En praktisk guide til mål og målsetting. En praktisk guide til mål og målsetting 1

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "En praktisk guide til mål og målsetting. En praktisk guide til mål og målsetting 1"

Transkript

1 En praktisk guide til mål og målsetting En praktisk guide til mål og målsetting 1

2 En praktisk guide til mål og målsetting 2 Det er mange grunner til å skulle sette seg mål, og minst like mange grunner til å skulle sette dem skikkelig. MÅL Der du er nå Der du ønsker å være Ressurser Gjennom det å sette seg gode mål, blir du klar over forskjellen mellom hvor du er nå og hvor du ønsker å være, altså hva du ønsker å oppnå, og med den innsikten kan du tilføre de ressursene som skal til for å nå målet.

3 En praktisk guide til mål og målsetting 3 Hvorfor sette mål, og hvorfor sette dem på en skikkelig måte? Det er minst tre gode grunner til å skulle sette mål på en skikkelig måte: 1. Retning 2. Fokusere energi og oppmerksomhet 3. Spar tid, krefter og andre ressurser Retning Ved å sette et skikkelig mål, gir du samtidig retning på endringen du ønsker å oppnå. Uten å sette mål, hvordan kan du vite om du er på rett vei eller ikke, og hvordan kan du vite om du har kommet dit du ønsker eller ikke? Fokusere energi og oppmerksomhet Ved å ha klare mål hjelper vi hjernen å fokusere på det vi ønsker å oppnå. Det vi ikke fokuserer på, sletter vi mye raskere unna, mens ved å fokusere på det du ønsker å oppnå, legger du merke til det du trenger å legge merke til. Spar tid, krefter og andre ressurser I stedet for å bruke ressurser på å forfølge det som ikke er på veien mot det du ønsker å oppnå, vil et velformulert mål hjelpe deg i å bruke de rette ressursene på det som er rett å bruke dem på.

4 En praktisk guide til mål og målsetting 4 Hvordan er det du tenker? Som mennesker opplever vi verden omkring oss gjennom våre fem sanser; syn, hørsel, følelse, smak og lukt. Alle disse sansene har begrensninger i seg selv. Vi kan ikke se alt lys, vi kan ikke høre alle lydfrekvenser, vi kan ikke lukte alle lukter osv. Med andre ord er sansene våre den første begrensningen vi har når vi opplever verden omkring oss. Og dette alene gjør at vår indre forståelse og versjon av verden aldri vil være lik den virkelige verden. Altså er din opplevelse av verden og den virkelige verden ikke det samme. Så, når vi har disse sansene og skal tenke, gjør vi det gjennom å bruke bilder, lyder (inkludert selvsnakk) følelser, smak og lukt for å bygge opp tankene og tankemønstrene. Generelt sett kan man også si at de tre første er de som oftest er en del av tankemønsteret. Mange av tankene og tankemønstrene som du tenker, har du allerede tenkt så ofte at de er blitt automatisert og overlatt til det ubevisste sinnet. Husk tilbake på da du lærte å sykle, hvor utrolig mange ting som skulle passes på samtidig, og hvor komplisert det var. Og likevel, nå kan du sykle samtidig som du bevisst tenker på noe helt annet. I tillegg tolker vi alle sanseinntrykkene og tankemønstrene gjennom forskjellige filter. Disse filtrene er egentlig måter vi mer eller mindre bevisst behandler inntrykkene vi får. Vi tolker inntrykk forskjellig, rett og slett fordi vi fra fødselen av har og fortsetter å ha ulike opplevelser, vi former verdier, troer, overbevisninger og forståelse av hva som foregår. Samtidig utsettes vi hele tiden for nye inntrykk, som igjen tolkes basert på tidligere tolkninger. Altså er din versjon av verden ikke bare ulik den virkelige verden. Den er også ulik andre sine versjoner av verden. Derfor er din verden unik og bare din. Ta deg noen minutter og tenk litt på hva det virkelig betyr.

5 En praktisk guide til mål og målsetting 5 En forenklet illustrasjon av hvordan vi opplever verden Indre representasjon Filter: Indre tilstand (følelse) Fysiologi Sansene Slette Forvrenge Generalisere Språk Minner Holdninger Tro og overbev. Verdier Beslutninger Osv Ekstern hendelse Adferd

6 En praktisk guide til mål og målsetting 6 Hvordan er akkurat dine tanker bygd opp? Tankene og tankemønstrene dine er altså bygd opp av bilder, lyd, følelse, smak og lukt. Videre kan disse være noe du husker eller noe du konstruerer. Og med det menes at du eksempelvis kan forestille deg noe som har skjedd, og du kan forestille deg noe som ikke har skjedd. Du kan for eksempel huske noe som skjedde sist sommer. Og du kan forestille deg noe nytt du har lyst til å gjøre neste sommer. Gjør det nå, først det ene og deretter det andre. Og når du gjør det, legg merke til hva du ser, hva du hører, hva du føler, eventuelt smaker og lukter. Forestiller du det du ser som en film? Eller kanskje du ser for deg det som et bilde? Er det farger, lyst, mørkt, svarthvitt? Hvor kommer lydene fra, hvilke lyder er det? Snakker du til deg selv, og i så fall, hva sier du? Hva føler du? Hvor føler du det, og hvordan føler du det? Når du legger merke til dette, kan du også legge merke til hvilke forskjeller det er på hvordan du husker det du husker fra sist sommer og hvordan du forestiller deg det som skal komme neste sommer. Hvilke av de to føles best? Neste gang du gjør noe som du er skikkelig motivert til å gjøre, for eksempel å trene, hvordan tenker du? Og neste gang du utsetter noe du ikke har lyst til å gjøre, for eksempel å trene, hvordan tenker du da? Hvilke forskjeller er det på hva du ser, hører, føler og eventuelt smaker og lukter?

7 En praktisk guide til mål og målsetting 7 Hvordan sette mål på en skikkelig måte? Velformulerte mål kjennetegnes ved noen egenskaper som har vist seg å være nyttige for å øke sannsynligheten for å nå målene. Disse egenskapene forkortes SMARTØF og står for: Spesifikt Målbart Attraktivt Realistisk Tidsavgrenset Økologisk Formulert positivt Spesifikt For i det hele tatt å kunne nå et mål, må man vite hva målet er. Jo mer spesifikt og detaljert målet er, jo bedre. Beskriv målet slik du ønsker at det skal være, det du helt konkret ønsker å oppnå. Målbart For å kunne vite at du faktisk har nådd målet, er målet nødt til å være målbart. Når målet allerede er spesifikt, er det også lettere å vite at du har nådd målet. Gjør målet til noe som kan måles i enheter (antall, kg, tid osv). Legg også merke til hva du ser, hører, føler, eventuelt lukter og smaker, når du når målet. Det samme gjelder i forhold til om du er på rett vei. Hvordan vet du at du faktisk er på vei mot målet? Attraktivt Er målet noe du virkelig ønsker å oppnå? Er det noe du selv vil ha, eller er det noen andres formening om hva du bør ha som mål? Er det viktig for deg å nå målet, og er du villig til å gjøre det som skal til for å nå det? Vær sikker på at du virkelig ønsker det du setter som mål, og gjør målet så attraktivt som mulig. Et tips når det gjelder å gjøre målet attraktivt er å leve seg inn i målet, som om du akkurat har nådd målet, og så justere det du forestiller deg (det du ser,

