Finn ditt stille sted

Transkript

1 NANCY O'HARA Finn ditt stille sted En liten guide til å finne ro i deg selv Oversatt av Bente Heill Kleven

2 Til pappa og Donge som fikk meg til å rette oppmerksomheten mot min egen måte å puste på da de selv trakk sitt siste åndedrag. 5

3 Takk Først vil jeg takke min tidligere arbeidsgiver fordi han ga meg sparken. Uten den opplevelsen hadde boken aldri blitt til. Det hadde den heller ikke uten de personene jeg nå nevner. Boun Nancy Berg arrangerte meditasjonsopphold på Dai Bosatsu Zendo, innviet meg i zen og gratulerte meg da jeg mistet jobben. Bill og Bob utarbeidet et program som reddet livet mitt og åpnet øynene mine for det åndelige. Rinaldo Petronio var min skytsengel. Donge John Haber var lutter elskverdighet, øste av sin humor og avmystifiserte zenopplevelsen for meg. Tim Kelley påførte meg så stor hjertesorg at han drev meg inn i sittende positur. John Michel oppmuntret meg, gav redaksjonell bistand i en tidlig fase, trodde på meg som skribent og fremsto som en god venn. Betsy Lerner gav støtte og praktisk hjelp og ivret entusiastisk for prosjektet. Eido Shimano Roshi åpnet sitt hjem i klosteret for meg og lærte meg å puste. Seigan Ed Glassing lærte meg mye om nødvendigheten av å akseptere. Junpo Denis Kelly var en rundhåndet medspiller. Edra, Elly, Donna, Leslie, Susan og Ruth lot meg stå til tjeneste og ga meg mye mer enn jeg ga dem. Sarah Jane Freymann hadde visjoner og bisto med å utforme et tidlig utkast til boken. Barbara Suter hjalp meg gjennom mange tunge år med sin humoristiske sans og sin kjærlighet. Tom Fuller var en trofast venn. 7

4 Innledning Jeg hadde tidligere for vane å sløse bort livet med å ønske at alt var annerledes. Jeg tenkte stadig fremover på det neste som skulle skje: På neste dag, når jeg skulle treffe den og den, for det ville jo bli hyggelig. På neste jobb, fordi den jeg hadde nå hatet jeg av hele mitt hjerte. På neste år, når jeg skulle ta den store ferien som ville endre livet mitt. På neste eventyrprins som skulle redde meg ut av min trøstesløse tilværelse, for jeg var jo bestemt til å reddes. Jeg ventet utålmodig på neste opplevelse som kunne forandre både meg selv og mitt eget liv. Jeg har fortsatt en tendens til å leve i fremtiden, men i dag merker jeg det når jeg gjør det, og kan som regel ta meg sammen og rette oppmerksomheten mot nuet igjen. Å klare å bringe bevisstheten tilbake til nåtiden har imidlertid tatt tid og forårsaket mange tårer. Min reise mot et stille sted startet med tap og bunnløs fortvilelse. Det var i Livet gikk som vanlig sin skjeve gang. Jeg gikk og ventet på at noe skulle skje, og tydde til piller og alkohol for å komme bort fra meg selv og omgivelsene. Mitt liv var et stort, svart hull av fortvilelse, og jeg brydde meg ikke særlig om det. Faktisk overveide jeg å gjøre slutt på alt for å unnslippe elendigheten. Midt oppe i alt dette døde far. 9

