Rosacea kompendium. Kompendium. Inge Thomas Ravlo

Størrelse: px
Begynne med side:

Download "Rosacea kompendium. Kompendium. Inge Thomas Ravlo"

Transkript

1 Rosacea kompendium Kompendium Inge Thomas Ravlo

2 2 Om å behandle Rosacea ved hjelp av triggere. Skrevet av Ernæringsfysiolog Inge Thomas Ravlo som selv har hatt Rosacea i 15 år og som ble kalt et av Norges verste tilfeller før han dro til USA med formål å få behandling og kunnskap om lidelsen. I 12 år har han forsøkt å hjelpe andre og har stiftet samt en liknende klubb i Danmark og dette er trolig den største foreningen for de med Rosacea utenom USA. Sammen med Hudlege Henning Stang, Pharmaskincare og universitetssykehuset i Hamburg skal han sette i gang det som blir verdens foreløpig største undersøkelse/studie om Rosacea. I Hamburg tester de nå Multigly Complex og Bio regenerere som synes å være det mest potente noensinne av lindrende produkter for Rosacea og Akne og sensitiv hud. Det er veldig tilfredsstillende at alt dette startes fra Norge! I dette kompendiet forsøker vi å få med så mange faktorer som mulig. Hudlege Henning Stang har en kommentar om sine opplevelser og erfaringer som en av Norges mest brukte Rosacea-leger. Dette er en oppdatering etter Messen i februar 2014 hvor det var multinasjonale fagfolk til stede og hvor vi i lille Norge fikk sterk ros for vårt omfattende arbeid med Rosacea. Noen nyheter og tema på messen og ved fagmøtene var disse: - større forståelse for mekanismen bak solens påvirkning, med større oppfordring til kortere solintervaller og god solbeskyttelse - den overraskende gode effekten av den nye type laserbehandling med V- Beam ( Kun to i Norge foreløpig) - den generelle forståelsen med å jobbe for å miste frykten for din Rosacea, så du styrer den og ikke omvendt. - en ny medisin som kommer etter hvert, ikke antibiotika men en såkalt Alfa-hemmer. - pleien av huden, og produktenes større betydning en vi har trodd tidligere - Multigly Complex, en nattkrem med effekt hos nær 100 % av brukerne. - Kostens betydning, og at det å spise litt for lite ofte har overraskende stor effekt. - Innslag av en type faste har fått mye oppmerksomhet og har vært under utprøving en stund med forbløffende resultater. - At de som har Rosacea i stor grad ikke føler seg forstått av legen. - Behovet for mer kunnskap blant behandlere om Rosacea - Behov for mer kunnskap om Rosacea på øynene ( oppsøk alltid hudlege/øyelege ved mistanke om dette) For oss i Rosacea.no har vi etter siste halvannet års utprøving og erfaring nå gått over til å anbefale Pharmaskincare foran Rosaceacare. Langtidsresultatene er meget overbevisende, spesielt etter deling av informasjon fra messen er vi sterkt overbevist og gjenkjøpet har nå lenge vært bedre av Pharmaskincare enn Rosaceacare. Vi har oppdaterte brukerforslag i kompendiet for produktene og vi har sikret en evigvarende 25 % rabatt på alle ikke-medisinske produkter for våre medlemmer!

3 3 Om sykdommen: Rosacea er en helt spesiell hudsykdom. Den har et særdeles komplekst sammensatt mekanisme og man kjenner den innenfra før og mens man har utbrudd, og iblant hele tiden. For de som bare ser noen røde kinn på oss kan vi som plages med dette fortelle at det er så mye mer. Det er en lidelse som ofte tar kontroll over deg og man kan fort føle seg hjelpeløs i streben etter å bekjempe sin Rosacea. Det er vanskelig for de som ikke har Rosacea å forstå og hjelpe oss, med mindre de har et utenom det vanlige engasjement i sine pasienter og en stor flertall av våre medlemmer føler seg ikke forstått av legen sin, det ser man også hos andre spesialister. Min historie: Jeg var i 99 så sterkt plaget med Rosacea til tider at det gikk ut over arbeidsliv, privatliv og det meste. Utallige hudleger forsøkte hjelpe meg men ingen var sikre på diagnosen og etter to år med mengder av medisiner og et ansikt som kun var rødt og bulkete reiste jeg til USA for å få hjelp. USA er Rosaceaens hjemland og kunnskapsorigin. På dette tidspunktet var mine øyne røde, jeg hadde et stort krater-aktig hull i kinnet mitt og panne og ører var konstant røde og varme. Hudlegen i New York brukte 5 minutter på å stille diagnosen og kom med spørsmål jeg ikke hadde fått i Norge, blant annet: - Hva skjedde i perioden før du fikk dette? - Reagerer du på matvarer, drikker, temperaturer osv.? - Hvilke situasjoner merker du forverrer dette? - Hvordan sover og spiser du? Han fortalte at ved å skille mellom de ulike triggerfaktorene samt forsøke å finne ut om det var en bestemt hendelse forut for førstegangsutbruddet og å se på huden min kunne han skille mellom Rosacea og andre hudlidelser. Han gav meg en fantastisk startpakke på hvem jeg kunne snakke med, hvilke produkter jeg kunne bruke osv. Så startet reisen rundt for å snakke med de ulike ekspertene på området og kartlegge faktorene rundt Rosacea. Jeg hadde bestemt meg for kritisk, upartisk og fullstendig åpen for det meste: at jeg skulle finne ut alt som var oppdaget om lidelsen til nå. På samme tid tok jeg utdannelse innen ernæring og skjønte at det her var en større sammenheng. To år etterpå startet jeg å hjelpe andre i Norge, og jeg tok utallige konsultasjoner og fortsatte innsamlingen av informasjon. Det hele endte opp i en liste over faktorer som påvirker Rosacea. Listen er basert på data samlet inn fra tusenvis av Amerikanere og Nordmenn og erfaringer basert på mitt arbeid med flere tusen Norske Rosacea lidende.

4 4 Ca. 60 % av faktorene går igjen hos de fleste, så er det individuelle variasjoner. Noen blir affektert av de ulike faktorene mer en andre, men min erfaring er at det alltid vil være en sum av faktorer som utløser eller stanser et utbrudd. Har du for eksempel vært flink og stresset mindre, unngått kald vind og soling uten tilstrekkelig faktor, vil du ofte kunne tåle mer mat fra nei listen Likeledes vil det gå motsatt vei, slik at om du først har fått et utbrudd vil det ofte kreves å være meget nøye med alle faktorer for raskt å bli bedre. Det er viktig å vite at man pr i dag ikke kjenner den nøyaktige årsaken til sykdommen. Derfor velger jeg å fokusere på alt det som utløser, eller kan utløse, symptomer, og det som hjelper å dempe de. Erfaringsmessig ser jeg at dess færre triggere vi utsettes for dess bedre ser fremtiden ut for de som er plaget. I dette kompendiet tar jeg for meg de mest kjente matvarene, medisinene og andre ting som kan påvirke sykdommens symptomer. Bakerst følger også noen spesifikke kostholds forslag. Her følger listen over matvarer Rosacealidende ofte reagerer på, med kommentarer bak. Det kan som sagt variere noe fra person til person, men listen starter med de matvarer som vanligvis er de verste. For de som lett rødmer eller får kløe/andre direkte reaksjoner ved inntak av diverse matvarer, drikke eller medisiner er det aller mest å hente ved å følge disse listene slavisk en periode for så å legge til det du savner mest.. Når du har identifisert dine triggere pleier det bli mye enklere, og det er ikke ofte snakk om så store ofre for å holde det i sjakk.

5 5 Mat MSG. (Mono Sodium Glutamat ) kalles ofte bare Glutamat/smaksforsterker, og finnes i masse krydder, ferdigmat og kinamat. NB. I skrivende stund finnes det stadig mer ferdigmat uten MSG og kunstige tilsetningsstoffer, mye at dette kan være bra mat. Hvitløk Eddik, balsamico Sterk krydret mat. Noen Kunstige tilsetningsstoffer, f.eks. fargestoffet tazarin- finnes ofte i smågodt. Nitritt, konserveringsmiddel for kjøttprodukter. Lever, leverprodukter Sitrusfrukter. NB!. Etter flere tilbakemeldinger de siste juleferiene er det nå så mange som sier at mandariner, spesielt søte, går vesentlig bedre en appelsiner at dette er verdt å nevne. Store måltider, spesielt over konsum av sukker/hvetemel produkter synes å kan trigge ( Raske karbohydrater kan gi blodsukkersvingninger og hormonelle bevegelser som kan påvirke, og energioverfylte celler synes å ha litt dårligere immunforsvar og er da mer utsatt. Tomater, noen rapporterer at tomater som er stekt, og så litt nedkjølt igjen, kan være bedre. Smakstomater og småtomater er bedre en de vanlige. Stekte plommetomater som serveres middels varme har vi nå testet godt ut og med gode resultater. Yoghurt Mat med høyt histamininnhold, for eksempel tunfisk på boks. Sjokolade Vanilje Soyasaus Ost (unntatt cottage cheese) Gjærekstrakter (brød er stort sett ok) Aubergine Avokado Spinat En del bønner, inkludert lima og store erter Bananer, røde plommer rosiner eller fiken.

