SPORTSPLAN. SIF-Hessa IL Håndball

Transkript

1 SPORTSPLAN SIF-Hessa IL Håndball 1

2 Innhold Handball er kjekt!... 3 Målsetning... 4 Aktivitet tilpasset utøverne... 5 Årsklasse år... 6 Årsklasse år... 8 Årsklasse år Årsklasse år

3 Handball er kjekt! I SIF-Hessa IL Håndball skal ledere, foreldre og utøvere medvirke til at det er kjekt for alle å spille håndball - med og mot SIF-Hessa!! Vi vil ha positive tilrop fra tribunen. Vi aksepterer ikke protester, kjeftbruk og sjikanøse tilrop til dommere og spillere, hverken fra benken, fra spillere eller fra tribunen. En møter alltid motstandere, dommere, foreldre og andre med respekt. Lagledere hilser på andre lagledere og dommere. Vi ønsker hverandre «god kamp» - med et hyggelig smil! Lagledelsen tar ansvar for spillere som evt. måtte bli «varme i toppen» underveis. Usportslig opptreden eller protest mot dommeravgjørelser skal med en gang føre til opphold på benken. Alle trenere og utøvere i SIF-Hessa IL er opptatt av «fair play», og alle takker for kampen. Vi har alltid vunne noe, selv om vi taper kampen. Det kan være en ny spiller som scorer sitt første mål, keeper som redder et spesielt skudd, at forsvaret blokkerer et skudd, eller at en endelig lykkes med en detalj det er trent mye på. I tillegg skal vi alltid vinne kampen på tribunen, med den beste støtten et lag kan ha! SIF-Hessa IL HÅNDBALL SKAL VÆRE EN INKLUDERENDE BREDDEKLUBB SOM JOBBER ETTER FAIR-PLAY-PRINSIPPENE! 3

4 Målsetning Vi skal være et positivt aktivitetstilbud for unge i vårt nedslagsfelt. Vår instruksjon skal være preget av høy faglig standard, og skal være lystpreget for de aktive. For lag yngre enn 15 år varierer vi startoppstillingen fra kamp til kamp, og trenerne skal sørge for at alle utøvere får tilnærmet lik spilletid pr. kamp. Trenerne skal hele tiden tenke på utvikling og mestring. I noen tilfeller vil treneren kunne sette mestring foran helt lik spilletid. Dette under forutsetning av at dette er tatt opp med spillergruppe og foreldregruppe i forkant. Fra og med 15 år kan en begynne med «topping» av lag. Alle skal ha kamptrening. Det må, om nødvendig for at alle skal få jevnlig kamptrening, meldes på et 2er-lag for å sikre dette. Trenere er ansvarlig for organisering av dette. På denne måten kan spillere veksle mellom nivå 1 og 2, basert på utvikling av ferdigheter og treningskapasitet. God breddesatsing gir også et godt aktivitetstilbud til alle som vil drive med håndball på sitt nivå. God bredde betyr også at flere får mulighet til utvikling og modning, som til slutt også sikrer ei stabil rekruttering av spillere. For å gi de aller beste noe å strekke seg etter, gjør vi slik: - De mest motiverte og ambisiøse utøverne får mulighet til å hospitere på treninger til aldersgruppen over. Dette gjelder utøvere som har vist god og jevn treningsvilje, og som har ønsker om å satse på håndball. SIF ønsker også å motivere spillere til å trene med guttelag i samme årsklasse dette kommer da i tillegg til treningene de har med hovedlaget. De får også tilbud om å delta på sonen sine SUM-samlinger for 14-åringer, SUM-samlinger og landsturneringer for by-lag med 15-åringer, og regionen sine RUMsamlinger og landsturneringer for regionslag med 16-åringer. Hospitering Hospitering er et tilbud til de beste og mest ambisiøse utøverne, og gjelder fra alderen 12 år. Dette kan en ved enkelte tilfeller vurdere tidligere. Da med samme grunnlag som annen hospitering. Hospitering går ut på at utøveren i en definert periode får delta på en eller flere treninger og kamper med lag som har utøvere som er et til to år eldre. Hospitering skal alltid være et tilbud i tillegg til trening i egen gruppe, ikke i stedet for. Dette skal løses i god dialog mellom trenere, utøvere og ev. foresatte på de ulike lagene. Lagene melder inn sine aktuelle utøvere til laget over, og avtaler hvilke dager det ekstra tilbudet skal være, og for hvilken periode. Det bør alltid være en testperiode, og det bør ikke være mer en 3-5 spillere. Trenere er ansvarlig for at den enkelte utøver tilpasser treningsmengden rett, slik at det ikke oppstår belastningsskader 4

