PROGRAM. 10 dagers SPA-/Helsereise til SPA-TERVIS hotell *** i Pärnu i Estland mars 2016

Transkript

1 PROGRAM 10 dagers SPA-/Helsereise til SPA-TERVIS hotell *** i Pärnu i Estland mars 2016 Lørdag 19. mars Bussavgang fra Steinkjer stasjon kl 09:00. Bussavgang fra Trondheim stasjon kl 10:30. Ved ankomst Stjørdal flytter passasjerene over til bussen som kommer fra Steinkjer. Bussavgang fra Stjørdal kl 11:00. Vi kjører til Sundsvall hvor vi overnatter. Det blir flere stopp underveis, blant annet i Åre hvor det blir anledning til å kjøpe lunsj. Etterpå kjører vi til Sundsvall hvor vi sjekker inn på hotell Sødra Berget og overnatter første natten. Felles middag om kvelden, inkludert i prisen Søndag 20. mars Frokost på hotellet før vi samles i bussen kl 0800 og kjører til Stockholm.. Vi vil være på havnen i god tid før fergeavgang som er kl 17:30. Flere stopp underveis til Stockholm med mulighet for bl.a. å kjøpe lunsj. Mat på strekningen Sundsvall-Stockholm er ikke inkludert i prisen. Kl. 17:15 felles middag i buffét-restauranten for de som har forhåndsbestilt Dans og underholdning Mandag 21. mars Frokost om bord kl 07:00-10:00 Ankomst Tallinn kl 10:00 Bussreise til Pärnu, ca 13 mil Innsjekking på SPA-Tervis hotell *** Lunsj Omvisning Legekonsultasjon Registrering av behandlinger og kjøp av ekstrabehandlinger Middag Tirsdag 22. mars Frokost 2-3 behandlinger Lunsj Middag Informasjonsmøte Onsdag 23. mars lørdag 26. mars 2-3 behandlinger pr. dag på hotellet 3 måltider pr dag på hotellet Under oppholdet vil det bli en ettermiddag med guiding og shopping i Pärnu

2 Søndag 27. mars Etter frokost kl 08:30, bussavgang til Tallinn. Vi ankommer Tallinn ca kl 10:30, hvor vi det blir tid til shopping og vandring i gamlebyen. Lunsj for de som har forhåndsbestilt serveres kl 13:00 Vi sjekker inn på Tallink Silja Lines kl 16:00. Båtavgang fra Tallinn til Stockholm kl 18:00. Felles middag i buffét-restauranten for de som har forhåndsbestilt Dans og underholdning Mandag 28. mars Frokost om bord kl 07:00-10:00. Ankomst Stockholm kl 10:00. Bussreise tilbake til Norge, ca 80 mil Mat på strekningen Stockholm Norge er ikke inkludert i prisen Behandlinger som inngår i pakken: legekonsultasjon (gjentatt legekonsultasjon ved minst 5 overnattinger) du kan velge, i konsultasjon med lege, inntil 3 behandlinger pr dag i 5 dager fra følgende liste: klassisk massasje i 23 minutter urteboblebad, undervannsmassasje, parafin-ozokeritbehandling, gytjeterapi (leirbehandling), stråledusj, sirkulærdusj for føtter, gytjebad for føtter, saltkammer stretchterapi (traksjon), kryoterapi (kuldebehandling), ultralydbehandling, magnetbehandling, forskjellig elektroterapi, inhalasjon, maisennamassasje for hender, (oppvarmede cornflakes), parafinmaske for hender, lysterapi energigivende gruppetrening, vanngymnastikk, helsegymnastikk i sal, apparattrening i styrketreningssal adgang til spa- og saunasenter mellom kl 06:30-17:00 adgang til styrketreningssal mellom kl 06:30-15:00 forfriskende morgengymnastikk

3 PRAKTISK INFORMASJON FØR TUREN HELSEKORT Estland er medlem av EU, og i disse landene er det en fordel å ha et såkalt helsekort. Skulle man bli syk eller skadet på reisen dekker normalt reiseforsikring alle utgifter i slike tilfeller. Men man må på samme måte som i Norge betale egenandeler ved legebesøk osv. Har man dette helsekortet er man sikret å få betale satsene som gjelder i det enkelte land for egenandeler, i motsatt fall kan man bl.a. risikere å måtte betale et høyere beløp som man ikke får tilbakebetalt av trygdeetaten i Norge. Ta kontakt med trygdekontoret. HUSKELISTE Gyldig pass. Det er vanligvis ingen passkontroll, men gyldig pass er eneste godkjente legitimasjon i Estland. Eventuelt helsekort Pute/pledd for bussturen Ryggsekk eller liten trillekoffert for å ta med om bord i båten, da det er et stykke å gå fra bussen og til båten. Du slipper da å ta med deg all bagasje på lugaren da resten kan ligge i bussen under overfarten. Badetøy Badekåpe/morgenkåpe. Badekåpe fås leid i resepsjonen. (gratis på sviter). Sandaler/innesko PENGER Det kan lønne seg å ta med Svenske kroner til det du skal handle på bussturen ned til Stockholm, men de stedene vi stopper tar også Visa-kort. På båten kan du betale det du eventuelt skal handle med Euro, Svenske kroner eller kort. Det finnes også et vekslingskontor om bord hvor du kan veksle penger, men det er ikke mulig å ta ut penger på båten. Valutaen i Estland er Euro. De fleste butikker tar visa/masterkort, og det er mulig å ta ut penger fra minibanker. Vi hjelper til med uttak i minibank hvis noen skulle ønske det. Det er mulig å leie safe i resepsjonen på hotellet under oppholdet. (gratis på sviter) REISEFORSIKRING Sjekk med ditt forsikringsselskap om du har reiseforsikring med avbestillingsforsikring. Dette kan være lurt å ha. GENERELT Vær og temperaturer i Estland kan vanligvis sammenlignes med det som er normalt i Sør-Norge på denne tiden av året. Ha det i tankene når du velger yttertøy og lignende for turen. Vi serverer kaffe og te på bussen, i tillegg kan man få kjøpt brus og vann. Det blir naturlig nok små stopper underveis, i tillegg til en lengre lunsjpause. Skulle det være noe du lurer på, håper vi du tar kontakt på telefon. Tar forbehold om evt. skrivefeil og/eller evt. uforutsette endringer i programmet. Håvard Selnes Postboks Verdal Tlf

4 Hva er SPA? I gamle dager ble det brukt kilder med varmt eller mineralvann som Spa. Vann ble brukt som kilde til velvære og god helse. Spa er en forkortelse fra latinske «Sanus Per Aqua», som betyr «Helse gjennom vann». Et besøk i en Spa er en sensuell nytelse for din sjel og kropp. Det er veldig mange av oss i dag som lever usunt og føler daglig tap av energi. Vi tilbyr Spa-opphold for behandling, rehabilitering eller bare for en avslappende Spa-ferie til Estlands mest kjente badeby, Pärnu. Pärnu - Estlands sommerhovedstad Pärnus rykte som kursted går tilbake til 1800-tallet, da det var moderne å tilbringe en del av sommeren ved havet. I begynnelsen av 1900-tallet var Pärnu etablert som kursted, med gjester fra hele Europa. På 30-tallet var Pärnu det første utenlandske feriemålet for mange skandinaver. Den tredje bølgen Spa-gjester har kommet til Pärnu etter at Estland ble selvstendig i De eldre Spaavdelinger ble renovert for å ta imot dagens Spagjester, og nyere Spa-steder har tilkommet. Parkbyen I den idylliske bykjernen blander bygninger fra 1700-tallet seg med nyere bebyggelse. Gågaten Rüütli er vel bevart med mange trivelige butikker. Som feriested er Pärnu passe stor, du vil kjenne byen fort og alt er innen behagelig gangavstand. I Pärnus majestetiske parker finner du ditt favorittområde både for den raske mosjonsrunden og for den lange promenaden. Sommerhovedstad Når sommeren kommer heises flaggene som signaliserer at Pärnu har tatt over rollen som hovedstad i Estland. Nå begynner også festivalsesongen med Vannfestivalen, musikkfestivaler og teaterfestivaler. Byen blomstrer opp, med den lange sandstranden som rekker helt til sentrum. Etter strandlivet på dagen, fortsetter nattlivet på mange av byens restauranter og puber. Pärnu om sommeren er det perfekte reisemålet, til og med for barnefamilier, med et stort antall aktiviteter på sandstranden eller i vannparker. Korte fakta: Beliggenhet: 129 km syd for Tallinn, ved Pärnuelvas åpning Innbyggere: Ca Å se: Tallinnporten, vollgraven, Elisabeth og Katarinas kirke, Lydia Koidulas hjemmemuseum, gamle Spa-anlegg, hus fra og 1700-tallet på Kuninga- og Pühavaimugatorna. Å gjøre: Konserter, teater, bowling, tennis, lange strandpromenader, sykling og golf (treningsbane med 6 hull og bane med 9 hull i Audru, 8 km fra Pärnu). Fantastisk lang strand. Praktisk informasjon: Reise fra Tallinn til Pärnu tar ca. 2 timer Valuta: Euro Billig å kjøpe: Linduker mm, krystall og strikkevarer

