Veileder og DVD utarbeidet av personal ved Molde Sykehus Alderspsykiatrisk enhet avd Hjelset

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Veileder og DVD utarbeidet av personal ved Molde Sykehus Alderspsykiatrisk enhet avd Hjelset"

Transkript

1 Veileder og DVD utarbeidet av personal ved Molde Sykehus Alderspsykiatrisk enhet avd Hjelset Beregnet på helsepersonell i primærhelsetjenesten og pårørende

2 DEFINISJON- HENSIKT-MÅL: Sansestimulering: Brukes målrettet enten for å fremme aktivitet eller for å redusere uro og virke beroligende. En slik bevisst og målrettet stimulering av pasientens sanseapparat, gjennom bl a taktil massasje og berøring har de senere årene fått økende oppmerksomhet Sansestimulering har utspring i sanseintegrasjonsteorien som er utarbeidet av ergoterapeut Jean Ayres og beskrevet bl a i boken Sensory Integration-theory, and practice. (Fisher, Murray og Bundy 1991). Sansestimulering handler ikke bare om manuelle ferdigheter, men i like stor grad om å se personen. Det kan innbefatte alt fra lett klapp og/eller stryk på hånden til hånd- fotmassasje til full innsmøring av huden etter f eks dusj/ bad. (Skovdal 2003) Hensikt-mål: Sansestimulering har til hensikt å hjelpe pasienter til å reagere hensiktsmessig på stimuli fra omgivelsene. Graden av stimuli kan justeres, og formålet er å hjelpe hjernen til sortering av sanseinntrykk. Sansestimulering kan også bidra til å skape en nær og varm relasjon mellom pasient og pårørende/hjelper. Selv om personer med demens har utviklet kognitiv svikt, betyr det ikke at selve sanseapparatet er redusert, men selve evnen til å tolke og integrere sanseinntrykk (sanseintegrasjon) kan være redusert på grunn av hjerneskaden. (Rokstad og Smeby 2008) Sanseintegrasjon: Med det menes den nevrologiske prosessen som gjør det mulig å organisere sansing fra egen kropp og fra omgivelsene, slik at kroppen kan nyttes effektivt i de omgivelsene man er i. En person med skade i hjernen kan ofte mangle følelse av kontakt med sin egen kropp. Dette kan føre til at personen blir utrygg, engstelig, forvirret, aggressiv og utagerende. Sansestimulering består av å integrere en skadet hjerne med resten av kroppen ved hjelp av å stimulere sansene, spesielt følesansen. Sanseintegrasjon inneholder ulike metoder som virker dempende/ beroligende og / eller stimulerende /aktiviserende. I dette heftet vil det bli lagt vekt på de beroligende tiltakene. (Fisher, Murray og Bundy 1991)

3 SANSENE- DE TRE PRIMÆRE: Taktil sans følesesans; oppfatter berøring, temperatur og smerte Proprioseptiv sans- muskel og ledd sans; oppfattelsen av musklenes og leddenes spenningstilstand, stilling og bevegelse Vestibulærsansen- registrerer og påvirker balanse, fart, motvirkning av tyngdekraft og likevekt. Supplerende sanser- syn, hørsel, lukt og smak. (Rokstad og Smeby 2008) Videre vil det kun bli tatt utgangspunkt i følelses-, ledd- og muskelsansene, med fokus på den angstdempende og beroligende effekten. En DVD er også tilgjenglig som et supplement til innlæring av de ulike metodene; ansikts-, hånd- og fotmassasje, børsting, leddkompresjon og bruk av kuledyne. Meningen er at dette skal være enkle grep i miljøbehandlingen til pasienten og inngå i den daglige behandling. Mange av tiltakene kan utføres i avdelingsmiljøet eller i forbindelse med morgen/ kvelds- stell. INNHOLD: Heftet inneholder følgende områder/ temaer: Forklaringsmodeller Noen påstander Generelt ved massasje Oljer til massasje Håndmassasje Fotmassasje Ansiktsmassasje Børsting og leddkompresjon Bruk av kuledyne

4 FORKLARINGSMODELLER: Sansestimulering påvirker bl a også kroppens hormoner og nervebaner. Oxycontin Kjærlighetshormonet Pasienten må få roe seg ned/ slappe av Massasje gir økt produksjon av Oxycontin- effekten sitter i mange dager etterpå Endorfinmekanismen Kroppens egent morfin- produseres i selve nervesystemet Få pasienten til å produsere endorfiner Ved stress: stresshormoner/adrenalin hindrer produksjon av endorfiner Smerteportkontroll Taktil berøring kan avlede smerteopplevelse PÅSTANDER: En av de største utfordringer i dagens omsorg for personer med demens er å redusere troen på hva som er mulig å lindre gjennom medikamentell behandling. Heller få fokus på og bevissthet rundt bruken av relasjonell kompetanse som et viktig tiltak i seg selv. Altså: Mer bevissthet på å gjøre seg tilgjengelig og være betydningsfull for andre, som igjen kan føre til et mindre behov for medisiner. Å gi berøring sansestimulering; o Passer nesten alltid, kan f eks gjøres i forbindelse med stell. o Det kan gjøres nesten overalt der pasienten befinner seg. o Det kan gjøres for de fleste.

5 GENERELT VED MASSASJE: Start alltid massasjen med å ta kontakt med kroppsdelen du skal massere: Hilse på : La hendene dine ligge stille et øyeblikk før du starter med selve massasjen. Kle bare av den kroppsdelen du skal massere. Resten av kroppen skal være godt innpakket. Pakk inn den masserte kroppsdelen umiddelbart etter massasjen for å unngå nedkjøling; porene blir åpne og varme lekker ut. Masser. Skap god atmosfære. Obs på pasientens kroppsspråk. Avslutt på samme måte som du startet massasjen. Hilse av : la hendene ligge stille og bare hold et øyeblikk. OLJER TIL MASSASJE: Oljer til massasje og innsmøring. Eteriske oljer er antiseptiske. Lavendel: Beroligende. Fin til fot- innsmøring om kvelden. Prøv istede for sovemedisin. Kan brukes til alle. Arnika: Smertestillende. Varmer, løser og forebygger muskelspenninger Torvolje: Fin for reumatikere Kalendula: Barnets olje. Laget av ringblomster. Til sart hud og hud med betennelser Rosmarin: Oppkvikkende. Øker og stimulerer blodsirkulasjon. Bør ikke brukes til kvelden eller til gravide Eukalutus: Oppkvikkende Sitron: Oppkvikkende Peppermynte: Oppkvikkende