5 Aktivitet tilpasset utøverne Utøverne på de ulike alderstrinn har ulike forutsetninger. Dette må vi ta hensyn til om vi skal sikre at barna skal trives og utvikle seg som håndballspillere. Tabellen nedenfor viser hvilken treningsaktivitet som skal prioriteres på de ulike alderstrinn. Alder Prioritering av treningsaktivitet Grunnleggende bevegelighetstrening gjennom lek og enkle øvelser. Ballbehandling, ball-lek og småspill for å bedre ball, spesielt kast og mottak. Gjennom lek utfører en øvelser som gir generell utholdenhet, styrke og smidighet. Gjennom lek øver en på småspill som skal styrke samspill og samhandling Videreføring av ballbehandling for å øke tekniske ferdigheter, finter og skudd. Introdusere spillsituasjoner som gir mulighet til valg for enkeltspillere. Videreføring av trening for generell utholdenhet, styrke og smidighet. Videreføre småspill som bærer preg av lek, der målet er å styrke samspill og samhandling Fremdeles stor vekt på ballteknisk trening - finter og skudd, men med økt innslag av spillsituasjoner for å utvikle spilleforståelse - ta rette valg i gitte situasjoner. Utholdenhet (aerob kapasitet). Styrketrening. Automatisering av. Videreutvikle samspill og samhandling. Typisk for utøveren Koordinasjonsevnen er godt utviklet. Lett å motivere til voksne aktiviteter. Vanligvis fysisk aktive. Når de først er motivert for en aktivitet, varer motivasjonen. Ofte svært innstilte på konkurranse. I regelen mindre fysisk aktive. Prega av pubertetsendringer. Vanskelig å motivere for nye aktiviteter. Kan motiveres for trening gjennom opplysning om hensikt (helse/bedring av idrettslege prestasjoner). Opptatt av å markere seg som person. Opptatt av å markere seg som person Individuell spesialisering 5

6 Årsklasse år På dette alderstrinnet skal en legge hovedvekt på allsidig og varierte aktiviteter preget av lek. Vi legger vekt på grunnleggende bevegelighetstrening (med og uten ball) og grunnleggende ballbehandling (mottak og avlevering). Treningsmengde Planperiode Varighet Treningsmengde Sted Kamp-/trenings sesong * 90 (Stor bane) ½ eller hel sal Aktiv avkobling * 90 Varierende m/sosialt samvær og cuper Ferie Fri Fri Det skal være opphold i organisert fellestrening i avkoblings- og ferieperioden, og det blir oppfordret til å delta i andre idretter. Ansvar for planlegging og gjennomføring skal fordeles på trenerne. Innhold i treningsarbeidet. Trenerne skal legge opp et allsidig og variert treningsopplegg, og også åpne for at utøverne kan trene alternativt i andre grener. Anbefalt fordeling: 50%, 10% spill, 40% utholdenhet og styrke. Alde r Målvakt Teknikk forsvar Taktikk forsvar 10 år Utgangsstillin Utgangsposisjon Lære 6- g Sidelengs 0 Plassering Støting Mannmann Bevegelse Blokkering av skudd 11 år Utvikle innlært fra Parade av stuss-skudd Oppstart angrep Parade av høy Blokkering av grunnskudd/hoppskud d Grunn - skjerming/sperring Utvikle 6-0 Støtend e forsvar Mannmann Teknikk angrep Grunnleggende kast\mottaks Bevegelse med ball Retningsendringe r Grunnskudd Hoppskudd Linjeskudd Grunnleggende fall Kast - mottak og skudd Høyt og lavt grunnskudd Hoppskudd Straffekast -fall på brystet Taktikk angrep Grunnoppstillin g Spille med dybde/bredde Spill mot 6-0 taktikk Fase Fase 4 - enkle kombinasjoner 2 spillere 6

