BRUKERHÅNDBOK FOR M400
|
|
- Lasse Haraldsen
- 9 år siden
- Visninger:
Transkript
1 BRUKERHÅNDBOK FOR M400
2 INNHOLD Innhold 2 Innledning 10 M H7 pulssensor 11 USB-kabel 11 Polar Flow-appen 11 Polar FlowSync-programvare 11 Polar Flow-nettjenesten 11 Kom i gang 12 Lad batteriet 12 Batteriets driftstid 12 Varsel om lavt batterinivå 13 Grunnleggende innstillinger 13 Knappefunksjoner og menystruktur 14 Knappefunksjoner 14 Tidsvisning og meny 14 Førtreningsmodus 15 Under treningen 15 Menystruktur 16 Dagens aktivitet 16 Dagbok 16 2
3 Innstillinger 17 Tidtakere 17 Kondisjonstest 17 Favoritter 17 Kompatible sensorer 17 Polar H7 pulssensor Bluetooth Smart 18 Polar løpesensor Bluetooth Smart 18 Tilkobling 18 Slik kobler du en pulssensor til M Slik kobler du en løpesensor til M Slik kobler du en mobil enhet til M Slik sletter du en tilkobling 20 Innstillinger 21 Sportsprofilinnstillinger 21 Innstillinger 22 Fysiske innstillinger 23 Vekt 23 Høyde 23 Fødselsdato 23 Kjønn 23 Treningsbakgrunn 23 Maksimal hjertefrekvens 24 Generelle innstillinger 24 3
4 Koble og synkronsier 25 Flymodus 25 Tastelyd 25 Tastelås 25 Inaktivitetsalarm 25 Enheter 25 Språk 25 Farge på treningsvisning 26 Om produktet ditt 26 Klokkeinnstillinger 26 Alarm 26 Tid 26 Dato 26 Ukens startdag 27 Utseende 27 Hurtigmeny 27 Fastvareoppdatering 29 Slik oppdaterer du fastvaren 29 Trening 30 Ta på deg pulssensoren 30 Koble til pulssensor 30 Start en treningsøkt 31 Start en økt med treningsmål 32 4
5 Start en økt med intervalltidtaker 32 Start en økt med anslag for fullføringstid 33 Funksjoner under trening 33 Ta en etappe 33 Låse en hjertefrekvens- eller hastighetssone 33 Endre fase i løpet av en faseøkt 34 Endre innstillinger i hurtigmenyen 34 Legg inn en pause i / stopp en treningsøkt 34 Etter trening 36 Treningssammendrag på M Polar Flow-appen 38 Polar Flow-nettjenesten 38 Funksjoner 39 Assistert GPS (A-GPS) 39 A-GPS sluttdato 39 GPS-funksjoner 40 Tilbake til start 40 Aktivitetssporing hele døgnet 41 Aktivitetsmål 41 Aktivitetsdata 42 Smart Coaching 43 Treningsfordeler 44 Kondisjonstest 45 5
6 Før testen 46 Slik utfører du testen 46 Testresultater 46 Kondisjonsnivåklasser 47 Menn 47 Kvinner 47 Vo2max 48 Løpsindeks 48 Kortsiktig analyse 48 Menn 48 Kvinner 49 Langsiktig analyse 49 Hjertefrekvenssoner 50 Smart Calories 54 Smart varsler 54 Varsler (krever ios 8.0 eller nyere) 54 Varsler 54 Innstillinger 54 Telefon 55 M Avvis varsler 55 Hastighetssoner 55 Hastighetssoneinnstillinger 56 6
7 Treningsmål med hastighetssoner 56 Under treningen 56 Etter treningen 56 Sportsprofiler 56 Polar løpesensor Bluetooth Smart 57 Slik kobler du en løpesensor til M Kalibrer løpesensoren 57 Manuell kalibrering 57 Angi riktig etappedistanse 58 Still inn faktor 58 Automatisk kalibrering 58 Løpsfrekvens og steglengde 59 Polar Flow-appen 60 Polar Flow-nettjenesten 61 Treningsmål 62 Opprett et treningsmål 62 Hurtigmål 62 Fasemål 62 Favoritter 63 Favoritter 63 Legg til et treningsmål i favorittene 63 Rediger en favoritt 64 Fjern en favoritt 64 7
8 Sportsprofiler i Flow-nettjenesten 64 Legg til en sportsprofil 64 Rediger en sportsprofil 64 Grunnleggende 65 Hjertefrekvens 65 Treningsvisninger 65 Synkronisering 67 Synkroniser med Flow-appen 67 Synkroniser med Flow-nettjenesten via FlowSync 68 Ta vare på M M Pulssensor 69 Oppbevaring 70 Løpesensor Bluetooth Smart 70 Service 70 Viktig informasjon 71 Batterier 71 Slik skifter du batteri i pulssensoren 71 Forholdsregler 72 Forstyrrelse under trening 72 Slik reduserer du risikoer under trening 73 Tekniske spesifikasjoner 74 M
9 H7 pulssensor 75 Polar FlowSync-programvare og USB-kabel 75 Kompatibilitet for Polar Flow-mobilappen 76 Vanntetthet 76 Begrenset internasjonal Polar-garanti 76 Ansvarsfraskrivelse 78 9
10 INNLEDNING Gratulerer med din nye M400! M400 er utviklet for entusiastiske utøvere og leveres med GPS, Smart Coaching og aktivitetsmåling hele døgnet for å oppmuntre deg til å strekke grensene og oppnå maksimal ytelse. Få en umiddelbar oversikt over treningen din rett etter økten via Flow-appen, og planlegg og analyser treningen i detalj med Flow-nettjenesten. Denne brukerhåndboken hjelper deg med å komme i gang med din nye treningspartner. Gå til for å se nærmere på videoveiledninger og den siste versjonen av denne brukerhåndboken. M400 Overvåk treningsdataene dine, for eksempel hjertefrekvens, hastighet, distanse og rute, og til og med de minste aktiviteter i hverdagen din. 10
11 H7 PULSSENSOR Se nøyaktig hjertefrekvens i sanntid på M400 under trening. Hjertefrekvensen er informasjon som brukes til å analysere hvordan økten din gikk. Gjelder bare for M400-produktsett som inkluderer pulssensor. Hvis du har kjøpt et sett som ikke inkluderer pulssensor, er det ingenting å bekymre seg for. Du kan alltids kjøpe en pulssensor senere. USB-KABEL Bruk USB-kabelen til å lade batteriet og synkronisere data mellom M400 og Polar Flow-nettjenesten via FlowSync-programvare. POLAR FLOW-APPEN Få en enkel oversikt over treningsdataene dine etter hver økt. Flow-appen synkroniserer treningsdataene dine trådløst med Polar Flow-nettjenesten. Last ned appen fra App Store eller Google Play. POLAR FLOWSYNC-PROGRAMVARE Med FlowSync-programvaren kan du synkronisere data mellom M400 og Flow-nettjenesten på datamaskinen din ved hjelp av USB-kabelen. Gå til for å laste ned og installere Polar FlowSyncprogramvaren. POLAR FLOW-NETTJENESTEN Planlegg og analyser treningen din ned til minste detalj, tilpass enheten og finn ut mer om resultatene dine på polar.com/flow. 11
12 KOM I GANG Sørg for at du får optimalt utbytte av M400 ved å gå til flow.polar.com/start og følge de enkle instruksjonene for å konfigurere M400, laste ned siste fastvare og ta Flow-nettjenesten i bruk. Hvis du er ivrig etter å legge ut på din første løpetur med M400, kan du foreta et hurtigoppsett ved å angi de grunnleggende innstillingene på enheten, som forklart i Grunnleggende innstillinger. LAD BATTERIET Det første du må gjøre etter utpakking av M400, er å lade batteriet. Lad M400 fullt opp før enheten tas i bruk for første gang. M400 har et innvendig, oppladbart batteri. Bruk USB-kabelen som følger med i produktsettet for å lade enheten via USB-porten på datamaskinen. Du kan også lade batteriet via et vegguttak. Bruk en USBstrømadapter (følger ikke med i produktsettet) ved lading via et vegguttak. Hvis du bruker en AC-adapter, må du kontrollere at adapteren er merket med "effekt 5V DC" og at den tilfører minst 500mA. Bruk kun en ACadapter med tilstrekkelig sikkerhetsgodkjenning (merket med "LPS", "Limited Power Supply" eller "UL listed"). 1. Løft av gummidekselet fra USB-porten. Plugg mikro-usb-kontakten inn i USB-porten på M400, og koble den andre enden av kabelen til datamaskinen. 2. Lading vises på displayet. 3. Når M400 er fullt oppladet, vises Lading fullført. Ikke la batteriet være fullt utladet i en lengre periode, og la heller ikke batteriet være fullt oppladet hele tiden. Dette kan påvirke batteriets levetid. Hold dekselet på USB-porten lukket når den ikke er i bruk. Ikke lad batteriet når M400 er våt. Ikke lad batteriet i temperaturer under -10 C eller over +50 C. BATTERIETS DRIFTSTID Batteriets driftstid er opptil 8 timer med GPS og pulssensor. Ved bruk bare i tidsmodus med daglig aktivitetsovervåkning, er driftstiden ca. 30 dager. Driftstiden avhenger av mange faktorer, for eksempel temperaturen i miljøet der du bruker M400, funksjonene du bruker samt batteriets alder. Driftstiden reduseres betydelig i temperaturer langt under frysepunktet. Hvis du har på deg M400 under ytterjakken, bidrar du til å holde den varmere og dermed øke driftstiden. 12