6 HÅND-/FOTMASSASJE: Omarbeidet fra en håndbok i eldremassasje (Lena Jelveus 2000) Hånd (arm) gunstig i forhold til kommunikasjon Føtter er kulturelt trygt- gir gode observasjonsmuligheterogså gunstig med tanke på kommunikasjon Noen forholdsregler. Forsiktighet ( ikke for dyp massasje) må utvises ved: -Ødemer-blodpropp- pergamenthud pga kortisonbehandling, reumatiske plager. Mål: Virke beroligende, smertelindrende og søvnfremmende Utstyr: Fuktighetskrem eventuelt tilsatt noen dråper beroligende olje (Eks lavendel olje). HÅNDMASSASJE: Fremgangsmåte: Fig 1 1 Hils på ; Ta hånden, hold en stund før du starter opp. 2 Stryk med tommelen fra midten av håndryggen og utover. Se fig 1 3 Stryk mellom senene på håndryggen. Fig 2 Se fig 2 4 Stryk over knokkelen på håndryggen Fig 3 og til fingertuppen. Se fig 3 6 Snu håndflaten opp. Stryk med tomlene Fig 4 i sirkel over håndflaten. Se fig 4 7 Bruk fingertuppene eller tomlene og gjør sirkelbevegelser rundt håndleddet. Se fig 5 Fig 5 8 Snu hånden tilbake til utgangspunktet. Hils av Stryk med tomlene fra midten av håndryggen og utover. Se Fig 1

7 FOTMASSASJE: Mål, utstyr; se under håndmassasje. Fig 1 1. Hilse på. Hold grepet rundt foten en stund før du starter opp. Se fig 1 2. Roterende bevegelse ned langs fotsidene : 3 ganger på utsiden av foten og 3 ganger på innsiden av foten avslutt så med 3 ganger på utsiden igjen. Se fig 2 3. Gjør flere avstryk under hele fotsålen. Se fig 3 Fig 2 Fig 3 4. Massere helen. Se fig 4 5. Massere langs akillessenen. Se fig 5 Fig 4 6. Klemme og dra fremover 3 ganger. Se fig 6 7. Avstryk inkl legg avslutt med å hilse av. Fig 5 Se fig 6, 7 og 8 OBS: Stryk oppover på baksiden av leggen og nedover på forsiden; samsvarer med blodsirkulasjonen Fig 6 Fig 7 Fig 8

8 ANSIKTSMASSASJE : Mål: Sansestimulering ved bruk av ansiktsmassasje har som mål å gi en beroligende effekt i tillegg til en opplevelse av velvære Utstyr: Fuktighetskrem Ca. 2 dr.olje med beroligende effekt. (eks lavendelolje). OBS! Unngå olje hvis pasienten reagerer på sterk lukt eller har sensibel hud. (Olje kan utelates) Beroligende musikk kan benyttes da det kan være med på å forsterke effekten av ro og velvære. Fremgangsmåte: Benytt et så rolig sted som mulig, Fig 1 unngå unødig støy. La pasienten ligge på en seng, benk el, eller sitte godt bakoverlent i høyrygget stol. Betjening står eller sitter bak pasienten. Fuktighetskrem og olje blandes i hånden. Benytt fingertuppene på begge hender. (eller fremste leddet på fingrene) Under massering. Fig 2 Start massasjen i pannen. Fig 1 Masser med jevn og rolige sirkelbevegelser fra pannen til kinnbena til hakespissen og tilbake igjen. Fig 1, 2 og 3 Fig 3 Avslutt massasjen ved haken. Fig 3 Unngå øyne og munnparti.

9 BØRSTING OG LEDDKOMPRESJON: Mål: Sansestimulering ved hjelp av børsting har som mål å påvirke hudens følsomhet, det medfører økt oppmerksomhet. Påfølgende leddkompresjon påvirker muskel/ ledd- sansen og virker generelt beroligende. Kan være til nytte for personer som har nedsatt kroppsoppfatning, indre uro/ rastløshet, neglekt og personer som er sensorisk understimulert. NB: Børsting skal alltid være etterfulgt av leddkompresjon, mens leddkompresjon kan utføres uten børsting. BØRSTING: Utsyr: Kirurgisk børste (kan kjøpes /bestilles på apotek) Fremgangsmåte: I utgangspunktet på naken hud, men kan også utføres utenpå klær. Bruk børstesiden og ikke skumsiden av børsten. Hold børsten på tvers Børst med lange faste og seige tak frem og tilbake på: rygg, armer og ben. Unngå børsting på det ovale område; ansikt, bryst, mage og innside av lår. LEDDKOMPRESJON: Skal utføres rett etter børsting. Hvis pasienten reagerer negativt på børsting kan man utføre bare leddkompresjon. Fig 1 Fremgangsmåte: Press leddene sammen med 10 hurtige trykk: Skulder mot skulder. Fig 1 Skulder mot albue Albue mot håndledd Hver finger Hofte mot kne. Fig 1 Fig 2 Kne mot ankel. Avslutt gjerne med lette trykk mot hodet/isse. Fig 2

10 KULEDYNE - BEROLIGENDE TILTAK: Mål: Stimuleringen virker hemmende og organiserende på impulser som sendes til sentralnervesystemet, noe som øker opplevelsen av kroppens grenser. Kuledyna virker derfor omsluttende, beroligende og skaper trygghet. Dyna virker ved at vekten av de fleksible plastkulene gir punktvise trykk mot kroppen, og dermed stimuleres både berøringssansen og muskel- leddsansen. Personer med demens: Kuledyna blir i økende grad brukt til å berolige personer med demens. Noen kan ha vansker med å finne ro og vandrer mye på dagtid og kan stå opp flere ganger om natten. Ulike typer kuledyner: Det finnes flere ulike typer kuledyner bl a: 1. Fylt med store 5cm store plastkuler og veier ca 7, 0 kg.. (som i ballbasseng). Denne gir den kraftigste sansestimuleringen. Brukes i hovedsak til personer som har behov for kraftig stimulering av berøringssansene og muskel- og leddsansen, for å merke kroppen sin og dens grenser. 2.Fylt med små isoporperler (som i sacco- sekk), er lettere og gir en lettere stimulering enn de andre dynene. Veier 4,0 kg og brukes først og fremst når det ikke er behov for kraftig sansestimulering. Passer til personer med demens hvor det er mer behov for trygghet og avgrensing av kroppen. Brukes også ved smerteproblematikk. 3. Blandingsdyna er fylt med både plast kuler og isoporperler, og gir en litt annen form for sansestimulering. Dyna har et for av vanlig dynestoff på ene siden. Det gir en lettere stimulering når denne siden vender ned, og gir økt varmefølelse når den siden vender opp, mens den gir mest stimulering når foret i dyna snues/vendes bort fra bruker. Den veier ca 6,5 kg. Dyna brukes bl a til personer med demens. Effekt av kuledyne Effekten av dyna merkes relativt fort, men det kan også ta et par uker før ønsket effekt registreres. En må være observant på overstimulering. For mye søvn og sløvhet kan være tegn på dette.

