Utvecklingstrapp Norges Svømmeførbund. fredag, 2009 september 18
|
|
|
- Oddvin Sørensen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Utvecklingstra Norges Svømmeørbund redag, 2009 setember 18
2 Utviklingstra Utgangsunkt i en internasjonal målsetting Systematisk obygging med utgangsunkt i den biologiske utviklingen Modell basert å otimale rammebetingelser redag, 2009 setember 18
3 Utviklingstra Hvor mye kan överøres till den enkelte klubb er avhenget av: Klubbens rammebetingelser Klubbens målsetting redag, 2009 setember 18
4 Progression antal simass/år Sokolovas NSF redag, 2009 setember 18
5 Progression antal simass/år år 9år 10år 11år 12år 13år 14år 15år 16år 17år 18år 0 Sokolovas NSF redag, 2009 setember 18
6 År 1-4 År Ålder uker / år økter / uke Prio 1 8 +/ Systematisk øving og trening av erdigheter og egenskaer 2 8 +/ Systematisk øving og trening av erdigheter og egenskaer / Syklisk trening større okus å restasjon og variasjon / Syklisk trening større okus å restasjon og variasjon redag, 2009 setember 18
7 År 1 Treningseriode Motorisk basisolaering Biologisk ålder 8 +/-1 Treningsdager / uke 3 Öktelengde (min) 65 Treningsuker / år 40 Treningsmengde (m) / ökt 500 Antal konk. / år 2-3 redag, 2009 setember 18
8 År 2 Treningseriode Motorisk basisolaering Biologisk ålder 8 +/-1 Treningsdager / uke 4 Öktelengde (min) 65 Treningsuker / år 40 Treningsmengde (m) / ökt 900 Antal konk. / år 4-6 redag, 2009 setember 18
9 År 3 Treningseriode Basistrening Biologisk ålder 10 +/-1 Treningsdager / uke 5-6 Öktelengde (min) 65 Treningsuker / år 40 Treningsmengde (m) / ökt 1300 Antal konk. / år 6-8 redag, 2009 setember 18
10 År 4 Treningseriode Basistrening Biologisk ålder 10 +/-1 Treningsdager / uke 5-6 Öktelengde (min) 90 Treningsuker / år 40 Treningsmengde (m) / ökt 1900 Antal konk. / år 8-12 redag, 2009 setember 18
11 År 5-8 Obyggningstrening (4) 5-6 treningsår Elitetrening (6) 7-8 treningsår Volym og tid ökende redag, 2009 setember 18
12 Progression km/år Sokolovas NSF dist. NSF medel. NSF srint redag, 2009 setember 18
13 Progression km/år 4900m/økt 3! dager/uke 2! !500 8år år år år år 13år 14år 15år 16år 17år 18år Sokolovas NSF dist. NSF medel. NSF srint redag, 2009 setember 18
14 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob Anaerob Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
15 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
16 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob Anaerob Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
17 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
18 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
19 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob () Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
20 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob () () Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
21 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob () () Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
22 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob () () Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
23 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob () () Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
24 Fokusområder lite träningsbart () ovan+ysisk mognad träningsbart mycket träningsbart Åldersgru ( licka, ojke) Maimal Krat Elosiv Krat Uthållighets Krat Aerob () () Anaerob () () Reaktions Fart Koordinations Fleibilitets J. Olbrecht, Science o Winning redag, 2009 setember 18
25 redag, 2009 setember 18 Eemel år 6
26 Macrosyklus Vecka Mängd (nr) (m) Stevne/Aktivitet!" #$%&!' #$%&!( #$%&!) #$%&!* #$%&!+ #$%&!, #$%& Hokksund/JS Tromsö Grenland Cu/JS Kyros Läger Danmark/Beito UGP 4 SWE/Roald Amundsen NÅMÖ/Olavslekene (Lamberseter Oen) /JS ESP JS WC/Nordsjöstevnet NM Junior Bærum Oen Julesvöm 51 Julavslutning 52 Juletrening Tot: redag, 2009 setember 18
27 Macrosyklus Vecka Mängd (nr) (m) Stevne/Aktivitet!" #$%&!' #$%&!( #$%&!) #$%&!* #$%&!+ #$%&!, #$%& Hokksund/JS Tromsö Grenland Cu/JS Kyros Läger Danmark/Beito UGP 4 SWE/Roald Amundsen NÅMÖ/Olavslekene (Lamberseter Oen) /JS ESP JS WC/Nordsjöstevnet NM Junior Bærum Oen Julesvöm 51 Julavslutning 52 Juletrening Tot: redag, 2009 setember 18
28 Macrosyklus Vecka Mängd (nr) (m) Stevne/Aktivitet!" #$%&!' #$%&!( #$%&!) #$%&!* #$%&!+ #$%&!, #$%& Hokksund/JS Tromsö Grenland Cu/JS Kyros Läger Danmark/Beito UGP 4 SWE/Roald Amundsen NÅMÖ/Olavslekene (Lamberseter Oen) /JS ESP JS WC/Nordsjöstevnet NM Junior Bærum Oen Julesvöm 51 Julavslutning 52 Juletrening Tot: redag, 2009 setember 18
29 Mesosyklus V. M T O T F L S 1(4100 s " cr 6.30") , ( ") 1( BES ") 1(450 s 1.30" cr 6.30") 6100 ben 2.20" i 2 min 16 i 3 min 10 i 5 min 5 i 1 min 6,5 i 4 min 14 i 2 min 15 i min Km km 0,8 tot 8,8 km 0,4 tot 8,8 km 0,2 tot 17,6 km 0,4 tot 0 km 0,6 tot 39,6 km 0,8 tot 8,8 km tot 0 i 3 min 20 i 2 min 17 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1 tot 22 km 0,9 tot 9,9 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fokus å igenkännande og systematiskt inlärning av teknik og insvöm V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.30") , ( ") 2( BES ") 1(450 s 1.30" cr 9.30") 7100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 15 i 5 min 10 i 1 min 9,5 i 4 min 16 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,6 tot 13,2 km 0,4 tot 35,2 km 0,6 tot 0 km 0,7 tot 46,2 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 18 i 2 min 22 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 0,9 tot 19,8 km 1,2 tot 13,2 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fortsatt bemästring av övelser med videoeedback V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.00") , ( ") 3( BES ") 1(450 s 1.30" cr 12.00") 8100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 20 i 5 min 15 i 1 min 12 i 4 min 18 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,8 tot 17,6 km 0,6 tot 52,8 km 0,8 tot 0 km 0,8 tot 52,8 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 25 i 2 min 33 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1,25 tot 27,5 km 1,8 tot 19,8 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Kontroll å uls og teknik i crawl, mebelastning ör denna mesosyklus redag, 2009 setember 18