8 En praktisk guide til mål og målsetting 8 hører, føler, smaker, lukter, sier til deg selv) slik at det blir enda mer attraktiv. Hvor attraktivt klarer du å gjøre målet? Realistisk Stikk fingeren i jorda og vurder om det virkelig er realistisk at du skal kunne nå målet. Har du alle de ressursene, inkludert tiden og energien, som skal til? Er du villig til å gjøre det som skal til for å nå målet? Skriv gjerne ned det du trenger for å nå målet, og det som kan være smart å ha for å nå målet. Er det noen spesifikke ting, kunnskaper, ferdigheter eller relasjoner som du trenger? Vet du hva de første stegene på veien til målet er? Tidsavgrenset Når har du nådd målet ditt? Sett et tidspunkt, gjerne en dato og klokkeslett for når målet skal være nådd. På den måten blir ikke målet plassert der ute i fremtiden en gang. Videre bør du sette av nok tid til å nå målet. Økologisk Er målet riktig når du tar hensyn til hele deg og omgivelsene dine? Hva er de positive og hva er de negative sidene ved å nå målet? Er det greit for deg? En veldig bra måte å avsjekke om økologien er god, er ved å forestille seg at man er i målet eller like før målet er nådd, og så stille seg selv følgende spørsmål, og legge merke til om svarene du får er OK. NB! Vær dønn ærlig! Hva oppnår jeg hvis jeg når målet? Hva mister jeg / har jeg mistet hvis jeg når målet? Hva skjer hvis jeg når målet? Hva skjer ikke hvis jeg når målet? Hva skjer hvis jeg ikke når målet? Hva skjer ikke hvis jeg ikke når målet? Hva er formålet med å nå målet, altså hva mer oppnår jeg ved å nå målet? Er du villig til å ta disse konsekvensene?

9 En praktisk guide til mål og målsetting 9 Formulert positivt Kort fortalt handler det om at du fokuserer på det du vil ha, du setter et mål som er det du ønsker å oppnå. Ordet ikke har sjelden noe å gjøre i en målformulering. For eksempel er jeg har fullført hundremeteren og ikke kommet sist et eksempel på at målet er noe man vil bort fra, altså bort fra det å være sist, mens jeg har fullført hundremeteren og kommet blant de tre beste er positivt formulert. Om du skulle finne deg selv sittende fast i en negativ formulering, kan denne raskt snus rundt ved at du spør deg selv "hva vil jeg ha i stedet"? Sørg også for at målet er formulert i nåtid eller fortid, og ikke som noe du ønsker å oppnå i fremtiden. Legg merke til forskjellen når du leser de tre eksemplene under. 1. Eksempel på mål formulert i fortid: Jeg har flislagt badet og har satt meg ned for å feire med et glass brus 2. Eksempel på mål formulert i nåtid: Jeg flislegger badet ferdig og setter meg ned for å feire med et glass brus 3. Eksempel på mål formulert i fremtid: Jeg kommer til å flislegge badet, og så kommer jeg til å sette meg ned for å feire med et glass brus

10 En praktisk guide til mål og målsetting 10 Ulike typer mål Vi kan dele inn mål i tre typer: 1. Resultatmål 2. Prestasjonsmål (også kjent som ytelsesmål) 3. Prosessmål Resultatmål Resultatmål er det du ønsker å oppnå der framme, gjerne litt langt fram i tid. Tenk deg for eksempel at resultatmålet er å være beste avgangselev i et femårig studium. Målet ligger fem år fram i tid. Om målet til syvende og sist nås, er avhengig av hvordan de andre studentene presterer. Tenkt deg et annet eksempel, hvor målet er å vinne gull i de Olympiske Leker om 4 6 år. Om du faktisk vinner OL da, avhenger av hvor godt du selv, men også konkurrentene dine, presterer på konkurransedagen. Vi kan derfor si at for resultatmål er det mer eller mindre opp til faktorer utenfor vår kontroll om vi klarer å nå målet. Prestasjonsmål For å kunne nå et ønsket resultatmål, kan det derfor være nyttig å definere prestasjonsmål. Et prestasjonsmål er, som navnet hinter til, et mål om på hvilket nivå du må prestere for å kunne nå resultatmålet. For studenten i eksempelet over vil et prestasjonsmål kunne være å alltid fullføre eksamener med beste eller nest beste karakter. For OL- deltakeren vil det å løpe hundremeteren på under 9,6 sekunder kunne være prestasjonsmålet. For studenten og OL- deltakeren vil det å prestere i henhold til målet som er satt ikke være en garanti for at resultatmålet nås. Resultatmålet vil fortsatt kun nås dersom det er den beste prestasjonen i konkurransen. Prosessmål For å kunne prestere på det nivået du ønsker å prestere, vil de mer daglige målene, som over tid fører til det prestasjonsnivået du har satt som mål, være avgjørende for om du lykkes med resultatmålet. Disse mer kortsiktige, fra dag

11 En praktisk guide til mål og målsetting 11 til dag - målene er de som driver prosessen med å nå prestasjonsmålet fremover. Prosessmål er normalt noe du har mer kontroll på enn resultatmål, i tillegg til at det normalt er enklere å følge opp mål som handler om det du skal gjøre i dag, her og nå. Og så lenge prosessmålene nås, vil prestasjonsmålene også nås. Prosessmål er derfor det som er viktigst å nå. Eksempel på prosessmål for studenten ville kunne være å lese 40 sider av pensum hver dag, og delta aktivt på alle forelesninger. For OL- deltakeren vil det å ta 50 kilo i benkpress 15 ganger hver trening, fem ganger i uka, og løpe fem hundremetere på under 10 sekunder tre ganger i uka, kunne være prosessmål.

12 En praktisk guide til mål og målsetting 12 Verdier Verdier er det som er viktig for deg og som, litt løst sagt, ikke kan trilles i en trillebår. Verdier kan være universelle, på den måten at de gjelder innenfor alle områder av livet ditt, mens andre verdier kun er viktige i en gitt sammenheng. Verdier formes og endres gjennom livet, og er en viktig del av vår identitet. Generelt sett har verdier to hovedfunksjoner: 1. De bestemmer hva du velger å bruke tid, energi og andre ressurser på. Det er mer sannsynlig at du bruker tid og energi på det som er viktig for deg enn det som ikke er viktig for deg. 2. De bestemmer hva du føler om noe du har gjort etter du har gjort det, altså som evaluering av dine handlinger. Du har sikkert følt anger etter å ha gjort noe som går mot alt du står for? Det betyr at verdier er veldig sentrale i å bestemme hva vi er motivert til å gjøre. Det er mye lettere å være motivert til å gjøre det som er i tråd med dine verdier enn det som går mot dine verdier. Verdier har også en rang i forhold til hvor viktige de er for deg. Det betyr at noen verdier er viktigere enn andre. For eksempel vil kjærlighet være viktigere enn anerkjennelse for én person, mens for en annen vil anerkjennelse være viktigere enn kjærlighet. De har de samme verdiene, men samtidig er det grunn til å tro at deres motivasjon og handlinger vil være forskjellige som følge av den ulike rangeringen. De vil sannsynligvis ha forskjellige mål i livet. I forhold til det å sette seg mål, er det derfor viktig at målene er i tråd med verdiene dine. En utfordring i så måte kan være at mange ikke vet eller har satt ord på hvilke verdier de har. Og det er kanskje ikke så rart, for mange av de virkelig viktige verdiene den enkelte har er så dypt fundert i personens identitet, at de er utenfor bevisstheten og helt selvfølgelige. En god øvelse er derfor å finne ut hva verdiene er før målene formuleres. I og med at ulike områder i livet kan ha ulike verdier og / eller verdirangering, er det smart å ta for seg livet som helhet i et livshjul.

