Personlig trener en motivasjon

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Personlig trener en motivasjon"

Transkript

1 Helse TEMA MARS 2015 Lokalmagasinet for oss som trives på Løren! Personlig trener en motivasjon Dan fra STERK får deg i gang med treningen // SIDE 11 Få barna i aktivitet Thomas i Hasle/Løren Idrettslag // SIDE 3 Vårens hårtrender Zaga Hårstudio gir deg tipsene // SIDE 10 Møllers Tran Visste du at den kom fra Løren? // SIDE 7 Kom i form til Lørenløpet LØRDAG 6. JUNI

2 Kalenderen 65 * 185 * 420 * DAGER IGJEN TIL LØRENLØPET Følg oss på: Helse TEMA DAGER IGJEN TIL LØRENDAGEN Trening gir god helse Året 2015 er godt i gang, og mange av oss har for lengst inntatt treningslokalene for å komme i form. Enten vi nå skal trene til Lørenløpet, eller rett og slett bare innfri nyttårsforsettet om sunnere livsstil. Til tross for at vi nå er langt mer bevisst på kostholdet vårt og spiser mer kortreist mat, økologisk mat, frukt, fisk og grønnsaker - er det fortsatt slik at også fysisk aktivitet er en nødvendighet for å gi kropp og sjel energi og overskudd. Og her på Løren er alternativene mange, for deg som ønsker å få fart på blodomløpet: Du kan ta deg en tur på treningssenteret, benytte utearealene til ulike aktiviteter eller ganske enkelt ta på deg joggeskoene, og ta beina fatt. Uansett god trening! Britt Nesteby Obrenovic Redaktør DAGER IGJEN TIL T-BANEN PÅ LØREN ÅPNER mars og sjekk løren.no REDAKSJONEN Ansvarlig utgiver: Erik Bruu Ansvarlig redaktør: Britt Nesteby Obrenovic Tekst: Britt Nesteby Obrenovic Foto: Britt Nesteby Obrenovic Design: Gro.O Design & bardusdesign.no Prosjektledelse: RetailWorks Opplag: Annonsering: RetailWorks, Ole Petter Nakken, Vi i redaksjonen ønsker å yte vårt beste, og da trenger vi selvfølgelig også DEG! Send oss gjerne Løren-tips, ris og ros. All den tid vi vier dette nummeret av Lørenmagasinet til helse og trening, tok vi en prat med Thomas for å se litt nærmere på treningsmulighetene til vår neste generasjon. Som trener i fotball og ski, og skøyteinstruktør på skøyteskolen for barn i alderen 4-10 år hva anser du som viktig for å få barna i aktivitet? Det må være moro! Lek er viktig, uavhengig av hvilken idrett du driver med. Det er en fordel å være mest mulig allsidig, og gjerne drive med ulike aktiviteter i ung alder. Den såkalte motoriske gullalder, er fra 6-12 år. Da er kroppen mottakelig for all type idrett, og det er lurt å prøve ut forskjellige ting, for så å finne ut hva man liker best og trives med, sier Thomas - som er genuint opptatt av et godt idrettsmiljø hvor alle føler seg inkludert. Når det gjelder sunt kosthold, er det viktig også i ung alder? Klart det er viktig. Tredelt tallerken er en god regel: Litt kjøtt eller fisk, kombinert med ris, pasta eller potet og selvfølgelig grønnsaker, sier trebarnsfaren som selv spiller ishockey i 4. divisjon på Hasle/Løren 3, og gjerne tar seg en lang skitur i marka. Det viktigste vi kan gjøre for helsa vår, uansett alder er: Opp og stå, ut å gå! Thomas Falch (37) er nestleder i Hasle/ Løren Idrettslag, og altså en av mange ildsjeler som holder ungene i lokalsamfunnet i vigør. * Pr. 3. mars Opp og stå ut å gå! Per i dag har Hasle/Løren Idrettslag ca medlemmer. Med tanke på den stolstilte boligutbyggingen som fortsatt pågår i bydelen vår dette tallet vil øke. Det er sikkert som banken! Hvordan er fasilitetene i dag er dere rustet til denne voldsomme boligveksten? Vi har en ishall, en bane for 11 er-fotball, en for 7 er-fotball, og en innendørshall. Vi ser nå at vi har et kjempestort behov for en utendørs ishockeybane og en ny fotballbane, i tillegg til vedlikehold av allerede eksisterende anlegg. Thomas smiler, og gleder seg stort over at det stadig kommer flere som vil være en del av idrettslaget. Alt tyder på at infrastrukturen i bydelen vår trenger et løft på dette området, om det skal stå i samsvar med hvor mange vi kommer til å bli her på Løren og det i løpet kort tid. Utallige dugnadstimer blir da også nedlagt av foreldre i en hektisk hverdag, slik at barna skal ha et idrettstilbud på fritiden. Thomas sier det slik: - En stor takk til alle hverdagshelter, som står på for barn og unge i Hasle/Løren og alle andre idrettslag. 5 på Hva er livskvalitet for deg? Hilde Ulsberg (56): - Det er å være sammen med familien og ha god helse. Bjørn Ove Bergsmo (39): - Ha muligheten til å gjøre det du har lyst til. Jeg trener mye, og det gir meg overskudd. Randi Tronstad (50): - Livskvalitet er å være sammen med familie, venner og mennesker som gjør meg glad. Aina S. Vogt (41): - Familie og venner. Og følge opp barna mine! Viktora (20) og Leopold (22): - Det er å være lykkelig! Gjøre ting som man liker. 2 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 3

3 Sunt, enkelt og godt! Den japanske nudelretten Ramen eller Taco på den sunne måten? Blomkål: årets grønnsak! Det viktigste man kan gjøre for å øke livskvaliteten og leve lenger, er å ta vare på egen helse. I en hektisk hverdag er det ofte lett å ty til raske, lettvinte og usunne løsninger hva matinntak angår. Det man kanskje ofte glemmer, er at det kan være vel så enkelt å lage måltider fra bunnen av, og med gode sunne råvarer har du selv kontroll på hva du tilfører kroppen din. Det er en kjensgjerning at grønnsaker, frukt og bær inneholder mengder av forskjellige vitaminer som kroppen trenger. Og bruker man fantasien litt, er det utallige enkle og gode retter man kan til berede med ingredienser fra frukt- og grøntavdelingen. Ta for eksempel paprika. Den kan brukes i salat, i sauser, som pynt eller du kan rense paprikaen for frø, og fylle den med ulike ingredienser som linser, kyllingkjøttdeig, løk, hvitløk og urter. Et sunt og godt måltid som tar ca. 30 minutter å lage. En trendsetter som for lengst har erobret norske hjem, er juice og smoothie - en drikk som er sunn, næringsrik og kan brukes som et lite mellommåltid, eller kanskje dessert. Har du en blender, er det uante kombinasjoner av frukt og bær du kan sette sammen til et smaksrikt og forfriskende tilskudd til kroppen. Vi nordmenn har siden tidenes morgen hatt en forkjærlighet for brødmat. Vi er riktig nok blitt flinkere til å bytte ut den tradisjonelle brødskiven med en sunn frokostblanding, men det er fortsatt slik at grovt brød tilfører kroppen viktig kostfiber som jern og B-vitaminer. Jo grovere korn, jo bedre er det. Også til middag kan man lage enkle, utsøkte retter med sunne kornprodukter. Bytt gjerne ut tradisjonelt tilbehør som poteter, ris og pasta med linser eller bønner. Det kan brukes som tilbehør for eksempel i en kyllingrett, eller du kan snekre sammen en linsesuppe du serverer med godt, grovt brød. Renere råvarer er med på å gi deg et godt utgangspunkt for bedre helse. Med våre naturressurser er det bare å velge på øverste hylle: Frukt og grønt, fisk, skalldyr og kjøtt. Taco er som kjent svært ofte fredagskosen hos mange av oss. Men heller ikke her er det vanskelig å gjøre retten litt sunnere. Bytt ut kjøttdeig med for eksempel rent kjøtt i strimler. Du kan også bruke kylling eller svin, som er både magert og godt. Lager du i tillegg din egen guacamole og salsa saus av rene gode råvarer; ja da, er det bare å ta av seg hatten! Havets delikatesser byr på så mangt, og er å regne som noe av det sunneste du kan spise. Skalldyr i alle varianter kan brukes til hverdag, så vel som til fest. For ikke å snakke om fisk! Bare jeg tenker på hjemmelaget torsk med blomkål puré, blir jeg sulten Som med så mye annet, har de såkalte ekspertene også innenfor mattrender en formening om hva som blir mest populært i Kimchi, som er nasjonalretten i Korea og kan minne litt om surkål, ser ut til å bli en av de nye trendene i år. Og blomkål er spådd å bli årets grønnsak. I tillegg vil den japanske nudelretten Ramen - bestående av kjøttkraft, soyasaus, svinekjøtt i biter og tang bli en svært populær rett i Norge i månedene fremover. Sier altså ekspertene. 4 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 5

