NORSK BRUKERVEILEDNING

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "NORSK BRUKERVEILEDNING"

Transkript

1 NORSK BRUKERVEILEDNING

2 INNHOLDSFORTEGNELSE INTRODUKSJON 4 OVERSIKTSDIAGRAM 6 DELELISTE 7 DELER 8 MONTERING 9 PULSBELTE 12 OPPVARMING 13 RENGJØRING OG VEDLIKEHOLD 14 2

3 INTRODUKSJON A. Introduksjon Denne brukerveiledningen inneholder informasjon om montering, drift, vedlikehold og sikkerhetstiltak. Vennligst les gjennom før bruk, og spar brukerveiledningen for fremtidig referanse. B. Forholdsregler a. Les gjennom denne brukerveiledningen før du benytter deg av apparatet. b. Dette apparatet er utviklet for innendørs bruk hjemme eller i kommersielle sammenhenger. c. Inspiser apparatet før bruk, og forsikre deg om at alle deler er strammet godt. d. Forsikre deg om at apparatet står stabilt på underlaget. Unngå ujevne overflater. e. Barn under 14 år og kjæledyr må ikke ha tilgang til apparatet. f. Apparatet består av bevegelige deler. Tilskuere, spesielt barn, bør holde god avstand når det er i bruk. g. Forsikre deg om at apparatet er riktig justert før bruk. h. Ikke ikle deg smykker, inkludert ringer, halskjeder og nåler under trening. i. Ikle deg passende bekledning og sko under bruk. Ikke ikle deg løstsittende klær som kan vikles inn i apparatets bevegelige deler. j. Varm opp i fem til ti minutter før hver treningsøkt, og trapp ned i fem til ti minutter etterpå. Dette vil forebygge muskelstrekker ved å gradvis øke og redusere pulsen til brukeren. k. Ikke hold pusten når du trener. Pust som du normalt ville gjort i henhold til treningsintensiteten. l. Sørg for å få nok hvile mellom treningsøktene. Muskler tones og utvikles i løpet av hvileperiodene 3

4 m. Ikke tren for mye. Overtrening kan virke mot sin hensikt. n. Alle justeringsmekanismer bør låses mens apparatet er i bruk. o. Bremsesystemet er hastighetsuavhengig. VIKTIG: APPARATETS MAKSVEKT ER 150 KILO. ADVARSEL: Snakk med en lege før du påbegynner et nytt treningsprogram. Dersom du under treningen føler deg svimmel eller opplever unormalt ubehag, avslutt treningen og snakk med en lege. Inspiser apparatet regelmessig for skader og slitasje. Apparatet er ikke utviklet for barn under 14 år. Tilskuere bør holde en avstand på minst én meter når apparatet er i bruk. VIKTIG: Les nøye gjennom alle instruksjoner. Monter apparatet i henhold til stegene i denne brukerveiledningen. Legg alle delene ut på gulvet og forsikre deg om at du har alle delene før du påbegynner monteringen. Vennligst se siste side for kundeservice dersom du mangler deler. 4

5 A41 A42 A40 A35 A37 A44 A39 A41 A41 A42 A38 A36R A41 B4 B3 B2 E4 E7 E6 B5 A40 A39 A41 A36L E2 E1 B1 OVERSIKTSDIAGRAM A30R A29R A13 E3 E5 E4 A13 A4 B6 A15 A25 D4 A14 D17 D3 A16 A18 D13 A28 A27 A12 A16 A17 D15 A28 A34 A12 A10 A43 A20 A22 A27 A4 A41 D16 D10 A26 A10 A11 A19 D14 D9 A21 D2 D12 A11 A23 D11 A32 A33 A9 D6 A24 A31 A2 A3 D8 A8 A7 D1 A29L A6 A30L A5 C1 A3 A1 C2 C3 C4 C3 C2 D5 D7 6

