INTERVJU MARIT BJØRGEN. Verdens beste verdensmester CECILIE SKOG. hjertet i pulken. på toppen av Kilimanjaro. Stor, stolt og straks i superform!

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "INTERVJU MARIT BJØRGEN. Verdens beste verdensmester CECILIE SKOG. hjertet i pulken. på toppen av Kilimanjaro. Stor, stolt og straks i superform!"

Transkript

1 INTERVJU MARIT BJØRGEN Verdens beste verdensmester CECILIE SKOG Med SKI PÅ BEINA OG hjertet i pulken på toppen av Kilimanjaro Stor, stolt og straks i superform! ASTRID OVERAA: VERDENS FINESTE NATUR AKTIV PÅ DAGTID KRYSTALLSYKE 1

2 KJÆRE LESERE! Da har det gått et år allerede, og vi er så glade for å kunne gi deg et nytt Delta Aktivt-blad i postkassa di. I denne utgaven av Delta Aktivt vil du komme til å møte både kjente og ukjente mennesker med totalt ulik bakgrunn. Felles for dem alle er at de trener. Hver og en av dem har en egen drivkraft for å gjennomføre sine daglige eller ukentlige treningsøkter. Treningstype og motivasjon er ulik, men både Marit Bjørgen og Astrid Overaa er skjønt enige om at det ikke dreier seg om å bli slank, det handler om helse. I dag er det mye som tyder på at metabolsk syndrom er det som truer folkehelsen mest. Metabolsk syndrom er en direkte konsekvens av dagens levemåte, en levemåte som for mange gir høyt blodtrykk, større midjemål, forhøyet blodsukker og ugunstig sammensetning av fettstoffene i blodet (kolesterol). Delta Aktivt sine fysioterapeuter har alltid mast om at dere MÅ opp i puls for å trene hjertet, og dette gjelder fortsatt. Vi synes imidlertid det er viktig å skille mellom treningseffekt og helseeffekt. Høyere intensitet og puls noen ganger i uken er helt nødvendig for å oppnå treningseffekt som økt kondisjon og sterkere hjerte, men bevegelse med lavere intensitet kan absolutt også senke risikoen for metabolsk syndrom, og dermed forebygge hjerte- og karsykdommer. Nyere forskning viser at du ikke trenger å være redd for at du må opp i høy intensitet fra første stund for at treningen skal ha effekt. Starter du med blanke ark, er det absolutt nytte i å begynne rolig. Alle bør starte på det nivået de befinner seg på, og øke intensiteten når en føler og kjenner seg klar for det. For en som aldri har trent før, er kortere turer med lav intensitet langt på veg helsefremmende. Så kan fokus på puls komme etter hvert. De fleste som kommer i gang med trening gjør det fordi de ønsker å oppnå noe. Det være seg gull i VM, eller å unngå et nytt hjerteinfarkt. Det kan være å føle seg vel, eller å klare å henge med venner som går tur på Sukkertoppen. Uansett hva som er ditt mål med din type trening, vil vi støtte deg. Du skal velge den treningstypen du liker. Først da kan de gode vanene vare. Du har tross alt bestemt deg for å begynne å bevege deg, og det i seg selv er et viktig skritt på vegen mot en friskere og sterkere kropp. Vi har sagt det før, men sier det gjerne igjen: La varighet i treningsvanene dine være et mål i seg selv! Og ta gjerne turen til treningsstedet vårt på Kråmyra om du trenger hjelp til å komme i gang. Lykke til med treningen! Design: Randi Holth Skarbø Vi i Aker Seafoods setter våre ansatte først Derfor tilbyr vi helsefremmende og forebyggende tiltak i arbeidstiden Aker Seafoods er en av de største arbeidsiverne i norsk fiskerinæring og en av Norges ledende produsenter og eksportører av fiskeprodukter. Selskapet fokuserer på fangst og primærproduksjon av hvitfisk. Våre rederier opererer tilsammen 12 trålere med ca. 300 ansatte.

3 INFORMASJON INFORMASJON VÅRE instruktører OG ansatte Ingrid Granøien Tlf: Leder Delta Aktivt, fysioterapeut, instruktør i zumba, personlig trener. Ålesund/Skodje. PRISER Tren så mye du vil i gruppetimer på Kråmyra, Stette og Skodje Hilde Osdal Stette Tlf: Leder Delta aktivt, fysioterapeut, instruktør, personlig trener. Ålesund/Stette/ Skodje. Malin Piegsa Tlf: Fysioterapeut og instruktør. Skodje. Fri tilgang til treningsrommet på Kråmyra. 4 måneder kr 1 400,- (høst- eller vårsemesteret) Mai september kr 800,- (sommersemesteret) Årsavtale kr 3 600,- Inngås kun i januar. Barnegruppe kr 1 100,- Søskenrabatt: kr 1 800,- for to barn. Nøkkelkort kr 100,- (engangskostnad) Kontakt oss: Høstsemesteret starter mandag 29. august. Se timeplan side 19. Delta aktivt as i din bedrift? Mange av Ålesunds bedrifter har valgt å bruke oss for å gi sine ansatte et treningstilbud i eller etter arbeidstid. Vi oppsøker bedrifter fast hver uke, og gir tilbud som strekker seg fra frisktrening i grupper til individuell massasje. Vårt tilbud er et effektivt middel mot høyt sykefravær fordi det gir de ansatte økt overskudd og en følelse av at de blir ivaretatt. I tillegg til trening og massasje, gir vi også kurs i avspenning, kosthold, motivasjon, livsstilsendring, treningsprinsipper, ergonomiske arbeidsstillinger og forebygging av belastningslidelser. Opplegg skreddersys til hver enkelt bedrift, og legges opp i tråd med bedriftens tilgjengelige tid, behov og ønske. Ring oss om du lurer på om vi skulle vært i din bedrift! Ved spørsmål om våre grupper, ring Påmelding gjøres til instruktør, eller på skjema etter gruppetimer. Besøk vår hjemmeside: deltaaktivt.no Ta kontakt med oss på mail: / Ved spørsmål eller timebestilling til Delta Aktivts Idrettsklinikken for Alle: Nina Paulsen: Nina Skjeseth: (Tlf: / ) Gavekort Har du lyst til å gi dine nærmeste god helse i bursdagsgave? Da er det lurt å gi et gavekort fra Delta Aktivt. Ta kontakt, så gir vi deg et tilbud ut fra ønsker og behov. Marit Borhaug gmail.com Tlf: Fysioterapeut og instruktør. Barnegruppeinstruktør. Ålesund/Kråmyra. Marthe Li Tlf: Fast ansatt fysioterapeut og instruktør. Ålesund/Skodje. Nina Paulsen deltaaktivt.no Tlf: Fast ansatt fysioterapeut og instruktør. Skal drive «Delta Aktivts Idrettsklinikken for alle». Ålesund/Kråmyra. Nina Erga Skjeseth deltaaktivt.no Tlf: Fast ansatt fysioterapeut og instruktør. Skal drive «Delta Aktivts Idrettsklinikken for alle». Ålesund/Kråmyra. Aase Kristine Bolstad Tlf: Fysioterapeut og instruktør. Skodje. Pauline Kjelsvik Holøyen gmail.com Tlf: Fysioterapeut og instruktør. Barnegruppeinstruktør Ålesund/Kråmyra. Gitte Myklebust Tlf: Fysioterapeut og instruktør. Ålesund/Kråmyra. Marianne Fjørtoft epost.no Tlf: Fysioterapeut/ osteopat, instruktør i pilates. Ålesund/Kråmyra. Kine Andersen hotmail.com Tlf: Fysioterapeut og instruktør i pilates/ zumba. Ålesund/Kråmyra. Birte Hege Owusu-Addo Tlf: Dansepedagog i afrikansk dans. Ålesund/Kråmyra. Vi har ingen innmeldingsavgift, og du trenger ikke binde deg til mer enn en fire måneder i gangen (ett semester). For hvert nytt familiemedlem som deltar, trekkes 100 kroner fra avgiften. Husk å gi beskjed om dette til våre instruktører. For trening i bedrifter og Aktiv på dagtid gjelder egne priser. Egentrening på Kråmyra Treningsrommet på Kråmyra inneholder tredemøller, spinningsykler, vektapparater og mulighet for trening med frivekter, bosuballer, terapimaster og annet. Som trimmer hos oss har du tilgang til treningsrommet når det passer deg i våre åpningstider: Mandag torsdag: Fredag: Lørdag: Søndag: Les mer på 4 5

