Eksamen MUS2002 Ergonomi og rørsle 2 / Ergonomi og bevegelse 2. Programområde: Musikk, dans og drama. Fylkeskommunenes landssamarbeid

Transkript

1 Fylkeskommunenes landssamarbeid Eksamen MUS2002 Ergonomi og rørsle 2 / Ergonomi og bevegelse 2 Programområde: Musikk, dans og drama Nynorsk/Bokmål

2 Nynorsk Eksamensinformasjon Eksamenstid Hjelpemiddel Bruk av kjelder Eksamen varer i 5 timar. Alle hjelpemiddel er tillatne, unntatt ope Internett, samskriving, chat og andre moglegheiter for å kunne utveksle informasjon med andre. Dersom du bruker kjelder i svaret ditt, skal dei alltid førast opp på ein slik måte at lesaren kan finne fram til dei. Du skal føre opp forfattar og fullstendig tittel på både lærebøker og annan litteratur. Dersom du bruker utskrift eller sitat frå Internett, skal du føre opp nøyaktig nettadresse og nedlastingsdato. Informasjon om vurderinga Dans, rørsle og idrett. Trening og livsstil. Når du svarer på denne eksamenen, må du ta omsyn til at sensorane kjem til å leggje vekt på at du kan: Presentere fagstoff og bruke fagterminologi. Reflektere, grunngi og vise til eigne erfaringar Vise kunnskapar om treningsmetodar, treningsformer og idrettar. Vise refleksjon og bruke eksempel der det er relevant Vise grunnleggjande kunnskapar om, og forklare grunnleggjande prinsipp for trening, anatomi og ergonomi i forhold til musikkutøving Planleggje og vurdere ein periodeplan, med utgangspunkt i treningsprinsippa, samt ein øktplan Bruke hjelpemiddel på ein føremålstenleg måte Eksamen MUS2002 Side 2 av 6

3 Oppgåve 1 Idrett og dans Vel deg ein individuell idrett, og forklar følgjande: a) Korleis er rett og god teknikk i denne idretten? b) Kva treningsmetodar/øvingar må til for at du skal utvikle deg innan denne disiplinen? Forklar og kom med 2 ulike eksempel. c) Ta for deg ein dansestil du har kjennskap til. Beskriv kjenneteikn, særpreg og musikk. Oppgåve 2 Musikkutøving og ergonomi a) Forklar arbeidsstillinga til kroppen ved utøving av instrumentet ditt. b) For å ha rett og god utøving/teknikk av instrumentet ditt, kva musklar/ muskelgrupper må vere sterke og fungere optimalt? Forklar. c) Kva er dei vanlegaste belastningsskadane relaterte til instrumentet ditt? På kva måte kan du førebyggje desse? Bruk eksempel. Oppgåve 3 Livsstil a) Kva faktorar meiner du er viktige for å fremje ein sunn livsstil og ein god livskvalitet? b) Korleis kan fysisk aktivitet/trening medverke til å gjere deg til ein betre musikar, fysisk og mentalt. Grunngi. Oppgåve 4 Treningsplanlegging a) Lag ein periodeplan over 4 veker med fokus på styrke og trening av rørsleevne. Kvar økt skal vare i 60 min, 2 økter pr. veke. Periodeplanen skal innehalde: oppvarming, styrke og rørsleevne. Du skal setje deg tydelege mål for perioden; eitt dugleiksmål, eitt kunnskapsmål og eitt haldningsmål. b) Lag ein detaljert øktplan for fyrste og siste økt i perioden. Progresjonen skal vere tydeleg. Her må du beskrive og forklare øvingane godt. Eksamen MUS2002 Side 3 av 6

4 Bokmål Eksamensinformasjon Eksamenstid Hjelpemidler Eksamen varer i 5 timer. Alle hjelpemidler er tillatt, unntatt åpent Internett, samskriving, chat og andre muligheter for å kunne utveksle informasjon med andre. Bruk av kilder Hvis du bruker kilder i besvarelsen din, skal disse alltid oppgis på en slik måte at leseren kan finne fram til dem. Du skal oppgi forfatter og fullstendig tittel på både lærebøker og annen litteratur. Hvis du bruker utskrift eller sitat fra Internett, skal du oppgi nøyaktig nettadresse og nedlastingsdato. Informasjon om vurderingen Dans, bevegelse og idrett. Trening og livsstil. Når du besvarer denne eksamen, må du ta hensyn til at sensorene kommer til å legge vekt på at du kan: Presentere fagstoff og bruke fagterminologi. Reflektere, begrunne og vise til egne erfaringer Vise kunnskaper om treningsmetoder, treningsformer og idretter. Vise refleksjon, og bruke eksempler der det er relevant Vise grunnleggende kunnskaper om, og forklare grunnleggende prinsipper for trening, anatomi og ergonomi i forhold til musikkutøvelse Planlegge og vurdere en periodeplan, med utgangspunkt i treningsprinsippene, samt en øktplan Bruke hjelpemiddel på en hensiktsmessig måte Eksamen MUS2002 Side 4 av 6

5 Oppgave 1 Idrett og dans Velg deg en individuell idrett, og forklar følgende: a) Hvordan er riktig og god teknikk i denne idretten? b) Hvilke treningsmetoder/øvelser må til for at du skal utvikle deg innen denne disiplinen? Forklar og kom med 2 ulike eksempler. c) Ta for deg en dansestil du har kjennskap til. Beskriv kjennetegn, særpreg og musikk. Oppgave 2 Musikkutøvelse og ergonomi a) Forklar kroppens arbeidsstilling ved utøvelse av ditt instrument. b) For å ha riktig og god utøvelse/teknikk av instrumentet ditt, hvilke muskler/muskelgrupper må være sterke og funger optimalt? Forklar. c) Hva er de vanligste belastningsskadene relatert til ditt instrument? På hvilken måte kan du forebygge disse? Bruk eksempler. Oppgave 3 Livsstil a) Hvilke faktorer mener du er viktige for å fremme en sunn livsstil og en god livskvalitet? b) Hvordan kan fysisk aktivitet/trening bidra til å gjøre deg til en bedre musiker, fysisk og mentalt. Begrunn. Oppgave 4 Treningsplanlegging a) Lag en periodeplan over 4 uker med fokus på styrke og bevegelighetstrening. Hver økt skal vare i 60 min, 2 økter pr. uke. Periodeplanen skal inneholde: oppvarming, styrke og bevegelighet. Du skal sette deg tydelige mål for perioden; ett ferdighetsmål, ett kunnskapsmål og ett holdningsmål. b) Lag en detaljert øktplan for første og siste økt i perioden. Progresjonen skal være tydelig. Her må du beskrive og forklare øvelsene godt. Eksamen MUS2002 Side 5 av 6

6