11 Introduksjon av kuledyne til bruker 1. Kuledyna bør introduseres over litt tid i korte hvileperioder, når pasienten er tilgjengelig for introduksjon.. Begynn forsiktig, kanskje bare med å prøve over bena i en kort periode, når bruker sitter eller hviler middag. (15-30 min)etter hvert øke tidsintervallet (ca 60 min)og dra dyna lenger opp over kroppen når en ligger. 2. En annen metode er å la bruker ligge på siden med ansiktet vendt bort fra deg (mindre sårbar). Legg dyna forsiktig over mens du forteller hva som skal skje. La det være luft/ åpning foran bruker. Ønsker bruker å bli dekket helt, kan det gjøres. Husk korte intervaller i starten. 3 La pasienten selv ligge og kjenne på hvordan dyna føles og få mulighet til å gi uttrykk for det. Sørg for at bruker til enhver tid kan komme ut av situasjonen hvis den skulle bli ubehaglig. Dette ved at helsepersonell alltid er tilstede ved introduksjon og utprøving av kuledyne. 4. Det anbefales også at alle som skal introdusere kuledyne prøver den ut selv i forkant! Bruk av kuledyna Etter en tilvennings- og utprøvingsperiode; 1. For at kuledyna skal ha best effekt, bør den pakkes godt inntil kroppen til pasienten. Den kan brukes som en vanlig dyne eller alternere med den dynen som en vanligvis bruker. Individuelle behov og forutsetninger blir styrende for bruken, både når det gjelder varigheten på og bruken av type dyne. Mange foretrekker å bruke kuledyne hver natt, andre bare periodevis for bl a å falle til ro og/ eller for å øke konsentrasjonsevnen. 2. For ytterlige stimulering; pasienten ligger på siden med kuledyne som beskrevet tidligere. Start med å presse hendene dine med fast trykk mot kulene og ryggsiden. Dette vil gi økt trykk og kontakt mot kroppen uten at en selv er i direkte kontakt med pasienten. Fortsett å gi trykk/vibrering/ massasje mot kulene mens du sakte flytter hendene fra pasientens rygg til siden og nedover bena. Fortsett massasjen i ca 10 min. Trykket kan ha en masserende effekt og bidra til utskillelse av oxycontin. Kulene vil under trykk og bevegelse hele tiden flytte på seg og dermed stimulere nye punkter på kroppen. De dype trykkene er med på å roe ned og gir en tilbakemelding om kroppens grenser, noe som igjen leder til følelse av trygghet og avslapning. Kilde: Amajo AS. Brosjyrer

12 For ytterlige opplysninger og veiledning ta gjerne kontakt med : Molde Sykehus tlf døgnenhet: Alderspsykiatrisk Enhet tlf poliklinikk: HJELSET Kontaktpersoner: REIDUN BEATE TYSTAD SOLFRID HANSEN ÅSE-KARIN RØD ELLEN BREKKE ELSE GUSTAVSEN KRISTIN STEFFENSSEN Nyttige hjemmesider: Birgitte Christensen Gammeltoft Amajo AS; Litteratur: Armyres, Jean A (1979) Sensority Internation and the child Western psychological services Fisher, A., E.Murray, A.Bundy (1991) Sensory Integration Theory and Practice., Philadelphia: F.A. Davis Company Rokstad, A.M og Kari Lislerud Smeby (2008) Personer med demens. Møte og samhandling Akribe AS, Oslo Skovdal K. (2003) Taktil massasje som komplement til den daglige omsorgen Tidsskriftet Demens 2003; 1: 5-7 Heftet er utarbeidet av personal ved Alderspsykiatrisk enhet, Hjelset: Reidun Beate Tystad Solfrid Hansen Åse-Karin Rød Ellen Brekke Else Gustavsen

13 Kristin Steffenssen

Klassisk svensk massasje

Klassisk svensk massasje 2013 Klassisk svensk massasje Astri Gauslå Olavesen Agder hudakademi 01.09.2013 Kontraindikasjoner Hypersensitiv hud som har en tendens til å reagere allergisk Ved ekstremt mye utvidende blodkar Akutt

Detaljer

Akupunktur i Oslo Tradisjonell visdom for moderne familier BOOST FERTILITETEN MED SONETERAPI OG AKUPRESSUR. Akupunktør og soneterapeut Jorunn Krokeide

Akupunktur i Oslo Tradisjonell visdom for moderne familier BOOST FERTILITETEN MED SONETERAPI OG AKUPRESSUR. Akupunktør og soneterapeut Jorunn Krokeide Ajk-klinikken Akupunktur i Oslo Tradisjonell visdom for moderne familier BOOST FERTILITETEN MED SONETERAPI OG AKUPRESSUR Akupunktør og soneterapeut Jorunn Krokeide Copyright Jorunn Krokeide 2014 Side 1

Detaljer

SENSIBILITETSTRENING. Sensory re-education etter nervesutur. Haukeland Universitetssykehus Ergoterapiavdelingen

SENSIBILITETSTRENING. Sensory re-education etter nervesutur. Haukeland Universitetssykehus Ergoterapiavdelingen SENSIBILITETSTRENING Sensory re-education etter nervesutur Haukeland Universitetssykehus Ergoterapiavdelingen Innhold og bilder er hentet fra brosjyre utarbeidet av ergoterapeut Birgitta Rosén, Avd for

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

Emma Sansehus. Brukerveiledning. Barnehager, skoler, bursdager og andre grupper kan leie Emma Sansehus. Bursdager. Barnehager

Emma Sansehus. Brukerveiledning. Barnehager, skoler, bursdager og andre grupper kan leie Emma Sansehus. Bursdager. Barnehager Barnehager, skoler, bursdager og andre grupper kan leie Emma Sansehus Bursdager Vi anbefaler grupper på ca 15 barn og en voksen pr fem barn. Barnehager For å få størst utbytte av Emma Sansehus anbefaler

Detaljer

Smidighetstrening/Uttøying

Smidighetstrening/Uttøying Øvelsesutvalg LITT OM ØVELSENE Samtidig som bevegelighet kanskje er et av de viktigste momentene i håndball, er det kanskje også det momentet som det syndes mest mot. Vi er generelt alt for lite flinke