4 Løren historie Olje for maskineriet SISTE MULIGHET NÆRMER SEG Snart starter vi salget av byggetrinn 4. Følg med på Gartnerløkka på Løren består av fire byggetrinn rundt en lys, luftig og barnevennlig gårdspark på nesten 5 mål. Siste byggetrinn legges snart ut for salg, og består av 2-, 3-, 4- og 5-roms selveierleiligheter fra 40 til 110 m 2 alle med sydvestvendte balkonger som vender mot gårdsparken. Kontakt OBOS prosjektselgere Hanne Larsen, tlf / Ulf-Petter Binfield, tlf / Anne Kari Sterten, tlf / Velkommen til vårt visningssenter i Lørenveien 50 Mandag til onsdag kl , torsdag kl og søndag kl KF120 BKRMN Ill: Stripe/Rift KF120 BKRMN Ill: Stripe Bedriften Möller s ble grunnlagt av Peter J. Möller i Og den mest kjente merkevaren, Möller s Tran har blitt produsert her på Løren siden Mange av oss husker sikkert de grønne flaskene og skjeen med tran som gjorde at vi knep munnen igjen, lukket øynene og holdt for nesa. Ikke luktet det godt, og ikke smakte det godt. Men å komme seg unna mors bestemte stødige hånd med tran, var en umulighet. Til tross for utallige skjeer med dette illeluktende kosttilskuddet i barndommen, overførte jeg den samme rutinen til mitt eget barn. Og årsaken er ganske enkel: Möller s Tran er faktisk sunt for både kropp og sjel! Helsemyndighetene anbefaler tran, og det er det eneste kosttilskuddet som blir anbefalt til alle, uavhengig av alder. Er du blant dem som synes tran smaker vondt, så er det ingen grunn til å gi opp. Finn din egen metode for å få denne viktige oljen ned. Du kan skylle ned med vann eller juice etterpå eller du kan rett og slett kjøpe en av de grønne flaskene i butikken, som også fås med sitronsmak. Tran er laget av torskelever. Den inneholder viktige næringsstoffer som A- og D-vitamin, og ikke minst Omega 3 fettsyrene som blant annet bidrar til godt vedlikehold av skjelettet og hjernefunksjonen. Den opprinnelige fremstillingen av tran var ytterst primitiv. Torskeleveren ble satt ut i sola i store kar, og når den råtnet, fløt tranen opp til overflaten. Men så kom de første trankokeriene med Peter Möllers revolusjonerende dampningsmetode. De første kokeriene holdt til i Lofoten, Ålesund og Kristiansund. Nå ble tranen oppvarmet ved direkte damp i spisskar til ca. 70 grader i 20 minutter, og man fikk en gyllengul medisintran med frisk leversmak. Torsken man lager tran av, er garantert norsk. Under Lofotfisket fyller man opp mottakene langs Nordlandskysten med torskelever, og den første utpressingen av olje blir gjort. Ettersom tranen trenger en modningsprosess for å kvitte seg med unødvendig fettstoffer, lagres den i et halvt års tid i en sentralbank i Lofoten. Deretter fraktes den til Peter Møllers Vei her på Løren, hvor den gjennomgår renseprosedyrer og strenge kvalitetskontroller før den er klar. Möller s Tran har siden tidenes morgen vært fast inventar i norske kjøleskap. Og alt tyder på at det ikke har forandret seg. De senere årene har flere kjente norske idrettsutøvere markedsført disse edle dråpene, som så avgjort er med på å ivareta folkehelsa. Og for de av dere som ikke vet det: Peter Møllers Vei, som nesten er å regne som Lørens Karl Johan, er oppkalt etter apotekeren som oppfant tranen nemlig Peter Möller. 6 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 7

5 Løren aktuelt Vårens hårtrender Man kan gjøre mye selv for at håret skal bli sterkt og sunt. Men det er også et faktum at det er genetisk betinget hvilken hårkvalitet du har, hva slags farge håret ditt er, og hvor mye det vokser. Ikke alle kan få tykt og glansfullt hår, men både det vi spiser og måten vi behandler håret på har betydning. Marianne Haukaas, som driver Zaga Hårstudio her på Løren kan faget, og har vært i bransjen i mange år. Hun kan fortelle at i likhet med kroppen for øvrig, trenger også håret næring fra blodet. Hår og helse henger faktisk veldig sammen. Er man ikke helt i form, kan man ofte se det ut fra hvordan håret fort blir flatt og livløst. Kroppen tar de næringsstoffer den skal, og håret er det siste som får tilskudd. Kosthold og behandling av hår og hodebunn er kjempeviktig for å oppnå best mulig resultat, sier Marianne - og fortsetter: Det mange kanskje slurver litt med når de vasker håret, er å ta i shampoo to ganger. Det er alfa omega! Det er nemlig ikke bare håret som skal vaskes, men også hodebunnen. I tillegg til det er det viktig å bruke riktig produkt i forhold til hvilken hårtype du har. Har du for eksempel tynt hår, er det lurt å bruke en lettere shampoo. Har du skadet hår, er det viktig at du får i deg kroppens byggesteiner. Protein det gjør kvaliteten på håret bedre. Den erfarne frisøren understreker også at hårkurer er viktig, spesielt i Fra naturens side er håret til for å beskytte hodet. Men for oss mennesker spiller håret også en estetisk rolle. Vi har vel alle hatt en såkalt bad hairday, eller putesveis og det er ikke til å komme forbi at vi føler oss både mer komfortabel og attraktiv, når sveisen sitter som den skal. Fletter og skjegg! Kontakt Timebestilling: Salong i Peter Møllersvei - Drop in på Løren Torg zagaharstudio.no vinterhalvåret! Når man fyrer mye inne og det er kaldt ute, trenger håret ekstra fuktighet og pleie. Motebildet nå tilsier at man skal ha sunt, friskt og blankt hår. Og det er jo selvfølgelig noe vi alle gjerne vil ha. Hva er vårens hårtrender? Marianne smiler. Hun er ikke i tvil om hva som gjelder. Fletter! I alle varianter. Du kan ha flette bak, på siden eller foran og det er utallige kombinasjoner som passer alle aldre og alle anledninger. Det kan være superelegant, og det kan være tøft. Mange som skal stå brud i dag, velger gjerne en litt mykere look med flette i en eller annen form. Også store myke krøller, Hollywoodlook, som vi kaller det er svært populært. I år er det altså langt og halvlangt hår som gjelder. Både med lugg, og uten. Også den litt røffere stilen, Beachlook, er en hit denne våren. Det betyr ikke at du skal gå med vått hår, men det skal være en lett, ledig og røff stil ikke overstylet! Andre ting som kommer til å prege våren 2015, er at man lysner håret. Ikke de tradisjonelle lyse stripene, men flere farger og nyanser som sklir i hverandre. Og gutta? - Gutta skal være superkort i nakken og på siden, nesten barbert. Men fortsatt skal det være litt lengde på toppen, slik at man kan rufse det til på fest, og samtidig ha «forretningssveis» - når dét er påkrevd. Ja, også er selvfølgelig et velstelt skjegg, veldig trendy, avslutter Marianne. 8 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 9