4 PORTRETT PORTRETT Vi møter Astrid Overaa og Synnøve Hatlen på Teaterfabrikken, så klart. Det er deres andre hjem og definitivt deres baby nå når barna har blitt store og flyttet ut. De er nok også to av de viktigste grunnene til at folk leier Serveringsteateret til festene sine. Jentene kan humor, og folk koser seg i deres nærvær. Hektiske tider Vi blir møtt med et hysj i det vi kommer inn. Sett dåkke, hvisker de. Vi skal bare høre om skjenkeløyva gikk igjennom på nybygget. På bordet står datamaskinen med livesending fra bystyret i Ålesund. Etter et par hysj, kommer gledesbrølet: Yes! Jentene er glade for at bevillingen gikk igjennom, selv om Synnøve ikke klarer å la være å vise sympati med KrF-folket som antagelig må være helt utslitte etter alle de innvilgede skjenkebevillingenen de må forholde seg til i hverdagen. Det e nok vanskelig for dem, sier hun alvorlig. Vi humrer. Kaffe? Det har vært hektiske tider for de to. Ikke bare bygger de ut, søker skjenkebevilling og henter møbler fra overalt, nå har de altså begynt å trene også! Stor, stolt og straks i superform! Plutselig kom dagen da «ho sjøl» møtte på trening på Kråmyra! Og ikke nok med det. Ho hadde med seg et godt knippe medlemmer og venner fra Serveringsteateret. Gjengen som ikke akkurat har gjort seg bemerket på grunn av overtrening, hadde altså bestemt seg for å begynne å trene! Tekst OG FOTO: Hilde Stette/Ingrid Granøien Digger, digger ikke Astrid og Synnøve gjør det meste sammen. Ifølge Synnøve er det helt nødvendig å gjøre det på den måten, for uten henne ville Astrid aldri klart seg. Astrid nikker enig. Joda, slik er det. Men det er travelt å henge sammen i tykt og tynt. Etter at avgjørelsen om å begynne å trene kom dalende ned over dem, startet de med å lete etter rett treningsform. Astrid valgte seg zumba først, og digget det. Hun svinset seg energisk til latinske rytmer, mens Synnøve lå bak ei madrass bakerst i salen, lilla i trynet og hikstet: Få me ut her ifra! Synnøve hatet, Astrid elsket. Da blir det vanskelig å leve i en symbiose. Astrid måtte backe, og de to prøvde ut flere ulike treningsvarianter. Et sted var instruktøren dobbelt så gammel som dem, et annet sted ble det en umulighet å holde takten. Når vi først hadde klart å tilstrebe oss takta, kom vi oss jo ikkje ut av den, sier Astrid og ler med hele kroppen. Ja, kaster Synnøve seg på. Beina gikk heilt automatisk, og vi måtte bli dratt ut av gruppa, mens beina fortsatt gikk av se sjøl! Vi har ingen problemer med å se det hele for oss. Må være gøy! Trening må vær gøy, sier Astrid bestemt. Ellers funka'kje det. Og for me e det musikken som e det viktigste. Det må vær motiverende. Synnøve påberoper seg motivatoransvaret. Uten me hadde ho Astrid aldri kommet se til trening. Der er forskjellen på de to stor. E gir ikkje me på flate møkka, og det trenge ho Astrid! Vi må muntert minne henne på at hun måtte gi seg på zumba, og da ler hun rungende: Ja, ok! Der måtte e gi me! Men ellers gir e me aldri! De røde turnskoa Men hva var den egentlige motivasjonen for å sette i gang med trening? Vi blir alvorlige, for det er alvorlig med hjerteinfarkt. E fikk mitt tredje hjerteinfarkt, og da tenkte e at e måtte ta grep, sier Astrid. Det første kom i Synnøve klarer ikke å dy seg. Det blir rutine ditta også, slikt som alt anna. Først får du ett infarkt, så kommer det neste og så plutselig seila du på rein rutine. Vi må le, til tross for at temaet er alvorlig. Noen rutiner er greie, andre ikke så greie. Men Astrid har forstått at det dreier seg om liv og død, og hun vil aller helst leve. Hele Ålesund vil nok også gjerne ha henne her så lenge som mulig, derfor kan vi ikke annet enn berømme den viktige avgjørelsen hun har gjort i forhold til å sette i gang med trening. Da hun møtte opp på trening med sine nydelige røde turnsko, måtte vi imidlertid 6 7

5 PORTRETT INTERVJU E legg ikkje me ned, for da kommer e me faen ikkje opp igjen! hjelpe henne litt med skovalget. Vi foreslo et par gode joggesko om hun skulle finne på å investere i noe. Ka for nåkke? Lika'kje du skoa mine? Joda, skoa var veldig søte, men ikke veldig snille mot knærne, prøvde vi oss. Og så la vi til at det kunne være greit med en god sports-bh også. De to dro sammen, som alltid, inn til Spjelkavika for å ordne seg de prioriterte treningstingene. Synnøve synes sports-bh-en er helt genial. Etter at hun har fått den på seg, vel å merke. Da sitter jo alt så inni granskauen på plass. Men så kommer helvetet med å ta den av igjen. Hun forklarer at samboeren ser på det som ukas store utfordring, og at han må bruke hender og bein for å få den av. Når den endelig er kommet av, går ting tilbake til akkurat slik de var, og ifølge Synnøve velter det ut over alt. Igjen. Astrid på sin side, liker så godt de nye joggeskoene, at hun liksågodt har dem på hele tiden. Har ikke angret på en eneste treningsøkt Etter første treningsøkt med dåkke, gikk e hjem og malte soverommet mitt, sier Astrid. Og e som alltid har fnyst av folk som sir at man får energi av trening. Hun merker fort når hun har hoppet over trening en uke. Synnøve synes den beste delen er til slutt, når de kan legge seg ned på matta. De er begge enige i at det er viktig med forutsigbarhet. At de vet hva som kommer, og at de kan forholde seg til det faktum at det nærmer seg slutten av treningsøkten. Men som alle andre, har heller ikke de angret i ettertid av en treningsøkt, bortsett fra Synnøve og den dumme zumba-opplevelsen, da kanskje. Liker at vi kan ha på oss det vi vil! Vi liker når vi treffer folk på vår egen alder på trening, og at vi kan ha på oss det vi vil, det spilla liksom ingen rolle oppe på Kråmyra. Der e det greit å kjøre sitt eget løp, og det e et trygt alternativ. E trodde aldri e skulle si at trening e gøy. Men på Kråmyra e det det, smiler Astrid og legger til at de gjerne skulle hatt ei tjukkas-gruppe også. Kan vi få det? spør de to. Vi lover å se om vi kan få det til etter hvert. Som ei klyse bak mølla Astrid forteller om sin opplevelse av gamle SATS. Va innom der også en gang, skjønna du. Prøvde me på ei slik maskin tredemølle. Det endte med at e lå som ei klyse bak båndet, mens det rulla og gikk. Det var i den tida Ivar Morten Nordmark trente Aalesund Fotballklubb, og akkurat i det øyeblikket Astrid lå bak mølla dukket Nordmark med hele Aafk- mannskapet opp på SATS. Ligge du der da, Astrid? Det er ikke ofte Astrid blir flau, men hun fikk kjenne litt på følelsen akkurat da. Gir blaffen i fordommer Merker dere noen ganger at folk har fordommer? Vi driter i fordommer, sier dreamteamet. Vi går på smeller rett som det er, den ene etter den andre, og vi påvirker hverandre på godt og vondt. Det er som to gode naboer. Men en ting har de bestemt seg for. Når sommeren er over skal de i gang med trening igjen. Og så hadde det vært fint å begynne å gå litt mer, for eksempel ta Borgernes veg en gang i uka. De er ikke motløse, tvert imot er de sånn passe ambisiøse for fremtiden. Vi kan ikke begynne for hardt, vi må begynne rolig, og så øker vi på etter hvert. Vi er veldig enige om at det er en god måte å gjøre det på, gjerne sette seg delmål og ha en gulrot i enden. Som folk flest tar også disse to minste motstands veg, så slik sett er de veldig vanlige. Trener ikke for å bli tynne Vær gla i den nasen du har, sier Astrid, og sikter til at folk bør slutte å strebe etter ubetydeligheter i livet. Vi ser ikkje på trening som slanking. Det e'kje derfor vi trena. E vil ikkje en gang bli tynn, sier Astrid. De e'kje et mål for me. For me e det helsegevinsten e streba etter, å styrke hjertet mitt. Når e har trent, kjenne e at det va godt for me. Ditte kommer til å vær drivkrafta videre også. Sykler 100 meter til jobben På veg ut av Teaterfabrikken ser vi en sykkel som står lent inn til veggen. Hvem eier denne, spør vi. Det e min, roper Astrid gira. E sykla til jobben! E bor no ikkje mange metra unna, men det e da en begynnelse! Vi må le, det er jo kjempebra! Vi ler i bilen hele vegen hjem, for det er en så befriende og morsom atmosfære rundt disse to menneskene. Snakk om å gripe dagen og gjøre litt av alt man vil i livet. Og det er absolutt sant som de sier: Før kom vi og tok oss ei øl, no trena vi og kommer for å ta oss ei øl. Og vi er alle enige om at det er et mye bedre alternativ! Riktige sko Skotøyet er avgjørende for å oppnå den gode treningsopplevelsen. Etter mange timers trening, mister skoene dempingen. Selv om du har kjøpt dyre sko, bør de byttes med jevne mellomrom. Hvis du trener 2 3 ganger i uken, bør du bytte hvert andre år, gjerne oftere om skoene er mer i bruk. Ansatte i sportsbutikker kan mye om sko, og gir deg råd om hvilke du bør velge. Det viktigste er god demping for å skåne knær og hofter. Er du «kalvbeint», kan en pronatorkile på innsiden i skoen hjelpe deg til bedre beinstilling og mindre vondt i knærne under aktivitet. Nøkkelkort på Kråmyra Alle medlemmer i Delta Aktivt mottar et nøkkelkort som kvittering på betalt medlemsavgift. Leverandør av nøkkelkortsystemet er Låsservice AS, og vi har vært svært fornøyd med systemet. Innenfor faste tider, er Kråmyras sal og treningsrom dermed tilgjengelig for bruk. Tilbudet gjør det mulig for alle medlemmer å ta seg inn for egentrening når de skulle ønske det i ukedager og på dagtid de fleste helger. På Kråmyra er det nå fire tredemøller og spinningsykler, treningsapparater, løsvekter, terapimaster og svært mange andre treningshjelpemidler som kan gjøre det lett å gjennomføre en kondisjonsog styrkeøkt på egenhånd. Velkommen til egentrening på Kråmyra fra høsten, og tusen takk til gutta i Låsservice for alltid rask og effektiv hjelp! 8 9

