SKIEKSPEDISJON. Drømmen om. JULETILBUD EQ SKIN facial kit og EQ-teer til ekstra hyggelig pris

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "SKIEKSPEDISJON. Drømmen om. JULETILBUD EQ SKIN facial kit og EQ-teer til ekstra hyggelig pris"

Transkript

1 Nr 11 NOVEMBER 2012 JULETILBUD EQ SKIN facial kit og EQ-teer til ekstra hyggelig pris VEGETARIANER? Legen gir deg oversikten over fordeler og ulemper GRØNNSAKSUPPE Varm vitaminbombe til kalde kvelder Foto Kristin Folsland Olsen Drømmen om SKIEKSPEDISJON

2 innhold Leder foto Kristin Folsland Olsen 6 behandlingsform NAPRAPATI En offentlig godkjent i Sverige. Kjære kunde 10 VÆRHARDT Hva må du tenke på før du legger ut på ekspedisjon? ET GRATIS MAGASIN FOR EQOLOGYS KUNDER 8 Forkjølet? Naturterapeuten forteller deg hva du bør gjøre. 14 vegetarianer. VEGETARKOST Dette bør du vite hvis du vurderer å bli Nå går det raskt mot jul, og forberedelsene er allerede i gang. Her på hovedkontoret har lageret hendene fulle med å sende ut alle de rabatterte julepakkene som er bestilt. Du kan fortsatt bestille dem, men vær tidlig ute hvis du vil ha pakkene levert før jul. Mange av oss velger en grønnere levemåte. Ikke bare tar vi mer hensyn til miljøet, men vi spiser også mer grøntfôr. Noen velger bort kjøttet helt, til fordel Hvilke fallgruver bør du kjenne til om du selv har tenkt på å bli vegetarianer, eller kanskje allerede er det? for plantekost. Hva er egentlig forskjellen på vegetarianer og veganer? Og hvilke fallgruver bør du kjenne til om du selv har tenkt på å bli vegetarianer, eller kanskje allerede er det? I så fall har Legen, Carsten Vagn-Hansen noen gode råd til deg. Denne måneden har vi fått inn en spennende kunde historie fra den norske skuespilleren Kjersti Elvik. Hun er opptatt av gi anbe falinger som kan hjelpe andre, og hun forteller blant annet om hvordan Radix har gitt henne mindre hetetokter i overgangsalderen. Hva bør du egentlig gjøre når nesen renner og forkjølelsen er et faktum? Hvor mye vitamin C skal man egentlig ta, og er det visse mineraler man også bør tenke på? Disse og mange andre spørsmål besvares av naturterapeut Stein Flaatrud. En naprapat kan nok ikke hjelpe deg med forkjølelsen, men har du problemer med muskler og skjelett, kan kanskje denne alternative behandlingsformen hjelpe deg? Med vennlig hilsen Nr. 11/ årgang Redaktør astrid Schaug Redaksjon Vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug Grafisk Design Dinamo Magazine Oversettelse SE Mari Eriksson Oversettelse FI Heli Bergset Trykk Follotrykk AS Opplag Trykket på miljøvennlig papir Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Tlf: (+47) Fax: (+47) eqology.com Frank Bjordal Adm. Dir. 2 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

3 Kundehistorien Den norske skuespilleren Kjersti Elvik (43) har skrevet til oss om sine favoritt-produkter fra EQ. Du husker henne kanskje fra den populære norske tv-serien Vestavind på 90-tallet, eller fra Anne Holts filmatiserte krimromaner? Hun hadde også den bærende rollen i musikalen Mamma Mia i Oslo i Skuespiller sverger til naturlig helsekost og hudpleie Tekst Astrid Schaug og Kjersti Elvik Foto Morten Wanvik. Bildet er fra Den Nationale Scene Som sukuespiller trenger jeg å være skjerpet og opplagt på scenen. Som travel skuespiller og mor er livet naturlig nok hektisk, samtidig som jeg trenger å være skjerpet og opplagt på scenen. Man kan ha prøve på dagtid, barneforestilling om ettermiddagen og så kveldsforestilling. Er man heldig klarer man å presse inn litt radioteater, filming eller dubbing mellom prøver og forestilling. Da er det viktig med energi og konsentrasjon, for ikke å glemme et sterkt immun forsvar. Jeg opplever at Life Pack hjelper meg med alt dette. Life Pack er for meg virkelig «livgivende», i ordets rette forstand. Den er til uvurderlig hjelp når det gjelder konsentrasjonen, som har blitt merkbart bedre. Jeg føler meg «klar i toppen» over lengre tid enn før. Det er en stor fordel med tanke på at man som skuespiller ofte går med flere roller «innabords». Jeg har alltid «den røde flasken» med meg i vesken, så jeg kan ta meg en liten klunk når jeg trenger det. Multichi Energy er som den reneste bensin. Noen forestillinger er mer kondisjonskrevende KJERSTI ELVIK anbefaler: enn andre. I Ulverock på Den Nationale Scene, hvor jeg spilte geitemammaen (bildet), var det mange Life Pack Bioburn Age Management Kit Radix heftige dansescener. Da var det godt å ha en flaske med Bioburn i nærheten. Den holdt melkesyren unna. Utseendet er viktig for en skuespiller, og her kommer hudpleien inn. Det er ikke fritt for at teatersminke og sterkt scenelys setter sitt preg på huden, så for meg er det ekstra viktig å pleie ansiktet med gode og rene produkter. Jeg bruker Age Management System, og er totalt frelst! Det er enkelt og effektivt. Spesielt padsene er bare helt fantastiske. Sist, men ikke minst, vil jeg gi min hyllest til Radix - det produktet som har hjulpet meg aller mest. Allerede som 40-åring kom jeg nemlig i overgangsalderen, med plagsomme hetetokter. Da jeg begynte å ta Radix, dempet hetetoktene seg markant. Jeg er så utrolig lettet og glad for at et slikt produkt finnes! Derfor lar jeg tabu være tabu, og håper med dette at også andre med overgangsplager kan få det like bra som meg. Med vennlig hilsen Kjersti Elvik 4 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

