Ileostomi. Tips og gode råd. Dedicated to Stoma Care

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Ileostomi. Tips og gode råd. Dedicated to Stoma Care"

Transkript

1 Ileostomi Tips og gode råd Dedicated to Stoma Care

2 2 Innledning Innledning Denne brosjyren er utarbeidet for deg som har en ileostomi. Vi håper den kan fungere som en veileder de første månedene etter operasjonen, og være en hjelp for deg når du skal tilpasse deg livet med stomi. Brosjyren omfatter en samling tips og gode råd fra andre stomiopererte og helsepersonell som jobber med stomipleie. Det finnes sikkert flere gode tips enn dem vi har fått med i denne brosjyren og vi er alltid interessert i å få nye ideer til fremtidige utgaver. Vi håper brosjyren vil være til hjelp at den kan bidra til å gjøre tilværelsen med stomi lettere og gi deg bedre livskvalitet. Pat Black Nurse Consultant Stoma and Colorectal Services The Hillingdon Hospital UK Chris Hyde Colorectal Specialist Nurse Stoma and Colorectal Services The Hillingdon Hospital UK Vigdis Hannestad Global Clinical Manager Dansac A/S Norsk redaksjon: Anne Viola Fjelde, stomisykepleier og Marianne Stange, stomisykepleier, spesialsykepleier.

3 Innhold 3 Innhold Innledning... 2 Innhold... 3 Når du har blitt operert... 6 Stomistell... 7 Ileostomi og hudpleie... 7 Tips og gode råd... 8 Skifte av stomipose/- plate... 9 Hårfjerning rundt stomien... 9 Avfallshåndtering...10 Å komme hjem...11 De første ukene...11 Kosthold...12 Kostsirkelen...13 Løs avføring...14 Lukt...15 Tarmgass...16 Stopp i tarmpassasjen...17 Klær...18 Tips og gode råd til menn...18 Tips og gode råd til kvinner...18 Sex og samliv...19 Tips og gode råd...19 Tips og gode råd til menn...20 Tips og gode råd til kvinner...20 Generelle tips og gode råd...21 Tips og gode råd om seksualliv...21

4 4 Innhold Innhold Prevensjon, graviditet og fødsel...22 Trening og øvelser...23 Tips og gode råd...23 Tre måneder og fremover...24 Avføringstrang...24 Å begynne å jobbe...25 Tips og gode råd...25 Medisiner...26 Tips og gode råd...26 På reise...27 Reiseforsikring...27 Reisesertifikat for stomiopererte...27 På reise...27 Å reise med fly, tips og gode råd...28 Å reise med båt, tips og gode råd...28 Å reise med tog og buss, tips og gode råd...28 Å reise med bil, tips og gode råd...29 Mat og drikke...29 Bading...30 Cellegift og strålebehandling...31 Cellegift...31 Strålebehandling...31 Tips og gode råd om cellegift og strålebehandling...31 Midlertidig ileostomi (bøyleileostomi)...32 Tips og gode råd...32

5 Innhold 5 Innhold Bekkenreservoar...33 Tips og gode råd...33 Tillegg...36 Toalettmappe...36 Foreninger...36 Notater...37

6 6 Når du har blitt operert Når du har blitt operert Husk det finnes ingen dumme spørsmål! Å lære å stelle stomien er ikke vanskeligere enn å lære å sykle, kjøre bil eller bruke kontaktlinser men det vil ta tid. Tykktarmsfunksjonen kan sammenliknes med sentrifugen på en vaskemaskin. Når avføringen kommer frem til tykktarmen, er det som når klesvasken kommer til sentrifugeprogrammet. Avføringen er på dette tidspunktet meget våt akkurat som klesvasken. Det betyr at når tykktarmen din er fjernet eller satt ut av funksjon, blir avføringen våt og mindre fast. Tarmsfunksjonen kan sammenliknes med en vaskemaskin Sentrifuge Sentrifuge Svært våt Etter hvert som du kommer til krefter, vil du oppdage at mange ting blir enklere, og du blir også tryggere på å stelle stomien. Det er en utfordring å komme hjem og omstillingen til livet med stomi tar tid. Bruk en notisbok! En notisbok er god å ha. Skriv ned viktige spørsmål og det som bekymrer deg, så er det lettere å huske alt når du skal snakke med stomisykepleier eller lege.

7 Stomistell 7 Stomistell Det er forskjellige årsaker til at man får stomi, men spørsmål og bekymringer er som regel de samme. Stomier kan inndeles i tre typer: Kolostomi (tykktarmsstomi), ileostomi (tynntarmsstomi) og urostomi (urinstomi). Det er viktig å vite hvilken type stomi du har, for å forstå hvordan den fungerer og vite hva du kan gjøre for å unngå problemer. Når det gjelder stomier på tarmsystemet, avhenger avføringens mengde og konsistens av stomitypen. Denne brosjyren handler om ileostomi. Husk alle stomier er forskjellige! Stomisykepleieren vil gi deg nødvendig veiledning og råd om valg og bruk av stomibandasje. Avføringsmengden fra en ileostomi er normalt på ml i døgnet og konsistensen er som regel grøtaktig. Dette kan imidlertid endre seg i løpet av døgnet, avhengig av hvor mye og hva slags mat og drikke som inntas. Du må tømme ileostomiposen flere ganger om dagen, enkelte ganger om natten også. Du klarer ikke å kontrollere når avføringen kommer. Det er viktig å drikke mye væske. Du må sørge for at det er nok salt i maten, ettersom du på grunn av ileostomien mister mer salt enn andre. Årsaken til dette er at du mangler tykktarmens funksjon som er å ta opp væske og salt. Hvis du før operasjonen hadde væske- og saltrestriksjon må du snakke med legen din før du øker væske- og saltinntak. Stomistell og hudpleie Stomien er rød, fuktig og kan blø litt. Det finnes ikke vanlig følsomhet for smerte, kulde eller varme i stomien. Det er viktig at huden rundt stomien holdes ren, tørr og beskyttet mot avføring. Den klebende hudbeskyttelsesdelen av stomipose / -plate vil sørge for dette, og er utviklet for å opprettholde hudens naturlige egenskaper.

8 8 Stomistell Hvis hudplaten lekker, skal den skiftes! Det er viktig å ha alt klart før stomistellet. Hvis du er allergiker og vil prøve ny hudplate/hudpleiemiddel bør du først prøve på et lite område av huden rundt stomien. Dermed unngår du en eventuell hudreaksjon under hele hudplaten. Irritasjon av huden rundt stomien skyldes oftest kontakt med avføring og ikke fordi hudplaten skiftes med jevne mellomrom. Hvis det oppstår irritasjon, kløe eller smerter i huden, skal du ta av bandasjen. Vask forsiktig med lunkent vann, og sørg for at huden er helt tørr før du setter på ny bandasje. Lufttørking i ca 5 minutter gjør godt. Tips og gode råd Du må være påpasselig med at åpningen i hudplaten passer til stomien. Stomisykepleier vil veilede deg i fremgangsmåten. De første to - tre månedene kommer stomien til å endre størrelse, og åpningen i hudplaten må justeres deretter. Hvis huden er fuktig, kan det være behov for å tørke huden rundt stomien med en føner på lav varme før du setter den nye hudplaten på plass. Som daglig rutine bør det ikke være nødvendig. Huden kan bli uttørket og eventuelt varmeskadet. Før du setter hudplaten på, kan du varme den (på kroppen, på varmekabler etc) slik at den blir mer fleksibel, og den umiddelbare klebeeffekten blir bedre. Uvanlig store mengder svette kan redusere hudplatens evne til å klebe. Noen rapporterer effekt av å bruke litt uparfymert deodorant på huden før ny plate settes på. Ved behov for ekstra hudpleie anbefales kun kremer som er beregnet på huden rundt stomien. En sparsom mengde krem (et fyrstikkhode er nok) skal påføres i et tynt lag og masseres inn i huden Huden skal være helt tørr før du setter på ny hudplate. En kul rundt stomien kan skyldes brokk. Ta kontakt med stomisykepleier for å få gode råd. Prolaps er en forlengelse eller et fremfall av stomien. Ta kontakt med stomisykepleier for å få gode råd. Hvis stomien fungerer som den skal, og du ikke opplever problemer med bruken av stomiutstyret, holder det å ta opp disse forandringene på neste avtalte kontroll hos stomisykepleier. Det er ingen grunn til bekymring selv om stomien blør litt når du steller den. Dette er helt normalt fordi det ligger mange små blodkar i slimhinnen som blør lett.