6 6 Vær Sol. Sol er kjent som en av de verste Rosacea triggerne, men mange blir bedre av sol hvis de finner en solkrem som en ikke reagerer på. Spesielt her i Norge. Her gjelder det også å være små perioder i solen. Mye soling og Rosacea er dokumentert som uheldig. Personlig tar jeg fem-femten minutter solarium 1-2 ganger pr uke, og jeg bruker faktor 30 krem fra Pharmaskincare. Her kan du når du blir vant til solen bruke Pharmaskincare sin fuktighetskrem med SPF 15, den holder stort sett på korte solariumsturer. NB, den har innkjøringstid pga. aktive stoffer. Husk å alltid bruke solkrem noen dager før du går i solen slik at huden din blir vant til kremen før selve solstrålene slipper til, gjerne noen uker om mulig. Om sommeren er noen Rosaceatyper verst, men det kan som sagt komme av at en bruker en parfymert solkrem / er for lenge i sola min i sola er nok, så en liten pause med skygge, spray litt kaldt vann i ansiktet osv.før neste runde. Bruker du f.eks. Pharmaskincare, faktor 30 krem, som er uten de stoffer Rosaceaen reagerer på, vil du tåle sol i lengre perioder av gangen en ved bruk av vanlig solkrem. Sterk vind Her er det spesielt kald vind som er ille og et kraftig Norsk fenomen i hht. vår statistikk. Bruk rikelig med fuktighetskrem og gjerne en hette for å skjerme mot vinden. Til fjellturer og slalåmkjøring kan det være lønnsomt å bruke en maske, eller dekke ansiktet med et skjerf. Kulde Vi snakker over 5 minus før det pleier å bli et problem. Bruk jakke med en stor hette som ikke klistrer seg til verken hodebunn eller ansikt. Du kan også bruke solkrem som kuldekrem, det hjelper ofte veldig bra. Høy luftfuktighet. Store variasjoner. Ikke så vanlig problem i Norge ut i fra mine erfaringer. Noen tåler det bra, andre synes dette er det verste. I Norge synes vi faktisk å takle det veldig bra. Noen bruker faktisk en luftfukter hjemme eller på jobben med gode resultater. Temperaturrelatert Badstue Varme bad Overoppheting, for eksempel rom som varmes opp av solen gjennom vinduer, eller at du kler på deg for mye. Bruk luftige klær, og aldri trange halser Rom uten lufting vil ofte kunne gi rødming. Rødming kan sette i gang et lengre utbrudd. Medisiner Vasodilatorer Topiske steroider(kremer) For eksempel rapporterer mange at de reagerer på Ibux og Paracet. (Langt flere rapporter på Paracet en Ibux) Andre smertestillende, blodtrykksmedisin og antidepressiva er også medisiner man kan reagere på.

7 7 Drikke Alkohol, spesielt rødvin, øl, whisky, gin, vodka eller champagne. Varme drikker, varm sider, varm sjokolade, kaffe eller te. Her er det trolig varmen som er verst, deretter koffeinen. Helsetilstander Hyppige ansiktsutslett. Rødmer du lett er det lettere å få Rosacea. Østrogenfall/Overgangsalder Perioder med andre hormonsvingninger, for eksempel graviditet, menstruasjon. Kronisk hoste, for eksempel ved influensa eller forkjølelse. Feber Koffeinrelatert trøtthet Overvekt! (Det er mulig at diabetes 2 kan påvirke.) Følelsesmessig påvirkning Stress Angst Mentale utfordringer Krangling, opphisselse Her er noen store påvirkere, for mange de aller største. Spesielt hvis du begynner å tenke nå får jeg utslett hvis jeg ikke roer ned, eller lignende tanker. Det å roe seg ned og prøve å takle lidelsen profesjonelt heller en følelsesmessig er en tidkrevende og viktig prosess. Dette er kraftig selvforsterkende. Unngå speil om du tenker mye på rødfargen din, ikke let etter den. Ikke spør andre om du er rød. Fysisk utmattelse Fysisk tungt arbeid. Trening. Prøv å trene flere, korte økter. Og bruk luftige klær. Mange holder seg unna svette spinning og gruppetreningsrom. Fysisk berøring Det er utvilsomt en fordel å la utslettene være i fred. Berøring, både fra deg selv og av andre kan i noen tilfeller gjøre deg verre/gi utslett. Å bli kloret av et lite barn er et eksempel flere beskriver. Hudpleieprodukter Mange produkter og hårspray, særs de som inneholder alkohol og parfymer. Hydroalkoholer og acetonholdige væsker. Andre kjemiske substanser som forårsaker rødming. For eksempel reagerer mange menn på å ha etterbarberingsvann i ansiktet. Andre mulige faktorer Å sitte for nærme PC eller TV Å snakke veldig lenge i mobiltelefon (disse to kan være relatert til varmestråler fra komponentene)

8 8 Personlige erfaringer Her følger mine personlige erfaringer og hva jeg gjør til hverdags, som til nå har hjulpet mange andre i Norge. Dette er hva jeg anser som de viktigste faktorene for de som er fra middels/mye plaget. Jeg unngår følgende matvarer: Ferdigmat(pizza, poser og lignende) MSG Hvitløk Balsamico og syrlige dressinger Store måltider Svært varm og krydret mat Glovarm Kaffe, te og kakao Kinamat (MSG) Smågodteri og sjokolade (maks en dag i uken) Så spiser jeg nå noe som heter vitamineralgreens/warriorgreens eller best of greens og som kollegaer av meg i USA har brukt for Rosacealidende en lengre periode med gode resultater. Det kan synes å tilføre kroppen viktige og stabiliserende stoffer, og er uansett et sunt og trygt mattilskudd. Jeg vasker ansiktet med litt rensekrem morgen, kveld og etter trening. Tørker av med en ren klut eller skyller med lunkent vann. Krem har jeg på to til fem ganger om dagen, ettersom vær, vind osv.-men veldig lite hver gang. Litt Multigly Complex-nattkrem ca. annenhver kveld og Bio Regenerere serum den andre kvelden. Det går mest i solkrem om sommerhalvåret. Jeg har også den senere tiden brukt solkrem om vinteren istedenfor fuktighetskrem og synes det fungerer bra mot kulde, spesielt når det er kaldt og sol samtidig. Et tykt lag Botanica Vit Moisturizer er ellers en god kuldekrem. Jeg sprayer ofte ansiktet med litt vann på flaske som jeg oppbevarer i kjøleskapet, om jeg kjenner jeg koker litt(avene sin er fin, fås på apoteket) Jeg drikker mye vann, ofte to-tre liter om dagen. Jeg bruker også den nye Multigly Complex på ferske utbrudd, men ikke om jeg skal i solen, bare ettermiddag og kveld stort sett. Den demper de fleste røde utbruddene jeg får temmelig raskt og gjør at jeg tåler mer av for eksempel kaffe, supper og noen krydder. Jeg trener ofte, og maksimalt 30 minutter hver gang og gjerne i shorts og singlet for å unngå overoppheting. Jeg titter ikke i speilet og leter etter rødhet, men har et rolig forhold til dette. Jeg bruker hette ute om vinteren, masse fuktighetskrem/solkrem og unngår løping ute i under -1 grader. Alle klær og sengetøy vasker jeg med parfymefri vaskemiddel (Nøytral, organisk e.l.) dessuten skifter jeg putetrekk to ganger pr uke. Inne i huset holder jeg temperaturen på normal-ca. 22 grader. Og dekker til vinduene ved sterk sol som de fleste andre gjør.

9 9 Jeg tar korte dusjer, sjeldent badekar, og jeg er dessverre aldri lengre i badstue, det går bare ikke. Om jeg blir stresset er jeg rask til å roe ned tankene. Det blir bare verre om jeg ikke gjør det, og etter en stund klarer jeg å snu fokuset! Får jeg et utbrudd klarer jeg nå å ikke stresse med det. Jeg titter ikke engang i speilet for å sjekke fargen. Det hjelper enormt å ta bort det negative fokuset på rødfargen. Skal jeg holde foredrag eller noe annet som gjør meg litt spent/nervøs bruker jeg litt Concealer med beroligende stoffer fra Rosaceacare. Da tenker jeg enda mindre på det og det går nesten alltid bra. Jeg bruker alltid v- halser eller runde halser, aldri høyhalset gensere. Alltid solkrem om det er sol ute, mest faktor 30. eller faktor 15 med Pharmaskincare sin fuktighetskrem. Denne bruker jeg også når jeg tar solarium, noe jeg gjør ca. en/to ganger i uken om vinteren men bare fem-femten minutter og i en solseng med svært god kjøling av ansiktet. NB, den har en del tilvenningstid pga. sin aktivitet i huden. Jeg hopper aldri inn i en soloppvarmet bil, uten jeg lufter litt eller slår på airconditionen først. Jeg unngår bruk av hatt eller caps, da disse ofte stenger varmen inne i hodet. Er det veldig sterk sol kan jeg dog bruke det da alternativet straks blir verre om jeg blir solbrent. Jeg inntar 1 TS OmegaCure tre ganger om dagen og unngår helt kapsler med oljeinnhold samt syntetiske kosttilskudd Det nyeste er noe jeg kaller syklisk medisinsk faste og er noe vi har testet ut siste året med utrolige resultater. Da spiser jeg lite men næringsrikt ene dagen, maks kcal og så spiser jeg normalt neste dag. Dette gjør jeg slavisk, men noen av de lave dagene kommer på festdager og slikt og da spiser jeg det som blir den dagen uten å tenke at det ødelegger noe. Ang produkter bruker jeg nå bare Pharmaskincare. Rens, moisturizer, solkrem, bio serum og multigly complex. Etter ti år med Rosaceacare, som hjelper bra, har jeg nå på to år fått en dramatisk forbedring av huden med Pharma. Jeg har også prøvd de reneste produktene til Himalayan Group, men skjønte da at det ikke bare er renheten på produktene, men også andre biologiske stoffer vi reagerte på. I USA er det mer en mennesker som har Rosacea, og det er der jeg har fått mest hjelp til å bli kvitt problemene. Jeg har vært til de mest anerkjente dermatologer i NY, og fått masse henvisninger til litteratur og produkter og andre spesialister. De siste fem årene har samarbeidet med Dr. Henning Stang vært meget givende og gitt mer kunnskap om Norsk Rosacea og behandling av denne. Nå følger jeg disse prinsippene, bruker ingen medisiner og jeg er svært lite plaget. Tar jeg en skitur i marka merker jeg det nok noe men tar da litt ekstra Multigly på kvelden og er ekstra nøye med riktige matvarer!

