tips: Deltakelse Skal vinne Styrkeprøven Team Girl Power er ingen syklubb Rye skjerper bakkeammunisjonen med Styrkeprøven nr

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "tips: Deltakelse Skal vinne Styrkeprøven Team Girl Power er ingen syklubb Rye skjerper bakkeammunisjonen med Styrkeprøven nr. 2 2014 13."

Transkript

1 med Styrkeprøven nr årgang Skal vinne Styrkeprøven Team Girl Power er ingen syklubb Rye skjerper bakkeammunisjonen tips: Deltakelse i SYKKELritt

2 Ryder Hesjedal PERSONLIG REKORD 3min 02sec Å eie veien! Edge 1000 med segmenter og trådløse funksjoner Drømt om å konkurrere mot proffene? Klatre mot andre ryttere i sanntid? Møt utfordringene med Edge 1000, Garmins nyeste sykkelcomputer med GPS og fargeberøringsskjerm. Kople deg på nett, sammenligne og konkurrere med andre gjennom dynamiske segmenter og sanntidssporing 1. Med sykkelspesifikk kartnavigasjon finner du ruter du kanskje ellers ville gått glipp av? Les mer på 1) Når paret med Bluetooth eller Bluetooth Smarttelefon og Garmin Connect Mobile App. Ta kontakt med din tjenesteleverandør for å kontrollere om telefonen din er kompatibel. Edge 1000

3 På tide å finne frem sykkelen? Foto: Frank Solberg vi sees på United Bakeries Cup 1. ritt 7. mai IF Frøy / Skullerud 2. ritt 15. mai Hasle Løren / Bjerke Travbane 3. ritt 21. mai BOC / Bærums Verk 4. ritt 4. juni SK Rye / Langsetløkka 5. ritt 11. juni Follo SK / Drøbak Frøy / Skullerud (endret trasé) 6. ritt 18. juni IF Frøy / Skullerud (motsatt retning) Hasle Løren / Lillomarka Arena, (tempo) 7. ritt 13. aug Asker CK / Holmen BOC, Bærums Verk, 8. ritt 20. aug SK Rye / Langsetløkka Rye / Langsetløkka 9. ritt sept juni BOC / Bærums Verk 5. ritt 12. jun Follo Follo / Drøbak SK / Drøbak eller Ski 6. ritt 15. august 14. aug Frøy IF Frøy / Skullerud / Skullerud (gammel runde) 22. august Rye / Langsetløkka (stafett) 5. Ritt 6. Ritt 7. Ritt 7. ritt 21. aug Asker CK / Holmen

4 26 på hjul på hjul SYKKELRITT SKAL VINNE STYRKEPRØ VEN Oslo Brann- og Redningsetat skal bli beste rene bedriftslag i Styrkeprøven Lillehammer-Oslo Enkelt og greit. Og rampelyset som kommer med slike hårete mål, skal laget bruke til å sette fokus på kreftsaken. TEKST: INGEBORG SCHEVE, SKIAKTIV FOTO: PRIVAT Det er slik at vi brannmenn faktisk er spesielt utsatt for en rekke kreftformer, blant annet fordi vi utsetter oss for røyk og gasser og farlige stoffer som asbest, sier Ketil Tærum til På Hjul. Tærum er primus motor for prosjektet i Oslo Brann og Redningsetat. Han forklarer at i akutte redningssituasjoner er de relativt godt beskyttet, men etterpå, når de tar av seg utstyret og stuer våte klær og effekter inn i bilene og kjører derifra, så utsettes de for en hel del usunne stoffer og kjemikalier. Det blir stadig mer fokus på rutiner rundt bruk og oppbevaring, men fortsatt er brannfolk overrepresentert på statistikken, sier han. I Bergen er det allerede en gruppe Brannmenn mot kreft på hjul, og der har Oslo-gutta hektet seg på. Jo flere, desto bedre når det gjelder å sette fokus og bli synlige, sier Tærum. Har tatt av på brannstasjonen Tærum lanserte sykkelprosjektet i fjor høst, og har fått god respons. Nesten 50 kollegaer trener mot Styrkeprøven Lillehammer-Oslo. Den 28. juni setter 48 syklister fra Oslo brann- og redningsetats sykkellag OBIL-sykkel Brannmenn mot kreft kursen mot hovedstaden, sier Tærum stolt. Og de har bred støtte bak seg. Vi har et knallbra støtteapparat på hjul, og gode sponsorer som har gjort dette mulig, sier han takknemlig. DET VAR HISTORISK Det var fantastisk, romantisk og spektakulært! Slik beskriver journalist Vi var de utvalgte, vi som fikk være med. Følelsen var religiøs da vi varsomt Vi var 1500 av en befolkning som har tråkket over Hardanger-brua, stål i i Bergens Tidende Terje passert 5 millioner. Med andre tall: vi var spenn mellom steile fjell. Stemningen 0.03 prosent av folket. ble euforisk da vi klatret opp mot Valestrand sine opplevelser Aldri før har vi syklet NED Skjervet, Vøringsfossen, sving etter sving på fra Voss til Geilo i august mellom Voss og Granvin. Aldri før har nesten gjengrodde sykkelstier. Der oppe noen syklet OVER Hardangerfjorden. ventet vann og brød og søte bananer i Mange andre syklister Meg bekjent har ytterst få syklet OPP lange baner. deler disse synspunktene og Måbødalen, fra Eidfjord ved sjøen til Lykken grep oss totalt da vi nådde Dyranut ved himmelranden. mål, etter 16 mil gjennom Vårherres det har gitt mersmak... I mer enn 30 år har vi syklet fra fremste skaperverk her nord. Bergen til Voss, en lørdag tidlig i juni. Nå Måtte sykkelrittet Voss-Geilo være TEKST: TERJE VALESTRAND, JOURNALIST I BT FOTO: fikk vi fortsette like til Geilo, en lørdag kommet for å bli. TOM GULDBRANDSEN sent i august. Og måtte de 1500 bli om noen Slitne, viljesterke kvinner og menn år. gråt av bevegelse da vi slapp oss ned Der er nok natur til alle... Ulviksvingene, og fikk snødekte topper å se. FAKTA OM VOSS-GEILO: Voss-Geilo arrangeres for 2. gang lørdag 23. august Det venter 160 km og 2150 høydemeter i spektakulær vestlands- og høyfjellsnatur. Full distanse Voss-Geilo 160 km Kort distanse Dyranut-Geilo 55 km Påmelding før 2. juni til en lavere pris, og endre startgruppe frem til 1. august. For mer informasjon og påmelding: 6 på hjul på hjul Styrkeprøven er for alle Styrkeprøven er der for de som jager rekordene og de som har som mål å gjennomføre. Som arrangør gleder vi oss over at det er mange bryr seg om Styrkeprøven og at det er mange meninger og til dels sterke følelser for rittet. Det er flott at folk engasjerer seg og vi kan garantere at alle kommentarer og forslag blir lest og vurdert. Det er ingen hemmelighet at prosessen med å få godkjennelse for Styrkeprøven 2014 har vært vanskeligere og mer kronglete enn tidligere. Det er sterkt beklagelig for både arrangør og ryttere at det blir skapt usikkerhet rundt arrangementet såpass tett opp mot sesongstart. Vi kommer til å gjøre vårt ved å starte prosessen enda tidligere frem mot 2015, noe som faktisk betyr at vi allerede har begynt planleggingsarbeidet for Debatten har stort sett dreid seg om følgebiler og ambisjonsnivået i de raskeste puljene, men vår største bekymring har vært at politi og veimyndigheter har ønsket å fjerne nattpuljene fra Trondheim og starten fra Dombås. Dette er alternativene for dem som ønsker å bruke god tid og hvor målet er å gjennomføre noe som er en meget krevende sykkeltur. Rytterne i disse puljene representerer sjelen i Styrkeprøven og det er her vi ønsker vekst. Vi er svært fornøyde med at det nå blir start fra Dombås og nattpuljer fra Trondheim, og vi kommer til å satse hardt på å få flere ryttere i disse gruppene i tiden fremover. Det har vært interessant, men også litt frustrerende å følge debatten som har gått rundt arrangementet vårt. Det er ikke mulig å svare på alt, men jeg skal forsøke å redegjøre for våre viktigste synspunkter. For å bruke generalsekretæren i NCF, Bjørn Sætres ord er Styrkeprøven en bauta i norsk sykkelsport. I de snart 50 årene hvor rittet har vært arrangert har formatet, deltakerne og sykkelsporten forandret seg mye. Styrkeprøven er og skal være et breddearrangement med utfordringer for alle sykkelryttere uansett nivå. Det skal være rom for de som har gjennomføring som hovedmål og for dem som ønsker å vinne. Vi skal være en arena for dem som ønsker å kjøre sitt første ritt, de som ønsker sitt livs utfordring og de som ønsker å bli best mulig. Det er plass til alle disse innenfor Styrkeprøvens format og innenfor reglene for tur- og trimritt. Alle har rett til å ha sine ambisjoner uten å bli latterliggjort eller stigmatisert for dette. Styrkeprøven skal tilrettelegge for mosjonister på alle nivåer enten målet er eller 38 timer. Vi er like glad i de med tempohjelm som de som har kurv på styret, og vårt mål er å ha et attraktivt tilbud til alle. Noen sykler bmx, noen sykler terrengsykkel, noen liker fellesstart best, mens andre satser på tempo. En stor del av Norges klubbryttere foretrekker og Christian Tollefsen Styreleder Styrkeprøven AS leder satser faktisk på lagtempo for 30-rytterslag. De verdsetter kanskje lagfølelsen høyere enn individuelle mål og syntes ikke mastercup er så spennende. Ingen har rett til å mene at andres gren eller idrett er mindre verdt eller mer «ekte» enn sin egen, selv om den er særnorsk. Vi i Styrkeprøven er stolte av at vi har utviklet denne meget populære konkurranseformen som er en viktig bærebjelke i mange klubbmiljøer og som har rekruttert flere ryttere til sporten og til klubbene. Vi ser ikke på det å være særnorsk som et problem, men erkjenner at nordmenn og spesielt norske mosjonister er litt annerledes enn våre europeiske brødre og søstre. Vi liker å slite og vi elsker å konkurrere, uansett nivå. Det rett og slett veldig liten interesse for trimritt (nivået under tur) i Norge og de fleste rittene har lagt ned klassen. I Styrkeprøven tilpasser vi oss kundenes ønsker og behov, og lagkonkurransen har truffet mange. Det er en misforståelse at disse kun dreier seg om Rye Expressen og Team Torshov. Det er 50 lag og om lag 1300 ryttere i årets lagkonkurranser og det kunne vært flere hvis det hadde vært plass. Ikke minst er lagkonkurransen viktig for samholdet i de mange bedriftene som stiller. Det er altså stor oppslutning og bred interesse for dette formatet. Det er tydeligvis behov for å belyse fakta i følgebilspørsmålet. Praksis de siste årene er at lagene i lagkonkurransene har fått lov til å registrere følgebiler som er blitt merket og sjåførene kurset. Hensikten med dette har vært å øke sikkerheten, samt å gi oss en mulighet til å sanksjonere mot lag som bryter reglene. Følgebilregistreringen har ikke vært for gjort for å hjelpe lagene til å sykle fortere. Pacekjøring, henging på biler, langing i fart og generell farlig kjøring har aldri vært tillatt for hverken offisielle eller uoffisielle følgebiler. Styrkeprøven tar sterk avstand fra alle brudd på både veitrafikkloven og rittreglene. Ordningen med registrering og skolering av følgebiler blir borte i år etter pålegg fra politi og veimyndigheter, og selv om vi skulle ønske oss et annet utfall ser vi ikke på dette som en stor sak. Vi kommer til å jobbe for at ordningen med registrerte biler som ligger bak lagpuljene blir gjeninnført fra Vi mener at dette gir bedre sikkerhet og er en praktisk løsning for lagene. I år får vi derimot klare oss uten og på spørsmålet om det er nødvendig med følgebiler i Styrkeprøven synte jeg det er passende med et sitat fra forrige styremøte i Styrkeprøven AS hvor IK Heros Olav Tyrhaug uttalte følgende: «Da husker jeg en episode fra Jeg satt i tetfeltet i fellesstarten og fikk sigepunktering 1 km før Oppdal. Gode råd dyre uten følgebil. Jeg rykket fra feltet, fikk solid ledelse før dekket var helt flatt, pariser selvfølgelig, la om til reservedekket og holdt på å pumpe opp da feltet passerte meg. Med en rask forsering tok jeg igjen feltet og så gikk alt bra! Altså; følgebiler er ikke nødvendig i turritt!» Uten følgebiler, men gjerne med tempohjelm, høyprofilhjul, ryggsekk eller kurv på styret ønsker vi alle velkommen til Styrkeprøven 2014 og takker alle som har vist interesse og engasjement for Norges mest tradisjonsrike turritt.