4 alternativ behandling foto thinkstock Hva er naprapati? Naprapati betegnes som en manuell behandlingsform for muskler, skjelett og ledd. Det innebærer at terapeuten hovedsakelig bruker hendene for å utrede, undersøke, diagnostisere, behandle og rehabilitere plager og skader. Tekst Astrid Schaug Hva betyr naprapati? Naprapati er satt sammen av det tsjekkiske ordet «napravit» som betyr «å korrigere» og det greske ordet «pathos» som betyr «lidelse». Naprapatene forklarer navnet med «å korrigere årsak til lidelsen». Hvordan oppstod naprapati? Metoden ble utviklet av den amerikanske kiropraktikeren Oakley Smith ( ) på begynnelsen av 1900-tallet. Som barn fikk han skarlagensfeber og var syk i lang tid, også mens han som voksen studerte kiropraktikk. Han hadde prøvd behandlinger med både kiropraktikk, homøopati og osteopati, uten å merke noen framgang. Smith forsøkte da å kurere seg selv gjennom egen behandling. Han instruerte sin bror til å behandle seg med teknikker han selv hadde utviklet. Etter daglig behandling i 2-3 måneder begynte Smith å føle seg frisk. Han mente da at han hadde skapt en helt ny behandlingsform, og i 1907 startet han en skole i naprapati i Chicago. Til Skandinavia kom metoden i 1968, da svensken Bjørn J. Berg vendte tilbake til Sverige fra sine studier hos Smith i Chicago, og startet klinikk i Ørebro. I 1970 grunnla han Naprapathøgskolan i Stockholm. Naprapati har utviklet seg noe ulikt, da for eksempel utdanningen i Sverige legger større vekt på bruk av manuelle teknikker i forhold til utdanninger i USA. Naprapati er en offentlig godkjent behandlingsform i både Sverige og Finland men ikke i Norge og Danmark. Naprapati er utbredt i Sør- Europa, USA og Norden. Hva er hensikten med naprapati? Naprapater søker å forebygge, utrede og behandle smerter og plager i muskler, skjelett og ledd. Naprapater jobber ut i fra teorier om at forstyrrelser på nerver, blodkar og i lymfekanaler i for eksempel muskler og binde vev, fører til sykdom, smerte eller nedsatt funksjonsevne hos klienten. Lidelser som naprapater mener de kan behandle er for eksempel: stiv nakke hodepine lumbago (smerter i korsryggen) isjas musearm idrettsskader skulder-, kne- og akillesproblemer Teorigrunnlag Helseforståelse Naprapati defineres som en manipulativ behandlingsform, og er beslektet med andre manuelle behandlingsmetoder som fysio terapi, osteopati og kiropraktikk. Disse bygger delvis på et noe spesifikt og noe felles teorigrunnlag innen fysiologi, anatomi, ergonomi, fysikalsk og manuell medisin, som er en del av den medisinske læren om kroppens oppbygning og funksjon. Teorigrunnlaget hos disse tre behandlingsmetodene regnes for å ha flere likheter enn forskjeller. Naprapati skiller seg fra de øvrige behandlingsformene ved at naprapaten behandler både muskler, skjelett og ledd. Deres forståelse av kroppens virkemåte kan knyttes til en ortopedisk medisinsk tankegang. Naprapati bygger på forståelsen av at terapeuten først tilbakestiller eller korrigerer funksjonen i muskler og skjelett. Terapeuten følger deretter opp og forsøker å forebygge fremtidige plager. Virkningsmekanismer Naprapatene baserer seg på at smerte og dysfunksjon i ledd, muskler og skjelett kan fjernes gjennom økt fleksibilitet og blodsirkulasjon, som kan oppnås ved bestemte måter å påvirke leddene, musklene og/ eller skjelettet. Diagnose Naprapater stiller diagnose på bakgrunn av samtale med pasienten om deres sykdomshistorie, livssituasjon, hvor lidelsen er, hvordan den arter seg, i hvilke situasjoner den oppstår, og hvor lenge den har vedvart. Ved hjelp av manuelle tester og teknikker mener naprapatene at de kan finne fram til stedet hvor smerten og dysfunksjonen har sitt utspring, samt om det foreligger nevrologiske eller sirkulatoriske forstyrrelser. Naprapati i praksis Hvordan foregår naprapati? Triggerpunktsbehandling er en mye brukt metode innen naprapati. Et triggerpunkt defineres som et hypersensitivt punkt eller «muskelknute» i en muskel. Det kan gi smerteutstråling, men trenger ikke kjennes vondt før det trykkes på punktet. Mobilisering er en annen naprapatiteknikk. Da utføres en spesifikk leddtøyning av ryggraden og andre ledd, med liten kraft og langsomme bevegelser for å oppnå normal funksjon i leddet. Klassisk massasje brukes ofte på muskler og bindevev, både for å løse opp i stramt muskel- og bindevev, redusere muskelspenninger samt øke blodsirkulasjonen. Manipulasjon, som mange kjenner som «knekking», blir også brukt. I denne teknikken benyttes spesifikke grep som utføres med høy hastighet, men med så liten kraft som mulig. Spesialtilpassede øvelser eller hele treningsprogram som klienten kan utføre hjemme brukes som forebygging og en del av behandlingen. Forskning Virker det? Det finnes ikke solid dokumentasjon på effekten av naprapati. Selv om det kan finnes enkeltstudier og systematiserte bruker erfaringer på effekten av naprapati, regnes ikke dette som solid dokumentasjon. Er det trygt? Det finnes ikke solid dokumentasjon om sikkerheten ved bruk av naprapati, men samtidig er det ikke rapportert om alvorlige bivirkninger, Klassisk massasje brukes ofte for å redusere muskelspenninger og øke blodsirkulasjonen. Manuelle behandlingsteknikker kan likevel på et generelt grunnlag innebære risiko for skade, dersom man ikke tar hensyn til eventuelle kjente problemer i pasientens muskel/skjelett/ledd-systemer. Det er rapportert om forverring og skader etter manipulering av rygg og nakke ved bruk av beslektede teknikker. Det er også kjent at akutte betennelser, lokale infeksjoner eller svulster kan forverres/spres av manuelle behandlingsteknikker. Kjente bivirkninger og interaksjon Vanlige bivirkninger anses generelt som få, forbigående og små: midlertidig stølhet/ sårhet i området som er behandlet, hodepine og/eller tretthet. Utøverne opplyser at dette er normalt, og at det ofte kan ha en varighet på 1-2 dager etter behandling. Forsiktighetsregler Personer med følgende tilstander/diagnoser bør utvise forsiktighet ved naprapati, rådføre seg med sin lege på forhånd, og opplyse naprapaten om sin tilstand: personer med allerede fastslåtte lidelser i muskler, skjelett og/eller personer med skiveutglidning, prolaps eller benskjørhet (osteoporose) personer med blodpropp, blødersykdommer eller som går på blodfortynnende medisiner personer med kreft gravide nyopererte, herunder pasienter som har opplevd benbrudd Kilder: nifab.no (NIFAB: Nasjonsjonalt Informasjonssenter for Alternativ Behandling) Helsedirektoratet: Utredning av osteopati, naprapati og manuellterapi Norges Naprapatforbund 6 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

5 ernæring Snufsesesongen Dette bør du vite om forkjølelse Når mørket, regnet og kulda setter inn, er det mange av oss som går inn i perioder med et klart dårligere immunforsvar. Lyset i seg selv er viktig da det ikke bare regulerer hormonbalansen, men solens livgivende stråler burde også få lov til å varme våre vinterbleke kropper. Naturterapeut Stein Flaatrud er naturterapeut og driver klinikken Helhetshelse i Oslo sammen med kollega Eva B.E. andersson. Han har undervist i vitaminog mineralterapi på Axelsons, skandinavias ledende skole innen kroppsterapi. Han har holdt kurs i ernæring, mineralanalyser og mikrobiologi og utviklet helsekost produkter for ledende, internasjonale helsekostselskaper. Her oppe langs iskanten har vi over seks måneder i året hvor vi får i oss altfor lite vitamin D. Eller kanskje retter sagt, vi lager for lite vitamin D. Vi har fremragende forskning både fra Norge og internasjonalt som opererer med langt høyere doser enn hva norske myndigheter anbefaler. Vitamin D har mange virkeområder. Ett er at det øker opptaket av både kalsium og magnesium, men det viktigste er at det er en immunmodulator (regulering av immunforsvaret). Derfor er det også en lang rekke studier som viser at vitamin D har gunstige effekter mot cancer. Men i hverdagen er det den generelle immunstimulerende virkningen vi er ute etter. Vitamin D er egentlig ikke et vitamin, men et hormon. Vitamin D- mangler kan lett påvises ved noe så enkelt som en blodprøve. Personlig syns jeg vi bør ligge mot den øvre grenseverdien. Bakterier eller virus? Generelt kan vi si at sink er virusdrepende og at kobber stimulerer immunforsvaret mot bakterier. Hvordan kan du så skille et angrep fra virus mot en bakteriell infeksjon? Begge gir ofte feber, men det typiske for virus er at i startfasen vil du ha vondt i hele kroppen. Leddene verker og musklene er ømme. Det kan til og med være vondt bare å stryke over huden. Dessuten er ekspektoratet (les: snørr og slim) blankt/hvitt og vannaktig ved virus, mens det ofte blir seigere og får markant farge (gult, brunt og grønt) ved bakterielle infeksjoner. Derfor snakker vi bl.a. om gule og grønne stafylokokker. Ved virusinfeksjon anbefaler jeg mg sink + høye doser vitamin C (ofte flere gram repetert flere ganger pr dag). Grensen for C vitamin gir seg ofte selv, da overdoser gir diaré. Ved bakterielle infeksjoner derimot, bør og skal vitamin C dempes (sjekk fargen på ekspektoratet). Opptil 500 mg et par ganger om dagen er trygt. En kobberdose på 5-10 mg pleier å gjøre susen. Det er en fordel om vitamin C og kobber ikke tas samtidig. Mange urter har immunstimulerende egenskaper, noen er også kraftig betennelseshemmende (der kom gurkemeien, gitt!) Jeg har en forkjærlighet for antioksidanter generelt ved infeksjoner. Solhatt/Echinacea er vel kjent for de fleste. Lakrisrot har en virusbekjempende effekt i tillegg til at den «piffer» opp slitne binyrer. En annen fin urt er Astragalus, og videre kan nevnes i fleng: Ashwagandha, Andrographis, Baical skullcap, Salvie, Timian, Legestokkrose, Slippery elm, Kanel og Peppermynte. Listen er nærmest uendelig. Noen av urtene har mange forskjellige virkestoffer i seg som igjen kan bote mange andre sykdomssymptomer. Skjønner dere nå hvor kompleks virkningen av produkter som Multichi Energy er? Noe som også ofte regnes som urtemedisin men absolutt ikke er det, er propolis. Dette er nemlig ingen urt, men et stoff som biene lager for å desinfisere bikuben. Det kan kjøpes som ren tyggepropolis, hostesaft og pastiller og er svært effektivt ved infeksjoner i munnhule eller hals. Hvis du har en virkelig gjenstridig infeksjon og trenger å drepe mikrobene som plager deg, kan du ta fram «storslegga»! Særlig to bør nevnes: grapefruktkjerneekstrakt og olivenbladekstrakt. Doseringene er litt individuelle, men de fleste erfarne naturmedisinere og en del erfarne helsekostfolk kan bistå deg med mengde og lengde på kuren. Du holder kroppen din mye lettere fri for sykdom når mineralbalansen er på plass. Dette kan måles, men her mener jeg at blodprøver ikke er et egnet verktøy. Blodprøver gir et «snapshot» av hva som er tilgjengelig i blodet der og da. De speiler ikke hva du har inne i cellene, men det er nettopp her lageret av mineraler er, og det er her det biokjemiske arbeidet foregår. Personlig synes jeg at prøver hvor man måler mineralbalansen over tid er å foretrekke. Her kan både helblodprøver (hvor blodcellene knuses) og hårmineralanalyser være langt bedre. Et av mine favorittemner er magnesiummangler, og se; magnesium trengs i adekvate mengder for at immunforsvaret skal fungere optimalt. Magnesium stimulerer til modningen av lymfocyttene som igjen er viktige hvite blodlegemer. Betaglukaner (utvinnes blant annet fra gjær og medisinske sopper) er noe jeg selv stapper i meg i alle fall hele vinterhalvåret. Forskningen omkring disse er massiv. Det er investert mer enn 300 millioner dollar, foreløpig. Betaglukaner gjør nøytrocyttene (den typen hvite blodlegemer du har mest av) til målsøkende raketter mot virus, bakterier og sopp. Det er også gjort spennende funn mot cancerceller. De beste produktene inneholder betaglukaner under varemerket Wellmune. Årsaken til at jeg nevner dette er at det også finnes andre typer betaglukaner som ikke har en tilsvarende og kraftig virkning. Mange av de medisinske soppene som Reishi, Maitake, Shitake og Agaricus inneholder også betaglucaner, noe som forklarer en del av deres virkning på immunforsvaret vårt. Husk at selv om du tar i bruk noen av disse rådene, betyr det ikke at du er usårlig i influensa- og forkjølelsessesongen. Det du kan håpe på er at frekvensen blir mindre hyppig, at du kommer deg raskere (noe også arbeidsgiveren din burde være interessert i) og at du slipper unna med mer moderate plager. Skulle ulykken være ute, så kryp under dyna, gi deg selv en «timeout» unn deg gjerne en liten cognac. Det beste middelet som ikke hjelper mot noe! Copyright: Naturterapeut Stein Flaatrud NOVEMBER 2012 NOVEMBER