13 En praktisk guide til mål og målsetting 13 Livshjulet I livshjulet er alle de viktigste områdene i livet ditt representert visuelt ved hvert sitt kakestykke. Eksempler på områder som ofte går igjen er familie og venner, karriere, helse, økonomi, personlig utvikling, hobby, fritid og lignende. Hvert område rangeres ut fra hvordan din opplevde nåsituasjon i hvert område er, gjerne representert ved en skala fra 0 til 10. Hvordan du rangerer nåsituasjonen vil være basert på hvilke verdier du har innenfor hvert område, og hvorvidt du lever i tråd med disse verdiene. Når du gjør vurderer og rangerer området, så stol på at ditt ubevisste sinn kjenner disse verdiene, og vær ærlig med deg selv. For at vi skal kunne leve i tråd med det som er viktig for oss i livet, altså våre verdier, er det viktig å balansere områdene på en god måte. Livshjulet brukes videre til å se hvilke områder som trengs å arbeides med først.

14 En praktisk guide til mål og målsetting 14 En mal for å arbeide med mål og målsetting Når du skal arbeide frem og sette deg mål, kan følgende mal være nyttig å bruke som utgangspunkt i prosessen. Dette gjelder spesielt i forhold til de langsiktige målene. 1. Ta et blankt ark og tegn opp ditt eget livshjul. 2. Ta for deg ett av livsområdene i livshjulet, gjerne det området du mener er viktigst å gjøre noe med, og kartlegg hvilke verdier du har innenfor området. Dette gjør du ved å stille deg selv følgende spørsmål: Hva er viktig for meg i forhold til [området ]? Hva mer er viktig? Husk at du kan sjekke om svarene er verdier eller ikke med trillebårtesten. For eksempel er kjærlighet en verdi, for det ikke kan trilles i en trillebår. Hvis du for eksempel kommer opp med det at dyr bil er viktig, så er ikke det en verdi. Ok, så går det kanskje ikke å trille en bil i en trillebår, men likevel er det en fysisk gjenstand. Spør i så fall deg selv hvorfor det er viktig å ha en dyr bil. Da vil verdiene komme frem, som i dette eksempelet f.eks kan være anerkjennelse. Vær ærlig med deg selv i prosessen! Ofte er det de mest innlysende verdiene som kommer frem først, mens de dypere verdiene kommer opp fra det ubevisste etter noe tid. Så gi deg selv tid i prosessen. La eventuelt en annen stille spørsmålene og notere for deg, repetere hva du har sagt og stille spørsmålene ovenfor på nytt til deg, slik at du kan være helt inne i prosessen din. 3. Ranger deretter verdiene dine fra viktigst til minst viktig. Hvis det er to verdier som er veldig nær, og som du helst skulle rangert likt, så gå ut fra at den ene er viktigere enn den andre, kjenn på hva som er rett, og ranger den ene foran. List opp verdiene på et eget ark i rangert rekkefølge. De øverste verdiene på listen vil være de viktigste å ta hensyn til når du setter deg mål videre i prosessen. 4. Sett deg et resultatmål etter SMARTØF- modellen. Formuler målet skriftlig. Husk at det å formulere et mål etter SMARTØF- modellen kan være en hel prosess i seg selv. Vær sikker på at målet er helt SMARTØF

15 En praktisk guide til mål og målsetting 15 før du går videre i prosessen. 5. Alt etter hvor ambisiøst målet du har satt deg er, vil det være større eller mindre behov for å formulere delmål (naturligvis etter SMARTØFmodellen) på veien fra her og nå og frem til målet er nådd. Kanskje det er ressurser, kunnskap eller ferdigheter du trenger å få på plass for å kunne nå hovedmålet? Det kan bety at du vil ha behov for å arbeide frem en handlingsplan, som forklarer veien fra nå og frem til målet. Kanskje er det flere mulige veier dit? Slike handlingsplaner kan det være veldig nyttig å visualisere, for eksempel i form av et kart med bilder av det du skal nå på veien frem til du er i mål. Kanskje du sitter i en terrengbil på vei inn i skogen på vei mot målet, eller kanskje du lager et skattekart med mange skatter på veien inn til den største skatten av dem alle? Vær kreativ og visualiser på en måte som er attraktivt for deg. Klipp, lim og bruk farger hvis du vil. 6. Støtt opp om resultatmålet og eventuelle delmål ved å formulere prestasjonsmål og særlig prosessmål etter SMARTØF- modellen. Prosessmålene, altså det som du fokuserer på i det kortsiktige perspektivet, er det som til syvende og sist driver selve prosessen med å nå resultatmålet. 7. Legg merke til hva de første stegene på veien til målet er, og start å gå! Gjør det til en vane å sette deg mål I tiden fremover nå, gjør det til en vane å sette deg mål. Sett deg som mål å skulle sette deg flest mulig mål for eksempel den neste uken eller de neste ukene. Gjør det til det blir en vane som du ikke lenger trenger å tenke på, det bare er noe du gjør helt naturlig. Lykke til!

Motivasjon og Målsetting Veilederkompendium

Motivasjon og Målsetting Veilederkompendium Motivasjon og Målsetting Veilederkompendium Overordnet modell for kommunikasjon Indre representasjon Filter: Indre tilstand (følelse) Fysiologi Sansene Slette Forvrenge Generalisere Språk Minner Holdninger

Detaljer

Nyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Personlig utvikling

Nyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Personlig utvikling Nyttårsforsetter? eller personlige ønsker for 2013? Godt nytt år. Hvilke ønsker har du for 2013? Jeg mener ønsker i stedet for forsetter. Forsetter er for mange sånt som raskt går av moten i midten av

Detaljer

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/

HVORDAN NÅ DINE MÅL. http://pengeblogg.bloggnorge.com/ HVORDAN NÅ DINE MÅL http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Dersom du har et ønske om å oppnå mye i livet, er du nødt til å sette deg ambisiøse mål. Du vil ikke komme særlig langt dersom du ikke aner

Detaljer

Prosess for selvutvikling og personlig måloppnåelse

Prosess for selvutvikling og personlig måloppnåelse Prosess for selvutvikling og personlig måloppnåelse Innhold Prosess for selvutvikling og personlig måloppnåelse... 1 1 Innledning... 3 2 Erkjennelsesfasen... 3 2.1 Livshjulet... 4 3 Intensjonsfasen...

Detaljer

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge

VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge VAK-test: Kartlegging av egen sansepreferanse-rekkefølge Denne testen er en hjelp til å kartlegge din egen sansepreferanse-rekkefølge. Som du sikkert vet har alle mennesker 5 sanser: Syn - (Visuell sansekanal)

Detaljer

Del 1 Motivasjon og Mål

Del 1 Motivasjon og Mål Del 1 Motivasjon og Mål Denne første måneden skal vi jobbe med motivasjon, og vi skal sette mål for å komme i form. Du kommer først og fremst til å bruke tid på å bli kjent med din egen helse, og vi skal

Detaljer

MAERMETODEN ACTION MANIFESTERING ENERGI R3 - RUTINER, RITUALER & REPETISJON OPPSKRIFTEN SOM GIR RESULTATER I LIVET DITT PÅ EN RASKERE MÅTE

MAERMETODEN ACTION MANIFESTERING ENERGI R3 - RUTINER, RITUALER & REPETISJON OPPSKRIFTEN SOM GIR RESULTATER I LIVET DITT PÅ EN RASKERE MÅTE MAERMETODEN OPPSKRIFTEN SOM GIR RESULTATER I LIVET DITT PÅ EN RASKERE MÅTE METODEN SOM ENDRER LIV SLIK KLARER DU Å GJØRE ALT DU TRENGER FOR Å OPPNÅ DINE MÅL METODEN SOM ER EKSTREMT EFFEKTIV OG GÅR DYPT

Detaljer

Coachende trenerstil

Coachende trenerstil Coachende trenerstil Hva er Coaching? Det er en resultatorientert interaktiv prosess mellom coach og klient der det er en forhåndsklarert hensikt, intensjon, ønskede mål og spesifikke bevis på at målet

Detaljer

7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach!