9 Stomistell 9 Skifte av stomipose/ - plate. Prøv å etablere en fast rutine Du trenger: avfallspose myke kompresser lunkent vann til vask evt. uparfymert såpe med lav ph stomipose og/eller hudplate saks for å klippe i platen (etter behov) diverse ekstra utstyr Skifte av stomipose/- plate Hold tøyet unna stomien (du kan bruke klesklyper eller sikkerhetsnåler). Tøm posen i toalettet. Det kan være lurt å legge toalettpapir i toalettet for å unngå sprut og søl. Plasser en avfallspose i linningen for å samle opp avfall og unngå søl. Fjern den brukte hudplaten forsiktig. Løsne ovenfra og jobb nedover. Skyv huden tilbake ved hjelp av en fuktig kompress. Rengjør stomi og hud omhyggelig. Bruk lunkent vann fra kranen. Tørk med en ren kompress. Det er viktig at huden rundt stomien er fullstendig tørr før du setter på ny stomipose/ - plate. Bruk ikke noe annet på huden enn det som er anbefalt av stomisykepleier eller annet helsepersonell. Husk å fjerne dekkfilmen fra hudplaten før du setter platen på huden. Strekk ut huden rundt stomien før hudplaten settes på. Glem ikke å ta med deg utstyr til stomiskift når du går hjemmefra (se side 36). Hårfjerning rundt stomien Mye hårvekst rundt stomien bør fjernes, fordi det kan gi dårlig klebeeffekt og føre til betennelse i hårsekk. Du kan bruke barberhøvel og saks. Barber forsiktig og omhyggelig i hårenes vokseretning. Barberhøvel med mer enn to skjær anbefales ikke. Engangshøvel av god kvalitet anbefales. Bruk ikke hårfjerningskrem eller -gelé. Det frarådes å bruke våtservietter, desinfiseringsmiddel eller antiseptiske væsker når du rengjør/ vasker huden rundt stomien fordi det kan føre til hudreaksjoner. Ha alltid med deg utstyr til et stomiskift når du drar hjemmefra! Hvis du trenger å barbere huden rundt stomien, kan du for eksempel bruke en tom toalettrull som beskyttelse over stomien. Du kan også dekke stomien med en kompress helt inne ved hudkanten. Løse hår som blir liggende igjen på huden, kan fjernes med et stykke tape.

10 10 Avfallshåndtering Avfallshåndtering Legg det brukte stomiutstyret i en avfallspose som du lukker og kaster sammen med annet restavfall. Når du ikke er hjemme hos deg selv, kan det hende du foretrekker å pakke avfallet i to poser før du kaster det. Avfallshåndtering Tøm posens innhold i toalettet. Husk eventuelt å legge toalettpapir i toalettet først. Skyll ikke andre poser ned i toalettet enn de som er spesiallaget til dette formål. Legg brukte stomiposer og kompresser i en avfallspose, og knyt en knute på posen før du kaster den.

11 Å komme hjem 11 Å komme hjem De første ukene De første par ukene etter at du har kommet hjem, vil de daglige rutinene ta sin tid. Hjelp fra hjemmesykepleien kan gi stor trygghet. Etter hvert kommer du til å etablere en rutine slik at stomistellet kun tar noen få minutter. I begynnelsen kan det føles som om stomien har tatt kontrollen over deg, men snart er det du som har kontrollen over den. Magen vil fremdeles være øm etter operasjonen, så du bør kanskje bruke løstsittende klær de første par ukene. Gå en liten tur, heller korte og små enn lange og få. Unngå overbelastning av magemuskler og derved risiko for å utvikle brokk rundt stomien. Følgende aktiviteter bør unngås de første ukene etter operasjonen: støvsuge pusse vinduer dytte barnevogn, handlevogn eller rullestol slå plenen tungt hagearbeid tunge løft (for eksempel barn, handleposer, en støvsuger, en vaskebøtte) flytte på møbler sit ups, vekttrening, sykling med belastning Opplevelsen av fremgang vil variere, en dag frem og to tilbake. Det er lett å bli lei seg, irritabel og sint. Forklar din situasjon overfor familie og venner, slik at du kan få deres støtte og hjelp. Fortell dem at det kommer til å gå bedre etter hvert. Husk å supplere innholdet i toalettmappen fortløpende. Ta imot alle tilbud om hjelp! Vær forsiktig med å løfte en melkekartong er nok! Sov, spis og drikk regelmessig! Du kommer sikkert til å ha det best om morgenen, være trett om ettermiddagen og føle deg utkjørt om kvelden.

12 12 Kosthold Kosthold Lytt til kroppen din. Spis det du har lyst på og nyt maten! Det skal være en nytelse å spise! Kroppen trenger forskjellige typer mat for å bli frisk og holde seg sunn det handler om å finne den riktige balansen. Vær oppmerksom på at følgende råd er generelle. Ingen er like heller ikke stomiopererte. Viktig for god fordøyelse: Spis regelmessig. Nyt maten i en avslappet atmosfære. Ikke gjør noe annet mens du spiser. Sitt ved et bord mens du spiser. Ikke spis og drikk samtidig det kan føre til luft i magen. Kosthold etter operasjonen Spis lite, men ofte. Proteiner (kjøtt, fisk og melkeprodukter) bidrar til å gjenoppbygge kroppen. Tygg maten grundig og med lukket munn. Det hjelper på fordøyelsen. Bruk eventuelt gaffeltesten: Mat du kan dele med siden av en gaffel, er passe lett å fordøye. Hvis du har dårlig appetitt, bare spis den maten du liker best. Lytt til kroppen din! Husk å spise variert kost. Tygg godt og spis langsomt. Hverdagskosten Spis 4-6 regelmessige måltider. Tilsett eventuelt litt ekstra salt i maten. Sørg for å spise variert kost. Prøv å spise litt fra hver gruppe i kostsirkelen. Spis frukt og grønnsaker hver dag. Drikk rikelig med væske hver dag, særlig vann. Vær oppmerksom på at mye sukkerholdig drikke (f.eks. brus) trekker væske inn i tarmen og gjør avføringen tynnere. Et glass vin, eller en øl til maten gir vanligvis ikke problemer. Husk å drikke nok hver dag! Du trenger ca 2 liter vann eller annen væske for å holde kroppen i gang. Hvis du om morgenen fyller en litersflaske med vann, og sørger for å ha tømt den til om ettermiddagen så er det meste gjort. Den siste literen kan da være surmelk, buljong, saft, sportsdrikk, tynn juice, kaffe og te.

13 Kosthold 13 Kostsirkel Proteinrik kost Korn og stivelsesholdig kost Melkeprodukter Frukt og grønnsaker

14 14 Kosthold Løs avføring Husk å øke væskeog saltinntaket. Dersom du tror at diareen (vannaktig avføring) skyldes sykdom, mageproblemer eller matforgiftning, og problemene varer i mer enn 48 timer, bør du kontakte lege. Følgende tips og råd kan komme til nytte i en akutt situasjon: Et godt, gammelt råd er å drikke doven Cola (ikke light) og spise salte kjeks. Tips og gode råd havresuppe/ -grøt risavkok gulrotpuré, kålrotstappe bananer eplegrøt (kokte epler) eller fintrevne rå epler kneippbrød, knekkebrød og ristet loft saltstenger (men kan gi tarmgass), salte kjeks surmelksprodukter med gode bakteriekulturer yoghurt naturell ris, nudler, pasta og poteter potetmel eller maizena rørt ut i væske blåbærsaft sportsdrikk (f. eks. XL1 og Isostar) doven farris og eplejuice, halvparten av hvert Collett GEM (en sukker-/saltoppløsning som selges på apoteket) + ½ ts salt Visiblin/ Lunelax (fiber som virker volumøkende) Reseptfri Immodium / Loperamide ( medikament som gjør avføring fastere) dersom du trenger godterier, velg marshmallows og vingummi Enkelte peppermyntepastiller, tyggegummier, kaker og drikker er søtet med sorbitol, som virker avførende og bør unngås, dersom du har problemer med tynn avføring.