6 aktivitet Klar for skiekspedisjon Drømmer du om å trekke en pulk med alt det du trenger over store hvite, vidder i ukesvis? Gjør det, da vel! Tekst OG FOTO Kristin Folsland Olsen Nansen og de fem andre gutta i teamet hans satte standarden for norsk polarferd da de i 1888 ble de første som krysset Grønland på ski. Flere hundre nordmenn har i ettertid gjort som Nansen, og enda flere drømmer om langtur vinterstid. Selv den mest innbitte kontorrotte kan bli ekspedisjonsfarer bare vedkommende er dedikert nok. Forberedelser Uansett om du skal på langtur på Finnmarksvidda, gå over Grønland, besøke isbjørnens rike på Svalbard, eller nå Nordpolen, kreves det grundige forberedelser. Gå på ski og trekk pulk når det er snø, og trekk dekk på grusveier i barmarksesongen. Et par økter i uka med varighet på minst to timer er å anbefale. Å trene spesifikt på det du skal gjøre er viktig for å forebygge skader. I tillegg er det smart å trene både styrke og kondisjon. Har du et godt treningsgrunnlag har du mer overskudd, og kroppen kan raskere hente seg inn etter lange skidager. Det er også viktig å teste ut klær og utstyr på forhånd, være trygg på å sette opp telt i sterk vind og ha erfaring med å fyre primus. Utstyr Det man trenger på en lengre skiekspedisjon har utgangspunkt i vanlig utstyr for norsk vinterfriluftsliv. En skikkelig varm sovepose og dunjakke, samt behagelige og varme skistøvler bør ha høy prioritet. Pelskrage på hetta beskytter godt mot isende vind. Vinterteltet skal være enkelt å sette opp og tåle skikkelig ruskevær. Buksa MÅ ha glidelås du kan åpne ved hofta. Når du skal på do trenger du nemlig bare å zippe ned glidelåsen for å få stumpen fri. Undertøyet bør være av ull, Selv den mest innbitte kontorrotte kan bli ekspedisjonsfarer bare vedkommende er dedikert nok. og her kan spesielt netting-typen anbefales. Nettingundertøyet har ekstremt god pusteevne, tørker raskt og isolerer godt. Er det skikkelig kaldt, må du ha et ekstra lag med ull ovenpå. Etterlengtet pause En typisk dag på en skiekspedisjon består kanskje av av 7-10 timer med skigåing. Det kan høres mye ut, men deler man dagen opp i mindre økter, blir alt så mye lettere. Delmålene kan for eksempel være en time, et bestemt landmerke i terrenget eller et bestemt antall sanger på ipod en. Dersom du er avhengig av jevn fremdrift, er det viktig å gå effektivt og ha effektive pauser. Har du en turplan som tillater mer slack i programmet, er det fantastisk å kunne styre pausene etter vær og humør. I pausene er det viktig å få i seg næring for å holde blodsukkernivået oppe. Sjokolade, tørket kjøtt, nøtter, tørket frukt og suppe er gode næringskilder i løpet av dagen. Måltidserstatteren Energy Bar, fra Eqology, kan også anbefales på det varmeste. Teltleir Det første man gjør når man er ferdig med dagens ski-økt er å sette opp telt. Tunelltelt er praktiske fordi man kan rulle dem sammen til en pølse som legges på toppen av pulken. Dermed blir det svært enkelt både å sette opp og ta ned. Kjøkkenvakta har ansvar for å smelte snø og lage mat. Middagen består vanligvis av frysetørkede retter, eller du kan tørke maten selv. Det som er viktig er at maten er lett, tar liten plass, er energirik, og ikke minst smaker godt. Timene i teltet går fort unna med dagbokskriving, boklesing eller et slag yatzy. Så gjelder det å få en god natts søvn, før klokka ringer og det er tid for å sette havregrøten på kok, pakke sammen leiren, og spenne på seg skiene på ny. 10 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