Detaljer

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det

Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Noe med kroppen > Omgivelser > Vent Spør meg Jeg skal si mer! Fort det haster Sted på kroppen > Forstår ikke Hva mener du? Fortell mer om det Takk skal du ha Glem det Interesser > Ønsker > Sted > Spørsmål

Detaljer

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience Opplev spa på egenhånd Deep Sea Experience DEEP SEA EXPERIENCE Et spa må oppleves, men hvis du lurer på hva dette egentlig er, får du her en nærmere beskrivelse av Deep Sea Experience. La føttene hvile

Detaljer

Bruker- er veiledning

Bruker- er veiledning Brukerveiledning Brukerveiledning for Emma Sansehus Emma Sansehus (snozelen) er et fritidstilbud for alle grupper og kan være et opplæringssenter for mennesker med store og sammensatte lærevansker. Brukerveiledningen

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

1. utgave, 2011, Haugesund ISBN 978-82-303-1612-2

1. utgave, 2011, Haugesund ISBN 978-82-303-1612-2 Arve Fahlvik Refleksologi til hjemmebruk Innhold Forord...3 Terminologi...4 Innledning...5 Behandling av mage...6 Behandling på hånden...10 Behandling av immunforsvar...14 Behandling på ører...16 Behandling

Detaljer

Leve med kroniske smerter

Leve med kroniske smerter Leve med kroniske smerter Smertepoliklinikken mestringskurs Akutt smerte Menneskelig nær - faglig sterk Smerte er kroppens brannalarm som varsler at noe er galt. Smerten spiller på lag med deg. En akutt

Detaljer

RestZone Imperator Dreamliner massasjestol

RestZone Imperator Dreamliner massasjestol RestZone Imperator Dreamliner massasjestol Takk for at du har valgt vår Dreamliner Vår massasjestol, er ansett som en av de bedre massasjestoler i markedet og har fått svært gode anmeldelser internasjonalt

Detaljer

Spameny. Hoveveien 65, 4818 Færvik. Tlf: 370 60 830/ 926 91 022. Mail: spa@arendalherregaard.no. www.arendalherregaard.no. www.spasenter.

Spameny. Hoveveien 65, 4818 Færvik. Tlf: 370 60 830/ 926 91 022. Mail: spa@arendalherregaard.no. www.arendalherregaard.no. www.spasenter. Spameny Hoveveien 65, 4818 Færvik Tlf: 370 60 830/ 926 91 022 Mail: spa@arendalherregaard.no www.arendalherregaard.no www.spasenter.no Velkommen til spa Praktisk info Badeavdelingen i SPA har 18 års aldersgrense,

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår

Trykkavlastning Muskelspenninger. Forebygging og behandling Liggesår Trykkavlastning Muskelspenninger Forebygging og behandling Liggesår -labben NORSKE PRODUKTER TIL FOREBYGGENDE BRUK OG BEHANDLING AV TRYKKSÅR Avlaster områder som er utsatt for trykk-/liggesår Bedrer mulighetene

Detaljer

Yogaprogram. Contents

Yogaprogram. Contents Yogaprogram Her er et forslag til et yogaprogram med noen pusteøvelser på slutten. Føl deg fri til å ta ut eller legge til andre øvelser som du har lært på kurset om du ønsker det. Man kan fint utføre

Detaljer

1 AVSLAPNINGSØVELSER

1 AVSLAPNINGSØVELSER AVSLAPNINGSØVELSER 1 2 Svært mange som lider av søvnløshet har vansker med å slappe godt nok av til å få sove. De kan være plaget av muskulære spenninger som hindrer avslapning og påfølgende søvn. I tillegg

Detaljer

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12

Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Fysisk aktivitetsplan: Uke 7-12 Her er en mer avansert treningsplan for når du har bygget opp et fitness-grunnlag ved å bruke introduksjonstreningen. Denne treningsplanen gjør det mulig for deg å trene

Detaljer

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein.

Knestående. Grunnleggende. Pølle. Høyre fot og høyre bein. Knestående. Grunnleggende. Knestående kan være teknisk vanskelig, dette fordi kroppsbygningen på den enkelte skytter har større påvirkning en på liggende og stående. Etter som det er så store forskjeller

Detaljer

Trening med Gyro Board

Trening med Gyro Board Trening med Gyro Board Gyro Board er et balanseapparat som kommer fra New Zealand. Gyro Board er en morsom og utfordrene måte å trene balanse og styrke på. Gyro Board brukes av idrettsutøvere, fysioterapeuter,

Detaljer

SØVNHYGIENE TIL BRUK VED SØVNLØSHET

SØVNHYGIENE TIL BRUK VED SØVNLØSHET 1 SØVNHYGIENE TIL BRUK VED SØVNLØSHET 2 Søvnhygiene er betegnelsen på gode og enkle søvnvaner. Disse grunnleggende vanene har man gjennom vitenskapelige undersøkelser fått dokumentert virker positivt inn

Detaljer

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn

Impulsuka 2014. Sted/Dato/Navn Impulsuka 2014 Sted/Dato/Navn NSFs teknikkoppbygging Crawl Teknikk på grunnleggende nivå (grovkoordinert) Kroppsposisjon: horisontal, rett, strømlinje, ansiktet i vannet Føtter og bein: på linje med kroppen;

Detaljer

INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT

INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT INSPIRASJONSHEFTE SITTEKONSEPT www.balance.no Putene som STØTTER AVLASTER STABILISERER VARMER enhver kroppsdel Ved tusenvis av små luftfylte kuler oppnås en optimal tilpasning av enhver kroppsfasong. Enkelt

Detaljer

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER

ONGO BEVEGELSESØVELSER TRENINGSPROGRAMMER ONGO BEVEGELSESØVELSER ONGO -stolen fremmer aktiv sitting for å redusere anspenthet, styrke ryggmusklene og forbedre kroppsholdningen din. Den gjør det mulig å legge øvelser inn i dagliglivet, ikke bare

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Ryggoperasjon Dekompresjon ved spinal stenose Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få utført dekompresjon i rygg. Se i tillegg folder med generell informasjon

Detaljer

øvelser for deg som er brystkreftoperert

øvelser for deg som er brystkreftoperert øvelser for deg som er brystkreftoperert god bevegelighet i arm og skulder Redusert bevegelighet i arm og skulder, samt stivhet i ledd og muskler, er blant de vanligste plagene etter brystkreftbehandling.