30 Mesosyklus V. M T O T F L S 1(4100 s " cr 6.30") , ( ") 1( BES ") 1(450 s 1.30" cr 6.30") 6100 ben 2.20" i 2 min 16 i 3 min 10 i 5 min 5 i 1 min 6,5 i 4 min 14 i 2 min 15 i min Km km 0,8 tot 8,8 km 0,4 tot 8,8 km 0,2 tot 17,6 km 0,4 tot 0 km 0,6 tot 39,6 km 0,8 tot 8,8 km tot 0 i 3 min 20 i 2 min 17 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1 tot 22 km 0,9 tot 9,9 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fokus å igenkännande og systematiskt inlärning av teknik og insvöm V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.30") , ( ") 2( BES ") 1(450 s 1.30" cr 9.30") 7100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 15 i 5 min 10 i 1 min 9,5 i 4 min 16 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,6 tot 13,2 km 0,4 tot 35,2 km 0,6 tot 0 km 0,7 tot 46,2 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 18 i 2 min 22 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 0,9 tot 19,8 km 1,2 tot 13,2 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fortsatt bemästring av övelser med videoeedback V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.00") , ( ") 3( BES ") 1(450 s 1.30" cr 12.00") 8100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 20 i 5 min 15 i 1 min 12 i 4 min 18 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,8 tot 17,6 km 0,6 tot 52,8 km 0,8 tot 0 km 0,8 tot 52,8 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 25 i 2 min 33 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1,25 tot 27,5 km 1,8 tot 19,8 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Kontroll å uls og teknik i crawl, mebelastning ör denna mesosyklus redag, 2009 setember 18
31 Mesosyklus V. M T O T F L S 1(4100 s " cr 6.30") , ( ") 1( BES ") 1(450 s 1.30" cr 6.30") 6100 ben 2.20" i 2 min 16 i 3 min 10 i 5 min 5 i 1 min 6,5 i 4 min 14 i 2 min 15 i min Km km 0,8 tot 8,8 km 0,4 tot 8,8 km 0,2 tot 17,6 km 0,4 tot 0 km 0,6 tot 39,6 km 0,8 tot 8,8 km tot 0 i 3 min 20 i 2 min 17 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1 tot 22 km 0,9 tot 9,9 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fokus å igenkännande og systematiskt inlärning av teknik og insvöm V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.30") , ( ") 2( BES ") 1(450 s 1.30" cr 9.30") 7100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 15 i 5 min 10 i 1 min 9,5 i 4 min 16 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,6 tot 13,2 km 0,4 tot 35,2 km 0,6 tot 0 km 0,7 tot 46,2 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 18 i 2 min 22 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 0,9 tot 19,8 km 1,2 tot 13,2 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fortsatt bemästring av övelser med videoeedback V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.00") , ( ") 3( BES ") 1(450 s 1.30" cr 12.00") 8100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 20 i 5 min 15 i 1 min 12 i 4 min 18 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,8 tot 17,6 km 0,6 tot 52,8 km 0,8 tot 0 km 0,8 tot 52,8 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 25 i 2 min 33 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1,25 tot 27,5 km 1,8 tot 19,8 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Kontroll å uls og teknik i crawl, mebelastning ör denna mesosyklus redag, 2009 setember 18
32 Mesosyklus V. M T O T F L S 1(4100 s " cr 6.30") , ( ") 1( BES ") 1(450 s 1.30" cr 6.30") 6100 ben 2.20" i 2 min 16 i 3 min 10 i 5 min 5 i 1 min 6,5 i 4 min 14 i 2 min 15 i min Km km 0,8 tot 8,8 km 0,4 tot 8,8 km 0,2 tot 17,6 km 0,4 tot 0 km 0,6 tot 39,6 km 0,8 tot 8,8 km tot 0 i 3 min 20 i 2 min 17 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1 tot 22 km 0,9 tot 9,9 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fokus å igenkännande og systematiskt inlärning av teknik og insvöm V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.30") , ( ") 2( BES ") 1(450 s 1.30" cr 9.30") 7100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 15 i 5 min 10 i 1 min 9,5 i 4 min 16 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,6 tot 13,2 km 0,4 tot 35,2 km 0,6 tot 0 km 0,7 tot 46,2 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 18 i 2 min 22 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 0,9 tot 19,8 km 1,2 tot 13,2 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Fortsatt bemästring av övelser med videoeedback V. M T O T F L S , Tek i1 2(4100 s " cr 6.00") , ( ") 3( BES ") 1(450 s 1.30" cr 12.00") 8100 ben 2.20" i 2 min 20 i 3 min 20 i 5 min 15 i 1 min 12 i 4 min 18 i 2 min 30 i min Km km 1 tot 11 km 0,8 tot 17,6 km 0,6 tot 52,8 km 0,8 tot 0 km 0,8 tot 52,8 km 1,6 tot 17,6 km tot 0 i 3 min 25 i 2 min 33 i min i 7 min 6 i min i min i min T.I. km 1,25 tot 27,5 km 1,8 tot 19,8 km tot 0 km 0,2 tot 8,8 km tot 0 km tot 0 km tot Kontroll å uls og teknik i crawl, mebelastning ör denna mesosyklus redag, 2009 setember 18
33 Microsyklus!"#$%&$'()*+(,-".(/0*1"' ((92:$(;!"#$"%&'()*'+'&"#,-./0')1'.%/%,&2'') #%77.'+'5+/#%77. 8'92:%&;''#;,&'<;&;;:',;&,!"#"$%&&&&&'()"&&&&*"#&+"%,$(-#(./&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&012&3456&*'6&&7890 ::::::&::::::::&&&&::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::&:::&::::&:::&::::: &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&;&NV%#&Q&J.W-IH%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&P$H/J&:&IO$.FI#(%O&F"E"P"N%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&JaH-&J"N&:&%#$"I)N(/"&b&O(,O&H--&;b&)"#"$ &&&&&&&&C?BC&7!&&&&[<Y&!"#"$%&W&*#$"%%&_INH"&:&>C redag, 2009 setember 18