7 aktivitet Oppskrift Hjernetrim Tekst Astrid Schaug foto thinkstock Quiz 1 Turoperatører I Norge er det flere firmaer som tilrettelegger skiekspedisjoner: Cecilie Skog cecilieskog.com, Gamme Expeditions gamme.no, Hvitserk hvitserk.no, L atitude latitude.no. På Svalbard er det en rekke firma som opererer. Info finnes på samlesiden svalbard.net Finn svarene ved å lete i dette magasinet. Svarene og vinneren publiseres to nummer etter. 1. Når krysset Nansen Grønland på ski? 2. Hvilket produkt bruker Kjersti Elvik mot melkesyre? 3. Hvilken måltidserstatter anbefaler Kristin Folsland Olsen til ekspedisjoner? 4. Er det mindre sannsynlig at du begynner å røyke hvis du er impulsiv? I Sverige: Pathfinder pathfindertravels.se 5. Hvilken type nøtter kan bedre sædkvaliteten? I Danmark: Dit eventyr diteventyr.dk 6. Hvilket mineral er tilsatt i Coral Calc for å hjelpe kalsiumet inn i skjelettet? Eventyrrike Baffin Island har alt en turentusiast kan ønske seg; fjorder, fjell, isbreer og frossen havhorisont. 2. Telthygge Det er deilig å slappe av med en god bok og en kopp kaffe etter åtte lange timer på ski. 3. Praktisk Tunellteltet kan man rulle sammen med stengene i. Da er det lynkjapt å sette det opp. Lettere forfall Gnagsår, munnsår, soleksem, kuldesår på lårene, eller kanskje en aldri så liten muskelstrekk sjansen er god for at du får oppleve minst én av disse vondtene i løpet av en langtur. Selvfølgelig forebygger man skader så godt det går, og det er ekstremt viktig å ta tak i problemer med en gang de oppstår. Bytt bandasjer på gnagsår og hold de rene, bruk sunblock mot den sterke sola, ha på ansiktsmaske i sterk kulde og isende vind, smør leppene med fett, og begynn ikke dagen som Supermann, men fordel superkreftene utover dagen. Du vil komme til å trenge dem. Relasjonene som oppstår gjør opplevelsen til et minne for livet. Pakketur eller planlegge selv? Fordelene med å bli med på en ferdigsnekret ekspedisjon er mange. Først og fremst i form av at forsikringer og tillatelser er i boks. Turoperatør stiller dessuten som oftest med kostbart fellesutstyr som telt, primus, pulker, satellitt-telefon, nødpeilesender, våpen, etc. En erfaren guide er med på turen, og du får være med i et team med nye turkamerater. Fordelene med å planlegge og gjennomføre alt privat er mer fleksibilitet i forhold til valg som må tas både før og underveis. Du er sjefen! Sammen er vi sterke Det er både utfordrende og hyggelig å tilbringe lang tid tett innpå kameratene på tur. Folk snorker, går for fort, går for sakte, prater for mye, prater for lite, lager smattelyder når de spiser, stinker fjøs og forteller dårlige vitser. Det er først når man klarer å sette gruppens interesser foran ens egne, at det virkelig oppstår flytfølelse. Å dele et felles mål, og å jobbe sammen for å nå målet, gjør turen til noe større enn bare det å gå på ski. Relasjonene som oppstår gjør opplevelsen til et minne for livet. Husk: Nansen gikk heller ikke alene! Mat Spiser du ferdigprodusert frysetørket mat bør du fjerne emballasjen og legge maten i fryseposer før du drar avgårde. Dette sparer deg for masse unødig vekt. Bruk gjerne en liten kjele til matskål. På den måten kan du varme opp enkelporsjonen med mat over primusen. Er det skikkelig kaldt ute, blir maten fort kald, og kanskje ikke ferdig, dersom du spiser av originalemballasjen. Tørke maten selv Hvorfor? Mindre vekt og volum og lenger holdbarhet enn fersk mat. Kjempegodt! Hvordan? Kjøtt og fisk kuttes i veldig små biter og stekes på vanlig måte. Bland inn finhakkede grønnsaker, krydder, gryterett på pose etc. Fordel maten på stekeplate med bakepapir. Stek i ovn ved 70 grader, med ovnsdøra på gløtt for å slippe ut fuktighet. Avhengig av type mat og ovn tar dette gjerne 5-12 timer. Hva så ute i felt? Legg den tørkede maten i varmt vann og la det trekke. (gjerne en halv time) Kok så maten på vanlig måte. Grønnsaksuppe Denne smakfulle, vitaminbomben passer til så vel vegetarianere som veganere, med ingredienser utelukkende fra planteriket. Ingredienser til 4 porsjoner 1 l vann 1 ts havsalt 4 stk gulrot ½ stk purre 150 g kålrot 100 g sellerirot 1 boks hermetiske kikerter 2 stk grønnsaksbuljongterning 2 ss hakket, frisk kruspersille Slik gjør du Skyll eller skrell grønnsakene og del dem i passe store biter. Kok opp vann og salt. Ha i grønnsakene og la dem koke eller trekke til de er møre. Smak til med buljong og eventuelt litt salt og pepper. Ha litt hakket persille over suppen ved servering. Server grønnsaksuppen med grovbrød eller flatbrød. Tips: Tilsett gjerne et par teskjeer EQ Livex Tea. Denne instant teen inneholder ekstrakter fra artisjokk og gurkemeie, som styrker leverens avgiftningskapasitet og motvirker tarmgass. Livex Tea vil ikke endre verken smak eller farge på suppen nevneverdig. Livex Tea Varenr: 1011 Pris autoordre: 139,- Tekst: Astrid Schaug 7. Hvilket bær finner du i brusetablettene, Shacai? 8. Hvor mange prosent av den indiske befolkningen er vegetarianere? 9. Hvilket produkt har hjulpet Kjersti Elvik aller mest? 10. Er spytt forebyggende for hull i tennene? Bli med i trekningen av en EQ Life Pack vår desiderte bestselger! Pakken har en verdi på NOK 599. Send inn svarene, samt navn og adresse innen 10. desember til Løsning fra nr 09/2012: 1. Magnesium 2. Ja 3. Age Management System 4. Ja 5. Russisk rot 6. William Fitzgerald 7. Joint Relief oktober 9. Mye Gratulerer til vinneren: Atle Aastorp Fjeld fra Eidskog i Hedmark 12 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

8 HELSE Vegetarkost fordeler og ulemper Å forbedre sitt kosthold er veldig i tiden. Men det er viktig at man setter seg godt inn i hva endringen av kosten betyr. For kroppens funksjon er det av stor betydning at man får i seg alt man trenger, og i riktige mengder. legen Carsten Vagn-Hansen er fra Danmark og har vært praktiserende lege i 18 år, samt lektor og kursleder i Praktiserende Legers sentraliserte Etterutdannelse. Han var president for det internasjonale Selskap for almen Medisin i tidsrommet I tillegg har han mottatt en rekke priser, blant annet The International nature Medicine Honorary Price. Han er forfatter av en rekke bøker innen helse og sunnhet. radiodoktor i Danmarks Radio, har han vært, samt TV-doktor i DR TV. Nå er han skribent i Eqology Magazine i tillegg til å være helsekonsulent, foredragsholder og «handelsreisende i sunnhet». Les mer på hans hjemmeside Hva er vegetarmat? Det er flere måter å være vegetarianer på. Utgangspunktet er at man velger å leve av plantekost og unngå kjøtt. De strengeste vegetarianerne kaller seg veganere. I tillegg til kjøtt unngår disse i tillegg fjærkre, fisk, og alt som stammer fra dyr, slik som meieriprodukter og egg. Velger man å supplere sin vegetarkost med de to sistnevnte tingene er man lakto-ovo-vegetar. Spiser man fisk, kreps og skalldyr i tillegg til plantekosten er man pesco-vegetar. I gamle dager måtte man ikke spise kjøtt i fastetiden, men fisk var tillatt, da fisk ble betraktet som en slags grønnsak. Kanskje var det en dårlig unnskyldning for å slippe å faste så strengt? For øvrig mener man at vegetarismen stammer fra India, hvor prosent av befolkningen er vegetarianere. Filosofien bak er tanken om ikke å utøve vold mot dyr og annet levende. Flere velger også å spise vegetarmat av hensyn til verdens matvareproduksjon. Det brukes omkring ti kilo planter for å produsere ett kilo kjøtt, og matvareprisene er stigende. Det diskuteres stadig vekk om mennesket opprinnelig er plante- eller kjøtteter, og hva steinalderkosten egentlig har bestått av. Sannheten er nok at man spiste det man kunne få tak i. I dag vet vi også at blodtypen kan spille en rolle for hva som er best å spise for den enkelte. Mennesker med blodtype 0 har det som regel bra med kjøtt, mens de med blodtype A har det best med vegetarkost. Grunnleggende for vegetarkosten er at den omfatter grønnsaker, urter, frukter, nøtter, korn og frø. Denne type kost inneholder mindre skadelig fett og flere kostfibre. En moderne form, som allerede har eksistert i flere år, er «raw food» en rå veganerkost. Er vegetarkost sunt? Det er blant ernæringseksperter generell enighet om at det kan være mange fordeler med å være vegetarianer. Men det forutsetter en godt tilrettelagt kostplan med variasjon i kosten og at man sørger for å få i seg alt man trenger av næringsstoffer. Kvaliteten på kosten skal være høy, så det er generelt sett en fordel å velge økologiske matvarer. Tilberedingen er også viktig, slik at næringsstoffene ikke blir ødelagt av for eksempel steking eller bruk av mikrobølgeovn. Store studier har vist at vegetarisme kan forebygge og hjelpe ved mange sykdommer, som for eksempel for høyt blodtrykk, hjerteog karsykdommer, kreft, sukkersyke og benskjørhet, for å nevne noe. En norsk studie har vist at vegetarkost kan motvirke leddgikt (Am J Clin Nutr. 199 Sep; 70 (3 suppl): ). Også andre studier støtter dette. Adventister lever hovedsakelig vegetarisk og har som gruppe lavere sykelighet og lengre levetid enn resten av befolkningen. Grønt er sunt. Det er blant ernæringseksperter generell enighet om at det kan være mange fordeler med å være vegetarianer. Men det forutsetter en godt tilrettelagt kostplan med variasjon i kosten og at man sørger for å få i seg alt man trenger av næringsstoffer. Dette henger nok også sammen med deres levesett. Overvekt er også mindre vanlig blant vegetarianere. En vesentlig del av forklaringen er at vegetarkost motvirker betennelser. Betennelse er grunnleggende ved mange sykdommer. Tarmbakteriefloraen endres i positiv retning, noe som gagner tarmslimhinnens funksjon og styrker immunforsvaret. Vegetarkost er dessuten rik på antioksidanter. Ulemper ved vegetarkost Det er mange fordeler med å spise vegetarmat, men man må ha en viss innsikt i hva kroppen trenger. Især hvis man er veganer, der alle former for fisk, kjøtt, egg og melk er utelukket. Får man underskudd på sentrale næringsstoffer vil man trenge Det er mange fordeler med å spise vegetarkost, men man må ha en viss innsikt i hva kroppen trenger. kosttilskudd i tillegg. Spesielt er dette viktig for gravide og ammende. Kjøtt er vår viktigste kilde til aminosyrer proteinenes byggesteiner. Hele åtte essensielle (livsviktige) aminosyrer kan vi ikke selv produsere i kroppen. Alle disse finnes i kjøtt. Skal vi få i oss nok av disse aminosyrene kun med plantekost, må den være variert. Meieriprodukter og egg er gode kilder til alle åtte aminosyrene, og noen grønnsaker og frø inneholder også en rimelig mengde. Det gjelder blant annet for linser, soya, hampfrø, chiafrø, amarant, bokhvete og ikke minst quinoafrø. Opptaket av proteiner er avhengig av at maten er ordentlig fordøyd. Det krever at vi har nok magesyre og fordøyelses enzymer. Disse enzymene får vi fra rå grønnsaker og frukt eller ved å ta tilskudd av vegetabilske fordøyelsesenzymer til hovedmåltidene. Råkost og melkesyregjærede grønnsaker, som er en viktig del av en vegetarkost, inneholder masse sunne melkesyrebakterier og enzymer. Hvis vi steker eller varmer opp maten for mye dreper vi i realiteten maten vår. Kjøtt er dessuten en viktig kilde til vitamin B12, som er viktig for blant annet nervesystemet, skjelettet og dannelsen av blod. Mangel på dette vitaminet øker 14 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