10 10 Omega 3 Omega 3 tilskudd har hatt varierende suksess for oss med Rosacea. Jeg har derfor aldri offisielt kunne anbefale dette, før begynnelsen av Da kom det et ubehandlet ( i den grad mulig) olje som jeg og mange med Rosacea har prøvd ut med svært lovende resultater. Det heter OmegaCure og kan bestilles på Oljen kommer ikke i kapselform, den er ikke vinterisert (varmebehandlet) eller behandlet med kjemikalier og den smaker ikke fisk, da dette er ferske saker og ikke flere år gammel olje i kapselform. For alle som spiser Omega3 i kapsler oppfordrer jeg å forsøke å klippe kapslene i to og putte noen på en skje og lukte på det før dere vurderer å putte det i munnen. Slik bruker du OmegaCure: Uke 1: 1 ts om kvelden. Uke 2: 1 ts morgen og kveld Uke3: 1 ts tre ganger pr dag. De fleste rapporterer : (i tillegg til bedre humør, litt vektreduksjon, mindre muskelsmerter og økt konsentrasjon) Mindre frekvente utbrudd. Mindre latente hevelser/rødming. At rødheten forsvinner raskere hvis den først kommer Den mulige effekten kan ventes etter 2-4 mnd. bruk, da det tar en del tid å bytte ut strukturfettet i kroppen. Denne oljen er nå ansett av akademikere som den mest interessante oljen på markedet og jeg anbefaler alle å gi dette et forsøk. Husk at flasken skal stå i kjøleskapet og må stå på benken i 5 min og så ristes før bruk. Sjampo/hårstell Mange bruker Rosaceacare Cleanser som sjampo, men det kan bli unødvendig dyrt. Det finnes flere naturlige sjampoer å få tak i. Flere rapporterer at Soya sjampo eller organisk sjampo fungerer bra, men prøv deg frem og unngå først og fremst å få sjampo i ansiktet. Unngå sjampo med parfyme og parabener og alkoholer uansett- finn en type for sensitiv hud og rens alltid ansiktet etter du har vasket håret.

11 11 Andre tips/fakta De fleste mennesker ser på vår lidelse som et lite utslett, og skjønner ikke hvor plagsomt det faktisk er. Det er mer en bare det å være rød, eller få kviser. Noen har store smerter, og det å ofte føle at andre ser på ditt utslett heller en deg blir veldig slitsomt i lengden. Du kan prøve å slutte å irritere deg over det, og slutt med å forklare alle om tilstanden. De fleste vil ikke forstå uansett. Det kan ta bort litt fokus fra de røde kinnene, og det kan igjen hjelpe deg videre. Du kjenner sikkert ikke til alle dine venner og kjentes problemer, og selv om vårt problem ligger lett synlig til, midt i ansiktet- behøver vi ikke dele alt med alle. Til og med mange Norske hudleger kan ikke så mye om Rosacea, og det kan være vanskelig å høste forståelse eller å få riktig hjelp av andre. Det med å gå inn i deg selv og måten du takler dette på vil være av stor betydning. Isolasjon og depresjon gjør det garantert verre. Jeg vet om flere som har prøvd hypnose for å få hjelp til å generere et dempende tankemønster. Det har hjulpet noen, kanskje mest de som ikke klarer å ta bort fokuset på selve utbruddene og har stor frykt for lidelsen. Ideen til Psykoterapeuten er at en lidelse som har så stor psykisk påvirkningskraft bør kunne dempes med psykisk kraft. Se for deg en situasjon hvor du stresser med å få gjort noe, kanskje har sovet dårlig og spist ujevnt. I tillegg var det iskald vind på morgenen og du kjenner det klør og stikker litt i huden. Veien derfra til et utbrudd er kort men om du da klarer å sette deg ned og slappe av litt, og så tenker på det mest ideelle for deg, for eksempel se for deg hvor behagelig det er å sitte i en stol og lese en bok i et stille luftig rom Meditere om du kan det, bare sitte i ro og puste. Slik kan stressnivået reduseres og utbruddet kanskje stoppes for noen. Dette kompendiet er som sagt utarbeidet på bakgrunn av behandling og erfaringer fra flere Rosaceapasienter i USA en det er innbyggere i Norge, samt mitt arbeid i Norge de siste tolv årene, og jeg fester stor lit til det arbeidet som ligger bak denne informasjonen. Jeg står inne for all denne informasjonen, og skulle din lege eller annen behandler ha kommentarer til/være uenig i det du leser her, er de velkommen til å sende meg en e-post på: Du vil få oppdateringer på det som skjer innen Rosacea pr e-post med jevne mellomrom så vær derfor nøye med å oppdatere e-postadressen din hos oss. Jeg ønsker deg lykke til med å få redusert dine problemer og til å få økt livskvalitet. Med vennlig hilsen Inge Thomas Ravlo

12 12 Bruksanvisning/dosering kremer Påføring: Rens huden med lunket vann + Cleanser og tørk lett uten å gni håndkle inn i ansiktet. Skal du introdusere nye produkter anbefaler jeg fem-ti kvelder med Pharmaskincare sin Rens og Multiglycomplex som forbehandling og så kan du bytte ut dagproduktene etter hvert og eventuelt bruke Multigly som nattkrem på dårlige dager eller noen dager i uka fast. Hopper du rett på Pharmaskincare gjør du det samme bare du legger til lett rens og Botanica vit moisturizer på dagen fra start av. Skal du påføre Serum/Calming lotion venter du et par minutter etter tørking og påfører litt fra romtemp./kald flaske (oppbevares gjerne i kjøleskap) Beregn ca. en flaske pr år av vanlig serum, for eksempel Oxiana, og kjør heller to-fire kurer med Bio regenerere, det er alt du trenger med mindre du er veldig plaget og har svært god effekt av det og velger å ta deg råd til det. Bio Regenerere hjelper de fleste, spesielt på sikt- men er noe dyrere. Er du veldig ømfintlig kan du bruke en bomullsbit til påføring. Noen minutter etter serum kan du påføre Moisturizer, øyekrem, nattkrem eller solkrem, alt ettersom. Spray kan påføres uavhengig av rens, men maksimalt et par tre ganger hver dag i spesielt ille perioder, ikke bruk spray forebyggende. Bare Serum/Calming Lotion. Bruker du Pharmaskincare trenger du ikke Soothing Spray til vanlig. Husk at dette er veldig aktive produkter som kan gi hudirritasjoner ved overdrevent bruk. Begynn med små mengder og øk heller etter hvert. Botanica Vit Moisturizer gir nesten ingen reaksjoner. Bruk alltid solkrem noen dager, gjerne et par uker, før du går i solen så huden blir vant til den. Har du allerede irritert hud første gangen du prøver produktene vil du kunne få en reaksjon. De fleste bruker dager før huden har tilvent seg helt disse aktive produktene, mens noen er heldige og blir bedre fra dag 1. En hudsyklus er gjerne 6-8 uker og det kan ta såpass lang tid før man ser effekten for noen uheldige. Generelt sett bør man gi et produkt ca. en mnd. forsøk uten å blande med andre produkter hvis du vet at dette kan være noe som hjelper deg. Pharmaskincare har så langt under 5 % som ikke får god effekt og vi anbefaler å følge oppskriften og starte med Startpakken og /eller Bio regenerere i samarbeid med Multigly nattkremen. Jeg anbefaler følgende om du er mye plaget: Start med en 10 ukers periode hvor du utelukker så mange av de potensielt uheldige faktorer som mulig. Forbehandle med lett rens og Multigly på kvelden. Påfør serum maksimalt en gang pr dag, og helst om kvelden. Om serum ikke hjelper kan du prøve Bio Regenerere serum + krem, men gi det litt tid først. Rens morgen/kveld + etter trening. Fuktighetskrem/solkrem etter hver rens. Små mengder produkter gir best effekt med mindre du har veldig tørr eller vanskelig hud. Oppsøk alltid hudlege om du har tilfeller av Rosacea som røde øyne og voksende nese. Hvis du så har blitt vesentlig bedre etter et par mnd. (de fleste blir det i god tid før det har gått så lang tid) kan du begynne å legge til de tingene som du savner mest. Mat, drikke eller noe av de andre faktorene fra listen.