5 FORETAKET Tervis spahotell er en del av Tervis Spaa-gruppen. SPA Tervis visjon og strategi: Hotellets strategi er å fremme verdsetting av helse blant folk. Hotellets visjon er å være en anerkjent bærer og utvikler av spatradisjoner i Østersjø-området, samt å være et prioritert sted for spaferie i Estland. SPA Tervis er Estlands største spa og har vært kjent for sine profesjonelle spabehandlinger i 44 år. I tillegg til hotellet er det en stor behandlingsavdeling, idrettssenter, konferansesenter, kultursenter, bibliotek, skjønnhetssalong, butikker, restauranter og barer. Hotellets kyndige medarbeidere tilbyr profesjonelle spabehandlinger og spaavslapping. De holder åpent for deg 7 dager i uken året rundt. Under legekonsultasjon finner legen, i samråd med deg, akkurat de behandlingene som passer spesielt til deg. Alle helse- og avslappingspakker er sammensatt slik at du kan ha tid til en aktiv ferie. HOTELL SPA Tervis er består av syv bygninger som er knyttet sammen med glasskorridorer.g det er flere glassgallerier mellom dem. Hotellet, som nylig er oppusset har 494 sengplasser. Rommene er moderne og har flott utsikt. Hotellet ligger nært til seilhavnen og den historiske moloen i Pärnu. Via glasskorridorene som knytter bygningene sammen, kan man enkelt spasere til frokost, til gymnastikk og til behandlinger. Under samme tak finnes også skjønnhetssalong, butikker, barer med utsikt og restauranter. Om sommeren kan man nyte solen på spaserturer langs stranden. Om vinteren nyter man snø og den koselige byen. OVERNATTING Rommene er delt på tre fløyer. Alle rom er lyse og trivelige og har balkong med flott utsikt. Rommene er røykfrie og passer for allergikere. Noen rom er også tilpasset funksjonshemmede. Alle rom har dusj og toalett, TV, telefon og kjøleskap. For de som ønsker mer luksus, tilbyr SPA Tervis suiter. Vi har 25 suiter, 12 av dem med sauna. De beste suitene er nevnt etter verdensberømte estiske musikere - Neeme Järvi og Veljo Tormis. Alle suitene har WIFI internet forbindelse, hårtørker og morgenkåpe. SPA Tervis har også romslige familierom for familier med barn. Ved innredning av rom til funksjonshemmede er det tatt i betraktning de spesielle behovene man har ved bevegelsesutfordringer, og har blant annet større bad. BUTIKKER Vi har 2 butikker med et godt utvalg. LOOSI tilbyr ulike suvenirer, parfymer, osv. SEEDRI er matbutikken vår. MAT OG DRIKKE Uten mat og drikke duger helten ikke! Du kan kose deg med frokost, lunsj og middag i buffet-restauranten i første etasje. Det tilbys spesielle menyer for spesialdietter, så som laktosefri og glutenfri mat, samt diabetiker- og vegetarmat. Mot tillegg i pris kan man også kjøpe seg superfrokost som serveres i buffet-restaurantens lille sal, eller få frokosten levert til rommet. SPA Tervis har tre koselige kafeer og barer hvor man kan bestille smakfulle cocktailer og snack. Takbarene Muuli i 5. etg. Hus 2 og Purje i 6.etg. Hus 3 åpner uteterrasser i fint vær. Muuli har nydelig utsikt over elven ved solnedgang. Begge barer har WIFI internet forbindelse. Pilliroo bar er i kultursenteret og holder åpent til midnatt.

6 FRITIDSSENTER Fritidssenteret består av idrettssenter, spa-avdeling og saunasenter. Hver dag tilbyr hotellet på morgengymnastikk, vanngymnastikk, stavgang, trimrom, bordtennis, japansk bad, boblebad og svømmebasseng, samt flere forskjellige badstuer. Det er også gode muligheter for ballspill i idrettshallen. I strandparkene rundt SPA Tervis har du gode muligheter for jogging og turgåing i alle årstider. På sommeren ønskes du velkommen til hvilestolene på terassen i 3. etasje. Du kan også, i tillegg til spa behandlinger,få ulike skjønnhetsbehandlinger. Du ønskes velkommen hotellets koselig skjønnhetssalong Helmi, i første etasje. Åpningstider: Svømmebasseng og saunaer kl 06:30-22:00 Treningsrom kl 06:30-22:00 Idrettsal kl 07:30-20:00 SKJØNNHETSSALONG HELMI På Helmi tilbys ansikts- og kroppsbehandlinger i samarbeid med den franske profesjonelle kosmetikkserien Guinot. Hotellets økomerke Equavie er fremdeles med og tilføres nå også kropps- og ansiktsbehandlinger fra selskapet Fleurs. Behandlinger som har fått inspirasjon fra blomstenes rikdom i naturen og fra blomster som kjente medisinplanter. I salongen tilbys det også frisørtjenester, dette i samarbeid med det amerikanske merket Aloxxi. Tjenestene manikyr og pedikyr er flyttet til salongen. Salongen finner du i 1. etasje i SPA- og saunasenteret. Åpningstider: Mandag-lørdag kl 09:00-12:30 og kl 13:00-18:00 Søndag stengt. SPA- OG SAUNASENTER På spa-og saunasenterry kan du kose deg i ulike saunaer. Du kan tilbringe tiden i en sauna eller prøve alle. Den riktige virkningen for kroppen kan fåes bare hvis man avkjøler seg med kaldt vann etter hver sauna, og for det er det mange gode tilbud. Valget er ditt! SAUNAER Finsk sauna har en het, tørr luft og man må ta en kald dusj rett etter den. Etter en sauna føler man seg frisk, lett, avslappet, og mer opplagt! Infrasauna framskynder svetting til tross for at temperaturen er kun ca C. På grunn av lavere temperatur passer den også for eldre folk. Det anbefales å være i sauna i 30 minutter om gangen og ikke flere ganger pr dag. Det anbefales ikke for gravide; gå da heller i saltsauna under svangerskapet. Saltsauna. Her brukes sjøsalt. Det er en avslappende sauna, men den er også god ved luftveisplager og ved hudplager. Etter saunaen bør man dusje seg for å få vekk saltet! Temperaturen i saltsaunaen er på 55 C og det er plass til 5-10 personer her. Aromasauna er et ypperlig sted for å snakke med folk. Her har vi duften av eukalyptus, temperaturen er på C, og det er plass til minst 15 personer her. Tyrkisk sauna. Her kommer du inn i en myk hvit dampsky. Saunaen har en het, fuktig luft. Temperaturen er på 55 C. Dampen gir deg lettere pust. Det er plass til personer. BAD Japansk bad Et rykende varmt japansk bad er den beste måten å bekjempe et nordisk klima. Vannet er på 41 C og den oppvarmer kroppen slik at den holder seg varm en stund etter badet også. Det er plass til 10 personer og anbefalt tid er 20 minutter. Etter badet føler man seg veldig avslappet. Da kan man for eksempel slappe av på de koselige liggestolene og nyte utsikten over elven og over spa- og saunasenteret. Du kan kjøpe leskedrikker i baren. BOBLEBAD I tilfelle du ønsker å slappe av i litt kaldere vann, så kan du gå i boblebadet, hvor vannet er på 34 C og med plass til 10 personer.