6 INTERVJU INTERVJU Cecilie har til og med hjerte på lua. Hele Ålesunds Cecilie Skog: Med ski på beina og hjertet i pulken Av og til blir vi så opptatt av vår egen begrensning at vi ikke tør å tro at vi kan sette oss store mål. Det er da vi trenger mennesker som Cecilie Skog som sier: «Jeg tror du klarer det!» Tekst: Hilde Stette Foto: Cecilie Skog Vi hadde ikke klart det! Selvtilliten er helt på bunnen, og vi kan ikke forestille oss at vi noen gang skal kunne komme oss opp på Kilimanjaro, eller over Grønland, eller til andre utenomjordiske plasser. Vi har så liten tro på det at vi ikke har lyst til å tenke tanken en gang. Det er da Cecilie bestemt, men vennlig sier: Jeg vet at dere hadde klart det! Inspirerende og varmhjerta Vi snakker om Cecilie Skog hun med det store smilet og varme blikket, og det brusende vakre håret. Ja, for selv om hun krysser områder så alt for store for den lille kroppen sin, og klatrer fjell så alt for høye, er det vesenet vi lar oss fascinere av, nesten like mye som bragdene. Og så er hun jo ålesunder. Litt vår! I ungdommen var det ingen som forutså at Cecilie skulle bli en kjent eventyrer, kanskje aller minst henne selv. Men nå har vi fulgt henne i tykt og tynt i 10 år, og nå kunne hun ikke vært noe annet. Det har blitt hennes liv, hennes skjebne på godt og vondt, hennes varemerke, livsverk og levebrød. Heldigvis, sier vi, for hun inspirerer bare ved å være den hun er, og hva trenger vi vel mer enn inspirerende mennesker rundt oss? Vi vil høre hva hun gjør på for tiden, hva som driver henne til å sette seg stadig nye mål, hvorfor hun gjør det, hvordan hun trener frem mot begivenhetene og hvordan det føles å nå de målene hun har satt seg. Og så vil vi lære henne litt bedre å kjenne. Sunnmørsbunad og slitte sandaler 17. mai hadde Cecilie gjort seg nesten klar for å gå ut i Oslo og vinke til tantebarna sine i toget. Bunad og sølje var på plass, men hun kunne ikke finne bunadskoene. Man begynner jo ikke med de høyeste fjellene og de lengste skiturene Det gikk ikke lenge før hun husket at de stod i Stavanger, og det passet også dårlig på selveste nasjonaldagen at ingen andre svarte sko var å finne. Hun som hadde hatt tre par. Borte var de. Det ble ikke noe deltagelse i toget dette året, men i stedet vinket Cecilie fra balkongen sin i Oslo med fin sunnmørsbunad over balkongkanten, og slitte sandaler under. Ikke nederlag å snu Merittlisten begynner å bli veldig lang, og det er komplisert for en stakkar som oss å klare å huske alle breddegrader og antall meter over havet, derfor velger vi å snakke om de jordnære tingene. Jeg driver med friluftsliv, ikke konkurranse, sier Cecilie. Det blir minst like mange bomturer som turer hvor vi løfter armene i været ved polpunktet. Slik er dette gamet, sier ålesundsjenta med det store hjertet. Hun beskriver turene sine som livet for øvrig; det er oppoverbakker og nedoverbakker, og det er egentlig akkurat slik det skal være, selv om hele Norge og aller mest Cecilie så inderlig gjerne skulle vært den største nedturen for uten. Hun mistet det kjæreste hun hadde, mannen og bestevennen Rolf under en tur opp på K2. Men for Cecilie har det vært mye god mening i å leve videre, og hun har fortsatt med å søke ro og utfordringer på nye utflukter og turer, uten frykt for å møte motstand og skuffelser. For meg er det ikke noe nederlag å måtte snu. Når Cecilie føler seg klar, har tilegnet seg nok kunnskap og erfaring for en tur, setter hun i gang med planleggingen, og så gjennomfører hun hvis det går som det skal. Man begynner jo ikke med de høyeste fjellene og de lengste skiturene, da vil man miste motet, sier hun, og forteller at hun begynte i det små. Hun satte seg små mål til å begynne med, mål som stadig ble større, og som endte i mer omfattende turer. Etter 15 år har hun blitt god på dette, en absolutt ekspert på mange områder. Til Nordpolen med kano Siste turen til Cecilie gikk til Nordpolen, denne gangen skulle det bli det med kano, noe som aldri hadde vært gjort før. Det er vanskelig for oss som lever stødige A4-liv å forstå hvordan hun kunne tørre å sette ut på noe som ikke har vært gjort før. Det uforutsigbare skremmer nok de fleste, men ikke Cecilie. Det blir en fuktig tur, og det er jo ikke sikkert vi kommer så langt, sa hun i god tid før de valgte å bryte kano-ekspedisjonen til Nordpolen i juni på grunn av håpløse kano-forhold. Holdningen hennes til å mislykkes er befriende, og jeg tenker at veldig mange kunne trengt å ha en slik holdning til saker og ting i livet. Cecilie dro sammen med Rune Hjelnes fra Surnadal (som også gikk over Grønnland sammen Cecilie og Torry Larsen 10 11