6 kom i form til Lørenløpet Personlig trener en motivasjon Tips: Tren jevnt hele året Overvekt blant befolkningen i Norge er et stadig økende problem. Kanskje ikke rart at trening og helse står i fokus, som aldri før? For å sette oss litt mer inn i hva trening kan gjøre for kroppen, tok vi en tur innom treningssenteret STERK - en del av Lørenklinikken. Xxxxxxx Dan Skjolden (28), er personlig trener (PT)-ansvarlig hos STERK. Han kommer rett fra en treningsøkt med en av sine kunder, og møter oss med et stort smil og et fast håndtrykk. Hvor mange personlig trenere har dere, og hva er deres oppgave? Vi er et sammensatt team her på klinikken, og tilbyr våre kunder trening ut fra egen helse og forutsetninger. Vi har syv personlig trenere, som alle sørger for at folk trener på en trygg, forsvarlig og effektiv måte. Her er ikke six-packs og store muskler det viktigste. Det som gjelder, er å tilpasse fysisk aktivitet til hver enkelt, uansett utgangspunkt. Det handler om å gi kroppen mer styrke for å ivareta en generell god helse, rett og slett å komme i bedre fysisk form. Lokalene til STERK i Peter Møllers Vei, er nylig pusset opp og har flunkende nytt utstyr til alle former for trening. Her kan du komme i form og lade opp til Lørenløpet på tredemøllen! Du kan trene styrke og kondisjon - eller kanskje du trenger tilrettelagt fysisk aktivitet etter behandling hos fysioterapeut eller kiropraktor, som også er å finne under samme tak? Vår styrke er at vi har tverrfaglig kompetanse. Vi ser på helheten, og tar utgangspunkt i kundens ønsker og behov. For å gi best mulig veiledning foretar vi ofte en kropp sanalyse. Deretter legger vi opp et treningsprogram som passer den enkelte. Det er ingen tvil om at Dan er rett mann på rett plass. Han har lang erfaring i bransjen, og med bachelor i fysisk aktivitet og helse ved Norges Idrettshøyskole (NIH), har han den faglige kompetansen - og i tillegg er han serviceinnstilt og opptatt av at kundene skal trives. Og som om det ikke var nok: Dan og flere med ham på STERK, underviser og kurser folk som ønsker å bli personlig trener. De er banebrytende i denne sammenhengen. Hvilke kundegrupper besøker treningssenteret? Det er alt fra unge studenter til pensjonister. Selv er jeg personlig trener for mange som er over 40 år. De fleste har rett og slett bare ønske om å komme i form, rent helsemessig. Mange av oss benytter seg av personlig trener når vi går på treningssenteret. Det har ofte noe med at vi trenger en som motiverer litt ekstra, og som ikke minst passer på at vi trener riktig. Dan og hans medarbeidere har kunnskapen som sørger for at man ikke gjør øvelsene feil, og forårsaker skader det kan ta lang tid å rette opp. Kosthold og trening hører ofte sammen. Har du noen gode råd til Lørenbeboerne? - Det enkle er ofte det beste. Man behøver ikke å bli fanatisk på kosthold, men heller ikke strekke helgekosen langt ut i uka. Store mengder med karbohydrater er ikke å anbefale. Gjør det enkelt spis grovt, rent og grønt. Og når det gjelder trening: Tren jevnt hele året. Da får du en varig livsstilsendring som gjør kroppen din godt. Sier Dan, som på ingen måte er fanatiker. Han koser seg gjerne med et ostesmørbrød av og til, etter at han har spilt løkkefotball med gutta. 10 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 11