Detaljer

Generelt om. trening, oppvarming, bevegelighet, uttøyning og avspenning

Generelt om. trening, oppvarming, bevegelighet, uttøyning og avspenning Generelt om trening, oppvarming, bevegelighet, uttøyning og avspenning Trening: All form for fysisk aktivitet kan ha positive effekter på fysisk, psykisk og sosial måte. Trening kan imidlertid deles inn

Detaljer

TILBUD Forslag til fagskoleutdanning i taktilterapi

TILBUD Forslag til fagskoleutdanning i taktilterapi 1(5) 6.januer 2012 TILBUD Forslag til fagskoleutdanning i taktilterapi Wenche Skorbakk, Referer til møte 30.nov 2011 på Fagforbundet Skole for Berøring sender avtalt tilbud på hvordan Skole for Berøring

Detaljer

E1. EGENTRENING SOMMER 2016.

E1. EGENTRENING SOMMER 2016. E1. EGENTRENING SOMMER 2016. Hei alle ivrige fotballspillere. Endelig er sommer ferien her og det har dere virkelig fortjent etter en flott vår/sommer sesong med masse treninger og kamper. Når sommeren

Detaljer

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1

EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING. QF-2008 2006/2007, Version 1 EXERFIT VIBRO 100 MONTERINGSANVISNING OG BRUKERVEILEDNING QF-2008 2006/2007, Version 1 FORHÅNDSREGLER OG SIKKERHET Les alle forhåndsregler og instruksjoner før du tar apparatet i bruk. Dette er et hjemmetreningsapparat

Detaljer

Selvdrenasje ved lymfødem

Selvdrenasje ved lymfødem - 1 - Selvdrenasje ved lymfødem ben Fra: Textbook of Lymphology. M. Földi, E.Földi og S. Kubikk - 2 - Denne brosjyre viser hvordan du selv kan bidra til å behandle ditt lymfødem. Selvdrenasje er kun en

Detaljer

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260

Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 Bruks- og monteringsanvisning til Abilica Vibro Max Art No. 555 260 INNHOLD: VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON 1 DELEOVERSIKT 2 UTPAKKING 3 MONTERING 4-5 BETJENING AV COMPUTEREN 6 TRENINGSØVELSER 7-12 KOMPLETT

Detaljer

Oppstår når den indre kropps-temperaturen synker under det normale. Dette er en meget kritisk og livstruende situasjon.

Oppstår når den indre kropps-temperaturen synker under det normale. Dette er en meget kritisk og livstruende situasjon. 1 Vi skiller mellom generell og lokale frostskader. Generell Oppstår når den indre kroppstemperaturen synker under det normale. Dette er en meget kritisk og livstruende situasjon. Årsak: Dårlig bekledning

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

Navn: Anne Marie Endresen Telefon: 92 01 68 67 E-post: mia@spiss.no

Navn: Anne Marie Endresen Telefon: 92 01 68 67 E-post: mia@spiss.no Kurs og forelesninger Veiledning til barnehager, skole, boliger m.m. Foreldreveiledning Konsultasjoner Privatundervisning SPISS Forlag: hefter og bøker Torill Fjæran-Granum Daglig leder Ellen Ekevik Seniorrådgiver

Detaljer

SOMMERMENY SPA AVDELINGEN

SOMMERMENY SPA AVDELINGEN SOMMERMENY SPA AVDELINGEN Farris Bad tang innpakning med SOFTPACK 50 min. kr. 1 095,- SOMMERMENY SPA AVDELINGEN Tang innpakning er en perfekt balanse av havets næringsstoffer. Huden og kroppen vil av-giftes

Detaljer

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg!

I BEVEGELSE EN TRENINGSVEILEDER. Vi skal vise deg! Vi skal vise deg! INNHOLD Forord: Hold kroppen i bevegelse........................................... 4 Innledning: I bevegelse en treningsveileder............................... 5 Du trenger................................................................

Detaljer

Kjersti Idem (37) ble

Kjersti Idem (37) ble HUSK Å PUSTE Du skal puste inn og ut gjennom nesa, og forsøke å ha like lang utpust som innpust. Det er viktig at du husker å puste riktig når du gjør øvelsene. FRI flyt Unngå feriestresset. Ta med deg

Detaljer

Tema: Fysioterapitiltak i akuttfasen for helsepersonell

Tema: Fysioterapitiltak i akuttfasen for helsepersonell 1 INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Fysioterapitiltak i akuttfasen for helsepersonell RYGGBRUDD eller VERTEBRALE FRAKTURER Vertebrale frakturer (sammelfallsbrudd) er

Detaljer

SØ-109025. Til deg som er barn og skal ha narkose

SØ-109025. Til deg som er barn og skal ha narkose SØ-109025 Til deg som er barn og skal ha narkose Til foreldre/foresatte Dette heftet er en veiledning til barnet og foreldre/foresatte. Del én inneholder informasjon til de voksne. Den vil gjøre dere forberedt

Detaljer

Balansetrening nivå 1 og 2

Balansetrening nivå 1 og 2 Balansetrening nivå 1 og Det er ekstra viktig å trene balanse med økende alder for å forebygge fall og mestre dagliglivets oppgaver. Dette er viktig informasjon til treningsgruppen din. Balansetreningen

Detaljer

BEHANDLINGSMENY. Spa Regina

BEHANDLINGSMENY. Spa Regina BEHANDLINGSMENY Spa Regina Behandlinger Ansikt Spa Ansikt 60 min kr. 790,- klassisk ansiktsbehandling med rens, peeling, massasje og fuktighetsmaske. Ansiktsrens 30 min kr. 540,- rens, peeling, massasje

Detaljer

Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram

Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram Atlasvirvelkorrigering Klassisk svensk massasje Muskelbehandling Triggerpunktbehandling Ansiktsmassasje Fot- og håndmassasje Stretchingprogram Treningsprogram Kostholdsveiledning Mentaltrening Atlasvirvelkorrigering

Detaljer

10/11. Suveren Rørmøbelfabrikk AS SERIE UTENDØRS TRENINGSAPPARATER

10/11. Suveren Rørmøbelfabrikk AS SERIE UTENDØRS TRENINGSAPPARATER Suveren Rørmøbelfabrikk AS UTENDØRS TRENINGSAPPARATER 10/11 SERIE Suveren Rørmøbelfabrikk AS Søren Bulls vei 29, N-1051 OSLO Tel: +47 23 17 53 00 Fax: +47 23 17 53 01 suveren@suveren.no www.suveren.no

Detaljer

Inflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid

Inflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Smerteområder Kartlegging - Refleksjoner Har jeg smerter på et bestemt område? Har jeg smerter i flere kroppsdeler?