7 INTERVJU INTERVJU Kanotrening i Oslofjorden. i 2006), men ingen av de to hadde gjort noe lignende før. De skulle padle, og trekke kanoen som pulk over de vanskelige råkene. Det var hardt arbeid som de hadde forberedt seg godt til, men som de altså måtte gi seg på. Men var du ikke redd i det hele tatt, ut på havet og alt, spør vi. Nei, svarer Cecilie lattermildt: Jeg skulle jo ikke ut av båten! Turene er balsam for sjelen Cecilie setter humor høyt i hverdagen, og som de fleste andre streber hun etter å søke omgivelser som gir henne noe, mennesker som løfter henne, heller enn å gjøre henne nedtrykt. Livet hennes har endret seg totalt de siste ti årene, og hun får møte mennesker som er profilerte og «viktige», men hun lar seg ikke affisere. Det er ikke nødvendigvis de kjente profilene som blåser henne over ende og inspirerer henne, tvert imot er det alle ildsjelene der ute som er heltene hennes: Barnehagetanta, småbarnsmødrene, de som er hverdagshelter uten å hele tiden få bekreftelse fra samfunnet. Hun er ikke mer påvirket av ståket rundt seg enn det som er strengt tatt nødvendig, og synes det er en fantastisk følelse å legge igjen mobiltelefonen og dataen hjemme for å dra på lange turer. Hun har blitt fulgt av et TV-team fra NRK som skulle lage dokumentar om turen til Nordpolen den med kano. Kameraene fulgte henne og Rune lenge, og alt skulle resultere i en før-, under- og etter-dokumentar. Cecilie Cecilie takler hardt arbeid. Her med egendesignede ski på beina. skulle ikke kommet hjem fra denne turen før i august, men nå kan hun altså nyte sommeren og friske jordbær hjemme. Hun drar også til Ålesund i sommer, akkurat i tide til å selv plukke gratisbladet vårt ut av postkassen til mamma i Ålesund. Ståket, profileringen, bokskriving og planlegging av nye turer er til å holde ut, men kun fordi hun vet at hun snart skal ut på tur igjen, helt fri fra alt maset i samfunnet. Kanskje alle burde tatt seg en mobil- og datafri periode av og til, og balsamert sjela for en stakket stund Delmål viktigst på vegen Selv om Cecilie håndterer å måtte snu godt, legger hun ikke skjul på at hun elsker mestringsfølelsen hun får når hun har nådd et mål hun har satt seg. Men ikke alle mål smaker like sterkt. Det er på en måte ulike følelser, sier hun, og forklarer at det oppleves som en kjempedeilig seier å stå på toppen av et fjell, selv om hun da bare er kommet halvveis. Mens det å komme til et polpunkt er ubeskrivelig deilig det også, men der ser jo målet ut akkurat som resten av turen. Veldig hvitt og veldig mye snø. På slike turer setter hun seg bevisste delmål, og når hun skal gå på polhavet, er det breddegradene som er delmålene. 1 breddegrad er det samme som 111,1 km, og hun skal oppnå 7 slike delmål før hun er ved hovedmålet. Man må nesten kjenne det på kroppen for å forstå det, sier hun ydmykt. Med hodet mellom hverdagen og verdensrommet Vi klarer ikke å la være å ta det opp: Hygiene. La oss snakke om det fascinerende ved hygiene på slike turer. Hva gjør dere når dere må på do? Cecilie ler, og skjønner godt hvorfor temaet opptar oss. Cecilie har med andre ord et svært avslappet forhold til hele temaet. Vi blir veldig avslappet når vi er på turer sammen. Til å begynne med kan en ny gruppe kanskje føle litt på det, og trekke seg et par hundre meter unna når de føler for det, men etter hvert som turen skrider frem, tenker vi ikke lenger på det, setter oss ned der vi er, med en halvmeters mellomrom, mens samtalen fortsatt går om løst og fast, ler hun hjertelig. Det blir liksom helt andre regler som gjelder på slike turer. Det hele blir på en måte litt utenomjordisk, og overgangen fra hverdagsmodus til turmodus kan ta litt tid og være litt vag, sier hun. Jeg sjekker mobilen i lomma flere dager etter at jeg har dratt hjemmefra, før jeg sakte, men sikkert blir fortrolig med at den ikke er der. Så kommer jeg hjem igjen, og da klarer ikke kroppen og hodet å innfinne seg med at jeg er hjemme. En gang var det rett før jeg dro ned buksa og satte meg ned i avgangshallen for å slå lens igjen. De første dagene etter at jeg har kommet hjem fra slike turer, går jeg rundt med et hode som befinner seg et sted mellom hverdagen og verdensrommet, ler hun. Født godhjerta? Vi lurer på om Cecilie merker positivismen rundt seg. For vi hører om den hele tiden. Alle liker Cecilie, det er liksom ikke mulig å ikke like henne. Selv mener hun at hun kommer langt med å være helt normalt blid og høflig, og at det er sykepleieren i henne som dukker opp når hun viser omsorg for de hun har med seg på tur. Vi mener bestemt at det må være litt mer enn det. Vi tror Cecilie er født som oppriktig og over gjennomsnittet godhjerta. Når man deler 24 timer i døgnet med mennesker, så får man jo omsorg for hverandre, og man blir på en måte venner med alle. Hjem til Ålesund Cecilie har ikke rukket mange Ålesundturene det siste året, men på sensommeren tar hun en god tur hjem igjen. Da skal hun drive med noen mindre prosjekter, og møte venner og familie. Kanskje møter dere henne på Kråmyra eller Aksla? Men hun er travel. Boka hennes kommer ut i august og hun driver med foredrag i hele landet. Hun har designet klær for Bergans, hun blir stadig intervjuet, har deltatt i Skal vi danse, hun pleier gode venner og familie, elsker å ta med seg tantebarna på små utflukter, og ikke nok med det: Nå har hun kjøpt seg seilbåt også! Jepp, seilbåt! Den heter Fryd, og så jeg som ikke kan noe om å seile! Men den er under bygging i Frankrike, og skal ha forsterket skrog, så du kan jo tenke deg hva den skal brukes til. Vi ser for oss polhavet igjen, og spør om det ikke ville være deilig å ta det litt med ro av og til? Joda, jeg skal ta det med ro også, Den nye boken Den nye boken til Cecilie Skog kommer ut i månedsskiftet september/oktober. Den handler om da hun krysset Antarktis sammen med Ryan Waters i 2009/ Boken er spennende lesning, fullspekket av bilder og beskrivelser. Siden den er skrevet som en dagbok, får man innsikt i Cecilies mange morsomme, interessante og rare tanker underveis. Har du lyst å bli bedre kjent med Cecilies hverdag, og få innsikt i den siste turen hennes, kan du besøke bloggen hennes: det er derfor jeg har bestilt oppheng til hengekøye på den. Du kan få være med om du vil, sier hun entusiastisk. Trening frem mot de store målene Men hvordan trener Cecilie for å klare å gjennomføre disse turene, har hun overhodet tid til å trene? Ja, det tar jeg meg tid til. Jeg trener 10 økter i uka, ca. 20 timer. Når jeg guider ulike turer er jo det en fin treningsmulighet, og ellers padler jeg, går på ski i Nordmarka, trekker pulk over fjellet, bruker «joggepinner» som er en treningsteknikk med tynne ski uten stålkanter. Teknikken har hun lært av sin gode venninne Anette Bøe. Som restitusjonstrening driver hun med dans, zumba, klatring, og det blir mye pilates og yoga for å styrke kjernemuskulaturen og for å forebygge skade. Hun liker best kondisjonstrening, spesielt løping, men driver også med dosert styrketrening der hun putter på så mange vekter hun klarer. Hovedsaklig trener Cecilie bevisst på det hun skal bli god på, og derfor har det blitt mye padling i det siste. I Oslofjorden, med et kamerateam på slep. Men nå skal jeg ikke trene mer frem mot neste tur. I skrivende stund er det bare to dager til hun drar til Nordpolen igjen, og nå skal hun bare feite seg opp før turen. På 17. mai spiste jeg 11 pølser med brød, ler hun hjertelig, og tilføyer at det er en hel del mer enn alle tre tantebarna spiste til sammen på nasjonaldagen