7 BASSENG Svømmebassenget har fire baner på 25 m. Bassenget er cm dypt, vanntemperaturen er på + 27 til + 29 C. Barnebasseng. Ved siden av det store bassenget er det også et lite barnebasseng, som er 59 cm dypt, ovalt, og med vanntemperatur på 34 C. Alt som foregår her kan lett sees fra liggestoler på spa- og saunasenteret. Massasjedusjen er i nærheten av det japanske badet og saltsaunaen. Vannstråler kommer fra flere hold og hjelper å kvikke deg opp. Du finner også 2 områder med dusjer på spa- og saunasenteret, og du bes om å benytte deg av dem hver gang du kommer ut fra en sauna. NOE FORFRISKENDE I BAREN i spa- og badstusentret finne det alltid noe leskende i form av oppfriskende leskedrikker og sunne småretter. Om ønskelig kan du betale med håndleddbånd i baren. Du får tilleggsopplysninger om det fra betjeningen i spa- og badstusentret. IDRETTSSENTER Bevegelse er grunnlag for god helse. På SPA Tervis kan du gjøre mye for helsen din. Ved idrettssenteret finner du helsestudio, gymsal, basseng for vanngymnastikk og vannløp og et naturlig solarium. Ved SPA Tervis har du muligheten for å velge mellom gruppetreninger av ulike typer. Gruppetreningene gjennomføres av de beste trenere. TRIMROM Godt utstyrt og romslig trimrom holder åpent i 7 dager i uken. Du kan bruke 15 ulike apparater. Trimrommet har Gym80 og Matrix treningsapparater, som gir gode muligheter også til de som har liten erfaring med trening. Apparatene er sikre og enkle i bruk. Hvis du følger reglene for bruken av trimrommet, er du garantert en god treningsøkt. Etter en god treningsøkt kan man benytte seg av spa- og saunasenteret i 2. etasje. IDRETTSAL Hver dag kan du delta i morgentrim eller gå på helsegymnastikk i vår idrettsal. Det er gode muligheter til ballspill her da det er godt tilrettelagt for basketball og volleyball. BASSENG FOR VANNGYMNASTIKK Du kan også delta i vanngymnastikk. Som foregår i trimbassenget, i 2. etasje. BEHANDLINGER SPA Tervis er en tre-stjerners helsespa som tilbyr profesjonelle behandlinger utvalgt ved individuelle legekonsultasjoner. Formålet med behandlingene er å hjelpe folk til å venne seg til sunn livsstil, forebygge sykdommer og behandle sykdommer, slitasjer og skader, gjennom spa-bandlinger, sunn kost, bekvemmelig overnatting, ulike idrettsmuligheter, underholdning og turer i park og på stranden. Spa Tervis har lang er faring med bruk av gytje (leire) i behandling av kroniske sykdommer. SPA Tervis har mer enn 50 ulike behandlingstilbud. For å hjelpe deg til å velge ut behandlinger, har vi beskrevet de ulike behandlingene. SPA-ETIKETTEN SPA Tervis tilbyr profesjonelle SPA-behandlinger, nyt dette og la andre ta hånd om deg. Det er tid til avslapping, tid til deg selv og til din kropp, tid til å komme bort fra de daglige gjøremål. En hyggelig og avslappende spaferie får vi alle om vi retter oss etter de følgende råd: Reserver tid til behandling allerede på forhånd, kom til behandling 5-10 minutter før behandlingen begynner, slik at du kan forberede deg til behandlingen og har tid til å kle av deg. Ta alltid med deg behandlingskort og et håndkle til behandlingen. Ta på behaglige klær når du skal til behandling. Ta av alle smykker og armbåndsur, de kan gjøre vondt eller være ubehagelige under behandlingen. Man må kle av seg for helkroppsbehandlinger - massasjer, bad, kroppspleie, osv. For ditt eget velvære er det best å gi tilbakemelding under behandlingen, om egen bekvemmelighet eller om problematiske områder. Si ifra om det er kaldt eller varmt og om det gjør vondt i noen steder. Ta hensyn til andre spagjester snakk ikke høyt i offentlige rom. Hvis du har barn med deg, la dem ikke være uten tilsyn. Spabehandling og alkohol/narkotika går ikke sammen, og man har rett til å nekte behandling for personer i beruset tilstand og man får ikke tilbakebetalt penger pga dette.

8 Ved planlegging av en spaferie anbefaler vi at du konsulterer din lege ved følgende helsetilstander og sykdommer: hjerte-karsykdommer og blodsirkulasjonsproblemer, lavt/høyt blodtrykk kreft graviditet osteoporose diabetes astma nyresykdommer og sykdommer av andre indre organer epilepsi psykotiske tilstander tendens til blødning blodsykdommer AIDS eller HIV Spabehandlinger er ikke tillatt ved følgende helsetilstander og sykdommer: feber og/eller virusinfeksjoner eller andre akutte sykdommer smittsomme hudsykdommer Hotellet vil gjerne ha tilbakemelding fra deg om behandlingene svarte til dine forventninger. Det er viktig for at de kan tilpasse dem mer etter dine ønsker. Det anbefales at du leser beskrivelsen av behandlinger eller snakker om dem på SPA-resepsjonen på forhånd. Man kan alltid henvende seg til hotellets leger for proffessionell hjelp eller for veiledning. Det forventes at gjester vet hva de har i vente og hvordan de selv kan gjøre sitt spa-opphold mer hyggelig for seg selv. MASSASJER AERODYN Aerodyn er en massasje for hender, hvor man bruker oppvarmede cornflakes. Anbefales ved: karpaltunnel syndrom; problemer med blodsirkulasjon i hendene; deformasjon av håndledd. AROMAMASSASJE Aromamassasje er en mild massasje hvor man bruker eteriske oljer. Den balanserer organismen, er avslappende, og hjelper å overkomme bekymringer. Den ultøser problemer, som over tid kan ha en virkning på kroppen, samt hjelper ved fysiske plager. De myke, strykende og tøyende bevegelser hjelper kroppen til å absorbere eteriske oljer. Oljer har virkning på kropp og sjel, den kan være beroligende, oppkvikkende, eller rensende. Eteriske oljer blir aktive i kroppen for 72 timer, og under den tiden fornyer de vev og forbedrer hudens elastisitet. Aromaterapi er ikke egnet dersom du har: feber og andre infeksjonssykdommer, overaktivitet i skjoldbruskkjertelen, beinbrudd, alvorlige hjertesykdommer og ondartede svulster, allergiske sykdommer, under astmaanfall, psykiske lidelser, før og etter større inntak av alkohol, under graviditet, 3 måneder etter operasjoner. Anbefalinger Både før og etter massasjen bør du drikke mye vann, det stimulerer utsondringen av avfallsstoffer fra kroppen. Inntak av alkoholholdige drikker anbefales ikke før og etter massasjen. Etter aromaterapi bør du unngå å vaske deg i 6-8 timer, dersom oljene straks vaskes av gir massasjen mindre effekt. Dagen etter bruk av citrusoljer er soling og bruk av solarium ikke anbefalt, dersom du planlegger soling bør du velge en annen olje, f.eks. gulrot. Det anbefales ikke å møte til massasjen for mett eller for sulten. Sterke fysiske anstrengelser eller trening anbefales ikke rett før og etter massasjen. AROMAMASSASJE FOR NAKKE (MOT STRESS) Det er en type behandling som er behagelig for nakke som er et område mest plaget av stress. Massasjen gir tilbake arbeidsviljen.