5 Tapet av det eneste mennesket som tilsynelatende var glad i meg, var et knusende slag. I en kort periode sank jeg enda dypere ned i fortvilelse og rusmisbruk. Av en eller annen grunn gjorde fars død det likevel klart for meg at jeg ønsket å leve. Jeg innså at jeg langsomt holdt på å synke hen i glemsel. Krefter utenfra tvang meg til å innse at jeg hadde en kaotisk tilværelse, og jeg bestemte meg for å satse på livet fremfor døden. Jeg sluttet med piller og alkohol og bega meg ut på reisen mot en bedre helse. Tre år senere, etter at jeg hadde brukt mye tid på å bygge meg opp igjen, tvang et nytt tap meg til å foreta en ny reise mot et stille sted. Min venn forlot meg, tilsynelatende uten grunn. Jeg fikk ikke fred. Mitt ego var knust, og jeg var full av selvbebreidelser. Jeg gled inn i en tilstand av uønsket ensomhet og plaget meg selv med tanker som at alt var min feil, at ingen kunne være glad i meg, at jeg aldri kom til bli lykkelig, at jeg hadde fått som fortjent. Smerten tok på kreftene, og jeg trodde av og til at jeg skulle bli gal. Så stor var uroen og forvirringen i mitt indre. Ettersom jeg var helt desperat, tok jeg et opphold i et zenkloster i Catskill Mountains. På skolen hadde jeg alltid forsøkt å være flink og få gullstjerne ved dagens slutt. Derfor gjorde jeg som foreslått også den helgen. Da jeg fikk ordre om å iaktta total stillhet i sittende positur under zazenmeditasjonen, satt jeg stille. Jeg hadde det så vondt 10

6 inne i meg at jeg var villig til å gjøre hva som helst i håp om å lindre smerten. Den sittende posituren avfødte en fysisk smerte som ikke var til å holde ut, og jeg var overbevist om at jeg ville få store, varige men. Likevel skjedde det noe den helgen i den ubevegelige sittestillingen og i møtet med smerten. Den fysiske smerten avledet oppmerksomheten fra mine psykiske plager og lærte meg at smerte er tidsbegrenset og ofte bare et mål på egoet og alt som er forbundet med det. Jeg fortsatte å innta sittestillingen etter at jeg kom hjem, og reiste flere ganger på meditasjonsopphold i løpet av årene som fulgte. Livet mitt forandret seg, jeg forandret meg, og den smerten jeg en gang følte avtok i så sterk grad at jeg faktisk hadde glede av livet. Da 1991 kom hadde jeg en jobb jeg trivdes i og et forhold som fungerte, og jeg hadde nettopp kjøpt min første leilighet. Alt var i sin skjønneste orden. Da falt bunnen ut av livet mitt igjen. I løpet av én måned mistet jeg både vennen min og jobben min. Det var først da jeg mistet begge deler, at jeg innså hvor sterkt min identitet var knyttet til begge, særlig til jobben min. Jeg var både trist og nedbrutt. De selvbebreidende demonene meldte seg igjen. Jeg var helt rådvill og reiste på helgeopphold i klosteret for å vurdere hva jeg skulle foreta meg. Godt hjulpet av mange mennesker la jeg den helgen ut på en ny etappe for å bygge meg opp igjen. Jeg hadde alltid hatt et ønske om å skrive, og da jeg 11

7 antydet at jeg kunne tenke meg å tilbringe mer tid i klosteret og skrive om mine opplevelser, ble jeg oppmuntret, ikke bare av munkene, men også av mange venner som brydde seg om meg. I fem måneder bodde jeg i klosteret og kom tilbake som et annet menneske. (Det blir selvsagt en annen bok.) Boken Finn ditt stille sted er resultatet av alle disse opplevelsene. Den er et produkt av en vond tid og av et behov for fred i sjelen. Mønstret mitt hadde vært å avstå fra forandringer med mindre jeg hadde det vondt og var trengt opp i et hjørne. Instinktivt motsetter jeg meg fortsatt forandringer, men i dag er jeg klar over at jeg gjør det, og tyr til metodene i denne boken for å akseptere uunngåelige forandringer. Jeg er takknemlig for at jeg hadde det vondt, og for at jeg fant en form for meditasjon som gir hjelp til å akseptere at ting svir, og til å forstå hvorfor. Selvsagt kan du slå opp hvor som helst i boken og finne inspirasjon. Utbyttet blir likevel størst dersom du arbeider deg gjennom den fra perm til perm. Jeg kjenner mange mennesker som har det vondt, og som ville tjene på å følge forslagene i boken. Kunne jeg bare hjelpe ett eneste menneske, ville mine egne vanskeligheter ikke ha vært forgjeves. Samtidig innser jeg at alle må gå sitt eget løp, og at ingenting kan tvinge oss med mindre vi er innstilt på å overgi oss. Å ha det vondt er en del av livet. Å være glad likeså, men uten å takle smerten får vi ikke del av 12