Detaljer

Kompresjonsbehandling

Kompresjonsbehandling Kompresjonsbehandling Råd og informasjon til pasienter med venesykdom Blodsirkulasjon Blodsirkulasjonen kan enklest forklares gjennom de tre hovedelementene: hjertet, arteriene og venene. Hjertet pumper

Detaljer

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det?

NORGES FIBROMYALGI FORBUND. Fibromyalgi, hva er det? NORGES FIBROMYALGI FORBUND Fibromyalgi, hva er det? En orientering om fibromyalgi Utgitt av Norges Fibromyalgi Forbund Utarbeidet av Jorun Lægraid september 2004 Revidert 2008 HVA ER DET? når du får snikende,

Detaljer

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv

UTVALG AV TESTER FOR GUTTER. 14 år Løp 800 meter Kassehopp h=30 tid=75sek tilløp Knebøy 0,5 kv UTVALG AV TESTER FOR JENTER Ferdighet Aerob Anaerob Max / eksplosiv Submax/Utholdende Stabilisering Overkropp Armene Hexagonal Obstacle Test Alder Utholdenhet Utholdenhet Styrke i beina Styrke i beina

Detaljer

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren.

Benkøvelser. Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. Benkøvelser Merk! 1. Dersom du lar beintreneren falle fritt eller slå ned på stangen foran, kan det føre til skader på ramme og beintreneren. 2. Ikke belast beintreneren med mer enn 40 kg vektskiver. 30

Detaljer

www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell

www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell Innledning Dette heftet er utviklet for å øke folks bevissthet og kunnskap om trykksår, og for å

Detaljer

Angst en alarmreaksjon (1)

Angst en alarmreaksjon (1) Angst en alarmreaksjon (1) Det å oppleve sterk angst kan være skremmende. Her følger en beskrivelse av de vanligste kroppslige endringene du kan oppleve under et angstanfall. Mange føler seg tryggere når

Detaljer

MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET

MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET MINDFULNESS: KONTAKT MED ØYEBLIKKET Tenk deg å komme i direkte kontakt med hva du opplever akkurat her og nå. Prøv ikke å ha noen forventninger om hvordan denne øvelsen burde føles, eller hva øvelsen burde

Detaljer

Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut

Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut Tina Markeng Massasjeterapeut, Hud og spaterapeut Telefon: 91 32 32 24 Mail: post@ti-ma.no Adresse: Industrigata 53, 0357 Oslo Facebook: ti-ma terapeutisk velvære Brosjyre.indd 1 10.12.12 18:14 ti-ma TERAPEUTISK

Detaljer

Obs! Obs! Grep som anvendes: LYMFEPOSTEN 3/08. Oversatt av Elsebeth Peel Jarvis og Tone Guettler

Obs! Obs! Grep som anvendes: LYMFEPOSTEN 3/08. Oversatt av Elsebeth Peel Jarvis og Tone Guettler Selvdrenering av arm/ben Danske fysioterapeuter har laget fire brosjyrer om selvdrenering for venstre ben, for høyre ben, for venstre arm og for høyre arm. Brosjyrene ble presentert på den 3. Nordiske

Detaljer

Velvære & behandlingstilbud 2014 Vodice

Velvære & behandlingstilbud 2014 Vodice Velvære & behandlingstilbud 2014 Vodice I Vodice er de fleste helsetilbud integrert i Hotell Punta. Her finner vi Spa og velværefasiliteter, samt tannlegeklinikk og øyelege / optiker i underetasjen. Alle

Detaljer

Ask barnehage. Grovplan for avdeling Dråpen HØST 2015. «Her bor vi i Norges land» «Ahh dette er livet» Et barn. er laget av hundre.

Ask barnehage. Grovplan for avdeling Dråpen HØST 2015. «Her bor vi i Norges land» «Ahh dette er livet» Et barn. er laget av hundre. Ask barnehage Grovplan for avdeling Dråpen HØST 2015 Et barn er laget av hundre. Barnet har hundre språk hundre hender hundre tanker hundre måter å tenke på å leke og å snakke på hundre alltid hundre måter

Detaljer

HOVEDREGEL: Tror du at tilstanden er farlig eller lett kan bli det, skal du straks ringe medisinsk nødtelefon

HOVEDREGEL: Tror du at tilstanden er farlig eller lett kan bli det, skal du straks ringe medisinsk nødtelefon HOVEDREGEL: Tror du at tilstanden er farlig eller lett kan bli det, skal du straks ringe medisinsk nødtelefon 113. Nødtelefon 113 bør varsles Ved nedsatt bevissthet og alvorlige pustevansker. Ved akutt

Detaljer

FINN KEEPEREN I DEG!

FINN KEEPEREN I DEG! FINN KEEPEREN I DEG! Hei alle kolleger. NFF ønsker å forsterke fokus på de yngste keeperne. Finn keeperen i deg handler om at typer som passer til å spille i mål blir veiledet og stimulert av våre beste

Detaljer

www.pediatric-rheumathology.printo.it SMERTESYNDROMER

www.pediatric-rheumathology.printo.it SMERTESYNDROMER www.pediatric-rheumathology.printo.it SMERTESYNDROMER Fibromyalgi Fibromyalgi hører til en gruppe sykdommer med diffuse muskel-skjelett smerter uten kjent årsak. Tilstanden er karakterisert ved langvarige,

Detaljer

Spicheren Treningssenter

Spicheren Treningssenter 1 - Utfall til siden 1 siden. Før det aktive benet ut og legg tyngden av kroppen over til denne siden. Når foten treffer gulvet bremses bevegelsen. Ved sluttstilling er det aktive ben bøyd, og standbenet

Detaljer

DAGSPA. Ekte velvære handler om balanse. Balanse mellom sanselig nytelse og spirituell helse.