7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach! 7 - stegs guiden til suksess som terapeut/ coach! Av Rachel Wilmann 7 punkter som er avgjørende for at du og bedriften din skal lykkes enten du har en liten eller stor virksomhet.. 7- stegs guiden til

Detaljer

Copyright University of Birmingham, Norges idrettshøgskole og Universitetet i Bergen 2010.

Copyright University of Birmingham, Norges idrettshøgskole og Universitetet i Bergen 2010. Kursholder: Dato Copyright University of Birmingham, Norges idrettshøgskole og Universitetet i Bergen 2010. Dagens plan Oppsummere fra i går Hvordan skape et MOTIVERENDE TRENER KLIMA i barne- og ungdomsfotball?

Detaljer

Tren deg til: Jobbintervju

Tren deg til: Jobbintervju Tren deg til: Jobbintervju Ditt første jobbintervju Skal du på ditt første jobbintervju? Da er det bare å glede seg! Et jobbintervju gir deg mulighet til å bli bedre kjent med en potensiell arbeidsgiver,

Detaljer

SALG FOR SELGERE

SALG FOR SELGERE SALG FOR SELGERE 06.11.18 Hva er salgsstrategi? Tanker og tips i salget Eierskap og forpliktelse til mål og strategier Salgsmøtet og resultatsikring NØGLE Utfordre kunden ikke selg kun på relasjoner Tren!

Detaljer

PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach

PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach PÅ FACEBOOK: Monica Wickstrøm Hundecoach Mental trening dreier seg om de teknikkene du bruker for å bli sterkere mentalt. Det finnes ulike modeller for hva som er vesentlige momenter å ha inn i et program

Detaljer

Strategitips til språkkommuner

Strategitips til språkkommuner Strategitips til språkkommuner Om Strategi for språk, lesing og skriving Språkkommuner, skal med grunnlag i analyse av status og lokale målsettinger lage en strategi for arbeidet med språk, lesing og skriving.

Detaljer

7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach!

7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach! 7 Stegs Guide til Suksess som Terapeut/ Coach! Av Rachel Wilmann 7 avgjørende punkter du bør ta hensyn til for deg og din bedrift. Enten du er liten eller stor bedrift. 7 stegs guide til suksess som terapeut/coach!

Detaljer

1. COACHMODELL: GROW... 1 2. PERSONLIG VERDIANALYSE... 2 3. EGENTEST FOR MENTALE MODELLER. (Noen filtre som vi til daglig benytter)...

1. COACHMODELL: GROW... 1 2. PERSONLIG VERDIANALYSE... 2 3. EGENTEST FOR MENTALE MODELLER. (Noen filtre som vi til daglig benytter)... Personal og lønn Coaching 1. COACHMODELL: GROW... 1 2. PERSONLIG VERDIANALYSE... 2 3. EGENTEST FOR MENTALE MODELLER. (Noen filtre som vi til daglig benytter).... 3 1. COACHMODELL: GROW Formål: GROW-modellen

Detaljer

Men i dag er det punkt 1 vi skal ta en nærmere titt på. For mange er dette den absolutt vanskeligste delen av delene i endringsprosessen.

Men i dag er det punkt 1 vi skal ta en nærmere titt på. For mange er dette den absolutt vanskeligste delen av delene i endringsprosessen. I artikkelen " Å elske er ikke nok ", skrev vi om endringsprosesser for å komme ut av en vond sirkel hvor man kjefter for mye på barna sine. En trepunktsliste ble skissert, og den besto av disse punktene:

Detaljer

DALE CARNEGIE TRAINING VÆR EN ENTUSIAST. - Engasjerte medarbeidere presterer bedre

DALE CARNEGIE TRAINING VÆR EN ENTUSIAST. - Engasjerte medarbeidere presterer bedre DALE CARNEGIE TRAINING VÆR EN ENTUSIAST - Engasjerte medarbeidere presterer bedre DALE CARNEGIE TRAINING VÆR EN ENTUSIAST Forandrer du tankene dine, forandrer du hele din verden Norman Vincent Peale OVER

Detaljer

La 2012 bli et Godt Nytt År!

La 2012 bli et Godt Nytt År! La 2012 bli et Godt Nytt År! Så er 2011 straks omme. Hvordan gikk det, synes du? Ved disse tider pleier jeg å bruke noen dager på å evaluere hvordan året mitt har vært, samt legge planer for det neste

Detaljer

Begrensende overbevisninger - Hvordan bli kjent med våre begrensende overbevisninger og hvordan kan vi endre de

Begrensende overbevisninger - Hvordan bli kjent med våre begrensende overbevisninger og hvordan kan vi endre de Begrensende overbevisninger - Hvordan bli kjent med våre begrensende overbevisninger og hvordan kan vi endre de Vi har alle overbevisninger. Overbevisninger er våre egne sannheter. Det er tanker, synspunkter,

Detaljer

Mann 21, Stian ukodet

Mann 21, Stian ukodet Mann 21, Stian ukodet Målatferd: Følge opp NAV-tiltak 1. Saksbehandleren: Hvordan gikk det, kom du deg på konsert? 2. Saksbehandleren: Du snakket om det sist gang at du... Stian: Jeg kom meg dit. 3. Saksbehandleren:

Detaljer

Takk for at du har lastet ned denne rapporten og tatt valget om å bli en superstudent.

Takk for at du har lastet ned denne rapporten og tatt valget om å bli en superstudent. Takk for at du har lastet ned denne rapporten og tatt valget om å bli en superstudent. Disse tipsene er basert på min reise fra å være en student som slet med å stå på eksamen og bare få Cer og Der, til

Detaljer

Evaluering av Jenter og teknologi våren 2017

Evaluering av Jenter og teknologi våren 2017 Evaluering av Jenter og teknologi våren 2017 Jentene på studieprogrammene i tabellene under har fått tilbud om aktiviteter i prosjektet Jenter og teknologi i studieåret 2016/2017. Jenteandel første studieår

Detaljer

HYPNOSETEKNIKK #6. Røykeslutt - reduksjonstime:

HYPNOSETEKNIKK #6. Røykeslutt - reduksjonstime: HYPNOSETEKNIKK #6 Hør opptak som inkluderer store deler av dette skriptet m.m. av Henry Leander ved å bruke denne linken (YouTube): https://youtu.be/hdbvcrihaim Røykeslutt - reduksjonstime: Vi ble forrige

Detaljer

STEPH. GREG Hei, hva skjer? STEPH Kan jeg komme inn, eller? GREG Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? STEPH Pils nå? Nei takk.

STEPH. GREG Hei, hva skjer? STEPH Kan jeg komme inn, eller? GREG Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? STEPH Pils nå? Nei takk. REASONS TO BE PRETTY Forkortet versjon ANIE Hei. Hei, hva skjer? Kan jeg komme inn, eller? Ja, faen, kom inn 'a Vil du ha en pils, eller? Pils nå? Nei takk. Nei eh juice, da? Ja. Det kan jeg ta. Vær så

Detaljer

Forelesning og gruppearbeid

Forelesning og gruppearbeid AGENDA 09.00-09.15 Åpning 09.15-09.45 Bli kjent 09.55-11.15 Klubb - drift og utvikling Forelesning og gruppearbeid 11.30-13.00 Nicolas Lemyhre 13.00-14.00 Lunch 14.00-15.00 Stupmiljø i Norge- sammen er

Detaljer

Ved sist møte brukte vi tid på «Mobbingens psykologi» samt hvordan dere kan gjennomføre en økt i klasserommet om dette.