7 Tidsklemmen ER BEDRE ENN TIDSKLEMMA nye familieleiligheter som gir deg litt bedre tid Disco! Danseglede i Kanonhallen Onsdag 4. februar var det klart for diskotek for utviklingshemmede i Kanonhallen. Arrangementet ble åpenbart avholdt på rett sted dette var nemlig kanonbra! Trude Essie Ask er ildsjelen bak begivenheten. Hun har viet sin fritid i nesten 30 år til å arrangere denne type diskotek med bevertning ca. en gang i måneden. Det var faren min som i sin tid startet det hele på Torshov skole. Det er jeg glad for i dag, nå er det stor etterspørsel. 220 påmeldte i kveld, smiler Trude - som har som mål å runde 300. Den blide damen fra Kløfta kan fortelle at det er svært givende å kunne bidra til at også de som har litt mindre bevegelsesmulighet får gleden av fellesskap, god musikk og danseglede. For å få dette prosjektet til å gå rundt økonomisk, gjør Trude alle forberedelsene selv. Hun tar imot påmelding, bestiller mat, lokaler, DJ og sørger for at alle skal føle seg velkommen. Det som kanskje tar mest tid er å sende ut brev eller mail hver eneste gang. Heldigvis får jeg mange ganger økonomisk støtte fra bedrifter og organisasjoner. Og noen ganger får jeg også god hjelp fra frivillige som vil hjelpe til med borddekking og andre ting. I tillegg har vi en eksepsjonelt god DJ, Terje Haug. Han har vært med i en årrekke, og har blitt godt kjent med brukerne. Våre gjester er nok litt mer krevende enn de fleste. De vet nøyaktig hva de vil ha, og spiller jeg noe de ikke liker ja da, får jeg mitt pass påskrevet, humrer Terje. Fengende rytmer av blant annet ABBA, Michael Jackson, Cyndi Lauper og DDE runger utover dansegulvet. Det fins ikke fnugg av tvil: Folk koser seg stort, og den enorme entusiasmen som fyller danse-gulvet er overveldende. Jeg er glad for at det kommer så mange på disse arrangementene. Noen kommer fra Oslo, men også mange tar turen fra Sørum, Gjerdrum, Lørenskog og Rælingen, forteller Trude, og fyker avgårde for å ta i mot 90 ferske varme pizzaer fra Dolly Dimples. Brukere, familie, venner og ledsagere undertegnede snakket med, avgir enstemmig dom: Trude gjør en kjempeinnsats, og vi er veldig glad i henne! Ønsker du å bidra økonomisk eller som frivillig, ta kontakt med Trude på mail: SALGSSTART TIL VÅREN! Vær snill mot kroppen din! God helse omfatter så mangt, og det er viktig å se helheten. Huden regnes tro et eller ei - som kroppens største organ. Den omhyller oss og sørger for at vi holder på varme og fuktighet. I en typisk småbarnsfamilie er tidsklemma et kjent begrep. Det eneste man ønsker seg er litt mer tid til å gjøre det som er hyggelig. Brødfabrikken på Løren har tenkt ut den optimale boligen for småbarnsfamilier og for de som vil bo i et rolig men sentrumsnært område. Leiligheter med smarte lagringsmuligheter, barnehage og Baker Hansen i 1. etasje, bidrar til mindre kaos og mere kos! BRØDFABRIKKEN LU NE HJEM PÅ LØREN 2-, 3- og 4-roms leiligheter Vestvendte balkonger Leiligheter med takterrasse Leiligheter med utleiedel Barnehage i 1. etasje Ta deg tid og registrer deg på brødfabrikken.no Følg oss på Brødfabrikken 10 minutter til Oslo S Rett ved buss og T-bane Baker Hansen i 1. etasje Butikker i umiddelbar nærhet Gode kulturtilbud i nærområdet Gangavstand til skoler Flotte idrettsanlegg rett ved Kort vei til Marka Et nytt, voksende område i bydel Grünerløkka Tlf Idé/design: Lemon.no Vi slo av en prat med Anette og Julia på Løren hudklinikk. De tilbyr alle tenkelige behandlinger for å ivareta hud og negler i den hensikt å gi deg en stund av velvære. Man må være snill mot kroppen sin. Det er mange ting som spiller inn for at du skal få en sunn og frisk hud. Det er akkurat som med trening av resten av kroppen. Huden trenger å bli stimulert for å sette i gang blod sirkulasjonen, slik at den også kan skille ut avfallsstoffer, sier Anette - medisinsk sykepleier ved klinikken. Huden skaffer oss informasjon om omgivelsene gjennom små reseptorer som registrerer berøring, trykk, varme, kulde og smerte. Et sunt kosthold kombinert med regelmessig omsorg og pleie, er med på å bevare huden din. Opprettholdelse av hudens normale fuktighet er viktig for hudens helse, uansett årstid. På vinteren er det lurt å beskytte huden med kuldekrem, og på sommeren er det selvfølgelig viktig å bruke solfaktor. Og når det gjelder kosthold, har Anette og Julia følgende råd: Drikk mye vann, og spis mye frukt og grønt! Mat som inneholder Omega 3 fettsyrer og C-vitaminer er kjempebra for kroppens største organ. Vitamin C stimulerer nemlig kollagen; en gruppe proteiner i bindevevet som bidrar til å holde huden smidig og elastisk. Og Omega 3 fettsyrer, som du finner blant annet i fisk, skaper et godt miljø for kollagenproduksjonen. Skulle du trenge et avbrekk fra en hektisk hverdag, enten det nå er for å få en avslappende massasje eller råd og behandling av huden din Hudklinikken her på Løren har ansatte med faglig høy kompetanse, og velvære for kropp og sjel står sentralt. 12 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 13

8 Løren tilbud Glad i indisk mat? Sanjays Restaurant starter uteservering fra 1. april! Friske jordbær hele året! Glød og energi! Nycoplus Multivitaminer 200 tabl. 187,- Åpningstider: man-tors 14-22, fre-lør 14-23, søn kampanje 199,- pr. rett Mixed Grill 1.april til 1.august Take away og bordbestilling Åpningstider: man fre 8-21, lør 8 19 Jacobs limonader 39,- Bistro stol 590,- Vårens utemøbler kommer! Åpningstider: man-fre 9 17 lør Cosmica antiage dag- og nattkrem 209,-/219,- Vår i Åpningstider: man 12-18, tirs fre lør luften Les deg sunn Norli har bøkene for en sunnere livsstil. Kom innom oss på Løren Torg. Åpningstider: man-fre 10 18, lør Prosjekt Sterk 349,- En ny start 399,- Tulipaner! Åpningstider: man-lør LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 15

9 VISNING LØREN STASJON Søndag kl Tirsdag kl eller ta kontakt for privatvisning. Følg skilting fra Sinsen/Lørenveien Nye arealeffektive selveierleiligheter i et område i spennende utvikling! Nye lekre selveierleiligheter på toppen av Oslo! 2-, 3- og 4 roms selveierleiligheter Heis og mulighet for parkering i garasje Størrelser fra kvm BRA Nye Løren T-banestasjon i umiddelbar nærhet Grønne og trivelige uteområder Pris fra kr ,- Romslige og solrike uteplasser Kontakt oss for mer informasjon: Stian Møller Karlsen, mobil: , e-post: Christine Løwø Johnsen, mobil: , e-post: LOKALMAGASIN LØREN 17

10 Tut og kjør! FAST KNALLKJØP På dine favoritter Bleier, Libero & Pampers Plukk & miks, fra str 3 2for Go morgen yoghurt Plukk & miks, 195 g 8-21 (Ny åpningstid lørdager 8-20) Tlf Wienerpølse 520 g, Gilde MENY Løren MENY.no Ny trafikkskole på Løren Med sine 12 avdelinger over hele landet, er Learn A/S Norges nest største innen førerkortopplæring. I februar åpnet de dørene til sin nye avdeling, her i bydelen vår. Distriktsleder Geir Cato Kristiansen har ansvar for avdelingene i Lier, på Bekkestua og i Oslo. Ettersom Løren kontinuerlig er under utbygging, synes Geir det er et spennende satsningsområde. Er det mange som fortsatt tar lappen så fort de fyller 18 år? Noen er det selvfølgelig, men nå er det faktisk mange som er 25 pluss før de tar førerkort. Spesielt i storbyene venter folk med å ta sertifikat og det bunner nok i at kollektivtrafikken er så bra utbygd i de største byene. Da jeg tok førerprøven, var det mange som slet med teorien. Er det fortsatt slik? Ja, dessverre er det utrolig mange som stryker på teorien, nærmere 50 prosent må ta prøven flere ganger. Selve prøven er ikke blitt vanskeligere, men folk møter uforberedt. Jeg anbefaler på det sterkeste at man setter seg litt mer inn i teorien. Da bruker man ofte færre kjøretimer, og det blir billigere for kunden, smiler distrikts leder Kristiansen. Han forteller videre at kjøreopplæringen hos Learn A/S konsentrerer seg om tre kundeløfter: Trygg trafikant. Til stede for deg. Kvalitet i alle ledd. Vi driver nok litt utradisjonelt: Hos oss ringer du ikke kjørelæreren for å bestille time, men du ringer kontoret. Alle administrative oppgaver skal gå gjennom kontoret, slik at kjørelæreren kan konsentrere seg om eleven - og være opptatt av selve kjøringen, være opptatt av trafikkreglene, og hjelpe hver enkelt elev med teorien. Har mye forandret seg de siste 20 årene når det gjelder opplæringen? Ikke så mye, men noe er det jo. Mange tenker mer på miljø i dag, og kjøper seg gjerne en el-bil eller hybrid-bil med automatgir. Det blir flere og flere som tar opplæring med automatgir. Skulle man likevel få seg en bil med manuelt gir, trenger man ikke nytt kjørekurs. Man kan bare melde seg til oppkjøring. Og når det gjelder teorien, behøver man ikke lenger melde seg opp til prøven. Det er bare å ta en drop-in, og få resultatet med en gang, sier Geir Cato som med sine seks ansatte kan tilby lørenbeboerne følgende kurs: Moped/lett motorsykkel, vanlig førerkort B, vanlig motorsykkel for 18-åringer og for de over 24 år, grunnutdanning og etterutdanning av yrkessjåfører, samt førerkort for alle tyngre kjøretøy som lastebil, vogntog og buss. Kontakt Telefon: Epost: Spireaveien 6, 0580 Oslo learn.no Sanjays Indian Restaurant & Bar Take away og bordbestilling Åpent: Mandag-torsdag Fredag -lørdag Søndag Lørenveien 44 kampanje 199,- pr. rett Mixed Grill 1.april til 1.august 18 LOKALMAGASIN LØREN LOKALMAGASIN LØREN 19