13 13 Det er viktig å legge til en og en ting, ellers vil du ikke kunne se hva du reagerer på. Så må du samtidig huske at det som regel er en sum av faktorer som gir utbrudd slik at det lønner seg å utføre denne prosessen langsomt og nøyaktig. Ved å gjøre dette vil du kunne finne ut av hva du tåler og ikke tåler og livet kan bli vesentlig enklere. Nytt er Pharmaskincare sin fuktighetskrem med markedets svakeste tilsatte hydrokortison. Det er den første kremen hvor kremen i seg selv kanskje er den beste vi har satt, og i tillegg med litt hydrokortison. Det kan være selve kremen og ikke hydroen som gir effekten, det vet vi ikke sikkert. Den tar mange ferske, kraftige utbrudd men jeg bruker da flere små påføringer i løpet av ettermiddagen for at det ikke skal bli for mye aktivitet for huden. ( aldri ta den og så gå ut i sol, bare etter soling) Har du et skikkelig utbrudd? Da kan du gjøre slik, kveldsbehandling: - Rens, vent 5 minutter - Bio serum om du bruker det fra før, tynt lag og evt. et tynt lag Bio krem noen minutter etterpå. - Vent fem minutter- så Multigly Complex, tynt men dekkende lag.. Eller dagbehandling ved de verste utbruddene: - Rens, vent 5 minutter - Bio serum om du bruker det, tynt lag. Vent fem minutter. - Vanlig Botanica Vita Moisturizer krem eller solkrem om det er sol, vent i så fall en god stund før du går ut i solen - Så etterfyller du med kremene to-tre ganger ila dagen, bare litt hver gang etter behov og kun etterfyll fuktighet eller solkrem på dagtid, ikke Multigly. - Drikk masse vann og spis litt lite og triggerfrie matvarer noen dager. - Forsøk å få en time god søvn før midnatt og ligg gjerne på rygg.

14 14 Ernæring Er du overvektig anbefaler jeg en vektreduksjon. Dietten på følgende sider kan med fordel benyttes i kombinasjon med noe lett aktivitet. Diettforslag I løpet av de siste årene har jeg sett en stadig bedre effekt på Rosaceautbruddene for de som går ned i vekt. Også normalvektige. Spesielt med Syklisk Medisinsk faste. Derfor har vi forsøkt en diett med redusert mengde kalorier på noen dager. Annen hver dag har gitt utrolige resultater men også 1-2 dager i uken har hjulpet bra. Derfor har jeg også laget noen lavkalori forslag og anbefaler de som er plaget med utbrudd de ikke får roet å forsøke. Her er også lavkarboforslag Når det gjelder lavkarbo så er det store misforståelser og mye tull som står i media. Det er verken sunt eller gjennomførbart å kutte karbohydrater helt over tid. En kort tid vil kunne gå greit, men det er ikke lurt å belage sin vektreduksjon på å kutte noe som egentlig er riktig for oss å spise og som vi på et tidspunkt garantert kommer til å spise igjen. Lær deg heller å spise litt mindre måltider hele tiden eller ta et par dager i uken med lavkalori, og skap en varig og sunn endring. Dette er bare et eksempel på hvordan en kostdag kan se ut for oss med Rosacea. Husk at det finnes svært mange matvarer vi kan spise og dette er bare et lite utvalg. Denne dietten passer de fleste, men gir litt lite energi. Er du veldig aktiv bør du innta noe ved siden, eller større porsjoner. Skulle du være ømfintlig for noen av disse matvarene bør du velge andre alternativer. Dietten er lav på sukker og moderat på karbohydrater og fett og er godt egnet for diabetikere type 2. Vanlig dag: Frokost (husk 1 ts. omegacure og rikelig med vann, gjerne 1 ss. greens) Alternativ 1: 1 liten skål AllBranPlus eller Müsli med ekstra lett melk/biola, kanel og (sukrin/ sukrinsyltetøy/naturlig lett Nora, hvis du ønsker søtning. ) Bruk melke/yoghurt erstatning om du ikke drikker melk. Alternativ 2: Havregrøt laget på store gryn, gjerne med litt kruskakli, kanel og linfrø. Cottage cheese ved siden av, eller et egg om du ikke bruker melkeprodukter og søtning som nevnt over. Alternativ 3: To egg, stekt eller kokt. 2 knekkebrød eller to tynne supergrove brødskiver. Gjerne agurk/grønnsaker etter ønske. Mellommåltid Alternativ 1: 1 rødt/gult eple 10 mandler

15 15 Alternativ 2: 2 gulrøtter Alternativ 3: I liten proteindrink eller 1 Nutrition now shake med vann,/melk/havremelk (NutrNow er utrolig næringsrik) Lunsj (husk 1 ts omegacure og rikelig med vann) Alternativ 1: Kylling/egg salat med olivenolje som dressing Alternativ 2: 2 knekkebrød eller 2 tynne skiver med røket laks/fiskekake/skinke og gjerne med agurk på (økologisk skinke er uten nitritt) Alternativ 3: Omelett med grønnsaker Mellommåltid: Proteindrink av vann/lettmelk, 2 ss. proteinpulver, et par ss. bær og eventuelt 1 ss. Hi Maize for blodsukkerkontroll. Middag Alternativ 1: Fiskekaker (for eksempel 2 stek) av kolje eller Laks, uten hvitløk Brun saus uten Glutamat Løk, gulrøtter og to middels poteter Alternativ 2: Sushi, med bare noen biter sushi og resten sashimi. Moderat m soyasaus Alternativ 3: Moderat porsjon av helt normal middag. Kveldsmat (gjerne 1 ts omegacure) Alternativ 1: 2 magre knekkebrød med lett gulost eller kjøtt/fiskepålegg. Evt. bare agurk på. Alternativ 2: Liten grønn salat, litt fisk/kjøtt. Bittelite olje. Alternativ 3: 2 gulrøtter

16 16 NB! Spiser du middag etter trenger du ikke kvelds med mindre du kjører annen hver dag faste, da spiser du også kvelds. En gulrot/kålrabi bit kan du uansett alltid ta, det gir utrolig lite kalorier og metter fint. Et annet tips for å bli mett av lite mat er å spise langsomt. Prøv dette: Ta små biter og hvil bestikket til du har tygget helt og grundig ferdig og svelget biten, så tar du neste etter tre biter bruker du servietten eller tar en slurk vann. Dette gjør at du bruker ca. tre ganger så lang tid på samme mengde mat som en som spiser på normal, Norsk måte- og kroppen rekker å bli mett (!) Metthetsfølelse kommer av en sum av komplekse biokjemiske prosesser og tar litt tid, derfor blir du sjelden mett i tide om du spiser for fort J Lavkalori / medisinsk faste Kaffe og te etter ønske utover dagen. De med størst suksess har valgt å bare ta litt juice / superfoods på dagen og så spise et lite måltid med familien på kvelden. Suppe og rene grønnsaker gir mest metthet for kaloriene. Det finnes et enormt utvalg supper, noen ferdige, som nå både er sunne og som vi tåler. For eksempel mer suppe samt Knorr sine nye. Sjekk på Meny, Ultra osv. Her er noen eksempler på ulike modeller: Frokost Alternativ 1: Shake med daily fiber, to SS og en 22 Greens Kaffe, te etter ønske Alternativ 2 Bare Kaffe, te og vann. Alternativ 3: En skål med litt frukt og bær eller en grønnsaksjuice du lager selv! Lunsj En stor porsjon grønnsakssuppe eller en plain grønn salat uten mye moro, bare saftige grønne blader og slikt. Lunsj nr. 2 Suppe eller Greens shake/juice. Middag Liten porsjon vanlig mat med familien om du har spist lite på dagen. Om du heller vil ha dagens måltid om morgenen eller til lunsj gjelder det samme; en liten porsjon. Lavkarboforslag Tanken her er å få i seg maks 100 g karbohydrater og da i form av grønnsaker og lignende. Kjøtt og fisk etter ønske og gjerne et par ss. olivenolje og en avokado ila dagen og Omegacure som vanlig. Ikke overspis fett kjøtt selv om mange bøker anbefaler det. Pr i dag er det definert som skadelig for oss. Bruk heller moderat fett kjøtt og heller mer fet fisk.

17 17 Frokost Alternativ 1: Cottage cheese med bær + greens Kaffe, te etter ønske Alternativ 2: Omelett med litt ost og skinke, olivenolje. Alternativ 3: Lavkarbo muliblandinger eller brød fra Funksjonellmat.no Lunsj: Suppe eller salat, bare med litt olje og kjøtt/fisk oppi. Lunsj nr. 2: Et rødt eple Middag Alternativ 1: Laks og rotgrønnsaker, uten potet. Gjerne brokkoli og blomkål til. Hvit saus. Alternativ 2: Stek med surkål og gulrøtter ( du kan reagere på surkål, men det er ikke så vanlig) Alternativ 3: Torsk med gulrøtter og kål. Fiskesaus.