13 VARSEL OM LAVT BATTERINIVÅ Lavt batteri. Lad opp. Batteriets ladenivå er lavt. M400 bør lades opp. Lad før trening. Ladenivået er for lavt for registrering av en treningsøkt. M400 må lades opp før en ny treningsøkt kan startes. Når displayet er tomt, er batteriet tomt og M400 har gått til dvalemodus. Lad opp M400. Hvis batteriet er helt tomt, kan det ta en stund før ladeanimasjonen vises på displayet. GRUNNLEGGENDE INNSTILLINGER For å få mest mulig nøyaktige og personlige treningsdata er det viktig at du er nøye med fysiske innstillinger som treningsbakgrunn, alder, vekt og kjønn. Disse innstillingene påvirker kaloriberegningen samt andre Smart Coaching-funksjoner. Velg språk vises. Trykk på START for å velge English. Hvis du velger et annet språk enn engelsk, blir du ført videre til flow.polar.com/start for å laste ned språket. Når du tar i bruk M400 med Flow-nettjenesten, kan du legge til et annet språk under oppsettet. Hvis du vil legge til et annet språk senere, går du til polar.com/flow og logger deg på. Klikk på navnet/profilbildet ditt øverst til høyre, velg Produkter og deretter M400-innstillinger. Velg ønsket språk fra listen, og synkroniser det med M400. Du kan velge følgende språk:dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語, Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文, Русский, Suomi og Svenska. Hvis du velger engelsk, vises Set up your Polar M400 (Konfigurer Polar M400). Angi følgende data, og bekreft hvert valg med START-knappen. Hvis du på noe som helst tidspunkt ønsker å gå tilbake og endre en innstilling, trykker du på TILBAKE inntil du kommer til innstillingen du vil endre. 13
14 1. Time format (Tidsformat): Velg 12 h (12 t) eller 24 h (24 t). Med 12 h må du velge AM eller PM. Angi deretter lokal tid. 2. Date (Dato): Angi gjeldende dato. 3. Units (Enheter): Velg metriske (kg, cm) eller britiske (lb, ft) enheter. 4. Weight (Vekt): Legg inn vekten din. 5. Height (Høyde): Legg inn høyden din. 6. Date of birth (Fødselsdato): Angi fødselsdatoen din. 7. Sex (Kjønn): Velg Male (Mann) eller Female (Kvinne). 8. Training background (Treningsbakgrunn): Occasional (0-1 h/week) (Sporadisk, 0-1 t/uke), Regular (1-3 h/week) (Regelmessig, 1-3 t/uke), Frequent (3-5 h/week) (Hyppig, 3-5 t/uke), Heavy (5-8 h/week) (Hard, 5-8 t/uke), Semi-Pro (8-12 h/week) (Semiproff, 8-12 t/uke), Pro (12+ h/week) (Proff, 12+ t/uke). Hvis du vil ha mer informasjon om treningsbakgrunn, kan du gå til Fysiske innstillinger. 9. Ready to go! (Alt klart!) vises når du er ferdig med innstillingene, og M400 går til tidsvisning. KNAPPEFUNKSJONER OG MENYSTRUKTUR M400 har fem knapper med ulike funksjonaliteter avhengig av situasjonen de brukes i. Se tabellene nedenfor for å finne ut hvilke funksjonaliteter knappene har i ulike modi. KNAPPEFUNKSJONER TIDSVISNING OG MENY LYS TILBAKE START OPP NED Lys opp displayet Gå ut av menyen Bekreft valg Gå til Bla gjennom valglister Bla gjennom valglister 14
15 LYS TILBAKE START OPP NED Trykk på og hold nede for å låse tastene Gå tilbake til forrige nivå La innstillingene være uendrede Avbryt valg Trykk på og hold nede for å gå tilbake til tidsvisning fra menyen førtreningsmodus Bekreft valget som vises på displayet Juster en valgt verdi Trykk på og hold nede for å endre klokkens utseende Juster en valgt verdi Trykk på og hold nede for å synkronisere med Flowappen i tidsvisning FØRTRENINGSMODUS LYS TILBAKE START OPP NED Lys opp displayet Trykk på og hold nede for å gå til sportsprofilinnstillinger Gå tilbake til tidsvisning Start en treningsøkt Bla gjennom sportsliste Bla gjennom sportsliste UNDER TRENINGEN LYS TILBAKE START OPP NED Lys opp displayet Trykk på og hold nede for å gå til Hurtigmeny Legg inn en pause i treningen ved å trykke én gang Trykk på og hold nede i tre sekunder for å stoppe treningsregistreringen Trykk på og hold nede for å slå sonelåsen på/av Fortsett treningsregistreringen når den er satt på pause Endre treningsvisning Endre treningsvisning 15
16 MENYSTRUKTUR Gå til og bla gjennom menyen ved å trykke på OPP eller NED. Bekreft valgene med START-knappen, og gå tilbake med TILBAKE-knappen. I menyen finner du følgende: Dagens aktivitet Dagbok Innstillinger Kondisjonstest Tidtakere Favoritter DAGENS AKTIVITET Det daglige aktivitetsmålet du får fra Polar M400, er basert på dine personlige data og aktivitetsnivåinnstillingen, som du finner i innstillingene for daglig aktivitetsmål i Flow-nettjenesten. Ditt daglige aktivitetsmål visualiseres med en aktivitetssøyle. Aktivitetssøylen fylles opp etter hvert som du nærmer deg ditt daglige mål. I Dagens aktivitet ser du detaljer om aktiviteten din (aktiv tid, kalorier og steg) samt alternativer for å nå ditt daglige aktivitetsmål. Du finner mer informasjon under Aktivitetsregistrering hele døgnet. DAGBOK I Dagbok ser du inneværende uke, de siste fire ukene og de neste fire ukene. Velg en dag for å se aktiviteten og treningsøktene for denne dagen, treningssammendraget for hver økt og testene du har gjennomført. Du 16
17 kan også se planlagte treningsøkter. INNSTILLINGER I Innstillinger kan du redigere følgende: Sportsprofiler Fysiske innstillinger Generelle innstillinger Klokkeinnstillinger Du finner mer informasjon under Innstillinger. TIDTAKERE I Tidtakere finner du følgende: Intervalltidtaker: Opprett tids- og/eller distansebaserte intervalltidtakere for å ta den nøyaktige tiden på trening og pauser under intervalltreningsøkter. Anslag for fullføringstid: Nå tidsmålet ditt for en angitt distanse. Angi distansen for økten, så anslår M400 fullføringstiden for økten i henhold til hastigheten din. Du finner mer informasjon under Start en treningsøkt. KONDISJONSTEST Mål kondisjonsnivået ditt mens du ligger ned og slapper av. Du finner mer informasjon under Kondisjonstest. FAVORITTER I Favoritter finner du treningsmål som du har lagret som favoritter i Flow-nettjenesten. Du finner mer informasjon under Favoritter. KOMPATIBLE SENSORER Få en enda bedre treningsopplevelse og en mer komplett forståelse av prestasjonene dine ved hjelp av Bluetooth Smart-sensorer. 17
18 POLAR H7 PULSSENSOR BLUETOOTH SMART Se nøyaktig hjertefrekvens i sanntid på M400 under trening. Hjertefrekvensen er informasjon som brukes til å analysere hvordan økten din gikk. POLAR LØPESENSOR BLUETOOTH SMART Løpesensoren med Bluetooth Smart passer for løpere som ønsker å forbedre løpeteknikken og resultatene sine. Den gir deg tilgang til informasjon om hastighet og distanse, enten du løper på en tredemølle eller i det mest gjørmete terreng. Måler hvert steg du tar for å vise løpehastighet og distanse. Hjelper deg med å forbedre løpeteknikken din ved å vise løpsfrekvens og steglengde. Liten sensor som er lett å feste på skolissene. Støtsikker og vanntett, slik at du kan legge ut på de mest krevende løpeturer. Du finner mer informasjon under Polar løpesensor Bluetooth Smart. TILKOBLING Før en ny pulssensor eller mobil enhet med Bluetooth Smart (smarttelefon, nettbrett) tas i bruk, må den kobles til M400. Tilkobling tar bare noen sekunder og sikrer at M400 bare mottar signaler fra dine sensorer og enheter, og gjør at du kan trene uten forstyrrelser i en gruppe. Når du skal delta i et løp eller en konkurranse, bør du huske å på forhånd opprette tilkoblingen hjemme for å forhindre forstyrrelser som følge av dataoverføring. SLIK KOBLER DU EN PULSSENSOR TIL M400 Du kan koble en pulssensor til M400 på to måter: eller 1. Ha på deg pulssensoren, og trykk på START i tidsvisning for å gå til førtreningsmodus. 2. Berør sensoren med M400 for å koble til vises. Berør pulssensoren med M400, og vent til enheten blir funnet. 3. M400 viser en liste over pulssensorene den finner. Enhets-ID-en, for eksempel Koble til Polar H7 xxxxxxxx, vises. Velg pulssensoren du vil koble til, og velg deretter Ja. 4. Tilkobling fullført vises når du er ferdig. 1. Gå til Generelle innstillinger > Kobl. og synkr. > Koble til annen enhet, og trykk på START. 2. M400 begynner å søke etter pulssensoren. 18