34 Microsyklus!"#$%&$'()*+(,-".(/0*1"' ((92:$(;!"#$"%&'()*'+'&"#,-./0')1'.%/%,&2'') #%77.'+'5+/#%77. 8'92:%&;''#;,&'<;&;;:',;&,!"#"$%&&&&&'()"&&&&*"#&+"%,$(-#(./&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&012&3456&*'6&&7890 ::::::&::::::::&&&&::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::&:::&::::&:::&::::: &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&;&NV%#&Q&J.W-IH%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&P$H/J&:&IO$.FI#(%O&F"E"P"N%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&JaH-&J"N&:&%#$"I)N(/"&b&O(,O&H--&;b&)"#"$ &&&&&&&&C?BC&7!&&&&[<Y&!"#"$%&W&*#$"%%&_INH"&:&>C redag, 2009 setember 18
35 Microsyklus!"#$%&$'()*+(,-".(/0*1"' ((92:$(;!"#$"%&'()*'+'&"#,-./0')1'.%/%,&2'') #%77.'+'5+/#%77. 8'92:%&;''#;,&'<;&;;:',;&,!"#"$%&&&&&'()"&&&&*"#&+"%,$(-#(./&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&012&3456&*'6&&7890 ::::::&::::::::&&&&::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::&:::&::::&:::&::::: &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&;&NV%#&Q&J.W-IH%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&P$H/J&:&IO$.FI#(%O&F"E"P"N%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&JaH-&J"N&:&%#$"I)N(/"&b&O(,O&H--&;b&)"#"$ &&&&&&&&C?BC&7!&&&&[<Y&!"#"$%&W&*#$"%%&_INH"&:&>C redag, 2009 setember 18
36 Microsyklus!"#$%&$'()*+(,-".(/0*1"' ((92:$(;!"#$"%&'()*'+'&"#,-./0')1'.%/%,&2'') #%77.'+'5+/#%77. 8'92:%&;''#;,&'<;&;;:',;&,!"#"$%&&&&&'()"&&&&*"#&+"%,$(-#(./&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&012&3456&*'6&&7890 ::::::&::::::::&&&&::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::&:::&::::&:::&::::: &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&;&NV%#&Q&J.W-IH%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&P$H/J&:&IO$.FI#(%O&F"E"P"N%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&JaH-&J"N&:&%#$"I)N(/"&b&O(,O&H--&;b&)"#"$ &&&&&&&&C?BC&7!&&&&[<Y&!"#"$%&W&*#$"%%&_INH"&:&>C redag, 2009 setember 18
37 Microsyklus!"#$%&$'()*+(,-".(/0*1"' ((92:$(;!"#$"%&'()*'+'&"#,-./0')1'.%/%,&2'') #%77.'+'5+/#%77. 8'92:%&;''#;,&'<;&;;:',;&,!"#"$%&&&&&'()"&&&&*"#&+"%,$(-#(./&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&012&3456&*'6&&7890 ::::::&::::::::&&&&::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::&:::&::::&:::&::::: &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&;&NV%#&Q&J.W-IH%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&P$H/J&:&IO$.FI#(%O&F"E"P"N%" &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&_"/J&-`&JaH-&J"N&:&%#$"I)N(/"&b&O(,O&H--&;b&)"#"$ &&&&&&&&C?BC&7!&&&&[<Y&!"#"$%&W&*#$"%%&_INH"&:&>C redag, 2009 setember 18
38 Utdanning Uke 34 - arbeidsintensiteter Uke 35 - arbeidsintensiteter i raktiken Video å delinkick og crawl Video UV-otak delinkick og crawl å trening Uke 36 - uls og arbeidsintensiteter, video crawl og stevne Uke 37 - uls i raktiken redag, 2009 setember 18
39 Utdanning Uke 34 - arbeidsintensiteter Uke 35 - arbeidsintensiteter i raktiken Video å delinkick og crawl Hvordan gør de beste Hvordan gør jag? Video UV-otak delinkick og crawl å trening Uke 36 - uls og arbeidsintensiteter, video crawl og stevne Uke 37 - uls i raktiken redag, 2009 setember 18
40 redag, 2009 setember 18 Video otak 2-takt bein
41 redag, 2009 setember 18 Video otak 2-takt bein
42 redag, 2009 setember 18 Video otak 6-takt bein
43 redag, 2009 setember 18 Video otak 6-takt bein
44 redag, 2009 setember 18 Per Irgens
Treningsplanlegging. for barn og unge
Treningsplanlegging for barn og unge Hvor vi starter? 1 Utvikklingstrapp Systematisk oppbygging med utgangspunkt i den biologiske utviklingen Modell basert på optimale rammebetingelser Hvor mye kan øverføres
NSFs Ungdomsutviklere
Vedlegg 2 Til alle klubber i NSF Kopi: svømmekretsene NSFs Ungdomsutviklere 29. mars 2004 Norges Svømmeforbund setter av midler til dekning av halvparten av en 50% stilling i 10 klubber. Ungdomsutviklerne
Grunnleggende Online Kurs Trener 1
Grunnleggende Online Kurs Trener 1 (Stipulert tidsbruk, ca. 45min) Hensikten med denne modulen er å gi trenere en innføring i NSFs utviklingstrapp for svømming. Trener 1-kurset vil gå i dybden på første
Utvikling av unge utøvere i svømming. Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe
Utvikling av unge utøvere i svømming Per Osland Trener Jr.landslagets utviklingsgruppe Utviklingstilpasset trening o Dersom barne- og ungdomstrening reduseres til en kopi av elitetrening, tar vi ikke hensyn
Trening av elite- og seniorsvømmere. Litt av hvert
Trening av elite- og seniorsvømmere Litt av hvert litt fra world clinic Europeere; åpne, systematiske, kunnskapsbaserte Amerikanere; karismatiske, gode coacher?, tut og kjør, holder kortene til brystet
Sportslig plan Tønsberg svømmeklubb
Sportslig plan Tønsberg svømmeklubb INNHOLDSFORTEGNELSE 1 SPORTSLIG PLAN - HENSIKT 3 1.1 Tønsberg Svømmeklubb (TSK) 3 1.2 Visjon og virksomhetside 3 1.3 Verdigrunnlag 3 1.4 Ambisjonsnivå 4 2 SPORTSLIG
Tester. Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF
Tester Praktisk anvendelse av tester i svømming, v/ Johan Setterberg NSF Tester! For å måle mestring Hensikten med NSF testbatteri er å teste spesifikke egenskaper i vann, slik at man kan følge utøverens
Sportslig plan Tønsberg svømmeklubb
Sportslig plan Tønsberg svømmeklubb Innholdsfortegnelse 1.0 SPORTSLIG PLAN - HENSIKT 3 Tønsberg Svømmeklubb (TSK) 3 Visjon og virksomhetside 3 Verdigrunnlag 3 Ambisjonsnivå 4 2.0 SPORTSLIG MÅL FOR KLUBBEN
Års- og periodeplaner på 100m og 200m Tabell 1: Veiledende års- og periodeplan for en fremtidig sprinter i aldersklassen år
Års- og periodeplaner på 100m og 200m Tabell 1: Veiledende års- og periodeplan for en fremtidig sprinter i aldersklassen 13-14 år Treningsdager 20 80 30 60 145/ 3 Treningsøkter 20 80 30 60 145 / 3 Treningstid
LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur
Ansvarlig: Leder svømming Gjelder fra 28.08.13 LRK svømming - utviklingstrapp og partistruktur Formål Utviklingstrappen skal være et redskap for å bedre systematikken i treningsarbeidet blant svømmere
Miljø, mangfold og mestring gjør oss til vinnere.