Ved sist møte brukte vi tid på «Mobbingens psykologi» samt hvordan dere kan gjennomføre en økt i klasserommet om dette. Mobbingens psykologi / En mobbesituasjon Ved sist møte brukte vi tid på «Mobbingens psykologi» samt hvordan dere kan gjennomføre en økt i klasserommet om dette. 1. Hvordan gå gjennom / forstå «Mobbingens

Detaljer

PAPA prosjektet pilot B: Kursing av trenerinstruktører del 2

PAPA prosjektet pilot B: Kursing av trenerinstruktører del 2 PAPA prosjektet pilot B: Kursing av trenerinstruktører del 2 Vidar Kaldhol Ertesvåg NIH 20-21 august 2010 Add your Uni logo here Dagens plan Oppsummere fra i går Hvordan skape et MOTIVERENDE TRENER KLIMA

Detaljer

VELKOMMEN TIL DAG 3 TRAILEREN KORT OPPSUMMERING AV DET DERE HAR GJORT SKAL VERDIENE STÅ? HOVEDMÅL OG DELMÅL INNSATSOMRÅDER, DELMÅL OG VIRKEMIDLER

VELKOMMEN TIL DAG 3 TRAILEREN KORT OPPSUMMERING AV DET DERE HAR GJORT SKAL VERDIENE STÅ? HOVEDMÅL OG DELMÅL INNSATSOMRÅDER, DELMÅL OG VIRKEMIDLER VELKOMMEN TIL DAG 3 TRAILEREN KORT OPPSUMMERING AV DET DERE HAR GJORT SKAL VERDIENE STÅ? HOVEDMÅL OG DELMÅL INNSATSOMRÅDER, DELMÅL OG VIRKEMIDLER VISJON Hovedmål Innsatsområder Delmål Virkemidler Handlingsplan

Detaljer

Ditt hvorfor og planlegging

Ditt hvorfor og planlegging Ditt hvorfor og planlegging ryddemagi.no/module-1/hvorfor-og-planlegging Tema for denne leksjonen I denne leksjonen så skal vi se på følgende tema: Hva er rot Hvorfor rydde Finne ditt hvorfor Målet for

Detaljer

Læringstips. Elementer: Studieteknikk. MINNESTEST - Bruk to minutter på å huske alle ordene under. Hvordan gikk det?

Læringstips. Elementer: Studieteknikk. MINNESTEST - Bruk to minutter på å huske alle ordene under. Hvordan gikk det? Læringstips Elementer: Studieteknikk MINNESTEST - Bruk to minutter på å huske alle ordene under. sandaler kjele seier aldri intense arbeider parfyme sko seil aldri fradrag og kjølig Superman tur dukker

Detaljer

Hjernens måte å håndtere informasjonsoverfloden Publisert: 17. mars 2008

Hjernens måte å håndtere informasjonsoverfloden Publisert: 17. mars 2008 Hjernens måte å håndtere informasjonsoverfloden Publisert: 17. mars 2008 Denne artikkelen er en veldig forenklet modell av hvordan hjernen mottar og bearbeider inntrykk. Modellen er oversatt fra svensk

Detaljer

Tre trinn til mental styrke

Tre trinn til mental styrke Tre trinn til mental styrke Det er enklere å gå gjennom tøffe tider hvis man er mentalt sterk Det er heldigvis mulig å trene opp denne styrken Dette er tre enkle trinn på veien Elin Maageng Jakobsen Gjennomførte

Detaljer

Selvfølelse og selvtillit

Selvfølelse og selvtillit Selvfølelse og selvtillit Når vi snakker om sevlbildet/selvfølelsen vår, menes summen av de inntrykk og tanker enkeltmenneske har om seg selv. Det kan være bra, eller mindre bra. Selvfølelsen henger tett

Detaljer

Når du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser.

Når du starter treningen på øvelsen skal det være i kontrollerte former, helst innendørs og med en medhjelper som kan lage forstyrrelser. Kindereggøvelsen Tekst: Arne Aarrestad Det de fleste hundeeiere sliter mest med når de har en valp eller unghund, er at den vil bort og hilse på alt som beveger seg. Det vanskeligste å passere uten å hilse

Detaljer

TENK SOM EN MILLIONÆ ÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/

TENK SOM EN MILLIONÆ ÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/ TENK SOM EN MILLIO ONÆR http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Hva kjennetegner millionærer, og hva skiller dem fra andre mennesker? Har millionærer et medfødt talent for tall og penger? Er millionærer

Detaljer

HVA ER VIKTIG FOR DEG?

HVA ER VIKTIG FOR DEG? HVA ER VIKTIG FOR DEG? Veileder for bruk av HEVD-verktøyet i kommunale helsetjenester Foto istock Thomas Tollefsen, RBUP Øst og Sør I samarbeid med: Lier kommune, Psykisk helse Asker kommune, Barne- og

Detaljer

Verdier og motivasjon

Verdier og motivasjon Ann-Elin Frantzen Verdier og motivasjon Hva skal vi gjøre og hvorfor? Hva skal vi gjøre: Bli kjent med hva verdier og motivasjon er, og hvordan det påvirker oss. Bli kjent med hva som motiverer deg til

Detaljer

Trening i detaljert selvbiografisk hukommelse ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Seminar Diakonhjemmet Sykehus 23 januar 2013

Trening i detaljert selvbiografisk hukommelse ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Seminar Diakonhjemmet Sykehus 23 januar 2013 Trening i detaljert selvbiografisk hukommelse ved depresjon Psykolog Torkil Berge Seminar Diakonhjemmet Sykehus 23 januar 2013 Tre nivåer i hukommelsen Minner om perioder av livet (den tiden jeg gikk på

Detaljer

7 TING du må huske på før du starter egen Coaching praksis!

7 TING du må huske på før du starter egen Coaching praksis! 1 of 12 7 TING du må huske på før du starter egen Coaching praksis! av Rachel Wilmann Starte egen Coachingpraksis! 2 of 12 Side 1. Ditt Business mål 2. Din Business modell 3. Finn din Nisje 4. Ha et nettverk

Detaljer

UTVIKLINGSSAMTALER SOM FUNGERER En håndbok for HR-avdelingen

UTVIKLINGSSAMTALER SOM FUNGERER En håndbok for HR-avdelingen UTVIKLINGSSAMTALER SOM FUNGERER En håndbok for HR-avdelingen INNHOLDSFORTEGNELSE INNLEDNING Les denne håndboken og bli en ekspert på utviklingssamtaler 3 1. UTVIKLINGSSAMTALER SOM VERKTØY for å skape motivasjon

Detaljer

Barn som pårørende fra lov til praksis

Barn som pårørende fra lov til praksis Barn som pårørende fra lov til praksis Samtaler med barn og foreldre Av Gunnar Eide, familieterapeut ved Sørlandet sykehus HF Gunnar Eide er familieterapeut og har lang erfaring fra å snakke med barn og

Detaljer

INF Introduksjon til design, bruk, interaksjon Kapittel 3 bruk og brukere

INF Introduksjon til design, bruk, interaksjon Kapittel 3 bruk og brukere INF1500 - Introduksjon til design, bruk, interaksjon Kapittel 3 bruk og brukere 25. august 2015 Institutt for Informatikk, Universitetet i Oslo johe@ifi.uio.no Idag Hvem er brukerne? Hva er bruk? Kognisjon

Detaljer

TANKESETT. Hele grunnlaget for motivasjon!