5 28 på hjul på hjul Foto: Frank Karlsen 32 på hjul på hjul innhold sykkeltips SYKKELRITT Deltakelse i ritt Lagoppsett I forkant av ritt foretar kapteinene en vurdering av hver enkelt rytter. Et lagoppsett distribueres basert på denne vurderingen. Formålet er å sette sammen rulla og halen slik at alt blir best mulig balansert. andre mister laget fordi du lager luker og Langing trekkspilleffekt. På dette nivået benyttes ikke sykkel til langing av drikke under rittet. Lagledelse og kommunikasjon I de raskeste startpuljene sykler SK «Kassestopp» Rye med to kapteiner på ritt. En Derimot benyttes «kassestopp» kaptein er «rullesjef» og styrer rulla. under Styrkeprøven fortrinnsvis på Aarbakkerittet Lysebotn-Bryne, fra fjord til fjell og så til flate Jæren! En vil sikre at laget har nok erfarne Den andre kapteinen er halesjef og steder mellom de offisielle mat/ ryttere i rulla fra start og at de sterkeste styrer halen. Halesjefen har i tillegg servicestasjonene. Det er beregnet rytterne spres jevnt rundt i hele rulla. ansvar for tidsskjemaet og det meste av inntil 3 minutter på hver stopp. Det er Under flere ritt vil en også plassere kommunikasjonen. kort tid, men tilstrekkelig om du har ryttere på halen som vurderes som Et lite utvalg ryttere fungerer planlagt hva du skal gjøre på forhånd. meget sterke fra start. som «visekapteiner». En av disse Sørg for at matkassa er skikkelig Alle rytterne på laget skal stille opp i utpekes og overtar kapteinsrollen organisert og at alt du trenger er lett startområdet i henhold til lagoppsettet hvis en av kapteinene hektes av i ritt. tilgjengelig. senest 20 minutter før start. «Visekapteinene» har uansett et noe Kassestopp er på Hjerkinn og rett før utvidet ansvar for å kommunisere Lillehammer. Oppvarming Det er viktig å holde et fornuftig tempo med ryttere i laget (i samarbeid med kapteinene) og gir tilbakemeldinger til Kjør rolig inn og finn din nummererte kasse. fra start. Det er ofte vanskelig å holde kapteinene underveis ift. farten vi holder Bytt flasker. Fyll opp med mat fra kassa. igjen farten. Dette gjelder særlig i og hvordan laget fungerer. Juster bekledning hvis nødvendig. Mat og drikke dermed får svar på hva som fungerer i Energibarer fungerer bra for noen. kortere ritt. I Styrkeprøven har lag i Alle på laget har ansvar for å Late vannet. Hva som passer for deg av mat og drikke rittsammenheng. For andre er imidlertid energibarer Lagkonkurransen kun sine egne ryttere kommunisere med hverandre. Gi ros Stille opp på to rekker slik vi kom inn kan være pyton for andre, og hva som vanskelig å spise på ritt, særlig barene å forholde seg til, mens lag som starter i når du ser noen kjøre godt! Alle liker å til kassestopp. passer for deg på korte ritt kan du synes Noen tips (tilpass og test ut selv): som inneholder sjokolade. Test ut flere ordinære tidspuljer sammen med andre få skryt. Prøv å inspirere eller hjelpe folk Avgårde på signal fra kaptein. er forferdelig på lange ritt. Derfor må Ikke spis tungt fordøyelig mat i dagene varianter. lag/ryttere, må være disiplinerte og på du ser sliter. Gi klare tilbakemeldinger næringsinntak testes og prøves gjentatte før ritt (dvs. unngå store biffer). Unngå Fyrstekake og egenproduserte kaker/ beste måte «kjøre sitt eget opplegg» når du ser at noe kan gjøres bedre Ingen skal under noen omstendighet ganger i forkant av Styrkeprøven. Likevel også sterkt krydret mat. barer. inntil «fremmede» ryttere er borte enten (f.eks. ikke lage luker, si navnet høyere, kjøre avgårde i små grupper uten at har vi hvert år ryttere som finner ut at de Sørg for å få i deg tilstrekkelig med Gel er fint på korte ritt og i sluttfasen foran eller bak. avpasse farten i front osv.). Husk at kaptein har gitt signal. «Uordentlig ikke klarer å få i seg næring under ritt. væske og næringssalter i dagene før av Styrkeprøven (fra Lillehammer og I all idrettslig sammenheng er det rytteren det gjelder ikke nødvendigvis avgang» resulterer i tap av tid. ritt, særlig hvis det er meldt varmt inn). Ikke bruk gel fra start på lange fordelaktig å avsette tid til oppvarming er klar over det du irriterer deg over. Ta Vær så rask og effektiv som mulig Du må vite hva du tåler. vær. Mye Farris dagen før ritt fungerer ritt. Når du først har begynt å bruke f.eks minutter før start. Når til deg tilbakemeldinger fra andre på en ved enhver stopp. Du har f.eks. ikke Du må vite hva du behøver i ulike godt for de fleste, ikke drikk enorme gel på et ritt bør du fortsette inntaket en har 540 km foran seg kan det kanskje være greit å kombinere positiv måte og prøv å gjøre det bedre neste gang. Du kan gjerne også spørre tid til å spise på matstoppen. Spise og drikke må du gjøre på sykkelen. Laget faser av rittet for å prestere bra. Du må vite hva du synes smaker godt mengder av kun rent vann. Enkelte spiser noen salttabletter dagen før noenlunde jevnt helt til mål. Det er svært viktig å teste ut hva du Aarbakkerittet Lysebotn Bryne FOTO: ØRJAN LAURITZEN oppvarming og «slow-start» i en og dem rundt deg om det er noe du kan begynner å sykle når 3 minutter har gått. samme øvelse dvs. at en arrangerer forbedre/gjøre annerledes. De som ikke er klare da risikerer å bli «felles oppvarming» til Klettkrysset og Vær hyggelig! Alle er med på hektet av. deretter legger mer trykk på pedalene Styrkeprøven frivillig og gjør så godt de og starter på den organiserte kollektive kan. Negativitet og kjefting legger vi Forbisykling jobben mot Oslo? igjen hjemme. Dette gjelder også overfor Om laget blir syklet forbi legger vi oss til andre lag og enkeltryttere. Tenk på at høyre, senker farten og gir god plass til Klar til start! ikke nødvendigvis alle dere passerer forbi syklende lag. Når laget har passert Kjedet på store-skiva og en fot i pedalen! underveis er like rutinerte som dere selv. lar vi de få en liten luke. Vi skal kjøre vårt Om du plundrer med girskifte eller Alle er ute etter positive opplevelser eget ritt. Tar vi igjen et lag bestemmer innklikking i pedalene kan du skape også de som deltar for første gang. Husk kapteinen i rulla hvordan dette skal unødvendige luker allerede fra start. at Styrkeprøven er en massemønstring gjøres. Ingen skal begynne å kjøre forbi Det er også alltid fare for at kjedet der opptil ryttere er på før kapteinen har gitt beskjed. kan hoppe av ved skifte fra lilleskiva til landeveien denne helga underveis til sitt Normalt legger laget seg bak og sykler storeskiva. I verste fall mister du laget og felles mål i Oslo. forbi på én rekke når det er plass. Gi allerede i starten, eller du bidrar til at signal om å holde til høyre til det laget som tas igjen (her er det ikke nødvendig at alle roper og skriker hele tiden, hold en hyggelig tone). Når laget er forbi Denne presentasjonen gir en innføring i de erfaringer holder vi trykket oppe slik at vi får med hele laget forbi. De i front må holde sportsklubben rye har høstet gjennom mange års mot midten av veien på høyre side av satsing i styrkeprøven. Målgruppa er ryttere/lag med midtlinjen, inntil alle er forbi. Vi fletter ut til to rekker motsatt av når vi gikk inn på ambisjonsnivå på rundt 17 timer. en rekke. Det gjør at posisjonene i rulla DEL 2 opprettholdes. Kapteinen gir signal når rulla kjøres i gang igjen. og som du derfor klarer å spise. Styrkeprøven, men dette må du vite tåler av drikke. Under Styrkeprøven på forhånd at du tåler. anbefales som utgangspunkt å Du har behov for rundt 0,5 liter drikke Spis en god frokost med langsomme starte med en flaske rent vann, og pr. time på en normal sommerdag. Dvs. karbohydrater før ritt. Minst 2 3 deretter gradvis over på tynt utblandet omtrent en sykkelflaske. På varme dager timer før start, slik at kroppen får tid sportsdrikk. ENERVIT benyttes i har du behov for mer. Over 1,0 liter pr. til å prosessere alt og kvitte seg med Styrkeprøven. Sjekk at ENERVIT har time er ikke nødvendig. Det er grenser avfallet. Havregrøt, grovbrød eller produkter som passer deg. Noen for hvor mye kroppen klarer å ta til seg liknende. bruker Ringer i stedet for vann/ av væske på kort tid. Unngå altfor raske karbohydrater sportsdrikk. Utover i rittet vil du bli lei Det er individuelt hvor mye mat og fra start på lange ritt. Boller, lefser, av sportsdrikk, og da er det viktig å ha drikke den enkelte har behov for under sykkelkaker, bananer, nøtter, loff med alternativer. Litago fungerer godt etter Styrkeprøven uansett er det viktig å salt pålegg. Dvs. noenlunde «normal» mil for å stabilisere magen. spise og drikke jevnlig. fast føde og gjerne noe som er salt. Cola smaker også godt utover i rittet. Unngå for mye søt mat på lange ritt. NB! Du bør absolutt venne deg til Uttesting av mat og drikke: Det blir du fort lei av. tynn utblandet ENERVIT sportsdrikk. God anledning til å teste mat/drikke er Brødskiver. Loff uten skorper, dobbel Det er dette du får ved alle offisielle under ritt og på langturer(fortrinnsvis skive med f.eks. smør og salt pølse matstasjoner i Styrkeprøven. harde) som likner på Styrkeprøvegjennomføringen. pakk inn i aluminiumsfolie. Ibux på lomma under Styrkeprøven. eller røkelaks, kutt dobbeltskivene i to, Ta med noe «smertestillende» f.eks. Korte, harde treningsøkter gir en god Nutrilett lager flytende føde som Kan komme til nytte når du etter hvert indikasjon på hva du klarer å få i deg, fås kjøpt på apoteket (Nutridrink). får vondt i ryggen, nakken og overalt men det er ikke sikkert at dette er Fungerer svært godt, særlig på lange ellers. sammenfallende med hva som egner ritt, men kan smake noe» radioaktivt». seg over lengre distanser. Test ut hva du liker. Tenk på innpakningen! Rolige langturer egner seg fint til Yt og andre yoghurt-produkter, gjerne Lag på lag med aluminiumsfolie å venne seg til å spise jevnlig på med en håndfull ekstra müsli lagt oppi, unødvendig ett lag er nok. sykkel, men ikke regn med at du fungerer fint på lange ritt. Kutt banan i to og fjern stilken. blir i 2014 arrangert lørdag 9. august. Starten går klokken 11:00. Rittet er 142 kilometer langt med høydemeter og en stigning fra 0 til 932 meter over havet i løpet av de 15 første km av rittet. Bryne Cykleklubb inviterer i år til den 24. utgaven Aarbakkerittet Lysebotn Bryne. Målsettingen er å gjenta suksessen fra 2013 da mer enn 600 deltakere startet i Lysebotn eller å øke til 700 startende i 2014? Rittet har befestet seg som det største turrittet i Rogaland på landevei. Lokalt er Aarbakkerittet sett på som et av de rittene man bare «må» ha syklet for å være en komplett syklist. Seedet startrekkefølge er benyttet siden Det settes opp puljer av 100 og 100 ryttere etter hvilken seeding tid man har. Selve starten går fortløpende med de raskeste rytterne først. Etter 1,5 kilometer kommer den første kraftige stigningen. Flere av motene har en stigningsprosent på rundt 10%. Sett i forhold til rangering av bakker på Tour de France, så er denne en i HC kategori. Etter den første bakken er forsert, går det kupert og raskt ned til hovedveien i Sirdal. Det går videre radig ned til Sinnes. Gleden varer ikke lenge før rytterne tar til med en ny stigning igjen. Etter denne stigningen er forsert, går det styggfort nedover til Dirdal i mange mil slake utforbakker. Når rytterne kommer ned til sjøen igjen, er det opp på nye topper og lett kupert helt til målet i Undheim. Her venter det mat og drikke og god drøs(prat) med likesinnede syklister i godværet! Ta utfordringen du også, bli med på «Tour de France» etappe i Norge den 9 august! Les mer på: 6 Skal vinne Styrkeprøven 10 Ren nysgjerrighet 12 Team Girl Power er ingen syklubb 14 Langt foran skjema 16 Rye skjerper bakkeammunisjonen 18 Rævskinnsprisen Må tenke som 24-timersutøvere 22 Frykter sinte lastebiler 24 Slik overlever du våren 26 Det var historisk Med Styrkeprøven nr årgang Utgiver: Styrkeprøven AS Ekebergveien 101, 1178 Oslo Tlf.: /48 Faks: E-post: info@styrkeproven.com Hjemmeside: 28 Deltakelse i ritt 32 Aarbakkerittet 34 Sjokolade gir bedre utholdenhet 36 Garborgriket Rundt 38 Vestecrittet Ansvarlig redaktør: Ingar Wilhelmsen Design: Marianne Holen, Sago AS, marianne@sago.no Trykk: RK Grafisk Distribusjon: eks i papirversjon til sykkelbutikker, treningssentra, klubber og bedrifter i digital versjon på mail til ryttere. Opplag: eks. Annonser: 2punkt v/karin Smedsrud e-post: karin@2punkt.no tlf: Utgivelsesplan for På Hjul 2014: Nummer Materiellfrist Utgivelse mai Uke oktober Uke 43 Redaksjonen avsluttet: 7. april 2014 Forsidefoto: Frank Karlsen Aktiv mot kreft-jentene stilte i Jentetråkket 2013 og var i særklasse raskest. Sluttid i mål og snitthastighet km i timen på de 13,7 milene. Styrkeprøve-kontoret Styrkeprøven AS, Ekebergveien 101, 1178 Oslo Telefax: Ingar Wilhelmsen Daglig leder info@styrkeproven.com tlf: Pål Wøien Prosjektmedarbeider pal.woien@nif.idrett.no Tlf: mobil: på hjul