9 HELSE Du kan lære mens du sover små stoff Tekst Astrid Schaug Aminosyer. Veganere utelukker alle former for fisk, kjøtt, egg og melk. Kjøtt er vår viktigste kilde til aminosyrer proteinenes byggesteiner. Hele åtte essensielle (livsviktige) aminosyrer kan vi ikke selv produsere i kroppen. Alle disse finnes i kjøtt, men det er lkevel mulig å få i seg alle disse aminosyrene med riktig sammensatt plantekost. Nettopp dette ser det ut til at israelske søvnforskere har fått til i en studie som er publisert i tidsskriftet Nature Neuroscience. Forskeren Anat Arzi og kollegaene hennes ved Weizmann Institute of Science i Israel lærte forsøkspersoner å assosiere ulike lukter med lyder mens de var i dyp søvn. Tester viste at personene kunne gjenta det de hadde lært også etter at de hadde våknet. Denne forskiningen beviser at selv om vi er tilsynelatende bevisstløse når vi sover, kan hjernen ikke bare registrere og reagere på enkelte hendelser, men også lære et bestemt reaksjonsmønster. Det er ikke påvist før, seier Michaela D. Gjerstad som er seniorforsker ved Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer, SOVno. Kilde: forskning.no Hvorfor mister vi tennene når vi blir gamle? Morten Rykke, professor i kariologi og gerodontologi forteller at de viktigste årsakene til at eldre mister tenner er tannråte og tannkjøttssykdom. Med bedre stell av munnhygiene kan disse sykdommene oppdages tidlig, og det kan forebygges. Tannkjøttsykdom kan man også få på grunn av munntørrhet som følge av medikamentbruk. Det sier Marit Mjørud stipendiat, prosjektleder og sykepleier ved Nasjonalt kompetansesenter for aldring og helse. Spyttet vi produserer er veldig viktig for helsen vår. Spyttet hjelper nemlig tennene å holde seg friske ved å nøytralisere syrer som kan ødelegge tannemaljen. Spyttet forebygger også hull, renser og hindrer vekst av bakterier og sopp. - Med god munnhygiene, et fornuftig kosthold og å holde seg unna spising mellom måltidene vil man kunne forebygge tannråte, og man vil kunne beholde tennene sine, avslutter Rykke. Kilde: forskning.no dessuten risikoen for Alzheimers demens. Sunne tarmbakterier kan produsere en viss mengde vitamin B12, men ikke nok til å dekke behovet hos veganere, spesielt. Unngår man kjøtt helt, vil det være vanskelig å få nok vitamin B12. Mange eldre mangler fra før B12, ofte på grunn av mangel på magesyre som beskytter vitaminet mot nedbryting før opptak. For å være på den sikre siden er det lurt å få målt innholdet av vitamin B12, homocystein (aminosyre) og folsyre (vitamin B9) i blodet, før man begynner å ta tilskudd. Vegetarianere bør også ta tilskudd av de andre B-vitaminene. Vegetarianere står også i fare for å mangle de livsviktige fettsyrene, blant annet DHA, hvis de ikke spiser fisk. Det er med andre ord særlig veganere dette gjelder. DHA utgjør en viktig del av hjernens omega-3-fettsyrer. Barn av vegetar-mødre kan risikere å komme til å mangle både B12 og DHA. Disse stoffene er nødvendig for en god utvikling av hjernen og nervesystemet. Det er sunt for mange av kroppens funksjoner å ta tilskudd av omega-3-fettsyrer. For å bevare balansen mellom omega-3- og omega-6-fettsyrer Vegetarianere står også i fare for å mangle de livsviktige fettsyrene, blant annet DHA, hvis de ikke spiser fisk. bør vegetarianere, som alle andre, unngå margarin og andre herdede fettstoffer. Mineraler Svovel er bra for brusk og for tarmens slimhinne. Vegetarianere kan risikere mangel på svovel hvis de ikke spiser egg og melkeprodukter eller ikke får i seg nok proteiner. Mangel på proteiner kan være et problem for vegetarianere hvis de ikke varierer Vegetarianere mangler oftest: proteiner (aminosyrer) vitamin B12 og andre B-vitaminer omega-3-fettsyrer svovel sink, selen og kalsium kosten tilstrekkelig og sikrer seg de ulike planteproteinene. Det er for øvrig en god del svovel i kål, løk, hvitløk, soyabønner og andre bønner, samt i havsalt. Man kan også ta svovel som tilskudd. Sink er også et mineral som mange vegetarianere får for lite av. Sink er nødvendig for mer enn 300 enzymer. Selen er et annet mineral det er vanlig for vegetrianere å ha mangel på. Dette mineralet er en viktig antioksidant med mange viktige funksjoner i kroppen. Mangel på jern og kalsium kan også forekomme, særlig hos vegetarianere som ikke spiser nok bladgrønnsaker. Kalsium bør alltid tas sammen med magnesium. Magnesium er nødvendig for godt opptak av kalsiumet og for at kalsiumet skal komme seg inn i beinvevet. I tillegg motvirker magnesium at kalken havner i blodårerne. Det samme gjelder for vitamin K2. Eqologys kalsiumprodukt, Coral Calc, er tilsatt magnesium. Sæden kan styrkes med valnøtter Hos friske unge menn bidrar et daglig inntak av valnøtter til bedre sædkvalitet. Det rapporterer amerikanske forskere ved University of California i tidsskriftet Biology of Reproduction. Sædcellene til de nøttespisende mennene beveger seg bedre, framstår mer levedyktige og med en styrket morfologi (form og oppbygning). Til sammen 117 friske menn i alderen år omfattes av studien. I et randomisert kontrollert forsøk, ble herrene delt i tre grupper. En nøttefri, en med andre typer nøtter og så den valnøttspisende gjengen. Sistnevnte satte til livs 75 gram valnøtter per dag mens studien pågikk over 12 uker. Grunnen til at 75 gram valnøtter ble valgt, er at en slik mengde i tidligere studier har vært nok til å endre nivåer av fettstoffer i blodet. Det fine med valnøtter er at de inneholder lite mettet fett, samtidig som de er rike på nettopp flerumettede fettsyrer. Dessuten inneholder disse nøttene omega 3-fettsyren alfa-linolen (ALA). Kilde: forskning.no Impulsive har større røykerisiko Det er mer sannsynlig at du begynner å røyke hvis du er impulsiv. Det viser ny forskning ved SIRUS. Impulsivitet bør derfor vurderes i planlegging og gjennomføring av forebyggingsprogrammer rettet mot røykestart. Kilde: forskning.no Mindre aggressiv Alzheimers ved høyere alder Hos eldre over 80 år er tendensen at tap av hjernevev og tankekraft (kognitive evner) ved Alzheimer ikke skjer like raskt og tydelig fra år til år som hos personer i årene. Det rapporterer amerikanske forskere fra University of California i en ny studie i tidsskriftet PLoS ONE. Kilde: forskning.no alle Foto Thinkstock 16 NOVEMBER 2012 NOVEMBER