15 Kosthold 15 Lukt Tips og gode råd Hvis filteret fungerer skal det ikke slippe ut lukt. Stomideodorant (dråper eller spray) i posen kan hjelpe mot lukt. Spray eventuelt med luktfjerner for bruk på badet. Når du er ferdig med å tømme eller skifte pose, kan du redusere lukten på badet ved å tenne en fyrstikk og blåse den ut eller bruke luktfjerner. Drikk surmelksprodukter med gode bakteriekulturer for å nøytralisere lukt Matvarer som kan øke risikoen for lukt, er løk, egg, skalldyr, fisk, krydder, hvitløk, blomkål og kål. Når du tømmer eller skifter stomiposen på toalettet, vil lukten være annerledes enn før stomioperasjonen. Det skyldes at avføringen ikke kommer gjennom tykktarmen. Lukt kan også skyldes lekkasje det kan oppstå lekkasje av avføring fra stomiposen eller under hudplaten. Da er det viktig å bytte stomiposen/hudplate øyeblikkelig.

16 16 Kosthold Tarmgass Enkelte mennesker produserer mer tarmgass enn andre. Hvis du hadde problemer med tarmgass tidligere, vil dette sannsynligvis ikke endre seg med operasjonen. Men, hvis årsaken til økt tarmgass er syk tarm, kan situasjonen forbedres etter operasjon. Tarmgass kan oppstå hvis du svelger luft, røyker, snakker mens du spiser, tygger tyggegummi eller spiser spesielle typer mat og har uregelmessige måltider. Mat og drikke som kan gi tarmgass (prøv deg frem en ting om gangen og se hvordan du reagerer) grønne bønner, bønner i tomatsaus blomkål, brokkoli, rotfrukter løk, hvitløk mais, erter aprikoser, svisker, bananer kål, spinat sjampinjonger egg øl og vin kullsyreholdig drikke kunstige søtningsmidler Tips og gode råd for å unngå tarmgass Yoghurt og drikkeyoghurt. Probiotika produkter Forvell grønnsaker før de spises Kokte grønnsaker gir mindre gass enn rå Drikk peppermynteolje i varmt vann. Peppermyntete. Spis eller drikk te av fennikel og salvie. Spis 1-2 teskjeer karve eller drikk karvete daglig Spis noen persillekvaster Reseptfrie medikamenter som motvirker tarmgass (f.eks. Siloxan og Minifom) Om det er konstatert fare for stopp i tarmpassasjen p.g.a. sammenvoksninger eller trang passasje hvor tarmen er skjøtet sammen, bør sitrusfrukt og trevlete matvarer unngås.

17 Kosthold 17 Stopp i tarmpassasjen Hvis ileostomien slutter å fungere på grunn av stopp i tarmpassasjen, vil du oppleve sterke magesmerter. Årsaken til dette kan være ufordøyd mat som setter seg fast i trange partier i tarmen. Trange partier i tarmen på grunn av sammenvoksninger eller anastamoser (skjøter i tarmen). Det er den tilstanden som omtales som tarmslyng (subileus/ileus). Du vil føle deg oppblåst, være kvalm og kaste opp. Det kan hjelpe å drikke rikelig med vann og massere magen mens du ligger. Forsøk også å gå, gjerne i trapper. Har du badekar kan et varmt bad kanskje hjelpe. I de fleste tilfeller går tarmslyng over av seg selv, men hvis symptomene fortsetter må du søke lege. Mat som kan gi stopp i tarmpassasjen nøtter tørket frukt kokos tørkede grønnsaker asparges grønnsaker med høyt fiberinnhold (eks. paprika, spinat, stangselleri, bladselleri) sjampinjonger løk, chilipepper ananas, appelsin og andre sitrusfrukter (hinnen under skallet på sitrusfrukter, bør unngås, men saften er fin og likedan hermetisert frukt) bønnespirer bambusskudd salat popkorn tomatskall, fruktskall/steiner/kjerner/frø fersk gjærbakst trevlet, tungt fordøyelig kjøtt, spekemat Være forsiktig de første månedene og etter hvert kan du prøve deg frem med disse matvarene i små mengder. Men husk alltid å skjære opp maten og tygge godt!

18 18 Klær Klær Du bør kanskje bruke løstsittende klær de første par ukene, ettersom magen fremdeles vil være øm etter operasjonen. Etter et par uker kan du bruke de klærne du bruker til vanlig. Stomifunksjonen påvirkes ikke av at du bruker tettsittende klær. Hvis operasjonen var akutt, og stomien ikke ble markert på forhånd, kan plasseringen av stomien være uhensiktsmessig. Da kan det bli nødvendig å justere livvidden på klærne noe. Tips og gode råd til menn Du bør kunne bruke de samme klærne som du brukte før operasjonen. Bukser med skrålommer foran og legg i livet gir bedre plass til stomien Du kan fremdeles bruke tettsittende bukser. Belte kan føre til problemer hvis det blir liggende over stomien bukseseler kan være et alternativ. Det finnes spesialundertøy for menn med stomi, men produktene er ganske kostbare og dekkes ikke på blå resept. Badeshorts med høy elastisk midje eller fotballshorts kamufler stomiposen best. Tips og gode råd til kvinner Du bør kunne bruke de samme klærne som du brukte før operasjonen. Bukser og undertøy bør sitte enten under eller over stomiposen. Du kan fremdeles bruke stramt undertøy og tettsittende bukser. Elastiske truser med høyt liv kan holde posen på plass. Det finnes spesialundertøy spesielt for kvinner med stomi, men produktene er forholds vis kostbare og dekkes ikke på blå resept. Mønstret badetøy kamuflerer stomiposen best.

19 Sex og samliv 19 Sex og samliv Stomioperasjonen innebærer kanskje slutten på flere år med sykdom og ubehag, eller kanskje stomien ble anlagt for å helbrede en livstruende sykdom. Like fullt innebærer den en endring av en vanlig kroppsfunksjon. Denne endringen kan påvirke følelseslivet og selvbildet ditt. De fleste endringer av selvbildet skjer gradvis og over tid, for eksempel i takt med at vi blir eldre. En stomioperasjon representerer en stor og plutselig endring av kroppen og selvbildet. Det vil ta tid å venne seg til denne endringen. Det er naturlig å oppleve en periode med nedstemthet mens du venner deg til den nye tilværelsen. Seksuell aktivitet er et naturlig behov, og stomien bør ikke avholde deg fra å ha sex. Tips og gode råd Del tankene og ønskene dine med partneren. Ikke endre sovevanene dine. Vis at du setter pris på et varmt og kjærlig parforhold. Vedlikehold intimiteten, og snakk åpent sammen. Berøring, kjærtegn, varme og ømhet er viktig. Hvis du ikke har noen partner, bekymrer du deg kanskje over når og hvordan du best kan fortelle en ny partner at du har stomi. Det finnes ingen tommelfingerregel for dette. Du må selv bestemme når tiden er inne. Det kan imidlertid være en fordel å fortelle om stomien tidlig i parforholdet og før første gang dere blir intime. Da blir det enklere å slappe av. Mennesker med stomi har parforhold, gifter seg, får barn og lever normale liv. Et parforhold med en som har en stomi, er akkurat som andre parforhold.