18 18 Om produktene fra Pharmaskincare Pharmaskincare utvikles og produseres i Los Angeles USA og er resultat av et langvarig samarbeid mellom leger på hudavdelinger ved flere av Los Angeles større sykehus inkludert Cedar Sinai, et innovativt verdenskjent Hollywood/Beverly Hills sykehus. Cedar Sinai ønsket å arbeide for å finne produkter som kunne komplettere deres ulike behandlinger for hudproblemer og hudsykdommer. Slik oppsto Pharmaskincare : En cosmeceutical/pharmaceutical enhet med produktlinjer utviklet for sykehus, hudleger og hudpleiepersonell. Pharmaskincare er et unikt resultat av moderne bioteknologi og dermatologisk forskning. Produktene representerer det siste innen kosmetisk og medisinsk hudpleie, og er testet på alle hudtyper og under alle stadier av hudens utvikling. Biologien i huden er for komplisert til at én enkel ingrediens alene skal klare å skape en endring. Å behandle overflaten er heller ikke nok. Målsetningen er at det skal skje en strukturell forandring dypt i huden, først da kan man virkelige bekjempe aldringsprosessen og forbedre hudstrukturen. Etter mange år med omfattende forskning i våre laboratorier, har våre forskere klart å kombinere svært mange aktive ingredienser i hvert enkeltstående produkt. Alle Pharmaskincare sine produktformuleringer er basert på kjente stoffer det har vært gjort forskning på i mange år og flere av ingrediensene har dokumenterte effekter I produktene finner du av vitaminer, unike antioksidantformuleringer, essensielle oljer, botaniske ekstrakter og fruktsyrer i tillegg til spennende ingredienser som Peptider, DMAE, Idebenone og EGF m.fl. For best mulig effekt av produktene har Pharmaskincare sine forskere utviklet et patentert, liposombasert leveringssystem. Pharmaskincare sin filosofi for sunn hud er basert på 3 grunnleggende prinsipper: BESKYTT, KORRIGER OG FOREBYGG Bio Regenere Serum Botanica Vit Moisturizer

19 19 Pharmaskincare botaniske ingredienser: Name Cosmetic Application Alfalfa antioxidants, rich in nutrients C,D,E and K Almond dry skin-care preparations Aloe Vera moisturizing applications, healing Apple AHA, skin care applications Arnica skin stimulant, soothing agent Asparagus skin cell stimulant Burdock skin treatments, antifungal Butcher s Broom anti-inflammatory Calendula soothing and healing agent for skin Chamomile sun protectant, antibacterial, anti-inflammatory Comfrey soothing, contains allantoin that stimulates cell growth Cucumber skin softener and soothing Eucalyptus antiseptic, stimulant Evening Primrose calmative, astringent for blemished Geranium acts as an astringent Ginger antidandruff remedy, healing agent Ginseng moisturizing, toner agent used in anti-wrinkling preparations, skin cell stimulant Grapefruit cleansing, refresher agent for skin care uses Horsechestnut anti-inflammatory, skin cell stimulant Ivy astringent used in thigh creams Kiwi fruit conditioning, tonic agent Lavender skin cosmetics, bath preparations Lemon peel astringent, skin lightener Licorice root used for blemishes. Contains glycyrrhizin, a saponin with anti- inflammatory and calmative properties Linden calmative agent Marjoram calmative agent in skin preparations Myrrh astringent, antiseptic, skin healing agent Oat cleansing for skin care applications Oat Bran emollient, cleansing, clarifying Orange Blossom anti-inflammatory, anti-bacterial Parsley skin care additive containing vitamin C Passion cleansing, astringent, anti-inflammatory Fruit agent Raspberry astringent, good for oily skin Roman Chamomile calmative for eye care uses Rose Hips moisturizer, toner, cleanser, conditioner for skin care Rosemary toner for skin, scalp uses, dandruff control Sage antimicrobial, antiperspirant, antioxidant Sambucus (Elder) cleanser, moisturizer Sandalwood healing agent for skin St. Johns Wort astringent, toner, soothing agent for skin care Soapwort cleanser for dry skin preparations Spearmint healing agent for dry, chapped Strawberry soothing Sunflower toner, cleansing Watercress blemished skin care uses Wheat germ dry skin Witch Hazel astringent, soothing agent (contains) Wild Ginger stimulant

20 20 Hudlege Henning Stang om rosacea Rosacea er en kronisk inflammatorisk hudsykdom som kjennetegnes av overaktivitet og overømfintlighet i blodkar, økt talgkjertelaktivitet og økt inflammasjon i huden. Det finnes hele 5 hovedtyper rosacea og det er viktig å få satt konkret diagnose av en hudspesialist slik at riktig behandling kan gjøres. Behandlingen skal være individuelt tilpasset den enkelte pasient og består i : forståelse for pasientens plager å behandle inflammasjon, rødme, karforandringer og sensitiv hud. riktig valg av legemidler kremer tilpasset fukt, sensitivitet, antioksidanter, solkremer, rødme. aknebehandling bryte inflammatoriske sirkler behandle talg og kar Derma Hudlegesenter Derma Hudlegesenter i Oslo er et kompetansesenter for rosacea. Dr. Stang har jobbet med Rosacea mer enn 10 år og har lang erfaring med laserbehandling. Han er medlem av Advisory Board Rosacea for Galderma, medisinsk rådgiver for Pharmaskincare, og arbeider for tiden med et forskningsprosjekt om Rosacea i samarbeid med universitetssykehuset i Hamburg. Stang mener det er viktig å øke oppmerksomheten mot sykdommen og har derfor deltatt i Tv 2 innslag og nettdiskusjoner om rosacea. Derma Hudlegesenter samarbeider med rosacea.no Hudlege Henning Stang

Novartis Norge AS N-0510 OSLO. Pakningsvedlegg. Vectavir krem

Novartis Norge AS N-0510 OSLO. Pakningsvedlegg. Vectavir krem Novartis Norge AS N-0510 OSLO Vectavir krem Godkjent 10.11.2006 Novartis Side 2 PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN Vectavir 1% krem Penciklovir Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner

Detaljer

Rødme og utslett? Les mer om rosacea.

Rødme og utslett? Les mer om rosacea. Rødme og utslett? Les mer om rosacea. metronidazol Er du rød i ansiktet med akneliknende utslett, rødme eller overflatenære blodkar? Det kan være rosacea. Rosacea er en vanlig, kronisk hudsykdom som kan

Detaljer

Vanlig mat som holder deg frisk

Vanlig mat som holder deg frisk Vanlig mat som holder deg frisk Konferanse om folkehelse og kultur for eldre Tyrifjord 13. november 2014 Ernæringsfysiolog Gudrun Ustad Aldringsprosessen Arvelige faktorer (gener) Miljøfaktorer (forurensning

Detaljer

rosacea INFORMASJON OM ET PROBLEM FOR VOKSNE

rosacea INFORMASJON OM ET PROBLEM FOR VOKSNE rosacea INFORMASJON OM ET PROBLEM FOR VOKSNE Rosacea. Rosacea rammer mellom 2 og 10 prosent av den voksne befolkningen. Det er en kronisk hudsykdom som gir rødhet, papler og betente utslett i ansiktet,

Detaljer

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING

ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING ELIMINASJON VED CELLEGIFTBEHANDLING Eliminasjon omhandler det som kroppen kvitter seg med. Dette kan være urin, avføring, oppkast, svette og tårer. Konsentrasjonen av avfallsstoffer er høyest det første

Detaljer

Mange hjertebarn har økt behov for energi.

Mange hjertebarn har økt behov for energi. Mat for småspisere Mange hjertebarn har økt behov for energi. Det kan være utfordrende å dekke deres energibehov når de i tillegg har liten matlyst. Både medikamenter i seg selv og bivirkninger av disse

Detaljer

Kostholdets betydning

Kostholdets betydning Caroline N. Bjerke Ernæringsfysiolog Kostholdets betydning Et optimalt kosthold med tilstrekkelig inntak av samtlige næringsstoffer, og samtidig riktig tidspunkt for måltider i forhold til trening og konkurranse

Detaljer

EN KOMPLETT HUDPLEIESERIE FOR TØRR, IRRITERT OG SKADET HUD

EN KOMPLETT HUDPLEIESERIE FOR TØRR, IRRITERT OG SKADET HUD EN KOMPLETT HUDPLEIESERIE FOR TØRR, IRRITERT OG SKADET HUD EXOMEGA Produkter til daglig pleie og rengjøring av tørr, svært tørr og irritert hud, og lett eksem. Utviklet for å ivareta hudens naturlige barrierefunksjon,

Detaljer

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA,

09.10.2010 MATEN ER VIKTIG FOR HELE KROPPEN! DU ER DET DU SPISER! HVOR MYE MAT TRENGER KROPPEN DIN? SKAL DU SVØMME BRA, SKAL DU SVØMME BRA, MÅ DU SPISE BRA MAT HVER DAG! BETYDNING AV RIKTIG ERNÆRING FOR AKTIVE MENNESKER Lise von Krogh, Ernæringsfysiolog, von Krogh Ernæring copyright von Krogh Ernæring wwww.vonkrogh.net

Detaljer

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1

Ernæringsavdelingen Olympiatoppen 1 Hva skaper en god utøver? Kosthold og prestasjon Marianne Udnæseth Klinisk ernæringsfysiolog Precamp EYOF 19.01.2011 Talent Trening Kosthold Restitusjon M0tivasjon Fravær av sykdom og skader Utstyr Olympiatoppen

Detaljer

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre

MAT Prat om MAT. Et informasjonshefte om mat for eldre Prat om MAT Prat om MAT Et informasjonshefte om mat for eldre prat om mat Prat om mat! Nok mat og drikke har stor betydning for god helse og trivsel. Behovet for energi varierer med alderen og mange opplever

Detaljer

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Canesten kombinasjonspakning (vaginaltabletter 100 mg og krem 1 %) klotrimaziol

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Canesten kombinasjonspakning (vaginaltabletter 100 mg og krem 1 %) klotrimaziol PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN Canesten kombinasjonspakning (vaginaltabletter 100 mg og krem 1 %) klotrimaziol Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget. Det inneholder informasjon som er viktig

Detaljer

Pakningsvedlegg. Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet.