Vedlegg 18 Bærumsvømmernes blå tråd (trenings og konkurransegrupper) Denne delen vil omhandle den blå tråden i trenings-/konkurransegruppene. Å få en sammenheng og progresjon mellom kurs og trenings-/konkurransegrupper
Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk
Konkurranseanalyser, Kickprosjektet og Konsekvenser for trening og taktikk Konkurraanseanalys Flere nivåer fra klubb til landslag Lav oppløsning til høy oppløsning Starta litt og øke oppløsning etterhvart
UTVIKLINGS TRAPP Randaberg IL SVØMMEGRUPPE
UTVIKLINGS TRAPP Randaberg IL SVØMMEGRUPPE A gjeng Hovedmålet er primært å skap et attraktivt og konkurransedyktig treningsmiljø for klubbens beste junior-, senior- og i spesielle tilfeller ÅM svømmere.
trener Tilgang basistrening inne/ute 6 økter/uke + skøyter 3 økter/uke
UTVIKLINGSTRAPP, UTHOLDENHETSIDRETT Idrett: SKØYTER Kjønn: JENTER Tidsperiode: 1 12 TRENINGSÅR (13-24år) Rammebetingelser 1. 2. treningsår 3. - 4. treningsår 5. - 6 treningsår 7. - 8. treningsår 9. 10.
NSF s TRENER/LEDER KONFERANSEN 2009: Fra Norges Svømmeskole til de første trenings-årene
NSF s TRENER/LEDER KONFERANSEN 2009: Fra Norges Svømmeskole til de første trenings-årene Norges Svømmeskoles mål: -fornøyde elever: de som stadig mestrer nye utfordringer i et lekende miljø. kommer tilbake
Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong
IRS 2008-9 Planer for sesongen 2008-9 1. mai 2008-1. januar 2009; forsesong 1. januar - 30. april 2009; vintersesong Utarb. v/ IRS sportsligleder/hovedtrener Amund Rudi, Hovedtrener B Magnus Duus Dahl,
Norges Svømmeforbund 8. september 2014. Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1
Testbatteri Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming Testbatteri, Side 1 NSFs testbatteri - for ungdoms- og juniorsvømmere Innledning Hensikten med Norges Svømmeforbunds testbatteri er å teste spesifikke
4 x 3 x 25 00:40. 4 x 2 x 00:55
tor. 4. juni 2015 4:00 PM - 6:07 PM (127 mins) USRPT Long dist. Distance: 5150 SCM 2 x 100 Drill Warmup/Recovery @ 02:30 Loops/bein/scull 400 @ 06:00 I2 perfekt (pust/3:2:1/lengre tak/3takts/proppell)
Oppdatert Februar
Oppdatert Februar 2014-04 Krav til forskjellige treningspartier Utøverløypa Skrevet av: Bjørn Harald Olstad / Svein-Harald Afdal 1. Dokumentinformasjon 1.1. Revisjonsliste Revisjonsliste Rev. Dato Laget
Leire: Oppstartsleir, 1-2 treningshelger pr år i Norge/Sverige. Tilbud om trening i skoleferier.