DAGSPA. Ekte velvære handler om balanse. Balanse mellom sanselig nytelse og spirituell helse. DAGSPA Ekte velvære handler om balanse. Balanse mellom sanselig nytelse og spirituell helse. Mellom ytre vitalitet og indre ro. INCH tilbyr helhetlige behandlinger som forener antikke velværeprinsipper

Detaljer

Utviklingshemming, autisme Angst og depresjon

Utviklingshemming, autisme Angst og depresjon Utviklingshemming, autisme Angst og depresjon Jane M.A. Hellerud, spes. Vernepleier Langesund, 10. 09. 2015 Jane M.A. Hellerud Regional seksjon psykiatri, utviklingshemning / autisme Regional psykiatrisk

Detaljer

Del 2.9. Når noen dør

Del 2.9. Når noen dør Del 2.9 Når noen dør 1 Når noen dør døden en avslutning på livet «Døende» beskriver pasienter som lider av uhelbredelig sykdom og som har en begrenset tid igjen å leve døden inntreffer når personen ikke

Detaljer

Veiledning av foreldre med fokus på deres nyfødte barns uttrykk og behov. Etter Prosjekt tidlig intervensjon 2000 i Tromsø

Veiledning av foreldre med fokus på deres nyfødte barns uttrykk og behov. Etter Prosjekt tidlig intervensjon 2000 i Tromsø Veiledning av foreldre med fokus på deres nyfødte barns uttrykk og behov Etter Prosjekt tidlig intervensjon 2000 i Tromsø Inger Pauline Landsem, Alta, september 2012 Prosjektets idé Kan sensitivitetstrening

Detaljer

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK

KYSTHOSPITALET I HAGEVIK KYSTHOSPITALET I HAGEVIK Meniskskade Denne folderen inneholder informasjon for pasienter som skal få behandlet meniskskade i kne. Se i tillegg folder med generell informasjon om dagkirurgi på sykehuset.

Detaljer

Tte,Tema. Tema: Smertemestring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund

Tte,Tema. Tema: Smertemestring. INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Smertemestring Smerter ved ryggbrudd (sammenfallsbrudd i ryggen) Selve sykdommen osteoporose gir ingen smerter. Det er først når det

Detaljer

Instruksjonsveiledning

Instruksjonsveiledning Pain Relief Experts Dr. Michael Ho Instruksjonsveiledning Innholdsfortegnelse Hilsen fra Michael Ho Hvem kan bruke produktet 2 3 Bruk: Ulike funksjoner: Perfekt støtte og velvære Perfekt ryggmassasje Perfekt

Detaljer

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013

Månedsbrev fra Kirsebær. September 2013 Kjære foreldre! Velkommen til et nytt barnehageår i Liakroken barnehage! Vi sier ekstra velkommen til Niklas, Linnea, Sara og Aurora som nettopp er begynt hos oss på Kirsebær. Vi gleder oss til et godt

Detaljer

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene

Skulder hev-senk. Skuldre frem-tilbake. Rull med skuldrene Øvelsesbank Treningsprogram Når en setter opp treningsprogram for hver enkelt pasient må en velge ut de 5-7 viktigste øvelse for hver enkelt. Samtidig bør et program inneholde minst en øvelse fra hver

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer

Inflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid

Inflammasjon Arrdannelse Remodellering. Smertenivå. Nervesystemet. Forlenget smerte V.S. helingstid Inflammasjon Arrdannelse Remodellering Smertenivå Nervesystemet Forlenget smerte V.S. helingstid Eksempel forløp for langvarige smerter Trussel Skade/ ulykke Smerter, stivhet, hevelse Tilstedeværende trusler

Detaljer

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08.

SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. SANDAR G14 PROGRAM FOR SOMMERTRENING 2010 19.07. - 01.08. Da er det tid for litt oppkjøring til høstens utfordringer. Fellestreninger starter opp mandag 2.8. Kl 18:00. Før den tid legges det opp til litt

Detaljer

D A G K I R U R G I. Informasjon i forbindelse med dagkirurgiske inngrep. 3. avdeling - Betanien Hospital, Skien. Relieff - Elisabeth Helvin

D A G K I R U R G I. Informasjon i forbindelse med dagkirurgiske inngrep. 3. avdeling - Betanien Hospital, Skien. Relieff - Elisabeth Helvin D A G K I R U R G I Relieff - Elisabeth Helvin Informasjon i forbindelse med dagkirurgiske inngrep 3. avdeling - Betanien Hospital, Skien 2 Velkommen til Ortopedisk avdeling, Betanien Hospital. Du skal

Detaljer

http://www.bio.uio.no/skolelaboratoriet Velkommen Skolelaboratoriet i biologi, UiO Cato Tandberg

http://www.bio.uio.no/skolelaboratoriet Velkommen Skolelaboratoriet i biologi, UiO Cato Tandberg http://www.bio.uio.no/skolelaboratoriet Velkommen Skolelaboratoriet i biologi, UiO Cato Tandberg Skolelaboratoriet i biologi - Cato Tandberg Sansene våre Hva sier læreplanen.. Etter 2. årstrinn bruke sansene

Detaljer

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009

Hverdagslydighet. Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet Her starter en artikkelserie om hverdagslydighet Neste kommer i Wheaten Nytt nr. 3 2009 Hverdagslydighet handler om å mestre hverdagen. Selv om du ikke skal delta i lydighetskonkurranser,

Detaljer

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy

AKTUELLE STYRKEØVELSER: 1. Knebøy Sterk og aktiv Etter hvert som vi blir eldre får vi mindre muskelmasse og dermed dårligere muskelstyrke, også benevnt som aldersrelatert muskelsvakhet. Svak muskulatur kan påvirke vår evne til å utføre

Detaljer

Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs

Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs Fagdag for ansatte i skole og SFO - 12.3.14 Beskrivelse av aktiviteter smakebiter fra våre kurs AKTIVE PAUSER OG AVSPENNING Atle Rolstadaas Hopp inn, hopp ut Utstyr: ingen Alle stiller seg i en sirkel

Detaljer

Lystgass under fødselen

Lystgass under fødselen Lystgass under fødselen 2 Lystgass under fødselen Kunnskap gir trygghet. Det viktigste før en fødsel er å skaffe seg kunnskap, kunnskap som er realistisk og i overensstemmelse med de forventningene du

Detaljer

Treningshefte. manualer. www.abilica.no

Treningshefte. manualer. www.abilica.no Muskler som kommer... Treningshefte for manualer www.abilica.no FØR DU BEGYNNER Dette heftet er laget med tanke på deg som ønsker å begynne å trene med manualer for å få en sterkere og strammere kropp.

Detaljer

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger

Nakkebevegelser. Stå oppreist og se framover Plasser en hånd på haken din Trekk inn haken din og press hode bakover Gjenta 5 ganger Hodebevegelser Stå oppreist og se framover Snu hodet sakte så langt som mulig til høyre Snu hodet sakte så langt som mulig til venstre Gjenta 5 ganger til hver side 1 Nakkebevegelser Stå oppreist og se

Detaljer

Spameny. Spa avdelingen inneholder bl.a.: Hoveveien 65, 4818 Færvik Tlf: 37 06 08 30 / SPA: 92 69 10 22 www.arendalherregaard.no

Spameny. Spa avdelingen inneholder bl.a.: Hoveveien 65, 4818 Færvik Tlf: 37 06 08 30 / SPA: 92 69 10 22 www.arendalherregaard.no Hotellet ligger på Tromøy, 9 km utenfor Arendal sentrum. Ligger idyllisk til ca 250m fra Spornes strand. Dette unike, elegante og romantiske spahotellet tilbyr gourmetopplevelser for alle sanser, for kropp,

Detaljer

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning.