19 3. Når pulssensoren er funnet, vises enhets-id-en, for eksempel Koble til Polar H7 xxxxxxxx. Velg pulssensoren du vil koble til. 4. Trykk på START. Tilkobling vises. 5. Tilkobling fullført vises når du er ferdig. SLIK KOBLER DU EN LØPESENSOR TIL M400 Kontroller at løpesensoren er korrekt festet til skoen. Du finner mer informasjon om konfigurasjon i brukerhåndboken for løpesensoren. Du kan koble en løpesensor til M400 på to måter: eller 1. Trykk på START i tidsvisning for å gå til førtreningsmodus. 2. Berør løpesensoren med M400, og vent til den blir funnet. 3. Enhets-ID-en Koble til Polar RUN xxxxxxxx vises. Velg Ja. 4. Tilkobling fullført vises når du er ferdig. 1. Gå til Generelle innstillinger > Kobl. og synkr. > Koble til ny enhet, og trykk på START. 2. M400 begynner å søke etter løpesensoren. 3. Når løpesensoren er funnet, vises Polar RUN xxxxxxxx. 4. Trykk på START. Tilkobling vises. 5. Tilkobling fullført vises når du er ferdig. Du finner mer informasjon under Polar løpesensor Bluetooth Smart. SLIK KOBLER DU EN MOBIL ENHET TIL M400 Før du kobler til en mobil enhet, må du opprette en Polar-konto hvis du ikke allerede har en konto, og laste ned Flow-appen fra App Store eller Google Play. Kontroller at du også har lastet ned og installert FlowSyncprogramvaren på datamaskinen din, fra flow.polar.com/start, og at du har registrert M400 i Flow-nettjenesten. Før du prøver å koble til, må du dessuten kontrollere at Bluetooth er aktivert på den mobile enheten og at flymodus er deaktivert. Koble til en mobil enhet på følgende måte: 1. Åpne Flow-appen på den mobile enheten, og logg deg på med Polar-kontoen din. 2. Vent til Koble til produkt-visningen vises på den mobile enheten. (Søker etter Polar M400 vises.) 3. Trykk på og hold nede TILBAKE i tidsmodus på M
20 eller 4. Kobler til enhet vises, etterfulgt av Kobler til applikasjon. 5. Godta forespørselen om Bluetooth-tilkobling på den mobile enheten, og skriv inn PIN-koden som vises på M Tilkobling fullført vises når du er ferdig. 1. Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger > Kobl. og synkr. > Koble til mobil enhet på M400, og trykk på START. 2. Når enheten er funnet, vises enhets-id-en Polar-mobil xxxxxxxx på M Trykk på START. Kobler til enhet vises, etterfulgt av Kobler til applikasjon. 4. Godta forespørselen om Bluetooth-tilkobling på den mobile enheten, og skriv inn PIN-koden som vises på M Tilkobling fullført vises når du er ferdig. SLIK SLETTER DU EN TILKOBLING Slett en tilkobling til en sensor eller mobil enhet på følgende måte: 1. Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger > Kobl. og synkr. > Tilkoblede enheter, og trykk på START. 2. Velg enheten du vil fjerne fra listen, og trykk på START. 3. Slette tilkobling? vises. Velg Ja og trykk på START. 4. Tilkobling slettet vises når du er ferdig. 20
21 INNSTILLINGER Sportsprofilinnstillinger 21 Innstillinger 22 Fysiske innstillinger 23 Vekt 23 Høyde 23 Fødselsdato 23 Kjønn 23 Treningsbakgrunn 23 Maksimal hjertefrekvens 24 Generelle innstillinger 24 Koble og synkronsier 25 Flymodus 25 Tastelyd 25 Tastelås 25 Inaktivitetsalarm 25 Enheter 25 Språk 25 Farge på treningsvisning 26 Om produktet ditt 26 Klokkeinnstillinger 26 Alarm 26 Tid 26 Dato 26 Ukens startdag 27 Utseende 27 Hurtigmeny 27 Fastvareoppdatering 29 Slik oppdaterer du fastvaren 29 SPORTSPROFILINNSTILLINGER Juster sportsprofilinnstillingene slik at de passer til treningsbehovene dine. I M400 kan du redigere enkelte sportsprofilinnstillinger i Innstillinger > Sportsprofiler. Du kan for eksempel aktivere eller deaktivere GPS for ulike sportsaktiviteter. Et bredere utvalg av tilpasningsalternativer er tilgjengelige i Flow-nettjenesten. Du finner mer informasjon under Sportsprofiler i Flow. Fire sportsprofiler vises som standard i førtreningsmodus. I Flow-nettjenesten kan du legge til nye sportsaktiviteter i listen din og synkronisere dem med M400. Du kan ha maksimalt 20 sportsaktiviteter i M400 om gangen. Antallet sportsprofiler i Flow-nettjenesten er ubegrenset. I Sportsprofiler finner du som standard følgende: 21
22 Løping Sykling Annen utendørs A. innendørs Hvis du har redigert sportsprofilene i Flow-nettjenesten før din første treningsøkt, og synkronisert dem med M400, vil sportsprofillisten inneholde de redigerte sportsprofilene. INNSTILLINGER Hvis du vil vise eller endre sportsprofilinnstillinger, går du til Innstillinger > Sportsprofiler og velger profilen du vil redigere. Du kan også gå til innstillingene for profilen som for øyeblikket er valgt, fra førtreningsmodus, ved å trykke på og holde nede LYS. Treningslyder: Velg Av, Dempet, Høyt eller Svært høyt. Hjertefrekvensinnstillinger: Hjertefrekvensvisning: Velg Slag per minutt (bpm) eller % av maksimum. Kontroller hjertefrekvensgrenser i soner: Kontroller grensene for hver hjertefrekvenssone. Puls synlig for annen enhet: Velg På eller Av. Hvis du velger På, kan andre kompatible enheter (f.eks. treningsutstyr) registrere hjertefrekvensen din. GPS-registrering: Velg Av eller På. Løpesensor: Velg Kalibrering eller Velg sensor for hastighet. Under Kalibrering velger du Automatisk eller Manuell. Under Velg sensor for hastighet angir du kilden for hastighetsdata: Løpesensor eller GPS. Gå til Polar løpesensor Bluetooth Smart hvis du vil ha mer informasjon om kalibrering av løpesensoren. Hastighetsvisning: Velg km/t (kilometer per time) eller min/km (minutter per kilometer). Hvis du har valgt britiske enheter, velger du mph (miles per time) eller min/mi (minutter per mile). Automatisk pause: Velg På eller Av. Hvis du setter Automatisk pause til På, legges det automatisk inn en pause i økten din når du slutter å bevege på deg. GPS-registrering må være aktivert hvis du vil bruke automatisk pause. Automatisk etappe: Velg Av, Etappedistanse eller Etappevarighet. Hvis du velger Etappedistanse, må du angi distansen som skal markere hver etappe. Hvis du velger Etappevarighet, må du angi varigheten som skal markere hver etappe. GPS-registrering må være aktivert hvis du vil bruke distansebasert automatisk etappe. 22
23 FYSISKE INNSTILLINGER Gå til Innstillinger > Fysiske innstillinger for å vise og redigere de fysiske innstillingene. Det er viktig at du er nøye med de fysiske innstillingene, særlig når du angir vekt, høyde, fødselsdato og kjønn, da disse har betydning for måleverdienes nøyaktighet, for eksempel hjertefrekvensgrenser i soner og kaloriforbruk. I Fysiske innstillinger finner du følgende: VEKT Vekt Høyde Fødselsdato Kjønn Treningsbakgrunn Maksimal hjertefrekvens Legg inn vekten i kilogram (kg) eller pund (lb). HØYDE Legg inn høyden i centimeter (metrisk) eller fot og tommer (britisk). FØDSELSDATO Legg inn fødselsdatoen din. Rekkefølgen for datoinnstillingene avhenger av hvilket tids- og datoformat du har valgt (24 t: dag - måned - år / 12 t: måned - dag - år). KJØNN Velg Mann eller Kvinne. TRENINGSBAKGRUNN Treningsbakgrunnen er en vurdering av ditt langsiktige fysiske aktivitetsnivå. Velg det alternativet som best beskriver den totale mengden og intensiteten i din fysiske aktivitet de siste tre månedene. Sporadisk (0-1 t/uke): Du deltar ikke jevnlig i organiserte, sportslige fritidsaktiviteter eller utfører hard fysisk aktivitet; det vil si at du går bare lette turer, eller gjennomfører bare sporadisk treningsøkter som medfører andpustenhet eller svetting. 23