10 JULETILBUD Årets juletilbud JULETILBUD 4 449,-* Spar 171,- Varenr 8302 Velg naturlig og effektiv hudpleie til dine kjære denne julen. Hudpleiepakkene er nye av året og har blitt svært godt mottatt av både kvinner og menn. Velg pakke utifra hudtype, og følg nummereringen 1-4 på produktene. Enklere blir det ikke! JULETILBUD 1 599,-* Spar 200,- Varenr JULETILBUD 2 599,-* Spar 200,- Varenr JULETILBUD 3 649,-* Spar 200,- Varenr TE-PAKKE Gi en gave som virkelig varmer! Her får du et smakfullt spekter av våre bestselgende teer: Beroligende Rooibos Tea, utrensende Green Tea, Cranberry Tea mot blærekatarr og Blueberry Tea proppfull av antioksidanter. *Gjelder ved kjøp av minimum ett produkt til ordinær pris (autoordre). Tilbudspakkene kan bestilles og leveres i november og desember. Bestill så mange du vil. MOISTURE DEFENCE SYSTEM Gir fuktighet til normal, tørr og sensitiv hud. OIL CONTROL SYSTEM Balanserer og normaliserer fet og overaktiv hud. AGE MANAGEMENT SYSTEM Gir nytt liv til en moden eller aldrende hud. (Fra ca 30 år) Åpningstider i julen: Julaften stengt 1. Juledag: stengt 2. Juledag: stengt Torsdag 27/12: Fredag 28/12: Mandag 31/12: stengt Tirsdag 1 /1: stengt Leveringsperiode 4 trekkes 20. desember. For å begrense forsinkelser i forbindelse med helligdagene i julen, har vi lagt til rette for å trekke periode 4 den 20. desember. Ønsker du varene før jul? Har du leveringsperiode 3 eller 4 (dvs eller ), og ønsker varene dine levert før jul, oppfordrer vi deg til å endre til leveringsperiode 1 eller 2 (dvs eller ). Dette kan du enkelt gjøre på eqology.com, eller kontakt kundeservice (+47) NOVEMBER 2012 NOVEMBER

11 DESEMBER tilbud SLIK FÅR DU MULIGHET TIL Å KJØPE TILBUDENE: Tilbud 1: Handler du minst ett produkt som autoordre kan du bestille tilbud 1. Tilbud 2: Handler du varer for over kr 500 i din autoordre kan du også bestille tilbud 2. Kun ett tilbud 1 og ett tilbud 2 per ordre. nå 50% nå 30% Tilbud 1 Shacai Brusetabletter med acaibær, hvit te og vitamin C Antioksidanter som styrker immunforsvaret Søt smak av sitrus, solbær og bringebær Varenr: 8001 Ordinær pris (autoordre): 89,- Nå kun: 62,- Tilbud 2 Coral Calc Styrker skjelett og tenner Lindrer ved halsbrann Produktet er tilsatt magnesium, som hjelper kalsiumet inn i skjelettet og motvirker åreforkalkning. Varenr: 8002 Ordinær pris (autoordre): 149,- Nå kun: 74,- bestill på eqology.com eller tlf NOVEMBER 2012

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature EQ EVERYDAY det du trenger hver dag EQ Everyday inneholder Lifeforce og Vitastrong. Produktene er utviklet for å komplementere hverandre ved å sikre kroppen din tilførselen av vitamin

Detaljer

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag

EQ EVERYDAY det du trenger hver dag It s in our nature For oss i Eqology er naturen en essensiell drivkraft i og omkring oss en kraft som inspirerer oss til å oppnå store ting. Vi kaller det Naturally Driven. Basert på denne filosofien har

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil

Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Overlegen kvalitet! Forspranget ligger i kvaliteten! Norwegian Fish Oil Norge har tradisjoner for fiske som går mange generasjoner tilbake i tid. Våre fiskeoljeprodukter er tilvirket av råstoffer fra fiskearter

Detaljer

ved inflammatorisk tarmsykdom

ved inflammatorisk tarmsykdom BEHANDLING MED ADACOLUMN ved inflammatorisk tarmsykdom www.adacolumn.net INNHOLD Mage-tarmkanalen...4 Ulcerøs kolitt...6 Crohns sykdom...8 Immunforsvaret ved IBD...10 Slik fungerer Adacolumn...12 Behandling

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Næringsstoffer i mat

Næringsstoffer i mat Næringsstoffer i mat 4 Behov Maten vi spiser skal dekke flere grunnleggende behov: 1. 2. 3. Energi Vitaminer Mineraler 4. Væske Energi: Vi har tre næringsstoffer som gir energi: Karbohydrat Fett Protein

Detaljer

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets

Detaljer

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3

Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Ryggmargsbrokk og ernæring N I N A R I I S E L E G E O G E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G F R A M B U 2 0 1 3 Temaer Overvekt Oppstart rullestol Sår Tarmfunksjon Kognitive vansker praktiske utfordringer

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG

MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG MATEN VI SPISER SKAL VÆRE TRYGG I dette heftet lærer du om trygg og sunn mat. For å vite hva som er trygt og hva som er sunt må vi vite hva maten inneholder og hvor mye vi spiser av ulike typer mat. Vitenskapskomiteen

Detaljer

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc.

Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX matfrø ChiaX matfrø 7500 Ingen forbindelse Naturlig glutenfrie, planteverdens rikeste kilde til omega-3, mye planteprotein, kostfiber etc. ChiaX er varemerket for den originale utgaven av frøet fra

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Bestilling av reinkjøtt. Historie.

Bestilling av reinkjøtt. Historie. Historie. Reinen var en av de første dyrene som kom til Nordkalotten etter at isen trakk seg tilbake etter siste istid. Reinen har bestandig har vært her, den har beitet på de samme områdene i 15-20.000

Detaljer

bewell HELSE LIVSKVALITET VELVÆRE

bewell HELSE LIVSKVALITET VELVÆRE bewell HELSE LIVSKVALITET VELVÆRE På kvadrat kjøpesenter DIN HELSEKLINIKK Fysioterapi, Naprapati, Massasjeterapi og Coaching. 01 Fysioterapi Naprapati Stiv nakke, vond rygg eller belastningsskader? Da

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig?

deprimert? slapp? vondt? irritabel? uopplagt? overvektig? sliten? ukonsentrert? deprimert? slapp? vondt? trett? syk? irritabel? uopplagt? overvektig? Tilfør kroppen base og energi og få overskuddet tilbake! enkelt, raskt og rimelig målbare resultater ph-testpapir

Detaljer

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost Slik spiste jeg meg frisk!, Naturopat og ernæringsterapeut 11.04.2013 Foredragsholderen Gunn Karin Sakariassen MNNL Naturopat og Ernæringsterapeut Arbeider ved

Detaljer

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE

Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN. PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE Nå er Danmarks mest solgte frossensuppe endelig i Norge! VINN PARTY-kasseroller SE PÅ BAKSIDEN OPPSKRIFTER MED FERDIG SUPPE En god suppe skal tilberedes med stor tålmodighet. Men ikke tilfeldigvis din.

Detaljer

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag!

Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Juice Plus+ gir meg en bedre hverdag! Lege og spesialist i allmennmedisin Morten Wangestad Nå kan du også spise nok frukt og grønnsaker hver dag for å ta vare på helsen din! Juice Plus+ gir meg en bedre

Detaljer

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min

KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min KYLLING I PITA Onsdag Enkel Under 20 min INGREDIENSER 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 ss olje til steking 1 stk gul paprika 1 stk rød paprika 4 stk vårløk 4 stk grove pitabrød 2 dl matyoghurt 4 stk salatblad

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder

Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Opplysningskontoret for frukt og grønt ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Myndighetenes kostholdsanbefalinger lyder Spis minst fem porsjoner grønnsaker, frukt og bær hver

Detaljer

FIRST LOOK. 1 It s in our nature

FIRST LOOK. 1 It s in our nature FIRST LOOK 1 It s in our nature I Eqology kan du enten bli kunde, eller businesspartner Kunde: Unike produkter Gratis kundemagasin Gode tilbud businesspartner: Din egen sjef Jobb i team Personlig utvikling

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen.