8 INTERVJU INTERVJU Marianne Giørtz var på toppen av Kilimanjaro: Nå tror jeg at jeg vil ha mer Marianne Giørtz er en av Cecilie Skogs aller beste venninner. Det er derfor ikke så rart at hun plutselig en dag fikk spørsmålet: «Blir du med opp på Kilimanjaro, eller?» Tekst: Ingrid Granøien/Hilde Stette Foto: Hilde Stette/Marianne Giørtz Marianne er ålesundsjente, og en normal mosjonist som de fleste andre. Sammen med Cecilie Skog, søsteren til Cecilie, og en jentegjeng til, var hun med opp på Kilimanjaro i januar. Vi hadde lyst til å høre hennes versjon av den utfordrende turen. Hun som er småbarnsmamma og i full jobb, hvordan fikk hun trent nok til å være med på en slik tur? Hvordan turte hun? Håp for vanlige mosjonister I ettertid synes ikke Marianne at dette var nifst i det hele tatt. Ikke teknisk vanskelig heller. Hun fikk ikke engang gangsperre eller gnagsår, hun som alltid får det! Faktisk mener hun at man ikke trenger å være topptrent for å bestige Kilimanjaro. Man tror kanskje at man må være over gjennomsnittet fysisk sterk for å komme seg opp på det fjellet, sier hun, men egentlig er det ikke slik. Man trenger ikke kondis for å gå opp på Kilimanjaro, der er det andre faktorer som gjelder, blant annet at man må tåle høyden. Marianne trente ikke veldig målbevisst før den store turen, men for å få en følelse av hvordan det var å gå i fjellet med tyngde på ryggen, tok hun hyppige turer til Sukkertoppen, med datteren Hedda i bæremeis på ryggen. Vi går jo ikke fort på en slik tur. Det var nesten litt komisk hvor seint vi gikk, ler hun. Men til tross for rolig gange, ble det tyngre og tyngre for hver dag som gikk, og den siste natten var Marianne fryktelig sliten, så sliten som hun aldri før har vært. Så du mener at vanlige folk kan komme seg opp på Kilimanjaro om de ønsker det? Ja, svarer Marianne kontant. Man må selvfølgelig ha en sertifisert Kilimanjaroguide, ellers slipper man ikke inn i nasjonalparken og opp på fjellet, men fysisk sett kan nok de fleste klare denne turen. Hvis de tåler høyden da, vel å merke. I Mariannes reisefølge var det Cecilies oppgave å følge med på om noen i følget var rammet av høydesyke. Jeg hadde jo ikke gått på jobben i den tilstanden Marianne møtte mennesker i alle aldre på sin tur opp på det kjente fjellet, og mange av dem var voksne. Egentlig dreier det seg ikke om alder, sier hun, og forklarer at hver enkelt kan reagere totalt ulikt i høyden. Selv begynte hun å kjenne den fysiske belastningen da de var kommet opp på rundt meter over havet. Hun hadde ikke hodepine, men var tung i kroppen og muskulaturen, og svært andpusten. De som så dokumentaren Jenter til Kilimanjaro, som gikk på NRK i april, har sikkert fått med seg at de fleste i reisefølget ble syke. Marianne slapp heller ikke unna bakterien som gav oppkastsyke og diaré. Det var den andre natten hun kjente at hun hadde blitt syk. Det var veldig ubehagelig, og hadde jeg vært hjemme hadde jeg jo aldri gått på jobb i den tilstanden, sier hun. Men Marianne har tydeligvis også et lager med superkrefter, og de hentet hun frem på utrolig vis. Vi trodde lenge at det var høydesyke, men da Cecilie også fikk det, skjønte vi at det måtte være magesyke. Hun blir jo ikke høydesyk. Vilje gav superkrefter At viljen er avgjørende for å gjennomføre en slik tur, er det ingen tvil om. Selv om man tror at man ikke har sterk nok vilje, dukker den merkelig nok opp, sier Marianne. Man klarer utfordringer man ikke hadde trodd man skulle klare. Det er klart det gjør vondt til tider, og man blir så sliten som man aldri trodde man kunne bli. Mange snur også, fordi de kjenner begrensningene på kroppen. Men uten vilje kommer man ikke opp på toppen, så mye er sikkert. Marianne legger ikke skjul på at den siste natta var det verste hun noensinne har vært med på. De gikk i bekmørke, fra moh, de la seg ikke den natta, og det ble bare verre og verre i kroppen. O2-metningen hennes var på 66. De gikk i 13 timer, og følelsen av å ankomme Stella-point, var ikke til å beskrive. Da var det fortsatt en time igjen før toppen, men sola kom opp, og vi vet vel alle hva sola gjør med oss. Det var en vitamininnsprøytning av de sjeldne, sier Marianne. Lyset gjorde at vi kunne se utover savannene. Det var fantastisk. Det var verdt hele turen! Stakkars bærere? Vi har lyst å vise medlidenhet med bærerne de hadde leid, de som bærer opp mat og utstyr og holder mange kilo på hodet mens de småspringer for å være klare når turfølget ankommer. Da setter Marianne oss på plass ganske fort: De har en svært attraktiv jobb og tjener veldig godt i forhold til andre som bor i området. De bor vanligvis høyt oppe, og er vant til høyden på en helt annen måte enn oss. De går en tur i måneden hele året. For dem er dette en flott jobb. Det er ikke synd i dem, smiler hun bestemt. Mersmak Når Marianne tenker tilbake på turen til Kilimanjaro, har den definitivt gitt mersmak. Det var på en måte luksus i fjellet. Til tross for at det var tungt, var det så utrolig idyllisk. Slike turer gjør man jo ikke på lykke og fromme slik som når man skal opp på Sukkertoppen en tur. Turene er nøye planlagt, og ingenting er tilfeldig, sier hun. Men hun kan ikke for at hun sammenligner turen med en fødsel. Det var hardt når det stod på, men nå har hun glemt alt det dumme og vonde, hun husker kun det vakre og deilige, og ser frem til å få være med på flere spennende turer sammen med Cecilie. Vi har snakket om Himalaya, så kanskje det kan bli noe av en gang neste år, sier hun entusiastisk, og legger til at hun gjerne anbefaler en slik tur til alle. Det er deilig å legge igjen livet hjemme, for å bare være på tur, sier hun. Og så setter man sånn pris på ting. For eksempel kjøpte jeg ei glasscolaflaske til over-overpris da vi kom ned igjen! Det er den beste colaen jeg har smakt noen gang! Kilimanjaro Kilimanjaro er et fjell nordøst i Tanzania. Høyde: moh. Region: Kilimanjaroregionen. Førstebestigning: Hans Meyer, Fjellet består av tre utdødde vulkaner: Shira i vest, stigende til meters høyde, Mawenzi i øst, med meters høyde, og Kibo, den yngste, som ligger mellom to andre og som med Uhuru Peak på meter over havet er det høyeste punktet i Afrika. Kilimanjaro er også kjent for isbreen på toppen. Kilimanjaro er blitt et fjell med stor symbolverdi, nevnt eller representert i kunst og brukt i mange kommersielle produkter. Fjellet besøkes årlig av tusenvis av turgåere som forsøker å nå toppen. Omlag halvparten av dem lykkes

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Mann 42, Trond - ukodet

Mann 42, Trond - ukodet Mann 42, Trond - ukodet Målatferd: Begynne med systematisk fysisk aktivitet. 1. Fysioterapeuten: Bra jobba! Trond: Takk... 2. Fysioterapeuten: Du fikk gått ganske langt på de 12 minuttene her. Trond: Ja,

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Mann 21, Stian ukodet

Mann 21, Stian ukodet Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:

Detaljer

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO:

Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: Actionhefte for. Fra INSPIRASJON til ACTION LUCKY LINDA PERSEN STARTDATO: SLUTTDATO: 14 dagers Actionhefte Start i dag! En kickstart for det du ønsker å endre i ditt liv! Gratulerer! Bare ved å åpne dette

Detaljer

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE

FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE FOTOGRAFENS - FØDSELS HISTORIE 1 Endelig skulle jeg få lov til å være med som fotograf på en fødsel, forteller denne kvinnen. Med fotoapparat og en egenopplevd traumatisk fødsel i håndbagasjen møter hun

Detaljer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer

Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Kvinne 30, Berit eksempler på globale skårer Demonstrasjon av tre stiler i rådgivning - Målatferd er ikke definert. 1. Sykepleieren: Ja velkommen hit, fint å se at du kom. Berit: Takk. 2. Sykepleieren:

Detaljer

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter

Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Torun Lian Alice Andersen Illustrert av Øyvind Torseter Forfatteromtale: Torun Lian (født i 1956) er forfatter, dramatiker og filmregissør og har mottatt en lang rekke norske og utenlandske priser for

Detaljer

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no

FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG. Cecilie Flo www.cecilieflo.no 7 EFFEKTIVE TIPS FOR Å TA BEDRE VARE PÅ DEG SELV Cecilie Flo www.cecilieflo.no ARBEIDSHEFTE FOR AUTISME- OG ADHD-MAMMAER 2 av 13 Velkommen! Du har nå et arbeidshefte i hånden med 7 effektive tips for å

Detaljer

Du er klok som en bok, Line!

Du er klok som en bok, Line! Du er klok som en bok, Line! Denne boken handler om hvor vanskelig det kan være å ha oppmerksomhets svikt og problemer med å konsentrere seg. Man kan ha vansker med oppmerk somhet og konsentrasjon på

Detaljer

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå

Benedicte Meyer Kroneberg. Hvis noen ser meg nå Benedicte Meyer Kroneberg Hvis noen ser meg nå I Etter treningen står de og grer håret og speiler seg i hvert sitt speil, grer med høyre hånd begge to, i takt som de pleier. Det er en lek. Hvis noen kommer

Detaljer

HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE. En veiledning* fra

HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE. En veiledning* fra HVORDAN STARTE EN ANGSTRING- SELVHJELPSGRUPPE? OG KORT OM Å BRUKE SELVHJELP ALENE En veiledning* fra * basert på revidert utgave: Veiledning fra Angstringen Oslo dat. juni 1993 Dette er en veiledning til

Detaljer

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form

Aktivitetsdagbok. for deg som vil komme i bedre form Aktivitetsdagbok for deg som vil komme i bedre form Vil du komme i bedre form og være mer fysisk aktiv enn du er nå? Da kan denne dagboken være en hjelp til planlegging og gjennomføring. Her kan du skrive

Detaljer

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden:

EGENTRENING. Planlegging av egentreningsperioden: EGENTRENING Planlegging av egentreningsperioden: Kondisjonstrening er en grunnleggende øvelse i alle idretter. Det gir deg økt utholdenhet og bedre kondisjon, samt gjør deg raskere hvis du løper korte

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

Ikke bare en dans på roser

Ikke bare en dans på roser Ikke bare en dans på roser Den første bloggen var rene solskinnshistorien, men her kommer, omsider, litt om hvordan det var å komme hit og hvordan de første fire ukene har vært. Alle sa til meg; «Du er

Detaljer

Vi og de andre. Oss og dem. Vi som vet og de andre som ikke skjønner noenting.

Vi og de andre. Oss og dem. Vi som vet og de andre som ikke skjønner noenting. 1 Vi og de andre Jeg heter Lene Jackson, jeg er frivillig i Angstringen Fredrikstad og i Angstringen Norge. Jeg begynte i Angstringen i 2000 og gikk i gruppe i 4,5 år, nå er jeg igangsetter og frivillig.

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike, og derfor trenger

Detaljer

Månedsbrev fra Revehiet September 2013

Månedsbrev fra Revehiet September 2013 Månedsbrev fra Revehiet September 2013 Viktige datoer i september: 4. 9: foreldremøte for Storefotforeldre på Sundvolden oppvekstsenter kl. 19. 10.9: Foreldremøte i Naturbarnehagen. 10.9: Bjørnehuletur

Detaljer

EIGENGRAU av Penelope Skinner

EIGENGRAU av Penelope Skinner EIGENGRAU av Penelope Skinner Scene for en mann og en kvinne Manuset ligger ute på NSKI sine sider, men kan også kjøpes på www.adlibris.com Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet.

Detaljer

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER.

EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. EIGENGRAU SCENE FOR TO KVINNER. MANUSET LIGGER UTE PÅ NSKI SINE HJEMMESIDER, MEN KAN OGSÅ FÅES KJØPT PÅ ADLIBRIS.COM Cassie er en feminist som driver parlamentarisk lobbyvirksomhet. Hun kjenner knapt Rose

Detaljer

Thomas Enger. Den onde arven. Gyldendal

Thomas Enger. Den onde arven. Gyldendal Thomas Enger Den onde arven Gyldendal Til verdens beste barn Prolog I dag fant jeg ut at jeg er død. Det kom som et sjokk på meg, selv om jeg visste at det kunne skje etter så mange år. Min egen dødsannonse.

Detaljer

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK

PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK PEDAGOGISK TILBAKEBLIKK SØLJE, JANUAR 2013. Hei alle sammen! Da ønsker vi alle barn og foreldre velkommen til et nytt år på avdeling Sølje. Det er rart med det, men alltid etter en ferie ser vi forandringer

Detaljer

Hva i all verden er. epilepsi?

Hva i all verden er. epilepsi? Hva i all verden er epilepsi? Hei, jeg heter Rudy. Jeg finner alltid på en masse artige ting. Jeg elsker å klatre høyt i trærne! Plutselig en dag, mens jeg lekte med Theodora, var det som om jeg fikk et

Detaljer

Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton. Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2

Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton. Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2 Løpehjerte Fra frustrert tvillingmor til New York Maraton Cecilie Josefsen da Silva 2014 ISBN 978-82-999612-0-2 Innholdet i denne boka er beskyttet av åndsverkloven og fotografiloven. Før du setter i gang

Detaljer

Grønn omsorg i Agder Møter med ungdom som deltar i Inn på tunet. Vanja Knutsen Sollesnes Veileder Førsteamanuensis Ragnfrid Eline Kogstad

Grønn omsorg i Agder Møter med ungdom som deltar i Inn på tunet. Vanja Knutsen Sollesnes Veileder Førsteamanuensis Ragnfrid Eline Kogstad Grønn omsorg i Agder Møter med ungdom som deltar i Inn på tunet Vanja Knutsen Sollesnes Veileder Førsteamanuensis Ragnfrid Eline Kogstad Problemstilling og hensikt Hvilken betydning har deltagelsen i Inn

Detaljer

Innledning: Elsket. Dette er en hemmelighet fordi veldig få av oss er klar over det, og enda færre klarer å tro at det er sant.

Innledning: Elsket. Dette er en hemmelighet fordi veldig få av oss er klar over det, og enda færre klarer å tro at det er sant. Forord Å lese Elsket er som å prate med en morsom og veldig klok bestevenn. En som sier det som det er, som heier på deg, som peker på Gud for deg, og som kan le godt i løpet av praten. Ønsker du å forstå

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Eventyr og fabler Æsops fabler

Eventyr og fabler Æsops fabler Side 1 av 6 En far, en sønn og et esel Tekst: Eventyret er hentet fra samlingen «Storken og reven. 20 dyrefabler av Æsop» gjenfortalt av Søren Christensen, Aschehoug, Oslo 1985. Illustrasjoner: Clipart.com

Detaljer

Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger. Forlaget Oktober

Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger. Forlaget Oktober Kim Hiorthøy Du kan ikke svikte din beste venn og bli god til å synge samtidig Tekster og Tegninger Forlaget Oktober En morgen, rett etter frokost, ringte det på. Jeg gikk mot døren for å åpne, men så

Detaljer

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere!

Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Kjære Nytt Liv faddere og støttespillere! Da var det klart for nyhetsbrevet for Juni. Også denne måneden er det mange ting som har skjedd. Her blir det aldri kjedelig «A» og «R». Jeg fikk telefon fra ex

Detaljer

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling

Stedet for deg som søker nye løsninger. Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Stedet for deg som søker nye løsninger Samtaleterapi - yoga - konstellasjoner - kurs innenfor helse og selvutvikling Kurskatalog vår 2015 Yoga stimulerer kroppens evne til å rette opp ubalanser Vi er ulike,

Detaljer

Terry og Sammy har satt seg ved bordet. Terry leser i menyen mens Sammy bare stråler mot ham. TERRY... Jeg beklager det der i går.

Terry og Sammy har satt seg ved bordet. Terry leser i menyen mens Sammy bare stråler mot ham. TERRY... Jeg beklager det der i går. DU KAN STOLE PÅ MEG Av Kenneth Lonergan Terry og Sammy er søsken. Terry har vært borte uten å gi lyd fra seg, og nå møtes de igjen, til Sammys glede. Men Terry har noe på hjertet angående hans fraværenhet,

Detaljer

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal

Ellen Vahr. Drømmekraft. En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer. Gyldendal Ellen Vahr Drømmekraft En bok om å følge hjertet, leve sant og lykkes med drømmer Gyldendal Til Thea Marie og Kristen Innledning Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity. Profeten Kahlil

Detaljer

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning

SLIPP MASKA. og bli en ekte leder. av Peter Svenning SLIPP MASKA og bli en ekte leder av Peter Svenning Hvordan du kan bruke Leadership by Hearts 5 velprøvde elementer som gir deg større trygghet og sterkere mestringsfølelse øyeblikkelig. I denne guiden

Detaljer

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9

2015 Kagge Forlag AS. Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 2015 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Terese Moe Leiner Omslagsillustrasjon: Sondre Steen Holvik Sats: akzidenz as, Dag Brekke ISBN: 978-82-489-1751-9 Kagge Forlag AS Stortingsg. 12 0161 Oslo www.kagge.no

Detaljer

Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose

Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose Fysisk aktivitet gir helsegevinst også etter en kreftdiagnose Juni 2011 < kreftforeningen.no Har du kreft og er usikker på hvor mye du kan og bør være i fysisk aktivitet? Fysisk aktivitet er generelt viktig

Detaljer

ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman

ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman ANNE HELENE GUDDAL Bebo Roman Du glemmer ikke, men noe klangløst tar bolig i deg. Roland Barthes Jeg ville kaste nøklene om jeg kunne, men jeg kommer alltid tilbake til de låste dørene for å åpne rom etter

Detaljer

Heisann alle sammen! Nå har det gått noen mnd siden sist nyhetsbrev, så nå er det på tide med noen oppdateringer fra oss her i Nytt Liv. Her i Bolivia startet nytt skoleår i februar, og vi fikk også i

Detaljer

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det

Deborah Borgen. Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Deborah Borgen Ta tak i livet ditt før noen andre gjør det Forord Med boken Magisk hverdag ønsket jeg å gi mennesker det verktøyet jeg selv brukte og bruker, og som har hjulpet meg til å skape et godt

Detaljer

Og SIST MEN IKKE MINST en stor takk til dere for at dere har lyst til å være en del av mitt teamt! Det å ha en sponsor som dere med på laget gir meg

Og SIST MEN IKKE MINST en stor takk til dere for at dere har lyst til å være en del av mitt teamt! Det å ha en sponsor som dere med på laget gir meg VM VAL DE FIEMME Så er sesongens store høydepunkt over, det vi har trent og jobbet knallhard for siden i mai ble plutselig historie etter vi passerte målstreken på lørdag. Rart å tenke på at det er over

Detaljer

KOM I GANG! Styrketrening

KOM I GANG! Styrketrening KOM I GANG! November/ Dember 0 Kr. 49 Den raske veien til Sprett rumpe & definert mage Tren riktig Få maks resultater Bedrer fordrenningen Styrketrening Skal du forme kroppen din etter spesifikke ønsker

Detaljer

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug.

Jeg håpte på gevinst og overskudd, men var usikker på om overskuddet ville holde så lenge som 4 uker og til NM 1.aug. Jeg hadde ingen forventning til NM Triathlon normaldistanse (1500 m svøm, 40 km sykling, 10 km løp), spesielt med tanke på opplevelsen jeg hadde under NM langdistanse i Haugesund for 4 uker siden der la

Detaljer

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser.

Vi har laget noen tema som vi ønsker å diskutere med dere, men det er viktig for oss at du får sagt din mening og fortalt om dine opplevelser. Fokusintervju Deltakere tilfeldig utvalg Boligeiere fra prosjektet Leie til eie Innledning Hensikt: Leie til eie er et prosjektarbeid som startet sommeren 2011. Målet har vært at flere skal kunne eie sin

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad

Frisk og kronisk syk. MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad Frisk og kronisk syk MS-senteret i Hakadal 10.04.2013 v/psykologspesialist Elin Fjerstad 1 Frisk og kronisk syk Sykehistorie Barneleddgikt Over 40 kirurgiske inngrep Enbrel Deformerte ledd og feilstillinger

Detaljer

* Fra Trange rom og åpne plasser. Hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Torkil Berge og Arne. Repål, Aschehoug, 2012.