6 Skal vinne Styrkeprø Oslo Brann- og Redningsetat skal bli beste rene bedriftslag i Styrkeprøven Lillehammer-Oslo Enkelt og greit. Og rampelyset som kommer med slike hårete mål, skal laget bruke til å sette fokus på kreftsaken. Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Foto: Privat Det er slik at vi brannmenn faktisk er spesielt utsatt for en rekke kreftformer, blant annet fordi vi utsetter oss for røyk og gasser og farlige stoffer som asbest, sier Ketil Tærum til På Hjul. Tærum er primus motor for prosjektet i Oslo Brann og Redningsetat. Han forklarer at i akutte redningssituasjoner er de relativt godt beskyttet, men etterpå, når de tar av seg utstyret og stuer våte klær og effekter inn i bilene og kjører derifra, så utsettes de for en hel del usunne stoffer og kjemikalier. Det blir stadig mer fokus på rutiner rundt bruk og oppbevaring, men fortsatt er brannfolk overrepresentert på statistikken, sier han. I Bergen er det allerede en gruppe 6 på hjul

7 ven Brannmenn mot kreft på hjul, og der har Oslo-gutta hektet seg på. Jo flere, desto bedre når det gjelder å sette fokus og bli synlige, sier Tærum. Har tatt av på brannstasjonen Tærum lanserte sykkelprosjektet i fjor høst, og har fått god respons. Nesten 50 kollegaer trener mot Styrkeprøven Lillehammer-Oslo. Den 28. juni setter 48 syklister fra Oslo brann- og redningsetats sykkellag OBIL-sykkel Brannmenn mot kreft kursen mot hovedstaden, sier Tærum stolt. Og de har bred støtte bak seg. Vi har et knallbra støtteapparat på hjul, og gode sponsorer som har gjort dette mulig, sier han takknemlig. på hjul

8 Men beskjedne er de ikke. Målet er å bli beste rene bedriftslag i konkurransen, sier Tærum tørt. Han forteller at det å sette en hårete målsetting, gjør underverker for rekrutteringen. Alle vil være med på noe stort, og bli en del av vinnerlaget. Fra ishockey og bodybuilding til tynne hjul Gutta har tatt oppgaven på alvor og gått systematisk til verks. Tærum har lang erfaring med landeveissykling, og har utviklet et treningsprogram til lagkameratene. De begynte pent, og har økt utover vinteren, kjørt tester hver åttende uke, og nå har de allerede hatt noen utetreninger. Noen har trent mye før, men omtrent halvparten er ferske i sykkelsammenheng. Det er folk som har konvertert fra ishockey og bodybuilding, forteller Tærum, og legger til at treningsiveren er det ikke noe i vegen med. Det rulles overalt. Folk møter opp lenge før de skal på vakt og trener før jobb. Det har tatt helt av, gliser han. Noen treningsritt må de også ha før de legger ut på Styrkeprøven, og Tærum har lagt opp til Enebakk Rundt, Ceresrittet og muligens Vestfold Rundt, samt fire karusellritt i regi av UCK. Egen Facebook-side Laget har også opprettet en egen Facebook-side der de vil oppdatere inn mot Styrkeprøven. Underveis på forskjellige ritt håper vi å kunne oppdatere medlemmer av siden med statuser, tider og forventede ankomster, sier Tærum. Vi ønsker å vise mye av vår oppladning til rittet, men også sette fokus på kreftsaken og arbeide med prosjektet vårt «Brannmenn mot kreft», forteller Tærum. Samtidig utfordrer Tærum andre brann- og redningsetater til å ta opp kampen med dem på Lillehammer- Oslo. 8 på hjul

9 STYRKEPRØVEN DOMBÅS Dovrefjell har en sterk nasjonal symbolverdi i norsk historie, og er et bilde på det faste og urokkelige i nasjonen, verbalisert gjennom Eidsvollsmennene i 1814 gjennom pakten: «Enige og troe indtil Dovre falder». Dette understrekes ved en stor 17. mai feiring på Hjerkinn, som ligger som det høyeste punktet på E6, 1000 m.o.h. med Norges Nasjonalfjell Snøhetta, ruvende i bakgrunnen. Dombås har et utall av butikker og inviterer alle til en trivelig handel, der hvor alle våre medarbeidere vil gjøre sitt ytterste til at du får et trivelig opphold på Dombås! Dombås Tlf Faks E-post: post@frich.no Ladestasjon for El biler finnes også. Vi vil med dette ønske alle velkommen tilbake til Dovre og Dombås! DOMBÅS

10 Ren nysgjerrighet Når Gunn Hellebø Hilde legger ut på sin sjette tur fra Trondheim til Oslo, er det med et rent jentelag, det første i rittets nesten 50 år lange historie. Hun trives godt i Styrkeprøven, men trengte en ny og annerledes utfordring for å legge ut på 54 mil en gang til. Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Gunn Hellebø Hilde gleder seg til en ny runde med Trondheim-Oslo. Denne gangen blir det med bare jenter på laget, i historiens aller første jentelag på distansen. Foto: Privat Det var mest av ren nysgjerrighet jeg meldte meg på dette jentelaget. Jeg ville prøve noe annet, sier Hilde, som bare har gode minner fra turene med gutta i Rye 16 og Rye 17. Skjønt hun har ikke vært eneste høne i kurven. Normalt har det vært pluss-minus tre jenter i puljene hun har syklet med. Verken distansen eller tidsmålet bekymrer Hilde. Jentelaget har 18 timer som mål, og det gleder Hilde seg til. Før har vi syklet på rett over 16 timer, men med 18 timer blir ikke snittfarten fullt så høy, sier veteranen, som har regnet ut at jentene må holde rett over 30 km/t i snitt for å nå 18-timersmålet. Hilde er mest spent på hvordan rulla og samspillet i laget vil fungere. Jentene bor såpass spredt at de bare får noen få sjanser til å trene med hverandre før de står på startstreken i Trondheim 28. juni. I Rye har rulla bare gått av seg sjøl, sier Hilde. Vind, regn og sludd Hilde vet at værgudene kan kaste mye dritt på dem, og vind, sludd og regn kan gjøre turen både tung og skummel. Blir det mye regn og glatt lurer jeg på hvordan laget fungerer, om noen er usikre og vi får oppbremsinger. Da er det fort gjort at det skjer noe, sier Hilde. Sterk sidevind er pyton, da blåser du nesten av vegen. Motvind er bare tungt. Og det blir jo litt annerledes med et jentelag. Vi må dra dette toget alene. Blant gutta kan du pakke deg litt inn i gruppa hvis det blåser for ille, sier Hilde, som også har dyp respekt for kulde. Blir du våt, blir du fort kald. I 2012 hold jeg på å fryse i hjel på Minnesund. Da måtte jeg ha hjelp til å få av meg hanskene og få på meg tørt tøy. Da føler du deg liten, minnes Hilde. Det kan jo bli for varmt også, og det har sine utfordringer. Men det har jeg aldri opplevd i Styrkeprøven, legger hun til. Gråt da hun passerte Siemensbygget Hilde kjenner ingen som ikke har det vondt på under Trondheim-Oslo. Hvis du spør folk der og da etter målgang, er det ikke en ny runde de drømmer om, sier Hilde. Men det er de gode minnene som sitter igjen etter turen. Den mestringsfølelsen du får når du går over mål etter en slik tur, den er sterk, og den vil du ha igjen. Den første gangen jeg syklet Trondheim- Oslo, da spratt tårene da vi passerte Siemensbygget, sier Hilde. Full forståelse på hjemmebane Det krever sin kvinne å sykle 54 mil, og treninga er ikke gjort i et skippertak. Det ligger mye og systematisk trening bak prosjektet, og en familie som støtter opp og godtar at det går med MYE fritid inn mot rittet. Når vårsesongen er i gang for fullt, regner Hilde med at hun kommer til å legge ned rundt 14 timer i uka på trening. Noen av dem får hun gratis i form av sykling til og fra jobb. Jeg er av den sorten at dersom det sprutregner om morgenen, så skal det mye til at jeg sykler til jobben, ler Hilde, som av erfaring vet at det betyr jobbsykling tre-fire dager i uka i snitt. Utenom transportsykling pleier hun å være med på tre fellestreninger i uka med Rye 16, og supplerer med litt styrke. Vi sykler mye både jeg og mannen min, og nå som ungene har flyttet hjemmefra, kan vi gjøre mer som vi vil, smiler Hilde. Hun legger til at mannen har syklet Trondheim-Oslo sju-åtte ganger før, og syns det er helt greit å være mannskap for Team GirlPower i år. 10 på hjul