C- GRUPPA Denne gruppa skal bestå av årgangssvømmere og helst bestå av like mange jenter og gutter, men dette er ikke et krav. Hovedmålet for C - gjengen er høy fokus på teknikk og forbedring av den aerobe
Presentasjon av Nye Asker Svømmeklubb
Presentasjon av Nye Asker Svømmeklubb Trener-/Leder konferansen Bergen 2.September 2006 Ved Kathrine Løken Innhold Hensikt med foredraget er å fortelle om utviklingen i klubben de siste årene som en følge
Mandag. 4km/16min I=1 2x(5,4,3,2,1min), P=1-2min, I=4 3.5km/15min I=1. Intervall. Langkjøring:
Sønda g Lørdag Fredag Torsdag Onsdag Tirsdag Mandag Uke- og øktplaner for 1500m (> 22 år) Tabel 1: Veiledende uke- og øktplan i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober-desember). Dag Økt/tid Treningsinnhold
Arna Svømme- og Livredningsklubb. Våre aktivitetstilbud
Arna Svømme- og Livredningsklubb Våre aktivitetstilbud Kurs Vi tilbyr kursopplegg fra Norges Svømmeforbund. Norges Svømmeskole Trygg i vann Hovedmålsetning: Trygg i vann Tilbud: Småbarnsvømming Vannmerket
VOSS IL SYMJEGRUPPA AKTIVITETER VOSSABADET. Høst 2017 / Vår ) REKRUTTSVØMMING 1) KURS 4) TRENING/MOSJON 3) KONKURRANSESVØMMING
VOSS IL SYMJEGRUPPA AKTIVITETER VOSSABADET Høst 2017 / Vår 2018 1) KURS 3) KONKURRANSESVØMMING 2) REKRUTTSVØMMING 4) TRENING/MOSJON (Oppdatert 14.09.17) 1 1) KURS Vi tilbyr kursopplegg fra Norges Svømmeforbund
Trenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne
Trenings og mosjonstilbud for ungdom og voksne Alle klubber bør ha et aktiv og godt treningstilbud for ungdom og voksne som ønsker å trene svømming. Selv om treningsgruppene er relativt selvstendige bør
SPORTSLIG PLAN HOVEDTRENERFORUM - KOMPETANSEHELGA 2014
SPORTSLIG PLAN HOVEDTRENERFORUM - KOMPETANSEHELGA 2014 Elitetrening Selvrealisering Skape, utvikle, føle ansvar, utfordring Anerkjennelse og selvoppfattelse Oppbyggingstrening Hevde seg, status, motta
Treningsprogram for langrennsløpere
Treningsprogram for langrennsløpere Her følger et forslag til tre måneders (13 ukers) treningsprogram for langrennsløpere. Programmene er satt opp av den finske landslagstreneren Reijo Jylhä. Nederst i
Topp vs Bredde, Hundvåg
Topp vs Bredde, Hundvåg 2.2.16 Stor interesse for tema: Trener = Leder Ansatt/spiller ønsker å bli: Sett Oppmuntret Utfordret Mål 1) Flest mulig 2) Lengst mulig 3) Best mulig Overordnet: Oppførsel Fotball
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
Treningslærekurs på NIAK
Treningslærekurs på NIAK Emner: PERIODEPLANLEGGING, Våren 2014 Av: Espen Tønnessen En kartlegging av utøverens utviklingsnivå på de områder som fremkommer i arbeidskravsanalysen. Arbeidskravsanalyse og
januar 2016 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Merknader: Eksempeltekst.
januar 2016 1 2 3 Eksempeltekst. 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 februar 2016 1 2 3 4 5 6 7 møte med klubbene 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 Baku
ASKER SVØMMEKLUBB SPORTSPLAN ELITE
ASKER SVØMMEKLUBB SPORTSPLAN ELITE 2014-2016 a) VISJON Asker Svømmeklubb skal i 2016 være en av landets mest attraktive og mest respekterte svømmeklubber i Norge den mest attraktive for de beste svømmerne
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet: Spydkast moderat innsats 20 rep. Teknikk: Onsdag (2 timer)
Uke- og øktplaner for spydkast(15-16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: 3s x 10 medisinballkast oppover, P=1-2min; 3s x 10
RETNINGSLINJER FOR LANGRENNSTRENING I VIKERSUND IF LANGRENN
RETNINGSLINJER FOR LANGRENNSTRENING I VIKERSUND IF LANGRENN Innledning I Vikersund IF langrenn bygger vi opp trening og innhold i trening på bakgrunn av Norges Skiforbund sine retningslinjer, som igjen
Norges Skøyteforbund Generell treningslære
Norges Skøyteforbund Generell treningslære Trener I Basis egenskaper skøyter Utholdenhet Styrke Hurtighet (fart) Fleksibilitet Koordinasjon (TEKNIKK) TRENINGSFORMER 1. Generell trening: Trener hele kroppen
Sammen mot toppen Utfordring, trivsel, glede og resultatoppnåelse.
Grov oversikt over Lambertseter Svømmeklubbs utviklingstrapp for konkurransesvømmere: Gruppe/alder Antall vanntreninge r pr. uke Øktlengde (min.) Innhold sensible treningsfaktorer. C-gruppene Vann: 3-4
Elin Stava Eide. Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER. 3. januar 2018 Skrevet av: A.G.
Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no ANDREAS GOSSNER 3. januar 2018 Skrevet av: A.G. Elin Stava Eide Individuelt utarbeidet treningsprogram Løpno.no Mål for treningen Målet er
Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering
Camp Norway, Oslo 301015 Arbeidskrav og treningsplanlegging i orientering Erlend Slokvik, Olympiatoppen Innlandet 3. november 2015 1 Olympiatoppen Arbeidskravsanalyse En arbeidskravsanalyse har som formål
ASKER SVØMMEKLUBB SPORTSPLAN ELITE
ASKER SVØMMEKLUBB SPORTSPLAN ELITE 2014-2016 a) VISJON Asker Svømmeklubb skal i 2016 være en av landets mest attraktive og mest respekterte svømmeklubber i Norge den mest attraktive for de beste svømmerne
Alder 6-8 år. A) Trening Sjef over ball/ballkontroll 40% Spill med mot (1 vs 1) 10% Avslutninger på mål 10% Smålagsspill 40% 3v3
Alder 6-8 år 6-7 år:en treningsdag i uken med 1. klokketimes varighet. 8 år: To treningsdager i uken med 75-90 minutters varighet. Alle skal ha hver sin ball på trening. En grad av differensiering. Fast
Leder svømming. Formål. Omfang. Ansvar og oppgaver. Ansvarlig: Leder svømming Gjelder fra 26.03.14
Ansvarlig: Leder svømming Gjelder fra 26.03.14 Leder svømming Formål Leder svømming har ansvar for å ivareta koordinering og coaching av trenerne innenfor de ulike partiene. Hensikten er å sikre en helhet
MARATON. Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter
MARATON Treningsprogram Maraton 3 timer 3 timer 30 minutter Programmet er på hele 24 uker. Ingen går gjennom en treningsperiode uten problemer med sykdom, småskader og andre hendelser. Husk at du aldri
Norges Svømmeforbund 3. mai Testbatteri. Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming. Testbatteri, Side 1
Testbatteri Vedlegg 4 til Sportslig plan svømming Testbatteri, Side 1 NSFs testbatteri - for ungdoms- og juniorsvømmere Innledning Hensikten med Norges Svømmeforbunds testbatteri er å teste spesifikke
VENNSKAP - STYRKE. Trenerrollen i Vestkantsvømmerne
Utviklingstrapp VENNSKAP - STYRKE Utviklingstrappens hovedoppgave er å sørge for en optimal progresjon i det arbeidet som blir gjort med de ulike gjengene. Alle svømmere skal få muligheten til å utvikle
Trening, lagbygging og vitaminer for Næringslivet. www.markedsoptimering/trening.no
Trening, lagbygging og vitaminer for Næringslivet Lagbygging gjennom trening, foredrag og relasjoner. Hva gir dette din bedrift? Fysisk aktivitet styrker både kropp og hode, de helsemessige fordelene er
Innstilling April 2013-01
Innstilling April 2013-01 Krav til forskjellige treningspartier Utøverløypa Skrevet av: Bjørn Harald Olstad / Svein-Harald Afdal 1. Dokumentinformasjon 1.1. Revisjonsliste Revisjonsliste Rev. Dato Laget
Camp Norway Oslo 1.november 2015 TRENINGS- PLANLEGGING
Camp Norway Oslo 1.november 2015 TRENINGS- PLANLEGGING CARL GODAGER KAAS Alder: 33 år Klubb: Bækkelagets SK Yrke: Orienteringsløper Utdannelse: MSc Energi og miljø, NTNU Meritter: VM: 1 gull, 4 sølv, EM:
Optimalisering av utholdenhetstrening!