* Fra Trange rom og åpne plasser. Hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Torkil Berge og Arne. Repål, Aschehoug, 2012. * Fra Trange rom og åpne plasser. Hjelp til mestring av angst, panikk og fobier. Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug, 2012. Det å få et panikkanfall er skremmende. Du opplever en intens frykt som kommer

Detaljer

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne

Til et barn. - Du er en jente som kan virke stille, men jeg tror at det er et fyrverkeri der inne Hedringsstund På den siste samlingen med 4 mødre og 6 barn som har opplevd vold, skulle alle hedre hverandre. Her er noe av det som ble sagt. Samlingen ble noe av det sterkeste terapeutene hadde opplevd.

Detaljer

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem.

Hva gjør du? Er det mine penger? Nei, du har tjent dem. Behold dem. Int, kjøkken, morgen Vi ser et bilde av et kjøkken. Det står en kaffekopp på bordet. Ved siden av den er en tallerken med en brødskive med brunost. Vi hører en svak tikkelyd som fyller stillheten i rommet.

Detaljer

Det er her jeg skal være

Det er her jeg skal være Hilde Hylleskaar Det er her jeg skal være Gyldendal 1 Jeg kaster et blikk tvers over rommet mot det store speilet, og ser at jeg ser utrolig glad ut. Jeg holder et champagneglass i hånden. Det bruser og

Detaljer

Dette er Tigergjengen

Dette er Tigergjengen 1 Dette er Tigergjengen Nina Skauge TIGER- GJENGEN 1 Lettlestserie for unge og voksne med utviklingshemming og lærevansker 2 3 Skauge forlag, Bergen, 2015 ISBN 978-82-92518-20-5 Tekst og illustrasjoner,

Detaljer

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1

Minikurs på nett i tre trinn. Del 1 Minikurs på nett i tre trinn Del 1 Vi er født med forutsetningene for å kunne utføre våre livsoppgaver, enten vi har én stor eller mange mindre. Eller kanskje mange mindre som blir en stor tilsammen. Våre

Detaljer

Avspenning og forestillingsbilder

Avspenning og forestillingsbilder Avspenning og forestillingsbilder Utarbeidet av psykolog Borrik Schjødt ved Smerteklinikken, Haukeland Universitetssykehus. Avspenning er ulike teknikker som kan være en hjelp til å: - Mestre smerte -

Detaljer

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start

UKE 1. Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start UKE 1 Mandag: Kondisjonsøkt: 1x4 minutter kick-start bør du være på rundt 85-95% av makspuls mot slutten av 4-minutters perioden. Her kan du lese om hvordan du finner makspuls. 3. 5 minutter nedtrapping

Detaljer

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole?

I hvilken klasse går Ole? Barnehagen 1. klasse 2. klasse Hvor gammel er Kristine? 5 år 7 år 8 år. Hvor gammel er Ole? Kristine og dragen. Kristine er en fem år gammel jente. Hun har en eldre bror som heter Ole. Ole er åtte år og går i andre klasse på Puseby Skole. Kristine og Ole er som regel gode venner. Men av og til

Detaljer

Opplegg til samling. Tema: Er jeg en god venn?

Opplegg til samling. Tema: Er jeg en god venn? Opplegg til samling Tema: Er jeg en god venn? Ramme for samlingen: Man kan gjøre alt i små grupper eller samle flere grupper på et sted og ha felles start og avslutning. Varighet (uten måltid) er beregnet

Detaljer

Månedsbrev fra Rådyrstien Mars 2015

Månedsbrev fra Rådyrstien Mars 2015 Månedsbrev fra Rådyrstien Mars 2015 Februar startet med et smell det også, da vi nå måtte fyre av hele fire raketter for Sigurd som fylte år. Første 4-åring er på plass på Rådyrstien, og det er selvfølgelig

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

Roald Dahl. Heksene. Illustrert av Quentin Blake. Oversatt av Tor Edvin Dahl

Roald Dahl. Heksene. Illustrert av Quentin Blake. Oversatt av Tor Edvin Dahl Roald Dahl Heksene Illustrert av Quentin Blake Oversatt av Tor Edvin Dahl Kapittel 1 Et forord om hekser I eventyrene har heksene alltid tåpelige, svarte hatter og svarte kapper og rir på kosteskaft. Men

Detaljer

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA

I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag. SYLVIA THE PRIDE av Alexi Kaye Campbell Scene for mann og kvinne Manus ligger på NSKI sine sider. 1958 I parken. Det er en benk. Når lysene kommer på ser vi Oliver og Sylvia. De står. Det er høst og ettermiddag.

Detaljer

Teambuilding er lett og enkelt! SD Lynn Åsnes Kick off 5. januar 2013

Teambuilding er lett og enkelt! SD Lynn Åsnes Kick off 5. januar 2013 Teambuilding er lett og enkelt! SD Lynn Åsnes Kick off 5. januar 2013 Når, hvor, hvem og hvordan Når: Begynn å tenke teambuilding med en gang; det er ikke bare for erfarne konsulenter. Det er ikke nødvendig

Detaljer

Liv Mossige. Tyskland

Liv Mossige. Tyskland Liv Mossige Tyskland Ha langmodighet, o Herre, Med oss arme syndens børn! Gi oss tid og far med tål Før du tender vredens bål, Og når hele verden brenner, Rekk imot oss begge hender! (Salme 647, Landstad,

Detaljer

Kvinner møter kvinner

Kvinner møter kvinner 1 Kvinner møter kvinner I noen land er det vanlig at kvinner "skravler" i bussen med andre, helt ukjente kvinner, på veien hjem. I noen land er det vanlig å prate med en hjemløs kvinne på gata, en som

Detaljer

INNESTENGT / UTESTENGT. Oda Jenssen. Inspirert av diktet "Sinnets fengsel" av Eva Lis Evertsen

INNESTENGT / UTESTENGT. Oda Jenssen. Inspirert av diktet Sinnets fengsel av Eva Lis Evertsen INNESTENGT / UTESTENGT By Oda Jenssen Inspirert av diktet "Sinnets fengsel" av Eva Lis Evertsen Oda Jenssen 93294925 odajenssen@gmail.com 1 EXT. RIKMANNSBOLIG - KVELD HVITT HUS OG HAGE, I VINDUENE ER LYSENE

Detaljer

Ask barnehage Månedsbrev for Spiren April 2016

Ask barnehage Månedsbrev for Spiren April 2016 Ask barnehage Månedsbrev for Spiren April 2016 Et barn er laget av hundre. Barnet har hundre språk hundre hender hundre tanker hundre måter å tenke på å leke og å snakke på hundre alltid hundre måter å

Detaljer

B Grammatikkoppgaver Gjør grammatikkoppgavene som du har fått på egne ark: om uregelmessige verb, om preposisjoner og om adjektivbøyning.

B Grammatikkoppgaver Gjør grammatikkoppgavene som du har fått på egne ark: om uregelmessige verb, om preposisjoner og om adjektivbøyning. OPPGAVER MELLOM SAMLINGENE i november og desember: Mellom samlingene på høgskolen skal du jobbe med noen oppgaver. Snakk med veilederen din om oppgavene og be om hjelp hvis du har spørsmål. 1. Kommunikasjon

Detaljer

Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953

Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953 PIZZA MAN av Darlene Craviotto Scene for to kvinner og en mann. Manus må bestilles hos: http://www.adlibris.com/no/bok/pizza-man-9780573619953 INT. HJEMME HOS OG. KVELD. Pizzabudet Eddie er bundet til

Detaljer

ET ØYEBLIKKSINTERVJU MED OLE HENRIK KONGSVIK, DAGLIG LEDER OG GRÜNDER I OK FOTO. - Intervjuet (og [amatør]fotografert) av Ole Mads Sirks Vevle.

ET ØYEBLIKKSINTERVJU MED OLE HENRIK KONGSVIK, DAGLIG LEDER OG GRÜNDER I OK FOTO. - Intervjuet (og [amatør]fotografert) av Ole Mads Sirks Vevle. ET ØYEBLIKKSINTERVJU MED OLE HENRIK KONGSVIK, DAGLIG LEDER OG GRÜNDER I OK FOTO. - Intervjuet (og [amatør]fotografert) av Ole Mads Sirks Vevle. OM NAVNET «OK FOTO».., OK Foto. - Stemmer det. Husker du

Detaljer

Mari Lindbäck. Kom hjem

Mari Lindbäck. Kom hjem Mari Lindbäck Kom hjem DEL 1 Katten min er borte. Det er en sånn katt folk legger merke til. Den rødlige pelsen, trekantansiktet, den lyse snuta, de grønne smaragdøya. Den er nydelig. Silkemyk å ta på.