11 VELKOMMEN TIL ASKERRUNDEN som arrangeres Kristi Himmelfartsdag, torsdag 29. mai, fra Askerhallen i Asker Rittet er åpent for alle turklasser, samt Masterklassene. Start og mål er ved Askerhallen i Asker. KJØRERUTE: Askerhallen - Blakstad - Slemmestad - Nærsnes - Båtstø - Røyken - Spikkestad - Lierbakken - Asker - Holmen - Askerhallen Distansen er 67 km, og første start er kl Se forøvrig askerrunden.no for detaljer Påmelding tom 26 mai på:

12 Team Girl Power er in Team GirlPower blir første rene jentelag i Trondheim-Oslo, og det er ikke snakk om noe husmor-trim. Jentene skal i mål på under 18 timer, og det betyr over 30km/t i snitt. Team Girl Power regner med å bli i hvert fall 20 ryttere til start i Trondheim i juni. De er allerede godt i gang med treninga, og har hatt et par felles spinningøkter. Foto: Privat Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Det er nok realistisk. Det er flere på laget som har syklet Trondheim-Oslo fortere enn det før, men vi har også med oss noen som ikke har syklet så langt før, sier Ingvill Merete Stedøy-Johansen, som har tatt kapteinansvaret for laget. og planen er klar. Det skal trenes systematisk og målrettet inn mot utesesongen, og deretter går det slag i slag til 28. juni med samlinger, treninger og tre fellesritt. De har allerede gjennomført en samling. Den var på Lillestrøm i januar, og der ble standarden satt. Neste samling er i mai. Da skal de sykle fra Lillestrøm til Hafjell den ene dagen, og hjem igjen den neste. Det blir 45 mil, pluss-minus. Trondheim-Oslo er 54 mil. I ett strekk. Men det skremmer ikke Team GirlPower. Dette er spreke jenter som er vant til å trene mye. Flere har kjørt Trondheim- Oslo før på blandede lag, og det er noen som driver med ironman-konkurranser, sier Stedøy-Johansen. Men såpass må det være også. Vi er ikke flere enn at alle må være med å bidra hele vegen fra Trondheim til Oslo. Det blir ikke noen stor hale her, konstaterer hun. Over middels treningsglade Stedøy-Johansen estimerer at de fleste jentene på laget legger ned 10 til 15 timer trening i uka nå på våren. Sjøl ligger hun på 20 til 25 timer i uka. Det går i en blanding av spinning, styrke, rullekjøring og ski, avhengig av 12 på hjul Ingvill Stedøy-Johansen er førstekaptein på Team GirlPower. Foto: Privat

13 gen syklubb hva folk liker. Og flere har allerede begynt å sykle ute også, sier Stedøy-Johansen, som for lengst har luftet raceren i Lillestrøm. Sammensatt Laget består av 19 jenter som alle er påmeldt og klarert fra sine klubber, mens ytterligere 4-5 jenter ligger på vippen. De siste fire-fem jentene er litt usikre, men jeg tipper vi er godt over 20 når vi står der på start, sier Stedøy-Johansen ivrig. De fleste jentene bor på Østlandet, samt at Team GirlPower har tre ryttere fra Nordland og ei jente fra Telemark. Den yngste er 28 år gammel, mens Stedøy- Johansen med sine 56 år er eldst, og hovedtyngden ligger mellom 35 og 45 år. Fellesrittene er Nordmarka Rundt 148 km den 18 mai, Randsfjorden Rundt 31. mai og det nye Tyrifjorden Rundt 15. juni. Åpner for mer enn Styrkeprøven Team GirlPower er etablert for å sykle Styrkeprøven Men Stedøy-Johansen både håper og tror at det kan utvikle seg til noe mer. Lørdag 31. mai 2014 Påmelding pågår Nå via to bysentrum Strömstad og Halden 150 km / 90 km Lagkonkurranse, aldersklasser og trim. Foto: Bjørn Johannessen/Kondis Husk også: Grenserittet MIDT/UNG Fredag 1. aug Grenserittet 80 km Lørdag 2.aug

14 Langt foran skjema Gutta i Lillehammer CK kjører for seier i alle ritt denne sesongen, og ligger så godt an med treninga at testerne på NTG trodde utstyret var feilkalibrert. Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Ekspresslaget er betydelig sterkere og jevnere besatt enn i fjor. På Styrkeprøven har vi ikke noe tidsskjema, vi kjører det laget klarer i de rittene vi stiller, og vi kjører for å kjempe om seier i alle ritt, forteller Terje Lindholm i Lillehammer CK til På Hjul, og røper at de ikke venter med treninga til snøen er borte. Laget kommer til å kjøre Enebakk Rundt, Hamarrittet, Randsfjorden Rundt og LandeveisBirken før Styrkeprøven Lillehammer-Oslo. I tillegg til Expressen har Lillehammer CK et andrelag med den ubeskjedne ambisjonen om Lillehammer-Oslo på under fem timer, og klubben er åpen for å sette sammen et tredjelag på distansen. Går systematisk til verks Suksess i Styrkeprøven er ikke tilfeldig. Ekspresslaget er godt i gang med individuell trening og i løpet av oppkjøringsperioden kommer det til å bli gjennomført tre tester for å se hvor godt treningen biter, sier Lindholm til På Hjul. Treningsopplegget for Expressen settes opp av Roger Gråv og Øyvind Myrvold, to av lagets sterke ryttere som også var med i fjor. Pr. nå trener de fleste hver for seg, og det er lite fellestreninger. Vi vil ikke så tidlig i oppkjøringen si så mye om treningsopplegget, men det går mye på kapasitet og terskel, samt langturer, sier Lindholm hemmelighetsfullt, og røper at aktivitetene fordeler seg på skiturer, sykkeløkter ute og på rulla, samt at noen løper en del på beina innimellom. Overrasket testpanelet Den første testen avslørte et par/ tre karer som nok trener litt mer enn de sier. Stensløkken og Ensrud på NTG lurte vel på om rulla til en av rytterne var riktig kalibrert, for han tråkket vel hardt til mosjonist å være. Men den var riktig kalibrert ja. Laget er og blir meget sterkt, og vi gleder oss til å komme ut på vegen og få samkjørt maskina, sier Lindholm tilfreds. Lillehammer CK har et godt samarbeid med Lars Stensløkken og Arne Gunnar Ensrud ved NTG. De bistår ekspresslaget i valg av økter, og har også ansvaret for gjennomføring av tester. NTG Lillehammer har høy kompetanse og et svært godt utviklet testopplegg for sykkel, og det nyter ekspresslaget godt av gjennom dette samarbeidet, forklarer Lindholm. Flere på laget har ingen erfaring med denne type testing fra tidligere, og det blir spennende å se utviklingen i løpet av oppkjøringen nå som treningen blir satt litt mer i system, sier Lindholm, som vet at framgang motiverer. Testene laget bruker er standard tester som NTG også kjører på elever og elitelagene til klubben. Andrelaget skal under 5 timer Andrelaget består av stort sett de samme rytterne som i fjor, men stiller bedre forberedt og får en mye bedre startposisjon. I år starter de rett etter siste laget i lagkonkurransen. Det laget har ambisjoner om å kjøre på en tid bedre enn fem timer og i tillegg kvalifisere seg til å få stille blant lagene i lagkonkurransen i Andrelaget styres av Rolf Borgos og Torbjørn Broks Pettersen, de samme to som loste laget trygt til Oslo i fjor, sier Lindholm. 14 på hjul

15 SCOTT SPORTS SA 2014 FRED Følg oss på Facebook - søk etter Scott Norge LIGHTWEIGHT OBSESSION Born from the synthesis of professional racing and a lightweight obsession, the Addict is a true race bike with the right balance of aggressive geometry, overall system weight and abundant power transfer. The new frameset weighs less than 1000g, is 8% lighter than its predeces- sor and makes no compromises along the way. It s a flawless climber, a textbook road racer, and light enough to tempt the weight weenie in all of us. RAMO AS Industriveien 10, 1473 LØRENSKOG tlf: kundeservice@ramo.no -

16 Rye skjerper bakkeammunisjonen Evalueringen etter fjorårets rekordforsøk på Trondheim-Oslo viste at det er i motbakkene forbedringspotensialet er størst for dieseltoget. Derfor har Rye Expressen satset på trening som skal øke kapasiteten i motene og tiltakene synes å bære frukter. Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Foto: Glenn Arvesen Bruttotroppen til Rye Expressen 2014 ble tatt ut før jul, og teller 44 mann og Linda Treseng-Lien. Gjengen har brukt tida godt, og tatt oppgaven på alvor. Målet for 2014 er som alltid: ny rekord på strekningen. Alt tyder på at toget er i rute. Siste testrunde for Rye Expressen var rett etter nyttår, og resultatene viser at vi scorer bedre enn i fjor, spesielt på 10/10 testen som er vår billige versjon av VO2-makstest, sier Christer Braathen, som er en av kapteinene på Rye Expressen. Det er gledelig fordi det betyr at vi kommer til å være raskere i motene, sier Braathen ivrig. Nå går det slag i slag med trening og samlinger framover mot sesongstart. Vinterens store høydepunkt var Mallorcasamlingen i mars. Der fikk de loggført mil etter mil i kort-kort, samt en langtur med snø i vegkanten. Første test mot potensielle konkurrenter er som vanlig Enebakk Rundt 1. mai. 16 på hjul

17 DET ER MANGE MÅTER Å LESE DN PÅ Enten du leser forfra eller bakfra, hverdag eller helg, på pc, nettbrett, smarttelefon eller papir. Gå inn på dn.no/abo og finn det abonnementet som passer deg best.