TANKESETT. Hele grunnlaget for motivasjon! Fearless Mindset Eksempler og relevante spørsmål basert på forskningen til Carol Dweck og Marilee Adams. Laget av Fearless Mind, I samarbeid med Mind:AS. TANKESETT Dine tankesett styrer hvilke situasjoner

Detaljer

Mestring i fysisk aktivitet. Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29.

Mestring i fysisk aktivitet. Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29. Mestring i fysisk aktivitet Professor Oddrun Samdal Åpning av Nasjonalt senter for mat, helse og fysisk aktivitet 29. oktober 2014 HVORDAN skape mestring gjennom motiverende lederskap? Motivasjon Team

Detaljer

Manual til kompis-timen

Manual til kompis-timen Manual til kompis-timen Kompis-timen De aller fleste av oss er flinke til å være kompiser, men ofte begrenser vi oss til vår egen krets. Kompis-timen fokuserer på at vi skal fortsette våre gode vaner -

Detaljer

Kunsten å bygge broer

Kunsten å bygge broer Kunsten å bygge broer 6 Menneskelige behov Paradoks Trygghet / Sikkerhet Mange ønsker å føle trygghet og stabilitet, samt at de nødvendige behovene er dekket. Når man ikke kan kontrollere fysiske omgivelser

Detaljer

SMART for livet OPPGAVEBOK

SMART for livet OPPGAVEBOK 1 2 Selvfølelse Quiss om selvfølelse s.15 Ga gjennom spørsma lene og sett ring rundt det svaret som ligger nærmest opp til den ma ten du tenker pa, snakker om deg selv pa og føler pa. 1. Du har nettopp

Detaljer

Zippys venner Modul 6. Zippy-time 6.1. Ulike mestringsstrategier. Les historie 6, og vis illustrasjonene. Ta en pause i historien ved?

Zippys venner Modul 6. Zippy-time 6.1. Ulike mestringsstrategier. Les historie 6, og vis illustrasjonene. Ta en pause i historien ved? Zippys venner Modul 6 Zippy-time 6.1 Ulike mestringsstrategier Regelplakat Illustrasjoner for denne modulen (illustrasjon 1-6) Tegnepapir Mål mange forskjellige mestringsstrategier i ulike situasjoner.

Detaljer

Verdier og motivasjon

Verdier og motivasjon Ann-Elin Frantzen Verdier og motivasjon Hva skal vi gjøre og hvorfor? Hva skal vi gjøre: Bli kjent med hva verdier og motivasjon er, og hvordan det påvirker oss på jobb. Bli kjent med hva som motiverer

Detaljer

SELVLEDELSE OG TANKESTILER

SELVLEDELSE OG TANKESTILER «En følelse oppstår ikke uten en tanke!» «Tankene skaper følelsene våre» SELVLEDELSE OG TANKESTILER Hvilke tanker har jeg vanligvis? Hva har jeg behov for av de ulike tankene? Finnes det noen tankestiler

Detaljer

Forstå bruk og brukere. INF 1500; introduksjon 7l design, bruk og interaksjon 5 september 2011

Forstå bruk og brukere. INF 1500; introduksjon 7l design, bruk og interaksjon 5 september 2011 Forstå bruk og brukere INF 1500; introduksjon 7l design, bruk og interaksjon 5 september 2011 Forstå bruk og brukere kapi?el 3 Hvem er brukerne? Hva er bruk? Kognisjon Kogni7ve rammeverk Hvorfor forstå

Detaljer

Lederkvalitet og utvikling Samspill mellom toppledelse og HR skaper kvalitativ utvikling. Tipping Point Methodology

Lederkvalitet og utvikling Samspill mellom toppledelse og HR skaper kvalitativ utvikling. Tipping Point Methodology Lederkvalitet og utvikling Samspill mellom toppledelse og HR skaper kvalitativ utvikling Utvikling Hva er utvikling? forbedring, framgang, prosess, vekst, forløp Utvikling krever at noe endres; noe tilføres

Detaljer

Til deg som er barn. Navn:...

Til deg som er barn. Navn:... Til deg som er barn Navn:... 2 Mamma eller pappa har parkinson Hva er parkinson? Hjernen snakker med hele resten av kroppen gjennom utrolig mange nervetråder. Og kroppen sender beskjeder tilbake til hjernen

Detaljer

Øvelser innføringsdel. Turi Enoksen, Seniorrådgiver. KoRus-Nord

Øvelser innføringsdel. Turi Enoksen, Seniorrådgiver. KoRus-Nord Øvelser innføringsdel Turi Enoksen, Seniorrådgiver. KoRus-Nord Øvelse : Frukt og grønt : versjon A og B Samarbeid to og to Rådgiver leser replikkene. Klienten (som spiser 2-3 porsjoner fukt daglig) svarer

Detaljer

I løpet av prosjektet fikk elevene presentert nye bøker, vi brukte biblioteket flittig og hadde bokkasser i klasserommet.

I løpet av prosjektet fikk elevene presentert nye bøker, vi brukte biblioteket flittig og hadde bokkasser i klasserommet. Bakgrunn Ut fra ønsket om å øke lesehastighet, innholdsforståelse, ordforråd og ikke minst leseglede satte jeg høsten 2008 i gang et leseprosjekt ved Frøysland skole. Prosessmålet var å lese mye over tid

Detaljer

Redningsvest symboliserer hjelp til å mestre problemene, gjerne deltakernes egenskaper og evner.

Redningsvest symboliserer hjelp til å mestre problemene, gjerne deltakernes egenskaper og evner. Hvordan bruke øvelsen Livets elv Denne øvelsen er egnet for mindre grupper på inntil 6-7 deltakere. Dette kan du oppnå I denne øvelsen arbeider pasientene med situasjoner og relasjoner som kan være utfordrende

Detaljer

Hypnoseterapi #13- FOBIKUREN

Hypnoseterapi #13- FOBIKUREN Hypnoseterapi #13- FOBIKUREN 1. Så fort klienten gir uttrykk for en fobi eller en annen sterk negativ opplevelse, trenger du å avlede klientens oppmerksomhet og sette et sterkt ressursanker. Det kan hende

Detaljer

Samarbeidsprosjektet treningskontakt

Samarbeidsprosjektet treningskontakt Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Motivasjon til endring Gro Toldnes, Frisklivssentralen i Levanger Treningskontaktkurs 26.10.15- Verdal Program for timen

Detaljer

Målplan Kommunikasjon og lederskap

Målplan Kommunikasjon og lederskap Målplan Kommunikasjon og lederskap NB: Lagre dokumentet på din enhet, fyll ut, og print ut i farger, ikke svart-hvitt Navn: Stilling og kort beskrivelse: Telefon: Din leders navn og telefon: Personlig

Detaljer

Velkommen til høstens råeste kickstart!!

Velkommen til høstens råeste kickstart!! Side 1 Velkommen til høstens råeste kickstart Jeg er supergira og håper du er det samme. Dette er et event som faktisk kan transformere hele høsten din - og resten av ditt liv. Gratulerer til deg som er

Detaljer

Nettkurs: Hverdagslydighet

Nettkurs: Hverdagslydighet Nettkurs: Hverdagslydighet Velkommen til et kurs som ikke bare kommer til å gi deg og hunden din nye, nødvendige og viktige ferdigheter, men også kunnskap til å lære hunden din nye ting etter endt kurs.

Detaljer

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd.

TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. TESTGRUPPE Dine erfaringer som kursdeltaker hos oss etter 6 mnd. Kjønn (4) 100 % Kvinne (0) 0 % Mann Alder 42-63 Måned & år skjema fylt ut april. 2015 Deltaker 1. Kvinne 45 år, sosionom i 100 % jobb. Hyppig

Detaljer

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er:

I denne e boken skal jeg ta for meg noen teknikker som kan brukes for å holde på motivasjonen. De ti teknikkene jeg skal ta for meg er: HVORDAN HOLDE KOKEN http://pengeblogg.bloggnorge.com/ Innledning Det er mange årsaker til at vi mennesker ikke lykkes på ulike områder i livet. For noen er hovedproblemet at de ikke vet nok om hvordan

Detaljer

Selvinnsikt. Verdier personlige

Selvinnsikt. Verdier personlige Selvinnsikt Verdier personlige Variasjoner: Selvinnsikt. Elevene skal finne verdier som er viktige for dem som mennesker. I tillegg skal de gradere dem og prioritere dem. Slik blir dette en øvelse både

Detaljer

Motivasjon og mestring i matematikk

Motivasjon og mestring i matematikk Motivasjon og mestring i matematikk Mona Røsseland Multiforfatter, Dr.grad stipendiat Uni i Agder 2 Den fundamentale hensikten med skole og undervisning er å sikre at alle elever har et læringsutbytte

Detaljer

Kurs i kommunikasjon: profil, markedsføring, pressearbeid, sosiale medier og omdømme DAG 1

Kurs i kommunikasjon: profil, markedsføring, pressearbeid, sosiale medier og omdømme DAG 1 Kurs i kommunikasjon: profil, markedsføring, pressearbeid, sosiale medier og omdømme DAG 1 Program Dag 1: Profil og omdømme Dag 2: Markedsføring, sosiale medier og pressearbeid Studentliv - Kurs i Kommunikasjon

Detaljer

Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt

Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt Undervisningsopplegg til txt 2015 Tidsinnstilt A. Innledende opplegg om litterær smak og kvalitet Dette opplegget kan med fordel gjennomføres som en forberedelse til arbeidet med årets txt-aksjon. Hvis

Detaljer

Pårørendeskole vår 2015

Pårørendeskole vår 2015 Pårørendeskole vår 2015 Kommunikasjon og samhandling Ingrid H. Olsen og Liv Berit T. Moen "Communicare" er et latinsk verb, og betyr "å gjøre felles" Å kommunisere er å utveksle eller overføre informasjon,

Detaljer

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon.

Treningsprogram fram mot Oslo triathlon. Vår samarbeidspartner Polar har sammen med triathlonlegende Arild Tveiten fått utarbeidet et forslag til trenings fram mot Oslo triathlon. I følge Tveiten skal selv nybegynnere innen triathlon klare sprint

Detaljer

HDYO har mer informasjon om HS tilgjengelig for unge, foreldre og profesjonelle på vår webside:

HDYO har mer informasjon om HS tilgjengelig for unge, foreldre og profesjonelle på vår webside: Hvordan føles det å ha Huntingtons sykdom? HDYO har mer informasjon om HS tilgjengelig for unge, foreldre og profesjonelle på vår webside: www.hdyo.org Har du noen gang lurt på hvordan det er å ha Huntingtons

Detaljer

The agency for brain development

The agency for brain development The agency for brain development Hvor er jeg, hvem er jeg? Jeg hører pusten min som går fort. Jeg kan bare se mørke, og jeg har smerter i hele kroppen. Det er en ubeskrivelig smerte, som ikke vil slutte.

Detaljer

3 SMARTE SOVEPENGER PASSIVE INNTEKTSKILDER SOM VIRKER OG ALLE KAN KLARE!

3 SMARTE SOVEPENGER PASSIVE INNTEKTSKILDER SOM VIRKER OG ALLE KAN KLARE! 3 SMARTE SOVEPENGER PASSIVE INNTEKTSKILDER SOM VIRKER OG ALLE KAN KLARE! Xxxxxx TJEN PENGER MENS DU SOVER ELLER Hva har du lyst å gjøre mens du tjener penger? Mer tid til? Mer frihet? Er du klar for og

Detaljer

Hvorfor har du da aldri tid til å ta vare på deg selv? Forandringsprosessen. Forandringsprosessen. Hvem er den viktigste personen i ditt liv?

Hvorfor har du da aldri tid til å ta vare på deg selv? Forandringsprosessen. Forandringsprosessen. Hvem er den viktigste personen i ditt liv? Forandringsprosessen Hvordan kan du hjelpe deg selv og dine klienter til et bedre liv Nhh 10.05.07 Hvem er den viktigste personen i ditt liv? Hvorfor har du da aldri tid til å ta vare på deg selv? 20.09.03

Detaljer

PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN. Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen

PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN. Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen PEDAGOGDAGENE 2014 DANS I MØTE MED BARN Kunsthøgskolen i Oslo: Heidi Marian Haraldsen Veslemøy Ellefsen Dans i møte med barn - Hva tar dansen med seg inn i møtet med barnet? Barn i møte med dans - Hva

Detaljer

50 tanker på veien til å leve det livet du er ment å leve

50 tanker på veien til å leve det livet du er ment å leve 50 tanker på veien til å leve det livet du er ment å leve 1) Kraften er for alle! Ingen har fått en gudegave og mer kraft enn andre, ha tillit til din egen kraft 2) Alle har like mye energi! Vi bare bruker

Detaljer

KONSONANTFORBINDELSER

KONSONANTFORBINDELSER KONSONANTFORBINDELSER Denne gang: Les ordene: Elevene leser ordene flere ganger for å bli kjent med dem. De kan lese dem stille, høyt, to og to for hverandre, i korlesing, etc. Lese og gjenkjenne ordene.

Detaljer

EVALUERINGSSKJEMA «Æ E MÆ» 7.KLASSE. Skoleåret

EVALUERINGSSKJEMA «Æ E MÆ» 7.KLASSE. Skoleåret EVALUERINGSSKJEMA «Æ E MÆ» 7.KLASSE. Skoleåret 2012-13. Høsten 2012: Sortland barneskole: 7A: 25 stk, 7B: 25 stk Lamarka skole: 7A: 19 stk, 7B: 20 stk Sigerfjord skole: 16 stk Våren 2013: Holand skole:

Detaljer

Mange spør når kan jeg begynne å trene valpen?

Mange spør når kan jeg begynne å trene valpen? Lek og kontakt Lek og kontakt er viktig, uansett hva du har tenkt å bruke hunden din til. Målet med slik trening er å få hunden til å oppsøke/ta kontakt med eier. Treningen vil da gå lettere fordi hunden

Detaljer

H V O R D A N. Selv de mest brutale fysiske og psykiske påkjenninger kan lede til positive transformasjoner for kropp og sjel.

H V O R D A N. Selv de mest brutale fysiske og psykiske påkjenninger kan lede til positive transformasjoner for kropp og sjel. H V O R D A N R E H A B I L I T E R E H V A S O M H E L S T Selv de mest brutale fysiske og psykiske påkjenninger kan lede til positive transformasjoner for kropp og sjel. Hågen Haugrønningen Veileder,

Detaljer

Bli venn med fienden

Bli venn med fienden Bli venn med fienden Få folk dit du vil Psykolog John Petter Fagerhaug Preventia Medisinske Senter AS Pilestredet 15b. 0164 Oslo Tlf: 22 20 31 32 www.fagerhaug.no john.petter@fagerhaug.no 1 Hva er problemet?