20 20 Sex og samliv Etter en operasjon i bekkenområdet kan menn oppleve problemer med å få ereksjon og utløsning. Nerver og blodårer som er avgjørende for seksuelle funksjoner, ligger tett sammen i bekkenbunnen. Når endetarmen fjernes, kan det oppstå midlertidige eller permanente skader. Dersom det er aktuelt å få barn og du som mann for nedsatt sædkvalitet på grunn av behandling, bør du i god tid diskutere nedfrysing av sæd med den kirurg som skal operere deg. Hvis du etter operasjon ikke kan få eller opprettholde en ereksjon, kan du snakke med kirurgen eller stomisykepleieren for å få råd og veiledning. Smerter under samleie og manglende lyst kan også oppstå. Dette er helt naturlig, og i de fleste tilfeller er det en midlertidig tilstand. Opplevelsen kan imidlertid skape bekymring, og kanskje du tenker at den seksuelle lysten er borte for alltid. Tips og gode råd til menn Det sies at sex er 95 prosent mentalt og 5 prosent fysisk. Tenk på om det foreligger psykologiske faktorer som kan ha betydning for den manglende ereksjonen. Det finnes mange forskjellige måter å kompensere for ereksjonsproblemer på: medisiner, f.eks. Viagra penisinjeksjoner penisimplantater mekaniske ereksjonsapparater, f.eks. vakuumpumper fokus på berøring, kjærtegn, varme og ømhet Tips og gode råd til kvinner Kvinner som har fått fjernet endetarmen ved operasjon, kan oppleve at følelsen i skjeden ved samleie blir annerledes. Det kan forekomme smerter, ømhet, tørrhet eller utflod. Det er viktig at du og partneren prøver å løse problemene sammen og ikke blir engstelige uten grunn. Disse problemene bør diskuteres før operasjon. Bruk gjerne en vannløselig glidekrem. Behandling med hormonpreparater. Østrogenkrem. Bytt stilling i løpet av samleiet. Vaginalskylling/ stikkpiller med melkesyrebakterier ved utflod Ta kontakt med stomisykepleieren og/eller legen for samtale, informasjon og eventuell undersøkelse.

21 Sex og samliv 21 Generelle tips og gode råd Det er mange ting som kan gjøre sex mer komplisert den første tiden etter operasjonen, blant annet: angst eller bekymring for manglede evne til å yte seksuelt manglende lyst fordi du er sliten etter sykdom og operasjon hvordan du har det med kroppen din bekymring for lukt og for at stomiposen kan lekke bekymring for at stomiposen kan falle av forsøk på samleie før kreftene og tryggheten er tilbake etter operasjonen dårlig humør, noe mange opplever etter en stor operasjon medisiner, blant annet blodtrykksmedisin og beroligende midler alkohol cellegift og/eller strålebehandling Tips og gode råd om seksualliv Bytt gjerne stomibandasje før seksuell aktivitet. Du kan bruke et elastisk magebelte eller spesialundertøy slik at stomiposen ikke blir så fremtredende og den holdes også bedre på plass. For kvinner finnes det undertøy i blondemateriale og for mange oppleves det sexy. Seksuell aktivitet skader ikke stomien. Når stomiplaten sitter som den skal, er det liten fare for at den skal falle av uansett hvilken stilling dere velger. Stomiposen kan brettes og tapes sammen, slik at den tar mindre plass, eller du kan bruke en minipose. Lurer du på om partneren er bekymret for å bli avvist så snakk om det Enhver stilling som er behagelig for begge, egner seg for seksuell aktivitet. Hvis du har en partner av samme kjønn, kan operativ fjerning eller lukking av endetarmen føre til problemer i et seksuelt parforhold. Penetrering i stomien kan være farlig, og frarådes. Be stomisykepleieren om råd.

22 22 Prevensjon, graviditet og fødsel I noen tilfeller kan en ileostomioperasjon medføre at p-pillenes pålitelighet reduseres. Du bør ta opp valg av prevensjon med kirurgen eller gynekolog. Stomien skal ikke være noen hindring for å bli gravid og føde på vanlig måte. Det er sykdomsforløp og operasjon i forbindelse med stomien som eventuelt kan medføre problemer i forhold til å bli gravid. De fleste leger anbefaler imidlertid å vente ca et år etter stomioperasjonen med å bli gravid, slik at kroppen får den tiden den trenger til å komme seg. Generelt skulle det ikke være noe i veien for å få barn, men det kan være en god idé å rådføre seg med fagfolk legen, gynekologen eller stomisykepleieren. Stomien forhindrer deg ikke i å gjennomgå en normal graviditet, inkludert morgenkvalme og vondt i ryggen! Under graviditeten blir det strekk i huden som kan gjøre stomien større og flatere. Dette kan føre til at huden blir mer utsatt for skade og irritasjon. Da kan det være lurt å be stomisykepleieren om råd. Etter fødselen får stomien som regel sin vanlige størrelse tilbake.

23 Trening og øvelser 23 Trening og øvelser Stomien skal ikke være til hinder for å trene eller være fysisk aktiv på samme måte som før operasjonen. Kontaktsport og tunge løft bør drøftes med lege eller stomisykepleier, men bortsett fra dette kan du dyrke favorittidretten din på samme måte som tidligere. Spør en venn om dere kan trene sammen! Husk at selv lette øvelser er gode - for hjertet, leddene, musklene, lungene og det allmenne velværet. Du trenger litt tid for å komme deg en spasertur er en god start. Etter operasjonen er det bra bare å gå litt rundt i huset eller hagen. Husk at det tar dobbelt så lang tid å bygge opp kreftene igjen, som det tar å miste dem. Du har veldig godt av tretti minutters gange hver dag. Fordelene med å trene regelmessig er velkjente, men det kan være en god idé å snakke med legen eller stomisykepleieren før du begynner på et treningsprogram særlig hvis du er ute av form eller tar medisiner. Kontakt med fysioterapeut kan også være nyttig. Det finnes flere enkle måter å bli sterkere på. Du må selv avgjøre hva som passer best for deg. Tips og gode råd Ikke overdriv, og husk å lytte til kroppen (ikke tren for hardt eller for mye). Det viktigste er å ta én dag om gangen og gi deg selv et klapp på skulderen hver gang du oppnår resultater uansett hvor små de kan se ut.

24 24 Tre måneder og fremover Tre måneder og fremover Lytt til kroppen din, og følg ditt eget tempo! På dette tidspunktet vil du oppdage at du har kommet langt. Du vil sikkert være fortrolig med stell av ileostomien, ha gjenopptatt de sosiale aktivitetene dine og kanskje ha begynt å jobbe eller studere. Kanskje du til og med har reist på en kort ferie. Du er med andre ord i ferd med å vende tilbake til ditt normale liv. For dem som gjennomgår flere behandlinger, vil det ta lengre tid å komme så langt. Hvis du føler at det ikke går så bra som du hadde håpet, eller at du har et problem, skal du ikke nøle med å ta kontakt med stomisykepleieren for å be om råd. Unn deg en uforstyrret ettermiddagslur i sengen! Avføringstrang Det er normalt å oppleve behov for å tømme tarmen på vanlig måte, selv om den er satt ut av funksjon. Den første tiden etter operasjonen kan det komme ut slim og gammel avføring. Senere kan det også oppleves avføringstrang og da kan det tømmes seg slim. Noen ganger er det nok å sette seg på toalettet, så går denne følelsen over. Hvis avføringstrangen oppstår hyppig og du ikke klarer å få ut noe, kan det hjelpe å skylle endetarmen med en øreballong fylt med lunkent vann. Ta opp plager med sekret med lege eller stomisykepleier.