24 Regelmessig (1-3 t/uke): Du deltar jevnlig i sportslige fritidsaktiviteter, f.eks km løping per uke eller 1 3 timer per uke med sammenlignbar fysisk aktivitet, eller du har en jobb som krever moderat fysisk aktivitet. Hyppig (3-5 t/uke): Du deltar i hard fysisk trening minst 3 ganger per uke, f.eks km løping per uke eller 3 5 timer per uke med sammenlignbar fysisk aktivitet. Hard (5-8 t/uke): Du deltar i hard fysisk trening minst 5 ganger per uke, og innimellom kan du delta i større løp. Semiproff (8-12 t/uke): Du deltar i hard fysisk trening nesten daglig, og du trener for å forbedre prestasjonene dine med tanke på konkurranser. Proff (>12 t/uke): Du er en utholdenhetsutøver. Du deltar i hard fysisk trening for å forbedre prestasjonene dine med tanke på konkurranser. MAKSIMAL HJERTEFREKVENS Angi din maksimale hjertefrekvens, hvis du kjenner til din gjeldende maksimale hjertefrekvensverdi. Din aldersdefinerte maksimale hjertefrekvensverdi (220-alder) vises som en standardinnstilling når du angir denne verdien for første gang. HR max brukes til beregning av energiforbruk. HR max er det høyeste antall hjerteslag i minuttet ved maksimal fysisk anstrengelse. Den mest nøyaktige måten å fastslå din individuelle HR max -verdi på, er å utføre en treningstest under maksimal anstrengelse i et laboratorium. HR max er også vesentlig for å fastslå treningsintensitet. Verdien er individuell og avhenger av alder og arvelige faktorer. GENERELLE INNSTILLINGER Gå til Innstillinger > Generelle innstillinger for å vise og redigere de generelle innstillingene. I Generelle innstillinger finner du følgende: Kobl. og synkr. Flymodus Tastelyd Tastelås Varsel om inaktivitet Enheter Språk Farge på treningsvisn. Om produktet ditt 24
25 KOBLE OG SYNKRONSIER Koble til ny enhet: Koble pulssensorer eller mobile enheter til M400. Tilkoblede enheter: Vis alle enhetene du har koblet til M400. Dette kan omfatte pulssensorer og mobile enheter. Synkr. data: Synkroniser data med Flow-appen. Synkr. data blir synlig når du har koblet M400 til en mobil enhet. FLYMODUS Velg På eller Av. Flymodus blokkerer all trådløs kommunikasjon på enheten. Enheten kan fortsatt brukes til å registrere aktivitet, men du kan ikke bruke den under treningsøkter sammen med en pulssensor eller synkronisere data med Polar Flow-mobilappen, fordi Bluetooth Smart er deaktivert. TASTELYD Sett tastelyden til På eller Av. Vær oppmerksom på at dette valget ikke endrer treningslydene. Treningslydene kan endres i sportsprofilinnstillingene. Du finner mer informasjon under Sportsprofilinnstillinger. TASTELÅS Velg Manuell lås eller Automatisk lås. Med Manuell lås kan du låse tastene manuelt fra Hurtigmeny. Med Automatisk lås aktiveres tastelåsen automatisk etter 60 sekunder. INAKTIVITETSALARM Sett varselet om inaktivitet til På eller Av. ENHETER Velg metriske (kg, cm) eller britiske (lb, ft). Angi hvilke enheter som skal brukes til måling av vekt, høyde, distanse og hastighet. SPRÅK Velg Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, 日 本 語, Nederlands, Norsk, Polski, Português, 简 体 中 文, Русский, Suomi eller Svenska. Velg språket for M
26 FARGE PÅ TRENINGSVISNING Velg Mørk eller Lys. Endre displayfargen for treningsvisningen. Når Lys er valgt, har treningsvisningen en lys bakgrunn med mørke tall og bokstaver. Når Mørk er valgt, har treningsvisningen en mørk bakgrunn med lyse tall og bokstaver. OM PRODUKTET DITT Kontroller enhets-iden for M400 samt firmwareversjon, HW-modell og A-GPS sluttdato. KLOKKEINNSTILLINGER Gå til Innstillinger > Klokkeinnstillinger for å vise og redigere klokkeinnstillingene. I Klokkeinnstillinger finner du følgende: Alarm Tid Dato Ukens startdag Utseende ALARM Still inn alarmrepetisjon: Av, Én gang, Mandag til fredag eller Hver dag. Hvis du velger Én gang, Mandag til fredag eller Hver dag, må du også angi klokkeslettet for alarmen. TID Når alarmen er aktivert, ser du et klokkeikon i tidsvisningen. Velg tidsformat: 24 t eller 12 t. Angi deretter klokkeslett. DATO Ved synkronisering med Flow-appen og nettjenesten oppdateres klokkeslettet automatisk fra tjenesten. Angi dato. Velg også Datoformat. Du kan velge mm/dd/åååå, dd/mm/åååå, åååå/mm/dd, dd-mm-åååå, åååå-mm-dd, dd.mm.åååå eller åååå.mm.dd. Ved synkronisering med Flow-appen og nettjenesten oppdateres datoen automatisk fra tjenesten. 26
27 UKENS STARTDAG Velg startdag for hver uke. Velg Mandag, Lørdag eller Søndag. Ved synkronisering med Flow-appen og nettjenesten oppdateres ukens startdag automatisk fra tjenesten. UTSEENDE Velg klokkens utseende: Daglig aktivitet (+ Dato og klokkeslett) Navnet ditt og klokkeslett Analog Stor HURTIGMENY Trykk på og hold nede LYS i førtreningsmodus for å gå til innstillingene for sportsprofilen som for øyeblikket er valgt: Treningslyder: Velg Av, Dempet, Høyt eller Svært høyt. Hjertefrekvensinnstillinger: Hjertefrekvensvisning: Velg Slag per minutt (bpm) eller % av maksimum. Kontroller hjertefrekvensgrenser i soner: Kontroller grensene for hver hjertefrekvenssone. Puls synlig for annen enhet: Velg På eller Av. Hvis du velger På, kan andre kompatible enheter (f.eks. treningsutstyr) registrere hjertefrekvensen din. GPS-registrering: Velg Av eller På. Løpesensor: Velg Kalibrering eller Velg sensor for hastighet. Under Kalibrering velger du Automatisk eller Manuell. Under Velg sensor for hastighet angir du kilden for hastighetsdata: Løpesensor eller GPS. Gå til Polar løpesensor Bluetooth Smart hvis du vil ha mer informasjon om kalibrering av løpesensoren. Hastighetsvisning: Velg km/t (kilometer per time) eller min/km (minutter per kilometer). Hvis du har valgt britiske enheter, velger du mph (miles per time) eller min/mi (minutter per mile). Automatisk pause: Velg På eller Av. Hvis du setter Automatisk pause til På, legges det automatisk inn en pause i økten din når du slutter å bevege på deg. Automatisk etappe: Velg Av, Etappedistanse eller Etappevarighet. Hvis du velger Etappedistanse, må du angi distansen som skal markere hver etappe. Hvis du velger Etappevarighet, må du angi varigheten som skal markere hver etappe. Trykk på og hold nede LYS i treningsvisning for å gå til Hurtigmeny. Når du går til Hurtigmeny fra treningsvisning, finner du følgende: 27
28 Lås taster: Trykk på START for å låse tastene. Trykk på og hold nede LYS for å låse opp tastene. Innstilling for bakgrunnslys: Velg På eller Av. Søk etter sensor: Søk etter en pulssensor. Løpesensor: Velg Kalibrering eller Velg sensor for hastighet. Under Kalibrering velger du Automatisk eller Manuell. Under Velg sensor for hastighet angir du kilden for hastighetsdata: Løpesensor eller GPS. Gå til Polar løpesensor Bluetooth Smart hvis du vil ha mer informasjon om kalibrering av løpesensoren. Intervalltidtaker: Opprett tids- og/eller distansebaserte intervalltidtakere for å ta den nøyaktige tiden på trenings- og restitusjonsfaser under intervalltreningsøkter. Anslag for fullføringstid: Angi distansen for økten, så anslår M400 fullføringstiden for økten i henhold til hastigheten din. Informasjon om nåværende plassering: Dette valget er bare tilgjengelig hvis GPS er aktivert for sportsprofilen. Velg Sett plasseringsveil på, og trykk på START. Pilvisn. for plass.vei-visn. satt til på vises, og M400 går til Tilbake til start-visning. Trykk på og hold nede LYS i pausemodus for å gå til Hurtigmeny. Når du går til Hurtigmeny fra pausemodus, finner du følgende: Lås taster: Trykk på START for å låse tastene. Trykk på og hold nede LYS for å låse opp tastene. Treningslyder: Velg Av, Dempet, Høyt eller Svært høyt. Hjertefrekvensinnstillinger: Hjertefrekvensvisning: Velg Slag per minutt (bpm) eller % av maksimum. Kontroller hjertefrekvensgrenser i soner: Kontroller