6 DELELISTE (ENGELSK) Nr. Engelsk navn Ant. Nr. Engelsk navn Ant. A1 main frame 1 A42 screw M4 12mm 9 A2 axle bushing Ø25*Ø21*46.5mm 1 A43 sensor wire clamp 1 A3 ball bearing 6004ZZ 2 A44 net cover 6 A4 tension motor 1 B1 upright 1 A5 nut 3/4"*10T 1 B2 console 1 A6 washer 3/8"*Ø23*2T R30 2 B3 handlebar plate 1 A7 nut 3/8" 2 B4 screw M5 10mm 2 A8 plug 2 B5 screw 4 A9 wheel Ø76 2 B6 upper wire 1 A10 nut 3/8'*26*6T 2 C1 rear stabilizer 1 A11 connecting shackle Ø10 2 C2 plug 2 A12 nut M6 2 C3 stabilizer Ø60*3/8'UNF*29mm 2 A13 screw M8 25mm 4 C4 screw 3/8"*89mm 2 A14 collar 30*70mm 1 D1 seat post 1 A15 collar 40 97mm 1 D2 seat adjustment tube 1 A16 screw M6 10mm 2 D3 seat carriage 1 A17 compression block 2 D4 seat 1 A18 spring 4 loop*16mm 1 D5 screw M6 16mm 1 A19 screw M6 20mm 1 D6 screw M6 35mm 1 A20 plate 1 D7 plug 20 20mm 1 A21 plate 0.4T 2 D8 nut M6 1 A22 plate 0.6T 2 D9 compression block 1 A23 seat post adjustment handle 1 D10 spring 1 A24 pulley Ø260 1 D11 adjustment rod Ø6 150mm 1 A25 belt 570J6 1 D12 compression block 1 A26 shaft 1 D13 seat adjustment handle 1 A27 crank cover 2 D14 axle 1 A28 nut M10 2 D15 washer M8 3 A29R crank (R ) 1 D16 nut M8 2 A29L crank (L) 1 D17 screw M6 12mm 2 A30R pedal (R ) 1 E1 handlebar 1 A30L pedal (L) 1 E2 upper handlebar foam 1 A31 screw M8 40mm 2 E3 lower handlebar foam 1 A32 Nut M8 2 E4 plug Ø A33 screw M8 16mm 4 E5 pulse grip Ø A34 spacer Ø20.4 Ø24 6mm 2 E6 hand pulse wire 2 A35 fan wheel 1 E7 screw M8*20mm 4 A36R cover (R ) 1 A36L cover (L) 1 A37 fan outlet assembly 1 A38 collar 1 A39 fanwheel cover 2 A40 screw M4 15mm 12 A41 screw M4 12mm 11 7

7 DELER B1 A1 B2 A30R A30L C1 E1 5MM 6MM 8

8 MONTERING STEG 1 1. Fjern de forhåndsmonterte delene, to muttere (47), to skiver (A6), to skruer (C4) og en pakketube fra hovedrammen (A1). 2. Fest bakre stabilisator (C1) til hovedrammen (A1) med de to mutterne (A7), to skivene (A6) og to skruene (C4) du nettopp fjernet. A1 A7 A6 A1 A7 A6 C1 C4 STEG 2 1. Før ledningene (E6) opp gjennom stolpen (B1) som illustrert. 2. Fest håndtaket (E1) til stolpen (B1) med fire skruer (E7). C4 E6 E1 E6 E7 B1 B1 E1 5MM 9

9 STEG 3 1. Fjern fire forhåndsmonterte skruer (A13) fra hovedrammen (A1) og stolpen (E1). 2. Koble motstandsledningen (A4) til skjøteledningen (B6). 3. Fest stolpen (E1) til hovedrammen (A1) med skruene (A13) du nettopp fjernet. B1 B6 A13 A4 A13 STEG 4 1. Fjern fire forhåndsmonterte skruer (B5) fra konsollryggen (B2). A1 6MM 2. Koble ledningene (B6 og E6) til konsollet (B2). 3. Fest konsollet (B2) til stolpen (E1) med de fire skruene (B5) du nettopp fjernet. B2 B2 E6 B6 B1 B1 10

10 STEG 5 1. Stram høyre peda (A30R) i retning med klokka inn på høyre krank (A29R). 2. Stram venstre pedal (A30L) i retning mot klokka inn på venstre krank (A29L). A29R A30L A30R A29L 11

11 PULSBELTE Pulsbeltet benytter seg av to plater for å registrere din hjerterytme og sende dette signalet til konsollet. Før noen dråper vann forsiktig på begge platene før du ikler deg pulsbeltet. Dette vil forbedre nøyaktigheten på signalet. Det anbefales at du fester pulsbeltet direkte mot huden, men det vil også fungere over tynn bekledning. PLASSERING AV PULSBELTE Ikle deg pulsbeltet oppunder brystet som vist på illustrasjonen, med IMPETUS-logoen pekende utover. Juster gummistroppen så pulsbeltet sitter godt, men samtidig komfortabelt nok for både å trene og puste.