9 Denne massasjen er bra ved nakke- og skuldersmerter, ved nummenhet i hånd og fingrer, tennis albuer, hodepine, osv. Smertene gir signaler om overbelastning, stress, muskelspenninger og gir beskjed om at noe bør gjøres. Den kjente finske aromaterapi-spesialisten Ulla-Maija Grace har utarbeidet en blanding av aromaoljer som lindrer akkurat disse plager. Hun har også utarbeidet en massasjeteknikk som lindrer stress, muskelspenninger, smerter, forbedrer blodsirkulasjon og gir tilbake arbeidsvilje. Anbefales ikke for gravide eller for ammende. AVSLAPPENDE FOTMASSASJE En avslappende fotmassasje er veldig bra etter en lang arbeidsdag, men det er like avslappende under lunsjpausen. Under behandlingen åpner man energikanaler på føtter, masserer reflektoriske punkter på føtter, og avslapper fotmuskler. Det anbefales å ta fotmassasje sammen med massasje for nakken og skuldre. AVSLAPPENDE HODEBUNNSMASSASJE Avslappende hodebunnmassasje er bra mot nervøsitet, psykisk spenning, søvnløshet og ved konsentrasjonsproblemer. Det hjelper også mye ved hodepine og muskelspenninger. Massasjen gjenoppretter indre ro og tar vekk trøtthet som kommer med psykisk arbeid. Virkning: sikrer tilstrekkelig mengde oksygen og næringsstoffer, forbedrer blodtilførselen og bidrar til skikkelig væskeomløp. En kontinuerlig massasjekur aktiverer hårveksten. Bidrar til dyp avslapning. Virker beroligende på sentralnervesystemet. Hjelper mot søvnløshet. Lindrer smerte. Frigjør fra mentale og fysiske spenninger. Fjerner kroniske spenninger fra nakke, skuldre og rygg. Spenninger i øynene forsvinner. Forbedrer kroppsholdning og bevegelighet. Frigjør fra negative emosjoner. Stimulerer hjerneaktiviteten. Anbefalt ved: følelse av utilpasshet, trøtthet etter tankearbeid, depresjon, stress, hodepine, migrene, nervøsitet, muskelspenninger, høyt blodtrykk, konsentrasjonsvansker, styrking av immunsystemet, håravfall. Frarådes ved: feber, svulster, kreft, sykdommer i skjoldbruskkjertelen, akutte hjertelidelser, betennelsesprosesser, nylig utførte operasjoner i eller nær hodet, underhudsblødninger og sår, hodeskader, lavt og ustabilt blodtrykk, hudsykdommer i det masserte området, eksem, beruset tilstand. CELLULITTMASSASJE Cellulittmassasjen er en type massasje som hjelper mot cellulitt og er også forebyggende mot oppbygging av fettlager. Problemområdene blir massert med spesiell teknikk som gjenoppretter hudens elastisitet, samt forbedrer stoffskifte og blodsirkulasjon. Eteriske oljer kan bli brukt ved behov. For å få bedre resultat må man ta en lengre kur. Cellulittmassasje utføres etter behov på hele kroppen eller problematiske områder på kroppen. Anbefales ikke for gravide. EUROPEISK SONETERAP Soneterapi baserer seg i viten om at kropp reflekterer informasjon om organenes tilstand til bestemte soner på huden i kroppen. For å påvirke kropp gjennom soner på fotsålen, blir begge føttene massert med tomler, fingre og fingerknoker i en bestemt rekkefølge, retning og styrke. Massasjen er avslappende, samt gir balanse og gir informasjon om mulige problemer. Anbefales ikke for gravide. HONNINGMASSASJE Honningmassasjen har vært brukt både i Orienten og i Russland fra gammelt av. Den er bra i kamp mot cellulitt, forbedrer hudens elastisitet og gjør den mykere. Den er bra ved stress og trøtthet. Den forbedrer blodsirkulasjon og lindrer muskelsmerter. Honning trekker giftige stoffer til seg og den forbedrer utskylling av giftige avfallsstoffer gjennom blodsirkulasjon og gjennom lymfesirkulasjon. Etter massasjen kan energien flyte igjen i de rensede energikanalene, blodsirkulasjonen forbedres i muskler og i hudens underliggende vev. Det anbefales ikke å spise før massasjen, og etter massasjen anbefales det å drikke urtete. Anbefales ikke for gravide. Honningmassasje utføres både på hele kroppen og på de nødvendige kroppsdelene hver for seg.

10 INDISK HODEMASSASJE Indisk hodemassasje er en del av et urgammelt ayurveda behandlingssystem som lærer deg å ta vare på deg selv og leve ved å forebygge sykdommer. Hodemassasje er en del av daglig livsrutine i India og ikke bare for å holde håret i god form, men den stimulerer også kroppens naturlige helberedelsesevne og gir harmoni mellom kropp og sjel. Champi er en terapi behandlingsprosedyre der man ved å behandle energikanaler masserer hode, nakke, ansikt og skuldre. Under massasjen, som utføres i sittende stilling, renses energikanalene for blokkeringer som forårsaker helseproblemer. Når energien ikke kan flyte fritt er det stress, smerter, hodepine av stress, skallethet, uttynning av hår som sprer seg. Hodemassasje virker godt mot problemer med hørsel og syn. Den renser også nese- og øreåpninger, lindrer stivhet i nakke og skuldre, samt hjelper mot stress i eksempelvis eksamenstiden og i tilfelle søvnløshet inntil mental rengjøring. KLASSISK MASSASJE Det er den vanlige massasjen, som kan gjøres både med olje eller uten. Den klassiske massasjen utføres etter kundens ønske og behov for deler av kroppen eller for hele kroppen. Virkning: avslappende for smertefulle og spente muskler; stimulerer stoffskifte; stimulerer lymfesirkulasjon; driver ut avfallstoff; stimulerer blodsirkulasjon; avslappende ved psykisk og fysisk penning; massasjekuren gjør organismen mer motstandsdyktig mot sykdommer. Kontraindikasjoner: alvorlige hjerte-, nyre- og lungesykdommer; ondartede svulster; betennelser; smittsomme sykdommer; koagulasjonsproblemer; åreknuter og årebetennelse. KOPPINGMASSASJE Koppingsmassasje som er også kalt for vakummassasje stammer fra kinesisk alternativmedisin. Massasjen er ment for muskler, ledd og som punktmassasje. Ved hjelp av kopper av gummi/silikon får man til vakum som suger til seg hud og hudvev, og ved det gir en masserende effekt. Vakum minsker muskelspenning, strammer hud og renser porer, samt øker hudens evne til å fornye seg og gjør den mer motstandsdyktig. Massasjen har også virkning på punkter som masseres ved akupunktur. Koppingsmassasje utføres både på hele kroppen og på de nødvendige kroppsdelene hver for seg. Anbefales ikke for gravide. LAVASTENMASSASJE Helbredelse med lavasten var kjent allerede i Romerike, og den har vært elsket av både indianere og kinesere. Stenene har fått energien sin fra vind, sol, og vann. Stenmassasje stammer fra orienten og under den blir energisentre påvirker med hånd- og stenmassasje. Oppvarmede lavastener plasseres på kroppen. Ved kontakt med hud avgir de varme og solenergi. Massasjen minsker muskelspenning, utvider blodårer, regulerer fordøyelse, stoffskifte, og hormonsystemet. Med varme åpner energikanalene seg og energiblokker forsvinner, det gir energien for kroppen og energien balanseres. Lavastenmassasje er en avslappende behandling mot trøtthet og stress. Anbefales ikke for gravide. LYMFEMASSASJE Lymfemassasje er en mild og myk massasje, som er spesielt utarbeidet til å minske hevelser. Massasjen gjøres med rytmiske bevegelser og med lett styrke; den påvirker områder rett under huden. Den tar i betraktning oppbygningen av lymfesystemet. Virkning: hjelper å redusere og forebygge hevelser; driver ut avfallsstoffer og styrker immunforsvaret. Anbefales ved: hevelser (deriblant i ansiktet og rundt øyne, hevelser pga graviditet, skader eller etter operasjon); kroniske forstyrrelser av lymfesirkulasjon; behandling før og etter plastiske operasjoner; akne; sår på legg; arr (blir mindre synlige, mykere og minkes); revmatiske sykdommer og revmatisk leddbetennelse; migrene; styrker immunforsvaret; tap av hår.