25 Å begynne å jobbe 25 Å begynne å jobbe Du bør være i stand til å vende tilbake til jobben eller studier i løpet av åtte til tolv uker etter operasjonen. Hvis du ikke ønsker det, er det ingen på arbeidsplassen som trenger å vite at du har stomi. Hvis du har lyst til å fortelle noen av kollegene dine om operasjonen, bør du planlegge hvem du vil fortelle det til, hvordan og hvor mye du ønsker å fortelle. Før du går tilbake i arbeid, kan du snakke med arbeidsgiveren din om muligheten til å jobbe deltid de første to til fire ukene. De fleste arbeidsgivere er glade for å få være til hjelp. Stomien skal ikke være til hinder for å velge nesten hvilket som helst arbeid. Yrker hvor du viser frem kroppen med lite klær eller yrker med ekstrem tunge løft er lite aktuelle. Husk å ta med deg utstyr til stomistell på jobben! Noen synes det er enklest å ta med seg toalettmappe. For studenter går det ofte bra å vende tilbake til studiene fire til åtte uker etter operasjon. Tips og gode råd Sørg for å ha tilgang til ekstra drikke på jobben. Spis regelmessig i løpet av arbeidsdagen. Hvis jobben din omfatter tunge løft, kan det være behagelig å bruke et støttebelte. Beltet kan samtidig forebygge utvikling av brokk. Hvis du jobber på en byggeplass, er målvakt i ballspill eller driver med annen fysisk aktivitet hvor det er behov for ekstra beskyttelse over stomien, så spør stomisykepleieren til råds.

26 26 Medisiner Medisiner Husk alltid å minne legen om stomien når du får resept på nye medisiner! Sett aldri noe direkte inn i ileostomien. All medisin som tas gjennom munnen, blir primært tatt opp i begynnelsen av tynntarmen. Operasjoner på tarmsystemet kan føre til manglende effekt av medisiner. Husk Overtrukne tabletter og kapsler skal aldri knuses. Overtrukne tabletter opptas ikke lett det anbefales å bruke et alternativ. Tabletter som kan tygges eller flytende medisiner opptas lettere. Enkelte tabletter endrer fargen og lukten på avføringen. Antibiotika kan gi diaré. Sett ikke noen form for medisin direkte inn i stomien uten først å rådføre deg med lege Be om råd og veiledning fra stomisykepleier, lege eller farmasøyt. Eksempler på legemidler som farger avføring: syrenøytraliserende midler (tungt fordøyelige medisiner) avføring: grå jern, kull og enkelte blodtrykksmedisiner avføring: svart antibiotika avføring: grønn Enkelte former for medisin opptas ikke, for eksempel store tabletter, overtrukne tabletter, kapsler som oppløses over tid, samt p-piller. Ta aldri tarmtømmingsmidler før en undersøkelse uten å ha rådført deg med stomisykepleier eller lege.

Kolostomi. Tips og gode råd. Dedicated to Stoma Care

Kolostomi. Tips og gode råd. Dedicated to Stoma Care Kolostomi Tips og gode råd Dedicated to Stoma Care 2 Innledning Innledning Denne brosjyren er utarbeidet for deg som har en kolostomi. Vi håper den kan fungere som en veileder de første månedene etter

Detaljer

Urostomi. Tips og gode råd. Dedicated to Stoma Care

Urostomi. Tips og gode råd. Dedicated to Stoma Care Urostomi Tips og gode råd Dedicated to Stoma Care 2 Innledning Innledning Denne brosjyren er utarbeidet for deg som har en inkontinent urostomi, dvs. at du ikke har kontroll på urintømmingen. Kontinente

Detaljer

Til deg som nettopp har fått stomi

Til deg som nettopp har fått stomi Til deg som nettopp har fått stomi INNHOLDSFORTEGNELSE Hva slags stomi har jeg fått? 3 Stell av stomi 4 Å komme hjem 5 Hvordan blir livet mitt nå? 6 Må jeg ta hensyn til hva jeg spiser? 7 Brokk 8 Sex og

Detaljer

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første

Detaljer

colostomi ileostomi urostomi nefrostomi

colostomi ileostomi urostomi nefrostomi B L Å re s e p t S T O M I colostomi ileostomi urostomi nefrostomi S T O M I Litt om Mediq Norge AS, avd DIREKTE: Vi er en bandasjist som leverer det utstyret du har behov for til din stomi. Vi fører alle

Detaljer

MA102 STOMI KURSMATERIELL: «VANLIGE KOMPLIKASJONER OG RÅD VED TARMSTOMI»

MA102 STOMI KURSMATERIELL: «VANLIGE KOMPLIKASJONER OG RÅD VED TARMSTOMI» KURSMATERIELL: «VANLIGE OG RÅD VED TARMSTOMI» MA102 STOMI Dette er et vedlegg til kurset MA102 Stomi. Det kan skrives ut og anvendes ved rådgivning av stomikunden i apotek. Kursmateriellet er ment til

Detaljer

Permen inneholder blant annet viktige telefonnummer, råd for stell av stomi, kostråd, trygderettigheter og reisetips.

Permen inneholder blant annet viktige telefonnummer, råd for stell av stomi, kostråd, trygderettigheter og reisetips. På vegne av: Permen inneholder blant annet viktige telefonnummer, råd for stell av stomi, kostråd, trygderettigheter og reisetips. Vi håper denne permen vil være til nytte for deg, og at den kan hjelpe

Detaljer

Retningslinjer for mat og drikke til allogen stamcelletransplanterte pasienter i tre faser

Retningslinjer for mat og drikke til allogen stamcelletransplanterte pasienter i tre faser Retningslinjer for mat og drikke til allogen stamcelletransplanterte pasienter i tre faser Eksempel på pasient behov/problem, tiltak og mål i fase 1 (dag -7 til +5) Eksempel på pasient behov/problem 1.

Detaljer

Hverdagen med colostomi

Hverdagen med colostomi MILJØMERKET TRYKKSAK FRA FLISA TRYKKERI Lisensnr. 241 645 www.flisatrykkeri.no Coloplast utvikler produkter og tjenester som gjør livet enklere for mennesker med personlige medisinske behov. Hverdagen

Detaljer

Til deg som skal få hofteprotese Denne informasjonen gjelder forberedelse til innleggelsen, operasjonen og tiden etterpå.

Til deg som skal få hofteprotese Denne informasjonen gjelder forberedelse til innleggelsen, operasjonen og tiden etterpå. Til deg som skal få hofteprotese Denne informasjonen gjelder forberedelse til innleggelsen, operasjonen og tiden etterpå. SØ-109113 Innhold 4 Årsak til hofteproteseoperasjon Hva er en hofteproteseoperasjon?

Detaljer

Hverdagen med ileostomi

Hverdagen med ileostomi MILJØMERKET TRYKKSAK FRA FLISA TRYKKERI Lisensnr. 241 645 www.flisatrykkeri.no Coloplast utvikler produkter og tjenester som gjør livet enklere for mennesker med personlige medisinske behov. Hverdagen

Detaljer

Hverdagen med urostomi

Hverdagen med urostomi MILJØMERKET TRYKKSAK FRA FLISA TRYKKERI Lisensnr. 241 645 www.flisatrykkeri.no Coloplast utvikler produkter og tjenester som gjør livet enklere for mennesker med personlige medisinske behov. Hverdagen

Detaljer

Til deg som skal få kneprotese Denne informasjonen gjelder forberedelse til innleggelsen, operasjonen og tiden etterpå.

Til deg som skal få kneprotese Denne informasjonen gjelder forberedelse til innleggelsen, operasjonen og tiden etterpå. Til deg som skal få kneprotese Denne informasjonen gjelder forberedelse til innleggelsen, operasjonen og tiden etterpå. SØ-109116 Operasjonsdato: Innhold 4 Årsak til kneproteseoperasjon Hva er en kneproteseoperasjon?