11 Houz utvider Nå blir det 200 m2 med møbler, interiør og klær i Lørenveien. For knappe halvannet år siden åpnet interiørbutikken Houz her på Løren. Med håndplukket vareutvalg har Linda, som driver og eier butikken, gitt lokalbefolkningen en livsstilsbutikk av høy kvalitet. Siste... Nå utvider hun både lokalet og sortimentet. Klesavdelingen blir større, sengetøy vil være blant nyhetene og nye spennende leverandører på møbler og interiør vil sette sitt preg på den hyggelige og innbydende butikken. Alt du måtte trenge til hjemmet ditt hos Houz vil du finne det meste, og her er det noe for enhver smak. BONITA BLOMSTER Tlf man-lør BOOTS APOTEK Tlf hverdager 9-17 lør GYDA KIOSK man-lør søn HOUZ Tlf man tirs-fre lør houz.no KANONHALLEN Tlf kanonhallen.no LEARN KJØRESKOLE Tlf learn.no LØREN HUDKLINIKK Tlf man-tirs ons-tors fre lør lorenhudklinikk.no LØREN RENS man-fre 9-19 lør 9-17 LØRENKLINIKKEN Tlf man-tors 8-19 fre 8-15 lorenklinikken.no MENY Tlf man-fre 8-21 lør 8-19 NILLE Tlf man-fre lør NORLI Tlf man-fre lør norli.no PEPPES PIZZA Tlf man-ons tors fre lør-søn SANJAYS INDIAN RESTAURANT & BAR Tlf man-tors fre-lør søn SILVER DINER Tlf man-tors fre lør søn silverdiner.no SOLSTUDIO CITY SUN alle dager 7-23 STERK HELSE, TRENING OG KOMPETANSE- SENTER Tlf man- tors 6-22 fre 6-21 lør 9-18 søn lorenklinikken.no UMAI SUSHI Tlf man-fre lør-søn umaisushi.no WAYNES COFFEE Tlf man-fre 7:30-18 lør søn ZAGA HÅRSTUDIO Tlf salong, gateplan: man-tors 9-19 fre 9-18 lør 9-16 drop in, løren torg: man-fre lør 9-16 zagaharstudio.no Et godt sted å bo!

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no ! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser

Detaljer

Kostvaner hos skolebarn

Kostvaner hos skolebarn september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i

Detaljer

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en

Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en Skolemåltidet kan bidra til at barn og unge får et balansert og variert kosthold. Dersom man er bevisst på hva måltidet består av, kan man på en enkel måte få i seg flere av næringsstoffene kroppen trenger.

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne.

Helsedirektoratets overordnede kostråd representerer helheten i kostholdet, og gjelder for barn, ungdom og voksne. 1 Det vi spiser og drikker påvirker helsen vår. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Med riktig hverdagskost kan vi forebygge sykdom. Barn og unge er

Detaljer

Handlingsplan for. Revehi 2012-2013. Handlingsplan Revehi 2012-2013 1

Handlingsplan for. Revehi 2012-2013. Handlingsplan Revehi 2012-2013 1 Handlingsplan for Revehi 2012-2013 Handlingsplan Revehi 2012-2013 1 INNLEDNING: Vi som jobber på Revehi ønsker alle barn og foreldre velkommen til oss. Vi håper alle har hatt en fin sommer, og vi gleder

Detaljer

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror?

NYSGJERRIGPER. Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? NYSGJERRIGPER Blir man mer sulten av å svømme eller er det bare noe man tror? Dette lurer vi på Vi er 5. trinn på Vestby skole. Vi ville være med på Nysgjerrigperkonkurransen. For å finne ting vi kunne

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere ! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 31.03.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre ved å optimalisere kosten

Detaljer

Her lærer TIL-talentene noe helt avgjørende om de skal lykkes. På kjøkkenet

Her lærer TIL-talentene noe helt avgjørende om de skal lykkes. På kjøkkenet Her lærer TIL-talentene noe helt avgjørende om de skal lykkes. På kjøkkenet Artikkeltags TIL NTG TROMSØ FOTBALL SPILLERUTVIKLING Av TORJE DØNNESTAD JOHANSEN Publisert: 31. januar 2017, kl. 14:25 Sist oppdatert:

Detaljer

Den internasjonale sommerskole Universitetet i Oslo

Den internasjonale sommerskole Universitetet i Oslo NB: Husk å skrive kandidatnummer og sidetall på hver side av besvarelsen! (Remember to write your candidate number and page number on every page of the exam.) 2010 Den internasjonale sommerskole ISSN 0120

Detaljer

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag!

Gruppesamling 3. Hovedfokus: Fysisk aktivitet. Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Gruppesamling 3 Hovedfokus: Fysisk aktivitet Menneskekroppen er skapt til å gå minst fem kilometer hver dag! Blir vi sittende, vil det føre til sykdom Forrige samling Har dere hatt nytte av de forrige

Detaljer

CHRISTMAS LIKE THE ONES YOU USED TO KNOW

CHRISTMAS LIKE THE ONES YOU USED TO KNOW CHRISTMAS LIKE THE ONES YOU USED TO KNOW Radisson Blu Hotel Storgata 2 8006 Bodø, Norge T: 75 51 90 00 conference.bodo@radissonblu.com radissonblu.com/hotel-bodo HJERTELIG VELKOMMEN...til en stemningsfull

Detaljer

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern

Jern gir barnet næring. til vekst, lek. og læring! informasjon om barn og jern Jern gir barnet næring til vekst, lek og læring! informasjon om barn og jern Jippi! Jeg er like sterk som Pippi! Leverpostei til minsten gir den største jerngevinsten Barn og jern Jern er det mineralet

Detaljer

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad ! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre

Detaljer

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut.

Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Samtaleverktøyet «Gode vaner for god helse» er utviklet av Kreftforeningen i 2012, i samarbeid med helsesøstre og fysioterapeut. Grunnlaget for gode helsevaner legges i oppveksten, derfor er det viktig

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

HVORFOR HAR VI IDRETTSKLUBBER?