11 Kontraindikasjoner: Forbudt ved: ondartede svulster; akkutte betennelser; hjertesvikt; blodpropp; uforklarlige hudforandringer; alvorlige nyresykdommer. Nakkemassasje er forbudt ved: hjertearytmi; overfunksjon av skjoldbruskkjertel; carotis-sinus syndrome. Massasje for mage er forbudt ved: akkutte sykdommer i bekken og mage; betennelse i tykktarm; uforklarelige smerter; menstruasjon; graviditet; forstoppelse. Lymfemassasje utføres både på hele kroppen og på de nødvendige kroppsdelene hver for seg. MASSASJE FOR «TRØTTE FØTTER» Det er en lett massasje for føtter med nattlige kramper og for trøtte føtter. Virkning: stimulerer blodsirkulasjon i føtter; minsker hevelser. Passer også for gravide. MASSASJE PÅ VANNSENG (HYDROJET) Massasje på vannseng hjelper ved arbeidsstress, samt minsker den muskelspenning og øker organismens velvære. Vannmassasjeseng tilbyr så godt som alle fordelene varmeterapi, vannmassasje og en klassisk massasje kan tilby. På vannmassasjesengen har man ikke kontakt med vann, kroppen er fullstendig støttet og i tillegg får man i en liggende posisjon følelse av vektløshet. Vannstrålene beveger seg som ved en klassisk massasje og kan være etter det valgte programmet alt fra milde og strykende til sterke og dreiende. SHIN DO MASSASJE Shin Do er også kalt for japansk massasje og den forener Orientens viten med moderne anatomi og fysiologi. Massasjen gjøres for hele kroppen. Behandlingen er bra både mot psykisk spenning og mot muskelspenning, den forbedrer blodsirkulasjon og leddbevegelse. Shin Do ser på menneske som på en helhet, og den påvirker både sinn og kropp. Shin Do passer for alle, både unge og eldre. Behandlingen foregår i behagelige klær og på en treningsmatte, oljer blir ikke brukt. Derfor er det best å komme i treningsklær og tåsokker. Anbefales ikke for gravide. SJOKOLADEMASSASJE Sjokolademassasje passer for alle som ønsker å flykte fra stress og søker en mulighet for å ta vare på seg selv. Sjokoladen har en spesiell effekt på kroppen vår, både emosjonelt og fysiologisk. Sjokoladen frigjør de såkalte lykkehormonene, gjør at vi kjenner oss bra og setter også fart på kroppens stoffskifte. En sjokolademassasje er en sann nytelse som etterlater huden med en behagelig og fristende aroma. Effekten har en lett peeling-effekt og stimulerer effektivt fettforbrenningsprosessen, forbedrer kroppsformen og reduserer forekomster av "appelsinhud". Antioksidantene og flavonoidene i kakaobønnene nærer, fukter og mykner huden og motvirker aldring. De viktigste virkestoffene: kakaobønne pulver, rødalgepudder, remineraliserende virkestoffer. THAI AROMATERAPEUTISK OLJEMASSASJE I Thai aromaterapeutisk oljemassasje forenes aromaterapiens eldgamle tradisjoner med Thai-massasjens energilinjer. De behagelige aromaene stimulerer gjennom hjernens følelsessenter våre sanser og vår kropp. En rolig, myk massasje reduserer spenninger både i kropp og sinn. Med et utvalg av egnede eteriske oljer kan vi lindre stress og søvnforstyrrelser, redusere blodtrykkssvingninger, muskelspenninger og smerter. Massasjen forbedrer blodomløpet og lymfedrenasjen og har også en positiv effekt på fordøyelsen. Thai aromaterapeutisk oljemassasje har en avslappende og avbalanserende, til og med smertestillende effekt. Massasjen har god effekt ved depresjon og utbrenthet, stimulerer fordøyelsen og hormonproduksjonen. Thai aromaterapeutisk oljemassasje er ikke egnet i følgende tilfeller: allergi, hemofili, smittsomme hudsykdommer, infeksjonssykdommer og feber, hjertesykdommer, beinbrudd eller hevelser, kreft, alkohol eller annen beruselse, uegnet i kombinasjon med antibiotika og antidepressiva og mindre enn 5 måneder etter en operasjon. Før massasjen er det en kort samtale for å avklare kundens allmenntilstand, og ut fra denne velges det ut egnede eteriske oljer for kunden. THAI FOTMASSASJE Thai fotmassasje er en type massasje som gir balanse for hele kroppen. Den har sin opprinnelse i reflektologiske kart over føtter fra folkemedisinen i Kina. Kroppen gir informasjon om tilstanden til organer i bestemte punkter på kroppen.

12 Man kan påvirke hele kroppen gjennom punkter som er på fotsålen. Bruk av oljer og salver med glatte bevegelser ved massasje stammer fra Indisk Ayurveda. Man tar hensikt også til fotlinjer som stammer fra den tradisjonelle Thai massasjen Nuad-Borarn. Thai fotmassasje hjelper ved stress og psykisk spenning, den er også lindrende ved en rekke helseproblemer. Anbefales ikke for gravide. THAI HÅNDMASSASJE Thai refleksologisk håndmassasje hjelper å lindre håndproblemer (håndflate og underarm) og stress, samt påvirker refleksologisk balansering av kroppens funksjoner. Den harmoniserer stress og depresjon. Tidligere erfaring fra massasje er ikke nødvendig. Sammenlignet med refleksologisk behandling av en fot virker behandling av en hånd fortere og påvirker mest av alt det emosjonelle. Passer også godt for dem som ikke ønsker eller som ikke kan få refleksologiske terapier (som for eksempel fotmassasje). THAI MASSASJE Thai massasje er en rolig massasje som gjøres i samme rytme som man puster. Massasjen befrier fra psykiske påkjenninger, er avslappende for spente muskler og øker leddbevegelse. Man bruker noen teknikker fra joga under behandlingen og påvirker punktene i kroppen med trykk, press og tøying i den rytmen som man puster. Thai massasje gjøres for hele kroppen. Behandlingen foregår i klær og på en treningsmatte, oljer blir ikke brukt. Derfor er det best å komme i treningsklær og tåsokker. HYDROTERAPI KURBAD / URTE- OG PERLEBAD Det tilbys bad i ferskvann med vanntemperatur på 36-38ºC hvor det tilsettes urter eller havsalt, samt kan man nyte små bobbler eller en masserende vannmassasje med boblebads-effekt. Virkning: varmt vann sammen med urter er avslappende og minsker stress; gjør huden mykere, glattere og øker elastisitet; øker tarmens motorikk; balanserende for nervesystem; forbedrer søvn; forbedrer stoffskifte; kroppen får mer surstoff; minsker blodtrykk; øker blodsirkulasjon i hender og føtter. Anbefales ved: det passer for mennesker med kroniske hjerte-karsykdommer og kan tas i kombinasjon med andre vannog varmebehandlinger; det minsker smerte og stivhet i ledd ved forskjellige leddsykdommer hvis den blir tatt i kombinasjon med gymnastikk/vanngymnastikk og massasje. Kontraindikasjoner: akutte betennelser; alvorlige hjertesykdommer; graviditet. PINO NATURLIGE BADEOLJER I behandlingsbadene bruker vi PINO naturlige badeoljer, som i medisinsk forstand sikrer det beste resultatet ved ulike typer hud- og helseproblemer. Varemerket PINO er skapt i PINO er den ledende merkeprodusenten i Europa av balneoterapi, altså medisinske behandlingsbad og massasjemidler. Ved behandlingsbad dannes et behagelig og diskret skum på overflaten, karakteristisk for naturlige badeoljer. Badeskummet har ingen medisinsk effekt. Behandlingseffekten sikres av de ulike naturlige virkestoffene i badeoljene. I PINO medisinske badeoljer er det en kombinasjon av de beste naturlige virkestoffene. Våre leger hjelper deg å velge ut den rette badeoljen for nettopp deg. URTENES VIRKNING Rosmarin Anbefalt ved: Overtrøtthet, blodomløpsforstyrrelser, stimulering av blodomløpet i huden, muskelsmerter og spenninger, cellulittoppkvikkende, forfriskende, forbedrer glodtilførselen i underhudsvev og muskler. Effekt: Lindrer muskelsmer, forbedrer stoffskifte, støtter nervesystemet. Har stimulerende virkning på innsatsvilje og tankevirksomhet. Stimulerer hårvekst. Anbefales ikke for de som har epilepsi.