Sunt og. supergodt. Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Sunt og supergodt Utviklet av Geitmyra matkultursenter for barn www.geitmyra.no www.nasjonalforeningen.no Et kurs med Geitmyra matkultursenter for barn og Nasjonalforeningen for folkehelsen. Geitmyra matkultursenter

Detaljer

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern Jern gir barnet næring til vekst, lek og læring! informasjon om barn og jern Jippi! Jeg er like sterk som Pippi! Leverpostei til minsten gir den største jerngevinsten Barn og jern Jern er det mineralet

Detaljer

B-vitaminmangel? Folsyre, vitamin B 6 og B 12

B-vitaminmangel? Folsyre, vitamin B 6 og B 12 B-vitaminmangel? Folsyre, vitamin B 6 og B 12 Trenger du et tilskudd av disse vitaminene? Gjennom klinisk undersøkelse og måling av blant annet vitaminnivåer/homocystein i blodet, kan din lege avgjøre

Detaljer

Fett, karbohydrater og proteiner

Fett, karbohydrater og proteiner FAKTAARK MELLOMTRINNET 1 (2) Fett, karbohydrater og proteiner Hvor finner man dem, og hva gjør de i kroppen Næringsstoffer som gir energi de tre store gruppene Kroppen vår trenger ulike næringsstoffer

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Hva kan Vitaminer og Mineraler

Hva kan Vitaminer og Mineraler Hva kan Vitaminer og Mineraler gjøre for meg? Hvor kommer vitaminer/mineraler fra? Vitaminer er naturlige substanser som du finner i levende planter. Vitaminer må taes opp i kroppen gjennom maten eller

Detaljer

Gjenoppbygging av en skadet tarm. 30.06.2012 www.mammasmatside.no

Gjenoppbygging av en skadet tarm. 30.06.2012 www.mammasmatside.no Gjenoppbygging av en skadet tarm 1 Tarmen Hos en voksen person er tarmen 12 meter lang. Langs hele tarmen står det tett i tett med tarmtotter. Hvis vi bretter ut hele tarmen så blir overflaten like stor

Detaljer

FIRST LOOK. 1 It s in our nature

FIRST LOOK. 1 It s in our nature FIRST LOOK 1 It s in our nature I Eqology kan du enten bli kunde, eller businesspartner Kunde: Unike produkter Gratis kundemagasin Gode tilbud businesspartner: Din egen sjef Jobb i team Personlig utvikling

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG)

5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) 5 om dagen-barnehage et konsept fra Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) Lillestrøm 9 mai. 2012 Toril Gulbrandsen Prosjektleder, 5 om dagen-barnehage OFG er en nøytral stiftelse med offentlige

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse Hvordan er den generelle helsetilstanden? Er syke 5 % Spiser du deg syk Er det noe du kan gjøre for din helse? Er halvveis friske 75 % Er friske 20 % Kan maten ha noe å si? Steinalderkostholdet 6-7 millioner

Detaljer

Krydderurter minileksikon

Krydderurter minileksikon Krydderurter minileksikon Generelt om bruk av ferske urter Vær raus med krydderurtene så drar du nytte av alle de gode antioksidantene i tillegg til de mange spennende smakene. Bruk gjerne dobbel mengde

Detaljer

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21

Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Energi. Nivå 1. Power Point-presentasjon 21 Vi trenger energi til alt vi gjør. Mennesker trenger energi hele døgnet. Vi må ha energi for å holde oss varme, for å bevege oss, for å tenke og for å sove.

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Sjømat og helse hos eldre

Sjømat og helse hos eldre Sjømat og helse hos eldre SJØMATKONFERANSEN 2012 Alfred Halstensen professor, overlege Universitetet i Bergen Haukeland Universitetssjukehus Randi J Tangvik klinisk ernæringsfysiolog, stipendiat Universitetet

Detaljer

Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv

Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Fotograf: Wilse, A. B. / Oslo byarkiv Spis deg friskere! Rune Blomhoff professor Institutt for medisinske basalfag, Det medisinske fakultet, Universitetet i Oslo Kreft-,

Detaljer

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer

Detaljer

Smertefri på naturlig vis

Smertefri på naturlig vis SUNT: Grovbrød, melk, tomater, svinekjøtt, fet fisk og avokado er blant matvarene som inneholder vitaminer og mineraler som kan sikre deg en smertefri hverdag. Foto: YAY Micro Smertefri på naturlig vis

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

Hvorfor. Eldes jeg? Blir syk? Får sykdommer?

Hvorfor. Eldes jeg? Blir syk? Får sykdommer? Hvorfor Eldes jeg? Blir syk? Får sykdommer? Vil jeg få kreft eller hjerte/kar sykdom? Hvordan vil jeg se ut og hvordan vil jeg føle meg 10 år fra nå? Årsaken til sykdom Dette kan kanskje være vanskelig

Detaljer

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN REDUSERER RYNKER FINE LINJER OG STREKKMERKER Brems hudens aldringsprosess Stram opp huden, reduser rynker, fine linjer og strekkmerker! SKINGAIN inneholder en unik og patentert

Detaljer

Norsk landbruk - bidrar til sunt kosthold. Anna Haug. NMBU, Norges miljø- og biovitenskapelige universitet, Ås

Norsk landbruk - bidrar til sunt kosthold. Anna Haug. NMBU, Norges miljø- og biovitenskapelige universitet, Ås Norsk landbruk - bidrar til sunt kosthold Anna Haug NMBU, Norges miljø- og biovitenskapelige universitet, Ås Et allsidig kosthold er viktig for helsa Planter Fisk Kjøtt Næringsstoffer Mennesket er omnivor

Detaljer

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER

SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN FINE LINJER OG STREKKMERKER REDUSERER RYNKER SKINGAIN STRAMMER OPP HUDEN REDUSERER RYNKER FINE LINJER OG STREKKMERKER Brems hudens aldringsprosess Stram opp huden, reduser rynker, fine linjer og strekkmerker! SKINGAIN inneholder en unik og patentert

Detaljer

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket.

Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst på arket. OPPGAVER UNGDOMSTRINNET 1 (3) Hvor mye energi? Hvor mye energi gir de ulike næringsstoffene Før du løser oppgavene under, bør du lese faktaarket om energi og se godt på eksemplet med utregnet E % nederst

Detaljer

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du sikre anbefalt inntak av kalsium i et ellers sunt og variert kosthold

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du sikre anbefalt inntak av kalsium i et ellers sunt og variert kosthold FOR FAGPERSONER To skiver gulost (20g) Et glass melk (1,5 dl) Et lite beger yoghurt Et glass syrnet melk (1,5 dl) Et halvt beger kesam (150 g) Et glass sjokolademelk (1,5 dl) Et beger skyr Med 3 porsjoner

Detaljer

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag

Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013. Kostholdsforedrag Fagsamling for kontrahert personell 28.05.2013 Kostholdsforedrag Det finnes få eksempler på udiskutabel dokumentasjon innen ernæring, få forsøk som ikke kan kritiseres, gjendrives eller nytolkes. Mye arbeid

Detaljer

For mye mettet fett. kg/år (+26 kg fra -90) Altfor lite rå grønnsaker, frukt. 20% av matbudsjettet til godteri. i og brus.

For mye mettet fett. kg/år (+26 kg fra -90) Altfor lite rå grønnsaker, frukt. 20% av matbudsjettet til godteri. i og brus. Blir vi syke av maten vi spiser eller ikke spiser? Berit Nordstrand Overlege LAR-Midt Spesialist i Klinisk Farmakologi 07.09.10 Helsedirektoratet : Utviklingen i norsk kosthold 2009 For mye mettet fett

Detaljer

STUDIEÅRET 2010/2011. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet. Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14.

STUDIEÅRET 2010/2011. Utsatt individuell skriftlig eksamen. IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet. Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14. STUDIEÅRET 2010/2011 Utsatt individuell skriftlig eksamen IBI 217- Ernæring og fysisk aktivitet i Torsdag 24. februar 2011 kl. 10.00-14.00 Hjelpemidler: ingen Eksamensoppgaven består av 7 sider inkludert

Detaljer

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær

Gulrotsuppe Onsdag. https://www.tine.no/oppskrifter/middag-og-hovedretter/supper/gulrotsuppe-med-ingefær Gulrotsuppe Onsdag Tid 25 min TIPS: Noen poteter har mer stivelse i seg enn andre. Stivelse gjør at suppen tykner. Synes du suppen blir for tykk kan du ha i litt mer vann. - Du trenger 1 kg gulrot 5 hvitløksfedd

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Det spesielle ved Active Collagen

Det spesielle ved Active Collagen ACTIVE COLLAGEN 2 1 Active Collagen 2 Styrker og forynger huden Glatter ut fine linjer og rynker, og øker hudens elastisitet Øker fuktighetsnivået i huden Tilfører vitalitet, styrke og fleksibilitet Stimulerer

Detaljer

ESSENTIAL. med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml

ESSENTIAL. med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml ESSENTIAL med Mangostan, Acai & Aloe Vera 900ml 2/16 3/16 01 NOEN MENNESKER HOLDER SEG FRISKERE, LEVER LENGRE OG ELDES SAKTERE VED Å UNNGÅ ERNÆRINGSHULL I EGET KOSTHOLD. EQ Essential er et kosttilskudd

Detaljer

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Ernæringsfysiolog (www.finishline.no) Morten Mørland Treningsveileder Syklist og ernæringsansvarlig Team Sparebanken Sør Tema: Næringsstoffer og trening-

Detaljer

Påbudt merking av matvarer

Påbudt merking av matvarer Påbudt merking av matvarer Alle ferdigpakkede matvarer skal være merket. Det gjelder også noen produkter som ikke er ferdigpakket. Merkingen skal inneholde visse opplysninger som er nærmere angitt i «Merkeforskriften».