18 Trans-Østerdalen 3-Dagers etablerer en ny utmerkelse for de som sykler alle etappene i Trans- Østerdalen 3-dagers juni, samt en av de tre lengste etappene i Styrkeprøven fra Trondheim, Dombås eller Lillehammer uka etter. De som fullfører begge konkurranser belønnes med utmerkelsen Rævskinnsprisen. Foto: Trans-Østerdalen/Arrangøren Rævskinnsprisen 2014 en nyskapning noe for deg? Klarer du begge de to på litt over ei uka, er du et skikkelig rævskinn, som vi sier her i Nord-Østerdalen, humrer Per Inge Sagmoen. Han er rittleder i Trans-Østerdalen 3-dagers og en av initiativtakerne til Rævskinnsprisen. Har en syklet begge konkurransene på litt over ei uke, er det også mulig at en ikke har så mye rævskinn igjen Rævskinnsprisen vil bli delt ut under Styrkeprøvens premieutdeling i Lagkonkurransene og kick-offparty for Styrkeprøven 2015 i Oslo høsten Rævskinnsprisen er et diplom og et symbol på hva mottakeren har gjennomført i terrenget og på landveien i løpet av ei uke. Rævskinnsprisen er et tiltak for å trigge flere til å bli bedre kjent i Østerdalen og til de lengste etappene på Styrkeprøven gjennom Gudbrandsdalen, og kan bidra til brobygging mellom landevei og terreng. Trans-Østerdalen arrangeres i år for tredje gang. Rittet består av de gjeveste terrengetappene fra den nå nedlagte Styrkeprøven MTB 6-Dagers fra Trondheim til Oslo gjennom terrenget. MTB 6-dagers ble arrangert i 2008 og 2009, og var åpen for tomannslag. Kremen fra Styrkeprøven MTB 6-dagers Trans-Østerdalen går over tre dager, fra fredag kveld til søndag, og byr på tre etapper i indrefileten av Østerdalens flotteste terreng. Fredag sykles en 55 km rundløype med start og mål på Tynset, lørdag arrangeres en 75 km rundløype i Tynsetområdet, og søndag sykles kremetappen: 110 km fra Tynset til Koppang. Etappen starter med å sykle over Fonnåsfjellet, fortsetter gjennom Rendalen og over Morakjølen, og avsluttes med noen spennende tekniske partier på nydelige flytstier inn mot mål på Koppang. Behersker du sykling både i terrenget og på landevei er Rævskinnsprisen innen rekkevidde for deg. Østerdalen byr på lukt av furu, myr og mose samt krevende underlag som kan være en fin siste opplading til Styrkeprøven både fysisk og mentalt. Rævskinnsprisen er en utmerkelse til de som sykler alle etappene i Trans-Østerdalen 3-Dagers og en av de tre lengste distansene i Styrkeprøven i samme kalenderår. Foto: Creative Commons/Winky in the UK 18 på hjul

19 Photo by Alan Billyeald

20 Må tenke som 24-ti Amatørkonkurranser er ingen spøk. Det trenes godt og systematisk både i Lillehammer CK og blant konkurrentene. For å hente ut det lille ekstra satser Lillehammer CK på optimalisering på alle plan, inkludert ernæring. Frukt og slikt: Viktig å få i seg god, variert og vanlig mat med jevne mellomrom. Foto: Kent Murdoch Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Lillehammer CK kjører fellestreninger gjennom hele vinteren, tester på flere plan i Expresslaget som har ambisjoner om å bli beste klubb i Styrkeprøven Lillehammer-Oslo. Dessuten samarbeides det med NTG - Lillehammer om individuelle treningsprogram. Leder i Veterangruppa i Lillehammer CK, Terje Lindholm, tror det er mange som har noe å hente på å bli mer bevisst på treningskostholdet. Derfor inviterte klubben til en egen temakveld om ernæring. I år har vi i tillegg til fellestreninger og opplegg arrangert et seminar om kosthold og ernæring. Foredragsholder var Lise Myklestad fra NTG/ Olympiatoppen, og her var det mange Treningsmat: Barer og gels er fint under ritt, men for vanlige treningsturer holder det lenge med vanlig mat, sier Terje Lindholm i Lillehammer CK. Foto: Ingeborg Scheve 20 på hjul

21 Kosttips mersutøvere nyttige tips og få, selv for oss litt eldre mosjonister, sier Lindholm. Tenk helhet og bruk hodet Det var nok flere som fikk et lite snev av dårlig samvittighet og innså at det er mye å hente på bedre og riktigere kosthold, sier Lindholm, og understreker at det ikke må ta helt av. En behøver ikke nødvendigvis bli helt fanatiker og veie maten man spiser gram for gram, sier Lindholm. Vanlig mat, ofte nok og til riktig tid Myklestad tok opp vanlige temaer som angår mosjonister: Kosttilskudd, mat før, under og etter trening, og hvordan en får det til i praksis. Det kan ofte gå for lenge mellom hvert måltid i en travel hverdag, og det er ikke gunstig, sier Lindholm. Det handler i stor grad om sunn fornuft og fokus på variasjon, mer fisk og mer frukt og grønt, men de fleste har godt av å få det repetert, mener Lindholm, og oppsummerer hovedpoengene. Kosttilskudd ble for de aller fleste på vårt nivå frarådet, sportsdrikke og For de aller fleste på amatørnivå er det ingen grunn til å stappe i seg kosttilskudd. Foto: Creative Commons barer/gel er fint i ritt. For øvrig er det vanlig mat som gjelder på treningsturer. Dessuten er det viktig å få i seg næring umiddelbart etter treningsøktene, sier han til På Hjul. RANDSFJORDEN RUNDT 2014 Hadeland CK ønsker velkommen til en perfekt oppkjøring mot Trondheim/Lillehammer - Oslo. Randsfjorden Rundt arrangeres i 2014 for 28. gang. Et klassisk turritt på landevei, 152 km i naturskjønne omgivelser! Påmelding og informasjon til Randsfjorden Rundt lørdag 31. mai 2014 fi nner du på BRANDBU G-SPORT

22 Frykter sinte lastebiler helt oppi rumpa på laget Hvis du har en lastebil eller en bil som ligger helt oppi rumpa på laget når det skjer noe og vi får en velt, greier den bilen da å stoppe? Team Torshov er bekymret for konsekvensene av det nye forbudet mot følgebiler i Styrkeprøven. Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Forbud mot følgebiler vil gjøre Styrkeprøven farligere for alle, mener rytterne på Team Torshov. Laget ble nummer to i Styrkeprøven Lillehammer- Oslo både i 2012 og 2013, og i år er ambisjonen å nå helt til topps. Vi har hatt stor nytte av følgebiler i Styrkeprøven de siste to årene. Vi sykler i stor fart, og det kan få store konsekvenser når det skjer noe, sier Per Kristian Nyborg til På Hjul. Vi forholder oss naturligvis til de reglene som gjelder for rittet, men sier Nyborg, og understreker at følgebilene er en viktig del av lagenes sikkerhetsnett. Risikoen er høy nok som den er i denne sporten. Uten følgebiler i ritt blir den enda større, kommenterer han. Forbudet skaper flere problemer Hvordan skal vi nå få tilkalt hjelp dersom det skjer noe? Frontbilen skal ligge foran feltet fra start til og mål og varsle møtende trafikk. Han lurer også på hvordan politiet skal kunne ha kapasitet til å slå ned på uvettig kjøring under konkurransen, og hvem som skal ha ansvar for å tilkalle ambulanser og hjelp når det skjer noe. Nyborg ser problemet fra bilistenes side, og kan skjønne at det er kjedelig å ligge bak et lag. Han frykter forbudet vil gi mer grisekjøring av andre bilister som legger seg tett oppi lagene. Hvordan defineres følgebil? Hva er egentlig definisjonen på en følgebil, undrer Nyborg, som lurer på hvordan forbudet skal håndheves. Sett at en journalist kjører bak et lag hele vegen for å lage en reportasje, har kontakt med laget underveis, og det skjer noe, skal da journalisten straffes for å bistå laget? Nyborg trekker også fram at det kanskje kan være en løsning å la lagene i ekspresspuljene få lov til å ha følgebiler. Vi er jo på vegen klokka 0600 på en lørdag. Vi møter jo nesten ikke trafikk. Men følgebilene er avgjørende for vår sikkerhet, sier han. 22 på hjul

23 OVER 50% SOMMERRABATT PÅ MANGE AV VÅRE HOTELLER Bestill på rica.no HVORDAN VIL DU SOVE I SOMMER? Hvis du skal besøke noen i sommer kan det være greit å vite at det finnes bedre alternativer enn å tilbringe natten i en sliten sovepose. Eller på en litt for kort sovesofa. Vi har ikke bare gode senger på våre 73 hoteller, men også vår egen putemeny. Og vår prisbelønnede frokost. Våre priser er kraftig redusert i sommer og gjelder fra 20. juni til 17. august. Men allerede i dag kan du bestille en seng som er bedre for ryggen. Og humøret. Og er du medlem i Rica Points får du i tillegg hver 6. natt gratis! Er du ikke medlem kan du enkelt melde deg inn på våre hjemmesider. Sammen med våre ansatte som alltid står parat til å hjelpe, håper vi du vil merke at å bo hos oss kan utgjøre den lille, store forskjellen på hvordan ferien din blir i sommer. De beste prisene finner du alltid på rica.no

24 Slik overlever du våren Så snart syklistene trekker utendørs og gatelangs øker konfliktnivået på norske veier. Både bilister og syklister har lov til å bruke veibanen; her er tipsene for å overleve våren. Tekst: Ingeborg Scheve, SkiAktiv Foto: Illustrasjonsfoto I andre land kommer bilister og syklister generelt godt overens, og det er ingen grunn til at det ikke skal fungere i Norge også. Men her på berget er konfliktnivået veldig høyt, spesielt på vårparten, noe som statistikken også viser. På Hjul har tatt en prat med en av landets største sykkelklubber, SK Rye, om kjøreregler og tips for å overleve vårsesongen på veiene. Det er flere dødsulykker forårsaket av biler på vårparten enn på høsten, sier Christer Braathen, som er kaptein i Rye Expressen, laget som hvert år har som mål å sette ny rekord på Styrkeprøven Trondheim-Oslo. Han tror noe av problemet er at bilistene hvert år blir tatt på senga av våryre og ivrige syklister. Hvis vi syklister altså overlever frem til juni, så har bilistene endelig blitt vant til å ha oss i trafikkbildet. På høsten er konfliktnivået lavere, sier Braathen til På Hjul. Samarbeider med politiet og Vegvesenet Klubben kalte inn alle landeveis-kapteinene til møte med politiet og vegmyndighetene, med tema sikkerhet og trafikk. I Rye er vi opptatt av å holde konfliktnivået så lavt som mulig. Vi hadde nettopp av den grunn en samling i begynnelsen av mars der alle lagledere i Rye, politiet og representanter fra Statens Vegvesen var tilstede, forteller Braathen. Formålet med møtet var å komme fram til kjøreregler, bokstavlig talt. Vi gjennomgikk det juridiske med å sykle som lag på landeveien, og gjorde oss tanker på hva vi kan bidra med for at trafikken skal gå så smidig som mulig. De viktigste tiltakene syklistene kan gjøre for å redusere risikoen er: 1. Ikke bidra til å heve konfliktnivået. Selv om vi blir tutet på, får askebegre tømt på oss eller noen spyler vindusveske på oss, så skal vi ikke respondere. Ingen banning, fingertegn eller annet. Ved farlige situasjoner anmelder vi bilfører, sier Braathen. 2. Vis hensyn. På treninger der hastigheten er lav, som for eksempel lengre oppoverbakker, legger vi oss på en rekke for at det skal bli litt enklere å komme forbi, forklarer Braathen. 3. Vær konsekvent og forutsigbare. Vi holder oss normalt på to rekker. Hvis vi er en veldig stor gruppe, deler vi oss opp for at vi skal bli enklere å komme forbi, sier Braathen. For bilistene gjelder det å huske: 1. Flere syklister betyr færre bilister. Som bilist skal man egentlig juble hver eneste gang man ser en syklist. Mosjonister sykler nemlig også ofte til og fra jobb, og bidrar dermed til mindre trafikkork i byene! At det hender at man må ligge et minutt bak et lag på trening på landeveien er en meget god trade-off, gliser Braathen. 2. Når en skal kjøre forbi et lag så skal det holdes minimum 1.5 meters avstand til rytterne en kjører forbi. En må altså uansett over i motsatt kjørefelt, som en ordinær forbikjøring. Ikke snei oss! For at det skal bli enklere å komme forbi oss, er det bedre å kjøre forbi i oppoverbakke og på flatmark. Nedover er vi nesten like raske som bilene, sier Braathen. 3. Tenk konsekvens. Hvis du har lett for å hisse deg opp, så tenk på at en uforsiktig forbikjøring eller sneing av syklister i verste fall kan medføre at du dreper noen, advarer Braathen. Husk også at gang-og sykkelveger ikke er egnet for trening. På disse skal man holde gangfart. Det er jussen veldig klar på. Det juridiske sier også at syklister har all rett til å oppholde seg på landeveien. 24 på hjul