.9. Optimalisering av utholdenhetstrening! Agenda Intensitetsstyring Hvordan trener de beste? Hva kan du lære av de beste? Formtopping Av Øystein Sylta oysteinsylta@hotmail.com CV Øystein Sylta Utdanning:
Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs:
Vennligst les denne informasjonen før påmelding til kurs: Karmøy svømmeklubb følger Nasjonal plan for svømmeopplæring og bygger på Norges Svømmeskole sin progresjon ved gjennomføring av svømmeopplæring.
Styrke: Spenst: Stigningsløp: Bevegelighet:
Uke- og øktplaner for diskos (15 16 år) Tabell 1: Veiledende uke- og øktplaner i en hard uke i forberedelsesperioden (oktober - november) Aerob uth: Medisinballøvelser: 3s x 10 medisinballkast oppover,
EM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl).
EM Beograd: Gull lag 60 sk. ligg Jr.(Sigurd Salvesen, Jens Kristian Larsen, Jonas Dahl). Aktivitetsplan for Juniorsatsing Rifle inkl Ungdom og Morgendagens toppidrettsutøvere. HØST 2011. Målsetting: Organisering
Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter?
Treningslære Innhold: Intensitetsoner: I1, I3, I5 Hva er det? Variasjon i trening og belastning Hvordan kombinere flere idretter? Eksempler på uker Begreper Aerob trening Trening med tilstrekkelig tilgang
Syklus og periodisering
Syklus og periodisering Fra Handbuch des Gewichthebens 27 uker syklus 27 uker syklus + 12 uker maksimal styrke + Uke 13, 14 og 21 fysiologisk tilpassning + 6 uker eksplosiv styrke ( schnellkraft ) + 6
A, B og C1 svømmere sommer 2015 Uke 27 Økt 1
A, B og C1 svømmere sommer 2015 Uke 27 Økt 1 Uke 27 Økt 2 O: 3 x 200 fri (p.10 I1) + 4 x 25 IM + 4 x 100 rygg / bryst (p.10, I2) Bein: 6 x 100 valgfri bein, p.10 Bryst drills, alt i 4 x 25 1. bølgebev
NSF s STRUKTUR LANDSLAG FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2011
NSF s STRUKTUR LANDSLAG FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2011 Innledning Landslaget for funksjonshemmede er organisert etter samme modell som det ordinære landslaget. Unntak er at det ikke er eget juniorlandslag.
TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 1 treningsplanlegging
TRENINGSVEILEDER ISHOCKEY del 1 treningsplanlegging Innhold PLANSYKLUSEN... 2 ÅRSPLAN... 3 PERIODEPLAN... 4 1 Plansyklusen Behovet for systematisk treningsplanlegging følger som en konsekvens av klubbens
et menneske hen til et bestemt sted, først f fremst måm at finde ham der, hvor han er og begynne der. Dette er hemmeligheden i al hjælpekunst
Hjelpekunst "At man, når n r det i sandhet skal lykkes en at føre f et menneske hen til et bestemt sted, først f og fremst måm passe påp at finde ham der, hvor han er og begynne der. Dette er hemmeligheden
SPORTSLIG PLAN FOR LEDERE OG HOVEDTRENERE - KOMPETANSEHELGA 2014
SPORTSLIG PLAN FOR LEDERE OG HOVEDTRENERE - KOMPETANSEHELGA 2014 Elitetrening Selvrealisering Skape, utvikle, føle ansvar, utfordring Anerkjennelse og selvoppfattelse Oppbyggingstrening Hevde seg, status,
Eksamen MFEL1050 HØST 2012
Eksamen MFEL1050 HØST 2012 1. Hva er hypertrofi? a) Flere aktin og troponin proteintråder i parallell b) Flere aktin og myosin proteintråder i parallell c) Flere transkripsjoner av proteinene myoglobin
Samarbeidsprosjektet treningskontakt
Samarbeidsprosjektet treningskontakt - en videreutvikling av støttekontaktordningen Utholdenhetstrening Lisa Marie Jacobsen Fysioterapeut Mål for undervisningen Få et innblikk i hva utholdenhetstrening
11.20sek 22.40 sek 30%
Arbeidskrav på 100m og 200m Tabell 1: Arbeidskrav på 100m og 200m for kvinner på fire ulike prestasjonsnivå. Arbeidskrav 100m/200m (kvinner) % PRESTASJONSNIVÅ 12.10 sek 24.80 sek 11.80 sek 24.00 sek 11.50sek*
BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere.
Sportslig plan BS-LK BS-LK ble etablert i 1910, og har ved slutten av 2014 nesten 1300 medlemmer, og en konkurranse-avdeling med rundt 60 svømmere. BS-LKs visjon er å være en svømmeklubb for alle, basert
TSS (Training Stress Score) Hva er det? System for å beregne hvor stor belastning en økt påfører den enkelte.