13 Sojaolje (tilsatt peanøtt og vitamin E) Anbefalt ved: Sensetiv, tørr og kløende hud, kontaktdermatitt, psoriasis, allergiske hudsykdommer, støttebehandling ved hudsykdommer og under graviditet. Kamille Anbefalt ved: Sensitiv, tørr ogkløende hud, allergisk eller betent hud, under graviditet Virkning: Avslappende, gjør huden mykere, egnet ved ulike hudsykdommer og ved kvinnesykdommer. Lavendel, timian og salvia Anbefales ved: Degenerative leddsykdommer, revmatiske lidelser og forstyrrelser i støttebevegelsessystemet, avslappende, oppmykende, motvirker muskel- og leddsmerter, egnet ved nervøsitet, stress og søvnforstyrrelser. Virkning: Har antiseptiske egenskaper. Reduserer kviser og psoriasis, lindrer forkjølelsessykdommer. Melisse Virkning: Betennelsesdempende og avslappende effekt. Egnet ved nervøsitet og søvnforstyrrelser. Havsalt Godt egnet ved: Kroniske hudsykdommer, psoriasis og blodomøpsforstyrrelser i føtter og hender. Virkning: Har positiv effekt på stoffskiftet, reduserer hevelser, fjerner overføldig væske fra kroppen. Furunålsolje Anbefalt ved: Problemer med støttebevegelsessystemet, degenerative leddsykdommer, blomomløpsforstyrrelser, muskeog leddsmerter NB! Kan irritere sensitiv hud ved overdosering. SIRKULÆRDUSJ FOR FØTTER Under behandlingen sitter man med håndflater og armer/ben i spesielle badekar. Vannet sirkulerer og har masserende effekt. Virkning: øker blodtilførsel; gjenoppretter muskelstyrke; lindrer muskelsmerte og sammendrag i muskler; anbefales ved behandling etter skader; minsker hevelser i lemmer og minsker trykk i lymfevæske; anbefales ved kalde føtter; øker blodsirkulasjon. Anbefales ved: hjertesykdommer (i de tilfeller da helbad er forbudt). Kontraindikasjoner: hud med sår eller hudbrister. HYDROMASSASJE / UNDERVANNSMASSASJE Man er i et badekar fylt med vann (36-38ºC) under hydromassasjen. Hele kroppen masseres med vann som kommer fra en slange. Ved en slik massasje avslappes de myke vev mer enn ved vanlig massasje. Massasjen er smertefri i vann. Virkning: øker blodsirkulasjon og kroppen får mer surstoff; forbedrer stoffskifte og driver ut avfallsstoffer; harde punkt i hudens underliggende vev blir mykere (f.eks. sprøyteplass hos diabetikere). Anbefales ved: leddsmerte pga. artrose; nedsatt bevegelse; deformerte ledd; lymfatiske hevelser. Kontraindikasjoner: akutte betennelser; alvorlige hjertesykdommer; graviditet; feber; åreknuter, årebetennelser, blodpropp; bruk av blodfortynnende medisiner, fordi den kan øke blødning. HELSEDUSJ Anbefales ved: trøtthet, stress, søvnløshet; ferme; nervesykdommer; smerte i aksler, skuldrer og rygg. Kontraindikasjoner: feber; akutte betennelser; vanskelige hudsykdommer; ondartede svulster. Behandlingsdusjenes varighet 5-7 min. STRÅLEDUSJ Stående person masseres med sterk, rettet vannstråle med 2-3 atm trykk. Det er den mest intensive vannbehandlingen som de har. Virkning: har en sterk, stimulerende virkning; forbedrer blodtilførsel til hud og til vev under hud; ypperlig som cellulittmassasje. Anbefales ved: smerte i nakke og i nederste del av ryggen (pga. mye sitting); det passer fint for de som vil gå ned i vekt hvis det blir kombinert med riktig kosthold og gymnastikk; den trimmer hud og vev under huden. Kontraindikasjoner: årebetennelse og fare for blodpropp; uregelmessig hjerterytme, høyt blodtrykk, hjertesvikt; ved nyreog gallesten kan en massasje med en sterk vannstråle forårsake smerte og derfor anbefales den ikke; graviditet.

14 BEVEGELSESTERAPI MORGENGYMNASTIKK Man bruker lette øvelser som passer til alle. Formålet er å vekke opp hele kroppen, få en god følelse i kroppen og et godt humør for hele dagen. Gymnastikken varer i 15 min. HELSEGYMNASTIKK Helsegymnastikk påskynder helberedelse og gjennoppretter arbeidsevne, kan utføres individuellt eller i mindre grupper. Det brukes forskjellige øvelser for forskjellige sykdommer og i samsvar med den enkeltes helsetilstand (problemer med rygg og nakke, dårlig stilling, skader, hjerte- og lungesykdommer). Belastningen velges individuellt. Gymnastikken varer i ca 30 min. STAVGANG Stavgang er dobbelt så effektiv som en vanlig spasertur. Stavgang trener skulderarm- og brystmuskler; lindrer smerte i nakke og skuldrer. Den passer fint ved leddsykdommer, fordi fire støttepunkter minsker belastning på benmuskler. Ved stavgang bruker man ca 400 kalorier i timen (ved en vanlig spasertur bruker man i samme tidsperioden 280 kalorier). Det brukes spesielle gangstaver, som er ubøyelige og lette, med gummitop (som er viktid ved stavgang på asfalt). Armbåndet har en bred regulerbar borrelås. Passer til alle aldre og ved alle helsetilstander. VANNGYMNASTIKK Vanngymnastikk stimulerer kroppen og gjør den mer motstandsdyktig. Kroppen er lett i vannet og ledd blir befriet fra ekstra belastning. Egner seg for alle - både unge og gamle. Man trenger ingen svømmekunnskap. Øvelser gjøres for alle muskelgrupper, det utføres også enklere kordinasjons-, tøyelses- og avslappingsøvelser. Vi har spesielle grupper for eldre og for mennesker med hjerteproblemer. I hjertegruppen velges passende tempo. I vanngymnastikk brukes det svømmebrett og annet utstyr for å øke motstand i vannet. Vanntemperaturen er 28-30º C, gymnastikken varer opp til 30 min. AVSLAPPANDE KINESISK GYMNASTIKK Røttene til denne treningen går til kinesisk folkemedisin. På treningen kan man tilegne seg kunnskap om hvordan man kan hjelpe seg selv og hvordan man selv aktivt kan balansere kroppens energetiske system, samt kvikke opp sin åndsrikdom. Avslappende kinesisk gymnastikk det er fysiske øvelser, pusteøvelser, elementer av selvmassasje og meditasjon som er passende for mennesker uansett alder, fra barn til de eldre. Det spesielle ved øvelsene er det at det ikke er vanlige fysiske øvelser, men at man skal bruke sine tanker og forestillingsevne når man gjør øvelsene. Øvelsene utføres med rolig meditasjonsmusikk ved å sitte på en stol eller ligge på en matte. Vi anbefaler bekvemt treningstøy og sokker. Treningen varer i 1 time. PERSONLIG TRENINGSPROGRAM Øvelser er sammensatt av attføringslege eller fysioterapeut og hjelper til å gjenoppbygge funksjonen av muskler og ledd. Gymnastikkprogrammet er utviklet av PhysioTools programmet som er godkjent i Europa. ANBEFALES VED muskel- og leddsykdommer hjerte-karsykdommer nervesykdommer FYSIOTERAPI ELEKTROTERAPI Legen foreskriver passende behandling fra et bredt utvalg av elektroterapibehandlinger for å forbedre blodsirkulasjon og lymfesirkulasjon, samt for å minske smerter. Ultralyd Diadynamisk elektroterapi og puls-amplitude-modulasjon Interdyn Magnetbehandling Kald kvartsbehandling

15 LASERBEHANDLING Ved behandlingen virker laserstråling på det biologiske vevet. Gjennomsnittlig lengde av behandlingskuren er 4 6 ganger, som minimum 3 ganger. Behandlingen kan tas 2 3 ganger om året. Den terapeutiske effekten kan først komme noen uker senere, men de fleste føler den allerede under behandlingen. Laserbehandling er en lett behandling og medfører ikke økning av blodtrykk. Den kan tas som en enkel behandling eller som en del av en behandlingsserie hvor man inkluderer for eksempel massasje, gymnastikk og varmeterapi eller den kan kombineres med andre elektriske behandlinger. Virkning: minsker betennelse og er smertestillende; forbedrer stoffskifte i vev; påskynder helbredelsesprosesser; hemmer dannelse av arrvev; minsker hevelser og overfølsomhet i nervenes endepunkter. Anbefales ved: kroniske betennelser i ledd, muskler og sener; behandling etter skader. Kontraindikasjoner: ondartede svulster; blodsykdommer; akutte infeksjonssykdommer; graviditet; kronisk nedsatt aktivitet av hjerte, lever og nyrer; dekompensert diabetes; forstørrelse av skjoldbruskkjertel. MAGNETBEHANDLING VARMETERAPI GYTJEBEHANDLING (LEIRBEHANDLING Som en følge av en lang organisk prosess har gytje lagret seg i Estiske sjøer og innsjøer. Gytje er rik på mikroelementer, humussyrer og andre bioaktive elementer. Dette gir også den spesifikke lukten av svovelsulfid til gytjen. Vi bruker gytjen fra Ermistu innsjø, den er en naturprodukt uten tilsetnings- eller luktestoffer. Man blir dekket med et 2 3 cm lag av oppvarmet gytje og innsvøpt i en plastfilm, et laken og en dyne. Hjerteområde blir ikke dekket av gytje. Behandlingen kan tas for hele kroppen eller halve kroppen opp eller ned fra midjen. For dem som frarådes gytjebehandling av hele kroppen, anbefaler vi en legende gytjemaske for hendene eller føttene. Behandlingen varer i minutter, deretter vasker man seg uten såpe under dusjen. Det anbefales en timers hvile i et varmt rom etter behandlingen er ferdig. Virkning: gytjen har en termisk, mekanisk og kjemisk effekt på kroppen; lindrer smerte; forbedrer stoffskifte; renser organismen for overflødig væske og driver ut avfallsstoffer; gir en god avslappet følelse; kan gjøre søvnig. Anbefales ved: revmatiske leddsykdommer; hodepine, rygg- og, nakkesmerter; kroniske betennelser i kjønnsorganer; skader i ben, ledd, muskler og nerver, samt etter operasjoner; kroniske hudsykdommer (psoriasis, eksem, arr). Kontraindikasjoner: alle akutte sykdommer og ved forverrelse av kroniske sykdommer, spesielt de som er relatert til økning av kroppstemperatur; ondartede svulster (også etter operasjon); godartede svulster i kjønnsorganer (myom, cyst, adenom); blodsykdommer; blødning og tendens til blødning; nedsatt funksjon av hjerte og blodårer og ved høyt blodtrykk (fase II og III); psykiske lidelser; tuberkulose; endokrinologiske sykdommer (overfunksjon av skjoldbruskkjertel); graviditet. Det er påkrevd med legekonsultasjon i forkant. PARAFINMASKE FOR HENDER Parafin forbedrer blodtilførsel, samt tilfører fuktighet og næring til hud. Parafinbehandling minsker muskelspenning og smerte ved leddsykdommer. Tørr hud blir mykere og ser friskere ut. Effektiv for helse og skjønnhet. PARAFIN-OZOKERITBEHANDLING Det er en lokal varmebehandling som anvendes ved kroniske ledd- og muskelsykdommer, den kan tas etter skader eller rett og slett for å avslappe muskler for eksempel før massasje eller gymnastikk. Virkning: Behandlingen minsker betennelse og er smertestillende. Varmen minsker muskelspenninger, utvider blodårer i huden og i vev rett under den, forbedrer blodsirkulasjon i dypere muskler og ledd, samt lindrer smerte. I behandlingen brukes det en blanding av naturlig jordvoks og parafin, med temperatur på 39-42ºC. Da man blander jordvoks med parafin holder massen seg lengre varm. De eteriske oljene i jordvoksen har en helbredende effekt. Behandlingen varer i minutter. Kontraindikasjoner: akutte betennelsessykdommer; forverrelse av kroniske leddsykdommer; graviditet; intoleranse av varme.