grensene for hver hjertefrekvenssone. Puls synlig for annen enhet: Velg På eller Av. Hvis du velger På, kan andre kompatible enheter (f.eks. treningsutstyr) registrere hjertefrekvensen din. GPS-registrering: Velg Av eller På. Løpesensor: Velg Kalibrering eller Velg sensor for hastighet. Under Kalibrering velger du Automatisk eller Manuell. Under Velg sensor for hastighet angir du kilden for hastighetsdata: Løpesensor eller GPS. Gå til Polar løpesensor Bluetooth Smart hvis du vil ha mer informasjon om kalibrering av løpesensoren. Hastighetsvisning: Velg km/t (kilometer per time) eller min/km (minutter per kilometer). Hvis du har valgt britiske enheter, velger du mph (miles per time) eller min/mi (minutter per mile). Automatisk pause: Velg På eller Av. Hvis du setter Automatisk pause til På, legges det automatisk inn en pause i økten din når du slutter å bevege på deg. Automatisk etappe: Velg Av, Etappedistanse eller Etappevarighet. Hvis du velger Etappedistanse, må du angi distansen som skal markere hver etappe. Hvis du velger Etappevarighet, må du angi varigheten som skal markere hver etappe. GPS-registrering må være aktivert hvis du vil bruke automatisk pause eller distansebasert automatisk etappe. 28
BRUKERHÅNDBOK FOR M400
BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 10 M400 10 H7 pulssensor 11 USB-kabel 11 Polar Flow-appen 11 Polar FlowSync-programvare 11 Polar Flow-nettjenesten 11 Kom i gang 12 Konfigurer M400 12
DetaljerBRUKERHÅNDBOK FOR M400
BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 M400 8 H7 pulssensor 9 USB-kabel 9 Polar Flow-appen 9 Polar FlowSync-programvare 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Lad batteriet 10 Batteriets
DetaljerINNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800
INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 12 V800 12 H7 pulssensor* 13 USB-kabel 13 Polar Flow-appen 13 Polar FlowSync-programvare 13 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang
DetaljerBRUKERHÅNDBOK FOR M450
BRUKERHÅNDBOK FOR M450 INNHOLD Innhold 2 Innledning 9 M450 9 H7 pulssensor 9 USB-kabel 10 Polar Flow-mobilappen 10 Polar FlowSync-programvare 10 Polar Flow-nettjenesten 10 Kom i gang 11 Konfigurer M450
DetaljerBRUKERHÅNDBOK FOR M400
BRUKERHÅNDBOK FOR M400 INNHOLD Innhold 2 Innledning 12 M400 12 H7 pulssensor 13 USB-kabel 13 Polar Flow-appen 13 Polar FlowSync-programvare 13 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang 14 Konfigurer M400 14
DetaljerINNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800
INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 12 V800 12 H7 pulssensor* 13 USB-kabel 13 Polar Flow-appen 13 Polar FlowSync-programvare 13 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang
DetaljerINNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800
INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 11 V800 11 H7 pulssensor* 12 USB-kabel 12 Polar Flow-appen 12 Polar FlowSync-programvare 12 Polar Flow-nettjenesten 12 Kom i gang
DetaljerInnhold 2. Brukerhåndbok for Polar M Innledning 11. Få fullt utbytte av M Kom i gang 12. Konfigurasjon av M430 12
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Brukerhåndbok for Polar M430 11 Innledning 11 Få fullt utbytte av M430 11 Kom i gang 12 Konfigurasjon av M430 12 Velg et alternativ for oppsett 12 Alternativ A: Oppsett
DetaljerInnhold 2. Innledning 8. Kom i gang 10. Konfigurer A300 10. Hurtigoppsett 10. Grunnleggende innstillinger 11. Armbånd 11
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 Kom i gang 10 Konfigurer A300 10 Hurtigoppsett 10 Grunnleggende innstillinger 11 Armbånd 11 Knappefunksjoner og menystruktur 12 Knappefunksjoner 12 Menystruktur
DetaljerInnhold 2. Innledning 9. Polar A360 9. USB-kabel 10. Polar Flow-appen 10. Polar FlowSync-programvare 10. Polar Flow-nettjenesten 10.
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 9 Polar A360 9 USB-kabel 10 Polar Flow-appen 10 Polar FlowSync-programvare 10 Polar Flow-nettjenesten 10 Kom i gang 11 Konfigurasjon av A360 11 Velg et alternativ
DetaljerInnhold 2. Innledning 8. Polar A360 8. USB-kabel 9. Polar Flow-appen 9. Polar FlowSync-programvare 9. Polar Flow-nettjenesten 9.
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 Polar A360 8 USB-kabel 9 Polar Flow-appen 9 Polar FlowSync-programvare 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Konfigurasjon av A360 10 Velg et alternativ
DetaljerBRUKERHÅNDBOK FOR V650
BRUKERHÅNDBOK FOR V650 INNHOLD Innhold 2 Kom i gang 8 Polar V650 Brukerhåndbok 8 Innledning 8 V650 8 USB-kabel 8 Pulssensor med Bluetooth Smart* 8 Polar FlowSync-programvaren 9 Polar Flow-nettjenesten
DetaljerINNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800
INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 16 V800 16 H7 pulssensor* 17 USB-kabel 17 Polar Flow-appen 17 Polar FlowSync-programvare 17 Polar Flow-nettjenesten 17 Innledning
DetaljerPOLAR RC3 GPS. Brukerhåndbok
POLAR RC3 GPS Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET KOMPLETT TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... Knappefunksjoner...
DetaljerInnhold 2. Polar H10 pulssensor 3. Pulssensorens deler 3. Ha på deg pulssensoren 3. Slik kommer du i gang 4. Tilkobling til Polar Beat 4
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar H10 pulssensor 3 Polar H10 pulssensor 3 Pulssensorens deler 3 Ha på deg pulssensoren 3 Slik kommer du i gang 4 Tilkobling til Polar Beat 4 Sensorminne 5 Bruk av pulssensoren
DetaljerBRUKERHÅNDBOK FOR V650
BRUKERHÅNDBOK FOR V650 INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 V650 8 USB-kabel 8 Pulssensor med Bluetooth Smart* 9 Polar FlowSync-programvaren 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Lad batteriet 10 Grunnleggende
Detaljer40 Bruksanvisning AM
40 Bruksanvisning AM Cardio 40 1 2 3 1 Lys / Strømbryter ( / ) Trykk og hold for å slå enheten av eller på. Trykk for å slå på bakgrunnsbelysningen. 2 Tilbake ( ) Trykk for å gå tilbake til den forrige
DetaljerPOLAR RCX3. Brukerhåndbok
POLAR RCX3 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 4 2. ET FULLSTENDIG TRENINGSSYSTEM... Treningscomputerens ulike deler... Treningsprogramvare... Tilgjengelig tilleggsutstyr... 5 5 5 6 3. KOMME
DetaljerINNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800
INNHOLDSFORTEGNELSE FOR V800 Innholdsfortegnelse for V800 1 Innledning 14 V800 14 H7 pulssensor* 15 USB-kabel 15 Polar Flow-appen 15 Polar FlowSync-programvare 15 Polar Flow-nettjenesten 15 Kom i gang
DetaljerInnhold 2. Innledning 6. Oversikt 6. Innhold i esken 7. Dette er Polar Loop Crystal 8. Kom i gang 9. Konfigurer Polar Loop Crystal 9
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 6 Oversikt 6 Innhold i esken 7 Dette er Polar Loop Crystal 8 Kom i gang 9 Konfigurer Polar Loop Crystal 9 Last ned og installer Polar FlowSync 9 Koble til Polar
DetaljerInnhold 2. Kom i gang 9. Brukerhåndbok for Polar M Innledning 9. Få fullt utbytte av M Konfigurer M460 9
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Kom i gang 9 Brukerhåndbok for Polar M460 9 Innledning 9 Få fullt utbytte av M460 9 Konfigurer M460 9 Oppsett i Polar Flow-nettjenesten 10 Lad batteriet 10 Batteriets driftstid
DetaljerInnhold 2. Polar A300 Brukerhåndbok 9. Innledning 9. Polar A USB-kabel 10. Polar Flow-appen 10. Polar FlowSync-programvare 10
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar A300 Brukerhåndbok 9 Innledning 9 Polar A300 9 USB-kabel 10 Polar Flow-appen 10 Polar FlowSync-programvare 10 Polar Flow-nettjenesten 10 H7 pulssensor 10 Kom i gang
DetaljerCardio 60. I menyen, trykk for å flytte opp og bla i menyalternativene. Trykk og hold for å bla raskt opp gjennom menyalternativer.