Pakningsvedlegg. Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet. Pakningsvedlegg Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke legemidlet. Scheriproct stikkpiller og kombinasjonspakning: Ta vare på dette pakningsvedlegget. Du kan få behov for å lese

Detaljer

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell

ET SUNT SKOLEMÅLTID. Små grep, stor forskjell ET SUNT SKOLEMÅLTID Små grep, stor forskjell ANBEFALINGER FOR ET SUNT KOSTHOLD Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet, er bra for kropp og helse og kan forebygge en rekke sykdommer. Overordnede

Detaljer

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april

Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Idrett & kosthold Hva kreves av en toppidrettsutøver? Stavanger Tennisklubb 14. april Optimal ernæring for idrettsutøvere Inneholder tilstrekkelig med næringsstoff for opprettholdelse, vedlikehold og vekst

Detaljer

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å

FRISKE TENNER FÅR DU VED Å FRISKE TENNER! FRISKE TENNER FÅR DU VED Å spise sunn mat til faste måltider godt for kropp og tenner drikke vann når du er tørst, mellom måltidene og om natten pusse tenner morgen og kveld med fluortannkrem

Detaljer

PRODUKTENE TRINN FOR TRINN

PRODUKTENE TRINN FOR TRINN PRODUKTENE TRINN FOR TRINN Det er naturlig å starte med renseproduktene da de er grunnlaget for en god, ren og frisk hud. En nyrenset hud vil ta til seg og nyttiggjøre seg næringsstoffer og virkestoffer

Detaljer

En maske vil bli lagt på under behandlingen for å kunne hjelpe og forbedre kundens hudtilstand og/eller hudtype. Masken vil være med å gi

En maske vil bli lagt på under behandlingen for å kunne hjelpe og forbedre kundens hudtilstand og/eller hudtype. Masken vil være med å gi En introduksjon En maske vil bli lagt på under behandlingen for å kunne hjelpe og forbedre kundens hudtilstand og/eller hudtype. Masken vil være med å gi behandlingen en løft pga dens egenskaper. Masker

Detaljer

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser

Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser OPPGAVER BARNETRINNET 1 (3) Bokstav-virvar Elevene skal finne frukt og grønnsaker gjemt i et virvar av bokstaver, tegne dem og undersøke med tanke på smaksopplevelser S G E R K I W I G S I T R O N U U

Detaljer

Mat før og etter trening

Mat før og etter trening Mat før og etter trening AV LISE VON KROGH ERNÆRINGSFYSIOLOG VON KROGH ERNÆRING/ BRAMAT.NO Vi starter med 2 Spise nå 1 frukt 1 brødskive Margarin Pålegg Pynt (tomat, agurk, paprika)vann Lage matpakke 1

Detaljer

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Paracetduo 500 mg/65 mg tabletter. paracetamol/koffein

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Paracetduo 500 mg/65 mg tabletter. paracetamol/koffein Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren Paracetduo 500 mg/65 mg tabletter paracetamol/koffein Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke dette legemidlet. Det inneholder informasjon

Detaljer

Sunn og økologisk idrettsmat

Sunn og økologisk idrettsmat Sunn og økologisk idrettsmat K A R I T A N D E - N I L S E N E R N Æ R I N G S F Y S I O L O G O I K O S Ø K O L O G I S K N O R G E 2 1. 0 6. 1 3 Oikos + håndball Prosjektsamarbeid Oikos + NHF RI Formål

Detaljer

Velge gode kilder til karbohydrater

Velge gode kilder til karbohydrater Fem om dagen Å spise fem om dagen hver eneste dag er viktig for å kunne få i seg nok av de vitaminene og mineralene kroppen trenger for å fungere optimalt. Det er faktisk ikke så vanskelig: mengden du

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE

VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE VEILEDER FOR KOSTHOLD FOR SOLVANG BARNEHAGE Frosta 2014 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie

Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Seks fabelaktige fordeler i din grønne smoothie Hvordan du starter dagen er essensielt for optimal energi og helse. Det som mange av oss har oversett er hva vi spiser til frokost. Er du som jeg vokst opp

Detaljer

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett

Spis smart! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett ! Else-Marthe Sørlie Lybekk Prosjektleder Sunn Jenteidrett Vi skal skape en sunnere idrett! 14.10.2011 2 Blir du forvirret? 3 Unge utøvere blir også forvirret.. Jeg lurer på noen spørsmål om kosthold.

Detaljer

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Creon 10000 harde enterokapsler. Creon 25000 harde enterokapsler. Creon 40000 harde enterokapsler

PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN. Creon 10000 harde enterokapsler. Creon 25000 harde enterokapsler. Creon 40000 harde enterokapsler PAKNINGSVEDLEGG: INFORMASJON TIL BRUKEREN Creon 10000 harde enterokapsler Creon 25000 harde enterokapsler Creon 40000 harde enterokapsler pankreatin Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner

Detaljer

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD

HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD FOTO: Aina C.Hole HELSEDIREKTORATETS KOSTRÅD 1. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt,

Detaljer

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen

Kosthold. - for unge idrettsutøvere. Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Kosthold - for unge idrettsutøvere Utarbeidet av ernæringsavdelingen ved Olympiatoppen Rebekka og Martin Dette er Rebekka og Martin. De er unge idrettsutøvere som driver med langrenn og fotball. De har

Detaljer

Meny for kick-start fasen Norge

Meny for kick-start fasen Norge Meny for kick-start fasen Norge Frokost: Dag 1 Eggerøre med sopp Liten håndfull med frø-blanding: Foreslått blanding: gresskarkjerner og solsikkefrø Skivet røkt skinke med en stor, grillet/stekt tomat

Detaljer

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord

Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere. Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord Spis smart! Prestasjonsernæring for unge idrettsutøvere Kristin Brinchmann Lundestad Fagansvarlig ernæring Olympiatoppen Nord 3 03.11.2015 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du

Detaljer

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Clarityn 10 mg tablett loratadin

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Clarityn 10 mg tablett loratadin Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren Clarityn 10 mg tablett loratadin Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke dette legemidlet. Det inneholder informasjon som er viktig for

Detaljer

NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE. Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner

NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE. Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner NÅR MATINNTAKET BLIR FOR LITE Energi- og næringstett kost, referert fra Statens ernæringsråds Retningslinjer for kostholdet i helseinstitusjoner FoU enheten Mastergradstipendiat Merete Simensen 2010 Energi-

Detaljer

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg.

Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. Mindful eating handler om å få et mer bevisst forhold til hva du spiser og hvorfor. Ny trend! Skulle du ønske du kunne kutte trøstespising og sjokolade? Kanskje mindful eating er noe for deg. TEKST JULIA

Detaljer

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag»

Mellommåltider. sunne. «Felles for de fleste jenter er at de spiser for lite i løpet av en dag» 15 sunne Mellommåltider Å gå sulten gir deg ikke energi og treningsresultater, og du trenger mange kalorier i løpet av en dag! Vi sørger for at du har mange fristende alternativer å velge mellom så du

Detaljer

Kosthold for idrettsutøvere

Kosthold for idrettsutøvere Kosthold for idrettsutøvere Kosthold og prestasjon Kostråd for idrettsutøvere Valg av matvarer og måltidsmønster Inntak før, under, etter trening/konkurranse Bruk av kosttilskudd Trenger idrettsutøvere

Detaljer

Kostvaner hos skolebarn

Kostvaner hos skolebarn september/oktober 2003 Kostvaner hos skolebarn Elevskjema Skole: Klasse: ID: 1 Kjære skoleelev Vi ber deg om å hjelpe oss med et prosjekt om skolebarns matvaner. Denne undersøkelsen blir gjennomført i

Detaljer

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet

Mat er så mye. Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur. Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet Mat er så mye Trivsel og glede Nytelse Fellesskap Opplevelser Avkopling Valgmuligheter Struktur Fra kosthåndboka 2012 Smerte Kvalme Trøtthet Tristhet klinisk ernæringsfysiolog Eli Moksheim Haugesund sjukehus

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 18-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 18-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom

Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Kosthold, premissleverandør for trening i forbindelse med sykdom Marit Krey Ludviksen Master i human ernæring Avdeling for klinisk ernæring St.Olavs hospital Disposisjon Kroppens energibehov Kostholdets

Detaljer

Krydderurter minileksikon

Krydderurter minileksikon Krydderurter minileksikon Generelt om bruk av ferske urter Vær raus med krydderurtene så drar du nytte av alle de gode antioksidantene i tillegg til de mange spennende smakene. Bruk gjerne dobbel mengde

Detaljer

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold

SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold SMÅ GREP, STOR FORSKJELL Råd for et sunnere kosthold www.helsenorge.no www.helsedirektoratet.no Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder

Detaljer

Retningslinjer for mat og drikke til allogen stamcelletransplanterte pasienter i tre faser

Retningslinjer for mat og drikke til allogen stamcelletransplanterte pasienter i tre faser Retningslinjer for mat og drikke til allogen stamcelletransplanterte pasienter i tre faser Eksempel på pasient behov/problem, tiltak og mål i fase 1 (dag -7 til +5) Eksempel på pasient behov/problem 1.