12 OPPVARMING Forslag til tøying Bildene til høyre viser korrekt form for tøying. Beveg deg sakte mens du tøyer - ikke i rykk og napp. Hasesene Sitt med et ben strukket utover, mens sålen på det andre benet er trukket mot deg og hviler mot innsiden av låret til det utstrekte benet. Strekk deg etter tærne dine så langt som du kan. Tell til 15, og slapp av. Gjenta tre ganger for hvert ben.dette strekker hasesener, nedre del av ryggen og lysken. Indre lår Sitt med undersiden av føttene dine presset mot hverandre og knærne dine strukket utover. Dra føttene dine mot lysken din så langt som mulig. Hold i 15 sekunder, og slapp av. Gjenta tre ganger. Dette strekker quadriceps og lårmuskler. Strekk deg etter tærne dine. Stå med en liten knekk i knærne, og bøy deg sakte fremover fra hoftene. Slapp av i ryggen og skuldrene mens du strekker deg så nære tærne dine som du kan. Tell til 15, og slapp av. Gjenta tre ganger. Dette strekker hasesener, bak på knærne og rygg. Quadriceps Plasser en hånd på veggen for å holde balansen, og ta tak i en av føttene dine bak ryggen med den andre hånden. Før hælen din så nære rompa som mulig. Tell til 15, og slapp av. Gjenta tre ganger for hvert ben. Dette strekker quadriceps og lårmuskler. Achillessene og legg Plasser en fot foran den andre og plasser hendene dine foran deg mot en vegg. Hold bakre ben rett, og bakre fot flatt på bakken. Bøy ditt fremre ben, len deg fremover og beveg hoftene mot veggen. Tell til 15, og slapp av. Gjenta tre ganger for hvert ben. Dette strekker achillessener, ankler og legger. 13

13 RENGJØRING OG VEDLIKEHOLD 1. Sjekk regelmessig at alle deler beveger seg jevnt og godt. Smøremiddel kan brukes for å forbedre jevne bevegelser på alle deler unntatt håndtakene. 2. Tørk apparatet fri for støv regelmessig. Bruk en fuktig klut på plastdelene, og en tørr klut på metallrammene. 3. Unngå å bruke apparatet i fuktige omgivelser. 4. Foreta rutineinspeksjoner på apparatet. Bytt ødelagte eller slitte deler. Vær spesielt oppmerksom på koblestykker. Del Anbefalt vedlikehold Hvor ofte? Rens Smøremiddel Pedaler Forsikre deg om at pedalene sitter stramt i krankarmene, at alle skruene på pedalene er stramme, og at pedalstroppene ikke er skadet. Før bruk Nei Nei Ramme Rens med en myk, ren og fuktig klut. Etter bruk Vann Nei Computer Rens med en myk, ren og fuktig klut. Etter bruk Nei Nei Bolter, Alle bolter, muttre og skruer inspiseres og muttre etc. etterstrammes ved behov. Månedlig Nei Nei Inspiser om drivrem er tilstrekkelig stram, sjekk eventuell slitasje og at den ligger i riktig Drivreim posisjon. Årlig Nei Nei 15

14 VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE Om det skulle oppstå problemer av noe slag, ber vi deg om å kontakte Mylna Service. Vi vil gjerne at du kontakter oss før du kontakter butikken slik at vi kan tilby deg best mulig hjelp. Besøk vår hjemmeside her vil du finne informasjon om produktene, brukermanualer, ett kontaktskjema for å komme i kontakt med oss og mulighet for å bestille reservedeler. Ved å fylle ut kontaktskjema gir du oss den informasjonen vi trenger for å kunne hjelpe deg så effektivt som mulig. 16