Treningsplan BRSK 2013

Treningsplan BRSK 2013 Treningsplan BRSK 2013 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING

Detaljer

MOC 17 timers lag DSSP 2012

MOC 17 timers lag DSSP 2012 MOC 17 timers lag DSSP 2012 Målsetting Gjennomføre uten velt og skader Fullt fokus når vi er på sykkelen Delta på felles treninger såfremt mulig God disiplin i laget både på trening og under gjennomføringen

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

DSS 18-2015 PLANLEGGING DEN STORE STYRKEPRØVEN 10. JUNI 2015

DSS 18-2015 PLANLEGGING DEN STORE STYRKEPRØVEN 10. JUNI 2015 DSS 18-2015 PLANLEGGING DEN STORE STYRKEPRØVEN 10. JUNI 2015 Agenda Aktiviteter frem til avreise Forberedelser til rittdagen Fredag 19. juni Rittdagen Gjennomføringen av selve rittet Samling på søndag

Detaljer

KUNST, KULTUR OG KREATIVITET. Barn er kreative! Vi samarbeider og finner på nye leker, bruker fantasien og bygger flotte byggverk

KUNST, KULTUR OG KREATIVITET. Barn er kreative! Vi samarbeider og finner på nye leker, bruker fantasien og bygger flotte byggverk AUGUST Da er vi i gang med nytt barnehageår, og for en start vi har fått. Barnegruppa består av positive energibunter som bobler over av vitebegjær, glede, undring og lekenhet. Vi gleder oss til hver dag

Detaljer

Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund

Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund Nyhetsbrev fra Norges Skøyteforbund S E S O N G E N 2 0 0 9 / 2 0 1 0 N R 1-2 2. 1 0. 2 0 0 9 Ny sesong nye muligheter Velkommen til en ny og spennende sesong med Norges Skøyteforbund! Forbundsgruppene

Detaljer

Livet til det lykkelige paret Howie og Becca blir snudd på hodet når deres fire år gamle sønn dør i en ulykke.

Livet til det lykkelige paret Howie og Becca blir snudd på hodet når deres fire år gamle sønn dør i en ulykke. RABBIT HOLE av David Lyndsay-Abaire Scene for mann og kvinne. Rabbit hole er skrevet både for scenen og senere for film, manuset til filmen ligger på nettsidene til NSKI. Det andre manuset kan du få kjøpt

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad

En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad En eksplosjon av følelser Del 3 Av Ole Johannes Ferkingstad MAIL: ole_johannes123@hotmail.com TLF: 90695609 INT. SOVEROM EVEN MORGEN Even sitter å gråter. Han har mye på tankene sine. Han har mye å tenke

Detaljer

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE 1 Endelig skulle jeg få lov til å være med som fotograf på en fødsel, forteller denne kvinnen. Med fotoapparat og en egenopplevd traumatisk fødsel i håndbagasjen møter hun

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen

Anne-Cath. Vestly. Mormor og de åtte ungene i skogen Anne-Cath. Vestly Mormor og de åtte ungene i skogen Morten oppdager litt for mye, han Hvis du kommer gjennom skogen en gang litt ovenfor den store byen og får øye på et grått hus som ligger på et lite

Detaljer

Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel:

Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Preken 17. Februar 2013 1. søndag i fastetiden Kapellan Elisabeth Lund Det står skrevet i evangeliet etter Matteus i det 26. Kapittel: Så kom Jesus sammen med disiplene til et sted som heter Getsemane,

Detaljer

15 personer møtte til det 2. informasjonsmøtet på klubbhuset ifm et eventuelt klubblag DSSP Trondheim-Oslo En gjennomgang av de som har meldt sin

15 personer møtte til det 2. informasjonsmøtet på klubbhuset ifm et eventuelt klubblag DSSP Trondheim-Oslo En gjennomgang av de som har meldt sin 15 personer møtte til det 2. informasjonsmøtet på klubbhuset ifm et eventuelt klubblag DSSP Trondheim-Oslo En gjennomgang av de som har meldt sin interesse viser at det er 15-18 ryttere som har som målsetning

Detaljer

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 12 i Her bor vi 2

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 12 i Her bor vi 2 Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 12 i Her bor vi 2 Generelle kommentarer til kapittel 12 Bryllup i Furulia Det siste kapittelet i boka er knyttet til hyggelig sosialt samvær mellom de personene

Detaljer

Arven fra Grasdalen. Stilinnlevering i norsk sidemål 01.03.2005. Julie Vårdal Heggøy. Oppgave 1. Kjære jenta mi!

Arven fra Grasdalen. Stilinnlevering i norsk sidemål 01.03.2005. Julie Vårdal Heggøy. Oppgave 1. Kjære jenta mi! Stilinnlevering i norsk sidemål 01.03.2005. Julie Vårdal Heggøy Oppgave 1 Arven fra Grasdalen Kjære jenta mi! Hei! Hvordan går det med deg? Alt vel i Australia? Jeg har noe veldig spennende å fortelle

Detaljer

Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege

Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege Dersom det er sant at Gud finnes, hvordan tror du han/hun er? Anders, Eli, Frida, Hege Anders: Jeg tror Gud er en mann, kanskje bare en ånd. Jeg tror at han har stor stemme! Eli: Jeg tror Gud er en mann.

Detaljer

Tilbakemelding: Hvordan vil du beskrive din rideferie generelt? X Utmerket God Middels Utilfredstillende RIDNING. Veldig Fornøyd.

Tilbakemelding: Hvordan vil du beskrive din rideferie generelt? X Utmerket God Middels Utilfredstillende RIDNING. Veldig Fornøyd. Tilbakemelding: Det er viktig med tilbakemelding fra kundene våre. Det er den beste måten vi og turene kan forbedres på. Håper derfor du tar deg tid til å fylle ut dette skjemaet. Tilbakemeldinger vil

Detaljer

Karen og Gabe holder på å rydde bort etter middagen.

Karen og Gabe holder på å rydde bort etter middagen. DINNER WITH FRIENDS DEL 1:,, DEL 2:, 1. INT. KJØKKEN KVELD Karen og Gabe holder på å rydde bort etter middagen. 1 Hvorfor var du så stille i kveld? 2 Hva mener du? 3 Når Beth fortalte oss så var du så

Detaljer

Treningsplan BRSK 2014

Treningsplan BRSK 2014 Treningsplan BRSK 2014 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING

Detaljer

Vi tenner hodelyktene og det vakre, snødekte skoglandskapet åpenbarer seg. Over oss er det skyfritt og stjerneklart. Herlig.

Vi tenner hodelyktene og det vakre, snødekte skoglandskapet åpenbarer seg. Over oss er det skyfritt og stjerneklart. Herlig. Nordmarka på langs Tekst og foto: Sølve H. Paulsen og Joel Gillberg Halv seks, fredag ettermiddag, møtes vi under tavla på Oslo S. Fire staute mannfolk med hver vår sekk pakket med mat, sovepose og varme

Detaljer

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 8 i Her bor vi 2

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 8 i Her bor vi 2 Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 8 i Her bor vi 2 Generelle kommentarer til kapittel 8 Hva er i veien med deg? I dette kapittelet står helsa i sentrum. Den innledende tegningen viser Arif på

Detaljer

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en "speed-seksjon".

Så kommer vi til den første av de annerledes seksjonene. Seksjon 4 var en speed-seksjon. Hordalands Cup Runde 3 oppsummering Tekst og foto: Graeme Carter 3. runde i Hordalands Cup ble avviklet 6. sept. 2014 på Kokstad, i regi av Bergen Trial Team med hjelp fra gode venner. Meget vellykket,

Detaljer

Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet?

Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva kan bidra til å styrke vår emosjonelle utvikling, psykiske helse og positive identitet? Hva trenger vi alle? Hva trenger barn spesielt? Hva trenger barn som har synsnedsettelse spesielt? Viktigste

Detaljer

HARDT. Endelig snø. Streeten. I gata. Julestemning i gata. Nye naboer i 38. Desperado slår til igjen.. Side 7. Mange nye dyr i gata!!

HARDT. Endelig snø. Streeten. I gata. Julestemning i gata. Nye naboer i 38. Desperado slår til igjen.. Side 7. Mange nye dyr i gata!! Side 4 Endelig snø I gata HARDT Mange nye dyr i gata!! Her ser vi et deilig vinter bilde fra tidligere i Desember. PÅ Streeten Side 2 Julestemning i gata Side 3 Side 5 Desperado slår til igjen.. Side 7

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, FEBRUAR, 2016. Hei alle sammen! Februar måned har gått fort, vi har forsket sammen med barna og denne måneden er det dyr som har vært i hovedfokus. Det kommer vi til å fortsette

Detaljer

Kjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Oslo Chapter

Kjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Oslo Chapter Kjøring i kolonne Teoridel til Road Captain kurs 9.4.2014 Road Captain kurs 2014 Road captainkurs inneholder: Teorikveld (2 timer) Praktisk kjøretrening avholdes tirsdag 29. april kl 1900 Deltakelse på

Detaljer

Undring provoserer ikke til vold

Undring provoserer ikke til vold Undring provoserer ikke til vold - Det er lett å provosere til vold. Men undring provoserer ikke, og det er med undring vi møter ungdommene som kommer til Hiimsmoen, forteller Ine Gangdal. Side 18 Ine

Detaljer

Velkommen til et år på. Motorsykkel

Velkommen til et år på. Motorsykkel Velkommen til et år på Motorsykkel Forsiden Nyheter Galleri Ansatte Fag Informasjon Søknad Kontakt er linja der fart og spenning preger hverdagen. Vi skal være ville i vettet til å tørre, men samtidig

Detaljer

Preken 8. mai 2016. Søndag før pinse. Kapellan Elisabeth Lund. Joh. 16, 12-15

Preken 8. mai 2016. Søndag før pinse. Kapellan Elisabeth Lund. Joh. 16, 12-15 Preken 8. mai 2016 Søndag før pinse Kapellan Elisabeth Lund Joh. 16, 12-15 Ennå har jeg mye å si dere, sa Jesus til disiplene. Men dere kan ikke bære det nå. Det er begrensa hvor mye vi mennesker klarer

Detaljer

Da Askeladden kom til Haugsbygd i 2011

Da Askeladden kom til Haugsbygd i 2011 Da Askeladden kom til Haugsbygd i 2011 Nå skal jeg fortelle dere om en merkelig ting som hendte meg en gang. Det er kanskje ikke alle som vil tro meg, men du vil uansett bli forundret. Jeg og den kule

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai - 29. juli

Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai - 29. juli Treningsprogram for OSI Friidrett 28. mai - 29. juli Uke 22 (28. mai 3. juni): : 12x2min pause 1min jogg : 10 stk Ikke for hardt, siste gearet skal spares for konkurranse. Vi skal være komfortabelt sliten

Detaljer

Rye-Tempoen - 2011/2012 -

Rye-Tempoen - 2011/2012 - Rye-Tempoen - 2011/2012 - Velkommen Ressursgruppen Målsetning 2012 Hvordan oppnå dette? Rittprogram og samlinger Satsningsritt Samlinger Utstyr Praktisk informasjon Ny trener i Rye Agenda Ressursgruppen

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

EKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD. Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet

EKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD. Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet EKSAMENSBOOST - TIPS OG RÅD Ingrid Sand og Linda Therese Sørensen MN-fakultetet ØVELSE: HVOR STÅR DU I DAG IFHT EKSAMEN? Tenk deg en skala fra 1 til 10. På denne skalaen er 10 det nivået du befinner deg

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

ROBERT Frank? Frank! Det er meg. Å. Heisann! Er Frank inne? HANNE Det er ikke noen Frank her. ROBERT Han sa han skulle være hjemme.