8 gleden. Siden jeg slo inn på veien mot et stille sted har jeg for første gang opplevd hva det vil si å være glad. Også senere kommer jeg til å oppleve vonde øyeblikk, men jeg vet nå at jeg trolig også får kjenne glede dersom jeg fortsetter å oppsøke mitt stille sted. 13

9 Hvorfor et stille sted? Denne boken er beregnet på deg som ikke har tid til å gjøre alt som ventes av deg hver dag. Alle stiller krav som sliter: overordnede, ektefellen, barna, fellesskapet og kanskje aller mest du selv. Vi plages til vi blir lettere forstyrret. Vi har knapt tid til å spise. Hvordan skal vi da finne tid til å lese en bok eller til å være alene med oss selv? Ofrer du et øyeblikk i en hektisk hverdag og setter deg ned med denne boken, vil du lære hvordan du kan sette av tid, og du får ny føling med forståelsen av hvor viktig det er å tilbringe tid i ditt eget selskap. Denne boken handler ikke om å legge ytterligere byrder på deg som allerede har et liv som er så fullt at det truer med å eksplodere. Den handler om å lære å frigjøre seg fra alt som tynger, rydde opp i livets vanskeligheter og sette kurs mot smulere farvann. Selv om tanken på muligheten til å få det bedre virker helt fjern akkurat nå, kan du jo fundere litt på følgende: Skal vår kultur utvikle seg videre, er det helt nødvendig at vi alle lærer å bruke tid på oss selv hver eneste dag og å utvikle vår åndelige bevissthet. Å finne et stille sted er en måte hver av oss kan yte sitt bidrag på. Den største gevinsten kommer på sikt. I første omgang vil du få 14

10 uttelling i hverdagen. Det skal verken en revolusjon eller en gjennomgripende endring av levemåten til for å kunne glede seg over utbyttet. Bare noen få grep er nok til å oppnå store forandringer. Har du lest helt hit, innser du allerede at du har behov for å sette ned farten. Føler du trang til å lese videre, har du allerede godtatt det. Leser du videre, kommer du til å lære hva du kan gjøre for å skape større ro i ditt eget liv. 15

11 Hva er et stille sted? Et øyeblikk i tiden. Et sted i tiden. Et åndedrag. Et stille sted kan finnes overalt og kan oppstå når som helst. Det er en holdning, en innstilling. Det kan finnes i den måten du velger å forholde deg til en bestemt dag på. Et stille sted krever bare en liten omlegging av perspektivet for å oppstå. Et stille sted er som stillhet etter stormen. Tenk deg en tidlig morgentime etter en snøstorm. Alt er gjemt under et tykt lag snø. Drister du deg ut, får du kanskje merke virkningene av det hvite teppet. Før gatene er ryddet for snø og bilene er gravd frem, er det ingen trafikkstøy. Selv om folk flest kanskje kvier seg for å måke, smiler de og synes at snøen er vakker. Du er kanskje forsiktigere enn vanlig når du setter foten ned. Når du først har gitt opp å måle deg med naturens krefter, er det bare det neste skrittet du konsentrerer deg om, ikke morgendagen. Du kan ikke gå der du pleier, du må tenke deg om to ganger. Du ser situasjonen på en annen måte. Du er på et stille sted. Det kreves ikke dramatiske sceneskifter fra naturens side for å skape et stille sted. Så snart du kan føle denne nådegaven, kan du lære å fremkalle den på egen hånd. Alt som skal til, er at du bestemmer deg og er innstilt på å avstå fra noe annet. Kvitt deg med gamle vaner, etterlat alle forventninger 16