7 ball/hofteskud d 7-meterskudd Ferdighet Spillforståelse Unngå skader Trivsel og ferdighet Samhold og lagfølelse Orden/oppførsel Fokuspunkt Det skal øves på grunnleggende ballbehandling og bevegelse på bana, inkludert skritt og stuss. Spillerne skal få nødvendig opplæring i regelkunnskap, slik at de forstår alle dommeravgjørelser i sin årsklasse. Spillerne skal få prøve seg i forskjellige spillerposisjoner på trening og i kamp. Allsidig trening og stor variasjon i øvelser. Obligatorisk uttøying etter trening. Oppfordre spillerne til å delta i andre aktiviteter. Lekpreget aktivitet som tar sikte på bevegelsestrening, utvikling av koordineringsevne og smidighet. Gjennom denne aktiviteten skal en samtidig oppnå økt utholdenhet og styrke. NHF sitt Teknikkmerke: Målsetning at 70% greier bronse, og at 30% greier sølv. Det blir lagt vekt på sosial trening for å oppnå gjensidig respekt for hverandre. Understrek viktigheten av lagspill. Vis at alle er like viktige for laget ved å variere startoppstilling. Lær spillerne å akseptere medspillerne sine sterke og svake sider. Nye utøvere skal tas imot på en positiv måte. Legg vekt på å få spillerne til å møte til avtalt tid, og klar til trening og kamp. Vi krever at utøveren varsler forfall til kamp og trening til trener, eller oppmann i god tid Kamptilbud 10 og 11 åringene deltar i regionen sine aktivitets-serier. Dei kan i tillegg melde seg på håndballturneringer etter støtteapparatet sitt ønske, og etter konferanse med foreldregruppa. Sosial aktivitet Det skal arrangeres 2 hyggekvelder i løpet av sesongen. Det skal arrangeres 2 foreldremøter i løpet av sesongen. 7

8 Årsklasse år I denne aldersgruppa skal det fremdeles trenes allsidig og variert. Det skal legges vekt på at spillerne får prøve seg i forskjellige spillerposisjoner både på trening og i kamp. Grunnleggende ballbehandling skal prioriteres. Treningsmengde Periode Varighet Mengde Stad %-vis fordeling Sesongforberedelse Kampsesong Sesongavslutning Aktiv avkobling og sos. Cup deltakelse Ferie Kondisjon / styrke Spillermøte/sos Teknisk m/ball 2 * 90 Ute * 90 Hall * 90 Varierende * 90 Varierende Fri Utøverne skal ha mulighet til å ta fri fra håndballtrening når det kolliderer med aktivitet de har i andre grener. Ansvar for planlegging og gjennomføring skal fordeles på trenerne. Fri Trenere for håndball-laget skal kontakte fotballtreneren, evt. andre trenere spillerne har, i perioden Det for å bidra til best mulig fordeling av total treningstid for sine allsidige spillere. Innhold i treningsarbeidet Målvakt Teknikk forsvar Taktikk forsvar Teknikk angrep Taktikk angrep. Parade av stuss Utkast Reaksjonstrening Grunnstilling Forflytting Bevegelse Laget kan nå ha fast målvakt. Pressing/plassskifter Snapping Blokkering taktikk. 5-1 forsvar med bevegelig vinger. Kryssløp for bakspillere Kryssløp m. gjenlegging Finter v-h, h-v Bruk av linjespillere Sperring Innhopp med sats på begge ben Underarmsskudd Rulling etter skudd Hoppskudd Ulike pasningsformer Pådrag og viderespill taktikk Pådragsøvelser/ kryssløp med gjenlegging (13) Spill 8

