viagra. NB! Overdosering kan irritere følsom hud. SIRKULÆRDUSJ FOR FØTTER Under behandlingen sitter man med håndflater og armer/ben i spesielle badekar. Vannet sirkulerer og har masserende effekt. VIRKNING øker blodtilførsel gjennoppretter muskelstyrke lindrer muskelsmerte og sammendrag i muskler anbefales ved behandling etter skader minsker hevelser i lemmer og minsker trykk i lymfevæske anbefales ved kalde føtter øker blodsirkulasjon hjertesykdommer (i de tilfeller da helbad er forbudt) KONTRAINDIKASJONER hud med sår eller hudbrister

18 HYDROMASSASJE Man er i et badekar fyllt med vann (36-38ºC) under hydromassasjen. Hele kroppen masseres med vann som kommer fra en slange. Ved en slik massasje avsalpper de myke vev mer enn ved vanlig massasje. Massasjen er smertefri i vann. VIRKNING øker blodsirkulasjon og kroppen får mer surstoff forbedrer stoffskifte og driver ut avfallstoffer harde punkt i hudens underliggende vev blir mykere (f.eks. sprøyteplass hos diabetikere) leddsmerte pga artrose nedsatt bevegelse deformerte ledd lymfatiske hevelser KONTRAINDIKASJONER akutte betennelser alvorlige hjertesykdommer graviditet feber åreknuter, årebetennelser, blodpropp bruk av blodfortynnende medisiner, fordi den kan øke blødning HELSEDUSJ trøtthet, stress, søvnløshet fedme nervesykdommer smerte i aksler, skuldrer og rygg KONTRAINDIKASJONER feber akutte betennelser vanskelige hudsykdommer ondartede svulster STRÅLEDUSJ Stående person masseres med sterk, rettet vannstråle med 2-3 atm trykk. Det er den mest intensive vannbehendlingen som vi har. VIRKNING har en sterk, stimulerende virkning forbedrer blodtilførsel til hud og til vev under hud ypperlig som cellulittmassasje anbefales ved smerte i nakke og i nederste del av ryggen (pga mye sitting) det passer fint for de som vil gå ned i vekt hvis det blir kombinert med riktig kosthold og gymnastikk; den trimmer hud og vev under huden KONTRAINDIKASJONER årebetennelse og fare for blodpropp uregelmessig hjerterytme, høyt blodtrykk, hjertesvikt ved nyre- og gallesten kan en massasje med en sterk vannstråle forårsake smerte og derfor anbefales den ikke graviditet SIRKULÆRDUSJ VIRKNING stimulerer sentralnervesystemet

19 aktiverer organismens motstandskraft og stimulerer gjennoppbyggende prosesser normaliserer og balanserer funksjonen av de viktigste organsystemer (nerve-indre sekresjonhjerte-karsystem) SETEDUSJ VIRKNING anbefales for menn med prostata problemer anbefales for styrking av bekkenmuskler BEVEGELSESTERAPI MORGENGYMNASTIKK Man bruker lette øvelser som passer til alle. Formålet er å vekke opp hele kroppen, få en god følelse i kroppen og et godt humør for hele dagen. Gymnastikken varer i 15 min. HELSEGYMNASTIKK Helsegymnastikk påskynder helberedelse og gjennoppretter arbeidsevne, kan utføres individuellt eller i mindre grupper. Det brukes forskjellige øvelser for forskjellige sykdommer og i samsvar med den enkeltes helsetilstand (problemer med rygg og nakke, dårlig stilling, skader, hjerte- og lungesykdommer). Belastningen velges individuellt. Gymnastikken varer i ca 30 min. STAVGANG Stavgang er dobbelt så effektiv som en vanlig spasertur. Stavgang trener skulder-, armog brystmuskler; lindrer smerte i nakke og skuldrer. Den passer fint ved leddsykdommer, fordi fire støttepunkter minsker belastning på benmuskler. Ved stavgang bruker man ca 400 kalorier i timen (ved en vanlig spasertur bruker man i samme tidsperioden 280 kalorier). Det brukes spesielle gangstaver, som er ubøyelige og lette, med gummitop (som er viktid ved stavgang på asfalt). Armbåndet har en bred regulerbar borrelås. Passer til alle aldre og ved alle helsetilstander. VANNGYMNASTIKK Vanngymnastikk stimulerer kroppen og gjør den mer motstandsdyktig. Kroppen er lett i vannet og ledd blir befriet fra ekstra belastning. Egner seg for alle - både unge og gamle. Man trenger ingen svømmekunnskap. Øvelser gjøres for alle muskelgrupper, det utføres også enklere kordinasjons-, tøyelses- og avslappingsøvelser. Vi har spesielle grupper for eldre og for mennesker med hjerteproblemer. I hjertegruppen velges passende tempo. I vanngymnastikk brukes det svømmebrett og annet utstyr for å øke motstand i vannet. Vanntemperaturen er 28-30º C, gymnastikken varer opp til 30 min. BODY & MIND Body & Mind er trening der man beveger seg og gjør øvelser etter rolig musikk, som inneholder elementer fra yoga, tai chi og pilates. Tøyeøvelser og effektive muskeløvelser hjelper å utvikle krefter, balansefølelse, smidighet og kunnskap til å slappe av. Frigjøring av kroppen fra spenninger hjelper å forebygge stress. Det er nødvendig å gi kroppen mulighet til avslapping i dagens travle verden. Body & Mind består av 10 forsjellige musikklåter og i løpet av hver av dem konsentrerer man seg om en bestemt muskelgruppe og kontrollert pusting. Riktig pusting hjelper til å slappe godt av og påvirker nervesystemet gunstig. Treningen passer for alle uansett alder. Treningen passer også for gravide. Øvelsene gjøres både i stående, sittende og liggende stilling. Det er mulig at treningen ikke passer for mennesker som ikke kan tøye hofter og skulderbuen mye.