12 ved inngangen til det stille stedet og gjør deg klar til å tre inn i en verden der alt er mulig. Pusten Alt begynner og slutter med åndedrettet, som er det stille stedets grunnmur. Dersom du puster deg inn på ditt stille sted og lar åndedrettet lede deg til målet, vil det skape plass og ro for stedet. Når jeg konsentrerer meg om å puste langsomt, retter jeg søkelyset mot noe annet. Jeg hilser den påfølgende stillheten velkommen etter hvert som den svøper meg inn og gjør meg godt. De aller fleste puster ikke dypt nok. Vi puster bare med den øverste delen av brystkassen og slipper ikke oksygen dypt inn i kroppen. Iaktta pusten din et øyeblikk. Pustet du dypt og rolig? Eller kort og hastig? Neste gang du føler deg stresset, blir grepet av panikk eller er under press på annen måte, skal du merke deg pustemønstrene dine. Du kommer sikkert til å puste kortere enn normalt. Kanskje vil du også oppdage at du faktisk holder pusten og ikke puster i det hele tatt. Det er en vanlig reaksjon ved 17

13 stress. Tenk et øyeblikk over hva dette kan ha å si for ditt eget velvære. Som en enkel øvelse kan du puste inn gjennom neseborene og sende luften til nedre del av brystkassen. Fortsett å trekke inn luft mens du fyller opp nedre del av brystkassen, så midtre del og til sist øvre del. Pust deretter langsomt ut først øvre del av brystkassen, deretter midtre del og til slutt nedre del. Gjenta tre ganger så langsomt som mulig. Ved å gjøre dette vil du oppdage ditt første stille sted. Tar du tre dype åndedrag noen ganger hver dag, særlig i svært stressende øyeblikk, har du tatt et skritt på veien mot å lette trykket og brakt en viss grad av ro inn i tilværelsen. Som du skjønner er det ikke mye som skal til, og du får omgående lønn for strevet. 18

14 Bry deg om og ta vare på deg selv Samfunnet vi lever i er blitt så opphengt i navlebeskuelse at mange mennesker har begynt å tro at det er uheldig og egoistisk å være glad i seg selv. På dette punktet har vi gjort oss selv en bjørnetjeneste. Det er faktisk slik at vi må være glade i oss selv for å kunne være glade i andre. La oss prøve å sette en strek over gamle myter og ha tillit til at kjærlighet, uansett i hvilken retning den sendes ut, er noe positivt og sunt. Har du reist med fly, husker du sikkert at det ble sagt at dersom en nødsituasjon skulle oppstå, måtte du ta på deg din egen oksygenmaske før du begynte å hjelpe små barn. Betjener du deg selv først, er du bedre utstyrt for å hjelpe andre. På samme måte må du elske deg selv først. Sett av tid til deg selv. Glem ikke å se på disse handlingene som noe du gjør til beste for andre. Et stille sted fylt med kjærlighet kan bidra til ditt eget og din families velvære. Kjærlighet er hva vi alle til syvende og sist søker, men for å få kjærlighet må vi også gi kjærlighet. Skal vi kunne gi, må vi selv vite hva kjærlighet er. Tar vi ikke godt nok vare på oss selv, vil vi ikke ha noe å gi andre. Å bry seg om seg selv er første skritt i prosessen. 19