9 Målsetning for treningsarbeidet. I denne års-gruppen skal det trenes allsidig og en skal legge vekt på at spillerne får prøvd seg på de forskjellige spillerposisjonene både på trening og i kamp. For jenter og gutter år vil det bli fokusert på grunnleggende ballbehandling samt enkle skudd og enkel skuddavslutning basert på samarbeid mellom flere spillere. Ferdighet Spillforståelse Unngå skader Trivsel og ferdighet Samhold og lagfølelse Orden / oppførsel Fokuspunkt Treningen skal legges opp slik at spillerne får prøve ut tekniske ferdigheter i spillsituasjoner. Intensitet og tall på repetisjoner kan økes ved dele opp i små grupper på redusert bane. Allsidig trening og stor variasjon i øvelser. Obligatorisk uttøying etter trening. Oppfordre spillerne til å delta i andre aktiviteter. Bruk balansebrett og ulike øvelser for styrking av kne/ankel. Se Øve fall (helst med rettledning fra spesiell ekspertise) Lekpreget aktivitet som tar sikte på bevegelsestrening, utvikling av koordineringsevne og smidighet. Gjennom denne aktiviteten skal en samtidig oppnå økt utholdenhet og styrke. NHF sitt merke: Målsetning at alle skal klare sølvmerke, og at 20% skal klare gullmerke. Det skal legges vekt på sosial trening for å oppnå gjensidig respekt for hverandre. Understrek viktigheten av lagspill. Vis at alle er like viktige for laget ved å variere startoppstilling. Lær spillerne å akseptere medspillerne sine sterke og svake sider. Nye utøvere skal tas imot på en positiv måte. Legg til rette for at spillerne kan møtes uten trener/oppmann tilstede. Legg vekt på å få spillerne til å møte til avtalt tid, og klar til trening og kamp. Vi krever at utøveren varsler forfall til kamp og trening til trener eller oppmann i god tid. Kamptilbud Begge årsklasser skal delta i den lokale områdeserien. Puljeinndeling skal fastsettes med sportslig leder. Dei kan i tillegg melde seg på håndballturneringer etter støtteapparatet sitt ønske, og etter konferanse med foreldregruppen. 9

10 Sosial aktivitet I tillegg til trenings- og kampaktivitet skal spillerne ha regelmessige møter/sosiale samlinger. Disse arrangementa skal i utgangspunktet gjennomføres med trener og/eller oppmann tilstede. Lagledelsen bør sørge for at det blir holdt hyggekvelder med spillere, lagledelse og foreldre i løpet av sesongen. Det skal avholdes minimum 2 foreldremøte i løpet av sesongen. Anbefalt litteratur: NHF/RMN «Håndballtrening tilpasset årsklassene år» NHF/RMN «Håndballtrening tilpasset årsklassene, Sesongplan for år» 10