16 ANDRE BEHANDLINGER AKUPUNKTUR Akupunktur eller en nålestikkmetode er ca år gammel og stammer fra Orienten. Ved å stikke nåler inn i bioaktive punkter på hud prøver man å normalisere funksjoner av kropp som er forstyrret pga. sykdom. Den smertestillende effekten ved akupunktur kommer av aktivisering av systemer som hindrer smerteimpulser og av å øke kjemiske stoffer (endorfiner) i det systemet. Nålene stikkes enten i kropp eller i øre. Laserpunktur er en form av nålebehandling, hvor aktive nervepunkter blir stimulert med laser. Anbefales ved: hodepine, migrene; nervesmerte; ledd- og ryggradsykdommer; sykdommer av fordøyelseskanal; luftveissykdommer, astma; stress, søvnløshet. Kontraindikasjoner: ondartede svulster; nedsatt funksjon av hjerte og nyrer; feber; tuberkulose; akutte betennelser; blodsykdommer; hjerteinfarkt (opp til 6 måneder). INNHALASJON Under behandlingen puster man inn medisiner som er forskrevet av legen gjennom en spesiell inhalator. Medisinen lindrer huste og er avslappende for luftveier; samt tilfører den fuktighet. ANBEFALES VED forskjellige luftveissykdommer, fordi den minsker betennelse og lindrer hoste. KINESIO-TEIPING Et stort antall mennesker lider under rygg-, nakke, kne- og leddsmerter. I mange tilfeller gir ikke ordinære metoder resultater. Kinesio-teiping er en metode som bygger på kroppens egen naturlige helbredelsesevne. Det benyttes en spesialutviklet teip som lar huden puste og gir store bevegelsesfrihet. Teipen inneholder ikke farmasøytisk aktive eller limende stoffer. Den bevarer hele sin effekt i de ulike anstrengende situasjonene i hverdagslivet, som arbeid, idrett, dusjing og svømming. Kinesio-teiping benyttes ved hode- og nakkesmerter samt ved mange typer ryggplager (smerter i korsryggen, skoliose). Kinesio-teipen hindrer arrdannelser og blir med godt resultat benyttet ved behandling av mange typer idrettsskader (muskel- og leddskader, støttebandasje etter skader, muskelspenninger, ustabile forbindinger osv.). KRYOTERAPI Kryoterapi er en kontrollert nedkjøling av en kroppsdel og benyttes for å lindre akkutte muskel- og leddsmerter. Den brukes også ved nye skader og ved inflammasjoner, samt for behandling av mindre inflammasjoner. Kulde påvirker celler direkte og dermed minsker smerte. Kulden demper også hevelse og spasmer. PODOMETRI Spa Tervis tilbyr deg muligheten til å få ekstremt nøyaktige resultater ved hjelp av en dataassistert kontroll av mellomfotens tilstand, og bestille individuelle innersåler/støttesåler, som sikrer en normal stilling for bein og muskler, hjelper kroppen å "huske" en riktig kroppsstilling, og dikterer hvordan en bør stå, reise seg fra stolen og gå. Ved det unike databaserte systemet måles føttenes profil og du får hjelp til å velge passende ortopediske innleggssåle, som: garanterer behaglig gange og det blir bedre å stå også skaper optimale betingelser for fotens funksjon stopper deformasjon av foten garanterer problemfri bruk av sko Anbefales ved: vondt i hælen; Hallux lys; plattfothet; vondt i føtter. PRESSOTERAPI Pressoterapi forener prinsippene for vevenes fysiologiske drenasje og massasjens helberedende virkning. Spesielle omslag legges rundt hender eller føtter. Omslagenes kamre fylles med luft og slik utføres pressomassasje ved hjelp av regelmessig veksling av trykk og pauser. Trykket som lages av apparatet presser blod og lymfe mot hjertet og forbedrer blodsirkulasjon og cellenes stoffskifte, samt fjerner hevelser. Overflødig væske i vevene blir sendt tilbake i omløp. INDIKASJONER Kroniske postoprative og posttraumatiske ødemer Forebygging og behandling av åreknuter Syndrom av trette bein Iskemiske sykdommer av underlemmer Etter kosmetisk kirurgi (f. eks. etter fettsuging) Forminsking av cellulitt Forminsking av muskelspenning etter trening eller stressende arbeid KONTRAINDIKASJONER Nylig tromboflebitt Heftige betennelser, verkbyll

17 Beinbrudd Ondartede svulster Graviditet fra 4. måned Alvorlig hjerte- og nyresvikt Tuberkulose Menstruasjon SALTBEHANDLING Saltbehandling er en naturlig aerosolbehandling, hvor man puster inn tørr matsalt i et saltkammer. Det er en effektiv, ufarlig og behagelig behandling, hvor man kan avslappe under behandlingen og lytte til rolig musikk. Virkning: minsker spasmer i luftveier og gjør det lettere å puste: gjør slimet i luftveier tynnere og dermed blir det enklere å hoste det ut; forbedrer immunforsvar, minsker allergiske reaksjoner og man blir mindre plaget av infeksjonssykdommer; virker avslappende på nervesystemet. Anbefales ved: hyppige virusinfeksjoner, snue, hoste; astma; kroniske betennelser i svelg, hals og bihulebetennelse; bronkitt, behandling etter lungebetennelse; hyppige ørebetennelser; allergiske hudproblemer; allergisk snue; hudeksem, atopisk dermatiit; psoriaasis; ustabilt nervesystem, stress, angst; søvnløshet; leddbetennelse. Kontraindikasjoner: akutte infeksjoner med feber; etter lungetuberkolose eller andre alvorlige lungesykdommer; ondartede svulster; alvorlige pusteproblemer; hjertesvikt. TRAKSJON Din egen kroppsvekt er den som strekker deg mens du ligger på strekkebenken. Styrken kan reguleres med hellingsvinkel, i tillegg kommer virkningen av varme og av vibrasjon. Man kan strekke nakke eller korsrygg. Før behandlingen må legen konsulteres og røntgenbilder tas. Anbefales ved: betennelser i nervenes endepunkter, rygg- og nakkesmerter. Kontraindikasjoner: deformerende spondylose, hjertesvikt, høyt bodtrykk, alvorlige lungesykdommer, ondartede svulster, graviditet. ANALYSER Ved Tervis Medical Spa er det mulighet for å utføre laboratorieanalyser av blodprøver: 1. Infeksjonsreaksjoner i ledd og ellers (revmatoid RF; antistreptolysin O ASO; C-reaktivt protein CRP; urinsyre UA) 2. Leverfunksjoner (bilirubin Bil; aspartat aminotransferase AST og alanin aminotransferase ALT) 3. Nyrefunksjoner (Urea; kreatinin Crea + urinprøve) 4. Skjoldbruskkjertelens funksjoner (tyrotropin TSH; fritt tyroksin ft4) 5. For menn utfører vi prostataundersøkelser (prostataspesifikt antigen PSA; fritt prostataspesifikt antigen fpsa) 6. Kontroll av sukkersyke / diabetes (blodsukker; glykert hemoglobin HbA1c) 7. Kontroll av kolesterolnivået (generelt kolesterol Chol; LDL-kolesterol, HDL-kolesterol, triglyserider TG) 8. Generell blodprøveanalyse som viser både akutte betennelser og anemi (blodfattighet) I tillegg er det mulig å undersøke indre organer, ledd og blodårer med ultralydapparat og hjertets aktivitet og utholdenhet med EKG og belastnings-ekg.