15 Bli den du allerede er Har du barn eller har hatt med barn å gjøre, har du sikkert merket at de ofte nøyer seg og er fornøyde med å leve i sin egen lille verden og går helt opp i det de gjør i øyeblikket. Enten de leker med byggeklosser eller graver i sanden, trenger de ingen rundt seg og har ikke andre behov så lenge leken varer. De har det godt med seg selv og gir ofte inntrykk av å være i en annen verden. Når vi blir voksne og får ansvar går vi ikke lenger frem på samme måte. Vi blir opptatt av andre og ytre ting og legger barndommens sysler bak oss. Når disse barnlige tilbøyelighetene kveles går vi glipp av den fornemmelsen av forundring som ofte ledsager dem. Vår egen skaperevne får trange kår, og vi lurer på hvorfor livet er blitt kjedelig. Fortsatt har vi imidlertid barnet i oss og kan hente det frem igjen på det stille stedet. Der kan vi på nytt få føling med hva som virkelig bor i oss. Gå til en lekeplass i nabolaget og se på barna mens de leker. Tilby dine tjenester som instruktør, eller nøy deg med å iaktta barna i leken og la dem instruere deg. La dem lære deg hva det vil si å være fri og ikke ha hemninger. Lag en snømann eller ha snøballkrig sammen med barna. Flyt på bølgene i sjøen, og nyt følelsen av frihet. Rak sammen 20

16 løv til en haug som er stor nok til å gjemme seg i, og ha det moro. Etter hvert som du tør opp og oppdager hvordan du kan slippe deg løs og være spontan, kan du ta denne holdningen med deg til ditt stille sted og pleie den der. Før du vet ordet av det, vil ditt sanne jeg tre frem, og en del av spenningene vil forsvinne. Bli kjent med deg selv igjen De fleste av oss kan ikke huske at vi falt i staver over ting som barn. Husker vi det likevel, er det bare fordi vi synes det er leit at den tiden for lengst er forbi, og mener at den hører fortiden til. For å endre vår «voksne» måte å se tingene på trenger vi viljens nøkkel. Vær villig til å tilbringe tid for deg selv. Se nærmere på hvem du er, og på hva som får deg til å le eller gråte. Gi slipp på gamle, mosegrodde forestillinger som får deg til å gå i stå. Du blir lettere til sinns om du kvitter deg med dem. Gi dine egne atferdsformer sjansen til å ytre seg, og hold fast ved de av dem du er begeistret for. Etter hvert som du tilbringer mer tid for deg selv, vil måten du opp- 21

17 fatter verden på begynne å endre seg. Du vil se deg selv i et nytt lys og få ny forståelse for hvem du er. Sider ved deg selv som lenge har vært glemt, vil komme opp til overflaten og bli levende. Ditt stille sted vil sørge for at du blir sterkere engasjert i ditt eget liv enn du noensinne har vært. Stol på prosessen Pust hver gang du står fast. Pust hvis du synes at du holder for høyt tempo. Pust hvis du skal treffe en viktig beslutning. Å puste er helt vesentlig både for sjel og følelser. Hver gang du tumler med tanker om hva du skal gjøre, eller hvordan du skal gå frem, så bare pust. Før eller senere dukker løsningen opp. Selv om alle foretrekker «før», kan vi nok komme til å oppleve at vi må slå oss til tåls med «senere». Det er det som gjør prosessen vanskelig. Vi er mange som ikke vil gi «senere» en sjanse. Likevel vil «senere» alltid komme dersom ingenting har skjedd «før». Så pust og stol på prosessen. 22