11 Årsklasse år På dette alderstrinnet legger vi vekt på teknisk trening med ballbehandling og kaste i stort tempo og stor bevegelse. Alle utøverne blir trent i spill på minst to posisjoner for å gi bredde og fleksibilitet i laget. Vi fokuserer på at utvikling av gruppetilhøring og samhold i laget, gir individuell selvfølelse og trygghet som tjener laget både i trening og konkurranse. Treningsmengde Periode Varighet Mengde Stad %-vis fordeling Kondisjon / styrke Sesongforberedelse Kamp/treningssesong Sesongavslutning Aktiv avkobling, sos samvær.. Cuper Ferie Spillermøte/sos Teknisk m/ball 2 * 90 Ute * 90 Hall * 60 Varierende * 60 Varierende * 45 2 * 60 Varierende Alle utøverne skal ha minimum 4 ukers ferie i løpet av en sesong. Trenere for håndball-laget skal kontakte fotballtreneren, evt. andre trenere spillerne har, i tiden Dette for å gi best mulig fordeling av total treningstid for sine allsidige spillere. Innhold i treningsarbeidet Spel Alde Målvakt r 14 år Parade av stuss Utkast Taktisk vurdering av skuddvaner hos spillerne Reaksjonstreni ng Kontroll på skudd fra side og kant. Start av angrep 15 år Vurdere riktig Teknikk forsvar Pressing/ Plass-skifte Trening av snapping Armparade av froskeskudd Armparade av underarmsskud d Parade av Taktikk forsvar Utvikle innlært taktikk 5-1 med bevegeli g ving Spill i undertall Utvikle innlært taktikk Teknikk angrep. Kryssløping. Kryssløping med gjenlegging. Finter v-h, h-v Sperring Innhopp/sats på begge bein Underarmsskudd Rulling etter skudd Bakspillere plass- Taktikk angrep taktikk Pådragsøvelser/kryssl øp med gjenlegging. Gjennomføring av raske angrep. Enkle løpsmønster og pasningsbaner for en og to bølger i fase 2. taktikk Spill mot bevegelig 11

12 spiller i utkast Vurdere skuddplasserin g etter tilløpet Åpne luke og tette til/invitere underarmsskud d Parade av spesialskudd Bevegeli g markerin g av flere spillere Mann mot mann system skifte Utbygging av kombinasjonsfint er Doble finter, v-hv, h-v-h Rulling motsatt etter skudd fra ving markering av flere spillere Spill mot mann til mann system Spill mot spesialformasjoner Målsetning for treningsarbeidet. Ferdighet Spill Pasninger og skudd Finter Unngå skader Ferdighet Samhold og lagfølelse Fokuspunkt Treningen blir lagt opp slik at spillerne stadig får prøve ut nye tekniske ferdigheter i spillsituasjoner. Intensitet og tall på repetisjoner kan økes ved å dele opp i små grupper på redusert bane. Spillerne skal beherske forskjellige pasningsformer (fremover, sideveis, direkte, stuss) i normalt tempo uten og med motstandere som gir et avgrenset press (maks 50%). Under trening på pasninger i grupper kan det brukes flere baller samtidig. Spillerne skal beherske normal utførelse av grunnskudd og hoppskudd. Det skal øves på å perfeksjonere spesialskudd (høyt, lavt, rett, vridd, stuss, skru) mot forskjellig forsvarspress, og etter forskjellige avlevering fra medspillere (tidlig, sein, høy, lav, stuss). Forskjellige former for finter skal trenes inn mot markør, eventuelt mot person som yter redusert motstand. Dette kan være høyrevenstre finte, piruett, hoppfinte etc. Allsidig trening og stor variasjon i øvelser. Obligatorisk uttøying etter trening. Oppfordre spillerne til å delta i andre aktiviteter. Bruke balansebrett og ulike øvelser for styrking av kne/ankel. Se Øve fall (helst med rettledelse fra spesiell ekspertise) NHF sitt merke: Målsetning at alle klarer sølvmerke, og at 20% klarer gullmerke. Sosial trening skal legges vekt på for å oppnå gjensidig respekt for hverandre. Understrek viktigheten av lagspill. Vis at alle er like viktige for laget ved å variere startoppstilling. Lær spillerne å akseptere medspillerne sine sterke og svake sider. Nye utøvere skal tas imot på en positiv måte. 12