TSS (Training Stress Score) Hva er det? System for å beregne hvor stor belastning en økt påfører den enkelte. Tid x Intensitet = Belastning Tid x IF (intensitets faktor) = TSS IF = FTP Vektet belastning
FAKTA: BARE SYSTEMATISK TRENING MED HØG KVALITET OVER LANG TID, KOMBINERT MED EN HENSIKTMESSIG LIVSSTIL VIL FØRE TIL TOPPIDRETT
Åke Fiskerstrand FAKTA: BARE SYSTEMATISK TRENING MED HØG KVALITET OVER LANG TID, KOMBINERT MED EN HENSIKTMESSIG LIVSSTIL VIL FØRE TIL TOPPIDRETT DU MÅ FOREDLE DINE FORUTSETNINGER MED FOKUS PÅ UTVIKLING
Barmark i alpint. Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek. Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen
Barmark i alpint Robert Reid, Pella Refsnes, Jan Wojtaszek Norges Idrettshøgskole, Olympiatoppen OVERSIKT Skal man trene likt barmark gjennom hele karrieren? Hva skal du fokusere på i treningen din nå?
Beskriv årets hovedmålsetninger: 1. 2. 3. Beskriv tiltakene du må gjennomføre for å oppnå dette. Beskriv kapasiteten du må ha for å nå dine mål (10)
I kapasitetsanalysen skal utøveren skal beskrive målsetningen, tallfeste kapasiteten han eller hun har i dag, og beskrive nødvendig kapasitet for å oppnå sesongens mål og hvilke tiltak som kreves. Beskriv
Sportslig plan BS-LK
Sportslig plan BS-LK 2017-2019 Bergens Svømme og Liverdningklub (etablert i 1910), og er i 2017 en svømmeklubb med omtrent 1500 medlemmer i alle aldre og på alle nivå. blant våre drøyt 90 konkurranseutøvere,
Veien mot toppen. Hva betyr det å være toppidrettsutøver? - OLT s utviklingsfilosofi for unge utøvere
Veien mot toppen Hva betyr det å være toppidrettsutøver? - OLT s utviklingsfilosofi for unge utøvere Bakgrunnsinformasjoner Flere nasjoner konkurrerer. I karate VM hvor Stein Rønning vant VM-gull deltok
Norges Skøyteforbund. Norges Skøyteforbund. Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006
Norges Skøyteforbund Norges Skøyteforbund Ledermøtet sportsavdelingen Gardermoen 9-10. juni 2006 Norges Skøyteforbund Oppsummering 2005/2006 Norges Skøyteforbund kunstløp NSF kunstløp,sesongen 2005/2006
Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2
Treningsprogram Asker skøyteklubb For Gr. 2 UKE 23 3.6 4.6 Oppvarming, styrke, sklibrett Bakkeløp, intervall 5.6 6.6 7.6 Lør 8.6 Hjemme: Bruk balanseputa, ca 15 min + 15-20 min basistrening (mage, rygg,
OLL Orientering. Veien mot toppen, myter og fakta om hva som er riktig trening og utvikling fra ungdom til senior. Erlend Slokvik.
OLL Orientering Veien mot toppen, myter og fakta om hva som er riktig trening og utvikling fra ungdom til senior Side 1 Erlend Slokvik Fyll inn tekst Hvem er Erlend Slokvik? Hva er et talent? «Med talentbegrepet
Norges Kampsportforbunds Toppidrettspolitiske handlingsplan for karate
Norges Kampsportforbunds Toppidrettspolitiske handlingsplan for karate Innhold Innledning... 2 Visjon... 3 Misjon... 3 Verdier... 3 Målsetting... 3 Struktur og kompetanse... 4 Kravene for å opprettholde
Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006
Aerob utholdenhet er kroppens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lang tid. Harald Munkvold Høsten 2006 Harald Munkvold 1 Hva er utholdenhet Utholdenhet defineres som organismens evne til
Mange gode og glade skiløpere
Mange gode og glade skiløpere Frafallsproblematikk Utfordringer vi står ovenfor de neste årene 19-25 år Unge voksne 13-19 år Ungdom Tradisjonelt frafall Tweens 10 12 år Barn blir ungdommer i lavere alder
Sportslig plan for svømming Norges Svømmeforbund
Sportslig plan for svømming 2014-2020 Norges Svømmeforbund Prosessen (Reven og pinnsvinet) Petter Løvberg Morten Eklund Lasse Hoel Ingrid H. Anmarkrud Bjørn Soleng Kay-Arild Paulsen Johan Setterberg Tore
Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus
Treningsplan for Vingrom IL skiskyting «Satsningsgruppa» Og «Midt i Blinken» Uke 2 17, 2015 Suksess gjennom gode treninger, trivsel og rett fokus Standplassdrill kontrollpunkter INN MOT SKYTING - 100 meters
Detaljert oversikt over hvilke tjenester og pris Fotball for Kids tilbyr
Detaljert oversikt over hvilke tjenester og pris Fotball for Kids tilbyr 1.0 Spillerutvikling Har dere noen ivrige spillere som har behov for mer og bedre treninger? Ta kontakt og vi kan gjennomføre: a)
Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b
Treningsplanlegging Den daglige treningen er en evig balansegang mellom belastning, både b variert og spesifikt, og hvile. Utsagn som; trening er nedbrytende, det er under hvilen du blir bedre,, og skal
Årsberetning for 2014
Årsberetning for 2014 Trøndelag Hestesportsklubb Side 1 av 11 Innholdsfortegnelse 1. Styrets sammensetning 2. Styrets arbeid 3. Aktiviteter 4. Økonomi 5. Framtidsutsikter 6. Klubb, Krets og Norgesmesterskap
IL Skrim Ski Ungdom 13 + VELKOMMEN TIL INFORMASJONSMØTE
VELKOMMEN TIL INFORMASJONSMØTE Mål / hensikt / div Et tilbud til de som vil litt mer, topp og bredde Skrim Ungdom 13 + gruppen er for utøvere fra 13 års klassen til og med eldre junior Alle treninger
Gull (200 fri) og sølv (100 fri) til Marius (satte sin 10. norske jr. rekord på få måneder under NM) Bronse til Elida på 50 og 100 bryst
2013 Marius tok 9 gull og 1 bronse UM 2013. 2 gull, 1 solv og 2 bronse i NM jr 2013 som 1. års junior. Bronse på 100 fri i EYOF sommeren 2013. 3 gull og 2 sølv i Nordisk jr. desember 2013. Han satt her
Norges Skøyteforbund Trenerutdanning
Norges Skøyteforbund Trenerutdanning Struktur - mål - innhold - litteratur TRENERSTIGEN T3 Topptrenerutdanningen NTNU/OLT 2år T2 Utvikle trenere for region/landslag junior og senior 60t T1 Utvikle kunnskapsrike
Norgesmesterskap svømming - langbane 2010. for junior, senior og funksjonshemmede
Norgesmesterskap svømming - langbane 2010 for junior, senior og funksjonshemmede Torsdag 8.- søndag 11.juli 2010 Innbydelse NM i svømming langbane 2010 - side 2 På vegne av Norges Svømmeforbund, har NTNUI
TRENINGSLÆRE. - Trenerrollen - Metoder -Krav
TRENINGSLÆRE - Trenerrollen - Metoder -Krav INSTRUKTØR, TRENER ELLER COACH Instruktør: Demonstrere Forklare Vise Illustrere Trener: Planlegge Tilrettelegge Veilede Organisere Coach: Prosessveileder Mentor
skiskyting Sesongen
skiskyting Sesongen 2016-2017 Tidsplan 2000-2010 Velkommen og presentasjonsrunde 2010-2030 Høvik hørsel 2030-2050 Klubb- /treningsfilosofi og sponsorer 2050-2110 Sportslig opplegg 2016/2017 + Jordbru 2110-2130
Trenings- og konkurranseplanlegging i årssyklusen i orientering. Treningsprogresjon Treningsmengde og treningsmetoder Formoppkjøring og formtopping.