18 Priser: Behandlinger merket med gult inngår i pakken Kurbadbehandlinger Stråledusj 9 Sirkulærdusj for føtter 9 Parafinmaske for hender 9 Parafin-ozokeritbehandling 9 Legende gytjemaske for føttene 10 Gytjebehandling (leire) 13 Oppstrammende appelsinbad 13 Hydromassasje (undervannsmassasje) 13 Urte- og boblebad 11 Inhalasjon 9 Saltkammer 30 min 10 Lysterapi 10 Lysterapi 10X 65 Fysioterapi Elektroterapi 7 Kryoterapi 7 Magnetbehandling 7 Ultralydbehandling 7 Traksjon (stretch-terapi) 7 Laserbehandling 11 Bevegelsesterapi Helsegymnastikk 3 Individuell helsegymnastikk 10 Vanngymnastikk - 30 min 4 Gruppetrening som gir energi 3 Trening i trimrom 4 Konsultasjon Legekonsultasjon 16 Skrive en resept 4 Sykepleier konsultasjon 4 Forretninger rom sykepleier 8 Medisinsk prosedyre utført 4 Blodtrykksmåling 4 Konsultasjon medisinsk spesialist (øre, nese og hals lege) 25 Personlig treningsprogram, Physio Tools 15 Kinesio-teiping 16 Bentetthetsmåling eller osteoporoseundersøkelse 20 Gytjebehandling og legekonsultasjon 20 Fiskterapi 25 Analyser EKG 13 EKG og legekonsultasjon 18 Belastings-EKG 30 Belastings-EKG og legekonsultasjon 38 Undersøke indre organer med ultralydapparat 42 Podometri 14 Complex analyzes: generelt kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol, triglyserider TG, blodsukker 27 Urinprøve 7 Blodsukker 7 Generelt kolesterol Chol 7 HDL-kolesterol HDL-Chol 7 LDL-kolesterol LDL-Chol 7 Triglyserider TG 7 Tyrotropin TSH 10 Blodprøveanalyse 10 Prostataspesifikt antigen PSA 14 Egne notater

19 Massasje Aromamassasje - 75 min 47 Indisk hodemassasje - 45 min 29 Klassisk massasje - 23 min 17 Klassisk massasje - 45 min 28 Klassisk massasje - 60 min 35 Koppingmassasje - 30 min 23 Koppingmassasje - 60 min 36 Stenmassasje - 90 min 50 Avslappende fotmassasje - 30 min 23 Avslappende hodebunnmassasje - 30 min 23 Lymfemassasje - 45 min 32 Lymfemassasje - 75 min 47 Massasje Trøtte føtter - 45 min 28 Massasje på vannseng - 15 min 8 Honningmassasje - 30 min 25 Honningmassasje - 60 min 38 Shin Do massasje - 90 min 45 Aromamassasje for nakke (mot stress) - 45 min 35 Sjokolademassasje - 60 min 38 Thai aromaterapeutisk oljemassasje - 75 min 45 Thai fotmassasje - 75 min 42 Thai håndmassasje - 60 min 35 Thai-massasje - 60 min 38 Cellulittmassasje - 45 min 31 Cellulittmassasje - 60 min 38 Europeisk soneterapi - 45 min 30 Anbefalt for menn Aromamassasje for nakke (mot stress) - 45 min 35 Parafin-ozokeritbehandling 9 Hydromassasje 13 Klassisk massasje - 45 min 28 Thai fotmassasje - 75 min 42 Urte- og boblebad 11 Avslappende hodebunnmassasje - 30 min 23 Fuktighetsgivende ansiktpleie fra «Middelhavets hage» 32 Lymfemassasje - 75 min 47 Stenmassasje - 90 min 50 Sjokolademassasje - 60 min 38 Klassisk pedikyre - 60 min 32 Intensivpleie for problematiske føtter - 45 min 34 Skjønnhetssalong Helmi 2013 Priser Ansiktsbehandlinger Fuktighetsgivende ansiktspleien "Middelhavets hage" 32 Restituerende ansiktspleien "En saftig omfavnelse" 32 Rensende ansiktspleien "Urtenes ferskhet" 32 Nærende ansiktspleien Fløyelsmykt kjærtegn" 32 Hydradermie - dobbel ionisering - 60 min 55 Hydradermie spa ekspress - 30 min 35 Hydradermie Age Logic - 60 min 60 Hydra Lift - 60 min 55 Hydra Lift ekspress - 30 min 35 Hydra Lift Yeux - 45 min 39 Hydradermie + Hydra Lift-behandling - 90 min 75 AROMATIC CONFORT For tørr hud - 45 min 50 AROMATIC SERENITE For følsom hud - 45 min 50 AROMATIC PURETE For kombinert hud - 45 min 50 AROMATIC ENERGIE Energigivende behandling - 45 min 50 AROMATIC VITALITE Foryngende behandling - 45 min 50 Liftosome - 45 min 60 Beaute Neuve - 45 min 55 Scin Care Connection konsultativ ansiktsbehandling - 30 min 25 Avslappende ansiktsbehandling - 30 min 28 Forfriskende ansiktsbehandling - 30 min 28 Egne notater

20 Fuktende ansiktsbehandling - 45 min 34 Behandling for følsom hud - 45 min 34 Source of youth Ungdomskilden for hud - 45 min 34 Ansiktsbehandling med mekanisk rensing - 60 min 39 Ansiktsbehandling med mekanisk rensing og massasje - 90 min 45 SPESIALBEHANDLINGER FOR MENN Hydradermie Trés Homme - 60 min 52 Refreshing facial for Men - 30 min 28 Prisliste på kosmetiske behandlinger Depilasjon av legger eller lår 15 Depilasjon av føtter 20 Depilasjon av ansiktsområdet 5 Depilasjon av hender 15 Depilasjon av armhuler 7 Farging av øyevipper 5 Farging av øyenbryn 5 Modellering av øyenbryn 5 Farging av øyevipper og øyenbryn + modellering av øyenbryn 12 Kroppsbehandlinger Equavie avslappende kroppsbehandling med sukkerpeeling - 45 min 32 Fleur s aromavedisk holistisk behandling for ansikt og kropp - 90 min 70 Fleur s kroppsomslag som former fullkomment og slanker - 60 min 42 Fleur s toniserende og oppstrammende kroppsomslag - 60 min 42 Fleur s aromavedisk massasjebehandling med essensoljer - 45 min 34 Fleur s aromamineralsk massasjebehandling med lavastein - 60 min 42 Guinot Aromatic corps contouring 75 min 55 Guinot Aromatic contouring express 45 min 35 Guinot Aromatic corps well-being 45 min 40 Guinot Aromatic corps soleil 45 min 35 Guinot Aromatic Corps Softening 45 min 35 Manikyr Klassisk manikyr - 60 min 27 Spa-manikyr - 75 min 34 Dekking av naturlige negler med lakk 6 Pedikyre Klassisk pedikyre - 60 min 32 Spa-pedikyre - 90 min 39 Intensivpleie for problematiske føtter -45 min 34 Dekking av naturlige negler med lakk 6 Prisliste på frisørtjenester Barneklipp (inntil og inkludert 11 år) 9 Dameklipp Mannsklipp - modellklipp 13 Mannsklipp - maskinklipp 9 Frisyre med føner Frisyre med krøller Hårfarging Hårfarging + klipp Hårfarging med to farger Hårfarging med to farger + klipp Kjemiske krøller + klipp Kjemiske krøller+farging+klipp Pleiemaske for hår 4-20 Alle ovennevnte frisørtjenester inkluderer hårvask og føning. Hårvask og føning 10 Hårtrimming 10 Utglatting av hår 13 Klipping av pannelugg 3 Barbering 4