18 Finn ditt stille sted Spenninger og stress påvirker åndedrettet, og når vi puster unnlater vi ofte å bruke magen. En slik pustemåte deler oss faktisk i to ettersom en betydelig del av kroppen ikke får oksygen. Du kan lett rette på dette og lære å trekke pusten dypt slik at hele kroppen tilføres oksygen. Begynn med de tredelte pusteøvelsene, og send luft helt ned i magesekken. Hver gang du puster ut, skal du telle under utåndingen. Fokuser utelukkende på pusten. Pust langsomt og gradvis inn, og fyll hver del av brystkassen med luft. Tell mens du puster ut, og la hvert tall vare like lenge som utåndingen: E-e-e-e-e-e-e-n. Pust langsomt inn igjen og pust ut på to. Gjenta øvelsen en gang til. Pust inn. Pust ut. Tell tre. Det skal ikke mer til for å starte prosessen. Øv hver dag på tredelt pusting basert på tre åndedrag. Øv flere ganger om dagen dersom det er mulig. Glem heller ikke å puste mens du leser dette. Når åndedraget er kort, øker motstanden mot forandring, og letingen etter et stille sted kommer kanskje aldri i gang. Øv deg på å puste. Da vil du åpne deg. Din verden vil åpne seg. Du kommer til å finne steder der det før var ingenting. Omgivelsene vil ta større plass i din bevissthet. Ditt syn på ting vil forandre seg. Pust dypt og langsomt. 23

19 En stund kommer du kanskje til å ha tid bare til å øve på å puste. Det er helt i orden. Det er en begynnelse og vil gi deg sinnsro. Er du innstilt på det, vil dagene snart åpne seg og frigjøre mer tid. Så pust i vei. Vær kreativ Dersom dine kreative evner gradvis har avtatt eller er gått i dvale, kan du langsomt begynne å vekke dem til live igjen når du oppsøker ditt stille sted. Du har faktisk behov for å koble dem inn og utvikle dem, for selv om det stille stedet ligger rett foran deg, kan du risikere å fortsette å gå forbi det og overse det inntil du er villig til å se det og bruke det. Kreativiteten kommer på banen og berører alle sider ved ditt stille sted. «Lek» er faktisk et nøkkelord i denne forbindelse. Nærm deg ditt stille sted slik du ville nærme deg din personlige tumleplass. Du kjenner deg selv bedre enn noen annen. Du vet hva som fungerer best for deg, og hva som inspirerer og stimulerer deg. Etter hvert som kreativiteten din våkner til live igjen, skal du oppmuntre den og gi den næring. Forsøk 24

20 å unngå å gjøre besøket på det stille stedet til en rutine, til noe du må gjøre for å oppnå noe, selv om dette «noe» er glede og harmoni. Forsøk å leke deg frem til ditt eget stille sted. Tenk på det som en pause du skal nyte, og ikke som noe du skal klare. Prøv å unngå å holde orden på tankene når du legger i vei mot stedet. Slipp fantasien løs, la den virke fritt og gi ditt skapende jeg næring. Alle mennesker har kreative evner. På ditt stille sted kan du finne igjen dine. Et av mine stille steder kom til meg i drømme. For meg er tiden før jeg sover, mens jeg sover og etter at jeg har sovet, kreative tenkeperioder på et stille sted. Jeg er avslappet nok til å høre hva min høyre hjernehalvdel har å si og villig nok til å lytte. Gå varsomt frem. Slipp deg løs og tro på deg selv etter hvert som du lærer å utforske dine kreative instinkter. 25

21 Morgenstunden En tidlig morgentime er et velegnet tidspunkt for å begynne å se etter et stille sted. Står du opp 15 minutter eller en halv time tidligere enn du pleier, har du rikelig med tid å bruke på den nye reisen. Det å være våken før folk omkring deg vil gi dagen en ny og fredfull dimensjon. Det er faktisk nok å endre noen rutiner for å få nye perspektiver på tingene. Gjør det til en ny vane å våkne tidlig i en hel uke. Vurder om det kan være det rette tidspunktet å oppsøke det stille stedet på. Passer morgentimene for deg, vil alle gevinstene du har i vente på den tiden av døgnet, raskt innta en plass i din bevissthet. Lyder endrer seg dramatisk tidlig på morgenen. Lys og skygge er fordelt i et unikt mønster. Både i og utenfor hjemmet er alt annerledes. Lyder av mennesker blir svakere etter hvert som din egen verden blir en del av et annet liv. Streifer du langsomt gjennom nabolaget, hører du fuglenes kvitring. Går du til en park i nærheten, kan du lytte til vinden som suser i tretoppene. Sett deg ved vannet. Etter hvert som du puster inn den velgjørende morgenstillheten, vil du ta dagen fatt med en hittil ukjent grad av ro. 26

