Mat og helse for 4. trinn

Transkript

1 Mat og helse for 4. trinn Uke Tirsdager fra kl. 14:30 16:30 Ansvarsfordeling rullerer fra uke til uke. Hele 4. trinn spiser i klasserommene når maten er klar. Beskrivelse: Dette er en aktivitet hvor barna lærer å lage ulike retter ut ifra oppskrifter. Vi fokuserer på sunn og god mat. Barna jobber i grupper hvor de må samarbeide om å utføre aktivitetene. De vil også lære om ulike kjøkkenredskaper og hygiene rundt det å lage mat. Mål: Elevene skal øve seg på å samarbeide i grupper med medlever. De lærer å lage sunn mat og verdien av å ha et sunt og variert kosthold. Meny Uke 47: 4a lager «Fiskekaker med hjemmelaget potetmos og gulrøtter» Uke 48: 4b lager «Havregrøt» Uke 49: 4c lager «Tomatsuppe» Uke 50: 4a lager «Minestronesuppe» Uke 51: 4b lager «Risgrøt»

2 Oppskrifter Uke 47: Fiskekaker med potetmos og gulrøtter Til 40 porsjoner. 25 stk mellomstore poteter 5 dl melk 5 ss smør 1 ts salt 1 ts pepper Litt revet muskatnøtt 10 stk gulrøtter 40 stk fiskekaker Skjærebrett, kniv, potetskreller, rivjern, røresleiv, Kjele, litermål, teskje.

3 1. Skrell poteter og kok dem møre, uten salt i vannet. Hell av vannet. 2. Varm opp melken til rett under kokepunktet. 3. Mos potetene og rør inn smør. Ha i litt og litt varm melk av gangen. Rør godt underveis. 4. Smak til med salt, pepper og muskat. 5. Skrell, vask og riv gulrøtter. 6. Varm opp oljen i stekepanne og stek fiskekakene. Uke 50: Havregrøt med banan og kanel

4 Til 40 porsjoner. 45 dl vann 22,5 dl lettmelk (evt mer vann) 22,5 dl havregryn Litt salt Banan og kanel til topping Røresleiv, Kjele, litermål, teskje. 1. Bland vann, melk og havregryn i en gryte og kok opp mens du rører 2. Senk varmen og la grøten småkoke i ca. 5 minutter, eller til den er passe tykk. 3. Smak eventuelt til med salt. Server grøten med banan og kanel. Uke 49: Tomatsuppe

5 Til 40 porsjoner. 6 ss matolje. 8 fedd hvitløk. 4 løk 12 gulrøtter. 12 tomater. 8 bokser hakkede tomater (bokser på 400g) 8 ss tomatpuré. 4 ss tørket oregano. 8 l buljong. 2 ss salt. 2 ts pepper. Skjærebrett, kniv, potetskreller, rivjern, røresleiv, Kjele, litermål, spiseskje. 7. Skrell og finhakk hvitløk og løk. 8. Skrell, vask og riv gulrøtter. 9. Varm opp oljen y gryten. 10. Surr løk og hvitløk i oljen i en gryte på middels varme til løken er blank. Tilsett tomatpuré. 11. Tilsett begge typer tomater og revne gulrøtter i gryta og rør rundt. 12. Tilsett buljong. 13. Smak til med oregano, salt og pepper. 14. La sausen småkoke i 15 min.

6 Uke 50: Minestronesuppe Til 40 porsjoner ca. 6 ss matolje. 6 fedd hvitløk, hakket. 12 gulrøtter, i terninger. 10 poteter, i terningen. 4 stenger stangselleri, grovhakket. 4 bokser hakket tomat. 2 boks røde bønner. 8 l buljong. 4-6 ts tørkede eller friske urter, som oregano, timian, rosmarin eller laurbær. 4 dl fullkornmakaroni eller annen liten pasta. Skjærebrett, kniv, potetskreller, gryte, litermål, spiseskje. 1. Skrell, vask og kutt grønnsakene. 2. Varm opp oljen i gryten. 3. Stek løk og hvitløk på svak varme til det er mykt og blankt. 4. Ha i stangselleri, gulrøtter og poteter og la frese videre noen minutter. 5. Ha i hakket tomat.

7 6. Tilsett urter og buljong og kok opp. 7. La småkoke i 20 minutter. 8. Ha i bønner og pasta og kok i ca 7 minutter til pastaen og potetene er møre. 9. Servér med nykvernet pepper. Uke 51: Risgrøt Til 40 porsjoner. 20 dl grøtris 40 dl vann 10 teskjer salt 10 dl melk Sukker, smør og kanel til topping Røresleiv, Kjele, litermål, teskje.

8 1. Kok opp grøtris og vann i en gryte, og la det koke i 10 minutter på middels varme til vannet er nesten kokt inn. 2. Hell i melk, kok opp og senk varmen. La grøten småkoke på svak varme i ca. 1 time, eller til den er passe tykk. Rør om av og til slik at det ikke svir seg. 3. Smak til med salt