Detaljer

Er alle norske menn KJØTTHUER?

Er alle norske menn KJØTTHUER? Er alle norske menn KJØTTHUER? Vi starter uken med en biff. Rett og slett fordi du er en mann og menn spiser ting som blør. Du skal ikke ha noe Grete Roede salat til biffen din. Vi lærte tidlig på 80-tallet

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 29-08-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 29-08-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

KVISER SKAL ALDRI stoppe DEG

KVISER SKAL ALDRI stoppe DEG KVISER SKAL ALDRI stoppe DEG OIL CONTROL Har du kviser eller akne? Det er du ikke alene om. Som regel får man kviser i puberteten, noe som kan være en vanskelig tid for mange. Problemet pleier å toppe

Detaljer

Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner

Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner Kosthold for unge o-løpere - Prestér bedre med gode matvaner Anu Koivisto Klinisk ernæringsfysiolog anu@olympiatoppen.no Prestasjonsoptimalisering Kosthold Væske Søvn Styrke Teknikk Taktikk Utholdenhet

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 25-05-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse

Idrett og ernæring. Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Idrett og ernæring Karoline Kristensen, Anja Garmann og Fredrik Theodor Fonn Bachelor i Idrett, ernæring og helse Karbohydrater Viktigste energikilde ved moderat/høy intensitet. Bør fylles opp ved trening

Detaljer

OBS! Spør alltid en voksen før du lager mat. Ha en voksen i nærheten mens du lager mat.

OBS! Spør alltid en voksen før du lager mat. Ha en voksen i nærheten mens du lager mat. OBS! Spør alltid en voksen før du lager mat. Ha en voksen i nærheten mens du lager mat. Tor og Mia elsker Superpizzaer. Superpizzaene er veldig gode og sunne. Hvis du ikke liker eller tåler noe av det

Detaljer

En sunnere hverdag - et kursprogram om livsstil. Sunn vekt. - Kostråd for bedre vektkontroll

En sunnere hverdag - et kursprogram om livsstil. Sunn vekt. - Kostråd for bedre vektkontroll En sunnere hverdag - et kursprogram om livsstil Sunn vekt - Kostråd for bedre vektkontroll Forord Pasienter med psykiske lidelser kan oppleve vekt forandringer i løpet av sykdomsperioden. Dette kan skyldes

Detaljer

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE-

VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- VEILEDER FOR KOSTHOLD -FOLKHEIM BARNEHAGE- Frosta 2015 MÅL: Personal og foreldre skal få økt kunnskap knyttet til helse og livsstil DELMÅL: Barnehagen følger nasjonale retningslinjer for kosthold Fysisk

Detaljer

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad

Spis smart! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad ! Kostholdforedrag Nittedal 27.01.2014 Kristin Brinchmann Lundestad Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 03.02.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre

Detaljer

Overfølsomhet for matvarer ved atopisk eksem

Overfølsomhet for matvarer ved atopisk eksem Overfølsomhet for matvarer ved atopisk eksem Informasjon til pasienter og foreldre Utarbeidet av dr. med Tor Langeland Spesialist i hudsykdommer Denne informasjon er ment brukt i sammenheng med konsultasjon

Detaljer

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Recrea Forte 5 % liniment, oppløsning minoksidil

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Recrea Forte 5 % liniment, oppløsning minoksidil Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren Recrea Forte 5 % liniment, oppløsning minoksidil Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke dette legemidlet. Det inneholder informasjon

Detaljer

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell

RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD. Små grep, stor forskjell RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT? Det du spiser påvirker helsen din. Å spise sunt og variert, kombinert med fysisk aktivitet er bra både for kropp og velvære. Spiser

Detaljer

Fysisk aktivitet og kosthold

Fysisk aktivitet og kosthold Fysisk aktivitet og kosthold - sunt kosthold og aktiv livsstil Fysiolog Pia Mørk Andreassen Hva skal jeg snakke om? Kostholdets betydning, fysisk og psykisk velvære Måltidsmønster Næringsstoffer Væske

Detaljer

Isotretinoin. Informasjon til pasienter og foreldre. Utarbeidet av dr. med Tor Langeland. Spesialist i hudsykdommer

Isotretinoin. Informasjon til pasienter og foreldre. Utarbeidet av dr. med Tor Langeland. Spesialist i hudsykdommer Isotretinoin Informasjon til pasienter og foreldre Utarbeidet av dr. med Tor Langeland Spesialist i hudsykdommer Denne informasjon er ment brukt i sammenheng med konsultasjon og den informasjon som er

Detaljer

FODMAP. Teori og praktisk bruk i allmennpraksis

FODMAP. Teori og praktisk bruk i allmennpraksis FODMAP Teori og praktisk bruk i allmennpraksis FODMAPs FODMAPs er samlebetegnelsen på tungt absorberbare karbohydrater (kortkjedete) som kan gi IBS symptomer hvis de kommer ned i tykktarm. Målet er lowfodmaps

Detaljer

FRISKLIV FULLFØRT FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) Alder: 0-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79 Over 80

FRISKLIV FULLFØRT FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) Alder: 0-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69 70-79 Over 80 FRISKLIV FULLFØRT Dato: Navn: Alder: 0-9 0-9 0-9 0-9 0-9 60-69 70-79 Over 80 FUNKSJONSMÅLING (COOP/WONCA) For å kunne følge din generelle helsetilstand, er det fint om du kan svare på seks spørsmål om

Detaljer

Påbudt merking av matvarer

Påbudt merking av matvarer Påbudt merking av matvarer Alle ferdigpakkede matvarer skal være merket. Det gjelder også noen produkter som ikke er ferdigpakket. Merkingen skal inneholde visse opplysninger som er nærmere angitt i «Merkeforskriften».

Detaljer

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff

Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Idrettsernæring Mat gir kroppen næringsstoffer Næringsstoffene gir kroppen energi Energi gir kroppen drivstoff Trening er muskelarbeid som øker behovet for drivstoff Trening øker behovet for mat og næringsstoffer

Detaljer

Randi Christophersen underveis...

Randi Christophersen underveis... Randi Christophersen underveis... 2000: kunde 2001: ble forhandler i Forever 2003: startet i Forever, supervisor 2004: manager 2007: Eu rally København 2009: Super rally Dallas 2010: EU rally London 2011:

Detaljer

Naturlig økologisk skjønnhet

Naturlig økologisk skjønnhet Naturlig økologisk skjønnhet Det er en jungel der ute Og der inne i alle butikkene som selger hudpleieprodukter. Vi vil jo så gjerne tro på dem alle sammen. Selv om vi innerst inne vet at mot alderen kjemper

Detaljer

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost

IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost IBD - Inflammatorisk tarmlidelse og kost Slik spiste jeg meg frisk!, Naturopat og ernæringsterapeut 11.04.2013 Foredragsholderen Gunn Karin Sakariassen MNNL Naturopat og Ernæringsterapeut Arbeider ved

Detaljer

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. TRUSOPT 20 mg/ml øyedråper, oppløsning, uten konserveringsmiddel dorzolamid

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. TRUSOPT 20 mg/ml øyedråper, oppløsning, uten konserveringsmiddel dorzolamid Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren TRUSOPT 20 mg/ml øyedråper, oppløsning, uten konserveringsmiddel dorzolamid Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke dette legemidlet.

Detaljer

Spis fargerikt. Lun laksesalat med avokado og spinat

Spis fargerikt. Lun laksesalat med avokado og spinat Brokkoli, kål, rosenkål, grønn paprika, erter, Kiwi, spinat, asparges, pærer, grønne epler, salat. Lun laksesalat med avokado og spinat 300 g laksefilet i biter (gjerne Salma) 120 g spinat 80 g avocado

Detaljer

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden.

La din mat være din medisin, og din medisin være din mat. Hippokrates, for 2500 år siden. La din mat være din medisin, og din medisin være din mat Hippokrates, for 2500 år siden. BRA MAT BEDRE HELSE Tenk på alle de endringene som skjer fra man er spedbarn til man blir tenåringet stort mirakel.

Detaljer

Smart mat for deg som trener Av Gunn Helene Arsky, ernæringsfysiolog ghar@bama.no 1 2 Du kan ikke spise deg til store muskler! Kroppen bygger de musklene den syns det er bruk for med andre ord: DE MUSKLENE

Detaljer

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no

Spis smart! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015. Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no ! Kosthold for unge idrettsutøvere O-landsleir 10.8.2015 Marianne Strand-Udnæseth marianne@sunnjenteidrett.no Hva som er SMART å spise for en ung idrettsutøvere Hvordan du kan få mer overskudd, gode treningsopplevelser

Detaljer

mmm...med SMAK på timeplanen

mmm...med SMAK på timeplanen mmm...med SMAK på timeplanen Et undervisningsopplegg for 6. trinn utviklet av Opplysningskontorene i landbruket i samarbeid med Landbruks- og matdepartementet Smakssansen Grunnsmakene Forsøk 1 Forsøk 2

Detaljer

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø

Spiser du for. Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø Spiser du for Du kan bli sunnere, sterkere og slankere uten å sulte deg! Tekst Stine Welhaven Foto istockphoto, janne rugland og Anita Sælø 30 KK bilag 13-14/2013 Du teller kalorier som en revisor. Takker

Detaljer

Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen.

Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen. Følgende menyer er forslag til måltider du kan lage 7 til 2 dager før undersøkelsen. Uken før behandling med tarmtømmingsmiddel bør du spise lettfordøyelig mat. Du bør unngå fullkorn og frø, tungt fordøyelige

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 12-08-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 12-08-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

vanlig brød, kjeks og sauser med gluten/hvete 普 通 面 包 饼 干 和 含 有 面 筋 蛋 白 的 酱 料 soya 大 豆 / 黄 豆

vanlig brød, kjeks og sauser med gluten/hvete 普 通 面 包 饼 干 和 含 有 面 筋 蛋 白 的 酱 料 soya 大 豆 / 黄 豆 Jeg er allergisk mot følgende matvarer og det er derfor viktig at maten min er uten disse ingrediensene (jeg får akutt diare, magekramper og kaster opp om jeg får i meg noe av dette): 因 为 我 对 以 下 这 些 东

Detaljer

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere

Spis smart! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere ! Kostholdsforedrag for unge idrettsutøvere Samarbeidsprosjektet Sunn Jenteidrett 31.03.2014 2 SPIS SMART handler om Kostholdets betydning i idrett Hvordan du kan prestere bedre ved å optimalisere kosten

Detaljer

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter

Gruppesamling 1. Hovedfokus: Sykdom og muligheter Gruppesamling 1 Hovedfokus: Sykdom og muligheter Aktiv deltagelse Å være aktiv gir grunnlaget for at noe skjer med deg Mennesker lærer best og har lettere for å forandre vaner ved å gjøre og ikke bare

Detaljer

Eksem. Eksem er en samlebetegnelse som omfatter forskjellige kløende hudsykdommer.

Eksem. Eksem er en samlebetegnelse som omfatter forskjellige kløende hudsykdommer. Eksem Av Morten Akerbæk, 24.02.2010 Eksem er en samlebetegnelse som omfatter forskjellige kløende hudsykdommer. ATOPISK EKSEM er arvelig og dels knyttet til allergi. De dominerende symptomene ved atopisk

Detaljer

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse

1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg. Hverdagsmatte. Praktisk regning for voksne Del 5 Helse 1,055 kg 1,5 kg 1,505 kg Hverdagsmatte Praktisk regning for voksne Del 5 Helse Innhold Del 5, Helse Mat og mosjon 1 Temperatur 5 Medisiner 6 Vekstdiagrammer 9 Hverdagsmatte Del 5 side 1 Kostsirkelen, Landsforeningen

Detaljer

ung naturlig hudpleie

ung naturlig hudpleie ung naturlig hudpleie Amie Amie er en hudpleieserie spesielt utviklet for unge jenter fra 12-24 år. Amie betyr venninne på fransk. Mange tenåringer har sensibel hud som lett irriteres og mange går gjennom

Detaljer

Your Brand Ambassador Profile 13-06-2012.

Kort Rapport

Your Brand Ambassador Profile 13-06-2012. <p> Kort Rapport</p> Kort Rapport Innhold Seksjon En - Dine ni PWP dimensjoner. Seksjon To Dine subskalaer - grafisk. Seksjon Tre - Daglige Wellnessvaner, fysisk aktivitet, jobbreise og vekt.. Seksjon Fire - Dine personlige

Detaljer

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse

Spiser du deg syk. Steinalderkostholdet. Kan maten ha noe å si? De positive sidene. Korn - et tveegget sverd. Ernæring og helse Hvordan er den generelle helsetilstanden? Er syke 5 % Spiser du deg syk Er det noe du kan gjøre for din helse? Er halvveis friske 75 % Er friske 20 % Kan maten ha noe å si? Steinalderkostholdet 6-7 millioner

Detaljer

z skin repair Vanskelig hud trenger ekstra pleie sårbar kløende irritert følsom tørr

z skin repair Vanskelig hud trenger ekstra pleie sårbar kløende irritert følsom tørr z skin repair Vanskelig hud trenger ekstra pleie sårbar kløende irritert følsom tørr z skin repair Mer krem for pengene Vi skifter til ny emballasje og har i den forbindelsen valgt å øke innholdet i alle

Detaljer

Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013

Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten. Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 Praktisk kurs i berikning med eksempel fra virkeligheten Prosjekt Trå lekkert www.helseetaten.oslo.kommune.no 2013 1. Utgangspunkt i Fru Jørgensen på 91 år - hentet fra Gerica Hjerneslag Ikke tygge- eller

Detaljer

Råd til deg som skal ta Diflucan (flukonazol)

Råd til deg som skal ta Diflucan (flukonazol) Les mer Hvis du ønsker mer informasjon om Diflucan, les pakningsvedlegget som følger med pakningen eller gå inn på www.diflucan.no. Råd til deg som skal ta Diflucan (flukonazol) Pfizer AS Lilleakerveien

Detaljer

Daglig meny. Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider:

Daglig meny. Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider: Daglig meny Cathy Catering spesialiserer seg på tilbereding av alle typer måltider: frokost,lunsj,middag,kveldsmat og desserter.vi tilbyr en variert meny som er tilpasset dine kulinariske preferanser.i

Detaljer

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen.

Bruk ledig tid til å plukke av alt fiskekjøttet, og samle dette i den store kjelen. Oppskrift og detaljert framgangsmåte Arnstein s fiskegrateng Det var nylig (jan. 09) tilbud (kr 59,90/kg) på fersk lofotskrei her jeg bor (Skien), og som den fiskeelskeren jeg er, kjøpte jeg 8 kg. De fleste

Detaljer

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience

Opplev spa på egenhånd. Deep Sea Experience Opplev spa på egenhånd Deep Sea Experience DEEP SEA EXPERIENCE Et spa må oppleves, men hvis du lurer på hva dette egentlig er, får du her en nærmere beskrivelse av Deep Sea Experience. La føttene hvile

Detaljer

FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON

FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON FØR OG ETTER DIN LINSEBYTTEOPERASJON 1 SNART ER DU KVITT SYNSFEILEN DIN Du har reservert tid for et linsebytte (RLE). Det betyr at synsfeilen din snart er korrigert. Det finnes en del retningslinjer som

Detaljer

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Diproderm øredråper 0,05 %, oppløsning. betametason

Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren. Diproderm øredråper 0,05 %, oppløsning. betametason PAKNINGSVEDLEGG Pakningsvedlegg: Informasjon til brukeren Diproderm øredråper 0,05 %, oppløsning betametason Les nøye gjennom dette pakningsvedlegget før du begynner å bruke dette legemidlet. Det inneholder

Detaljer

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov

Mengdene som er angitt i kostrådene tar utgangspunkt i matinntaket til en normalt, fysisk aktiv voksen. Rådene må derfor tilpasses den enkeltes behov Helsedirektoratets kostråd bygger på rapporten «Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge kroniske sykdommer» fra Nasjonalt råd for ernæring, 2011. Kostrådene er ment som veiledning og inspirasjon

Detaljer

5-åringer. Barn og vekt

5-åringer. Barn og vekt 5-åringer Barn og vekt Den skal tidlig krøkes... Stadig flere barn blir overvektige. Årsakene er i de fleste tilfeller for mye mat og for lite mosjon. Har man et barn som legger lett på seg er det ekstra

Detaljer

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning

Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Kosthold og trening - Enkle grep med stor betydning Ernæringsfysiolog (www.finishline.no) Morten Mørland Treningsveileder Syklist og ernæringsansvarlig Team Sparebanken Sør Tema: Næringsstoffer og trening-

Detaljer

med hud som om du er From Medical Science to beauty

med hud som om du er From Medical Science to beauty ... med hud som om du er 30 effekt at 40... Hudprogram med dokumentert Life begins... From Medical Science to beauty Hva skjer med huden når vi nærmer oss 40? Din hudkvalitet forandres med tiden, avhengig

Detaljer

JVi. Ofte stilte spørsmål INNHOLD

JVi. Ofte stilte spørsmål INNHOLD JVi Ofte stilte spørsmål INNHOLD 1. Hva er JVi? 2. Hvorfor bør jeg ta 120 ml JVi? 3. Kan jeg ta JVi sammen med andre Nu Skin-produkter? 4. Er JVi et Skin Carotenoid Score-godkjent produkt? 5. Gjelder pengene

Detaljer

Kylling suppe. Squash n steak 1 butternut squash, uten skall/frø i biter Høyrygg i biter Buljong eller vann

Kylling suppe. Squash n steak 1 butternut squash, uten skall/frø i biter Høyrygg i biter Buljong eller vann Kylling suppe 1 stor gryte fylles med 1/3 kylling, 1/3 gulrot, et par stilker selleri + 2 løk. La alt koke i ca 4 timer. Ta ut kyllingen og ta vekk bena og skinnet. Ta ut alle grønnsakene og sil kraften.

Detaljer

Dressinger og dipp. Guacamole

Dressinger og dipp. Guacamole Dressinger og dipp. Guacamole 2 modne avokado 1 tomat 1 lime Litt chili hvis du tørr? Evn litt hvitløk og koriander For å runde smaken kan det være lurt med ¼ ts salt og evt ¼ ts sukker hvis ikke søte

Detaljer