60 Bruksanvisning Cardio 60 1 2 3 1 Lys / Av/På ( / ) Trykk og hold for å skru enheten på. For å skru av enheten, trykk og hold for å gå inn på undermenyen, og bruk opp og ned knappene for å velge mellom
DetaljerInnhold 2. Brukerhåndbok for Polar Vantage M 12. Innledning 12. Få fullt utbytte av Vantage M 12. Polar Flow-appen 12. Polar Flow-nettjenesten 13
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Brukerhåndbok for Polar Vantage M 12 Innledning 12 Få fullt utbytte av Vantage M 12 Polar Flow-appen 12 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang 14 Konfigurasjon av klokken
DetaljerInnhold 2. Polar Loop Crystal Brukerhåndbok 5. Innledning 5. Oversikt 5. Innhold i esken 7. Dette er Polar Loop Crystal 8.
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar Loop Crystal Brukerhåndbok 5 Innledning 5 Oversikt 5 Innhold i esken 7 Dette er Polar Loop Crystal 8 Kom i gang 9 Konfigurer Polar Loop Crystal 10 Last ned og installer
DetaljerInnhold 2. Innledning 8. Polar A USB-kabel 9. Polar Flow-appen 9. Polar FlowSync-programvare 9. Polar Flow-nettjenesten 9.
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 8 Polar A360 8 USB-kabel 9 Polar Flow-appen 9 Polar FlowSync-programvare 9 Polar Flow-nettjenesten 9 Kom i gang 10 Konfigurasjon av A360 10 Velg et alternativ
Detaljer1. INNLEDNING... Oversikt... Dette er Polar Loop... Innhold i esken...
Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... Oversikt... Dette er Polar Loop... Innhold i esken... 3 3 3 4 2. KOM I GANG... Koble til Polar Loop... Last ned og installer Polar FlowSync... Bli med
Detaljer210 Hurtigstartguide
210 Hurtigstartguide m Rider 210 Rider 210 er utstyrt med et barometer som viser høyden over havet i sanntid. Denne enheten har tre taster som dekker flere funksjoner. Tastefunksjoner 1 BACK ( ) Trykk
DetaljerInnhold 2. Brukerhåndbok for Polar Ignite 11. Innledning 11. Få fullt utbytte av Polar Ignite 12. Polar Flow-appen 12. Polar Flow-nettjenesten 12
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Brukerhåndbok for Polar Ignite 11 Innledning 11 Få fullt utbytte av Polar Ignite 12 Polar Flow-appen 12 Polar Flow-nettjenesten 12 Kom i gang 13 Konfigurasjon av klokken
DetaljerInnhold 2. Brukerhåndbok for Polar Vantage V 12. Innledning 12. Få fullt utbytte av Vantage V 12. Polar Flow-appen 13. Polar Flow-nettjenesten 13
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Brukerhåndbok for Polar Vantage V 12 Innledning 12 Få fullt utbytte av Vantage V 12 Polar Flow-appen 13 Polar Flow-nettjenesten 13 Kom i gang 14 Konfigurasjon av klokken
Detaljer60 Hurtigstartguider
Hurtigstartguider NO Rider Rider leveres med berøringsskjerm. Du kan klikke på skjermen eller bruke den fysiske knappen for å styre enheten. 1 BACK 2 4 LAP PAGE 3 1 Strøm/Tilbake/Pause/ Stopp ( /BACK/
DetaljerPOLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM
POLAR WEBSYNC FOR BRUKERE AV POLARPERSONALTRAINER.COM Du kan overføre data mellom treningscomputeren og nettjenesten polarpersonaltrainer.com med Polar WebSync 2.x-programvare og en Polar DataLink-dataoverføringsenhet,
DetaljerSpeedSonic.dk. www.speedsonic.dk START / STOP RESET / EL NEXT / SAVE MODE / SET
RAW SpeedSonic.dk RESET / EL START / STOP MODE / SET NEXT / SAVE Gratulerer med den nye Speed Sonic-sportsklokken! Speed Sonic-klokken er utviklet for å motivere deg og vise deg veien til bedre resultater.
DetaljerTITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC1.0/TX1.0
TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Titanium Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer
DetaljerTITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK TC2.0/TC3.0/TX2.0/TXF3.0
TITANIUM KONSOLLBRUKERHÅNDBOK Computer Knapp Kjør-knapp Rotere i-drive-bryteren for å justere innstillingsverdier eller motstandsnivåer, vri med klokken for å øke og mot klokken for å minke. Motstandsnivåer
DetaljerInnhold 2. Kom i gang 9. Brukerhåndbok for Polar M Innledning 9. Få fullt utbytte av M Konfigurasjon av M200 9
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Kom i gang 9 Brukerhåndbok for Polar M200 9 Innledning 9 Få fullt utbytte av M200. 9 Konfigurasjon av M200 9 Velg et alternativ for oppsett: Via en kompatibel mobil enhet
DetaljerHumanware. Trekker Breeze versjon 2.0.0.
Humanware Trekker Breeze versjon 2.0.0. Humanware er stolte av å kunne introdusere versjon 2.0 av Trekker Breeze talende GPS. Denne oppgraderingen er gratis for alle Trekker Breeze brukere. Programmet
DetaljerPOLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR
POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR Model:Y6 Brukerveiledning 1 ID: ID: A 2 B A NORSK Polar tråkkfrekvenssensor er utviklet for å måle tråkkfrekvens, altså pedalomdreininger per minutt når du sykler.
DetaljerFornybar energi. Komme i gang med LEGO Energimåler
Fornybar energi Komme i gang med LEGO Energimåler de LEGO Group. 2010 LEGO Gruppen. 1 Innholdsfortegnelse 1. Oversikt over Energimåleren... 3 2. Feste Energiboksen... 3 3. Lade og utlade Energimåleren...
DetaljerInnhold 2. Innledning 9. Polar A USB-kabel 10. Polar Flow-appen 10. Polar FlowSync-programvare 10. Polar Flow-nettjenesten 10.
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 9 Polar A370 9 USB-kabel 10 Polar Flow-appen 10 Polar FlowSync-programvare 10 Polar Flow-nettjenesten 10 Kom i gang 11 Konfigurer A370 11 Velg et alternativ for
DetaljerTreningsprogram fram mot Oslo triathlon.
Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint
Detaljerhurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE
hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig
DetaljerInnhold 2. Innledning 3. Kom i gang 4. Hastighetssensorens deler 4. Montering av hastighetssensoren 4. Paring 5. Viktig informasjon 6
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Innledning 3 Kom i gang 4 Hastighetssensorens deler 4 Montering av hastighetssensoren 4 Paring 5 Viktig informasjon 6 Stell og vedlikehold 6 Batteri 6 Vanlige spørsmål 6
DetaljerHurtigstartveiledning. Quick Start Guide
Hurtigstartveiledning Quick Start Guide Rider Rider har tre taster som brukes til flere funksjoner. Viktige funksjoner Opp (1) Holde inne lenge for å skru på/av bakgrunsbelysningen. I metervisningen, kort
DetaljerInnhold 2. Polar Loop 2 Brukerhåndbok 5. Innledning 5. Oversikt 5. Innhold i esken 7. Dette er Polar Loop 2 8. Kom i gang 9. Konfigurer Polar Loop 2 9
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Polar Loop 2 Brukerhåndbok 5 Innledning 5 Oversikt 5 Innhold i esken 7 Dette er Polar Loop 2 8 Kom i gang 9 Konfigurer Polar Loop 2 9 Last ned og installer Polar FlowSync
DetaljerSatmap Active 10 forklaring
HURTIG MANUAL Satmap Active 10 forklaring GPS antenne SD Kort Utskiftbart front deksel Bærestropp Lysbryter Strøm ( Av og På) Tastatur (Drop in meny, som viser seg ved å trykke på dem) USB(strøm,data)
Detaljerhurtigstartveiledning GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE
hurtigstartveiledning F O R E R U N N E R 2 1 0 GPS-AKTIVERT SPORTSKLOKKE Viktig informasjon advarsel Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig
DetaljerPulsklokke fra Atech
Pulsklokke fra Atech Bruksanvisning Introduksjon Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen seinere bruk. Konsulter alltid en lege
DetaljerProdukt Detaljer: Innholdet i boksen: Produktmanual. 1) ipad Cover 2) ipad bunn lås 3) ipad topp lås 4) Tastatur
Produkt Detaljer: 1) ipad Cover ) ipad bunn lås 3) ipad topp lås 4) Tastatur 5) Funksjonstaster 6) Bluetooth LED 7) Lade LED 8) Av / på og Bluetooth tilkoplingsknappen 9) USB lading 5V/DC 1 5 3 8 9 4 5
DetaljerMED SUUNTO FITNESS SOLUTION
_1 MED SUUNTO FITNESS SOLUTION MEDLEMSVEILEDNING Suunto Fitness Solution _3 KOM I GANG! Suunto Fitness Solution er en ny måte du kan få mer ut av treningen på. Systemet registrerer aktivitetene dine, gir
DetaljerHEOS Extend QUICK START GUIDE
HEOS Extend QUICK START GUIDE FØR DU BEGYNNER Påse at du har følgende, og at alt fungerer: Ruter Internettforbindelse Apple ios eller Android mobil enhet tilkoplet ditt nettverk TRINN 1: TA DEN UT AV ESKEN
DetaljerBruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica 8000 Art. nr. 558 000 Modell MST 8000P MONTERING KOMPLETT DELETEGNING BRUKSANVISNING TIL COMPUTER KNAPPENE Engelsk Norsk Start/Stop Start/Stopp For å starte
DetaljerBRUKSANVISNING. Polar F6. Fitness Monitor KNAPPER
KNAPPER 17925815.00 DNK/NOR A NOR BRUKSANVISNING Polar F6 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen
DetaljerNORSK BRUKERVEILEDNING
NORSK BRUKERVEILEDNING INNHOLD Viktige forholdsregler 3 Spørsmål 4 Innhold 4 Oppstart 4 Installering av applikasjon og oppsett av teller 5 Lading av teller 6 Hvordan bære teller 7 Rengjøring av teller
DetaljerPulsklokke fra Pulse Sonic K899
Pulsklokke fra Pulse Sonic K899 Bruksanvisning Les bruksanvisningen før bruk, slik at du får størst mulig utbytte av pulsklokken din. Oppbevar bruksanvisningen til seinere bruk. Pulsklokken trenger to
DetaljerBrukerhåndbok for Nokia Fitness Monitor LS-2. 9231525 1. utgave
Brukerhåndbok for Nokia Fitness Monitor LS-2 9231525 1. utgave ERKLÆRING OM SAMSVAR Vi, NOKIA CORPORATION, erklærer under vårt eneansvar at produktet LS-2 er i samsvar med bestemmelsene i følgende rådsdirektiv
DetaljerPulse Sonic K5505-K5506
Velkommen til håndboken for din nye Pulse Sonic-pulsklokke! Denne klokken er utviklet for å dekke mange forskjellige treningsbehov. Du trenger denne håndboken for å tilpasse klokken til nettopp dine behov.
DetaljerEBR707C BRUKSANVISNING
EBR707C BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING Gratulerer med ditt kjøp av denne nye Krystall Vær Stasjon med ikon som har 3D projektor. Dette unike produkter er designet for hverdagsbruk hjemme eller på kontoret
DetaljerBrukerhåndbok for Polar Balance-vekten 3. Innledning 3. Polar Balance-vekten 3. Polar-klokke med aktivitetssporing (Loop, V800, M400) 3
INNHOLD Brukerhåndbok for Polar Balance-vekten 3 Innledning 3 Polar Balance-vekten 3 Polar-klokke med aktivitetssporing (Loop, V800, M400) 3 Polar Balance-tjenesten for vekthåndtering 4 Polar FlowSync-programvare
DetaljerFunksjonsknapper. Innhold. MODE = Funksjon. NE/RE/ = Neste/nullstill/minus. ST/SP/+ = Start/stopp/pluss. EL/BT = EL-bakgrunnsbelysning/Bluetooth
NORSK 1 (A.L.T.) Funksjonsknapper MODE = Funksjon NE/RE/ = Neste/nullstill/minus ST/SP/+ = Start/stopp/pluss EL/BT = EL-bakgrunnsbelysning/Bluetooth Innhold Avsnitt Side Funksjoner... 3 Symboler... 3 Konfigurering/app...
Detaljer19627429.00 DNK/NOR A NOR SLIK KOMMER DU I FORM
SLIK KOMMER DU I FORM 19627429.00 DNK/NOR A NOR INNHOLD 1. Bruk hjertefrekvensen... 3 2. En verden av muligheter... 4 3. Treningssoner... 6 4. Den perfekte treningsøkt... 8 1. BRUK HJERTEFREKVENSEN I denne
DetaljerBRUKERMANUAL. App for Beha smartovn
BRUKERMANUAL App for Beha smartovn OVNEN SKAL IKKE VÆRE TILKOBLET STRØM. APPEN GIR BESKJED OM NÅR OVNEN SKAL TILKOBLES. Bruk ovnen som smartovn ved hjelp av app-styring Last ned appen «SmartHeather Beha»
DetaljerWallbox Commander Bruker Manual
Wallbox Commander Bruker Manual 1/11 Velkommen til Wallbox Gratulerer med ditt kjøp av det revolusjonerende elbil lade system designet med banebrytende teknologi for å tilfredsstille dine daglige behov.
DetaljerWelch Allyn Connex Spot Monitor Hurtigreferansekort
Welch Allyn Connex Spot Monitor Hurtigreferansekort Innhold På/av-knapp...2 Avslutte...2 Logge på og velge en profil...2 Batteristatus...2 Bytte profil...2 Starte/stoppe blodtrykk...2 Starte intervaller...2
DetaljerBRUKSANVISNING. Polar F11. Fitness Monitor KNAPPER
KNAPPER 17925807.00 DNK/NOR B NOR BRUKSANVISNING Polar F11 Fitness Monitor Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen
DetaljerDitt ekstra minne HVA BRUKES TIL?
Ditt ekstra minne Du har nettopp kjøpt den talende hjelpen for din hukommelse. For fullstendig tilfredshet med apparatet, vennligst les nøye gjennom denne bruksanvisningen. HVA BRUKES TIL? MEM-X er det
DetaljerGarmin Swim Hurtigstartveiledning
Garmin Swim Hurtigstartveiledning September 2012 190-01453-58_0B Trykt i Taiwan Innledning ADVARSEL Rådfør deg alltid med legen før du begynner på eller endrer et treningsprogram. Se veiledningen Viktig
DetaljerBRUKERHÅNDBOK FOR V650
BRUKERHÅNDBOK FOR V650 Innhold Innhold 2 Kom i gang 9 Polar V650 Brukerhåndbok 9 Innledning 9 V650 10 USB-kabel 10 Pulssensor med Bluetooth Smart* 10 Polar FlowSync-programvaren 10 Polar Flow-nettjenesten
DetaljerF-Secure Mobile Security for Windows Mobile
F-Secure Mobile Security for Windows Mobile 1. Installasjon og aktivering Tidligere versjon Installasjon Aktivering Starte produktet Hvis du har en tidligere versjon av F-Secure Mobile Security installert,
DetaljerNORSK BRUKERVEILEDNING Modellnr.: IFACT-INTL.0
NORSK BRUKERVEILEDNING Modellnr.: IFACT-INTL.0 OPPSTART nstaller ifit Track-applikasjonen på din ios- eller Androidsmarttelefon. 1. Bruk denne applikasjonen til å sette opp en ifit-konto, klargjøre telleren
DetaljerInstrument för målning av komprimeringen i grunnen. CompactoBar ALFA-040-050N/0827
Instrument för målning av komprimeringen i grunnen CompactoBar ALFA-040-050N/0827 Innhold Innhold...1 1 Innledning...2 2 Slå på...2 3 Innstilling...2 3.1 Start CMV...2 3.2 Displayets lysstyrke...2 4 Start/stopp
DetaljerPolar RC3 GPS. Hurtigveiledning
Polar RC3 GPS Hurtigveiledning INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 3 2. FORBEREDELSER... 8 3. TRENING... 11 4. ANALYSER... 17 5. VIKTIG INFORMASJON... 19 Ta vare på produktet... 19 Batteriinformasjon...