22 Avtal et møte med deg selv Selv om vi er i full virksomhet fra morgen til kveld, virker det alltid som om vi klarer å presse inn én ting til. Et møte med en overordnet eller en spesiell kunde. En samtale med barnas lærer eller den som har omsorg for dem. En lunsj eller en middag med en spesiell venn. Av og til klarer vi å få ting gjort selv om en plagsom røst i bakhodet ofte sier at vi burde arbeide mer, mer, mer Prøv å sette av tid til deg selv i løpet av dagen. Se på avtalen med deg selv som den viktigste av alle avtalene du har, og endre den bare i nødstilfeller. Skriv den ned i avtaleboken. Pass imidlertid på at du ikke setter av det vanskeligste tidspunktet på dagen til deg selv. Å sette opp en avtale med seg selv for ikke å holde den vil bare føre til skuffelse og utsettelse. Ta for deg én dag om gangen, og bestem at møtet med deg selv er den viktigste avtalen du har på sakslisten. Å sette av tid til seg selv er en bekreftelse på livet. Holder du fast ved denne vanen, vil du innse at alt er mulig. Dette er bare en begynnelse. 27

23 Fysiske rom Enkelte steder kan ha en forbløffende makt over oss. Alle vil nok være enige om at Grand Canyon er et perfekt sted for å gi seg hen til stillheten og bli oppslukt av den storslagne naturen. Selv om få steder er like overveldende, vil omgivelsene alltid påvirke oss, enten de er storslåtte eller ikke. Når du leter etter ditt stille sted, skal du være oppmerksom på rom som i og av seg selv fremkaller ro. Er du så heldig at du har et ekstra rom hjemme du kan avse for dine behov, så legg beslag på det og bruk det utelukkende som ditt stille sted. Du kan også sette av et hjørne i et annet rom (arbeidsværelset, spisestuen, soverommet) og gjøre det til ditt stille sted. Trekk familien inn i prosessen. Kanskje noen med glede vil rydde plass til stedet ditt når de ser hvilken virkning det har på deg. Kanskje det kan skapes et tilsvarende sted for hvert eneste medlem av familien, og kanskje et bestemt tidspunkt på dagen kan bli en stille stund for samtlige? Dersom det ikke finnes noe sted hjemme du kan kalle ditt eget, er det mange andre plasser som kan brukes. Bakerste del av en kirke når det ikke er gudstjeneste, kan være et perfekt sted for den som vil finne et stille sted. Før arbeidstid, i lunsjen eller når dagen er slutt, kan du 28

24 oppsøke en kirke, en synagoge, et tempel eller en moské og se om ditt stille sted venter på deg der. Du behøver ikke å oppsøke samme sted hver gang. Enkelte ganger når du ikke har krefter nok til å lete frem et sted og du ganske enkelt har behov for ro, kan det hjelpe å ha et bestemt sted å gå til. Etter en stund vil du være i stand til å omdanne så å si alle plasser og trekke deg tilbake til det stille stedet i ditt indre. 29

25 Unnfallenhet Når du begynner å lete etter et stille sted og eksperimenterer med forskjellige valgmuligheter, kan det av og til hende at du møter veggen. Det er unnfallenhetens vegg. Den kommer tilsynelatende ingenstedsfra, er solid og vedvarende. Den vil fortelle deg at det du driver med er tull, at du ikke har tid til den slags, at du har viktigere ting å foreta deg, at du kan gjøre det i morgen og så videre. Det er helt normalt å møte denne veggen. Selv om du er overbevist om at et stille sted er akkurat det du trenger for å skape en viss likevekt i livet ditt, skal det både utholdenhet og besluttsomhet til fra din side dersom du skal klare å finne stedet og holde fast ved det. Gå hardt inn for å unngå at de negative proteststemmene vinner. La deg ikke overrumple når de melder seg. Bare godta dem. Det som er viktig, er at du går besluttsomt inn for å finne ditt stille sted. Tro det eller ei, men unnfallenhetens stemmer vil forstumme helt etter kort tid og bli avløst av positive, oppmuntrende stemmer, som gir deg en forsikring om at du er på rett vei i letingen etter et stille sted. 30