Detaljer

Tema: Ufrivillig vannlating/urininkontinens

Tema: Ufrivillig vannlating/urininkontinens INFORMASJON OM OSTEOPOROSE fra Norsk Osteoporoseforbund Tte,Tema Tema: Ufrivillig vannlating/urininkontinens Ufrivillig vannlating eller urininkontinens på fagspråket er en tilstand hvor man ikke klarer

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Råd til deg som skal ta Diflucan (flukonazol)

Råd til deg som skal ta Diflucan (flukonazol) Les mer Hvis du ønsker mer informasjon om Diflucan, les pakningsvedlegget som følger med pakningen eller gå inn på www.diflucan.no. Råd til deg som skal ta Diflucan (flukonazol) Pfizer AS Lilleakerveien

Detaljer

FODMAP. Teori og praktisk bruk i allmennpraksis

FODMAP. Teori og praktisk bruk i allmennpraksis FODMAP Teori og praktisk bruk i allmennpraksis FODMAPs FODMAPs er samlebetegnelsen på tungt absorberbare karbohydrater (kortkjedete) som kan gi IBS symptomer hvis de kommer ned i tykktarm. Målet er lowfodmaps

Detaljer

HEMOROIDER OG BRUK AV SCHERIPROCT REKTALSALVE

HEMOROIDER OG BRUK AV SCHERIPROCT REKTALSALVE HEMOROIDER OG BRUK AV SCHERIPROCT REKTALSALVE Prednisolonkaproat / Cinkokainhydroklorid HEMOR O IDER HAR DU HEMOROIDER? I så fall er du ikke alene. Man regner med at opptil 50 %¹ av befolkningen har, eller

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

Bekkenbunnsog blæretrening

Bekkenbunnsog blæretrening Bekkenbunnsog blæretrening Fakta om inkontinens (urinlekkasje) Inkontinens er vanligere enn du tror, og du kan få behandling for det. De aller fleste med inkontinens er kvinner. Det er ikke bare eldre

Detaljer

Ung med stomi. Dedicated to Stoma Care

Ung med stomi. Dedicated to Stoma Care Ung med stomi Dedicated to Stoma Care ISBN 9 788792 470003 All photos are by Photographer Sif Meincke www.sifmeincke.dk Linguistic guidance is by PT Consulting www.ptconsulting.dk Design by Oncotype www.oncotype.dk

Detaljer

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Temaer Overvekt Oppstart rullestol Sår Tarmfunksjon Kognitive vansker praktiske utfordringer

Detaljer

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Creon 10000 harde enterokapsler. Creon 25000 harde enterokapsler. Creon 40000 harde enterokapsler

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Creon 10000 harde enterokapsler. Creon 25000 harde enterokapsler. Creon 40000 harde enterokapsler PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN Creon 10000 harde enterokapsler Creon 25000 harde enterokapsler Creon 40000 harde enterokapsler pankreatin Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner

Detaljer

LIVSKVALITET VED INFLAMMATORISK TARMSYKDOM SPØRRESKJEMA (IBDQ)

LIVSKVALITET VED INFLAMMATORISK TARMSYKDOM SPØRRESKJEMA (IBDQ) LIVSKVALITET VED INFLAMMATORISK TARMSYKDOM SPØRRESKJEMA (IBDQ) Dette spørreskjemaet har til hensikt å finne ut hvordan du har hatt det de siste 2 ukene. Du får spørsmål om symptomer du har eller har hatt

Detaljer

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1

TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 TB undervisningspakke Spørsmål og svar 1 Innhold Hva er tuberkulose eller TB?... 2 Hva er symptomer (tegn) på tuberkulose?... 2 Hva kan jeg gjøre hvis jeg eller barna mine blir syke?... 2 Kan man få tuberkulose

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

KORONAR ANGIOGRAFI HVA ER KORONAR ANGIOGRAFI:

KORONAR ANGIOGRAFI HVA ER KORONAR ANGIOGRAFI: KORONAR ANGIOGRAFI HVA ER KORONAR ANGIOGRAFI: Dette er en røntgenundersøkelse av hjertets kransårer. Hensikten med undersøkelsen er å se om innsiden av kransårene har forsnevringer som reduserer blodforsyningen

Detaljer

TIL DEG SOM SKAL OPERERES

TIL DEG SOM SKAL OPERERES INFORMASJON TIL DEG SOM SKAL OPERERES FOR UTPOSNING PÅ HOVEDPULSÅRA Kirurgisk klinikk Avdeling for Karkirurgi Kjære pasient! Dette er et informasjonshefte som skal gi deg innblikk i hva en utposning på

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Hva med sex? For stomiopererte og partnerne deres. Dedicated to Stoma Care

Hva med sex? For stomiopererte og partnerne deres. Dedicated to Stoma Care Hva med sex? For stomiopererte og partnerne deres Dedicated to Stoma Care Om forfatterne Eleanor Galt Sjefspsykolog, psykologisk avdeling ved Concord Repatriation General Hospital, Concord, New South Wales,

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

vanlig brød, kjeks og sauser med gluten/hvete 普 通 面 包 饼 干 和 含 有 面 筋 蛋 白 的 酱 料 soya 大 豆 / 黄 豆

vanlig brød, kjeks og sauser med gluten/hvete 普 通 面 包 饼 干 和 含 有 面 筋 蛋 白 的 酱 料 soya 大 豆 / 黄 豆 Jeg er allergisk mot følgende matvarer og det er derfor viktig at maten min er uten disse ingrediensene (jeg får akutt diare, magekramper og kaster opp om jeg får i meg noe av dette): 因 为 我 对 以 下 这 些 东

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

Bekkenbunns- og blæretrening

Bekkenbunns- og blæretrening Bekkenbunns- og blæretrening For menn Blæren.no Fakta om inkontinens (urinlekkasje) Inkontinens er vanligere enn du tror. Omtrent 5 % av alle menn opplever en eller annen form for inkontinens. Det er

Detaljer

Novartis Norge AS N-0510 OSLO. Pakningsvedlegg. Vectavir krem

Novartis Norge AS N-0510 OSLO. Pakningsvedlegg. Vectavir krem Novartis Norge AS N-0510 OSLO Vectavir krem Godkjent 10.11.2006 Novartis Side 2 PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN Vectavir 1% krem Penciklovir Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

OPERASJON I MAGE ELLER TARM

OPERASJON I MAGE ELLER TARM OPERASJON I MAGE ELLER TARM KJÆRE PASIENT Velkommen til avdeling for gastro og akuttkirurgi. Dette er informasjon til deg som er operert på grunn av akutt stopp i fordøyinga. ILLUSTRASJON AV MAGE OG TARM

Detaljer

Pasientinformasjon til deg som skal opereres for brudd i hoften. Kirurgisk og Akuttmedisinsk avdeling Seksjon for ortopedi

Pasientinformasjon til deg som skal opereres for brudd i hoften. Kirurgisk og Akuttmedisinsk avdeling Seksjon for ortopedi Pasientinformasjon til deg som skal opereres for brudd i hoften Kirurgisk og Akuttmedisinsk avdeling Seksjon for ortopedi Hvordan oppstår hoftebrudd: Med hoftebrudd mener vi vanligvis et brudd i øvre del

Detaljer

D A G K I R U R G I. Informasjon i forbindelse med dagkirurgiske inngrep. 3. avdeling - Betanien Hospital, Skien. Relieff - Elisabeth Helvin

D A G K I R U R G I. Informasjon i forbindelse med dagkirurgiske inngrep. 3. avdeling - Betanien Hospital, Skien. Relieff - Elisabeth Helvin D A G K I R U R G I Relieff - Elisabeth Helvin Informasjon i forbindelse med dagkirurgiske inngrep 3. avdeling - Betanien Hospital, Skien 2 Velkommen til Ortopedisk avdeling, Betanien Hospital. Du skal

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

TRAKEOSTOMI INFORMASJON TIL DEG SOM ER TRAKEOSTOMERT

TRAKEOSTOMI INFORMASJON TIL DEG SOM ER TRAKEOSTOMERT TRAKEOSTOMI INFORMASJON TIL DEG SOM ER TRAKEOSTOMERT 1 Det å bli Trakeostomert/kanylebærer/kanylebruker medfører en ny livssituasjon. Tilstanden kan medføre visse utfordringer. Målet med denne informasjonen

Detaljer

Nå føler jeg meg trygg igjen og jeg bruker mer tid i vannet. Ken, dedikert svømmer og Brava bruker