HVORFOR HAR VI IDRETTSKLUBBER? BLI MED PÅ LAGET! HVORFOR HAR VI IDRETTSKLUBBER? De fleste driver idrett primært for lekens og aktivitetens skyld, og for felleskapet man opplever i et idrettslag. Men vi kan vel også være enige om at

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Velkommen til Åpen gård 26. april 2015. Vitaminfest! Aktivitetshefte Vi ønsker deg en festlig vitaminopplevelse! www.geitmyra.no

Velkommen til Åpen gård 26. april 2015. Vitaminfest! Aktivitetshefte Vi ønsker deg en festlig vitaminopplevelse! www.geitmyra.no Velkommen til Åpen gård 26. april 2015 Vitaminfest! Aktivitetshefte Vi ønsker deg en festlig vitaminopplevelse! www.geitmyra.no VELKOMMEN TIL GEITMYRA OG VELKOMMEN TILBAKE Geitmyra matkultursenter for

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Arbeidsplan for Rødhette oktober 2015

Arbeidsplan for Rødhette oktober 2015 Arbeidsplan for Rødhette oktober 2015 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 1 2 Tur dag 5 Samling 5 år: Samling 4 år: 6 Samling 5 år: Samling 4 år. Varm mat: Tomatsuppe med egg og makaroni 7 8 9 Tur dag

Detaljer

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO

RETNINGSLINJER FOR MAT OG MÅLTIDER I SFO 1 Innhold FORORD...3 1. GENERELT OM MAT OG DRIKKE...4 2. MÅLTIDER...5 2.1 Serveringsfrekvens...5 2.2 Måltidet skal være ramme for økt trivsel...5 2.3 Hygiene...6 2.4 Mat og måltider skal være en del av

Detaljer

HVORFOR HAR VI IDRETTSKLUBBER?

HVORFOR HAR VI IDRETTSKLUBBER? BLI MED PÅ LAGET! HVORFOR HAR VI IDRETTSKLUBBER? Vi kan vel være enige om at god helse er noe vi alle ønsker oss? Ikke bare for oss selv, men også for dem vi bryr oss om. I over 150 år har idrettsklubber

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE

PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE PROSJEKTRAPPORT GRØNT FLAGG 2011/2012 SANDBAKKEN BARNEHAGE Vi har nå arbeidet i henhold til vår Miljøhandlingsplan siden oktober 2011, og tiden er nå inne for evaluering i form av rapport. Vi kommer til

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret.

Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Berg-Hansen har testet Power Plate Vi ble kjent med Power Plate gjennom Christine Løvli, som driver Pilatespilotene. Christine var vår instruktør i Pilates på kontoret. Vi ble invitert på presselansering

Detaljer

Nå setter vi pølser på menyen!

Nå setter vi pølser på menyen! 1 Nå setter vi pølser på menyen! 4 6 8 10 12 14 16 18 19 Grillpølser Wienerpølser Chorizopølse Ostepølse Frokostpølser Pølsekuler Kjøttpølse Kontaktinformasjon Sortiment Prior har et bredt og variert tilbud

Detaljer

Hva er egentlig (god) helse?

Hva er egentlig (god) helse? 1 Hva er egentlig (god) helse? Fravær av sykdom Helse er ikke bare fravær av sykdom eller lyte, men en tilstand av fullstendig fysisk, psykisk og sosialt velvære(who) Helse er overskudd til å takle (skole)hverdagens

Detaljer

PERIODEPLAN FOR GUL OPAL

PERIODEPLAN FOR GUL OPAL PERIODEPLAN FOR GUL OPAL MÅNED: AUGUST TEMA FOR PERIODEN: BLI KJENT OG TRYGG I BARNEHAGEN. Innkjøring / bli kjent med hverandre, barn, foreldre og ansatte i barnehagen. Bli kjent med barnehagen og uteområdet.

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE-

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- Frosta 2015 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN

JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JERN GIR BARNET NÆRING TIL VEKST, LEK OG LÆRING! INFORMASJON OM BARN OG JERN JIPPI! JEG ER LIKE STERK SOM PIPPI! Nyttig hjerneføde I et godt og riktig sammensatt kosthold er det plass til alle typer matvarer

Detaljer

Månedsbrev for Nordlys. oktober 2014

Månedsbrev for Nordlys. oktober 2014 Månedsbrev for Nordlys oktober 2014 Hei alle sammen Da er vi allerede på vei inn i oktober måned, og vi har til nå hatt en nydelig høst med solfylte dager og en deilig temperatur. Nordlys har benyttet

Detaljer

Fiolen. Refleksjoner og noen tanker videre. Oktober 2014

Fiolen. Refleksjoner og noen tanker videre. Oktober 2014 Fiolen Refleksjoner og noen tanker videre. Oktober 2014 September har gitt oss mange flotte utedager med godt og varmt høstvær. Vi ser at barna trives med å være ute. Mange er svært glad i å sykle og det

Detaljer

På tide med en rensekur?

På tide med en rensekur? På tide med en rensekur? Detox (fra de engelske ordene «detoxification» og «detoxifying») betyr avgiftning eller utrensing, og bygger på prinsippet om å rense kroppen for avfalls- og giftstoffer. Vi blir

Detaljer

MIN SKAL I BARNEHAGEN

MIN SKAL I BARNEHAGEN MIN SKAL I BARNEHAGEN Bilde 1: Hei! Jeg heter Min. Jeg akkurat fylt fire år. Forrige uke hadde jeg bursdag! Jeg bor i Nord-Korea. Har du hørt om det landet før? Der bor jeg sammen med mamma, pappa, storebroren

Detaljer

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016

Trening og treningsprinsipper. Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Trening og treningsprinsipper Kristian Hoel Kongsberg, 13. november 2016 Generell utvikling i fotball - Spillet går raskere - Spillerne er bedre trent - Mer penger i fotballen / viktigere å vinne - Større

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker.

Utstyr Til snørekjøring trenger du litt utstyr som du får kjøpt i alle dyrebutikker. Snørekjøring Å bli trukket av hunden på ski er noe av det morsomste jeg vet. Når jeg er ute på skitur, blir jeg alltid like overrasket over at det ikke er flere som benytter hunden sin til snørekjøring.

Detaljer

Moldova besøk september 2015

Moldova besøk september 2015 Moldova besøk september 2015 Lørdag 3. september var åpningsdatoen for vårt etterlengtede hjem for barna våre i Belt. Vi ankom Moldova sent torsdag kveld og ble kjørt fra flyplassen av Pedro fra Bethany

Detaljer

Trender på kornet. Strategi- og analysesjef Hilde Mortvedt 090609

Trender på kornet. Strategi- og analysesjef Hilde Mortvedt 090609 Trender på kornet Strategi- og analysesjef Hilde Mortvedt 090609 Kilde: PEJ gruppens Foodtrends, Spisefakta 2007 Foto: Opplysningskontoret for Kjøtt, Opplysningskontoret for Frukt og Grønt, Opplysningskontoret

Detaljer

Navn: with Timon and Pumbaa:

Navn: with Timon and Pumbaa: Skjema for håndvask Timon og Pumbaa har lært at for å bli kvitt bakterier, må du vaske hendene med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder. Vask hendene i det du tror er 20 sekunder. Få noen til ta tiden