13 Orden/oppførsel Legg til rette for at spillerne kan møtes uten trener/oppmann tilstede Legg vekt på å få spillerne til å møte til avtalt tid, og klar til trening og kamp. Vi krever at utøveren varsler forfall til kamp og trening til trener eller oppmann i god tid. Kamptilbud Begge årsklasser deltar i den lokale områdeserien, og har ambisjoner om å komme til regionen sitt sluttspill. Treningsoppmøte kan her brukes som grunnlag for differensiering av spilletid i kamp. Dei kan i tillegg melde seg på håndballturneringer etter støtteapparatet sitt ønske, og etter konferanse med foreldregruppen. Sosial aktivitet I tillegg til trenings- og kampaktivitet skal spillerne ha regelmessige møter/sosiale samlinger. Disse arrangementa skal i utgangspunktet gjennomføres med trener og/eller oppmann Anbefalt litteratur: NHF/RMN «Håndballtrening tilpasset årsklassene år» NHF/RMN «Håndballtrening tilpasset årsklassene, Sesongplan for år» 13

14 Årsklasse år På dette alderstrinnet legger vi vekt på tekniske ferdigheter og blikk for spillet (vurdering av muligheter) slik at utøverne velger gode løsninger i ulike situasjoner. Ferdigheter skal videreutvikles individuelt i forhold til utøveren sitt nivå og spilleposisjon. Alle utøvere blir trent i spill på minst to posisjoner for å gi bredde og fleksibilitet i laget. Treningsmengde Treningsmengden øker litt i forhold til tidligere år, men det er nå større rom for individuell tilpassing til utøveren. Trener for denne gruppa skal samarbeide med trener fra skole og evt. andre trenere spillerne har. Alle utøverne skal ha minst 4 ukers ferie i løpet av en sesong. Målsetning for treningsarbeid Ferdighet Spill Unngå skader Effektiv trening Testing Samhold og lagfølelse Fokuspunkt Utvikling av et ferdighetsregister med stor bredde, spenst og hurtighet. Alle utespillere skal beherske minst to spillerposisjoner (hovedposisjon og alternativ posisjon). Trener skal i samarbeid med utøverne finne frem til de spillerposisjonene som gir den enkelte utøver best mulig håndballmessig utvikling. En skal ikke bruke spillere bare i forsvar. Basistrening skal prioriteres om sommeren, men med vedlikehold gjennom hele sesongen. Allsidig og variert fysisk trening; utholdenhet, styrke med egen kropp som belastning, evt. medisinball og strikk, der det blir lagt vekt på skadeforebyggende trening mot mage, rygg og skulderparti. Også forebyggende korsbåndstrening ved hjelp av balansebrett. (se ). Alltid organisert og grundig uttøying etter trening. Sørg for at de som deltar i flere treningsgrupper/lag ikke blir overbelastet. Øktene er grundig planlagt. Utøverne blir orientert om innholdet i kommende økter i forkant. Gruppen skal introduseres for tester. Dette for å måle spenst, hurtighet, utholdenhet og ballkontroll. Testene skal gi grunnlag for å justere laget og utøverne sitt individuelle treningsopplegg, og skal være en spore til egentrening. Sterk lagfølelse gir sportslig suksess. Treningssamling med overnatting før sesongstart er ei god start. Bruk innføring i 14

15 Orden/oppførsel håndballteori til å samle gruppen sosialt. Gå gjennom krav til ulike ferdigheter for ulike spillerposisjoner og spill-formasjoner. Jobb i grupper. Planlegg spillermøte før/etter trening i god tid i forkant slik at spillerne har tid og er forberedt. Legg til rette for at spillerne kan møtes uten trener/oppmann tilstede. Arrangere en kveld i sesongen med sosialt innhold i lag med spillerne fra laget som er et år yngre. Legg vekt på å få spillerne til å møte til avtalt tid, og klar til trening og kamp. Vi krever at utøveren varsler forfall til kamp og trening til trener eller oppmann i god tid. 15