Detaljer

KIRKENES TAEKWON-DO KLUBB

KIRKENES TAEKWON-DO KLUBB Program KIRKENES TAEKWON-DO KLUBB Velkommen til Kirkenes! Kirkenes Taekwon-Do Klubb har ca. 110 medlemmer. Vi har i over 25 år tilbudt et godt treningsalternativ for barn og unge. Etter hvert også mange

Detaljer

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug

Magne Helander. Historien om Ylva og meg. Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug Magne Helander ENGLEPAPPA Historien om Ylva og meg Skrevet i samarbeid med Randi Fuglehaug 2014 Kagge Forlag AS Omslagsdesign: Trine + Kim designstudio Omslagfoto: Bjørg Hexeberg Layout: akzidenz as Dag

Detaljer

LÆR MEG ALT. vis meg rundt, på nye steder og ta dine erfaringer med før meg dit du vet der é glede for denne skogen hører andre té

LÆR MEG ALT. vis meg rundt, på nye steder og ta dine erfaringer med før meg dit du vet der é glede for denne skogen hører andre té LÆR MEG ALT vis meg rundt, på nye steder og ta dine erfaringer med før meg dit du vet der é glede for denne skogen hører andre té vekk meg opp før signalet kommer og legg en plan over kor vi ska gå fyll

Detaljer

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato)

AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening. (Sted) (dato) AKTIV HVERDAG Fysisk aktivitet og trening (Sted) (dato) Denne presentasjonen er et av flere tema som presenteres i Aktiv Hverdag. Metodehefte, alle presentasjonene, støtteark med notater m.m. finner du

Detaljer

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang

Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse. Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang Sykdom i kroppen plager i sjelen Om sykdoms innvirkning på psykisk helse Blodkreftforeningen 08.04.14 v/psykologspesialist Nina Lang 1 De sier jeg har fått livet i gave. Jeg er kvitt kreften, den kan ikke

Detaljer

Hvordan forebygge løpeskader? Kenneth Myhre - kennethmyhre@outlook.com

Hvordan forebygge løpeskader? Kenneth Myhre - kennethmyhre@outlook.com Hvordan forebygge løpeskader? Agenda Hva er en løpeskade? Noen viktige treningsprinsipper Innhold og oppbygning av program Løpeteknikk Noen enkle råd på veien Hva er en «løpeskade»? All trening er belastning.

Detaljer

Angst en alarmreaksjon (1)

Angst en alarmreaksjon (1) Angst en alarmreaksjon (1) Det å oppleve sterk angst kan være skremmende. Her følger en beskrivelse av de vanligste kroppslige endringene du kan oppleve under et angstanfall. Mange føler seg tryggere når

Detaljer

Trekk skuldre bakover press

Trekk skuldre bakover press TRENINGSGUIDE 1 (Periode 06.01.11. 22.02.11.) Velkommen. - Satt av tid til å bruke på oss selv roe oss ned være her og nå. - Hold fokus på egen kropp og eget utgangspunkt! - Fokus på det du får til! Ikke

Detaljer

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand:

Meningen med livet. Mitt logiske bidrag til det jeg kaller meningen med livet starter med følgende påstand: Meningen med livet Aristoteles mener at lykken er det høyeste og mest endelige formål for menneskelig virksomhet. Å realisere sitt iboende potensial som menneske er en viktig faktor for å kunne bli lykkelig

Detaljer

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene.

rører du på deg? Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. Nei! Jeg er ikke fysisk aktiv, og har ingen planer om å bli det i løpet av de neste 6 månedene. 1 rører du på deg? Ta en titt på fargesiden din Vel... Jeg er ikke fysisk aktiv, men jeg tenker på å bli

Detaljer

Hvorfor kontakt trening?

Hvorfor kontakt trening? 1 Hva menes med kontakt? Med kontakt mener jeg at hunden skal ta blikkontakt med deg og at den er oppmerksom og konsentrert på deg. Hvorfor kontakt trening? Kontakt trening tørr jeg påstå er den viktigste

Detaljer

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138

VETERANEN. Alexander J. L. Olafsen. Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 VETERANEN By Alexander J. L. Olafsen Copyright (C) 2014 Alexander J. L. Olafsen Kjellbergveien 16 3213 Sandefjord alexander_olafsen@live.no 406 01 138 1 INT. I STUA - DAG (SKUDD AVFYRES) I en stor hvit

Detaljer

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet

www.skoletorget.no Fortellingen om Jesu fødsel KRL Side 1 av 5 Juleevangeliet Side 1 av 5 Tekst/illustrasjoner: Ariane Schjelderup/Clipart.com Filosofiske spørsmål: Ariane Schjelderup Sist oppdatert: 17. desember 2003 Juleevangeliet Julen er i dag først og fremst en kristen høytid

Detaljer

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE

SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE SMÅTROLLA VÅREN 2016 KJERRATEN BARNEHAGE Velkommen tilbake etter endt juleferie. Vi håper alle har hatt en fin jul og er klare for et nytt halvår. Som dere kanskje har merket er det gjort noen små forandringer

Detaljer

The agency for brain development

The agency for brain development The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.

Detaljer

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn

Katrine Olsen Gillerdalen. En mors kamp for sin sønn Katrine Olsen Gillerdalen Odin En mors kamp for sin sønn Til Odin Mitt gull, min vakre gutt. Takk for alt du har gitt meg. Jeg elsker deg høyere enn stjernene. For alltid, din mamma Forord Jeg er verdens

Detaljer

PROSJEKT: «Det flyvende teppe» Våren 2015.

PROSJEKT: «Det flyvende teppe» Våren 2015. PROSJEKT: «Det flyvende teppe» Våren 2015. Hver avdeling har valgt sitt land og laget et fabeldyr som barna har funnet navn til og laget en fabel om. «En vennskapsreise, - fra Norge til Kina og Libanon

Detaljer

Hedda syntes at nyttår, med alle nyttårsløftene, heller burde være i august. Det var jo da man var motivert for å forbedre seg.

Hedda syntes at nyttår, med alle nyttårsløftene, heller burde være i august. Det var jo da man var motivert for å forbedre seg. Kapittel 1 Pappa og mamma hadde stilt inn høyttalerne i bilen sånn at musikken bare hørtes bak. Hedda kunne nesten ha så høyt volum hun bare ville. Hun hørte på sommerhits som var lystige og trallete,

Detaljer

Avspenning. Å leve med tungpust 5

Avspenning. Å leve med tungpust 5 Avspenning Å leve med tungpust 5 Avspenning Denne informasjonen er laget for å hjelpe deg å håndtere tung pust. Hvis pusten er i forverring eller du erfarer pustebesvær som en ny plage, er det viktig at

Detaljer

Mor Så hva vil du gjøre? Du kan ikke oppdra en unge med den mannen. Jeg mener, se på deg. Se på hva han har gjort mot deg.

Mor Så hva vil du gjøre? Du kan ikke oppdra en unge med den mannen. Jeg mener, se på deg. Se på hva han har gjort mot deg. Stue, morgen ROBERT, mann i slutten av tjueårene, lener seg mot vinduskarmen og ser utover gata. Han virker svett og sliten, han studerer et par med barnevogn som går forbi under han. Han stryker knoklene

Detaljer

Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg. Roman

Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg. Roman Runo Isaksen Noen har endelig funnet meg Roman Om forfatteren: Runo Isaksen (f. 1968) er oppvokst i Lyngen (Troms) og Stavanger, nå bosatt ved Bergen. Han har tidligere utgitt fem romaner: Åpen bok (1997),

Detaljer

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken! nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi

Detaljer

MÅNEDSBREV FOR JUNI Furua

MÅNEDSBREV FOR JUNI Furua MÅNEDSBREV FOR JUNI Furua Så nærmer vi oss juni, og vi er i gang med barnehageårets siste månedsbrev dette året har gått utrolig fort! Men, de sier jo at tiden går fort når man har det gøy I mai har det

Detaljer

En adopsjonshistorie. Skrevet 15.06.08. av Elin Johannessen

En adopsjonshistorie. Skrevet 15.06.08. av Elin Johannessen En adopsjonshistorie Skrevet 15.06.08. av Elin Johannessen Mitt navn er Elin Johannessen, og jeg er en Turner kvinne på 33 år. Jeg har vært gift med min kjære Kenneth i 12 år den 6 juli - 08 og jeg skal

Detaljer

Introduksjon til Friskhjulet

Introduksjon til Friskhjulet Introduksjon til Friskhjulet Hva er Friskhjulet? Friskhjulet er en test som forteller deg hvor ryggsmertene kommer fra og hva du kan gjøre for å bli bedre. Friskhjulet består av åtte faktorer: Arbeid,

Detaljer

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER

SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Rå pilatesøvelser for SPRETTRUMPE OG STERKE ARMER Har du en halvtime å spandere på rumpa di tre ganger i uka? Da kan vi love deg resultater med dette effektive programmet. Du trenger bare en yogamatte!

Detaljer

Motivasjon i Angstringen

Motivasjon i Angstringen Motivasjon i Angstringen Hva er motivasjon? Ordet motivasjon eller «motiv-asjon» referer til et motiv, - et mål, - en intensjon eller en hensikt som skaper drivkraft. Begrepet motivasjon er nær knyttet

Detaljer

Sol, sommer og seiling!

Sol, sommer og seiling! Sol, sommer og seiling! Velkommen til sommerkurs i seiling! I løpet av noen fine sommerdager ved sjøen skal du få prøve å seile sammen med andre og helt alene. Det blir tid til å leke og bade også, men

Detaljer