Nå føler jeg meg trygg igjen og jeg bruker mer tid i vannet. Ken, dedikert svømmer og Brava bruker Nå føler jeg meg trygg igjen og jeg bruker mer tid i vannet Ken, dedikert svømmer og Brava bruker Brava stomitilbehør har produkter som er utviklet for å redusere lekkasje og ta vare på huden Reduserer

Detaljer

Oppdatert april 2016. Hollister Produktoversikt Stomi

Oppdatert april 2016. Hollister Produktoversikt Stomi Oppdatert april 2016 Hollister Produktoversikt Stomi Innholdsfortegnelse 1-delt stomiutstyr 1-delt Moderma Flex sortiment... 4 Moderma Flex Lukkede poser med inspeksjonsluke, Soft Konveks... 5 Moderma

Detaljer

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Canesten kombinasjonspakning (vaginaltabletter 100 mg og krem 1 %) klotrimaziol

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Canesten kombinasjonspakning (vaginaltabletter 100 mg og krem 1 %) klotrimaziol PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN Canesten kombinasjonspakning (vaginaltabletter 100 mg og krem 1 %) klotrimaziol Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget. Det inneholder informasjon som er viktig

Detaljer

BEKKENBUNNEN. Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse

BEKKENBUNNEN. Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse BEKKENBUNNEN Norsk Fysioterapeutforbunds faggruppe for kvinnehelse kvinnehelse@fysio.no, www.fysio.no/kvinnehelse HVA ER BEKKENBUNNEN? Bekkenbunnen består av tre lag muskler som ligger innvendig i bekkenet,

Detaljer

KAN BARNET MITT GÅ I BARNEHAGEN I DAG?

KAN BARNET MITT GÅ I BARNEHAGEN I DAG? KAN BARNET MITT GÅ I BARNEHAGEN I DAG? KAN BARNET MITT GÅ I BARNEHAGEN I DAG? Vurdering av barnet Du kommer sikkert mange ganger til å stille deg selv spørsmålet: Er barnet mitt friskt nok til å være i

Detaljer

Kostvaner hos skolebarn

Kostvaner hos skolebarn september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Smart mat for deg som trener Av Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog ghar@bama.no 1 2 Du kan ikke spise deg til store muskler! Kroppen bygger de musklene den syns det er bruk for med andre ord: DE MUSKLENE

Detaljer

Designet til Livet Fokus på Deg. Dansac NovaLife Lukkede og Tømbare poser

Designet til Livet Fokus på Deg. Dansac NovaLife Lukkede og Tømbare poser Designet til Livet Fokus på Deg Dansac NovaLife Lukkede og Tømbare poser Det er veldig viktig for meg å kunne bruke en pose som ikke skaper problemer når jeg trener. Scott, ileostomi siden 2006 Designet

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

TIL DEG SOM SKAL OPERERES

TIL DEG SOM SKAL OPERERES INFORMASJON TIL DEG SOM SKAL OPERERES FOR CAROTISSTENOSE Kirurgisk klinikk Avdeling for karkirurgi Kjære pasient! Dette er et informasjonshefte som skal gi deg innblikk i hva en forsnevring på halspulsåra

Detaljer

Tidlig hjemreise med Exudrain sårdrenasje INFORMASJON FOR PLEIEPERSONELL OG PASIENTER FOR BRUK AV SÅRDREN HJEMME

Tidlig hjemreise med Exudrain sårdrenasje INFORMASJON FOR PLEIEPERSONELL OG PASIENTER FOR BRUK AV SÅRDREN HJEMME Tidlig hjemreise med Exudrain sårdrenasje INFORMASJON FOR PLEIEPERSONELL OG PASIENTER FOR BRUK AV SÅRDREN HJEMME Hjem, kjære hjem De første dagene etter operasjonen trenger de fleste brystopererte to dren

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Sex i Norge norsk utgave

Sex i Norge norsk utgave Sex i Norge norsk utgave Synes du det er vanskelig å forstå noe som står i denne brosjyren?, snakk med de som jobber på stedet der du er eller ring Sex og samfunn senter for ung seksualitet. Sex og samfunn

Detaljer

Behandling av nyrekreft

Behandling av nyrekreft Behandling av nyrekreft 46188_Pasientbrosjyre.indd 1 22.02.12 13.14 2 46188_Pasientbrosjyre.indd 2 22.02.12 13.14 Behandling av nyrekreft Du har fått utdelt denne brosjyren siden du skal få behandling

Detaljer

Denne brosjyren gir deg informasjon og råd om bruk av Volibris, også kalt ambrisentan.

Denne brosjyren gir deg informasjon og råd om bruk av Volibris, også kalt ambrisentan. Informasjon til pasienter som har fått forskrevet Volibris Bruk av hva du må vite Denne brosjyren gir deg informasjon og råd om bruk av Volibris, også kalt ambrisentan. Les den nøye. Ta vare på brosjyren

Detaljer

INFORMASJON TIL DEG SOM SKAL OPERERES FOR UTPOSNING PÅ HOVEDPULSÅRA BEHANDLING MED STENTGRAFT (ENDOVASKULÆR)

INFORMASJON TIL DEG SOM SKAL OPERERES FOR UTPOSNING PÅ HOVEDPULSÅRA BEHANDLING MED STENTGRAFT (ENDOVASKULÆR) INFORMASJON TIL DEG SOM SKAL OPERERES FOR UTPOSNING PÅ HOVEDPULSÅRA BEHANDLING MED STENTGRAFT (ENDOVASKULÆR) Kirurgisk klinikk Avdeling for Karkirurgi Kjære pasient! Dette er et informasjonshefte som skal

Detaljer

SØ-109025. Til deg som er barn og skal ha narkose

SØ-109025. Til deg som er barn og skal ha narkose SØ-109025 Til deg som er barn og skal ha narkose Til foreldre/foresatte Dette heftet er en veiledning til barnet og foreldre/foresatte. Del én inneholder informasjon til de voksne. Den vil gjøre dere forberedt

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 18-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 18-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

GODE PRAKTISKE RÅD VED PÅSETTING AV URIDOM

GODE PRAKTISKE RÅD VED PÅSETTING AV URIDOM GODE PRAKTISKE RÅD VED PÅSETTING AV URIDOM Da jeg var ny bruker av uridom for flere tiår siden, så hadde jeg svært mye lekkasjer. Hvis jeg skulle fortsette med dette hjelpemiddelet, så måtte jeg finne

Detaljer

ved inflammatorisk tarmsykdom

ved inflammatorisk tarmsykdom BEHANDLING MED ADACOLUMN ved inflammatorisk tarmsykdom www.adacolumn.net INNHOLD Mage-tarmkanalen...4 Ulcerøs kolitt...6 Crohns sykdom...8 Immunforsvaret ved IBD...10 Slik fungerer Adacolumn...12 Behandling

Detaljer

KOSTRÅD VED GASTRIC BYPASS

KOSTRÅD VED GASTRIC BYPASS KOSTRÅD VED GASTRIC BYPASS med Roux-en-y slynga Adipositasteamet Bodø Kostråd ved gastric bypass med Roux-en-y slynga. Du har nå blitt operert gastric bypass. Denne operasjonen er en hjelp til selvhjelp.

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Fakta om hiv og aids. Bokmål

Fakta om hiv og aids. Bokmål Fakta om hiv og aids Bokmål Hiv og aids Aids er en alvorlig sykdom som siden begynnelsen av 1980-tallet har spredd seg over hele verden. Aids skyldes et virus, hiv, som overføres fra person til person

Detaljer

Pakningsvedlegg. Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet.

Pakningsvedlegg. Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet. Pakningsvedlegg Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet. Scheriproct stikkpiller og kombinasjonspakning: Ta vare på dette pakningsvedlegget. Du kan få behov for å lese

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 29-08-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 29-08-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

Pasientinformasjon. Prostatakreft. Kirurgisk behandling. Rev. 16.06.14

Pasientinformasjon. Prostatakreft. Kirurgisk behandling. Rev. 16.06.14 Pasientinformasjon Prostatakreft Kirurgisk behandling Rev. 16.06.14 Velkommen til Kirurgisk klinikk, St Olavs Hospital Dette heftet inneholder informasjon til deg som skal ha kirurgisk behandling for prostatakreft.