Detaljer

Arbeidsplan for Gullhår desember - 14

Arbeidsplan for Gullhår desember - 14 Arbeidsplan for Gullhår desember - 14 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 1/12 2/12 3/12 4/12 5/12 3 åringene har kulturskole. Felles samling i Agoraen kl 11. Juleverksted kl 10. Pepperkakedag. Foreldrekaffe

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken!

nr.1 å rgang: 16 Unngå frykt hos valpen TEMA Superkrefter Klikkpunkt LEK Forebygging og reduksjon Når du trenger det! Et nytt begrep i gang med leken! nr.1 å rgang: 16 Et fag- og aktivitetsmagasin for hundeeiere Unngå frykt hos valpen Forebygging og reduksjon Superkrefter Når du trenger det! Klikkpunkt Et nytt begrep TEMA LEK Kom i gang med leken! vi

Detaljer

Kosthold Barnas hus barnehage

Kosthold Barnas hus barnehage Kosthold Barnas hus barnehage 30.10.2016 Kosthold på Barnas hus Matvaner og kosthold påvirker helsen gjennom hele livet, og hos barn påvirker kostholdet helsen både som barn og som voksen. For barn er

Detaljer

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig.

Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Liv er bevegelse Å være i fysisk aktivitet er å leve. Når du er i bevegelse sier du ja til livet. Det er den som sitter stille, som lever farlig. Idrettsutøvere i verdensklasse kan være inspirerende. Selv

Detaljer

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag

Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Nyhetsbrev for helsearbeiderfag Helsefagarbeider på nattevakt s. 2 Hverdag med turnus s. 4 En smak på yrkeslivet s. 6 God lønnsutvikling for helsefagarbeidere s. 8 IS-1896 02/2011 Helsefagarbeider på nattevakt

Detaljer

FORELDRENYTT SMÅFOSSAN FEBRUAR

FORELDRENYTT SMÅFOSSAN FEBRUAR FORELDRENYTT SMÅFOSSAN FEBRUAR Februar står foran oss, og vi ser at dagene er lysere og lengre noe som er kjærkomment for de fleste av oss. I januar har vi fått ei ny jente på avdelinga, Martine startet

Detaljer

Februar - 2015. 16 Tema: Brannvernuke. 17 Språk/lekegrupper. 18 Møtedag Lek m Klatremusbarna. 19 Turdag: Langs veien Brannbilen

Februar - 2015. 16 Tema: Brannvernuke. 17 Språk/lekegrupper. 18 Møtedag Lek m Klatremusbarna. 19 Turdag: Langs veien Brannbilen Februar - 2015 M 2 Tema: Karneval Sanger/utkledning 9 Tema: Karneval Sanger/utkledning og 16 Tema: Brannvernuke 23 Tema: Traktorer og biler instrumenter T 3 Lage instrumenter til karneval 10 17 24 O 4

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE Frosta 2014 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

GRØNNPOSTEN AUGUST SEPTEMBER 2014

GRØNNPOSTEN AUGUST SEPTEMBER 2014 GRØNNPOSTEN AUGUST SEPTEMBER 2014 Velkommen til et nytt barnehageår hos oss på Grønn! Så var vi i gang med et nytt barnehageår! Kjekt å treffe «gamle» og «nye» barn og foreldre! Det er hele 9 nye barn

Detaljer

Små grep for å tilby. sunn mat på farten

Små grep for å tilby. sunn mat på farten Små grep for å tilby sunn mat på farten Mat på farten Brukerønsker og folkehelse på lag Sunnere tilbud er på vei inn i hurtigmatmarkedet, men fortsatt dominerer tradisjonelle pølser, hamburgere, pommes

Detaljer

Mandag startet uka med at nesten hele gjengen forsvant på musikk skolen, så da fikk de som var igjen en oppgave av Anne. Vi har nemlig fått nye

Mandag startet uka med at nesten hele gjengen forsvant på musikk skolen, så da fikk de som var igjen en oppgave av Anne. Vi har nemlig fått nye Maxiposten uke 42 Nå er det for alvor blitt høsten, det er grått, det regner og blåser surt, men alt er ikke bare trist for det er fantastisk flotte farger på trærne. Så husk alle mammar og pappar som

Detaljer

Arbeidsplan for Tyrihans april 2014.

Arbeidsplan for Tyrihans april 2014. Arbeidsplan for Tyrihans april 2014. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 31 1 2 3 4 Varm mat Kulturskole for 2- åringene Laks m/potet og grønnsaker Turdag 7 8 9 10 11 Kulturskole for 2- åringene Vi har

Detaljer

Veien til 5 om dagen

Veien til 5 om dagen Veien til 5 om dagen Opplysningskontoret for frukt og grønt (OFG) ønsker å inspirere og motivere til økt forbruk av frukt og grønt. Matglede, sammen med helse og ernæring, står sentralt i vårt budskap.

Detaljer

Mat før og etter trening

Mat før og etter trening Mat før og etter trening AV LISE VON KROGH ERNÆRINGSFYSIOLOG VON KROGH ERNÆRING/ BRAMAT.NO Vi starter med 2 Spise nå 1 frukt 1 brødskive Margarin Pålegg Pynt (tomat, agurk, paprika)vann Lage matpakke 1

Detaljer

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag.

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. 6. Røyskatt: Forming +middag. +middag 13. motorisk. +middag. musikk + middag. Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 23 4. Forming Rev: Språk Even 4 år! (1.6) 24 11. Drama/ Rev: Kantina/ 5. Turdag Dådyr: Forming Ulv: Språk 12. Turdag Ulv: Kantina/ 6. Forming Rev: Språk 13. Drama/

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

Til læreren. Tekst til diktater: Norsk på 1-2-3, Cappelen Damm

Til læreren. Tekst til diktater: Norsk på 1-2-3, Cappelen Damm Til læreren Disse diktatene kan du bruke i undervisningen. Lydfiler til diktatene er også lagt på samme nettside: www.norsk123.cappelendamm.no Kapittel 1. Diktat. Marek er fra Polen. Nå går han på norskkurs.

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

Start dagen med TINE

Start dagen med TINE Start dagen med TINE Hvorfor frokost er viktig? Se tine.no Frokost dagens viktigste måltid! Etter en lang natt er man naturlig nok sulten. Blodsukkeret om morgenen er lavt og kroppen trenger noe å starte

Detaljer

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten

Tannhelse og folkehelse for innvandrere. Tannhelsetjenesten Tannhelse og folkehelse for innvandrere Tannhelsetjenesten TANNBEHANDLING I NORGE Gratis for noen grupper Barn og ungdom 0-18 år V V Tannregulering er ikke gratis X HVEM JOBBER PÅ TANNKLINIKKEN? TANNHELSESEKRETÆR

Detaljer

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius

Spis smart, prester bedre. Vind IL 2016 Pernilla Egedius Spis smart, prester bedre Vind IL 2016 Pernilla Egedius Hva du spiser betyr noe Mer overskudd og bedre humør Bedre konsentrasjonsevne Reduserer risikoen for overvekt,diabetes 2, Får en sterk og frisk kropp

Detaljer

Sunt og raskt -trender i kjøttforbruk

Sunt og raskt -trender i kjøttforbruk Sunt og raskt -trender i kjøttforbruk Interessen for sunn mat har aldri vært større og hvordan påvirker dette vår mat- og handlevaner? Kjøttfagdagen 2009 Vibeke Bugge vibeke.bugge@ofk.no Opplysningskontoret

