Trening for idrettslag - fotball -

Transkript

1 Trening for idrettslag - fotball -

2 Tren med ditt fotballag på Oslo Idrettssenter Oslo Idrettssenter (OIS) er et unikt treningssenter, der prestasjon står i fokus. Vi har spesialisert oss innen fysisk trening for idrettsutøvere og lagidretter spesielt. Vi kan trene deres lag i våre lokaler på Skullerud i Oslo, eller ved klubbens eget treningssenter. Det er viktig at den fysiske treningen gjennomføres felles med laget og dette er helt nødvendig om man ønsker best mulig prestasjonsutvikling og redusert skaderisiko. Det er dessverre fremdeles slik at mange utøvere overlates til seg selv når den fysiske treningen skal gjennomføres. Veiledning fra en fagperson er meget viktig dersom man ønsker gode resultater og skal trene på en trygg og skånsom måte. Fotball stiller store krav til fysiske ferdigheter som mobilitet, stabilitet, styrke, eksplosivitet og arbeidskapasitet/kondisjon. Samtlige fysiske ferdigheter må inkluderes og forbedres når vi skal strekke oss mot bedre prestasjoner. Vi kan tilby ditt lag: En eller flere felles treninger. Treningene gjennomføres på vårt treningssenter eller hos dere. Tester av fysiske ferdigheter. Tett oppfølging av hver spiller med individuelt tilpassede treningsprogrammer. Full tilgang til vårt treningssenter innenfor åpningstidene. Mulighet for medisinsk oppfølging fra vårt idrettsmedisinske team. Trivsel Trygghet God treningsmiljø Flest mulig skadefrie spillere til en hver tid Utvikling av fysiske ferdigheter for å prestere bedre

3 Trening og coaching OIS har et bredt team med trenere med høy faglig kompetanse. Vi gjør alt vi kan for å hele tiden være ledende og faglig oppdaterte innenfor prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening for fotball. Treningen skal sørge for at spillere på laget har en positiv utvikling av fysiske ferdigheter og samtidig skal vi sørge for at laget har færrest mulig skadede spillere til enhver tid. For at disse målsetningene skal nås er det helt avgjørende at treningen foregår i et godt treningsmiljø som bygger på trygghet og glede over å trene.

4 Restitusjon og kosthold Trening med høy kvalitet er ikke alene nok til å produsere gode resultater. Hvis en spiller har en livsstil hvor han/ hun ikke tar hensyn til kroppens behov for restitusjon, vil dette påvirke resultatet. Det er 24 timer i døgnet, og vi trenere tilbringer kun et fåtall av disse timene med våre spillere. Det betyr at mesteparten av døgnet er det spilleren selv som må ta gode avgjørelser for å sikre en god restitusjon gjennom et godt kosthold og nok hvile. Gjennom forelesninger og workshops får spillerne kunnskap om kosthold og restitusjon. Dette er meget viktig for gode resultater.

5 Oppfølging og samarbeid med trener Et godt oppmøte er viktig for gode resultater. Coach fra OIS rapporterer regelmessig oppmøte og kvalitet på treningene til lagets trenere. Trenere for laget vil få tilsendt testresultater slik at man får en god oversikt over lagets utvikling og individuell utvikling på hver spiller. Testresultater og observasjon av spilleres ferdighet på banen, danner sammen grunnlag for individuelle tilpasninger. Testing Testing av fysiske ferdigheter er et viktig verktøy for å evaluere kapasitet til hver enkelt spiller i de ulike ferdighetene, samt evaluere fremgang i treningen. Det er viktig at testene som gjennomføres representerer fotballspesifikke arbeidskrav slik at de ferdighetene vi utvikler gjenspeiler seg i bedre prestasjon på banen. Tester som gjennomføres skal teste maks styrke, eksplosive ferdigheter og arbeidskapasitet/ kondisjon. Mobilitet og stabilitet danner grunnlaget for alle idrettsspesifikke bevegelser. Hvert ledd i kroppen og flere ledd sammen skal gjøre et enormt spekter av bevegelser mulig og alle disse bevegelsene skal samtidig kontrolleres. For å kunne teste mobilitet og stabilitet bruker vi 1080 Athletic Movement Screening og Functional Movemet Screening (FMS). Ofte har spillere begrensninger i mobilitet og stabilitet og ved å korrigere dette frigjøres et potensiale for å prestere enda bedre på banen. Begge disse testene kan kjøpes som tilleggstjeneste til de pakkene vi tilbyr lag.

6

7

8 Pakker og priser Felles treninger på Oslo Idrettssenter Vårt treningssenter på Skullerud i Oslo er tilpasset trening av idrettslag med god plass og nok av det nødvendige treningsutstyret. Gjennom flere år har mange idrettslag gjennomført sin fysiske trening hos oss og gjennom dette oppnådd gode resultater. Treningspakke på Oslo Idrettssenter: 1 felles trening med coach fra team OIS hver uke in-season og i off-season Minimum 4 treningsprogram i løpet av et år som inkluderer felles og individuelle økter Fysiske tester 3 ganger per år Individuell oppfølging av hver utøver på laget gjennom spillersamtaler og tilpassede treningsprogrammer. Jevnlig rapportering til trenere angående oppmøte og gjennomføring på trening Full tilgang til Oslo Idrettssenter innenfor åpningstidene Ingen bindingstid Pris: kr 425,- per mnd. per utøver Det er mulig for laget å få flere fellestreninger med laget i for eksempel Off-season, eller ved avbrudd i kampprogram i sesong.

9 Felles treninger i idrettslagets lokaler Vi kommer gjerne ut til deres treningsfasiliteter om det er mest hensiktsmessig for dere. En av våre coacher kommer ut til dere hvor treningen blir gjennomført etter våre kvalitetskrav. Ta kontakt for tilbud! post@osloidrettssenter.no

10 Medisinsk tilbud til fotballag Oslo Idrettssenter kan tilby ditt lag medisinsk oppfølgning Fordeler for lag med avtale: Rask behandling. Utøvere fra lag som har avtale med OIS vil bli prioritert først og på så måte få raskt tilgang til undersøkelse og behandling. Mulighet for fysioterapeut på treninger og kamper. Ettersom våre terapeuter jobber tett med coachene vil det bety en mer effektiv rehabilitering og raskere tilbakegang til idrett

11 Priser for medisinsk støtteapparat Utøvere betaler 395,- for undesøkelse og behandling i klinikken på Oslo Idrettssenter. Fysioterapeut er tilgjengelig for screening og behandling av utøvere 1 time før fellestrening på OIS. 799,- per gang Fysioterapeut kan delta på kamper dersom det er ønske om dette. Fys-ioterapeuten er da tilgjengelig fra 1,5 time før kamp og gjennom hele kampen for akutt behandling av skader. Pris 1 999,- per kamp Tester 1080 Athletic Movement Screening Inkluderer screening og program for å forbedre begrensninger i mobilitet og stabilitet Pris: Kr 999,- per spiller Functional Movement Screening (FMS) Inkluderer screening og program for å forbedre begrensninger i mobilitet og stabilitet. Pris: Kr 699,- per spiller.

12