Detaljer

Når kan en påstå at. Gunn Harriet Knutsen FHF seminar sjømat og helse 13.12.2011

Når kan en påstå at. Gunn Harriet Knutsen FHF seminar sjømat og helse 13.12.2011 Når kan en påstå at sjømat er sunt? Gunn Harriet Knutsen FHF seminar sjømat og helse 13.12.2011 Regelverksutfordringer for markedsføring av helse- og ernæringspåstander Merkebestemmelser Påstandsforordningen

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

Nasjonale retningslinjer for kosthold generelt og kosthold ved ADHD spesielt. Guro Berge Smedshaug, seniorrådgiver

Nasjonale retningslinjer for kosthold generelt og kosthold ved ADHD spesielt. Guro Berge Smedshaug, seniorrådgiver Nasjonale retningslinjer for kosthold generelt og kosthold ved ADHD spesielt Guro Berge Smedshaug, seniorrådgiver Lab 1 Symposium 2016, Sandvika 9.juni 2016 Disposisjon Generelt om helsedirektoratet Anbefalinger

Detaljer

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter.

Skrell gulrøttene, og kutt de i grove biter. Finhakk hvitløken. Ha dette sammen med smøret i en gryte og surr dette på middels varme i noen minutter. VERDENS BESTE GULROTSUPPE Onsdag 10 økologiske gulrøtter 2 ss smør 2 fedd hvitløk 1 ss revet ingefær 4 dl kyllingbuljong (min er fra helsekosten) 4 dl fløte/melk 1/2 sitron 1 appelsin Skrell gulrøttene,

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

MediLenk. For myke og smidige muskler og ledd

MediLenk. For myke og smidige muskler og ledd MediLenk For myke og smidige muskler og ledd 2 dilenk MediLenk motiv.indd bok NO.indd 1 1 29.07.13 04.07.13 12.37 13.2 2 2 MediLenk bok NO.indd 2 29.07.13 12.37 Produktinformasjon Innhold Hva er MediLenk?

Detaljer

Behandling med Adacolumn ved inflammatorisk tarmsykdom

Behandling med Adacolumn ved inflammatorisk tarmsykdom Behandling med Adacolumn ved inflammatorisk tarmsykdom A gentle revolution in IBD therapy innhold Mage-tarmkanalen...4 Ulcerøs kolitt...6 Crohns sykdom...8 Immunforsvaret ved IBD...10 Slik fungerer Adacolumn...12

Detaljer

Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, 15-24 år, forskjeller mellom gutter og jenter

Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, 15-24 år, forskjeller mellom gutter og jenter Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, -24 år, forskjeller mellom gutter og jenter Introduksjon Kreftforeningen har spurt unge i alderen -24 år om mat- og drikkevaner. Den viser til dels

Detaljer

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no

Nokkel rad. for et sunt kosthold. www.helsedirektoratet.no Nokkel rad for et sunt kosthold www.helsedirektoratet.no Det du spiser og drikker påvirker helsen din. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter

Detaljer

Kjøttbransjen er under press

Kjøttbransjen er under press Kjøttbransjen er under press Kosthold hottere enn noen gang Sunnhetsbølgen er over oss To hovedfiender: sukker og mettet fett Kjøtt oppfattes som viktig kilde til mettet fett Begrepet rødt kjøtt mer og

Detaljer

Et aktivt liv for hund og katt

Et aktivt liv for hund og katt Et aktivt liv for hund og katt 2 Leddene er skjelettets hengsler Bevegelsesapparatet består av muskler, bein, brusk og leddbånd. Dette gir kroppen stabilitet til å stå støtt på fire bein, samtidig som

Detaljer

Naturlige kosttilskudd

Naturlige kosttilskudd Naturlige kosttilskudd Nordiske naturlige kosttilskudd TrueNordic er et dansk selskap og produktene er primært produsert i Skandinavia og laget av naturlige ingredienser og blir derfor lett opptatt av

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14)

Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) Kylling med ananas og kokosris (Onsdag 17/9 14) ENKEL 20 40 MIN Ris kokt i kokosmelk får en deilig, eksotisk smak som passer godt til kylling. Stekt ananas med kokos setter prikken over i-en. 4 Porsjoner

Detaljer

Viten på lørdag: Kreft og kosthold Kostholdets betydning for kreftpasienter

Viten på lørdag: Kreft og kosthold Kostholdets betydning for kreftpasienter Viten på lørdag: Kreft og kosthold Kostholdets betydning for kreftpasienter Rune Blomhoff Institutt for medisinske basalfag, Universitetet i Oslo, Kreft-, kirurgi- og transplantasjonsklinikken, Oslo Universitetssykehus

Detaljer

Vitaminene. Mat med høyt innhold av A-vitamin: lever, smør, margarin, eggeplomme, kremost, makrell, østers, sild og melk.

Vitaminene. Mat med høyt innhold av A-vitamin: lever, smør, margarin, eggeplomme, kremost, makrell, østers, sild og melk. Vitaminene Her får du en kortfattet innføring om de viktigste vitaminene? hvilke oppgaver de har, anbefalt inntak og mat med høyt innhold av de ulike vitaminene. A-vitamin (retinol) Vitamin A Viktig for

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Frisk tarm med steinalderkost

Frisk tarm med steinalderkost Kostreform Forbrukerne, og ikke matprodusentene, skal bestemme hva vi skal spise Mat blir produsert med færrest mulige tilsetningsstoffer Oppdrettsnæringen skal bruke fôr som gir dyrene optimal helse og

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

Meny for kick-start fasen Norge

Meny for kick-start fasen Norge Meny for kick-start fasen Norge Frokost: Dag 1 Eggerøre med sopp Liten håndfull med frø-blanding: Foreslått blanding: gresskarkjerner og solsikkefrø Skivet røkt skinke med en stor, grillet/stekt tomat

Detaljer

Navn: with Timon and Pumbaa:

Navn: with Timon and Pumbaa: Skjema for håndvask Timon og Pumbaa har lært at for å bli kvitt bakterier, må du vaske hendene med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder. Vask hendene i det du tror er 20 sekunder. Få noen til ta tiden

Detaljer

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på

TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på Varenr: 68690/30.000/2008 TINE Forbrukersenter Ønsker du tips på oppskrifter eller har spørsmål om TINE-produkter, kontakt oss på E-post: tfs@tine.no LITAGO skal være godt, gi energi, være enkelt og raskt

Detaljer

Informasjon om Olivita

Informasjon om Olivita Informasjon om Olivita Les nøye gjennom dette før du begynner å bruke Olivita - Ta vare på dette pakningsvedlegget. Du kan få behov for å lese det igjen. - Hvis du har ytterligere spørsmål, kontakt Olivita

Detaljer

I EQOLOGY KUNDE: BUSINESSPARTNER: kan du enten bli kunde, eller businesspartner

I EQOLOGY KUNDE: BUSINESSPARTNER: kan du enten bli kunde, eller businesspartner I EQOLOGY kan du enten bli kunde, eller businesspartner KUNDE: Unike produkter Gratis kundemagasin Gode tilbud BUSINESSPARTNER: Din egen sjef Jobb i team Personlig utvikling Ubegrenset inntektspotensiale

Detaljer

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER

KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER KYLLING MED FERSK PASTA Onsdag Enkel 20 40 min 4 PORSJONER 4 stk kyllingfilet 2 stk gulrot 1 stk grønn squash Ostesaus: 2 ss smør 4 ss hvetemel ca. 6 dl melk ca. 2 dl revet hvitost 4 ss hakket frisk basilikum

Detaljer

Flor Essence Detox 500 ml

Flor Essence Detox 500 ml Flor Essence Detox 500 ml Flor Essence Detox 500 ml 0228 Flora Manufacturing & Distributing Ltd (Canada); Flytende rensekur, en effektiv og grundig detox med avgiftende urter. Flor Essence Detox er basert

Detaljer

Oppskrifter på garantert gode pølser

Oppskrifter på garantert gode pølser Det er mye kjøtt i de beste pølsene Foto: H2W, Dreyer/Hensley Styling: Nina Sjøen, Paul Løwe Oppskrifter på garantert gode pølser www.gilde.no Garantert gode pølser De beste pølsene er de som er garantert

Detaljer

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen

Detaljer