Detaljer

Kolonihagen i Korsgata på Grünerløkka

Kolonihagen i Korsgata på Grünerløkka Kolonihagen i Korsgata på Grünerløkka Bakgrunnen for denne presentasjonen, og anmodningen om uttalelse fra Bydelsutvalget på Grunerløkka, er at Korsgata 25 AS ønsker en videreutvikling av eiendommen. Eiendommen

Detaljer

Måltidsplanlegger Et hjelpemiddel for å planlegge ditt barns måltider

Måltidsplanlegger Et hjelpemiddel for å planlegge ditt barns måltider Måltidsplanlegger Et hjelpemiddel for å planlegge ditt barns måltider 4-6 måneder: Små smaksprøver Morsmelk er det beste for barnet. Helsedirektoratets anbefaling er at barn trygt kan få kun morsmelk de

Detaljer

Ordenes makt. Første kapittel

Ordenes makt. Første kapittel Første kapittel Ordenes makt De sier et ord i fjernsynet, et ord jeg ikke forstår. Det er en kvinne som sier det, langsomt og tydelig, sånn at alle skal være med. Det gjør det bare verre, for det hun sier,

Detaljer

Rask kyllingsalat Onsdag

Rask kyllingsalat Onsdag Rask kyllingsalat Onsdag 15 min Dette trenger du til 2 porsjoner 0,5 stk kylling, ferdig stekt 150 g aspargesbønner 8 stk sukkererter 0,5 stk sellerirot 0,5 stk salathode 1 stk mango 1 dl olje 1 stk sitron

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar

Uke 7 - mandag. Treninngslogg for Siri. Tidspunkt Motbakkeløp 4-2 intervall Kommentar Uke 7 - mandag Jeg var veldig spent. Beina mine var litt støle etter en joggetur sent søndag kveld. Været var så fint og kaldt, at jeg tenkte at denne testen kom til å bli perfekt. Pulsen var passe lav,

Detaljer

Årsplan for Trollebo Høsten 2014/ våren 2015

Årsplan for Trollebo Høsten 2014/ våren 2015 Årsplan for Trollebo Høsten 2014/ våren 2015 Velkommen til høsten og våren på Trollebo Vi er godt i gang med et nytt barnehageår på Trollebo. For noen av dere er det deres første møte med Sørholtet barnehage.

Detaljer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer

Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Kvinne 66 kodet med atferdsskårer Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. (Ukodet) Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør

Detaljer

ÅS KOMMUNE MÅNEDSBREV FOR GRANA SEPTEMBER 2011

ÅS KOMMUNE MÅNEDSBREV FOR GRANA SEPTEMBER 2011 ÅS KOMMUNE MÅNEDSBREV FOR GRANA SEPTEMBER 2011 Da var vi i gang med et nytt barnehageår! For de fleste barna er det siste barnehageåret til barna, totalt er det 26 barn på Grana nå. I år er det noen gamle

Detaljer

APRIL MÅNEDSBREV. Barna synger ivrig på sanger om frosken og her er et vers som vi liker å høre på. Til verset har vi bilder på en flanellograftavle.

APRIL MÅNEDSBREV. Barna synger ivrig på sanger om frosken og her er et vers som vi liker å høre på. Til verset har vi bilder på en flanellograftavle. APRIL MÅNEDSBREV I MARS HAR VI: Torsdag 8. mars var det endelig karneval i Øyjorden barnehage. Det kom både prinsesser, ballerina, fotballspillere, ulike dyr og mange andre i barnehagen denne dagen. Vi

Detaljer

Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, 15-24 år, forskjeller mellom gutter og jenter

Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, 15-24 år, forskjeller mellom gutter og jenter Rapport på undersøkelse av mat- og drikkevaner hos unge, -24 år, forskjeller mellom gutter og jenter Introduksjon Kreftforeningen har spurt unge i alderen -24 år om mat- og drikkevaner. Den viser til dels

Detaljer

NMLK S sommersamling Dovre 6.-8. juni 2014

NMLK S sommersamling Dovre 6.-8. juni 2014 NMLK S sommersamling Dovre 6.-8. juni 2014 VELKOMMEN! Velkommen! På vegne av NMLK er det en stor glede å ønske alle deltakere VELKOMMEN til årets sommer-samling på Toftemo, Dovre! Sommersamlingen 2014

Detaljer

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer

Detaljer

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket

Kvinne 66 ukodet. Målatferd: Redusere alkoholforbruket Kvinne 66 ukodet Målatferd: Redusere alkoholforbruket 1. Sykepleieren: Men det ser ut som det er bra nå. Pasienten: Ja, nei, det går fort over dette her. 2. Sykepleieren: Gjør det vondt? Pasienten: Ja,

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode.

Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Manus for trenere som skal holde presentasjon om Marits metode. Innledning Før du holder presentasjonen, kan det være lurt å innlede med å snakke litt generelt om mat og kosthold med utøverne. Spør dem

Detaljer

Arbeidsplan for Gullhår november 14

Arbeidsplan for Gullhår november 14 Arbeidsplan for Gullhår november 14 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 3/11 4/11 6/11 7/11. 5/11 Turdag 3 åringene på tur med Tyrihans. fiskegrateng 10/11 11/11 12/11 13/11 14/11 Turdag Kjøttkaker m/grønnsaker

Detaljer

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016

POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 POLEN - SOPOT PUSTETEKNIKK & SPA PROGRAM 13.-18.04.2016 JOMFRUREISER NORGES LEDENDE ARRANGØR AV TEMAREISER FOR JENTER Jomfrureiser arrangerer temareiser for jenter med fokus på glede, fellesskap og aktivitet.

Detaljer

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil

Anne-Cath. Vestly. Åtte små, to store og en lastebil Anne-Cath. Vestly Åtte små, to store og en lastebil Åtte små, to store og en lastebil Det var en gang en stor familie. Det var mor og far og åtte unger, og de åtte ungene het Maren, Martin, Marte, Mads,

Detaljer

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt

Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt Stekt laks med potetmos Onsdag 4 porsjoner 20-40 min Enkelt INGREDIENT LIST 600 g laksefilet, uten skinn og bein smør Potetmos 6 stk potet 1 dl melk 1 ss smør Tilbehør brokkoli Framgangsmåte 1 Skjær laksen

Detaljer

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Ernæringsfysiolog (www.finishline.no) Morten Mørland Treningsveileder Syklist og ernæringsansvarlig Team Sparebanken Sør Tema: Næringsstoffer og trening-

Detaljer

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014.

Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Arbeidsplan for Tyrihans mai 2014. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 5 6 7 8 9 AKSJON VÅR RYDDING Tur dag DUGNAD I BARNEHAGEN Vi markerer at Aksel er 2 år! 12 13 14 15 16 Små Tur dag 19 20 21 Varm lunsj:

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer:

EKSAMENSOPPGAVE NFUT0006 NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS. Kandidatnummer: EKSAMENSOPPGAVE NORSK FOR UTLENDINGER KORTKURS Kandidatnummer: Faglig kontakt under eksamen: Tlf instituttkontoret: 73 59 65 47 Eksamensdato: 1. desember 2011 Eksamenstid: 3 timer Studiepoeng: 7,5 Tillatte

Detaljer