ROBERT Frank? Frank! Det er meg. Å. Heisann! Er Frank inne? HANNE Det er ikke noen Frank her. ROBERT Han sa han skulle være hjemme. VEPSEN Av: William Mastrosimone En tilsynelatende uskyldig misforståelse utvikler seg til et psykologisk spill mellom Hanne og inntrengeren Robert, som ender i et stygt voldtekstforsøk. Hanne er i leiligheten

Detaljer

Treningsplan BRSK 2013

Treningsplan BRSK 2013 Treningsplan BRSK 2013 Dette dokumentet er levende i den forstand at endringer kan komme på kort varsel, endringer blir bekjentgjort på klubbens Facebook side og på hjemmesiden. SIKKERHET VED KJEDEKJØRING

Detaljer

TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1

TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS. Kurs Road Captain 2012 1 TEORIKURS FOR ROAD CAPTAINS Kurs Road Captain 2012 1 PENSUM FOR ROAD CAPTAINS (RC) 1. Teorikveld (ca. 3 timer) 2. Deltakelse på sikkerhets/førstehjelpskurs 3. Praktisk kjøretrening 4. Praktisk eksamen

Detaljer

Ritt. Trening og samlinger 9/15/11. Evaluering av sesongen 2011. Ressursgruppen 2012. ! 1.52/4. plass ! ER. KAKA basert trening. ! 3.46/3.

Ritt. Trening og samlinger 9/15/11. Evaluering av sesongen 2011. Ressursgruppen 2012. ! 1.52/4. plass ! ER. KAKA basert trening. ! 3.46/3. Infomøte Rye XP 14. september 2011! Velkommen! Resursgruppen og kapteinsteamet! Oppsummering av sesongen 2011! Spinn presenterer nyheter! Målsetning 2012!! Økonomi! Ritt og samlingsplan 2012! Utstyr og

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

Nytt fra volontørene. Media og jungeltelegrafen

Nytt fra volontørene. Media og jungeltelegrafen NUMMER 3 Nytt fra volontørene Nytt fra april 2011 I dette nummeret 1 Media og jungeltelegrafen 2 Hundvåg bydelshus 3 Metropolis 4 Tasta bydelshus 5 Bekkefaret bydelshus 5 Neste måned Media og jungeltelegrafen

Detaljer

Kjære farende venner!

Kjære farende venner! AVD. 153 ALTA Kjære farende venner! Som ny leder for Altaavdelinga, er det både gledelig og spennende å kunne ønske dere hjertelig velkommen til Pinsetreffet 2015 her i Lakselv. Ekstra gledelig er det

Detaljer

3v3 Norge - Skjetten Fotball

3v3 Norge - Skjetten Fotball 3v3 Norge - Skjetten Fotball Skjetten Stadion 27 august 2011. Del laget ditt opp i 3 mannslag og spill samme teknisk hurtige fotball som akademier og profflag over hele verden! Masse action, høyere scoringsfrekvens

Detaljer

FIS renn i ÅL og Hemsedal 18 22 april 2008. Anete Myrås og Christer hadde reist litt før og skulle bo på Gol.

FIS renn i ÅL og Hemsedal 18 22 april 2008. Anete Myrås og Christer hadde reist litt før og skulle bo på Gol. FIS renn i ÅL og Hemsedal 18 22 april 2008 Sesongen går mot slutten, men det gjenstår noen riktige utfordringer. Det skal kjøres SSL over to dager i Svartebergløypa i ÅL, og to SG renn i Hemsedal. Påmeldt

Detaljer

Organisasjonsplan for Sykkelgruppa 2016 Side 1

Organisasjonsplan for Sykkelgruppa 2016 Side 1 Organisasjonsplan for Sykkelgruppa 2016 Side 1 Innhold Generelt side 2 Visjon side 2 Ansvar for styret side 3 o Leder side 3 o Nestleder side 3 o Sekretær side 3 o Kasserer side 4 o Sportslig leder side

Detaljer

SPØRSMÅL OG SVAR. - for barn og unge med et familiemedlem i fengsel

SPØRSMÅL OG SVAR. - for barn og unge med et familiemedlem i fengsel SPØRSMÅL OG SVAR - for barn og unge med et familiemedlem i fengsel For Fangers Parorende (FFP) er en organisasjon for de som kjenner noen som er i fengsel. Ta gjerne kontakt med oss! Hvorfor må noen sitte

Detaljer

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden: EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte

Detaljer

Jesper Halvårsplan høsten 2009

Jesper Halvårsplan høsten 2009 Jesper Halvårsplan høsten 2009 På Jesper har vi i år 13 barn. Av disse er det vi 6 jenter og 7 gutter. 10 født i 2004 og 3 født i 2005. Det er kun 2 nye barn hittil i år, disse heter Tommy(04) og Celine(05).

Detaljer

MÅNEDSBREV FOR DESEMBER- LILLEBJØRN

MÅNEDSBREV FOR DESEMBER- LILLEBJØRN MÅNEDSBREV FOR DESEMBER- LILLEBJØRN Tema: denne måneden er adventstid og juleforberedelser Mål: formidle juletradisjoner og skape en rolig og stemningsfull førjulstid Rammeplan sier: barnehagen skal formidle

Detaljer

Stolt av meg? «Dette er min sønn han er jeg stolt av!»

Stolt av meg? «Dette er min sønn han er jeg stolt av!» 1 Stolt av meg? «Dette er min sønn han er jeg stolt av!» Omtrent sånn lyder det i mine ører, selv om Matteus skrev det litt annerledes: «Dette er min sønn, den elskede, i ham har jeg min glede.» Sånn er

Detaljer

Informasjon i forbindelse med oppstarten av. Vippa FUS Barnehage

Informasjon i forbindelse med oppstarten av. Vippa FUS Barnehage Informasjon i forbindelse med oppstarten av Vippa FUS Barnehage Mars 2016 Velkommen til Vippa FUS Barnehage Byggingen av den nye barnehagen er nå avsluttet, og nå gjenstår det bare noen få ting på uteområdet

Detaljer

Kapittel 11 Setninger

Kapittel 11 Setninger Kapittel 11 Setninger 11.1 Før var det annerledes. For noen år siden jobbet han her. Til høsten skal vi nok flytte herfra. Om noen dager kommer de jo tilbake. I det siste har hun ikke følt seg frisk. Om

Detaljer

OBLIGATORISKE SPØRSMÅL I ELEVUNDERSØKELSEN

OBLIGATORISKE SPØRSMÅL I ELEVUNDERSØKELSEN OBLIGATORISKE SPØRSMÅL I ELEVUNDERSØKELSEN Nr Kategori/spørsmål Trivsel 1 Trives du på skolen? Svaralternativ: Trives svært godt Trives godt Trives litt Trives ikke noe særlig Trives ikke i det hele tatt

Detaljer

Etterarbeid til forestillingen «stor og LITEN»

Etterarbeid til forestillingen «stor og LITEN» Etterarbeid til forestillingen «stor og LITEN» Beate Børresen har laget dette opplegget til filosofisk samtale og aktivitet i klasserommet i samarbeid med utøverne. Det er en fordel at klassen arbeider

Detaljer

«Litterasitetsutvikling i en tospråklig kontekst»

«Litterasitetsutvikling i en tospråklig kontekst» «Litterasitetsutvikling i en tospråklig kontekst» Hvordan opplever minoritetsspråklige voksne deltakere i norskopplæringen å kunne bruke morsmålet når de skal lære å lese og skrive? Masteroppgave i tilpasset

Detaljer

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014.

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 5 6 7 8 9 AKSJON VÅR RYDDING Tur dag DUGNAD I BARNEHAGEN Vi markerer at Aksel er 2 år! 12 13 14 15 16 Små Tur dag 19 20 21 Varm lunsj:

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, MARS 2013. Hei alle sammen! Velkommen tilbake fra påskeferie! Håper dere alle har hatt en nydelig påske og kost dere! Enda en måned er gått og i mars har vi gjort mye kjekt

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember

Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember Treningsprogram for OSI Friidrett 2. november - 31. desember Uke 45 (2. november - 8. november): : 30x45s p 15s jogg. : Jeg ser det litt an hvem som er på trening. Kort pause. Kondisjon type Grete Waitz.

Detaljer

Kjære Stavanger borger!!

Kjære Stavanger borger!! Kjære Stavanger borger Nok en gang ønsker vi DEG velkommen til din nye og etter hvert meget spennende by-portal på Facebook. Vi anbefaler deg nå til også å ta litt tid ut av din travle dag for å lese dette

Detaljer

Årsrapport for 2007/2008-laget

Årsrapport for 2007/2008-laget Årsrapport for 2007/2008-laget Sesongen 2013-2014 Trenere: Annette Nilsen Paul og Tonje Roalkvam Titlestad Foreldregruppa: Visjon: Tune skal være den beste klubben å være i uansett alder og ambisjon 1.

Detaljer

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012

Innebandy i skolen Innebandy i skolen, Sogn vgs, La Santa 2012 Innebandy i skolen Innholdsfortegnelse Innledning s. 3 Grep og fatning, ballkontroll og regler s. 4 Øvelsesbank s. 6 - Parinnebandy s. 6 - Alene med ball s. 6 - Teknikkløype s. 7 - Firkantøvelser s. 7

Detaljer

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming

1 Oppvarming. 8 Vg1 Oppvarming 8 Vg1 Oppvarming 1 Oppvarming Før du går i gang med et hardt fysisk arbeid, bør du varme opp. Oppvarming fra hvile til arbeid Kroppen trenger tid til å omstille seg fra hvile til arbeid. Derfor bør du

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

Sommer på Sirkelen. Vi lager hytte

Sommer på Sirkelen. Vi lager hytte Sommer på Sirkelen Vi lager hytte Streiken er over og både store og små er glade for å være tilbake til barnehagen igjen. Gustav forklaret de andre barna slik: "de voksne var ikke enig med sjefen sin"

Detaljer

En moderne vri på geitekillingen som kunne telle til ti

En moderne vri på geitekillingen som kunne telle til ti Da er påsken og mars måned over. Vi skal se litt tilbake på hva vi har gjort denne måneden. Det første som skjedde var markeringen av barnehagedagen 1 mars. I år var slagordet «les høyt for oss» Denne

Detaljer

Månedsbrev fra Rådyrstien Juni 2016

Månedsbrev fra Rådyrstien Juni 2016 Månedsbrev fra Rådyrstien Juni 2016 TILBAKEBLIKK PÅ MAI: Første uka i mai var vi i lavvoen, så vi fortsatte med sykling, fotball og grønnsakshage. Vi ser at mange av barna har blitt mye flinkere på å sykle

Detaljer

Lynne og Anja. Oddvar Godø Elgvin. Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org

Lynne og Anja. Oddvar Godø Elgvin. Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org Lynne og Anja Av Oddvar Godø Elgvin Telefon: 99637736/37035023 Email: oddvar@elgvin.org FADE IN EXT, KIRKEGÅRD, MOREN TIL SIN BEGRAVELSE (21), med blondt hår, lite sminke, rundt ansikt og sliten - er tilskuer

Detaljer

Vi skal fra nå av ha minimum 2 foreldremøter i året. Høstmøtet vil fortsatt være sammen med kontaktlærerne på samme måte som tidligere.