Tema Trenings- og konkurranseplanlegging i årssyklusen i orientering. Målprosess Trenings- og konkurranseplan Treningsprogresjon Treningsmengde og treningsmetoder Formoppkjøring og formtopping. 09.02.2012
Prestasjonsrettet hurtighetstrening
Prestasjonsrettet hurtighetstrening Hvordan trene hurtighet på en effektiv måte? Hurtighetstrening i lagballspill og friidrett Av: Espen Tønnessen Sett inn video Hurtighetstrening Sochi Dagens tema Hurtighetstrening:
Norgesmesterskap Open Water svømming 2018
Norgesmesterskap Open Water svømming 2018 for senior og junior Oslo Idrettslag svømming Sørenga 18. august 2018 Innbydelse NM Open Water 2018- side 2 På vegne av Norges Svømmeforbund, har Oslo Idrettslag
Presentasjon Landslagsstruktur 2013-2014
Presentasjon Landslagsstruktur 2013-2014 Landslagsgruppene 2013-2014 Seniorlandslaget ELITEGRUPPPA Cecilie W. Johannessen, BSC UTFORDRERGRUPPA Lavrans Solli, BSC Monica Waage Johannessen, BSC Susann Bjørnsen,
Psykiske lidelser og fysisk aktivitet. Treningsdagbok
Psykiske lidelser og fysisk aktivitet Innledning: Effekten av fysisk trening på psykisk helse er velkjent og dokumentert. Ved behandling av psykiske lidelser bør fysisk trening inngå som en naturlig og
Tanker rundt trening. Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne
Tanker rundt trening Stig Leganger-Hansen Hovedtrener Vestkantsvømmerne Stig Leganger-Hansen 29 år Startet svømmekarriere i Askøy Svømmeklubb i 1985 Var listefyll i NM-junior en gang, deltok på 50 b.fly
Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere
Fysisk trening/basistrening for unge fotballspillere 28 år gamle Ronaldo trener halvannen time med Real Madrid hver dag, men det er ikke nok. - halvtime med eksplosiv sprinttrening, - time i klubbens styrkerom.
NSF s STRUKTUR LANDSLAG FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2011
NSF s STRUKTUR LANDSLAG FOR FUNKSJONSHEMMEDE 2011 INNLEDNING Landslaget for funksjonshemmede er organisert etter samme modell som det ordinære landslaget. Unntak er at det ikke er eget juniorlandslag.
Rekrutteringsplan FBK Voss
FBK Voss Rekruttering- og oppstartsplan for nye årskull i FBK Voss. Målsettinga til FBK Voss er at alle jenter og gutar som startar med fotball skal få oppleve ein trygg og start på sin fotballkarriere.
Fysisk trening LYN 6-21 år. Aldersrelatert modell for trening
Fysisk trening LYN 6-21 år Aldersrelatert modell for trening Fysisk trening i fotball Hvordan vi trener er hva vi får 2 Spillet er utgangspunktet Kampen og spillet er referansen for alt vi gjør: - Toppfotball
Mobile renseløsninger vaskevann fra veitunneler
Mobile renseløsninger vaskevann fra veitunneler Eilen Arctander Vik, PhD Presentation på NORWAT: Veg og vannforurensning Teknologidagene 22-24. September 2015 Clarion Hotel & Congress, Trondheim Presentasjonens
Treningsprogram for ressursperiode
Om treningsplanen I Rye deler vi treningsåret inn i 7 perioder som vist på figuren. Inndelingen sikrer en stigning i programmet frem mot konkurranseperioden(e). I første omgang har vi laget treningsprogram
VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres.
VIKTIG! Det er 100% av dagsformen det tas utgangspunkt i når treningen/planleggingen gjennomføres. Regn aldri ut fra tidligere perser hvis de er høyere enn nivået ditt i dag. Vektløfting er en eksplosiv
VU CUP 2015 Jubileumsversjonen 7. og 8. mars
Stiftet1965 Innbydelsetil VU CUP2015 Jubileumsversjonen 7.og8.mars StevneterapprobertavNorgesSvømmeforbundogarrangeresihenholdtilNSFsloverogregler. VelkommentilNarvik,Vinterfestuka, VU CUP2015og50 årsfeiring!
Ressurs.per. 2 (1.jan 31. mars)
Års- og periodeplaner for 800m løp Tabell 1: Veiledende års- og periodeplan for en fremtidig 800m løper i aldersklassen 13 14år. Treningsdager 30 40 20 50 140/ 3 Treningsøkter 30 40 20 50 140 / 3 Treningstid