Detaljer

SENSIBILITETSTRENING. Sensory re-education etter nervesutur. Haukeland Universitetssykehus Ergoterapiavdelingen

SENSIBILITETSTRENING. Sensory re-education etter nervesutur. Haukeland Universitetssykehus Ergoterapiavdelingen SENSIBILITETSTRENING Sensory re-education etter nervesutur Haukeland Universitetssykehus Ergoterapiavdelingen Innhold og bilder er hentet fra brosjyre utarbeidet av ergoterapeut Birgitta Rosén, Avd for

Detaljer

Den kompetente trener. og ansvarlige gymnast

Den kompetente trener. og ansvarlige gymnast Trenerseminar troppsgymnastikk 2017 Den kompetente trener og ansvarlige gymnast De gode gamle dage 2017 Det pres, unge oplever, opstår netop, fordi unge ikke længere ved, hvad det vil sige at skabe noget,

Detaljer

Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling

Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling Kontroll over kvernetanker og vedvarende grubling Torkil Berge og Arne Repål 1 Å sitte uvirksom i selskap med tunge tanker er en stor energityv. Under en depresjon blir negative «kvernetanker» som kvikksand

Detaljer

8 tips for bedre mobilbilder

8 tips for bedre mobilbilder 8 tips for bedre mobilbilder 1: Hold "kameraet" stødig En telefon er ikke i utgangspunktet et dedikert kamera, og har dermed som oftest ikke en ergonomi som er idéell for nettopp dette. I tillegg komponerer

Detaljer

ARBEIDSBOK: Nils Tore Meland

ARBEIDSBOK: Nils Tore Meland ARBEIDSBOK: Nils Tore Meland HENSIKTEN MED ARBEIDSBOKEN Intensjonen med denne arbeidsboken er å supplere boken «En God Beslutning 7 grep for å velge rett». Jeg har trukket ut en rekke spørsmål og øvelser

Detaljer

UTROSKAP OG TILGIVELSE BLANT STUDENTER I PARFORHOLD

UTROSKAP OG TILGIVELSE BLANT STUDENTER I PARFORHOLD Par nr.: UTROSKAP OG TILGIVELSE BLANT STUDENTER I PARFORHOLD Formålet med denne spørreundersøkelsen er å utforske temaet utroskap, og å innhente kunnskap om tilgivelse hos romantiske partnere. Mange av

Detaljer

Hos mennesker med autisme fungerer hjernen annerledes

Hos mennesker med autisme fungerer hjernen annerledes Hos mennesker med autisme fungerer hjernen annerledes Mennesker med autisme kan som andre mennesker se, høre, smake, føle og lukte bra. (Noen ganger bedre enn andre mennesker.) Å motta informasjon er ofte

Detaljer

David Levithan. En annen dag. Oversatt av Tonje Røed. Gyldendal

David Levithan. En annen dag. Oversatt av Tonje Røed. Gyldendal David Levithan En annen dag Oversatt av Tonje Røed Gyldendal Til nevøen min, Matthew. Måtte du finne lykke hver dag. Kapittel én Jeg ser bilen hans kjøre inn på parkeringsplassen. Jeg ser ham komme ut.

Detaljer

Telefonveiledning for gruppeledere innen De Utrolige Årenes foreldreprogrammer (fra godkjente DUÅ-mentorer eller -trainere)

Telefonveiledning for gruppeledere innen De Utrolige Årenes foreldreprogrammer (fra godkjente DUÅ-mentorer eller -trainere) Telefonveiledning for gruppeledere innen De Utrolige Årenes foreldreprogrammer (fra godkjente DUÅ-mentorer eller -trainere) Sted: Deltakere: Dato: Klokkeslett: Norsk versjon 6/2017 1-2 måneder før oppstart

Detaljer

Trenerveiledning del 1. Mattelek

Trenerveiledning del 1. Mattelek Trenerveiledning del 1 Mattelek 1 TRENING MED MATTELEK Mattelek er et adaptivt treningsprogram for å trene viktige matematiske ferdigheter som antallsoppfatning, den indre mentale tallinja og mønsterforståelse.

Detaljer

Barnesenteret, 12.11.15 Hildegun Sarita Selle Psykologspesialist. Spesialisert Poliklinikk for Psykosomatikk og Traumer

Barnesenteret, 12.11.15 Hildegun Sarita Selle Psykologspesialist. Spesialisert Poliklinikk for Psykosomatikk og Traumer Barnesenteret, 12.11.15 Hildegun Sarita Selle Psykologspesialist Det du ser Det du hører Måten å være på, skikker, uttrykksmåter, mat, språk, musikk, feiringer Det som ikke synes Verdier, holdninger, religiøs

Detaljer

Handlingsplan mot mobbing

Handlingsplan mot mobbing Handlingsplan mot mobbing Mål: Barna skal føle seg velkommen og trygge i barnehagen Personalet viser omsorg og får barna til å føle seg trygge gjennom gode rutiner Definisjon av mobbing: «Barn som utsettes

Detaljer

Barne- og ungdomsarbeideren som forbilde i dramaarbeidet

Barne- og ungdomsarbeideren som forbilde i dramaarbeidet Barne- og ungdomsarbeideren som forbilde i dramaarbeidet Fagstoff LANDSLAGET DRAMA I SKOLEN (LDS) V/ METTE NYHEIM, GURI BENTE HÅRBERG Idet du trer inn i rollen som barne- og ungdomsarbeider, blir du en

Detaljer

FERDIGHET 1: Høre etter FERDIGHET 2: Begynne en samtale FERDIGHET 3: Lede en samtale FERDIGHET 4: Stille et spørsmål FERDIGHET 5: Si takk FERDIGHET

FERDIGHET 1: Høre etter FERDIGHET 2: Begynne en samtale FERDIGHET 3: Lede en samtale FERDIGHET 4: Stille et spørsmål FERDIGHET 5: Si takk FERDIGHET FERDIGHET 1: Høre etter FERDIGHET 2: Begynne en samtale FERDIGHET 3: Lede en samtale FERDIGHET 4: Stille et spørsmål FERDIGHET 5: Si takk FERDIGHET 6: Presentere seg selv FERDIGHET 7: Presentere andre

Detaljer

Lederveiledning: Planlegging

Lederveiledning: Planlegging Lederveiledning: Planlegging PLANLEGGING Du som leder kan ikke alltid ha full kontroll. Du må være i stand til å tilpasse deg situasjonen og gjøre det beste ut av den. Likevel er det viktig å ha en plan.

Detaljer

Hvordan starte en Stafettlogg?

Hvordan starte en Stafettlogg? Hvordan starte en Stafettlogg? Veileder Når skal du opprette stafettlogg? Stafettlogg opprettes på nivå 1. Dette beskrives i Handlingsveilederen. Handlingsveilederen finner du på følgende måte: 1. Bruk

Detaljer

Hukommelsesvansker ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Fana kulturhus Bergen 29. august 2013

Hukommelsesvansker ved depresjon. Psykolog Torkil Berge Fana kulturhus Bergen 29. august 2013 Hukommelsesvansker ved depresjon Psykolog Torkil Berge Fana kulturhus Bergen 29. august 2013 Depresjon gir problemer med detaljert hukommelse Mange deprimerte har vansker med detaljert selvbiografisk hukommelse

Detaljer

* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013.

* Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. * Fra Lykketyvene. Hvordan overkomme depresjon, Torkil Berge og Arne Repål, Aschehoug 2013. Mange personer med depresjon og angstlidelser eller med søvnproblemer, vedvarende smerter og utmattelse bekymrer

Detaljer

STUDIETEKNIKK og gode vaner

STUDIETEKNIKK og gode vaner STUDIETEKNIKK og gode vaner Hvorfor skal du jobbe med studieteknikk? Mange tror at man bare trenger å pugge lærestoffet, og bruker mye tid på dette. Dessverre er det slik at mange ikke husker det de har

Detaljer