Vi skal fra nå av ha minimum 2 foreldremøter i året. Høstmøtet vil fortsatt være sammen med kontaktlærerne på samme måte som tidligere. 09.02.11 FORELDREMØTE 2. MARS Vi skal fra nå av ha minimum 2 foreldremøter i året. Høstmøtet vil fortsatt være sammen med kontaktlærerne på samme måte som tidligere. På vårmøtet som i år vil arrangeres

Detaljer

Preken 31. mars 2013 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund

Preken 31. mars 2013 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund Preken 31. mars 2013 Påskedag Kapellan Elisabeth Lund Dette hellige evangelium står skrevet i evangeliet etter Johannes i det 20. kapittel: Tidlig om morgenen den første dagen i uken, mens det ennå er

Detaljer

Treningsprogram for OSI Friidrett 17. mai - 4. juli

Treningsprogram for OSI Friidrett 17. mai - 4. juli Treningsprogram for OSI Friidrett 17. mai - 4. juli Uke 20 (17. mai - 23. mai): 17. mai - ingen fellestrening. Åpningsstevnet, Fornebuløpet eller felles langkjøring. Lengde opp mot 90min i rolig (snakke)

Detaljer

PERIODEPLAN FOR GUL OPAL

PERIODEPLAN FOR GUL OPAL PERIODEPLAN FOR GUL OPAL MÅNED: AUGUST TEMA FOR PERIODEN: BLI KJENT OG TRYGG I BARNEHAGEN. Innkjøring / bli kjent med hverandre, barn, foreldre og ansatte i barnehagen. Bli kjent med barnehagen og uteområdet.

Detaljer

Skalle likte å crawle baklengs, da fikk han en sånn lur liten plogefølelse, nesten som en båt.

Skalle likte å crawle baklengs, da fikk han en sånn lur liten plogefølelse, nesten som en båt. Skalle likte å crawle baklengs, da fikk han en sånn lur liten plogefølelse, nesten som en båt. Sjøen skummet rundt skallet. Skalle syntes selv at han svømte kjempefort. Han syntes han svømte like fort

Detaljer

Rekruttere og beholde i o-idretten

Rekruttere og beholde i o-idretten Rekruttere og beholde i o-idretten Hvordan rekrutterer og beholder vi barn og ungdom i o-idretten. Samarbeid, planlegging, ressursutnyttelse. Erfaringer fra Østmarka OK. Terje Linløkken, Jørn Mjøster og

Detaljer

lunsj. Helt til slutt fikk vi lov å komme inn i huset igjen og smake på brød som de spiste i Jernalderen.

lunsj. Helt til slutt fikk vi lov å komme inn i huset igjen og smake på brød som de spiste i Jernalderen. Da var vi kommet i gang med høsten, og vi har vært utrolig heldige med det flotte været som vi har hatt. Vi har kost oss både inne og ute i barnehagen. Hadde vært utrolig fint om vi kunne fått dette været

Detaljer

Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon.

Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon. Formålet med kurset er å lære metoder og teknikker som kan benyttes for å forebygge eller mestre nedstemthet og depresjon. Det kalles en depresjon når plagene er vedvarende og så sterke at de fører til

Detaljer

SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 15.-20.10. 2016

SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 15.-20.10. 2016 SPANIA - BENIDORM LØPING MED INGRID KRISTIANSEN PROGRAM 15.-20.10. 2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap

Detaljer

ELI RYGG. Jeg vet at man kan bli helt glad igjen. Min historie

ELI RYGG. Jeg vet at man kan bli helt glad igjen. Min historie ELI RYGG Jeg vet at man kan bli helt glad igjen Min historie Eli Rygg har blant annet skrevet disse bøkene: Hvor gammel blir en bølge? Gyldendal Tiden, 2001 Jeg sa ikke kom inn. Gyldendal, 2005 Koppen

Detaljer

Minnebok. Minnebok BOKMÅL

Minnebok. Minnebok BOKMÅL Minnebok 1 BOKMÅL Minnebok Dette lille heftet er til dere som har mistet noen dere er glad i. Det handler om livet og døden, og en god del om hvordan vi kan kjenne det inni oss når noen dør. Når vi er

Detaljer

Verdier. fra ord til handling

Verdier. fra ord til handling Verdier fra ord til handling Vedtatt i Bamble kommunestyre 8. november 2012 Verdier Bamble kommune Gjennom alt vi gjør som ansatte i Bamble kommune realiserer vi verdier, enten vi er oppmerksom på det

Detaljer

Uke 2, utplassering i Szentendre, Ungarn.

Uke 2, utplassering i Szentendre, Ungarn. Uke 2, utplassering i Szentendre, Ungarn. Vi laget noen marsipanroser på deres måte. Vi sprøytet også ut kjeksmasse (Nero) og etter at kjeksene var stekt, sprøytet vi på aprikosmarmelade på kjeksene. Etter

Detaljer

Årsberetning Vassøy idrettslag 2014 side 2 av 6

Årsberetning Vassøy idrettslag 2014 side 2 av 6 Årsberetning 2014 Årsberetning Vassøy idrettslag 2014 side 2 av 6 Styrets sammensetning 2014 Leder: Ole Jacob Johannessen Nestleder: Johnny Alveskjær Styremedlemmer: Kjersti Trondsen, Stig Arve Alveskjær

Detaljer

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 1 i Her bor vi 2

Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 1 i Her bor vi 2 Veiledning og tilleggsoppgaver til kapittel 1 i Her bor vi 2 Generelt om kapittel 1 En fin sommer Episodene i dette kapittelet utspiller seg i august. Noen av beboerne i Furulia har vært bortreist i ferien,

Detaljer

Å klippe seg på Gran Canaria

Å klippe seg på Gran Canaria Å klippe seg på Gran Canaria Jeg skal gå å klippe meg. Dette er jo et helt feil utsagn. Jeg skal jo ikke klippe meg selv foran speilet, men få noen til å klippe meg. Det rette hadde vel vært å si jeg skal

Detaljer

TURN KVINNER TURN MENN TROPPSGYMNASTIKK SHOWDANS

TURN KVINNER TURN MENN TROPPSGYMNASTIKK SHOWDANS VELKOMMEN TIL TURNFEST 25. 26. MAI 2013 TURN KVINNER TURN MENN TROPPSGYMNASTIKK SHOWDANS Vi inviterer til TURNFEST! Vi ønsker alle hjertelig velkommen til årets turnhappening for barn og unge. 2 flotte

Detaljer

EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET. Birgitte N. Husebye 11.6.14

EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET. Birgitte N. Husebye 11.6.14 EGENVERDI OG VERKTØY FOR LÆRING FYSISK AKTIVITET EGENVERDI? Nivåer av motivasjon INDRE MOTIVASJON - morsomt, nytelse INTERGRERT en positiv vane som gir mange goder IDENTIFISERT du vet at det er bra for

Detaljer

SANGHEFTE «VENNSKAP» Høle barnehage høsten 2015

SANGHEFTE «VENNSKAP» Høle barnehage høsten 2015 SANGHEFTE «VENNSKAP» Høle barnehage høsten 2015 Smil og vær glad: Smil og vær glad for hver dag som går så skal du se hvor mange venner du får. Selv om du glemmer at en og en er to. Så må du aldri glemme

Detaljer

BRUKSANVISNING. Bucket Blast Spill- og aktivitetssett. Inneholder:

BRUKSANVISNING. Bucket Blast Spill- og aktivitetssett. Inneholder: BRUKSANVISNING Bucket Blast Spill- og aktivitetssett Inneholder: 24 erteposer 4 x 6 farger 6 bøtter i ass. farger 6 belter for bøttene 6 øyebind i ass farger 4 kjegler Innendørs spill (I) Utendørs spill

Detaljer

Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss.

Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Vi takker våre bidragsytere som har støttet oss for å få dette til: Lekehuset Frisenfeldt Spesialist på klassiske førskole-leker. Midt I din flotte gågate I Moss. Barnas turlag og OK Moss takker Kaptein

Detaljer

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken! nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi

Detaljer

Månedsbrev Gul gruppe februar 2016

Månedsbrev Gul gruppe februar 2016 Månedsbrev Gul gruppe februar 2016 I januar har vi hatt mye fokus på å vente på tur, være venner og hjelpe hverandre. Barna har blitt ganske flinke til å vente på tur. Når vi velger lille hjelper er alle

Detaljer

DEN GODE HYRDE / DEN GODE GJETEREN

DEN GODE HYRDE / DEN GODE GJETEREN DEN GODE HYRDE / DEN GODE GJETEREN TIL DENNE LEKSJONEN Fokus: Gjeteren og sauene hans Tekster: Matteus 18:12-14; Lukas 15:1-7 (Salme 23; Joh.10) Lignelse Kjernepresentasjon Materiellet: Plassering: Lignelseshylla

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK AUGUST 2012 Hei, og velkommen til alle nye og erfarne foreldre Nå har barnehageåret startet opp, og allerede er tilvenningen av de nye barna unnagjort. Vi har nå fått in 6 nye barn;

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,

Detaljer

PRAKTISK INFO TIDSPLAN. Lørdag (Tollboden, Indre Havn): Utdeling av startnummer registrering åpen kl. 17:00-20:00

PRAKTISK INFO TIDSPLAN. Lørdag (Tollboden, Indre Havn): Utdeling av startnummer registrering åpen kl. 17:00-20:00 PRAKTISK INFO TIDSPLAN Lørdag (Tollboden, Indre Havn): Utdeling av startnummer registrering åpen kl. 17:00-20:00 Kl. 18:00-19:00 Foredrag med Smartfish og Kari Flottorp Lingsom. Tema: Trening, konkurranse

Detaljer

Fagområder: Kunst, kultur og kreativitet, Natur, miljø og teknikk, Nærmiljø og samfunn, Kropp, helse og bevegelse, Antall, rom og form.

Fagområder: Kunst, kultur og kreativitet, Natur, miljø og teknikk, Nærmiljø og samfunn, Kropp, helse og bevegelse, Antall, rom og form. Hei alle sammen Kom mai du skjønne milde. April er forbi, og det begynner å gå opp for oss hvor fort et år faktisk kan fyke forbi. Det føles ikke så lenge siden vi gjorde oss ferdig med bokprosjektet vårt

Detaljer

Stallhestene. Thai Cardinal. The Special One (US) Zenit Sun. Chezando. Obello D Apua

Stallhestene. Thai Cardinal. The Special One (US) Zenit Sun. Chezando. Obello D Apua Det har vært litt stopp i nyhetsbrevene, dessverre. Tiden har ikke alltid strukket til. Noe sykdom har der vært. Men vi håper og tror at vi nå er sterkt tilbake med månedlige oppsummeringer av driften

Detaljer

Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016

Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016 Nesten-ulykke snøskred, Engelberg, Sveits, 5.februar 2016 Oppsummering, inntrykk og erfaring fra redningsaksjon. Denne oppsummeringen baseres på tilbakemelding fra Arild Wennberg og hans oppfatning av

Detaljer

Kan Grovfjord true Medkila?

Kan Grovfjord true Medkila? Kan Grovfjord true Medkila? Bidrag fra Svein Bertin Simonsen 25.09.2012 Grovfjord har ikke vunnet over Medkila siden siste kamp i 2009 da Richard Normann (scorer her) og Thomas Haugland gjorde hver sin

Detaljer