26 Lunsjpausen Selv om du er typen som tar en matbit i farten, ved skrivebordet eller rett og slett lar være å spise, er lunsjtiden et ideelt tidspunkt for et besøk på et stille sted. Skulle du ha en Scrooge som sjef eller være din egen Scrooge, er det ingen som ikke vil unne deg tid til å spise, og du bør absolutt få i deg litt mat. Det burde likevel være rikelig med tid både til å ta en matbit og tilbringe litt tid på et stille sted. Har du virkelig veldig dårlig tid, kan du la måltidet være det som opptar deg i det stille stedet. De fleste av oss snakker, leser eller arbeider mens vi spiser lunsj. Vi har liten tanke for maten vi putter i oss, og vier ikke spisingen særlig oppmerksomhet i det hele tatt. En måte å skape et stille sted på i hverdagen er ved å lukke kontordøren, slå av radioen, trekke ut telefonledningen og rette oppmerksomheten mot spiseritualet. Ikke gjør noe annet ved siden av. Bare spis. Tenk på maten og på hvordan den smaker. Tygg godt, nyt hver eneste bit. Avspenning og tilfredshet vil være belønningen for besøket på dette givende stille stedet som står åpent for alle. Har du tid til mer enn å spise på denne tiden av dagen, kan du oppsøke enda et stille sted. Du kan for eksempel fortsette å sitte i ro på 31

27 kontoret, gå til en park i nærheten og ta lunsjen med eller gå til et gudshus. Hver dag kan du gå i en ny retning og utforske nabolaget. Det spiller ingen rolle hvor du havner. Bare husk å puste, spesielt når du har funnet det stille stedet. Miljøet Når du leter etter ditt stille sted, vil din egen horisont begynne å utvide seg, og du vil legge merke til ting som har vært der hele tiden. Jordstykket nede på hjørnet som kryr av markblomster, eller kirkeklokkene som kaller til gudstjeneste, vil trenge inn i bevisstheten din for første gang. Hvilken av sansene dine er mest mottakelig? Lar du deg distrahere og ergre av unaturlig høye lyder? Føler du at du slapper av når du er ved sjøen? I så fall skal du være på utkikk etter et sted der stillheten rår. Legger du merke til andres parfyme? Klipper du frivillig plenen for å være den første til å nyte den herlige duften av nyslått gress? Din egen følsomhet kan vise vei når du skal oppsøke et sted eller to. Kanskje park- 32

28 en i nabolaget har et rosebed du kan slå deg ned ved for å tilfredsstille syn og luktesans? Var du glad i stillheten på biblioteket som barn? Kanskje du kan finne et skjermet hjørne der. Skap ditt eget miljø og innlem ting som taler direkte til deg. Til enkelte tider av døgnet kan nesten alle steder virke opphøyd. Det er tidspunktet som gjør stedet spesielt. For eksempel kan soloppgangen eller solnedgangen skape en stemning som er borte til andre tider. Selv helt spesielle steder vil på et bestemt tidspunkt oppleves sterkere enn ellers og som mer spesielle enn vanlig. Vær på utkikk etter denne magiske sammensmeltingen av tid og sted. Etter hvert som du iakttar omgivelsene og registrerer hvordan du reagerer på deres stimuli, vil valgmulighetene bli utallige. Jo mer våken og åpen for inntrykk du er, jo videre vil du favne. Når du åpner deg, vil også omgivelsene åpne seg. 33