DetaljerReSound Made for iphone ReSound Smart App Side 6-11
BRUKERVEILEDNING ReSound Made for iphone ReSound Smart App Side 6-11 Side 2-5 BRUKERVEILEDNING ReSound Made for iphone Hurtigguide for oppsett og bruk av Made for iphone-funksjonalitet (MFi) Kompatible
DetaljerPOLAR RCX5. Brukerhåndbok
POLAR RCX5 Brukerhåndbok INNHOLDSFORTEGNELSE 1. INNLEDNING... 5 2. TRENINGSCOMPUTERENS ULIKE DELER... 6 Polar RCX5-treningscomputerens ulike deler... 6 Valgfritt tilbehør... 7 3. KOMME I GANG... Grunnleggende
DetaljerForerunner. 10 Brukerveiledning. Juli _0C Trykt i Taiwan
Forerunner 10 Brukerveiledning Juli 2013 190-01472-38_0C Trykt i Taiwan Med enerett. I henhold til opphavsrettslovene må ingen deler av denne brukerveiledningen kopieres uten skriftlig samtykke fra Garmin.
DetaljerBlindShell bruksanvisning
Dato: 1.6.2015 BlindShell bruksanvisning BlindShell er en smarttelefon for blinde og svaksynte brukere. Enheten betjenes med enkle bevegelseskommandoer, talemeldinger leses opp ved hjelp av kunstig tale
DetaljerGJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik
GJØR DEG KLAR! Svein Roar Kvamme, Personlig Trener Sprek og Blid Knarvik KLAR PÅ 26 UKER BESKRIVELSE AV INTENSITETEN PÅ ØKTENE Jeg kommer til å bruke puls- og soneinndeling som beregnes i forhold til din
DetaljerInnhold 2. Kom i gang 15. Presentasjon av Polar M Lading av M Batteriets driftstid 16. Varsel om lavt batterinivå 16
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Kom i gang 15 Presentasjon av Polar M600 15 Lading av M600 15 Batteriets driftstid 16 Varsel om lavt batterinivå 16 Slå M600 på eller av 17 Slik slår du på M600 17 Slik
DetaljerKNAPPER. Polar F11. Brukerveiledning
KNAPPER 17928178.00 DNK/NOR A NOR Brukerveiledning Polar F11 Light Back Trykk på OK for å åpne arkivmenyen. Trykk på knappene / for å bla videre i menyene. Trykk på og hold nede Back-knappen (Tilbake)
DetaljerInnhold 2. Kom i gang 17. Presentasjon av Polar M Lading av M Batteriets driftstid 19. Varsel om lavt batterinivå 19
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 Kom i gang 17 Presentasjon av Polar M600 17 Lading av M600 17 Batteriets driftstid 19 Varsel om lavt batterinivå 19 Slå M600 på eller av 19 Slik slår du på M600 19 Slik
DetaljerRADIO BUDDY DAB HURTIGGUIDE
RADIO BUDDY DAB HURTIGGUIDE TAKK FOR AT DU VALGTE JENSEN OF SCANDINAVIA I Jensen of Scandinavia vet vi at fornøyde kunder betyr alt. Derfor søker vi konstant etter kunnskap for å kunne oppfylle kundenes
DetaljerNORWEGIAN DESIGN SINCE Connect. Adjust. Save. WI-FI BRUKSANVISNING
NORWEGIAN DESIGN SINCE 1948 Connect. Adjust. Save. WI-FI BRUKSANVISNING I N N H O L D Ny konto: aktiver og registrer produkter Ny konto... s. 3 Funksjonsbeskrivelse for bruk av appen Hovedside... s. 6
DetaljerOREGON -serien 450, 450t, 550, 550t. hurtigstartveiledning
OREGON -serien 450, 450t, 550, 550t hurtigstartveiledning Advarsel Se veiledningen Viktig sikkerhets- og produktinformasjon i produktesken for å lese advarsler angående produktet og annen viktig informasjon.
DetaljerBruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312
Bruks- og monteringsanvisning til Abilica WinTech Art. nr. 555 312 Modell D12 VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er hjemmetrening. Sykkelen skal kun brukes som beskrevet i denne
DetaljerFAQ for Transformer TF201
FAQ for Transformer TF201 NW7211 Behandle filer... 2 Hvordan får jeg tilgang til data som er lagret på microsd, SD-kort og USB-enhet?... 2 Hvordan flytter jeg den valgte filen til en annen mappe?... 2
DetaljerDenne øvelsen forebygger belastningsskader i leggene:
Er du relativt utrent og uvant med regelmessig løpetrening, vil dette programmet ta deg opp til et nivå der du kan gå inn i våre ukentlige treningsprogrammer for mosjonister. Tidsperioden er 12 uker og
DetaljerCasall R300 II bruksanvisning ROMASKIN
Casall R300 II bruksanvisning ROMASKIN Før du fortsetter må du finne serienummer. Serienummer: - 3 - R300 II Monteringsdiagram UTVIDET DIAGRAM - 3 - Deleliste Nr. Beskrivelse Antall A DATAMASKIN 1 SETT
DetaljerSikkerhetsmessige forhåndsregler
1 Art. Nr: 101100 Sikkerhetsmessige forhåndsregler Denne trimsykkelen er bygd for å gi optimal sikkerhet. Til tross for dette er det alltid noen forhåndsregler som må tas når man skal benytte et trimapparat.
DetaljerFitwatch R80. Brukermanual for ANDROID
Fitwatch R80 Brukermanual for ANDROID Innholdsfortegnelse 1. Lading og tilkobling til maskin...3 2. Trykkfunksjon / Trykk hold funksjon...4 3. Introduksjon av hovedmeny...5 4. Koble til med bluetooth...6
DetaljerINNHOLD. 2. Hva er mywellness key?... 3
BRUKERMANUAL NO 1 INNHOLD 1. Hva er mywellness key?... 3 2. Hva er mywellness key?... 3 3. Hva er Move?... 4 4. Hvilken informasjon før jeg fra displayet?... 5 5. Hvor skal jeg ha mywellness key mens jeg
DetaljerVeiledning for aktivering av. Mobil Bredbåndstelefoni
Veiledning for aktivering av Mobil Bredbåndstelefoni Veiledning for aktivering av Mobil Bredbåndstelefoni For at Telio Mobil Bredbåndstelefoni skal fungere på din mobiltelefon må en klient (@irtelio) lastes
DetaljerInnhold 2 KOM I GANG 5. Introduksjon til Polar Club 5. Polar Club nettjeneste 5. Navigasjon 6. Polar Club-app 6. Navigasjon 7. Klubbsamfunn i Flow 7
BRUKERHÅNDBOK INNHOLD Innhold 2 KOM I GANG 5 Introduksjon til Polar Club 5 Polar Club nettjeneste 5 Navigasjon 6 Polar Club-app 6 Navigasjon 7 Klubbsamfunn i Flow 7 Polar økosystem 8 Krav og anbefalt oppsett
DetaljerWallbox Pulsar Bruker manual
Wallbox Pulsar Bruker manual 1/15 Velkommen til Wallbox Gratulerer med kjøpet av det revolusjonerende lade system for El. bil designet med banebrytende teknologi for å tilfredsstille dine daglige behov.
DetaljerTilkoblingsveiledning (for DSLR-kameraer) Innholdsfortegnelse SB7J01(1A)/ 6MB4121A-01
SB7J01(1A)/ 6MB4121A-01 Tilkoblingsveiledning (for DSLR-kameraer) No Innholdsfortegnelse Innledning...2 Grensesnittet...2 Problemer med tilkoblingen?...2 Mer om SnapBridge...2 Du trenger...3 Hva du kan
DetaljerKoble opp husholdningsapparatet til fremtiden. Kom i gang
Koble opp husholdningsapparatet til fremtiden. Kom i gang I husholdningen din begynner fremtiden nå! Flott at du bruker Home onnect * Gratulerer med et fremtidsrettet husholdningsapparat! et vil allerede
DetaljerKeyMaestro punkttastatur. av HumanWare. Brukerveiledning
KeyMaestro punkttastatur av HumanWare Brukerveiledning januar 2006 1. Velkommen Maestro (eller Trekker) støtter KeyMaestro HumanWare Braille Bluetooth tastaturet. KeyMaestro bruker Bluetooth teknologi
DetaljerBRUKSANVISNING MODELL: G-9000 MODUL NR.: 3031
OM BRUKSANVISNINGEN Ut fra hvilken modell av klokken du har, vil displayet vise lyse tall med mørk bakgrunn eller omvendt. Knappe operasjonene er indikert med bokstavene som vist i figurene til venstre.
DetaljerBruksanvisning for Diabetesdagboka
Bruksanvisning for Diabetesdagboka Introduksjon Diabetesdagboka er et selvhjelpsverktøy for deg som har diabetes, utviklet av Nasjonalt senter for samhandling og telemedisin (NST). Diabetesdagboka gir
Detaljer