Pasning og mottaksdrill. Beskrivelse: Hvorfor: Variasjon/utbygging: Instruksjonsmomenter: - Plassering av stamfot og kroppen bak ballen ved pasning. Pasning og mottaksdrill For hver bane, sett opp 2 kjegler ca 15 meter fra hverandre. Plasser 2-3 spillere ved hver kjegle. Bruk 1 ball. Ballen spilles mellom spillerne hvor den første i rekka ved hver

Detaljer

trygghet når du trenger det mest

trygghet når du trenger det mest Medisinsk klinikk Avdeling for fysikalsk medisin og rehabilitering Medisinsk klinikk Avdeling for fysikalsk medisin og rehabilitering Skjulte handicap etter hjerneskade Informasjon og råd 3 trygghet når

Detaljer

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger

Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger Optimal rehabilitering etter ekstreme belastninger (Bilde: VG) Av Styrkeøvelser...3 Skråflies med hantler...3 Hantelpress...3 Pullover...4 En-arms roing med støtte for hånden...4 Sittende hantelpress...5

Detaljer

Marte Meo metoden- Personen med demens sitt perspektiv. Sykehjemsetaten

Marte Meo metoden- Personen med demens sitt perspektiv. Sykehjemsetaten Marte Meo metoden- Personen med demens sitt perspektiv Sykehjemsetaten Solfrid Rosenvold Lyngroth sykepleier og Marte Meo supervisor 8.6.2015 Personen med demens Sykdommen kan ikke kureres Gjør et menneske

Detaljer

PERSONALIA TID FOR SYKEHJEM. Navn på beboer: Diagnose: Andre diagnoser: Allergier eller intoleranse: Navn: Nærmeste pårørende: Relasjon: Adresse:

PERSONALIA TID FOR SYKEHJEM. Navn på beboer: Diagnose: Andre diagnoser: Allergier eller intoleranse: Navn: Nærmeste pårørende: Relasjon: Adresse: PERSONALIA Navn på beboer: Diagnose: Andre diagnoser: Allergier eller intoleranse: Nærmeste pårørende: Relasjon: Skal kontaktes ved: Ønsker ikke å kontaktes mellom: Ønsker ikke å kontaktes ved: Vil ha

Detaljer

Grunnleggende skyteteknikk

Grunnleggende skyteteknikk Grunnleggende skyteteknikk Liggende skytestilling Et hovedprinsipp er at stillingen skal være uanstrengt og behagelig. For liggende skytestilling er følgende hovedpunkter viktig for å oppnå dette. 2 Kroppen

Detaljer

HVORDAN DU BRUKER INSTANYL

HVORDAN DU BRUKER INSTANYL HVORDAN DU BRUKER INSTANYL flerdosebeholder endosebeholder VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON VIKTIG SIKKERHETSINFORMASJON OM INSTANYL Instanyl finnes både som endosebeholder og flerdosebeholder. Kontroller

Detaljer

REM_Innmat_A5D_16sider_OK.indd 1 31.10.13 13:29

REM_Innmat_A5D_16sider_OK.indd 1 31.10.13 13:29 REM_Innmat_A5D_16sider_OK.indd 1 31.10.13 13:29 Å sove godt gjør oss godt. Søvnen er kroppens kilde til ny energi, og er viktig for at immunforsvaret vårt skal fungere. Mens vi sover skjer det også en

Detaljer

Musikkprosjekt Skytta demenssenter Rapport juni 2014 «Med sofaen som musikkscene»

Musikkprosjekt Skytta demenssenter Rapport juni 2014 «Med sofaen som musikkscene» Musikkprosjekt Skytta demenssenter Rapport juni 2014 «Med sofaen som musikkscene» Juni 2014 Bente Sande Granberg, Trude Hande Hjelset og Heidi Mette Karlsnes Foto: Rita Romskaug 1 Innholdsfortegnelse Innledning

Detaljer

Morsmelk, amming og pumping

Morsmelk, amming og pumping Morsmelk, amming og pumping -for deg som har barnet på nyfødtintensiv seksjon Det oppleves ofte som en vanskelig situasjon når barnet overflyttes til Nyfødtintensiv seksjon, og du selv er på barsel et

Detaljer

HVORDAN DU BRUKER INSTANYL

HVORDAN DU BRUKER INSTANYL flerdosebeholder endosebeholder HVORDAN DU BRUKER INSTANYL Pasientveiledning Viktig informasjon om Instanyl Gjør deg kjent med denne viktige informasjonen og sørg for å lese pakningsvedlegget i boksen

Detaljer

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med

Treningsprogram. Treningsprogram med 22 ulike øvelser. 1. Magetrening. - Juster magestøtten til ønsket høyde med Treningsprogram Treningsprogram med 22 ulike øvelser Disse 22 øvelsene vil vise deg eksempler på treningsprogram som vil jobbe med muskler og muskelgrupper som buk, rygg, overarm og skulder. Start programmet

Detaljer

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje

Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Spa - Hud, Kroppspleie og Massasje Prisliste: FORM OG FARGE: Forming av bryn kr 100,- Farging av bryn kr 75,- Farging og forming av bryn kr 150,- Farging av vipper kr 125,- Farging av vipper og bryn kr

Detaljer

Spa Treatments 2016 SOLSTRAND HOTEL & BAD

Spa Treatments 2016 SOLSTRAND HOTEL & BAD Spa Treatments 2016 SOLSTRAND HOTEL & BAD Signaturbehandling Behandlingen renser, øker sirkulasjonen og gir påfyll av energi. Signaturbehandlingen kan oppgraderes med 30 minutters rygg- og nakkemassasje.

Detaljer

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet

VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet A B D C E F VIKTIG! TA VARE PÅ FOR FREMTIDIG REFERANSE. Caboo sikkerhet Det er viktig at du tar deg tid til å lese igjennom brukerveiledningen før du tar din Caboosele i bruk. Det anbefales spesielt å

Detaljer

Universitetssykehuset i Nord-Norge

Universitetssykehuset i Nord-Norge Universitetssykehuset i Nord-Norge Tromsø Til deg som skal få operert fremre korsbånd Informasjon og praktiske råd Velkommen til Dagkirurgisk avdeling Kneleddet Kneleddet forbinder lår- og leggbenet. Leddet

Detaljer