Detaljer

Verdt å vite om tannslitasje

Verdt å vite om tannslitasje Verdt å vite om tannslitasje www.colgate.no Hva er tannslitasje? Tannslitasje er en samlebetegnelse på tap av de harde tannvev; emalje og dentin. Emaljen er det harde, ytre skallet som dekker hele tannkronen.

Detaljer

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat

Gruppesamling 4. Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Gruppesamling 4 Hovedfokus: Reiser Behandling hvor får jeg hjelp Valget Festmat Forrige samling Hvorfor er det viktig å være fysisk aktiv? Hvor viktig er det for hele kroppen å være aktiv? Har du tro på

Detaljer

hva er forebyggende tuberkulosebehandling?

hva er forebyggende tuberkulosebehandling? hva er forebyggende tuberkulosebehandling? 1 Innhold Hva er forebyggende tuberkulosebehandling? 3 Hva vil det si å være smittet av TB-bakterien uten å være syk? 3 Hvorfor gis TB-medisiner til personer

Detaljer

Palliativ enhet UNN HARSTAD

Palliativ enhet UNN HARSTAD Palliativ enhet UNN HARSTAD Informasjon til pasienter som får cytostatika Innholdsfortegnelse: Når skal jeg kontakte lege?... 2 Kurdagen... 3 Hva er cytostatika/cellegift?... 4 Bivirkninger... 5 Forhåndsregler

Detaljer

Ponto det benforankrede høresystemet fra Oticon Medical. Vedlikeholdsguide Ponto

Ponto det benforankrede høresystemet fra Oticon Medical. Vedlikeholdsguide Ponto Ponto det benforankrede høresystemet fra Oticon Medical Vedlikeholdsguide Ponto Gratulerer De første ukene etter inngrepet er det svært viktig å ta godt vare på huden rundt implantatområdet. Selv etter

Detaljer

Tips og råd om overaktiv blære. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no

Tips og råd om overaktiv blære. Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no Tips og råd om overaktiv blære Du bestämmer över ditt liv. Inte din blåsa. Blæren.no VES-110038-1 02.2011 Relevans.net Man regner med at omtrent 200 millioner mennesker i verden har problemer med blæren.

Detaljer

www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell

www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell www.thinkpressurecare.co.uk TEMAHEFTE Forebygging av trykksår for pasienter, pårørende og helsepersonell Innledning Dette heftet er utviklet for å øke folks bevissthet og kunnskap om trykksår, og for å

Detaljer

ansvarlig for behandlingstilbud til personer over 65 år med bruddskader i fem bydeler utover sykehusets egen sektor, til sammen 330 000 innbyggere

ansvarlig for behandlingstilbud til personer over 65 år med bruddskader i fem bydeler utover sykehusets egen sektor, til sammen 330 000 innbyggere Diakonhjemmet Sykehus er et privat og ikke-kommersielt diakonalt sykehus som tilbyr behandling, pleie og omsorg på spesialisthelsetjenestenivå. Sykehuset er praksisplass for utdanning av leger, sykepleiere,

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Oppdatert oktober 2015. Hollister. Produktoversikt Stomi

Oppdatert oktober 2015. Hollister. Produktoversikt Stomi Oppdatert oktober 2015 Hollister Produktoversikt Stomi Innholdsfortegnelse 1-delt stomiutstyr 1-delt Moderma Flex sortiment... 4 Moderma Flex Lukkede poser med inspeksjonsluke... 5 Moderma Flex Lukkede

Detaljer

ET LITT ANNERLEDES LIV EN INFORMASJONSBROSJYRE OM CYSTISK FIBROSE

ET LITT ANNERLEDES LIV EN INFORMASJONSBROSJYRE OM CYSTISK FIBROSE ET LITT ANNERLEDES LIV EN INFORMASJONSBROSJYRE OM CYSTISK FIBROSE INTRO HVA ER CYSTISK FIBROSE? Informasjon for foreldre, pårørende og de som selv har fått diagnosen Har barnet ditt eller du fått diagnosen

Detaljer

Din behandling med XALKORI (crizotinib) - viktig sikkerhetsinformasjon

Din behandling med XALKORI (crizotinib) - viktig sikkerhetsinformasjon Dette legemidlet er underlagt særlig overvåking for å oppdage ny sikkerhetsinformasjon så raskt som mulig. Du kan bidra ved å melde enhver mistenkt bivirkning. Se avsnitt 4 i pakningsvedlegget for informasjon

Detaljer

mmm...med SMAK på timeplanen

mmm...med SMAK på timeplanen mmm...med SMAK på timeplanen Et undervisningsopplegg for 6. trinn utviklet av Opplysningskontorene i landbruket i samarbeid med Landbruks- og matdepartementet Smakssansen Grunnsmakene Forsøk 1 Forsøk 2

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING)

KARTLEGGING AV DEPRESJONSSYMPTOMER (EGENRAPPORTERING) THIS SECTION FOR USE BY STUDY PERSONNEL ONLY. Did patient (subject) perform self-evaluation? No (provide reason in comments) Evaluation performed on visit date or specify date: Comments: DD-Mon-YYYY Spørreskjema

Detaljer

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Vi trenger energi til alt vi gjør. Mennesker trenger energi hele døgnet. Vi må ha energi for å holde oss varme, for å bevege oss, for å tenke og for å sove.

Detaljer

Espresso maskin (cb 171)

Espresso maskin (cb 171) Espresso maskin (cb 171) Viktige sikkerhets instruksjoner Når en bruker elektriske produkter skal en alltid følge visse sikkerhets instruksjoner, inkludert følgende: 1. Les alle instruksjonene nøye. 2.

Detaljer

Kosthold for idrettsutøvere

Kosthold for idrettsutøvere Kosthold for idrettsutøvere Kosthold og prestasjon Kostråd for idrettsutøvere Valg av matvarer og måltidsmønster Inntak før, under, etter trening/konkurranse Bruk av kosttilskudd Trenger idrettsutøvere

Detaljer

Statens helsetilsyn Trykksakbestilling: Tlf.: 22 24 88 86 - Faks: 22 24 95 90 E-post: trykksak@helsetilsynet.dep.no Internett: www.helsetilsynet.

Statens helsetilsyn Trykksakbestilling: Tlf.: 22 24 88 86 - Faks: 22 24 95 90 E-post: trykksak@helsetilsynet.dep.no Internett: www.helsetilsynet. IK-2380/urdu/norsk Produksjon og design: En Annen Historie AS Oversatt ved Oslo kommune, Flyktning- og innvandreretaten,tolkeseksjonen "Fakta om hiv og aids" Utgitt av Statens institutt for folkehelse

Detaljer

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no ! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser

Detaljer

Gjenoppbygging av en skadet tarm. 30.06.2012 www.mammasmatside.no

Gjenoppbygging av en skadet tarm. 30.06.2012 www.mammasmatside.no Gjenoppbygging av en skadet tarm 1 Tarmen Hos en voksen person er tarmen 12 meter lang. Langs hele tarmen står det tett i tett med tarmtotter. Hvis vi bretter ut hele tarmen så blir overflaten like stor

Detaljer

Du får kjøpt ferdigblandet smoohtie-varianter og mikset med vaniljekesam, har du en herlig og frisk proteinrik drikk på under 30 sekunder.

Du får kjøpt ferdigblandet smoohtie-varianter og mikset med vaniljekesam, har du en herlig og frisk proteinrik drikk på under 30 sekunder. Frokostsmoothie 1 dl yoghurt naturell 1 dl lettmelk 20 g mandler 3 ss eplesyltetøy (ca 50 g) 2 ss (10 g) havregryn Ev. sukker og kaneldryss Stavmikses godt (ev. kan du finmale/stavmikse mandlene på forhånd)

Detaljer