20 For treningen trenger du bekvemt treningstøy og vi anbefaler at du også har langarmet bluse for avslapping i slutten av treningen. Vi er barbeint under treningen. Du trenger sko for å gå mellom garderoben og treningssalen. Treningen varer i 1 time. AVSLAPPANDE KINESISK GYMNASTIKK Røttene til denne treningen går til kinesisk folkemedisin. På treningen kan man tilegne seg kunnskap om hvordan man kan hjelpe seg selv og hvordan man selv aktivt kan balansere kroppens energetiske system, samt kvikke opp sin åndsrikdom. Avslappende kinesisk gymnastikk det er fysiske øvelser, pusteøvelser, elementer av selvmassasje og meditasjon som er passende for mennesker uansett alder, fra barn til de eldre. Det spesielle ved øvelsene er det at det ikke er vanlige fysiske øvelser, men at man skal bruke sine tanker og forestillingsevne når man gjør øvelsene. Øvelsene utføres med rolig meditasjonsmusikk ved å sitte på en stol eller ligge på en matte. Vi anbefaler bekvemt treningstøy og sokker. Treningen varer i 1 time. PERSONLIG TRENINGSPROGRAM Øvelser er sammensatt av attføringslege eller fysioterapeut og hjelper til å gjenoppbygge funksjonen av muskler og ledd. Gymnastikkprogrammet er utviklet av PhysioTools programmet som er godkjent i Europa. muskel- og leddsykdommer hjerte-karsykdommer nervesykdommer FYSIOTERAPI ELEKTROTERAPI Legen foreskriver passende behandling fra et bredt utvalg av elektroterapibehandlinger for å forbedre blodsirkulasjon og lymfesirkulasjon, samt for å minske smerter. Ultralyd Mikrobølge Elektroforese D arsonvalisasjon Diadynamisk elektroterapi og puls-amplitude-modulasjon Interdyn Magnetbehandling Kald kvartsbehandling LASERBEHANDLING Ved behandlingen virker laserstråling på det biologiske vevet. Gjennomsnittlig lengde av behandlingskuren er 4 6 ganger, som minimum 3 ganger. Behandlingen kan tas 2 3 ganger om året. Den terapeutiske effekten kan først komme noen uker senere, men de fleste føler den allerede under behandlingen. Laserbehandling er en lett behandling og medfører ikke økning av blodtrykk. Den kan tas som en enkel behandling eller som en del av en behandlingsserie hvor man inkluderer for eksempel massasje, gymnastikk og varmeterapi eller den kan kombineres med andre elektriske behandlinger. VIRKNING minsker betennelse og er smertestillende forbedrer stoffskifte i vev påskynder helbredelsesprosesser